請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

#憂鬱症就是一種疾病，請正視它 面對生活，我們可能都會有一百種不同的情緒產生，憂鬱也是其中一種，但若是憂鬱的情況日漸嚴重、持續的時間越長，甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時，就不僅僅是情緒，而是一種障礙、一種疾病。 世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症，其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計，全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人，女生的比例為75萬人 (59%)，男生則是52萬人 (41%)，其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響，如月經、停經及懷孕等，罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。 #什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢？ 憂鬱症的成因通常源自四大因素，分別是遺傳、生物、生理及心理。 遺傳：重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍 生物因素：主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關 生理因素：荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病 心理因素：創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力 #憂鬱症的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ * 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒 * 對生活的一切人事物失去興趣 * 食慾和體重增加或是減少 * 失眠或嗜睡 * 失去活力、疲憊、只想賴在床上 * 認為自己不具價值、充滿罪惡感 * 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向 * 精神活動遲滯或激動、記憶力減退 * 無法專注 #如何與它共存，甚至遠離它？ 若身旁親友正孤單地面對憂鬱症，請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話，你需要做的是：傾聽、陪伴、帶動。此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的，抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用，治療方式請務必諮詢專業醫師的建議，別就這麼忽視它了。 資料來源 憂鬱情緒障礙自助手冊 認識憂鬱症｜衛生福利部基隆醫院 認識憂鬱症｜衛生福利部草屯療養院 臺灣憂鬱症防治協會｜憂鬱症Q&A 台灣自殺防治中心｜遠離憂鬱。迎向陽光 老年憂鬱症流行病學｜衛生福利部桃園療養院 World Health Organization｜Depression #心理疾病 #憂鬱症 

