孕期間請好好保養自己的肚子 

🤰🏻 #千萬不要讓自己長出妊娠紋🗣 @baan_taiwan⁡每次發這類型的文章都要先說清楚仙女本人沒有懷孕，謝謝～⁡今天我是以一位過來人的經驗分享給各位懷孕中或備孕中的媽媽❤️懷孕期間最重要的除了寶寶健康外我想各位一定最害怕就是妊娠紋因為一旦長出來了要讓它消失真的難上加難💦⁡____________⁡所以挑選好的孕期保養品非常重要最好挑可以淡化紋路、保濕、修護的保養品因為隨著妳的肚子越來越大肚皮也會越來越緊到了孕後期，皮膚會越來越癢 ༎ຶ‿༎ຶ⁡-⁡今天要來跟大家介紹「貝恩的緊緻系列」有精華油、撫紋霜、乳頭修護霜✨⁡🧴｜撫紋緊緻精華油⁡這款的味道聞起來非常淡塗抹起來很滋潤且吸收快大概３、４滴就夠擦整個肚皮了裡頭的金盞花油能幫助肌膚吸收養分Nibi接骨木花能夠保濕及活化肌膚像我屬於皮膚比較乾燥的使用後真的可以有效緩解乾燥不適⁡⁡🧴｜美體撫紋霜孕媽咪們可以晚上當保養乳液擦只要是容易長紋路的地方肚子、腰部、大腿內側都可以擦畢竟產品就是要用了才有效阿像我雖然已經卸貨但還是持續在用🤣⁡⁡🧴｜乳頭修護霜推薦給要哺乳的各位孕媽咪們乳頭保養非常非常重要畢竟寶寶會從乳頭攝取母乳所以母乳的潔淨保養非常重要✨裡頭的純羊毛脂、乳木果油都是非常滋潤的質地非常好推開就像是我們平常擦的護唇膏所以現在我是拿來當護唇膏使用的☺️⁡⁡⁡其實不單是孕期期間要注意產品成分孕後的我到現在買保養或是修護產品我也偏愛挑孕媽媽們能用的因為成分相對安全，這點是肯定的❤️⁡且不侷限於孕期間才能使用我還是都有在使用孕期期間的保養品效果其實比一般保養品都好👍🏻所以不用擔心用不完或是浪費⁡媽媽們生孩子真的很辛苦但千萬別讓自己生完了孩子還賠上了自己美麗的身軀⁡⁡.................................................⁡【 更多分類搜尋 】🎈#王小音好物🎈#王小音媽咪日記🎈#王小音美妝保養.................................................⁡#貝恩#源自德國專業品質#保養#貝恩緊緻系列#孕肌呵護好閨蜜#小粉瓶#3滴修護超有感#護理#媽咪生活#媽咪日常#媽媽日常#媽媽日記#媽咪保養#皮膚保養#修護#保濕#滋潤#美體#緊緻#撫紋#孕期保養#孕期修護⁡

