學習表達，打造自信心

 你是否曾在公眾場合發言，例如求學時期上台報告、被老師點名發言、職場上在主管和同事面前簡報提案，即使發言了，說話不是很小聲，就是結結巴巴的，講完後覺得自己可以講得更好？ 當眾表達，讓你手心冒汗甚至嘴巴打顫，每一次都感到緊張和恐懼嗎？ 「表達」的定義就是把自己的思想、知識或情感，運用語言文字的方式表示出來，並傳遞給他人。乍聽之下很簡單，但是要在眾人面前表現自己，其實非常地困難。根據美國加州「查普曼大學（Chapman University）」對美國人恐懼事物的調查顯示，「公開演說」位列前五大最恐懼的事物之一，它所帶來的焦慮程度，比飛行、蜘蛛、失火，甚至比死亡還要高出10〜20%，原來比起面對死亡，上台發言還更讓人恐懼啊！ 人似乎不論在求學或就業階段都避免不了要在眾人面前發言，我從以前就不喜歡上台說話，學生時期要交作業報告，我總是希望我不是上台的那位，當班長的時候縱使我很害怕但不得不上台說話，曾經在醫院部門小型尾牙誤打誤撞變成主持人，我看似淡定但緊張的要命，因為我真的不喜歡上台。我恐懼上台的原因不外乎就是害怕被眾人注視的眼神、舉手投足都被盯著看、講錯一個字一句話、結結巴巴不流暢、說話的贅字好多、台下沒反應是不是覺得我的內容很無聊、被問問題答不出來會不會很丟臉等等，每當下台後都覺得自己的表現很差，認為公開發言就像是被大家公開打分數，所以能不發言還是躲得遠遠的才安全。 然而，怎麼躲還是躲不了，你越是害怕的事情，它就越會發生，我現在的工作領域，要報告給長官主管、辦理健康講座甚至要面對鏡頭說話，一開始只好硬著頭皮上場，透過每一次報告去調整不足的地方，省思哪裡可以再更好，增加專業知識並且培養閱讀習慣，幫助表達內容豐厚起來，也能讓思緒更加清晰地表達出來，最重要的一點就是「練習」，事前做足準備，練習再練習，對著鏡子說話或是錄影下來去檢視，稿子背久了，自然而然就內化變成自己的東西。 美國著名演說家馬克·吐溫說過：「在台上只有兩種人，一種是緊張恐懼的人，另一種是假裝不緊張恐懼的人。」這說明了在台上的緊張和恐懼是一種自然狀態，因為我們在乎自己的表現和這件事情，其實適度的緊張和恐懼可以提升興奮度，有助於我們發揮潛力。 我的主管說過：「麥克風在誰手上，就是全場唯一擁有主控權的人。」 透過每一次的練習和經驗累積，我不再那麼恐懼，原來克服自己不願意做的事等於是克服了自己，我發現，只要願意踏出那一步，就發現其實沒有那麼難，也沒有人會取笑，我仍然是初學者，學習讓自己口語表達更好，與緊張和恐懼共存，變成了我積極前進的助力，其實，擁有口語表達力等於是擁有推銷自己的能力，更是建立自信心的重要基礎以及人與人之間良好的溝通力。 #當眾表達 #眾人注視 #學習表達 #面對自己 #發言 #經驗累積 #面對鏡頭 #克服自己 #溝通能力 #練習 #上台恐懼 #上台緊張 #推銷自己 #口語表達 #自信心 #表達力 #酒窩南希 更多關於我，歡迎追蹤我的IG：hsuan_nancy https://www.instagram.com/hsuan_nancy/

