4歲玩什麼？【Smart Games】傑克與魔豆：適玩年齡4～7Y，訓練空間知覺與邏輯思考力，觀察認知發展階段

4歲玩什麼？【Smart Games】傑克與魔豆，適玩年齡4～7歲，遊戲人數一人，兩種題型，共60個遊戲關卡，訓練孩子的策略規劃、問題解決、邏輯思考、空間知覺、視覺辨識與手眼協調等能力。除了玩桌遊，內含一本圖畫故事書，也可和孩子親子共讀哦！胖比花了約三小時破關，因為他的策略仍偏向試誤學習（trial-and-error learning）。這款【Smart Games】傑克與魔豆解法並不難，主要在於觀察孩子的策略使用，因此之後可以拿出來複習，也能觀察孩子在認知發展（cognitive development）的前運思期（preoperational stage）、具體運思期（concrete operational stage）或形式運思期（formal operational stage）哦！推薦給家中有學齡前兒童的桌遊！ 🌺開箱：【Smart Games】傑克與魔豆 開箱：【Smart Games】傑克與魔豆 適玩年齡：4～7歲，遊戲人數：1人，兩種題型，共60個遊戲關卡。 促進五種認知能力： 策略規劃：🔴🔴🔴🔴🔴 空間概念：🔴🔴🔴🔴🔴 視覺辨識：🔴🔴🔴🔴⚪ 解決問題：🔴🔴🔴🔴⚪ 手眼協調：🔴🔴🔴🔴⚪ 內容物：一座階梯遊戲架、雲、城堡、10個雙面翻轉拼板、1本圖畫故事書、1本遊戲本（含60個挑戰關卡）。 🌺遊戲經驗分享：【Smart Games】傑克與魔豆 【Smart Games】傑克與魔豆，適玩年齡4～7歲，兩種題型：第一種題型是傑克爬上魔豆莖，第二種題型是巨人追逐傑克。每種題型各有三種挑戰等級，各30個遊戲關卡，共60個遊戲關卡。 跟胖比解釋遊戲規則：找出正確的翻板，放入階梯架，做出與題本相同的圖案即可。第一題媽媽看著胖比是否能做出來，並且讓胖比注意到翻板放入階梯架時會不斷翻轉，所以最初放入的圖案經翻轉後，最後的圖案不一定與題本相同。若拼錯了，把最底層的拼板向後推動，即可移出拼板。若從中間抽取拼板，可能會折斷階梯橫桿。 接下來第二題讓胖比自己做做看： 看著胖比會了，就讓他自己做，媽媽在旁邊處理事情，並偶爾觀察胖比玩的情形，看胖比一下子就闖關到第12關了。 後來媽媽去煮飯，胖比就已經做完第一種題型的最後一題第30題了： 胖比玩得意猶未盡，吃完晚餐、洗完澡繼續來挑戰！第二種題型是巨人追逐傑克，也是排出題本上的圖案即可。 大概是已經熟悉翻板（全部破關後有問胖比，他幾乎記得每個翻板了），很快就做到第二種題型的第17題： 看胖比抱著階梯正在思考的模樣，很可愛～～ 胖比做出來了！ 繼續闖關中～ 胖比挑戰最後一題，成功！！！🎉🎉🎉 🌺遊戲與觀察心得：【Smart Games】傑克與魔豆 【Smart Games】傑克與魔豆，適玩年齡4～7歲，遊戲人數：1人，兩種題型，共60個遊戲關卡，促進以下五種認知能力： 策略規劃：🔴🔴🔴🔴🔴 空間概念：🔴🔴🔴🔴🔴 視覺辨識：🔴🔴🔴🔴⚪ 解決問題：🔴🔴🔴🔴⚪ 手眼協調：🔴🔴🔴🔴⚪ 破關時間參考：胖比（5Y8M）大約花費三小時。下午四點開始玩，到晚上九點睡覺前就破關，扣掉中間吃晚餐、收拾、洗澡等雜事的時間。 胖比破關【Smart Games】傑克與魔豆後，我想知道他有沒有歸納出什麼方法，於是與他討論一下玩的心得。 我問他：「這些翻板有沒有不一樣？」 胖比說：「有些翻板兩面一樣；有些翻板兩面也一樣，但是翻轉後會上下顛倒；有些翻板則是兩面不一樣。」（如下） 而且胖比幾乎已經記得每一個翻板的圖案，很快就分類好，以下照片翻板第一面依序為：兩面相同、兩面相同但翻轉後上下顛倒，和兩面均不同。 我：「那你怎麼做出來的呢？」 胖比：「可以把翻板先放對圖案和位置，再往上回放，就可以。可是我覺得這樣很麻煩，所以我就用試的，錯了再換就好。」 所以胖比目前採取的策略還是比較偏向試誤學習（trial-and-error learning），即使知道有比較好的方法，但並未採用，也因此做錯又重來，花了較長的時間。不過大概可知胖比在使用心智運思（mental operation）上仍屬前運思期（preoperational stage），保留概念、可逆性與思考邏輯性均在發展中，尚不能見及事物的全面性。若胖比能確定翻轉次序與圖案才決定好放入的翻板圖案，表示他已能進行具體運思（concrete operation）；若能在腦中進行這些策略，表示可抽象思考（abstract thinking），即形式運思期（formal operational stage）的特色。 （🔎前運思期的特色請參考：教小孩科學知識的方法懶人包：利用前運思期的特性，觀察、討論、擬人化、故事化、具體化，也能跟孩子說明科學現象或概念！） 換言之，這款【Smart Games】傑克與魔豆並不難，但可從孩子的策略規劃來看孩子在認知發展（cognitive development）的哪個階段，因此之後還能再拿出來複習，看看胖比能否找到更快、更好的方法，就能確定是否進入具體運思期（concrete operational stage）。難怪這款【Smart Games】傑克與魔豆雖簡單，但適玩年齡4～7歲，基本上入小學後就慢慢進入具體運思期了！如果破關時間縮短，或看到胖比使用不同的策略，例如用翻轉比對的方式，大概就能確定了。推薦給家中有學齡前兒童的桌遊，訓練策略與邏輯思考、空間概念等多項能力哦～裡面還有附童話故事書，也能親子共讀呢！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

