別再說木柵只有動物園，這7間人氣美食，讓我離不開這裡啊

每次去木柵是不是只會去動物園、貓空，逛完動物園後就立刻離開木柵，去別的地方覓食呢？編輯猜應該不少人都是這樣吧！但是別急著走，其實木柵有很多在地的好料等著你去吃喔，今天編輯幫你整理出木柵7家好料～讓你下次去木柵除了去動物園外，還有吃美食這個新選項啦～ 延伸閱讀：別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 木柵動物園美食推薦1：木柵製冰所 地址：台北市文山區木新路2段295-1號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：綜合芋見泥冰$80 編輯推薦：★★★★ 芋泥控看過來，這麼熱的天氣來到木柵不吃冰怎麼行，這家開幕不到半年就已經吸引無數人前往朝聖的製冰所，主打的商品就是這款芋泥冰了，一共可以選三種配料，最多人推薦必點的就是芋圓跟粉圓，雙Q口感搭配上濃郁綿密的芋泥真的有夠好吃！ 木柵動物園美食推薦2：小廢墟咖啡 地址：台北市文山區木柵路三段242號 營業時間：每日13:00–21:00（週一公休） 價格：內用低消一杯飲料$100-$300／甜點蛋糕$150-160 編輯推薦：★★★★ 一家由舊倉庫改建的工業風咖啡廳，氣氛很棒尤其是晚上點燈之後整個很放鬆，無論是飲品方面或是甜點上表現都很優異！不少人推薦他們家的拿鐵，在這麼漂亮的小廢墟裡喝杯咖啡配甜點，實在很療癒 https://www.instagram.com/p/CdlICesPppA/ 木柵動物園美食推薦3：TAIGA針葉林 地址： 營業時間：每日09:00–17:00（週一公休） 價格：全日早午餐$280 編輯推薦：★★★ 這是一間復古風格全素食的早午餐店，所有的餐點跟飲品都是使用植物性的食材去製作，大推堅果奶茶，第一口可能會有點不習慣，但越來越順口，感覺也滿健康的！整體來說這間的價格偏高，但是用餐經驗還不賴，甜點表現也滿優的，偶爾來清淡一下還不錯唷 木柵動物園美食推薦4：麵妃 地址：台北市文山區木新路三段115號 營業時間：每日11:00–14:00、16:30–20:30（週四公休） 價格：獅子頭湯麵 $135／鮮滷排骨加乾拌麵 $150 ／蝦仁肉絲蛋炒飯 $165／招牌鮮肉紅油抄手(8顆) $95 編輯推薦：★★★ 據在地同事分享，這間是從新店另一間小樂精緻麵食分家的！最受歡迎的是號稱平價鼎泰豐的排骨炒飯和紅油抄手，另外冬季小火鍋、拌麵、酸菜肉絲乾麵等等也還不錯，口味不錯！只有份量有點少，要點很多才會吃得飽。 木柵動物園美食推薦5：佳香點心大王 地址：台北市文山區羅斯福路六段142巷255號後棟 營業時間：每日04:00–11:15 價格：胡椒蔥餅夾蛋$40／小籠包(1籠)$100 編輯推薦：★★ 景美必吃的經典台式早餐，常常有日本觀光客為了吃這家早起排隊！人氣商品是胡椒餅夾蛋、小籠包和玉米蛋餅，搭配老闆特製辣醬就有令人無法忘懷的美味，搭配甜豆漿、鹹豆機非常滿足喔 木柵動物園美食推薦6：三三活力早餐 地址：台北市文山區木新路三段122號 營業時間：每日06:30–12:30（週一、四公休） 價格：招牌肉蛋吐司＋起司$70／九層塔蛋餅$50 編輯推薦：★★★ 不錯美味的傳統早餐店，生意很好，在地人滿常來吃的！柔軟吐司加上香氣十足的肉排和煎蛋，簡單就非常美味了，另外也相當推薦九層塔蛋餅、高麗菜蛋餅，整體來說是物美價廉的好店唷 木柵動物園美食推薦7：呼嚕小酒館 地址：台北市文山區指南路二段106號 營業時間：每日12:00–22:00 價格：摩洛哥燉雞柳番茄鍋 $350／德國豬腳 $600 編輯推薦：★★★ 位於木柵動物園附近新開的小酒館，主要菜色為義大利麵、牛排等西式餐點。裝潢走美式小鄉村路線，以白色外牆為主，非常適合拍照卡！逛完動物園結束後，來這裡飽餐一頓，一定是不會出錯的選擇！當然也有許多學生、附近居民會來這裡慶祝節日，可以看出來大家都常喜歡這裡喲！ （圖片來源：＠chelseafoodlife） 看了以上這幾家在地好料的介紹，這個假日就安排一下木柵美食巡禮吧～逛完動物園接著吃美食，週末的幸福生活不過如此！ 延伸閱讀：更多木柵相關美食 👉別再只是動物園，精選木柵7間質感咖啡廳，收藏起來準沒錯！ 👉【捷運美食】盤點六張犁TOP6必吃名單推薦，還有私藏店家報給你知！ 👉萬芳醫院站美食推薦｜精選TOP6人氣美食，小吃到甜點通通有！ popyummy/撰文報導 #TAIGA針葉林 #三三活力早餐 #你後面 #佳香點心大王 #動物園 #動物園美食 #咖哩飯 #咖啡廳 #小廢墟咖啡 #捷運文湖線美食 #文青 #木柵 #木柵站美食 #木柵美食 #木柵製冰所 #炒飯 #牛排 #牛肉麵 #發胖北部 #紅牛屋 #素食 #肉蛋吐司 #蛋餅 #豆漿 #鬆餅 #麵妃 

