一句話，換個方式說感受大不同｜「你的語言就是你的世界」

「你的語言就是你的世界」 說話也能看出一個人的行為模式歡迎預約【一對一教練對話】認識自己，覺察自己的行為模式。 接觸教練一年的時間，不斷的覺察自己，不論是想法、行為或是說話的表達方式，透過教練培訓、課程和讀書會，發現原來自己有這些習慣，例如，我覺得另一伴「應該」要怎樣，或是我表達出來的話語都會比較負面等等，很多習慣跟了20幾年，自己都沒有察覺到，直到旁人的提醒，才知道原來自己表達出來的是這個樣子。想成為更好的自己，持續學習、成長、改變，透過教練和閱讀一天比一天更進步。 三種範例看看自己習慣哪種說話方式 1️⃣「抱歉，我沒注意到細節。」VS「謝謝你，讓我注意到細節。」7月份卓越領袖課程，我因為軟體的操作而說了「抱歉，我沒注意到細節。」後來家維教練反問我為什麼要說抱歉呢？可以說「謝謝你，讓我注意到細節。」我才意識到，對耶！說抱歉會越來越覺得自己真的很不應該犯錯或是應該早點意識到問題，讓自己責怪自己。但反過來說謝謝，是一種開放的心態，感謝身邊的人提醒自己，進而不斷提升自己。 2️⃣「我覺得你對我好冷漠。」VS「我希望你多愛我一點。」每週四晚間的私房聽書夜《非暴力溝通》的案例，我們經常會說反話，而沒有把內心真正想說的說出來，一直去爭論冷漠這件事，而不是說我希望你能多愛我一點，在和另一伴相處時，會時常覺得對方應該要知道、要明白我們心裡想什麼，殊不知，有時連我們自己都不知道，或是不知道怎麼表達出來，因此造成爭執不休或是無法溝通。 3️⃣「不要再念了。」VS「謝謝你的提醒。」「不要再念了。」這句話我相信非常多人都很有感。相信大部分的人喜歡這樣說卻不喜歡聽。別人好意的提醒，但有時我們可能會覺得厭煩，因此說出來的話會引起雙方的情緒都不滿或是有所起伏，如果換的說法，「謝謝你的提醒。」反而讓對方感到受到尊重，也不會引起雙方的衝突。透過教練對話可以了解自己說話的模式，探討出是否會在家庭、工作、人際關係等，造成什麼樣的影響和結果。👉一對一教練對話歡迎填寫表單預約👈 💙我是思怡-學習成長教練，藉由教練持續操練，學習之路有我陪妳對教練、育兒、閱讀有興趣歡迎追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach429/

