彰南運動中心-彰化員林SPA三溫暖游泳池、免綁約健身房、各種團課、球類運動一次滿足

 圖文好讀版-https://pse.is/42kxyv 彰南運動中心 彰南運動中心游泳池 彰南運動中心游泳池收費 彰南運動中心收費 彰化員林健身房 彰化免綁約健身房 彰化員林三溫暖 期待已久的彰南運動中心終於開幕了！彰南運動中心在員林演藝廳的附近員林大道上，福樂健身房游泳池和球場之外，還有團課可以上，今天就迫不及待的來去開箱吧！ 彰南運動中心有附設機車和汽車的停車場，停車完全沒有問題。 ＜彰南運動中心收費標準＞ 可以參考以下這張圖，泳池全票是一次100元，有敬老和兒童票，也有販售月票和季票，健身房的部分每小時50元也很划算，重點是不用綁約。球場也有提供活動承租和商業性承租，適合企業團體舉辦活動。 要買一次票去健身房和游泳池可以在自動販賣機直接買，掃描QR code就可以進去。 ＜樓層簡介＞ B1是游泳池和停車場。 游泳池離停車場很近非常棒，避免拿一堆東西還要走很遠。 更衣室的地方吹風機和置物櫃都需要投幣，裡面環境非常乾淨，我對游泳池有很大的恐懼感都是以前在學校更衣室非常不衛生的原因，但是這裡的非常乾淨。 現在因應情還有提供口罩架，原本以為只有游泳池，沒想到還有三溫暖、SPA、烤箱、兒童遊戲區，讓親子可以一同享樂，在游泳池也有打氣機可以幫游泳圈灌氣，另外還有水深示意圖可以依據身高選擇合適的區域游泳，口渴的話外面也有自動販賣機。 一樓是櫃台和兒童體適能專區，戶外有環形跑道，也有販售泳裝的商店。 戶外跑道 戶外也有繞著彰南運動中心而設計的環形跑道，現在疫情期間許多學校都沒有開放運動，這個設計我覺得超級棒！ 二樓是球類設施，三樓是體適能中心，四樓是韻律教室和綜合球場 球類設施 二樓有桌球場、羽球場和籃球廠，門口有配置編號圖讓你不會跑錯球場，服裝規範也不要忘了喔~不管颳風下雨都可以在室內享受球類運動，如果只是陪伴家人而來，外面還有手足球和按摩椅可以坐。 體適能中心/健身房 健身房的部分有很多器材，除了基本有氧設備外，配有深蹲架、史密斯握推機、側肩上舉訓練機、繩索訓練機、大腿推蹬訓練機等機械式重訓設備。 而且有我最愛的拉筋機，和最常用到的跑步機和踩腳踏車機，這裡的健身房除了做重力訓練外，也有提供適合女性使用的二頭肌、大腿肌等等做肌力訓練的機器。 器材都很乾淨也有寫使用說明，人潮也不會過多，非常舒適！一張票可以在自由重訓區和健身房一起使用。 像我和老孩子一起去健身房，他跟我一樣和熱愛拉筋機，與一些可以漸進調整強度的肌力訓練器材，讓老孩子顛覆了健身房的印象，讓老孩子可以適度訓練自己的肌肉不要讓肌肉退化。 重點是有智能空調適度調節場內溫度，避免運動時的異味！ 團課 團課的部分有有氧、飛輪和TRX課程可以向櫃檯索取簡章，每個月有不同的課程安排，可以直接向櫃檯報名。 整體而言，彰南運動中心顛覆了我和老孩子們對運動中心的想像，只是相見恨晚，如果早幾年開我就可以天天報到了，現在結婚以後只能一到兩週回來用一次，順便告訴大家一個好康，週日晚間20：00-22：00有提供女性免費使用健身房和游泳池的Happy hour，大家要好好把握阿！ ＜彰南運動中心＞ 電話：048380555 地址：彰化縣員林市員林大道二段235號 營業時間：06：00-22：00

