看起來瘦不是瘦?你可能是「泡芙人」

形容看起來不胖，但是體脂高、肌肉量很少的人，就是所謂的「瘦胖子」或「泡芙人」。有很多女孩看起來瘦瘦的，但是體脂肪高的誇張，這就是典型的泡芙人 造成泡芙人的可能原因： 💢先天基因的問題（肌肉量、脂肪量） 💢運動量太少甚至不運動 💢不當減重（靠藥物、不正常節食斷食） 💢長期飲食習慣不良，攝取過多碳水化合物與精緻澱粉、糖份 💢有代謝方面疾病 泡芙人其實是不太健康的生理狀態 【體脂肪】分成皮下脂肪、內臟脂肪、管道脂肪、血脂 🛑皮下脂肪：儲存在皮膚下，分布於全身，尤其大部分集中在大腿、手臂、腹部、臀部為主，是會影響外觀胖瘦的脂肪，過多會使得身體看起來臃腫，所以大多數人都不喜歡它。 🛑內臟脂肪：儲存在臟器周圍，是有保護臟器的功能。內臟脂肪過多是危險的徵兆，它會緩慢分泌炎症物質進入血液，導致許多健康問題發生，例如：高血脂、高血壓、高血糖，脂肪肝、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。 典型「泡芙人」外觀可能看不出肥胖，但是從健檢報告中可以發現，可能出現脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高，未來年紀越來越大，容易引發心血管疾病、癌症、糖尿病等。 🛑管道脂肪：主要指堆積在體內管道的脂肪，例如：血管、消化管、氣管等等。當管道脂肪大量堆積時，會形成血管壁上堆積黃色的粥狀結塊，造成血管彈力下降、血流受阻，導致血栓或血液循環的問題，引起慢性病、腦梗塞、心腦血管等高危險的問題。基本上多數有肥胖症狀的人內臟脂肪大多有過高的情形，這樣的狀態之下脂肪容易進入管道，進而延伸相關疾病。 🛑血脂：顧名思義就是在血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中的膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。高血脂症除會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。 泡芙人應該怎麼調整飲食？ ⭕如果是有代謝方面疾病者，應先詢問自己的主治醫師來調整飲食。 ⭕無代謝方面疾病者，應當多攝取蛋白質、健康的油脂，並減少攝取精緻碳水化合物和精緻甜點，加上每日攝取足夠的水分。 泡芙人應減少攝取的食物： ❌碳酸飲料、炸物、果汁、蛋糕、餅乾、糖果、糖(添加或天然)、酒精 泡芙人可以做麼樣的運動？ 想擺脫泡芙人必須要養成規律的運動習慣，特別是做重訓（阻力訓練）以及有氧運動。有氧+重訓，其實就是增肌減脂！單有氧減脂而沒有增肌肉，未來可能會為肌少症所苦，所以一定要記得同步進行。 ⭕「有氧運動」可以消耗體內過多的脂肪，增加血液循環與加速代謝身體不需要的廢物，運動所產生的腦內啡也可以讓你感到更開心更快樂，現在因為疫情的關係很多朋友居家辦公、居家學習，真的可以跟著youtube上的有氧舞蹈教學影片跟著動一動。 ⭕「阻力訓練」可以提升身體的肌肉量、提升基礎代謝率、肌肉增加了會加速熱量燃燒，讓身上的肥肉漸漸不再抖動。運用零碎的時間，可以做做這些小改變，不僅能雕塑體型，同時會變得更有活力! (放心！重訓不會讓你變成金剛芭比，只會讓你的肌肉更緊實，線條更好看！) 一開始要改變總是困難的，不需要急著剛開始就要全部改變，循序漸進地慢慢減少甜食的量、減少吃垃圾食物的次數、慢慢增加運動的時間，一直堅持下去，擺脫體脂不再是夢想，喬媽辦的到姊妹們也可以❤ #鋼鐵喬減脂碎碎念 #減肥其實不困難 #跟著喬媽動一動 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #健身 #塑身 #健康飲食 #由內而外 #保養 #美麗 #逆齡

