人生清單完成✅從13000英尺縱身躍下是什麼感覺？

等疫情過後，趕快去做妳想做的事吧！ 跳傘一直在我的人生清單裡 剛好去年飛了一班奧克蘭 當時和我一起飛的韓籍小姊姊一個跳過了，一個不敢跳😂 所以她們只陪著我去報名 其實心裡一直在掙扎，不跳感覺這個航班白飛了XD 真的要跳又覺得會不會危險？感覺很可怕⋯ 在付錢的那瞬間 我甚至有點不敢相信我竟然付錢了 因為其實我有點懼高😂 從高樓往下看心臟會很癢的感覺 雖然平常每天在天上飛 但認真要跳下飛機還是很恐慌 隔天下午接駁車來接 從飯店一路坐了快兩小時的車到了跳傘的地點 在車上簽了生死狀（就是跳傘前會給你簽一個身體狀況呀有沒有什麼心臟病之類的東西） 又再次在內心尖叫了一番 好在同行有一個中國男生主動和我閒聊 他挑戰了20000英尺最高的高度 他說只有這裡是全世界最高的 我真的只想給他拍手 他也告訴我一些建議 讓我不至於太緊張 前一天付錢的時候就要先預約跳多高 每個高度的價位不同 我選的是中等的13000英尺 加上拍照和攝影大約是台幣一萬初吧 再往上還有16000和20000英尺 礙於金錢和膽量的考慮 最終跳一個中等的吧！ 到了現場後工作人員會拿連身裝給你穿，還有依照體型選教練 再來他們也會提供麥克筆讓你寫字在手上，跳的時候可以在鏡頭前比出來 但我根本不知道要寫什麼😂只畫了笑臉還愛心⋯🤪 我的教練看起來很資深，所以放心了不少 一路上也是有說有笑 很認真得在幫我錄影片和拍照 看著飛機起飛 一度讓我想到好像在工作看飛機起飛 歐不 但我等下要跳下去啊⋯ 整台飛機上除了我跳的高度最低 還有另一位要考跳傘證照的外國小姊姊先跳下去了 Oh my god真的嚇死 看別人這麼近距離從飛機上跳下去完全太緊張了吧！ 接著教練帶我移動到機艙門口 問我什麼準備好了嗎什麼的@&$@;:)-& 我根本耳朵已經關起來 只記得自己乖乖的把頭往後仰靠在他身上（保護脖子） 只記得他開始倒數⋯3，2⋯⋯ 然後我就失速往下掉 前幾秒覺得這種心臟留在高中但人持續往下掉的感覺真的是太驚悚了吧 好幾度想張嘴大叫 奉勸想跳傘的各位 Ok真的千萬不能張嘴 因為狂風直接灌進去 而且也叫不出聲 教練一直拍我肩膀提示我可以開始做些動作了 但前幾次想用力控制我的雙手 卻抵不過強勁的風 適應好一下 勉強有拍到照片😂 整個過程中 開傘後是我最喜歡的時光 (畢竟自由落體感太刺激了) 整片草原和太平洋的對比 我突然覺得自己很幸運 能在這樣的高度俯瞰大地 微風徐徐 陽光也很舒服 🤙🏼 這個體驗一定會在我心裡記一輩子 那個勇敢的自己 年輕大膽嘗試的自己 真的沒有後悔那個勇敢付錢跳傘的自己 可能以我的個性 未來是一定要跟孩子分享的吧🤪 你看你媽以前跳過傘欸🤗🤗 哈哈哈哈 （印出來裱框） 還有幾點溫馨小提醒 給想跳傘的朋友參考一下： 1.穿越合身的衣服越好，我是穿運動裝過去，直接套上連身衣。付款的時候工作人員也提醒千萬不要穿牛仔褲，或是累贅太多的衣服，畢竟是極限運動 2.鞋子！運動鞋一定要綁緊了，不然飛出去要去哪裡找鞋！還好我鞋很完美的和我在一起 3.千萬千萬千萬不要尖叫，不要張開你的嘴！因為風會瘋狂灌進你的嘴裡⋯影片會很醜🙄 （本人錯誤示範） 4.想想寫什麼字在手上，而且一定要先考慮比什麼動作再下筆，不然字反了就傻眼 5.