就是要你瘦！跟著8位小紅書人氣運動博主貼身學習，成為「胖」字絕緣體

所有人幾乎都想瘦得好看又健康，想要擁有好體態，除了飲食控制之外運動也是非常重要的；運動可以讓我們有好看的線條，訓練肌肉也能夠讓身體變得更有行動力，整個人散發自信光采！如果你也覺得自己身材、體型還有進步的空間，那你一定要收藏這篇寶藏文章！ 仙子為你盤點8位來自小紅書的人氣運動博主，教你簡單又有趣的運動，手把手輕鬆帶你瘦！（還沒下載小紅書？請點這裡：IOS、Android） 安安運動健身 3分鐘、4分鐘、5分鐘、8分鐘、10分鐘的運動影片全都有！懶人、居家、拉筋伸展，甚至臉部瑜珈你都找得到，每天只要花個幾分鐘，再懶的人也找不到理由不動起來了啦！ 小東邪愛運動 超好玩的運動博主，教你用各種歌曲來做運動，邊唱邊跳然後就一邊變瘦；還有一些運動是可以讓女生經期舒服、改善循環的，真的是姐妹友好頻道之一，喜歡輕鬆有趣的運動瘦身方式的話小東邪就必追啦～～ 貓寧減肥記 從記錄自己的減肥經驗開始，到現在已擁有將近18萬的粉絲，有非常多自己減肥的前後對照視頻，用自身經驗不斷鼓勵粉絲們堅持就可以做到；裡面也有很多簡單的小運動，針對不同部位的訓練，只要維持頻率就可以有很棒的訓練效果喔！ 超凡—運動減脂訓練營小明 一點進去就看到很多大size朋友的運動影片，直接告訴你跟練後會有多麼明顯的成效！還有許多運動上的迷思，讓你用更有效的方式來訓練、瘦身，光是看到這麼多before & after的視頻就已經超級熱血、躍躍欲試了～～ 麻豆愛健身 超正的一位健身模特博主，全身線條美的沒話說！而且視頻還會搭配女力爆棚的勵志雞湯文案，就是要讓你能夠努力堅持下去，是一個絕對值得追蹤的博主。 居家健身｜迪迪迪 好幾個一分鐘跟練養成馬甲線、大腿縫的影片，還有跟練的before & after對比實測視頻，中間還穿插瘦臉、改善胸型的超實用內容，女孩兒們一定要追蹤！ 六六愛健身吖 很多「零基礎、新手友好」的運動視頻，而且直接完整動作帶你動起來，針對不同部位的訓練也都為大家準備好了，還有大體型朋友適合的運動！ 大牛教你減肥 他是我最常跟練的運動博主（大牛老師還有一副很陽光的笑容😄），對於新手跟膝蓋不佳者非常友好，有很多無跳躍的運動教學，很適合家裡長輩試著做做看！對於各種身體部位的訓練都很多：瘦肚子、瘦大腿、翹臀、練核心、全身燃脂、伸展等等全都有，可以依據自己的狀況跟能承受的時間長度來選擇。 不論你是想從簡單運動開始的新手，還是已經維持一段時間的運動老手，上面這8位運動博主的內容絕對可以為你的運動之路找到有效的方式或新的idea！運動不一定要難度很高，而是要「持之以恆」，就算每天花個一分鐘，只要持續做就看到效果。 上面這幾位博主你喜歡哪一個？趕快開始跟練，體會飆汗後的爽快感吧！！歡迎留言告訴我你喜歡的博主或是跟練後的感想，也趕快把這篇實用文章分享給你身邊一直嚷嚷要做運動但遲遲沒法實踐的朋友們，大家一起變健康、成為更好的自己吧！💪🏼💪🏼💪🏼 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️

