鬼滅之刃全集中展｜漫遊台北來場漫畫展，增加靈感突破創作瓶頸

漫畫家平時就會常常去看展搜集資料，增加創意以及創作靈感 因為媽媽我的工作就是在果嗑漫畫工作室擔任資深漫畫家，所以常常有關漫畫的展覽就會被老闆（兼老公）派去勘查，這次非常開心的是被派去台北看鬼滅之刃全集中展，因為自己也算是某種程度的鬼滅之刃粉，因為從小到大看的漫畫幾乎是數不勝數，對於鬼滅來說我喜歡蝴蝶忍也是大家都會喜歡的角色，只是奇妙的是這部漫畫除了我喜歡的蟲蛀（蝴蝶忍）跟音柱外，反而鬼的個性更讓我喜歡，也就是說，這部漫畫作品我喜歡鬼勝過主角團！會喜歡這部作品的原因也是覺得第一次有一部反派讓人討厭不起來的劇情，而每一隻鬼都給他們滿滿的感人故事，當然變成鬼殺人這個行為就是不對，但聽完故事對他們卻是深深同情，也就是為何自己喜歡鬼比人還多。 訂票的時候發現從ibon購買門票，單程高鐵可以打75折 這次因為出差，而我自己是一個很喜歡安排行程的人，我很喜歡什麼事情都可以照著自己安排的時間完美的完成，所以特別喜歡線上訂票。所以可想而知我則是在ibon官網上買鬼滅門票，在買門票時發現剛好他們也在做暑期活動，買門票在加購一張去程高鐵票還能打75折！ 鬼滅門票: https://tour.ibon.com.tw/event/62626042056c7a6eb082c35e ibon買到75折高鐵票 : https://bit.ly/3z3BBkR 等於1400元用1100左右就買得到票真是很划算，想當然爾我就順便買了去程的高鐵票，回程則用老闆的Togo會員88折，也是很划算！買好票後當天到高鐵取票即可，來回價格只要2400多，還能快速通關多方便！不過要記得，要購買門票後才能加購75折的高鐵票，他會依照你的會員購買記錄，不用記住購買序號也可以直接連結到訂購高鐵的頁面，對於常常買票的家長應該再熟悉不過了！ 讓我們來個適合旅行的One Direction - One Way Or Anothe就跟著媽媽我一起出差吧！ 雖然是出差，但坐高鐵還是需要顧慮到家裡有兩歲小孩要很謹慎 雖然說高鐵也是到每一站都全面消毒，不過自己一上高鐵還是全副武裝加酒精狂噴，畢竟家裡有一個兩歲大的孩子，真是一點差錯都不可以有，不僅戴上面罩、N95口罩、戴上手套、也穿著風衣等到達目的地再換衣服，一切準備就緒後上車就可以小睡一下了… 展覽在國立臺灣科學教育館七樓，展期2022/06/25 09:00 ~ 2022/10/10 17:00 到達士林捷運站後，科教館走路大約10分鐘路程，換上蝴蝶忍外套後就出發去看展囉！(媽媽們也可以幫孩子們打扮成角色後去看展，更身歷其境更好玩！）一路上都有怎麼到達科教館的道路標誌所以其實還算好找，到目的地後還發現有人在外面拍偶像劇，很久沒回北部也是好懷念家鄉。 到達展覽會場後，現場可以租借語音導覽有炭治郎善逸組or富岡蝴蝶組的配音 到七樓後，因為有提前買好票，所以掃描門票的QR Coad後就可直接進場，完全省去還要買票的時間，我還另外借了導覽，想說來一趟這麼遠一定要聽個夠本！他的語音導覽有分兩個不同組的人為你導覽整個展，因為本來就喜歡蝴蝶忍，所以當然選擇他們的語音導覽，蝴蝶的中文配音非常好聽，炭治郎跟善逸的我也有聽一下，但覺得善逸太吵了...所以整場都是聽富岡蝴蝶組的語音導覽，邊聽邊看展也了解更多看漫畫跟動畫時沒有注意到的一些細節。 區域一：一入場就看到天狗老師及狹霧山的場景以及每個鬼殺隊使用的刀具模型 狹霧山讓我最印象深刻的就是錆兔，他也是訓練炭治郎其中一個角色，雖然變成鬼魂，還是有著必須幫助隊員訓練的使命，為了隊員犧牲自己這樣壯烈的精神，也為這部漫畫有了一個很熱血的開頭！每一部漫畫總是有一個主角需要經歷各種訓練及磨難才會成為心智與身體強壯的一個過程，不論哈利波特、魔戒、或是航海王等這些知名漫畫與電影故事，主角總是需要一個機緣開始訓練及成長，這個訓練在狹霧山也完完整整地看到了這個主角轉變的過程，算是讓主角炭治郎成長最多的一個訓練場所。而刀具區也讓我看到了蝴蝶忍的刀，真的是很精緻又漂亮～完全符合她整個人設，不管是攻擊招式或是個性。 區域二：角色Guide Book及呼吸法訓練 角色介紹區應該是所有喜歡漫畫的人最喜歡的區域，每一個簡易的Guide Book（角色設計書）詳細講述了每個角色的個性以及每個角色的分解動作、頭部設計、使用招式、呼吸法以及在設計角色時的想法，中間還有一個大螢幕擷取了所有經典動畫內的各個角色的經典語錄，站在那邊看的時候也是重溫了一次動畫的故事：「對喔！還有這一幕！」的感覺。在這個區域後還有一個九柱角色互動區，在語音導覽內他會教你呼吸法，掃描QR Code就可以連結到遊戲開始訓練，三個訓練都完成就可以到出口區拿到結訓證書。 區域三：初級鬼區 在鬼區有介紹一些角色的手繪草圖，因為版權原因手繪圖是不可拍攝的（其實基本上整個展的圖都禁止拍攝，拍攝可能會違法喔要注意！），但因為自己是以媒體的身份入場的原因，所以可以拍攝一些展場內的區域圖跟大家分享每一個區域的設計。在初級鬼區可以看到一些在炭治郎訓練後所遇到的一些比較初級的鬼，還有一個畫面我非常喜歡，在整個牆面有一個圓形的螢幕播放著無限城層層堆疊的3D動畫，非常漂亮，在此區可以看到一些鬼的攻擊招式介紹設計外，我最喜歡的就是這面牆了。 區域四：炭治郎華麗水之呼吸身歷其境拍攝區＋巨幕播放各種壯觀又華麗的攻擊招式 來到區域四，可以跟炭治郎的刀一起合影，姿勢若喬的好真的就彷彿自己會這個招式一樣（可見自己喬不好）～還有一個跟電影院的螢幕一樣的巨幕，播放每一個角色的攻擊招式，站在劇目前面整個就像自己就在螢幕裡面一樣！