無知的人為什麼有爆棚的自信？

你或許沒有聽過達克效應，但你一定有聽過無所不知的人其實愈無知這個道理，也許你也有遇過這樣的人，他們喜歡不懂裝懂，明明知識淺薄，卻覺得自己是天縱英才，不僅甚麼都知道還認為自己做甚麼都能勝任。 而達克效應證實了愈無知的人就愈有自信是真的一回事，多虧了康乃爾大學的兩位學者達寧與克魯格在一九九九年所做的實驗，為我們解開這個自信之謎，證明人確實人苦於不自知。 這兩位心理學家做了問卷調查，測試人們對邏輯推理、文法以及幽默的知識，再詢問他們認為自己回答得如何，相較於其他人的百分比又是如何。 結果發現，測驗成績越低的人反而覺得自己答得很好，在常態分配曲線低端十％的人，居然覺得自己的表現應該在上方的七十％，顯示了那些不知道自己在回答什麼的人，卻自信滿滿的感覺自己像專家一樣。 在這個研究發表了之後，有許多的實驗室也做了相關的實驗，不管是數學、下棋、品酒或是醫學知識，所有的結果都相同，應證了這個現象的真實性。 後來不知道要如何命名此現象，便取了兩個學者的姓氏稱為「達克效應」。 愈無知的人愈是認為自己無所不知，那麼真正無所不知的人又是如何呢？達克曲線清楚地呈現了人從無知到擁有滿滿知識的心理狀態變化，當一個人對某個領域完全不了解的時候，他並不會感到自信。 感覺自己無所不知的心態是發生於當一個人開始涉足某個領域，漸漸得到一些初淺的知識，這時他的自信和自我就會不斷膨脹，但是他的眼界和見識都還很淺短，不知道人外有人天外有天，才會對自己充滿自信，他的愚昧便會慢慢登上最高峰。 在累積了越來越多知識以後，也會接觸到越來越多同領域的人們，甚至是專業人士，眼界打開的同時也會感受到自己的無知，當自信受到巨大的打擊之後，反倒會覺得自己無知。 這個時候和上個階段正好相反，自信進入了低谷，冒牌者症候群就會發生在此階段，有這個症狀的人通常會有一種自己不配站在這個位子或者是自己的成就都是因為運氣好而得來的想法，害怕自己會被揭穿假面具。 最後當一個人的知識累積到一個程度以後，便會離開自信的低谷，回升到自信和見識剛好符合比例的水平。 此時已經是專家中的專家，不會因為無知沒有見識而感到無比自信或傲慢，也不會因為眼界開闊了之後認為自己太過差勁，因而懷疑自己是不是只是個冒牌者，在這個階段的人擁有剛剛好的自信，滿腹的學問加上適當的謙虛，與不卑不亢極為相似。 所以藉由達克效應可以很清楚看見，若是一個人假裝自己無所不知，到處炫耀他的才能，那麼他很有可能只有淺略的知識。 而假如你發現自己總是認為自己的成就只不過是天降奇蹟，懼怕自己做出來的東西顯得不夠專業，那麼你很有可能陷入了冒牌者症候群，只要持續精進自己肯定能達到最後一個自信和見識相當的階段，不再懷疑自己。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

 🗣5大秘訣教妳 有自信地說英文🙇‍♀️


🗣👂Tips on how to speak English with confidence🙇‍♀️快把這些秘訣學起來，讓妳更有自信地說英文，想要知道更多秘訣可以點這。廢話不多說，分享五大秘訣，喜歡請幫我分享給親朋好友：）↘Don't forget to LIKE💙SHARE💙Tag a friend👯↙1. Fake it till you make it: self-produced confidence helps learners try and speak the language有人說，「弄假直到成真」，想要成功，就要假裝妳已經成功了！假裝妳已經是某人，或是假裝妳已經達成了這件事了，然後一直這樣假裝到妳真的做到為止。學語言也一樣，就是要假裝有自信，妳就會越來越有自信，別怕！說出口就對了！ 2. Stop Being a Student: start thinking of yourself as someone who speaks English and not someone who is learning English.別一直想著妳是學英文的學生：換個方式思考，妳是會說英文的人，而不是一位在學習英文的人，這樣妳會更有自信地用英文表達自己噢。快試試看：） 3. Don't Be Afraid to Make Mistakes: don't let the fear of saying something wrong stop you from speaking. Mistakes help you learn faster.時常跟學生說，拜託妳多說點話，犯錯，我才有飯吃(阿不是啦XD)。別害怕說錯啦～講錯了又怎麼樣，能溝通敢說才是重點啦📝，所以不是你英文程度的問題，是你有沒有自信，敢錯才有進步的空間啦～別怕！錯了真的不會少一塊肉！ 4. Get used to it (make it a habit): this is how new habits are made; they are unnatural at first, but you get used to it.妳只是不習慣啦，養成習慣就好囉，雖然看我的IG或許要花點時間，都沒有中文有點痛苦，不過每天花15分鐘👀👂英文，日積月累看得出成效的啦！要相信自己！不過要持久還是要搭配興趣啦！喜歡運動就看運動相關的，喜歡美劇就看美劇都好～ 5. Use it or lose it: if you don't practice the skill, you will forget about it easily. (when you learn a new word, try to make sentences a few times with it).沒有用「單字」真的就沒用啦～ 很快就忘了它～ 其實跟學習什麼技能都一樣，只要一段時間沒拿出來練習，也會退步，或是根本忘記怎麼用～學到新的單字最好的方式就是馬上造句，搞笑一點印象更深刻噢XD 喜歡這些秘訣嗎？其他秘訣可以到這邊觀看喔：ciiindyenglish⁣妳也想要學更多美式英文嗎？快來追蹤 @ciiindyenglish#slang------------------------------追蹤我的IG👉 www.instagram.com/ciiindyenglish觀看更多英文學習相關的分享及字卡💪😘📩想與我學習/上課也可以私訊我喔 --💙LIKE the post so I know you do!⁣⁣⁣⁣⁣👥TAG a friend who needs help⁣⁣⁣⁣ with English🙇‍♀️SAVE it for later use⁣⁣⁣⁣⁣💗SHARE it if you found this post useful⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣↘Swipe➡️➡️➡️. Comment below which is your favorite tip💙↙--#everydayenglish#englishtips#englishclass#english#englishteacher#englishspeaking#speakenglish#englishlanguage#listeningskills#englishstudents#englishtips#englishlanguage#vocabulary#englishvocabulary#makeEnglishahabit#englishcourses#confidence#confidencecoach#confidenceiskey

