健身也健心 #1｜解放自我的高效健身心法，不再逼自己，快樂健身一點都不難！

「天哪我今天工作好累喔，等等還要運動…」 「什麼？我今天居然吃了那麼多，為什麼我自制力那麼差？」 你曾經下定決心要開始健身之後，偶爾碰到不小心破戒的問題，然後就開始責怪自己總是做不到目標嗎？甚至覺得自己不是健身這塊料，然後開始陷入負面情緒的循環，健身不再是你的快樂來源？ 凱凱必須說，你不孤單～因為這些凱凱都經歷過了，現在的凱就來跟你分享最高效的健身心法，不但能擺脫對於健身的負面情緒，還能間接提升健身的成效！ 心法一：眼光放遠，不要對自己太嚴格 健身是一輩子的事，我們何必為了一個禮拜的兩三次破戒，就跟自己過不去？要從一個不健身、不健康的人，要變成一個規律運動、健康飲食的人，從來都不會是一朝一夕就能改變的，而是「漸進式」的改變。 所以假如說你目前平均每個月會破戒10次，下一個目標就是平均每個月破戒6次，接著變3次，2次…這樣下來你會看到的是長期下來自己的進步，而不再糾結於每次的破戒。 心法二：跟自己比就好，安排適合自己的目標 每個人的身心狀態、天生的身體素質以及有沒有得過重大疾病等等，都會是影響運動表現的因素，沒有人是一模一樣的。跟不同條件的人比較，不但無法當做參考值，自己也會「心很累」。 假如說朋友跟你一起健身，完全一模一樣的訓練菜單，連飲食都一模一樣，為何朋友的運動表現總還是比我好？因為有太多因素了呀！說不定朋友天生基因體脂就低，那天生體脂偏高的我們，當然無法跟他相提並論了。 所以說，要找到條件完全一樣的比較組，就只有自己了！設定「漸進式」目標，專注於運動表現越來越好也越進步的自己，才是最高效的。 心法三：適時的獎勵及稱讚自己 獎勵自己的方法有很多，例如維持了一個月不破戒，那麼去吃一頓吃到飽一點都不過分～或是站在鏡子前面看看自己越來越棒的身材，美言自己幾句～假如你是社群軟體愛好者，那麼你也能發發自己身材的美照，讓自己更有自信！ 找到最適合獎勵及稱讚自己的方法，不要吝嗇獎勵越來越好的自己！ 心法四：尋找適合自己的健身夥伴 獨樂樂不如眾樂樂，很多人都有健身夥伴，但是值得注意的是，這個夥伴是否真的「適合」你。假如說你喜歡健身的時間是早晨，但是你的夥伴卻喜歡傍晚健身，那麼很明顯的，你們不適合，也沒辦法最高效的幫助彼此成長。 找到一位跟你健身習慣相近的夥伴，互相鼓勵支持及陪伴！ 如果你正在受到負面情緒循環的干擾，那麼跟著凱凱的四個健身心法，相信你會重拾對於健身的熱情！擺脫焦慮及自我懷疑，快樂健身，達到健身也健心的境界～ #健身 #健心 #健身分享 #健身日常 #快樂健身

【好書推薦】《快速致富》如何創造自己的致富快車道，顛覆傳統理財方式達到財務自由!

