孕期聊聊|懷孕中都吃不下怎麼辦？|懷孕體重體態控管聖品|8more 白木耳飲品|Mel愛分享

從第一次產檢，營養師就叮嚀整個孕期希望不要胖超過十公斤，平均每一個月一公斤，產後要恢復到孕前身材也比較快。 懷孕之後，無法忌口的就是澱粉和糖分，兒子很愛吃白飯、麵包和蛋糕之類的東西，又加上職場婦女，為了保持心情愉悅，就不免下午吃點心和飲料，當然體重在孕中期就失控了。 觀望8more的白木耳飲品好久，吸引我的兩個理由 📌8 more 台北八德門市 地點：台北市松山區八德路三段155巷23-1號 電話：02-25777852 營業時間：週一至週五10:00-20:00 週六至週日 11:00-19:30 再訪：⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 網站：8more｜台灣第一家白木耳專門店｜選擇真實・回歸真食 位於八德路的巷子內，可以拜請谷哥大神即可找到喔！附近並不好停車，建議可以停在外圍再走進來，才可以慢慢試喝慢慢挑選。 店中有兩個冰櫃，陳列著各種口味的白木耳飲品，大瓶的為900ml，店家提供無糖和低糖的選擇，可以依照自己的口味做挑選。 孕媽咪怎麼選？以下提供個人建議的口味 還有其他眾多口味，歡迎到8more的官網挑選喔！目前滿1600就可以免運囉！ Mel愛不釋手口味：暖心紅豆白木耳和博士鮮奶茶白木耳 8more的飲品，都是用半透明的罐子裝的，每瓶的後面都有詳細的營養價值清單，讓消費者喝得很安心，因為沒有加防腐劑，所以大約都只能放10天左右喔！ 店家有建議我，如果想要延長保存時間，可以先倒一部分出來，另一部分先冷凍起來，可以多放一周，但Mel每天都一到兩杯，很快就喝光了。 8more的白木耳飲品，包含了整瓶的白木耳，讓消費者的每一口都可以吃到Q彈的白木耳。 其他分店資訊： 📌8 more 板橋校前門市 地點：新北市板橋區校前街17號 電話：02-29570585 營業時間：週一至週日10:00-19:30 #吃吃旅行Mel#台北美食#新北美食#台灣小吃#超值口感#taipei#newtaipeicity #白木耳飲品 #孕媽咪補充品 #飲料 #8more #台北門市 #食慾 #口感

孕期聊聊|非自願剖腹產的瑣事|禾馨醫療|Mel愛分享

孕期聊聊|非自願剖腹產的瑣事|禾馨醫療|Mel愛分享 (持續更新)

懷孕後期揹得好累，雖然計畫還是都傾向自然產， 原因是Mel閒不住，聽說自然產可以當天下床，就深受吸引，而且醫師也認為我可以自然產，但計畫總趕不上變化，寶寶到35周還尚未轉下來，加上我家兒子的頭已經39周大，等於整整大了一個月，要轉下來的機會很低。 和醫師討論之後，還是抱持一點希望在37周再確認，但剖腹產的手術時間要先訂下來，所以35周產檢的時候禾馨有安排剖腹產衛教。 胎位不正：以下超音波照表示寶寶的膀胱和我的膀胱在同一個水平 禾馨產前衛教，你會拿到什麼呢？手術相關同意書和文宣資料 手術相關同意書 (需要開刀前填妥) 文宣資料 禾馨的報到時間，如果是中午前的手術，就會是前一天報到，像我是傍晚的手術，是當天一點半報到即可。 因為疫情的關係，我和先生都必須在一樓提供PCR的檢測結果，這個篩檢前三天可以到民權禾馨後門，報告約45分鐘後就會出來。 接下來就是到三樓產房報到囉！護理師和麻醉師會核對所有的資料，包含填寫手術上會用的耗材，可能有自費的項目也需要本人同意。 資料核對完之後，就會帶你進房間囉！ 在禾馨生產除了剖腹產需要的束腹帶需要自備之外，其餘的耗材都有提供，算是蠻貼心的，讓新手媽咪不會手忙腳亂，床上那一袋貝親，就是禾馨提供的待產包，裡面包含產褥墊、看護墊、沖洗瓶、奶嘴、100ml的玻璃奶瓶、衛生紙、濕紙巾，如果沒有攜帶束腹帶，也可以現場購買喔！ 提早四小時報到要做什麼呢？ 1. 所有手術文件的核對 2. 抽血打針 3. 剃毛 禾馨無窗價格最低的病房長什麼樣子呢？ 一進門的左手邊是陪病床，有別以往醫院的折疊式床鋪，可以讓陪病者睡的更舒適，右手邊有個簡易的洗手台和衣櫥，房間也有提供兩雙室內拖鞋。 房間還有一個書桌，桌面上有提供孕期和育兒相關的書籍，在病床旁邊有擺放三支遙控器，分別是控制門口的布簾、冷氣和電視，還有一支電話和平板。 透過電話可以即時與嬰兒室聯繫，無論有任何身體不適或者寶寶相關問題都可以得到第一手協助。 住院期間也可以透過平板，看到寶寶每天的狀況，包含黃疸指數、體重和大小便的次數，另外也能先看到目前的花費和細項。 我覺得房間裡的浴室可以媲美飯店級，有提供盥洗用具、浴巾和小毛巾、吹風機，每天都會有人來打掃和更換毛巾。 茶水間裡面的資源很豐富，還有兩種泌乳茶：中藥泌乳茶和黑豆泌乳茶。 另外也有貝親販賣機，可以提供媽咪如果沒有準備到的東西，都可以在這裡買到。 如果有訂餐的話，餐盤回收處也在這裡唷！ 禾馨提供了完整的硬體設備，那軟體的部分呢？ 1. 乳房物理治療一次 (約40分鐘) 網路上蠻多媽媽都有遇到初奶塞奶的問題，透過首次的物理治療，可以幫助把濃稠的初乳排出，雖然過程我覺得蠻痛的，但後續哺餵母乳有很大的幫助。 2. 洗頭一次 可以另外加300元變成薑汁洗頭，或者加900元換頭皮薑汁護理。 薑汁洗髮蠻舒服的，頭皮會熱熱的，不用擔心著涼。 3. 寶寶洗澡換尿布衛教 在禾馨剖腹產的經驗很好，住院期間受到護理師很專業的照顧，從傷口和惡露的處理，到新生兒的相關知識，不會手忙腳亂。 ⛰如果喜歡我的分享，記得幫我按❤️讓我知道喔！ 歡迎追蹤IG: Mel.Tsai #孕媽咪保健#孕媽咪愛漂亮#懷孕日記#保健食品#基礎保健#健康#人生#Health#準媽媽#Mel愛分享 #剖腹產 #禾馨醫療生產 #禾馨病房 #Taipei #Taiwan #Hospital #Newborn #baby #mother

