心防疫 • 日常簡單幾點要素就能與病毒共處？原來疫情想告訴我們這些...

文／CHIENCHIEN 千千 不知不覺疫情已來到第三年，當初以為可能跟以前新病毒一樣很快就過了吧！沒想到越演越烈，甚至現在是陸續身邊的人都確診了～ 我是一名心靈芳療師，當初疫情產業受害者其中之一，當時沒有收入將近３個多月，但我並沒有全心全意期待疫情的結束，或是一昧的責怪什麼，我只是在思考疫情要告訴我們什麼？當時覺得與其當受害者，不如想想這是一個什麼樣的轉機，於是我開啟了網路的事業，將正在做的事情往網路去發展，以前就曾經成立帳號但遲遲沒有動過，也是因為疫情才讓我有了經營的動力，講到這裡，宇宙透過疫情給我們的訊息第一項： 【好好重視自己】 在這世代，資訊量爆炸、取得什麼都很容易，反而讓很多人壓抑自己，應該說變得很極端，敢勇敢衝刺的人就完全不顧一切，活在別人眼光裡的人就完全無法勇敢，讓許多人一昧地追求群體的認同，但卻忘了內在的自己； 越忘記內在自己的人，就越容易與自己失去連結，當這樣的事情產生時，就越容易讓自己的頻率是處於低頻的狀態，低頻狀態就很容易吸引到不穩定的能量，病毒也是其中之一，（下面會解說）； 疫情發生的這時候，讓很多人逼不得已有獨處的時光，喜歡獨處的人就會覺得有夠自在的，不喜歡獨處的人要嘛就快瘋掉，要嘛就開始接受這件事情，無論你是哪一種，可以趁獨處時光好好的了解自己，是不是有什麼事情想做卻還沒有行動的？是不是平時少了一些重視自己的時光？ 疫情讓我們看見了人性的脆弱與生命的無常，在這時刻非常適合給自己一個嘗試的機會，做自己遲遲未做的、喜愛的事情，踏出去試試看，踏出去要嘛做不好再繼續嘗試或摸摸鼻子走人，沒什麼大不了，人生就是一場體驗，有機會當人卻不好好體驗，其實挺可惜的！ 宇宙透過疫情給我們的訊息第二項，延伸上面好好重視自己，接著是： 【學習自我調頻】 自我調頻方法很廣，由淺到深，在這裡提到的是最簡單的方法「呼吸練習」，練習的同時也能好好感受當下，如果有靜心觀念的寶寶們，慢慢的將靜心加入日常習慣，若對於靜心沒有基礎的寶寶們，慢慢的把呼吸練習加入日常習慣； 在這壓抑世代，有時候大環境會遇到讓你不舒服的人事物，卻遲遲不知道該如何向前溝通或甚至很難做到，這時候可以在你不舒服的當下，加入「呼吸練習」來為自己調頻，當你情緒在於憤怒、悲傷、羞愧等等的，看一下以下這張表 ⬇ ⬇ ⬇ （圖自：Ｇｏｏｇｌｅ） 這張表是物理學家霍金所整理出來的能量圖表，若你有這些情緒的時候，容易處於低頻率狀態，而當低頻率狀態剛好共振到相同頻率時，容易發生不穩定的人事物或病毒，當這個時候也不是要你壓抑住這樣的情緒，而是學習如何轉念為高頻狀態，那轉念這題呢，目前對於很多人來說其實是有點距離的，所以我整理了很簡單的方式讓大家做，就是「呼吸練習」； 當你有這些情緒的時候，告訴自己沒有關係，心中默念「我允許某某某人事物有這樣的發生、我允許我有某某某情緒...」，默念完後開始「深呼吸吐氣」３－５次，接著離開現場，走一走喝個水、上個廁所等等的，回來後繼續做眼前該專注的事情，這時候就透過「呼吸練習」協助你調頻了。 建議將「呼吸練習」帶入你的生活中，無論是情緒的當下或是回到家之後，讓自己有這樣的習慣，幾次後甚至可以在家做更長時間的練習，絕對會發現自己狀態很不一樣！ 自我調頻還有一樣容易做的方式是「閱讀」 當在閱讀的當下，也是你全然的與自己在一起，選擇自己看得下去的書最重要，有時候書也是很看緣分的，別人推薦超棒的書你並不一定看得下去，可以走去書店翻一翻，找到自己願意讀下去、想知道下去的書籍，如果可以，選擇提升自我的書籍，最核心的是自我探索、重視自己、愛自己等等相關書籍，若對於這些讀不下去，可以選擇與當下的你需要的書籍，例如工作專業相關書籍、人際相處、溝通表達等等的提升自我書籍。 宇宙透過疫情給我們的訊息第三項： 【學習減少傷害自己】 這攸關於自己的「免疫力與抵抗力」，以生理來說就是維持良好的生活飲食作息，良好的意味著早睡早起與飲食均衡，以心理來說就是好好重視自己，重視自己絕對不是自私，而是好好愛自己與照顧自己，以最常見的來說，一直活在一個執念裡，這就是傷害自己，開始認識能量狀態表上的情緒與練習以上幾點即能打好基礎。 免疫力與抵抗力的基礎建立在：「睡眠、飲食、運動」； 「睡眠」盡可能讓自己培養早睡早起的習慣，身體機制運行是有生理時鐘的，這是你無法改變與控制的，就像太陽升起與下山都是有生理時鐘，不會在晚上９點還看到太陽高高升起，也不會在白天的時候突然出現黑夜，這就是宇宙生理時鐘； 而身體的生理時鐘，是晚上１１點前睡覺是最好的時間，如果對你來說真的太早，剛開始練習可以先從１２點前睡覺開始，因為晚上１１～１點是膽經的時間，這時侯如果熟睡了就能運行很好的排毒工作，睡覺時間是可以練習的，如果你平時是超級熬夜狂，可以先從每周練習早睡３０分鐘開始，下一周再繼續往前挪，慢慢的改變開始； 至於睡多久是最好的呢？建議睡滿７－８小時之間， 以身體生理時鐘來看，早上７－９點起床並吃完早餐是最好的，剛開始建議先看你幾點睡覺，至少讓自己睡滿７－８小時，慢慢的練習早睡早起。 「飲食」盡可能讓自己均衡飲食，選擇原形食物來攝取，一餐至少要有蔬菜、蛋白質、飯，原形食物意味著沒有過多的調理方式，炸的、烤的、過多調味都是屬於加工後的食材，但也不用吃到完全沒味道，只要適當的調味都是可以的，吃東西還是要吃的開心～偶爾一周給自己一餐的放鬆飲食； 「運動」主要是讓自己能夠排汗排毒並分泌快樂多巴胺，選擇一個你願意持續下去的運動就是好運動，如果你今天就有運動基礎，當然選擇多樣化的運動練習是很棒的，但如果你今天就真的討厭運動，那選擇一個你願意做的運動就好，哪怕只是１０分鐘都好～只要你願意開始，時間都不會是問題，剛開始給自己一周一次開始練習，慢慢地再越來越多的練習。 以上的建議都是身體能量來源最容易辦到的，讓自己保有好的能量來源，自然而然身體就會跟著強壯提升，眼看病毒來到第三年，短時間內也許不會消失，也不可能一直讓自己處於焦慮恐懼狀態，現在學習如何練習與他共處絕對是王道，與我一起做以上練習，絕對會發現你身體狀態的提升，祝福看此文章的你們，也請大家把這些善知識分享給身邊更多人。