711 | 小七也買得到阜杭豆漿！黃豆味香濃 不用排隊隨時都可以喝到超方便！

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瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

世上最可愛療癒的存在！盤點10大「貓咪YouTuber」，超萌喵星人帶給你滿滿溫暖！

近年來有越來越多人在家裡養起貓來，心甘情願地成為這些傲嬌主子身邊把屎把尿的奴才，對牠們傲嬌又無厘頭的性格著迷不已，除了自己跳入火坑（？）為奴之外，也有不少人選擇當「雲爹媽」，透過關注YT頻道上的貓網紅，透過一支支的影片參與牠們的生活，必（ㄖㄨㄥˊ）要（ㄏㄨㄚˋ）時透過雲端投資以點閱點擊進貢罐罐，也算是近期新興的養寵物方式。今天《DailyView網路溫度計》透過《KEYPO大數據關鍵引擎》調查，帶大家來看看目前YouTube上網路討論度最高的前10名網紅貓頻是誰。 10.肚臍是隻貓 《大學生了沒》的班底小冰與他的貓「肚臍」早在2016年就擁有超過36萬粉絲，算是很早期的貓咪網紅，他們因為一支「Hotline Bling」點頭影片一夕爆紅，甚至登上艾倫秀，平常時候網友更能透過影片、照片看到主子和奴才一冷一熱、一淡定一搞笑的模樣，不管奴才在旁邊怎麼鬧怎麼騷擾，肚臍永遠都是那麼地無動於衷和淡定，面不改色的模樣意外成為牠的招牌形象。 （圖片來源：fb/肚臍是隻貓） 9.宇宙猫咪 Paw Booom YouTuber「木木安」家中養了橘貓拉姆、三花巴努、短毛麗露以及短毛黑魯，她經常在頻道「宇宙猫咪 Paw Booom」裡分享四隻貓咪的日常互動，有時候也會開箱一些貓咪周邊商品、食物和網友交流，既然養了四隻貓，當然也少不了一些養貓經驗談的分享，和各界奴才們交流交流一些關於貓主子的知識。 （圖片來源：fb/宇宙猫咪 Paw Booom） 8.辛卡米克 辛卡米克是一個網路漫畫家，同時也是遊戲實況主，他的作品原本畫的是生活日常，但在2013年誤打誤撞成為貓奴後，因為畫出許多貓奴的心聲，引起熱烈討論，成為貓奴後他的作品大多以貓咪為主題，有時候讓人看了捧腹大笑，有時候也發人深省，去年升格新手爸爸的他，現在也持續創作中，繼續透過作品和大家分享連人帶貓共一家八口的幸福生活。 （圖片來源：fb/辛卡米克） 7.傲嬌爸的養貓日常 這個頻道的經營者是傲嬌爸的女兒Isa，她在上海工作時因緣際會下成為了小橘貓Uni的奴才（？），甚至不辭辛勞跑完所有相關的檢疫過程，花費心力帶著貓咪回台灣，起初家人覺得貓咪「很陰」不是很能接受，但家中爸爸卻經常口嫌體正直的暗中想看貓、或是和貓咪玩，意外形成傲嬌反差萌，在臉書上爆紅後，又開設YouTube頻道，這古錐的傲嬌老爸更是被女兒封為「萌寵界的網紅阿伯」。 （圖片來源：fb/傲嬌爸的養貓日常） 6.汝汝與杉杉的魔法小舖 「汝汝與杉杉的魔法小舖」一家人從養貓新手到老手的過程讓很多網友很感動，夫妻倆透過養貓同時給孩子們很棒的家庭教育，早晚都會直播跟貓咪的日常生活，一家人也非常努力地為流浪動物這塊做點事，更經常分享各式各樣的貓咪知識和網友交流。 （圖片來源：fb/汝汝與杉杉的魔法小舖） 5.