柯基飼養關節養護知識大補帖！

你家柯基犬的小短腿跑跳還OK嗎？有發現以前愛散步的牠，現在都懶懶不愛動了？估計很可能是兩小腳關節出現問題囉！事實上，每五隻狗狗便有一隻毛孩會有關節的困擾。尤其像是大型犬如黃金獵犬、拉不拉多或體重過重的毛孩，則更容易因為身軀重量，造成關節的負擔過大，這時罹患關節炎的機會就更大。此外，隨著狗狗漸漸地年老，軟骨及關節囊中的潤滑液也慢慢減少分泌，進而導致所謂的關節炎或關節退化疾病等問題！ 今天就要帶大家探討柯基犬的關節照護和保健，關鍵在於生活中該如何預防增加關節負擔，以及該補充那些營養素來幫柯基犬作保養？如果你家毛孩是柯基寶貝，那麼趕緊跟著Ｃ編一起看下去囉～ 柯基犬常見的關節疾病 當你看到家裡的柯基寶貝散步時，那肥嫩的屁股搖啊搖，千萬別以為牠只是懶得走路，才會走路看起來那麼逗趣！其實，只要你發現狗狗走路時大幅度搖擺、單腳拖行、走沒多久就趴下，甚至愈來愈不想外出散步等，這就說明你家柯基犬可能正在遭受膝關節和髖關節的不適困擾。 像柯基品種的狗狗，雖然外型長腿短小，總是用傻笑融化眾人的心，但就是因為基因的關係，天生膝關節、髖關節等發育不良，皆成為短腿狗狗常見的關節疾病，而且柯基犬更常發生後腳膝關節及髖關節的問題。 事實上，狗狗罹患髖關節的疾病若是沒有嚴重到一定的程度時，根本不會有什麼明顯的症狀，通常發現關節炎的時候多半已經嚴重到感覺疼痛及僵硬，甚至是肌肉萎縮造成無法行走。因此，你可能會看到柯基犬走路時，刻意把重心放到前面兩腳，以至於前腳走路變成外彎的O形腿。 再者，柯基犬也容易罹患椎間盤方面的疾病，例如椎間盤突出，這類疾病症狀的嚴重程度以及好發的位置都不同。通常只要是脊髓受到輕度壓迫，便會導致狗狗出現不愛移動去上廁所，甚至是一走動就會發出悲鳴的聲音，此外走路時也常會出現腳步不協調的情形，或是散步走沒多久就好像很無力。 也就是，當柯基犬或其他狗狗只要年紀大了，椎間盤便會開始出現退化，以致原先猶如避震器的椎間盤無法施力，最後，甚至可能嚴重到連日常活動，都會使狗狗感到痛苦不堪。 然而，對於柯基犬的關節性疾病，尤其是退化性關節炎，皆是一種永久性的症狀，目前仍沒辦法依靠藥物治療關節疾病，也就是說，狗狗一旦得到這樣的疾病便再也無法完全恢復，除非採用外科手術更換假關節作為強制治療。 其實，不管採取哪種治療方式，最終也僅是舒緩毛孩關節的不舒服，頂多延緩關節疾病的惡化程度。總之，若想要確保柯基犬的關節功能完好，建議最好別延誤到問題嚴重時才開始治療，提早幫短腿族的狗狗做好日常保養，這樣也才能讓狗狗不致面臨到走不遠、跳不動的困境，生活品質也不會受到太大的影響。 如何預防和保養關節 關節養護的運動 規律運動確實能夠幫助狗狗鍛鍊肌肉的彈性，從而協助支撐關節承受的壓力。維持每天固定二十分鐘左右的散步，且過程中盡量放慢步調，若狗狗想趴下休息也不要勉強。此外，建議盡量避免爬斜坡，以免增加關節的負擔。 目前有許多幫狗狗做些簡單按摩和復健的資訊可參考，物理治療的最大目的即是增加狗狗的肌肉力量，活絡關節的靈活度，以及促進軟骨修復，尤其對已經罹患關節炎的狗狗來說，按摩和復健可幫助緩解發炎時的疼痛感，提振牠們的精神及活力，同時安撫生病時的焦慮、不安。 由於游泳是無重力運動，非常適合作為狗狗保養關節的運動的方式，游泳可以在完全不磨損關節的情況下，有效地降低關節的負擔，讓柯基寶貝開心玩水到不要不要的。 關節養護的預防 如果你家的柯基犬有過胖的問題，建議最好趕緊控制飲食，即刻開始減肥計畫，體重對於關節的負擔影響重大。除了要控制每日的熱量之外，還要搭配運動，並減少每日給予的零食量，或是可以選擇專為減重設計的乾糧，都能夠有效的幫狗狗順利的減重。 像是上下樓梯、爬坡等活動，對於短腿柯基犬的脊椎和四肢關節都會造成極大的傷害，長期下來亦導致椎間盤突出、後肢無力等症狀，建議散步運動的環境盡量是在平坦地面為佳。 小短腿柯基犬想要短時間的小跑步其實無妨，但在遊玩的時候，最好別讓狗狗有劇烈跳躍、雙腳站立等動作，例如接飛盤、丟接球等遊戲都要特別留心，這樣才不會增加關節負擔。 狗狗若時常在易打滑的地板奔跑或走路，也會增加關節的負擔，特別是大理石類型的磁磚地板，對狗狗來說每次行走都猶如是種考驗，因此，建議在柯基寶貝常常活動的區域，鋪設防滑墊或是塑膠墊，減少關節磨損和受傷的機率。 關節養護的營養補充 想要預防和改善柯基犬的關節疾病，最好從潤滑關節以及調整活動力開始，主要給狗狗補充修復關節受損組織的營養來源，例如玻尿酸、膠原蛋白、葡萄糖胺及軟骨素等營養元素，都是狗狗關節囊液需要的來源。除此之外，魚油中含有豐富的Omega-3脂肪酸，可以幫助維持關節軟骨健康並預防關節發炎，而維他命C則可以舒緩關節炎的不適感。 適當地補充以上所述的幾種關節保健營養素，就能夠增加關節滑液的分泌，進而減緩骨頭間的摩擦，舒緩狗狗的關節疼痛。因此，若毛孩已經有關節問題，或者本身是短腿一族（關節炎高風險群），長期補充營養素更是非常需要的預防保健了。 最後，如果發現柯基寶貝已經疑似有關節炎跡象，建議盡早帶給獸醫師做檢查，評估是否需要進行一些預防保養或治療措施。畢竟關節疾病一旦發生後，就難以完全痊癒，所以選擇適合狗狗的預防及控制的方式非常重要，以長遠來看，現在的所有努力絕對能在未來給毛寶貝一個無憂無慮的退休生活！ 延伸閱讀: 如何照顧柯基幼犬？新手毛爸媽腦補時間到囉領養不棄養！飼養柯基犬前，先從了解牠開始 搖滾尾巴 提供狗狗生活玩樂的最佳平台 想更了解毛寶貝們都在想甚麼嗎?點擊「搖滾尾巴官方部落格」網址，跟著搖滾編一起探索汪星人的祕密吧 搖滾尾巴粉絲團 搖滾尾巴IG 

