上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

必看！感冒其實跟天冷無關？變天也不怕感冒的7個秘訣

 「天氣冷要多穿衣服，不然會感冒！」 這是小時候父母就灌輸著我們的觀念，大部分的人都會將「著涼」跟感冒劃上了等號，甚至有一項國外的調查報告顯示，約有60%的美國父母認為「天氣改變」會導致感冒，有38%的父母認為「天氣變冷」會讓人感冒，超過一半的父母認為衣服穿得不夠多也會感冒，這項報告顯示著一般民眾認為做好「保暖」就可以遠離感冒了，難道「天冷就易生病」是正確的嗎？ 生活觀察家今天就要來破除大家的迷思！其實這是一個大錯特錯的觀念！衛福部疾管署也澄清，這種坊間盛傳的說法並無清楚的醫學實證，罹患感冒根本與穿衣多寡沒有直接關係喔！ 關於感冒，最直接的因素之一就是「病毒」，跟天氣無關，也就是說，如果沒有病原體，即使在冰天雪地的地方，也只會冷死而已，並不會得到感冒，近代的科學家，已透過多次精密的實驗，證明了感冒是病毒進入呼吸道所造成的病變，如果沒有病毒存在，光是「受寒」並不會造成感冒的發生。 在氣候轉涼的時候，變天會讓空氣漸漸變乾燥，這種環境反而較適合病毒保存，所以環境當中的病毒濃度才會比夏天高，得到感冒的人才會因此增加，然後再經由人傳人的感染造成病毒的擴散。 所以呀～了解感冒的真正原因才能對症下藥！千萬不要因各種難受的病毒和症狀跟自己過不去，等到中招了之後才開始後悔自己沒有提早預防！有沒有發現有些人總是很少感冒，就算是季節交替時期也是生龍活虎，這是因為他們都注意到了以下幾點生活小秘訣，將這些習慣帶入生活中，你也可以當個健康寶寶喔！ ＃預防感冒的生活秘訣 １．養成良好的生活作息 睡眠對健康的重要性是無庸置疑的！經常熬夜的人會讓免疫力下降，身體正常的代謝功能會受到影響，抵抗力差就容易感冒生病，睡眠不足的人不只容易疲勞、精神不振，還會出現皮膚粗糙、未老先衰、各種腸胃疾病、自律失調等症狀，患上慢性疾病的機率也會變高，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 ２．注意個人衛生習慣 病毒平均可存活2～8小時，感冒病菌在門把上和其他物體的表面上幾乎可以存活長達至一星期，而且美國的研究發現，40％的人咳嗽或擤鼻涕後並不會洗手，然後再碰觸其他物品或食物，感冒和流感病毒很容易因此傳染，所以平時要勤洗手，保持手部衛生的習慣，並避免與他人共用餐具，減少口沫交錯的發生。 ３．注重飲食營養 多吃植物除了可以維持身體的弱鹼性外，各種植化素不但可以使人精神百倍外，也可以減少生病機率，即使生病了也較易恢復元氣，多補充維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，能幫助肺部組織與黏膜組織自我修復，同時強化細胞對病菌的抵抗力、增強免疫力，建議可以多吃胡蘿蔔、菠菜、韭菜、番茄、葡萄、香蕉。另外，多吃蔥薑蒜也可以增加抗氧化物及抗生素，若是不慎感冒了，可以讓時間縮短，而魚肉中富含維生素b，對於保護肝臟有很棒的作用，常吃豬肝可以補充維生素a，有助身體排毒，常熬夜的人可以多吃這些食物來提高身體的抵抗力喔！ ４．維持運動規律 定期定量的運動對身體好已是陳腔濫調，但在這邊還是得再次強調運動的好處！運動對於預防感冒來說非常有效，經常保持運動的人都會知道，養成運動習慣後，感冒從此就很少找上門了。研究顯示，運動可增加免疫細胞活力，有助於清除入侵的病原和對抗體內癌細胞，免疫力增強了，便能自我抵抗病菌攻擊，身體健康自然百毒不侵啦～每天至少30分鐘有氧運動，如散步、游泳和騎腳踏車，另外，多做規律深呼吸，能促使血液含氧量增加，保持免疫系統於最佳狀況。 ５．天冷多戴口罩 飛沫的量由多到少如下：打噴嚏＞咳嗽＝唱歌＝大聲演講五分鐘＞輕聲說話 天冷的時候，大家習慣緊閉門窗，造成空氣的不流通，也容易造成人與人之間的飛沫傳染，戴口罩除了減少帶著病毒的空氣直接接觸鼻粘膜造成感染以外，還有保持鼻腔溫度的作用，33 ℃是人鼻腔在一般室溫下的溫度，同時也是初級免疫系統效用發揮最大的溫度，也就是說，戴口罩保溫，會增加抵禦病毒的能力喔！ ６．保持身體溫度 也就是所謂的「保暖」啦～雖然說「著涼」跟感冒無直接關係，但是體溫的高低與病毒入侵的難易以及身體抵抗的能力就有一些關係了，「體溫每增加1度，免疫系統就會增強30%」，所以平時保持身體的體溫，也會相對的比較不容易感冒。 我自己可以證明這點，以前的我很怕冷也很常感冒，但兩年前，我在美國高海拔的山區露營一個月，回台灣後體質360度改變，我的身體溫度變得比以前高很多，也比較不怕冬天的到來，感冒生病幾乎很少再有，變的怕熱不怕冷，前面也說到天冷與感冒無關，有項研究發現，當人暴露在冰冷環境當中，免疫系統反而會受刺激而活躍，經過超冷的露營洗禮，體溫升高應該就是不再感冒的真正原因了吧！ 