非常壯觀！ 區域五：鬼滅之刃角色全集中繪 這區有一個可以跟蝴蝶忍他們站在一起合影的等比例背板，就可以看到蝴蝶忍真的是很嬌小，會喜歡蝴蝶忍的原因也是因為他雖然嬌小，但她利用聰明與天賦想到方法讓自己也能斬殺惡鬼，懂的解決方法而不是一昧的自怨自艾的這一點個性我非常喜歡，還有懂的利用每個人的各型達到完美訓練，尤其攻擊招式都華麗又精準快速，能有這樣天才頭腦的女性角色也是在這個女性崛起的時代的代表角色之一吧！全集中繪繪製了所有角色的特寫唯美照，可惜的部分就是都是主角居多。 區域六：無限列車電影場景 喜歡鬼滅的不論大人或是小孩，都一定追過無限列車電影版，想必有看這部電影的人，也如我一樣在電影院內大哭吧？雖然看了很難過，但就是無法討厭漪窩座也是一個很矛盾的心情，想想如果這次戰役再多派其他柱來支援煉獄大哥肯定不會死的吧？只是每一個故事總是要有感人的橋段才會讓人記憶深刻，讓人又愛又恨，這也是為何大家都那麼喜歡鬼滅之刃的原因。無限列車區域也有環園列車內的場景，還有大哥吃完的空空的便當盒看著看著就會有一股酸湧上心頭，大哥真的太棒了。 區域七：鬼滅學院物語 在日本繪製的古代漫畫裡，大家一定會常常看到他們很喜歡將古代人物最後還是會搬來現代，這也是每一個作者的內心，希望不論自己畫什麼角色他們都能在這個世界延續下去，自己身為漫畫家就非常理解這個心理狀態，因為畫出來的每個角色都像是自己的孩子一樣，不論未來會怎麼樣但他們永遠在自己心裡有很重要的位置。在鬼滅學院物語內也會看到一些他們在現代後有趣的小故事，也讓每一個故事最後都有一個完美的結局。 區域八：最後一區也是產品區 產品區也是我很喜歡的一個區域，不是因為愛Shopping，主要是因為可以看如何將漫畫設計在每一個商品上，也可以練習看怎麼樣的設計最適合在什麼樣的商品，什麼樣的設計放在這個商品就不適合之類的，也意外看到彌豆子的海報總是賣得很好，還有自己也很喜歡的一隻吉祥物：啾太郎，這個角色設定的很好，也是我在這部漫畫裡最喜歡的角色之一，雖然小隻但卻幫助善逸非常多忙，跟蝴蝶忍的外型嬌小卻強韌有異曲同工之妙。 看完展後的小小心得 看完展覽後，其實對於從小愛看漫畫的自己覺得收穫很多，每一場漫畫展覽其實自己都非常珍惜。偷偷跟大家說一個自己的故事，在自己小時候其實家裡常常因為自己愛看漫畫，做過很多激烈的爭吵，因為家裡士大夫觀念非常重，從小父母就一直嚴禁自己看課本以外的東西，所以當媽媽發現我收藏了很多漫畫，是一箱一箱的把我拿出去丟掉的，但孩子也很奇妙不是為了叛逆或跟父母作對，而是自己就喜歡漫畫，喜歡的東西怎麼擋也擋不住，直到後來為自己做了很多的抗爭，父母終於軟化讓我去學設計，但也在求學過程一直跟我說以後沒辦法用這個賺錢，出了社會有段時間也很懷疑自我的能力，經過一番波折後，最後還是跟老公一起創業創立的漫畫工作室。想講這個故事也是想告訴各位父母，有時候讓兒女去做他自己喜歡的事情，或許他在這個能力上專心研究，精益求精反而讓他身上獲得比別人還強的才華，希望他們喜愛唸書也不是用強迫的，而是慢慢引導，從小一起親子共讀到長大一起去圖書館找資料，其實這都能幫助孩子對於閱讀引起興趣。很多媽媽問我會介意小孩看鬼滅之刃嗎？因為有的國小小朋友還這麼小，這些血腥打打殺殺對他們會不會不好？但我都會跟家長說：「若你擔心但他又想看，不如就陪他們一起看，比起他們躲起來看更好，躲起來看他就真的只會看到這些打打殺殺，他就不懂的判斷，但一起看的過程你還能一邊教導他們遇到善良之人是你的運氣，每一個惡背後也有其原因，訓練他們了解故事劇情以及產生同理心、分辨事情的能力，陪著一起看就是一個好方法。」 這個展對於大人來說稍微可惜的就是介紹的鬼非常少，上弦跟下弦幾乎是沒有看到，對於喜歡鬼的我來說也覺得有一點空虛，不過對於孩子們來說，看到主角的熱血以及可以跟他們介紹每一個角色，讓他們更深度了解自己喜歡的角色產生的過程及繪畫過程，我倒是覺得鬼滅之刃集中展非常適合孩子們呢。 跟著媽媽我一起逛鬼滅之刃全集中展吧！ 看完展後的我選擇騎ubike回捷運站，但可能因為那天下雨，科教館的小黑蚊有夠多！！我才牽車的一會兒功夫，整個手背被咬得非常癢，所以媽媽們要來看展記得攜帶防蚊液，還有小黑蚊叮咬專用膏，不然真的太可怕了！！！ 工作一整天，回到家最高興的還是看到家人來接你，雖然出差辛苦，但回來卻覺得很甜蜜。真的很推薦中南部的朋友去ibon買門票訂購高鐵來個兩天一夜之旅，那天去看鬼滅之刃展，正對面就是民雄鬼屋體驗展，感覺很適合最近大家熱愛看鬼的一個行程，從台南看完殭屍，再來科教館看鬼滅之刃＋民雄鬼屋體驗展，所有門票都可以用ibon線上訂購，掃描QR Code即可入場非常方便！暑假期間就讓我們用鬼來結束這個旅程吧！！ 鬼滅之刃全集中展從6月25一路展到雙十節，所有鬼滅迷動起來！讓我們帶著孩子們，再一同回顧當初看鬼滅的熱血以及感動吧！！ ibon售票系統：https://bit.ly/3Peb0aC ibon售票系統-高鐵聯票：https://bit.ly/3z3BBkR 喜歡我們的文章記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae DAJIBAE WEB：大吉的逆襲DajiBae dajibae 寶寶 嬰兒漫畫 卡通 育嬰日記 新手爸媽 大吉 大吉的逆襲 插畫 台灣 原創 台灣 taiwan cartoon funny Daji baby story illustration comic 初心者の両親 親子館小孩鬼滅之刃鬼滅之刃全集中展ibon高鐵75折蝴蝶忍九柱漫畫