什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病

 （撰文編輯/#執與 粉絲專頁➡️與子成說 IG➡️cooldogyang ） 大家好，我是執與👋🏻 「執與」的代表意思是：付出、投入、給予，都是放下 致力於傳達溫暖能量，透過分享讓大家的生活更美好！ 今後將會創作介紹一系列關於罕見疾病與心理疾病的文章，有興趣的朋友歡迎追蹤我：） 你知道世界上有強迫症、焦慮症、恐慌症，那你聽說過「感動恐懼症」/「觸摸恐懼症」嗎？你能夠想像人與人之間一個簡單的觸摸，都可能引發盜汗、焦慮恐慌，甚至逃離、嘔吐、昏厥的反應嗎？「無法觸摸」意味著生活中將面臨大大小小的不便，嚴重的話患者只得離群索居，難以社交與步入職場工作。到底什麼叫「感動恐懼症」/「觸摸恐懼症」，會有哪些症狀，又是如何引發疾病的？這篇文章將帶你初步認知這個罕見的精神疾病。 同場加映：不同於世俗是怪胎？勇敢做自己！5個面對非議需有的正面心態 被追求覺得怕？有這5個傾向，你可能患上「性單戀」症候群！改善這些戀愛症狀收獲幸福吧～ 什麼是「觸摸恐懼症」 顧名思義，患者對「觸摸」這件事會在心理與生理上產生排斥與抗拒，甚至害怕、恐慌的反應。精神醫學科中將恐懼症大致分為三種：特殊（指定）恐懼症、社交恐懼症、廣場恐懼症。「觸摸恐懼症」屬於特殊恐懼症中“特殊情境類”的恐懼症，其中又會依據患者個人的情況而有區分，例如有些人只針對“異性”的觸摸有恐懼。而其中「感動恐懼症」則是患者在特定“受感動”的情況下，感知到彼此之間親暱的交流，會感到不自在進而恐慌想逃離。 「觸摸恐懼症」觸發的情境 與人群恐懼症不同的是，「觸摸恐懼症」是限定於當人與人之間有“碰觸”、“觸摸”、“近距離的親暱”與“肌膚之親”等狀況時，才會引發恐慌反應。如果是適度一定距離以上，患者認為安全的範圍，或單純聊天沒有肢體碰觸，則不會觸發疾病。 需要注意的是，所謂安全的距離主要還得看患者個別接受程度，如若病症較嚴重的患者，會“預期到觸碰發生的可能”，也會產生焦慮不安。例如逛夜市等去到人潮擁擠的地方，因為難以避免接觸，患者通常就會抗拒。 「觸摸恐懼症」的病徵 抗拒與排斥與人近距離接觸甚至互動，一但與人親暱或被觸碰，輕者可能不安心神不寧、顫抖、盜汗、心跳加速，重者則可能嘔吐暈眩、呼吸過快進而有窒息感、失去理智、快速反彈逃離或產生對現實的抽離與虛幻感。 引發「觸摸恐懼症」的原因 患者大多是在童年或少年期，遭遇外界強大的刺激或傷害，造成創傷與陰霾。性侵害、性虐待、肢體暴力或驚嚇過度的意外事故（事故中有觸摸的記憶）等事件的發生，都可能導致觸摸恐懼症。該病症埋下的種子通常在30歲之前。 補充說明 恐懼、焦慮其實大多數人都會有，只是程度的不同，和緊張的感覺也很類似，但如若已經發展成病症（通常指情況影響到日常生活，或長期無法改善維持6個月以上），就需要求助信任的親朋好友，或諮詢專業的精神科醫師。 輕症如果放置不管，生活中又無可避免疾病觸發的情境，是會日漸嚴重的，絕對不能掉以輕心。 結語 文章僅是幫助大家初步認識罕見的精神疾病，如有需要一定要諮詢專業的幫助與醫師！希望透過介紹，能夠提醒大家關懷身邊的人，對精神疾病也不要有過度揣測或懼怕的心理。 如果覺得有幫助，歡迎分享文章給更多的人！ ※文章內圖片及封面/Unsplash、Canva 小編資訊 執與小編陸續產出👉🏼#執與陪你成長 #執與愛台南 等系列文章 歡迎追蹤我的平台、留言告訴我你情感上的任何疑難雜症 我的IG👉🏼cooldogyang 我的FB粉絲團👉🏼與子成說 更多生活分享/建議類： 敢不敢不跟風？廣大網友們評評理，這5種社群動態到底討不討人厭？ 「自律才有自由」：掌握5個自律的訣竅，你也能夠成為自己人生的CEO，為自己而活 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 把握年末3個月！秉持正能量跟著這樣做，實現更好更快樂的自己！ 還在迷茫/盲？透過計算分析「生命靈數」，破解你的專屬人格特質｜了解自己，尋找未來的方向 生命靈數2.0！缺少的數字特質代表什麼？該怎麼補？自我探索，改變缺點掌握命運 還在計較輸贏、輸不起？認識「成長型思維」拓寬人生格局，實現自我價值 人生課題：如何好好告別？透過5種方式努力讓自己好起來，是對離別最好的致意 行為心理學！他對我有意思嗎？有這5項「潛意識」舉動，代表他對你有一定好感度！ 偷心社交小心機～5招教你如何初次見面就留下深刻好印象、提升好感度！ 有錢也買不到的五樣東西！口語中的早知道、隨便…其實都非常昂貴！ 當心被「網路/戀愛詐騙」！教你破解詐騙套路，掌握3大要點防範受騙！ 設計人必備！盤點5大高CP實用性配色靈感網站，操作方便讓新手也能輕鬆上手 父親節快樂！盤點影視作品中7位讓人潸然淚下的超帥氣老爸形象｜致敬經典！ 