和毛孩合照一照難求嗎？超大型寵物打卡牆就在華山！ 打卡還送超營養乾乾幫寶貝加菜喔～

每到週末最熱鬧的放風地點絕對是華山了～到華山走跳總是會有意想不到的驚喜，最近在華山造成小朋友和毛孩爸媽一陣打卡熱潮的就是在富錦樹牆旁邊的超大size寵物打卡牆！ 超療癒寵物塗鴉牆 立體互動裝置超好拍 這次超大彩繪寵物牆真的讓身為貓奴的小編忍不住打卡打起來～它可不單單是平面的塗鴉牆，牆面還有立體的逗貓棒和立體牽繩，直接幫你把拍照pose想好了～以前跟毛孩拍個照總是費盡心思嗎？這次的塗鴉牆可以讓你一次拍個夠！ 小編也特別推薦這種和貓咪大頭近cut的特寫，不僅可以讓畫面質感提升，這次牆面的配色也很柔和，不管套什麼濾鏡都很夢幻！ 打卡還送體驗包今晚準備讓毛寶貝們嚐鮮囉！ 毛孩總是挑食的習慣耐吉斯都懂，為宣傳新品「源野系列」，展期間到耐吉斯毛孩拍很大活動打卡並上傳facebook或IG，就能獲得營養滿分的新品體驗包，不只超好拍，毛小孩晚餐還能嚐鮮加菜嚕！ 小編帶了新品貓食回家後，發現主子超賞臉，立馬下定新品要讓主子吃爽爽又健康啦～ 地點：華山1014文創園區（富錦樹外牆） 時間：108/01/19(六)～108/01/27(日) 

中午吃什麼? 上班族每日最煩惱 上班族百搭超商營養組合餐，網推最愛高纖小藍瓶

中午吃什麼? 相信是每位上班族心頭的第一煩惱，而近來低GI、生酮飲食風潮，盛行自己準備的水煮便當，不僅少油低負擔，還能兼顧均衡營養，但是忙碌的上班族，通常超商就是好朋友，若要同時吃得均衡又能快速補充營養與纖維質，現在有百搭的完美選擇！ 近來襲捲IG 狂洗版超商輕食搭配風潮，網美網帥們分享高纖、豐富蛋白質營養組合餐，如健身網紅Ashlee推薦的7-11的高纖營養健身餐: 溏心蛋、綠竹筍、滷蛋白丁、雞腿肉串和BODYTALK高纖低脂牛乳，這樣組合僅437大卡分享給同時在健身及熱量控制的民眾，獲得廣大迴響。對食物營養相當了解的網紅countfood，整理出「7-11高纖+蛋白質搭餐」，如BODYTALK高纖低脂牛乳+日式雞絲涼麵，這樣才458大卡，蛋白質27.1g、脂肪7.5g! 相當令人心動! ▲count.food分享7-11高纖+蛋白質搭餐。（圖／count.food） 有發現嗎?網紅們目前極推的搭餐新星就是BODYTALK高纖小藍瓶，小小一瓶就能補充蛋白質和豐富膳食纖維，不論、想順暢、還是運動後點心，還是正餐營養攝取不夠，都是輕鬆方便補充的好夥伴。 搭餐的組合不僅要美味，更要營養，營養師胡郡玲建議網友，，餐點的搭配組合應兼顧均衡飲食，根據衛生福利部每日飲食指南建議，三大營養素占每日總熱量比例：蛋白質10-20%、脂質20-30%、醣類（碳水化合物）50-60%。而外食族容易缺乏的膳食纖維，民眾每日應攝取3-5份蔬菜、2-4份水果、1.5 杯乳品，可選擇具備高纖且含有三大營養素的食品，不僅能補充營養且能增加活力。 大台北地區7-11限定的BODYTALK高纖低脂牛乳，網友們暱稱高纖小藍瓶，低脂牛奶不只有優質蛋白，還特別添加日本研發膳食纖維，喝一杯牛奶的同時，等同補充相當於3根香蕉含有的膳食纖維，補充一般人容易缺乏的膳食纖維，不只增添飽足感，更維持腸道順暢。簡單帶上一瓶BODYTALK高纖低脂牛乳，快速補充蛋白質、膳食纖維、碳水化合物的「營養鐵三角」目標！