預防減緩妊娠紋，九款妊娠紋霜/油使用心得分享

懷孕期間，由於上一胎發現在孕後期才開始有了白色妊娠紋，當時也是拼命擦妊娠紋霜以及控制好體重，所以妊娠紋沒有那麼明顯。可是這一胎體重真的是 hold 不住了！可能是因為年紀大了代謝真的有差，所以肚皮被撐大的速度真的超快，因為皮膚的彈性抵擋不了肚皮的極速生長，真皮層出現撕裂，形成妊娠紋。參考：妊娠紋的成因與預防 所以這一胎我在滿三個月肚子開始隆起後就開始用妊娠紋霜/油產品，每天洗完澡後進行按摩，希望可增加皮膚彈性和延展性，同時也可以幫身體保濕、滋潤肚皮和大腿等容易長妊娠紋的地方。整個孕期共使用了九款娠紋霜/油，有蜜糖也有地雷，這邊分享給大家！ ▲ 我使用的娠紋霜/油大合照，一共有四款霜狀、四款油品以及一個凝膠 整個孕期使用了四款霜狀、四款油品以及一個凝膠，首先先來看霜狀產品 ▲ 品牌由左至右：Trove Perfect Skin, 媽咪莉娜 Maternea, 帕瑪氏 Palmers, 克蘭詩 Clarins 妊娠紋霜使用心得： Trove：Perfect Skin 無瑕緊緻撫紋霜 ▲ Trove：Perfect Skin 無瑕緊緻撫紋霜 價格/容量：120ml，$1280 妊娠紋霜特色：雷公根萃取液、玻尿酸、膠原蛋白等成分。依據皮膚科醫生邱品齊醫生曾說明，雷公根成分是可以有效預防妊娠紋的。 妊娠紋霜味道/滋潤度/吸收度： 個人雖然不喜歡香精成分（定香劑），但這款無瑕緊緻撫紋霜味道算是蠻清香的，很像是清爽的寶寶乳液可以接受。而它的質地是好推開延展性好，推開後不會有一顆一顆難以推開的顆粒感。吸收程度也很不錯。不過他質地不算黏稠，所以滋潤度、油感不太夠，在冬天使用會不夠力。 媽咪莉娜 Maternea：無痕美體霜 ▲ 媽咪莉娜 Maternea：無痕美體霜 媽咪莉娜 Maternea 這個品牌我之前還不認識，是加入的媽媽群組好幾位大推這個牌子，於是我先入手了這條美體霜後大愛，之後還買了潤膚油。是來自歐洲保加利亞的專業孕婦保養品牌，我個人使用完畢後覺得整體 CP 質很高，且安全無虞，會想推薦給其他孕媽咪的好用產品。 價格/容量：150ml，$1120 妊娠紋霜特色：溫和無香精、通過歐盟醫師低敏肌膚測試、成分含甜杏仁油、維生素E、荷荷芭油等。他的專利成分 Regestril™ 有臨床數據顯示連續使用56天後即有顯著的效果。 妊娠紋霜味道/滋潤度/吸收度： 首先沒有香精、無礦物油、無色素以及通過歐盟測試很深得我心，他標榜孕期第一天就可以用，對於成分很令人安心。成分包含甜杏仁油、吸收力強，塗抹上去滋潤及保濕度很夠。另外添加的維生素C、E 也都是安全且抗氧化強的成分。霜狀的質地是濃稠的霜狀，但卻很好推開，且推均勻後覺得很保濕滋潤，冬天使用也夠力且不厚重。 官網可以申請試用，建議媽咪們可以先試用看看：媽咪莉娜試用申請 帕瑪氏 Palmers：帕瑪氏新撫紋按摩霜 ▲ 帕瑪氏 Palmers：帕瑪氏新撫紋按摩霜 價格/容量：125g，$240～$340 視通路價格不一 妊娠紋霜特色：不含礦物油、可可脂、乳木果油 妊娠紋霜味道/滋潤度/吸收度：說真的這條的優點我覺得就是俗又大碗吧！價格真的很便宜，但是它的味道我真的無法接受，有一種蠻人工的香精味道，就是一種包含塑膠的味道很難形容。他的成分有可可脂，質地很黏稠，會需要費力推開，然後吸收度也不太優，需要來回ㄌㄨ很久才會被肌膚吸收。所以用了幾次後就冷凍起來了 克蘭詩 Clarins：宛若新生撫紋霜 ▲ 克蘭詩 Clarins：宛若新生撫紋霜 價格/容量：175ml，$2300 妊娠紋霜特色：包含雷公根、香蕉、甘草萃取跟榛果油，滋潤肌膚。 妊娠紋霜味道/滋潤度/吸收度： 宛若新生撫紋霜推開就是很清爽的乳液質地，比較不黏膩，但味道卻有些微的酒精味道，雖然不重但是還是可以聞得到。質地有點水水的，展性高也好吸收，也算是我的心頭好，唯一美中不足的是價格有點高，2000 大洋可以買兩條也不錯的乳液就是了～（大媽心態 XD) Clarins 也可以申請試用，媽咪們也可以加入他的官方帳號索取試用包 妊娠紋油使用心得： 妊娠紋油由左至右為：媽咪莉娜 Maternea、百洛 Bio Oil、慕之恬廊 Mustella、Dollspa 媽咪莉娜 Maternea：彈力潤膚油 ▲ 媽咪莉娜 Maternea：彈力潤膚油 價格/容量：100ml，$1024 妊娠紋油特色：唯一不含人工香精、保加利亞進口婦幼第一品牌。