大E人也需要獨處？Yellow黃宣揭曉答案！要陪家人也愛聚會，黃宣教你成為交友界端水大師

還記得《正港分局》剛剛開播時，黃宣的驚喜出場令歌迷們興奮不已，以音樂人身份出道的黃宣，近幾年越來越積極地投身於其他領域，每次亮相都能給大眾帶來耳目一新的風格。在出席PUMA SPEEDCAT OG新品發佈會時，黃宣給波波黛莉的朋友們分享了他最近的生活，想知道黃宣最近接觸了哪些新的酷東西？又想知道黃宣充滿風格的秘密是什麼？千萬不要錯過接下來的內容！ 黃宣最近愛上了國外超夯的匹克球 https://www.instagram.com/p/C4hz-YBPd6j/?img_index=1&igsh=MXBhZHd4dGpnMW1kMQ== 藝人為了上鏡更完美，通常都會透過運動保持好身材，對於黃宣來說，有趣的運動比單純的保持身材更加重要：「我最近非常喜歡打匹克球（Pickleball），這真的真的很好玩，就像是拿著桌球拍在羽球場地打網球一樣，我超級推薦大家去嘗試這項運動，一定會開啟各位新世界的大門！」 黃宣用一句話講完這個運動：「拿著桌球拍在羽球場地打網球！」 https://www.instagram.com/p/C5kAXP5PUaE/?img_index=1&igsh=cXc2azNvZjB6dHBu 黃宣的心頭愛匹克球，是時下美國最流行的全民運動，大家熟知的卡戴珊姐妹甚至在家裡建起了匹克球場，只為隨時都能和家人來上一場。先別急著反對黃宣對於匹克球的解釋，因為這項運動最初還真是參考了桌球、羽球和網球的規則所建立，如今越來越多人參與到匹克球運動中來，如果你也感到好奇，可以找找家附近的匹克球館去體驗一下！ 獨處就能充飽電？黃宣笑稱：都是假的！ https://www.instagram.com/p/DCLSLIgzZwk/?img_index=7&igsh=dzh4dXJydTBxemRp 最近有很多人主張給自己時間獨處，因為這樣就能在短時間內迅速充飽電，黃宣聽聞開玩笑大喊：「假的！都是假的！」不過黃宣私底下的興趣愛好十分廣泛，在聊到自己的紓壓、療癒方式時，黃宣羅列出了他的秘密選擇：「我沒有固定的方式給自己充電，我喜歡跟朋友出去，也很愛獨自在家發呆，最近最常做的一定是打匹克球，大家都可以參考看看，因為每一件事都能給我帶來力量。」 交友界端水大師如何練成？黃宣給你答案～ https://www.instagram.com/p/C-dLol2THDT/?img_index=7&igsh=MXVyNG9xdWloeGJ4Zw== 如果硬要選，黃宣會比較喜歡獨處，還是跟朋友聚會呢？機靈的黃宣當然誰都不得罪，立刻化身時間管理大師分配自己的每週時間：「一、三、五獨處，二、四、六跟朋友一起，禮拜天留給爸媽！(*´∀`)~♥」不愧是朋友中的人氣王，情商這麼高的黃宣到底誰能不愛！ 黃宣的穿衣Vibe：講質感還是太膚淺，心情好才最重要！ https://www.instagram.com/p/DCD_ZgazGrI/?img_index=2&igsh=NWM1bjBuNmpyNjh1 在穿搭方面，黃宣一直都很有自己的風格，但他最注重的搭配細節既不是飾品也不是剪裁，而是穿衣服當下的真正心情：「我覺得講輪廓、講質感都還是太膚淺了，搭配其實最重要的是心情，因為衣服是穿在自己身上的，所以穿搭和Style會變成心情、個性的延伸，我認為只要今天心情好，穿什麼都能很好看，你也可以很輕鬆的把氣氛渲染給大家。」 懶得搭配不要緊，成套運動服來救場 很多男生非常懶於研究穿搭，此時實用的搭配法則就顯得尤為重要，黃宣坦言，如果男生們真的不知道要穿什麼，就可以選擇成套的運動服增添時尚氣場，協調的色調一定不會出錯，原本就搭配好的運動套裝，完全就是不用動腦的帥氣大絕招。 既能代表聖誕也可代表新年，紅色簡直太萬能啦！ 這次出席PUMA SPEEDCAT OG新品活動，黃宣認為比起工作更像是享受：「我今天穿的極速紅本身就是我最喜歡的顏色，其實我也很推薦大家入手這一雙，因為接下來無論是聖誕節還是過年，它都非常適合出現，要是實在接受不了紅色，這次新出的其他顏色也都非常百搭、好看，對我來說，SPEEDCAT是絕對不會出錯的時尚單品之一。」 PUMA SPEEDCAT OG賽車運動鞋值得大家衝一波！ F1賽事最具代表性的顏色莫過於「經典黑」與「極速紅」，充滿視覺衝擊的強烈撞色令人印象深刻，PUMA將其延伸到了SPEEDCAT OG賽車運動鞋系列，經典的低筒鞋型以流線性輪廓呈現，搭配復古麂皮面料與招牌跳豹LOGO，完全就是時髦與個性的化身。 PUMA SPEEDCAT OG賽車運動鞋，NT.3,280 延伸閱讀 👉林柏宏自認超級健忘王，接棒許光漢進軍韓國、女友這樣穿他最愛 👉《影后》詹懷雲自爆理想型，女友會這件事超加分！大I人暖男爆紅後的生活＆穿搭 👉DIESEL宣佈SEVENTEEN Hoshi擔任亞太區品牌大使！「Jisoo、Minnie、雨琦…」快來Get他們的同款穿搭！ 👉Dress Code紅色好煩惱？7個聖誕節穿搭提案！這樣穿絕對不出錯、兼顧質感與保暖 撰文編輯 #LeahHan