「自我投資的意義，就在於訓練自己如何學會善用時間。」

高效率導師路易斯認為時間管理並不是要我們做更多的事，而是要做生命中最有意義的事，運用七分鐘微行動幫助自己找回最重要的事，專注過生活。 同樣也是時間管理大師的和田秀樹，對於如何善用時間也有自己的一套想法，當你得知他驚人的人生經歷以及日常活動以後，就會知道他的確是個名副其實的時間煉金高手。 和田秀樹畢業於東京大學醫學院，其後他不只是個精神科醫師，還同時擔任大學教授，更誇張的是，他還實踐了自己多年的導演夢，執導作品甚至還在國際電影節獲得了優秀作品獎。 更厲害的還在後頭，他經營了三家公司，每年出版的著作大約有四十多本，還替雜誌撰寫專欄並四處演講，每年總共要飛到美國四次參加研習。 這樣的超人行程，你一定認為和田每天的睡眠時間應該很少吧？不過和田每天不僅睡兩次，午睡和晚上睡眠的時間加起來足足有八個小時。 《十年後不愁吃穿的人 一年後吃穿都愁的人》和田秀樹的這本書雖然是在闡述如何在社會上生存下去，但他也談到了自己運用時間的方法。 首先和田覺得不應該把所有的時間都拿來工作，這樣只會讓自己的效率不斷遞減，重質不重量才是時間運用的重點。 他以知名導演黑澤明要求工作人員不得加班為例，說明將睡眠時間拿來工作是不明智的舉動，剝削自己的睡眠只會換來低落的注意力和體力，以極糟糕的成效罷了。 和田在書中提出了兩個概念幫助大家提升時間運用的品質，很特別也值得大家嘗試看看。 換算金錢概念 時間就是金錢，對於和田秀樹來說，知道自己的時間值多少錢的人，就是知道如何使用時間的人，懂得如何賺錢的人會把自己的時間看作是「能換錢的東西」。 在他們眼裡時間不僅僅只是時間，無論是通勤、上班或是私人時間，都是可以拿來換錢的東西。 畢竟每個人一天都只有二十四個小時，了解如何善用這個有限的資源來幫助自己獲利的人，當然能在二十四小時中獲得最大的收益。 先算算自己的時間值多少錢，或是先設定一個數量，那麼你會發現，當你浪費時間的時候，就等同於你的時薪減少了，而當你做了不必要的事情之際，其實是在花費寶貴的時間，造成自己的損失。 和田還要我們時常反問自己：「如果提高現在的工作效率，能不能讓自己的薪水增加？」 我想他的意思是當我們提升了效率，在短時間內做好一件事，假如自己一個小時可以換算成一百元的話，在一個小時內做好三件事，表示自己以一百元的價值換到三件事，自己的收得不就增加了嗎？ 因此對於這個問題如果自己的答案是肯定的，做這件事就是值得的。 預估概念 所謂的預估概念就是預估自己一天當中的每個零碎時間，並在每段時間安排事項來做，有沒有在使用預估概念，便是會不會善用時間的分界。 以和田秀樹他自己為例，假如是五分鐘的空檔，他會回覆郵件或是以電話回覆需要完整說明的事情；假如是十五分鐘的空檔，他會閱讀雜誌裡的篇章；要是有三十分鐘的空檔，他會小睡片刻。 所以若是能精準的預估自己的零碎時間，也安排好了每段時間該做什麼，當然得以有效運用零碎時間。 你也許會問要如何培養預估零碎時間這樣的能力呢？ 和田的答案是，要靠自己找出適合自己的預估方法，因為每個人處理事情的時間都不盡相同，只能多留意平常自己做每件事所需的時間，掌握了自己的習性便能好好利用預估概念。 然而有不少人會覺得光是本業就讓自己忙不過來，哪有多餘的時間或精神來自我投資，但是你或許已經發現，那些愈是忙碌的人其實愈善於運用時間。 因此讓自己在某段時間集中精神進行自我投資是很重要的一件事，在潛移默化之下你會發覺自己的學習速度提升了，而且也越來越懂得如何調配時間。 在學習調配時間的時候是最困難的，但是當你上了軌道以後，未來你花費的時間都能獲致兩倍的效果了。 因為啊「自我投資的意義，就在於訓練自己如何學會善用時間。」 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

