精緻女孩 ∷ 讓自己變更好，提升正能量的10個方法

這個世界， 給了我們很多壓力、 很多情緒、很多負面， 因此保持正面能量非常重要， 學習放鬆、學習放下、學習快樂。 我一直是個非常情緒化的人， 別人的一句不經意的話、一個眼神、甚至是一句「聽説你...」 都可以困擾我很久很久。 無止境的擔憂、無止境的小心翼翼， 讓我越活越渺小，越來越不快樂。 生活是自己的， 快樂與否應該由自己決定， 快樂也是一天，不快樂也是一天， 那還是開開心心的過完每一天吧~ 下面分享10個很有用的提升正能量的方法： ➊ 睡前寫下這一天值得感恩的3件事。 你會發現即使今天發生了讓你很不愉快的事情，仍然會有值得你會心一笑的回憶，即使只是一個微笑、一個擦肩、或是一句稱贊。 ➋ 保持閲讀的習慣 讀書是投資回報率最高的事情，培養氣質與知識，讓自己更充實更有品味。 ➌ 多贊美、少抱怨 缺點總是比優點更容易找到，人無完人，換一種眼光和心境，多稱贊別人的優點，這個世界會美好很多。 ➍ 主動幫助別人 主動的伸出援手去幫助有需要的人，這份快樂是玩手機無法得到的。 ➏ 保持運動的習慣 良好的體態也是自信的來源之一，保持每周運動量，也能幫助心情放鬆、提高睡眠品質。 ➐ 誇獎自己、爲自己打氣 每天起床對著鏡子為自己加油打氣，美好的一天從滿滿的正能量開始。 ➑ 安靜獨處，感受美好事物 晚上給自己一個獨處的時間，看看書、寫寫日記、記記手賬，學習與自己相處。 ➒ 來一場輕旅行 短暫的脫離舒適圈，去看看外面的世界，到一個沒人認識的地方，放下過去，感受全新的自己。 ➓ 列出一年的願望清單 有目標的度過這一年，看著清單上一項一項已完成的願望，會有滿滿的充實感與滿足感哦。 #生活 #正能量 #保持正能量的方法 #插畫 #加油 #reyki0614