運動完不愛喝水這題有解了！低卡大口喝不怕、更沒罪惡感～優點多多的它還是櫻花妹日常飲品one pick！

生活周遭總是充滿著誘惑！！特別是飲料帶來的誘惑，讓不愛喝水的小編表示心很累R～～就連運動時喝到甜的運動飲料都覺得有罪惡感，到底！！是想逼死誰呀Q_Q 「明天就開始運動吧」是女孩都曾發過的誓，卻被很多困難阻攔XD 小編也試過很多方法，卻往往半途而廢。認為只要多運動、多喝水，就會離自己的理想體重不遠了吧？沒想到內心的惡魔依然想大口灌飲料啦！ source:miumiuo2o8 之前我們都覺得運動健身時只能喝水，但是不愛喝水的小編注意到，櫻花妹現在都喝寶礦力ion water來實踐「減糖生活法」，不僅可以擺脫喝水的地獄、還可以維持運動的持久度，天呀～真的有這麼神嗎？ ＃運動飲料含糖不是罪！取得平衡才能持之以恆，女孩們先從減糖生活開始吧～ 說到減肥，第一個想到的就是要拒絕「糖」，只能選擇喝水來壓抑自己，嗚嗚～這完全是折磨呀！運動飲料加糖不是為了好喝，適當攝取能幫助腸道吸收水分、修復肌肉、減少運動帶來的疲勞感，讓運動表現更好!加上寶礦力ion water是目前運動飲料中*最低卡的！如此讚讚的優點，對於小編來說簡直是一大救贖呀～～ source:miumiuo2o8 寶礦力ion water低卡無負擔的減糖口感，喝起來清爽不甜且沒有罪惡感，增加身體電解質平衡。難怪不只櫻花妹愛喝，就連台灣的運動網美也都很喜歡～～ 清爽好喝的寶礦力ion water，不會像喝水一樣痛苦（喂）特別是在運動後身體流失大量水分，當然要趁機補充ION電解質！每100ml只有11卡，就算喝完一整瓶也不會感到負擔，從此開心大口喝、身心靈都超滿足～～ source:ambermoon52 ＃不只局限在運動後喝！減糖口味更加低卡無負擔，即使大口喝也不會有罪惡感纏身～ 除了運動後記得補充電解質，這罐寶礦力ion water在日常生活中也適合喝喔～～再次跟女孩們分享個小知識，別以為運動才會流失電解質啦！就算妳躺在床上耍廢一整天，身體的水分也會流失，喝寶礦力ion water來補充適量的電解質，來替身體長效保水。 source:hana4hana4hana 這一罐真的是女孩運動與日常中最佳神隊友！可以不用在運動後猛灌水，改多喝寶礦力ion water吧！而且小編不得不說，寶礦力ion water的包裝hen清爽時尚，拿著它自拍就有種回歸校園的青春感！當小編拿著這罐去運動場時，感覺自己像是成為寶礦力廣告的女主角(藍天白雲.青春洋溢的feel啊啊啊～～ source:miumiuo2o8 最重要的是，寶礦力ion water也讓小編回想起過去的校園時光！ 想當時青澀的女孩們都會拿一罐寶礦力去球場，給自己心儀的男孩～（羞， 到現在那種緊張又雀躍的心情回憶起來還是特別美好呢～～不知道女孩們是否也有這樣的小劇場呢？ *最低卡係指201809-201908期間，台灣實體市售運動飲料品類中，每100ml所含熱量最低。 #初戀 #回憶 #女神 #寶礦力ionwater #寶礦力水得 #日本 #日系 #日系飲料 #校園 #櫻花妹 #正妹 #球場 #運動 #青澀 #飲料 