拉姆有幾噗 「拉姆有幾噗」也是木木安先前經營的貓咪頻道，同樣由拉姆、巴努以及米古、卡布演出，透過影片可以一窺四貓的有趣生活之外，也會分享許多和貓咪有關的知識，幫助許多新手貓奴度過徬徨緊張的時刻，舉凡像是「幫貓咪餵藥」這種艱難的任務，還有關於貓咪擠肛門腺的日常保健，不過不久前頻道宣布無限期停更，目前木木安和拉姆、巴努已轉往新頻道「宇宙貓咪」，肉一則飼養米谷、卡布及開設新頻道「宇宙花生」。 （圖片來源：fb/拉姆有幾噗） 4.豆漿- SoybeanMilk 有著一雙圓滾滾藍眼珠的雪白貓咪「豆漿」，在一片喵土伯裡可說是超顯眼的存在，豆漿高冷又優雅的樣子被網友封為「娘娘」，修長的體態也完全就是貓界模特兒，很難想像她的主人是個在竹科當工程師的溫暖大男孩，後來他又救援了一隻瀕死的虎斑貓，收編後取名為「俊榮」，和豆漿一起在頻道上賣萌圈粉。 （圖片來源：fb/豆漿- SoybeanMilk） 3.李喜貓 李喜貓經常透過YT分享自己與13隻貓咪及1隻狗的幸福生活，讓大家一窺貓咪在影片裡還有現實中有什麼不一樣，她和毛孩們的互動模式與豆漿頻道有點類似，但奴才的旁白配音卻相當吸引人，除了在YT開設頻道之外，李喜貓也有非常多中國視頻的觀看渠道，在新浪微博、今日頭條、西瓜視頻、優酷視頻、愛奇藝視頻、好看視頻、百度、B站、騰訊、uc大魚、淘寶、網易、知乎上都能看見她和一屋子毛寶貝的身影。 （圖片來源：fb/李喜貓） 2.好味小姐 Lady Flavor 從寵物電商起家的好味小姐，是三位以一句「養隻貓、做頓飯，一起過日子」的創辦人一起打造的品牌，起初為了宣傳理念投入YouTube，以寵物家庭日常吸引大票粉絲，在其中兩位創辦人結婚生子後，整個好味小姐貓咪宇宙又多了一個可愛的小人類「蕾夢」，如今會跑走會跑的小奴才和貓咪們的互動，更是讓長期追蹤的網友們天天都融化。 （圖片來源：fb/好味小姐 Lady Flavor） 1.黃阿瑪的後宮生活 黃阿瑪的後宮生活是YouTuber志銘和狸貓在2015年創立的頻道，目前後宮有八隻貓咪，分別是黃阿瑪、招弟、三腳、Socles、嚕嚕、柚子、浣腸和小花，他們算是名氣最響亮的貓咪頻道，成立至今已經八年了，網友除了可以透過影片看到整個「後宮」的日常之外，他們也出了很多的周邊商品，更辦過主題展，人氣居高不下。 （圖片來源：fb/黃阿瑪的後宮生活） 【網路溫度計調查結果之圖文，未經授權請勿轉載、改寫】 分析說明： 本研究資料由《KEYPO大數據關鍵引擎》提供，分析時間範圍為2021年03月23日至2022年03月22日，共1年。 系統觀測上萬個網站頻道，包括各大新聞頻道、社群平台、討論區及部落格等，針對討論『貓咪YouTuber』相關文本進行分析，並根據網友就該議題之討論，作為本分析依據。 本文所調查之結果，非參考投票、民調、網路問卷等資料，名次僅代表網路討論聲量大小，不代表網友正負評價。 本篇分析報告使用「KEYPO大數據關鍵引擎」 延伸閱讀： 就喜歡這微妙尬感！10位網友超愛「尷尬系YouTuber」 愛他就會買單嗎？20大網友熱議YouTuber自創品牌排行榜 你知道他們很會唱歌嗎？被YouTuber耽誤的十大歌唱天才 合作網站／網路溫度計 #youtuber #傲嬌爸的養貓日常 #喵星人 #好味小姐 #宇宙猫咪 #拉姆有幾噗 #李喜貓 #毛孩子 #汝汝與杉杉的魔法小舖 #生活精選 #網路溫度計 #肚臍是隻貓 #豆漿 #貓咪 #貓咪網紅 #辛卡米克 #黃阿瑪的後宮生活 

