人生必做清單My bucket list - 水肺潛水證照

 你有規畫過你的人生清單嗎? to be honest....我沒有，哈哈!😅 我的人生很簡單，就是我和家人都很健康，結婚生子快樂的生活這樣~🥰 由於疫情的關係，大家都不能出國，除了離島跟本島旅遊外， 好像也沒有其他其他地方可以去了~~🤷‍♀️🤷‍♀️🤷‍♀️ 加上人與人之間都要保持社交距離，而且出門還要擔心會不會被傳染😷 3月開始，風洋旅行社和鬥陣潛水聯手推出水肺潛水以及自由潛水的早鳥優惠! !!!!!2021年的早鳥優惠又開始囉~~~~快去google詢問細節吧!!!!! 內容的話是東北角或是小琉球潛水，台灣本島的東北角，潛季從5月~9月， 而小琉球則是一年四季都適合潛水! 東北角的話適合比較忙碌的上班族，是兩天一夜的密集課程，周末兩天即可完成課程!! 小琉球則適合彈性放假的人，三天兩夜即可完成課程! 💯特別要說!!!!指定SNSI系統~(2021年的早鳥優惠也一樣哦~) 報名東北角送潛店的背包住宿床位、南港總店到東北角的免費接駁，最重要的是初級送高氧課程!!!(高氧課程價值6000元哦!~) 報名小琉球的話送台東到小琉球的船票、潛店的背包住宿床位、三天的島上機車(2人一部)，初級一樣有送高氧課程哦~~ 大家一定好奇證照系統是PADI嗎? No~鬥陣是使用SNSI的證照系統， SNSI?????我沒聽過這個系統啊????? 放心放心~在Lyddi深入了解之後， 簡單來說，SNSI為義大利知名潛水組織，由SSI系統分出來的， 雖然是新系統，但是也是國際認證的哦~跟PADI或是SSI等系統都是互相通的哦!! 所以不用擔心到了國外想潛水但是潛水證照不被認可~no worries 👌👌👌 好的~因為覺得這個機會很難得，加上價格也還可以接受(報名時是3月份，超早鳥費用8000元) 當時經理叫我們發布這個訊息的時候，自己都心動不已~~~~(嗯嗯那時候我還在風洋旅行社上班) 所以就揪了同事一起參加，不是經理逼員工參加哦!!!!這個要特別說明的~~ 原因就是我的標題--人生必做清單! 想想人生中有多少機會可以去考潛水證照?有多少機會可以看到海底的世界以及與魚共游? 現在這個不就是機會了嗎?如果沒有報名的話我覺得我一定會後悔XDD 經理知道我們報名後還一直說"我沒有要逼你們報名哦!!!你們不想上不用報名沒關係的!!" 但是知道我們是真的有興趣報名後他才覺得很OK~ 一方面是我們對潛水有興趣，另一方面是公司在賣這個東西，員工可以更深入了解內容， 對他來說是好事，對我們來說也是好事~這就是所謂的win-win? 反正我們選了一個要補班的日子去東北角上課， 海洋實習之前，教練會先在潛店用Power point幫我們先上一些基本的課程~ ((如果你住在台北又是喜歡貓咪的人，恭喜你!!!!!!潛店的店貓Ruru超親人，或許會陪著你一起上課唷~~~圖來自鬥陣潛水官方FB)) 再來才會到海邊教我們怎麼把裝備組合起來並揹上裝備， 下水之後也是在平靜水域裡面，先學習如何把BCD充氣以及洩氣，如何用咬二級頭呼吸氣瓶的空氣，還有怎麼解決面鏡排水... (這個我完全是障礙 = =....後來教練也放棄了...兩個教練都說你有你的方式，不要鼻子嗆到水都好...) 接下來會回到潛店再繼續上課和吃午餐，當時我們因為在平靜水域的時間太長了， 結果回到潛店都3點了~(其實大家都很認真的在練習~所以耽誤了時間) 上岸時整個快要餓扁......上課到最後等鬥陣的老闆-豪哥來了之後，我們要進行第二次下潛， 結果到海邊已經快傍晚了，豪哥跟逮樓教練帶著我們一起下潛去探索海底世界， 上岸時已經黑到快看不到了，就這樣我們第一次體驗了偽夜潛(?) (夜潛是需要進階證照才可以的哦!!!我們上岸時還有些微的光線只是很黑) 晚上洗完澡之後，教練跟豪哥帶著我們去瑞芳覓食，我們買了一些吃的回到潛店， 繼續把沒有上完的課程還有高氧的課程給上完~然後最後是筆試時間!! (其實這些課程我跟我同事都先上過了，不過因為有點久了，所以我們還是乖乖地再聽一次) 筆試時間就不關我們的事情了，我們就跑去睡覺了!畢竟隔天要八點起床.... 隔天一早，下樓買了早餐之後，弄一弄便出發到海邊了，今天到13點前我們要潛完四支， 前面的兩支是一般氣瓶和一支高氧，教練需要我們在水裡面做一些動作， 如水下尋回二級頭、水下模擬潛伴氣瓶氧氣殆盡要用自己的備用二級頭去救潛伴、水下穿脫BCD等等... 最後一支高氧則是教練們帶著我們在水下探索、悠游，找尋水下特別的海洋生物、還有拍水下團體照及個人照之類的~ 而最後一支氣瓶結束後就意味著初級水肺潛水課程也接近尾聲了， 回去洗完澡之後，教練會發證書給我們，一起拍團體照，然後準備返回潛店!! 潛店會有一個連結要我們填寫一些資料等等，然後過幾天之後會先發給我們電子版的臨時證照， 大概幾個禮拜到一個月實體證照卡片才會印製完成送到潛店， 到時候潛店通知再去領取即可!!! YEAH~我是合格的潛水員囉~~~~🤙🤙🤙 但目前因為同事工作比較忙碌，所以我們還沒有計畫要繼續考進階， 但是會計畫一個時間一起去小琉球fun dive， 我們很期待可以看到美麗的小琉球水下世界🤙 還有很期待可以看到傳說中摸了就要15萬的傑尼龜🐢XD 如果你們有興趣而且休假時間比較彈性的話，東北角最低只要8000起唷~😍 PS 我已經離職了啦!!這是我自己打得經驗分享及推薦~ 教練的素質跟整個潛店都值得大力推薦!!!! 說到這個，我不知道第幾次下潛的時候，耳壓平衡沒有做好， 導致我耳朵痛到爆，就是搭飛機要降落時的那一種痛..... 那次下潛是小凹教練帶我們，逮樓教練當助教協助， 後來逮樓教練很細心的帶我慢慢下潛然後詢問我耳朵狀況(水下無法說話所以用手勢) 由於耳朵還是很痛，所以我們就上潛後慢慢的下潛一直到耳朵不痛..... 還有另外二位學員女生也是下潛後有不舒服，教練都很細心的協助他們~ 真的很推薦啊!!!!! ***來Instagram追蹤我 lyddicheng來Facebook粉專看看 Lyddi&Minnie透可show