25個習慣，讓你不知不覺瘦下來！😎

1.早餐要記得吃，可以讓身體保持正常的新陳代謝。 2.早上空腹時，先喝一杯溫開水。 3.適量多吃水果。 4.不要吃得太少，大量減少食量多話，會讓身體代謝亂掉。 5.晚上九點後，不要進食。 6.飯後刷牙，這樣想吃東西的時候，想到還要再刷一次牙就懶得吃了。 7.多走路，可以放棄電梯就多爬樓梯。 8.少喝酒，尤其是睡前不要喝酒。 9.整理冰箱，把所有垃圾食品清空。 10.吃飯時不要穿得太寬鬆，這樣可以提想自己不能吃太多。 11.別太常吃甜食。 12.用運動代替少吃。 13.多站少坐。 14.花更多時間在戶外活動，太陽關可以啟動身體的脂肪燃燒。 15.學習一項新的運動，研究指出新的運動會蕭好更多熱量。 16.記錄飲食、運動筆記。 17.有效率的工作，工作不要邊吃零食。 18.適當釋放壓力，壓力的累積會導致賀爾蒙分泌過量，會特別想吃東西。 19.睡前不要玩手機，睡眠時間睡足7～9小時。 20.增加閱讀時間，專注時會比較不想吃東西。 21.不要幫別人買食物，就忍不住也幫自己買了。 22.勤勞做家務。 23.每週一次按摩，讓自己放鬆、有助瘦身。 24.不要太常秤體重機。 25.常常搜尋減重的案例。 ＃瘦身 ＃健身 ＃保養 ＃

成功減重心法大公開!也許你需要的不是方法而是心法!!-{前篇}

成功減肥法大公開！好的心法+對的方法=成功減肥 Part-1 很多人都會覺得「方法」、「手段」才是成功減肥的重點，嗯⋯當然要這麼說也是沒錯的！ 但是！很多人不知道的是：其實要成功瘦下來「心法」也是非常重要的關鍵因素！嗯⋯非常重要的關鍵之一！ 這裡來看看減重「4大心法」的…前2大！！ Point 1「堅定的決心」 秉持著不管過程中遇到任何困難都不能改變也不放棄直到目標達成！ -相信曾減重或正在進行減重的朋友們一定會都會有被某些因素影響而「放棄減重」或「想放棄減重」的想法吧！萬萬不可啊！一但放棄了等於之前所有的努力都白費力氣了，不管是認真節食或是努力運動，只要一個「放棄」就等於一切的心力都付諸流水了啊！ Point 2「停滯期也不要緊」 停滯期只是減肥過程中的常態！開心、平常心面對！ -是的！這個「狀況」是所有曾減重或正在減重的朋友都一定遇過或正在遇到或即將遇到的「常態性狀況」！ 請注意！這裡我將停滯期稱為「狀況」而不是「問題」！因為停滯期只是體重出現變化時身體的「正常反應」，所以這並不是個問題，充其量只是在減肥的過程中所遇到的狀況而已，既然不是問題只是正常會遇到的狀況當然就是以平常心來面對！只是當然每個時期、每個人的體質會遇到的停滯期時間都不相同，像我在60kg到55kg時每一公斤的停滯期都長達1-2個月，甚至我都覺得遇到停滯期比遇到我家樓下鄰居還容易！ 依據Karen本人的經驗減肥時使用對的方法減重固然重要，但加上「好的心法」相信一定能更有效也更實質幫助，讓你減重的同時順便打造不易復胖的體質！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減重 #減肥 #瘦身 #減重心法 #減肥心法 #瘦身心法 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! #封面照片版權為KarenW所有 #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 

