屏東｜牛角灣溪朔溪-夏天就是要玩水！

[屏東｜牛角灣溪朔溪-夏天就是要玩水！

造訪時間：2020/06/21 牛角灣溪位於屏東瑪家鄉，白賓山與真笠山之間。順溪深入1公里後，牛角灣溪蜿蜒連綿，除了深潭、瀑布以外，還有天然划水道可以玩。朔溪最好是在專業人士或領隊的帶領才最安全，台灣有各式各樣的溪流、瀑布、深潭等，千萬別錯過這些鬼斧神工般的天然景觀。 08:30 屏東水門7-11集合08:45 抵達溪谷穿著裝備、裝備使用教學與行前安全解說09:00 下溪谷12:00 中餐13:00 上溯至終點的一線天瀑布13:30 回溯(垂降下深潭)15:00~16:00 抵達起溯點 穿好裝備就準備出發！真的很想快點下水，那天氣溫可能有40度吧！穿個裝備整個背都是濕的。 大部分救生衣的胸前或後背都有一個拉鍊袋，最好隨身攜帶一罐水，如果有手機防水袋的也可以帶手機，不過教練也都會幫你拍照也不用一定要自己帶手機。山嵐野趣隔天就把照片傳給大家了，很有效率呢！ 一開始先讓大家泡個水，免得中暑啊！ ↓一開始都是簡單的攀瀑而已，有些地方比較陡會有繩子輔助。 ↓走沒多久就有簡單的溜滑梯，可以頭下腳上倒著下來，更刺激喔！ ↓ 接著會有簡單的跳水，這裡大概1.5層樓高而已，後面還有3層樓高的跳水欸！！水深也夠深，踩不到底其實也不知道底在哪，大家不用擔心會撞到頭。 ↓ 跳水下來後，教練會從另一側綁繩，在這裡讓大家有簡單的攀瀑體驗。 ↓ 泳渡一小段深潭之後，一個教練會先上去綁好繩子，另一個教練會在下面輔助大家攀瀑，攀著繩子踩著瀑布橫跨這個石頭，真正的冒險才要開始呢。 差不多到這裡也要中午了，教練煮個簡單的火鍋料配上科學麵，喝了一整天的溪水，加上消耗大量體力，這泡麵簡直人間美味欸！！休息一下，準備要繼續下一段旅程。 午餐過後的上朔過程比前面難一點，攀瀑、滑瀑、跳水、深潭泳渡等等，都是比前面更刺激的體驗。 ↓ 這個上瀑我覺得是全程裡最難也最刺激的一個，除了瀑布長度最長最陡以外，水量豐沛，讓你舉步維艱，一不小心就可能踩滑，不過教練會在一旁輔助，也不用太擔心。 ↓ 歷經數不清幾次喝到溪水，幾次撞到，終點就在眼前：一線天瀑布！！ 光從洞口打進來，還有湍流不息的瀑布，真的好美，在這裡玩水、跳水、拍照，稍作休息，就準備要回朔囉！ 不過在同團的夥伴中，到這裡的時候已經體力不支，頭痛又癱軟，還是提醒平常沒有從事戶外活動習慣的朋友，還是要斟酌一下。 還記得剛剛最刺激的那個攀瀑嗎？ ↓ 回朔就輕鬆了，就像玩溜滑梯一樣就下來了！ ↓ 最後需要挑戰的，是這個從2-3層樓高跳水下來，想好自己要什麼動作，教練快門準備！（不過我其實是要挑戰盤腿，但...很不幸地變成很像小狗要上廁所...) 總體而言，牛角灣溪朔溪真的很讚，真的超好玩！難度上我跟妹妹還有友人都覺得還可以，平常都有簡單的戶外活動習慣，並不會有什麼很害怕不敢玩或體力透支的情況，推薦給大家。 喜歡別忘了按讚、追蹤或分享喔！ 謝謝觀看我的分享文～ #屏東景點 #屏東朔溪 #屏東瀑布 #瀑布 #朔溪 #牛角灣溪 #ig打卡 #波波打卡 #秘境 #屏東秘境 

