從困境中找到力量：三個勵志人生故事

想要找到改變的勇氣，翻轉你的人生嗎？向這三位曾經在谷底中看不見希望，卻靠著正面信念而扭轉自己人生的堅強女性學習，她們的人生智慧將會受用你一生。 每當我遇到人生低潮不順遂時，我就會翻開這本書，讓歐普拉溫暖又幽默的文字，帶給我新的啟發。 美國知名媒體天后歐普拉．溫弗蕾（Oprah G. Winfrey），童年生活過的非常艱辛坎坷，除了出生於貧困的黑人家庭，在她年紀很小的時候就屢次遭受到性侵害，14歲的她未婚生子，胎兒因早產而逝世。二十歲不到，歐普拉就踏入電視媒體圈工作，靠著她卓越的口才能力，當上新聞主播，而後開始主持脫口秀節目，成為知名的脫口秀女王，並被《時代雜誌》和《富比世》獲選為全世界最有影響力的人士之一。 歐普拉成功之後，也不忘靠著自己的力量來回饋社會，不只是每年都捐贈大筆金錢給教育機構，她也分享自己的人生智慧給同樣在逆境中掙扎的人，並創立雜誌O, The Oprah Magazine，定期分享她的閱讀書單，鼓勵社會大眾培養閱讀的習慣。 歐普拉名言：I believe that every single event in life happens in an opportunity to choose love over fear. 我相信，生命中發生的每一個事件都有一個選擇，那就是選擇愛而不是恐懼。 《垃圾場長大的自學人生》是我從國際名人推薦書單中找到的好書。此書被榮選為美國前總統歐巴馬的年度愛書，以及微軟創辦人比爾蓋茲的假期推薦好書。我以飛快的速度看完這本書，因為泰拉的成長故事震撼到會想讓人一直看下去。她在挫折和困境中找到自我價值，並且排除萬難得到了她所應得的教育，達成人生最大的成就。 泰拉從小生活在父親經營的垃圾場中，每天和家人一起回收破銅爛鐵，一直到十七歲才第一次踏入人生中的第一所學校，接受教育。因父母極端的價值觀和生活方式，她生病受傷時，不曾到醫院受治療，而是用媽媽製作的草藥醫治。雖然不曾受過教育，但是她靠著自學而考過美國大學學科測驗，申請進入知名大學受教育，並獲得博士學位。也因為受教育，泰拉離開了充滿負能量的家人，找到了改變自己人生的力量和自由。 泰拉名言：First find out what you are capable of, then decide who you are. 先找出你能做什麼，然後再決定你是誰。 莉姿的父母和我的父母很像，在童年成長過程中，都讓我們受了很多傷，因此在閱讀這本書時，讓我特別有感觸。看著她一路走來，在困境中找到改變人生的力量，也讓我得到了許多慰藉。 莉姿的父母嗑藥成癮，總是讓一家人過著三餐不繼的困苦生活。十五歲時，莉姿流落街頭，靠著撿拾垃圾和偷竊維生。在惡劣的環境下，莉姿還是透過自己的力量，努力完成了高中學業，並且獲得《紐約時報》的獎學金，最終從哈佛大學畢業。現在的莉姿，周遊世界各地進行演講，並主持心靈工作坊，鼓舞人們獲得勇氣和力量，朝著自己所期望的人生目標前進。 莉姿名言：There's always a way through things if you work hard enough and look close. It all depends on your level of determination. 只要你夠努力和仔細看，總會能找到解決之道，而這一切都取決於你的決心有多大。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you! :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ （Photos via：博客來/城邦讀書花園/天下文化） （書籍簡介參考：博客來） #心理勵志 #自我成長 #心靈成長 #人生低潮 #正能量 #快樂 #了解自己 #改變自己 #正面思考 #愛自己 #翻轉人生 #原生家庭 #改變人生 #閱讀心得 #書籍推薦 #好書分享 #教育 #勇氣 #學習 #扭轉命運 #書評 #勵志故事 #成功人士 #金句名言 #英文名言 #正能量語錄 #正能量金句 #正能量短句 #英文短句 #英文金句 #成長故事 #人生智慧 #幸福 #心情 #女孩的內在美

