新光三越暑期最狂購物檔期「夏天卡利HIGH」來了！刷卡豪邁送超高%回饋，無痛入手大牌美妝保養新品、換季穿搭大折扣趁現在，

波編每年都在期盼「新光三越夏季折扣」到來，就要以最爽賺的優惠，入手觀望已久的商品才過癮，許願有天能刷卡刷到手軟，把購物車所有美妝保養、穿搭配件一次包下！呼喊高回饋檔期快點來～把錢錢變成更多喜歡的東西！今天終於等到2023暑期最強購物派對，就是新光三越「夏天卡利HIGH」，號召超過6千多家品牌，並攜手國內11大指定銀行，在7/13（四）～8/17（四）期間甩出又佛又狂的高%數回饋，使用skm pay最高享有7％回饋，而且刷卡累積的skm points還能換到超有質感的健康運動夯品！加上百貨夏換季5折起，不少人都抓緊這欓囤貨、入門大牌美妝保養，想要聰明購物快下滑！ 新光三越攜手國內11大指定銀行（台新銀行、新光銀行、中國信託、玉山銀行、國泰世華、台北富邦、星展銀行、滙豐銀行、聯邦銀行、第一銀行、兆豐銀行），搭配行動支付skm pay與會員點數skm points，活動期間只是新光三越會員並刷指定銀行同一卡號信用卡消費累積滿1萬以上就獨享4%、5%、6％的skm points高回饋！不只這樣，更加碼刷skm pay任一單筆消費達3,000元以上再疊1%，最高有超高7%回饋，簡單就累積到超多的skm points，把所有日常用品、美食餐飲、家電用品等萬件商品全都換好換滿！ 不必等年底打折，現在可以無痛入手美妝保養新品，化身下半年最時尚潮女！ 超多琳瑯滿目的美妝、保養以及父親節禮物資訊，還真不知道從哪下手？沒關係，波編教你如何無痛入手夢寐以求的美妝保養新品，不必再等年底打折！像是許多歐美潮人、網紅們都愛用的Dior明星商品美妝保養，還有最近紅翻天，7/20即將登場的Valentino Beauty高訂彩妝及香水，無可挑惕且超精緻的外包裝，一從化妝包拿出來補妝就輾壓全場目光，相信各位都被燒得不要不要～話不多說，往下看波編的必買點評！ 必買1「Dior 美妝保養品」 波編點評： 被BLACKPINK JISOO拿在手中的Dior彩妝，現在正好是入手時機啊！波編推薦Dior經典五色眼影、超完美亮姸腮紅，以自然原生感色選打造，絕美裸肌感，適合四季妝容都不是問題，不僅暑期出遊美翻眾人，後面迎接的秋天、冬天也能保有唯美奶油光！另外，穩坐Dior保養封神榜的精萃再生微導凝露也必須收下，為夏季肌膚缺水、鬧乾旱補營養、擺脫油膩感做準備！而受到廣大男神喜愛的Dior Sauvage 曠野之心淡香水，也可以先買下來留到七夕送男友～滿足自己以及伴侶需求的聰明採購法，女孩們當然要學起來啊！ 必買2「大牌精品包款」 波編點評： 辛勞工作半年的時間，這時候買款精品包犒賞自己不過分吧！相信不少聰明女孩都直奔心念已久的精品包款了吧，如果你是入包小白，波編這就不客氣首推YSL尼龍斜跨包、MARC JACOBS鏈環LOGO牛皮鏈帶手提包，不管你是大包還是小包控、偏愛風格鮮明或低調奢華包控的愛好者，都能滿足你的多重搭配穿搭。 必買3「JO MALONE LONDON 沐浴與身體系列」 都說暑假是變身時期，剛好有暑期這檔優惠能脫胎換骨，面對炎炎夏日想要養出好皮膚，就得把握最重要的清潔卸妝步驟，女孩最愛的香氛品牌JO MALONE LONDON，沉浸在療癒舒適清香中～讓早晨醒來、沐浴時刻都充滿儀式感！，溫柔又散發香氣的呵護肌膚每一部位，推出的滋養、調理肌膚系列能不買嗎！？今夏就當個隨時都散發質感香味的精緻女孩吧～ 必買4「潮流健身運動鞋款」 早晨運動成為現代人固定習慣之一，然而還沒開始運動模式的你，是不是正發愁空虛的鞋櫃內少了雙高顏值跑鞋呢？不僅能穿著上山下海、跑上跑下，特別是要好穿到解除一切活動束縛，想怎麼動都可以～此次高回饋%數也包含各大超人氣的潮流運動品牌，看是要買鞋、買衣服、買瑜珈褲都要趁機囤貨！最後小編提醒下大家，剛好父親節也即將到來，買雙鞋送給親愛的爸爸，還能爽拿skm points給自己換好禮呢～ 必買5「Valentino Beauty高訂彩妝」 波編點評： 早被精品美妝控大放火、終於進駐台灣的義大利羅馬品牌Valentino Beauty，高訂彩妝系列不只有絕美又前衛的外包裝，氣墊打造出超高級妝感，控油持久、自然又透氣的特性也是一絕，已經讓很多網紅YouTuber爭相在夏日妝容中做推薦！另外，羅馬訂製香水也備受推崇，木質、果香、麝香花等香調，更是男香、女香全網羅，清香迷人的味道必須到現場聞香！敲碗已久當然要趁這次高%數回饋爽打包回家才行！ 超狂高回饋%數「skm points」拿到會害羞，還能換運動健身夯品，居家運動都變超有儀式感！ 運動健身現在可以說是全民休閒活動，波編身邊朋友不管是健身器材、穿搭配件，配備一個都比一個還高階，想要入手全系列裝備還要花不少錢，這次累積的新光三越skm points恰好能兌換主打天然永續品牌MATA軟木瑜珈精選的七大瑜珈單品、及健康領導品牌OSIM的五大放鬆神器，讓熱愛運動的你，輕鬆把超有質感的配備全蒐集！ *7/13起，skm points2500點兌換軟木瑜珈磚(價值$650元)，3500點換軟木按摩球2入組(價值$800元)，15000點換軟木瑜珈墊含背帶(價值$3,579元)。 *8/10起，3500點兌換軟木按摩滾棒(價值$850元)，6000點換軟木按摩腳踏墊(價值$1,280元)。 *9/7起，4500點兌換軟木花生球(價值$1,100元)，12000點換軟木瑜珈輪(價值$2,580元)。 *7/13起，skm points15,000點兌換迷你刮痧按摩棒(價值$2,980元)，20,000點換摩力抓抓2(價值$4,280元)，25,000點換勁速筋膜槍Mini（價值$4,980元），30,000點換震動按摩滾筒（價值$6,680元），150萬點換減壓養身椅（價值$198,000元）。不僅如此，現在起~9/30扣skm points 50點還可以抽減壓養身椅！ 不只自己的美妝保養都補貨完，購買後還能兌換健身周邊，整套下來高級到讓人驚呼連連～所以現在還不是新光三越會員的你，可要好好把握機會，現在加入新光三越line好友並首次申辦會員，就能立刻獲得skm points 100點，還有機會抽果陀劇場經典冒險喜劇「冒險天使」的門票，不僅如此同時又能照顧到爸爸以及伴侶的禮物呢！如此優惠的檔期折扣，還不快拉著家人好友一起來挑禮物啦！ 夏天最強刷卡%數攻略➔ https://www.skm.com.tw/s/YLd1rk1B 父親節送禮5大男人興趣指南➔ https://www.skm.com.tw/s/q4o8go2L 新加入會員獨享專屬禮➔ https://www.skm.com.tw/s/tC51Yrh8 MATA軟木瑜珈、OSIM運動時尚集點送➔ https://www.skm.com.tw/s/vkvIoJbl 暑假有點HIGH點數好禮週週送➔ https://www.skm.com.tw/s/nXo48Jml 下載App綁定skm pay優惠享不完➔ https://www.skm.com.tw/s/vwJEioNq