經過一個月煉金芳晨式每天早晨閱讀中我看了兩本截然不同的理財書，一本是最近很紅的《 FIRE 致富實踐》，一本也是國外暢銷百萬的《快速致富》，這兩本書從不太一樣的財富視角，剖析金錢與人生的意義。如果你是保守型理財的人，我建議你可以直接看《 FIRE 致富實踐》；如果你是積極型的投資者或是創業家，那不可錯過這本《快速致富》，接下來我會分成兩篇文章來介紹這兩本書。 我比較喜歡《快速致富》這本書的大膽想像，可以想見作者#MJ‧狄馬哥（MJ. DeMarco）也是一位勇於大膽創造自己未來的人。他歷經無數次的創業過程，很多是大家也嘗試過的經歷，例如傳直銷等被大家有點畏懼歧視的事業型態，還有一些傳統的開店創業模式他都嘗試過，因此，他非常了解想要從傳統理財及努力工作思維的慢車道致富思維中，如何大膽創造屬於自己的「致富快車道」。 作者MJ. DeMarco他在這本書當中，提到很多顛覆一般傳統的財富觀念，例如:他認為，如果你只是遵照一般努力工作存錢或是保守投資儲蓄等理財方式，你只能賺到穩定成長或是慢慢致富，這倒是真的，因為，你不可能像抽中樂透一樣一夜致富，但如果你想要為自己創造一棵金錢樹，擁有源源不絕年年成長甚至為你帶來更大財富的來源，那你必須要學會創造致富事業，而非僅是用勞力時間賺取金錢，這兩者有很大的差異。 所以如果你是想要大膽創業的人，非常建議你可以好好認真的研讀這本書，它值得你一再回味，作者將他過往的創業經歷，整理出一套他可以快速致富的方法和理論，包含致富的道路的五大戒律:需求、創業、控制、規模、時間...等，而這些基礎都在於你必須認知你要打造自己的金錢樹致富體系要如何運作?而這些執行的細節則需要你慢慢體會領悟之後，好好思考你想要的未來要如何設定目標，落實執行與時間的基礎?萬事起頭難，但一旦方向確定，你就可以如同跑車一般急速前行，快速致富不是不可能，但你需要耐心和毅力，絕非一朝一夕可成。 設定目標的四個步驟 1. 定義生活模式 ，你想要的是什麼? 2. 評估花費?要花多少錢才能達成你的夢想? 3. 設定目標:為你的金錢系統和事業收入設定目標 4. 付諸實現:投入資金，開始執行 想找人投資就必須要積極執行創造原型、創造品牌、創造具體可見的成效紀錄，你必須專精於過程，只有你能把靈感轉為實體呈現出來。 慢速和快速致富的觀念差異 快速致富之旅是路線圖，是顛覆傳統的理財方式，而非拒絕貧窮和平庸的慢車道。財務自由的快車道法則及致富道路:需求、創造、控制、規模、時間，致富速度就能加速累積! 創業的戒律: 任何事業只要「創業｣門檻降低或消失，這條路就會變得成效不彰，因為有太多人正在跟你做一樣的事，而你有比別人多了哪一些與眾不同的差異?創業不是事件而是一個過程，你必須掌握自己的事業一步一腳印，別想要搭順風車，一步到位直接登天!你想要創造財富，就必須要衡量你的事業規模強度源頭，這些都是會影響你創造財富的速度。 想要了解更多內容,可參見www.funaroma.com 如果您對於這本書有所感觸，建議可以直接買來研讀一番，因為看一次可能還不夠，有時候靈光乍現，你更需要仔細再去了解這本書所述說的內涵，推薦給各位參考。 博客來推薦連結請參考: 博客來-快速致富：開拓一條致富快車道，提早實現真正的財務自由 (books.com.tw) 訂閱如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →→訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →→→或是加入芳旅文創的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #快速致富#好書推薦#財務自由#MJ‧狄馬哥#MJ. DeMarco#FASTLANE#博客來推薦好書 延伸閱讀: 宅在家你可以不考證輕鬆學芳療#線上課程-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【課程預告】 宅在家不考證輕鬆學芳療，線上課程預售中，限時限額優惠至7/16把握機會!-生活板｜PopDaily 波波黛莉 【好書推薦】有錢人的煉金方晨式 WFH在家工作自律守則 想成功先從挑戰早起開始!-生活板｜PopDaily 波波黛莉