這個不行那個不行，月經來到底該吃什麼？破除生理期常見的六大食補迷思！

生理期是女性一個月當中最難熬的日子，除了經期症候群的攻勢外，又加上經痛的助攻，使女性苦不堪言，而從小女性們就聽過坊間流傳的各種生理期禁忌，例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡，但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等，超多不同說法。 那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！ #生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼，不如從日常的飲食均衡開始做起，每天建立健康的飲食習慣，經痛自然會慢慢減少。但鐵質是在女性生理期大量流失的礦物質，當輕微缺乏鐵質，容易影響學習及認知能力，可以多補充深色肉類、內臟食物與偏紫紅色或是黑色蔬菜，但仍不宜過量食用。 #生理期間的禁忌食物 ＊酒精類 另外，酒精同樣會促進血液循環與血管擴張，造成出血量加大與經期延長。因此生理期間喝酒，遠比平時喝酒更為傷肝傷身。 #生理期的食補迷思 Q1. 藥膳補品吃了會崩血？ 相關研究：藥膳補品並非完全的生裡期禁忌食物，國家衛生研究院及國科會、衛生署於2003年起，已發表論文進行四物湯治療經痛研究，經痛減緩程度意外的大，但實際上尚無任何數據顯示飲用後將會造成崩血。 中醫觀點：這類補品，不管是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或是四物湯，只要藥膳裏面含有當歸、麻油、米酒等，以中醫觀點皆為活血食材，「氣血虛弱型」很適合作為調經之物，但非氣血特虛弱者，飲用後可能會造成血流不止，故藥膳補品請諮詢醫生再進行調理！ Q2. 經期不能喝咖啡？ 中醫＆相關研究：咖啡因和經前症候群（PMS）之間並沒有特別的關聯性，但由於過量的咖啡因會使神經過度亢奮，引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此醫師建議，生理期前與期間，雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但一天的咖啡因攝取量不得超過260毫克，方不影響身體健康。 Q3. 吃巧克力可以舒緩經痛？ 中醫＆相關研究：當女性雌激素下降，會使身體中血清素和多巴胺等荷爾蒙濃度下滑，部分女孩會出現愛吃甜、情緒起伏、偏頭痛、昏昏欲睡等生理反應。甜食的確可生成血清素使人感到愉悅，但也容易使血糖快速飆升，導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮，經痛加劇，生理期間吃一點甜食沒關係，但不要狂吃。巧克力更不用說，除高糖分外還含有咖啡因，兩者過量皆會造成經痛加重，在經期中扮演的角色偏向安慰劑，心理影響大於生理層面。 Q4. 黑糖薑茶可以舒緩經痛？ 相關研究：實際上並無任何醫學證明，指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據，唯有「熱飲」能促進血液循環，舒緩經痛。不僅如此，若過量食用黑糖與紅糖，使血糖快速升高，則會造成經期不適。 確實有國外研究，連續四天每天飲用250mg薑粉四次，效用幾乎等同於布洛芬，但仍無充足的證據可支持此論點。但薑的刺激性較強，建議不要食用過量並視個人情況隨時調整，眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者，最好不要食用。 中醫觀點：許多女性為了讓經血排出更順暢，喜歡在生理期間飲用熱黑糖薑茶、紅糖水，但中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物的患者多屬熱性體質，不建議吃具活血作用的黑糖、薑與紅糖。 Q5. 紅豆可補血舒緩經痛？ 相關研究：常常聽到經期要多喝紅豆湯補血，紅豆雖鐵量為豆類第三名，但所含鐵質為非血鐵質，與紅肉類所含的鐵質不同，較難被人體吸收。若要選擇補血食物，紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇。 中醫觀點：在中醫學中屬溫熱食物，對於寒性體質的女性同胞們而言可舒緩(原發性)經痛，但需大量食用才能見其效用。紅豆含鉀量高，須注意不可過量食用，以免造成高鉀症。子宮肌瘤或是子宮肌腺症發炎引起的經痛，則不適合喝。 Q6. 吃冰會造成經痛加劇？ 相關研究：實際並無任何研究指出，冰品與經痛有密切關連性。 中醫觀點：爭議最大的非冰品莫屬了。中醫醫師指出，若女性子宮的血液循環較好，或者為熱性體質，生理期時吃冰或寒性食物，影響比較小，但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質為手腳容易冰冷、易拉肚子，就是中醫所謂的虛寒體質，此時吃冰，會導致腸胃道細小血管收縮，連帶牽引子宮腔體的微循環不順，排血時易形成血塊，或導致經痛加劇。 寒性食物列表(僅列出常見的)： 寒性水果：香蕉、橘子、奇異果、梨子、西瓜 寒性蔬菜：海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、白蘿蔔、大白菜、蘆薈、苦瓜 寒性肉類：蛤蜊、田螺、螃蟹 #不是每種食補都適合每個人 飲食說法千百種，大部分食補皆偏向中醫論述，但國際也越來越多研究投身飲食與生理期相關主題，甚至西醫與中醫聯手進行相關實驗。還是建議大家，和醫生討論評估身體狀況，再選擇最適合的調理方式。畢竟所有研究和論述都只是取樣中的平均值，無法量身定做！ 資料來源: 衛生福利部 吃巧克力可以緩解經痛嗎？ 《寒則凝滯，不通則痛 — 經痛的治療與照護》 A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome 飛德醫學醫刊 薑與經痛 奇美醫院生殖醫學中心 紅豆可以消水腫又助孕？ Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. 《探討經痛的原因及改善方法》 衛生福利部 南投醫院 月經疼痛-中醫科主任 顏素美 衛生福利部 雙和醫院 缺鐵性貧血 衛生福利部 基隆醫院 經前症候群 衛生福利部 基隆醫院 鐵定美麗 衛生福利部 基隆醫院 藥膳的作用 行政院衛生署 中央健康保險局電子報 平常勤保養，揮別生理痛 衛生福利部 新營醫院 四物湯的四季養生新聞稿 — -中醫科邱玉柱醫師 國家衛生研究院新聞稿 四物湯可以治療經痛嗎？ 台中榮民總醫院 婦女醫學部 惱人的月經問題－痛經篇 四物湯用於原發性經痛之臨床功效評估 台北市立聯合醫院 中興院區 調經不一定用四物湯 #月經 #經期 