救援小英雄波力互動特展-台北站 2022年暑假不能錯過 

小小孩最愛的卡通,這次特展很不一樣!超多互動展區,非常值回票價！平日人較少,可以一直排一直玩唷！ 救援小英雄可愛的造型以及很活潑的故事線,吸引了很多小孩著迷,加上很洗腦的旋律『波力～波力～波力～不怕困難危險～波力～波力～波力～一起勇往直前～』小朋友為之著迷,車車外型不只是小男生喜歡,還有很可愛的粉色救護車安寶,小女生也好喜歡。這次就跟著黃11 一起出發～ＧＯＧＯＧＯ！ 地點: 松山文創園區 3號倉庫（國父紀念館站） 展期：2022/06/25~2022/09/11 時間：10:00-18:00 (閉館前30分鐘停止售票及入場) 票價：350元 (1歲以上 就需要收票了唷） 建議 蝦皮可以買到便宜一點點的門票 （但就沒有贈品了唷 ） 波力駕訓中心 小鎮場景完整呈現 這次完整呈現駕訓中心,是本年度最重要的展區了！不只是讓場景呈現之外,還有三個互動小關卡可以體驗,讓小朋友可以坐著角色一起出任務啦！ 是可以大人陪同一起玩,大人負責開車！小孩來做互動遊戲,遊戲很簡單,開在那個設定的軌道反而很難呀！ 互動遊戲有三種,一圈開下來,都可以玩得到喔 救援小隊的訓練場 小迷宮考驗體能 看到這個讓人想到不可能任務呀～看黃11努力爬穿過線,結束後還有車子迷宮,沿路都有角色幫你加油打氣,陪你一起快速完成一輪體能訓練。 這個體能訓練之後,接了一個小小的滑步車迷宮。 考驗腦力的拼圖遊戲 這個拼圖小孩總共6組,陪著小孩一起玩耍,訓練邏輯思考,很不錯唷～ 拼圖區,旁邊是一個拍照區,可以cosplay 救援小隊唷！但是感應有夠難抓到。 羅伊專屬的消防訓練 這也是很有趣的互動遊戲,拿著水槍噴射從牆上冒出的小火焰,水槍小有重量,小小孩需要大人幫忙控制一下。 造型旋轉木馬 跟赫利一起飛翔 速度不快,小小孩玩起來很安心,重點是可以坐在喜歡的角色內,體驗一起旋轉飛翔起來的感覺。 與救援小隊們的見面會 每隔一個時段就會有見面會互動人偶出來合影,展場內還有1:1角色模型可以一起合照，不過請保持友善安全距離,有的蠻容易壞掉...。 這是氣球人偶裝,大家一起互動,感覺很有趣,不過這是有時段喔～有想拍照的不要錯過了！ 還有其他公仔等比大小,小孩看到偶像超興奮！一個左擁右抱的感覺！ 新角色－也有在內喔！快來一起合照一波！ 開心之餘也別忘了帶一個紀念品回家 這次紀念品區,又是讓家長們大失血呀！我買了一個赫利,這個玩具199元,蠻好玩的,有附上螺絲起子,可以拆裝,不僅有赫利,還有其他救援小隊都可以挑喜歡的帶回家唷。 今年的波力特展真的還算好玩～想到近2-3年的展,尤其是卡通.原創人偶的特展只有裝飾公仔可以拍照...接著就是買紀念品...很無聊！票價也不便宜...但這次波力玩樂的就很多～預估可以玩個2小時,假日的話最好搶一早...比較沒人...最好要2個大人,1個負責排隊,1個陪玩（一次幫一個小孩排隊好嗎...看到一個大人幫3個小孩代排...我也是臉綠）。 小小心得,推薦給大家參考。 莉娜阿姨買完這些...要認真工作賺錢了～😂😂 本次是跟黃11 一起出去玩～ #親子旅遊 超適合 一起看看吧～ 喜歡我的文章 可以按喜歡 ＋ 追蹤 給予我更多鼓勵唷 Lena IG: 更多我在哪裡玩 ＿追蹤即時分享 #台北 #暑假 #救援小英雄 #波力 #2022好玩 #松菸 #室內景點 #親子 #互動展 #安寶 #赫利 #羅伊 #展覽 

