寶寶硬撐不睡覺？5個「哄睡小技巧」，讓你輕鬆應對每個夜晚！

每晚到了睡覺時間，你也是一個頭兩個大的媽媽嗎？要讓寶寶睡覺怎麼那麼難？有時不容易哄睡著，放到床上又馬上醒了。明明就看起來很睏，也一直在打哈欠、揉眼睛，但就是硬撐不肯睡。每天都哄到心力交瘁，該怎麼辦才好？分享5個哄睡的小技巧，讓孩子順利自主入睡！ （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜1、 創造有安全感的睡眠環境 有時候，孩子是因為缺乏安全感，導致無法安心入睡，可以幫孩子朔造一個有安全感的睡眠環境。提供舒適的床鋪、孩子習慣的被子和枕頭、還有安撫娃娃等，讓孩子感受到滿滿的安全感，環境保持適宜的溫度，搭配昏暗的燈光、以及輕柔的音樂，更容易讓孩子入睡喔。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜2、定期的睡眠時間表 建立一個固定的睡眠時間表，讓孩子每天都在相同的時間入睡和起床，其他時間就不要讓孩子睡。這有助於調整他們的生理時鐘，讓他們更容易在睡覺時間到時，就知道要去睡覺。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜3、建立睡前儀式 跟孩子睡前建立一個固定的儀式，例如洗澡、穿睡衣、刷牙、唸故事書、按摩或聽輕柔的音樂。這些儀式可以幫助孩子放鬆身心，培養睡覺的情緒。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜4、安撫活動 有些孩子喜歡通過安撫活動來入睡。像是輕拍背部、撫摸頭髮、牽手、抱安撫娃娃或使用安撫奶嘴等。都是可以幫助孩子順利入睡的安撫方式喔。 （圖片來源：unsplash） 哄睡小技巧｜5、親密陪伴且逐漸減少互動 當孩子開始進入睡眠狀態時，坐在他們的床邊或靠近他們，給予他們親密的陪伴，且逐漸減少與他們的互動。這可以帶給孩子安全感和安心，逐漸減低聲音的音量，讓孩子逐漸安心進入夢鄉。 （圖片來源：unsplash） 想要輕鬆哄孩子入睡，是要選擇適合你孩子的方法，並耐心和持續地堅持。每個孩子都有自己獨特的需求和喜好，因此可能需要一些嘗試和調整才能找到最有效的哄睡技巧。但最重要的還是要了解孩子不願意睡覺的原因，才能對症下藥喔！ 延伸閱讀：更多「寶寶睡眠」相關文章 👉🏻15個睡前故事推薦，床邊故事Podcast超適合當孩子睡前儀式神隊友 👉🏻寶寶不愛睡覺怎麼辦？6款超古錐「安撫睡覺神器」推薦，讓寶寶秒入夢鄉～ 👉🏻天沒亮就被寶寶叫醒？媽媽真的好需要睡眠，5方法讓寶寶多睡一點！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #丸子媽咪 #不睡覺 #哄睡 #哄睡妙招 #哄睡技巧 #寶寶 #寶寶不肯睡 #寶寶睡眠 #寶寶睡覺 #睡前儀式感 #睡覺 #睡過夜 #自主入睡 #自助入睡 