「這一刻將創造未來，你要浪費每一天，還是每分每秒都做到最好？」#東大特訓班2

「這一刻將創造未來，你要浪費每一天，還是每分每秒都做到最好？」#東大特訓班2﹌◌𓆜 𓆝 𓆞 𓆟 𓆡 𓆜 𓆝 𓆞 𓆟◌﹌這齣我是跟播著追的，真的好~痛~苦🤣劇情的部分就是龍山高中是一間大家都不讀書也即將倒閉的學校，將由櫻木老師和第一季在特訓班考上東大後成為律師的水野老師，一起帶領七個學生一起考東京大學的故事。/對 劇情就是這樣的簡明扼要，但在10集內談到每個學生不同的家庭背景故事，也談到許多應考的技巧、人際關係互動、與家人之前的溝通……等，一步一步的讓每個人都步上軌道。/在日本那樣的環境下真的是標準的選校不選系，似乎也是分開招生的(? 劇情是談到有兩次的考試，第一次考共同測驗，選組之後再考第二次。一開始老師甚至是拿國小數學、國中題本讓學生算🤣/再來就是阿部寬飾演的老師也在劇中藏了喜歡台灣的小彩蛋🤣提到東大的考題「台灣的觀光客來到日本會想去哪裡？」/我最喜歡大家心態上的轉變！這部分真的讓我很感動。每個人都有不同的原因而想考東大，有的是不想被家人瞧不起、有的是體育保送的機會被別人搶走、有的是想要為自己努力一次……等，但他們有著相同的目標，就是考進東京大學。「一個人可以走的快，但一群人可以走的遠」覺得同儕一起朝著共同目標努力的感覺真的很好！（會回味高中的時光🤣😢）/在準備考試的過程中，家人的認同也佔據了很大的部分，有的家人會否定小孩、有的會家暴小孩……等，家人真的是每個人都要面對的課題，比起逃避，正視問題才能得以解決。（這個part我也很感動，看到家人從反對轉為用自己的方式支持！）/「進東大後最想做什麼事？」這是老師的問題。每個人進入東大都有自己想做的事，就像一個轉捩點，人生將會不一樣！/當然中間也穿插著這所學校面對的收購危機，還有第一季的成員來客串，因為兩季相隔了16年（第一季的成員有新垣結衣喔！🤣）所以第二季都是考上東大後成為了律師、工程師、系統開發師、甚至成為明星～/劇中用了7個不同角色的定位，多多少少都能在某些角色上看到自己的影子，所以在他們面對問題解決問題時會特別有感覺😢 關於夢想這個詞，其實也不是每個角色都有明確夢想，但他們有明確的目標是考上東大，有了目標就能有向前的動力💪/最後也和每位學生說這樣的結果是自己爭取而來的，不把人生的決定權交給他人，為自己做決定也為自己負責，都是值得尊敬的！在未來的路上，人生將由自己創造，周圍的人無法幫你定義未來，更不要隨波逐流，將來這樣的熱情也會感動到身邊的人，甚至是改變社會，創造未來的是你，而不是國家或環境。/最後就不透漏到底有誰考上跟有誰來客串了🙈但很推薦給沒有動力或是還在迷茫中的朋友，或是想要增加一些熱血在生活中的朋友，或許能在劇中找到適合自己的方法或得到啟發呦！#zoe書摘🌟#zoe手寫🌟#ドラゴン桜#ドラゴン桜2 ----ABOUT ME---- IG:zoeke9011 分享書摘和前進理想生活:zoedailylife youtube: https://www.youtube.com/channel/UCVjw3hzmyDvfpk2QPam9FVA?view_as=subscriber