簡單製作專屬有梗圖，你也能成為「梗中之王」！快來創造屬於自己的沙雕表情包吧～ 像極了愛情！盤點人生中感到「真香～」的心動幸福時刻！誰說甜蜜限於戀愛～創作屬於你的真香時刻！ 想要毛小孩，養貓還是養狗？人生最重要的抉擇！如果只能選一隻當寵物你的決定是？ 「過度社交」的幾大徵兆你中了哪些？教你如何戒斷社交綑綁，找回屬於自己的時間！ 「手機依存症」你中了幾點？解析資訊綑綁低頭族的四大現象與解決方法！ 還在斷食減肥？掌握四大正確的觀念要訣，打破瘦身迷思，收穫完美體態！ 常常「真心換絕情」？當心有詐！這五種類型的朋友可能不是真心的！ 【討論】惹人討厭的特質，你中了哪些？教你如何成為萬人迷的基本攻略～必看！ 社交零失誤的七大技巧一次傳授！讓你擁有人見人愛好人緣～ 聊聊自媒體，部落客或網紅們不為人知的辛酸與秘辛！創作者的心路歷程與故事分享～ 【分享｜好物】驅蚊也能很時尚✨Unipapa高質感驅蚊小物 讓你輕鬆吸睛增加話題性😉 【分享】當情緒的主人✊🏻掌握快樂的秘訣！❌玻璃心⭕️鑽石心 【分享｜經驗】求放過！初出茅廬的職場菜鳥求生記🐣教你如何快速融入群體 【探討】面對霸凌｜身陷家庭、校園與社會的惡夢 我們如何甦醒重生？ 【書籍推薦】離開時，以我喜歡的方式｜生活怎麼樣 端看你怎麼看待 【討論】如何實現理想生活？什麼才是理想生活的樣貌？ 兩性情感/戀愛類： 奉獻式愛情容易被劈腿？看看這5項慣性委曲求全的特質，你中了幾項 男女愛情觀大不同！揭秘4大差異：男生找對象像在釣魚、女生像養魚？ 兩性關係：分手後還能當朋友嗎？這4種紅顏知己的愛，比情人長久 分手後如何挽回前任？這4個正確心態你必須Hold住！挽回前任不是不可能 對方都不會吃醋，是不是不喜歡我了？不吃醋的5個原因解析與增進感情的溝通秘訣 12星座如何度過情人節～看準另一半喜歡的方式，盡情享受浪漫又無可取代的一天！ 分手後就能馬上另結新歡？難道從沒真的愛過？（下） 情人節當心誤觸雷區！盤點5大容易踩雷行為，教你避免一失足成千古恨～ 戀愛ABC教室～情話需要藝術包裝，盤點高質感英文情話，讓你高Snese放閃！ 是「真愛」還是「佔有慾」？盤點5種讓人心驚膽顫的恐怖行為，審視情人的危險指數，避開恐怖情人！ 寧缺勿濫就怕注孤生～教你調整擇偶標準的五大正確方式，不再錯失真愛緣分！ 確認一段關係很難嗎？戀愛成為一種負擔？分析為何「只要曖昧不要承諾」的心理因素 男女之間可能有純友誼嗎？ 戀愛後發現不合怎麼辦？磨合還是放棄？ 覺得倒追告白勝算很低？教你五大必勝秘訣！讓你一舉成功收穫所愛！ 證明單身「一個人也很好」的方法與秘訣：「享受吧！」先說服自己，從心態上去證實 文學/斑斕心事系列： 為❤️加油🌈致同性戀者與玫瑰鬥士們的一封信💌｜以❤️為名 你們值得 成熟是能加冠冕為王，亦能赤足嬉戲如孩童 遊記/食記： 【愛台南】“Sensory 68”文青工藝風佐綠意植栽/網美超好拍｜正興街中天然質樸豪華營養料理｜ 【愛台南】“雛菊餐桌”熱門網美必去打卡勝地｜在綠色植栽宮廷風建築中享受海味料理｜ 【愛台南】“尋路。甜”童話雜貨風乾燥花牆/網美集散地超好拍｜在小狐狸的田園森林裡享受療癒甜點｜ 【台中一日遊】一中街美食特蒐～“小町日和料理所”美味咖啡飯｜必吃半月燒｜老店超香21臭豆腐 【遊記】南投＊蠻荒咖啡｜網美打卡熱門景點，日月潭上與自然並存呼吸的餐廳～ 【愛台南】日系小店超好拍，“吉田萬屋”｜復古日本風的美食與選物古著雜貨店｜ 【台北美食】“爛醉不累”熱門必打卡網美集散地｜遠眺台北101享受豪華調酒佳餚｜ 澎湖10大熱門景點集錦與高CP住宿！再沒去打卡過就low掉，趁著花火節期間衝一波 【愛台南】純白色系絕美文青書店，“烏邦圖書店”｜在滿面書牆造夢的文化書局享用甜點｜ 【愛台南】熱門文青打卡景點，“磨磨茶”超夯高顏值台味刈包｜台本身就是種文藝｜ 【愛台南】文青女孩必打卡超好拍日式質感茶屋～“衛屋茶事”｜穿越到日本，在光影間砌茶｜ 【❤️台南】文青女孩必打卡高級特色下午茶店～“西門洋行”｜恍惚以為在歐洲，於古董環繞的藝術場景裡用餐｜ 【遊記】台南＊H&H他她咖啡館｜網美打卡熱門景點，一天晨起的動力～ 【懶人包】盤點7間好吃好拍高CP值特色咖啡廳，讓你大飽口福還能輕鬆拍出網美打卡照！ 【遊記＆好物】夏日北中南景點懶人包➕必備美肌防曬比較推薦！ 【遊記】台中＊外埔忘憂谷/忘憂｜電影取景網美景點，遠離城囂在稻田間放鬆身心靈～ 【打卡】小七的爸爸來啦！最新時尚「Big 7」台南旗艦店 超商百貨文青咖啡書店應有盡有！ 為2020花火節預熱：盤點澎湖四天三夜之旅｜熱門景點/高CP值住宿/必買伴手禮｜ #觸摸恐懼症 #感動恐懼症 #恐懼症 #焦慮 #恐懼 #精神疾病 #罕見精神疾病 #popdaily #執與 #與子成說 #cooldogyang #執與陪你成長 