成分包含天然大豆油、荷荷芭油、米胎芽油、維生素E、F。 妊娠紋油味道/滋潤度/吸收度： 媽咪莉娜彈力潤膚油是購入美體霜後再次添購的，因為冬天時候很喜歡使用油狀產品，塗抹在肚皮上很好吸收，沒有油質厚重感，也不會擦完整個油膩膩的，加上沒有多餘的香精味是我很喜歡，單純的成分和極淨的味道，洗完澡後塗上潤膚油，原本沖熱水造成的搔癢可以有效的止住。油類產品的另一好處也是很適合用來按摩，有時候時間充足就會不只塗在肚皮上，請老公協助幫忙在整個胸部、肚子、大腿和臀部的按摩，讓孕期很放鬆，媽媽寶寶都開心！ 百洛 Bio Oil：護膚油 ▲ 百洛 Bio Oil：護膚油 價格/容量：125ml，$675 妊娠紋油特色：便宜好買，說真的除了便宜我想不到他的優點特色... 妊娠紋油味道/滋潤度/吸收度：這款是妹妹生產完後送我的，包含百洛潤膚凝膠，說真的查完成分爬完文後就停止使用了。質地非常的油且是礦物油成分，添加物成分過多，而且聞起來還有一種中藥味...，所以個人不是很推這款潤膚油。值得一提的是，Palmers 和 Bio-oil 雖然台灣藥妝通路都有賣，不過在 iherb 上購買會更便宜，所以如果追求便宜堪用的建議可以到 iherb 上購買。 慕之恬廊 Mustella：慕之孕®孕膚油 ▲ 慕之恬廊 Mustella：慕之孕®孕膚油 價格/容量：105ml，$850 妊娠紋油特色：BIO、Ecocert雙重有機認證，成分源自天然，無香配方。無添加疑慮成分：雙酚A、雙酚S、咖啡因、酒精、Phthalate、Paraben/Phenoxyethanol防腐劑。 妊娠紋油味道/滋潤度/吸收度： 這款孕膚油好推、好擦、好吸收，也是身邊親友有推薦的品牌，擁有國際有機認證也讓人很安心。同時他無人工香精，其實邱品齊醫生他也曾經說明不建議孕婦使用含有香料的產品，尤其是妊娠油/霜、香水、身體保濕產品與彩粧品，因為有不少香料都含有可能的過敏原，這些過敏原跑到血液中是否會對胎兒產生影響真的不得而知。因此有無香精是我很在意的～ Dollspa：好孕寶寶純淨按摩油 ▲ Dollspa：好孕寶寶純淨按摩油 價格/容量：100ml，$2650 妊娠紋油特色：柑橘香調的芸香科精油：紅橙、苦橙葉，使寶寶情緒穩定。薰衣草、洋甘菊精油的組合在嬰兒按摩放鬆、能夠安神放鬆、減輕焦慮感。 妊娠紋油味道/滋潤度/吸收度： 這款按摩油是我在孕期定期會去 Dollspa 做孕婦按摩，購買課程贈送的。因為這家 spa 標榜天然植物精油並且通過 SGS 認證，味道是草本味道，油很好推開但比較偏向按摩放鬆，所以偶爾依照心情使用。 Bio：百洛滋潤凝膠 ▲ Bio：百洛滋潤凝膠 價格/容量：100ml，$299 妊娠紋凝膠特色：官網說明此產品以油為基底百洛滋潤凝膠的延展性極佳使用量比一般乳液還要少少量使用即可達到保濕潤澤之效因此 CP 值非常高 妊娠紋凝膠味道/滋潤度/吸收度： 這款凝膠產品真是令人一言難盡，是妹妹孕後用不到給我的，他的質地就是凝膠狀，推開後會有粉粉的感覺，可是卻又油水分離，整個就是塗抹起來又水又油的很不推薦。唯一優點可能就是便宜然後無味，我個人是不喜歡這種又油又水然後塗抹完整個肚皮油很久的感觸。 ▲ 百洛滋潤凝膠顏色為粉紅色凝膠狀，質地是油油水水的質地。 整體心得： 這九款妊娠紋霜/油如果以排名的話，我的心目中排名是： 妊娠紋霜：媽咪莉娜 Maternea：無痕美體霜 > 克蘭詩 Clarins：宛若新生撫紋霜 妊娠紋油：媽咪莉娜 Maternea：彈力潤膚油 = 慕之恬廊 Mustella：慕之孕®孕膚油 其他產品都被列入不會回購的名單內～可能因為價格也可能因為味道以及成分等原因而不想回購拉。 個人覺得孕期塗抹乳液真的對肚皮妊娠紋減緩很有效，由於我的妊娠紋是屬於粉紅膚色的，所以看起來不是很明顯，但也因為勤擦妊娠紋霜、油的關係，除了肚皮中間以及下緣妊娠紋有一些紋路，其他地方包含大腿、屁股都沒有妊娠紋的蹤跡！個人覺得有保養真的有差啊~之後希望透過這些撫紋霜，讓肚皮紋路慢慢消失～