Joyce愛健身｜臀腿訓練讓你瘦得更快｜介紹這幾台臀腿器材，新手也容易上手

下肢肌肉佔了全身肌肉的70%， 因此，練訓臀腿可以拉高基礎代謝率、幫助燃燒更多熱量， 對於想快速減重的人來說是一個CP值超高的訓練。 但健身房的器材這麼多，讓健身新手們不知道如何下手。 讓我來介紹幾台不管是中、大型健身房或是中型幾乎 都會有的器材簡單容易上手不求人。 #髖外展&內收機 1.先將腳踩下面的腳踏板，背挺直貼緊椅背，雙手握住左右手把。 2.將雙膝蓋靠住兩片軟墊。 3.用大腿外側與臀的力量往外打開停住2秒在收回原位。 4.反覆動作，結束時，慢慢將雙腳從腳踏板放回地上。 注意事項:背挺直貼緊椅背不要折腰喔。 #躺姿腿推舉 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中，與肩同寬 2.將右邊手把往後拉，握緊左右兩邊手把， 大腿慢慢靠近身體後，核心穩定， 在用力往前延伸膝蓋不鎖死。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 #坐姿腿推機 1.調整好椅背角度後，將腳掌置中與肩同寬 2.握緊左右兩邊手把，雙腿呈現90度， 大腿用力往前延伸膝蓋不鎖死，核心穩定， 在慢慢推向身體。 3.重複動作。 注意事項: （1）髕骨和腳尖是否在同一個方向。 （2）做的過程中讓骨盆大幅後傾，讓腰椎承受阻力，容易讓腰椎受損。 （3）雙腳不要完全伸直鎖死。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #有氧 #減重 #徒手練臀 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

Joyce愛健身｜一顆「壺鈴」肌力+心肺全身訓練｜不管是燃脂還是重訓全靠它居家必備商品

壺鈴其實是一個很好的全身訓練， 對肌肉訓練、燃脂、以及提升功能心肺提升都有很大的幫助， 是一個對新手至老手都需要的訓練器材！ 壺鈴健身訓練最常見的動作是蹲、推、舉、提、拋、甩和轉等， 通過訓練可以有效地增強上、下肢、軀幹等肌肉的力量 以及爆發力的訓練。 介紹完基本的壺玲要素， 你可以試著嘗試下面幾款基本菜單， 雙腳與肩同寬或大於肩，將雙手握持壺鈴於胸前， 慢慢往下蹲至小腿與大腿成90度， 核心臀出力站起，再回复原始位置。 1. 單手持壺鈴於肩膀， 另一手往側邊延伸幫助平衡， 雙腳與肩同寬，膝蓋不鎖死， 核心肌群保持繃緊。 2. 核心出力幫助間往上推起至頂端， 重覆執行12 下3 組，在換邊輪流進行。 1.先將壺鈴擺在地上， 雙腳大於肩在壺鈴下方。 2.膝蓋微彎， 屁股向後， 雙手抓住壺鈴，類似硬舉。 3.核心收緊， 壺鈴順勢向後，站起時臀部用力順勢擺盪壺鈴。 4.身體保持穩定， 擺盪12 下可以換手進行，共3 組。 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #重訓 #有氧 #減重 #壺鈴 #練出蜜桃臀 #蜜桃臀 #練臀 #臀大肌 #翹臀 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