4歲玩什麼？【Smart Games】3D雞蛋保衛戰：適玩年齡4Y+，訓練策略思考、解決問題，耗腦力又殺時間！

4歲玩什麼？【Smart Games】3D雞蛋保衛戰，適玩年齡4歲以上，四個挑戰等級，共48個遊戲關卡，訓練孩子的策略規劃、解決問題、彈性思考、視覺辨識與專注力等多元認知能力。去年胖靈精也玩過【Smart Games】推推松鼠（適玩年齡：6歲以上），對他來說有困難度，但對媽媽來說，很殺時間！。後來才買【Smart Games】3D雞蛋保衛戰，剛好我人不舒服，簡單說明遊戲規則後，讓他（5Y7M）自己玩。相較於【Smart Games】推推松鼠，【Smart Games】3D雞蛋保衛戰比較簡單，可算是【Smart Games】推推松鼠的簡單版，一個下午約三、四小時就破關了！ 🌺開箱：【Smart Games】3D雞蛋保衛戰 開箱：【Smart Games】3D雞蛋保衛戰 適玩年齡：4歲以上，遊戲人數：1人，四個挑戰等級，共48個遊戲關卡。 促進五種認知能力： 策略規劃：🔴🔴🔴🔴⚪ 解決問題：🔴🔴🔴🔴⚪ 彈性思考：🔴🔴🔴⚪⚪ 視覺辨識：🔴🔴🔴⚪⚪ 專注力： 🔴🔴🔴⚪⚪ 內容物：遊戲盤，遊戲盤內有24張雙面題卡共48題。 🌺遊戲經驗分享：【Smart Games】3D雞蛋保衛戰 因懷孕初期，孕吐和頭痛有點嚴重，想說讓胖靈精自己玩，我就能休息一下。於是開箱：【Smart Games】3D雞蛋保衛戰，讓他自己玩。適玩年齡4歲以上，胖比5Y7M，這款遊戲對他來說比較簡單，尤其去年也玩過【Smart Games】推推松鼠，【Smart Games】3D雞蛋保衛戰可算是【Smart Games】推推松鼠的簡單版。 簡單跟胖比說明規則：題卡上有雞蛋，要讓透明盒上的母雞去孵雞蛋，所以要移動母雞把蛋全部遮起來。胖比就懂了。 第一題，題目如下： 胖比試了一會，就解出來了： 第一題的設計就可以讓孩子知道母雞透明滑板不一定只能靠右或靠左，也可以擺中間，是個很有用的提示！ 有玩過【Smart Games】推推松鼠的經驗，所以胖比玩【Smart Games】3D雞蛋保衛戰倒沒有太大的困難，很快地來到第二級稻草堆。 第二級，第13題題目： 大約下午三點多開始玩，後來我去煮飯時，讓胖比自己玩。吃完晚餐再玩剩餘幾題，就這樣一路過關斬將、全部破關了！ 不過至少讓我賺到了一下午的輕鬆時刻，懷孕頭痛也是蠻不舒服的，又不想吃止痛藥，只能多休息～ 🌺遊戲與觀察心得 【Smart Games】3D雞蛋保衛戰比起【Smart Games】推推松鼠相對簡單，因為前者沒有限定移動次數、沒有哪個要先遮住的問題，屬於比較純粹的試誤學習（trial-and-error learning），只要在心中形成策略推演，最後就能找到答案；後者有最少移動次數的限制（對年齡較小的孩子，可以不限制），某些題目也有必須先解決的部分才能繼續或做錯必須重來，遊戲限制較多，策略步驟形成需更明確，且要記得各個步驟，需使用更多的心智注意力與記憶力。雖然【Smart Games】3D雞蛋保衛戰玩起來也蠻耗時間的，但比較多時間是花在移動上。 由於胖比有玩過【Smart Games】推推松鼠的經驗，加上年齡已5Y7M，因此玩【Smart Games】3D雞蛋保衛戰難易度普通。若是四歲就玩【Smart Games】3D雞蛋保衛戰，也許就不一樣了也說不定！推薦給家中有四歲孩童的桌遊，真的很耗腦又殺時間！ 如果認同或有任何想法，歡迎在文末留言哦！也歡迎按讚、追蹤加關注哦！ 🌸前往：Psyche賽心姬粉絲專頁按讚和追蹤！🌸

居家健身不是長久之計！你該回健身房訓練的三大原因

大家好啊，歡迎來到販健的健身世界🌞 大疫情時代 人們的生活模式深受影響 而運動也不例外 健身房關了大家只能在家裡運動 但是如果你想要持續進步 其中有一個原則很重要 那就是「漸進式超負荷」 如果永遠在家中舉那十幾公斤的啞鈴 肌肉會沒辦法獲得全新的刺激 成長也會被限制住🚫 所以疫情減緩 販健誠心建議大家要回健身房訓練 不要再只做徒手和8公斤啞鈴了 慢慢找回疫情前的狀態甚至變更強💪 至於還有哪些原因 是居家健身無法取代到健身房訓練 往下看告訴你答案⬇️ 如果你想看更多有趣的健身梗和教學 或是喜歡販健的創作風格 歡迎在IG追蹤販健的健身世界！ https://www.instagram.com/fuxkfit/ 已閱讀板規，若不小心違反再麻煩告知謝謝！ 祝大家健身愉快🙌