當媽媽後才能體會的冷知識TOP10，沒當過媽媽別說你知道！「原來ＸＸ才是痛苦的開始」！

沒有人天生是完美的，也沒有人天生就懂得當媽咪…。有些新手媽咪甚至二寶、三寶媽咪都還在學習育兒、教養相關的知識，也才一一了解到當媽咪後才能體會到的寶貴知識，各位辛苦的媽咪們，妳們是否心有戚戚焉。當媽媽的路是不斷的在學習、精進自己，更是不斷地在深呼吸、幫自己加油打氣！ 當媽後才體會的冷知識一、懷孕初期的生理變化跟月經超像 女人每個月生理期來臨時因賀爾蒙的變化讓整個人都感覺不對勁，這樣的不適感應該都多少有體會過，懷孕初期生理變化就如同懷孕前經期來潮，莫名水腫、分泌物多、情緒易變等身、心靈變化持續出現。 當媽後才體會的冷知識二、謹慎注意，依然可以享受性生活 很多人會疑問，懷孕10個月是不是不能有性行為？其實呀！只要不讓另一半感到不適，正常、適度，避免奇怪的姿勢、用力過度或異常激烈等情形，依然可以擁有愉快的性生活。 當媽後才體會的冷知識三、劇本隨時變動，分娩過程因人而異 每位媽咪待產過程或接近分娩時，感受到的陣痛及不適感並非完全一樣，但那是一種有規律、緩慢而急促漸進式的過程，各種突發狀況都有可能，很難用言語形容或預測下一步。 當媽後才體會的冷知識四、產後惡露、月經紊亂、分泌物增加等狀況不要嚇到 當以為卸下10個月的重擔後，一切可以恢復產前那般，注意，產後一個月左右子宮會不斷收縮，子宮內殘留的胎盤與胎膜組織、血塊等分泌物持續排出；原本規律的經期也有可能產生些微變化，出現這些變化時都請不要緊張！是正常的！ 當媽後才體會的冷知識五、生完，其實是另一段痛苦的開始 告別孕中及產後的各種不舒服，恢復身輕如燕或支配時間自由的日子終於到來了嗎？錯！妳得到的是更多的不自由生活，妳無法掌控的事會更多，怕小寶吃不飽、睡不好、大便沒、不舒服嗎？接踵而至的想法會持續在腦中盤旋，小編不是要嚇大家但真的就是這樣啊…（哭） 當媽後才體會的冷知識六、真真假假搞不清，打破沙鍋問到底 寶貝有無胎前記憶、養育秘訣小偏方、過敏體質吃什麼、廟中收驚好育飼等等諸如此類流傳偏方、長輩傳承或禁忌一定會讓各位新手媽咪剪不斷、理更亂。一切都是一步步探索才得到答案 當媽後才體會的冷知識七、一條、二條，懷孕與否傻傻不清楚 市售驗孕棒是大多數媽咪判斷是否懷孕的第一選擇。但第二條紅線若有似無，常搞的媽咪想破頭。一般受精後的8至10天內因賀爾蒙濃度還很低，所以用驗孕棒試驗也很難精準測出，常常讓媽媽空歡喜一場！ 當媽後才體會的冷知識八、寶寶胎動頻率與力度大小因人而異 很多網友會分享小孩胎動影片或傳遞相關知識。但每位媽咪對於胎動反應大不同，有些會覺得肚子持續脹脹的、有些會感受到推擠感、有些則是伴隨輕微的滑動感；其次也不是每次胎動都會像電視或電影上那樣明顯的在媽咪肚皮上產生凸起等形狀。 當媽後才體會的冷知識九、糾結在自然產還是剖腹產的無限循環 自然產寶寶因為經由陰道娩出、擠壓，較易排出肺部的羊水，對呼吸會比較好，對媽咪而言恢復快、產後傷口較不痛；剖腹產寶寶會大大降低感染母體性病或病毒感染的風險，媽咪可降低產後出血、產程傷害以及麻醉相關問題。所以，媽咪依據個人體質與身體狀況，相信專業就對了。 當媽後才體會的冷知識十、有孩子的媽咪是健忘的 有人說女性歷經10月懷孕的痛苦，分娩時面臨生死關頭，為何還有那麼多人願意嘗試第2、第3胎？所謂為母則強，為了小孩再多苦也不怕，一切都值得，各位媽咪是否深有同感。 透過這些冷知識，也讓媽咪晉級到新的人生階段~有了小孩的人生，真的會變得很不一樣啊！！總是要經歷了才知道，雖然遠離少女時代，但內心卻更加踏實呢！ https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 https://www.popdaily.com.tw/forum/life/446241 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #媽媽 #孕期 #惡露 #懷孕 #懷孕生產 #產後知識 #當媽 #育兒偏方 