美人魚二日進階課程體驗心得

我從小就對於人魚相關的事情深深著迷因此看到墾丁美人魚學校的課程以後立刻報名順便到恆春來趟充電之旅 第一天早上是理論課，上課的內容包含安全守則的介紹、閉氣訓練、游泳的方式及姿態訓練等其中閉氣訓練真的很令我驚訝，我一直以為自己就是只能憋氣大約15秒但經過教練的講解身體的原理跟練習以後，平均可以閉氣到1分半，最久甚至超過2分鐘！ 下午的課程是到泳池去實際練習如何穿著尾巴游泳、站立及如何翻身仰漂教練會載著學員到配合的場地，抵達以後會先拍一些美美的照片，接著就開始練習啦！剛開始的時候有點不習慣，但拍照和游泳的時候教練都會隨時給予指令及指導從如何擺POSA、如何調整游泳的姿態到仰漂的練習，無一不細心教導也會注意學員的體能狀況適度的休息 第二天上下午就都要到海裡面游泳了！上午先到比較淺的海域，一樣教練會幫忙在岸上拍照，拍完之後就是到海裡當人魚囉～ 小提醒：到海邊就不要化妝囉，大家一起保護珍貴的海洋！照片裡面的口紅等等都是後製上去的 畢竟在海裡跟在泳池還是不一樣，所以教練會先帶著你熟悉環境原本緊張的我也在多次嘗試以後放鬆下來 下午就是到更深的海域了我原以為經過早上的訓練我已經適應在海裡游泳但換了一個海域又是完全不一樣的感覺教練依舊非常有耐心的帶著我慢慢練習、叮嚀我調整呼吸到後面我也嘗試下潛的深一點、離開水面，可惜都不是太成功…海裡會有水流，好幾次我游到一半突然被一陣冷冰冰的水流嚇的我直接上浮 同片海域裡面也有其他遊客在進行浮淺等活動，教練也都會幫忙注意周遭情況幾乎是我一翻身仰漂，教練馬上就靠過來協助了，真的非常安心！ 最後拿到的照片也都超級美！ 說真的兩日的體驗課程一下就結束了，真的很謝謝小妤教練、喬飛、宗澔、Ryan的協助和幫忙QQ更多照片及完整的四天行程請參考：https://reurl.cc/WrZXve以上就是這次的分享，希望能夠對大家有所幫助～

健康自己掌握！全豆樂自主健康管理禮盒，每天30分鐘彈力帶運動原來健康也可以這麼簡單。

全豆樂自主健康管理禮盒讓你自己控管身體健康，誰說減肥就必須少吃？不吃東西瘦的比較快？正確健康的自主管理我推薦「全豆樂自主健康管理禮盒」包含餐盒與3條彈力帶、線上課程吸收專業老師與專業健康管理師教你如何在家正確使用彈力帶，讓你在家也能輕鬆運動養成每日好習慣也能養出健康好身材。 健康是要靠自己不是靠別人，當然也要選對方法！以前都會認為是不是少吃一點少喝一點就會比較瘦就不會變胖了？而且都不太敢每天量體重(笑)我會接觸全豆樂自主健康管理禮盒也是因為疫情的關係，因為健身房有一段時間都沒有開放，而且還要求要戴口罩運動，我光想就覺得會喘不過氣。 全豆樂自主健康管理禮盒真的是讓我對於健康、減重、減脂、增肌的觀念大轉變耶！其實我前幾年健檢的時候就有亮紅燈，因為高膽固醇的關係醫生也建議我現在才30歲出頭先控管好飲食還有多運動看看是否會改善！體檢也建議各位每半年做一次為自己的身體健康負責唷。 全豆樂自主健康管理禮盒裡面有什麼？ 3條彈力帶都是不同的磅數喔！一顆微笑（淺藍色）是5磅 / 兩顆微笑（藍色）是15磅 / 三顆微笑（深藍色）是30磅。我個人建議可以先從淺藍色磅數比較小的開始訓練讓肌肉習慣，磅數小的訓練臀部蜜桃臀也比較適合，中磅數比較適合來訓練腿部，當然也是要挑選自己能夠施力的範圍，我自己目前基本上都適用5磅與15磅居多。 不會使用彈力帶也不用擔心，線上課程有老師親自教大家如何正確使用彈力帶來做訓練！不管是想訓練上半身、核心、下半身只需要用這三條彈力帶就可以開始運動囉，而且我覺得彈力帶真的很方便，輕巧又方便收納所以可以隨身攜帶，如果是在辦公室上班的你也可以坐在椅子上使用彈力帶來鍛鍊哦，細節的部分就是要觀看影片每天30分鐘或是想到就來鍛鍊一下是真的很不錯。 這兩本書算是目前都在我包包裡面讓我隨身閱讀的書籍，在全豆樂自主健康管理禮盒裡除了有線上課程可以學習知識外這2本書真的很也重要！「習慣要健康」這本可以從中學習到每個人都是怎麼樣面臨到卡關的問題，也矯正我們對於健康不正確的觀念。 健康的人不會珍惜健康，等到有朝一日失去健康時，才會感受到健康的重要。 張欽豐/中華健康管理協會理事長 習慣要健康這本書裡面這一句話也是推薦序裡面的，讓我看到感受很深！當初我也是因為自己年輕所以都覺得沒關係、無所謂、因為我還年輕所以有本錢的想法，到現在邁入30歲我也有一個女兒目前5歲，尤其是80年次以後的人都比較不會重視身體健康狀態，而是要等到身體有不良反應的時候才會驚覺要看醫生，等到那個時候真的已經來不及了。 現在的人包括我自己每個人都有生活中的壞習慣，而且這種壞習慣日積月累下來真的會對不起自己身體！我自己是不敢接觸任何不正確的減重方式，例如：吃某樣東西就能瘦、小腹就不見了，這種之類的我真的也不推薦大家去嘗試，既然已經要選擇了那為何不選擇「正確的方式」呢？ 天底下沒有白吃的午餐！也等同於這個世界上除了運動搭配飲食才是正確的方式，運動可以提升自己的身體代謝，也選擇正確的食物補充而不是選擇禁食不吃不喝的方式（這樣復胖機率超高）。 五分鐘健康管理日記 一定要用寫的嗎？ 我剛開始也覺得現在科技發達日記也能打在手機記事本裡面呀！那為什麼還要用手寫呢？在線上課程中老師也有特別講到這本日記本的用意在哪裡，用手寫真的比較可以知道自己一整天在做什麼，如果沒有辦法隨身帶在身上也沒關係，也可以先用手機拍起來記事本內容，把一整天的筆記先輸入在手機裡，回到家再用手寫的方式補上也可以哦。 211餐盒讓飲食控制管理更輕鬆 211餐盒是使用無毒矽膠製作，遇熱不會釋放有毒物質，且耐熱度可達110度，最棒的是可以放入微波爐微波使用（蓋子無法微波）矽膠摺疊餐盒除了耐熱、耐冷也防滑又輕巧更方便攜帶！