【高雄】鼓山區美食|華饌湯包麵食館|紅茶豆漿喝到飽的精緻麵食館

大家好，我是美食部落客吃貨白，這次要介紹的店家華饌湯包麵食館左營文信店。店家位於漢神巨蛋附近的住宅區，主要販賣湯包、水餃、炒餅之類的外省麵食。順帶一提周遭非常難停車，用餐時間連機車位都是一位難求。 華饌湯包麵食館 🏠高雄市鼓山區文信路208號 ☎07-5551222 用餐環境 店內用餐空間相當寬敞，保守估計可以坐超過40人以上。 小菜區位於入口旁邊，種類相當豐富；但要價不便宜，均價40元以上，在拿的時候記得算一下價錢。 跟鳳山許多麵食館一樣，主打紅茶跟豆漿可以無限暢飲～ 紅茶跟豆漿甜度大約都是微糖，但感覺豆香和茶香味有點淡，喝了幾杯就加一起變成紅茶豆漿了 佐料區的種類相當豐富，除了基本的調味料以外，還有可以配小籠包的薑絲以及加牛肉麵的酸菜～ 店家菜單 客家炒粄條$90 粄條炒的香氣四溢，火侯控制的剛剛好，水準相當的高。Q彈的口感與鹹香的醬汁越吃越唰嘴，連不喜歡吃麵的女友大人都非常喜歡~ 小籠湯包$80 小籠包內餡的豬肉甘甜且相當多汁!!看我的湯匙上滿滿的爆漿湯汁就知道了～ 吃的時候記得用湯匙或碗去承接，不然就會像我第一次大口咬下的時候就被滾燙的肉汁給燙到了!! 蝦仁蛋炒飯$80 炒飯的香氣很足，米飯粒粒分明，吃起來順口不會過於油膩~蝦仁口感彈牙，可惜只有四尾有點少。 招牌水餃10顆$60 一開始居然還有吃到沒煮熟的有點錯愕，於是告知店家退回去重煮。重煮後感覺水餃煮過頭了，水餃皮變的黏糊軟爛；不過內餡的韭菜香氣還不錯。醬油缺乏香氣還有點死鹹，換成沾醬專用的薄鹽醬油應該會加分不少~ 小米粥$25 小米粥口感清淡帶點黏稠，色澤金黃且相當大碗，加點糖粉調味會更好吃~ 小菜花椰菜$30 就只是川燙過的花椰菜，一份要價40元實在不便宜。 總體評價 除了水餃跟小菜不推以外，其餘菜品不論味道亦或是價錢方面的CP值都還算不錯。下次會想嘗試牛肉麵跟炒餅之類的品項，個人相當推薦 探索更多美食 如果還喜歡我的美食介紹，歡迎追蹤吃貨白的其他社群媒體喔⬇️⬇️⬇️ https://linktr.ee/foodiemecca9527