劇評《偶然發現的一天》

由金惠奫(金惠允)、路雲、李宰旭主演的韓劇《偶然發現的一天/意外發現的一天》，可以說是近期大熱劇集了，連一直不愛看韓國青春劇集的我也決定試試收看，結果一看之下一發不可收拾，更一口氣連續追看幾集，也不得不說我也陷入「一天」的狂熱裡了。 《偶然發現的一天》改編自網絡漫畫《意外發現的7月》，題材上意外與2016年由李鍾碩和韓孝周主演的韓劇《W-兩個世界》有點相似，兩部劇集同樣是以漫畫世界為題材，但《偶然發現的一天》卻以漫畫人物的角度出發來描述故事(聽說劇情和設定也改動不少...)，如果編劇功力足夠的話，這種能夠脫離現實設定，讓劇情天馬行空的發展其實挺有趣的。 故事以女主角-殷端午(金惠允飾演)意外發現自己是漫畫中的配角開始，她接二連三遇到不可思議的事情，直至她遇上神秘男生「一天」(路雲飾演)後，二人聯手反抗漫畫世界的固定情節，整個過程都相當緊張刺激，加上明快的劇情節奏讓劇集增加不少追看性，我亦因此在劇集初期一口氣連續追看而樂此不疲。加上女主角-端午會不斷吐糟身處漫畫世界裡的情節和對白，同時也努力開僻自己的道路改寫命運，這種充滿反轉和反差的劇情確實讓劇集充滿新鮮感，亦有別於以往韓劇一貫的風格。可惜，劇集由中段開始劇情漸漸出現拖延節奏的情況，有些謎題和設定Bugs直到結局也沒解開...雖然如此，但亦無損我追看的心情。 當然《偶然發現的一天》作為青春愛情劇集，劇中端午和一天的感情線確實描寫得不錯，二人由陌生到初見、漸漸產生好感、發展青澀羞怯的戀愛，更情牽上一部漫畫故事，整個像命中註定的愛情都讓人看得相當動心，男主角高顏值的外表和女主角的演技力確實應記一功。 曾在大熱劇《Sky Castle(SKY 캐슬) 》裡飾演姜藝瑞的金惠奫(金惠允)，在劇中把擁有強烈勝負欲、不服輸的任性千金小姐演繹得相當出色，精湛的演技力更是一鳴驚人。而今次她首次主演《偶然發現的一天》裡，開首幾集完全是靠她的演技力獨力支撐著，她的角色-端午很快便帶領觀眾走進劇集裡的漫畫世界，觀眾隨著端午的步伐慢慢接受和理解漫畫世界裡那些千奇百怪的設定，正因為觀眾和端午已具同步感，她的想法、行動和感受都能夠牽動觀眾的情緒和反應，更能夠讓觀眾置身於故事之中，而金惠奫(金惠允)對角色的投入程度、對故事劇情的理解、台詞的消化功力、還有情緒變化的演繹(特別是漫畫切換的瞬間)，她都拿捏得相當不錯，對於初次主演的她來說已經做得相當出色了，我十分期待這位妹妹未來的發展呢。 而飾演男主角-一天的路雲，他演出經驗確實不多，但他高顏值的外貌確實呈現一天這個角色，由他神秘登場開始、在端午的幫助下找回自我意識、不惜一切都要保護端午、漸漸喜歡上端午、到最後變成端午最重要的人，整個過程他都演繹得自然真摯，一天失憶後的眼神變化和性格轉變更能看到他在演技上的小進步。當然，高顏值的外貌和人物設定確實為他賺取不少分數，一些浪漫的情節和畫面也拍攝得讓人怦然心動，有好幾幕劇情都被他的帥氣害得心跳漏了一拍，我也因而徹底被圈粉了... P.S. 飾演白經的李宰旭和飾演李道華的鄭乾柱，兩位演員演出經驗都不多，但他們的表現都相當不錯喔！ 飾演白經的李宰旭 飾演李道華的鄭乾柱 作者：kekx3 圖片：MBC #意外發現的一天 #偶然發現的一天 #어쩌다발견한하루 #金惠奫 #金惠允 #路雲 #李宰旭 #韓劇 #韓國