懷孕後連喝水都想吐！還好有亞尼活力孕期營養聰明組，幫我顧好小糯米的健康！

有媽咪跟我一樣懷孕後連喝水都想吐的嗎？ 也跟我一樣擔心營養不夠嗎？ 還好有「亞尼活力孕期營養聰明組」😊 免費申請試吃👉http://www.iyanni.com/xtU5 - 懷孕後最關心的事真的是寶寶的健康👶 這大概就是身為媽媽的本能吧！ 懷孕前幾乎完全不挑食，後來因為害喜、孕吐與口味變化 吃到炒青菜、花椰菜就想吐，覺得很噁心，開始變得挑食 也因此很擔心日常飲食夠不夠健康？ 會不會營養不均衡影響寶寶發育？ 亞尼活力的「孕期營養聰明組」 一次補足孕期三階段所需營養👏 ✔️ #孕哺綜合維他命 ✔️ #植物藻油DHA ✔️ #鈣鎂鋅加強錠 專門設計給孕婦懷孕與哺乳期間 依照劑量即可輕鬆補充孕期所需營養👍 真的很方便也讓孕媽咪更安心❤️ 孕媽咪安心才會有好心情，心情好對寶寶來說也是良好的胎教😆 小糯米出生倒數62天！ 爸爸媽媽都好愛妳哦～妳一定要健健康康☺️ - ✨官網可免費申請試吃包哦！ 🔎亞尼活力孕期營養試吃👉http://www.iyanni.com/xtU5 1.註冊亞尼活力會員 2.上傳媽媽手冊姓名處、預產日期照 3.填寫報名資料送出 4.等待審核，通過後就會郵寄掛號到家 - ✨Blog文章🔎ㄚ兔到處趣 https://rabbitfunaround.com/blog/post/yannigo - 亞尼活力 專業營養保健食品 孕期聰明組: http://www.iyanni.com/uy1C IG: @yannigoshop - #孕期營養 #亞尼活力 #活力媽媽 #孕期營養聰明組 #懷孕營養 #孕期營養品 #孕婦營養 #保健食品 #藻油 #鈣片 #孕婦鈣 #DHA #綜合維他命 #孕哺維他命 #鈣 #鈣鎂鋅 #孕婦綜合維他命 #孕婦 #懷孕 #懷孕日記 #懷孕生活 #孕期紀錄 #阿兔到處趣

孕期聊聊|最完整的孕期補充品資訊|從初期到產前|Mel愛分享

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現在的孕婦根本不用擔心營養不良的問題，要擔心的是營養"不均衡"的問題，從知道懷孕，周圍的人就會給很多建議，從如何養胎到禁忌都要注意。 Mel固定在內湖民權禾馨產檢，禾馨的服務應該不用我多說，衛教做得很完善，確定寶寶有心跳之後，就有營養師跟著，提醒你每個階段要補充那些營養素。 以下表為目標和孕媽咪分享我的保健品們 (圖片出處: 禾馨醫療) 第一孕期1-3月 美國營養學會期刊(AJCN)統計，寶寶有足夠的葉酸，認知學習的能力會比較好。對孕媽咪來說，足夠的葉酸可以減緩孕期疲勞、頭痛和憂鬱的發生。 改善孕媽咪疲勞和補充能量 DHA對於嬰幼兒的智能發展，以及良好的視覺發育，都有關鍵性的影響，對於健康及慢性疾病的預防更是有長遠的益處 市面上非孕婦專用的魚油，大部分都是EPA大於DHA，建議準媽咪挑選時要注意，孕期要補充DHA大於EPA，寶寶吸收為DHA為主 大部分的媽咪都會有便秘的問題，透過每天補充適量的益生菌，可以改善便秘的問題，另外好菌也可以改善寶寶過敏的問題 第二孕期4-6月 第一孕期的營養素要繼續補充之外，要額外增加以下兩項 這個階段寶寶會開始吸收媽咪身上的營養，有需多媽咪會慢慢發現容易頭暈，其實是因為血紅素不足，孕期建議一天補充14-45mg的鐵，依照每天吃到紅肉機會，孕媽咪開始補充鐵劑時，排泄物的顏色會比較黑屬正常喔！ 補充充足的鈣可以幫助寶寶骨骼的發育，媽媽也比較不會孕期抽筋和產後有骨質疏鬆的問題，我在懷孕期間，就常常半夜抽筋痛到睡不著，這就是鈣質吸收不足。 同時間鈣如果捨取超過600會無法全部被身體吸收，建議孕媽咪一天要分兩次補充 D3主要的功用為幫助鈣吸收，目前市面上的產品都會是鈣+D3一起賣 第三孕期7個月-產前 第二孕期的營養補充品繼續吃，另外要補充卵磷脂，尤其是產後計畫餵哺母乳的孕媽咪 卵磷脂質可以幫助脂肪乳化，讓乳汁不會那麼濃稠 Mel 孕期都吃哪些保健品呢？ 我會先挑選一款綜合維他命，然後計算他的含量是否達到孕婦每天的需求，不足的部分再另外補充 益生菌的挑選上，我會依照自己吞得下去為主，益生菌大部分都是粉狀，都帶有它獨特的味道，孕媽咪對於味道也比較敏感，所以首要先挑選自己可以接受的味道，另外，我會選擇嬰幼兒也可以食用，從小孩開始吃副食品時，就開始補充好菌。 ⛰如果喜歡我的分享，記得幫我按❤️讓我知道喔！ 歡迎追蹤IG: Mel.Tsai 有任何保養保健相關諮詢，也可以留言給我。 #孕媽咪保健 #孕媽咪愛漂亮 #懷孕日記 #保健食品 #基礎保健 #健康 #人生 #Health #準媽媽 #Mel愛分享