主流3種自主入睡訓練法總整理｜原來「睡前畫面」超關鍵，爸媽終於自由啦！

當媽後什麼東西對你來說最奢侈？不知道大家是不是跟媽咪編一樣覺得「時間」是最寶貴也是最難擁有的？Youtuber陳彥婷曾在頻道中分享她訓練寶寶自主入睡的方法，另外媽咪編也整理了目前許多人使用的三種寶寶自主入睡訓練方法讓大家參考～寶寶睡得好，爸媽也可以有更多自己的時間喔！ https://www.instagram.com/p/CisIqLOLIGT/?utm_source=ig_web_copy_link 先搞清楚寶寶哭鬧的原因 想要寶寶能夠自主入睡，首先要排除他哭鬧或不適的原因，寶寶究竟是因為什麼原因讓他哭鬧無法入睡？彥婷列出了4點原因，各位爸爸媽媽可以做參考喔！ 原因一、確定餓了嗎？ 很多小孩一哭爸媽就餵，甚至孩子不餓也照樣餵！如此一來小孩的胃口被養大、胃被撐大，容易造成往後的發育過程增加肥胖症的機率，定時定量的話是可以的！不過孩子在配方奶與母奶的消化速度不同，可以觀察孩子餓的時間再來「定時定量」。 原因二、尿布濕了 尿布濕了很容易判斷，這邊媽咪編提供大家一個小小的關鍵，就是尿布的尺寸要選對！有時並不是尿布濕了，而是尺寸不合會卡到肉肉不舒服啦！所以挑選對的尺寸很重要。 原因三、有嗝/脹氣 有時孩子喝奶喝著喝著就睡著了，但沒有好好打嗝讓他脹氣不舒服都可能使他無法好好睡覺。關於緩解脹氣的部分，爸爸媽媽平常白天可以試著幫寶寶做一些護理運動或是伸展、按摩等，讓他的脹氣狀況得到緩解。 原因四、溫度/濕度 濕度和溫度是常常被人忽略的關鍵，空氣太乾冷鼻子會不舒服，空氣太悶濕也會不舒服，所以可以的話最好在房間放置加濕器或除濕機，讓空氣溫度保持24～26度，濕度保持在50%會最舒適喔！ https://www.instagram.com/p/CeV95GwLfS_/?utm_source=ig_web_copy_link 為什麼要訓練自主入睡？ 原因一、放過自己 自主入睡最主要好處就是讓媽媽可以休息，很多媽媽覺得抱著孩子入睡，寶寶有安全感也能較快睡著，但你有想過孩子吃飯、散步、玩玩具你都抱著，連晚上睡覺你也抱著，媽媽的手不酸嗎？媽媽有時間做自己的事情嗎？ 原因二、讓寶寶學習與自己相處 建立安全感的同時也能訓練獨立性，寶寶睡前的視線如果是天花板或是床欄，半夜醒來的時候看到同樣的場景會讓他感覺安心許多，如果是在爸媽肩膀上睡著的，半夜醒來看到不熟悉的環境，會讓他更沒安全感更恐慌。 https://www.instagram.com/p/CegZDT_LnBv/?utm_source=ig_web_copy_link 訓練自主入睡小撇步 撇步一、一定要狠下心 寶寶很聰明，如果他一哭你就抱，他就知道這招有效。下次試著讓孩子哭一哭後自己調節情緒，如果寶寶持續哭了五分鐘那爸媽再抱起來安撫。 撇步二、看到的畫面 由爸爸媽媽抱著入睡的話，睡前看到的畫面就是爸媽的肩膀，醒來看不到爸媽必定會哭。反之，如果是在床上入睡的話，寶寶睡前看到的就是天花板和床欄，即使他半夜醒來也是看到一樣的畫面，不會沒有安全感，動一動後就可以再入睡。 撇步三、找到舒服的睡姿 爸媽可以觀察一下寶寶喜歡的睡姿，讓寶寶呈現他最有安全感的睡姿會使他更容易入睡。 撇步四、安撫的方式 每個寶寶會有一套自己喜歡的安撫方式，白噪音、安撫玩偶或毯子、拍背、塞奶嘴，這些都可以！找到適合你家寶寶的方式就能幫助他建立睡前儀式！ 撇步五、換地方睡 不需要執著讓寶寶在同一個地方睡覺！好多寶寶會認床，認床讓他難以入睡，如果從小就讓寶寶換地方睡，就能讓他因應不同的環境調適自己的適應力！ https://www.instagram.com/p/CNIMlo4rDy1/?utm_source=ig_web_copy_link 三種嬰兒睡眠訓練法：CIO、CLB、BW 看完彥婷分享的訓練寶寶自主入睡的方法和心得後，媽咪編也來整理一下目前比較多人使用的三種睡眠訓練法吧！ 睡眠訓練法一、CIO（Cry it Out） Cry it Out顧名思義就是「放他哭」，有些人的CIO訓練法是將孩子放上床後，就再也不予理會，直到寶寶自己哭到睡著；另一派較溫和的CIO訓練法，則是將孩子放上床後，先讓孩子自己哭一下練習自己調節情緒，若5分鐘還沒停歇就稍微安撫一下寶寶，再繼續放他自己睡覺，一直重複這兩個行為直到寶寶入睡。而因為CIO被許多人認為對寶寶太狠心，可能影響寶寶的依附發展，因此也是三種睡眠訓練法中最具爭議性的。 睡眠訓練法二、CLB（Contented Little Baby） CLB的做法比CIO溫和得多，是藉由從嬰兒時期就幫寶寶建立一套非常有規律的作息來讓寶寶擁有良好的睡眠習慣，通常是遵循「吃、玩、睡、吃、玩、睡」的規律來進行。 睡眠訓練法三、BW（Baby Whisperer） BW睡眠訓練法強調爸媽應該要去了解寶寶的哭聲，寶寶遇到不同狀況的哭聲會有些許的差異，需要累積經驗仔細辨別，當爸媽學會辨認自己孩子的哭聲是什麼意思後，其實要處理睡覺夜哭的問題也就輕鬆多了。 除此之外BW也推行「抱放法」，認為父母可以在寶寶放上床大哭的時後立刻抱起來安撫，不哭了再放回床上，若是寶寶又哭了再抱起來安撫，這樣無數次循環直到寶寶能夠獨自入睡。這個方法對寶寶來說安全感是最足夠的，不過一開始實施時爸媽會非常非常疲憊，需要有非常強大的耐心！ https://www.instagram.com/p/CxiVTYNyExJ/?img_index=1 還在跟孩子的睡眠奮鬥嗎？透過以上的方式試試看訓練孩子自主睡眠，讓帶孩子這件事不再這麼困難不再那麼疲憊，很多媽媽試了以上方法都說好用喔！ 【延伸閱讀】 4歲還沒睡過夜讓媽媽好崩潰！專家建議「制定睡眠規矩」，改善這一點效果超明顯！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 從4種寶寶睡姿看個性！沒安全感寶寶的怎樣睡？這個睡姿代表超有個性！ 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #Lexie #入睡 #寶寶睡覺 #睡眠 #睡覺 #睡過夜 