女性們都怕找上門的「子宮頸癌」，其實只要這兩件事就可以預防！

#蟬聯36年的死因之首 癌症一直是國人死因之首大家或許耳聞許久，但它位居第一已連續36年，這驚人數字可能也會讓你的眉毛不經挑了一下。若依死亡率排序，106年的十大癌症死因順位中，子宮頸及部位未明示子宮癌為第十位，與105年相比上升一個順位。 若以女性之前十大癌症死因觀察，子宮頸及部位未明示子宮癌則位居第七位，其死亡率超過卵巢癌。 #先認識 HPV 人類乳突病毒 (Human Papillomavirus, HPV) 是一種DNA病毒，會感染人體的表皮與黏膜組織，除了有一百多型外，也可分為低危險型及高危險型，其中第6及11型為低危險份子，第16及18型為高危險份子，子宮頸癌超過70%都是由第16和18型所致。但這可不是只有女性要牢記的，男性也會經由性行為感染HPV，雖然低危險型的致癌機率相對小，但男性感染後可能會引起生殖器疣，也就是得到就會讓你臉歪的菜花。 女性一生中約有50至70%的機會感染HPV，而這數字也會因你開始有了性行為後而增高。若是經常性地更換性伴侶或是處於免疫力低落者，感染風險也會增加。 此病毒沒有明顯的症狀，若是不幸感染，通常9成的感染會在1年內消失，若是超過1年便是持續性感染，未來罹患子宮頸癌的機會也將提高。另外，HPV感染也會造成男性陰莖癌、男女兩性肛門、 扁桃腺、舌咽及舌頭等癌症。 這麼無跡可尋的HPV還是有降低感染的方法，請讓自己維持良好的生活作息及均衡飲食，免疫力提高，讓身體自動清除病毒。最後，也請讓保險套成為你與性伴侶間的電燈泡，它會讓你離HPV遠一點的。 #不能治療，但能預防！ #子宮抹片檢查 HPV暫無特定藥物可治療，但現今醫療的發達讓我們不至於坐以待斃。接種疫苗雖無法百分百預防子宮頸癌，但可預防60至70％的感染，另因疫苗尚未涵蓋上述提到的一百多型，所以記得必須定期接受子宮頸抹片檢查。三十歲以上的婦女至少每三年做一次檢查，若是能一年一次較佳，而未滿三十歲但已有三年以上性行為的女性也建議自費檢查。定期規律的子宮頸抹片檢查可降低60至90%子宮頸癌的發生率。 另外自107年6月1日起，臺北市政府衛生局委託所屬市立聯合醫院，包含中興、仁愛、忠孝、陽明、和平婦幼及林森院區的婦產科門診，提供設籍臺北市30歲以下女性每年一次的免費子宮頸抹片檢查服務，30歲以上的女性則是健保每年已付一次，目前使用率僅三成，請立馬定下這個一年關愛自己一次的約定～ 1.去醫院受檢前有幾個重點提醒 ＊請盡量穿著裙裝，讓檢查較為便利。 ＊經期完全結束後約3至4天再檢查，若是已停經則無限制。 ＊檢查前三天應避免：性行為、盆浴、使用陰道塞劑或陰道灌洗液 ＊檢查前三個月應避免：子宮頸之冷凍治療、電燒或其他手術 ＊若有長期服用藥物者，如避孕藥，請告知醫生 請謹記上述的注意事項，以免影響醫生診斷。 2.受檢過程 檢驗過程迅速，醫生會用器械將陰道撐開，並用棉棒輕刮，獲取子宮頸上皮細胞後送檢驗。 3.檢驗結束 受檢完的一兩天內通常會有小量陰道出血的狀況發生，切勿過度擔心。 4.結果 檢驗報告通常於2–3週後便會出爐。 #子宮頸疫苗 目前全球共有三支疫苗上市，台灣也皆已核准上市，分別為荷商葛蘭素史克藥廠的二價疫苗「保蓓 (Cervarix)」及美商默沙東藥廠的四價疫苗「嘉喜 (Gardasil)」與九價疫苗「嘉喜9 (Gardasil 9)，詳細接種內容請參考下列圖表： 注意：不建議交互接種，從第一劑開始到最後一劑疫苗皆應接種相同價數的HPV疫苗。 #效力與副作用 目前追蹤受試者的時限最長為十年左右，所以尚無法證實接種疫苗後可維持多長的保護效期，根據最新的資料顯示，保蓓的二價疫苗的保護力至少9.4年，嘉喜的四價疫苗至少8年，確切的效力仍須待官方持續的觀察，它並不是一勞永逸的。 經諮詢醫師且接種疫苗後，請你別急著離開，先停留觀察個30分鐘，確認自己是否有任何需要立即處理的副作用。副作用的發生率為千分之2.6，較常見的不良反應為：注射部位疼痛、腫脹、紅斑、搔癢、發燒、頭痛、噁心、暈眩等，較少見的則為：腹瀉、皮疹、蕁麻疹、關節痛、昏厥等。 #誰適合接種HPV疫苗？ 世界衛生組織認為HPV疫苗應納入國家疫苗接種計劃，因為此疫苗針對9–14歲沒有過性行為或未受到HPV感染的女性接種較具效益，這也是衛福部已於去年11月起，讓全國的國中一年級女生都能免費接種。 有過性行為的朋友並不代表就在名單之外，是仍可接種的。不建議接種的對象如下： 1. 接種HPV疫苗後出現過敏症狀者。 2. 已懷孕者 (目前為止尚未發生HPV疫苗對母親或胎兒造成任何妊娠不良事件)。 3. 有計畫懷孕者 (在接種疫苗的六個月期間應避免懷孕)。 4. 本身有特殊疾病史者 (如：凝血性問題疾病、免疫功能異常或正服用免疫抑制劑)。 5. 接種當天若有發燒或感染症狀、或正在服藥等，接種前應主動告知醫生以進行評估。 參考資料： 衛生福利部：106年國人死因統計結果 衛生福利部國民健康署：HPV疫苗專欄 衛生福利部國民健康署：HPV疫苗衛教手冊 衛生福利部國民健康署：防癌新觀念－人類乳突病毒(HPV)疫苗 國健署提供子宮頸癌三道防線 接種HPV疫苗不可少 國泰綜合醫院：子宮頸癌 李綜合醫院：人類乳突病毒疫苗 http://www.leehospital.com.tw/衛教天地/healthy02-20.html 臺北市政府衛生局：篩檢活動 臺北市立聯合醫院 「女性30歲以下子宮頸抹片檢查」服務 蕙生婦幼醫院 #HPV #子宮頸抹片檢查 #子宮頸癌 