你擁有哪些吸引人的特質呢？

嗨 大家好 我是sylvia今天我們來做個有趣的測驗 看看大家擁有哪些吸引人的特質呢？今天使用塔羅牌來測看看。憑自己的直覺來選擇你喜歡的圖卡在對應到數字🌈 答案揭曉囉＾＾ 選一 月亮+山 有部分的朋友非常有藝術細胞跟特質，優雅獨特、內斂的氣質也非常吸引人，跟你不熟的朋友可能只能看到你安靜少言的一面，但是跟你熟了的朋友便能看到你熱情喜歡照顧人、帶天真傻傻惹人愛的另一面，你們有帶有一點神秘不按牌理出牌的那種特質非常吸引人想要一探究竟，你們會適當地與人保持一定的距離，好像披著面紗的女子（男子）忽遠又忽近，若有似無的感覺最讓人無法招架啊。 選二 金幣九＋lady 你獨立、又自信的風采由內而外散發出來，你的靈魂是一個很懂得照顧自己，有自己想法、又能把自己的生活安排得有聲有色，你懂得生活、認真工作，你可能會很喜歡小動物，非常有愛心、你不太依賴人的特質會受到旁人的欣賞，他們覺得你很能獨當一面，又能享受生活，你會很喜歡接觸大自然，你也非常有品味、是有內涵的人，健康、獨立、自信、會安排自己、小有成就的自信美是你吸引人的特質喔。 選三 死神與月亮 你們有水象的能量是一個很感性為愛付出一切的人，有面對現實考驗的勇氣，知道什么麼是你要的什麼事你不要的，在工作職場上，女性的話有時會讓人覺得你是一個女強人男性的話會讓人感覺很有決策力，有那種兵來將擋，水來土淹的特質，你在職場上認真工作起來的樣子很容易吸引到他人，或是神秘的特質會讓人想去接近你。 選四 權仗國王跟騎士 你擁有火象的能量，你熱情、行動力十足，開朗樂觀，你能為身邊的人帶來開心的能量，你是一個開心果，你的幽默風趣能吸引到旁人的注意，你也有領導人的特質，你的熱情與陽光、自信是吸引他人的地方，你也容易鼓舞他人為他人帶來活力，算是一顆小太陽。