一張表測驗，別讓身體太疲勞～🤭

這幾天相信大家都有看到新聞，生命無常，好好照顧自己的身體很重要，身體要先有健康才能完成很多夢想，有時候身體太勞累其實是會有些警訊的，只是可能都沒注意到而已。 來做一做測驗，看看自己是否真的剛好好休息一下了！ ＃首先「過勞的10種現象」： 1.經常感到疲倦、忘東忘西。 2.突然有衰老感。 3.肩部和頸部很緊甚至經常發麻。 4.很疲勞但卻常常失眠。 5.容易煩躁、生氣。 6.經常頭痛、胸悶。 7.高血壓、糖尿病，心電圖不正常。 8.體重變化很大。 9.運動也不太流汗。 10.做事常常發生失誤。 ＃開始測驗： 1.你常覺得疲勞嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 2.你常覺得身體上力透支嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 3.你常覺得情緒上心力交瘁嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 4.你常會覺得，「我快要撐不下去了」嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 5.你常覺得精疲力竭嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 6.你常常覺得虛弱，好像快要生病了嗎？ 總是1 常常2 有時候3 不常4 從未或幾乎從未5 ＃計分方式： (1)＝100 (2)＝75 (3)＝50 (4)＝25 (5)＝ 0 上面六題分數相加除以6，看總分是多少。 「超過60分」代表你要注意了！如果超過70分，那代表你真的需要好好休息、調適了。 ＃分享幾個可以稍做放鬆的方式： 1.把握時間做點休閒娛樂、親近大自然。 2.別總是坐著、躺著，該運動時要運動，運動可以使人心情保持正面。 3.工作、讀書累了，試著小睡十分鐘再繼續。 4.試試慢慢的深呼吸。 ＃健康 ＃疲勞 ＃勞累 ＃測驗

運動人的低油脂糧食

✔️低脂健康味道能讓人接受 ✔️菜單有清楚熱量標示 ✔️適合運動、減脂的人 ✔️有內用座位，也有晚餐供應 這是一間在 #內科 附近的低脂廚房 每天都可以現場買或是預訂 口味不少而且吃起來也沒有一般水準餐可怕 可說是顛覆傳統水煮餐了呢😋 Miss Energy 低GI廚房 台北內湖店 推薦給大家👍🏻 ▪️Miss Energy低GI廚房台北內湖店 📍台北市內湖區瑞光路282號 🈺️11:00-19:30（週末公休） ☎️02-2627-1007 美食不漏看🔍IG:_gofuneat #內湖健康餐 #food #photo #內湖便當 #coffee #台北水煮餐 #台北健康餐 #台北健身餐盒 #taipeifood #FoodPhotography #Foodie #foody #yum #lunch #photooftheday #yummy #sport #gym #popyummy #popdaily

天氣冷更需要運動是因為？

 冬天運動為什麼可以比夏天運動消耗更多的卡路里呢？ 因為我們為了保持溫暖，身體需要消耗更多能量來抵禦寒冷的天氣， 因此冬天運動，除了能加強身體基礎代謝，有效減脂之外， 也能提高基礎代謝率~讓冬天多吃一點也不怕胖囉：） 冬天可別偷懶啦！（減肥好時機） 粉專: https://www.facebook.com/love77han/ IG: https://www.instagram.com/eyes198877/

歐美名模都在穿「運動風」混搭！以 3 種造型套路讓你散發時尚度爆棚的氣勢態度

隨著季節進入秋天，在換季的時刻裡大家是不是都很煩惱該怎麼轉換新風格呢？衣櫃裡一堆穿到膩的款式，該怎麼搭才能詮釋與眾不同的造型感受？不妨跟著歐美名模們以「運動風」單品混搭 3 種造型套路，讓每天輕鬆打造多變的衣著形象，想跟名模們穿出滿分時尚度爆棚千萬別錯過本回的推薦穿搭參考。 ☛ 運動用品都太貴？運動用品量販店「迪卡儂」必買購物清單，CP 值超高！ ☛ 直接去運動都可以！這樣穿一點也不隨便，將運動服穿得既休閒又充滿魅力吧！ #運動背心 短版剪裁的運動背心，除了適合去健身房時穿著之外，平時也可以當作造型主角，選擇短版運動背心與貼腿褲、棉褲，連結個性十足的街頭個性，再配戴墨鏡、飾品點綴立即使穿搭顯現豐富層次。 #球鞋 近幾年運動風潮席捲之下，從老爹鞋、復古球鞋、帆布鞋等，球鞋逐漸將高跟鞋擠下，成為眾多女孩鞋櫃裡的時尚必備，以連帽上衣 + 球鞋的搭配組合，隨性背上腰包呈現格外注目的運動風 Look 。 ☛ 八種 FILA 老爹鞋的搭法讓你脫離粉嫩少女行列！ （圖片來源） #運動褲 舒適棉料或透氣材質的運動褲，以往經常覺得只有買宵夜或睡覺時才會穿，但近期歐美名模們紛紛將它當成日常私服，透過成套運動風的衣著風格，利用材質、顏色營造高級休閒感，簡單踏上球鞋就很加分好看。 Dappei 結語： 新的季節來臨，還在煩惱該怎麼穿搭不一樣的造型氣息嗎？不妨將衣櫃裡的運動風單品拿出搭配，選擇以上 3 種搭配方式，為每天展現令人為之一亮的迷人品味，使換季時也能依舊時髦有型。 文字編輯：Layla Chen｜原文出處 你可能也有興趣的文章：一不小心就從時髦變邋遢！隨興的運動風穿搭也有很多隱藏的魔鬼細節，你注意到了嗎？ #復古風 #歐美風 #混搭穿法 #老爹鞋 #腰包 #運動休閒風 #運動背心 #運動風 