【新手準媽咪】孕後期的九大症狀和紓解方式！準媽咪必修課

【新手準媽咪】孕後期的九大症狀和緩解方式！準媽咪必修課

凱莉貓去年底晉升媽咪，會陸續分享孕期和新手媽媽心得。進入孕晚期，肚子飛快長大，身體負荷而言是孕期最辛苦的時期。提供大家最後孕後期的症狀和調適的建議！陪伴媽媽度過並迎接寶寶的出生囉！ 孕後期 第27~40週(7-10個月)稱為「孕後期」，也是寶寶最後衝刺長大和孕媽咪等待出生「卸貨」的階段。此時寶寶會快速成長，孕媽咪也會感覺到肚子快速長大，甚至因為孕肚大會造成一些身體上的負擔。不過大部分孕媽咪都努力撐過這段最後的孕期，並可以著手安排生產計劃，準備迎接小寶寶囉！ 懷孕後期的9大身體症狀 【懷孕後期症狀1】腰痠背痛 孕後期是寶寶成長最快的時期，27週前才長1000g, 最後12週要暴長到3000g以上！可以想像準媽媽的肚子要承受的重量會快速增加。 因為懷孕引發激素影響，孕婦骨盆和韌帶會變鬆弛以利生產，但若是過度鬆弛，身體負重有困難，就容易牽扯到孕肚肌肉，影響到下背，恥骨等區域的痠痛感。 緩解方式：托腹帶＋月亮枕＋按摩 上次孕中期時就和大家提過，若感覺到肚皮緊繃，開始腰痠就可以使用托腹帶啦！在孕後期，托腹帶真的是媽媽的好朋友啊，若是白天外出或者工作一整天，站姿或者走路時，加上托腹帶可以幫助緩解一些下背和腰部的壓力，個人必推！ 準媽媽晚上回家後，建議坐下時用靠枕或者月亮枕支撐後腰部，可以減緩坐姿的壓力。睡覺前，麻煩神隊友上線幫忙準媽媽按摩，尤其加強背部區的按摩，（孕婦的下背部真的超級痠痛啊！）不過要記得讓孕媽媽側躺（夾著月亮枕）進行按摩，才不會造成肚子更多壓力喔！ 【懷孕後期症狀2】肚子緊繃，假性宮縮 相信很多準媽媽都有在懷孕中遇過肚子緊繃、變硬的狀況，就是常聽到的『假性宮縮』。 這個現在孕晚期會更常發生，因為當胎兒長大撐開子宮，附近的韌帶拉伸，會造成下腹部的壓力緊繃。子宮肌肉也會持續收縮用力，而以致於肚子摸起來硬硬的，但這時候的宮縮通常不規律，維持時間也不超過幾分鐘，故稱為假性宮縮。 緩解方式：多休息，切勿激烈運動 凱莉貓在進入7個月後真的很常發生肚子緊繃或者硬硬的狀況，詢問醫生後，若沒有其他出血或者疼痛的狀況，不規律的宮縮就是假性宮縮的表徵。醫生建議要多休息，若假性宮縮發生時正在走路或站立狀態，建議可以找地方坐下甚至躺平，讓身體放鬆緩解。 孕晚期也避免強度大的運動，或者需要肌力的動作，絕對不可以免強身體喔！ 【懷孕後期症狀3】睡眠品質不佳 孕後期媽咪也很容易睡不好，因為寶寶成長很快逐漸造成壓迫，讓媽媽感覺睡覺休息都變得困難。常見的問題有睡覺的姿勢造成壓迫，感覺被一顆沈重的水球壓著身體。或者睡到一半抽筋，假性宮縮或者胃食道逆流，或者寶寶不睡覺踢媽媽肚子，都容易導致失眠，睡不好。 緩解方式：調整睡姿（左側睡），月亮枕（孕婦枕） 到孕後期調整睡眠姿勢是基本動作，大部分的人睡覺都習慣仰躺，但孕媽媽從中後期開始就應該感覺仰躺會造成肚子壓迫身體，而且隨著肚子漸大，仰躺起身也會較為困難。 故大部分的婦產科醫生都建議可以改為側躺，而且以左側躺為佳。搭配使用孕婦月亮枕夾在雙腿之間，可以幫忙支托孕肚，調整睡眠姿勢讓孕媽媽感覺比較舒服。 【懷孕後期症狀4】水腫 抽筋 孕後期腿部常見的問題有水腫和抽筋，水腫是因為孕婦下肢血液循環不良造成的。又因為懷孕的準媽媽身體的鈣質需要提供給寶寶，造成身體鈣質嚴重缺乏，缺乏這樣的微量元素，則容易造成抽筋情況。 緩解方式：按摩，小角度抬腿或墊高。補充鈣片。 因為體型改變以及子宮長大壓迫，水腫是孕婦中後期常見的問題。建議孕媽媽每天睡前可以請隊友幫忙按摩雙腿，或者利用一點按摩道具來按摩腿部舒緩。孕媽咪也可以嘗試小角度的抬腳，建議45度以內並用枕頭協助支撐，幫助血液回流舒緩水腫情況。但抬腳角度不宜太大，否則會給孕肚造成太大壓力。 半夜抽筋應該也是孕媽咪常見的情況，一般而言營養師會建議孕期中後期就可以加強補充鈣質，凱莉貓覺得每天補充鈣片還蠻有效的喔！沒有吃真的容易半夜抽筋。而且鈣片最好晚上吃吸收更佳！ 【懷孕後期症狀5】胃食道逆流（火燒心） 因為懷孕會導致女性體內黃體激素分泌增加，賀爾蒙改變會讓腸胃運作變慢，胃液更容易逆流到食道，造成灼熱感等不適的症狀。而且懷孕後期，子宮變大壓迫到胃，更可能讓胃食道逆流情況變嚴重。