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享受運動瞬間沒這麼難！最懂女孩需求的「運動內衣挑選攻略」不只高顏值更陪你舒服開啟運動模式～

一到夏季就忍不住開啟運動模式，想透過運動養成好身材或是好的生活習慣嗎？幻想自己在陽光下揮灑汗水，盡情享受運動帶來的成就以及喜悅～不過在準備運動之前，最重要的「運動內衣」可不能隨便pass啊！在挑選運動內衣時有哪些不可少的重點，小編都幫各位運動新手整理好了！若你早就是運動資深小達人，更可以藉此試試看KOL們也推薦的華歌爾Wacoal Sports的運動內衣系列，不僅款式多樣舒服好穿，更是最懂女孩需求的內衣品牌，這就換上華歌爾Wacoal Sports的運動內衣系列，盡情無負擔享受運動的過程吧！ (圖片來源：instagram@紀艾希、薇安) 決定要加入運動行列的那一刻，小編就開始查詢各種資料啦！回想起上次運動還是在高中的時候，對於「運動內衣」的觀念並沒有到很完整與正確，如今想養成規律且不傷害身體的運動習慣前，挑選合適的運動內衣就是首要課題。首先要依據自己運動強度來挑選，減少胸部晃動造成的傷害，挑選時最好注意運動內衣的「支撐力」，以及側邊設計是否包覆胸型不外擴，最後是材質與外觀上，選擇透氣材質能在運動過程中減少異味產生，也不會悶住肌膚！對運動內衣有了基礎了解後，這就進到華歌爾Wacoal Sports挑選合適自己的款式吧！ 華歌爾身為最懂胸部的運動內衣，在款式以及功能性上都以守護女孩的胸部來發想！馬卡龍色系清甜可愛的雙V專業運動系列，多種顏色都讓女孩可以美美穿出門運動！ 首推清爽可愛的抹茶綠，不會有以往運動內衣的搶眼螢光色系，柔和的色系搭配起來舒適又百搭呢～功能性上更是妥妥保護胸部，尤其是華歌爾的獨家發明專利「雙V彈力帶」能依據需求區分伸縮強度，穩定支撐胸部同時減輕晃動，搭配寬肩帶設計能在進行激烈運動時牢牢穩定！ 而在運動過程最怕汗水造成衣服與肌膚之間的黏膩感！所以透氣材質可是不可少的基礎重點～選用速乾性材質有效吸濕排汗，加上側邊與背部搭配了WINCOOL冰涼紗透氣網洞布料，夏季穿著涼爽不悶熱，內裡則使用Aquatimo ®水涼紗與Protimo ® 抑菌機能布，涼感抑臭抑菌一次擁有，讓運動時也能有清爽感受！ https://www.instagram.com/p/Ct5SVnDyIRb/ 時尚的設計和超強的機能性難怪KOL們也大讚穿過就回不去啦，不論Outdoor野跑系的薇安、還是重訓健身愛好者紀艾希都認真給推～薇安最愛這款內衣的雙V彈力帶和透氣感、而紀艾希則最愛他的支撐度、包覆力和超優秀的透氣度，不論強度多少的運動都能靠這件駕馭！ 同樣適合高強度運動的專業運動系列五星運動內衣，款式上簡約有型，整體色系上偏穩重有質感！撞色的設計更是隱約不突兀，非常有運動時尚的穿搭style呢～這款是用五星彈性結構，利用五個方向支撐，全方面的安定與保護胸部！嚴選四方超彈力X4J科技纖維，更能盡情地舒適伸展，材質部分則同樣是採用了WINCOOL冰涼紗、Aquatimo ®水涼紗與Protimo ® 抑菌機能布，所以運動過程不悶不熱不易發臭超涼爽，加上後背全開式造型，運動後非常好穿脫，絕對是夏季運動不可少的涼感選擇喔！ 兩款都非常適合高強度運動時穿著，像是跑步、騎車、舞蹈等都適用～除了新手友好之外，許多運動型網紅也都會在運動時選擇華歌爾Wacoal Sports系列，陪伴他們美美運動不受傷，不論是甜美可愛的雙V運動內衣款、或是質感時髦的五星運動內衣，兼具了外型與功能性！看完實在忍不住想包色包款了呢～如果你也在煩惱該如何選擇運動內衣，或是想挑款好看又能牢牢守護胸部的運動內衣，這就快快到華歌爾試穿看看，一起來挑中合適你的款式吧！ 看更多美美款式>>>點這裡 #夏日清爽計畫