2020教召入營注意事項！教育召集大改革！今年真的硬了！

首先！我要先說～這是我稍微聽我男友講述加上一點自行腦補的畫面 如需確認『 真偽 』請收到教召令時自行進入確認～～～ 一般來說大眾收到的都會是所謂的『 教育召集令 』也就是5天！ 然後！！請把以前的網路文章內容都給拋棄～～～～～ 今年因應加強國防後備戰力，課綱都全改了！ 沒有所謂的連爽5天～～～～～～～～ 因為很多都是他憑印象大概講的～我也只能大概提一下！ - 而且因為疫情關係現在每天都還會發一片口罩給大家使用！ 你就是戴著口罩入營～門口都會有人幫你量體溫跟紀錄跟登記！ 入營之後就是不停的寫一堆資料，有衣服尺寸、你的家庭資訊、你在營時的專長訓是什麼...等 然後最後會要求你要繳交手機，並填寫三聯單！（這邊提醒會有金屬感應搜身） 再來就是到各連寢室等候，集合分班，確認裝備，會給白內衣2件、內褲2件、毛巾、長襪2雙 其餘的就都是軍備品，之後會分你這次的專長訓，然後講一下這次的教召內容！ 基本上只要你不要太誇張，幹部班長們也都是召員～不會像在新訓時一樣不管怎樣都幹爆你！所以心情上也不會那麼緊張～這次教召簡單來說就是多了行軍五公里及宿營的課綱項目！！而且晚上睡覺真的很熱～那宿舍的冷氣有跟沒有差不多，不過痛苦是比較出來的，之後你就會知道，你在宿舍吹不怎麼冷的冷氣是多麽的舒服～ 🔸行軍：就是全副武裝並揹著你的戰術背包集合然後取槍開始行軍，『每日行軍』這課程的硬爆，這邊真的要跟大家說～鞋子一定要挑到合腳的，不要太將就，不然在行軍這段，你腳絕對會長水泡！那個汗你真的是用噴的～～～大概要走40-50分鐘左右！之後就是分開去做你的教召分配的專長訓講解課程！ 🔸打靶：這內容跟行軍差不多，只是不用背戰術背包，但是真的也是走到滿身是汗，尤其是有些靶場真的夭壽遠的，天氣熱的時候真的會走到恍神！但是基本上以前也會有打靶，這就是基本課程，所以我個人認為是還好～ 🔸宿營：晚上去住國軍研發的超熱無透風個人帳＋毛毯睡袋，你們知道痛苦是比較出來的～當你睡過這個帳篷跟睡袋之後，尤其是在無風的戶外，你真的會覺得帳篷外的一切都是美好的！宿舍那根本是天堂～太可怕了～打開帳篷時撲鼻而來的是一股前人留下的強烈氣味！然後進去一躺下你就是開始噴汗，完全睡不著！全連沒啥人睡得著！真想叫研發這東西跟製作這課綱的人自己來睡看看！ - 今年國軍後備教召課程真的大改革，聽說之後會更硬！請各位學弟保重！加油～撐過去！希望大家都能平安解召～～ PS：這邊偷偷跟大家建議可以帶些讓自己好過一點的東西 攜帶型小電風扇＋涼感濕紙巾，這兩樣會讓你不管是行軍還是宿營時會好過一點的小撇步！

喜歡一個人的7個理由？來看看你中了哪一種！

- 你有什麼專長嗎？ 我特別會喜歡妳。 不知道大家有沒有想過， 人為什麼會愛上一個人呢？ 耶魯大學教授Peter Salovey， 在他的心理學開放課程中， 歸納了7個很有趣的因素。 1. 空間距離（Proximity） 在不考量其他變因的前提下， 若雙方個體間的距離較近， 則會更容易吸引彼此。 2. 性格相似度（Similarity） 當個體之間的某些行為舉止， 甚至是興趣、情緒、想法等形似時， 就越容易吸引到對方。 3. 熟悉程度（Familiarity） 當彼此相處越久， 雙方關係信任感越高時， 這份熟悉感會讓彼此越靠越近。 4. 能力水準（Competence） 舉例來說像出醜效應Pratfall Effect， 當能力越好的人犯了一點錯， 我們反而會覺得他很親切、有魅力。 5. 個體吸引力（Physical Attractiveness) 多數人屬於第一印象動物， 擁有姣好面貌、體態等外在特質， 會更容易吸引其他人的注意。 6. 得失效應（Gain-loss Effect） 簡單來說當一個原本對你很不好的人， 隨著彼此相處推移對你越來越好， 就會使好感逐漸增益。 相反地，當一個人原本對你很好， 但隨時間流逝對你越來越差， 就會讓負面印象更加成長。 7. 歸因錯誤（Misattribution of arousol） 有時候某些心理因素， 會讓你以為這種感覺就是愛情。 比方說經典的吊橋效應， 因為一些因素讓你產生假性戀愛感受， 而這就是所謂的錯誤歸因。 小心肝們認為還有哪些理由呢？ 歡迎在底下留言分享給編編ㄡ 追蹤IG：https://www.instagram.com/kobepsychology 參考資料： 1. 開放課程yt影片（英文） https://www.youtube.com/watch?v=kZoBgX8rScg 2. 課程簡報（英文） https://oyc.yale.edu/sites/default/files/class09.pdf 3. 課程整理（知乎） https://zhuanlan.zhihu.com/p/51612230