2022年日影｜偷情連載中｜甜蜜不知道，但復仇肯定甜蜜


片名：偷情連載中 日文片名：先生、私の隣に座っていただけませんか？ 電影年份：2021年9月（日本）、2022年7月（台灣） 片長：119分鐘 湘的評分：7/10，很喜歡虛實交錯與大量的原稿。 主演：黑木華（早川佐和子） 演員：柄本佑（早川俊夫）、金子大地（駕訓班帥哥老師、新谷步）、奈緒（責編、櫻田千佳）、風吹純（佐和子母親、下條真由美）。 片中漫畫原畫作家：アラタアキ（推特@36puroland）、鳥飼茜（推特@torikaiakane） 主題曲：eill プラスティック・ラブ（PLASTIC LOVE） 劇情簡介 人氣少女漫畫家佐和子（黑木華 飾）發表了一部名為《老師，您能坐在我旁邊嗎？》的漫畫新作，內容描述的正是她的老公俊夫（柄本佑 飾）外遇的不倫故事。究竟這部漫畫是佐和子的幻想，還是為了報復丈夫出軌的計畫？一場徘徊於現實與漫畫世界的夫妻拉鋸戰，即將火爆展開！ 慣例十點心得 1.以為是漫改，沒想到是原創劇本！ 2.現在的（aka韓漫連載、比較新連載的）漫畫家、插畫家多用電繪了，這部意外充滿大量手繪與分鏡，真的很用心。 3.日本的鄉下真的得開車欸，想到《在車上》的駕駛員年紀小小就會開車。 4.看到滿滿copic想到被支配的恐懼。 5.當愛情出現裂痕就會互相傷害，吧（？） 6.謝謝這部片讓我認識了新的帥哥金子大地（發現他有演要x的真人版，得找來看了） 7.各類型的創作者某方面來講都挺難相處的呢，因為得看到平常人看不到的東西並創作出來。 8.日本考駕照看起來好難。 9.責編的一句「現實生活中的題材」真的很好玩。 10.中文片名翻譯得很點題，畢竟日文原名需要多想想（坐旁邊＝在一起？） 意料之外的原創劇本 先入為主以為這又是一部漫改，才想去找原作來看，殊不知這竟然是原創劇本！還是「TSUTAYA CREATORS' PROGRAM FILM 腳本招募企劃」的第二名，真是失敬！可以來關注堀江貴大這位的劇本了。 不動聲色的「復仇」，創作果然源於生活 責編的打槍，讓佐和子決定把「所見所聞」畫成漫畫，此外還抓準了丈夫會忍不住好奇心「偷看」原稿，把駕訓班碰到的帥哥教練與先前意外得知的「丈夫與責編外遇」畫成故事，像是「連載」給丈夫看似的，感覺她開始並沒有想要「真的公開」，反而是後來丈夫的態度讓她下定決心，不僅是要「出版」，還要丈夫「擔任作畫」，這報復非常好，值得當作教科書等級。 虛實交錯的畫面，真亦假時，假為真 這部電影給我的感覺像在跳雙人面對面的社交舞，一人前進一人後退，劇情遊走在虛實之間，加上有漫畫的穿插（上一次印象漫畫穿插很棒的是《爆漫王》的電影），到底誰是真的，誰又是假的呢？我認為所有佐和子跟帥哥教練的部分全是「真的」，教練在餐桌上對俊夫講的話像是「串通好的」，計算他會羞愧上樓「作畫」。 如果駕訓班教練都這麼帥就好了XD 佐和子會想學開車一開始的原因是「以為自己會離婚」，所以有莫名的緊張感，但當新的帥哥教練跟她說「不要緊張」，她就發現開車的樂趣與下一個更乖（！）而且是上課第一天就給出「承諾」的帥哥，誰不愛呢XD可能剛開始是想要「報復」吧，後面「天啊這個好乖！」，不帶走枉為人。 中文翻譯片名太優秀！ 「偷情」點出這是一部在講「偷情」的片，「連載中」會讓人聯想到「漫畫連載中」，片中佐和子用「漫畫」來無聲的宣洩情緒，連載給丈夫看，讓觀眾一起「欣賞」偷情進行中。可惜的是最近強檔片太多aka阿湯哥，這部定位偏「勸世小品」，無論是上映戲院或是時間都較為冷僻，如果沒有辦法在院線看，之後上串流可以多看看。

這個姿勢是不是要給個讚、衝浪初體驗

 #衝浪🏄‍♀️成功解鎖 第一次教練說滑～我失敗 第二次教練說浪在推你就要站起來～我失敗 我：教練，要不你叫我站我就站 嘿嘿嘿！第三次就成功 其實下海前，我的心裏五味雜陳，所以讓他們先玩，我負責拍照，婗爸第二次就成功、還老神在在的比ya! 最後還成了我們的教練🤭 拍到婗爸站立自己也很有成就感，鬆了一口氣，首次衝浪成果就由婗爸代表了，但，從來沒想過我也會成功、還站立了二次，第二次遇到路人甲攔截、我站在滑板上與躺在海底的他剛好對到眼、他跟我說對不起，我想說為什要跟我道歉，結果，看到照片我笑了… 我做成動態放fb留言處😁 #玩一次就會迷上的衝浪 #即使趴著衝也好好玩 #泡在海裡都不覺得熱 #婗媽的旅行記憶箱 五味雜陳的心情再發文分享