台灣BL劇小鮮肉的養眼組合！

👨‍❤️‍👨 至從踏入了BL這個深坑，我想出坑都出不了，BL現在已經是我生活的一部分，也是我這個獨居女子，最好的精神靈糧（怎麼聽起來有點窩囊？😐）。總之我相信，一定有部分女子跟我是一樣的，腐女一起站出來好嗎！ 我原本只追BL漫畫，後來慢慢入了泰國BL劇的坑，前幾年發現台灣竟然開始投入BL劇的拍攝，CHOCO TV在2017年上架一隻HIStory係列偶像劇後，開始獲得大家對於男男戀的關注和話題。 台灣大方的把同志話題搬到螢幕上，還拍的那麼好，而且非常用心，拍過HIStory的男演員們也一砲而紅，真的是眼匡都濕了辣～😭 今天我一定要把我喜歡的幾對HIStory系列CP分享給大家，說不定你一不小心也會入坑了唷～ ✔️圖一 《HIStory 那一天》CP：宋緯恩＆黃雋智「項顧CP」 有愛指數：♥️♥️♥️ 這部是系列最新的偶像劇，目前還沒結局（追得好苦呀）。老實說，這部劇主CP的造型實在很讓人尷尬...宋瑋恩的中分頭和過於乾瘦的黃俊智，兩人外型確實讓人有些出戲，但劇情實在太甜蜜，加上兩人是越看越順眼的型，就不計較啦。 ✔️圖二 《HIStory 那一天》張瀚元&劉韋辰「盧孫CP」 有愛指數：♥️♥️♥️♥️♥️ 這對CP在劇中的激情戲，是全系列尺度最大，看的老姐姐我臉紅心跳，整個嗨爆！！兩人超高顏值和完美身材，自然不尷尬的肢體互動，目前榮登我最滿意也最喜歡的CP。高中生的孫博祥對大叔的大膽示愛，窮追猛打，實在戳中我的心，而且兩人的相處真的超級有愛，也好討喜呀～ ✔️圖三 《HIStory 圈套》CP：徐鈞浩&吳承洋「飛唐CP」 有愛指數：♥️♥️♥️♥️ 圈套也是我很喜歡的一部，黑道和警察的故事通常只出現在漫畫中，沒想到台灣居然把它拍成偶像劇，整個讓我驚喜！橫衝直撞的孟少飛在追捕唐毅的過程中不小心愛上對方，而超會撩人的唐毅最後也被他收服。劇情很多讓人看了會不自覺微笑的片段（懂？）就是看得很幸福，而且整部劇的細節、規模都非常精準，大推大推！ ✔️圖四 《HIStory圈套》CＰ：卞慶華&陳廷軒「立克CP」 有愛指數：♥️♥️ 這對CP戲份不多，進攻速度也有點慢，不過攻擊性很強的Jack和犬系無害的趙子只要一出現，我就知道他們倆絕對有戲，一強一弱的組合非常經典～最後Jack一個霸氣閉咚一吻，誰拒絕得了？雖然整個有點莫名其妙變CP，但誰在乎，好看登對就好啦～～（有夠膚淺） ✔️圖五 《HIStory 越界》CP：盧彥澤&范少勳「邱夏CP」 有愛指數：♥️♥️♥️ 腐女們一定要看這部，媽呀實在太好看～先說，這部絕對能滿足大家想看鮮肉的慾望，尤其排球隊的題材，全是肌肉與汗啊～（阿斯🥴 這對CP也是先互看不順眼，相處後慢慢看到對方的好，我個人覺得兩人的顏值一開始有點不搭，但慢慢看就習慣了～～ ✔️圖六 《HIStory越界》CP：楊孟霖&施柏宇「文武CP」 有愛指數：♥️♥️♥️ 比起上面的主CP，我更喜歡這對副CP，因為重組家庭而變成的“兄弟”關係，卻不小心愛上彼此，這組和太辛辣啦～愛在心裡口難開最能形容兩人關係，從誤會對方到認愛，整個互動有夠吸睛，兩人出現總是能讓我全神貫注，想看下一刻發展。隔著螢幕我都能感受兩人愛的氛圍，而且兩人顏值實在太登對了！ 以上幾齣劇和CP都是我個人比較喜歡的，劇情引人入勝也更精彩，看到結局真的是很捨不得結束！台灣的HIStory系列，真的很值得一看，因為每一集大約30分鐘，短小精幹，沒時間拖戲，所以一集比一集更有進展，更出彩～🥰 歡迎腐姊姊們在我的版上互相推薦好劇或是漫畫哦～👍🏻👍🏻👍🏻 ＃波波黛莉#BL#BL劇＃HIStory＃HIStory越界＃HIStory那一天＃那一天＃HIStory圈套＃圈套＃好劇分享＃好劇推薦＃同志

《意外發現的一天》拍攝地在這！快揪姊妹去韓國打卡

文 / #少女心文室 《意外發現的一天》在這週播出大結局，相信大家都覺得很不捨，想念是一定的，現在就來看看在劇中出鏡率最高的「斯里高中」是哪裡呢，絕美場景真的是由韓國「4所大學」場景集結拍攝而成的！ #延世大學 「斯里高中」在現實中是不存在的，其中最著名的由綠色常春藤佈滿的校園，就是在韓國首爾鼎鼎大名的「延世大學」所拍攝的，男女主角常常在樹林裡散步，還有許多綠色建築，全部都是在延世大學拍攝的喔！ #外國語大學 還有一個場景出鏡率也很高，就是女主角端午時常在一座短天橋戶外走廊的場景，其實就是位在韓國釜山的「外國語大學」，天橋走廊後有一個辨識度很高的米色圓柱狀建築，外形相當壯觀，給人神聖雄偉的感覺。 #啟明大學 另外不少韓劇都前來取景的「啟明大學」位在韓國大邱，有「韓國最美大學」之稱，劇裡許多場景都是在這裡拍攝的，許多室內場景就是在大明校區拍攝，像是著名大樹下椅子場景，以及凌霄花場景都是在啟明大學拍攝的喔！ #東元大學 再來就是位在韓國集京畿道的「東元大學」，A3們常常走樓梯現身的地方就是東元大學，另外校方引以為傲的雄偉磚紅色建築也有出現在劇中，露天廣場也是在這裡取景的，還有運動會場景都是在東元大學校區哦！ 看完介紹，是不是覺得該衝一發，不過各位少女們如果前去這些拍攝地不要打擾到當地學生學習啊，4所大學如果只能選一個觀光，少女毫不猶豫選擇位在大邱的啟明大學，《意外發現的一天》大多數場景是在這拍攝的，而且學校環境真的很優美古色古香呢！ 更多消息可以關注： IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓星 #意外發現的一天 #偶然發現的一天 #拍攝地 #白經 #李宰旭 #河路 #路雲 #金惠允 #端午 #韓國 #首爾 #大邱 #釜山 #popdaily #波波黛莉 #波波泡菜 #波波打卡