COVID-19日記-5│確診症狀系列 這樣吃緩解腹瀉 營養品推薦

✅疫情系列PART -4-⚠️屋漏偏逢連夜雨，確診廁所跑不停…不管是腸胃炎、吃壞肚子，還是確診又加上腹瀉😱都容易讓我們失去許多營養素，快來看看透過哪些方法可以改善腹瀉的情況吧👩🏻‍⚕️食物方面🔴紅燈區：勿攝取太油膩、生冷(生食)、高渣及高纖等食物，並避開刺激、重口味的調味料，讓身體能夠在腹瀉時期清淡一下🟢綠燈區：⚠️如果嚴重腹瀉，建議先禁食一段時間，待情況好轉再慢慢少量禁食👉🏻選擇好消化、富含蛋白質的食物，像是雞胸肉、蒸蛋等，但腹瀉時應先暫停攝取乳飲品及豆漿，避免腸胃蠕動後造成更多不適感👉🏻同時，適量補充一些纖維量較低的蔬果，例如：瓜果類、嫩葉類🟡營養品補充區：👉🏻腹瀉常伴隨水分、營養素的大量流失，可以攝取適量水分及電解質補充液👉🏻維生素A除了與視覺有關，也可以增進皮膚與黏膜的健康👉🏻補充菌數充足、菌種多元的益生菌，維持良好的腸道菌叢生態👉🏻礦物質鋅，有助於提升免疫力，並協助維持代謝與皮膚黏膜健康 營養師Joannne IG 請點我 全方位益生菌(複合益生素+膳食纖維+酵素)：購買方式(直接點選) 高劑量維生素B+C+E+鋅【一顆抵四顆】：購買方式(直接點選) #covid_19#covid_19飲食#健康飲食#新冠肺炎#新冠#新冠病毒#確診#確診日記#營養#營養師#健康#飲食#均衡飲食#疫情#居家#居家隔離#快篩#症狀#nutrition#營養分享#營養師生活#營養師日常#營養師這樣說#營養師陳姿燕#營養師Joanne#腹瀉

Joyce愛瘦身｜減重怎麼越來越沒成效｜讓Joyce告訴你一些小秘密吧!(值得得你收藏)