盤點2020那些「爆紅」配角們！韓素希、吳正世、金宣虎，10位演員未來動向報你知

文 / #少女心文室 2020來到年末了，今年這麼多精彩好劇，除了主演群，也出現了不少爆紅新星，不僅討論度話題性都超高，人氣翻漲後戲約也不斷，更是不少人的追劇動力來源之一，現在就一起來看看這份嚴選出來的名單，不曉得大家心目中「2020最佳搶鏡者」是誰呢？ 1.《愛的迫降》金正賢、徐智慧 《愛的迫降》在今年2月底播畢，除了孫藝珍跟玄彬的CP組合受到歡迎外，其實劇中金正賢跟徐智慧的迫降CP線，也有不少擁護者，他們的存在感，給我的感覺就像是《鬼怪》的李棟旭跟劉寅娜，反而更吸引我呢！結束《愛的迫降》拍攝後，兩人的人氣也都翻漲，在今年也都有了首度主演的電視劇作品，徐智慧搭檔宋承憲演出《一起吃晚餐嗎？》，而金正賢跟申惠善則是《哲仁皇后》，將在12月播出。 延伸閱讀：《一起吃晚餐嗎》傷痛該如何癒合？｜10句分手台詞超揪心：「心臟每個血管都會痛。」 2.《梨泰院Class》安普賢 在《梨泰院Class》飾演反派的安普賢，其實過去演過許多作品，但關注度都不高，一直到演出《梨泰院Class》的反派「張根源」後人氣大爆漲，網友開始討論他過去作品，還有高顏值臉蛋，以及長期運動還有打拳擊訓練而成的「精實冰塊腹肌」都是話題，許多人更是扼腕怎麼沒早一點發現他，安普賢目前新作《Kairos》熱播中，除此之外他也將跟韓素希還有李學周搭檔演出Netflix黑幫動作劇《Undercover》，令人期待啊~ 延伸閱讀：別被《梨泰院》反派給騙了｜關於安普賢那些事，現實來歷超驚人，冰塊腹肌+人魚線電爆女孩！ 3.《梨泰院Class》權娜拉 另外一位在《梨泰院Class》也有著強烈存在感的配角，就是女2權娜拉，甚至人氣有反超金多美的趨勢，權娜拉在劇中飾演朴敘俊初戀「吳秀娥」，沒想到後來殺出程咬金「趙以瑞」，當時隨著戲劇播到大結局，網上更有不少人分成2派投票表示，如果你是朴世路要選初戀「吳秀娥」，還是戰友「趙以瑞」，人氣翻漲的權娜拉，也將主演女1跟金明洙搭檔演出《暗行御史：朝鮮秘密搜查官》，將在12月播出喔！ 延伸閱讀：《梨泰院》最美遺憾吳秀娥｜等你15年「愛在心口難開」:我的信念，就是希望你能過得幸福。 4.《夫妻的世界》韓素希 如果只選一個人，要說到2020爆紅配角代表，應該就是韓素希了吧，由金喜愛跟朴海俊主演的狗血劇《夫妻的世界》，可以說是2020電視劇話題之作，韓素希在劇中飾演最強小三「呂多景」，隨著戲劇播出，韓素希不斷登上熱搜，一方面是討論她在劇中的壞，一方面又沉浸在她的美還有魅力之中，而未來韓素希也確定跟安普賢、李學周演出Netflix新劇《Undercover》，而且是擔綱臥底的「女主角」！ 延伸閱讀：小三都紅了！《夫妻的世界》同場加映《謎霧》＆《VIP》有驚人共通點，破碎婚姻回得去嗎..？ 5.《夫妻的世界》李學周 在《夫妻的世界》同樣掀起超高的關注度還有他！就是飾演恐怖情人的李學周，雖然在劇中只是眾多配角們之一，但因為把「暴力男友」角色發揮的太到位太恐怖，也登上過熱搜好幾次，許多人網友都表示，看到李學周的眼神，就好怕被打，李學周在《夫妻的世界》播畢後，今年戲約也不斷，演出《宵夜男女》男2角色，在《私生活》也演出刑警角色，之後更要韓素希、安普賢合作Netflix新劇《Undercover》，可以說是配角們的逆襲啊！ 延伸閱讀：超反差！《夫妻的世界》「恐怖情人」李學周，私下是衝浪暖男+愛狗人士，下部作品要演男2！ 6.《雖然是精神病但沒關係》吳正世 不像上述爆紅的都是新人演員，吳正世已經是演出餘百部作品的資深演員，但這份名單一定要提到他，吳正世在2020大勢夯劇《雖然是精神病但沒關係》飾演一位自閉患者「文尚泰」，是一個夾在金秀賢跟徐睿知的關鍵角色，不但光芒沒有被蓋住，更是讓這部戲還有角色關係更耐人尋味的最佳綠葉，沒有他，這部劇就沒有意義了，而吳正世也將跟全智賢、朱智勳、成東鎰等人演出電視劇《智異山》，預計在2021年播出。 延伸閱讀：「最強綠葉」吳正世演活金秀賢自閉症哥哥，匠人演技靠百部影劇歷練，這些作品都有他！ 7.《雖然是精神病但沒關係》金柱憲 同樣因為演出《雖然是精神病但沒關係》關注度翻漲的還有金柱憲，在劇中飾演的角色是徐睿知的出版社社長「李相仁」，但出鏡率超高，加上剃掉鬍子後不少人都說他魅力大爆發，私底下生活狀態也掀起討論，不但很會畫畫，也喜歡看展覽、彈吉他、製作乾燥花，可以說是十足的生活型藝術家，反轉魅力圈了不少粉絲，金柱憲目前還有《Do Do Sol Sol La La Sol》播出中，也跟金高銀合作了有關疫情的韓國短篇愛情電影《無接觸》。 延伸閱讀：《雖然是精神病》有種愛情叫「南朱里X李相仁」，來認識初戀系朴珪瑛＆反轉熟男金柱憲 8.《Start Up》金宣虎 還有一位熬出頭，可以說是2020「歷代級男2」代表的金宣虎，在近期熱播的夯劇《Start Up》飾演多金帥氣聰明，優點及於全身的「韓志平」我們都叫他「韓組長」，不僅有精準的投資眼光，對於周遭人也是無微不至的照顧，由於角色的人設，更讓人覺得根本男1男2拿錯劇本。 人氣暴漲的他，IG追蹤人數已經從60萬爆增到170萬，每則貼文下都有萬則留言，可以說是非常驚人，過去金宣虎短篇獨幕劇《瘋了，因為你》、《抓住幽靈》、《加油吧威基基2》飾演男主角，其他都是飾演男2角色，這次爆紅後可以說是男1預定啊，目前《Start Up》還在拍攝中，可是金宣虎已經收到另一部新作《Link：拼命去吃、去愛吧》的男主角角色邀約，就讓我們好好期待吧！ 延伸閱讀：發現寶藏男孩｜「歷代級男2」金宣虎《Start Up》爆紅！5件事+8部作品讓你更愛他 9.《女神降臨》黃仁燁 《女神降臨》雖然這部劇還沒播出，但因為是爆款漫畫改編，在播出前就已經話題性十足，由文佳煐、車銀優、黃仁燁、朴柔娜等人主演，由於文佳煐跟車銀優，都已經是大家熟悉的演員，在漫畫中的關鍵角色「韓書竣」在選角時期，就引爆討論度，最後由黃仁燁拿下，不少人都對他非常陌生，目前只演出《綠豆傳》、《重返18歲》很配角的角色，沒想到第三部作品直接拿下《女神降臨》關鍵男2角色，所以我就直接把他加入這個名單了，我是覺得他蠻帥的啦，期待他發揮演技魅力，說不定有書竣的加持下，也可以有歷代級男2的稱號！ 延伸閱讀：《女神降臨》真人版選角出爐！黃仁燁拿下書竣，銳利眼神+185cm被稱是李準基+禹棹煥 以上就是少女為大家盤點2020那些爆紅的配角們，可以說是綠葉們的逆襲啊，不少演員都因為一部劇被看見，過去作品也被翻出來，戲約也變多了，甚至直接躍升男1女1角色，可以說是實力兼具，也可以說是機運到來，但絕對不是僥倖，因為機會只留給準備好的人，當你準備好了，機會到來的那一天，你就發光了，不曉得除了以上名單演員，還有誰也是除了主角，讓你不得不點名的配角呢？歡迎來留言討論喔！ #2020配角們的逆襲 #黃仁燁爆紅預備 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #追劇 #劇迷 #韓劇演員 #演員 #爆紅 #男2 #配角 #最佳綠葉 #女2 #愛的迫降 #金正賢 #徐智慧 #梨泰院class #安普賢 #權娜拉 #夫妻的世界 #韓素希 #李學周 #吳正世 #金柱憲 #雖然是精神病但沒關係 #startup #金宣虎 #女神降臨 #黃仁燁 #Link拼命去吃去愛吧 #無接觸 #DoDoSolSolLaLaSol #智異山 #Undercover #netflix #暗行御史朝鮮秘密搜查官 #Kairos #Kairos #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧讓你更細心！