The depot city-台中中央公園附近抱石運動初體驗，原來攀岩這麼難

人公司舉辦抱石體驗，立刻二話不說就參加了！體驗地點是在台中中央公園附近的The depot city。 台中總共有四家抱石廠，The depot city是其中一家，附近還算好停車。 抱石服裝準備 運動服裝搭配貼身褲子我覺得比較好，因為活動的時候衣服比較不會影響攀爬。鞋子的部分現場會提供，所以鞋子不會不用特別換，但是要記得穿襪子。 抱石最重要的第一件事-學會降落 因為抱石的過程可能會因肌耐力不足而需要降落所以教練第一件事不是教你往上爬，而是如何降落。 抱石的場地有軟墊，所以掉落的時候不是在堅硬的地面，但是降落時姿勢還是需要好好學習，否則輕則扭傷，重則骨折。 姿勢的部分教練主要是說： 1.降落時盡量用雙腳支撐，用單腳容易扭傷腳踝，雙腳若支撐不住則可以讓屁股往後坐，放輕鬆向後倒在軟墊上，分散倒下的力量。 2.降落時不可以用手腕和手肘支撐，容易扭傷，除此之外，要向後跳下的時候，身體和臉要向後，避免臉在降落時被石頭磨損。 接著教練就會開始讓大家練習降落，可以爬高一點降落或不敢的話可以爬到自己能夠承受的高度就降落。 抱石的遊戲規則 根據柱子的顏色區分等級，越下面的顏色越初階，可以從初階的顏色開始體驗，由下而上進行挑戰。 挑戰一個顏色的時候要從起點開始，手腳不能碰到其他顏色，手碰到終點的石頭腳也要踩在相同石頭上，至少撐住3秒才算挑戰成功。 抱石體驗心得 因為是企業包課，所以體驗的時候是輪流，教練分成三區，一位一位引導，主要是靠下半身的力量，所以核心要有力，不然用手撐身體上去會很累，實際體驗發現沒有想像中的容易，像我這種手腳的有舊傷的爬完一階就覺得普天同慶了，但是友人的同事都很厲害，每個都是手長腳長的瘦子，輕輕鬆鬆完成一到三階的挑戰，最後我們挑戰一個小時半就決定休息，我挑戰兩次就手腳酸痛無法再繼續了，平常缺乏鍛鍊的我們，在抱石完的隔天就酸痛不已，小周哥和友人完全無法舉手~ 整體而言，這次的抱石體驗真的非常有趣，體驗和平常不懂的運動，和自己身體可以再鍛鍊的認知，最大的快樂是身體經過重重困難，成功抵達抱石終點的快樂，如果覺得生活突然有點平淡，想來一點不同的挑戰完全可以嘗試。 ＜The depot city＞ 電話：0422994803 地址：台中市北屯區敦平二街17號 營業時間：週一到週五18：00-23：00、週六到週日13：00-20：00 