#23｜沒有安全感怎麼辦?一輩子的安全感練習課題

歡迎追蹤女子日常Instagram．我是Silvia 傳送門 & 女子日常Podcast 傳送門 ．．．．．．．．．．．．．．．．．． 「你現在在哪裡啊?為什麼都沒跟我說?」「其實我不是很喜歡你跟她聊天...」「到底在生氣什麼阿?能不能不要這麼任性」「就覺得很不安阿，為什麼就是不懂我......」 你在感情裡是個沒有安全感的人嗎? 「安全感」這個話題在感情世界裡是個被討論到翻掉的問題，為什麼很多人每每進入一段關係時，總是感到被不安感填滿，我也想要好好的談場關係阿又不是我願意這樣。 其實，任何的不安感出現它就像個徵兆，告訴你心裡有某塊地方需要被注意，沒有安全感的感覺我也曾深深經歷過，但經過幾年的時間，我發現其實它就像是個傷口，只是這個傷口是內在傷口，需要好好擦藥同樣的也需要時間慢慢治療。 今天這集我邀請到了一位創作者朋友，同時也是經營podcast「珮你一起過好生活」的節目主持人珮鈞來聊聊安全感這個話題，我們討論到4個原因，也將這幾個原因提出解法，如果你今天在關係裡感到不安，或許來聽聽看看這篇可以幫助你舒緩內心的不安。 首先，我們必須承認，沒有安全感它是一個現況。很多人明明心裡不舒服，可是卻一再的忽視內在看法，認為反正忍忍就過了，一段時間後這個問題應該就解決了吧? 我想告訴你其實不是這樣的，你會不安代表在意這些事情，當腦袋出現不平靜的感受時，明明心裡已經清楚感受到，就別視這件事情為小事。 不安感其實牽扯到很多內外在因素，這篇文章會和你聊聊4大面向： 原生家庭相處其實會影響長大後的愛人模樣。 ▸沒有安全感的原因❶ - 原生家庭影響 大部分人從出生後最先接觸到的群體是家庭，從小主要照顧者為我們的父母親。當我們還是小baby時我們只知道透過哭、叫來表達我們的需求以及滿足需求，但如果當這些需求在小時候若尚未被滿足，長大後這個未被滿足的情緒，可能會間接淺意識的改變你的性格或是行為。 長大後開始進入人際關係時就可能會沒有安全感，原因就是因為小時候這些需求未被滿足。心理學家也有特別稱此狀態為「依戀理論」，那依戀理論也有分成好多種依戀人格，比如"安全型依戀"、"逃避型依戀"以及"焦慮型依戀"。如果需求有被滿足，那就可能成為安全感比較足夠的安全型人格，這類人格的人在面對關係事情時相對比較不容易感到焦慮與害怕；如果需求尚未被滿足，那發展成的依戀人格可能會是逃避型或是焦慮型人格，在關係裡會比較容易出現不安與害怕。 當你發現不安時，可以回想你在小時候與家人的相處狀況是如何，家庭是我們出生後最先面臨的群體，從小到大的成長環境勢必會影響著你是什麼樣子的人。 【延伸閱讀】：給逃避型人格、焦慮型人格的3個溫柔練習 【延伸閱讀】：#18｜「習慣性把你推開，但其實我深深需要你。」給逃避型依戀的3個溫柔練習 健康的愛，是在成就自在與自信，而非走向焦慮與墮落。 ▸沒有安全感的原因❷ - 本身自信心不足 在一段關係中你時常感到沒自信嗎?缺乏自信會讓我們感到自卑與焦慮，而當焦慮感越深，或許你會透過「確認」與「控制」的方式來獲取安全感。關係如同海綿，抓得越緊，海綿裡頭的水越少，當少到一個程度時海綿就會乾掉很難使用。想讓關係舒適，要適當往內補水而非一再抓緊。珮鈞也分享到她曾經交往過的某任對象，認為自己配不上對方，覺得自己很差勁和自卑，嚴重一點會想控制和佔有，希望藉由這種「可控」，能帶給他一種「確認」的安心感，確認後焦慮也因而暫時緩解。 但其實，真正的愛並非透過確認與控制來獲取，這種短暫的獲取安全感，是在把自己推向更深層的沒安全感深淵。而珮鈞也提到這種從「強迫思考」到「強迫行為」的歷程，會讓我們感覺越來越糟、越來越不舒服，因為「強迫思考」的內容多半都是負面想法；而很多時候，「強迫行為」也會讓我們對自己感覺更糟。有點像是「上癮」的過程，比如：「我知道這不好，但這可以暫時讓我感覺比較好。」 我們認為，如果要解決自信心這個問題，主要還是得正視自我價值、把重心回歸自我。但如果自信心真的很缺乏甚至也有到過分不可控行為的話，還是建議尋求專業協助。 每段關係都有它存在的意義，這次感到痛，並不代表下一個人不好。 ▸沒有安全感的原因❸ - 過往經驗差 / 與另一伴互動影響 身而為人，或許我們一生中交往過的對象不只一個。在這些經驗中可能有過被欺騙?劈腿?等等被傷害的經驗。因為這些經驗的存在，導致在往後我們面對新對象時，由於內心還存有舊傷害與陰影，所以時不時會顯得沒有安全感。 在這段珮鈞提到雖然上任會劈腿但不代表這任也會，多半有人在遇到同樣被對待的感覺時，就會自然的反應在自己身上覺得「上一任也是很常，後來就劈腿了，那這一任也很常消失的話，會不會也是呢?」的這種想法，建議還是相處多加溝通，了解對方究竟沒有安全的原因是什麼。 【延伸閱讀】：溝通5步驟 #01｜與不安感共處：敏感女孩的交往課題 談戀愛其實就是認識自己的過程。 ▸沒有安全感的原因❹ - 外在因素影響 年齡落差、職業差別、地域限制等等都算是外在因素影響。而外在因素也是很常造成雙方沒有安全感的原因，例如：遠距離、彼此不同專業領域、甚至有年齡落差，講話有代溝等等。 珮鈞認為本來交往過程不可能都能做到契合和完美，萬一真的有遇到其中的任何狀況，也不用說馬上就判死刑，除非你真的非常不能接受，例如：我沒有辦法接受遠距離，所以我也絕對不會找長期需要兩個人分隔兩地的戀愛，當然如果短期的話是OK的，因為這個過程是約定好有期限的。 所以這一類外在因素所導致的缺乏安全感，覺得預防勝於治療，提早先了解自己會缺乏安全感的原因是什麼才能有效避免。 節目內也提及愛之語，愛之語是在說每個人其實對於偏好接納愛的模式不同，每對伴侶愛的相處方式也會不同。喜歡時間相處陪伴或是身體接觸的人或許不太適合長期遠距離、太遠的地域限制，因為你知道當距離遠了、身體接觸不頻繁了，或許你會沒有那麼的有安全感。 想了解自己的愛之語是哪一派嗎?歡迎看這篇文章▾ 【延伸閱讀】：#13｜【你是哪一派?愛之語測驗】這次，我想用自己所愛的模式與你相處。 你有以上的安全感困擾嗎? EP13完整內容提供幾個重拾安全感的觀點與小方法，帶你看懂自我內心、讀懂對方以及重拾內外在力量。 節目內容資訊 ▸前往各大podcast平台搜尋「女子日常」後收聽：Apple Podcast｜Google Podcast｜SoundOn｜Spotify 安全感是一輩子需要練習的課題，而關係就像一面鏡子，可以反射出你的各式樣貌。唯有重視黑暗，光就會出現。 ．．．．．．．．．．．．．．．．．． 喜歡這次的文章內容，請收藏或分享給身旁朋友們我是Silvia，我們下集再見！Follow IG ▸@silviaoochen.co#安全感 #沒有安全感 #安全感練習 #安全感來源 #安全感缺乏症 #安全感不足 #依戀理論 #安全型依戀 #逃避型依戀 #焦慮型依戀 #佔有慾 #佔有慾強 #情侶溝通 #愛之語 #愛之語測驗