撰文編輯/Karen W. 瑣事一堆堆，忘東忘西成常態？生活中、工作上是不是因為太多惱人雜事而犯糊塗呢？別擔心！一起透過各種小訣竅讓你”強化細心” 📝 #細心養成 #列出待辦清單 把今天必須完成的事情逐項列入清單中，善用「行事曆」、「便利貼」、「手機app」，除了可以紀錄未辦事項還可以活用其中的”提醒”功能，及隨時編輯目前完成進度，大大降低忘記要做什麼事的風險。 📝 #細心養成 #隨時跟進進度 事情一定會遇到一次無法完成的時候，這時候就要養成隨時跟進進度的習慣，並且勤做中途紀錄，除了能知道自己完成進度也不會處於狀況外的情形。 📝 #細心養成 #分辨事情緩急 要理清頭緒，將所有事項的輕重緩急排出，以事情的deadline去逐項處理，不但不會忙亂成一團，更不會有延遲完成的狀況。 📝 #細心養成 #重視細節 重視每個工作、重視每件事，會越讓自己集中精神在專注處理細節，同時也大大降低粗心的風險。 📝 #細心養成 #養成檢查的習慣 將交出手的工作重複檢查是很重要的小細節，就如同老師說交卷前再檢查一下，永遠留一些時間、空間給自己複查，也許會發現一些小失誤，還能及時修正。 📝 #細心養成 #不偷懶 #不心急 因為懶、因為便宜行事想著不著急或沒關係常常就是造成粗心的前提。心太急同樣容易讓自己手忙腳亂，一直趕趕趕，什麼都想馬上做完，這樣反而導致工作連連出錯。 以上是避免失誤的方法，粗心的毛病不是一天可以調整的，每天練習修正一點點，隨著練習的積累就能慢慢變得更細心。也許某天會突然發現，粗心的毛病和粗心犯的錯誤在改變之中就不見了。希望能成為他人眼中靠譜的人。 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗別再當小迷糊！用些小Tips強化細緻度！活用技巧 🔗延伸閱讀🔗快樂不渺小，內心滿足簡單找 🔗延伸閱讀🔗「人言」其實沒有那麼「可畏」 🔗延伸閱讀🔗簡單點！你可以讓生活更簡單點 🔗延伸閱讀🔗小大人的心酸誰能知？！”當我們被迫長大時“ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