如何制定更有效的學習目標？好的目標能創造效率，4 個制定目標的方法一次告訴你！

你是否制定了學習目標卻沒達成呢？我朋友好幾個月前跟我說要減肥說到現在，始終都沒有開始行動。 從高中開始，在新年我都會訂定每年的學習目標，現在回頭看，每個目標都太遙遠沒有達成，而現在才知道，目標的設定也是一門學問，好的目標能創造效率，並在過程中享受樂趣。 本篇文章透過得到APP 聯合創始人在《怎樣制定更有價值的學習目標》中，把目標以 4 個階段，用「場景、距離、抓手、階梯」來分解，並透過舉例更加淺而易懂。 要怎麼樣設定目標？ 設定目標前，請先問自己，為什麼要制定這個目標？這個目標的動機是什麼？沒做會怎麼樣嗎？做了會怎麼樣？ 1.有場景 設定目標時有應用場景，才會有動力去學習。這時候你能想像你實現目標後的模樣，在哪？發生什麼事？ ⭐️ 例如：要學習英文，因為明年要到英國旅行。 2.有距離 目標要和現況有差距，卻也不能設定的太遙遠，一個好的目標，要能看見你的改變。 ⭐️ 例如：看得懂基礎的英文，但沒有用英文對話過，這時，你可以設定的目標是能用英文講出流利的對話。 3.有抓手 目標要具體可量化，執行起來容易入手。你有沒有發現半途而廢的目標都沒有明確可量化的目標，像是說：「我要減肥！我要變瘦」卻沒有說出要如何變瘦幾公斤或減脂多少，目標要設置具體的動作與制定開始與結束的時間、制定數量。 ⭐️ 例如：我要背 3000 個英文單字，一天要背 20 個單字，並在Ｘ月Ｘ號前完成。 4.有階梯 循序漸進的學習，能獲得不同層階梯的里程碑，並激發自己探索的心情。如果不曉得要怎麼設定階梯，建議把要達成目標拆解成小項目，從容易到難排序，容易實現會帶來好的反饋，第一階段目標要低一點，先取的階段性勝。 ⭐️ 例如：第一層階梯：學會日常英文生活會話，第二階段：背完 3000 個單字，第三階梯：看美劇不用英文字幕，第四階提：能與外國人講出一口流利的英文。 制定目標也是種學習 制定目標本來就是學習的一部分，以上四階段「場景、距離、抓手、階梯」為設定學習目標的方式，最重要的事要把目標具體化與衡量自己能的達成的階段，才不會變成畫大餅，不要像我之前設置目標時卻沒辦法完成任何目標！歡迎與我分享你制定目標的方法❤️ 我是 CMYK 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CMYK's talk #學習目標 ＃設置目標 ＃目標 ＃得到App #制定目標 ＃目標管理 ＃階梯式 ＃生活 ＃新年新目標 ＃目標設置 ＃工作階段 ＃筆記 ＃生活管理 ＃目標管理 ＃理想生活 ＃目標實際作法 ＃學習英文 

2021 · 我的上半場

2021 半年回顧

光陰似箭 歲月如梭 上半場充斥著COVID-19 搗亂了大家的生活節奏 危機意識感 油然而生 一下缺水缺電 一下疫情肆虐 這181天，真的像浪濤一樣拍打著我們 雖然如此波濤洶湧，但時間沒有暫停鍵 齒輪一樣轉動 日子一樣繼續數饅頭 還記得當初精神奕奕地規劃著新的一年 在心中畫了一塊大餅 期待著今年能收穫滿滿 尤其是對體重和身材充滿期待 想說上半場的課程雕琢 就為了讓我此時此刻能遠眺海景、衝向蔚藍之海 Photo by Benjamin Klaver on Unsplash 時不我與 我現在只能在家裡的瑜珈墊上乾泳 哈 我的上半場 到底做了甚麼呢? 2021的上半場，我派出了五名大將： 原本在我的計劃表上大方向跟上方一樣，但內容其實差很多 上半場的檢視真的不是第一天就完全盡如人意 中間也有迷茫期、著急、沮喪... 我一直跟自己說慢慢來比較快 不要急 果不其然，當妳設定好目標 腦袋的潛意識就會有潛移默化的趨之若騖 終於讓我等到大將們紛紛覺醒! 像是斜槓斜出新生活到了第150天之後才有手感 像是財庫健康檢查到了第100天之後的規律練習中有了新發現，去調整定期保單，降保費讓保值最大化 像是挖掘文字寶藏，意外發現二手書網站賣出換手，不花錢就換回新書 以上是我檢視自己的上半場 終於有驚無險的渡過了 不知道妳們是否也有這樣的檢視習慣? 但如果有方向不對，或是與生活中有所牴觸記得不用去給自己壓力 我們微調一下，讓年度目標更符合當下的自己才是最好的安排! 相信未來的184天才是重頭戲! 我們接續要承接不可知的下半場~ 帶著我們的沉潛、省思及裝備，下半場待續 希望我們更能清晰地看清楚目標、勇往直前 未來每天都是全新的一天 心有多遠，路就有多長 凱洛將在未來的人生路上，繼續跟大家分享共好、共感 妳不是一個人孤軍奮戰，我們一起為夢想而戰! #年度目標#檢視#心有多遠路就有多長