【健身】或許你少練了這裡─常被忽略的拮抗肌訓練

終於忙碌告一個段落，準備好重啟專欄了！這段日子裡，雖然工作繁忙，但柳川小姐並沒有怠惰該訓練的課表，依舊有擠出時間，完成一定分量的鍛鍊，而這一篇文章，就是這段時間中，我最深刻體會的一件事情！ 各位瑜珈練習者或是各位女孩們，有沒有一個經驗，就是某些體式再怎麼努力都做不到，然後不停嘗試著老師說的重點，卻依舊沒有效果？一直以來我也是這樣，接觸瑜珈至今八年餘，中間甚至有每天進行格鬥高強度訓練的日子，但我卻一直無法完成很多手平衡系列的動作！這件事情在過去，有許多朋友都覺得不可思議，我自己也感到苦惱，沒想到，就在進行體適能訓練一段時間後，我終於突破這個盲點了！原來我少訓練了這裡─拮抗肌群。 什麼是拮抗肌？ 拮抗肌，在國家教育研究院的名詞解釋中，意為「與某動作相反動作（屈、伸）的作用肌肉群」，換句話說，就是動作時，與主動肌產生相反功能的肌肉。 聽到這裡，你或許還會覺得有些模糊，所以來讓我舉例，股四頭肌和腿後腱肌群互為拮抗；闊筋膜張肌、臀中肌和內收肌群互為拮抗；胸大肌和後三角肌、中斜方肌、菱形肌互為拮抗；前、中三角肌和闊背肌互為拮抗；肱二頭肌和肱三頭肌互為拮抗；腹直肌和豎脊肌群互為拮抗。 有了以上例子，應該可以比較容易理解何謂拮抗肌了吧？假如還沒有概念，那麼更直白一點，就是今天你的胸沒有辦法打開，或許不是胸的鍛鍊不足，而是背部喔！ 我該怎麼進行訓練？ 要進行拮抗肌的訓練，首先，就是要弄清楚今天要訓練的拮抗肌群到底在哪裡。而這部分，在上一段的文章中已經有舉了許多例子，這邊就不再贅述，如果有其餘的問題，也可以詢問自己的教練唷！ 那麼要怎麼訓練呢？其實，便是在主動肌訓練完畢之後，也要訓練產生相反功能的拮抗肌，以達到身體肌肉的平衡與發展；又或是總是覺得某一個部位肌力和耐力不足時，記得回想一下，你有訓練到拮抗肌嗎，假如沒有，就趕快把這個部分排進課表中吧！ 訓練後的感受 只能說，這個訓練對我而言真的是突破盲點！ 八年，整整八年的時間，接觸瑜珈的青春歲月裡，我從沒有成功過任何的手平衡及倒立體式！Never！這對好勝的我來說，實在是很挫折的事情，畢竟練習了這麼久的時間，為什麼就是做不到呢？導致有很長的一段日子，我都會下意識逃避這些訓練，想著反正練也是跌倒，那不如不要練就不用摔了。 後來上了 RYT 200，開始被迫找尋安住在體位法中的感受，於是努力的嘗試，希望能夠在不停的挑戰中看見一道曙光，結果，皇天不負苦心人，終於在接觸體適能訓練後，被我找到過去忽略的地方了！以前都以為是胸和手臂無力，所以才無法做到手平衡，沒想到在加強背部訓練到有了心得後，烏鴉式就順利飛起來了呀！ 以上就是我在接觸體適能訓練後，瑜珈練習成果大躍進的分享，雖然這是比較學術的名詞，在撰寫文章之前，我也很擔心大家看不看的懂…但假如因此就不寫這一篇，好像又太可惜了，於是還是選擇給拮抗肌訓練一個篇幅，也希望在練習卡關中的人，可以藉此找到一個突破口。 願你我都能一天比一天更好，在訓練中看見自己成長的軌跡，替自己鼓掌。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogalover #workout #meditation #fitness #antagonisticmuscle

八日催眠課程心得【NGH催眠師訓練證照班】陳寬泰老師

催眠課程心得【NGH催眠師訓練證照班】陳寬泰老師

終於把八日催眠系列課程的心得完成囉^^~ 有興趣的朋友可以看看~ 催眠課程心得【NGH催眠師訓練證照班】陳寬泰老師 DAY 1 催眠：進入潛意識的鑰匙 DAY 2 能量空間的覺醒 DAY 2-1 孵夢效應與解夢 DAY 3 七脈輪、色彩能量與五色水晶聚寶盆 DAY 4 減肥催眠 吸引力法則 實現夢想的催眠技巧 DAY 5 培養敏銳的第六感：潛意識訊號 DAY 6 靈魂的居所：元辰宮 DAY 7 前世今生 DAY 8 催眠讓人無所不能 ?! 【NGH催眠師訓練證照班】 為期八天，每個禮拜上課一天，10:00-18:00 提交三件個案的心得報告，並通過考核，可以領到 NGH國際催眠師證照 NGH 全名為 The national Guild of Hypnotists. 美國國家催眠師協會 是世界最大、歷史最悠久、最具權威催眠認證機構，發表許多催眠相關的文獻，專門培訓國際催眠師 45個國家有多達8千多名會員，超過12種國際語言 經完整NGH訓練後取得證照的催眠師，可在全世界國家執業並得到大多數國家的認可 一日深化課程介紹 費用可全額折抵正式國際催眠師證照班費用 電話or LINE了解課程資訊 請聯繫陳寬泰老師 0922023163 LINE ID: 0922023163 