曼谷｜ 大皇宮+泰國的艾菲爾鐵塔“鄭王廟”+ ICONSIAM

因為工作關係來到曼谷， 難得熙熙有一天的休息時間， 於是就抓緊時間往外跑， 第一個瞄準的目標就是「鄭王廟」Wat Arun！ 實在是被ins上的旅遊美照吸引的不行 決定說走就走！ 因為只有一天的時間 所以依照手裡的攻略訂好了三個景點， 📍大皇宮📍鄭王廟 📍ICONSIAM 基本這三個地方是可以一天一起走完的， 因為考慮到熙熙是晚上紅眼航班離開， 所以就沒有考慮其他太遠的景點了。 ———————— 【大皇宮】The Grand Palace⭐️⭐️ 基本上已經去曼谷旅遊的必去景點之一， 但是查了一堆攻略， 大部分最後都是說人太多， 最後壞了觀光的心情， 不過畢盡是必去景點之一！ 心一橫也就決定去了。 🚗當天是從酒店坐計程車打表過去的， 曼谷的車費其實是很便宜的， 只是容易遇到司機看到光觀客漫天喊價， 推薦使用Grab約車， 雖然還是比正常打表多了平台手續費， 但還是相對司機的誇張要價合適點， 也省去了因為語言不通不好報路的麻煩。 💰門票：500泰銖/人 （大皇宮+玉佛寺+阿南達宮+柚木王宮） 支付方式以現金為主， 當天也有可以使用信用卡的櫃檯， 如果忘記帶現金在櫃檯旁邊就有ATM可以取錢。 🧡基本當天雖然是平日， 但也是被人擠得頭昏眼花， 我們繞著周圍看了壁畫， 脫鞋入廟參觀之後就離開了， 大概就是擠著擠著就結束了呢哈哈哈 ⚠️注意事項 穿著是有要求的：不管男女都要遮到小腿肚， 貼身的緊身褲也不行哦！上衣則是不可以露肩， 如果已經到現場才知道也沒關係， 在入口周邊有許多賣褲子跟裙子的攤販， 熙熙當天就是穿著短褲過去才買的， 基本可以押到100～120泰銖， 價錢喊高了記得要講價。 ———————— 【鄭王廟】Wat Arun⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ 接著去第二個景點鄭王廟才是當天的重頭戲， 其實大皇宮跟鄭王廟中間就隔了一條河， 所以當天選擇輪渡過去。 🚢直接在google map輸入輪渡碼頭：Tha Tien 就可以直接步行到達， 從大皇宮到碼頭路程也就10分鐘， ‼️千萬不要相信路邊招手 說要帶你過去「碼頭」的嘟嘟車‼️ 說著『免費』帶你過去， 其實是帶去私人的小船再跟你收高額的船費😱 當天就有聽到喊價500泰銖/人帶去鄭王廟的⋯ 其實坐渡輪只要船票：4泰銖/人， 大約5～10分鐘就有一班， 搭乘時間只有五分鐘而已⋯ 到了碼頭有超多攤販可以先用中餐， 也可以在碼頭租泰服然後在過去鄭王廟， 因為當天是不打算走回頭路的所以就放棄啦。 💰鄭王廟門票：50泰銖/人 這裡就是收現金為主了。 🧡說實話相對起來比起大皇宮的富麗堂皇 熙熙還是比較愛鄭王廟的莊嚴寧靜， 一種說不出的美， 而且相對而言鄭王廟遊客較少， 可以很悠閒的慢慢欣賞跟拍照。 ⚠️雖然裡面不大，但樓梯都比較陡， 上下樓梯都要小心注意一點， 關於穿著要求，相對就沒那麼要求 不過基本過膝還是需要的。 ———————— 【ICONSIAM】⭐️⭐️⭐️⭐️ 身為曼谷的新晉人氣商場， 距離就在鄭王廟附近， 剛好成了我們晚餐的最佳地點 🛵從鄭王廟過來我們是搭乘嘟嘟車的， 很重要的一點❕一定要講價！！ 如果正常坐計程車過去打表只需要80泰銖左右， 我們跟嘟嘟車司機喊價到最後是100泰銖過去， 因為想著到泰國不坐一次嘟嘟車有點可惜 哈哈哈 🧡商場的G層是水上市場， 可以找到不少的泰式傳統小吃， 二樓開始就是各種品牌的實體店鋪了， 逛著逛著也到了晚上🌃 一天下來還是覺得時間不夠多， 想在曼谷這個悠閒步調的國家多看看👒 好啦 晚上飛走了 see u BANGKOK!! 我是熙熙💕 會持續分享生活的吃喝玩樂哦！ 