動了好久肉肉還是甩不掉？ 讓我來告訴你身體發生甚麼事！！ 大部分減重的開始都是因為衣服穿不下了 或是身邊的人說"你胖囉"， 才驚覺應該運動了。 運動初期，大家花的時間也會比較多， 想要快速瘦身，但是單純靠運動減重而沒有飲食控制， 其實，運動一段時間你會發現怎麼沒什麼成效阿。 如果，沒有飲食控制，可能你運動後的熱量都被你吃回來了， 這就是為甚麼常常會有人說越運動越胖的原因。 減重的你應該知道這些小秘密： #消耗1公斤體脂 運動為了增加身體熱量消耗， 想要減少1 公斤的脂肪需要消耗約7,700 大卡的熱量， 若以中強度運動1小時，也只能消耗300-400大卡左右 就是一個月每天都須以中強度動50分鐘左右， 對於忙碌的上班族並不容易， 所以，搭配正常作息與飲食才是最好的持續減重方式。 #運動越久就瘦越快 不須強迫自己天天運動， 穩定的運動身體習慣了這模式， 運動容易持續，減重也能持續， 最好安排一個禮拜一、兩天休息日， 順便讓肌肉修復， 過度運動只會降低減肥效率、活動力變差、 心情起伏不定，身體甚至還會囤積腹部脂肪。 #過度運動內分泌失調 過度訓練促使身體產生壓力荷爾蒙， 尤其是「皮質醇」， 皮質醇不平衡會導致不少問題， 連帶影響甲狀腺和胰島素產量， 也會造成脂肪堆積在胃部周遭的區域。 PS.皮質醇失衡：造成情緒不穩定、易怒、 注意力不集中、失眠，甚至食欲增加喔! ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #有氧 #重訓 #燃燒脂肪 #飲食控制 # 跑步機 #登階機 #滑步機 #有氧器材 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身#運動#增肌#減脂 #減重 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

端午送禮新選擇，樂腹Le Foöd打造零添加零食！奇亞籽核棗糖綿密不黏牙、腰果太妃爽脆必吃！

端午敲敲組合（220g）NT$598元/組 奇亞籽核棗糖（120g ）NT$299元/罐 腰果太妃（100g）NT$299元/罐 根據資誠於2021年調查報告指出，2030年亞洲人口將突破45億人，飲食消費也將翻倍超過8萬億美元，更預測六大飲食新消費趨勢為：健康飲食、新鮮產品、可溯源食物、永續消費、替代性蛋白質及網路購物！超級食物品牌樂腹Le Foöd透過掌握市場趨勢，將超級食物、原型食物更加日常化融入消費者生活並讓零嘴小食加倍趣味，打造奇亞籽核棗糖與腰果太妃兩款「堅果敲敲」新品，包裝設計上則力邀知名插畫藝術家Eszter Chen陳純虹操刀設計，以食物原型擬人化催生出英倫街頭與中國城為兩大異國風療癒設計，因應端午佳節即將來臨，樂腹Le Foöd推出「端午敲敲組合」，即日起於樂腹Le Foöd官網限定發售，單組售價NT$598元，於活動期間購買可加碼獲得品牌獨家設計奇亞籽泡泡茶試飲包！ 樂腹Le Foöd搶攻健康飲食市場大餅，打造首款奇亞籽核棗糖開創新零食風尚！ 樂天市場發佈調查註2顯示自2020年以來無添加原型食物消費每年成長率穩定維持20%，以「要天然不要添加」為核心訴求的超級食物品牌樂腹Le Foöd瞧見未來市場商機，歷經長達一年反覆測試與研發，終於成功推出以原型食物為基底設計「堅果敲敲」系列產品，誓言帶給消費者兼具療癒與健康的嶄新零食風尚。 樂腹Le Foöd創辦人Nong分享道，「前幾年台灣食安事件層出不窮，消費者逐漸對於飲食安全愈加重視，我一直以來便崇尚食用天然食材與原型食物，於是從引進藜麥、奇亞籽等超級食物開始，期望打破健康就不好吃的刻板印象，希望將更多健康、優質的食材提供給在台灣的大家， 替你我的健康盡一份努力，讓每個人都能嘴巴開心，肚子快樂！」 要天然不要添加，超級食物奇亞籽x傳統核棗糖賦予復古零嘴新生命！ 兩款「堅果敲敲」嚴選新鮮堅果與進口奇亞籽為基底製成，奇亞籽核棗糖結合中西食材創新混搭，以超級食物奇亞籽、零化學添加純棗泥與新鮮核桃為核心設計，讓傳統核棗糖與超級食物奇亞籽看似衝突的原物料組合迸出嶄新滋味，一口咬下棗泥香氣瞬時瀰漫口腔，接續著是滿滿奇亞籽與核桃爽脆口感，綿密不黏牙的迷人滋味，口口都令人充滿驚喜的一吃再吃！ 腰果太妃靈感源自於英式經典太妃糖迷人的焦糖香與奶香，產品設計上以法國布列塔尼產區牛乳製成香滑奶油結合低GI楓糖漿與健康海藻糖混搭優質腰果製成，讓享用零嘴時更加輕盈無負擔，每顆糖果都飽含超過55%以上的腰果含量，口感爽脆、甜而不膩，不論怎麼吃都能品嚐到滿滿堅果與濃郁太妃香氣，創造奢華與酥脆兼具的多層次風味！ 插畫藝術家Eszter Chen陳純虹操刀包裝設計，擬人化食物催生異國風療癒包裝！ 紙筒罐包裝設計攜手旅美插畫藝術家Eszter Chen陳純虹合作構思，在繪畫設計上將腰果、核桃擬人化變身旅行於英倫街頭及中國城旅客，腰果太妃以經典英式街道樣貌為設計主軸，將人們耳熟能詳的西敏寺、塔橋、倫敦眼等風景盡收眼底，同時把白金漢宮衛兵、倫敦地鐵、雙層巴士等獨具特色的英國標誌點綴於整片街道上，整體風貌更為豐富多變；奇亞籽核棗糖則以風華絕代的中國城為創作核心，將核桃化作遨遊舊城區旅客，以經典紅燈籠、霓虹燈招與屋宇燕尾貫穿瓶身，配色選用鮮豔低調暖色系暗紅與鵝黃色讓整體氛圍更添暖意。 因應端午節即將到來，樂腹Le Foöd推出期間限定「端午敲敲組合」，即日起於樂腹Le Foöd官網期間限定發售，單組售價NT$598元，凡於活動期間購買可額外獲得品牌獨家設計「奇亞籽泡泡茶」試飲包乙包，此外，加入會員更可額外獲得100元購物金，樂腹Le Foöd誓言開創健康與美味兼具的新零食革命，帶給大眾更多元的飲食新選擇！