《大武山下》的愛深緣淺

 買下這本書以前，這本書已經發行了一段時間，然而真正起心動念要買下它，是因為去了一趟臺東。火車經由屏東到枋寮，行經大武山、太平洋，穿越山海終至臺東，每每搭乘此段火車，總是令人捨不得睡覺。太喜歡山海環繞的氛圍，連帶地勾起對《大武山下》的好奇心，回程路上便暗自決定去買下這本書。 - 🌱被一一指認出的植物們 書寫山林是很難越過描述繁複、多元的植物們這關的，然而，伴隨著故事的流轉，越走入大自然，越可見主角們對於山林植物的了解，抬起手一一指認著、確認著，此時座落在此的植物們。並不是因為被賦予的名字，這些植物才有了意義，而是在指認間被確定了過往的根源、來歷，才有了之間的關係。從日常行徑的道路，一路往山林蔓延，與不同植物間所確認的關係，都讓人與這片土地更為親近、熟識。 - 🌱局外人的在場證明 主角因為身心脫臼而回歸到久違的鄉間生活，闊別已久的鄉間，每個角落、每個人都有著自己的故事。不論是被丟棄的神像們，最後因無人招領而齊聚在警察局的後方空地、以蕉妹為筆名，經常寫信鼓勵獄中更生人的房東、與主角約在廢棄娛樂場面交山豬肉的部落青年……等。師父曾對主角說：「世界所有塵，一一塵中見。」透過主角的局外人之眼看著，不斷地與鄉間人事物洶湧地擦撞，直到模糊了內與外的界線。 - 🌱故事裡的「愛深緣淺」 進行中的故事卻暗伏著一樁懸疑謀殺案，隨著劇情的推演，跟著主角一邊拼湊著案情的拼圖、一邊撿拾著關於愛的片段。主角與小鬼劉心海的對話像是場哲學思辨，談論著時間、生命、愛與死亡。抽離人類短暫的壽命，把時間的維度放在樹木之上，才發現人的一生何其有限，而也正是生命的有限凸顯了愛的無限。因此所有的人都是「緣那麼淺、愛那麼深。」 - 🌱個人心得： 初次讀龍應台的作品是高中課本裡的〈在迷宮中仰臥星斗〉，是我最早接觸關於「思辨」、「虛實」的文章，再後來是與親子關係有關的〈給安德烈的一封信〉、〈目送〉，最近期則是與女權相關的〈在海德堡墜入情網〉。雖不是粉絲，卻也看過不少她的著作，書寫的面相大不相同，但都是她。 - 她的人文底蘊與探索、考究植物的認真，絕對是本書的一大看點之一。旅居一座城鎮，深深把自己鑲嵌在內，與鎮內的人事物產生或深或淺的連結，就在那裡生活、扎根。也許會像主角一樣逐漸從身心脫臼的困境走出；也許會在每個不一樣、過去總是擦身錯過的小人物身上讀到更多的專屬故事與過往。 #大武山下 #龍應台 #時報出版 #閱讀 #心得

覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕

撰文編輯/Karen W. 「玻璃心」是現代人對於內心”受不得刺激”、”批評不得”、”說之不得”的某些特定族群的心理狀態！大多數人的第一認知會容易將”玻璃心”的情緒狀態跟負面劃上等號(的確!不可否認,與玻璃心人士相處真的有些累人!)，但其實玻璃心並不是道德缺陷，只是對於建議、指教、批評的”承受度比較低” #玻璃心 的成因有許多大多與成長環境相關，但都為後天養成絕非天生，在這裡我們就不贅述玻璃心的種種成因。 不論是哪種因素造就的玻璃心，這樣”心理容易受傷”的狀態，不僅會讓自己陷入憂鬱、 焦慮、不安的情緒，也可能為別人帶來強烈的負面感受。 是否覺得自己容易受傷？如果是的話也別太鑽牛角尖，不要跟自己過不去。玻璃心是可以強化的！ #強化玻璃心小撇步 當對方提出的想法、意見、立場和你不相同時，請先不要急著”否定” 試著讓自己成為”第三者”，由旁觀者的角度去看這些想法和建議，一是能夠使得”心理受傷程度降低”，二則能夠使事情或問題”得到適當的處理或解決的方案” 畢竟每種狀況都不會只有單一面向，從不同的層面切入也許更能夠貼切的使之圓滿。 #強化玻璃心小撇步 首先，你要培養覺知的能力，所謂”覺知”是指察覺自己的感受。 當一段對話中你感覺到「 我 因為對方的哪段話感到不舒服」產生這個情緒的當下，請先問問自己剛剛的那些話真的有嚴重到足以讓我產生”被攻擊”、”受傷害”的情緒感受嗎？ 給自己一小段時間察覺及消化情緒，你也許會發現這受傷的感受與他人的話語是不成正比的！ #強化玻璃心小撇步 盡可能保持開放的態度，面對建議及批評。 請了解，很多時候對方提出的建議及批評並不是”針對你個人”也非”否定你這個人”，只是就事論事而已。不需要過度解讀對方的想法也不必要帶有太多情緒去反應。 生活日常中「溝通」是最常得罪人也是最容易使人受傷的行爲之一。 容易受傷、情緒崩潰卻也在身旁不斷上演著。 說話是種藝術也是需要學習的「🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒增加魅力值」 不讓自己”容易受傷”更是需要透過練習的！很多時候將自己跳脫當下情緒試著採納與之左的建議、接受各方的批評，這不會是示弱或認輸，反而能展現度量，顯示你是個能夠理性分辨是非、果斷又大器的人。 希望透過一些強化玻璃心的小練習能幫助你面對問題時情緒的反應上能更有彈性😊 玻璃心不可怕 可怕的是時時碎滿地！ 一起透過練習 一起強化玻璃心吧！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗覺醒吧！其實你沒那麼脆弱！一起強化玻璃心💕 🔗延伸閱讀🔗是太壓抑？還是太清醒？日常紓壓其實好重要！ 🔗延伸閱讀🔗社群追蹤人數高低代表交際能力好壞？ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