手搖飲out！全球現在都在瘋的飲料是「果昔」！除了好喝還能補充營養、能量～還不快喝起來！

（圖片來源：instagram_@boost_juice） 是說手搖飲對台灣人來說真的是生活中不可或缺的一部份，但每次小編在買手搖飲之前都要和心中的惡魔天人交戰，喝完之後也要面對自己的罪惡感，因為可能就這樣不知不覺喝了好幾百大卡！然後就這樣越來越胖下去！好在現在除了手搖飲外，上班下半場時覺得厭世想喝東西時，有多一個選擇，就是果昔！其實果昔在國外已經流行很久了～現在這股熱潮終於燒來台灣啦！ #口味超多種還可以添加進口能量粉或高蛋白，叫我照三餐喝也沒問題！ 有去過澳洲的人一定對這個果昔品牌不陌生，沒錯！就是來自澳洲的Boost Juice Bars！小編有超多待過澳洲的朋友都對這個品牌超級鍾愛，但他們都不知道其實Boost Juice Bars早就來台灣啦！他們的果昔總共分五個系列，就讓小編來分享給你們認識吧！ #低脂果昔系列←特大杯610ml熱量平均約300多大卡 小編自己最愛的低脂果昔系列，是各種水果搭配獨家的TD4 98%脫脂優格，TD4的意思是To Die For！就是好喝到死也在所不惜啦～喝起來很濃郁很像奶昔，全球熱賣的口味是莓果全壘打（有草莓、覆盆莓、藍莓、蘋果汁、草莓低脂優格），然後小編要推的這杯是芒果魔力，裡面有芒果、香蕉、芒果露、原味低脂優格，完全可以解想喝飲料的癮，而且很滿足！ #清爽酷雪系列←特大杯610ml熱量平均約200多大卡 酷雪是他們家夏天很熱賣的系列，裡面加了雪酪，是類似清冰的口感，其中的甜度萃取自天然果糖，所以熱量低很多很清爽，台灣這麼熱的夏天真的很適合來一杯～小編推莓果或檸檬酷雪，喝起來真的很解熱！ #鮮榨果汁系列←以特大杯610ml熱量平均僅100多大卡 鮮榨果汁完全是用新鮮水果現榨的，平常不愛吃蔬菜水果的人可以點杯「超級五蔬果」，裡面有柳橙、蘋果、紅蘿蔔、芹菜、甜菜根、小黃瓜、菠菜和維他命配方，完全可以補充平常不夠的營養～ #蛋白果昔系列←特大杯610ml熱量平均約300多大卡 這系列是專門為有在運動的人設計的～老實說自己泡高蛋白喝其實味道有點怕怕的，而Boost Juice Bars幫你調好的蛋白果昔，不但好喝還解決了自己泡來喝的麻煩，對有在練身材的人真的是一大福音～小編推這杯週末戰神，裡面有香蕉、藍莓、燕麥、椰子水、椰棗、奇亞籽和高蛋白粉，有在練身體的朋友一喝馬上愛上！ #超級果昔系列←特大杯610ml熱量平均約400多大卡 超級果昔系列就是果昔加上了進口的粉狀營養配方，像這杯芒果愛找茶就是加上了抵抗力配方，像小編這種沒在運動作息又不正常的人真的很需要！重點是很好喝！而且很方便～一杯就是一餐！如果天氣熱比較沒胃口、或懶得想要吃什麼，可以一杯搭上簡單的餐食代替一餐，除了有飽足感，營養成分也夠！ 還有一個很大的重點是他們家的這些果昔一滴水都沒加！全部都是由蔬果打成的！而且也可以依需求添加進口能量粉或高蛋白，超級貼心～而且小編朋友有一個很大力推薦的點，就是喝完很順暢！！真的照三餐喝沒問題～ Boost希望帶給客人的感受其實是”Feel just that little bit better when leaving our stores.”（讓每位顧客離開門市時能比踏進來之前感覺更好一點），就是一個療癒的作用啦～小編每次喝下第一口其實都莫名突然覺得自己變得更健康更高級了（喂） #美食部落客也愛上！IG狂洗版，從歐美燒來台灣啦～ 雖然果昔在台灣還沒有很普遍～但跟手搖飲比起來真的健康太多了！完全可以讓自己喝飲料的罪惡感大大減少，走在比較前面的台灣美食部落客們也都有分享～不管是健康還是時髦都不能落人後啊～ 還沒跟上這個Boost風潮的人要趕快買一杯來喝喝看了！