失眠可能導致「睡眠債」！教你3招補救睡眠秘訣，原來週末補眠根本沒用？

你常常因為忙碌的工作、學業睡不著失眠嗎？有時還會玩得太晚，或是壓力太大導致睡眠時間推遲嗎？這些都有可能造成「睡眠債」的產生！睡眠債不僅會讓你愈睡愈累，長期還可能導致精神衰弱。今天就帶你了解睡眠債的成因，以及如何正確「還債」的秘訣，讓深受失眠困擾的你也能一覺到天亮～一起來看看吧！ 睡眠債是什麼？ 睡眠債（Sleep Debt）是指我們的身體和大腦長時間下來沒有得到足夠的睡眠，所留下的疲勞稱之為睡眠債。美國睡眠醫學會博士詹姆斯·A·羅利 （James A. Rowley）就曾做過研究發現：每欠一小時的睡眠債，一個人就需要連續4個晚上(或甚至更多)，都要持續7-9個小時的「高品質睡眠」才有辦法補償。 （圖片來源：pexels） 因此，如果你每晚需要七個小時的睡眠，但在工作期間你每天只睡六個小時，那麼到了週末，你就會累積五個小時的睡眠債，也代表你需要持續大約20天的高品質睡眠才有辦法完全恢復，因此週末補眠並不能幫助你解決這個問題。另外，這種睡眠債的利息更會隨著年齡的增長而加重，所以更應該要早早學會控制睡眠！ （圖片來源：pexels） 睡眠債有辦法償還嗎？ 聽到上述補眠的難題大家腦中一定有個想法：「這樣怎麼可能辦得到？」雖然不容易達成，但事實上並非辦不到。我們現在已經知道了，專家提到要先有高品質的睡眠才能解決睡眠債的問題，所以我們應該先由「睡眠品質」這個地方下手，以下提供大家幾個補救睡眠秘訣，拯救人生的小撇步！ 補救睡眠秘訣｜1. 打造良好的睡眠環境 想要有良好的睡眠品質就應該先從環境開始打理，想像一下在一個潮濕悶熱又堅硬的地方，相信就算是再會睡的人也會感到不舒適吧！因此關於睡眠環境你可以做到： 1.臥室溫度：在舒服的溫度下才有良好的睡眠品質，因此太熱或太冷都可以使用空調去幫助你調適溫度，要注意睡眠品質比電費帳單還要來的更有價值。 2.寢具舒適度：有套舒服的寢具絕對是重要的，但這東西因人而異，只能多嘗試去選擇你的命定床具組。 3.燈光噪音：如果環境讓你感到刺眼可以配戴眼罩、如果有噪音困擾可以選擇耳塞幫助睡眠。 4.足夠的空間：臥室最重要的一點要先讓自己保有足夠的睡眠空間，最少四肢要能夠伸展並能讓你翻身。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜2. 規律的睡眠行程 講完了環境，也來看看時間的問題。剛剛提到睡眠債光是償還就是個大問題了，如果每週又再繼續累積債務，那狀況肯定是會持續惡化的。因此，每天規律的睡眠是遏止這個循環的首要步驟！ 制定一個專屬於自己的睡眠時間，且這個行程必須保持一致性，前期可以透過幾次測試理解自己睡多少個小時才會睡飽（清醒的狀態就是睡醒了），在以你的活動時間去配置該在幾點睡覺，並在幾點起床，才不至於感到疲憊。 （圖片來源：pexels） 補救睡眠秘訣｜3. 靜下心來的睡眠儀式 除了睡覺時間之外，讓自己靜下心來也是睡好覺的一大重點。不管是任何思考、煩惱、情緒在睡前都應該把它們拋諸在腦後，如果你希望隔天的你能有更大的能量去面對人生更大的挑戰，那好好睡覺肯定是比半夜花時間生氣還來的重要很多。 另外，你也可以透過一些睡前儀式去幫助你自己，可以來場睡前閱讀、寫個日記、輕鬆的伸展、簡單的按摩、做呼吸練習，或是聽一些輕鬆的音樂、Podcast，都能有效幫助放鬆。除此之外還有些注意事項，像是運動建議在睡前的3.4個小時之前、盡量不要在床上滑手機，讓自己的身心靈都進入一個準備要睡覺的狀態。 （圖片來源：pexels） 有了好的睡眠才有辦法幫助我們降低一日累積的疲勞、處理一天的記憶，並放鬆舒緩心靈，要知道你的身心靈健康比世上任何事情都還要來得重要，希望以上提供幾個方案，能夠讓各位從根源開始處理睡眠債。 延伸閱讀： 👉睡好覺就能瘦下來？告訴你身體睡覺時都在幹嘛，調理體質其實就這麼簡單！ 👉皮膚偷偷變好的秘訣？5招「提升睡眠品質」，原來美容覺關鍵是這個！ 👉你也為失眠所苦嗎？編輯推薦10個助眠App＋歌單，踹開那些不眠的夜晚吧～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #圈圈圓圓圈圈 #失眠 #居家生活 #生活精選 #睡眠債 #睡眠品質 #睡著 #睡覺 #睡覺方法 #補眠 