20萬顆超大球池是什麼概念？！開箱Kuroro星際樂園！

”宇宙探險來到地球的Kuroro探險隊，在偶然一次的地球觀察中發現，在某一處小島上充滿孩子的歡笑聲，循著聲音找到了遊戲愛樂園，並且與萌獸家族成為了好朋友。熱情的Kuroro邀請萌獸家族到NGC 6543星球的樂園一起探險玩耍。各位地球人準備好跟著萌獸家族一起探索NGC 6543星球吧！” ▌萌獸家族Kuroro宇宙探險隊要出發宇宙探險啦~ 先換上這套太空人服裝拍照留念囉！ 可愛的宇宙探險隊角色Kuroro跟小綠：) 兩隻寶最愛開車啦！ ▌星光隧道這裡實在太好拍啦！記得換好太空人的服裝就先來這裡：) 雖然是隧道，但小小孩不只奔跑穿越，還把這個當單槓XD 不是這樣玩的啦~ ▌Kuroro超級太空站太、猛、了！這球多到誇張欸！以我身高160公分來說，我踏在左半邊，球池快淹到我的膝蓋呢！兩隻寶在裡頭移動都假裝在游泳哈~ 這張空景是好不容易拍到的，玩到晚餐時間大家都撤退後才捕捉到：) 兩隻寶最愛的就是這面互動牆，遊戲主題會一直更換，拿起球就開始丟啦~ 除了遊戲畫面之外，丟擲的時候還會搭配音效，玩起來超有感的！大型的屏幕特別有臨場感，手眼協調就從遊戲中訓練吧：) 在Kuroro的超級太空站裡頭，也有幾座電動設施唷。有椰子樹、旋轉棒棒糖、透明隧道，爬上爬下的每個都要玩到哈~ ▌能量補給！好食光超市來自日本的『遊戲愛樂園』，2001年創立以來，在全世界20多個國家超過450個據點呢！遊戲愛樂園最最厲害的空間，我認為是超市，非常多樣化，而且擬真度非常高，應該都是從日本進口的。小小孩能在這裡扮演各種角色，買東西的人、補貨的人、結帳的人、買完食材去擺攤的老闆...等等，是扮家家酒最大的樂趣呀！ 冷藏區也做得栩栩如生，兒子看到一大堆雞腿，眼睛都亮了，一直搬不停哈。 ▌星際夢劇場剛好遇到蒙哥的見面會時間，遊戲是用腳來猜拳，每個小朋友都可以上來玩，贏了就有小禮物能帶回家>///< 不定時舉辦明星見面會、親子遊戲派對、Yukids故事屋、氣球DIY、寶寶帶動跳等等唷。 ▌喵星寶貝訓練基地遊戲愛樂園的適玩年齡層是相當廣的，從0.5歲~12歲都適合來玩，這樣子很不錯耶，畢竟家中都有兄弟姊妹呀~ 一般縣市政府的親子館，通常都是未滿6歲能玩，當老大年紀達到之後，小的也就不會單獨帶去了呀。來這裡就能一起玩囉~ 喵星寶貝訓練基地的設施是給年幼的孩子，所以高度都低低的而已，可以玩旋轉大花生、彩虹翹翹板，也有許多適合的玩具唷。 在訓練基地的旁邊，還有小小孩最愛的氣球屋，跑來跑去超嗨，我拍的照片都是糊糊的你們欸。 繼續閱讀

8歲玩什麼？【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡8+，孩子動手DIY，學習「視覺殘留」的科學原理，玩得