若長期胃食道逆流，很可能造成胃潰瘍，甚至提高食道癌的風險。 緩解建議：少量多餐，戒宵夜，少吃炸物，甜食，含咖啡因等刺激性食物 凱莉貓在孕期雖然沒有胃食道逆流的狀況，但在孕後期也明顯感覺到子宮壓迫到胃部，胃受到限制無法吃太飽。 遵循醫生的指示，每餐只要吃到7-8分飽，或者少量多餐。吃完飯也不要馬上平躺，最好20分鐘內保持站立或者去走走散步消食，可以減輕一點胃部的負擔。宵夜也要戒掉，因為睡前吃宵夜，消化時間不夠，容易影響睡眠品質。 醫生也建議，戒掉刺激性的食物，包含太油膩，太辛辣的食物，或者咖啡因太高的咖啡或茶，甚至高糖份的甜點，都可能刺激胃酸大量分泌，建議注意控制飲食，想吃也是少嚐即可。 【懷孕後期症狀6】頻尿 頻尿大概是懷孕期間一直影響所有孕婦的，但可以說在孕後其達到高峰，因為子宮長大壓迫到膀胱，讓孕媽咪容易頻尿，後期晚上也需要起來上廁所。 緩解建議：凱格爾運動，避免久坐 常聽到的凱格爾運動，是醫學界證明能強化骨盆底肌群之簡易運動。孕媽咪從懷孕初期就可以開始練習這個運動，強化肌肉群，可以幫助孕期頻尿的狀況，而且對產後恢復也大有幫助。 醫生建議每天可以做個10分鐘，網路上有許多相關訓練骨盆肌肉的練習影片，或者孕婦瑜伽必做的運動之一，建議大家在不方便的孕後期，可以視身體情況做一點訓練。 【懷孕後期症狀7】便祕 排便不睡的問題也是孕期間常見的症狀。原因是子宮長期壓迫腸道，讓便便停留時間變長，造成排便不順。 緩解建議：多喝水，吃益生菌和蔬果纖維 就像大部分便秘的症狀一樣，醫生給出的建議都是多喝水（孕婦一天至少2000ml) 和補充足夠的蔬果纖維。有需要也可吃點益生菌刺激。 若便秘情況已經很嚴重，建議回診時請醫生開藥幫助刺激排便。 【懷孕後期症狀8】氣喘吁吁, 喘不過氣 這個症狀凱莉貓後期很有感，本來在孕中期還是號稱“靈活的孕婦”，但8個半月之後，有時走路或者爬樓梯很容易喘不過氣，最後一個月甚至沒做運動時就會感覺有點呼吸不到足夠氧氣。 因為後期也是肚子內寶寶快速長大的時間，孕媽咪需要供給兩個人足夠的氧氣，呼吸系統會產生變化，如讓呼吸頻率增高，肺活量增加等。但子宮又同時頂到橫隔膜的空間，進而壓迫到呼吸的空間。身體自然會增加每次的呼吸深度和頻率，讓媽咪常常感到氣喘吁吁又喘不過氣。 緩解建議：避免激烈運動，胸式呼吸，戴立體口罩 孕後期因為身體越來越沈重，做運動時一定要量力而為，因為體重和體型的改變，建議避免激烈運動，以輕微的散步或伸展運動為主。孕婦呼吸建議採胸式呼吸，經背部挺直慢慢深吸深吐器，減少一點呼吸的壓力。 另外因為疫情的關係，出門口罩已經是必須配備。凱莉貓自己的經驗是，配戴立體口罩比較有呼吸的空間，對出門戴口罩很悶快呼吸不到的孕媽咪，建議可以換成立體口罩改善。 【懷孕後期症狀9】恥骨痛 因為孕後期已經開始為生產做準備，身體會分泌賀爾蒙，讓骨盆軟骨放鬆，以利生產。一般兩側恥骨之間的距離約為4～5mm，但在孕期受到荷爾蒙作用影響，會增加約至少2～3mm。因為骨盆腔位置的改變，讓骨盆結構變得不穩定，支撐力變差。肌肉組織需要承擔更多重量，容易引起肌肉疼痛，或者恥骨分離的疼痛。 緩減建議：避免大動作，適當地緩解運動，開立藥物 孕後期應該避免太大動作，避免恥骨分離或者肌肉疼痛的情況加劇。雖然凱莉貓沒遭遇到嚴重的恥骨痛，但聽有過經驗的朋友說，到最後的恥骨疼痛真的是難以忍受啊，若有需要，可以請醫生開立緩解止痛的藥物，一起努力撐過最後的階段，迎接寶寶的誕生。 以上分享孕晚期的各項症狀和緩解建議，希望可以幫助到準媽咪的大家。各位準媽媽真的很辛苦，為了寶寶撐過孕期的各種不適症狀。凱莉貓也會繼續分享孕期和產後心得，和大家分享新手媽咪的美好旅程！喜歡我的話歡迎訂閱支持我！ ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 👉準媽咪系列延伸閱讀 【新手準媽咪】我懷孕了！懷孕初期會有的7大症狀 【新手準媽咪】進入懷孕中期的7大症狀和紓解辦法 若對我的生活感興趣，請參考下方連結： 育兒分享粉絲團：Kelly凱莉貓美好時光 (文章更新通知/好康訊息） 生活/育兒IG : kellycatlife 旅行/打卡IG : thekellycat Popdaily創作者計畫: Kelly凱莉貓.美好時光 #波波媽咪 #懷孕症狀 #懷孕後期 #孕婦 #孕期分享