林柏宏自認超級健忘王，接棒許光漢進軍韓國、女友這樣穿他最愛

最近幾年，林柏宏頻頻因為精湛演技而被大眾討論，其實早在2007年時，還是大學生的林柏宏就已經參加第二屆《超級星光大道》，沒想到無心插柳柳成陰，他透過歌聲一炮而紅，自此開啟了奇妙的演藝圈生涯。不過後來林柏宏發現自己對於戲劇有著濃厚興趣，因此在畢業之後，他開始潛心磨練演技，不求爆紅也不求暴富，這才獲得了如今紮實的成就。 接棒許光漢，林柏宏進軍韓國！ https://www.instagram.com/p/DA_d_a-y1xx/?igsh=MWw4NnF2bW5iZDdrZA== 林柏宏最近的行程十分繁忙，需要一直奔波於韓國、台灣兩地，這是因為他接到了「黑色電影教父」朴政勳的邀請，正在緊張籌拍新戲《悲傷熱帶》，林柏宏坦言，他目前是劇組裡面唯一不會講韓文的人，所以常常感覺很緊張，但是同事們都對他很友好也非常照顧他，所以在一定程度上緩解了他的壓力。 朴政勳曾執導過許多經典作品，金宣虎主演的《暴君》與《貴公子》、金多美主演的《魔女首部曲：誕生》等，皆是朴政勳導演的現象級作品，可以和這樣享譽國際的導演合作，林柏宏感到十分驚喜，而如此強強聯手的新戲，也常穿搭編迫不及待想看最終成片！ 睽違10年再跑馬拉松，林柏宏直呼好緊張！ https://www.instagram.com/p/DBjRI5PSCue/?igsh=MTNtbzFmMHZkdmFjbA== 除了拍電影之外，最近讓林柏宏壓力最大的事還有即將到來的「台北馬拉松」，睽違十年再度接觸馬拉松，林柏宏除了興奮更多的是緊張：「其實我已經10年沒有跑這麼長的距離了，所以這一次要準備半馬非常緊張，大概在半年多以前，我受了一點小傷，所以最開始決定參加比賽的時候，我一直很擔心自己的身體負荷不了，不過教練後來有幫我搭配一些肌力訓練、跑步訓練、跑步課程等等，我的體力也在這個過程中慢慢提升，能親眼看到自己的變化真的很開心，期待比賽當天能用好狀態跟大家見面。」 林柏宏超愛進電影院，笑稱《懼裂》真的很衝擊！ https://www.instagram.com/p/DBDdxoWSdbi/?igsh=MTNzNXV0czg5NnVkdg== 除了跑步以外，林柏宏坦言私下最愛做的事就是看電影：「我還蠻常一個人去電影院的，最近看的印象最深刻的電影就是《懼裂》，這部作品在電影院看真的會非常非常沖擊，它所帶來的觀影體驗也是我從來都沒有過的。」 私下超健忘，可愛回應爆笑全場 https://www.instagram.com/p/C1g8RySy1Xw/?igsh=MTJjbHB1d2ZxdmY2cg== 談及自己會令粉絲意外的點，林柏宏脫口而出：「我超健忘！」同時他還轉頭問工作人員：「欸你剛才問什麼？」引得現場爆笑連連，如果你覺得林柏宏在某個活動看起來很嚴肅，千萬不要認為他心情不好，可能他只是在努力回想接下來的工作排程，畢竟他是本人親自認證的超健忘。ヽ(●´∀`●)ﾉ 女生選擇運動穿搭，會讓林柏宏覺得很加分 https://www.instagram.com/p/C1zZSntSjce/?img_index=4&igsh=MXZwMjA0YjZ4NHFyMg== 大家走在路上常常會被陌生人的有趣穿搭吸引，林柏宏也不例外：「如果有女生穿著運動風衣服走在路上，我就會想她是不是很喜歡戶外運動，對我來說運動元素很加分，路人這麼穿我可能會多看幾眼。」 被馬拉松硬控生活，林柏宏卻樂在其中 最近的林柏宏簡直被馬拉松硬控了生活，無論何時何地，他的腦子裡都充斥著跑步的資訊：「我最近聽過最激勵人心的話，絕對是教練跟我說『就剩1.5公里了』、『就剩500公尺了』，雖然我知道實際上還有更長的距離，但那些話會讓我瞬間充滿動力，Push我再提升一下速度，或再多跨兩步。」 林柏宏：好的跑鞋會讓馬拉松成績變更好 作為深愛馬拉松運動的一員，林柏宏有非常實用的建議，希望傳遞給其他將要參加台北馬拉松的朋友：「最近上跑步課，我深切體會到好的鞋子真的會讓成績變更好，比如最新上市的adidas ADIZERO ADIOS PRO 4，它的鞋底被設計成了一個弧形，所以跑起步來會有很強的推動感，同時這款鞋子很輕盈、支撐性很強，當我們跑步的距離拉長、跑步的速度增加，adidas ADIZERO ADIOS PRO 4就能讓我們的腳更輕鬆、不容易疲勞。」 一起穿林柏宏同款跑鞋，獲得最佳成績！ Adidas指標性ADIZERO系列跑鞋，一直致力於與運動員一同超越自我，2024年更延續冠軍基因推出最新一代「ADIZERO ADIOS PRO 4」頂級碳纖跑鞋，三大突破性技術重新定義競速跑鞋巔峰性能，為跑者提供強勁的推進力與穩定性，助力每一步都更加自信與輕盈。 ADIZERO ADIOS PRO 4（男女款），NT.7,800 延伸閱讀 👉DIESEL宣佈SEVENTEEN Hoshi擔任亞太區品牌大使！「Jisoo、Minnie、雨琦…」快來Get這些明星的同款穿搭！ 👉Dress Code紅色好煩惱？7個聖誕節穿搭提案！這樣穿絕對不出錯、兼顧質感與保暖 👉《影后》詹懷雲自爆理想型，女友會這件事超加分！大I人暖男爆紅後的生活＆穿搭 撰文編輯 #LeahHan #Adidas #台北馬拉松 #悲傷熱帶 #懼裂 #搭配 #時尚 #朴政勳 #林柏宏 #穿搭 #跑鞋 #運動 #運動鞋 #電影 #韓國電影 #馬拉松 