2019年末沈澱心靈的好書推薦

－ 好久沒有分享書單了，我是想說，以現代人的生活步調，要看完一本書最少也要一週的時間，所以我刻意放慢了推薦書單的時間，想讓大家可以喘口氣，認真的看完一本好書。 2019年末，相信大家都需要沈澱一下心情，來審視一下一整年發生的大小事，還有規劃新的一年，所以今天的書單，除了療癒人心之外，也非常適合沈澱心靈，看完能讓你的思考和情緒都更加圓潤和有方向。 就用這幾本書來做的完美的結尾吧。 -共勉之 《但願有一天你會懂》 作者：幾米 簡介：幾米在本書中以兒童的角度出發，直擊親子關係中那些說不出來但又不吐不快的處境：年輕的讀者應該都心有戚戚焉，而為人父母的讀者應該會覺得這些場景對白似曾相識，很像平常自己也會脫口而出的話語。小孩盼望父母：但願有一天你會懂我就是我，別把我往你想像的形象推去；而父母也盼望小孩：但願有一天你會懂我是多麼用心良苦為你好、是不想你再走我走過的冤枉路。小孩與大人間的拉鋸似乎永遠不會停歇，每個人也總是永遠都在希望「但願有一天你會懂」。 《你是時光最浪漫的解藥》 作者：蘇乙笙 簡介：「始終相信這個世界上，總有一人願意為你遮炎避涼，願意陪你去看花穗深谷，願意和你說──所有鬆手的錯過，都是為了這次與你執手到白頭。」－蘇乙笙 21段故事，像是補足時光的缺憾，將所有的浪漫、失落、遺憾、圓滿一一填滿。感謝世界把你歸還，宛如流星經過的少年，讓時光久等的絢爛，擁有短暫而璀璨的盛放。生命的路途漫漫，即使走到末日也要勇敢。 《別害怕你所嚮往的生活》 作者：林特特 簡介：故事無關高帥富的成功，無關白富美的幸福，也沒有雞血，更沒有教你去實現多麼偉大的理想，有的只是普通年輕人面對現實生活的勇氣和智慧。作者林特特從一個旁觀者的角度，呈現了他們步入社會之后真實的經歷和感受，把他們的恐懼、屈辱、擰巴、困惑、堅持和頓悟，都逐個融化在能促人反思和激發勇氣的筆尖。面對生活的怠慢，這些故事可以給你溫暖，給你方法，給你盔甲和武器，助你重拾勇氣，和自己心願在一起，學會跨過自己這道坎兒，實現可操作的、你所向往的生活。 《雖然想死，但還是想吃辣炒年糕》 作者： 白洗嬉 백세희 簡介：有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱症」這個名詞也走入了我的世界。原來，有許多人跟我一樣，外表看似正常，內心卻早已千瘡百孔。為什麼大家都不會把自己的內心狀態誠實地展現出來？難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大家我在這裡。希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。「就算憂鬱了一整天，也會因為一件小事而會心一笑；雖然很想一死了之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。」 《總在說完晚安後, 特別想你》 作者：知寒 簡介：你像是一道出錯的題目，我怎麼寫都不會有正解。所以擁有那麼多曖昧以後，你還是不能愛我；所以在這些傷心以後，我還是沒忘記你。那些說了「晚安」、螢幕暗去的之後，你真的睡了嗎？對許多人而言，這是一天當中傷心的開端。止不住的想念、說不出口的傷心、靜音模式的哭泣……讓人徹夜難眠。書中收盡62種無處安放的心碎姿態，你的心痛，由知寒承接。 ＃書單＃療癒書單＃書單推薦＃好書推薦＃女生書單＃女生適合看的書＃波波黛莉