【韓劇︱羽球少年團】看見的是中二病，其實很現實、很熱血、很純粹

撰寫編文：#장서함圖：#SBS 【羽球少年團】打著由《機智牢房生活》鄭甫訓編劇全新作品的名聲，在定檔時受到了一定的關注，而因為主演大多為小演員們，所以稍稍降低了許多人的期待度。但在開播後，好評不斷，在群狼環伺的夏季檔，殺出重圍，被譽為本季黑馬。故事一開始講述，喜歡打棒球而且表現非常好的國三少年尹海康(陳峻相 飾)，因為擔任羽球教練的爸爸尹賢宗(金相慶 飾)被調職到了海南署中學，而被迫包含妹妹一家三口搬家到鄉下全羅道海南郡，展開了全新的生活。 海康一開始到了海南郡時，其實非常不習慣，但海康看似中二病的中學生，其實心裡是一個細心的暖男，他接受了爸爸的身不由己，來到了鄉下，開始了他的新生活。但是！暖男也是有他的原則的！那就是「棒球」跟「WIFI」XDDDDDDD 而爸爸尹賢宗準備任教的海南署中學羽球隊，是一個沒經費、沒資源、沒球員(球員人數不足)的三沒球隊。而且因為各種不可控力的因素，球隊中的三位球員，方允潭(孫相淵 飾)、羅雨燦(崔顯旭 飾)、李容太(金康勳 飾)都沒宿舍可住，只好全員搬到海康家裡住。而缺少第四名球員的海南署中學羽球隊，為了湊齊人數，允潭、雨燦和容太，先是用了激將法和海康來了一場1vs1的比賽，意外的發現海康不為人知道過往。原來海康在小學的時候，是一名羽球神童，但因為某個事件(原因非常暖男)，讓海康放棄了羽球，選擇了棒球。而竟然知道海康的羽球能力，說什麼也要讓他加入球隊，於是允潭、雨燦和容太加上教練兼爸爸的賢宗，一起連哄帶騙的讓海康加入羽球隊。誘因是.....只要贏得一場比賽，爸爸就答應幫他裝wifi(笑瘋)，於是海康和這群羽球少年的青春故事就這麼開始了... 劇中當然少不了很多熱血的比賽、訓練場面，還有刻畫角色之間的情感變化等等。讓身為運動愛好者的我，真的看得很熱血。以下分享幾個讓我很感受的片段 「女性運動員」標籤 劇中提到「女性運動員」，讓常期關注台灣女籃的我對於這個議題非常感興趣。海南第一女子中學羽球隊，是由海康母親，羅英資(吳娜拉 飾)指導的，羅英資教練，是亞運會女單金牌得主，是羽毛球壇的傳說。即便是這樣的傳說，羅英資也無法擺脫世俗給予的「女性運動員」標籤。這樣的情況，也延續到了他的愛徒，最有機會成為國家代表的皇牌-韓世潤(李在仁 飾)身上。劇中，有一段世潤接受訪問的劇情，記者問到世潤:「身為女性選手，對於生理期要如何克服?」「對於體能低於男性選手有什麼看法?」「大眾對於女性運動員的關注度，相較男性運動員低有什麼想法?」看到這一段時，我真的很想說，他們都是「運動員」沒有男女之別呀!!!! 《第三集》輸了也沒關係，韓世潤 第三集，完全是海康暖男魂爆呀！！！！！！這集中，韓世潤在代表韓國出場比賽時，她的內心感到了前所末有的不安和困擾，世潤在小學六年級時就成為賽季的全冠王，她對羽毛球以外的一切都不關心。在長跑和體力訓練方面，她也戰勝了男選手，獲得了第一名，是青少年國家代表隊隊員同時全國羽球女青少年排名第一。從來不曾輸球的他，上至國家隊總教練下至學妹，都覺得韓世潤的字典裡沒有「輸」這個字。大家最常給他的應援詞就是「你一定會贏」「拿冠軍回來吧」「橫掃全場」「第一名就是你」，然而海康卻跟他說「你已經很努力了，比誰都要努力。所以，輸也沒關係，韓世潤。」世潤立刻嚎啕大哭，而我本人真的也快哭了～只有海康看出了「不敗」這兩個給世潤帶來了多大的壓力，只有海康說出了世潤最想聽到的話，如果內心不夠細膩又怎能看出來呢？！我想這也是世潤放棄長得帥、球又打得好的朴燦(下圖)選擇海康的原因吧XDDDDD 《第九集》不管對手是誰，都會全力以赴 第九集中，海康、允潭、世潤、寒率都進到國家隊訓練，其中還有帥氣的朴燦。海康跟朴燦是羽球的競爭對手，也是情敵，訓練過程中，有相當多有趣的互動，大多都是海康中二病犯比較多，哈。而在訓練時，安排了與日本隊進行比賽，教練團都抱著「不能輸日本」的心情(跟台灣不能輸韓國跟中國一樣的心情XD)跟選手們喊話。當然擁有主角光環的少年團們如教練團所願贏了日本隊，而在這時候，選手們告訴教練其實我們不討厭日本的選手，在國外比賽，私下也會相約出去玩「就算不是日本選手，我們也會盡全力。因為這是重要的國家對抗賽，羽球歸羽球啊~」其實，運動就是這麼純粹呀~盡全力訓練，盡全力比賽。 《第十、十四集》只要看出真正的朋友就是勝利組 第十集中，講述了海康為什麼看似和少年團的大家很好，卻總是保留了一些些距離，而在長時間的相處，海康漸漸的接納了他的小伙伴們。劇中由海康爸跟他的醫生同學對話中說到讓我很觸動的話....(你還記得你的國中時期嗎?) 「高中的時候，能決定自己想念什麼科系就是高人一等。過了20歲，大家就看工作，到了30、40歲，結了婚，有房產，就是人生贏家。但是國中的時候 ，我們根本不知道身邊的人是朋友還是對手；所以，只要能看出誰是真心的朋友，就算是成功了。」 第十四集中，世潤因為國家隊的比賽和國內少運比賽撞期，世潤以最快的速度拿下優勝後，急忙趕赴機場，最後因為天氣，而趕不上少運比賽。李寒率(李智元 飾)扛下了失去主將的壓力，一路比到了決賽的最終場，與全國第二的對手打到了第三局，寒率對英資教練說「教練，我現在該怎麼做，如果懇切的希望奇蹟出現，我該怎麼做?!」教練說「想著你心中最重要的人」。上場後，寒率的身邊多出了一個影子「世潤」。 其實剛開始不是這樣的問題在於我們一共五個人，奇數總有人會落單無論在朋友之間還是球場上都沒有我的位置我唯一的辦法就是轉學再加上，我是左撇子但是即便來到偏鄉，還是難逃奇數的法則，也許還比都市更明顯可是有一天我發現身邊開始多了她的身影然後現在也是現在我不在乎人數是奇數還偶數，我現在已經非常幸運了。 這段我直接看哭，大概跟世潤哭的程度一樣XDDD。學生的時代，陪在自己身邊最長的，絕對是「朋友」，所以說，如果可以在那個時期，有一個真心的朋友在你身邊，那，你真的是人生勝利組。 【羽球少年團】還可以看到非常多《機智的監獄生活》主要演員的客串，也是一大看點~~~~~ 這部劇裡面討論了很多主題，我將它們分為「運動」和「生活」。運動部份有「熱門的運動項目」、「選手」、「教練」、「體協的潛規則」、「女性運動員」等等。生活的部份「海南郡村民的故事」「學生時期的生活」羽球項目在韓國之於棒球、籃球，都是較為冷門的項目，這點跟台灣其實滿像的，台灣羽球若不是出了一個世界球后戴資穎，相信更少有人關注這個項目。編劇藉由羽球來表現對於現今社會上，各運動項目的關注度及資源的投入，其實應該要相對等的，因為所以的選手，都是一樣的辛苦。其中還有提到選手和教練之間的關係，好的選手，也需要有好的教練在旁引導，他們是相輔相成的關係。劇中，海康的父母，尹賢宗及羅英資都是前羽球國手出生，兩人都是心無雜念只有選手和羽球的好教練，這對於選手來說，是在運動路上，天賜的最佳禮物。而劇中提到的體協、學長學姐制度、體罰及霸凌等等，不管在哪個國家都有這樣的事件在發生，而因為這些不公和沒有人阻止，又讓體壇失去和錯過了多少精英呢？！ 我個人非常喜歡這部有歡笑、有淚水、還有熱血的劇，在東京奧運即將開打的本週，推薦這部Racket少年團給大家。【貼心提醒】也因為東奧開打在即，所以羽球少年團改為一週播出一集，目前已經播出了14集，還剩兩集就完結了喔~~~~~~~《插播》本週六中午是羽球項目 #戴資穎 的初賽喔!!!!!讓我們一起為台灣奧運代表團加油吧 🔅如果你喜歡我的文章，請不要羞於你的小手，幫我按♥＋追踨唷😉🔅歡迎各路小夥伴跟我討論聊天👉🏻IG#韓劇 #韓劇推薦 #2021韓劇 #2021韓劇推薦 #羽球少年團 #球拍少年團 #機智的監獄生活 #Racket少年團 #라켓소년단 #東京奧運 #東奧 #羽球