《南投》除了清境農場的第二選擇｜家人情侶的手作DIY天堂

柚子從小是個DIY手作迷，對於「手工」「手作」「客製化商品」超級沒抵抗力 是手工餅乾？買！ 手作羊毛氈吊飾？買！ DIY插花課程？上！ 所以家裡有很多擺飾都是小時候的作品，因為是自己注入新血完成的，所以每年大掃除，就那些東西怎麼都捨不得丟。 DIY好玩的地方不只是體驗，而且還是做出屬於自己獨一無二的那一個，跟那種請別人幫忙客製化商品的心境，又更上一層樓🎢 到南投別再只去清境農場了~柚子一定要推薦給親子家庭來南投草屯知達工藝會館走一遭吧！ 如果你上網搜尋知達工藝會館會發現他是住宿的飯店，而飯店的隔壁就是生活工藝館，也是這一篇的重點。 草屯生活工藝館的優點: 課程多樣化，價格絕對比市面上的課程更便宜，除了散客以外，如果超過十人的話還可以團報，跟老師談論客製化的課程，也很鼓勵學校或公司行號在這邊辦活動。 工藝館的二、三樓就是製作DIY課程的地方，柚子記得沒錯的話應該有多達8種以上的課程 工藝館一樓則是購物跟美食區，環境看的出來是有砸重金在規劃的，所以肚子餓的時候也可以在這邊悠閒的用餐~ 陶藝手作工坊 陶瓷碗200元/30分鐘 以前小時候玩手拉坯都是在鶯歌，長大後已經很久沒有再盡情的玩泥巴了，手拉坏的特點就是泥土會隨著製作者的手隨意塑型，完成後還可以再自己的作品上雕刻，最後可以選擇顏色窯烤，若是要宅配到家的話會在加200元運費。 *部分價格調動，實際價格以現場為準喔！ 手拉坏是個快樂簡單的DIY，四歲以上的小朋友就可以來體驗，玩泥土的同時還可以打造專屬的飯碗! 後來跟師父聊天才知道，他多年前也曾是駐紮在鶯歌，說不定以前柚子就曾經跟師父擦肩而過呢! 金工手作工坊 體驗價990元/90分鐘 我從來沒有看過市面上哪個金工的課程價位低於1000元，你們說這是不是超便宜!!如果選擇銅戒價格會更低 這次柚子選擇的課程是製作麻花戒，但因為我是製作小拇指的尾戒，銀條的長度過長，師父說我可以用剩餘的銀條，做一個單邊的小耳環，不過柚子後來跟師傅討論後，決定升級成雙層麻花戒 整個金工的製作過程很有趣，師傅邊講解銀飾的構造，我一邊動手加熱軟化，雖然用噴槍真的有點怕怕的，但師傅們會在旁邊緩和氣氛，時時刻刻關心安全。 慢慢的打造我要的形狀以後，還要把會割手的邊邊角角磨掉，最後再手動拋光讓銀飾看起來亮晶晶。 金工的製作比較危險跟複雜，所以年齡限制會根據項目不同，有些是8歲有些是15歲。 *部分價格調動，實際價格以現場為準喔！ 除了戒指以外，還可以做吊飾、耳環、手鍊和項鍊 戒指金工的課程非常適合夫妻或情侶，定情物當然還是自己做的最刻骨💗 樹藝手作工坊 樹皮蝴蝶150元/ 40分鐘 有沒有人看的出來這是一個名片夾，如果不夾名片還可以拿來放筆! 而且這個作品除了鐵絲以外，所有的素材都是天然，來自大樹伯伯的。 樹藝的課程是讓我獲益最多的，可能是因為當天只有我們一組學生，老師直接開啟生命教育，花了很多時間從樹的生長到樹皮的利用，帶我們認識不同品種樹皮的特性，也教我們尊重每一種生命，柚子覺得這堂課應該給所有小朋友上一次。 因為柚子已經是成人了，所以老師手把手的從蝴蝶的身體開始教起，如果是小朋友的話，會省略一些比較繁雜的步驟。 跟著老師一步一步完成身體，才發現只要學會折身體，就可以應用在蝦子、螞蟻等昆蟲身上。 看看老師的手有多巧，這個木頭上的螞蟻，還得用放大鏡才看得清楚! *部分價格調動，實際價格以現場為準喔！ Info. 知達工藝會館 地址: 台灣南投縣草屯鎮中正路574號 官網: 國立台灣工藝研究發展中心 - 我們也有做一隻草屯工藝館的影片 👉https://youtu.be/uvn73kNZmU8 還有更多你不知道美食 /旅遊 /日常分享 快到下方連結找BiG吧~ Instagram: big_bertxgloria Facebook: BiG日常-bertxgloria Youtube旅遊影片: BiG日常 Popdaily創作者計畫: https://www.popdaily.com.tw/user/31399