愛自己就是煥發自信的第一步，楊丞琳每日『私密寵愛法則』大公開，現在跟上還來得及！

相信每個女孩的青春，一定都有一位楊丞琳。從女孩到女人，歌手到演員。總是散發動人光彩，面對挫折或挑戰也總是正面勇敢，無時無刻都散發著屬於她的光芒。不管你是否身為她的粉絲，一定都會欣賞這樣努力正向的女孩。 從稚嫩的青澀轉為自信的輕熟，不論是在事業上或者生活上，都經歷了不少轉變，現在的她不僅了解自我，更知道如何照顧好自己，從日常生活的習慣中，真正做到愛自己，如果你也想成為這樣的幸福女孩，今天就跟著編輯一起來筆記「楊丞琳寵愛自己的每日習慣」吧！ 姐妹們，想跟楊丞琳一樣散發最自信的氣質魅力，就從寵愛自己開始吧！ 大家也許都在人生中失去過自我，在自我探求的過程當中不停成長，心境也會隨之有所改變，了解自我的同時也會讓自己變得更強大、更有自己的獨特魅力。楊丞琳從自我要求高的女孩，逐漸變成一個很懂得愛自己、適時能讓自己放鬆的成熟女人，就是從解放壓力、找到療癒內心的方式開始的。 現在楊丞琳大方分享了她寵愛自己的每日習慣，在每天睡前保留一些時間給自己，除了日常保養以外，更強調私密保養的是屬於自己的一段美好時光，不僅是一種療癒心靈的感受，更是裡裡外外的呵護自己、愛自己的必備步驟，因為「私密肌保養，是一件很時髦、很健康的事情」！就算外宿也不會偷懶，因為保養私密肌膚，就好像你保養皮膚一樣，你保養你的身體，或者是對於自己的飲食有好的要求，都是一種對自己好、開始學會寵愛自己的重要動作。 而她自己私下使用的私密保養品就是HH草本新淨界的產品，在與HH合作之前，本身就已經是用戶。第一次接觸到HH，簡約自然的包裝馬上吸引了她的注意，而且不只有一般的花香，更有多種療癒系香味選擇，花香、果香，甚至是木質調···就像香氛蠟燭一樣，超多變的香氣選擇能夠滿足每個女孩不同的喜好跟需求，愛自己的你，就要選擇最懂你的HH私密肌專屬潔淨露跟噴霧。 私密肌清爽無異味，快寫下夏日最清新天然的私密肌保養日記吧！ 每當炎熱的夏天一來時，私密肌更容易悶出尷尬的異味，加上生理期間伴隨著汗水，這種悶熱潮濕的不適感，真的會讓女孩兒煩悶加倍。讓我們跟隨著楊丞琳養出私密保養習慣吧！HH的「私密植萃抗菌潔淨露」及「舒緩噴霧」就像女孩私密肌專屬管家，不僅給你意想不到的沁涼感，幫助擺脫私密異味困擾，還有淡淡香氛，甚至能幫你養出粉嫩Q彈感！想要每天給自己像輕風吹拂一樣療癒的感受，HH就是你必備的私密保養好物啦～ HH的私密肌潔淨露讓你輕鬆擺脫私密搔癢、異味等眾多困擾，抗菌配方以及高達3-5種弱酸成分，維持健康私密肌環境，更添加植物萃取—燕麥、洋甘菊、白毫銀針、蘆薈等，讓私密肌保濕水嫩；更有沁涼配方解除惱人的悶悶不適感，清爽整個夏天。更厲害的是，HH採用的是植萃精油調配香味！今夏更推出多款新香味—沁涼玫瑰、沁涼薰衣草、沁涼蒼蘭，要來幫助女孩們輕鬆度過這個炎夏。 三款自然精油的花香氣息有的溫柔、有的可愛、有的略為中性一點，不管你是哪種女孩，總能在HH找到專屬於你的自信香氛。 今年夏天想讓私密肌消暑一夏，選「HH私密潔淨舒緩噴霧」就對了！小巧輕便，可隨身攜帶出門，私密肌無時無刻都清新舒服～溫和植物萃取配方，細細呵護嬌嫩的私密肌，滋潤舒緩乾燥又保持清爽，根本是女孩們必備的聖品啊！它是先瓦解異味後再鋪上療癒的香氣，並不是用香味去硬蓋掉異味，生理期也適用喔！加上由自然精油調配的8款香氣—柑橘涼感、悠然木質、清新花香、黑醋栗、甜蜜荔枝、沁涼蒼蘭、沁涼玫瑰、浪漫薰衣草，讓每個人都能夠找到屬於自己的命定款！小編私心推他們家的涼感款，不僅讓私密肌散發清新，夏天使用悶熱感真的差很多～ 從現在開始寵愛自己還不晚，尤其最近在家和自己相處的時間也增加了，也別忘了撥一點點時間更加好好愛自己。由內而外好好照顧自己，自然就會綻放出屬於你自己的美麗，楊丞琳就是最好的例子！還不知道從何開始的話，先讓HH私密肌潔淨露跟噴霧成為你最親密的私密保養夥伴，感受帶著沁涼芳香渡過整個夏天的幸福體驗～一起來成就屬於你的自信光芒吧！【寵愛自己 點我開始】 #夏日診療室