小韓室韓食飯捲專賣店-東海店｜韓劇經典小吃現蹤東海別墅，再附豆花豆漿吃到飽！

禹 to the 英 to the 禑！董 to the 格 to the 拉米，哈！韓劇《非常律師禹英禑》出場率超高的紫菜飯捲現在東海也吃得到！隨餐再附豆花、豆漿吃到飽！ 小韓室是東別炒飯街上最近新開的韓式料理，提供多種口味飯捲、韓式拌飯和街邊小吃。有趣的是，店內還保留麵店前身的部分特色，時常上演「邊吃牛肉麵邊吃辣炒年糕」的奇景。 紫菜飯捲一共有 6 種口味，入門款首選「小韓室」。內餡以魚板、菠菜、燻腸、蛋絲為主，再塗上油香油香的芝麻油，口感十分鮮爽。 辣炒年糕有大小份可以選，含年糕、魚板及水煮蛋；年糕裹上甜甜辣辣的特製辣醬，吃起來超過癮！ 比起豚骨拉麵我更喜歡這裡的牛肉麵！有 6 款湯頭，還可依自己的喜好挑選麵條，牛腱心肉軟易食且帶有膠質，份量也很有誠意。紅燒湯頭本身就有微微辣勁，覺得蠻好喝的。 店家還貼心提供豆花、豆漿無限續碗喝到飽！豆花有濃濃豆味，湯底可搭糖水或豆漿（微甜）。月底別吃土了，來這裡換換口味吧！🤣 ────────────── 【 小韓室-東海店 】 ▸ 地址｜台中市龍井區台灣大道五段3巷62弄15號 ▸ 電話｜04-26525713 ▸ 時間｜平日 11:00-14:00、17:00-21:00 ⠀⠀⠀⠀⠀ 假日 11:00-21:00 ────────────── 20221129 #別墅裡的一百種味道 #東海 #東海大學 #東別 #東海別墅 #百味_小韓室 #小韓室東海店 #小韓室 #小韓室韓食飯捲專賣店 #韓式料理 #韓國料理 #台中韓式料理 #台中韓國料理 #台中牛肉麵 #東海美食 #龍井美食 #台中美食 #台中必吃 #台中美食推薦

全台·7-11新品·二吉軒豆乳｜不加水超濃郁豆漿，開啟一天的活力～

#二吉軒豆乳 新品嚐鮮價:單入NT.32(原價NT.35),新品嚐鮮價2入NT.59（活動期間至11/1） 美味度：❤️❤️❤️❤️🤍 ＣＰ值：❤️❤️❤️❤️🤍 回購意願：❤️❤️❤️🤍🤍(偏甜) 超有質感的玻璃瓶包裝，隨手一拿就能拍出超順（質）眼（感）的照片，開喝後果然不讓人失望～ 超濃郁的豆漿主打不加半滴水，跟現煮豆漿依樣喝完口腔內會形成一層豆漿薄膜，不加水的豆漿就是好品質的保證，用料實在就是推！ 超適合趕時間的上班族在超商隨手抓一瓶當早餐，就用豆漿來開啟一天活力！唯一可惜的是豆漿甜度偏甜，這容量一口氣喝完會稍嫌膩。 想敲碗請二吉軒推出無糖版本。 喜歡濃郁豆漿或是沒時間想早餐要吃什麼的朋友，二吉軒豆乳推薦給你們，補充蛋白質的好選擇。 🔍延伸閱讀＿還有什麼好吃好喝 📍HERSHEY'S|抹茶牛奶巧克力口味超好吃 📍初瓦｜王品旗下最新韓式餐廳,生日招待燒啤就是high 📍喝鴨鴨｜南港CITYLINK必喝·紅茶鮮奶茶 📍MR.WISH東湖店|夏天就是要來杯冰沙，大推草莓厚奶(冰沙) 📍好好食房｜想補充體力就來碗雞湯～ 📍全家便利商店｜福樂零脂超能蛋白超好喝的高蛋白飲 📍時飴 ｜中山區超人氣千層沒吃過就落伍啦～ 📍基隆廟口必吃不踩雷 📍鶴茶樓｜大推「鶴頂紅茶」·文青網美們喝茶嘍～ #豆漿 #豆乳 #二吉軒 #二吉軒豆乳 #豆製品 #大豆 #濃郁 #好喝 #順口 #早餐 #點心 #蛋白質 #推 #新品 #新品特價 #高品質 #上班族 #學生 #popdaily #popyummy #eattogether4fun