連身裝也要合身，同行跳傘的女生因為連身裝領口太鬆，導致跳的過程中拉鍊一直瘋狂爆擊她的胸膛，她跳完後看她胸口整個大瘀青😱😥 6.護目鏡🥽也要緊，像我在跳的時候，護目鏡一度要滑落，所以我臉超擠⋯而且還會擋住視線 (建議戴隱型眼鏡) 7.Last but not least,保持愉悅的心情，不管妳去哪跳，都事前查一下跳傘業者評價，可以讓心情放鬆許多😀基本上教練都是很專業也很有經驗，百分之百配合他教你的所有步驟，然後縱身跳下後自由發揮！記得一定要多比些動作，不然影片會看起來很僵呢～ 跳傘真的是一項比較能接受的極限運動吧 如果還有機會 一定還要再跳一次😍😍 我的跳傘業者：skydive Auckland https://www.skydiveauckland.com/ 

日月潭新玩法! 日月潭SUP立槳體驗, 站在潭中央看不一樣的日月潭秘境之美

來介紹大家另一種看日月潭美景的方法, SUP立槳體驗 這次我們報名的是日出團, 日出團五點集合, 弄一弄大概七點半結束 <行前準備> 如果說有啥行前準備, 大概就是我去買了件連身泳衣吧 ( 如下圖) 哈哈哈, 原本有泳衣的人就沒問題啦~不用特別多做準備, 基本上就是穿泳衣/水母衣, 千萬不要穿吸水就厚重的棉質衣物跟牛仔褲, 記得做好防曬, 也可以帶帽子, 日出前涼涼的....日出之後真的很曬阿.. <實際體驗> 日出團五點集合地點位於月牙灣哩, 到了之後 Leo 教練就講了一些爬上立槳板子的技巧, 基本上重心放在中間即可太簡單, 還有怎麼拿立槳, 怎麼在立槳上往前划, 往左划, 往右划, 只要物理還不錯的大多很快就上手, 實際操作也真的很簡單!!!!!!!!! 我覺得如果想體驗SUP, 第一站一定要先來日月潭建立信心, 因為日月潭根本就沒有浪阿, 只要專注保持平衡一下就可以站起來了, 然後慢慢前進也不會有太大問題, 不會游泳也別擔心~因為都會穿著浮力衣~ 落水免驚!~我們團也有幾個人不會游泳的哩! 上了板子一開始是用坐姿划, 想站起來的話要慢慢轉換姿勢, 先從坐著變跪著, 再來就可以慢慢站起來囉, 站起來划帥度就上升許多 剛上板子, 大家平衡之後就開始練習剛剛Leo教練教的往前, 轉彎...等等, 說實話真的超簡單的阿.日月潭又沒浪不會很難平衡 不管是去冰島冰川健行, 或者這個日月潭SUP立槳體驗, 都是參加最早的那團剛好!!! 強烈推薦大家參加日出團~就能看到日月潭美美的雲瀑阿......帶著雲瀑的湖景還有山景, 真的是美翻了, 只能說太太太太太幸運啦~ 雲瀑真的很美, 配上遠方的山.....超像山水畫的啦, 體驗了SUP之後才知道日月潭的美!!! 為何可以吸引這麼多遊客前來... Leo教練板子上有個箱子, 專門放這些貴重物品 (相機, 手機, 大家的車鑰匙XD), 箱子關起來說是防水的~就不怕相機落水啦....我們邊划Leo教練就會幫我們捕捉畫面, 超讚的阿~ 例如捕捉老公發福笑得自然的照片.....XDDDD 在平穩的日月潭湖面上漂著, 躺在板子上也是愜意, 只是後來太陽出來後就變好曬啦!! 在板子上還可以側坐踢水貌~其實早上日出時, 水溫溫的, 後來太陽出來很熱, 就覺得水涼涼的, 教練則是一直勸說我們要不要下水看看~ 有專業攝影師的好處就是.....