8歲玩什麼？【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+，讓孩子自行組裝，並從中學習「視覺殘留」的科學原理。之前胖比（5Y+）有組裝其他木製機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），現在胖比（6Y）可獨立組裝完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機。因此若有其他相關的組裝經驗，未滿八歲也能在家長陪同下或自行完成哦！【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書圖示清晰，僅看圖示安裝亦可完成；木板零件切割乾淨俐落，不用擔心木屑刺到手。胖比大約花四十分鐘完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體，再安裝【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫卡、換了兩組，總共約花兩小時左右，媽媽還以為可以偷個閒、睡個午覺，沒想到只睡了28分鐘就被叫起來了～ 🌺開箱：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 開箱：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+ 內容物：第一層有小零件，第二層有說明書、木板零件四片、動畫卡三組（每組36張）。 打開第一層有些小零件，掀開紙板，底下有第二層。 內容物：第二層有說明書、大的木板零件四片和動畫卡三組。 木板零件四片： 動畫卡三組，每組36張，有A組、B組和X組（X組只有方格，可自行設計圖案）。 🌺組裝過程分享：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 胖比之前已經裝過類似的DIY木製組裝機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），雖然【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的適用年齡：8+，胖比說他不用媽媽幫忙、要自己做，已經等不及地開始翻閱【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書了！ 雖然【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機說明書是英文，但憑著圖示也能跟著做出來哦～ 我有先陪做十分鐘左右，看胖比DIY沒什麼問題，本來打算睡午覺40分鐘，結果胖比只花了28分鐘就把我叫起來了，因為【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體已經裝好了，也太快了吧！ 接下來把【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫卡取下來，並依編號排整齊： 選擇一組動畫卡（A或B組），並依編號（1～36）依序放入溝槽： 全部放好，再把透明壓桿壓下、卡好卡榫： 插好的實際情形： 全部設置妥當，即可播放【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的動畫囉～～ 胖比依序放映了A組和B組，不過他還沒想到要畫什麼，改天想到再畫X組的動畫吧！ 隔天早上等爸爸起床，胖比就拿著【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機去獻寶囉～ 🌺心得分享：【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機 【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機，適用年齡：8+，讓孩子自行組裝，並從中學習「視覺殘留」的科學原理。。之前胖比（5Y+）有組裝其他木製機械（🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！ 和 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），現在他（6Y）可獨立組裝完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機。 組裝時間參考：胖比（6Y）大約花四十分鐘完成【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機主體，再安裝與更換動畫卡兩組，總共約花兩小時左右。 【印度Smartivity】DIY轉轉動畫機的優點如下： 1. 說明書圖示清晰，僅看圖示安裝亦可完成。 2. 木板零件的切割俐落、沒有木屑（比另兩組佳：🔎請參考：6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！或 6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！），因此取下零件時，不用擔心孩子的手會被木屑刺到。 3. 零件卡榫精確，胖比自行施力就能卡好，其他兩組有時還要出動大人或用敲的、卡榫鬆緊不一。 4. 依大小使用不同顏色的橡皮筋加以固定，另外兩組有些用小木片固定，不過機械一動，有時小木片會因震動而掉落，只得重新裝好。 5. 有附上一組空白動畫卡，可自行繪圖製作動畫。只是胖比目前還沒有任何點子，所以日後等他畫上才補上資料。 推薦閱讀： 🔎6歲玩什麼？STEAM【啟得創意文化】小創客的科學教育與實驗製作－工程壓路機、鋼琴音樂盒和古代明輪船，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，學習科學原理，眼見為憑！ 🔎6歲玩什麼？STEAM【小悅讀出版】讓孩子著迷的遊戲製作與實驗－腕龍、無齒翼龍和三角龍，適玩年齡：6Y+，訓練多元能力，也能學習科學原理！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸文章更新以痞客邦為主！🌸 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

如何穩定提升健身的「訓練量」

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 一個好的訓練計畫 可以讓

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 一個好的訓練計畫 可以讓你有效率的提升力量&肌肉量 並且達到自己的理想目標 而計畫中不可或缺的一大要素就是「訓練量」 （訓練量=重量*組數*次數） 今天神話中那位 永無止盡推巨石上山的「老薛」 要來分享他是如何增加訓練量 提升自己的肌力和肌肉量 最終順利的把一個超大巨石成功推上山🪨 往下看老薛的故事👇📖 你知道如何提升訓練量了嗎？ 把它運用在訓練計畫吧！ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家新年快樂健身愉快🙌