【孕期】孕育新生命之美 / 孕期內衣如何挑選？

孕育一個新生命，既美好又感動！但隨之而來的是身體賀爾蒙巨大的變化，孕中期開始，腰圍會開始變粗、肚子漸漸隆起、胸部也將開始膨脹變大，此時該如何因應孕期身體的變化呢？ 孕期內衣需要更換嗎？何時更換？ 懷孕前期，約前三個月時通常肚子跟胸部不會瞬間變化太大（除非多胞胎），若有覺得胸罩下圍變緊不舒適，可以盡量穿無鋼圈或軟鋼圈內衣，並可將內衣背釦加長即可。 懷孕中期，第四個月開始可能就會比較明顯的肚子與胸部變大，中後期可能會升級2-3個罩杯唷！這時候就是換內衣的好時機啦！！！通常會建議買哺乳內衣，是因為若之後有要餵母乳，生完後幾乎每天都要穿著哺乳內衣哺乳、擠奶，所以此時此刻換哺乳內衣是比較經濟實惠啦！ 如何挑選適合的孕期內衣與哺乳內衣呢？ ⑴ 材質：挑選親膚又透氣舒適的。懷孕中後期胸部變大後，需要親膚的材質貼近肌膚，有些媽媽甚至已經會分泌出乳汁，更需要透氣的材質。 ⑵ 款式：盡量選擇是無鋼圈或軟鋼圈，並可以背釦式、肩帶寬一些，且下擺盡量不要太壓迫的內衣，對於肩膀跟背部較能減緩負擔。 ⑶ 尺寸：懷孕期間胸部可能會升級1-2個罩杯，哺乳期間可能又會再升1-2個罩杯，若是挑選之後也能繼續穿的哺乳內衣，建議可以稍微買比現在大1-2個罩杯，孕期穿的舒適外之後哺乳也方便！ ⑷ 需求：（最重要）盡量選擇包覆性佳，能包覆副乳的！若有在健身運動的媽媽，健身時穿著自覺舒適的運動內衣也是好的選擇，或可以選擇運動款式的哺乳內衣，之後可以運動又能哺乳，非常方便！（之後再推薦款式給各位） 市面上有很多牌子跟款式的哺乳內衣，建議大家能夠試穿後找到適合自己的是最恰當唷！若因為疫情關係不方便去門市試穿，可以先參考網路上大家的實穿與文章分享～我再來也會分享自己穿的哺乳內衣來讓大家參考比較！ 希望各位媽媽都能找到適合自己的孕期內衣與哺乳內衣唷！ Follow Me ! :) ▌Lucy IG → 點我點我 ▌Lucy Blog → 點我點我 #懷孕 #孕期 #孕期內衣 #哺乳內衣 #內衣選擇 #新手媽媽 #孕 #孕婦 #二寶媽