【無腥味膠原蛋白推薦】飲食控制時如何做好美波保養？Merry Meet評價/蜜桃波波凍/膠原C波波錠

一直以來我都算是有吃膠原蛋白的習慣，但是總是覺得還沒讓我找到一個最滿意的，而吃過那麼多的膠原蛋白， Merry Meet我真的是要給到最印象深刻、最高分！畢竟有誰能想像這看起來像果凍的零食，竟然是可以up up的秘密武器，對於Merry Meet波波系列我真的是太喜歡了，除了是好吃美胸保養品推薦，我也是真的為它這個粉嫩的包裝深深著迷耶～ - 原本Merry Meet的品牌名叫做「i-KiREi弹力机密」，而我主要會認識它，是因為之前它有被很多藝人推薦過，所以其實我就一直有印象，而跟以前的自己比起來，因為這陣子在進行飲食控管準備當伴娘的關係，從原本比較傾向吃一些天然豐胸食品，例如靠吃豬腳、雞皮等富含膠原蛋白的食物來補充，現在我更喜歡透過蜜桃波波凍來補充，波波凍真心是我吃過的無腥味美胸果凍推薦！ - 因為我六月即將當伴娘的關係，所以就沒辦法像之前一樣靠食補維持up up，飲食的部分要變得比較克制，就很怕該有肉肉的地方會因為飲食控制而消風，好在有波波凍的幫助，美波保養完全可以不煩惱～ - 波波凍裡面除了有up up很重要的膠原蛋白，其他像是青木瓜萃取、葛根、山藥等，通通有添加，不過它吃起來完全顛覆我以前吃過的膠原蛋白，根本就是一條好吃的蜜桃果凍，QQ的很順口，我自己是早起跟睡前各吃一條，好吃到你完全不會忘記吃，除了美胸，肌膚明顯也感覺比較豐潤Q彈了捏！ - 而除了波波凍，膠原C波波錠也是我包包裡的不可缺少！袋裝設計隨身攜帶真的是很方便地說～ - 但我最想要分享給大家的是，還記得小時候如果有up up的問題，媽媽總是會帶我去看中醫，但一來前往中醫把脈什麼的很麻煩就算了，我本身是個超害怕吃中藥的人，那味道真的會讓我很受不了，但波波錠直接解決所有煩惱，因為它是跟老德燕中醫顧問群共同研發，除了有膠原蛋白，還有濃縮白高顆跟濃縮青木瓜，甚至還有調節生理平衡的啤酒花萃取，每顆都是超濃縮精華！ - 波波錠一袋有60粒、大概可以吃一個月，算是小資美胸保養推薦，而我自己的使用方法一樣是早起跟睡前各吃一錠，不過因為裡面濃縮含量比較高的關係，生理期來時記得要先暫停使用唷！ - 目前這兩週左右吃下來，是真的有發現到即使我正在進行飲食控制，但對的地方肉肉還是在！可喜可賀哈哈哈哈 - 最後的最後也想順便推一下這片「微乳激光保濕面膜」，它有個超可愛的綽號，叫做「公主病面膜」。 - 至於公主病面膜好用嗎？我算是面膜界的神農氏，在膜布這一部分，我覺得公主病面膜是很服貼的，而且精華液給的很大方，裡面除了有添加玻尿酸、積雪草、鎖水磁石這類很重要的保濕成分外，也有添加專門FOR亮白的獨角獸白星草、冰晶雪滴花跟黑珍珠萃取，不管是暗沉、出油、乾燥，各種肌膚會出現的公主病，敷一片都能很有感被駕馭。 - - 也因為敷完的滋潤度是真的hen給力，所以我個人發懶的時候，就會很喜歡在睡前來一片，睡前敷20分鐘，後續按摩精華吸收，就算是我這種偏乾肌睡前敷，也可以在後續簡單擦個乳液就Ok，隔天起床肌膚再也不會鬧脾氣唷～很推！ - 1. 以上皆為個人使用後體驗感想(非商業性質)，感受因人而異，僅供參考。 2. 因產品成分含有白高顆(含有天然植物雌激素)，若有乳房/婦科相關疾病、孕婦/哺乳中媽咪是不宜補充的，而結束哺乳的媽咪是可以正常補充的唷！ 3. 建議食用前請務必與您的醫師或營養師討論。 - 【購買資訊】 FB：Merry Meet膠原蛋白專家 IG：@merrymeet.tw 官網：https://www.merrymeet.com.tw/ LINE@: @merrymeet.tw - #花心思愛漂亮 #beprettywithamyom #Merry Meet評價 #Merry Meet波波系列評價 #天然豐胸食品 #好吃美胸保養品推薦 #無腥味美胸果凍推薦 #小資美胸保養推薦 #產後媽媽美胸保養品推薦 #產後豐胸推薦保養品 #產後膠原蛋白推薦 #公主病面膜好用嗎