新手媽媽必收藏！「0-12個月寶寶發展訓練指南」幫助寶寶五感訓練，不怕落後發展進度！

寶寶的腦在出生8個月後就會成長至原來的2倍大小，若在每個階段都藉由符合寶寶成長特性的物品，適當給予寶寶良性的刺激或互動，對寶寶的成長來說是有幫助的。做媽媽的我們能協助寶寶在發展上更順利喲！一起來看看要怎麼幫助寶寶刺激訓練五感呢？ 一、0～3個月 只會躺著的新生兒階段，這時期的視覺及肢體逐漸發展，雖然還無法控制自己身體及四肢的運動，但旺盛的好奇心驅使他們探索這世界。家長們很適合利用健力架、安撫物等吊掛式玩具，透過眼睛注視、肢體觸碰等反應，促進寶寶知覺和身體肌肉的發展。 二、4～6個月 3個月後baby頸部肌肉會逐漸硬挺，轉頭等頭部活動能力增強，對於控制手腳肢體動作的能力也較為成熟。此時可多利用手搖鈴、固齒器或球類等會轉動或發出聲響的玩具或物品，吸引寶寶在玩樂中學習翻身、爬行等肢體動作的控制。 三、7～9個月 這階段寶寶已經開始會坐、臥、緩慢爬行，肢體協調性更好，此外增強的理解能力讓他們逐漸學習、模仿大人的言詞或行為，多透過益智積木、拼圖、響鈴樂器等培養他們的觀察、理解能力。 四、10～12個月 認知、語言能力大幅提升，對於周遭人事物的專注度也拉長，手指等肢體掌握度更細緻，多利用細長易於寶寶抓握的物品或玩具，訓練手部動作；有聲玩具對於寶寶聽覺的發展及語言的學習益處也頗大。 一歲前的訓練影響寶寶很大，所以爸比媽咪更要用心訓練~如此才能再往後的日子少操心，所謂「基礎好就會長得好」，爸比媽咪好好把握這段黃金時期吧! https://www.popdaily.com.tw/mama/1229145 https://www.popdaily.com.tw/mama/1227048 https://www.popdaily.com.tw/mama/1226827 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #一歲 #五感 #寶寶 #成長 #發展 #訓練 