什麼是水中生產？有這四樣條件符合，你也能嘗試這種生產法！

 你有想過懷孕時，有打算使用哪種方式生產嗎？近年水中生產開始比較多人討論，「地表最強孕婦」SHE的Ella陳嘉樺，在生產前想嘗試水中生產方式，但因生產時產道不夠寬等原因，最後仍改用床上自然產。其實，除了自然產和剖腹產這兩種較傳統的生產方式外，在國外已風行多年的「水中生產」，也是孕媽咪們不錯的選擇！今天就來和大家介紹一下什麼是水中生產～ （圖片來源：Pexels） 什麼是水中生產？ 一般來說，進行水中生產是運用水的浮力、阻力以及水溫的控制，不僅可以增加媽媽的安全感，更有研究報告指出，水中生產有助於媽媽分泌催產素，可促進產程的進展，減少血管加壓素（vasopressin）進而減輕生產過程帶來的疼痛。 此外，水的浮力可以減緩胎兒出生時衝勁造成的傷害，像是會陰部位撕裂傷口較小，減少產婦的生理傷害。而水中生產時最大特點，是媽媽在生產時可以隨意變化姿勢，而且水中生產施力也相對較為輕鬆。 原則上，水中待產時間每次約90分鐘左右，時間一到必須暫時離開水中，一來可以讓媽媽獲得適當的休息，二來也可以讓我們專業的陪產員進行胎心音檢測，確認胎兒的健康狀況。媽媽離開水中這段期間，催產素雖然會減少分泌，但是當媽媽再次回到水中，催產素便會開始慢慢上升。根據研究指出，初產婦待產時間平均是12小時，而水中生產的時間平均8.8小時，確實有縮短產程的作用。 根據研究發現，若是能控制寶寶出生後所接觸的水中溫度，模擬體內羊水的溫度（水溫37度），其實寶寶並不會出現呼吸反應，因此，像是國外的嬰兒在水中出生後，只要臍帶尚未剪斷，將寶寶放在水中也沒有關係。但因為個體差異仍可能存在風險，萬一寶寶的反應非正常情況就可能有嗆水意外，所以最安全的作法是在分娩後，醫護人員會將寶寶抱離水中，讓媽媽和寶寶直接進行肌膚接觸。 上述資料來源：禾馨民權 婦幼健康中心 （圖片來源：Pexels） 水中生產四條件 若想嘗試水中生產的孕媽咪，可以先看看是否符合以下情況： 第一、絕對不能是高危險妊娠，例如：孕期體重異常、前置胎盤、有嚴重家族病史等，因為高危險妊娠容易在生產的過程有危險出現，所以不適合嘗試水中生產。 第二、平常有維持運動習慣到生產前的孕媽咪，因為長期訓練過的核心肌群會幫忙孕媽咪有足夠的力氣，在水中進行生產。 第三、孕期的體重增加控制在5～10公斤的孕媽咪較為適合水中生產，因為超過15公斤後的孕媽咪身體負擔較大，加上陰道旁的脂肪組織過多對於生產的時間會較長，在水中生產順利的機率也會降低。 第四、baby的體重不要超過3300公克，因為過重的寶寶在生產過程中較容易出現不順利的情況，而體重恰當的baby若用水中生產會較為有利。 （圖片來源：Pexels） 不適合水中生產7狀況 1.早產。 2.過度的陰道出血。 3.媽咪發燒超過攝氏38度，或懷疑孕媽咪有感染任何疾病。 4.需要連續監控胎兒心率時。 5.尚未治療的血液或皮膚感染。 6.有使用鎮靜或者硬膜外麻醉的孕媽咪。 7.水中生產過程，會引起陪產人擔心與害怕者。 （圖片來源：Pexels） 生產真的是一件難以形容的過程，也體現了當媽媽的偉大之處！不論是選擇何種生產方式，只要是適合自己的、安全的，母子（女）都平安就是最棒的方式了！ 【延伸閱讀】 溫柔生產是什麼？容易緊張的孕婦更適合？降低非必要醫療，給產婦一個更自主的選擇 減痛分娩什麼時候打？媽咪們都希望的優雅生產，讓生小孩成為美好的回憶～ 10個你一定會驚訝的懷孕冷知識！「男寶寶在媽媽肚子裡就會升旗？！」 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯#LULU #孕婦 #懷孕 #水中生產 #溫柔生產 #運動 

無氧運動有哪些？有氧、無氧運動效果大不同，只做「它」體重容易反彈還顯胖！

大家都知道減肥有多困難，加上方式有百百種，到底哪些減肥方法適合自己呢！除了飲食要少油少鹽控制份量之外，運動更是不能少！而運動又分為有氧運動和無氧運動，這兩種運動在減肥上的效果不同，所以想要瘦得快還瘦對地方一定要搞懂區別！今天編輯會詳細說明，那麼就繼續看下去吧～ 無氧運動有哪些？ 無氧運動指的是會來不及吸氣、無法提供足夠的氧氣，無法給予組織燃燒能量。因此這類運動的特色就是運動的瞬間感到很喘或運動時間無法維持很久。像是舉重、短跑、中長跑、投擲、跳高、跳遠、摔跤、拔河、肌力訓練等。 有氧運動和無氧運動的區別 有氧運動：減脂 有氧的特點是運動強度較低、耗能較小，運動心率保持在最大心率的60%-80%，能長時間進行，主要消耗脂肪、碳水化合物和蛋白質。像是跳繩、慢跑、爬山、健身操、瑜珈、游泳、爬樓梯等都是有氧運動，在健身房可以使用跑步機。 無氧運動：增肌 肌肉訓練短時間且超速劇烈，運動時心率在170-180次/分以上，容易使肌肉疲勞，主要消耗碳水化合物（糖分）！常見的短髮、舉重、深蹲、仰臥起坐、平板支撐都是無氧運動的一種，在健身房運動的人可以選擇啞鈴、槓鈴、固定器械。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1311838 最佳的運動方式 有氧運動＋無氧運動 如果長期只做有氧運動，身體的肌肉可能會越來越少，沒有足量的肌肉做支持，當停止運動後稍微不注意，體重就很容易反彈，若是只做無氧運動，肌肉量太多，就會有點顯胖顯壯，所以兩者一起搭配著做是最好的運動方式！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1305946 最佳的運動時間 想要以「減脂」為主的可以拉長有氧運動的時間，想要以「塑形」為主的可以減少有氧運動的時間並針對局部運動緊實肌肉。以下運動時間一定要按照自己的身體狀況去做調整！先做無氧可以燃燒體內的碳水化合物，在做有氧運動可以燃燒掉大量的脂肪～ 以「減脂」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動30-40分鐘➜拉伸5分鐘 以「塑形」為主 熱身5分鐘➜無氧運動15-30分鐘➜有氧運動20分鐘➜拉伸5分鐘 https://www.instagram.com/p/Cc-L7-oJfWO/?img_index=1 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1293999 注意事項 有氧運動建議晨起、午飯1小時候、晚飯1小時候做，每次30-50分鐘，無氧運動主要訓練身體各大肌肉群，可以1個大肌群（胸肌、背肌、腿肌）搭配1個小肌群（肩部、大臂、小臂、腹肌），先大肌群後小肌群。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #有氧運動 #減肥 #減肥方法 #減肥瘦身 #無氧運動 #瘦身 #瘦身方法 #運動 