終於有人幫忙拍一下久違的夫妻合照!!!感動流淚 Leo教練看我們太悠閒都沒有落水, 開始慫恿我們在板上跳躍給他拍, 目的大概就是為了讓我們落水涼快一下XD....然後我ㄤ就開始嘗試 我ㄤ落水之後換我嘗試跳躍, 可能在日月潭SUP感覺太簡單讓我很有自信不會落水, 奮力一躍..... 最後我成功平衡沒落水ㄟ 連我都好佩服我自己 大概玩到一半我就決定回來一定要寫一篇文章歌功頌德一下! 超級推薦大家來日月潭嘗試立槳SUP, 真的超級簡單!!! 看過之前別人體驗SUP的照片, 也很多長輩或者小小孩 (6歲以上就可以)來參加喔!!! 因為真的很簡單又不危險, 不會游泳都不用擔心. 想玩SUP來日月潭當作第一站就對了, 因為沒浪, 所以能快速建立信心, 平穩的日月潭上放空, 真的是人生一大享受!! 最厲害的是....教練後來拿出空拍機來拍了, 真的是超有誠意....這些照片跟影片, 活動結束一兩天後, 修好圖片就會附上Google drive連結給大家 美好的回憶, 教練都幫你好好的記錄下來了, 好活動, 不參加嗎?????? <活動報名> 日月潭魚人立槳SUP活動介紹 https://lihi.cc/ZPvil/fb 報名可加入OneLife 玩生活的Line聯絡即可 http://www.onelife.com.tw/contactus/ FB粉絲專頁: OneLife 玩生活 日月潭魚人立槳 Sup體驗教學 Sunmoonlake SUP #日月潭必玩 #日月潭SUP #魚人立槳 #OneLife玩生活 #日月潭秘境 #日月潭日出 #雲瀑 #專業攝影 #SUP入門 #Sunmoonlake #SUP 

⚡️IG必追帳號⚡️健身當道你不能不知道的美女五位Instagrammer！！！蜜桃臀、馬甲線、蜜大腿~~~

私心推薦自己喜歡的健身Instagrammer給你們~~~ 雞姊以前也是瘦瘦扁扁的竹竿女來著~~~看著她一路以來的變化，真心覺得女生做自己有自信最美!! 你要先喜歡自己的樣子，才能讓別人喜歡上你，千萬不要讓別人去定義你的一切。 好喜歡她腰瘦屁股大，尤其穿one piece有夠好看的啦~~~身材顯露無遺，直接推翻亞洲女生要瘦得根竹竿一樣才好看的刻板印象!!! 好喜歡好喜歡 ❣ ❣ ❣ 更喜歡她講話嗆辣直爽!!! 很喜歡看她罵人XD和分享對事情的想法和態度，還有她在德國與與貓與小男子的生活點滴~ 記得看過她的一篇文章說到：「健身離不開堅持，是件很長久累積的過程，急功近利只會帶來沮喪，越是急著要結果越是沒耐力沒結果。」 我自己也是從事健康產業，很能夠體會她這段話的意思!!! 除了人美身材美之外，更喜歡她時不時分享的短句!!!分享那些只有同是教練才能體會的難處~ 如果她是我的健身教練我一定會天天報到啦!!!!! 每天都想見~~~>///< 喜歡她的義無反顧和勇敢，更欣賞她堅持做自己喜歡做的事情!!!! 很多時候我們都會自我懷疑，覺得好像要跟大家一樣，做大家都在做的事情，但是我們常常忘記自己是特別的，獨一無二的。浿機除了在時尚產業上走在尖端之外，大家有發現她連運動都走在時尚最最最前端嗎?最近發現即將升格為媽咪的她開始接觸Gyrotonic機器，台灣鮮少有部落客和網紅從事的運動。