好孕路上｜孕期怎麼吃？我的懷孕營養補充法

經過了吃什麼都吐的第一孕期，終於來到比較舒服的第二孕期了~ 但隨著第二孕期的到來，雙寶長大得越來越快，我也很明顯的感覺到自己有營養需求變大、胃口變好的狀況 對媽媽們來說，在適當的時機補充合適的營養讓寶寶可以順利成長應該是孕期中最重要的事情，而且醫生也特別叮嚀：孕期營養不良或營養不均衡將影響胎兒在子宮內的發育 不過對於現在的孕婦而言，應該比較不需要擔心營養不足，而是需要注意營養不均衡或是部分營養素補充不足的狀況，因此要怎麼樣在孕期吃得好又吃得巧呢？ 下面我整理了一些醫生的建議跟大家分享： ▼孕期怎麼吃？ ►主要營養來源要均衡，熱量控制總和 1.蛋白質至少要占10%，最好植物動物蛋白質都多樣化攝取，蛋白質對於細胞組織構成以及對於製造酶、激素和神經傳導物質都很重要 2.脂肪也不能少，對於胎兒的發育、脂溶性維生素吸收、類固醇激素(如雌激素、黃體激素)生成等都有相關，不過量不能太多，特別要避開反式脂肪 3.碳水化合物部分則是以多纖、低GI者較佳，整體熱量第一孕期可以增加50卡，第二孕期增加300卡，第三孕期之後則是增加450卡 4.在維生素和礦物質方面，除了多吃天然蔬果之外，也要適當補充維生素B、維生素C、葉酸、維生素D，以及鐵、碘、鋅、鈣，另外還可以補充魚油/藻油及益生菌 5.每天都要喝好水，至少2,000 c.c.以上 ▼孕期營養補充品 ►活力媽媽孕期營養聰明組 我剛確定懷孕沒多久的時候就有問我的產檢醫生需不需要額外補充什麼營養補充品，醫生只說可以找孕婦綜合維他命，於是我就接續著我準備懷孕時吃的活力媽媽繼續吃 到第二孕期之後就是吃孕期營養聰明組，裡面有：孕哺綜合維他命、植物藻油DHA跟鈣鎂鋅加強錠 這一組就很完整的補充了需要特別額外添加的營養，搭配均衡多樣化的飲食就很足夠了！ ►活力媽媽孕哺綜合維他命 這個孕哺綜合維他命從確定懷孕之後就可以開始吃了唷，裡面有包含了孕婦所需的14種維他命跟9種礦物質，以及葉酸、鐵等 吃的方式也很簡單，每天早餐之後吃一顆即可，一天一次我也比較不會忘記 這次懷雙寶我對於這個綜合維他命特別有感覺，初期因為孕吐很嚴重，常常有一餐沒一餐的，有時候也就會忘了要吃維他命，結果我的舌苔就出現一塊一塊的情況，去看中醫就有說我的營養不足，於是才開始認真吃活力媽媽孕哺綜合維他命 這個經驗也讓我更重視我自己的營養補充，畢竟這一胎懷的是雙寶，除了他們需要的營養加倍之外，也要注意媽媽自己的營養流失，因此這個孕哺綜合維他命是我現在每天必吃的補充品！ ►亞尼活力植物藻油DHA 另外早上可以一起吃的還有亞尼活力的的植物藻油DHA，從懷孕中期開始寶寶們需要大量營養，DHA也是他們很必須的一種營養成分 而亞尼活力選用的是植物海藻萃取，可以避免重金屬污染，並且因為不含EPA可以一路放心吃到生產完哺乳繼續吃也很OK，吃素的朋友們也可以安心服用喔~ 吃的方式則是可以跟孕哺綜合維他命一起在早餐飯後吃，一天1-2顆即可 ►亞尼活力鈣鎂鋅加強錠 再來就是中後期一定要吃的鈣，亞尼活力的是鈣鎂鋅一起補充，覺得非常有效率(笑)，另外裡面也有添加能增進鈣吸收的維他命D跟藍藻 鈣最好是晚上睡前的時候吃，效果比較好，懷孕期間一天一次可以吃2-4顆，但如果有另外補充鐵的朋友，記得要跟鈣間隔1~2小時補充唷！ 一般情況我一天都是吃2顆鈣鎂鋅加強錠，但滿6個月之後因為雙寶更需要鈣質了，這時候我就會多補一點，吃3-4顆，維持懷孕中後期的舒適感，不會因為缺鈣出現一些不舒服 艾瑪現在已經很清楚我每天要補充營養品的時間跟流程，每次到該吃營養品的時候她就會說她要幫忙 不但會幫我把營養品都剝出來，還要一顆一顆送進我嘴裡，她都說這樣對雙寶比較好(笑) 亞尼活力藻油是膠囊，非常好吞，但像孕哺跟鈣鎂鋅加強錠比較大顆一點，如果比較不會吞營養品的朋友也可以把它剝一半再配水吃 覺得這組活力媽媽孕期營養聰明組真的很方便，一次就可以買足孕中期所需要額外補充的營養品，讓孕媽咪們也不用煩惱該補充些什麼才好 另外還要搭配天然均衡的飲食，如果身體狀況允許也可以搭配適當的運動 希望大家都可以有個舒服又充滿能量的孕期，寶寶們也可以得到充分的營養唷！ 關於亞尼活力Yannigo 活力媽媽孕期營養聰明組：http://iyanni.com/QEXY 粉絲團：https://www.facebook.com/yannigoshop/ LINE線上諮詢：https://page.line.me/yanni?openQrModal=true ----------------------------------------------------------- 有任何想跟珊卓說的話都可以留言給我喔~ 文章都看完啦~喜歡的話也請給珊卓一個推推或Like吧♥ 趕快加入珊卓的粉絲團以及IG~隨時發漏我跟艾瑪寶寶的最新動態吧！ ----------------------------------------------------------- 新手媽媽必看： 孕期｜王美駕到‧35週禾馨民權炫風生產全紀錄(含費用明細) 好孕路上｜台北6家月子中心/產後護理之家巡禮・嘉禾/國泰內湖/璽恩/國泰台北/人之初敦化/御兒軒・內含房價 孕期｜台北6家月子中心/產後護理之家巡禮‧新嬰悅/彌月房/國泰/晶英/人之初‧內含房價 新手媽媽必看｜出月中時我帶走了50袋母乳袋‧讓母乳源源不絕的追奶方法+塞奶排解法 台北親子餐廳｜MONEY JUMP媽咪講親子餐廳會所・8招防疫用餐好安心・夢幻旋轉木馬正式回歸 育兒好物推薦： 育兒好物｜RAFAGO/RAFA牽著吉娃娃・寶寶洗沐推薦・為敏弱肌量身打造・打造無毒居家 育兒好物｜家有恐龍迷不可錯過・PATO.PATO 叢林恐龍動物地墊・全新上市！ 育兒好物｜環安傢俱・幼兒成長桌椅加大款・一套能陪著孩子長大、有溫度的兒童傢俱 育兒用品｜美國L'Ange 棉之境‧吸水快乾、柔軟舒適‧純棉紗布浴巾及多功能紗布巾推薦