綠島水肺潛水初體驗

綠島水肺潛水初體驗之沿路廢文碎唸

台灣四面環海BUT國人對海洋的了解其實不多，有著美麗的海景仍需專業人員帶領才安全喔，這次旅行最喜歡的是潛水體驗，全家希望下次一起回來玩的項目 夏天熱門景點，除了墾丁之外就是離島．這次旅行能成行是因為朋友的員工旅遊揪團，我們靠行搭伙上的，感謝朋友好心讓我們３組家庭順利無腦旅行 此次是晚上９點坐火車從豐原走北迴到台東再搭船到綠島，晚上到火車站準備搭車時，發現其實很多人都利用晚上搭車在車上睡覺，白天到目的地時直接開始行程．這次搭的是莒光號，滿有時代感的車種，椅墊很硬、腰靠部分有點太凹，整個下背有點空沒撐到，同行的朋友都沒睡好，但我真的太累了，直接睡整路不用吃喝，還有就是帶了自己喜歡的小被被（太羞恥了），把自己裹成一個蛹進入沉睡期，偶爾自動翻面． 雖是睡整路中間還是起來3-4次，中間有一個８０幾歲阿公跟旁邊大三男生在車上直接開聊，旁若無人．因為真的很大聲又把半睡半醒的我吵醒，奈米腦的我就記下他們的聊天內容（沒什麼鳥用功能><） 從阿公住台南有個很厲害的成功大學到住博愛街附近，對那邊很熟。到大三男回應有個讀成大醫科朋友也在那附近，我要去台東關山玩你要去哪玩？有點像是把之間關連性兜出來湊看看是不是真的認識．（六人理論嗎？拜託不要在半夜火車上玩） 所幸有對情侶來確認座位中斷他們的對話與座位（阿公坐錯囉～）我們這票朋友醒來互看下彼此心中默默感謝那對情侶．一夥人又沉沉睡去 約莫５－６點到台東火車站，搭計程車到富岡漁港，因為是靠行的所有的行程票卷都有旅行社款便便，７點多到９點船班，還有點時間就抓著女鵝在附近街巷漫遊，不同的城鄉有不同的風貌，舊舊雜貨店海產店也充滿地方DNA 一身遊客look，在地居民報這裡有可愛貓壁畫，可以拍照 他們家寵物是大黃牛，超肥美巨大的，一身閃亮的毛色．主人剛載一大把草回來餵牠（好想摸牠喔～要不是女鵝阻止早就上去搭訕阿北摸牛了，給阿姨摸一下乖～） 閒晃一圈回到漁港坐船前往綠島，今天海象平穩整船的人像坐在輕柔搖搖床，睡了一船的人，船長輕柔把大家喚醒（連人都溫柔哪！！！） 下船時警察北北載路口舉＂請戴安全帽＂字卡＋大聲公，雖然是徒勞無功但善盡職守，好～我盡量遵守～ 中餐跟老吳去吃羅師傅快炒，看起來雜雜的家庭料理，菜單超豐盛，點幾樣菜跟啤酒才七百多，都是當地小吃．趕快po照片給朋友，沒多久朋友晃過來，他們吃當地高級義大利麵店，價錢跟擺盤都很高級但肚子很空虛，又叫了一桌菜繼續吃 去附近可愛小店買東西是必備行程 海草雪花冰 兒子說要買魚，ㄜ～不懂用意但算了振興地方經濟 來綠島就是要潛水呀～ 這次安排的住宿地方有含潛水服務 一個教練帶一位學員（超放心） 所以２個國中生也一起體驗 要下水前教練會行前授課 平衡耳壓、往上的手勢 不舒服、停止、往下等等手勢 接著選面罩，大家選半罩傳統型的我跟女鵝選全面罩 好處是可以用口鼻呼吸 如果是初次體驗的人可以選這個 降低嘴巴呼吸轉換的難度 上課結束後到後面換潛水衣、鞋 接著跟教練到柴口準備下水 先腰上綁鉛塊 唉唷～我們台中人都綁消波塊的有點不適應這種扁扁的 再背上氣瓶，教練一對一帶上面罩 複習手勢、嘴巴呼吸、平衡耳壓 （到底多擔心學員記不住～我們很OK的） 戴上去~真有夠靠北重的 但心情超興奮的 沿著步道走過去 逐步踏進海裡 今天的海浪雖然溫柔 但裝備的重量讓我重心不穩 隨便一個浪花立刻跌倒 教練用扶老太太姿態將我領進海裡 走到深及頭部的高度教練要我們往後躺 幫我們穿上蛙鞋（這服務太好了吧） 教練帶領我們往綠島海下重要景點 愛心及海馬郵筒 教練除了帶領學員在海下體驗之外 還有水下攝影的服務 拍照及動態攝影都有 也會揪同組親友一起集合擺拍 有站姿、跪姿、游姿 獨照、合照等等 除了拍照及帶看海景外 不斷提醒學員記得平衡耳壓 避免不適中斷體驗活動 很幸運的是我們遇到島民-海龜 嘿嘿~海巡署有說不可以摸我還記得唷 教練們把我們一群人領過去 跟海龜拍合照一直比不可以摸 拍完後被光彩炫麗的海魚吸引 不斷想摸卻摸不到 遠遠一撇看見大香菇的珊瑚礁 正想過去看時 時間到了~~~~被教練領上岸心理不斷ＯＳ在玩一下啦～～ 雖然上岸了 但海底大香菇還沒靠近看於是隔天又跑去報名了 很帥氣跟小管家說：今天我還要玩潛水算我一位，這次不要拍這麼多照片、帶遠點看，要看到香菇珊瑚礁， 這樣就好 一報名，雞哥的２位小朋友跟小鈴再次下海（怪怪的） 我們就第２次下海（一定要這樣嗎？） 有前次經驗這次教練帶我們去更遠的地方去看 很幸運看到昨天的島民-海龜 這次想摸任何東西之前都先比手勢問教練 教練用緊張眼神比眼睛還有打叉叉看來我嚇到他了～ 好吧~除非教練說可以最好什麼都別摸 看到最愛的大香菇珊瑚礁 海蛇 還有一堆叫不出魚 清澈透明的海底 工作都放紓壓海底影片一邊催眠自己 「你是自由的～你在亞特蘭提斯」 這次在海底漫遊有種不切實際的美 我真的在海裡了 只聽得見水流聲 安靜 悠揚的藍色 溫柔包住每個漫遊者 潛水太危險了令人深陷其中 還想再去一次-------------小補充：１．綠島海水年均溫２２－２４度冬天約１８度，喜歡潛水的人冬天很適合（教練說的）２．因為連２天潛水費用第２次有減免（佛！） ３．潛水有上午１０點下午２點及４點，可以去櫃檯跟小管家預約 後語：１． 這次住宿及潛水的連結：島潛。Islands Dive 電話：+886 921 097 991 ２．教練群專業有愛心 自從幼稚園老師之後沒看過這種水準了 ３．房間被老吳大大稱讚，北極熊會喜歡的溫度 簡單乾淨清爽 無任何味道 枕頭床墊他超愛的這幾天睡超好 ４．有送早餐劵要騎車去兌換很好吃 物價比墾丁便宜，也希望大家不要製造太多垃圾 畢竟垃圾都是坐船回去的５．水下拍攝影片沒有額外收取費用，只能說太佛了，都是４Ｋ高清解析度 民宿３樓可以看到海超療癒的，要搭船回去前趕快再多看幾眼． ． ． 回來一周了 口袋裡摸到一點綠島的珊瑚砂 捨不得丟掉 放在淺盤子裡端看 帶回一點陽光空氣還有清澈海水