「風之神」鄭元暢狂研究Ｓ型時間軸造就「法力無邊」《無神》鬥智柯佳嬿

愛奇藝、華視、八大電視共同推出的末日愛情影集《無神之地不下雨》，邀來新銳導演洪子鵬與金鐘編劇簡奇峯合作打造，將於10月17日起全球首播。今日舉行第二場特映會，導演洪子鵬率友情出演的鄭元暢、柯佳嬿，連袂出席映後分享為戲造勢。相識多年的鄭元暢與柯佳嬿終於有機會同台飆戲，都是第一次詮釋「神」的角色，兩人在開拍前結伴一起上肢體表演課、一起學阿美族語，劇中有多場精彩鬥智的對手戲，甚至還要變身模仿彼此，過足戲癮。 鄭元暢飾演法力無邊的風之神「Fali」，他掌管因果矯正司，也是記憶之梳的管理者，負責梳理萬事的因果，確保世間一切事物按照造物主的安排前進，主導眾神撤離人間的任務，擁有瞬間移動與修改記憶的能力；柯佳嬿飾演外表如雲霧般變幻莫測的雲之神「Toem」，她擁有瞬間移動及自由穿梭人心的能力，可以揭穿所有虛實，並能窺探世上每個人內心深處的記憶與欲望。 鄭元暢笑稱風之神「Fali」如其名，是劇中最「法力無邊」的神靈，「他的性格剛正不阿又吹毛求疵，與雲之神的調皮，形成強烈對比。」因為職位的關係，必須矯正所有錯誤的因果，在劇中追著愛找麻煩的柯佳嬿跑，然而現實中的鄭元暢卻是超級隨性的人，他形容自己：「就是比較亂中有序，不是一個要將一切矯正歸位性格的人。」柯佳嬿則被角色的反轉所深深吸引，以前沒有機會嘗試這樣古靈精怪的調皮角色，最好玩的挑戰還有要拍出鬼魅般的嚇人感，「有一場嚇小女孩的戲，現場我問了很多種恐怖片的嚇法，都被導演推翻，導演忍不住虧說，妳是想把小孩嚇壞喔！」不過現實中柯佳嬿倒是不看恐怖片，只能透過演戲過過癮。 柯佳嬿與鄭元暢為了更接近角色的「神」態，開拍前與前雲門舞集首席舞者邱怡文老師進行了儀態與肢體訓練，老師祭出三大法器：劈腿神器、呼拉圈、彈力繩，來訓練他們的肢體柔軟度與靈活性，尤其是號稱「劈腿神器」的一字馬訓練器讓鄭元暢拉筋痛得哇哇大叫，也讓柯佳嬿笑稱：「筋大概只開了兩天！」呼拉圈則是訓練下盤的穩定度，彈力繩則可以改善站姿，讓鏡頭上的他們更貼合神的模樣。兩人在劇中不僅鬥智，還上演變身戲法，相互模仿彼此，這讓要揣摩演「女神」的鄭元暢印象非常深刻；柯佳嬿更有一場一鏡到底戲，為了配合特效走位足足演了18次才完成，相當敬業。 兩人的角色也相當耗費「腦力」，鄭元暢表示：「我的角色功課是把劇本的時間軸跟故事拆解之後，再把它串聯起來。劇組有一張故事時間軸的表，大家拍戲前都是在看劇本，我則是在看時間軸，我應該是全組演員中最常拿出時間軸來研究的人了。」另外一大挑戰是學習阿美族語，要很深情又帶戲感地說出族語臺詞，問到現在還記得多少，他慚愧笑說：「一殺青就全還給老師了！」隨後補充說道：「族語老師會在拍攝現場監聽，只要我們發音不對就會再來一次，但必須在這邊自我鼓勵一下，族語老師有稱讚過我的發音是主演裡最標準的。」柯佳嬿在劇中的族語臺詞不多，但也樂於跟著大家一起上族語課，覺得很新鮮有趣。 導演洪子鵬分享跟鄭元暢第一次碰面時，他對劇本已經理解得很通透，給了很直指核心的想法與建議。鄭元暢說：「劇組有提供一張像火車時刻表的Ｓ型時間軸，除了劇本，那張時間軸我也非常仔細地研讀。」洪子鵬表示：「跟鄭元暢工作，上一秒他可以輕鬆談話，下一秒你看著螢幕，會忍不住跟旁邊人說『他真的好帥！』，他在現場也會帶動大家氣氛，剛開始有點不習慣，到後面也會被他習慣。」談及柯佳嬿，洪子鵬印象深刻有一次在台東的飯店裡接到內線電話，「本以為是外送到了，沒想到是她打給我，她在思考該怎麼詮釋隔天一場重要的戲，於是打來跟我討論角色的細節，這給了我很大的啟發，他們兩人給了我很大的安定感，是點亮整部戲的亮點。」 末日愛情影集《無神之地不下雨》故事取材自阿美族泛靈神話所建構的原創架空世界觀，描述因環境問題而使眾神選擇不再祝福這片土地，隨著最後一場雨的到來，眾神紛紛離開祂們所眷戀的人間。堅強卡司集結曾之喬、傅孟柏、顏毓麟，以及友情出演的鄭元暢、柯佳嬿。10月17日起，每週日晚間十點在愛奇藝國際站首播，全球191個國家地區網路獨家同步播出；無線平台華視同日晚間九點首播；有線平台八大戲劇台於10月23日起，每週六晚間八點首播，敬請鎖定。