減肥必備！精選7款「熱量計算App推薦」，記錄飲食卡路里讓你事半功倍！

在孕期和產後，許多媽媽都會面臨體重管理的挑戰。隨著生活方式的改變，如何有效地控制飲食、保持健康體重，成為她們的一個重要課題。隨著科技的進步，熱量計算App的興起為媽媽們提供了便利的解決方案，幫助她們在繁忙的日常生活中輕鬆管理飲食和運動。以下推薦7款適合媽媽瘦身用的熱量計算App，讓妳在瘦身這條路上事半功倍！ （圖片來源：Pexles） 熱量計算App推薦一：Fat Secret卡路里計算器 計算卡路里之外，還能記錄並追蹤裡的體重變化。更棒的是app內提供多個食譜讓妳在飲食控制時獲得烹飪的樂趣，也能拍下你所吃的食物作為紀錄。 （點我下載） 熱量計算App推薦二：My Fitness Pal 最快、也最易用的熱量計算工具非它莫屬！可以直接點選你所吃的菜名及分量，不用將食材分開計算。重點是她也能用拍照的來便是你所吃的食物，在紀錄上相當方便！ （點我下載） 熱量計算App推薦三：薄荷健康 裡面的健康檔案與專業方案是最吸引人的功能，健康檔案能追蹤你的體重、走路步數、經期還有三圍。在專業方案中又專家會評估你的飲食狀況並給欲調整建議，讓你吃得更健康營養均衡！ （點我下載） 熱量計算App推薦四：Cofit – 我的專屬營養師 能根據你的狀況和目標，不論減重、增重、增肌，自動演算出最適合你的飲食計劃，遇到困難或瓶頸時還能在app中詢問專業營養師團隊，他會給予回覆與建議，是一個能與你互動的app喔！ （點我下載） 熱量計算App推薦五：毫克 毫克可以記錄每天的飲食菜單、運動情形以及身體變化。只需要一個記錄的小動作，就能對體重管理起到很大的作用！還可以將您健身的成果與飲食的照片放入毫克中，宛如你自己的健身日記！ （點我下載） 熱量計算App推薦六：FoodyLife 雖然不是記錄卡路里的工具，但是對於吃貨和喜歡拍美食照的你很棒的工具！在這裡可以將你享用的美食用app記錄下來，還有內建濾鏡幫你的食物看起來美美的、超好吃！ （點我下載） 熱量計算App推薦七：Lose It! Lose It! 是一個易於使用的熱量計算APP，支持掃描條形碼快速記錄食物。用戶可以設置目標體重，APP會提供個性化的熱量建議和進度追蹤功能。 （點我下載） 熱量計算App推薦八：卡娜赫拉-徐緩地瘦身 這款App擁有可愛的介面設計，色彩鮮豔且充滿活力。卡通圖示和親切字體讓記錄飲食變得有趣，提升使用體驗。動態效果增強成就感，讓減肥過程輕鬆愉快！ （點我下載） 紀錄飲食與卡路里的攝取永遠不嫌晚，想要當個苗條水水就趕快把這些App下載下來吧！搭配運動相信能在短時見看到身材變得緊實，肌肉線條也會慢慢跑出來喔！ 延伸閱讀：更多「產後瘦身」相關文章 👉🏻這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 👉🏻生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！ 👉🏻想瘦身卻不知如何開始？媽咪都該學的三招運動技巧，跟著做慢慢瘦下來～ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #APP #健身 #卡路里計算 #增肌 #減肥 #減肥app #減脂 #熱量計算 #熱量計算app #瘦身 #瘦身app #運動 #飲控 