ROLAND我，和我以外的。

ROLAND我，和我以外的。俺か、俺以外か。 ローランドという生き方作者｜#ROLAND@roland_0fficial譯者｜#郭子菱類型｜#心理勵志讀感｜「這個世界上只有兩種男人，我，和我以外的。」有一陣子看到很多藝人分享這本書，所以好奇之下，就決定來一探究竟。先了解ROLAND是誰呢？他是一名男公關，業績總是拔得頭籌的他，被稱為男公關界的帝王，退役後擔任男公關俱樂部「THE CLUB」的經營者，也開創了新的事業版圖，建立服飾業、男性美髮沙龍⋯等。「ROLAND會低下頭，只有在出門工作前穿鞋子的時候。」這句話是Roland被採訪時，被問到是否也會有沮喪的時候的回答，這句話很符合Roland的形象，他就是一個充滿自信、愛自己勝過一切、完全做自己並且不屈不撓的人，他散發出來的光芒，讓你不得不折服，說出來的話也是驕傲自信且充滿幽默感。「即使100個人中有100個人說不行，也有可能是這100人全都錯了不是嗎？」這句話讓我深深敬佩Roland的自信，我們有時候都會懷疑自己的決定或判斷，但是Roland不會，他永遠敢於決定自己的人生。這本書主要就是在介紹Roland，以他的經典名言包裝成冊，看完之後會覺得很欣賞他的自信，他永遠都會相信自己會表現的很好，對於外表以及人生的亮麗，也是勇於追求，他完全不會在意別人的眼光，因為他只在意他自己，他就是這麼有自信且充滿魅力。出版日期：2020/01/21#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#ROLAND#我和我以外的#俺か俺以外か#ローランドという生き方#台灣角川@kadokawataiwan 「如果總是穿著運動服，就會漸漸變成適合穿運動服的人。」/看到這段話，低下頭看著因為防疫待在家，而幾乎都穿著運動服的自己🥲文｜#我和我以外的#Roland@roland_0fficial#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#時尚#穿著#服裝#穿搭