天生棉花糖女孩變身「最想成為的身材」，韓IG網紅「永不復胖」魔鬼身材靠這五招！

在韓國擁有高人氣的IG網紅朴祉禹mini，從70kg減到48kg且中間持續都沒有復胖！讓原本是「母胎肥胖」的朴祉禹變身成「永不復胖」的魔鬼身材，更被韓國數萬粉絲稱「最想成為的身材」～而朴祉禹在瘦身期間三餐照吃也能養成好身材、好皮膚，跟著朴祉禹的瘦身秘訣你也能變成姣好身材！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1246711 高蛋白低碳水的減重料理 想減肥卻無法放棄美食的吃貨，朴祉禹公開「好吃到讓人不敢相信的減重料理！」高蛋白質、低碳水化合物料理，既美味又健康，能擺脫痛苦的減重飲食！朴祉禹會搭配雜穀飯或糙米飯以及蔬菜、菇類等食材，並以雞蛋和雞胸肉為主食材，完成營養又美味的三餐～ 早餐：玉米燕麥餅、鮪魚納豆鮮蔬蓋飯、鮮蝦酪梨吐司 中餐：香蒜菠菜雞肉義大利麵、鮮蝦大麥燉飯、甜南瓜豆腐豆皮壽司 晚餐：豬頸肉排餐、櫛瓜紅蘿蔔鮮蝦歐姆蛋料理、雞胸肉普羅旺斯雜燴 健身餐：番茄歐姆蛋包飯、杏仁炒雞、牛肉茄子蓋飯 想看更多朴祉禹的減重料理點我。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1239308 不放過嘴饞時刻 想必很多人在減肥瘦身時，如果遇到嘴饞的時刻都會忍著不吃！朴祉禹會吃堅果或蔬菜棒，降低身體的空虛感，可以避免在正餐上暴飲暴食，可以準備一些健康、有營養的零食、點心，這樣吃完也不會有罪惡感！ 點心：香蕉燕麥餅乾、木斯里麥片堅果派、蜂蜜蒜味明太魚乾 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1242389 每日空腹喝水 朴祉禹每天會喝約2L的水，也可以喝氣泡水、蜂蜜水等來替代～起床後空腹喝水可以促進新陳代謝、血液循環，增加排便！朴祉禹會在空腹時、飯前30分鐘、下午肚子餓時、睡前30分鐘喝水。 https://www.popdaily.com.tw/beauty/1217807 控制飲食最重要 朴祉禹表示在他的減肥經驗中，控制飲食就佔了8成以上，所以想要不運動單靠控制飲食也是可以的！大家在瘦身初期可以先調整飲食開始減重，若體內的脂肪和肌肉量一起增加，身材是變得壯實反而不會瘦下來～不過飲食搭配運動的加乘作用，可以更快速獲得減輕重量與好身材，代謝也會提高，擺脫復胖！在吃飯時要細嚼慢嚥～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1222525 持續空腹晨間運動 朴祉禹能這麼快瘦下來除了控制飲食，還有持續早起做空腹晨間運動！在空腹的狀態下運動能更快地燃燒、消耗脂肪的圾量，若因早起而疲累過度，也可以改成慢跑、健走，讓身體熟悉後再做其他運動，雖然可能會有點辛苦，但效果十分驚人！大家也可以嘗試看看游泳、爬山、瑜珈等，找到適合自己的運動方式～ 對比圖 朴祉禹的好身材並不是天生的，世上沒有醜女人只有懶女人，搭配朴祉禹的瘦身秘訣，你也可以擁有讓人羨慕的好身材！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #朴祉禹 #朴祉禹減肥 #朴祉禹瘦身 #減肥 #減肥方法 #瘦身 #瘦身方法 

瘦腿必戒！6個讓腿部「越來越粗」的壞習慣，這些生活習慣95%的人都中招～

明明很努力運動、瘦身，為什麼腿部還是一樣又胖又醜呢？其實答案有可能就藏在「生活習慣」，別以為平時微小的習慣無傷大雅，其實習慣才是最可怕的～ 一旦習慣成自然，就離細腿之路越來越遠了！ 壞習慣一：經常穿高跟鞋 女孩們之所以喜歡高跟鞋是因為它可以讓腿部變得更修長，但穿著高跟鞋的壞處就是雙腿肌肉長時間呈現緊繃、縮短的狀態，久而久之蘿蔔腿就這樣形成了。 Source: Pinterest 壞習慣二：經常盤腿 盤腿這個姿勢偶爾做無傷大雅，但經常性、長時間的維持盤腿容易讓踝關節、膝蓋受損、髖關節＆骨盆歪斜，從而影響到下半身的血液循環，當然身形也會跟著走樣。 Source: Pinterest 壞習慣三：習慣性憋尿 排尿可以幫助人體將多餘水分、廢物、毒素排出體外，如果經常憋尿就等於是將所有東西存在體內，不僅下半身會腫脹，也容易造成尿道炎、膀胱炎等疾病。 Source: Pinterest 壞習慣四：經常久坐不起 許多人秉持著「能坐絕不站、能躺絕不坐」的心態，一整天就是呈現一灘爛泥狀態，久而久之下半身的血液就不流通，水腫、脂肪增生、代謝不良等問題就會找上你。不僅大腿會變粗，連帶屁股一起變大！ Source: Pinterest 壞習慣五：習慣性翹腳 翹腳會阻礙腿部的血液循環和淋巴循環，從而導致下半身浮腫，漸漸的就會導致脂肪增厚、肌肉僵硬，整個腿型大走樣。 Source: Pinterest 壞習慣六：運動後不拉伸 人體在運動時會讓肌肉大量的呈現收縮狀態，且運動後的肌肉會非常緊實，如果沒有及時拉身放鬆，肌肉就容易積在同一個位置，久而久之，腿部會累積一推不好看的肌肉線條。 Source: Pinterest #粗腿 #壞習慣 #瘦腿必看 #腿精