｜享受生活的蔬客🌿｜2022素食者產後調理～喝出好元氣、少女肌

蔬客生產完最常被問沒吃葷食坐月子怎麼補? 甚至還有沒吃素長輩叫我偷偷吃點肉不要被發現就好，太可愛啦~畢竟蔬客吃素4年多了，非常肯定吃素優勢優點! 💐剖腹產與自然產，飲食注意。 醫院生產完當天護理師會衛教，剖腹產排氣後可以先吃流質食物，清淡飲食少量多餐，一週內麻油、人蔘、生化湯、酒不要喝，怕出血太多，如果一週內月子餐有麻油沒關係，通常月子餐都知道該怎麼拿捏分寸(護理師說的)，一般建議第二週開始才吃麻油，不宜一次吃太多，正常飲食。自然產產後沒有不舒服即可清淡飲食，少量多餐，跟剖腹產一週內飲食禁忌一樣唷! 產後生冷刺激的食物不要吃，多補充新鮮健康食材有益傷口修復。 💐哺乳與月子期間調理 蔬客是在家做月子，婆婆每天都煮月子水代替白開水給蔬客喝，月子水成分有紅棗、枸杞、黃耆、杜仲，月子水大多有發奶效果，喝起來像一杯熱甜茶非常紓壓。有哺乳的媽咪記得多攝取蛋白質、鐵質、鈣質，哺乳期間飲食均衡對媽咪寶寶都很重要，特別是媽咪做好月子吃對東西，大換血調理排除毒素後少女肌就來囉!記得哺乳期間飲食清淡和多喝湯湯水水，少吃甜，才會不塞奶和奶量豐收唷!!😊蔬客分享幾個適合月子期間調理好物~~有開心媽咪才有健康寶寶!! 妳非常重要，不要忽視自己需求。 🟡不塞奶補充 孕哺兒卵磷脂 (奶素) 🟠早晚鐵質補充 婦孺健加鐵補養劑(全素) 🟢營養體質調理補充 4D素滴精萃飲(全素) 🔵紓壓心情補充 Brewer丹麥有機媽媽茶(全素) 💐臉部與身體保養很重要 有哺乳記得避開孕期不能使用成分，A酸、水楊酸、香精等等，天然植萃保濕是最適合的保養成分，產後肚皮要繼續擦肚皮霜讓肌膚不易鬆弛老化，其它部位記得保濕乳液加強，以免乾燥。蔬客通常都會選擇有維他命B5、海茴香、積雪草、玻尿酸成分為主做為臉部保養品選擇，因為臉部比較敏感又容易泛紅，分享給大家參考!最重要是身心靈放鬆才是最好調養，辛苦懷胎生下寶寶，好好休息沉澱，聽聽音樂，保養自己，出月子就是重生的元氣美肌媽咪~ #享受生活的蔬客#產後調理#孕哺兒卵磷脂 #4D素滴精萃飲#婦孺健加鐵補養劑#Brewer丹麥有機媽媽