沒關係，因為大家都無可避免/ 韓劇 《沒關係是愛情啊》

沒關係，是愛啊。因為「愛」是良藥偏方，能治癒任何疾病。 但是「愛」強大的力量也足以導致我們掉入深淵，讓自己的心滿目瘡痍。 因為愛，所以不忍對方受傷；因為愛，所以對自己產生了深深的罪責感；也因為愛，所以在不諒解自己的同時，也不小心將矛頭指向了對方。 『愛』是一個會意字，意指將一顆心包好，用雙手走去奉獻給對方。 這樣的愛，已然把自己的心拋下。而我們通常都是在這個地方受傷。 【眼淚倒流進心裡，會變成血】 主角宰烈雖然是名利雙收的名作家，光鮮亮麗的背後卻是千瘡百孔。對無辜入獄服刑十一年的哥哥，他有著深深的罪責感。他選擇將這份「愛」拿來包裹保護在解離狀態下縱火燒死繼父的母親。 他告訴自己他很堅強，很勇敢，很正向，足以承受這一切。因為他要保護他親愛的媽媽。 逃避、否認，負面情緒並不會就此遠離我們的身體，相反的，被忽視的負面情緒會用另一種形式悄然侵蝕我們的生命。 宰烈被負面情緒徹底擊敗了。他再也無法正常入睡，只能在浴室裡為自己鋪上睡床，待在自己安全的小堡壘。 牆上的一幅駱駝畫，正是他最大的悲傷。被創傷綑綁在原地，動彈不得。 看似擁有豪宅名車，其實他所擁有的只有幾坪大的浴室空間。 【其實就像感冒一樣】 我們都無可避免的被疾病摧殘著，無一倖免的有著各自或大或小的傷口，沒有誰比誰慘，也沒有誰比誰更加幸福。其實，我們都一樣。 就像感冒一樣，只是心裡的感冒症狀，不容易察覺，當然也就無以對症下藥。但是一旦有所覺察，距離痊癒就只剩下一步。 然而很多時候，即便我們知道疾病正與自己共存，仍舊選擇視而不見。像是海秀明知自己對親密關係的恐懼、焦慮，源自於小時候親眼目睹母親的外遇，她也不願意正視這份傷痛。 我們最難面對的，其實是那個不堪的自己。所以即便海秀知道她無法諒解的，是為了能上醫大，而把媽媽賣給金社長的自己，也不願意嘗試去解開與自己的心結。只得用對媽媽的憤怒，一次次的消弭對自己的厭憎。 【當你準備好了，你會知道】 有一次好友問我，她是否應該去看心理醫生，因為她發現與過世父親有關的記憶都消失在她的生命之中。雖然她沒忘記父親這個人，但很多與他相處過的時光，似乎就像是被人格式化了一樣，消失的無影無蹤。 在做了心理治療一年以後，我沒辦法輕易的鼓勵她去做治療。因為深知直面面對心理的傷痛，是個辛苦的過程。 可能會在每一個處理傷口的當下，精神恍惚，流淚不止；也可能什麼事也做不了，只想待在自己覺得安全的空間裡，坐立難安或者癱軟無力；甚至會因為生活中一點雞毛蒜皮的小事，引發強烈的情緒感受。會開始變得不像原本的自己，會變得有點面目猙獰，讓人難以親近，退避三舍。 面對那些看不見，卻實實在在存在的心裡傷口，需要勇氣，也需要時間。 然而真正能讓心理疾病痊癒的關鍵，不是精神科醫生，也不是心理師，而是我們本身。 縱使宰烈的疾病那麼顯而易見，且時刻威脅著自己的生命。但他仍舊缺乏病識感，不認為看見的是幻覺，他深信江宇的存在。 直到他找出了江宇存在的矛盾，才找到了重整自己的關鍵。這一刻，他才深刻的感受到自己的脆弱無助，這一刻他才真正地認識到自己有多需要被幫助。 看到這一幕，我無法忍住激動的情緒，自己一個人坐在床上哭了很久。那種終於看見幼時自己的悲傷、恐懼，迫切地想要被拯救的樣子，我很熟悉。 【「愛」既強大，又脆弱】 背景音樂不斷響起family of the year的《Hero》，在每次回憶畫面看見宰烈伏在哥哥背上，透過鏡子看見母親放火燒死繼父的時候。 “Let me go I don't wanna be your hero I don't wanna be your big man..." 惆悵的男聲唱著，唱出了宰烈心底最深處的聲音。這些話才是他真正的無聲吶喊。 是孩子的時候無法成為孩子，長大了以後就必須要回過頭來找到方法自我安撫。去理解當時的情況與自己，給那時候受傷的自己一個擁抱，一份理解與包容。 「愛」既強大，又脆弱 當我們雙手捧著被包裹的心到對方面前以前，應該要記得先留一份最深刻的理解與包容給自己。唯有如此，我們才能讓心保持健康、穩定，才能讓「愛」的力量是一張厚實的棉床，既堅固又柔軟。在任何時候都能給予，也能承受。 《沒關係是愛情啊》是截至目前為止，我最愛的電視劇。不論在劇情的編排上或者插曲，都非常的細膩。每首插曲都像是每個角色潛意識的聲音。 Family of the year的《Hero》是其中我最喜歡的一首。簡單乾淨的唱腔，沒有華麗的編曲和音效，好像平鋪直敘，但聲音裡卻隱隱透露著惆悵和迫切。 最深的悲傷，其實通常都只有隻字片語。 #韓劇 #觀影心得 #看劇心得 #沒關係是愛情 #孔孝真 #趙寅成 #創傷後壓力症候群 #精神科 #心理疾病 #心理諮商 #童年創傷 #創傷經驗 #hero #familyoftheyear