2021七月東京奧運 | 台灣選手參加項目懶人包

2021七月東京奧運 | 台灣選手『參加項目』懶人包

東京奧運就在這週！7/23(五)～8/8(日)，你們是不是也跟我一樣平常沒什麼在看運動賽事，但偶爾聽朋友在聊運動相關話題時又很想加入聊天室呢～？ 來來來～幫大家整理了簡易多圖又能聊的懶人包☺ 開幕式：7/23（五）20:00～23:00 閉幕式：8/8（日）20:00～23:00。 游泳 教練團：李澄峯、王耀偉、黃智勇 選手：王星皓、王冠閎、黃渼茜 田徑 教練團：孫念祖、曾孝生、薛聖融、王國慧 田賽—男子標槍：鄭兆村、黃士峰。 徑賽—楊俊瀚、陳奎儒、陳傑、謝喜恩。 射箭 教練團：林政賢、倪大智、劉展明 選手：湯智鈞、鄧宇成、魏均珩、雷千瑩、譚雅婷、林佳恩 羽球 教練團：蔡佳欣、賴建誠、陳宏麟、欒 勁 選手：周天成、王子維、王齊麟、李 洋、戴資穎 拳擊 教練團：柯文明、曾自強、劉宗泰、賴明輝 選手：黃筱雯、林郁婷、吳詩儀、陳念琴 輕艇 教練團：蕭韻茹 選手：張筑涵 自由車 教練團：林昆鴻、劉金峯（機械師） 選手：馮俊凱 馬術 教練團：KUMPS JOS DOMINIK 選手：陳少曼 高爾夫 教練團：高尚宏、曾秀鳳 選手：潘政琮、徐薇淩、李 旻 體操 教練團：林育信、翁士航、蔡恆政、鄭焜杰 男子團體選手：李智凱、唐嘉鴻、洪源禧、蕭佑然 女子個人全能項目：丁華恬 柔道 教練團：劉文等、松岡義之 選手：楊勇緯、林真豪、連珍羚 空手道 教練團：寧玉麟、黃昊昀 選手：王翌達、文姿云 划船 教練團：謝茂松 選手：黃義婷 射擊 教練團：陳文菱、徐曉如、郭孟熙、田兆枝 選手：呂紹全、楊昆弼、田家榛、吳佳穎、林穎欣 桌球 教練團：許榮展、蔣澎龍、鄭佳奇 選手：林昀儒、莊智淵、陳建安、鄭怡靜、陳思羽、鄭先知 跆拳道 教練團：劉祖蔭、廖家興、李泰相、吳明傑、劉聰達 選手：黃鈺仁、劉威廷、羅嘉翎、蘇柏亞 網球 教練團：詹元良、盧威儒（訓練員） 選手：盧彥勳、詹詠然、詹皓晴、謝語倢、許絜瑜 舉重 教練團：林敬能、黃達德、吳銘通 選手：陳柏任、高展宏、謝昀庭、方菀靈、江念欣、陳玟卉、郭婞淳 婞淳是我最愛的女神無誤❤❤❤ 大家一起為中華小隊加油☀☀☀ 資料及圖片來源： Chinese Taipei Olympic Committee、中華奧會FB粉絲頁、110全國運動會、pigpie8 Facebook(張筑涵)、Team Bahrain McLaren(馮俊凱)、中華馬術協會(陳少曼)、徐薇淩Facebook、楊勇緯Yang Yung Wei Facebook 、亞瑟士(黃鈺仁)、ARVIN PHOTO (盧彥勳)

跟過去的自己告別，一切重新開始｜學習突破的我

過去是成長的養分，而不是阻礙自己前進的藉口。 一個想要成長想要前進的人，並不是在原地等待別人的救援，而是要去尋求他人的幫助和找尋自救的方法，才能真正的成長，創造出屬於自己的路。 因緣際會下認識了頂尖戰略教練的卓越領袖教練課程 前陣子在IG上認識一位朋友，因看到她限時動態而引起我的好奇心，幾次的聊天後，得知「頂尖戰略教練的卓越領袖教練課程」，透過她的關係讓我認識教練資詢，教練就像是一面鏡子，看見自己現在真實的模樣。 想成為教練的我開始進行教練對談，也是一場突破自己的實戰經驗。 第一次的對談是我想參加教練課程培訓，而簡單的溝通；第二次是正式的對談我目前的狀況，也是我放下過去的一大突破。 十年的憂鬱症期間，影響我最深的是母親，因為當時最兇的人是她，而我一直無法正視這個問題，不敢當面的說出當時我的害怕，前陣子我看《薩提爾的對話練習》時，也很想親口將當年的事情告訴母親，但我還是害怕、恐懼，不知道如何開口，前幾天在教練資詢時，雖然我想問的是個人品牌，但教練看到的是我放不下十年前的事情，我的挑戰和突破就是必須跟母親說出當年的感受，這樣我才能前進，不然這個問題也將影響我小孩一輩子，為了自己為了孩子，我跨出那一步，我流著淚說出當年的事情，原來當年我母親的生氣是希望我能告訴她我真正的想法，她覺得我都選擇好要走的路為什麼要放棄，而我卻白白浪費痛這這十年，我想⋯要不是因為今天我有孩子了，我可能一輩子都不會說出來，每次回想還是每次流淚，但我知道過去已經過去了，我很抱歉讓自己等自己十年才釋懷，過去的人事物都是美好的回憶，現在的我只有更加的努力，才能不負這10年。 人生這趟旅程，就是不斷的去經歷些什麼。 我知道，唯有自己經歷過才能更同理他人，唯有自己走過才能用自己的故事感動別人，而不是永遠都在訴說別人的故事。 我很感謝我生命中所遇到的人，讓我成長，成為更好的自己。我愛我的家人、朋友。謝謝一路陪伴我的你們。 我是Amy思怡，熱愛學習的全職媽媽，學習之路就是終身目標。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/siyicoach/ 個人FB：https://www.facebook.com/siyicoach/