每天睡前都要大戰一場？心累的媽媽快看！5技巧讓小孩不再鬧、乖乖去睡覺！

對新手媽媽來說，寶寶的食衣住行育樂都是挑戰，但要說哪一件事心最累，或許要屬寶寶不肯好好睡覺了。畢竟寶寶要乖乖睡覺，媽媽才能有自己的時間啊～有些孩子有睡過夜的問題，有些寶寶則是有不能自主入睡的問題，還有些是睡覺前總是要大鬧一番、彷彿睡覺要他的命的孩子。如果你家也有這個問題，這篇就非常適合你啦！ （圖片來源：Pexels） 小孩睡前鬧脾氣正常嗎？ 有些孩子一到睡前情緒就會很激動，例如怎樣都不肯進房間，進到房間不想躺下、大叫大鬧等等，這其實是幼兒發洩情緒方式，對18個月至5歲以前的孩子來說是正常的。因為他們還沒發展出成熟的語言技能與調節情緒的能力，很難用言語表達他現在不想睡覺，也不懂得好好抒發強烈的負面情緒，最後就變成讓爸媽頭痛的不已的鬧脾氣。 為什麼小孩不肯睡、總是要鬧？ 排除身體不適等因素，小孩不肯睡覺的原因，最常見便是一整天玩得太開心，還不想這麼快結束，尤其是看到還有哥哥姐姐或是其他人還沒睡，只有自己要進房間，會讓幼兒覺得自己可能錯過了好玩的事，因而不願意去睡覺。此外，如果睡前玩得太刺激，情緒太亢奮也會想到孩子的睡眠品質，這也是為什麼睡前儀式很重要的緣故。 （圖片來源：Pexels） 處理小孩不睡覺的5個技巧 1. 白天充分放電 最多媽媽聽過的辦法，也是最直接也是實際的做法，那就是讓孩子放電，白天讓他累，晚上才好睡！白天可以帶孩子去外面走走，去公園跑跑跳跳，在家也能做一些放電小遊戲消耗孩子的體力。通常經過一整天活動的孩子，即使不想但時間到了也會自己斷電。 2. 睡前限制看3C的時間 前面說到如果睡前給的刺激太多會讓孩子不好睡，這個刺激不只是玩得太開心，使用3C產品也有一樣的影響。手機或是電腦的藍光會干擾孩子的睡眠，並可能讓我們的大腦誤以為現在是該清醒的時間。此外睡前看的影片、玩的遊戲都可能影響壓力荷爾蒙的分泌，進而使孩子難以入睡。因此如果不希望孩子睡前鬧脾氣，記得在睡前幾個小時限制孩子接觸3C。 （圖片來源：Pexels） 3. 給孩子一些決定權 孩子到了2歲開始會有一段什麼不要的時期，這個「不要」有時並非真的拒絕，而是認為自己沒有掌控權而不願意配合。這時爸媽不妨給孩子一些決定權，例如讓孩子自己決定今晚的睡前故事要聽什麼？先刷牙還是先換睡衣？想穿哪一件睡衣等等。有了一定的控制權，孩子也會比較願意配合喔！ 4. 睡前預告 如果不希望孩子聽到睡覺就反應超大，那這件事一定要做！在睡覺時間前的半個小時、15分鐘、5分鐘甚至1分鐘給予孩子提醒，「還有30分鐘，我們就要準備刷牙睡覺囉！」、「還有15分鐘要去刷牙，你要不要先開始讓小火車回家呢？」，可以放一個時鐘或是計時器，讓孩子知道自己還有多少時間可以玩。 如果睡前儀式需要10到20分鐘，記得也要將這些時間算進去，例如孩子9點要睡覺，那就別8點半才開始預告，8點提醒孩子8點半要刷牙準備睡覺，給孩子和自己充足的時間準備，壓力小一點，不只可以好好享受睡前的親子時光，孩子也會睡得更好喔！ （圖片來源：Pexels） 5. 固定的生活作息 將孩子的作息固定，時間長了身體就會記住，吃完飯就要洗澡，洗完澡可以玩玩具，玩到幾點該準備睡覺。利用例行公事建立孩子生活的規律感，這種可預測接下來會發生什麼事情的感覺，能讓幼兒對環境感到舒適，不會因不確定因素而沒有安全感。此外，幼兒都喜歡發號施令的感覺，當他知道接下來要做什麼，並由他指揮也能擁有掌控和自信感。 爸媽要避免踩到的地雷 1. 為避免衝突而順從小孩的要求 每天睡前都要大戰一場，久了又會有避戰的心理，這是可以理解的。只要孩子乖乖睡覺，媽媽做什麼都可以，然而為了避免孩子發脾氣而過於寬容，可能會讓孩子覺得只要鬧脾氣就可以得到想要的，久而久之就會知道該怎麼拿捏爸媽，相信這不是父母們想看見的。 （圖片來源：Pexels） 2. 用獎勵引誘他們睡覺 與上一點類似，這都不是長久之計，用獎勵的方式只能在短期有效，且時間久了孩子就知道只要鬧就會有好處，然而睡覺是每天都要做的事，爸媽能夠為了讓孩子入睡給到多好的獎勵？當你停止用這個方式，可想而知孩子的反彈會有多大。所以，千萬別用交換條件來引誘孩子睡覺。 3. 錯過小孩想睡覺的跡象 當你發現孩子邊玩邊揉眼睛、不斷打哈欠、表情開始呆滯甚至搖搖晃晃，記得抓緊時機讓孩子準備睡覺！尤其嬰兒的睡眠窗口很短，一旦錯過就很難入睡，因此別讓孩子貪玩，時間到又出現想睡跡象就盡快準備。 （圖片來源：Pexels） 4. 小孩鬧脾氣時講道理 孩子正在哭鬧，想在這時候告訴他這個行為是錯的，想來也不會有什麼效果，還可能讓孩子鬧得更兇。較好的做法可以幫助孩子說出他的感受，「媽媽知道你還想玩積木對不對？因為不能玩所以你很生氣，但積木也要睡覺啊，你們都好好休息明天才能玩得更開心喔！」從溝通的過程引導孩子說出不想睡覺的原因，幫助他們正確抒發情緒，孩子的情緒得到控制也能減少失控的機率。 5. 避免含糖食物、飲料 小兒科醫師巫漢盟曾分享過孩子的好睡食物，同時也提到讓孩子難睡的NG食物，其中就包含「碳水化合物和精緻甜食」，可能會因為血糖不穩讓孩子過於亢奮，進而影響睡眠品質。 （圖片來源：Pexels） 孩子能夠好好入睡，一覺好眠到天亮應該是每個新手爸媽最希望的事，如果你也正在為孩子不肯睡覺苦惱，希望今天的分享能夠幫助到你！ 【延伸閱讀】 要寶寶睡覺怎麼那麼難？5個哄睡小技巧，心累的你快跟著做！ 什麼！你還不知道嗎？7個必須打破的寶寶睡眠迷思！睡著就不要叫醒他是對的嗎？ 15個睡前故事推薦，床邊故事Podcast超適合當孩子睡前儀式神隊友 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #Chloe #嬰兒 #幼兒 #睡前儀式 #睡覺 #鬧脾氣 