5種認識自己的方法｜妳認識自己、了解自己嗎？

❓妳認識自己、了解自己嗎 迷茫的人生、飄忽不定的生活，很大一部份都在於『對自己不夠了解』。 我們受到了什麼影響而迷失自己了呢？從出生開始，在家庭、學校、社會環境、種族文化等等，都告訴我們很多應該怎麼做、必須怎麼做、要做什麼、什麼不能做，這些外在環境的影響，讓我們漸漸活成別人的樣子，以至於不知道自己應該是什麼樣子，不知道自己要做什麼，經常搖擺不定。 國小的我不斷的思考，來到這世界上的意義是什麼？一直以來我想認識自己的原因就是想要每天都能踏實的生活，找到每天都能覺得活著真棒的事情，以及興趣、工作、擅長的事情、個性、缺點等等，從中去做調整，成為更好的自己。過程中摸索很多也收穫很多，慢慢地找到屬於自己的一條路。 五種認識自己的方法 閱讀書籍、雜誌、文章閱讀的過程中能夠看到與自己相似和相反的觀念、信念、想法等，透過這樣的方式了解自己，也拓展自己的視野，閱讀不是看了就全盤的接收，而是在這當中可以不斷的思考，內化成屬於自己的東西，培養獨立思考的能力。 寫日記書寫的過程發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼，遇到事情的情緒如何，是開心、難過、生氣等，碰到難題的時候自己如何去解決。寫日記的時候喜歡抱怨、還是都記錄每天的美好時刻，會反省自己嗎？透過這樣的方式挖掘自己內心的世界。 詢問身邊的好友或家人有時候我們最親近的人可能就是最能看透我們、了解我們的人。有句話說：「當局者迷，旁觀者清。」我們活在自己的人生局，可能會讓我們迷失自己，在與他人互動的過程中，會展現出我們真實的樣貌，有時不自知，透過旁人的觀察和相處，可以讓我們更了解自己。EX：個性、優點、缺點、擅長什麼、不善長什麼、相處狀況等等。 參與課程、講座、學習新事物課程、講座、學習新事物，從中啟發自己，接觸的過程中會有新的發現和意外的收穫。可以發現自己喜歡什麼、不喜歡什麼。 一對一教練對話教練是受過訓練的角色，在談話的過程中以中立的角度看待事情，不會批評、批判、沒有一定的對錯，在對話過程中觀察被教練者的行為模式、信念、習慣等等，透過這樣的方式更認識自己。 👉一對一教練對話歡迎填寫表單預約👈 📌【沒有十全十美的人，只有更好的妳。】 💙我是思怡-學習成長教練，藉由教練持續操練，學習之路有我陪妳對教練、育兒、閱讀有興趣歡迎追蹤我 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach429/

閱理想，閱讀生活越理想｜YouTube

影片連結【歡迎追蹤閱理想】 閱理想介紹 領導者都應該成為一名優秀的教練，那如果我只是一個平凡人呢？《教練》價值兆元的管理課 閱理想簡介 📚透過閱讀療癒自己👣書中內容落實生活🦋人生就像毛毛蟲蛻變成蝴蝶⭐️經歷所有人生課題活出自我學習➡️行動➡️調整 學習成長是人生中重要的事 鼓起勇氣開始拍影片，目標並不是成為Youtuber，而是不斷地讓自己成長。🎯學習對鏡頭說話、學習表達能力，找到自己的演說方式，學習剪輯影片等等。⭐最重要的是推廣教練讓更多人知道，讓大家都能走在自己理想的人生路上。透過和書籍的結合，從中去覺察、鍛鍊、改變、突破。更多教練的資訊，👉歡迎追蹤 @siyicoach 👈💙接觸教練、踏上教練之路2020年兒子出生後發覺這樣的自己可能會害了孩子，十幾年都憂鬱的人生，導致自己自卑、懦弱膽小、不會表達自己的想法，無法和他人深入溝通，情緒起伏很大，和另一伴經常爭吵。這些種種缺點，擔心這樣的自己無法引導兒子成為身心健全的孩子，因此不斷的去學習、付出行動、突破、改變，讓自己成為更好的自己，也影響身邊的人。📘閱理想，閱讀生活越理想，我是思怡，妳的學習成長教練，藉由教練持續操練，學習之路有我陪妳。 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 閱理想IG：https://www.instagram.com/read_adream/ 閱理想FB：https://www.facebook.com/readadream1