邊緣人必看！適合一個人去的地方

－ 邊緣人一詞爆紅後，不論在哪個群體都會有人稱呼自己為“邊緣人”，而大家是真的沒朋友呢？還是懶得社交？ 邊緣人可以分成兩類： 一種是真的不擅交際，生性害羞內向，很難和別人發展一段良好的關係，做什麼事都是一個人。 另一種則是，懶得跟別人社交，自己一個人也過得很好，不要打擾我最好。 總之呢，不管你是哪一種，都是屬於特立獨行的人種，不用過多的吵雜，享受一個人的狂歡～ 今天就想和大家分享一些，適合“邊緣人”去的地方和休閒活動，而且，一個人也不怕尷尬，就是要“一個人”才正常！ 1.靜謐的咖啡廳 隱密的巷弄裡，總是能帶給人驚喜。那些在巷弄的隱藏版咖啡廳其實是非常適合一個人去的，尤其當你想做自己的事，例如：工作、學校報告、看劇、讀一本好書，這些事都是可以一個人完成的，而那些隱密的咖啡廳，就是專門給這些想獨處的人，一個最合適，最安靜的空間。 2.週末市集 週末去逛市集吧！網路上只要打上地點＋市集（台北市集），就會有很多市集活動的時間和地點，我個人非常喜歡二手市集，從別人的擺攤中，就可以看出他的故事和經歷，甚至可以挖到很多寶藏，另外市集還有許多手作分享、工藝設計、花藝等，可以慢慢的去欣賞，發覺不同美好的事物，這是要一個人才能充分去享受的事哦～ 3.書店 一個人逛書店絕對是一種最放鬆自在的享受，書店是一個需要安靜的空間，所以一個人去也不會覺得彆扭，不論是去誠品或是二手書店，都可以領悟那種即使“一個人也不會感到孤單”的感覺，一個人在沉靜在文字的洗滌當中，心中的空洞都被填滿了～而且也有網友分享書店是個超容易被搭訕的地方哦，想結識同好的人，不妨試試看獨自逛書店哦！ 4.健身房 很多人不敢自己去健身房，因為看到人來人往會有種壓迫或尷尬的感覺，但其實你根本不用想這麼多！去健身房就是要好好享受在運動的熱與汗當中啊！戴上耳機，把音樂開到最大聲，穿上最舒適的運動服，好好抱持著去運動、雕塑自我，而非去打卡拍照的心情，你會完全享受在運動的快樂中！而且老實說就是要一個人去健身房才交的到朋友啊！ 5.爬山 一個人的時候，來場與大自然的約會！一個人爬山是最舒服的事，因為你可以完全掌握自己的節奏，不必停下等別人，或是不用免強自己追上別人的腳步。微風和芬多精的圍繞，能讓你的心情平靜下來，而且會非常愉悅；爬山時還可以記錄下絕美的風景，就算邊緣又如何，遠離塵囂，找到屬於自己最快樂的地方！ 6.逛街 我最喜歡一個人逛街，因為完全不會有壓力，也不會人在旁邊阻止你消費或是慫恿你亂花錢，你可以在一間店逛幾個小時，看不到喜歡的也可以說走就怎，玩全不用顧慮別人的感受！而且老實說，一個人逛街或走在路上，也不用怕別人的異樣眼光，因為一個人逛街，感覺就是真的要買東西，還會被當成大客戶呢！ 以上都是我非常喜歡“一個人”的時候去這些地方，而且每週都會安排時間讓自己好好享受與自己獨處的時光，在這些地方你不用怕會感到尷尬或是害怕，絕對可以放鬆又自在的做自己。邊緣人一起找到屬於自己的秘密約會吧！

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