睡覺就能玩的遊戲《Pokémon Sleep》使用教學,還有卡比獸超萌睡眠直播！

《Pokémon Sleep》是一款由寶可夢公司發行的寶可夢系列衍生手機遊戲，於2023年7月下旬在全球陸續上線，7月19日台灣區也開放下載啦，本篇就教你怎麼玩可以跟超可愛的寶可夢一起睡好覺！下載連結在文章最後，看完教學就一起加入吧！ 《Pokémon Sleep》教學 只要將智慧型手機放在枕邊，就能測量、記錄、分析每天的睡眠，此外還有記錄打呼聲、夢話的錄音功能，以及會在睡眠較淺的時候叫你起床的智慧型鬧鈴，是一個可以調整睡眠節奏的超可愛APP。 進入遊戲前會有一些基本資料設定，不過地區和生日之後是無法變更的喔。 故事設定在神秘小島上進行一項寶可夢的睡眠生態研究。第一位研究夥伴就是皮卡丘。第一步就是設定目標就寢時間，遊戲還會在設定時間前30分鐘提醒你，每天登錄遊戲會另外得到獎勵，記住！這個遊戲是要搭配睡眠的喔，沒睡覺就無法展開進度了。 睡覺前記得開啟APP，透過麥克風偵測你的呼吸以及周遭的環境音，早上起床就會為你的睡眠評分、分析。而在睡眠中獲得的「睡意之力」，就可以吸引更多寶可夢加入。 而遊戲目標就是要搜集「寶可夢睡姿圖鑑」，目前一共有 400 種以上的「寶可夢睡姿圖鑑」，就等各位玩家努力睡覺、努力搜集！ 《Pokémon Sleep》慶祝活動-卡比獸ASMR直播 為慶祝《Pokémon Sleep》正式上線，從7月14日16:00到7月20日15:59推出為期一週的「卡比獸呼呼睡ASMR直播」！只要大家在留言欄向卡比獸說「晚安」，留言就會出現在畫面上，隨著「晚安」的數量累積得越多，畫面中的「睡意之力」也會越來越大，卡比獸會翻身、打呼，還有許多可愛反應喔！ 👉🏽 卡比獸直播 ※直播期間為7月14日16:00〜7月20日15:59（台灣香港時間）。 《Pokémon Sleep》睡眠類型測驗 睡眠將被分類為3種類型，通過測驗可以知道自己偏向哪一類，擁有類似的睡眠類型的寶可夢們會在隔天早上聚集過來喔，趕快來測驗看看吧！ 👉🏽 《Pokémon Sleep》睡眠類型測試 《Pokémon Sleep》下載連結 👉🏽 Android下載 👉🏽 iOS下載 #PokémonSleep #Pokémon #睡眠遊戲 #睡眠APP #睡眠分析 #寶可夢 #寶可夢手遊

解鎖睡覺全姿勢！胖柯基「睏成一條法棍」模樣超萌，網：脖子消失之術

想必各位對「如何成為一顆沙發馬鈴薯」都頗有心得吧，人生總有需要耍廢休息的時候，而寵物界當然也有深諳此道的狗狗，國外這隻名叫Appa的柯基就以各種睡覺姿勢在網路上爆紅，人生好難，不如就看著這隻慵懶柯基的睡覺照自我療癒吧！ 👉一吃成名！呆萌柯基「偷吃火龍果」完食秒睡，睡醒才發現事情大條了！ ▼冷冷的天氣就是要賴在被窩裡頭啊！ （全文圖片來源：IG @appafluffybutt） 解鎖睡覺全姿勢 姿勢一：Appa的主人會替牠戴上各種可可愛愛的頭飾，搭配上這隻柯基的肥美身形，脖子都快要不見了，整隻狗狗就好像一條可愛又好吃的法棍麵包！ 姿勢二：童心未泯的Appa會抱著玩偶入睡，小手把娃娃牽緊緊的萌樣融化了許多人的心房！ 姿勢三：Appa向大家展示自己的身材線條，就是一個完美的長條型，如果鋪上煎蛋和培根就能原地變身成早午餐啦！ 👉【狗狗冷知識】8個柯基犬有趣小秘密，其實智商超高、和二哈同祖先！ 除此之外，Appa還經常在各個讓人意想不到的地點，以奇特的姿勢入睡，讓主人只好哭笑不得的把畫面拍下來分享給粉絲欣賞，大家也都被這隻小柯基給逗樂了～ ▼這顆翹臀我給100分 ▼如果你覺得這隻狗狗十分療癒，也歡迎把牠的IG追蹤起來喔！ 👉突然斷電！呆萌柯基散步到一半「原地睡著」，主人無奈：只好公主抱回家了～ 撰文編輯 #菌菌 #IG寵物網紅 #動物 #可愛 #姿勢 #寵物 #寵物IG介紹 #愛睏 #柯基 #毛孩 #汪星人 #沙發馬鈴薯 #狗狗 #療癒 #睡覺 