如何用一年時間 多益分數進步330分 外面看不到的心得分享

這一篇絕對不是給英文底子本來就很強的人！！因為我的進步幅度也就是430分增加到760分，並不是什麼金色證書這麼厲害。僅僅是個人考試心得分享，覺得760分也沒多高的可以不用看下去喔😊（口說英文與考試英文還是有差距的，本篇是以考試取向出發！） 我的背景是高中學測英文14級分，但上大學、進社會工作後幾乎不使用英文，唯一機會就是出國旅行時簡單溝通，這表示學校教的文法規則、必考單字基本上完全沒有留在我腦子裡，同時也是一個上班族，準備的時間跟心力受限，我是從這種狀態開始準備的，如果你也是以上情況，歡迎繼續看下去。 再來我是有花錢去補習班的，當然如果這篇就叫你去補習，那也真的是沒什麼好看的🤣🤣。我花了3萬5千多買了一年課程，單純是要逼迫自己一定要進步，不然我就是一忙就不想念。補習也能從老師身上得到很多技巧和撇步，當然也是花錢買經驗的一種。 以下是我補習+自學所得出的心得，希望給想考多益的人一點建議。 Tip 1. 了解自己的程度 因為多益幾經改版，雖然沒有倒扣、可以僥倖猜對個幾題，但題目數量多、文章內容越來越刁鑽，跟國中、高中課綱是有點差別的，如果不了解自己程度很難對症下藥。我自己當然就是在報名補習班的時候考了一次模擬考，從模擬考分數分析自己缺乏的部分。 多益官方課程分級測驗👉 http://www.toeic.com.tw/campaign/toeic30mins/test.html Tip 2.不要背多益必考單字本 這句話絕對不等於不要背單字！！！首先：各家出的單字書收編的單字都不太相同，初期我花了非常多時間一直看多益必考1000字，有一些字生澀到不行、考了10次模擬考也根本沒出現過，不是說背了浪費時間，是在有限時間內CP值相對較低。再來：做題目你就會發現哪些才是常考單字，「complementary免費的」、「orientation說明會」兩個字很長考，但也沒有在我的必考單字本出現，畢竟多益是商用英文居多，我覺得做題目才能更精準找出「考試」常用單字。 Tip 3.文法務必從頭來過 如果你跟我一樣從學校畢業很～久了，不管自學還是補習，文法課請你從頭上！文法題至少有20題以上，這部分解題時間比閱讀長篇文章還快速，拿下分數相對比較容易，而且文法就是英文考試的根本啊！雖然很痛苦，但請務必重讀文法課！ Tip 4.聽力練習 如果是短期考多益衝刺，不建議看美劇關掉字幕等等的方法，建議重複把模擬考聽力題聽到非常精準，因為多益考試中有英澳美加四國口音，變化很大，但聽力題目集中在幾個大方向，常練習會發現聽開頭就大概可以拆解問題走向，尤其是一些字的連音多益非常愛考，大家可以去查查多益的「schedule」和你平常聽到的讀法就差很多。 Tip 5. 務必計時！ 上PTT看清一色考過的人大多都說寫不完、寫不完。我考兩次都剩10題閱讀左右。專心程度也是很重要的，進入考場後有30分鐘左右都在聽畫卡須知，考試時間：45分鐘聽力測驗+75分鐘閱讀測驗、無中場休息，續航力不足、速度不夠快都很容易影響作答。計時訓練自己的速度和集中度也是訓練一環喔！ Tip 6.務必練習 首先請先去書局選一本適合你的題本，我沒有上網看網友推薦，適合別人的不一定適合自己，寫完考題務必檢討以及背下常出現單字，這樣才有用！ 我自己一開始是瘋狂打底，上閱讀聽力課和文法課，上了半年之後開始改上多益課，最後兩個月是衝刺做模擬考題。 Tip 7.不要等待 這部分是我在補習班學到的，提供給多益新手！ 聽力測驗你沒有一分一秒可以休息，很多人會在念規則的時候放空！萬萬不可！請提前開始閱讀題目和選項！這樣才能更精準地在正式題目開始前就了解這題要問的重點。閱讀測驗則是先看選項再看題目，這樣可以知道此題要拆解文法還是閱讀文意，都能加快解題速度。至於網路上有兩派：閱讀測驗要先寫文法題還是先看長篇文章，就請大家自己用模擬考測試。 以上，是我一邊上班一邊準備多益的過程，我最近會再準備兩個月，希望可以考到目標800分。下班補習、週末讀書很累，但努力總會有成果！你會發現補習班裡比你年紀大的人很多，大家都在努力，你更不能鬆懈！（以上出現的兩張課本圖就是我使用的模擬考題本） 至於我補習班的選擇就不寫在本篇，有興趣的人可以問我！要不要補習當然看大家的能力和自制力決定，畢竟學費也不便宜，選擇適合自己的方式最重要！ #多益 #TOEIC #多益考題 #多益題本 #多益推薦 #模擬考 #聽力 #閱讀

【生活】正念筆記 | 利用你的筆記把握每一天、精彩活過每一天!

2020.10.21 / 文:YuJ / 圖:Pexels 大家對於寫日記的印象是什麼呢? 每天結束後，到了夜深人靜，拿起你的日記本，開始記下一天發生過的事情? 不少人聽到「寫日記」會覺得很麻煩，回到家都累癱了，怎麼有時間寫日記呢? 今天要來講講「正念筆記」，類似於寫日記，但不受時間影響，愛什麼時候寫，就什麼時候寫!「正念筆記」除了可以用來讓你保持正向積極外，也可以用來記錄你的夢想、和能讓你產生正能量的事物!來參考以下4種方式吧! ❶寫日記的方式 可以採用寫日記的方式，記下「每天發生的好事」，或是偶爾紀錄也行。這本筆記本記載了各種發生在你身上的好運、好事，讓你可以更相信自己與生活，多做正面積極的事。 ❷抄書中金句 一本厚厚的書，在書中各處藏了各種金句，當你讀到時，記得馬上記下頁數或金句，這樣當你想閱讀第二遍時，也可以透過之前記錄的金句，來溫習這本書的大致內容。金句也是能引起你共鳴、讓你產生正能量的指引，生活中隨處可見的勵志名言，也可以抄寫其中。 ❸寫下你的夢想 能不能實現都沒關係，只要是你想去做的事情，都可以寫在正念筆記內。也許有一天當你回頭翻開筆記，會發現你已經完成了夢想、或是正在前往的路上。 ❹混合1~3 將上述1~3的內容共同寫在一本筆記本內，也是一種方式。你身邊發生的好事、能指引你的金句、以及你的夢想。生活本應如此耀眼美好，花點時間讓自己沉浸在積極正面中，是權利也是義務，更是讓自己快樂的方式之一。 #正念 #正念日記 #日記 #正念筆記 #筆記 #正能量 #積極 #金句 #閱讀 #書籍 #夢想 #生活 #快樂 #波波黛莉 #PopDaily #Poper #YuJ