只看熱量節食？難怪你瘦不下來！營養師教妳這樣「吃」回理想體重，減重吃到飽的美夢成真了

怎麼吃才能瘦？營養師趙函穎表示，想要瘦，千萬不可以節食。她說，在我的減肥班裡有一個觀念，當初變胖是因為吃，所以也該用「吃」正確的飲食方式，吃到飽來瘦回理想體重。真的有那麼神？一起看下去！ 節食雖看得到效果，但一正常吃「脂肪會立刻堆積」 坊間流傳的單一食物瘦身法，雖然短時間能使體重減輕，瘦下的公斤數正好是減重初期體內流失的肌肉與水分，但這樣吃並沒有讓身體得到足夠營養，所以一旦開始正常飲食，體重反彈、脂肪增加的速度更會超乎妳想像。 對的飲食觀念，讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 首先精緻澱粉要減少，像是飯、麵，多攝取高纖維的原型食物，例如：山藥、薏仁、地瓜、南瓜等食材。每一餐先吃菜、再吃蛋白質，澱粉留在最後，三餐中間若是餓，可以以水果當作點心，增加咀嚼比較不容易有飢餓感，像是富含酵素的鳳梨、木瓜，或是奇異果都能幫助促進腸胃蠕動。飲料除了水以外，很推薦豆漿，它沒有膽固醇，卻含有豐富的大豆纖維、大豆異黃酮等，能幫助荷爾蒙平衡。 便利商店推薦菜單：一瓶山藥薏仁豆漿＋一盒沙拉+一盒水果+一個茶葉蛋+一個地瓜 喝水不會腫，大餐的隔天更要認真喝 有的人擔心喝水會水腫，這是錯誤的觀念，一般人正常攝取的水分應該是你的體重公斤數X40cc，營養師趙函穎指出，偶爾的外食大餐後一天，更該多喝水，可以幫助沖淡體內過重的鹽分，再搭配運動流汗，將體內滯留的髒東西帶謝出來。 不要只看熱量，吃什麼東西下肚更重要 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量，控制熱量不是錯，但除了控制外，你吃下去的食物更重要，像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐，吃下肚是完全不同，珍奶過多的糖份會直接堆積成脂肪，進而影響你的體重與體態。若是晚上肚子餓時不要害怕吃宵夜，備點黑木耳、大番茄、 娃娃菜煮一鍋蔬菜湯，就算吃到飽，也絕對不會胖。 睡不飽會讓意志力下降，更容易胖 根據研究顯示，睡7.5小時最好，當然在睡眠品質良好的情況下，睡多久才算飽則因人而異。不過，睡眠不足則八成容易胖，因為睡眠時體內會分泌生長激素、瘦體素，若這些分泌不足，身體代謝變會差，睡不好甚至連意志力都會下降，更想要自暴自棄吃油炸食物舒壓，這樣一來惡性循環，離減重當然更遙遠了。 ↑營養師趙函穎，倡導吃對的飲食，減重也可以吃到飽不是夢。 趙函穎的美麗方程式 https://www.facebook.com/HanYingLoveHealth 個人網站 http://chydiet.com/ 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 為什麼瘦不下來？ 5個被忽略的減肥關鍵！ 夏天減肥吃力又沒顯著成效？ 節食、不吃肉、不吃脂肪、晚上6點後不吃都是錯誤觀念！ 簡單就能很美！舒淇給女孩們的8個美麗箴言 資料來源： Bella.tw儂儂

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