韓系初冬睡衣推薦｜睡覺也要有點「儀式感」

大部分的人在睡覺的時候，就是簡單的穿上T恤和棉褲，甚至也很多人就穿以前不要的衣服。近年來非常流行居家風格，況且一天大概有三分之一的時間都是在床上睡覺的，因此在家及睡眠的穿搭絕對不能馬虎，時尚的睡衣讓你從睡覺到起床都有好心情！ 今天就來為大家推薦5個韓國睡衣品牌，包含平價品牌、設計師品牌，連睡衣都要很時髦，大家快來參考看看吧！ SPAO SPAO是專為亞洲人設計的快時尚品牌，也可以說是韓國的Uniqlo，除了一般休閒服飾，很多人也都喜歡在SPAO買居家服。它之所以走在時尚潮流的前端，是因為它擁有適合亞洲人體型、膚色、氣質的眾多款式與豐富色彩選擇，就連它的睡衣也做得非常有質感又好看，也常常和可愛的卡通品牌聯名。最重要的是它親民的價格，因此成為韓國年輕人持續追捧的睡衣品牌之一！現在在台灣也有分店，可以在台灣買到可愛的SPAO睡衣唷！ (圖源 : SPAO韓國官網) 官網上可以找到很多不同的款式唷！ Juuneedu 常常看到韓國知名居家Youtuber都是穿上這個可愛的睡衣品牌Juuneedu，他們的睡衣大多是100%純棉的材質，冬天穿起來非常保暖。此外，它還有出情侶系列，如果想和你的另一半一起有居家儀式感，可以在台灣找代購，購買Juuneedu居家服。 (圖源 : Juuneedu韓國官網) 官網上可以找到很多不同的款式唷！ EVENIE EVENIE家居服是常常出現在許多明星的日常生活中的一個品牌，如果你有看韓劇，偶爾有睡覺畫面時都會看到藝人們穿著睡衣躺播的畫面，大部分都是來自EVENIE這個品牌，就連前陣子很紅的韓劇《黑話律師》裡都有出現過，不論男女偶像、歌手、演員等都有穿過這個品牌的睡衣。它的睡衣設計簡約，不會太過誇張，質地的舒適，價錢也相對合理，如果你想與喜歡的藝人穿着同款的睡衣，不妨參考看看EVENIE居家服吧！現在他們已經有設台灣官網，但目前還沒上架商品，所以想購買的人可以找找看代購唷！ (圖源 : EVENIE韓國官網) 官網上可以找到很多不同的款式唷！ Chuu 如果喜歡少女感的服飾的話，一定對韓國這個知名品牌Chuu不陌生，他們連睡衣設計都可愛獨特，例如採用粉色系、蕾絲花邊設計等，穿起來非常有「儀式感」！這麼可愛的睡衣，無論送禮或是自用都很適合，舉行睡衣派對的話，絕對不會與別人撞款！它已經有台灣官網囉！但如果想看最新的款式，還是可以先參考看看韓國官網～ (圖源 : Chuu台灣官網) 台灣官網、韓國官網 ULLALA 另外一個也是少女風格品牌的ULLALA，它有很多碎花、蕾絲系列，也是許多韓星穿過的居家服飾品牌，設計中帶有濃厚的法式風情，非常漂亮！ 官網上可以找到很多不同的款式唷！ 以上就是今天介紹的韓國睡衣品牌，大家可以參考看看唷！讓你的居家生活也可以很時髦～ 更多有趣好玩的文章、韓國旅遊生活請參考 IG: xinting_chihPopDaily: #Popdaily創作者計畫 #Poper耍漂亮#穿搭 #時尚 #睡衣