✨輕盈一整個夏天！營養師高敏敏監製推薦 健康滿分的百卡搭餐✨

🔖IG 搜尋 Cloudfoodie <餐點介紹> 外食所攝取的營養時常是不均衡的 大量澱粉碳水對上少量的膳食纖維 讓身體不再輕盈更影響整體精氣神 這系列的百卡餐由營養師親自調配 有減重需求的人能夠以搭餐的方式 將百卡餐當作主食再搭配蔬菜肉類 吃的很飽足卻不會影響到減重大業 我個人喜歡將其當成嘴饞時的點心 尤其睡前肚子微餓時非常適合食用 <百卡粥 — 菇菇多多＆蔬菜多多> MinVita 百卡粥以多種穀物為基底 結合胚芽糙米的嚼感和燕麥的濃稠 在口感和味道上都十分豐富有層次 不論是菇菇或蔬菜多多配料都頗多 菇菇多多吃得到蕈菇類的自然香氣 蔬菜多多喝起來則是有點偏向濃湯 帶醇厚順口的奶香氣我個人很喜歡 百卡粥菇菇多多 <百卡餐 — 蕈菇濃湯＆特濃可可> 少了綜合穀物整體風味卻豪不遜色 呈金黃色的法式蕈菇濃湯奶味香醇 加入了三星蔥讓濃湯喝起來不單調 最特別的是含有葉黃素金盞花萃取 在不知不覺中就能吃到滿滿營養素 70%特濃可可是我個人最愛的一款 可可的香氣底蘊十分厚實甜度極低 還加了味道濃郁的布朗尼可可脆片 如果不泡太久還可以嚐到脆脆口感 推薦用熱水沖泡再加點鮮奶和冰塊 完全不會輸給外面高糖的巧克力飲 對於掛上低卡等字眼的沖泡類餐食 一直以來都不抱有任何期待或興趣 這次確實顛覆了我對低卡粥的印象 除了味道很棒且沖泡方式簡單之外 每包所含有的營養素更是超乎想像 豐富膳食纖維以及優良鈣質蛋白質 能有效提升營養吸收和身體代謝力 推薦給想要從飲食中獲得健康的人 Shop Info｜MinVita FB 🔖 關於我 #低熱量#台北美食#新北美食#料理#美食#熱量控制#營養師#可可#新北美食#營養餐#健康餐#美食攝影#代餐#相機食先#低熱量#健康飲食#健康#宅配美食#吃貨#攝影#台中美食#高雄美食#台南美食#代餐#高敏敏營養師#百卡餐#健身#健康飲食#台灣美食#飲食控制

日本製賢者之食桌，外食族的夥伴，隨餐添加一包膳食纖維，保留美食原風味還能促進腸道蠕動及體內環保，健康日嚐降簡單~


當了幾十年老外的小花兒，對於外食族來說， 是必須刻意去挑選少油少糖的餐點， 但對於偶爾大餐高油高糖的飲食，勢必要有對策應對的~ 日本賢者之食桌 一盒有30包/每包6g 是日本大塚製藥以幫助現代人的健康為出發點， 且針對擔心油膩或是高糖飲食，甚至是膳食纖維攝取不足的人們， 而打造出「賢者之食桌」。 詳細文章；https://anny7142.pixnet.net/blog/post/354922231 小花總是在大餐前， 添加賢者來減輕美食的罪惡感~ 沒有這樣子hold住自己，小花可能變成大花了~ 在美食大餐前或是飲品中添加一包，無味又快速溶解， 完全不會有味道~照常能享用到食物的原味~完全不影響食物美味。 小花要推薦給平常餐點飲食不均衡，聚會大餐常有高糖高油， 或是像小花都三餐不定時用餐，擔心高糖油膩飲食的朋友們~一餐一包， 調節血糖血脂，促進體內環保健康日嚐降簡單~ 為自己的健康多一分把關~一切更"順暢"!! 日本賢者之食桌官網：https://www.wisemansdining.com.tw/ momo：https://lihi1.cc/M3qNRPChome：https://lihi1.cc/R3Fnk 金車大塚官網：https://lihi1.cc/J20CY#賢者之食桌#日本製#推薦給擔心高糖油膩飲食的你#健康日嚐降簡單#雙項健康食品認證#調節血糖血脂#促進體內環保#三餐不正常#外食族#花兒的潘朵拉盒子#發糕媽咪の花花世界#likeforlikes#like4likes#likeforfollow#likesforlike#liketime#likeforlikeback#likeli