心靈田雞湯🧘🏿‍♀️》把淚水流成汗水，有了啞鈴誰還需要愛情

食不下嚥、輾轉難眠、淚流滿面，透過健身找到全新的情緒出口 在一段關係結束之後，最輕鬆的方式就是將感情的失敗歸咎給外型，我們總是立志要變的更漂亮、更苗條、更會梳妝穿搭，用盡全力在表面保持瀟灑地光鮮亮麗。再來才是檯面之下的事，一整桶巧克力冰淇淋、一整晚慢跑的漫無目地、一整夜震耳欲聾的音樂酒精，起床之後躲進棉被追劇啜泣。用各種方式麻痺情緒，但往往接住你的只剩寂寞空虛。到底怎麼做才能夠拯救自己，找到足以支撐生活的重心，像是黑洞般的未解之謎。 直到了某天，一個平凡不過的週五，單純為了替自己求個新鮮，我心血來潮地從跑步機移動到重量訓練區，沒有請教練、沒有約朋友也沒有經驗的我，像是登陸火星般小心翼翼，竟然在這裡找到了答案，聽起來雖然老掉牙，但一切真的就是這麼奏效了。這故事發生在去年五月，一位失戀少女透過健身改變人生。 沒經驗、沒教練、沒身材，難道就不夠格使用健身器材嗎？ 在毫無準備、一臉茫然的情況下，光是靠近重量訓練的器材就令人感到緊張，我害怕不會操作那些陌生的冰冷機器、我害怕我錯誤的動作會成為笑柄、我害怕我的身材會不會不夠格使用這些器材，我想著乾脆滾回我擅長的跑步機上比較好，至少我還能跑贏旁邊的大叔。各種懷疑在腦中不斷咆哮，但套一句老話，萬事起頭難，沒試過怎麼知道不喜歡？ 透過這一股腦的衝勁，胡亂蝦矇著先把所有器材摸過一遍，有點概念之後，因為沒打算花錢請教練，開始上網狂爬各種教學，每天實際嘗試一些新器材、新動作，（錯得太離譜的話巡場教練會看不下去來教你），每天都覺得新鮮並且充滿挑戰（初期可真的是一週七練有夠瘋）。除了透過逐漸增加的重量看見自己的進步，更能從身上突然冒出來的線條中得到大大的成就感呀！！（眼光閃爍）。起點的故事先說到這，就是這樣誤打誤撞，讓健身代替愛情，成為我生活中不可或缺的動力！ 深陷泥淖的你，不妨也給自己一個，改變的契機。

可愛的「李路雲」& 暖心的「金曜漢」教練

韓國的綜藝《Chick high Kick》因為李路雲小朋友和金曜漢教練的互動全粉了無數少女 (圖片來源：병아리 하이킥) Chick high Kick(병아리 하이킥) Chick high Kick EP.9 1:47路雲說自己頭太大的樣子也好可愛 2:40開始是路雲被擊倒兩次，小可憐哭泣教練安慰名場面 2:23 會被路雲和耀漢這兩個人的笑容給治癒 完全被金曜漢電暈 在韓過綜藝《全知干預視角》金曜漢公開了兩位親妹妹 金曜漢原為跆拳道選手，是拳道國家代表常備軍出身。 為國技院最年少1品獲得者，曾於全國少年體育大會中獲得過2次金牌。 兩個妹妹皆為跆拳道選手，母親亦有學習跆拳道，父親於首爾中浪初等學校旁經營跆拳道道場，祖父曾於羅州經營道場，目前已是第三代的跆拳道世家。 위아이(WEi) 'BYE BYE BYE' 順便附上WEi 的新歌 延伸閱讀 ＃金曜漢 ＃kimyohan ＃李路雲 #leerowoon ＃ChickhighKick 

3個一定要喝水的時間點｜減脂紀錄

#減脂鹿不孤獨#喝水時間點很重要 👇🏻👇🏻3個關鍵時刻👇🏻👇🏻⚠️剛起床最需要立刻補水的時候‼️整晚沒喝水的身體正處於缺水狀態起床後儘快攝取至少250毫升溫水⚠️運動時身體為了降溫水份快速透過汗液散失🏃🏼‍♂️運動中少量多次補充水分幫助運動表現提升預防身體過熱和脫水的狀況發生若進行會大量流汗的高強度運動攝取水分時可以選擇含💕電解質的等滲透壓運動飲品💕⚠️尿液顏色深尿液顏色呈現「烏龍茶色」很可能代表身體處於缺水狀態補充至下次尿液呈現「淡黃色」✅例外：攝取B群後，尿液可能會呈現帶點「螢光的黃色」，通常持續攝取足夠的水分，B群代謝後尿液就會恢復淡黃色㊙️採預約制🈯️定Joanna教練💟🈶提供♦️一對一：運動/飲食♦️線上減脂/增肌班♦️遠距離減脂/增肌♦️線上團練♦️國民健康身體指數測量👉🏼私訊小盒子📥🉐首次體驗優惠/IG諮詢優惠📲 https://www.instagram.com/p/CQN8JCMnNYw/?utm_source=ig_web_copy_link#水份 #喝水 #減脂 #減脂鹿girl #運動女子 #健身 #防疫 #護理 #健康 #愛自己 #改變 #體態 #雕塑 #教練 #一對一 #重訓 #減重 #瘦身 #東門 #喬安娜教練 #居家減重#居家