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年齡越大，就要越來越注重自己的臉部肌膚， 關於此話題，我今天介紹個夏天睡覺前可以使用的Petal Beauty超導多胜肽逆齡精華液 ，他在睡覺前可以使用，上妝前也可以使用它，我是習慣在睡覺前使用它，快來看看我介紹的最近睡覺前常使用的精華液~ Petal Beauty超導多胜肽逆齡精華液 外包裝是銀色的非常漂亮的銀色在夕陽下拍得出很美的顏色包裝上面印有品牌LOGO 罐子拿出來是米白色的也是印有品牌的LOGO米白色質感罐子配上金色 有種小貴婦的質感拿起來比我手掌再大一點罐子的質地很厚實精緻蓋子打開之後是擠壓口的設計用按壓的發上把精華液擠出來使用擠一點在手上給大家看 精華液在肌膚上均勻地推開 用量真的很省 一點點就能推開一整片面積了 等待一下肌膚吸收乾淨精華液 用在手背上做測試沒問題之後就可以塗抹在臉部的肌膚了~ 無添加過多的香料感，塗抹在肌膚上沒有感覺很濃郁的香味， # 快速吸收只有淡淡的膠原蛋白氣味，用量省，幾一點點就能塗抹一大片面積， 大約幾一個米粒的大小就可以了，吸收度還不錯，等待肌膚吸收後肌膚觸感屬於清爽但又很像有擦過乳液一樣，是一罐吸收度不錯的精華液，質地有點像是乳液一般，相當清爽的精華液，邊按摩邊吸收 非常適合這種炎熱悶熱的夏天使用的精華液，清爽度佳，又沒有過濃郁的香氣，水水度也夠，就像塗抹過乳液一般的肌膚，又比乳液來的吸收度好，優點還蠻多的，感覺像專為我肌膚設計的一樣，因為天氣太熱，肌膚需要補水，平日補充化妝水在肌膚上，之外，可以塗抹此罐Petal Beauty超導多胜肽逆齡精華液 在臉部肌膚，每天晚上要睡覺前做好肌膚照顧，邊塗抹邊按摩直到肌膚吸收乾淨為止，就可以上床好好睡個美容覺，隔天早上再來看看我的臉部肌膚如何?像我最近睡覺前都使用它肌膚就像喝過水一般肌膚如同塗抹過乳液一般但又比乳液濃稠且好吸收它的吸收度讓我非常的滿意!!!讓人印象深刻如果你跟我一樣很在乎肌膚的人更應該常常得跟我一樣保養肌膚睡覺前來用Petal Beauty超導多胜肽逆齡精華液 每天睡覺前 關於品牌Petal Beauty當初想要自己做保養品的想法很簡單就是要做一隻自己的任何肌膚也能使用的產品因此0酒精、0香料、0色素是我們的基本訴求肌膚需要的是保養呵護，而不是新的負擔！喜歡小動物的我們更是拒絕使用任何含有動物性成分、動物性實驗的成分不希望自己的美麗是建立在動物的痛苦上超導多胜肽逆齡精華液 30ML 連結>https://www.petalbeauty.com.tw/product/product&product_id=63官方網站：https://www.petalbeauty.com.tw/IG: @petalbeauty粉絲專頁：https://www.facebook.com/petalbeauty4u□以上內容僅提供大家作參考使用，產品介紹的內容也不具有聲稱之療效， 任何產品需配合長時間使用或因個人不同體質呈現不同狀態，以上純屬於主觀性感受非其他人的情形。□以上較專業詳細的產品內容和此文章內刊入的全數影片皆轉貼自Petal Beauty官網資訊，非本人直接口述而成。本文皆為本人親自試用過後的體驗心得(非商業性質)僅供參考。產品成分及功效說明，引用商品或官網(含粉絲團)所載，不等於宣稱具有療效，每個人使用習慣、體質膚質不同，實際效果依每人體驗為主。(此篇為與petalbeauty合作之文章) 

碩媽꙳好物分享𖧧《3M》一夜好眠的好夥防蟎可調式透氣棉床墊

全親餵的阿碩到了夜晚時刻，常常醒來大哭吵著要喝奶，兩、三次算是他的恩賜，五、六次則是常態，吵得隔天要上班的碩爸，都沒有辦法好好睡上一覺，所以他都會到隔壁房間打地鋪睡覺。床墊可以說是他當爸後最最最熟悉的育兒神隊友 😂 𓂃 𓈒𓏸 碩爸喜歡軟硬適中且厚實的床墊，這樣躺起來緊密貼合身軀，睡醒後不會全身腰痠背痛。 床墊紮實透氣不悶熱，躺在上面睡覺時非常有安全感，可以直接舒舒服服一覺到天亮，碩爸表示單身真好（咦 最重要的是輕巧好折疊，簡單輕折就能凹成三折收納移動，未來這間空房變成阿碩自己的房間時可以把床墊輕鬆折疊收納。家人朋友要來過夜，就有舒服床墊可以一覺好眠。 我偶爾會帶阿碩到他的房間，玩玩遊戲、睡個午覺，換個場景滿足他旺盛的好奇心。 3M防蟎可調式床墊柔軟且紮實，不怕阿碩在上頭撞傷自己，多層物理防蟎設計，也完全不擔心他哈啾哈啾打噴嚏。 一張舒適的床墊，睡了一覺就能『身』深體會 💤 𓂃 𓈒𓏸 3M防蟎可調式透氣棉床墊 ෆ 三折設計 好收納ෆ 表布拆洗 好乾淨ෆ 透氣棉質 好透氣ෆ 密合曲線 好支撐ෆ 物理防蟎 好安心ෆ 台灣製造 好放心 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ 🛒 更 多 資 訊 𓂃 𓈒𓏸 https://lihi1.com/FSJZq 阿 碩 專 屬 折 扣 碼 輸入『3MHOME』現折 $ 2 5 0 ➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖➖ #3M #3m防蟎可調式透氣棉床墊 #床墊 #透氣 #睡覺 #防蟎 #床墊推薦 #試用大使 #3M試用大使 #報好康 #優惠 #折扣碼 #baby #babyboy #kid #kids #child #親子 #親子活動 #育兒 #育嬰 #寶寶 #全職媽媽 #媽媽日記 #mumlife #love #cute #family #life

[媽媽日記]擔心錯過寶寶想睡覺時機？注意關鍵5徵兆｜Farlin奶瓶、水果棒棒糖、奶瓶洗劑開箱

[媽媽日記]