張鈞甯獨門『倒三角962飲食瘦身法』，跟著數字減肥法吃不用再餓肚子！

你有聽過倒三角962飲食瘦身法嗎？這其實是由女神張鈞甯所實施的減肥方式，這9、6、2三個數字分別是三餐飲食的飽足感，接下來就讓編輯帶著大家一起看看女神維持好身材的菜單，聽說遵守這方法就連炸雞都能吃！ https://www.instagram.com/p/B3Z6TaHhG6b/ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1275091 什麼是『倒三角962飲食瘦身法』？ 意思就是早餐吃9分飽、午餐吃6分飽、晚餐吃2分飽！以三餐照常吃的方式來做飲食控制減肥，從早餐吃最豐盛且吃到飽讓自己更有精神開啟一整天活力，但盡量避免吃含太多加工食品的食物；中午則是以清淡口味，可以吃些澱粉、肉類和蔬菜，最後晚餐則是2分飽，且盡量不在晚餐吃澱粉和糖份含量高的水果！ https://www.instagram.com/p/CayJg7DPEGj/ 『9分飽』早餐：吃最好、吃到飽！ 菜單：瘦肉、蔬果、無糖優格、黑咖啡消水腫 早餐就是一整天最重要的開始！大多數人可能都會選擇以麵包、優格當做早餐，張鈞甯則是會直接吃肉來配半碗飯，豬、牛、雞、羊肉都可以，但必須是瘦肉，不能是肥肉，像是雪花牛含有豐富油脂的肉就先不選擇，除了主食之外，也可以再加入蔬菜像是花椰菜，或是不同種類的水果，選擇糖份較少的藍莓、蘋果等，份量約一個拳頭大，加上適量堅果和無糖優格一起吃。 最後還會再喝一杯黑咖啡，幫助去水腫！不喝咖啡的人，可以試試看打杯蔬果汁，加入酵素粉，幫助腸胃蠕動哦～ https://www.instagram.com/p/Bi8OXSqgU7L/ 『6分飽』午餐：吃7分飽、越清淡越好 菜單：五穀雜糧澱粉、雞胸肉、魚肉、蔬菜 午餐吃6分飽即可，不要讓自己太撐，不然吃太飽可能會讓你下午工作時覺得昏昏欲睡。午餐以魚肉或是雞肉為主，如烤鯖魚和鱈魚富含Omega-3不飽和脂肪酸、EPA及DHA，雞胸肉則是許多人增肌減脂、瘦身時的好選擇，搭配少量澱粉或五穀雜糧，再加幾款蔬菜做均衡飲食攝取，口味以清淡川燙為主！ https://www.instagram.com/p/BiRTGVtAd-K/ 當然女神也是人呀！偶爾也會想放縱一下，張鈞甯透露有時也會犒賞一下自己，下午吃零食就是最好時機，也會吃炸雞，但一定會把部分炸雞皮去除，不吃進過多油。 https://www.instagram.com/p/Cc7QGKbvvpd/ 『2分飽』晚餐：盡量在6點前吃完 菜單：燙青菜、雞胸肉或不吃 張鈞甯晚餐通常會在6點前吃完，而且盡量避免在晚餐時吃澱粉和糖份含量高的水果，而是以燙青菜、煎雞胸肉或是海鮮為主，有點像是午餐的少量版！以上這些菜單與進食方式因人而異，如果想更嚴格實施減肥計劃的話可以調整為一天吃2餐，或是實施168飲食法，主要還是要看一天的飲食總熱量哦！ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