「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！

撰文編輯 ＃grasskin 據衛福部統計，憂鬱症確診人數皆逐年增加，而其中女性患者比例較男性高出一倍，當然，憂鬱症的成因很多，以目前的醫療也可以大幅改善憂鬱症的症狀，希望大家在看過這次的介紹後，能對憂鬱症有更多的了解，給予自己或他人更多的同理與幫助。 憂鬱症的症狀在每個人身上展現出來都不盡相同，依據目前精神疾病診斷手冊DSM-5中對憂鬱症描述的症狀主要有以下，當這些症狀持續幾個禮拜或一個月以上，就可能有罹患憂鬱症的跡象，建議可以儘早尋求相關醫療資源的諮詢、幫助。 （圖片來源：電影《A Ghost Story》） 😕注意！有以下這些症狀你可能有憂鬱症！ （1）情緒低落：包含注意力無法集中、或感到煩躁，而不單指心情鬱悶。 （2）失去興趣：對原本的興趣提不起興致。 （3）體重變化：憂鬱症會影響情緒，進而影響食慾而造成體重可能減輕。 （4）睡眠障礙：可能會有不固定的睡眠時鐘，而感到心浮氣躁。 （5）精神變化：思緒變慢、感到無法跟上周遭的速度。 （6）缺乏活力：憂鬱症患者常缺乏精神，體力也逐漸耗損，缺乏活力。 （7）無價值感：患者經常會感到罪惡感，覺得犯錯或對不起他人。 （8）注意力不集中：思考變慢，容易感到猶豫不決，無法做出決定。 （9）反複出現自殺、死亡念頭：患者的思緒可能時常浮現死亡的畫面，或常想到死亡的話題，也可能有自殺的念頭。 （圖片來源：編輯自製） 🤔別被錯誤的資訊誤導了，正確的認識憂鬱症！ 憂鬱症在台灣的社會中仍然有許多的迷思或污名，而這些迷思可能造成患者對自身處境有錯誤的解讀，或造成延誤就醫等情況，這邊就要幫大家破除社會上常見的憂鬱症迷思。 （1）「憂鬱症並不是疾病？」：憂鬱症確實是一種疾病，並非只是情緒上的起伏變化，罹患憂鬱症的患者常有內分泌的失調，或是腦部的異常活動。 （2）「憂鬱症無法被根治？」：目前大部分的憂鬱症是有辦法治療的，配合醫師的指示服用藥物，輔以諮商等療程都有助於憂鬱症的痊癒。 （3）「與患者談論憂鬱症會導致病情更嚴重？」：大部分的患者無法自我覺察病徵，進而造成自己缺乏對憂鬱症的病識感，正是憂鬱症的存在，並尋求專業醫療資源的協助才是解決之道。 （4）「憂鬱症一定要靠藥物治療？」：不盡然，藥物的確是調控腦內活動的有效方法，但亦有研究指出，輕中度憂鬱症也可以諮商、團體治療等對話方式進行治療。 （5）「憂鬱症容易反覆發生」：患者如果不根治憂鬱症，則的確會造成憂鬱症反覆出現，藥物治療、諮商療程也不可隨意中斷，以上情況都可能造成憂鬱症惡化。 （圖片來源：編輯自製） 社會上對憂鬱症的污名化仍然存在，而污名化可能造成患者不願意就醫或尋求幫助，未就醫可能造成自身身心狀況惡化、感到無助、自殺風險亦會隨著延緩就醫而逐步提高，建議有相關的症狀，盡快尋求醫療專業的協助，如果身邊親友有相關的病徵，也可以嘗試與他們討論，並協助他們取得醫療資源！ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #憂鬱 #憂鬱症 #生活精選 #疾病 #症狀 