棒球迷必看！《失憶投捕》在達成夢想的路上克服心魔，角色介紹、6大亮點一次看！

日本動漫仔細刻劃的劇情，更能讓觀眾專心的投入情緒，今天編輯要介紹的是日本棒球動漫《失憶投捕》（忘却バッテリー），除了搞笑輕鬆的劇情，劇中角色們也在喜愛棒球的路上治癒彼此，一起成長。因為緣分而相遇的棒球選手們，究竟經歷了什麼呢？一起來看看吧！ （圖片來源：boukyaku） （圖片來源：忘却バッテリー Official X） 《失憶投捕》劇情介紹 《失憶投捕》兩位主角「清峰葉流火」、「要圭」在國中時期是知名的棒球投捕搭檔，超強實力幾乎沒有對手。當全日本的高中名校爭相挖角這對組合時，他們卻決定進入在棒球界默默無名的小手指高中。擔任捕手的要圭意外失去記憶後，不僅忘了葉流火是自己的死黨，連原本優秀的棒球能力也下降到幾乎初學者的程度，兩人在小手指高中遇見許多過去是他們手下敗將的棒球選手們，一起展開充滿未知的高中生活。 （圖片來源：boukyaku） 《失憶投捕》角色介紹 清峰葉流火（きよみね はるか） 在國中時被稱為「完美無缺」的超強棒球投手，可以投出時速超過148公里的快速直球，另外也擅長高速滑球、慢速曲球等球路，過去和要圭一起被稱作「怪物投捕」。對要圭以外的人都很冷漠，但是其實是因為要圭建議他「不要因為外界評價影響自己」。不擅溝通的他好勝心強的同時也是心思細膩的人，認為是自己以前輕率的決定導致摯友失憶。進入小手指高中後，清峰慢慢的在團隊合作中獲得能量，也從要圭失憶的自責低潮中慢慢走出，展現更完美的表現。 （圖片來源：natalie） 要圭（かなめ けい） 要圭是「怪物投捕」中能力出色的捕手，失去記憶後意外激發出他原本不受壓力的活潑人格「主人」，經歷了各種全新體驗後，逐漸找到自己對棒球的熱忱。而原先被稱讚是天才捕手的要圭，其實來自副人格「智將」，冷靜沉著且球技高強，但也因為過度追求完美，精神負擔超出極限，因此導致「主人」人格出現，忘了以前所有和棒球有關的一切，後來住逐漸恢復，偶爾可以在「主人」和「智將」這兩個人格間交換。 （圖片來源：natalie） 藤堂葵（とうどう あおい） 藤堂葵熱愛棒球，長打能力優秀，樂觀的打球風格能夠鼓舞夥伴。然而在一次暴投失誤後出現投球失憶症，歷經自暴自棄後，再次和「怪物投捕」相遇，投球失憶的問題也成功好轉，重拾自己在球場上的信心。 （圖片來源：natalie） 山田太郎（やまだ たろう） 冷靜沉穩、個性善良，在團隊中常常是調節氣氛的角色，是令人安心的存在。國中比賽敗給「怪物投捕」後，山田進到小手指高中就讀，卻意外與兩人同校，得知要圭失憶的情況後，內心覺得能再次相遇就是緣分，有了想要在小手指高中棒球社繼續努力的念頭。 （圖片來源：natalie） 千早瞬平（ちはや しゅんぺい） 小手指高中棒球隊的飛毛腿，也有穩定擊出安打的實力。愛打趣別人的個性看似不好相處，但千早其實會在隊友情緒低落時給出建議和鼓勵。擁有豐富的棒球知識，和「智將」人格的要圭是棒球隊裡的智囊團。 （圖片來源：natalie） 《失憶投捕》5大亮點 1. 作者是棒球漫畫夫妻檔 《失憶投捕》的作者美川繪子其實沒有接觸過棒球，但因為丈夫高嶋榮充年輕時打過棒球，因此成功將整部作品以淺顯易懂的方式呈現，就算平時對棒球沒有了解的觀眾，也能輕鬆的理解劇情！ 2. 不懂棒球也能看 除了作者對劇情的詮釋，劇中主角之一的要圭因為解離性失憶而轉換成毫無壓力的「主人」人格，成為主人人格時的要圭，對棒球的身體記憶完全消失，一切重新開始，也因為這樣的人物設定，觀眾可以跟著恰到好處的步調，一起探索棒球的樂趣！ （圖片來源：natalie） 3. 超強聲優卡司 （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） （圖片來源：boukyaku battery） 4. 貼切的配樂歌曲 片頭曲〈Lilac〉和片尾曲〈忘卻之歌〉都是輕快又活潑的曲風，完美的呼應《失憶投捕》中角色們為了自己喜愛的事物努力並發光發熱的模樣，十分熱血！ 5. 滿滿的動作細節 《失憶投捕》以棒球題材貫穿劇情，同時發揮動畫更有臨場感的優勢，角色們投球、打擊、奔跑等姿勢都描繪的非常細膩，加上台詞適度的解說，讓觀眾們彷彿就在現場看著他們進行刺激的球賽！ 6. 克服心魔的成長 無論是要圭失憶後要重新接受原本習以為常的一切，或是藤堂從面對無法突破的恐懼到漸漸克服，《失憶投捕》歡樂有趣的劇情進展下，也能一路看著角色們的成長，在挫折中學習後，一步步克服心魔後，最終能蛻變成更好的模樣，達到最好的結果，想必這就是運動動漫最讓人投入又喜愛的原因！ （圖片來源：忘却バッテリー Official X） 以上就是關於《失憶投捕》的介紹！看完後是不是對自己的夢想又燃起熱情了呢～ 延伸閱讀 👉🏻日本8部超熱血「運動動漫」推薦！排球少年、灌籃高手超經典，後空翻少年製作契機藏洋蔥！ 👉🏻燃燒你的運動魂！盤點10部日本冷門運動動漫推薦《RE-MAIN、攀岩少女》這才是真正的熱血！ 👉🏻日本催淚動漫＆動畫電影推薦TOP12！面紙準備好，看完絕對淚流滿面啊～ 撰文編輯 #Jina #動漫 #千早瞬平 #失憶投捕 #山田太郎 #日本 #棒球 #清峰葉流火 #美川繪子 #藤堂葵 #要圭 #運動 