想變美一定要看！人體24小時時間表！⏰

想要漂亮，首先一定要有一個健康的身體，想要有個健康的身體，作息時間也很重要！ ＃01:00 睡眠深沉期，這個時候人體對於疼痛很敏感。 ＃02:00 大多數的器官都在休息，肝臟正在分解一天的毒素，如果在這時候還沒睡或是醒來，就會很難再入睡。 ＃03:00 全部的器官都真正在休息了，肌肉也完全放鬆，血壓會變低，脈搏、呼吸次數都會減少。 ＃04:00 這時候體溫是一天中最低的時候，血流會變慢，是最容易突發猝死等疾病的時候。 ＃05:00 經歷三到四個睡眠週期，身體基本上也得到充分的休息。 ＃06:00 腎上腺素分泌增加，血壓也會升高，體溫回升、心跳變快，身體機能恢復正常。 ＃07:00 腎上腺素分泌達到頂峰，人體新陳代謝旺盛，這時候是免疫力最強的一天。 ＃08:00 全身各激素分泌旺盛，記憶力、工作效率高。 ＃09:00 各系統都處於活躍狀態，痛感減輕。 ＃10:00 精力充沛、創造力強，這也是身體吸收營養的活躍時段。 ＃11:00 人體此時不易疲勞。 ＃12:00 需要補充能量。 ＃13:00 精神開始有些疲倦，需要稍微休息。 ＃14:00 反應開始變遲鈍，效率也會開始變低。 ＃15:00 身體機能重新精神起來，器官也會特別敏感。 ＃16:00 新成代謝再次升高，身體進入第二次興奮的狀態。 ＃17:00 工作效率高，味覺、聽覺也很敏感，是健身的好時間。 ＃18:00 耐力、體力和體溫達到最高，敏感度會開始下降。 ＃19:00 血壓波動大，情緒會比較不穩定。 ＃20:00 身心狀態非常好，思緒、反應都比較敏銳。 ＃21:00 記憶最好的時候，學習的效率很高。 ＃22:00 呼吸、心跳變慢，激素分泌減少，大部分生理功能處於低潮，是床睡覺的好時間。 ＃23:00 細胞開始修復，一天疲勞慢慢解除。 ＃24:00 各器官都開始休眠，「真的」需要上床睡覺了。 ＃人體 ＃時鐘 ＃作息 ＃重要 ＃時間 ＃休息 