你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (下)

承上集：你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (上) #重視女性生理需求 回顧自1988年的第一隻衛生棉廣告至今，似乎很少有衛生用品公司在廣告中講述女性經期中的多種不適與心理的焦躁不安，多數皆以女主角燦笑又行動自如的潔白形象營造出經期中的女性模樣。對於一位女性觀賞者來說，好像少了些貼近生活的真實性，也覺得廣告中人物的神態很陌生。 從過往一直強調「不外漏」或「超大吸收力」等，現今廣告嘗試觸碰女性柔軟剛強的一面，針對她們內心的需求。 #反映真實生心理狀況 好自在的廣告在片頭便清楚講道：「那幾天濕濕黏黏，像悶住一樣。」，第一次看到就覺得終於有人講出女性的心聲了，不再是永遠的笑容滿面～靠得住第惡夜，用隱喻的手法，營造女性經期中的不安與恐慌。 #突破刻板印象 好自在發起一系列 #是女生又怎樣，講述女性長期受刻板印象與生理限制的困擾，透過廣告帶出一直以來的社會議題，鼓勵女性勇於做自己。 #不再是藍色月經 月經不該是如此受避諱的議題，甚至是社會禁忌，一再地被污名化。我們需要的是女性能夠安心地使用正常詞彙談論跟自己身體健康相關的話題。如同英國衛生用品品牌 Bodyform 的「Blood Normal」廣告中想傳遞的：月經是正常的，呈現他們也該如此。 不同於既有的衛生棉廣告，我們可以看到大量的紅色穿梭其中，不管是試管中的紅色液體、輕鬆購買紅色包裝衛生棉的男性、穿著紅色泳衣的女性 (天啊終於不再是白色了)、帶有紅色圖騰的內褲、洗澡中月經隨著大腿曲線流下的情境、或是血液濺起的畫面，都在提醒著我們，月經是再正常不過的事。此時，你身邊的任何女性都可能正在與月經共處。 所以少一分的避諱和歧視，也讓女性少一分的尷尬和壓抑，多一分的自信和自在。 參考資料： #冷知識 #衛生棉 

你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (上)