人生身材榜樣！14位擁有「名品腹肌」的韓國女星，MAMAMOO頌樂、IVE張員瑛上榜！

在眾多俊男美女聚集的南韓演藝圈中，除了男愛豆會健身練身材之外，其實有許多女愛豆為了健康、維持身材體態，也都會到健身房進行鍛鍊和自我管理，因此擁有性感川字腹肌的女愛豆也不少！今天泡菜編就幫大家盤點了幾位，擁有「名品腹肌」的韓國女愛豆，好奇有哪些性感腹肌嗎？那就趕快跟著泡菜編繼續看下去吧！ 1、MAMAMOO—頌樂 若是說到擁有腹肌的韓國女偶像，想必有很多人第一個想到的是MAMAMOO的隊長頌樂吧！平時認真健身的頌樂，也會透過自己經營的Youtube頻道「솔라시도 solarsido」和粉絲交流，除了分享自己的日常之外，也經常分享自己的運動菜單和運動方式，讓大家在家也能練出性感腹肌！ https://www.instagram.com/p/CdoPrKIv9Qt/ 2、全昭彌（SOMI） 擁有精緻混血臉孔的Somi，連身材都有如人間洋娃娃般令人感到羨慕，被韓網封為「真人芭比」！這都是歸功於她長期做皮拉提斯，能訓練核心、平衡感，也能鍛鍊肌肉線條。再加上嚴格的飲食管理，才讓她能擁有如此完美的肌肉線條。 https://www.instagram.com/p/CZqWkFEPraM/ 3、Red Velvet—瑟琪 Red Velvet成員瑟琪因為擁有黃金比例的身材，加上緊實的肌肉線條，過去曾被封為「腹肌女王」！擁有名品腹肌的瑟琪，其實非常能吃，不過她為了維持身材，她不會叫外送、一天一餐或是兩餐，也會盡量吃高蛋白和高纖維食物，飲食管理再加上運動，才練出了腹肌、馬甲線！ https://www.instagram.com/p/CSo4ukvJT6G/ https://www.instagram.com/p/B2BaGkuA2i3/ 4、AOA—雪炫 過去曾多次獲得「最佳身材排行榜」冠軍的雪炫，有名的11字腹肌，讓許多人稱羨！事實上，剛出道時的嬰兒肥讓他受到不少的批評；不過，她靠著飲食管理和運動，成功瘦下了13公斤！平時也積極做皮拉提斯，讓自己的身材更加勻稱，加上高強度的舞蹈訓練，讓她能一直維持好身材，更是連續4年進入韓國新聞網站《일간스포츠》票選的「最想擁有的名品身材」排行榜！ https://www.instagram.com/p/B1GcIHrBQtJ/?utm_source=ig_embed&ig_rid=f242067a-c881-44b0-b38f-d65299e79e76 https://www.instagram.com/p/CVerT0VhJ_2/ 5、EXID—Hani EXID的成員Hani在演藝圈以爽朗個性著稱，白皙的皮膚與大長腿也引來許多人羨慕！除此之外，火辣的身材與名品腹肌更是在網路上掀起討論，讓Hani哈尼也曾被封為是「泫雅接班人」。她雖然是吃貨，不過憑藉認真運動，練出了結實的11字腹肌，身材保持得相當好！ https://www.instagram.com/p/CaCZV_DPVQp/ https://www.instagram.com/p/Caq5s9jr3xz/ 6、TWICE—MOMO TWICE的成員各個都擁有好身材，其中日本成員MOMO更是在一出道時就憑藉擁有11字腹肌而出名！事實上，MOMO練習生時期為了要出道，曾經試過一天只吃一塊冰減肥，不過MOMO後來也表示，相當不建議大家這樣做！過去MOMO曾在節目上分享自己練出11字腹肌的秘訣，趴在地上後用雙手支撐著身體、手肘成直角，然後再用腳尖支撐將重心分別向左、右扭動身體，每組50下、每天做3組！只要每天堅持做，就能練出像MOMO一樣的名品腹肌！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 7、f(x)—Krystal 提到名品腹肌，怎麼能少了我們f(x)的忙內Krystal呢！有著「冰山公主」之稱的Krystal，不僅擁有零死角的「高級臉」，名品11字腹肌在演藝圈也很出名！曾經在Idols’ Pick中榮獲「最讓人羨慕的身體特點」冠軍的她，因為從小就開始練舞，因此能夠練出緊緻的11字腹肌和馬甲線，現在她則會練習皮拉提斯來維持身材、強化核心肌肉，讓身體曲線更漂亮！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） https://www.instagram.com/p/CfaZ7TzJBdU/ 8、泫雅 在演藝圈一直以火辣身材著稱的泫雅，平時也毫不吝嗇地在自己的IG分享自己的好身材。她曾透露過平時會做皮拉提斯和有氧運動，她認為「減脂同時增肌」才是練出好身材的關鍵，瘦身的同時雕朔肌肉線條，還能矯正儀態、讓自己能瘦得更漂亮！ https://www.instagram.com/p/CV2LpROvgMN/ https://www.instagram.com/p/CO4nG-1FvSg/ 9、宣美 以女團Wonder Girls出身的Solo歌手—宣美，超好的身材比例，再加上一雙大長腿，被稱為「韓國第一腿精」！除了從出道以來身材比例就一直是大眾討論的焦點外，她也練出了川字腹肌。她也曾在受訪時表示，是靠著「無氧運動」增加肌肉量，讓腿部線條更完美。 https://www.instagram.com/p/CNNgNNNjuYq/ https://www.instagram.com/p/B856I8SjAS0/ 10、LE SSERAFIM—金采源 由韓國SOURCE MUSIC於2022年推出的LE SSERAFIM，出道首張迷你專輯《FEARLESS》創下首週銷量超過30萬張的紀錄，可說是相當成功！而近期在韓國論壇引起討論的就是LE SSERAFIM成員們的腹肌，LE SSERAFIM在音樂節目《The Show》的舞台中露出的腹肌，在粉絲們之間引起了熱議！雖然其他成員一樣也有腹肌，但可能是因為金采源的腹肌上有一顆「痣」，所以關於她的討論特別多！ （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） （圖片來源：韓國論壇Theqoo） 11、ITZY—禮志 女團ITZY出色的歌唱和舞蹈實力讓她們在一出道就迅速獲得人氣，而ITZY的美貌與身材也經常成為討論的話題。其中同時擁有「奶貓相」+「狐狸相」的隊長禮志，私下有著和外表不同的反轉魅力，十分受到粉絲的喜愛，她的名品腹肌更是讓粉絲們讚嘆不已。從2022年4月19日在ITZY官方Instagram公開的照片中，可以看到禮志明顯且結實的腹肌，完美展現了她的好身材和漂亮曲線！ https://www.instagram.com/p/Cch7vFyBj1j/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CUWpmr0B2vE/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 12、Apink—恩地 Apink成員恩地2021年與始源、韓善伙及李善彬合作出演《酒鬼都市女人們》反響熱烈，而一直兼顧歌手與演員身份的她，其實也一直很認真地管理身材。過去體重曾來到62公斤的她，不但為了減肥戒掉宵夜，還非常勤奮地進行重訓鍛鍊背部、腹部和下半身，再搭配上有氧運動後順利減下14公斤、鍛鍊出了性感的川字腹肌與緊實背肌！ https://www.instagram.com/p/CbFIRQDrRvW/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CMvZpe5DDwL/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 13、少女時代—秀英 少女時代從出道以來就以「美腿女團」著稱，而每一位成員的美貌和身材也一直都是大眾討論的焦點。其中秀英擁有170公分的身高，並且除了一雙大長腿外，結實的腹肌也讓人相當羨慕！相信粉絲也知道秀英的食量相當大，她也曾說過自己吃不胖、很困擾。但也因秀英平時喜歡做瑜伽，運動的習慣想必就是她打造好身材的主要原因！ https://www.instagram.com/p/CVPMZnZBNtv/?igshid=YmMyMTA2M2Y= https://www.instagram.com/p/CbIFAgdvjwt/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 14、IVE—張員瑛 從限定女團IZ*ONE開始到女團IVE再出道的張員瑛，自從AI級美貌、不符合人體工學比例的美腿亮相後，舉手投足往往都成為了眾人焦點。不過，其實張員瑛的腹肌也是不可小覷的哦！她曾多次在鏡頭前穿著較短的上衣露出漂亮腹肌，光是透過螢幕都能感受到肌肉線條分明，沒想到看似柔弱的美麗外貌下竟然還有著如此健美好身材，難怪能晉升人人稱羨、人人都想成為她的新一代「Wanna Be女神」！ （圖片來源：SBS《人氣歌謠》 （圖片來源：IG@for_everyoung10） 以上就是14位擁有「名品腹肌」的韓國女愛豆，大家是不是也都跟泡菜編一樣很羨慕這樣的腹肌和身材呢？想擁有結實的腹肌，除了堅持健身的強大意志力外，還需搭配飲食管理，真的非常佩服她們呢！如果你還有知道其他擁有美麗腹肌的女愛豆，也歡迎留言跟我們分享哦！ 延伸閱讀： 延伸閱讀👉🏻過完年甩油去！10套「韓星減肥菜單」大公開，朴信惠、(G)I-DLE舒華都這樣吃！ 延伸閱讀👉🏻掀翻舞台！韓媒評選「最強視覺身材」韓星TOP10，BTOB旼赫、BTS柾國上榜！ 撰文編輯 #HyeJeong #AOA #AOA雪炫 #Apink #EXID #EXIDHani #fx #Hani #Hani腹肌 #ITZY #ITZY禮志 #ITZY腹肌 #IVE #IZONE #Krystal #Krystal腹肌 #LESSERAFIM #MAMAMOO頌樂 #MoMo #MOMO腹肌 #RedVelvet瑟琪 #RedVelvet腹肌 #SOMI #SOMI腹肌 #TWICE #全昭彌 #名品腹肌女愛豆 #宣美 #宣美腹肌 #少女時代 #少女時代完整體回歸 #少女時代秀英 #平井桃 #張員瑛 #恩地 #恩地腹肌 #擁有名品腹肌 #擁有腹肌的女愛豆 #有腹肌的女愛豆 #水晶 #水晶腹肌 #泡菜影視 #泡菜精選 #泡菜追星 #泫雅 #泫雅腹肌 #瑟琪 #瑟琪腹肌 #禮志腹肌 #秀英腹肌 #鄭恩地 #鄭秀晶 #鄭秀晶腹肌 #金泫雅 #金采源 #金采源腹肌 #雪炫 #雪炫腹肌 #韓國女愛豆腹肌 #頌樂 #頌樂腹肌 #黃禮志 