潛入海中！全台5大特色海中景觀，海底震撼沈船、全台最大珊瑚復育區，給你今夏最美回憶

潛水是每年夏天最熱門的水域活動之一，台灣附近更是擁有許多夢幻潛點，吸引許多潛水客愛好者，潛入海中欣賞美麗海底景觀；夏天到來，Klook也整理台灣海域獨特景色，帶你一探5大特色海中景觀，包括：11.5公尺深的海底郵筒、心型圈及海底十字架，全台最大珊瑚復育區、洄游魚群，以及驚人的沈船景觀，還沒想好今年夏天要去哪裡玩？不妨揪上好友一起下潛，親眼瞧瞧這些獨特的海中景觀。 綠島 – 11.5公尺深的海底郵筒，還能寄出最獨特的明信片 綠島係火山噴發島嶼，不論水上或水下，地形多樣生態豐富，是國際知名的潛水勝地之一，綠島擁有多個潛水點，其中位於石朗的潛水點，擁有多樣的環狀珊瑚礁石，在此除了能欣賞到美麗珊瑚礁與熱帶魚外，還能潛到位於海下11.5公尺，以綠島小精靈「克里蒙氏豆丁海馬」為造型的豆丁海馬海底郵筒，寄封來自海底的明信片，傳遞最特別且有意義的祝福給親朋好友，也能到海底景點心型圈與其他潛點的十字架拍照打卡，留下獨特美照。 （位在11.5公尺深以「克里蒙氏豆丁海馬」為造型的豆丁海馬海底郵筒） （在綠島潛水除了能欣賞美麗海底生態還能在海底景點拍美照） （在綠島的海底十字架，留下最獨特的海底回憶） 小琉球 – 全台灣最多海龜出沒的海域 小琉球是台灣唯一的珊瑚礁島嶼，受黑潮支流影響，小琉球的平均溫度常年都在攝氏25度以上，再加上海岸被隆起的珊瑚礁圍繞，因此潛水點環繞全島，堪稱「潛者天堂」，除此之外，小琉球還有綠蠵龜故鄉的美名，是全台灣最多海龜出沒的海域，隨處可見群聚海龜漫遊蹤跡，在專業潛水教練專屬帶領下潛入海中，探索百種熱帶魚群並穿梭在珊瑚礁間，教練還會幫忙捕捉你與海底生物們共游的精彩瞬間。 （小琉球的平均溫度常年都在攝氏25度以上，再加上海岸被隆起的珊瑚礁圍繞，潛水點環繞全島，堪稱「潛者天堂」） （小琉球是全台灣最多海龜出沒的海域，隨處可見群聚海龜漫遊蹤跡） 蘭嶼 – 超高水下能見度，與迴游魚群相遇 身為「飛魚故鄉」的蘭嶼，因地形與洋流而孕育出獨具特色的潛水環境，3至9月正是蘭嶼適合潛水的季節，天氣好時水下能見度最高可以到50米，讓你盡情欣賞海洋之美，穿梭在豐富的珊瑚叢林之間，在海中可見魔鬼海膽及海星遍佈，更常見迴游性魚群出現，為旅程帶來意外的驚喜，若是幸運的話，還能看見被列為珍貴稀有的保育類動物隆頭鸚哥魚。 （蘭嶼常有迴游性魚群出現，為潛水行程帶來美麗的驚喜） （蘭嶼潛水潛入超高清的玻璃海，盡情在藍綠色分層的海底世界裡探索遨遊） 澎湖 – 全台最大珊瑚復育基地，海底的珊瑚花花世界 澎湖擁有得天獨厚的海島環境，周邊也蘊藏了豐富的海洋生態，其中，澎湖本島的杭灣還擁有全台最大的珊瑚復育基地，跟著教練潛入還中，欣賞充滿多彩的珊瑚、熱帶魚群、硨磲貝以及藍指海星，近距離觀賞珊瑚花園美景，而位於珊瑚復育區不遠處的海底郵筒，正是復育珊瑚礁的標誌性地標，欣賞海底繽紛色彩的珊瑚群礁及豐富的熱帶性魚外，還能與潛伴一起和海底郵筒來個大合照，留下珍貴回憶。 （澎湖擁有全台最大珊瑚復育基地，充滿許多珊瑚與熱帶魚群） （專業教練帶你深入全台最大珊瑚復育基地，欣賞珊瑚花園美景） （位於珊瑚復育區不遠處的海底郵筒，正是復育珊瑚礁的標誌性地標） 小琉球 – 進階船潛旅遊潛水，一探震撼沉船堡景觀 如果持有潛水證照，也能參加進階的船潛旅遊潛水，到小琉球與海龜悠遊外，搭船出海，潛入約18公尺深的小琉球衫福破沈船，一探沈船裡隱藏的豐富生態，或是更進階，到深度約30米的威尼斯沈船，威尼斯沉船是政府投放的人工魚礁，共有十艘沉船躺在海底，船頭甲板約29公尺，底部34公尺，深度較深，船艙空間大且完整，近距離欣賞沈船感受無比震撼。 （如有潛水證照，也能參加進階潛水，到小琉球一探沈船裡隱藏的豐富生態） （跟隨專業教練指導，近距離欣賞沈船感受無比震撼，教練還會協助拍照留下美麗回憶） Klook 潛水小叮嚀 無論是潛水新手或老手，都必須確保熟悉潛水場地，並且了解當地水性，務必由專業的導潛帶領，也應遵守海洋保育，如不碰觸、餵食、把玩、或追逐任何水中生物，如中性浮力尚未有充足把握的旅客，也應和教練至合適的潛點進行練習，以免破壞水下環境。此外，參加進階的潛水旅遊團時，務必與供應商確認證照的需求。 今夏透心涼！Klook水上活動最低5折起 Klook即日至7月8日推出「今夏透心涼」水上活動最低5折起活動，如果想去潛水欣賞海底景觀，到小琉球潛水在海中與海龜相遇，限時8折起，單人體驗只要2,000元起，現省500元；除了潛水還有花蓮秀姑巒溪泛舟體驗，能感受激流的驚險刺激，現在單人限時優惠5折起，只要600元起，或是相約好友到墾丁體驗衝浪，四人同行87折起只要5,200元，現省800元！更多夏日優惠詳情，請參考Klook今夏透心涼活動頁面：https://www.klook.com/zh-TW/tetris/promo/summercool/ （花蓮秀姑巒溪體驗泛舟，感受驚險刺激體驗，單人體驗限時優惠5折起，只要600元） （相約好友到墾丁體驗衝浪，四人同行優惠87折起，限時只要5,200元，現省800元） （小琉球潛水與海龜見面，限時8折起，單人體驗只要2,000元起，現省500元） #小琉球 #水上活動 #潛水 #澎湖 #綠島 #蘭嶼 