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萬事起頭難，如何開始？ 如果你跟我一樣，想考保母證照.... 首先，問問自己法定年齡是否已滿20歲。 再來很多人都會問是否需要幼保相關科系畢業？(我以前也這樣認為) 但事實上並不用，只是幼保本科系畢業的人基本上都已經具備需修行的學分。 如果本身跟我一樣非幼保相關科系畢業的，須先參加主管機關或其認可單位辦理的「托育人員(保母)專業訓練課程」，修滿規定的時數126小時，取得結業證書後，就可以報考！ ▼▼▼課程報名管道▼▼▼ 各縣市政府社會局(或相關職業工會)，以下貼心的幫各位附上各縣市報名資訊的路徑連結，方便對保母課程有興趣的人查詢。 PS.今年因為疫情有些縣市似乎沒有開設課程，但報名管道應該大同小異，後續如果我有心力會再陸續協助大家更新資訊。 (以下為今年110年的資訊) 北北基： 台北市政府社會局>嬰幼兒照顧服務>專業人員訓練 新北市政府社會局>福利專區>兒童托育>保母人員專業訓練課程 基隆市政府社會處>最新訊息>快速查詢鍵入：托育人員 桃竹苗： 桃園市政府社會局>福利專區>兒童托育>托育人員培訓 新竹縣政府社會處>業務專區>兒童及少年福利>托育相關>[托嬰中心、居家托育服務中心]托育人員專業訓練課程簡介 新竹市政府社會處>托育專區>托育人員(主管)訓練課程 苗栗縣保育人員職業工會 中彰投： 台中市政府社會局>社會福利總覽>兒少>托育服務>托育人員(保母)專業訓練課程 彰化縣政府社會處> 業務專區 > 兒少福利專區>查詢選單下拉：3.居家托育服務中心及托育人員相關資訊 南投縣政府社會及勞動處>兒少及福利專區 雲嘉南： 雲林縣政府社會處>公佈欄>縣府公告>查詢選單分類下拉：育兒服務類 嘉義縣社會局>兒童及少年福利>嘉義縣托育人員專業訓練班 嘉義市政府社會處>最新消息>招生簡章 台南市政府社會局>兒童少年福利>兒少福利機構專業人員訓練>托育人員專業訓練課程 高屏： 高雄市政府社會局>托育福利>托育人員(保母)專業訓練課程 屏東縣政府社會處>兒童及少年福利>托育福利服務>居家式托育服務提供者登記 宜花東： 宜蘭縣政府社會處>最新消息>單元查詢>在主題欄位輸入：「托育人員」或「保母」搜尋 花蓮縣政府社會處>最新公告>關鍵字欄位輸入「托育人員」或「保母」搜尋 台東縣政府社會處>最新消息>關鍵字欄位輸入「托育人員」或「保母」搜尋 離島地區： 澎湖：可從台灣首府大學行政窗口網站連結找到相關資訊。另外澎湖縣政府有提供考照相關補助，我覺得挺棒的！ 金門：金門縣政府社會處>活動快訊>搜尋欄位輸入「托育人員」搜尋，今年上課時間已經過了。 連江縣(馬祖)：每兩年辦理一次，因此110年沒有辦理。可密切關注連江縣政府衛生福利局網站公告 ▼▼▼考試報名管道▼▼▼ 報名考試管道(一) 全國技術士技能檢定 報名考試管道(二) 即測即評及發證技能檢定： ※不論是哪種管道，報名簡章和報名表都是到全家便利商店可購買，一份50元。報名費用一律都是2170元。 簡章長這個樣子▼ 參考資料：勞動部勞動力發展屬技能檢定中心網站 保母證照在考什麼？ 1.學科 >>檢定方式： 從上面共同科目和專業知識及技能考題當中抽取選擇題80題，每題1.25分，答錯不倒扣，測試時間100分鐘。 >>不同考試管道的差異： (1)全國技術士技能檢定：採用筆試及電腦閱卷的方式施測。 (2)即測即評即發證技能檢定：直接採用電腦上機測試，結果考完當下就會知道。 2.術科 >>檢定方式： 採實作方式測試，分為「清潔區」、「調製區」、「遊戲學習區」、「安全醫護區」四區進行，應檢者應於同一場次內完成該四區之測試。 參考資料：考友社 應考技巧分享：如何練習學科和術科？ 1.學科應試技巧與好用工具： 基本上跟台灣大部分考試都差不多，就是背就對了，考題都是從題庫出來的，所以學科基本上只要多背多練習，就不太需要擔心。 以下分享一些對準備學科有幫助的資訊給大家： 2.術科各區簡介及練習小叮嚀： 清潔區 考題401.刷牙+洗澡 考題402.牙線+洗澡 需自備物品：大浴巾*1 小紗布巾*2 嬰兒紗布衣*1 長袍*1 圍裙*1 漱口杯*1 塑膠袋*1 調製區 考題403.泡奶餵奶+蘋果泥、蛋黃泥 考題404.泡奶餵奶+蘋果丁、胡蘿蔔丁 需自備物品：圍裙*1 遊戲區 遊戲區考題405.教女童上廁所+教洗手+帶女童看書 考題406.教男童上廁所+教洗手+帶男童玩麵粉糰 需自備物品：圖畫書*1 長袖上衣*1 麵粉糰*1 ※麵粉糰製作與保存方法： 材料：中筋或低筋麵粉3杯 1/4沙拉油 水1杯 鹽半杯 作法：以上材料揉再一起放進保鮮盒即可，平時沒有練習的時候冰在冷凍庫，要練習時拿出來退冰即可。 安全區 考題407.哽塞處理+CPR急救 考題408.傷口處理+CPR急救 需自備物品：無 >>術科練習方式與技巧分享(個人覺得對自己有用的方法) 1.夥伴： 可找目標一致，考試動力高的夥伴一起練習，最好兩個兩個一組，可以互相幫對方檢視動作和糾錯。 2.場地： 家裡─ 除了上面提及自備的物品之外，可以另外準備簡易的工具在家中模擬考場去練習，雖然無法100%模擬，但可以在家裡先把流程和口訣練熟。 租用術科練習場地─ 比起在家裡練，租用的場地更加接近考場，但就是要去評估收費和自身的時間，會建議整體流程較熟悉時去練習，比較不會浪費錢。 3.老師： 如果先前有上過保母時數課程，可跟助教和老師打好關係，並留下後續聯繫方式，這樣練習過程中對於細節動作有疑問時，可以馬上詢問。 4.練習食材的準備： 讓人最頭痛的就是切丁了，平時可以常常去商場即期區搜刮比較便宜的蘿蔔和蘋果來練習。也可以向高手討教切丁技巧，對考試很有幫助。(雖然我覺得有點走火入魔啦！) PS.胡蘿蔔練習硬度參考：放入冷水中一起煮20分鐘，即可撈起泡冰水後使用。如果放在冰箱保存記得泡水，每兩天換一次水。 ※學術科測試參考可下載之路徑： 勞動部勞動力發展署技能檢定中心>熱門主題>測是參考資料>職類關鍵字搜尋輸入15400查詢 ▲術科流程及背誦內容的相關細節，可從上面連結下載到，如果您是習慣看紙本來進行閱讀和練習的人，可以自行印下來，或是直接到勞動部購買一整本也可以(購買資訊細節說明)。 - 如果喜歡我的文字，歡迎持續追蹤我喔！ 也歡迎到粉絲團按讚+追蹤：愛玉媽咪閒聊室粉絲專頁 