關於精液與精子的32個冷知識，讓妳比妳男友還懂！

 🍌精子是人體中最小的細胞，只有0.05-0.06mm，前端負責攜帶遺傳基因，能量提供來自中段，尾端則負責游泳，外表像小蝌蚪 🍌精子是人體中移動速度最快的細胞，每秒可游 1.4mm，相當於人類以40公里時速，持續跑45分鐘 🍌精子進入陰道後，必須游17.5公分左右，才能抵達卵子的位置，距離超過自身長度3000倍以上 🍌精子游動方向是隨機的，因此從陰道到輸卵管的時間，遠遠超過了45分鐘，一般是1-1.5小時，最慢是4-6小時 🍌精子的游泳方式是靠螺旋推進的方式前進，就像手指在空中畫圈一樣 🍌女人一生當中的卵子數量是有限的，排完便進入更年期，而男人則是每一天都在生產精子 🍌隨著男性的年齡增長，精子的體力會下降，甚至變得游不動，DNA也會更加分散 🍌精子進入女性身體後，一般可存活2-3天左右，短則2小時，長則可達數天 🍌精子排出體外後，存活時間大約20分鐘左右 🍌精子無時無刻都在生產，但從1個細胞到1個成熟精子的過程，生長周期約2個月 🍌一個健康的成年男性在正常狀況下，一天可製造約1.5億個精子 🍌精液是男性陰莖射精時產生的混合體液，來自男性身體的三個區域，第一是攝護腺，其形成充滿酶、蛋白質和礦物質的乳白色液體；第二是精囊，其產生果糖，並且占了精液的三分之二；第三則是睪丸，其產生精子和其他一些液體 🍌精液是一種含有5%精子的有機流質，主要成份為水，其中還包含許多不同腺體與礦物質的成分，像蛋白水解酶般的酶以及果糖皆能使精子在體外存活一段時間，此外精液亦提供一個介質予精子移動，也為精子提供能量(以果糖的形式) 🍌精液射出後會先「凝結」停留在陰道內，以提供精子一個到達子宮的管道，黏稠的特性，也可以讓精子不易流出，在5至30分鐘後，接觸到女性體內的抗原，便會隨之液化，重新恢復成「流體」狀態，以便再幫助精子前進 🍌精液是鹼性的，而女性的生殖器環境則是酸性的，所以精液能夠防止精子在酸液泳池中死亡，也能隨時替它們補充能量 🍌男性每次射精會射出大約2-5億個精子，它們皆於睪丸中生成 🍌已進行輸精管切除術的男性所射出的精液並不含有精子 🍌正常的人類精液的體積為2毫升或以上 🍌在射精後的60分鐘內最少50％的精子能夠前進，當中最少25％能快速地前進 🍌精液中有種蛋白質和雞蛋一樣，叫做白蛋白，又稱清蛋白，人的其他體液中也含有此蛋白質，例如：眼淚 🍌精子是人類身體中，唯一天生就為了在別人體內生存的細胞 🍌不是每個精子都是完美成熟又健康活潑的，有30%以上可能是不正常的，像是兩個頭或兩個尾巴、頭太小、太大等等 🍌目前世界衛生組織規定，正常形態的精子需要占4%以上，若精子畸形率過高，則可能有精子發育不良、炎症、局部環境改變或畸精子症等健康問題 🍌精液無法攜帶普通感冒病毒，但會將一些性傳播疾病傳染給性交的另一方 🍌一天中攝入的水分多寡，會影響到精液的量與黏稠度，喝太多會使精液變稀，喝太少則會變得濃稠 🍌一般正常男性一生中會產出2兆顆精子，越年輕產量會越大，年紀越增長產量則越少 🍌只有一個睪丸的男性生育能力與有兩個睪丸的男性相同，雖然精子數量會有所減少，但生育力在一般情況下並不會受到影響 🍌射精頻繁時，射精量會減少，精子濃度會降低 🍌女性是否能成功受孕，取決於精子的濃度、活力、流動性和形態，與精液量本身沒有直接關係 🍌精子、卵子都有品質不良的問題 🍌增加精子數量的最好方法可以從改變生活型態或飲食習慣開始 🍌多達一半的精子被射出後只是原地打轉而已，其餘的才會努力游向卵子 看完以上32點精液與精子的冷知識，有沒有更大開眼界了呢？其實多了解這些人體知識對我們的生活真的很有幫助，趕快收藏起來告訴妳男友吧！相信妳看完之後會比他們自己更了解他們的身體！ 