如何戰勝吃的誘惑！ 減重就是要養成《懂吃又懂瘦》｜減脂語鹿

#減脂語鹿#減肥必讀#加碼抽獎啦#抽免費六日瘦身方案不能打贏 ［吃］的誘惑如何減少脂肪的產生呢？在找教練的眾多諮詢中總是會出現以下的疑問這個不能吃喔？會不會吃不飽？可是我想吃…可是我有聚餐….可以問自己一個問題「身上的脂肪從何而來」從根本開始改善才能瘦下來之後不易復胖可以吃飽 ！但要選擇正確的食物不是不調味！而是適當的調味完全無油也不是最好的選擇更何況如果單純節食～有可能流失的是身體的營養而非脂肪 想要找到屬於自己正確的減重方式嗎？ ☀️IG夏季限定活動☀️想知道更多減脂小秘訣1. 追蹤 @joanna85_762. 按讚IG此篇文3. IG留言@至少一位好友+留言「我想知道減脂小秘訣」4.轉發此篇貼文至IG限時動態達成以上3點💖即可免費獲得獨家專屬諮詢1hr💖告訴你到底怎麼樣才能養成不易復胖的體質永遠保持好身材！還可以獲得喬安娜教練生日同慶抽獎資格✅7/6加碼抽》六日瘦身方案（市價6000元）限名額一名🉐️六天教練幫助你實際減重搭配⭕️飲食和運動⭕️體驗過程！養成好習慣外，改掉壞習慣六天幫身體保養～給自己最好的體驗🉑️遠距離 🉑️線上 🉑️認真配合#抽獎#活動#免費#減重#減脂#減脂鹿不孤獨#運動女孩#健身#曲線雕塑#瘦身#東門#台北#減肥#健康#防疫#居家#居家減重#喬安娜教練

【居家運動】3個月-4%體脂！不挨餓健康瘦居家運動方法大公開

3個月-4%體脂！！我真的做到了！！ 疫情期間在家看劇是一種選擇，邁開腿努力運動也是一種選擇 何不給自己一次在家勇敢蛻變成長的機會呢？ 本篇整理了我親身經歷不挨餓的多種健康運動法，總有一種適合你的！別忘了收藏跟分享給朋友們一起在家鍛鍊好身材💙⁣💯 先聲明我沒有特別節食，每餐都好好吃，也沒吃任何減肥代謝藥 而且也有喝自己喜歡的無糖拿鐵跟奶茶跟偶爾小小罪惡的布丁 曾超克制節食過停經的我深深知道，堅持下去比一時克制更重要！ 這次的成果完全是運動及飲食帶來的回饋，相信每個需要減脂的你也一定可以！！ >>點此看部落格原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 先來分享一下連續三個月居家運動的小成果 這是不到兩個月拍攝的～小腹脂肪有明顯減少 然後會更喜歡穿運動裝凹造型（欸 我初期是採用更多無氧運動，後來為了更有效燃脂有加入更多有氧及HIIT運動 推薦大家結合有氧&無氧去鍛鍊哦！！ 居家運動方法總整理 1.直播運動⁣ 因為疫情關係很多健身房及工作室的教練都沒有實體學生 不過他們應變能力都超強！！馬上有人開了線上直播課 健身房的教練遠端帶你練，很適合初學怕自己姿勢錯誤的人也可以漸漸熟悉跟習慣運動＋有被人督促ＸＤ 加入GOOGLE MEET視訊看教練運動～自己鏡頭可以不用開 在家輕鬆跟著教練一起做，特別適合比較沒運動基礎的朋友 下圖為我前幾天跟著直播瑜珈蠻有趣的紀錄ＸＤ ＞＞點此有直播瑜珈簡單紀錄 2.看喜歡的健身YOUTUBER的影片⁣ 找到你欣賞的健身ＫＯＬ的身材，並跟著他的訓練去做準沒錯！！ 對我而言PAMELA就是我的第一 偷偷說我還截圖她IG的某張照片當作手機桌布，激勵效果超好ＸＤＤ（從那之後再也沒吃甜食 PAMELA(我個人最愛，強度夠所以效率高，相信大家不陌生） 👉👉點此去PAMELA頻道練起來 COFFEE（身材超好的辣媽，我喜歡做她的瘦腿） 👉👉點此去COFFEE頻道練起來 MAY（適合比較沒基礎的女孩們學習，我還買了兩本她的書健身食譜很讚） 👉👉點此去看MAY頻道學習健身知識 SHUAI（不只是看新手健身知識，更是看肌肉（誤） 👉👉點次去SHUAI頻道學習健身知識 3.下載健身APP⁣ 我個人推薦KEEP 還有社群跟食譜功能很讚 可以膜拜大神 經歷過下載又卸載無數個APP後， 我用過最～～～～～喜歡的APP就是他！！ 這是對岸的一個APP上面都是簡體字 可以去App Store/Google Play下載唷 ＂自律給我自由＂是他們的理念，也非常鼓舞我 零基礎也能輕鬆跟著裡面的訓練影片開始做，有按照難度分級 不知不覺也跟著這個APP練了這麼久了啊～～（懷念） 之前去健身房因為覺得教練費太貴所以一直都用這個練 沒想到意外地現在在家運動也超實用！！（歡呼 4.跟朋友揪團一起運動⁣ 這當然動力更大啊～～ 之前有朋友成立一個LINE群組呼籲大家每天在IG動態用運動濾鏡打卡 我覺得這招也蠻有效果，就算大家都各自在自己家，但還是能有＂好多人都在努力運動＂的激勵效果！ 另外，也可以跟要好的朋友約好一起視訊邊運動這招也不賴！ ＰＳ：如果想要效果更好應該可以考慮跟朋友打賭ＸＤ 居家運動之健康餐超重要 健康餐原則： -建議用盤子分裝控制份量 -均衡比例，甚至蛋白質要加到比一般澱粉更多 -蔬菜可以大量吃 -初期不要吃補劑或蛋白粉 -偶爾可以小小放縱吃一點罪惡食物，但要控制好分量 -健康飲食是長期戰鬥，不要一下對自己太苛刻導致無法堅持 更多飲食觀念可以去我上面介紹的健身YOUTUBER們的頻道觀看唷~ 曬一下我部份健身餐(宅在家真的大家都變成小當家XD 蛋白質要吃好吃滿啊～～減脂時期我澱粉都減半或是更少量，效果很有感！！ 三分練七分吃大家一定都聽過 如果你辛苦練了半天吃一堆炸物跟快餐......那可就功虧一簣了啊啊啊啊 為了好身材我在家也變成小當家ＸＤ 以下曬幾張健康餐～ 以上義大利麵我也是用超多雞胸肉跟菇，麵用更少 這麼一來既可以滿足食慾也可以避免熱量超標＞＜ 畢竟天天雞胸肉也無法啊啊啊啊 居家運動之記錄身材超重要 不要只是在乎體重及體脂的數字，那只是參考！ 對我來說最重要的還是瘦下來更好看的身形～ 如下圖可以明顯看到運動前我的腹部脂肪很可怕（這是斷掉運動兩年ＱＱ） 透過運動兩個月就慢慢減少多餘脂肪 然後疫情悶在家最常穿的就是運動裝ＸＤ每天洗不同的運動裝笑死 瘦下來會變得更愛拍照記錄自己～～有在健身的夥伴一定懂！！ 以上方式是不是都超方便的呢？ 寫了這麼多真心的希望有鼓勵到一直還沒開始運動的你 在家運動省時省力省錢，效果完全不輸去健身房呀！！ 隨便哪個，趕快開始你的運動旅程吧！ 宅在家看劇一天也是一天，運動一天也許你過幾天就能追得女神／擄獲男神了呢！ 快快分享給身邊那個想開始卻一直沒有開始運動的他互相鼓勵彼此進步吧～～～ 👉👉IG影片記得收藏分享給需要的朋友哦 👉👉完整影片在我的YOUTUBE 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