2024巴黎奧運必看！新項目一次看，衝浪、攀岩、霹靂舞精彩值拉好拉滿！

2024巴黎奧運拉開序幕，引起討論的Chaumet獎牌、LV托盤、塞納河上的開幕典禮都讓我們對這一屆奧運的期待值拉好拉滿！以紫色系為主題色、在「浪漫之都」發生的所有賽事彷彿都被上了一層浪漫色彩，但這一屆的奧運絕對不只有浪漫，它還多了很多極限挑戰的成分！會這樣說是因為這一屆的巴黎奧運新增的比賽項目絕對是緊張又刺激，現在就跟著波編一起看看2024巴黎奧運都新增了哪些新項目吧！ （圖片來源：2024巴黎奧運 官網） 2024巴黎奧運新增項目｜1、運動攀岩 運動攀岩首次登上奧運是在2018年的宜諾斯青年奧運，隨後2020年在東京奧運正式被列為競賽項目完成首秀，因為受世界各地的觀眾的喜愛所以此項目在2024巴黎奧運中再次回歸。運動攀岩被分成了3個項目：攀石、難度攀岩和速度攀岩。攀石是運動員需要在沒有繩索並且有時間限制下，爬上4.5米高的岩壁；速度攀岩屬於競速賽，考驗運動員的爆發力；難度攀岩則是讓運動員在高15米以上的牆壁攀爬，在限時6分鐘內看誰爬得越高。這一次的賽制則分成2個項目，速度攀岩獨立成項、攀石和難度攀岩結合成全能賽。 https://www.instagram.com/p/C7IYnQyPdLx/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8pSnKrInk2/ 2024巴黎奧運新增項目｜2、衝浪 看著衝浪選手在一道又一道的浪上表演並完成各種高難度的技術動作，與其說是比賽，衝浪賽事有時候更像是一場視覺上的饗宴。在2024巴黎奧運的賽事中，將由5位評審對於參賽選手的力量、速度和動作流暢度做出評分。此次賽事選用的是短板的衝浪板，所以衝浪速度與操縱性會比長板來的更強、更有挑戰性，但卻能讓選手們把各種技巧發揮的淋漓盡致。這次的比賽所在地被定在離法國首都14,000公里以外的大溪地島泰阿胡波進行，是史上離主辦地最遠的比賽地點。 https://www.instagram.com/p/C8CxYF1JBT9/?g=5&img_index=1 https://www.instagram.com/p/C63pT91rUK_/ 2024巴黎奧運新增項目｜3、霹靂舞 霹靂舞起源於20世紀70年代的紐約，跟嘻哈文化有著深度的連結，從一開始的街頭battle到現在登上奧運的殿堂，這些年的霹靂舞傳承已經成功的走入了流行。在2024巴黎奧運中，霹靂舞分為2個單項，即男子與女子。比賽採用1V1的方式，運動員要在過程中完成自己的動作組合、即興表演……，最後再讓評審進行投票決定勝負。 https://www.instagram.com/p/C84wMjdIdmn/?g=5&img_index=1 https://www.instagram.com/p/C8mJjtdCJ7u/ 2024巴黎奧運新增項目｜4、滑板 滑板也是另一項從地下發展起來的文化，給人一種叛逆、自由和追求刺激的感覺。2024的巴黎奧運成功聚集了全世界最頂級的滑板高手前來挑戰，而比賽項目分為2項：碗池和街式。碗池在充滿弧線和曲面的場地進行，運動員可利用這些弧面跳起來做出各種空中動作、街式則是在「街道式」場地進行，場地中包括階梯、扶手等障礙物，讓運動員能夠在過程中做出一系列的花式技巧。 https://www.instagram.com/p/C8hWWXXMslT/?img_index=1 https://www.instagram.com/p/C9XVoAlCr04/ 在瞭解了這些新增項目後，是不是覺得2024巴黎奧運的看點又多了不少？喜歡極限挑戰和刺激的你絕對不要錯過了！ 延伸閱讀： 👉 「賽場上，我代表我自己。」專訪『台灣最速男』楊俊瀚：想對所有人說聲 “ YOU GOT THIS! “ 👉 「沒有永遠的贏家，只有不斷努力的人」戴資穎8大金句引共嗚，代表台灣前進東奧！ 👉 巴黎輕奢珠寶品牌再+1！跟著Vivienne Diamant一起時髦看奧運！ 文章撰寫 #那個路人甲 #2024巴黎奧運 #Olympic #ParisOlympic #奧運 #巴黎 #攀岩 #極限挑戰 #極限運動 #比賽 #波波生活 #波波精選 #滑板 #衝浪 #運動 #運動項目 #霹靂舞 