全世界第一片拋棄式衛生棉在1921年由 Kotex 成功研發，也就是現今大家再熟悉不過的美國品牌：靠得住。到了1979至1980年代，衛生棉開始有了自黏式背膠後，才免除使用安全別針固定衛生棉的麻煩。 #出口擴張時期 (1960年代) 1960年代，台灣擴張出口放寬進口，鼓勵外商進駐，以此加速經濟與工業發展。該時期外國物品大量進入台灣，而1964年則是個非常重要的年份，衛生棉正式引進台灣。 #女性主義拓展 (1970年–1980年) 1970至80年代，呂秀蓮為新主義女性發聲，開始推動婦女研究。此時期象徵著性教育的萌芽，以比較隱晦的家庭生活教育之名出現在報章雜誌。雖然該時期在課本中已可看到性生理相關知識，但由於缺乏性別意識，社會男女性仍舊抱持一定程度的刻板印象。 #第一隻衛生棉電視廣告 衛生棉品牌「好自在」的首位廣告代言人便是女星張艾嘉，據她本人所說，這是她人生中的第一隻廣告 (台灣版在網路上已絕跡，下圖為當年的香港版本)，攝於1988年，而在往後的七至八年的時間都有陸續拍攝。 因當時時代背景，從這兩隻廣告中，我們可以看到衛生棉本體是沒有出現過的，僅有色彩鮮豔的外包裝，講到材質的乾爽，也僅以手被材質覆蓋住的畫面，配上dry-weave的字幕呈現，風氣相對現代保守許多。 #奠定兩性關係基礎 (1990年–2000年) 1990年至2000年初，是台灣社會教育改革最蓬勃的時期，為兩性平等教育奠基重要基礎。不只各式民間團體與學校，政府也一齊同心地積極參與其中，希望帶領當代社會風氣，讓男性與女性更了解彼此生心理的差異。 當時台灣立法規定衛生用品的廣告中不得有涉及「性」的內容表示，或有類似「經血」等不適公開討論之文詞，也不得用人體型式或模擬使用之情形，與肌膚的接觸方式僅能用文字及剖面圖講述，以展示商品之性能。上述的法規直至2000年才正式停止適用。 #藍色經血 1990年代起，衛生棉本人總算是露臉了，為了避免正面衝撞法律，一律皆以藍色液體作為吸收力的測試來源，同時也藉此傳遞此產品的舒適及清爽度，並沿用至今。 #首位男性代言人 2006年衛生棉有了第一位的男性代言人，以”最懂我的好朋友”之姿，羅志祥首次代言屈臣氏女性用品，讓當年的觀眾包括小編留下了深刻印象，也進一步開啟了衛生棉也能成為公開話題的大門，也讓男性對衛生棉的認知有了不少轉變。因為反應熱烈，所以羅志祥在2008年再度代言屈臣氏的 “好朋友系列續集”。 #深植回憶的女性代言人 林依晨的清新形象，又與衛生棉的目標客群年齡相符，最深植人心的女性代言人恐怕是當之無愧。從2001年的第一隻懷潔衛生護墊廣告，同年的好自在衛生棉廣告，到2006年開始代言的蘇菲，林依晨與衛生棉幾乎是綁在一起的，我們也可以在每一年的蘇菲廣告中看到她的成長，也回想起自己的成長。 廣告中的她自在穿著貼身白褲，露齒大笑地跳躍，代表著衛生棉的設計讓經期中的女性不再有行動上的不便，更不用擔心外漏。蘇菲裡的林依晨也時常穿著貼身睡褲在床上翻來翻去，雖是為了體現超熟睡加長版的衛生棉不會讓經血外漏，但真實中的女性肯定都更喜歡穿著寬鬆的衣物入睡啊～ 我們是否也曾想過，為什麼廣告中一直以來都是傾向以藍色液體代替紅色液體？雖是為了表達吸收力和清爽的體驗，但這是否會皆間地誤導大眾經血是藍色的？聽起來很不可思議，但也不是不無可能。 #冷知識 #衛生棉 