穿了也看不出孕肚！精選蝦皮「孕婦裝」隱藏好店TOP10，懷孕也時髦在線！

懷胎十月，忍受身材變形、皮膚走樣及各種孕吐等不適，媽媽們極其辛苦！這段期間除了另一半溫馨的陪伴及鼓勵外，是不是也該好好對待自己、寵愛自己一下？穿件漂亮的孕婦裝，來張俏麗的自拍照，心情格外美麗。誰說懷孕中的女人不能美美的？十大高人氣蝦皮孕婦裝網店推薦給妳！ 蝦皮孕婦裝推薦一：MIMI別走孕婦裝哺乳衣 單純的心願，希望每位媽咪幸福、寶寶健康。 我們努力以最實惠的價格提供最好的品質。懷孕媽咪天天都能美美的。孕婦裝、哺乳衣、孕婦褲。婦幼用品、寶寶用品等都可以在賣場選購到哦！也可感受到店家的貼心服務！ 蝦皮孕婦裝推薦二：漂亮媽咪孕婦裝 高品質價格美麗的產前孕婦裝到產後哺乳衣，讓媽咪多元化的選擇，孕婦裝、孕婦褲、哺乳衣、托腹褲、孕婦內衣、孕婦內褲，陪伴媽咪們渡過產前、孕期、產後的美麗時光！ 蝦皮孕婦裝推薦三：小柒潮媽孕婦裝 店家提供分享好禮，只要分享給好友，透過line或臉書即可享折扣！出貨速度快，衣服很便宜CP值高，實品都很好看，商品品質很棒，穿過的都想回購！ （圖片來源：小柒潮媽孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦四：粉黛媽咪孕婦裝 專注媽咪服飾，產前産後貼心服務。賣場商品100%模特實拍，都是掌櫃精挑細選！歡迎水水們來參觀選購喔！店家建議尺寸可提供參考，客服非常溫柔有耐心，會細心解答媽咪衣服的具體情況！ （圖片來源：粉黛媽咪孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦五：Babyshare時尚孕婦裝 孕婦裝類別唯一TOP金選賣家，嚴選超高CP值，退貨不囉嗦！孕婦裝、哺乳內衣褲、哺乳衣、孕婦褲、調節褲、新生兒周邊都有，天天出貨，能下標皆現貨，不怕買了等超久！ （圖片來源：Babyshare時尚孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦六：哈韓孕媽咪 固定由韓國進口最新女裝、孕婦裝、娃娃裝，與韓國同步銷售！保證100％在韓國打版、設計、製造、空運來台（有進口完稅證明），精選韓國當地品牌，提供品質優良、設計精美的產品！ 蝦皮孕婦裝推薦七：奇妮孕哺Gennies 百貨公司專櫃，愛漂亮更要質量。熱銷NO.1百貨專櫃孕婦裝品牌，給最值得寵愛的妳，嚴選台灣的布料，為孕媽咪量身打造最時尚的服飾用品，給媽咪寶貝最好的！ 蝦皮孕婦裝推薦八：十月女皇孕婦裝 回購買家好評聯繫客服升級會員。賣家商品很有質感，不會褪色，又很有自己的風格，孕婦也要美美的。產後也可以繼續當哺乳衣cp值很高哦！ （圖片來源：十月女皇孕婦裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦九：快樂媽咪-哺乳衣 專注媽咪服飾，產前産後貼心服務。賣場商品100%模特實拍，都是掌櫃精挑細選，歡迎水水們來參觀選購喔～有任何疑問請聊聊質詢，提供7天無理由退貨的鑑賞期！ （圖片來源：快樂媽咪-哺乳衣裝官網） 蝦皮孕婦裝推薦十：NingNing甯甯婦嬰館 自己當了媽媽不只講求CP值還需要考慮功能、設計是否完善、安全性、材質等，都是首要的選購考量呢！小熊的懷抱溫暖身體、緩和心靈。就像甯甯的品牌服務內容，提供忙亂的新手爸媽安心的幫助給予寶貝們溫暖的懷抱 （圖片來源：甯甯婦嬰館官網） 找尋屬於自己的自在，不為誰而美麗，這一刻是屬於自己的。疫情期間，除了在家安心養胎，不妨滑滑眼、動動手，來件漂亮的孕婦裝吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/752229 https://www.popdaily.com.tw/mama/883587 https://www.popdaily.com.tw/mama/665876 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #哺乳衣 #孕婦 #孕婦裝 #孕期 #懷孕 #蝦皮推薦 

2021精選5款實用的款「宮縮App推薦」計時器、計算器全都有，下次不要再白跑婦產科一趟了！

得知懷孕的時候是不是既期待又緊張呢？現代３C普遍的時代有許多App可以幫助媽咪們在懷孕期間減少媽咪們過度的緊張與不安！根本就是孕期的神隊友！以下推薦５個宮縮的App，能計時、計算，讓媽咪不用緊張、好安心。 宮縮App推薦一：陣痛計時器 （點我下載） 本app最大的特點是可依上面的「疼痛強度」來記錄！許多使用者都有說到在使用「疼痛計時器」app後的紀錄功能，經app提醒該動身前往醫院後，到達醫院都時已開到4公分，都順利生產！ 宮縮App推薦二：宮縮計時器&計算器 簡單的介面、好上手的操作方式！讓使用者們用過都說讚！本app能有效紀錄陣痛頻率，一小時陣痛幾次，平均持續時間與平均速率，是個操作簡單版面乾淨簡潔的app。 （點我下載） 宮縮App推薦三：胎動計數・陣痛計時器 走一個日系可愛風格，是很多年輕媽媽會喜歡的介面設計！在記錄陣痛時看到可可愛愛的操作畫面，心情也會跟著放鬆下來、不那麼緊張！ （點我下載） 宮縮App推薦四：Contraction Timer (Labor) Contraction Timer的特色是它裡面還有幫你設計了待產包的檢查清單，讓妳準備待產包時都能帶好好，不會漏掉東西！另外也有內建的放鬆音樂，讓宮縮陣痛時的妳能放鬆好心情！是個貼心的app。 （點我下載） 宮縮App推薦五：Contraction Timer 本的特色在於能讓醫生與親朋好友同時看到妳陣痛的頻率與狀況，這對於老公來說是非常方便能照顧老婆並隨時準備前往醫院生產。 （點我下載） https://www.popdaily.com.tw/mama/932480 https://www.popdaily.com.tw/mama/897614 https://www.popdaily.com.tw/mama/892641 懷孕中或正在備孕的媽咪都可以下載好APP，讓孕期順順利利，生產過程也順利生產，祝福各位媽咪都能生出頭好壯壯的健康寶寶喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #媽咪 #孕婦 #孕期 #宮縮 #宮縮計時器 #手機app #生產 

懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！

腕隧道症候群是什麼呢？ 我們的手腕內有許多肌腱、韌帶、骨頭、神經 形成一個像隧道一樣的構造因此稱為腕隧道 當裡面的組織有發炎會水腫時 例如：做家事手腕和手指過度使用造成手腕附近肌腱發炎 就會讓這個隧道的空間變小 那麼就有壓迫到神經的風險 造成手麻或無力的症狀 懷孕期間的女性容易有這樣的症狀？ 懷孕時因賀爾蒙影響 造成準媽媽容易有水腫的症狀 最常見下半身、腿部、足部水腫 而手部若水腫就可能讓手腕的隧道空間變小 懷孕分成三個階段 通常在懷孕6個月到生產的第三孕期(肚子最大的時候) 水腫情況也會更明顯 若在這個時候有腕隧道症候群產後症狀也會比較容易消失 但若在前3個月肚子還比較小的時候就開始手麻 則比較需要擔心！可能產後症狀會持續 手麻會影響孕媽咪的生活 最常見影響睡眠品質 睡不好的話也會影響準媽媽的心情和生活品質 所以這個問題需要被重視唷！ 早期發現開始治療，減少對生活和心情的影響 若懷孕前3個月已經開始有手麻的症狀 或是手麻症狀嚴重影響生活 就需要找專業人員協助囉 否則放任症狀不管可能影響神經的功能 完整文章及更多資訊↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

孕媽咪下背痛？還會影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

懷孕期間容易有下背痛問題 因為懷孕期間肚子變大使重心移動到身體前方 所以腰椎周邊組織受壓變大 且懷孕時賀爾蒙影響也會使韌帶比較鬆弛 假設孕媽咪們同時肌肉較無力也沒有運動習慣 就容易產生下背痛了！ 常見的不舒服部位分布在骨盆前後側和腰部附近↓ 懷孕時下背痛增加了產後憂鬱的風險 懷孕期間無論心情或身體都正逢巨變 若同時又承受腰痛不適 更容易讓孕媽咪有產後憂鬱的風險 因此盡快改善孕期下背痛是很重要的唷 除了降低產後憂鬱的風險 也可以改善孕媽咪的生活品質 在孕期間保持運動習慣 孕期間準媽咪們仍要適量運動 前提是婦產科醫生同意母嬰都安全的情況下 請專業人員協助 可以做的包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動 良好的運動可以減輕脊椎壓力、改善肌肉緊繃 也可以使產後身材和體力更好恢復唷！ 簡單孕期下背痛運動示範--骨盆後傾運動 完整內容在IG↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