「凱格爾運動」女孩一定要知道！讓男友上癮的小秘密，晚上立刻練起來～

相信大部分的女孩都會很在意自己的外表，為了讓自己永遠保持在最美的狀態、每天都會很勤勞的保養自己。從皮膚、頭髮，甚至是穿搭造型都非常用心！不過外表做足了，內在也要開始練練了呀～今天邱比特要帶大家認識、女孩一定要懂、也必須了解的「凱格爾運動」，除了鍛鍊自己，也可以讓男友深深為妳著迷！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動是什麼？ 「凱格爾運動」是一種透過骨盆底肌重複縮放的的動作，可以幫助肌肉維持緊度與韌度。而做這項運動可以預防子宮脫垂、尿失禁、以及陰道鬆弛的問題。 凱格爾運動其實男女都可以做 女性優點 凱格爾運動可以增強女性陰道壁的收縮力，提高性愉悅感。此外，在懷孕和分娩後，透過凱格爾運動恢復骨盆底肌肉的力量和彈性，可以預防尿失禁和盆腔器官脫垂。 男性優點 凱格爾運動有助於增強男性骨盆底肌肉，改善尿液控制功能，減少尿失禁的發生率，也可以加強陰莖周圍的肌肉改善勃起功能，增加性滿意度和性持久力。 骨盆底肌肉在哪裡？ 在了解凱格爾運動前，邱比特希望女孩們先認識什麼是「骨盆底肌肉」。 這塊肌肉在哪裡呢？女孩們可以洗洗手、用手觸摸找找看唷～先以半躺的姿勢將手指伸入陰道內，試著夾放、並感受手指頭被夾緊的感覺，那塊施力的肌肉就是骨盆底肌肉了！ 那如何了解肌肉的健康狀況呢？可以透過「尿流中斷」來知道肌肉的鬆緊程度。在上廁所的中途，可以嘗試中斷憋尿，而肌肉最好的狀態就是中斷後還能繼續順利排尿。而當妳發現中斷尿液好像有些困難、甚至無法停止，那妳就需要擔心一下骨盆肌底肌肉的狀況囉！ （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動怎麼做？ 凱格爾運動不管你站著、坐著、躺著趴著在哪都可以進行，除了自己控制夾緊收放，想進階一點也有輔助道具喔！ 凱格爾運動訓練動作 比較簡單常見、既能做凱格爾運動、還能練出翹臀的訓練動作，就是瑜珈裡的「橋式」了！以下就讓編輯告訴大家怎麼做囉～ 凱格爾運動訓練動作1 平躺於床或地板，雙膝向上彎曲，雙手平放在身體兩側。 凱格爾運動訓練動作2 臀部向上抬起，同時做凱格爾運動夾緊陰道（有一種憋尿或憋屁的感覺），撐個大約10秒或依自己能力斟酌，時間結束躺平休息，重複相同動作五次。 （圖片來源：《pexels》官網） 凱格爾運動女生好處 凱格爾運動女生好處1：改善漏尿或降低尿失禁問題 凱格爾運動女生好處2：改善便秘及肛門的鬆弛 凱格爾運動女生好處3：增加陰道緊緻度 凱格爾運動女生好處4：縮腹提臀，讓腹部線條緊緻 凱格爾運動女生好處5：強化骨盆底肌肉，促進順產 凱格爾運動女生好處6：增加性愉悅度，提升性生活品質 凱格爾運動輔助道具 訓練凱格爾運動的輔助道具有非常多種，其中廣為人知的就是聰明球。它外表看起來就像一條串著兩到三顆不同大小、不同重量的球球，有的甚至還裝了電子監控系統，能連接3C產品做運動紀錄。初學者可以先從重量較輕、大小適中的球體開始做起，然後漸進換成較重、偏小的球球。 ▲聰明球可以依自己的能力更換更換大小與重量來訓練 提醒大家，使用時可以先塗抹一些潤滑液，才不會摩擦造成疼痛甚至受傷。也不要太勉強自己，慢慢嘗試即可～如果無法接受外物進入，試著自己收縮訓練就好囉～除了聰明球，有些比較特別的情趣用品也能拿來做訓練！像是這款可愛小怪獸就能連結手機app，它不僅提供凱格爾運動訓練說明，還能追蹤你的訓練過程與健康狀況，就像私人教練一樣的貼心又療癒呢～ ▲情趣用品不僅只是女孩的害羞小玩具，也能用來做訓練喔！ 看完了之後有沒有對凱格爾運動多加了解啊？希望女孩們能漸漸重視妹妹的重要性，不僅要懂得享受歡愉，也要記得定時保養喔！邱比特祝大家練完凱格爾運動後都變得緊實美麗動人啦～ 延伸閱讀： 👉🏻我天生就這樣，有什麼辦法呢？盤點12星座們連自己都唾棄的討人厭特質！ 👉🏻自慰是一件健康的事！女孩私密小玩具特輯，就讓我們一起好好愛自己！ 👉🏻到底是誰說女生「第一次」一定會流血？愛自己，從破除處女膜迷思開始！ 更多私密話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯#安波 #poplove #保養 #凱格爾 #凱格爾運動 #凱格爾運動女 #凱格爾運動女生 #凱格爾運動好處 #妹妹 #小玩具 #情趣用品 #波波邱比特 #深夜話題 #男友 #私密處 #私密話題 #自慰 #色色話題 #運動 #陰道 #骨盆底肌肉 