4+2R的實用重點提示－R2篇

因為大家敲碗持續鎖定我的實用重點在這邊還是特別感謝王醫師建立了這套準則，讓我們可以去跟隨實作 4+2R是飲食框架，不是實際菜單 這個方法依然會因為每個人身體狀況不同，飲食控制開始前的體重基數大小，甚至是有代謝疾病或慢性相關狀況的人，而有所改變。 所以王醫師在除了出書講述4+2R的實施理論及方法（附上購書連結：https://www.books.com.tw/products/0010888382），在高雄及台北都有實體診所，我想這就是所謂在4+2R的框架底下所因應的變化。 由於 「4+2R的實用重點提示－R1篇 shorturl.at/LN239 」受到很多讀者的指正，包含我提供的重點提示跟王醫師所提供的食譜及準則有落差，會質疑我的標題或是我的減脂方法不能稱為「4+2R」。在此我尊重每種對準則或方法認知的嚴謹差異，也請各位理解，在書裡面提到的很多重點其實是飲食框架，我這邊僅提供我操作成功的紀錄，給各位參考，希望把自己身體的變化及飲食之間做貼近的連結。 重要聲明： 複習一下R2重點 ⭐R2：Renew，減脂養好菌。⭐ ✔️進入標準：前一天與今天的體重下降幅度少於0.5kg (昨天80今天79.6kg可進入) ✔️飲食內容：蛋奶素為主的低碳水飲食（不含根莖類蔬菜、豆類堅果類） ✔️持續時間：約1~2個月（因人而異） ✔️注意事項：若期間有聚餐破功，隔天要R1至恢復聚餐當天早晨體重 ✔️營養建議：蛋白質30~40%、碳水化合物10%以上、脂肪10~30% ✔️飲水指南：跟R1一樣（4000-6000cc) Q&A Q1 可以吃水果嗎？ Q2 到底可不可以喝茶、咖啡 Q3 蛋奶素，到底是可以吃什麼？ Q4 不喜歡吃豆腐怎麼辦？ Q5 可以加調味料嗎？ Q6 R2要維持多久？ Q7 放縱日守則？ 以上要都符合才能放縱喔！我R2期間只放縱了2次，結果都是沒有太大影響，所以要有信心喔！（之前放縱日紀錄：shorturl.at/bdLQ4） 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員或營養師，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！https://www.facebook.com/groups/stopbyfit ，每個階段的清單檔案，會放在社團，歡迎大家下載 社團也已經突破百人了，希望大家踴躍加入，讓你的問題可以共鳴。 裡面也有邀請靠自身鍛鍊，健身有成的團友分享經驗！ 想了解我的 #減脂歷程，請看之前的記錄: shorturl.at/kT034 工商服務： 請點讚追蹤我的FB and IG, 小女子會衷心感謝！ IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R2 #放縱日 