Joyce愛健身｜一顆抗力球讓你核心更強更好看！｜核心強生活更便利

核心肌群功能是負責穩定，不管是在重量訓練、跑步動力訓練， 或者在日常生活搬、提重物都會用到， 因此，核心強同時可以減少一些受傷的可能。 下面介紹用抗力球居家訓練， 讓你不只是線條好看，作用力更強。 『抗力球肘撐』 1.雙腳跪姿手肘至於胸下撐球 2.核心穩住慢慢用手肘將球往前帶到身體呈現45度， 停住2-3秒再回到原來位子 『抗力球捲腹』 1.平躺於地面將抗力球至於頭前方 2.用核心力量將球、身體、腿抬起 4.再緩緩躺回原位，重複動作 『仰躺起身腿放抗力球』 1.身體仰躺於地，雙腳抬起成90度 2.雙手拿起抗力球於胸前，腹部出力起身將 抗力球放於腿上，然後躺下 3.在起身將藥球拿起，重複動作 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #腹肌 #川字線 #馬甲線 #核心 #居家訓練 #抗力球 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩 #健身 #增肌 #減脂 #減重

5分鐘內完成的省時運動！日本Youtuber推薦|粽子要吃，身材也要顧!

端午節你吃了幾個粽子呢? 每種口味都想吃其實熱量超爆表!!! 多餘的卡洛里要消耗卻沒時間運動怎麼辦~~~ 推薦3位日本的運動YOUTUBER，適合想保持身材又沒時間運動的你 こんにちは、マイリです！ 端午節快樂~ 不曉得今年你收集了幾個粽子呢(!) 你知道粽子的熱量很高，但高到多少呢?! 北部粽的熱量約600卡，南部粽約400卡，而不加糖的鹼粽也有150卡呢 也就是說如果你每餐吃超過一顆的話熱量就遠遠大於一個雞腿便當拉! (雞腿便當約750卡) 5個小撇步避免吸收過多熱量 󠀠 (1) 一天盡量不要吃超過3個 以一般女生平均的攝取熱量，每天約1200卡 這樣計算起來只要吃三個北部粽就超過所需卡路里了! 整天只吃粽子也不太夠對吧！但基於熱量考量就不要吃太多了:"> 󠀠 (2)搭配不同粽子吃 我們知道南北粽、鹼粽的熱量都不同 就可以利用一天約三個的扣打去搭配不同組合，控制每天攝取的總熱量！ 󠀠 (3)盡量安排在午餐吃粽子 為什麼安排在午餐時間比較好？因為粽子使用的糯米，比較難消化 所以中午吃完後，到睡前還有不少時間，利用這時候讓身體慢慢消化吸收! 󠀠 (4)吃完後散散步 粽子的糯米比較難消化，除了安排在午餐時段外，吃完後可以到外頭散散步 更能幫助消化！ 你也可以做這款8分鐘簡易的運動，取代散步:P 󠀠 (5)配合短時間運動 粽子的熱量不低，要把熱量一次消化可能跑步機要跑好幾個小時... 但是時間沒那麼多，就可以進行短時間的運動，有動就有消耗🔥🔥🔥 介紹3位日本的短時間運動youtuber，除了跟著影片動之外還可以順便練聽力😛 3位日本短時間運動Youtuber 1.Marina Takewaki 圖片擷取自: Marina Takewaki marina每個運動影片都很開心，跟著運動的你也會受到影響變得雀躍 而且頻道內的5分鐘影片超級多，可以選自己想鍛鍊的部位或有氧去做 󠀠 短時間的運動推薦 3分鐘與家人一起跳舞吧！(有氧) 3分鐘深蹲運動(認真的超酸) 4分鐘有氧運動 2.のがちゃんねる/nogachannel 󠀠圖片擷取自: のがちゃんねる/nogachannel 找短時間的腹肌運動就可以找到這個頻道 裡面有非常多2-3分鐘就可以完成的影片 也可以到播放清單選擇初級/中級/上級適合的訓練清單 󠀠 短時間的運動推薦 2分鐘練腹肌 4分鐘有氧運動 5分鐘肩胛骨訓練 3.ブスの美ボディメイク 圖片擷取自: ブスの美ボディメイク 這個是近期發現不錯的運動頻道，影片中會出現訓練的肌群 除了可以知道現在鍛鍊的部位外，也可以有意識的訓練那塊肌肉 這樣的想像能有效幫助自己訓練線條呢(!) 󠀠 短時間的運動推薦 5分鐘改善大腿外側的馬鞍肉 4分鐘伸展大腿外側 3分鐘練腹肌 總結： 端午節快樂❤️ 粽子還是要吃，不過適量吃，與其他粽款搭配吃 先讓整天的卡路里不要爆表，再用短時間運動維持線條！ 󠀠 然後麥莉要來做運動了🔥🔥🔥 記得留言跟我說你覺得哪個運動最有幫助唷🥰 在家好無聊：居家生活新型態｜讓你在家也不煩悶的5種對策 居家運動：適合初學者的5分鐘運動&APP 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 語言學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