女孩們鞋櫃都該有一雙Keds！小白鞋始祖攜手肉感女神「美美」同慶生日！教你如何穿出自信美！

都說有自信的女人最美麗，比起華麗誇張的服飾，擁有自信感才是穿搭好看的重要關鍵！而一雙質感百搭的小白鞋能襯托不同風格的裝扮，更是自信女孩的標準配備。說到小白鞋絕對會一秒聯想到Keds，品牌從1916年誕生，陪伴女孩們在不同服飾搭配下展現自我，不管是甜美俏皮的裙裝、俐落幹練的西服，或是休閒的運動裝，經典又百搭好穿的小白鞋都能完美hold住全場，絕對是女孩們鞋櫃內必收定番啊～ 好想擁有肉感女神美美的自信感啊！穿上Keds陪你度過每個自信時光！ 正因為Keds想要全力給予女孩們滿滿自信感，這次趁著週年生日期間，邀請到擁有相同理念的肉感女神美美一起開派對啦! 受到百萬粉絲支持的美美，總是透過幽默方式向大眾訴說勇敢女生才是最美的。看到美美也換上Keds小白鞋來同慶，大聲呼喊著「＃姊就是有自信」口號，是不是讓女孩們也充滿了信心呢？ 小編直接示範給你～百搭小白鞋輕鬆搭出迷人自信感！ Keds不愧是小白鞋的始祖代表，這兩雙鞋款不論是從小編學生時期至今，依舊是人生穿搭中必備的王者！除了配色上素雅好駕馭，明亮的白色更是每年夏季不可或缺的搭配首選。 經典的CHAMPION款式上腳後非常舒服！輕盈的款式不管什麼場合穿著都很輕鬆自在，且鞋頭設計偏尖的地方顯得腳非常修長好看。 KEDS CHAMPION經典帆布鞋>>點我 身為小個子女孩代表，總希望自己雙腿比例可以再修長一點點啊！這時候可以選擇厚底TRIPLE KICK版本，小心機設計偷偷增加了身高，同時也替自己增加了滿滿自信心～ 圓頭的設計給人一種可愛的氛圍～特別適合搭配裙裝展現出氣質小姊姊的優雅感！如此好看的厚底鞋配上Keds期間限定的天藍色長襪後，瞬間變身韓國女團一員，整個人充滿著清爽朝氣！除此之外還有粉紅色與素白色襪款可以搭配，從腳尖就踏出粉嫩少女感啊～ KEDS TRIPLE KICK 時尚真皮厚底休閒鞋>>點我 雖然現在因為防疫期間無法外出，大家還可以在家玩Keds推出的專屬聯名濾鏡，只要拍下吹蠟燭影片，公開分享在限時動態後標註好友，就有機會獲得Keds提供的生日好禮耶！最大獎便是美美腳上那雙CHAMPION帆布小白鞋啦～還不快把握機會，看能否順利將這雙好穿的鞋款帶回家吧！ 快來玩專屬濾鏡>>點我 即日起至7/31 前往Keds生日慶派對現場一起同慶吧～ Keds官方網站: https://lihi1.com/6sCVR Keds門市資訊: https://lihi1.com/l9WBf 

【生活】找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活 

找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活 

你的興趣是什麼？：「跳舞！」 找到自己的興趣 在成長的過程中，我們隨時都在接觸新鮮的事物，然而，這其中不乏有讓你感到特別喜歡的某件事情吧？這件事情可以是靜態，也可以是動態，例如：讀書、畫畫、唱歌或慢跑…等等。 如果你問我，我最大的興趣是什麼？那絕對是「跳舞」了！ 不過，為什麼呢？其實這個問題沒有解答，我想，最好的解釋就是，做這件事情使我感到快樂，而我也想一直做下去！小學三年級時，因爲一次的升旗表演，我第一次接觸到了舞蹈，我還記得當時班上選的歌曲是蔡依林的馬德里不思議，那也是我第一次嘗試編舞，或許動作很簡單又滑稽，但舉手投足都透露著我的歡樂。 當興趣碰上許多的不得已 其實在我的求學生涯中，或多或少有讓我表現自己的機會，但我唯一的遺憾就是沒能去舞蹈教室認真的學跳舞。一直以來，我都是透過小小的螢幕，看著Youtube上的影片自己練習，國中時，學校很少會舉辦多元學習表演才藝的活動，最多就是班上辦同樂會時，才有機會表演跳舞，身邊也沒有幾個跳舞的朋友。 然而上了高中以後，因為讀了學校的升學班，不能參加社團活動，所以也錯失了很多機會。一直到上了大學，我以為我有更多的時間可以跳舞了，沒想到，我又錯了…. 為了減輕家裡的負擔，我選擇自理自己的生活費，一次打三份工讓我更沒有多餘的時間可以做自己的興趣，時常只能羨慕著別人，默默地看著跳舞的影片。 重新拾回興趣，從心開始 大學期間，因緣際會在一間舞蹈教室打工，做著櫃檯的小小工讀生，也因為這樣，我認識了像是父親又是朋友的Alex老師。一次的契機，Alex邀請我跟他們舞團一起表演，爾後也因此加入了APLUS舞團這個大家庭。我知道這是我能夠重新開始認真經營自己興趣的第一步，所以我十分珍惜！ APLUS的所有團員都是老師的學生，大家來自不同的地方，不同的工作身分，不同的年齡，身為年紀最小的我，時常受到這些姊姊們的照顧與疼愛，或許我們的舞技不是最好的，但感情絕對是最真實的！ 加入了APLUS後，給了我更多跳舞的機會，讓我能更加對自己有自信之外，最大的收穫就是認識了一群同樣熱愛跳舞的朋友們！ IG｜https://www.instagram.com/chulalababy/APLUS舞團｜https://www.youtube.com/channel/UCxbnpLmOLfZd8I5C2kuipSA