動彈不得的無助感bye！日本這款『黑萌貓衛生棉』居然有超狂五小時瞬吸力 從此姨媽來也能昂首闊步了啦～

從青春期開始，女孩們的煩惱就多了好幾項，最討厭的就是面對每個月那幾天動彈不得的moment！有時候不得已要長時間坐著，一站起來『如湧泉般的』的經驗根本超無助，所以棉棉能長時間hold住那些『滴滴答答』就很重要，最近小編發現一款兼具療癒和實用的『萌系小黑貓』衛生棉，只能說：蘇菲真不愧是『使用經驗』優化冠軍，直接把那幾天的煩惱變成一種享受，即使那個來阿雜程度都能直接降到0%，要小編說根本必須囤！起！來！ 『萌系黑貓背影出沒』！l 貓咪壓紋的貓形瞬吸體 5小時瞬吸，那個來也不用再玩123木頭人lar~ 記得以前上課最怕老師都不下課，長時間無法去廁所換棉棉，或是那個來上體育課，就怕瞬間的動作會潰堤啊！還好這款小黑貓棉棉真的很優秀，居然還把超療癒貓咪背影做成貓形瞬吸體，貼合臀部的程度超越傳統棉棉，即使長時間不能換或是瞬間大動作都甭擔心，可以持續5小時貼身瞬吸，不怕外漏超安心，難怪深獲學生、OL族群的喜愛啊！ 拿棉棉不必遮遮掩掩，萌貓系外袋最懂妳的少女心 大家都經歷過那種『拿個棉棉也要東藏西藏』的時期啊～只能說蘇菲在使用者經驗這塊只有蘇菲能超越蘇菲啊，這次不僅僅在棉片內部設計了貓形瞬吸體，就連拿出棉棉這步都替妳想好了！棉棉的單片包裝特別設計可愛的黑萌貓背影圖案，拿出來的一瞬間，只能說少女心融化啊！ 全新上市29公分，超大防護網讓妳全天候都超安心！ 這次Happy Catch全新推出29CM，真的是很懂女孩的心，除了包覆範圍更長外，還有防漏側邊的安心防護網，完全是白天好動、夜晚好眠的神隊友，隨時守護女孩們～那個來最需要的就是這種安心感！ 那個來的無助感小編都懂，不管量大量小，就用蘇菲happy Catch衛生棉hold住妳的安全感，立馬跟那些動彈不得的moment說掰掰～

明明很認真整理家裡了，為何看起來還是超沒系統？原來就是這些地方，讓人以為妳很懶散！讓卡娜赫拉的小動物來幫幫妳吧～

（左圖來源：instagram_@nioumo） 明明就很認真在整理家裡了，但為什麼每次朋友要來家裡都覺得超緊張，放眼望去，就算整理過，還是覺得很雜亂無章、沒系統！原來不是我們不會整理，只是我們純粹東西太多！但其實只要靠一些小技巧，就可以成為收納達人，讓家裡看起來超整齊啊！ #瓶罐這樣收，空間變好順眼 瓶瓶罐罐怎麼放看起來都很亂，這時就可以用這個歐式三層架或中型置物架，三層架是可以調整高度的，而且可以承載的重量超重，全部收上去都沒問題！ 中型置物架可以放調味罐、油罐等等，下方可以掛鍋鏟等等，但這款置物架其實也很適合放在廁所！也非常方便～ #鍋蓋砧板放這樣，取用更方便 鍋蓋砧板如果平放在桌上真的有夠佔位，像這樣靠在牆壁上，不但省空間也更好拿！ #最頭痛的廚房紙巾，這樣放很好拿 廚房紙巾自己站在桌上不但容易弄髒，也很難拿來用，這款紙巾架厲害的是可以單手撕下紙巾，超級方便～ #廁所收納 講完廚房再來是廁所，朋友來家裡如果借用廁所，看到裡面亂糟糟其實也很不好意思，而且廁所又潮濕，收納跟保存真的很重要啊！ #衛生紙這樣放，好拿又多功 放廁所衛生紙的地方真的很考驗大家腦袋，這款多功能衛生紙架有夠方便，讓衛生紙倒著拿不但好拿，上方的平台還可放衛生用品，或是喜歡蹲廁所看影集的也可以放手機！ #沐浴乳不要再放在地上，裝了這個廁所直接升級像飯店 每次去飯店小編都覺得他們的沐浴乳架很好用，看起來又高級，家而適這款沐浴乳架不但所有瓶罐的size都適用（有的不是正規規格特殊的瓶子沒辦法用），還很高承重！方便到不行～還有分雙瓶貨單瓶的版本喔！ 還不只這些！第二波贈品首度曝光!!如果妳是卡娜赫拉的小動物的粉絲，家而適最近也和他們聯名推出了限量系列，用來放肥皂、牙刷等等，看起來心情都超好啦！現在只要在指定通路購買家而適收納產品，滿額就送卡娜赫拉的小動物多功能黏樂趣掛架，實在有夠可愛～ 2/18推出第二波，上一波沒跟到的朋友，千萬不能錯過這波喔！想知道詳情可以去活動頁瞧瞧，期間限定，只送不賣喔！限量供應，送完為止啊～～～ 看完這篇趕快認真收納起來，從此朋友來家裡都覺得很驕傲啊！ 快約姐妹一起買起來吧→點我