孕媽咪專屬不含A酸臉部保養品｜AGNUS安孕絲水凝瓷化妝水&亮采滋潤精華乳｜懷孕也要美美的｜

懷孕是一件很美好的事情，但在過程中卻是辛苦無比，除了因為害喜而不斷的嘔吐、肌膚也因為荷爾蒙影響變的敏感不適，我是一個超愛美的媽媽，在孕期中一定更要好好愛自己，不論肚皮還是臉部都保養都不容馬虎，這次要來分享我在孕期間的臉部保養品-Agnes安孕絲水凝瓷化妝水和安孕絲亮采滋潤精華乳。 Agnes安孕絲保養品的外包裝是漂亮貴氣的酒紅色，內瓶身也都採用真空瓶身設計， 內容物除了不容易變質外，重量比較輕，也較不易摔破，對孕婦來說真的是很貼心的小設計哦。 ▪️安孕絲水凝瓷化妝水 成分內含燕麥仁萃取維他命B5維他命E玻尿酸、菸鹼醯胺、神經醯胺、都是護膚的好成分，一罐足足有100ml，整個孕期使用都綽綽有餘， 按壓式的取用方式除了衛生也能夠精準控制需要的量，偏水凝狀質地，流動性和延展性都極佳， 完全無色無味，對味道敏感的孕媽咪也不用擔心，輕輕按壓在臉上就瞬間吸收沒有黏黏的感覺，能夠快速進入的下一道保養程序， 如果肌膚狀況比較不穩定或脫皮時，不論白天、晚上我都會使用，加強長效保濕保持瑩潤淨透感，乾燥狀況也有顯著改善哦， 這罐是一罐可以媲美專櫃等級又一年四季都適合使用的化妝凝露！ ▪️安孕絲亮采滋潤精華乳 無添加水楊酸、防腐劑、酒精、A酸和化學香料等爭議成分，因此除了孕媽咪可以安心使用，敏弱肌膚的人用起來也舒適無負擔，雖然這罐品名名是精華乳，但實際上質地我覺得更像潤澤度較高的凝膠， 淡淡粉紅色，輕、薄、透，延展性很好， 只需要一點點就能塗抹全臉，輕輕用手心的溫度按壓，吸收速度也很棒，完全不油膩不悶膚，潤膚效果很優異， 夏季使用也不擔心肉芽或是面皰問題，除了臉部，我也會帶到脖子和胸前， 擦完後肌膚明顯變的透亮， 這些明星保濕成分優異的鎖水效果到隔天肌膚仍很有感，摸起來依舊絲滑細緻。 上妝前我也會使用安孕絲亮采滋潤精華乳，幫肌膚做保濕打底，一整天都能維持完美妝容，本來鼻翼和嘴角泛紅小脫皮和乾癢的狀況也不再！ Agnes安孕絲的保養品有著專櫃等級成分卻是平易近人的價格，利用簡單兩步驟的輕保養， Less is more的概念輕輕鬆鬆就能讓肌膚水潤Q嫩充滿光澤。 讓孕媽咪在辛苦又漫長的孕期中還是能當個漂亮又容光煥發孕媽咪。 不論是自用還是送給孕婦或是敏弱肌膚的朋友也都很體面，推薦給各位還在臉部保養品的孕媽咪們！ Agnus安孕絲 官網：https://www.agnus.com.tw/ 粉絲團：https://m.facebook.com/Agnus%E5%AE%89%E5%AD%95%E7%B5%B2-102271184808251

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次教你如何應對。

孕期保養好重要｜妊娠紋、孕吐、便秘三個孕期遇到的難題一次叫你如何應對。

我是Emily,回想當初懷胎十月，雖然稱不上非常難受，但是遇見的難題仍不少，還好遇見了好的孕期保養品，才能順利度過。 女人最怕妊娠紋 懷孕期愛美的女性們最怕的應該就是妊娠紋了吧，雖然說妊娠紋也是可以當作懷孕留下的專屬紀念紋身，但是，當我們穿著比基尼時，總還是希望自己能有像少女般平滑的肌膚啦，所以懷孕時期的肌膚保養是一大重點。 其實妊娠紋並非無法避免，重點是要儘早開始並且勤奮不間斷地保養，才能有效避免可怕的妊娠紋。 Emily推薦保養品： 新肌霓賦活精華油👉這裡買 我很喜歡這款賦活精華油，她非常好推又好吸收，完全不會有油膩感，顛覆了我對保養油的想像，而且保濕度非常好，肌膚真的變得好光滑，我喜歡洗完澡時，趁著還有點熱氣，輕輕用他按摩我的肚皮，也順便跟寶寶說說話。 奇妮肚膜＆撫紋霜👉這裡買 第一次聽到肚膜對吧？就像面膜一樣，把滿滿的精華液敷在肚皮上，敷完後再擦上撫紋霜保養，什麼妊娠紋，都與你無關。 孕吐影響沒胃口 我自己懷孕期間並沒有孕吐地很厲害，但是身邊同期懷孕的友人真的是五個月前都在吐，真的會完全沒胃口，什麼都不想吃，卻又擔心寶寶營養不良。而我本人則是本來就不喜歡喝水，懷孕期更是不喜歡水的味道，醫生也跟我提醒，再不喝水，羊水不夠，會造成寶寶後期生長空間受限！ 所以我找到的解決知道就是在水裡加入檸檬片或是使用果乾泡水！ Emily推薦保養品： 淡果香果乾水👉這裡買 他們家的果乾水有好幾種口味，完全不會喝膩，還會配合當季水果做變化，而且獨立小包裝，帶在包包裡出門真的很方便，我再也不會不想喝水了。 十個孕婦9個痔 懷孕後期因為容易因為便秘或是久坐及寶寶越來越大擠壓而產生痔瘡，不只會讓媽咪坐立難安，生產時更可能造成出血。 配合益生菌及膳食纖維的攝取還有常常起身走動活動，泡溫水坐浴促進血液循環，都可以減少痔瘡的產生。 Emily推薦保養品： 撼衛益生菌👉這裡買 益生菌真的在懷孕後期幫助我排便順暢許多，肚子也比較不會脹氣，剛好也藉由這個機會，補充身體裡的好菌，讓我的孕期舒適又健康。 #懷孕 #孕期保養 #妊娠紋 #果乾水 #益生菌 #孕期舒適 更多有關艾蜜莉的chill育兒日記請看～ 艾蜜莉的新手媽咪日常點滴👉追蹤It's all about Emily💕 Instagram 寶貝Bradley小布生活帥照 👉追蹤小布的日常💕 Instagram