響應世界地球日！新米食品牌 EATMI 打造餐桌「米」冒險，開啟無麩飲食新浪潮～4/22-5/22攜手五間台北風格排隊名

商品名稱： M One Cafe 鮮蝦班尼迪克蛋 套餐$440/TAMED FOX 鹽麴叉燒班尼迪克蛋堡 $380/TOASTERiA CAFE 焦糖蘋果米吐司 單點 $195 套餐 $275/BRUN 不然 不然法式吐司 $350/Numéro Quatre N.4 布丁吐司 $220 新米食品牌 EATMI 歡慶世界地球日，邀請到五間台北火紅的風格排隊名店，用 最好吃的米食打造特色餐點，翻玩米的無限可能！攜手「橘色餐飲集團旗下美 式早午餐品牌 M One Cafe」、「地中海料理餐廳 TOASTERiA CAFE」、「自然裸食派餐飲 TAMED FOX」、「東區摩登早午餐 BRUN 不然」及「日法混血 朝聖熱點 Numéro Quatre」，結合在地食材透過多元烹調手法詮釋，呈現出有 別於市面上的特色米類料理，帶來全然不同的新視野和感受。 近年無麩飲食成 為席捲全球餐飲界的風潮，EATMI 上市即成為許多無麩質飲食者的嚐鮮首選， 響應世界地球日，嚴選在地稻米製成，除了大幅減少進口所衍生的碳排放足跡， 也讓世界看見台灣在地的優質農產業，迎接米產品的全新時代！ micool 最酷最好玩的米料理都在這 引領無麩飲食新浪潮 從華人飲食主角米飯下手，EATMI 跳脫食材的常規和限制，打造口感絕佳的一 系列米製品，賦予健康飲食全新定義！EATMI 由百年漢餅品牌舊振南食品總經 理 Richard、深耕烘焙業 30 年的烘培師 Joe、創意總監 David 及知名藝人隋棠 老公 Tony 攜手創立，歷經三年研發及改良，採用最先進的食品科技，使用 100%優良台灣蓬萊米製成，讓稻米取代常見的麥，打造出黃金比例的「米包」 及「米福堡」！除了保存米無麩質、好消化的特性，更含有優質乳清蛋白營養 價值，創造外層酥脆卻內層 Q 彈蓬鬆的驚艷口感，翻玩米食的既定印象!純天 然、無負擔及低熱量的特性，除了滿足過敏族群的需求外，單片包裝的便利性 也成為親子家庭外出旅行的必備小食。 mistyle 4/22-5/22 響應世界地球日 五間風格排隊名店獨家限定 販售 EATMI 此次攜手五間台北預約困難的排隊名店，打造獨家餐點於 4/22-5/22 世界地球日期間在各門市限定販售，打造一場場餐桌上的「米」冒險!除了賦 予米製品全新定義與時髦外表外，更以五種截然不同的異國料理風格突破想 像，將米料理帶上另一個層次。 橘色餐飲集團旗下早午餐品牌 M One Cafe 以簡單而純粹的美式餐點深受饕客 喜愛，將經典 Cali-Style 貫穿餐點設計概念，這次選用米福堡，推出「鮮蝦班 尼迪克蛋」，清爽的海鮮及生菜組合，搭配 M One Cafe 必點手工薯絲，打造 出豐富又道地美式的套餐。 自然裸食派餐飲 TAMED FOX 創立以來不斷重新定義健康飲食，持續將營養均 衡且美味的餐點分享給大家，此次推出「鹽麴叉燒班尼迪克蛋堡」，獨門特製 的風味叉燒，將中式美食的經典食材以西式料理手法呈現，淋上清爽的優格荷 蘭醬，與 Q 彈鬆軟的米福堡迷人香氣相互呼應，健康之餘同時滿足味覺體驗。 而地中海料理餐廳 TOASTERiA CAFE 以「焦糖蘋果米吐司」帶來最道地的地 中海風情，摩洛哥香料焦糖蘋果結合烤綜合堅果米包，馬茲卡朋起司的綿密加 上爽脆口感的印度酥炸球，白芝麻巧克力、酸甜酒燒野莓果醬與新鮮檸檬百里 香，濃郁而不膩口，一旁的烤巧克力米包也恰如其分地增添豐富度，套餐搭配 紅酒更完美展現以酒佐餐的地中海生活態度。 東區摩登早午餐 BRUN 不然，巧妙運用米包特有的天然米香，與招牌人氣「法 式吐司」的蛋香交織出全新層次，柔軟綿密又不失酥脆的口感，是每個少女都 會為之融化的夢幻甜點。 甫開店即成為社群平台上朝聖炫風，一位難求的日法混血 Numéro Quatre，使 用 EATMI 的米包及米福堡打造出多層次口感的鬆軟綿密布丁吐司「N.4」，品 牌手工自製的香草醬和莓果醬出其不意地將整體風味昇華至全新體驗！ miculture 發揚台灣在地農產業 傳承獨有的記憶及溫度 米食是華人文化非常重要的元素之一，不管是傳統飲食或農產業，處處可見米 的影子出沒於日常生活中，而近幾年因生活型態的改變，台灣人對於稻米及小 麥的需求量甚至已呈現出交叉現象。EATMI 不僅為無麩質飲食帶來全新選擇以 及開啟米食浪潮外，也積極推動在地農產業，將這份獨有的記憶和溫度，透過 系列米食傳遞到全世界，進而回歸到這塊土地，讓世界看見上天賦予台灣最珍 貴的禮物。未來 EATMI 將更全方位拓展米食文化，研發更多類型的米製品，融 入日常生活，提供全新無負擔的選擇，引領最流行的飲食文化！ mifam 經典米食譜不藏私 加碼優惠組合$999 隨時隨地「米」冒 險 4/22-5/22 活動期間至五間品牌門市消費，除了能品嚐到由 EATMI 米製品打造 的限定合作餐點外，五款料理食譜更將於 EATMI 官方網站「米食譜」分享，在 家也能輕鬆動手做，呈現米的一百種想像!即日起至 5 月 31 號，EATMI 將於 官網推出「米包」及「米福堡」米食體驗組，世界地球日檔期限定驚喜售價 $999。除了一般消費者外，餐飲品牌也能直接成為 EATMI 好夥伴，隨時 隨地 開啟一系列的「米」冒險!

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