教你如何運用量子力學來心想事成--反串文

＃原創方法 ＃但我相信絕對跟坊間課程差不多 🤣以下內容歡迎身心靈工作者反駁打槍筆戰： 自從量子力學這種微觀的物理學 從科研階段轉變為踏上公眾舞台之後 坊間開始出現大量的心想事成類型的課程 這些課程標題大概都是美夢成真 吸引力法則 「秘密」裡頭沒說的事等等的 而他們都跟量子力學牽扯在一起🙄 我是NLP訓練師 我所教學內容只跟催眠 完形治療 家族治療 心智生態學等科學學問有關 但，我認為我的聰明才智應該現場就可以編出類似的課綱 並且用我鬼話連篇的功力把這些全部綁在一起來賺你一筆😈 我們下面就開始試試看： 首先，吸引力法則是這樣： 🎯向宇宙下訂單 🎯真心相信並期待 🎯準備接收願望成真的到來 接著，如果是我要能把量子力學 跟心想事成鬼扯在一起 那我會用到下面的原理： 🆘量子糾纏 🆘量子遷躍 🆘海森堡的測不準定理 🆘波函數塌陷 然後，就可以鬼扯成下面的解說文👅 💥💥準備好了沒？付費課程來了喔💥💥 善意提醒：下面內容都是我的鬼扯 1.首先透過冥想、靜坐、禪修 找出你的量子能量場 看他在胸口、頭、還是哪個位置 做旋轉🔄 2.印出、到訪、觸碰你的願望，並觀想把體內的能量場和你的願望物合而為一， 這階段你就實現了量子糾纏 3.觀想這股能量從頭顱有股金絲 直達天際想，這就是向宇宙下訂單🧘‍♀ 4.接著，在願望成真前的每個日子，你都必須保持正面、 並且不斷觀想願望隨時能成真，但不能太過執著。 因為在這個階段，你就是不斷在觀測量子。 但因為測不準定理，所以你越是執著在願望為什麼沒達成， 願望反而會遲遲無法降臨 5.隨著觀想，量子的波函數塌陷逐漸在你生命中完成。 你可以想像有不同的平行宇宙的你， 針對這個願望得到不同結果。 但你只需要不斷觀想不斷觀想 就像你到賣場 挑選你想要的耳機一樣 沒看到喜歡的 就持續觀想 直到波函數塌陷為你想要的結果 恭喜你，願望成真了！💯💯💯💯 ❌也許你會不相信。 但量子力學的公式和定理就是要你保持高度相信 且不能懷疑🈲 你一旦懷疑就是中止了你發願量子與願望量子間的糾纏態 如何呢？以上就是運用量子力學心想事成的方法， 快快在生活中運用，告訴我你的好消息吧！ 才怪，我上面都是胡扯瞎說 不過，我要提的是 也許真的有朋友 用類似的方法 在堅定自己的信念 如果你覺得你使用起來有效 那請繼續保持 因為NLP基本假設就提了 ＃有效比真實重要 科學是探索的過程 一定有我們科學還無法觸及的高度 在出現實驗定律及論證之前 你可以自由運用 並大膽假設 ⛔⛔但把這些未經證實的假設硬跟科學捆綁 運用科學實證性的特質 來加強自己的鬼話的強度 公開招生、販售知識 這就居心叵測了⛔⛔ 想問問你們 有沒有人真的上過類似課程啊？ 跟我瞎說的有差很多嗎？ 我們要怎麼知道量子許願是不合理的呢？ 因為以下這個理由： 首先是吸引力法則所提的： 如果對宇宙下訂單 意念可以傳播至天際 並且只要深信不疑 就能夠確保願望心想事成的話 那這股能量的來源 可以從微觀物理學得知 一定依舊是粒子型態 切換到量子力學頻道 許願的過程能量的發功體是大腦 而腦波可以轉為電能 所以吸引力法則運用的能量粒子 也就必定為電粒子 或者說 也只能為電粒子 目前在量子力學諸多實驗中 除了雙縫實驗使用電粒子 以及海森堡的測不準定理 運用光子檢測電粒子位置之外 其他運用電粒子 進行量子實驗深度探討的論文發表 實在是乏善可陳 當然這是有原因的 因為量子遷躍抵觸了愛因斯坦的相對論 衝擊了光速為宇宙最快之說 也因此，1935年之後 所有的相關實驗也都圍繞著光粒子研究 試著在光電效應上提出更高的應用 那試問 在所有量子力學實驗都圍繞著光粒子設立假說 確立實驗的現今 又怎麼能證明、 怎麼能提出 許願這件事是透過量子力學干涉 甚至公開授課招生呢？ 幫助你們破除迷信 省了一大條學費了~ 別謝我 #大膽假設 #小心求證 