日本國民保養品牌| 安心的將孕期肌膚交付予ASéFFF

自得知懷孕後，便切斷任何對身體無益的事物，好比熬夜、染髮、不做美甲、減少化妝、不噴香水等，無疑就是希望能給胎兒最好的，畢竟健康才是最大的財富。 前期因為荷爾蒙變化，肌膚乎好乎壞，又整日都戴著口罩，整個人黯然失色，就算懷孕也希望容光煥發，才能保有好心情，便決定著手換一套保養品來因應整個孕期，在挑選上極謹慎，過多化學成分產品一律Out，全都是為了胎兒好。 挑選保養品的準則，要符合四個基本原則－０香料、０色素、０酒精、０防腐劑，到底是誰能讓我安心的將孕期肌膚交付予它。 日本國民品牌ASéFFF- 專為敏弱肌膚設計 ◼ 關於ASéFFF 來自於日本大阪，擁有頂尖團隊專研究敏感肌、乾燥肌、異位性皮膚等肌膚問題，對於品質控管極為嚴格，致力要給肌膚最安心的守護，更在2021 Monde Selection 榮獲世界品質評鑑大賞。 ◼ 關於包裝 安全又單純是品牌所主打的理念，產品包裝承襲這概念，沒有過多譁眾取寵的姿態，專注於產品開發及原料上，期望用真實的樣貌且合理的售價讓大家入手。 ◼ ASéFFF 超滲透肌底修護保濕活膚露＋保濕精華油 本人膚質屬於T字部位較油，兩頰較乾，過於滋潤不適合我，清爽無負擔為首選，這回使用 超滲透肌底保濕活膚露＋保濕精華油，發現竟能快速滿足肌膚所需養分，也使保養程序更為簡單（笑），實在好適合我。 ◼ ASéFFF 超滲透肌底修護保濕活膚露 190ML 是它們家明星主打商品，想要肌膚健康透亮，成分佔很大因素，其中就以「三重神經醯胺+維生素原B5」兩大黃金關鍵成分為主角，而且沒有多餘的添加物，0香料0色素0酒精0防腐劑，孕期期間使用都很放心。 平時使用活膚露，會依照膚況來決定是否搭配化妝棉，若隔天有重大活動或約會，便會將整張化妝棉沾溼後，均勻覆蓋於臉上，靜待五分鐘，急速讓肌膚吸收水分，再接續搭配精華油，進一步的鎖住水份增加光澤度。 ◼ ASéFFF 超滲透肌底修護保濕精華油 30ML 說到油，我知道很多人不敢接受，深怕越擦越油，不，這就錯了，好的油是可以帶你上天堂的（笑）。 懷孕後，我特別偏愛油類的保養品，深信油脂與人體肌膚的吻合度最高，每天總是把肚子塗得油亮亮來預防妊娠紋，如今9個月肚子都還很光滑無半條妊娠紋(撥髮) 這款保濕精華油是屬於輕質油，除兩大黃金關鍵成分「三重神經醯胺+維生素原B5」，還添加植物性荷荷芭籽油，類似人體皮膚的油脂，能夠快速被肌膚給吸收，也同時為肌膚提供營養增強防禦力、幫助肌膚修護、鎖住基底水分並增加彈性。 平時晚上保養會滴上1-2滴保養油於手心上，利用手心溫度來按摩肌膚，質地非常輕盈且好吸收，完全不黏膩，而白天有上妝時，也會滴上1-2滴於粉底液中，增加底妝的持久度及光澤感。 所以說，選對好油是很重要的（請筆記）。 如果說只能選擇一樣保養品，保濕精華油絕對是我的首選！ 不僅讓保養步驟更節省時間，連帶也可節省荷包（笑） 安心且放心的將孕期肌膚交付予ASéFFF 使用好一陣子，除了感受到肌膚帶來好的回饋外，也多了份自信，現在倒數一個月，更是滿心期待迎接小生命誕生。🌝 每一個愛自己的好日子，就是用愛自己的方式，讓每一件事都有態度 -從頭，臉到腳; 從內到外，讓身心靈都能快樂的商品都在【好日子HOWDAY】 【好日子HOWDAY】官方網站 【好日子官方FB】 【好日子官方IG】 ＃孕婦保養品 ＃孕婦保養 ＃日本保養品牌 #日本國民精華 #好日子 #howday #美妍好日子 #asefff #日本國民安心水