我是水腫還是變胖？孕期五種緩解水腫小妙招，減少孕媽咪的負擔～

我不是胖，是水腫！這句不管是不是懷孕中的媽媽，只要是女人都會默默的收藏起來當藉口，今天我們就要來戳破泡泡正視她！ 女性懷孕後除了體重的增加再加上水腫，讓每次的產檢時要站上體重機的那一刻真的是天人交戰，尤其到懷孕的中、後期，這惱人的水腫有些媽媽嚴重到連腳都腫成大饅頭，但別太擔心這些都只是過程，生產完後水腫就會漸漸退而消失，以下我們就來好好認識水腫，並且介紹幾種消水腫的小方法，減少媽媽們的負擔。 👉🏻從新生兒開始就要口腔護理！清潔四大步驟缺一不可，從小養成刷牙好習慣～ 懷孕水腫 正常嗎？ 懷孕後的媽媽水腫狀況幾乎都集中在下肢，例如：小腿、腳踝、腳背，而隨著孕期週數越大狀況就會就更加明顯。懷孕期水腫稱為「生理性水腫」，因為受到賀爾蒙改變的影響讓身體組織內的水分增加，同時因為寶寶越來越大壓迫到了骨盆腔靜脈，降低了血液循循環造成靜脈回流，就容易產生水腫，這多半發生在懷孕的中、後期階段，隨著寶寶越來越大狀況就會越來越明顯，生理性水腫通常隨著寶寶出生後，水腫的情況就會逐漸改善，這點媽媽們就無需太過擔心。 另外，如果在懷孕的前期就發現水腫的部位不只在下肢，這可能就要請教醫生評估是否為「病理性水腫」。 病理性水腫好發的部位不僅在雙腿，連臉、手、會陰..等等幾乎都會有水腫現象，需要以驗尿的方式檢驗尿蛋白的指數，且病理性水腫會伴隨著其他的例如：高血壓、腎臟、肝臟..等症狀發生，所以在每次產檢幾乎都會驗尿，若有發現相關異常，就要積極配合醫生指示作治療喔！ 我是水腫還是變胖？ 有的簡單的小方法可以輕鬆辨別到底是不是水腫，用食指下壓下肢時如果下壓皮膚會立刻回彈不會凹陷那就是脂肪，如果下壓後皮膚表面出現明顯的凹陷，沒有立刻回彈，那就是水腫囉！如果回彈的時間需要越久那就代表水腫狀況越嚴重，孕期的媽媽們可以試試看。 👉🏻常被擁抱的孩子更有愛，正確抱新生兒技巧大公開！享受稍縱即逝的幸福時光～ 緩解水腫小妙招 1.由下往上按摩腳背及小腿，幫助血液循環，但務必切記不可以按摩腳底喔！因為腳底有太多的穴道會容易刺激子宮，不適合懷孕中的媽媽們。 2.健康飲食，減少鹽分攝取。懷孕中的媽媽們雖然不用特別忌口，但還是要儘量挑選吃食物的原形，減少加工產品及鹽分太多的產品，太多的鹽分會造成身體及腎臟的負擔就會容易造成水腫喔！ 3.每天水前可以稍微抬腿，或是平躺時用枕頭放於雙腳下墊高腳部，讓血液回流舒緩、消除水腫。 另外，每天固定的姿勢不要維持太長時間，久站、久坐都會造成水腫的狀況，所以還是要定時起來活動筋骨，也能放鬆神經、肌肉，身體也會比較舒服。 4.紅豆水可以利尿也可補血，孕媽媽們可以適合的補充飲用，但是如果是腎臟功能不好的媽媽，就建議適量飲用即可，詳細的資訊可以產檢時一併詢問醫生的專業建議。 5.孕媽媽們雙腳可以在每天洗澡時浸泡熱水，可以使下肢末梢的血管擴張，舒緩受擠壓的血管，媽媽們雙腳泡完熱水也會覺得相對舒服。 👉🏻哺乳期間需要避孕嗎？產後第一次月經何時來？正確觀念你一定要知道！ 孕期水腫是非常常見的狀況，等寶寶生完後狀況就會改善，所以孕媽媽們還是要保持適量的運動、健康飲食、放鬆心情好好享受懷孕的過程，用愉快的心情迎接寶寶的到來喔！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #SSA #孕期 #懷孕 #水腫 

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