Joyce愛健身｜在家簡單練出馬甲線｜跟著Joyce這樣做

啞鈴是最靈活的重量訓練，幾乎可以練遍全身， 市面上有買可拆式調節重量的啞鈴， 你可以依照部位訓練調啞鈴節重量。 下面介紹用啞鈴居家訓練， 讓你在疫情期間不用出門也能好好訓練。 /啞鈴捲腹/ 目標肌群：上腹 1.平躺於地（注意下背要貼地）， 雙手抓起啞鈴舉起於胸前。 2.起身捲腹時，雙手、頭部、肩膀一同舉起， 感受腹直肌緊縮，在回到原位。 /坐姿抬腿/ 目標肌群：下腹 1.坐在地板上雙手往後扶於地板雙腳併攏屈膝， 啞鈴至於雙腿前。 2.將雙腿往前延伸在左側啞鈴旁， 但不觸碰地面。 3.再將雙腿回正屈膝，準備好雙腿在往右側啞鈴延伸 4.重複動作 /俄羅斯轉體/ 目標肌群：側腹 1.坐於地面，雙手抓著啞鈴於胸前， 雙腳屈膝不碰地，僅有臀部為支撐點。 PS.如果，核心不穩就腳跟點地 2.藉由下腹部控制整體的穩定度， 左右旋轉上半身。 ——————如果家裡沒有啞鈴亦可用寶特瓶代替—————— ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #馬甲線 #腹肌 #川字線 #豆腐肌 #啞鈴 #居家健身 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂

嬰兒玩具推薦｜6個月-1歲的寶寶邊玩邊成長，新手爸媽玩具怎麼挑？Tiny Love.