腿型不好看怎麼辦？6動作矯正『膝蓋內側突出』，直細腿也能後天養成！

又準備到了炎熱的季節拉～在夏天來之前想必大家會想趕緊瘦腿吧！現在的人由於長時間久坐或走路姿勢不正確，很容易造成足弓塌陷，導致膝蓋內側突出、小腿外翻、骨盆前傾，不僅體態不好看長期下來對身體也是傷害！今天就要來跟妝寶寶們分享『膝蓋內側突出拉伸運動』，堅持7天就能看到效果！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1375578 動作一、足弓建立 雙腳跪姿在地後雙腳雙腿併攏，核心收緊腰背挺直，反覆抬起雙膝，一組30次共做3組。 動作二、束角對抗 雙腳腳心相對雙手抓住腳踝，腰背挺直身體微微前傾，膝蓋用力向下壓，一組30秒共做3組。 動作三、臥英雄式 雙腿彎曲小腿貼地，臀部坐在雙腿之間，膝蓋併攏腹部核心收緊，，一組30秒共做3組。 動作四、側臥抬腿 側臥在地，上方腿伸直，膝蓋朝上方向外旋轉，臀部發力帶動腿來回伸展，左右各做20次共做3組。 動作五、俯臥提臀 身體趴在地上，膝蓋向外打開，小腿彎曲向前帶動大腿向上拉伸，一組20秒共做3組。 動作六、鴿子式拉伸 一隻腿向前另外一隻小腿平放在地，後腳背自然貼地，保持有規律的呼吸，左右各做20次共做2組。 最後做完拉伸運動可以用按摩槍或手放鬆腿部肌肉，避免隔天肌肉痠痛！按摩大腿前側肌肉，小腿後側往上拉提，小腿外側和內側都向上拉提按摩。 （圖片來源：小紅書送你五斤肉） 建議大家收藏此篇，趁著夏天來臨之前趕緊練起來！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃irene #拉伸運動 #減肥 #減肥方法 #瘦腿 #瘦身 #瘦身方法 #瘦身減肥 #腿部拉伸 #腿部矯正 #膝蓋內側突出 #運動 