讓人一眼就忘不了的氣質養成秘密

你是否有時候會羨慕別人，為何在任何情況下，都可以如此從容不迫，又或者一出場就吸引了大家的目光，即使不說話就擁有不一樣的氣質嗎? 你的生活品質以及生活態度，其實都反映在了你的氣質上，最大的差異除了先天的家庭教育，接下來就是後天生活方式的養成了，接下來的8個tips，除了讓你不用羨慕別人，也能讓你成為被羨慕的對象。 1.學畫畫 學畫畫可以非常簡單，也可以非常困難，但最重要的是活在作畫的當下，為自己而畫，享受屬於自己的時間，不為他人而畫。 除了可以享受自己的時間之外，還可以培養自己的配色能力，讓自己在做衣服搭配時更好地找出適合的衣服。 👉Daffany' Friday Vlog #1 作品輯準備&個人定位 2.野餐 帶著好朋友或者是男朋友一起來一次野餐吧！ 除了可以好好培養感情，還可以品嚐美味的下午茶點心，乘著微風、溫暖的太陽，慢慢的度過悠閒的下午，過完這一天充飽電之後，可以對未來更加充滿了動力。 👉想讓皮膚白皙又透亮?美白懶人包,讓你不白也困難 3.早睡早起 早睡早起除了可以讓精神好之外，還可以讓工作更有效率，許多成功人士也都秉持著早睡早起的習慣，在早起精神最好的時候，完成困難度較高的工作，並且這時的創造力是最高的時候。 👉想要韓國小姐姐的水光肌?夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 👉夏日如何保持皮膚清爽的關鍵(白天) 4.製作屬於自己的甜點 在閒暇時刻，享受一個人時光的同時，可以做一些美味可口的小點心，來獻給自己一直以來的努力，除了不用擔心是否有令人擔心的人工添加物，也可以增進自己的廚藝，成功之後也可以跟親朋好友、「男朋友」分享。 👉專屬於女孩的秘密,經期來怎麼變瘦變美? 👉泡芙人?棉花糖女孩?愛喝飲料?愛吃甜食?減醣飲食該怎麼瘦? 👉夏天如何一個月瘦3公斤!?Daffany親身體驗 5.看一本好書 懂得投資自己的人，才是最有價值的人，想要高品質的生活方式，最不可或缺的就是看書，書能帶你暢遊世界，也能帶領你領悟到不一樣的價值觀。 一個人的氣質裡，藏了他讀過的書，也藏了他走過的路。 👉妳想要的未來藍圖是什麼樣子? 6.美姿美儀課程 在公共場合，有時候會不知道如何展現出良好的儀態？也有時候不知該如何與人互動？ 建議在假日或者下班後可以報名一些禮儀課程、人際關係經營課程，學習在公共場合如何更好的應對進退，以及如何保持自己的儀態，讓自己的氣質更加高雅。 除了良好的儀態之外，也要有好看的穿搭 👉衣櫃的必備單品-白襯衫 👉如何把潮流單車褲融入生活?小個子女孩也適用的穿搭法 7.芭蕾課程 具備了以上的綜合的要點，充分的充實了心靈，也讓氣質更上一層樓，接下來就是外表的體現了。 跳芭蕾可以有效的訓練核心肌群，也能塑造完美的肌肉線條，讓全身的肌肉線條更加修長，最重要的可以打造優雅天鵝頸，讓儀態更加優雅迷人，像是劉詩詩、迪麗熱巴都是娛樂圈裡有名的代表。 不斷的精進自己，不斷的要求自己，才可以讓自己保持在最美好的狀態，不管是為了自己的生活，還是為了對自己的期待 👉(上)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 👉(下)面對負評該怎麼做?我是不是真的很差勁?為什麼大家都沒有看到我的努力? 8.一個人的旅行 踏上一個人的旅程時，身旁沒有家人朋友的陪伴，也沒有他人左右你的意見，這會讓你更加了解自己，即使你會擔心害怕，而最後你會更加的清楚，自己所想要的是甚麼，雖然你的旅程充滿了未知，卻也讓你更加的堅定。 👉出淤泥而不染,Daffany的賞蓮VLOG 我的instagram @daffany.design #氣質#養成#畫畫#野餐#早睡早起#甜點#製作甜點#看書#夢想#美姿美儀#課程#高雅#芭蕾#一個人的旅行#旅行