今天，除了想你以外 並沒有新的哀傷

#日常讀詩 還是要說晚安 還是要用手去擦拭 月亮表面的陰影 今晚 我伸手接下了，昨夜的舊夢 用長長的一夜 織出 新的情節 今天，除了想你以外 並沒有 新的哀傷 〈新舊〉 林婉瑜 @alanis0201 圖｜ 竹本小姐，攝於台南 跟抄｜@goodnightpoem #詩 #新詩 #現代詩 #手寫 #晚安詩 #林婉瑜 #新舊 #愛情 #感情 #想念 #手寫字 #寫字 #手寫文字 #攝影 #海 #漁光島 #閱讀 #procreate #handwriting #handwritten #writing #written #poems #poem #reading #quotes #goodnightpoem #sea

打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 

撰文編輯/Karen W. 每個女人都夢想成為「女神」而⋯每個男人都夢想擁有「女神」但！要怎麼成為心目中的女神呢？！什麼樣的行為才能定義為女神呢？！ 其實女神的定義比起追求長相上的改變，更是日常行為、內心狀態上的呈現。 #打造女神 #特質養成 #閱讀 “閱讀”這件事不是指在校成績好壞、也不是指學歷高低。 ”閱讀”的成果會呈現與人之間對談時內容的深度與廣度，俗話說的好「酒逢知己千杯少 話不投機半句多」，如果空有外表對話沒深度實在讓人覺得很難聊，也容易讓自己顯得內涵不足啊！ #打造女神 #特質養成 #優雅 優雅的姿態、優雅的氣質是女神必備條件之一。放慢生活的步調，學著”慢活” 別誤會！放慢步調並非拖拉、延遲該做的工作，而是做任何事或說任何話之前都可以給自己3-5秒的思考及反應緩衝的時間，透過短短時間能夠消化情緒也能整理思緒！ #打造女神 #特質養成 #自信 自信的態度不是自滿，是面對任何事情都能有獨當一面的處理能力，對自己的所作所為都能負起責任。 每分每秒都能展現心中最好最美的自己，不論是內心還是外在。 #打造女神 #特質養成 #細緻 對生活、對周遭、對自己的細節都能打理的有條不紊。 雖然有時的迷糊、有時的大喇喇會讓人覺得可愛，但如果太過頭的忘東忘西、不在意的生活方式可能就沒那麼討喜囉！ #打造女神 #特質養成 #高EQ 處事圓融、待人友善，對於危機處理的反應是”解決問題大過於情緒” 當面對問題時情緒、表情管理很重要，不是說自我感受不重要，只是處理方式可以先將解決問題優先於情緒展現。 所謂「女神」就是多了些我們所缺乏或不足的特質，其實這些特質妳我都有，只是需要時間培養！讓我們一樣養成，一起變女神！ 🧚🏻‍♀️跟著Karen作答人生習題🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗打造女神好簡單！女神特質這樣養成！ #女神養成 🔗延伸閱讀🔗長大後才懂得放下身段並「不是放下自尊」 🔗延伸閱讀🔗歷經分離留下來的人 怎麼辦？ 🔗延伸閱讀🔗關於告別是需要學習的！ 🔗延伸閱讀🔗「成年禮」成年人的「儀式」不是儀式感是儀式！ 🔗延伸閱讀🔗當個「像女孩的女人」其實更成熟 🔗延伸閱讀🔗你的自信是來自「內在」還是「包裝」？ 🔗延伸閱讀🔗其實「你不是真正的快樂」！ 🔗延伸閱讀🔗單身並不可怕，怕得是「你不懂得享受單身」 🔗延伸閱讀🔗最完美的愛情裡面有的是「不完美的我們」 🔗延伸閱讀🔗關於「霸凌」其實你我可以做更多 🔗延伸閱讀🔗原來「長大」課本上並沒有教 🔗延伸閱讀🔗為自己打造專屬的生活儀式 🔗延伸閱讀🔗斷、捨、離揮別過去的不需要 🔗延伸閱讀🔗提升「說話技巧」一秒提昇自我魅力值！ 🔗延伸閱讀🔗職場豬隊友真的是百百款！ 🔗延伸閱讀🔗這些生活習慣真的好母湯！ 🔗延伸閱讀🔗請別這樣說！這些話都是吵架地雷！ 🔗延伸閱讀🔗單身質感自己營造！單身也是貴族！ 🔗延伸閱讀🔗專屬自己的生活質感新美學💕 🔗延伸閱讀🔗生活就是要自己製造浪漫💐 🔗延伸閱讀🔗好人緣其實好簡單！零失誤社交技巧！ 🔗延伸閱讀🔗假面朋友請遠離我🎭 🔗延伸閱讀🔗12星座心中的內心話 🔗延伸閱讀🔗請停止「道德綁架」 🔗延伸閱讀🔗人性課外題！這就是情緒勒索！ 🔗延伸閱讀🔗小心！別讓自己陷入「社交迷霧」中 🔗延伸閱讀🔗關於愛！我們要的不一樣卻一樣！ 🔗延伸閱讀🔗你一定要知道！原來職場好黑暗！ 🔗延伸閱讀🔗情話A B C好飛遜！ 🔗延伸閱讀🔗收到這些花，原來他已經把愛藏在花心告訴你！ 🔗延伸閱讀🔗O M G !! 情人收到花居然不能太開心？這些花居然藏著說不出口的「分離」？ 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖!希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式，讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood

木村光希23吋葫蘆腰太逼人！馬甲線速成攻略公開，原來在家就能做！

本文來源：合作網站／Bella儂儂 木村光希有著星爸木村拓哉的光環加持，一進演藝、時尚圈就引起眾人目光，除了亮眼的外型、神似母親的玉女氣質，年僅17歲的木村光希，高挑好身材更讓各大品牌鍾愛她！最近防疫期間，閒不下來的木村光希就與姊姊木村心美在家分享日常健身菜單，緊實的23吋葫蘆腰和纖細曲線，姊妹倆媲美超模的身材比例讓粉絲大讚 : 太養眼啦！木村姊妹親授5招居家馬甲線速成攻略，原來連飲食也要加上這一味… 延伸閱讀 : 肉肉女也能吃出「易瘦體質」！瘦身專家親授「2+1減脂法」，原來綠豆才是超級減肥食物 超模等級23吋葫蘆腰 這身材…是要儂編怎麼活啦 ~ 小小年紀就能與各大影星、時尚名人並肩而坐的木村光希，不只外型亮麗頗有母親工藤靜香年輕時的秀氣，木村光希高挑的身材比例，也讓她在時尚圈中處處吃香 ~ 不過別以為木村光希靠的只是爸媽的星環，平時的飲食控制、體態維持她樣樣不馬虎，想知道木村家姊妹倆是如何保持永遠XS曲線的嗎？這幾招馬甲線速成攻略今晚就來試！ 馬甲線速成攻略 第一招 : 平板撐 + 臀外翻 第一招 : 平板撐 + 臀外翻！首先維持平板撐的標準姿勢，調整呼吸，將施力核心放在腹部，接著維持身體水平垂直，同時臀部向左右翻轉，連續來回5-6組，這招不只能加強鍛鍊腰間曲線，還能讓臀型更加紮實立體喔！ 延伸閱讀 : 屁股肉鬆男人性慾大減半！PTT、SNS熱推5款「翹臀皂」，不用動就能洗出水蜜桃美尻 第二招 : 上升式平板撐 第二招 : 上升式平板撐！穩定好平板撐水平姿勢後，搭配呼吸頻率將雙臂向上撐起打直，接著再順勢彎曲回歸平板撐動作，連續上下來回個5組，對於臂力的鍛鍊和馬甲線的雕塑都相當有效果！不過運動時也要小心，動作盡量緩慢並維持身體水平，才不會傷了關節。 延伸閱讀 : BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個… 第三招 : 平躺單槓抬舉 第三招 : 平躺單槓抬舉。若妳有上健身房的習慣，或者是已經有一定的健身基礎的人，就可以試試這招！以反手抓的姿勢支撐上半身，同時身軀打直成水平、核心施力，搭配呼吸雙臂向上抬舉，可來回個5-6組。這招看似難度5顆星，但對於馬甲線速成非常有效喔 ~ 延伸閱讀 : 宅在家不用器材也能健身！好萊塢女星瘋傳的「酒瓶」瘦身操，5分鐘趕走腋下掰掰肉 第四招 : 進階式仰臥起坐 第四招 : 進階式仰臥起坐。這招非常推薦給喜歡居家鍛鍊的水水們嘗試，別看木村光希瘦弱的小身軀，坐起來也是幹勁十足呢！進階式仰臥起坐在鍛鍊上，除了要維持標準仰臥起坐姿勢的水平，起身時翻轉、支撐的角度還能修飾腰間線條，但運動上也要注意，脖子要放鬆，才不會一不小心造成運動傷害。 DIY自製輕食餐 想要養出超模般的好身材，除了運動菜單要持之以恆，飲食也要有完美的搭配！木村光希平時在家也會與媽媽工藤靜香一起下廚做健康餐，以原型食物、新鮮食材為核心，將大量的蔬菜、馬鈴薯一起燉煮，就完成一道既有飽足感且色香味俱全的輕食餐，當然了，平時的蔬果攝取也不可少，才能瘦得健康又漂亮呦 ~ Source : koki@ig 延伸閱讀： 去黑頭要用”無酒精保養”！專家點出5大保養誤區，預防粉刺產品還得這樣挑 BLACKPINK Lisa 51公分螞蟻腰不科學！愛吃不忌口卻能維持45kg，瘦身的秘密是這個…

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