懶女孩都該學的佛系運動法！追劇、手遊耍廢片刻也能無腦動起來，輕鬆剷除疫情肥！

先前三級警戒，相信很多女孩都跟小編一樣在家宅好宅滿、吃好吃滿，運動這件事嘛，先暫時拋一邊～結果下場就是三個月胖了三公斤（嚇哭），突然意識到該好好甩開肥肉了，不過平常工作太累沒時間也懶得運動，就連可以逼自己回歸正途的健身房遲遲不敢踏入，剷肉之路遙遙無期阿…沒關係妳不孤單！小編最近愛上一個運動，不用耗費太多精神體力和時間就能好好鍛鍊肌群，實在太對懶人小編的味啦！相信大家都很需要（笑）那就快點發揮宅實力，一起輕鬆動起來吧～ 有了愛騎機，哪裡都是妳的健身房！宅在家耍廢的零碎時間也能坐著動起來啦～ 久坐都不動身體橫向發展，但每天上班上課已經夠忙碌，回到家耍廢看劇滑手機都不夠了，還要怎麼挪出時間運動啦？有沒有能邊耍廢、邊甩肉的無腦運動呢？ 當然有！FUJI美形運動愛騎機就是懶人輕運動救星！通常大家一回家就是整個人癱在沙發或床上，這台愛騎機將救贖我們這群魚乾女（笑），坐在上面不管是追劇、滑手機、講電話、玩遊戲，甚至是吹頭髮的零碎時間也能跟著動起來，不用多花額外的時間專心運動，也不用耗費太多自身力氣，實在是太適合所有又懶卻又想要擁有曼妙身材曲線的廣大女孩啊！！ 身為在外租屋的小資女，對於這種輔助運動的機器通常都又愛又恨，感覺很適合像自己這樣的懶人，卻又怕佔空間，小坪數房間要怎麼塞啦！！不過這台愛騎機一秒就擄獲小編心，它跟其他類似運動器材比一點也不佔空間！除了能當作運動器材，更兼具了美形椅的功能，日系美學設計簡約又有質感，輕巧又顏值滿分的造型就算擺在網美房裡也一點都不突兀，共有紅、橘、綠、藍、紫、灰六個顏色可以選擇，怎麼搭都時尚！ 核心鍛鍊靠它就對！五段強度隨妳練，直覺操作、平穩安全，運動菜鳥也能輕鬆上手！ 小編知道很多女孩對於核心訓練望之卻步，除了懶，另一方面也是擔心自己運動姿勢不正確，也不清楚器材使用方式，做了沒有效果甚至還會危險，既然多做多錯那就乾脆不做（苦笑） 不過這台愛騎機使用完全零障礙，操作面板清楚明瞭，不僅機身低又平穩，比起市面上的居家健身器材多了許多安全設計，力道較強的段數需要長按才能進階訓練，雙邊也有安全握把，不管是菜鳥新手還是手殘人都能輕鬆駕馭！三種模式、五段強度可以自由變化，還能搭配小啞鈴同時鍛鍊手部，聰明運動簡單就能鍛鍊核心肌群，會不會太誘人啦！現在就跟著小編一起來試試吧～ 使用愛騎機有個小訣竅，那就是挺身縮腹，上半身盡量維持不動，下半身自然隨著機身律動就行了～想要訓練腹直肌和腹外斜肌的話可以正坐或側坐，將雙手輕輕握在把手上，腿部自然放鬆、腳平放於地面，幾乎跟平常坐姿一樣就能輕鬆帶出腹部肌群的力量！ 如果想訓練臀部，有兩個方式教大家～一是正坐夾腿，雙手輕握把手，將膝蓋彎曲、雙腿夾緊坐墊，就像騎馬的姿勢，不只是臀大肌，就連股內側肌和腹直肌也能一起訓練到！另外也可以側坐抬腿，雙手握緊把手，屈膝並將雙腿併攏保持不動，也可以適時左右側抬交換，對於臀大肌、股直肌和腹直肌都非常有感呢！ 大家是不是也迫不及待想要入手一台愛騎機了呢？從小到大簡直是運動絕緣體的小編自從用過一次之後就整個人就迷住，每天下班回到家只想窩在它身上（笑）這麼棒的佛系運動法大家都要學起來啦～快快點我入手這台運動小神物吧！