真的是對浿機佩服得五體投地，即使工作忙碌也還是願意定期透過運動來舒緩孕期沉甸甸的身子。 偷偷和你們分享她的私人教練Tiffany~~ @tiffany.cjt 浿機的私人教練是台灣唯二完成所有機器資格認證的老師唷~~~想跟上浿機潮流的朋友們，趕快跟她一起動茲動茲吧!!! 當初是因為她的泡芙人影片認識她的，自從他開始健身，身材勻稱了許多!!!! 也開始常常看到她穿著比基尼和短Bra出現在照片中啦~~~再次覺得女生就是要這樣身材曲線分明穠纖合度才是王道啦!!!! 看了她的那支影片之後就立馬被她圈粉，覺得她很真實，說話也很風趣幽默，在美妝YouTuber中顯得特別耀眼!!!大概是因為她給人超級親民的感覺吧!!!很喜歡很喜歡~~~ 去年從日本留學回台灣的Kuma開始認真接觸健身，短短幾個月內就透過飲食控制跟勤跑健身房練出好漂亮的馬甲線和翹臀!!! 最近她也分享了她健身前後的想法轉變，她說：「接觸重訓後，體重要跟著直線上升，以前總覺得腿細、瘦才是好看，現在完全改觀，除了瘦，體態線條好看更是重要。」 不知道大家有沒有發現幾個健身美女的共通點都是有個壯壯的健身教練男友 ~\^O^/~ 除了健身之外，她也很常分享漂亮的咖啡廳還有旅遊照片~不僅身材漂亮、穿搭漂亮之外，連IG版面都很漂亮啊!!! Instagram：@jenniferzang YouTube：Jennifer Zhang #健身美女 #健身 #健身教練 #Fit #Fitness #shape #beauty #trainer #重訓 #健身房 #gyrotonic #gyrokinesis #cjtgyrotonic #cjt #jenniferzhang #instagram #ig #iger #instagrammer #butt #馬甲線 #翹臀 #蜜大腿 #歐美翹臀 #11字肌 #肌肉 #腹肌 #二頭肌 #臀推 #棒式 #多面向脊椎螺旋 #運動 #運動美女 #瘦身 #健美 #時尚 #健身潮流 #training #sport #sweat #confident #自信 #女孩 #女生 #女人 #成熟美 #生活 #健身時尚 #KOL #部落客 #浿機 #pupupepe #Cos #徐琁 #福爾思庭 #泡芙人

她不只是劉軒老婆！工作家庭連身材都完美兼顧，Cardin的美麗秘訣全公開！

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／Cardin, FB千川二寶+卡登媽咪, Instagram@cacachiang76 身為劉軒老婆，之前還是時尚品牌 Loewe 資深公關，姜曉雯 Cardin 亮麗外型令人羨慕。為什麼一樣是媽媽，生活一樣忙碌，但她在工作、家庭及育兒上看起來都得心應手，而且外型身材一樣完美，一點都不狼狽？近來來經營粉絲團「千川二寶+卡登媽咪」，擁有龐大死忠鐵粉，一起看看 Cardin 分享的美麗祕訣。 ★ 最常被粉絲問的美妝問題？ 保養、瘦身都有，尤其「有兩個小孩怎麼維持身材」，我其實沒有特別在意體重，會嚷嚷自己肚子有點大之類，但沒有實際減肥過，親自餵奶瘦很快，消耗熱量很高，餵完覺得肚子被掏空的餓，加上之前在時尚業，忙的時候就會比較瘦，尤其3、4、9、10這幾個時尚大月，但我喜歡享受美食，所以選擇著重運動，尤其早餐是第一餐跟小孩一起吃，很開心一定要吃好。 ★最重視的保養？ 保濕。我曾經很長一段時間，保養觀念是錯的，以為容易長粉刺，是因為我皮膚太油，不太敢用太多保養品結果更惡化，後來朋友介紹的美容師說，是因為我的皮膚太乾才冒粉刺，才開始重視保濕，像是 Avène 的礦泉噴霧，以及其他保濕眼霜、乳霜及美容油，皮膚的光澤度好很多，粉刺也大幅減少，我的膚質是外油內乾，所以要補水。 ★出門身上一定會帶… 蜜粉、護唇膏、口紅，護唇膏保濕、唇膏會有好氣色，出門一整天不容易脫妝，但到了下午T字部位容易出油，會用一點蜜粉把油光壓掉。 ★保養頭髮的秘訣？ 以前沒有特別保養，頂多洗完頭就髮尾上一點油。我髮量很多，但前陣子因為壓力、換季，暑假在美國時每天掉超多頭髮，後來用一款德國天然的頭皮保養，質地很清爽也有效，洗髮後、吹頭髮之前，滴管取適量按摩兩分鐘，吹乾後的頭髮很蓬鬆，髮根像站起來一樣。 ★用運動來維持身材，每周一定會做的運動？ 因為我很愛享受美食，所以很注重運動，每周一次請私人教練做綜合性的運動，在我想加強的部位練習，前後有兩個不同的教練，之前的教練很有效，一個月就是我要的樣子，參加朋友婚禮的夢幻身型真的達成，但真的想到上課會怕（笑），現在的教練是來家裡上課，比較輕鬆，目的維持運動習慣，會用有氧或拳擊暖身，後面主要以重訓為主。 ★平常忌口嗎？ 我覺得滿足味蕾很重要，沒辦法吃8分飽，一定要吃11分飽（笑），但是吃什麼東西很重要，吃食物不吃食品，加工類的像是香腸醃漬品少吃，這樣也比較健康，胖不到哪裡去，如果一天到晚吃麻辣鍋當然胖。如果需要再瘦一點，就少吃澱粉，選糙米、全麥，不吃精緻澱粉、白土司及白米，偶爾晚上一兩天不吃澱粉，而且絕對不能吃洋芋片等零食，有一陣子我太著迷，還從美國訂來台灣。想吃東西其實是一個念頭，像之前每到四五點就想吃東西，這時候就喝水，當下克制住就好。 ★不喜歡運動但想開始嘗試，推薦從什麼入門？ 7 Minute Workout這個app可以嘗試看看，每天花幾分鐘時間練習。另外推薦一位youtuber：boho beautiful，她是一個很漂亮的女生，影片幾乎都在海邊、大草原拍攝，可以挑出自己需要的做，像是睡前30分鐘的伸展運動也會比較好睡，也有雕塑臀部10分鐘、手臂7分鐘比較短的影片，她的教學蠻有效的，重點要持續地做，就會維持住身型。 ★對奔波於工作家庭、心裡憂鬱的新手媽媽說一些話… 要放寬心，我以前會跟自己這麼說，工作跟家裡是彼此的避風港、彼此的出口，之前還是上班族時，周末忙著準備副食品，平日白天上班就會喘口氣，離開工作晚上回家看到小孩，一整天的工作壓力也跟著放鬆，累是一回事，但生了孩子之後，跟孩子互動的喜悅，可以補足掉很多疲累跟煩心的部分。 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀. 謝欣穎也在練的美腰秘訣，如何利用流瑜伽的八個動作，打造螞蟻腰 Angela Baby懷孕只胖肚不胖身？生產前後「這樣做」秒歸女神行列 原來「過午不食」的瘦身法是這樣！揭開許瑋甯變瘦的關鍵 資料來源： Bella.tw儂儂

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