《夢想清單》

翻開夢想清單，對於裡面的內容會有哪些選項呢？有的人想要高空彈跳、有的人想要去國外搭程熱氣球、有的人想要去跳傘、有的人想要去看NBA、甚至有的人為了看演唱會，就連平常難以達到的標準也能突破極限。「擁有看得見的目標才能全力奔跑」即使最後的結果可能不如預期，但因為設立了目標，所以至少還是走在正確的方向；倘若沒有夢想、沒有目標，那麼真的很容易不知為何而戰，進而寬恕了不該寬恕的自己。其實不管夢想清單設立的選項為何？最重要的是當目標達成時，別忘了感恩當下所擁有的一切，以及曾經參與過人生的過客，尤其是貴人。學做一個懂得感恩的人，夢想清單才會一一完成；學著成為懂的感恩的人，才能在大環境中成就令人尊敬的人格。翻開夢想清單，對於裡面的內容會有哪些選項呢？我的夢想清單，唯一從未改變過的選項就是......「有生之年要遊歷中國歷史盛景，尤其是紫禁城！」

【煉金芳晨式】Day 27創造作為法則五大戒律，打造財富系統才是快速致富的關鍵!

設定目標的目的不在於達成目標 真正的目的是把你自己培養成可以達成你的目標的那個人，無論你是否達到那個特定目標，你要成為能獲得你希望擁有一切的那個人，直到最後一刻這才是最重要的。 打造財富系統才是快速致富的關鍵 興趣是低速檔，許下承諾是全速前進，勝負的差別在於是否努力和許下承諾，要想與人與眾不同的生活，就必須先做別人不願意做的事，沒有完美的時機，「等待｣總有一天就是在浪費你可以成功的時間。 創造作為法則五大戒律: 1. 需求Need 2. 創業Entry 3. 控制Control 4. 規模Scale 5. 時間 Time 若想要賺百萬元，必要影響百萬人，創立事業規模可以影響百萬人的生活，強度能影響更多人的生活，能吸引金錢的是可以解決問題的事業及能滿足需求並提升價值的人，事業要解決人們的需求才能成功，服務缺口，包括這些懸而未決的疑難雜症，人們不在乎你對夢想及金錢的自私渴望，只想知道你的事業對他們有什麼幫助?如果你想靠「做自己喜歡的事情｣賺錢，那你必須解決人們的需求，你也必須是箇中好手! 30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰中文版立即免費索取 ★博客來推薦連結>>>《有錢人的煉金方程式》 ★金石堂推薦連結>>>《快速致富》 ★★免費索取: 「30天奇蹟早晨轉型成功的人生挑戰」中文版指南手冊 ★★★加入 FB 社團與我們一起接受挑戰 「煉金芳晨式」打造個人品牌，創造自由芳香的富裕人生!Free Aroma Rich Life →如果你還想要進一步了解我們，您可以上官網www.funaroma.com閱讀其他文章 →→訂閱文章即可免費索取 : 一次搞懂50支精油成分表 →→→或是加入芳旅文創的FB粉絲頁獲取最新的訊息 #煉金芳晨式#早起挑戰#成功致富#改變人生#創業#致富心態#快速致富#財富自由#WFH#快速致富 延伸閱讀： 【煉金芳晨式】Day 26生活就是奇蹟，除非你不想活著！財務自由則只是找到你熱愛生活的工具!-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 25財務自由不是被金錢奴役，而是衡量你理想生活所需的資產-日記板｜PopDaily 波波黛莉 【煉金芳晨式】Day 24 好好愛你自己，從頭到腳用心感謝你的身體，沒有健康就沒有財富!-日記板｜PopDaily 波波黛莉