人生中必備一隻超美桃紅色系唇膏，顯白桃紅口紅大評比！好想馬上入手一隻

女孩們化妝包裡最多的一定就是唇彩了，就算素顏出門包包裡還是會有護唇膏、口紅等等，沒氣色的時候擦上一層唇膏整個加分很多！但要選擇適合自己膚色、嘴唇狀況的唇膏真的好難阿～總要看一大堆開箱評價文章才可以更加瞭解，因此今天就來評比桃紅色系的唇膏給你們看吧！ 以紫桃色唇膏為主的評比有： 1. YSL 情挑誘光水唇膏 #19 激情紫紅 以保濕滋潤為主打的YSL情挑唇膏，一直都是女孩們的夢想唇膏第一名！尤其是超多色號可以選擇，擦上後閃亮的滑順感還非常顯色！而這隻色號#19的激情紫紅，以桃色偏紫，雖然唇膏外觀看起來很紫很難以駕馭但實際擦上後是偏有點螢光的桃紅很美！ 2. CLIO 魔幻吻痕光感持色唇膏 #01 紫色電幻 CLIO家的唇膏一直都是少女們的愛，剛來到台灣上架時小編身邊的朋友幾乎是人手一隻！以高持久不掉色為主打，尤其是擦上後不會有黏膩感，非常適合不喜歡臉上妝感很重的人～而這款的強大slogan「接吻後唇色依舊完美持久！」讓人完全感受到他有多想主打持色度！ 3. LANCOME蘭蔻 絕對完美唇膏 絲絨版#385 這款唇膏主打霧面質感，雖然小編平常很怕很乾的唇膏，但這款很滑順也不會造成卡死皮的狀態，加上很顯色幾乎上一層就已經很飽和了，也不會因為是霧面唇膏就會很顯唇紋，只可惜這隻#385的色號台灣沒有上櫃，在日本和韓國真的是大勢阿！這顏色真的很美！ 4. M.A.C 霧幻性感唇膏 # FLAT OUT FABULOS 再來也是一隻霧面的唇膏，M.A.C在唇膏方面一直都表現的很好，尤其是唇筆一直都是很多女孩們的愛阿～而這款霧幻性感唇膏雖然不像一般霧面唇膏一樣那麼的「霧」但透出微微閃亮的感覺就是性感的地方阿！上色時也不會過於乾、難推，而且持久度評價超好！ 看完每隻唇膏的介紹後就是來評比啦！先是在不同膚色的手上試色，白皙肌和自然肌，從左到右分別是水潤到霧面感，可以看得出來兩個不同的膚色擦上桃色系的唇膏都還是很顯白～ 再來是用衛生紙在手上按壓，看每隻唇膏的掉色程度：2.CLIO > 1. YSL > 3. LANCOME蘭蔻 > 4. M.A.C，掉色最多的是CLIO的唇膏，而完全沒有掉色的是M.A.C！太厲害了！ 放置五分鐘後用衛生紙用力擦拭，再來看哪隻的著色程度最弱：2.CLIO >3. LANCOME蘭蔻 > 4. M.A.C > 1. YSL，其實測試出來四隻唇膏再用力擦拭下殘留的顏色都差不多，可以看出2.3號的唇膏都多少還有顏色在～ 試色在唇上後，用抿衛生紙的方式就可以看出平常吃飯哪隻唇膏根本都快掉光光了呢！？可以看出衛生紙上幾乎都沒有顏色的是M.A.C，而CLIO幾乎都掉光光了～ 但其實這個測驗也有些不公平，只有CLIO是開架品牌阿～其他都是專櫃品牌，價錢上當然也有取捨囉，看完評比後是不是也想趕快去試試看自己適不適合桃紫色唇膏呢！趕快去試色看看吧！

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你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (上)

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