產後痔瘡超痛苦，媽媽們別擔心！「這樣做」就能快速擺脫屁屁痛地獄！

從懷孕到生產準媽咪們都在不斷地接受自己身心靈上的變化。不得不說媽媽們實在是太偉大了！媽媽的產後痔瘡問題已經是見怪不怪的事情了，許多產後媽媽都有著同樣的困擾～如果生完孩子後有痔瘡怎麼辦？先不用慌！可以試試看以下這幾種緩解產後痔瘡的好方法～ （圖片來源：Pexels） 產後痔瘡原因一：生產時過度用力 媽媽在分娩時過度使勁向下用力的原因會使腹部壓力增加，而導致痔靜脈有瘀血或回流不順暢的狀況，再加上經常性的便秘問題，產後痔瘡就找上門啦～如果原本就有痔瘡問題的話在產後疼痛感會加劇。 產後痔瘡原因二：產後不良習慣 生產後不喝水、很少吃蔬菜水果、缺乏運動的壞習慣都是引起產後痔瘡的關鍵。多喝水及多吃蔬果有助於緩解便秘的煩人問題，保持順暢的排便。媽咪們產後要多多注意這些小習慣喔～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法一：保持清潔的屁屁 拯救產後痔瘡最基本的方法就是要在每次的排便後都必須確保屁屁和周邊的清潔。 拯救產後痔瘡方法二：坐浴 嘗試用溫水坐浴每天大約10至15分鐘的時間讓屁屁的血液循環、軟化痔瘡，緩解痔瘡帶來的不適感。 拯救產後痔瘡方法三：保持良好的飲食習慣 媽咪們產後是不是三餐都在喝補品呢？反而忽略了水的重要性，多喝水可以促進身體的新成代謝和便秘的問題。面對辛辣的食物時暫時先忍一忍，多吃有助於排便的高纖維食物，例如：蔬菜和水果。 拯救產後痔瘡方法四：適度運動 生小寶寶時媽咪幾乎把這輩子所有的精力都用完了吧！產後的媽咪們狀態應該就是「能坐則不站，能躺則不坐」的狀態。雖然產後的傷口會有些痛，但是媽媽也要適度地運動一下。抬腿和提肛運動推薦給各位媽咪們～ （圖片來源：Pexels） 拯救產後痔瘡方法五：利用藥膏緩解 如果痔瘡的問題遲遲都沒有改善的話，可以嘗試利用藥膏或藥物來緩解。 拯救產後痔瘡方法六：尋求醫生 假如痔瘡問題已經影響到生活作息了就應該尋求專業醫生的協助才能夠對症下藥，儘早康復喔～ 產後痔瘡的問題可大可小，媽咪們應該從孕期就要開始重視這個問題。許多產後媽媽都面對著一樣的狀況，所以媽咪們千萬別害羞～解決了產後痔瘡的問題能減輕不少痛苦！ 【延伸閱讀】 不是生完就沒事了，「7項必做產後檢查」照顧寶寶也別忘了關心自己！ 產後媽咪出院後的五大觀察重點！身心照顧不輕忽，轉換身份後也要好好愛自己～ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #生產後 #生育後 #產後 #產後媽媽 #產後痔瘡 #痔瘡 

生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

孕婦也能運動嗎？孕婦運動的好處有哪些？聽聽健身網紅媽媽Michelle怎麼說！

媽咪們在懷孕後對於自己的一舉一動都特別小心翼翼，希望將百分之百的安全感給腹中的胎兒。對於準媽咪在「懷孕期間到底可不可以運動」這個問題，大家對此各執一詞。大部分的醫師都建議孕婦運動要盡量在條件及身體允許的情況下，這樣就不會對胎兒造成負面的影響。 孕婦能運動嗎？ 其實許多醫生都會鼓勵且建議孕婦們多運動，尤其是平時就有運動習慣的媽咪們孕期更應該持續這個習慣。如果平時沒有運動的習慣也沒關係，可以趁孕期養成這個好習慣。但是！前提是你沒有被醫師歸類為高風險族群。一定要確保在母體和胎兒都安全的情況下才能運動喔～關於孕婦能不能運動的這個迷思有更瞭解了吧～ 孕婦運動的好處 大部分的媽咪在懷孕期間都有妊娠糖尿病、高血壓的困擾。即使在飲食上做了很好的控制，但是還是沒有太大的改善。那可以嘗試看看有規律的「運動」，或許會有不一樣的變化。在孕期運動的益處可以說是一舉兩得，對媽咪和寶寶都好。一般上每週堅持運動三次，每次持續三十分鐘為較佳的運動時程。切記一定一定！要跟醫師討論後才知道自己適不適合運動喔～ 孕婦運動對準媽咪的好處： （一）有效控制體重及血糖的問題 （二）訓練肌肉、肌力、盆骨關節，有助於順利生產 （三）緩解水腫和腿部抽筋的問題 （四）較好的睡眠品質 （五）減少生理上的不舒服 （六）有助於改善消化和便秘問題 （七）有助於產後身體恢復 孕婦運動對小寶寶的好處： （一）促進生長發育 （二）擁有更充足的營養 （三）較穩定的情緒 各孕期階段適合的孕婦運動 懷孕初期： 媽咪和胎兒都處於適應的階段，常常會出現頭暈或孕吐的不適感。這個階段適合「散步、走走、伸展」這類較輕鬆的活動，建議三個月後待寶寶狀態穩定後才運動。 懷孕中期： 孕肚會有越來越大的跡象，這時的媽咪們要繼續堅持運動的好習慣。凱格爾運動（骨盆運動）、腹肌運動、深蹲運動這些都是適合孕期的運動。如果腿部、臀部都有水腫或不舒服的現象，那就別太勉強自己囉～千萬要根據自己的能力來做運動！ 懷孕後期： 在生產前由於肚子變大使得下半身的壓力隨著增加，運動的重點可著重在上半身的訓練。此外，正確的走姿、站姿、坐姿和睡姿對於減緩腰痠背痛很有效！ 孕婦運動注意事項： （一）務必先詢問醫師自身的身體狀況是否適合運動 （二）不能讓自己太喘（以完成說完一句話為標準） （三）必須及時補充水分 （四）在通風且舒適的環境下運動 （五）避免過多彈跳、重心不穩、容易跌倒的動作 （六）不要嘗試不熟悉的動作 健身媽媽【Michelle Lin 林萱】 為各位媽咪們介紹這位在媽咪圈中的超級辣媽「Michelle」。已有三位孩子的她在忙綠的育兒生活裡，努力堅持運動、注重健康飲食、熱愛生活。一直以來都深信「健身是一種生活態度， 而非減肥的過程」，積極鑽研各類運動、健康研究與新知、考取相關體適能教練與運動營養教練認證，並創立了健身周邊品牌——「Stay Fit With Mi」，期待幫助女孩們、媽媽們、迷茫的人們。如果你想要瞭解關於孕婦、運動、生活、飲食、育兒相關的內容都可以關注她喲！ 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Instagram 👉🏻【Michelle Lin 林萱】Youtube 👉🏻【Michelle Lin 林萱】部落格 孕期運動對媽咪和寶寶而言都是件很棒的事情，運動有助於讓媽咪在懷孕時有滿滿的正能量～只是在運動時千萬要注意自己和胎兒的安全，若感到任何不適就應立即休息或停止運動。懷孕期間調整好心態最重要！ 【延伸閱讀】 愛美孕媽咪必看！健身網紅『養胎不養肉』6秘訣，卸貨前夕竟還有馬甲線！ 孕婦瑜伽讓你更好孕！領到媽媽手冊就開始，和寶寶一起為生產做準備！ 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #xinnix #孕婦 #孕婦運動 #孕婦運動好處 #孕媽咪 #懷孕媽咪 #懷孕運動 #運動媽咪 