宅在家運動好選擇👉BLADEZ   U3+ENT影音全智能跑步機

跟我一樣天天都會跑步的人舉手🙋‍♂️ 已經養成運動習慣多年的我 這次很開心開箱U3+ENT影音全智能跑步機 剛好前陣子家裡的跑步機故障 結果就遇到廠商邀約，可能廠商發現我一天不跑步就全身不對勁😂 立刻來分享一下這台的使用心得 BLADEZ在北美發跡，提供家用及商用的跑步機、健身器材 集團銷售範圍橫跨60多國 目前在台灣各大購物平台都能夠看到販售 BLADEZ台灣官網👉 http://www.bladezsports.com.tw/ #U3+ENT影音全智能跑步機 官網介紹👉https://www.bladezsports.com.tw/product/u3-plus-ent 我覺得最好的就是搭載10.1吋液晶大螢幕 根本就是買跑步機送平板的概念 ！！ 支援Spotify、Netflix、YouTube、Facebook、Chrome⋯等等 無論是追劇、聽歌還是觀賞直播通通沒問題 剛開始練跑的人很容易會想放棄 如果能夠搭配影片會比較輕鬆度過時間 我自己也是從一開始1K都很痛苦一路堅持到現在每日早上 10K不成問題 每次邊追劇邊跑步時間一下子就過了 內建Wi-Fi上網，也可以用手機分享 基本上連線速度很快非常方便 喇叭音質也很不錯，我一邊慢跑熱身一邊聽歌都覺得相當享受 🔺 跑步時別忽略安全性，記得要使用安全夾跌倒時才能緊急停機！！ 內建多元運動程式，滿足不同訓練需求 從運動入門、隨便跑跑、公園晨跑、慢步行走到加速前進、日常鍛鍊 多種模式都可以滿足大家的需求 另外還有「關卡模式」跟「高強度」適合已經有相當基礎的人 不過我高強度才嘗試沒多久就喘吁吁 立馬就決定調整成不同模式 不用下載APP直接內建模式切換超EASY 不想看影片又怕無聊的人可以搭配實景模式 共有五種選擇，彷彿身在戶外般 之前疫情嚴重時很多人都改為在家運動 搭配實景模式跑步就顯得有趣多了～ 而且跑速可以一鍵切換 舊式跑步機還要慢慢調整，BLADEZ秒速切換對於間歇訓練者而言非常方便 🔺最高跑速15KM/H運動強度非常高，務必搭配安全夾使用！！ 62CM超寬跑台跑起來更舒適 七層緩震系統對於住在隔音效果較差空間的人來說使用也更為安心 跑步機機身重量約50KG 對於有在負重訓練的人來說很輕鬆就能收納 而且全機可完整收折相當節省空間 身處小空間也能盡情跑步🏃‍♀️ 之前疫情很多人因為不能去健身房就鬆懈 有了這台跑步機就能天天在家加強訓練強度 現在購買享七天試跑專案不滿意可直接退單 不過我真心覺得這台「U3+ENT影音全智能跑步機」很厲害 有了影音的陪伴和多種訓練模式讓跑步變得更加有趣 也可以因應每天身體狀況去選擇強度 我都說它是一台聽得懂我需求的跑步機 想購入跑步機的人務必體驗看看 相信也會愛上每日的運動時光 購買連結🔗 https://www.bladezsports.com.tw/product/u3-plus-ent 🔺本篇與BLADEZ合作，所有相關金流問題、出貨、售後服務均由BLADEZ處理。文章為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品說明引用官網所載仍以官網說明為準，不等於宣稱療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質等不同而有不同，實際效果依每人體驗為主。 #BLADEZ 網路電跑領導品牌 #U3+ENT 影音跑步機 #懶人美女機 #打造吃的本錢

新手想要自主訓練？小心愈練愈糟！安排「訓練計畫」的三大原則

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 首先祝大家新年快樂啊 你是否設定了今年的新目標 或是下定決心要好好開始健身了呢？ 勤奮亂練不如聰明有效率的練 健身新手如果想安排自己的訓練計劃 必須掌握並牢記這三大原則👇 1️⃣ 清楚自己的目標 2️⃣ 漸進式/超負荷 3️⃣ 能夠持之以恆的計劃 除了掌握以上三大原則 也鼓勵新手盡量做好功課、提升對健身的認知 否則在過程中受傷就得不償失了🤕️ 凡走過必留下痕跡 2022各位想達成什麼目標？ 歡迎在下方留言👇👇 接下來的12個月大家一起努力達成目標吧👊 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家新年快樂健身愉快🙌

