「我是為你好！」打破「情緒勒索」的束縛！當生活出現這5大金句，代表你正被勒索了！

撰文編輯 #grasskin 大家應該在近年來很常聽到「情緒勒索」吧，並不是因為近年來很常發生，所以常聽到這個詞，而是因為大家開始漸漸意識到生活中各種不合理的情緒勒索了，這是比肢體暴力更可怕的無聲暴力，情緒勒索通常來自親密關係的人，可能是家人、伴侶，對勒索者來說，他們無法對自己的負面情緒負責，因而採取利誘或威脅的手段使你順從。 （圖片來源：編輯自製） 每個人都可能有意無意地被勒索或勒索別人，也可能在無意識中勒索別人，而這些勒索是透過讓被勒索者產生罪惡、挫敗感等，以服從勒索者的要求，情緒勒索非常的常見，可能你的日常生活中也有，通常勒索者會有幾項固定的特徵，像是： 1.如果不照著做，他們會威脅讓你不好過 2.如果不順從，會威脅你斷絕往來 3.如果不照著他們說的做，會告訴你他覺得被忽視 4.不論付出多少，都還是會要求更多 5.覺得你一定會讓步 6.常常忽視你的感覺與需求 7.做很多承諾，但都食言而肥 8.不讓步時，說你是自私貪婪的人 9.將金錢當作是逼你讓步的工具 👉情緒勒索起手式👈 接下來跟大家分享幾個情緒勒索者慣用的詞句和破解，你也可以檢視、覺察自己的生活中是否也充斥著情緒勒索的負面互動，並嘗試尋求幫助，擺脫夢魘般的惡性循環。 「你根本就不愛我」 我相信你其實愛他啦，他只是用這句話將你對他的愛無限上綱，但伴侶、家庭關係中的彼此應該要是自由且互不干涉的。 （圖片來源：編輯自製） 「你會後悔的」 其實你不一定會後悔，勒索者只是對你所做的決定感到不滿而已，勒索者通常會用自己有較多人生閱歷，以自己的經驗強迫你照著他的意見。 （圖片來源：編輯自製） 「怎麼都只想到你自己」 勒索者只是想說你很自私，覺得你應該花更多心力在他身上，其實是要求你要順從他，將同理心無限上綱而已。 （圖片來源：編輯自製） 「真的沒關係，我不在意啊」 其實勒索者超在意好嗎，用反話的方式要求你順從他的意見，理性分析勒索者說的話，其實你才是不用在意的那個人。 （圖片來源：編輯自製） 「我是為你好」 勒索者才不是為你好，是為自己好，要你順從他的意見，宛如控制狂，想要控制你的人生，在某些情緒勒索案例中，甚至有人在求學、結婚、找工作等全部都被母親所控制，直到母親過世之後，才終於得到自由。 （圖片來源：編輯自製） 情緒勒索當然並不會只有以上的狀況，如果覺得自己遭遇到情緒勒索，不妨與朋友討論看看，旁觀者清，他們說不定看得比你清楚，當然，如果感到長期的負面情緒，甚至已經影響到自己的生活狀況，建議尋求諮商的專業協助，心病的傷害可不小於其他的疾病，為了自己的生活幸福著想，破除情緒勒索的惡性循環是非常必要的。 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #人際關係 #兩性 #心理 #情感 #情緒勒索 #憂鬱 #生活精選 #諮商 #負能量 