【台灣】汽車考照隨記&心得分享

前言(a.k.a.廢話) 考駕照這件事情我嘴巴說說大概已經...我也不知道幾年了😆今年2月的時候，我開始很認真地思考，是不是應該趁現在沒工作的時候，趕快去考一考呢？而且台灣汽車駕照跟內華達州有互惠，所以之後如果搬回美國的話，我只需要考筆試就好，過了就可以拿到駕照了總不能到時候還是依賴著我老公開車帶我跑來跑去吧🤗 /後來我就開始認真地比較了一些駕訓班，對我來說最重要的是價格，沒工作當然要省一點啊😅除了價格以外，地點也是我考慮地之一。評價的話，好像各個駕訓班都差不多，平均都在4.5顆星以上👍一開始我是先從離我家比較近的濱X和華X，但是這兩家的價格似乎都滿貴的!另外也有看到南港的X豐，但是價格也是有點貴.......😓遠一點的有看到X龍駕訓班，價格便宜滿多的，大概13000左右，團報扣500，不過交通對我來說很不方便，騎機車一趟可能需要1小時多.......就算是搭捷運也是差不多時間😕 結果 意外地發現了在五股的大明駕訓班，價格比X龍再便宜一點，一個人是12000左右，2人以上團報扣500，重點❗他們有接駁車，從市政府到北車，或是板橋、三重、公館都有定點可上車，而且時段也滿多可以選的，對我來說相當方便😆不過問題是.....我找誰跟我一起團報阿= =?於是我就上了D論壇搜尋，發現有個女生也在詢問有沒有人要一起報名駕訓班？所以我們就聯絡到對方，然後由她幫我一起報名出去了✌然後，更棒的是，Facebook的專頁按讚可以再少300元，超棒的😎 隨記開始 #1+2 過年後的第一天上班日，我就先預約了接駁車過去付訂金，但其實我是要報名下一期的，想說先卡位😅誰知道報名完我就叫進去看相關的影片，接著就被教練帶進去等開車了~當下我內心：「？？我報的日期都還沒到，就要直接開了？😯」結果去報名的當天，就莫名上了兩堂課，練習了踩放煞車的直線前進跟後退，還有倒車入庫的技巧並解練習了一下~後來被廣播下課，教練就叫我開外圍兩圈試試看，直到我被廣播名字，才到上車的地方讓我下車下課！下車前我問教練：「那我報名3月份的那期，是下次再約上課嗎？」教練就大驚：「蛤？所以妳不是今天開始的哦？那就下個月再見囉！」回到家跟我老公說了今天上課的內容，他問我說：「妳沒有跟教練說你在美國開ＵＴＶ差點撞樹的事情嗎？🤣」這人真欠揍😑 #體檢篇這天超扯的，不是我在講~駕訓班很天🙄因為我是報名3月份上課，所以2/17去完後，我體檢也是一拖再拖，所以2/22晚上我就想說，體檢不能再拖了，問一下駕訓班體檢表最慢何時要交？這樣我才有個底知道什麼時候要安排體檢！殊不知駕訓班回我說，最慢2/23早上10點前要交過去給他們，我傻爆眼😲我那一期是3/5開課，2/23就要交體檢表也太趕了吧？？？？我就問說可不可以下午給，因為怕早上會趕不上10點前，然後駕訓班就回我：「如果妳來不及的話，可以自己過去監理站辦學習駕照，辦好後開課時再帶來，就順便上課.....」我想了想就跟駕訓班說：「那我明天趕看看好了～謝謝」(我很有禮貌吧😆)隔天我7點就起床了，趕著8點要到醫院，結果體檢10分鐘就完成了😂但因為我的機車沒有騎回我媽家，所以我就租iRent的機車騎到五股去.......還好，我抵達的時候還不到9點半，我很乖，我絕對沒飆車，而且車是50cc的，也快不到哪裡去🤣交件後，順口又仔細問了一下櫃台小姐，她說我這一期交體檢表是3/11阿~我瞬間覺得，我今天起了大早趕趕趕的是在幹嘛😑😑😑不過算了，至少體檢表交出去了，就不用擔心什麼了！ #3+4距離上一次上課已經是半個月前的事情了，到駕訓班後，一開始要跟櫃台說自己報名的期別跟幾號教練，有趣的事情來了，駕訓班找不到我的資料🙃🙃🙃一陣混亂後，終於找到了🎉原來他們一直把我歸類在上一期，但我明明不是阿...拿著資料去找教練時，教練拿著資料問我：「妳有來過？？」我說：「2/17來的，但是我那天是來報名，我也不知道為什麼被帶進來...」教練就說：「我跟我助教看著你的資料一直想說，這到底是誰?沒見過啊!」我就說：「我也不知道為什麼我一直被分類在上一期.....」🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️(無奈貌)這天是練習路邊平行停車，教練今天先放生我，讓我自己練習了大概50分鐘，我從一開始開開停停，到後面可以流暢地完成一整組動作！✌後來教練帶著另一個新生開車過來，此時我打P檔正在拍⬆這張照片😅不知道教練有沒有看到，不過他沒有念我😅下課前我請教練再示範幾次倒車入庫，因為半個月前我已經忘記了😶 #5+6這天一開始是跟另外一個學員一起輪流練習，兩個輪流練習了倒車入庫，後來助教通知他下課後，我就變回一個人一台車練習了。除了倒車入庫以外，也再複習了上一次教的路邊平行停車，結果一個不小心，做成了倒車入庫，還差點卡住出不來😅好險多做幾次後就滿如魚得水了~接著教練上車先教我繞外圈，練習方向盤轉彎以及上坡等等的，練幾次後，教練就下車抽菸，要我繫上安全帶自己開著繞外圍，開著開著其實就滿順手了✌這一天還好沒有什麼突發事情，算滿順利的完成兩堂課！ #7+8這天教練教我跟另一個學員S型的前進與後退，當下我覺得這根本大魔王😈教練熟練的示範了好幾次，為了我們更容易記住，當然還有一些秘訣！後來我就跟另一個學員一起練習，一開始小心翼翼的開反而都在線內，但放鬆一點就會大歪掉，但我們兩個就是誰開就一起念秘訣，互相幫助這樣。所以我們開一開就開始比較上手了，速度也可以稍微再快一咪咪了！S型熟悉了之後，其實也沒這麼大魔王了嘛😏動作分開的話其實就是，前進 > 左轉 > 前進 > 右轉 > 前進，後退壓線也不扣分，所以可以不用太緊繃！記住秘訣後其實就很容易了~ #9+10(圖是隨意放的，因為當天好像沒拍照......)通常預約好接駁車後，會Line教練告知，以好安排下次上課要教什麼，但約好接駁車之後，教練一直都沒有讀我的訊息，我當時以為我被拉黑了？😰不過事實證明我想太多了，因為教練那陣子忙到炸，他的學員超多的！抵達的時候，其他教練跟我說我的教練去道路駕駛了，要我等一下～後來助教過來詢問我的進度到哪邊，我就順勢問說可以先自己複習一下嗎？於是助教就帶我找了空車在場邊先自己練習！沒多久後，教練就回來了，他叫我車子打P檔拉手煞車熄火，下車到他那一台去。結果我就直接被帶到內場了...就是有線的，壓到會響鈴通知扣分的...我內心OS：我S型都還沒熟悉就直接帶我進來內場??也太可怕!!教練先示範幾次，然後就換同車的女生練習，中間教練提醒打方向燈時，我問說怎麼打~教練才大驚原來他沒有教我們打方向燈.....也因為我問了問題，教練才終於意識到我根本沒開過內場🤣所以當我從練習到真的開內場，就是這樣的突然與驚喜😅反正考試場地也是必須要熟悉的.....早開晚開的問題而已，早開早適應～同車的女生先開，再換我開，結果當正要上坡時，看到教練從遠方衝過來✋✋他說監理站的人來抽查，要我們先去休息室等，約莫20分鐘後才又回去練習，結果.....我讓同車的女生先練習，練不到10分鐘就被廣播下課了😑教練就過來開車把我們載回起點那邊下車，由於我今天根本沒什麼開到，下車前我就跟教練說明天我再來一天！我今天到底是不是去浪費上課時間的阿🙄 #11+12昨天下課後，回家怕忘記約接駁車，還設了鬧鐘提醒，結果....駕訓班說都滿了！我以為我真的要千里迢迢騎車去五股了.....結果下一秒他們問我北車上車可以嗎？當然可以～有車坐都好啊😂見到教練後，我詢問教練可以自己練習開場內嗎？因為昨天只開了兩次而已.....教練一口就答應了，可能他也知道我沒開到什麼吧😅還順便跟我抱怨了一下昨天同車女生一直要一人一台車，教練說昨天人有點多，車子不夠，哪可能一人一台！😑所以，我自己開滿了100分鐘呢～✌雖然有歪掉或是壓線，但也越來越上手了～很多地方其實都是要練習後才會摸索出自己最順手的方式跟感覺，比如說轉彎的時候方向盤要轉多少，或是當車內無標記時，應該要對哪邊.... #13+14教練一直以為帶我去過道路駕駛了，但事實上根本一次都沒去過，連跟都沒跟過啊！！！所以教練先開車帶我看一遍要走的路線，其實教練開滿快的，就只是大概開了一下考試的路線而已~接著回到場內，教練就叫我上車，換我開出去，教練還揪了另一個女生一起，第一次開出去真的好可怕，跟騎機車完全不一樣的感覺欸😨😰回到場內後，教練讓我跟那女生一起用一台車，因為我快要下課了，所以我先開，教練要她觀摩一下，後來那女生跟我說她連S型都還不會，因為教練還沒教到她.....(後來才知道她是跟我同期的~) #15+16這天我到的時候，教練又去道路駕駛了...我就在那等了快20分鐘，而且那天駕訓班人超多的，後來才知道隔天是前一期考試的日子！教練先讓我跟另一個女生一起練習，但那天都是給她先練習，因為她是上上一期的，要補考，隔天要一起考試，後來教練先帶她去道路駕駛，所以我就可以先練習，助教坐在後座，適時提醒，沒壓力還不錯！等教練回來後，他再帶我去一次道路駕駛，這次開就沒上次這麼緊張了，但還是不太敢踩油門，因為我怕踩太大力會爆衝，然後我會整個亂掉~😅 #17+18到駕訓班的時候人不算多，教練就放我一個人開一台車練習場內，結果....第一圈開上斜坡時，這邊要煞車，前輪要在格子內，然後拉手煞車，我拉太高了，結果手煞車整個卡住，按不下去動不了，我卡在那邊至少快5分鐘，我後面的人一定覺得我到底在搞什麼......我不是故意的啊!還差點要跟旁邊經過的其他教練求救，好險後來就可以放下去了😰開一開之後，教練就說他現在有空，再帶我去一次道路駕駛，不然有其他學員來，他就沒空可以帶我去了！這次開的時候，我把有疑問的都問完，開得應該還算不錯(吧)😅其實教練應該怕我太緊張，誤踩油門之類，所以一直跟我聊天😆他一直說他根本不記得什麼時候教完我全部的，我說我也都莫名其妙突然學新的..回去之後大約還有半個多小時可以練習，但是，我前面的人不知道停車時是在放空還是怎樣，都不往前，明明前面還有空間，走完直線的車停在那，前面要走直線的也無法前進，所以害我又卡在上坡那邊😑😑😑 下次上課是預留的，教練說結訓後開放兩天可以來練習，所以要留堂數!