【東湖 健身房 推薦】fmc健身空間-台北東湖店 私人教練一對一鍛鍊肌肉！

貝ㄦ最近一直被講說太瘦又沒肌肉 搬不了重物又弱不禁風的看起來很不健康 因為被講太多次了 上網搜尋東湖健身房ptt裡面看到有人推薦東湖健身房fmc好像還不錯 剛好暑假也到了貝ㄦ就報名了fmc健身空間 東湖健身房的私人教練課程 主要是想要鍛鍊一下我這瘦巴巴的手臂肌肉 也想要擁有好看的翹臀~~ 📍 FMC健身空間 東湖健身房 東湖私人教練 🏡地址：內湖區東湖路11號2樓 營業時間：周一~周日10:00-22:00 💪體驗內容：1對1私人教練課程 facebook：https://reurl.cc/O1Gq7g LINE@：https://lin.ee/kX2a8po 我選擇的健身房是東湖健身房 FMC東湖健身房 今天報的課程是一對一私人課程 教練會依照學生打造客制化的個人教學課程 FMC健身空間 東湖健身房空間介紹 FMC東湖健身房空間舒適寬敞 四面的牆壁都採用鮮豔的紅色 熱情的紅色能帶給人興奮和活力 有助於增加想要運動的動力~~ 今天帶我的是東湖私人教練Daniel 之前搜尋東湖健身房ptt也有看到網友推薦Daniel教練 Daniel是一位超級幽默的大哥哥 FMC東湖健身房有一個很大的特色 在上課前會先帶學生進行身體組成檢測 要先知道自己目前身體的狀況才能進行課程的設計 這個檢測我大一就有做過 但學校沒有給我們詳細的解析 今天Daniel非常認真的和我一一分析 真是讓我大開眼界！ 從InBody檢測結果就可以輕鬆地看出我的問題！ 我的身體組成分析結果告訴我不管是體重、蛋白質重、礦物質重等都低於標準！ 特別是我的骨骼肌重非常低 Daniel和我說如果我再不鍛鍊肌肉 等我到了60、70歲就會很容易骨折😱 但運動不嫌晚 重點是要規律且持續的進行👍 東湖私人教練Daniel也根據我的檢測結果教我要怎麼吃東西才健康 因為我現在的體重算輕 所以可以盡量攝取蛋白質 檢測上建議我的熱量攝取是2209kcal Daniel換算給我聽就是說我每天需要吃至少65g的蛋白質 Daniel很細心地舉例給我聽： 麥當勞的雞腿一隻18g 雞胸肉一塊20g 所以我一天至少要吃三塊雞肉才會達到我應該攝取的熱量 這些我以前都不知道 還好有來上課 不然我真的都是在亂吃😂 接著Daniel和我分析我各部位的肌肉、脂肪的所佔比例 我真的嚇死！ 我的手臂和腿的肌肉比居然差了五倍！ 但Daniel說這是正常的 因為我們平時走路都是靠腿 所以腿步的肌肉一定比較大 但我手的肌肉就真的太少了😂 都確認好我的身體狀況後 Daniel讓我做了FMS功能動作檢測 因為Daniel有問我平時會不會有那裡特別痠痛 我的肩膀和腰總是異常的痠痛！ 所以Daniel就讓我做了幾組的測驗 來檢視一下痠痛的真正原因 FMC東湖私人教練課程 第一組動作測試：過頭深蹲 在進行過頭深蹲時 Daniel在一旁將我的動作錄起來 動作檢測完畢後發現我有骨盆向右歪斜、右側臀部無力、闊背肌緊繃等問題 原來我平時的肩膀痠痛是因為我的肌肉度緊繃造成！ FMC東湖私人教練課程 第二組動作測試：肩膀活動測試 我之前體育課上瑜珈時就有發現 不管是平躺或是靠在牆壁上 我的腰總是碰不到地面 經過肩膀活動測試 發現我有肩屈曲、外旋活動受限等問題 做完以上兩個測試後 Daniel 開始為我設計一套合適的課程 FMC東湖健身房 第一組課程動作：3D全呼吸+支柱啓動 東湖私人教練推薦Daniel 給大家 Daniel 說運動最重要的就是要好好的呼吸 所以在進行一連串的訓練前要先教我怎麼進行正確的呼吸 為了訓練我的核心 Daniel 讓我躺在圓柱上 配合呼吸來調節我整個身體狀態 FMC東湖健身房 第二組課程動作：核心訓練 1. 仰臥抗伸展 利用腹式呼吸搭配動作 看似簡單但坐久了肚子超酸！ 過程中Daniel 一直提醒我腰往下碰到地板！ 骨盆前傾的動作、讓我的下背穩穩的貼在地面上 一開始單純做這組動作還算ok 但後來Daniel 增加難度讓我戴上彈力帶 我就開始全身抖抖抖~~~ 不過這組動作能鍛鍊到我的肩膀的穩定性！ 2. 俯臥穩定：3D貓牛背、鳥狗式 貓牛背我在大學的瑜珈課就有學過 所以做起來很輕鬆 後來Daniel 又增加難度讓我做鳥狗式 這組動作真的有讓我累到 使用核心和上下半身主要肌群 訓練全身肌肉的穩定性 尤其是背部肌群、臀部肌群 FMC東湖健身房 第三組課程動作： 主訓練：下肢拉、上肢推 這組動作我之前也學過 做起來得心應手 但因為太久沒運動 次數一多我就不行啦~ 又是腳一直抖抖抖~ FMC東湖健身房 第四組課程動作：相撲硬舉 我一看到這個槓和槓片的時候我嚇得立刻說：這個我不行吧 Daniel笑笑地說：不會啦這很輕~~ 結果我第一次完全舉不起來😂😂😂 Daniel本來說那我們就拍個網美照就好！ 但Daniel帶我一步一步練習 調整我的姿勢 再加上旁邊的教練姐姐的鼓勵 我終於拿起來了！ Daniel 說這個動作是要訓練腿和臀部 練這個動作就能有翹臀！ 一聽到這個我就有了動力！ Daniel 一直說運動是需要動力的 如果做一件無聊的事是無法持久的 所以要從運動中找到樂趣和動力！ 我覺得我找到了👍 FMC東湖健身房 第五組課程動作：繩索胸推、繩索胸推+走 在做這組動作的時候很好笑 我一直覺得我會拉不動 因為我力氣有夠小！ Daniel 一開始就讓我不加重量的試試看 後來漸入佳境後偷偷給我加上重量我就一個踉蹌拉不動了😂 我真的有很多進步空間啊啊啊~~ 因為我的手臂本來就沒什麼力 所以Daniel用漸進式方式帶我做這組動作 雖然一開始我一直要被滑輪拉過去或彈出去 但經過幾次反覆練習後也慢慢穩住了！ FMC東湖健身房 第六組課程動作：心肺訓練 健身拳擊：同側直拳、對側直拳 最後Daniel帶我打拳！ 這個環節我超愛~ 第一次戴上拳擊手套覺得自己好帥 但一樣讓我大飆汗！ 而且這套動作是我最累的一組！ 可能是因為已經到最後一組動作了 身體也很疲乏了 但拳擊卻是需要用盡力氣的動作 所以我的手超級酸！ 經過兩、三個小時的一對一私人教練課程後 我真的全身溼透！ 我本來以為健身玩是不能吃東西的 但Daniel 和我說要吃！ 可以去吃肉補充蛋白質 真是太好了~~ 我早就找好東湖健身房附近的美食 (誰叫我是美食部落客呵呵~) 健身又能吃東西真是幸福！ 今天上課結束後Daniel 很貼心的提醒我明後天會感到肌肉痠痛 建議可以先用冷水再用熱水沖澡 可以快速幫助恢覆！ 今年暑假我要好好來鍛鍊身體了 希望我能持續且規律的養成運動的好習慣 也推薦大家今年暑假不能出國玩 就和貝ㄦ一起來FMC東湖健身房一啟動ㄘ動~~~ 東湖私人教練: 貝ㄦ推薦Daniel 給想運動的朋友 