孕期營養品推薦｜孕哺兒海藻鈣芒果口味天然好吸收、血紅素鐵+葉酸維生素鐵質營養滿滿

以前我其實沒有吃營養品或是保健食品的習慣，頂多是在工作真的很忙碌的時期才會偶而買個B群來補充一下，不然就是感冒時特別補充維他命C，真的開始常態吃營養品就是在懷孕的時侯了。 在懷孕的過程中寶寶會從媽媽身上吸收所需的營養，而不同時期所需的營養也不同，像是備孕及懷孕初期會建議可以補充葉酸、中期可以開始增加鈣及綜合維他命的補充、後期就會開始加入DHA等等，在產檢時醫生也會視情況提供建議，除了要吃的健康、飲食要均衡外也可以適當的採搭配吃營養品的方式來補充不同時期所需的營養。 我自己在孕期吃的營養品有葉酸、鈣及DHA這三種，吃的種類應該算單純的，吃的順序就依照每個時期建議補充的來吃， 孕婦鈣是我從懷孕初期就開始吃的，一路吃到生完還在吃！！ 因為我聽過生一個孩子掉一顆牙的老一輩經驗談，然後我姊姊居然真的在懷孕時掉了一顆牙，我是有被嚇到也會怕，所以我完全不敢大意 而生完後持續吃也是因為有在餵母奶，所以我二胎鈣都一直吃到生完後還在吃。 懷孕時我吃的鈣是需要配水吞的錠狀型鈣錠，但鈣錠不知為何都好大顆==，對於還算是沒有吞錠型困難的我來說，常常也都需要吞二次才能成功，吃太久有時真的覺得會累 前陣子收到了孕哺兒的媽媽鈣片新品，這款鈣片是芒果口味的海藻鈣咀嚼錠， 正處於吃膩已經吃了整個孕期鈣錠的我，覺得來換換口味也好，不然還有在餵母奶，還是覺得要持續補充鈣才行丫！ 這款鈣片比我本來吃的鈣錠小顆，但這個是咀嚼錠，所以沒有不好吞的問題，芒果口味吃起來不會有人工色素的感覺 鈣有分不同的類型，孕哺兒的這款媽媽鈣是孕婦海藻鈣片，第一胎在購買鈣錠時藥劑師就有跟我介紹海藻鈣，海藻鈣吸收率比較好，也比較天然， 營養品是要吃健康跟有效的，所以能選天然好吸收的當然更好。 建議的食用量： ◆懷孕期：毎日5粒。◆哺乳期：毎日5粒。◆成人：毎日5粒。◆含鈣量5粒約500毫克。 沒錯，成人也可以吃，不限於懷孕或是哺乳期才能吃；鈣建議是在飯後吃，所以可以在三餐飯後吃就不會忘記囉~ 接下來是葉酸，葉酸是我僅次於鈣吃的時間第二久的；一般建議在備孕時就能開始補充，但我二胎都是知道懷孕後才趕快開始吃的 第一胎雖然是有準備要懷孕，但那時不知道從準備想懷孕時就可以開始補充葉酸，所以我沒提早吃；第二胎則是完全順其自然，所以就沒有所謂的備孕期，一直到發現懷孕時才馬上開始補充，一般是建議至少前3個月都要補充，藥局的藥師說生完也可以補充，因為生完後媽媽身體也需要休養恢復，之後又會餵母乳鐵質還是需要多補充的。 孕哺兒的這罐高單位凍晶血紅素鐵+葉酸，也含有補鐵、維生素C、維生素B等，所以不單只是補充葉酸而已，也是因為這樣所以我孕期沒有另外再買綜合維他命來補充， 想說就吃這個就好了，小顆膠囊滿好吞的。 建議的食用量： ◆懷孕初、中期：每日1粒。◆懷孕後期：毎日2粒。◆哺乳期：毎日2粒。◆成人：毎日1粒。◆1粒含鐵量約18毫克。 因為含有鐵及其他維生素的營養成份，所以產後我也還是有持續吃。 最後是 DHA ，DHA 我是在中後期才開始吃的，差不多是吃 3 個月左右的時間，吃完一罐後就剛好是差不多要生了；DHA 的部份我是選擇藻油 DHA，孕哺兒也有提供藻油 DHA，無汙染又較沒腥味唷。 母乳之路持續進行著，以上是我孕期有補充的營養品，分享給大家^^ 孕哺兒 官網FACEBOOKINSTAGRAM 此篇為孕哺兒邀約分享

【懷孕必備】我都吃這家!孕期與哺乳期間的全方位營養補給-孕哺兒卵磷脂

【孕兒必備】孕後期與哺乳期間的全方位營養補給-孕哺兒卵磷脂

 │跟著傻布孕兒趣☻│ │傻布小姐 🔍 @mahosabrina │ ◆懷孕期間的補給 這輩子吃最多保健食品的時期就數懷孕期間 一天的營養品要吞好幾顆膠囊或是粉末 但是懷孕的不適感讓很多孕媽咪吃什麼都想吐，更不用說營養品了 >"< 光是味道、口感，一碰到就很抗拒(連我也不例外，但是又不得不吃) 所以一直到孕後期，藥師開始推薦我可以補充卵磷脂時，我還有些小抗拒… 但聽到藥師強調「孕後期補充卵磷脂可幫助寶寶有更好的發育等」還是立馬買回家補充了XD 經過藥師的推薦，最後選擇【孕哺兒Ⓡ卵磷脂燕窩多機能細末】 (孕哺兒卵磷脂是在各大藥局具有普及知名度的品牌，也是我月中樓下藥局藥師所推薦的，所以我算是很信任這個品牌) 吃一包之後，都忍不住吶喊「這是我孕期間吃過最好吃的保健食品了!」 甜甜細緻的口感，帶有微微的草莓香氣，入口即化 而且一份一份的小包裝，帶去公司吃都很方便! ◆生產後的塞奶瓶頸 而生產後面臨嚴重的塞奶問題，月中的護士和泌乳師也提醒我在哺乳的期間，卵磷脂每天的量應加倍，因為「卵磷脂」靠日常飲食攝取的品質跟攝取量可能是不足的，加上卵磷脂具有乳化作用，可以減少乳汁過於濃稠，幫助哺乳更輕鬆! 最後是泌乳師的課程加上卵磷脂的補充，讓我在月中順利解決棘手的哺乳問題，並得以順利哺餵寶寶(感動) ◆出月中後的瓶頸 出月中之後因為初次照顧嬰兒，常常手忙腳亂晚上也不能好好睡，加上也沒有再吃湯湯水水的月子餐，奶水量竟開始減少 從來沒想過在月中奶水這麼充足的母乳媽媽竟也有這樣的困擾 所以開始嘗試試喝哺多多媽媽專用飲品(液體補充很重要) 一開始是喝試用包，味道可以接受才喝整罐的哺乳茶 因為免熬煮，可即沖即飲真的方便又快速! 一罐附有一個透明湯匙，每次5匙並加入溫開水沖泡 我覺得濃淡可依個人的口感而定，然後照三餐飲用(把它當作月子期間補充的茶飲來喝) 不能說產量瞬間增加很多，我的情況是可以持穩地產出並慢慢地小幅成長。 目前就是以孕哺兒卵磷脂+哺多多，讓我產後復出上班仍有通暢的奶水可以哺餵! 研究指出卵磷脂具有乳化作用，可以調整乳汁過於濃稠，幫助哺乳更輕鬆，但不同體質者食用相同的食物，都可能會顯現不同的效果，建議大家還是要依照自己的身體狀況進行評估喔! ｜結語｜ 大家都說，懷孕開心最重要 我認為生產後的媽媽心情同樣重要!! 因為我們還需要很大的精力來照顧寶寶 我們不必為了衝奶水量而辛苦自己 如果這些方法試過之後，能夠有效幫助到大家那我也非常開心! 但如果體質不同就更不該免強自己，一起當個快樂媽媽吧! --------------------------- 附上產品連結：孕哺兒官網 ✿燕窩卵磷脂 ✿哺多多 附上剛收涎完的快樂寶寶照 :)

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