美人魚二日進階課程體驗心得

我從小就對於人魚相關的事情深深著迷因此看到墾丁美人魚學校的課程以後立刻報名順便到恆春來趟充電之旅 第一天早上是理論課，上課的內容包含安全守則的介紹、閉氣訓練、游泳的方式及姿態訓練等其中閉氣訓練真的很令我驚訝，我一直以為自己就是只能憋氣大約15秒但經過教練的講解身體的原理跟練習以後，平均可以閉氣到1分半，最久甚至超過2分鐘！ 下午的課程是到泳池去實際練習如何穿著尾巴游泳、站立及如何翻身仰漂教練會載著學員到配合的場地，抵達以後會先拍一些美美的照片，接著就開始練習啦！剛開始的時候有點不習慣，但拍照和游泳的時候教練都會隨時給予指令及指導從如何擺POSA、如何調整游泳的姿態到仰漂的練習，無一不細心教導也會注意學員的體能狀況適度的休息 第二天上下午就都要到海裡面游泳了！上午先到比較淺的海域，一樣教練會幫忙在岸上拍照，拍完之後就是到海裡當人魚囉～ 小提醒：到海邊就不要化妝囉，大家一起保護珍貴的海洋！照片裡面的口紅等等都是後製上去的 畢竟在海裡跟在泳池還是不一樣，所以教練會先帶著你熟悉環境原本緊張的我也在多次嘗試以後放鬆下來 下午就是到更深的海域了我原以為經過早上的訓練我已經適應在海裡游泳但換了一個海域又是完全不一樣的感覺教練依舊非常有耐心的帶著我慢慢練習、叮嚀我調整呼吸到後面我也嘗試下潛的深一點、離開水面，可惜都不是太成功…海裡會有水流，好幾次我游到一半突然被一陣冷冰冰的水流嚇的我直接上浮 同片海域裡面也有其他遊客在進行浮淺等活動，教練也都會幫忙注意周遭情況幾乎是我一翻身仰漂，教練馬上就靠過來協助了，真的非常安心！ 最後拿到的照片也都超級美！ 說真的兩日的體驗課程一下就結束了，真的很謝謝小妤教練、喬飛、宗澔、Ryan的協助和幫忙QQ更多照片及完整的四天行程請參考：https://reurl.cc/WrZXve以上就是這次的分享，希望能夠對大家有所幫助～