育兒好物│訓練寶寶吃飯，我們選擇Miniware兒童學習餐具

選擇一套適合的餐具，陪伴孩子學習自己進食的好習慣 最近帶亮亮外出用餐，同桌的親友對於亮亮的用餐習慣感到不可思議， 『她怎麼會自己吃飯吃得這麼乾淨，完全不掉菜渣跟飯粒？』 『她才剛滿兩歲，竟然吃飯可以不使用圍兜兜！』 而我，總是一派輕鬆地回答 「喔！對呀！多擦幾次地訓練一下就可以了」 其實我說的真的句句真心，有些父母很怕弄髒環境所以親自餵食孩子， 但這樣的狀況下可能會養成孩子的依賴而學不會自己吃飯， 在這之前我和隊友也是討論了很多次， 才決定讓亮亮自己學習吃飯，即使掉滿地也沒關係， 因為她越快學會自己吃飯，我們會越輕鬆，所以這個過渡期是需要的！ 當然在這之前我們也同時讓她練習使用手來吃手指食物， 透過抓取手指食物，可以訓練寶寶的抓取與施力能力， 一次一次慢慢練習之後，亮亮逐漸吃得更好，我們擦地的次數也變少了。 讓亮亮進入副食品之前，挑選一個好的餐具是非常重要的事情， 尤其現在市面上太多琳瑯滿目、各種可愛、多種功用的兒童餐具， 其實很容易就會不小心生火想要全部買回家， 所以最後挑選餐具這件事情就交由非常理性的隊友來選擇。 他最後挑的是來自舊金山的品牌-Miniware兒童學習餐具， 最後讓他不挑選造型圖案反而選了簡單的Miniware原因不外乎以下幾點！ ｜友善地球的設計理念 ｜ Miniware選用材質的標準是考慮100%無毒安全的環保材質，如天然的竹纖維、聚乳酸、食品級矽膠，或使用週期長的304不鏽鋼，餐具的設計採用一體成型、不使用過多配件及複合材質，飛兒是個出門習慣帶購物袋，或是帶著保鮮盒去裝取外食甚至採買生鮮食材，這樣的觀念即使亮亮現在還不懂，但我們希望可以以身作則不譁眾取寵，以簡單維護地球的方式陪伴亮亮長大。 ｜一副餐具使用到長大 ｜ 產品設計更以「不同成長階段的孩子都適用」為核心，，將一件產品的使用週期延長到極限，這個概念其實也非常符合環保，相信每個新手爸媽都會想要提供給孩子最好的，有時候也可以滿足自己的購物慾望，其實飛兒也不外乎每次看到可愛的餐具就想要買回家，覺得亮亮使用起來一定可愛無比！ 但還好隊友是個極具理性的滅火隊，他跟我說不要浪費了啦， 不就是吃飯，吃飯就該好好的吃，越琳琅滿目可能會越不專心， 想想也是對啦～自己反省之後覺得不可以從小讓亮亮習慣這種生活。 尤其自己是個行銷人，怎麼會不知道商人的陰謀， 就是不斷找出市場區隔、市場差異性、以及利用消費者心態， 而不斷地開發新品提供不同消費市場、和價格帶，就是達到公司的業績目標。 再來小孩的成長速度真的太快了，如果在每個階段都要買一套餐具，真的非常非常非常浪費， 而且看到銀兩變成不需要的東西之後會格外心疼， 所以Miniware的設計理念真的符合我們夫妻倆的心呀！！！ 基於以上兩個原因 我們最後買的是一個深碗以及一個又點深度的湯匙 作為培養亮亮自己吃飯的學習餐具。 事實證明，這樣的決定是非常正確的。 亮亮大約七個月左右就開始使用我們為她特選的學習餐具開始吃飯， 一開始只是當作玩具在吃飯的時候陪伴她，讓她練練手感學習抓取的方式， 同時也讓她習慣以及了解這個是吃飯的餐具唷～以後吃飯就是要使用這個， 很快的只要她坐上餐椅就會比著這套餐具要一起上桌才行。 讓我們先來看看這個傳說中的麥片碗， 這可是母嬰討論區最多人推薦的入門款寶寶餐具， 因為寬口徑、內壁略帶直角設計，方便寶寶舀取食物， 而且還有一個可拆脫的防滑吸盤，就算亮亮怎麼想要移動碗都無法移動， 重點是這個碗是由無毒、植物澱粉製成PLA作為原料去製作， 是不是寶寶用得安心、麻麻跟著放心呢！ 接著，我們來看看也是好貼心的矽膠學習湯匙， 食品級矽膠製成的湯匙不只耐熱更是耐用， 有因為是以矽膠製成所以是不剛硬的材質， 是適合長牙前的孩子，不會因為還不太會施力而去傷害牙齦。 除此之外，Miniware也考慮了寶寶正在學習抓握， 所以將握把設計成圓滾滾的樣子，方便他們好使用，同時也可訓練手部肌肉， 另外一個貼心的部分就是有印花的貼心設計，有效防止湯匙滑入碗盤， 而且Miniware學習湯匙舀取處夠深，大小也剛剛好， 真的很方便孩子在練習挖取的同時又能因為可以使用的很好讓他們有成就感。 經過一次又一次的練習以及對亮亮的鼓勵之後， 她真的越來越棒了，而我們的擦地次數也越來越少， 除了她會自己吃飯很有成就感之外， 每每帶她出門都會獲得親朋好友的讚嘆也是讓為娘的我收穫滿滿， 請不要懼怕擦地以及清理這件事情， 唯有放手讓孩子去嘗試，我們彼此才能成長與學習。 ----------------------------------------------- ❤️Blog❤️ https://reurl.cc/MbAq5X ❤️FB❤️ https://www.facebook.com/FlairInLife ❤️Instagram❤️ https://www.instagram.com/flair_in_life/