訓練狗狗服從指令+個人技！天然凍乾雞肉零食桶凍乾粉推薦｜吸吸貓選品

小赤柴胡迪的小日子特約小編試吃員: 柴犬 / 𝟰𝗬 / 單身 想訓練狗狗服從指令、學會賣萌個人技，但不知道怎麼著手？如果你家狗狗很貪吃，你一定會需要「這個」讓胡迪視線超集中、瘋狂流口水，連迪媽迪爸也驚呼連連的「凍乾雞肉零食桶」！ᴄᴄᴄᴀᴛ sᴇʟᴇᴄᴛ 吸吸貓選品這桶實在太犯規了辣～有興趣的毛爸媽一起看下去吧！(📌文末有迪媽的「訓練狗狗小技巧」) 一收到到貨簡訊通知，立刻飛奔去取貨，回家一打開超香，馬上被2人1狗 (胡迪/迪媽/迪爸) 小吃一波！「凍乾雞肉零食桶」的盒子和團購美食「8結蛋捲」同款，所以我們在開封時完全沒有障礙，提醒大家記得把蓋子蓋緊喔！(有蓋緊的話密封程度不錯，蛋捲可以保持酥脆，肉肉一樣鬆軟♥︎) 從外盒可以看到，成分只有一樣「雞胸肉」，無額外添加物！吸吸貓把「人食用等級」新鮮的雞胸肉「真空冷凍乾燥」製成的雞胸肉凍乾，盒子上印著 slogan「看見即是真實」非常吻合產品的價值！從外盒一眼就能馬上看出食材的樣子，且真材實料，就像我們平常吃的雞胸肉塊一樣。 利用「真空冷凍乾燥」技術，把雞胸肉的營養完整保留，不同於一般水煮雞胸肉，凍乾雞胸肉口感非常鬆軟，在咀嚼的過程中，雞胸肉的香氣在嘴裡散開來，唰嘴到迪媽迪爸也一口接一口，停不下來！ 不知道有多久沒有買那種家庭號多包特價的大包肉乾了！從新手毛爸媽，晉身到微資深毛爸媽後，開始非常注重胡迪的健康，零食肉乾只選擇「使用人食用等級食材製成、天然零添加的原肉零食」不僅天然營養，重要的是「對狗狗的健康負擔較小」。 近年寵物食安問題也備受重視，「天然零添加的寵物零食」是許多毛爸媽的首選！雖然標榜天然零添加的零食肉乾價格通常比較高，但把成分、製成、毛孩的健康也考量進去，這個價格非常實在，甚至還很超值呢！ 吸吸貓家的產品都非常的天然，除了凍乾雞胸肉零食桶，迪媽還是「天然凍乾粉」的粉絲呢！每一罐在我們家的出場率、使用率都非常高，可以加在飼料裡，幫胡迪換換口味，想挑戰做寵物鮮食，加上一點凍乾粉，配色更美、營養多更多！有興趣的毛爸媽附上 (購買傳送門)，有超多可口味可以選擇💗 QA. 狗狗個人怎麼技訓練？ 胡迪會的個人技有：坐下、趴下、摸摸(會把頭伸過來XD)、拋接、握手/換手、High Five、轉圈、拜託⋯⋯等等，身邊很多人問我怎麼訓練的？ 迪媽不是訓犬師，只是一般新手狗媽媽，簡單分享一下，平常怎麼讓胡迪學會這些個人技。首先要掌握「能抓住狗狗注意力的關鍵」，因為胡迪很貪吃，要抓住牠的注意力就非常簡單，我的必殺技就是「零食肉肉」了！ 最近，只要「敲敲盒子」胡迪就會興奮地噠－噠噠－衝過來，迪媽一打開盒子，胡迪的眼神就會超級專注，馬上乖乖坐好！ 「凍乾雞肉零食桶」可直接單吃，大小非常適合當作訓練零食唷！可以讓汪汪的視線超集中，畢竟在訓練的過程中，需要讓狗狗集中注意力，要是狗狗一直分心，給的口令指令自然是左耳進右耳出，或是直接給你裝耳包XD (示意圖) 胡迪看到食物興奮爽叫的樣子XD凍乾雞肉零食+紫地瓜凍乾粉(腸胃保養)+飼料就算天天吃一樣的飼料也不無聊～♥︎ 每當我拿出肉肉，胡迪都會很興奮，跳來跳去、爽爽的一直叫，這時我會叫牠「等等」先等牠冷靜，或是沈默不動讓牠自己冷靜。 在狗狗還沒有冷靜時，牠就只是想吃，根本聽不進去你在講什麼。讓之後的個人技訓練更有效可以先讓狗狗學會「等等」幫助狗狗冷靜喔！ (示意圖) 等待狗狗冷靜就定位後下指令 胡迪只要叫牠等等 (或是看我都沒動作) 就會自動坐下，胡迪的等等就位姿勢是「坐下」(呈現上圖姿勢)，等胡迪坐穩冷靜再下指令，做對才會給肉肉！ (舉例) 訓練握手時，嘴裡指令講握手，迪媽建議搭配動作，你也伸出手，一開始主動拉牠的手握住，牠可能覺得怪會閃，這時就溫柔的重複幾次，一握到就馬上給零食，之後可以慢慢拉長時間，你伸出手→牠放上去，等牠把動作做確實 (像是握手握久一點) 再給牠吃。 而後每一次訓練都是遵照這個SOP：狗狗冷靜→下指令→引導狗狗了解達成指令的方式/動作→[做對→給吃(重複N次)]→做確實→給吃→日常複習。要有耐心地慢慢教牠，可以利用每天的吃肉肉時間，把握機會幫狗狗課後複習喔！ ⌫ CCCAT SELECT 吸吸貓選品・ 購買連結 https://bit.ly/2ZcgGMY・ FB 吸貓生活美學 CCCAT Select Shop・ IG @cocainecatlounge・ 點我看部落格文章 ⌫ 想抗更多跟毛孩有關的文章ヽ(*´∀`)ﾉ ⌫ 𝘁𝗮𝗴𝘀 #小赤柴胡迪的小日子 #吸吸貓選品 #寵物凍乾桶 #寵物凍乾零食 #雞肉凍乾桶 #誘食凍乾粉 #寵物凍乾 #寵物用品推薦 

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