「完成這件事，今天就是完美的一天。」Achiever 筆記本使用分享

又來到購買手帳的日子了，說真的我逛了許多品牌，每本都想買，實在太難抉擇了啊。 身邊的人都知道我是個瘋狂筆記本控，雖然買過各式各樣的筆記本，卻很少有完全寫完的。 下面 2 個困擾也一直是我迫切想解決的問題： * 想開始認真規劃人生時，就會到書店挑本順眼的筆記本，但新鮮感大概只有剛買完的三個月（或更短）。 * 常常不小心幾天沒寫，就覺得這本筆記本好像沒那麼完美，應該要再買一本，或是乾脆直接放棄不寫了。 最近開始在尋找 2020 年的記事本，剛好從朋友那獲得一本，等不及明年再使用，一拿到就立馬開始寫✍️ 試用過後，意外發現這種筆記本很適合我這種「三分鐘熱度的人」，如果你也想知道這本筆記本到底有哪些神奇的地方，就讓我們一起繼續看下去！ 👉 #Achiever筆記本快速開箱 * 使用指南、年曆（2019/2020） * 年度目標設定 * 月記事 * 行動計畫 * 每日記事（今日最重要的事/待辦清單/備註/每日回顧/每日感謝） * 最後還有幾頁空白頁，可以提供大家自由發揮 👉 #3個Achiever適合三分鐘熱度的人的理由 1. #無時效限制 | 偶爾忘記寫也不用整本作廢 是的，讓我每年半途而廢的主因就是這個，人生唯一有完美主義的時候，就出現在使用筆記本上。一旦中間不小心空白太多，就會覺得這本筆記本不再完美，然後又到書店找新的一本（因為這種惡性循環，家裡堆了一堆沒用完的筆記本） 無時效限制的好處就是可以「無縫接軌」，即使中間空了幾天沒寫，也可以接著補上，自己的進度自己掌控，不用被限制在規劃好的時間裡。看著滿滿字跡的筆記本，也才更有動力繼續使用。 2. #回顧日常小事 | 讓生活過得更有意識 →「可以的話，你會做些什麼改變讓今天更好？」 你是不是偶爾也會在夜深人靜的夜晚，回顧著一天的事情，想著「如果當初那麼做就更好了」，這個區塊就像間小小「告解室」，負責解決睡前的煩惱，讓你可以睡個好覺。 想要擁有完美的一天並不容易，但可以透過每天簡單的紀錄，寫下自己能為理想的生活樣貌做什麼改變，然後一天一天、一點一點慢慢改變，也許之後再回來看，會發現自己進步了不少！ →「今天最感謝的人/事/物＆發生哪些開心的事？」 不論是多小的事情，都值得好好慶祝一番！有時候會覺得自己過了特別衰的一天，或是覺得那天沒什麼特別的事情，在寫這一欄的時候，都會發現其實自己還是幸運的。 印象很深刻的是有一天我覺得自己衰到爆炸，上班途中摩托車在車陣中熄火，一早開會就被砲火攻擊了幾小時，晚上奔跑赴約腳扭傷，但是，晚上在寫這欄的時候，想到媽媽為最近迷戀蔬菜的自己特別煮了青江菜、高麗菜當晚餐，就覺得自己真的好幸福。一點點幸福感的累積，是讓我努力追求夢想的動力。 3. #讓小小稱讚成為每天完成清單的動力 →「完成這件事，今天就是很完美的一天。」 這是我最最最喜歡的設計！之前撰寫待辦清單的時候，總會不自覺地理想化，覺得自己一天能完成很多事情，但當回顧發現自己什麼都想做，卻什麼都沒做好的時候，就會覺得失望、想放棄。 但有了這一欄，我開始思考自己首要完成的是什麼事情，專注於將一件事情做好，有餘力再完成別的清單，這讓我每天都踏實地完成一點目標，也因為察覺到自己慢慢地朝向想要的生活邁進，覺得每天有為自己努力，就會很有成就感，也有了堅持下去的動力。 #使用心得 Achiever 筆記本簡單卻有規劃性，也會有引導句子讓你更知道該怎麼規劃生活，使用的方式也很靈活，雖然一開始有「使用指南」，也能依照自己的實際狀況做調整運用。 小缺點是紙張比較薄，字跡會透到背面，比較不適合用鋼筆書寫，但也因為材質關係，所以筆記本比較輕，可以帶著趴趴走，加上我本身喜歡「認真生活的痕跡」所以看到筆記本上滿滿的字，反而會有種莫名的成就感。如果你還沒購入2020年的筆記本，也可以將這本筆記本納入考量喔！ 最後，謝謝你花那麼多時間看完這篇，也很開心你也一樣喜歡手寫的溫度❤️ 想看更多照片或介紹也歡迎追蹤我的粉絲專頁喔🙌 完整圖文連結🔗 https://lihi1.com/BL1LZ/PopDaily 

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