4+2R的實用重點提示－R1篇

由於我的實驗目前算成功（瘦了10公斤），分享之後，有不少人跟我討論身形變化，或詢問實際上R的狀況，發現可能我之前寫的可能不夠清楚，所以在這邊再說明，並提供更多資訊給大家參考 背景資訊 重要聲明 —————以下進入正文————— ⭐R1：Remove，排毒快速改變腸相。⭐ ✔️進入標準：10~14天內無重大聚餐或中斷機會 ✔️飲食內容：流質的蛋白飲為主(大豆蛋白佳) ✔️持續時間：3~14天 ✔️注意事項：每3~4小時就可喝一杯，不要餓肚子 ✔️營養建議：蛋白質60%、碳水化合物10~20%，脂肪20~30% Q&A時間 Q1 蛋白粉品牌： #樂維根 蛋白粉，優點如下 Q2 怎麼泡？喝多少？ －600cc無糖豆漿＋4湯匙寶寶奶粉湯匙（一湯匙對30cc那種大小） Q3 什麼牌子的豆漿？ Q4 會不會餓？ Q5 為什麼要補充蛋白質？可以用其他的飲品代替嗎？ 不建議，請看以下整理的蛋白質優點 到底你要攝取多少蛋白質才足夠？ （圖片來源：照護線上） 以我為例，78kg*0.8＝62.4g 是我的最低需求。但是平常要帶小孩忙東忙西，所以我補充到78kg*1.2＝93.6kg以上。 請大家特別注意上述蛋白質優點的 #促進新陳代謝 這邊，因為吃東西也會消耗熱量，都要吃，當然吃飲食熱效應高的蛋白質 Q6 水真的要喝那麼多嗎？ !!!特別提醒!!!有肝腎疾病的患者請諮詢醫生，因為代謝蛋白質必須透過肝腎。 Q7 會不會水中毒？ Q8 R1好痛苦到底要幾天？ —————————— 以上是我整理的一些實際做法跟遇到的問題集錦。但我不是醫護人員，只是提供個人實際操作的經驗！ 你還有問題嗎？歡迎加入社團討論或直接私訊我！ https://www.facebook.com/groups/stopbyfit 我會把每個階段的清單檔案，放在社團，歡迎大家下載想了解我的 #減脂實驗 ，請看之前的記錄。還想要了解R2實作狀況的，請在下方留言+1 希望我的整理可以幫助你們，再次強調沒有業配沒有業配沒有業配 如果 #樂維根 要找我業配我是真的很開心啦！ 打完收工。 （好累.... 工商服務：請點讚追蹤我的FB 及 IG, 摩羯媽媽會衷心感謝！ FB:https://www.facebook.com/momxstopby IG: https://www.instagram.com/stopby_ig/ #stopby減脂實驗 #賀爾蒙歸零 #產後體重管理 #產後身材恢復 #蛋白粉 #豆漿 #減重 #蛋白質 #高蛋白 #水中毒 #飲食熱效應 #打造瘦體質 #低渣飲食 #健康人生 #健康體態 #健身 #素食 #R1 #植物性蛋白 #EAA #BCAA 以下是之前的記錄

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根據調查，台灣人因米食、麵包這類精緻碳水攝取過多，普遍有蛋白質攝取不足問題，而現在市面上補充蛋白質的高蛋白飲品，通常是給鍛鍊肌肉者或運動者飲用，口味也不一定大家都能接受，因此這次就分享一下最近知道，然後選擇自己跟家人來補充優蛋白的THE VEGAN樂維根全素植物高蛋白營養補充品。至於口號以「簡單一小包從來都不簡單，不只純素還存健康」的THE VEGAN樂維根，是第一款以全植物性配方，也就是大豆分離蛋白的營養補充品，並且添加了益生菌、礦物質和維生素，目前有樂維根燕麥奶口味、樂維根無糖芝麻口味、樂維根經典奶茶口味、樂維根無糖杏仁口味、樂維根無糖豆漿口味跟樂維根紅茶豆漿口味可以選擇，並且只要有補充蛋白質需求，就算是你不運動也能喝呢！ 更多內容：請點這裡 我的Blog：請點這裡 我的FB粉絲頁：請點這裡 我的IG：請點這裡 #樂維根燕麥奶 #樂維根無糖芝麻 #樂維根經典奶茶 #樂維根無糖杏仁 #樂維根無糖豆漿 #樂維根紅茶豆漿 #THEVEGAN #hardaway生活筆記

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