少女美肌不只白，更要彈嫩亮！KOL推爆夏季雙效美白保養術，從戶外運動到約會，都能展露細緻平滑發光肌！

天氣越來越炎熱，相信女孩們早就把衣櫃裡的碎花小洋裝、短版細肩帶上衣通通穿搭上身～但只顧著臉蛋保養卻忘了身體肌膚細節，要是夏天一露出肌膚顆粒粗糙感、暗沉等瑕疵，直接見光死呀！想要當個白拋拋幼咪咪的零死角女神，快跟著質感KOL學會雙效美白秘訣，讓你每一吋肌膚不只白，更是彈嫩亮，輕鬆展現超自然健康美肌～ 雙效美白聖品！讓你日常通勤、運動到約會當個白皙氣質女孩～ 豔陽高照的夏天，光是走路通勤時都很有可能黑一兩階～「美白」絕對是女孩們夏日最棘手的課題！注重防曬固然重要，但選對美白乳液更重要！如果你也是愛戶外活動的健康女孩、通勤上下班的小資們，或是週末想要來場浪漫約會的愛美女孩，一定要認識這三款被KOL紛紛入坑且戒不掉的「超能果萃系列」，由NO.1美白專家 妮維雅推出，天天使用就能輕鬆達到雙效美白的驚人效果，外出再也不需要全身包得密不通風，能自信穿著清涼小洋裝出門去吧～～ 夯到泰國斷貨的王者：C&E驅黑淨白精華凝乳 夏天對通勤族來說不只熱到想哭，更怕肌膚曬得黑漆漆，紫外線傷害導致肉眼可見的粗糙、老皮等困擾一一浮現，美白保養一定要趁早開始，越早著手越有感！這款在台灣已經是美白界王牌的妮維雅「C&E驅黑淨白精華凝乳」，熱門程度不只台灣人瘋搶，甚至在泰國都賣得嚇嚇叫，到底有多狂才會燒到外國去，還成為不少KOL出國旅行時的必備～ 那都要歸功於它的「美白+彈潤」雙效美白術，讓你不光光是變白，肌膚還彈潤緊緻！含有雙重配方「維他命C及E」，其中維他命C含量比檸檬足足多了５０倍，有效打擊斑點、代謝黑色素，使肌膚深層淨白，由內而外透出白皙無瑕！且搭配豐富的維他命E，滋潤度直達肌底～讓肌膚看起來不只均勻，摸起來更細緻彈嫩，效果超驚艷！再也不擔心上下班通勤陽光直曬，回到家馬上將C&E驅黑淨白精華凝乳拿出來天天保養準沒錯！ OUTDOOR女孩、KOL愛用：C&A淡斑亮白青春精華凝乳 熱愛戶外活動的女孩，要是一不小心疏於照顧肌膚，很容易曬出斑點細紋，看上去既沒質感又顯老，千萬別因熱愛戶外而使得自己離精緻女生的路越來越遠！其實只要每日養成小習慣，使用KOL、保養大神狂推的C&A淡斑亮白青春精華凝乳，即使在夏日也能還你無瑕光澤肌！ 這款用過就回不去的C&A淡斑亮白青春精華凝乳，一瓶滿足你「美白+淡斑」雙效心願！富含高濃度維他命C及A的身體保濕凝乳，質地清爽好吸收，在夏天塗抹全身也不會有黏膩感～～添加西印櫻桃萃取的高單位維他命A有感淡斑撫紋，結合高濃度維他命C改善肌膚暗沉、校正膚色，像是常遺漏的手肘、膝蓋小細節處都該重點養肌！只要每次沐浴後定期使用，可以明顯感覺到原本粗糙暗沉部位都自帶仙女光澤感，摸起來更緊緻Q彈，宛如回春效果超穩定，還沒用過一定要試試！ 約會前狂擦就對了：Super 10超能果萃透亮精華凝乳 都說一白遮三醜，要是遇到重要約會肌膚不夠白皙、膚色又黑得不均勻，真的會看起來毫無氣色，顏值大扣分！這邊推薦給女孩們超給力「美白+煥膚」雙重效果的Super 10超能果萃透亮精華凝乳，溫和果萃煥膚獨特採用專櫃級透亮配方精華成分萃取，陪你找回白皙透亮的自信！含有維他命B群、紅石榴萃取，煥膚微循環穩定換季時容易躁動的膚況，同時大大減少乾燥泛紅及顆粒感，還有美容級好物枸杞萃取等超能透亮健康果萃成分，有效對抗肌膚老化！ 想當個亮白美的女孩絕對不可忽略日常保養，只要每天養成小小習慣，就能快速遠離夏日紫外線的無情攻擊！被KOL狂推無數次的夏季美白聖品NIVEA 果萃系列，雙效美白保養術完美省時又省力～～不光是要白，肌膚更要彈嫩亮，從戶外運動到約會自信穿上無袖、短裙，展露出零瑕疵透亮美肌吧！ #夏日清爽計畫

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