慵懶舒適不挑人！2023必學的#Athflow時尚關鍵字！新手小白也能用adidas Women系列穿出穿搭KOL的零失

穿搭已經成為現代潮人的日常生活，而2023年的穿搭關鍵字 #Athflow 正是一種慵懶不費力的時髦態度，透過慵懶舒適的穿著風格盡情展現自信，讓你時尚得很愜意！在講求做自己的價值觀下，女性更被鼓勵自由展現獨特魅力，無論是休閒慵懶造型或個性態度感十足都是一種魅力！ 如果你還在煩惱怎麼搭配才好，這就來看各領域與喜愛穿搭的 KOL 穿著 adidas Women 系列分享自己的 #Athflow 穿搭秘訣，跟著學就能秒穿出不出錯的#OOTD喔>>>>> https://bit.ly/3yRGqNk 這就帶大家先了解2023的穿搭關鍵字#Athflow，這個由athleisure（休閒運動風）＋flow（流動）兩個單字結合而成，代表著一種跳躍出純舒適的高級穿衣風格，讓你在穿搭時展現得出體面及舒適感，更是替原本的運動風加入優雅元素！可以說是休閒又不邋遢、潮流卻又不刻意的穿搭公式，只要學會這一套穿搭法，就能快速完成每日的#OOTD！ 慵懶又不邋遢：隨性運動風 以往想嘗試運動穿搭時，都很容易穿起來太過real～感覺隨時都可以去健身房重訓，但應該不少女孩都是看中運動套裝的舒適感才入手的吧！這就來看如何針對運動穿搭調整改善，穿出隨性的運動STYLE吧！ adidas 風衣外套($2,490)、adidas 運動內衣($1,490)、adidas 運動緊身褲($2,690)、adidas ULTRABOOST Light($5,990) 喜愛運動的Jessica日常就會單穿運動套裝出門！adidas這套酪梨綠運動套裝不僅舒適，穿起來能展現出身材的健康性感，讓女孩以最舒服的穿著展現自我與自信～運動內衣上的線條感與挖洞更增加穿搭上的層次設計感。如果女孩怕單穿會有些害羞，加一件風衣外套的多層次穿搭不僅能減少太多的專業訓練感，風衣外套背面的檔片設計更是讓整體穿著上多了幾分率性！ adidas 風衣外套 ($2,490)、adidas HIIT運動內衣 ($2,290)、adidas HIIT運動緊身褲 ($2,290)、adidas ULTRABOOST ($5,990) MIARS同樣也是用外搭的方式降低運動套裝給人的健身印象！穿上這樣的打扮出沒在咖啡廳也不違和，反而呈現自然陽光的 athflow 氣息。 adidas 短版上衣($1,890)、adidas 運動長褲($1,990)、adidas ULTRABOOST($5,990) 可愛的伶伶則是用了「混搭MIX風格」，將綠色短版運動上衣配上灰色運動長褲創造寬垮中性的athflow風，完全就是韓國女團練習時會穿的高顏值搭配！穿搭上還可以搭西裝外套，慵懶又不隨性的組合，更加貫徹了adidas慵懶不費力的時尚法！ 潮流女孩都在穿：街頭時尚風 如果你學會了隨性運動風格穿搭，就接著進階挑戰看看街頭風格吧！adidas Originals 系列單品超swag 的氣勢更是讓簡約的穿搭多了股潮味！街頭穿搭比較重視整體的搭配，對於新手來說「單一色系」就是不出錯的搭配法，這就看看大家是如何輕鬆穿出看似精心打扮，實則能秒出門的街頭風吧！ adidas ADICOLOR 短版上衣($1,690)、adidas ADIBREAK 運動長褲($3,490)、adidas 兩件式風衣外套($6,200)、adidas SUPERSTAR($3,090) 本身就走歐美穿搭的胡曼達以單一黑白色來凸顯穿搭的高級感！adidas Originals短版上衣及兩件式短外套露出腰部線條，削弱原本運動服的厚重休閒感，褲子及外套上的經典三線設計，還能在視覺上拉長身材比例，再搭配經典的 Superstar 鞋款，展現出中性的潮流感～ adidas 兩件式連帽上衣($3,490)、adidas 運動長褲($2,890)、adidas CAMPUS 00s 滑板鞋($3,690) 穿搭上偏好休閒的 ikea，在舒適的前提下更是展現時髦感！以百搭舒適的水洗灰運動褲搭配短版運動帽T 展現歐美女孩運動風，好看又小露性感，兩件式設計還能秒切換各種style！這套超有範的酷甜組合，帶有點運動嘻哈的氛圍呢～ adidas ADICOLOR 短版連帽上衣($2,290)、adidas ADICOLOR 運動短褲($1,890)、adidas CAMPUS 00s 滑板鞋($3,690) 牛牛在短版運動套裝外披上西裝皮外套，讓整體增添俐落帥氣，這樣穿搭法也是許多韓系明星常常會用的搭配法！所以大家在學習#Athflow風格時，可以選用基本單品，像是衛衣、帽T、運動褲、風衣、外套都能自由mix出屬於自己的風格！ 看完以上各位穿搭KOL的分享後，是不是發現只要注重一些細節，就能跟上年最夯的#Athflow呢！再也不用費時精心搭配，只要入手adidas各式單品，就能拿捏舒適與正式的平衡，展現慵懶的高級感！