最後一次來練習後，就要迎接考試了....我最怕考試了😭 #19+20最後兩堂課我早早就預約好接駁車了，教練也有事先跟大家提醒，因為這兩天可能人會比較多，需要兩個人一台車輪流練習，也要大家跟自己同車的學員互相鼓勵與監督！這天跟我一起練習的女生好像一大早就去了~她說她因為有事情，中間10幾天都沒有來上課，但是她爸爸跟哥哥有陪她一起用自家車練習~說到這真羨慕，我原本跟我老公說去租車，開到比較沒人的河濱練習，但他覺得很浪費錢跟時間，而且在台北市開車很麻煩，車太多很危險~(不知道他換台灣駕照是幹嘛的= = )練習到後面的時候，教練就叫她下車，要她去一起跟道路駕駛，但有沒有讓她開我就不知道了~因為教練說結訓後就只開放一次場內，而且道路駕駛不能再去了！反正我這天後面就是很幸運的自己開，基本上倒車入庫，S型都沒什麼問題~但是我發現路邊平行停車，我的左前輪會壓到白線....教練有提醒過我！ #考試日這天是考試日，我只睡了6小時🥱前晚再惡補考題的部分...教練跟助教說，模擬試題至少平均都得在90分以上才可以🤐到北車集合後，搭駕訓班租的遊覽車到樹林監理站，趁還有時間，再惡補一下，考試時出現一些沒做過的題目，趁還有時間再重新看過一次題目，避免錯一些會被騙的文字陷阱！全部看完之後，送出時的那幾秒整個超緊張，還好過了！分數滿高的，97.5分，錯了一題～😅結束之後等大家考完，車滿後先回駕訓班等待準備考場內，終於換我的時候，看著前一位的所有流程，努力記得，結果換我時，先是路邊停車太後面而壓管，扣了16分，考官說沒關係，出來做下一個！結果！！S型進去之前，我發誓我真的有打方向燈，可能是我轉進去時，方向盤回正了，方向燈就跳掉了，然後我也沒有注意到....考官就大力拍打車子，要我下車.....😨🥺我後面跟女生跟我都很傻眼想說明明有打方向燈啊！！！！考官還說因為有攝影機的關係他無法放水🙄🙄🙄結論就是半個月後再去補考😭筆試高分過場內卻沒過，是幸運還是不幸運？？ #最終回之補考日熬了半個月，又回來要準備考試了😅今天起了一個大早，自己騎車到駕訓班！到了之後先在大教室等待，沒多久看到有一個人走進來，發現是上次考試我後面的女生，我睜大眼看著她說「妳為什麼也在這？？」她說「因為上次我倒車入庫出來後左前輪壓白線....但明明還差一咪咪啊！」看來上次那個考官(也是教練)真的非常嚴格..........😅所以我們兩個也是一直互相加油打氣。在家的時候，我老公說緊張幹嘛？沒過再下一次阿......我才不要咧😑快到我的時候我很緊張，還好考官(另一個教練)人超好，加上我們是補考的所以比較早考，所以場內很幸運的順利過了！得了90分呢✌謝謝完考官的時候，我就蹦蹦跳跳的跑去找教練了～(我教練負責登記路考的)他看到我笑瞇瞇的說：「妳終於過啦~~後面加油哦！！」📢插曲~我前面的女生在場考時，起步前都做完了，然後就問考官(教練)說，那我可以起步了嗎？教練幽默的說：「妳安全帶再不繫上就要下車了」😂 道路考試我一樣先坐後面看著前一個女生！她一樣上車後忘記繫上安全帶，趁考官上車前我趕緊提醒她「安全帶！！」(路考的考官不同人)然後她超勇敢的，一路油門狂踩，連考官都直喊慢點慢點😂換我的時候很緊張，我覺得考官也有小放水，因為我路邊停車沒停好，要煞車踩到油門，就往前了一點，考官還是放我過～並說「欸欸~要停好啦～走吧走吧！」一路回到場內後下車關門就過關了！下車跟後面的女生加油打打氣，我就雀躍的跑去找教練了！🎉教練說「上次本來妳應該過的啊！到底發生什麼事情？」我說「就轉S型那邊方向燈因為我轉正跳掉了.....」教練就說「好吧！反正這次過了～恭喜啊！」我很開心的一直謝謝教練，答應要幫教練宣傳😂我就準備回家了~ 心得 第一、我覺得很開心選了大明駕訓班，也很感謝我的教練，他完全不會兇學生，而且人很好又很幽默~👍其實google評論很多人也都推薦他，不過因為我不懂所以是駕訓班安排的！ 第二、練習的時候，不懂一定要問，不要怕被罵，要是真的覺得自己教練很兇，其實是可以請駕訓班換教練的唷~(不過不知道會不會被記仇？😅真的不會、教練又太兇、又不敢換教練的話，可以看youtube的影片，現在很多駕訓班都有拍成影片，基本上都大同小異啦~練習時就是靠感覺，我覺得會了之後就覺得開車滿容易的，只是之後敢不敢上路而已🤣 第三、我覺得考第二次反而比考第一次更不緊張，因為是保證班的關係，所以只要筆試過的話，後面沒過就是一直考！然後補考會當天先考，考完之後當期考生剛好也從監理站回來，才會換他們考。而且一早考官可能心情會比較好一點😂(我猜的) 最後，是要大概10天可以領到駕照，但我選在報名處領取，所以會晚一天！等拿到駕照之後，我。就。可。以。開。車。了🎉🎉🎉 *** 來Instagram追蹤我 lyddicheng 來Facebook粉專看看 Lyddi&Minnie透可show

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