戀愛療傷歌單｜冷門抒情陪你度過人生低潮期🎵

面對分手時，往往總是我們最低落也最脆弱的時候 在每個輾轉難眠的深夜 只剩自己孤單的身影 更希望能有一首首的旋律伴你入眠 願每個心碎的夜晚都能慢慢被修復 再次勇敢，再次愛。 療傷課程（一）關於單戀 顏人中-晚安 幾人份的暢談 道三兩句晚安 惹多情的遐想 卻輕易地走散 （影音來源：youtube） - 顏人中-孤單心事 愛你是孤單的心事，多希望你對我誠實 （影音來源：youtube） - 房東的貓 - 一百個不喜歡你的方法 精心編織每一種濾鏡 讓我討厭你 我怕未來憧憬裝滿你 也怕沒有你 （影音來源：youtube） 療傷課程（二）關於曖昧 阿冗 - 與我無關 望眼欲穿 等不到你的晚安 （影音來源：youtube） - 賀敬軒 - 走心 讓我最幸運的最努力的 最滿足的就是能走近你 讓我最遺憾的最痛苦的 就是沒能走進你的心裡 （影音來源：youtube） - 夏婉安 - 習慣 與其默不作聲曖昧著，最怕沒有結果的拉扯 （影音來源：youtube） 療傷課程（三）關於分手 陳雪凝 - 綠色 你的悲傷難過我不參破，我也會把曾經的且過 當施捨 不去計較你太多，從此你在我心裡 只剩綠色 （影音來源：youtube） - 你的二智bb - 幕后者 其實我還會一樣想你我不說 從不同人的口中聽你的生活 就這樣保持距離的 做一個幕後 （影音來源：youtube） - 蘇晗 - 離岸 你不用裝冷淡，我也沒想糾纏 （影音來源：youtube） 療傷課程（四）關於痊癒 Ayo97 - 感謝你曾來過 感謝你曾經來過，就算你是個過客 （影音來源：youtube） - 阿涵-過客 你只是一個過客 從我的世界路過 我不敢太多不捨 怕你看出我難過 （影音來源：youtube） - 莊心妍 - 放過自己 既然我改變不了你，至少我可以放棄 （影音來源：youtube） 如果喜歡這風格的話 歡迎來我的唉居坐坐喔♡ 🔎 ig: x__xjoker 這邊看更多👇🏻

【愛漂亮】H&H 育髮療程大公開 / 深層氧髮賦活課程 / 頭皮注射

喬安不是個髮量多如瀑布般的女生，而且又是細軟髮，容易扁塌就算了，每次洗頭就是一把一把的掉，都擔心會不會那天就這樣禿了QQ~ 加上之前生了一場病，頭髮掉的更是厲害，看起來不對它做點保護動作，我的下半輩子就要開始禿了。 於是我找了H&H醫髮診所為我的頭髮找回新生命~~~~~ 專業頭皮檢測 ▸ 檢視毛囊健康狀態，一對一專人分析 ▸ 頭皮狀況說明，讓頭皮管理師看看那裡有問題， 當然也會問一些有關家族病史及個人病史之類的來合併評估，因為我家本來就有雄性禿的基因，管理師用二百倍放大鏡檢查後，跟我說我目前就是頭不太健康，油脂有阻塞的現象，正常毛囊都應該有三、四根頭髮，我有的只剩一根，或是很細的頭髮，而且頭皮血液循環不好也會讓頭髮沒有足夠的養份長出來，管理師幫我規畫了四個頭皮護理療程，三個頭皮注射療程，四~六個月間會做完，而且頭髮是有生長週期的，不要急喔~ 來看看【 💧深層氧髮賦活課程💧/60分鐘】的過程吧~ 植萃甦醒SPA洗髮 ▸ 深層清潔角質，會有專人幫你洗頭，跟外面美髮店的洗頭方式有點不一樣，這裡比較注重在頭皮的按摩。 肩頸淋巴循環舒壓 ▸ 洗完後會用熱毛巾熱敷肩頸，以及肩頸的淋巴按摩，放鬆身心壓力。 梳壓抗糾結 ▸ 用木針梳梳煩，強化頭皮循環。 因為療程中間有再檢測一次頭皮狀況，管理師說我的頭及血液循環不好，我也就自己買了一隻木針梳在家自己做頭皮按摩增加血液循環，希望能加速頭皮健康。 氧髮深層調理 ▸ 用高壓氧將氧氣注入補足頭皮養分，這個療程很舒服，也可以在比較禿的地方請護理人員多加強一下喔。 甦活冰波 ▸ 這個在夏天做真的只有一個涼，在頭上嚕來嚕去可以吸附多餘角質，讓頭皮更清爽乾淨。 紅外線 ▸這個療程會有點刺刺的，就很像雷射的那種感覺，頭髮都要活過來了呢~~ 藍光安撫儀 ▸ 鎮定頭皮環境，這是最後一個療程，主要是安撫鎮定頭皮。 再來還有頭皮注射，這個過程我就沒辦法拍了，因為是比較侵入性的治療也不好拍給大家看，但過程是這樣的，首先護理人員會先說明過程，以及讓你選擇止痛的方式，有頭皮麻醉止痛，施打的過程就是清醒的，也有止痛麻醉，就是會睡著的那種，施打的過程完全沒感覺，我選的是止痛麻醉，進到診療室裡，由醫生為我施打止痛麻醉，然後我就睡著了(哈哈哈哈)我怎麼到一旁的休息床，我自己都不知道，我覺得我睡了好久，護理人員來叫我我才起來，我問睡了多久，護理人員說也不過十分鐘，天啊！這種深沈的睡眠小上班族好需要喔~~~ 頭皮注射完大約兩天都會覺得頭皮痛痛癢癢的，這是正常的喔~醫生是把養份直接一針針打到毛囊裡，打了幾針我也不知道，本人睡得超熟，不過可以感到整頭都有被針打過的感覺就是了，打完會再去沖一次水，回家也不能洗頭二天，第二天可以用清水沖，第三天才能用洗髮精喔~ 我先說，這不是業配，這是我自己花錢做的療程，我覺得真的有效果，而已我已經做了快三個月了，前二次密集療程，就已經讓我在洗頭時減少掉髮，真的超有感，本來是一大把，變成幾根。 療程完成後，管理師會拍BEFORE & AFTER 的對比照，再來給大家看看成果喔~ H&H醫髮診所 台北市中山區復興南路一段36-9號 080-077-0111 