相信許多爸媽在哄寶寶睡覺時， 會跟寶寶說：「媽媽(或爸爸)好想睡喔，你也趕快睡好不好～」 說完，寶寶貼心又配合地一個move就入睡了(幻想)， 累癱的爸媽，眼皮已不聽使喚地閉合了(現實)。 畢竟，寶寶的睡眠規律還是得靠大人幫忙建立啊。教孩子自己睡覺， 第一步要先幫助孩子辨識自己有哪些想睡覺的徵兆， 接下來就是提供孩子一個舒適安心的環境讓自己入睡。 【寶寶想睡覺的5個徵兆】 所以，若家中寶貝出現以下5個徵兆，請把握黃金時間，手刀快帶孩子就寢吧！ ✔揉眼睛。 ✔打哈欠。 ✔對於平常會令他/她發笑的動作、事物，突然都不笑了。 ✔眼睛會固定、專注地凝視，像放空，也像我們常講的兩眼無神。 ✔變得「歡歡的」、「盧肖肖」（台語），甚至會哭鬧。 看似明顯的5個徵兆， 有時一不留心稍縱即逝啊， 若爸媽沒有及時抓住寶寶向你傳遞愛睏的訊息， 你的雙手不知還要哄或搖多久， 或許你家寶貝不需要哄，便能自行入睡， 那恭喜你，你只要抱孩子上床讓她自行入睡即可。 回想起，我以前好傻好天真以為， 人累了不就會想睡了嗎不然咧XD 但自從有了小伊恩， 才驚覺原來寶寶累了不一定懂得該怎麼睡覺， 因此，建立家庭的睡前儀式是很重要的， 當寶貝在你懷中有睡意時， 將燈關暗(依寶寶習性，甚至全關)、播睡前音樂、輕拍、撫摸孩子、喝奶等， 皆可幫助孩子安心入睡。想知道伊恩家的睡前儀式，可以觀看下面這篇↓ 【Farlin奶瓶、水果棒棒糖、奶瓶洗劑開箱】 接下來，要來分享最近幫小伊恩入手的Farlin奶瓶、水果棒棒糖、奶瓶洗劑開箱。為什麼突然在此分享這些呢？原因是小伊恩在睡前都會喝一餐，所以奶瓶扮演非常重要的角色，曾經發生吸到很難吸的奶瓶，小傢伙喝得7 pupu，還把睡神都趕走了(眼神死) 所以每天都需要喝奶約5-6次的小伊恩，真的非常需要好吸、順手的奶瓶，MIT的Farlin，是小伊恩出月中以來一直有在使用的奶瓶，不管在家或外出的使用率都很高，外出我一定會帶它和奶瓶洗劑，功能完善外表又高顏值，讓餵奶也可以看起來很時尚哈哈！輕巧容量100ml的奶瓶洗劑帶出門很方便又不佔媽媽包空間，加上洗淨力很足夠，裝母奶的奶瓶油油的，只要噴一下，就清潔溜溜。這次入手的是城市心旅行系列 一天的開始：160ml & 240ml配合現在、未來的奶量各入手一支明亮的檸檬黃色看起來就很舒心～獨創的螺牙省力設計，不用使盡吃奶的力氣開關蓋了 跟許多他牌奶瓶不同的是，Farlin有橢圓瓶身專利，好握拿，不會因為不小心傾倒而滾走瓶身耐溫-40度～600度，只是要注意一下自家的蒸汽鍋或是紫外線消毒鍋溫度，不然丟烘碗機、消毒鍋都沒問題 這是先前入手同一系列的花現永恆，必須要說，顏色及圖案也超美的，奶嘴有一特點是寬口防脹氣母乳實感矽膠材質，較避免乳頭不適的問題，而且我超愛寬口設計，不會漏接，又好清洗，此外，奶嘴採霧面處理，不容易沾黏嘴唇，長牙後的小伊恩很喜歡咬東西，螺紋設計很耐咬剛好可以滿足他的口慾 這天是SL育兒日，我說：『這位大爺啊，吸得很素西(台語)齁～～』 再來要介紹的是也很受歡迎的水果棒棒糖，結合餵食、牙刷、固齒器三種功能於一身，看完官網影片的介紹，就決定要入手給已經長牙也開始接觸副食品的小伊恩用用 遠看真的很像在吃棒棒糖，設計符合寶寶手型，小伊恩第一次看到它，手就主動伸出來握，很上手呢～不管吃水果泥、蔬菜泥等，都可以輕鬆享受獨立進食，此外，還有刷牙功能，是每晚潔牙的好幫手。連娘家和婆家的爸媽都稱讚這應該多買幾個來放XD優點實在很多啊！ 裝食物的方式如下圖所示： (圖片來源：Farlin官網) 材質採用醫療級矽膠，三種功能矽膠棒可以視需求自由替換，每次使用完，我會用煮開的水做清洗，然後自然風乾。官網描述，除了握把，剩下的刷頭皆可以使用煮沸、蒸氣消毒鍋消毒喔～ 【哪裡買】 ★Farlin★官網：https://www.sinamina.com #farlin_taiwan #farlin城市奶瓶 #華林 #台灣奶瓶 #奶瓶推薦 #寬口奶瓶 #玻璃奶瓶 #PA奶瓶 #奶瓶禮盒 #彌月禮盒 #奶瓶 #奶嘴 #奶粉外出盒 #奶瓶洗劑 #待產包 #育兒神器 #育兒用品 #嬰幼兒用品 #寶寶用品 #寶寶必備

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