慵懶舒適不挑人！2023必學的#Athflow時尚關鍵字！新手小白也能用adidas Women系列穿出穿搭KOL的零失誤運動STYLE！

4位減肥成功女星！超勵志『瘦身方法＋金句』盤點，小禎狂甩40公斤「90%靠飲食」

想減肥瘦身卻不知道怎麼做嗎？現在有許多人都會透過運動、健身和控管飲食三餐，讓自己體態更加好看、更有自信，更重要的是透過這些來保持自己身體的健康。接下來編輯就要帶大家看看以下減重成功的4位女星，她們的減肥瘦身過程既健康又超勵志！看看她們菜單是怎麼吃？怎麼運動？要如何這麼有毅力的堅持並成功瘦下去呢～一起來看看！ 瘦身成功女星1｜小禎 「瘦身10%靠運動，90%靠飲食。」 小禎因罹患多囊性卵巢症候群，導致體重一度飆升到105公斤，為了想多多陪伴女兒下定決心減肥，成功減掉了約40公斤，體脂從41%降到13.5%！她固定「每天運動最少一小時」，有氧、重訓、下半身高效燃脂、熱瑜珈、飛輪⋯等不同的課程輪流著上，在疫情期間她也會做許多居家運動。運動對她來說也是一種很好的紓壓管道。 她也強調，其實自己瘦身成功最主要的原因是「飲食」！她不僅「吃每一口飯時都要嚼30次」才會吞下去，嘴饞時以堅果、無糖豆漿充飢、晚上七點前吃晚餐，也進行「低GI飲食法」，以吃原型食物為主，調整自己的飲食習慣，由重口味到清淡，更盡量少吃蒜、醋、辣等會讓自己開胃的食物。嚴格的飲食控管讓網友們都表示「太有意志力了！」 在減重路上，女兒EMMA也一路暖心陪伴並給她許多鼓勵，小禎說女兒很喜歡幫她量腰圍，會說，「以前只能抱到這樣，但現在能完全抱住整個腰！」也會稱讚媽媽瘦下來變好漂亮，甚至是提醒她要少吃一點，讓她感到非常窩心～ https://www.popdaily.com.tw/life/823069 瘦身成功女星2｜小甜甜 「如果你減肥不快樂就等於失敗，因為如果不快樂又有壓力，就不會持久。」 藝人小甜甜肉肉的形象深植觀眾腦海，之前她在減肥的路上常常碰壁，不僅嘗試過許多偏方，例如：吃棉花、蛔蟲、催眠、喝符水，還把不同國家的減肥藥混著吃，千奇百怪的招數都試過卻還是失敗，一直復胖更傷了身體。但她三年來成功從87公斤到54公斤，一起來看看她是怎麼瘦的吧～ 除了減糖、把改變飲食順序改成「湯—菜—肉—飯」，讓自己能充滿飽足感，不攝取過多肉跟飯。她在運動的部分也做了有氧運動、重訓、跑步、打籃球、瑜珈，跟訓練身體各個部位。 她更分享了自己特別的瘦身方法，像是「模特兒走路法」，平時走路時記得抬頭挺胸、腰桿挺直、屁股夾緊、核心肌群用力縮小腹，因為全身肌肉都在用力，所以就會消耗比較多熱量！小甜甜在日本旅遊時就用這種方式走路，四天內瘦了3公斤。還有「水中走路法」由於水的阻力大，所以在水裡走路會比一般在地面上行走花更多力氣。利用在水中來回走路，配合雙手自然擺動，能夠達到如重訓般的效果，消耗更多熱量。 雖然最近因為懷孕生寶寶身材回復幸福圓潤，但她過去成功瘦身的模樣真的鼓舞了許多想瘦下來的棉花糖女孩們！ 瘦身成功女星3｜愛黛兒 「現在的我不流淚，只流汗！」 英國歌后愛黛兒出道多年以來以一副厚實嗓音與豐腴的身材為特色，而她在這三年內甩掉近45公斤，以嶄新的樣貌出現在我們面前，瘦下來之後的她，五官也變得更精緻立體！ 歌后的健身菜單除了有氧運動、循環式訓練，還有「進階版的皮拉提斯（Pilates reformer）」。Pilates reformer是一種運動器械，可以提供身體各種姿勢的練習，從簡單的伸展到高難度的跳躍動作，都可以在機器上完成，有效鍛練到身體各個部位。 飲食的部分，除了她早早就「戒掉糖分和酒精」外，更採用了「激瘦飲食法（又稱長壽飲食法）」，透過「激瘦食物」活化體類的乙酰化酶，幫助加速新陳代謝、燃燒脂肪且提高肌肉效能。激瘦食物包括：黑巧克力、紅酒、咖啡、綠茶、芹菜、辣椒、大蒜、羽衣甘藍、帝王椰棗、紫洋蔥、芝麻葉、大豆、草莓、薑黃、蕎麥、核桃⋯⋯等。 但愛黛兒之所以開始減重，並不是因為外界的評價或是不欣賞自己的身體，而是因為運動、健身能夠減緩她的焦慮，保持她身心的健康。她也在某次採訪中提到：「我運動從來不是為了減重，我想，如果我能夠使我的身體變得更強壯，那麼，也許有一天我能夠使我的思想和情緒變得強壯。」 瘦身成功女星4｜瑞貝爾威爾森 「目標設下，爬著也要爬到。」 好萊塢女星瑞貝爾威爾森因飾演《歌喉讚》系列電影中的「胖艾美」為人所熟知，她一直以來充滿自信，以自己的身材為傲，但為了想凍卵生小孩，被醫師提醒要健康一點懷孕機會才會比較大，於是她在2022年決定要減肥，訂下要在年底減至75公斤為目標，而她也成功減掉35公斤。 在採訪中她分享自己「一週會花5天以上運動」，實行HIIT（高強度間歇訓練）、重量訓練、有氧運動、拳擊⋯⋯等來燃脂，她也減少吃甜的和垃圾食物，轉而吃高纖維食品，更實施「邁爾飲食法」，此飲食法強調應避免麩質（含小麥、大麥的食物）、糖、加工食品、咖啡因、及乳製品。 在採訪中瑞貝爾威爾森表示自己以前有「情緒性進食」的問題，她表示：「當我心情好或是有成就感時，我想用食物來慶祝和獎勵自己。如果我度過了悲傷或緊張的一天，也會用美食也讓自己感到舒壓。」所以她也戒掉了這個壞習慣，讓自己更健康。 瑞貝爾威爾森表示訂下目標是很重要的，她也鼓勵同樣在減重的大家：「每天付出一點努力，我知道有些日子令人沮喪，有著地獄般的感覺，你會因為沒有進步而惱怒，想要放棄，但是目標設下，爬著也要爬到，繼續前進，它會值得的。」 https://www.popdaily.com.tw/life/1123206 看完以上女星的減肥歷程有沒有覺得很勵志呢～祝想減重的大家都能夠得償所願，健康達成自己想要的最美體重！ 撰文報導©PopDaily波波黛莉 撰文編輯 #June #低GI飲食法 #古娃娃 #小甜甜 #小禎 #愛黛兒 #模特兒走路法 #歌喉讚 #水中走路法 #減肥 #減肥成功 #減重 #減重成功 #激瘦飲食法 #瑞貝爾威爾森 #瘦身 #瘦身成功 #胖艾美 #運動 #邁爾飲食法 #重訓 #長壽飲食法 #飲食控管 #高強度間歇訓練 

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