生活│新2020 Engoo線上英文上課心得分享+其他線上平台比較🗣🗣

如果有看到我之前文章的朋友應該知道 我認為英文很重要 所以一直有在上線上英文 而這次要介紹的線上英文是engoo線上英文!! 廢話不多說 直接進正題囉 我認為engoo與我之前體驗過的yes online跟一直有在持續的bizstalk比較圖 engoo最大的特點就是彈性上課了 滿多線上英文都是固定時間 你跟顧問談好你想上課的時間 可能一週1~2次 每週幾點 有事情請假 課程延後 下週再上 這樣 不過engoo採彈性上課 如果我突然想上 我就上線預約 只要我想要的老師有時間 就可以馬上上課!(開課前15分鐘都可以預約!) 而系統的部分我認為engoo是我目前體驗過最完整的線上英文系統 (這部分我後面會再做介紹😄) yes online跟engoo都有自己的教材系統 可以在上課時即時用系統與老師互動 看線上教材 筆記本 等 即時學習 不過yes online是需要灌他們系統在電腦裡 才能上課 雖然顧問會手把手帶你灌軟體 但是如果未來不上了還要解除安裝 會有些麻煩~!(但如果一直上下去是沒這個煩惱) 而engoo是只要上官網登入帳號就可以上課 就沒有未來不上後還需要解除軟體的困擾 不過 yes online跟engoo是屬於視訊上課 視訊可以看到彼此 有好處也有壞處 好處是可以更生動感覺到溫度 但是壞處可能會分心 bizstalk則是只有skype的對話(比較像花錢跟朋友聊天) 我兩種都喜歡 只是有時候沒打扮(在家裡很醜) 實在很不想視訊 哈哈 不過也可以選擇不開視訊也是沒關係的! 而老師的國籍 engoo完勝 其他兩者只有菲籍老師 engoo有很多種可以選 老師素質我覺得都是有挑選過的 只要選到你對味的都不錯! 對了engoo是24小時可以上課!這點實在是打趴很多線上英文呢! 因為本篇主軸是專門介紹engoo 當然要讓大家更了解engoo系統如何使用囉! 首先 請按👉https://engoo.com.tw/ 進去之後先註冊帳號 可以免費體驗1堂課程唷! 之後買完課程就可以上課囉 p.s 只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 進來之後 左上角你可以看到妳的很多資訊 容許我把上課時間碼起來 因為我比較重隱私 哈哈🤣🤣 按下中間的立即預約 就可以預約了 進去後可以在此選擇你想要的老師 我通常都會設定時間跟性別(喜歡女生老師~) 我選擇分享的此堂課，我用的教材主題是Healthy Eating 其實一堂課只有短短25分鐘 對了engoo是24小時可以上課!這點實在是打趴很多線上英文呢! 因為本篇主軸是專門介紹engoo當然要讓大家更了解engoo系統如何使用囉! 首先 請按👉https://engoo.com.tw/ 進去之後先註冊帳號 可以免費體驗1堂課程唷! 之後買完課程就可以上課囉 p.s 只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 進來之後 左上角你可以看到妳的很多資訊容許我把上課時間碼起來 因為我比較重隱私 哈哈🤣🤣 按下中間的立即預約 就可以預約了 進去後可以在此選擇你想要的老師我通常都會設定時間跟性別(喜歡女生老師~) 我選擇分享的此堂課， 我用的教材主題是Healthy Eating 其實一堂課只有短短25分鐘在這25分鐘分為5個部分 此部分老師就會簡單跟你聊聊主題 問你兩個小問題 不用太緊張 因為暖身基本上都不難 單字老師會帶你唸 也會舉例子讓你了解 加深印象 對話練習也是比較輕鬆的 偶爾換換角色唸一下句子 把自己融入對話中 當自己就是對話裡面的角色吧 剛剛學會的單字就是發揮在此區了 如果真的不會 老師也會提示你 最後就是情境題~(大魔王?) 雖然說是大魔王不過也不會很難 就是扣著主題隨機想故事跟老師對談囉 對了 右邊都有筆記跟對話框可以使用 如果你不知道哪個單字怎麼唸 可以直接打在上面問 也可以做筆記! 整堂課老師也會在旁邊給妳很多提示喔! 短短25分鐘其實吸收很多的 每天一點一滴累積 英文可以進步很快唷! 而我想大家最在意的就是價錢了 傳送門不就來了嗎 https://engoo.com.tw/plans p.s 報名只要輸入優惠代碼engooxlarissalin，就可不限方案現折300元唷! *優惠代碼要記得要購買前先到個人資料>設定帳號內填寫* 努力學好英文 當然也想真正踏出台灣看看外面世界囉 Engoo遊學：https://www.engoostudy.com.tw/ 祝大家都可以找到自己熱愛的英文課程網站! *本篇與 Engoo遊學 合作文* *內文為本人真實使用心得 非商業性質 僅供參考*

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