你知道嗎～血型決定你容易生什麼病，ＡＢ型也太強大！🤭

昨天看到一篇讓我超有興趣的文章，超想跟大家分享！ 原來每個血型都有容易罹患的疾病，覺得很有趣～ 研究發現～ ＃O型 感染性的疾病Ｏ型的人比較容易得到，諾羅病毒、瘧疾等等，另外是腸胃比較弱。 容易罹患的疾病： 👉🏻消化道疾病 👉🏻腸胃疾病 👉🏻蚊蟲叮咬疾病 容易罹患的癌症： 👉🏻淋巴癌 👉🏻多發性神經內分泌腫瘤 ＃A型 最容易有三高、心血管疾病、癌症，Ａ型罹癌的機率比上其他血型大很多。 容易罹患的疾病： 👉🏻心臟病、心肌梗塞 👉🏻膽固醇過高 容易罹患的癌症： 👉🏻胃癌 👉🏻子宮頸癌 👉🏻大腸癌 👉🏻直腸癌 ＃B型 主要以代謝性的疾病為主。 容易罹患的疾病： 👉🏻膽固醇過高 👉🏻糖尿病 容易罹患的癌症： 👉🏻胰臟癌 ＃AB型 對於ＡＢ型有驚人發現，ＡＢ型的血很健康，不容易有其他三種血型易得的疾病之外，還可以預防三高（高血壓、高血糖、高血壓）。 🔍你有什麼潛藏性性的 ＃血型＃生病＃疾病＃癌症

珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

今天要來分享的是我爸昨天傳給我看的一篇文章報導～老實說呢，我看了之後是真的有那麼一下子決定要戒掉手搖飲料，但這說得簡單做很難... 台灣之光珍珠奶茶真的不能太常喝，頂多一星期一杯已經是極限...營養師說👇🏻 ⚠️含糖量、熱量，高的驚人！連我們的健康署都呼籲台灣民眾不要喝太多，世界衛生組織建議每個人每天攝取的糖量為每日應攝取熱量的5%，如果以成人應攝取的熱量1800大卡來算的話，一杯700c.c.的珍奶，只要半杯就已經超標了。 除了變胖，還有以下幾點隱藏危機... 👉🏻反式脂肪酸 有很多珍奶都適用「奶精」泡成的，奶精中含有豐富的反式脂肪，容易造成心血管疾病、高血壓、動脈硬化等等的疾病，還會造成不好的膽固醇增加。 👉🏻有毒澱粉 珍珠的成份是太白粉、地瓜粉、馬鈴薯粉，不過這些天然的澱粉需要烹煮的時間會拉長，然後煮熟後容易很黏、變硬，所以改良後的珍珠中含有以天然澱粉被化學處理後的「修飾澱粉」，這類的澱粉適量實用是對健康無害的，但有些業者更是黑心，會使用「化工澱粉」來取代，會讓粉圓變得更有彈性、口感更好，而化工澱粉中含有殺蟲劑會用到的成分，吃多了，對身體會造成大大傷害。 👉🏻影響鈣質吸收 雖說將奶精改成鮮奶會好上許多，但是茶和鮮奶的結合會產生草酸鈣，這會降低人體對於鮮奶中的鈣質吸收。 👉🏻塑化劑 研究發現，低溫也有可能會溶出塑化劑，長期的累積，會導致孩子性早熟、女生罹患乳癌的風險也會明顯提高。 👉🏻慢性病風險提高 手搖杯中的高果糖糖漿，會促使肝臟中脂質合成，也會影響胰島素的分泌功能，再來導致體重增加，各種慢性疾病會一一早上身。 ＃手搖杯＃珍奶＃珍珠奶茶＃肥胖＃減肥＃健康＃生活＃飲料＃波霸＃粉圓

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

你也是那種每天都至少要喝一杯咖啡的人嗎？ 有許多的研究都指出，喜歡喝咖啡的人生病的機率比較低。 ☕️英國曾經對50萬人進行調查，結果顯示，有喝咖啡習慣的人與較不喝咖啡的人來比較的話，有喝咖啡習慣的人壽命明顯比較長。 ☕️美聯社也曾提到咖啡中含有多種物質，其中有抗氧化、降低高血壓、降低中風率等等。 ☕️美國心臟協會表示，每天喝一杯咖啡，心臟方面的疾病發作的風險會降低8％。 ☕️西班牙也有研究指出，每天喝四杯咖啡會讓死亡率降低64%。 以上的研究雖然都沒有一個一定的說法，但可以證實的是，多喝咖啡是可以大大降低因為老化導致的慢性疾病，所以每天喝一杯咖啡是很不錯的！ ✨除了可以降低死亡率之外，咖啡真的是好處多多！ 👉🏻幫助燃燒脂肪 咖啡因可以提升新陳代謝率，同時也提升了脂肪燃燒的速度。 👉🏻減少罹患糖尿病的風險 全球大約有三一人罹患糖尿病，研究指出飲用咖啡的人較其他人罹患的風險少了22%～50%。 👉🏻預防阿茲海默症 阿茲海默症是種遺傳疾病，目前無法根治，但有幾個預防的辦法，健康飲食、多運動，再來就是飲用咖啡，可以降低65%罹患的風險。 👉🏻預防帕金森氏症 這和阿茲海默症一樣是神經退化的疾病，目前也無法根治，咖啡因可以降低32%～60%的罹患風險。 👉🏻預防癌症 咖啡因可以幫助預防肝癌、大腸癌。 👉🏻改善活動能力 健身前半小時先喝杯濃咖啡，可以刺激脂肪組織釋放出脂肪酸，對之後的脂肪燃燒很有幫助。 👉🏻預防憂鬱症 研究指出每日飲用四杯咖啡，陷入憂鬱的比率少了20%。 👉🏻預防中風 研究指出咖啡可以降低20%的中風機率。 👉🏻讓你變得更聰明 咖啡因可以刺激、改善多種腦部功能，包括記憶、情緒、反應力、認知能力。 👉🏻富含必要的營養素 咖啡中含有豐富的維生素B5、維生素B3、核黃素。 ⚠️不過這裡也要提醒，一天不要喝超過三杯咖啡（者已經是上限），咖啡喝太多事會上癮的，以至於會越喝越多、沒有喝到就會覺得不舒服，可能造成失眠、腸胃負擔等等的副作用。 ＃咖啡＃健康＃生活＃日常＃工作＃飲料＃手搖杯