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除了知名連鎖健身房以外，宜蘭人還可以去哪運動呢?來來，你是不是跟我一樣想運動又怕姿勢不正確?想找教練又怕知名健身房太貴?這邊推薦一些自己及朋友實際體驗分享懶人包，這個夏天勇敢秀出自我吧! 會先介紹健身房，再來是瑜珈。 硬骨頭體能空間－羅東 連結為硬骨頭體能空間FB，工作室已開六年。 圖片來源：硬骨頭體能空間教練授權提供排版而成 針對個人方針安排為導向，規劃健身改善自己，位於羅東市區，提供重量訓練課程服務的小地方。可一對二、一對一教練課教學。 圖片來源：硬骨頭羅東IG授權，請勿任意轉載。 健身房推薦原因：朋友推薦重訓一對一，在宜蘭少有女生也能好好重訓又有教練專業指導，費用對小資族女孩也可負擔唷！ 硬骨頭體能空間－羅東健身房資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路3段109號2樓，電話：0938 983 379 Tzu Tzu空中瑜珈運動教室-羅東 連結為Tzu的FB粉絲專頁,工作室開三年九個月。 圖片來源：TZU TZU空中瑜伽運動教室授權使用，請勿任意轉載。 圖片來源：TZUTZU空中瑜伽運動教室授權，此篇IG有回覆一些一剛開始上課的疑問喲。 IG：tzutzuaerialyoga 圖片來源：tzutzu空中瑜伽教室IG，內有價格與問與答。 ㄗˉㄗˉ老師：IG為@jiantzutzu 台灣體院運動大學·舞蹈理論研究所、證照：印度瑜伽聯盟200小時墊上瑜伽師資、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會兒童空中瑜伽證照、中華民國空中瑜伽舞蹈體育協會空中舞蹈空中花式證照等多項證照及師資（tzutzu粉絲專頁關於有） 心心老師： IG為@a_hey_01 中華⺠國空中瑜珈舞蹈體育協會-進階空中瑜珈師資. 中華空中瑜珈暨體適能協會-空中療癒修復瑜珈師資. 中華⺠國彼拉提斯協會-ARC脊椎調整訓練師資等（更多看心心老師官網） 桃桃老師：IG為@classical7928 還有婷婷老師、軒軒老師、iris老師等，以後若有介紹到桃園的再介紹中壢的師資。 運動教室推薦原因：有不同課程方案可選擇然後扣點，有很多不同的老師可以選擇，整個初體驗老師很親切很喜歡，練完很開心，不過教室有感到一點可惜。 圖片來源：勇勇老師幫忙拍的，套色調 Tzutzu 空中瑜伽運動教室資訊 地址：宜蘭縣羅東鎮純精路二段51巷31號3樓（小巷子內），電話：0982593884 宜蘭國民運動中心 連結為運動中心FB，內有許多課程從舞蹈、肌力、舞蹈等各式各樣的課程都可以報名！ 圖片來源：宜蘭國民運動中心官網 宜蘭運動中心的空中瑜伽體驗課 之前有報名體驗空中瑜伽課程單堂400元，會說TZUTZU場地比較可惜是因為宜蘭運動中心的下面都有墊子，比起來場地跟其他人的距離會感覺比較適當舒服，老師也很親切會幫忙拍照，不過蠻多TZUTZU 的老師也會來上課。 圖片來源：體驗課程親自拍攝 宜蘭運動中心自由教練課-Russell 教練： ACE-CPT 宜蘭地區自由教練 - Russell一對一教練課資詢表單 影片及圖片來源：親自拍攝 Russel教練：IG為@heychimu 圖片來源：Russel教練IG 宜蘭國民運動中心資訊 地址：宜蘭縣宜蘭市公園路66號，電話：03-9254566。 追蹤吃貨懶兔IG 運動完後想吃東西或喝飲料可以到宜蘭運動公園附近的咖啡廳，順便推薦起來！ 記得追蹤我的吃貨IG，歡迎留言跟我分享你喜歡的健身房或運動教室。 #宜蘭運動健身房推薦#宜蘭運動 #教練重訓課#一對一教學#空中瑜伽#小班制#全民運動#宜蘭國民運動中心#宜蘭人動起來#宜蘭運動公園#維持體能

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