『瑜珈』是個與任賢齊完全無關的故事，瑜珈新手『必要了解的兩件事』

關於那些『對摺再對摺』，從來不是瑜珈所追求的目標，而那些在社群軟體上看到的高難度動作，也從來不是瑜珈真正的內容 ★ 必修一 ★ 瑜珈是生活，不是運動 從我開始練習瑜珈的第一天開始，就有人對我說：『唉唷！那是你以前跳啦啦隊，筋很開所以你才覺得瑜珈好玩啦！』 【Hey！我想你真的誤會大了～】 如果，非得要把瑜珈變成一種形容的話，也許瑜珈就像音樂，不管饒舌或Ｒ＆Ｂ都是音樂的一種，重點是「態度」是「狀態」的呈現；而瑜珈練習的目標，從來不是「動作的達成」而是「生活的態度與狀態」。 『堅持而不執著』是瑜珈很大的目標之一，在我們庸碌繁忙的生活當中，我們有許多所謂的執著與比較，例如：誰家的孩子比我家更聰明、誰家的另一半能力比我家的更好…等等之類，我們不自覺得沉浸在這些比較裡面，並且「努力的超越他人」或者「超越自己」？ 在「瑜珈」裡面沉靜下來，你會發現：【原來完美從來不是來自於超越，而是來自於自我發現】！ 不如，我們從體位法開始舉例吧！ ★ 必修二 ★ 接受與認同，是成為完美的源頭 曾經，在教室有人說「某某老師連前彎手都摸不到地，還敢出來教課！」。 oh~真的別鬧了好嗎！再次重申一次，瑜珈不是一個對摺再對摺的故事好嗎？ 舉例：你會因為我媽特會煮飯而你媽不會，就批評媽媽說『你連煮飯都不會，憑什麼當個媽媽嗎？』 假如一切都有所不同，那又有何評斷標準與分辨？ 每個人的專長或者進入每件事的原因都有所不同，唯一相同的是無論結果好壞，一切都會有所改變，以下是最常見的練習瑜珈原因： 1.減肥 2.雕塑身材 3.想運動 4.睡不好 5.受傷復健 在這裡，我們把瑜珈變成動詞，來說明我們的不同吧！我們都在『做瑜珈』，然而，我們開始的理由與目的卻又千百萬種，更遑論結果會有所不同。 最初的目的→過程的轉變→往後的成果 還記得最初會進入瑜珈世界，最大的目的是看好現在的人養生願意運動，有錢賺而進入的，你沒看錯，就是如此市儈的原因讓我進入這個美好的世界。 在教學大約三個月之後，我意外的發現，我以前在啦啦隊的腰傷「莫名其妙的都不痛了」。但是僅僅是不再痛了，並沒有因此突飛猛進學會哪些進階動作，進修課時，仍然無法跟其他同學一樣達到很困難的體位法。 可是，你發現了嗎？我最開始是為了賺錢啊！根本與療傷無關呀！ 因為這個突如其來的療癒，讓我在賺錢的目的背後加註了一個養傷的功能，在我舊傷逐漸修復之後，大概不到兩個月，我開始『莫名其妙地學會』一些體位法。 更深的基礎感受與進階的達成 因為舊傷的關係，有很多很多後彎系列的動作，我無法「舒服地進入完成式」，即使我不抗拒，卻也沒有頻繁的加以練習後彎系列，我只是「把基礎每天拿出來練習」，並且把我每天的感受分享給我的學生，就這樣日復一日的，突然間有一天我又『突然地』可以舒適地進入後彎了。 我想跟你表達的是『在瑜珈的路上』，最初我只是一個以賺錢為目標的人而已，那些別人眼裡所謂的「進步」，只是我過程中的一項小禮物而已，而最初的我或你，也並不是做不到，只是有許多先天條件與後天因素，造成我們表現出來的型態與時機不同，如此而已。 學會接受這個當下的自己，把你所能做好的當下完整完成；學會感受更深層的自己，你所得到的並不是進步，而是原本就這麼完美的你！