增加自信的練習：感到不好很正常，但你一定要相信自己

每個人都傷心過，每個人都有不是很擅長的東西，每個人都被責備過，每個人都有自己最柔軟脆弱的地方，所以你不是一個人！我也常常覺得不好受，我即便可以在這裡告訴你要如何自信，我也會有難過不安覺得自己沒辦法把事情做好的時候，但就是因為這樣，我更要相信自己，相信自己因為曾經跟你有過共同的感受，所以更可以理解，也更能夠去告訴你，我是如何度過，如何排解這樣的情緒． 人的大腦很神奇，當你越覺得自己不好，深陷其中就會感到焦慮，然後解決問題的能力就會變差，這就是為什麼我們感到慌張時就會一片空白，無法解決問題，頭腦就會變得不清楚，甚至越想做好越沒有辦法！所以建立健康正向的心態才會如此重要，我們一起建立成長型心態吧！ 你們不要看我很樂觀，其實我也有很多時候會感覺自己很差，起因是我是一個小時後很常被稱讚聰明的人，所以我也相信自己很聰明，但隨著成長一定會受到挫折，這時就成了對我來說很嚴重的打擊，小時候學鋼琴時也是，前幾堂課都學得很快，每次都被說很有天分，隨著難度的增加，我心裡開始對我自己打上一個很大的問號，我覺得我沒有天分，我一點都不聰明，所以我開始討厭練琴，每次練琴都讓我覺得我很不好覺得自己很笨！然後我就放棄學習了，這是一個失敗的例子．（我有很多這種才藝的例子） 在我當調酒師的這五年來，為了增加出酒給客人的速度，許多同事都會特別訓練自己＂Double shake＂雙手各拿一個波士頓杯搖酒的技巧，我一直到第三年才學會，為什麼呢？一開始我怕受傷所以我死都不練，後來因為自己開始會站主吧，許多人都跟我建議還是練一下會比較好，所以我嘗試了幾次，波士頓杯都會從我手中飛出去（因為就是一直怕飛出去所以就真的飛出去了），所以我就覺得我就是沒那個握力，後來一次去菲律賓客座，那間酒吧的一個妹妹說你怎麼不會？我說了好多理由就是一直跟他說我不行，他說：「我手比你小都可以，我相信你一定也可以」就是他這句話我就開始繼續練習，才兩周就能在周末需要的時候使用這項技能，也隨著越來越常使用變得越來越熟練，所以相信自己的心態真的很重要，如果當時我沒有選擇相信自己，我可能現在都還是不會！ 感到不好，覺得自己不夠好都是大腦給自己的訊息，這些訊息都是在提醒你，也許你要停下來，也許你該喘口氣，也許你該想一想，該換個方式，提醒你你忘記相信你自己了！這不代表你真的不好，你可能覺得你的外表不夠好看（相由心生，所以請相信自己長相的獨特美麗），你可能覺得自己沒人愛（相信自己的可愛吧！因為愛像是大海，需要有月球的引力，冷暖流的交會才會流動），你可能覺得自己笨，你可能跟我以前一樣覺得很多事情沒有天分（看了我的例子，沒有天賦這種東西，只有你願不願意相信自己可以），我們對自己都會有一定的要求，希望自己可以長成一個自己心目中理想的樣子，為了可以更順利達到，所以我們才需要調整心態！ 當你能夠相信自己，很多是情就會迎刃而解，不安就會漸漸消逝，感到不好很正常，人本來就有各種情緒，感到焦慮憂鬱也很正常，但你要相信自己可以掌控自己，大腦就會用跟多的連結刺激你想要做的事情的工作區域，所以當你願意相信時，你就掌握了一半以上的狀況，因為你知道，你處在什麼情況，你的腦袋知道你想要幹嘛 如果連自己都無法相信自己，那還有誰能夠相信你呢？ 自我覺察的路上有我陪你！我們一起全心全力的生活吧！🎁更多文章請看我的部落格🎁不要吝嗇追蹤我的IG🎁請追蹤我的粉專，現在每天更新

自信共 199 則文章

學習表達，打造自信心

無知的人為什麼有爆棚的自信？

🗣5大秘訣教妳有自信地說英文🙇‍♀️

你擁有哪些吸引人的特質呢？

#23｜沒有安全感怎麼辦?一輩子的安全感練習課題

愛自己就是煥發自信的第一步，楊丞琳每日『私密寵愛法則』大公開，現在跟上還來得及！

ROLAND我，和我以外的。

女孩們鞋櫃都該有一雙Keds！小白鞋始祖攜手肉感女神「美美」同慶生日！教你如何穿出自信美！

【生活】找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活

增加自信的練習：感到不好很正常，但你一定要相信自己

自信共 199 則文章

學習表達，打造自信心

無知的人為什麼有爆棚的自信？

🗣5大秘訣教妳 有自信地說英文🙇‍♀️

你擁有哪些吸引人的特質呢？

#23｜沒有安全感怎麼辦?一輩子的安全感練習課題

愛自己就是煥發自信的第一步，楊丞琳每日『私密寵愛法則』大公開，現在跟上還來得及！

ROLAND我，和我以外的。

女孩們鞋櫃都該有一雙Keds！小白鞋始祖攜手肉感女神「美美」同慶生日！教你如何穿出自信美！

【生活】找到讓你感到快樂的那件事！｜從興趣中得到自信的生活

增加自信的練習：感到不好很正常，但你一定要相信自己

🗣5大秘訣教妳有自信地說英文🙇‍♀️