嬰兒玩具推薦｜6個月-1歲的寶寶邊玩邊成長，新手爸媽玩具怎麼挑？

每個階段都會需要不同的嬰兒玩具陪伴寶寶成長，滿足不同階段需求才能玩的開心！ 要來介紹這系列我們很喜歡的玩具，美國感統玩具領導品牌 Tiny Love！ 隨著月齡我也會幫妹妹準備不同階段的玩具，Tiny Love感統玩具從0歲新生兒階段就可以開始玩，我會喜歡這系列的玩具也是因為配色鮮豔細節很多，而且美感十足！ 光六面盒這種益智玩具我就備了兩種不同的玩，先來介紹我私心也很喜歡的，高CP質的Tiny Love「邏輯式六面盒」。 0歲邏輯啟蒙玩具 ·Tiny Love感統積木六面盒-快樂草原 訓練多項感官及邏輯開發 訓練精細運動 一共有四個，每個圖形玩具，都有不同的「小機關」： 🔘圓形是鳥鳴聲 🔺三角形是沙沙聲 ◽️正方形是逼逼小按鈕 ➕十字形是珠子小迷宮 這些都可以促進刺激小肌肉發展！ 建立邏輯思考 獨特”喀喀關節聲”增加寶貝感官輸入，提升統感刺激，透過「動手操作」將對應圖形連結起來，多變的玩法及不同的觸感！ 提升立體概念 從平面的拼圖玩法，慢慢延伸成六面立體的概念！突破六面正方體，讓寶寶對空間慢慢有概念。每面都設計不同色彩，刺激視覺發展！ 增加創意思維 TinyLove六面盒很棒的地方是，可以透過那些可變動的關節，讓寶寶自行去發揮創意，把六面盒變成想要的形狀或是物體！可以想像變成小房子、想像變成小城堡、想像變成各種動物！自己動手操作，更能培養邏輯思考！ 六面盒這麼多互動式的玩法可以讓爸爸媽媽們和寶貝一起發揮想像力！ 0歲感統訓練玩具 ·Tiny Love 感統隨身健力架 - 搖滾海洋 這款我大愛，因為細節非常多！圖案可愛之外還能隨意變換。特有的鯊魚夾讓你在哪裡都可以夾著玩， 共有8種不同類型的玩具讓寶寶探索，每個玩具都有不同的細節，益智球有沙鈴聲、玩偶也有音樂聲、固齒器則有設計小拉環，讓寶寶在拍打玩具以及拉動玩具的同時，可以促進手眼協調。 我自己是音樂老師，玩音樂感統玩具可以刺激寶寶聽覺，很推薦爸爸媽媽們可以讓寶寶接觸這樣類型的感統玩具。 所以這款隨身健力架非常推薦！ 我們在家最常夾在嬰兒床上玩，出門就夾在推車上，隨身帶著走！連餐椅也可以夾！已經陪伴妹妹到無數間咖啡廳，媽媽可以解放雙手好好喝杯咖啡！ 0歲啟蒙布書 ·互動遊戲布書 - 快樂草原 布書也絕對是0m+寶寶就要必備！一開始寶寶都是用口腔來認識探索，布書可以亂咬，而且還有設計固齒器在書裡，書裡不論顏色和聲音，響紙、鏡子、各式異材質、緞帶等都可以多方面刺激寶寶感統發展！也非常適合拿來親子共讀，親子共讀0歲就可以做起！而且裡面的顏色層次很豐富喔！ 0歲互動式玩具 ·驚奇小夥伴 - 湯瑪士兔 這是一隻互動式小玩偶，有7種智能互動模式可以和寶寶互動！ 按下肚子按鈕、輕按鼻子都會有不同情境模式，碰觸不同部位所發出來的不同聲音效果，也能增進寶寶的聽覺能力。 附的紅蘿蔔配件也非常可愛，這個是拿給湯瑪士兔吃來做互動，妹妹也超愛拿起來吃～再大一點也很適合玩～ 0歲音樂學步車 • 𝐓𝐈𝐍𝐘 𝐋𝐎𝐕𝐄多功能五合一遊戲音樂學步車 我大概在妹妹10個多月入手，那陣子也是一直在評比不同的學步車，最後下手了這台！ 最重要的是它非常多功能，可以包辦寶寶每個時期不同的階段！ 真的是從學走玩到跑都可以！ 這台是從學站開始就可使用的「助步車」一鍵轉換後還可以變成滑步車！！ 可以變成滑步車多學步車耶！！ 而且可承重25公斤哦～ #一台學步車包辦 ✓ 訓練下肢體運動加強核心 ✓ 刺激感覺輸入 ✓ 訓練平衡感與方向感 ✓ 訓練邏輯思維與整合運動 ✓ 訓練精細運動小手肌肉發展 ✓ 訓練換位思考與同理心 🌟感統 Dj 遊戲盤 這個真的很推！超有趣的聲光互動盤 適合從𝟔𝐌開始玩，音樂盤上有各式小機關與聲光互動鈕，可以訓練寶貝邏輯思維與精細運動發展。 整個音樂盤都可以直接拿起來玩，可以攜帶隨時隨地在哪裡都沒有限制，地上、桌上各式地方都可玩樂。 我自己是音樂老師，玩音樂感統玩具可以刺激寶寶聽覺與對敏感度，很推薦爸爸媽媽們可以讓寶寶接觸這樣類型的感統玩具。 🌟學步車𝟏𝟎𝐌+ 寶寶學站開始，可以變成學步車、助步車！在學站過程保持直立，增加大肌肉發展，透過經驗學習，讓寶寶自己推著走 （而且可以調整不同的速度，不用擔心寶寶暴衝） 🌟滑步車模式 學步車擔心用不久？那一鍵變成滑步車一定可以延長使用期，滑步車的好處很多，有助於加強整合能力、平衡感和協調性的培養，增強身體靈活性、技巧性，適度使用滑步車也可以減輕寶寶的骨骼和肌肉壓力，對於身高以及腿型的發育！ 🌟𝟏𝟖𝐌+購物車模式 也是一定用的到的🤎 可以變成家家酒的購物車模式，那天去公園還可以帶上妹妹喜歡的娃娃！妹妹大了一點也可以給她小襪子讓她幫忙做家事！ 一系列Tiny Love玩具有成立專家研發部門，從職能治療師、兒科醫生、音樂老師等，透過寶寶發展去延伸，更創立獨創七大智能，用玩具讓寶寶邊玩邊學習！ 選擇一個好的玩具品質也非常重要！ 感統玩具領導品牌 Tinylove獨家開團 Tiny Love 通過各國玩具標準測試，更有設置自己的實驗室，畢竟寶寶都是從口腔開始認識探索，一定會放入口中，所以品質需要我們好好幫寶貝們把關！ Tiny Love 感統玩具領導品牌還有很多不同玩具可以參考喔～ https://www.bb888.com.tw/pages/tiny-love -follow 更多我的育兒日常 https://www.instagram.com/hi.maggie_/

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