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

#憂鬱症就是一種疾病，請正視它 面對生活，我們可能都會有一百種不同的情緒產生，憂鬱也是其中一種，但若是憂鬱的情況日漸嚴重、持續的時間越長，甚至影響到你的認知、思考、行為、人際關係和生理功能時，就不僅僅是情緒，而是一種障礙、一種疾病。 世界衛生組織的調查指出全世界超過3億人患有憂鬱症，其中又有80萬人死於自殺。根據衛生福利部中央健康保險署的最新統計，全台使用抗憂鬱劑的人數高達127萬人，女生的比例為75萬人 (59%)，男生則是52萬人 (41%)，其中51歲至65歲的年齡層佔31.3%為最多數的族群。另外女性由於雌性激素的影響，如月經、停經及懷孕等，罹患憂鬱症的機率是男性的兩倍高。 #什麼原因讓我們跟憂鬱症變得更近呢？ 憂鬱症的成因通常源自四大因素，分別是遺傳、生物、生理及心理。 遺傳：重鬱症患者的一等親得到此疾病的機率有可能是一般人的2至10倍 生物因素：主要與血清素、正腎上腺素、多巴胺不足有關 生理因素：荷爾蒙失調、心血管疾病、腦部相關疾病 心理因素：創傷或挫折經驗、易焦慮或憂鬱個性、生活壓力 #憂鬱症的症狀有哪些？ 由美國精神醫學學會出版的《精神疾病診斷與統計手冊》是目前用來診斷憂鬱症的標準，涵蓋九個症狀。若是持續兩週以上且絕大部分的時間都有四個症狀以上出現，則可能是憂鬱症找上門，一起來檢測看看這些症狀吧！ * 幾乎一整天都是情緒低落、煩躁、易怒 * 對生活的一切人事物失去興趣 * 食慾和體重增加或是減少 * 失眠或嗜睡 * 失去活力、疲憊、只想賴在床上 * 認為自己不具價值、充滿罪惡感 * 反覆想到死亡，甚至有自殺傾向 * 精神活動遲滯或激動、記憶力減退 * 無法專注 #如何與它共存，甚至遠離它？ 若身旁親友正孤單地面對憂鬱症，請別再輕易說出「一切都會更好的」這種話，你需要做的是：傾聽、陪伴、帶動。此疾病是可以透過心理和生理性的治療而恢復正常生活的，抗憂鬱藥物通常需要兩週的時間才能發揮改善的作用，治療方式請務必諮詢專業醫師的建議，別就這麼忽視它了。 資料來源 憂鬱情緒障礙自助手冊 認識憂鬱症｜衛生福利部基隆醫院 認識憂鬱症｜衛生福利部草屯療養院 臺灣憂鬱症防治協會｜憂鬱症Q&A 台灣自殺防治中心｜遠離憂鬱。迎向陽光 老年憂鬱症流行病學｜衛生福利部桃園療養院 World Health Organization｜Depression #心理疾病 #憂鬱症 

疾病共 199 則文章

看起來瘦不是瘦?你可能是「泡芙人」

柯基飼養關節養護知識大補帖！

什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病

沒關係，因為大家都無可避免/ 韓劇《沒關係是愛情啊》

「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！

你知道嗎～血型決定你容易生什麼病，ＡＢ型也太強大！🤭

珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

疾病共 199 則文章

看起來瘦不是瘦?你可能是「泡芙人」

柯基飼養關節養護知識大補帖！

什麼叫感動恐懼症？帶你認識這個又名觸摸恐懼症（Haphephobia）的罕見精神疾病

沒關係，因為大家都無可避免/ 韓劇 《沒關係是愛情啊》

「憂鬱症是因為不知足？」正確的認識憂鬱！如果有這9點症狀，你可能也是憂鬱的一份子！

你知道嗎～血型決定你容易生什麼病，ＡＢ型也太強大！🤭

珍奶喝多了變阿姨，還要小心這些疾病偷偷找上你...🤭

愛喝咖啡的人，可以活得比較久？？🤭

請正視它！九大症狀確認自己與憂鬱症的距離。

沒關係，因為大家都無可避免/ 韓劇《沒關係是愛情啊》