【自我療癒】成功人士都靠一招訓練強大內心穩定力？

身心靈系列 冥想

現在科技發達，人類時間越來越碎片化，忙碌焦慮急躁充斥每天日常。很容易不注意就讓焦慮爬到心理，導致睡不好或時常感覺到疲勞。你是否也遇到這樣的困擾？這幾年，不管中西方，醫學界或運動界都吹起冥想活動，也有報導指出冥想能有效防止抑鬱症的復發，改善身心健康，減少疼痛失眠，長期下來可以改善記憶力並幫助自己在忙碌生活中仍然將重心擺在自己身上。 運動界、商場上會冥想的人更是比比皆是，比爾．蓋茲以及史帝夫．賈伯斯都加入了冥想的行列。更不能不提到藝人和好萊塢明星！像是披頭四樂團成員、瑪丹娜、女神卡卡、麥可．傑克森、李察．吉爾、黛咪．摩爾、奧莉薇亞．紐頓、妮可．基嫚。每位都在瘋狂的日子裡靠冥想重新掌握自己的生活！ 冥想到底是什麼？ “發現自我意識跟放鬆大腦的轉換訓練。將注意力從手機跟電腦轉移開來，從混亂中「萃取出」思想，並過濾噪音的方式。” 一種腦部鍛鍊，將「自我意識」和「放鬆大腦」的心態轉換訓練。藉由冥想進入專注及定心的狀態並緩解焦慮，培養平靜的心，消化內在衝突與聲音，保持彈性去面對日常的問題，最棒的是可以將自己從焦慮中帶回當下及學會與自己獨處。 如何冥想？想什麼？ 對冥想初學者來說，在舒服的環境與姿勢下，閉上雙眼打開聽覺，去感受周遭環境的變化。漸漸的把注意力轉回到自己的呼吸上，穩定的速度吸氣、吐氣，不管腦袋有什麼想法冒出，都讓他們出現然後再把注意力放回呼吸上。 對於現代人來說，注意力很難聚焦超過一分鐘，時間越緊湊，心理負擔就越重，這也是許多學生或上班族晚上睡不好的原因。 冥想並把注意力放在呼吸上，讓所有思緒與情緒流動飄走可以幫助冥想的你找回平靜正面的心，大概五-十分鐘的冥想可以有效的減緩焦慮，對於未來或未知的事情的焦慮。 小秘訣可以更快放鬆 如果剝奪人其中一個感覺，其他就會放大，在冥想時候阻絕視覺與觸覺，能讓聽覺和嗅覺放大。不妨在冥想時噴些喜歡的香水或蠟燭，讓自己在冥想時候可以更感覺到放鬆愉快。 不同的香味會帶出不同體驗，大家熟知的佛手柑、橙花予人平靜幸福的感覺；雪松、檀香等木質調，能營造內心沉穩的氛圍；乳香、岩蘭草則有輕鬆的感受；柑橘、檸檬類的味道都有放鬆效果；黑胡椒、薄荷能振奮精神，可以幫助思緒沉澱。 推薦大家根據不同情況嘗試不同的香味，引領自己進入全然放鬆並重新掌握自己。 #冥想 #生活儀式 #冥想生活 #成功人士 #放鬆 #生活 #蠟燭 #香氛 #安靜 #上班族 #忙碌生活 #愛自己

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