身為殺手卻愛上了目標？今年夏天最荒謬的愛情喜劇故事《我的殺意戀愛了》

明明是為殺手，卻因為時機不好殺不了人.. 明明是為殺手，卻守護起了被狙擊的目標！ 而且還因此愛上了她？！ 被傳奇的殺手養育成人的男主角男虎柊在小心翼翼的接近了狙擊目標鳴宮美月 作為一為殺手就算擁有萬無一失的體能卻因為時機不對，就算怎麼嘗試也無法成功殺死目標反而，當危險接近鳴宮美月時，竟意外地保護起她...？！ 不能陷入戀愛(也不應該)的兩人 居然展開了一場戀愛...！ 時運最不好的殺手，最後究竟可不可以成功殺死目標鳴宮美月呢？？？ 男虎 柊 / #中川大志 飾鳴宮 美月 / #新木優子 飾八乙女 流星 / #鈴木伸之 飾 殺手組織SOS 男虎 丈一郎 / #藤木直人 飾綿谷 詩織 / #水野美紀 飾 鳴宮美月的同事們 水瀬 千景 / #田中みな実 飾風岡 樹生 / #中尾明慶 飾江村 隼也 / #永田崇人 飾皆川 真希 / #小西はる 飾 官方連結《我的殺意戀愛了》Homepage ・ Instagram・ twitter 7/4 第一集正式開播！ 關於Fengniii*芬妮 來看芬妮其他文章 波波黛莉PopDaily不定期日韓文教學・翻譯 你好，我是黛芬妮吃貨請找 我可以吃一口嗎日韓文不專業翻譯 那位自由女神 延伸閱讀

刻意練習到燒聲，也想維持興趣和達成目標

今天早上起床，幫各位姐姐們開早會，還有邀請來賓。 其實有點緊張，因為自己才入正職不到一個月。 今天早上的分享我覺得有很重要的兩個點： 熱情/興趣、刻意練習 熱情和興趣不是只有一開始要有，而是要不斷的去觸發，不是說一個「喜歡」或是「有興趣」就可以讓我們有源源不斷地動力去執行一件事。 所以我們需要不斷地讓自己在事情裡面找到興趣、找到我們喜歡的、想要更深入了解的地方。 再來是「刻意練習」，其實我之前都不是很明白為什麼要「刻意練習」，總覺得很像是把自己會做的事情重複做、做到專業。有點像「簡單的事重複做」。 但其實不是喔！刻意練習其實是在自己熟悉的領域裡「設下目標」，然後去完成它。 這裡就有舉例：有位女生從18歲開始每天早上都會去晨跑，30幾歲時有時跟心理師說「跑了10幾年，公里數也有幾百了，為什麼我沒有成為專業呢？」 心理師問女生說「你跑步時在想甚麼呢？」 女生回答「聽聽音樂、看風景，有時候想等等要做甚麼，或是晚上要做什麼菜。」 心理師又問「那你有注意到自己的氣息、步伐、快慢之類的嗎？」 女生又說「沒有耶，我就只是跑步而已。」 有看出什麼嗎？ 專業的田徑選手，和女生一樣也是每天在跑步，但是他們之間的「目標」和「所思所想」就完全不一樣。 專業選手會想說怎麼控制、穩定自己的氣息，讓自己可以有更好的成績。專業選手也會想說今天的訓練要做哪些項目能改善自己比較弱的地方。 那女生呢？她在跑步的當下，想的不是增強自己的跑步，而是等等要吃什麼。 有感受到「刻意練習」了嗎？ 是在我們知道的領域去設下「挑戰目標」，讓自己進步。 即使很慢，即使只是慢慢走，也要走下去。

目標共 226 則文章