你憂鬱嗎？憂鬱心理測驗，測出你的憂鬱程度，是不是需要休息了

你憂鬱嗎？憂鬱心理測驗，測出你的憂鬱程度，是不是需要休息了 下面三張圖片，第一眼注意哪一張？ 憂鬱心理測驗：選擇Ａ 憂鬱指數：6０％ 對你來說，你有秘密隱藏著家人，最能夠影響你心情的是家人，雖然你們的距離有點模糊，但其實表面裝沒關係，其實你心裡很在意他們，所以你做許多決定最在意是來自家人的聲音。 憂鬱心理測驗：選擇B 憂鬱指數：9０％ 你是自己所有困擾的來源，你對自己有著高標準，但你對別人要求很低，你可以常常接受別人的犯錯，但對自己犯錯，絕對高標準苛責自己。 你的壓力都是來自於你自己，有時候該學習放過自己。說不定事情會有更好的進展。 憂鬱心理測驗：選擇C 憂鬱指數：３０％ 其實你很少憂鬱，你在意老闆及同事的眼光，時常會想要扮演好人，但常常讓自己變成便利貼或是工具人。自己重要的事情時常擺在後面，你很想學習拒絕，但又說不出口，只好把壓力往自己身上放。 你應該要學習對自己好一點，慢慢從小事情開始拒絕（影印或是買咖啡）。 圖片來源：CANVA #憂鬱心理測驗 #憂鬱 #真心話#在乎#在意#想念#告白#脫單#約會#問題#初戀#曖昧#二十年#情侶#滑桿#堅強#台灣#遊戲#心理測驗#愛情#伴侶#第一印象#害怕愛情#勇敢追愛#愛情遙遠#恐懼#測驗#交往#談戀愛#快樂#心理諮商

WFH不憂鬱!熱銷冠軍巧克力棒棒陪你度過工作時光

這幾年被疫情悶壞了無法飛出國大買特買 加上WFH不能出門憂鬱指數++ 在家邊辦公邊吃零食是必須的吧(我就胖) 軟絲們都知道軟西是個超級巧克力控 有韓國🇰🇷第一巧克力棒品牌之稱的PEPERO 完完全全滿足甜牙齒軟西😍 除了巧克力外還有超多口味選擇 雙子座一天吃一種都不膩♊️ PEPERO發音念起來很像中文的貝貝嘍 跟同事朋友下午茶配人手一支巧克力棒邊吃邊聯絡感情🥰 而且小包裝的巧克力棒不髒手好拿取 帶去辦公室一支一支非常好分食給同事 下午茶時間拿出來絕對變成辦公室的王(噴氣💨) 這次軟西個人最喜歡就是黑餅乾巧克力棒口味 超級濃郁的巧克力醬搭上酥酥脆脆脆餅 每一口吃下都是滿滿巧克力爆擊❤️ 夾心巧克力棒口味則是整支餅乾包覆甜滑巧克力 拿起來不沾手吃起來不膩口 如果你的愛人跟軟西一樣是吃貨 想不到送什麼來包PEPERO準沒錯💝 🔹#夾心巧克力棒口味 🔹#花生巧克力棒口味 🔹#脆心巧克力棒口味 🔹#杏仁白巧克力棒口味 🔹#芝麻白巧克力棒口味 🔹#巧克力棒口味 🔹#杏仁巧克力棒口味 🔹#白巧克力棒口味 🔹#黑餅乾巧克力棒口味 ⭐️PEPERO @lotte.tw_official 💰便利商店、超市、量販店、寶雅等皆有販售 🏷#軟西遊記 📍#軟西吃台北 #軟西吃全台灣 🍴#軟西吃PEPERO #軟西吃甜點 #軟西吃下午茶 #軟西吃宅配 #全台美食 #LOTTE #PEPERO #韓國第一品牌 #巧克力棒 #巧克力 #Chocolate #樂天 #韓國美食 #韓國零食 #韓國巧克力棒 #必買

[R梅畫韓劇]看似沉悶但卻異常療癒的韓劇<我的出走日記>五大看點&三大嘈點

此劇講述三兄妹想要逃離達到極限的人生，與神秘的外地人具氏之間融入了溫暖和共鳴的故事(取自維基百科) 剛開始看這部劇時會很難受,因為整部劇都被一股藍色的憂鬱包圍住了,很常沒有對白,每個角色只有做自己的事而已,但熬過前面就會好奇這些角色到底是在想甚麼?有必要那麼沉悶嗎?還有一位背景不明的具氏,增添了一層神秘的面紗,像在喝一杯平淡的檸檬水,但又有一點檸檬味刺激你想看下去的慾望,隨著劇情推移各種疑問都解開了,會讓人蹦出更多的滋味,把心中的鬱悶都療癒了。下面為我自己覺得的五大看點&嘈點 . . . . . . =====================以下防雷===================== 人物角色 5大看點 1.角色普通到就像你我 角色不是富二代沒有超能力,也沒有主角光環,做任何事都會成功或特開朗。不管是被沒有能力的主管罵,只能照著他的意思改圖又不能還嘴的美貞;想發財卻一直被奸詐的前輩陰,家中也沒有背景能靠的昌熙;年齡焦慮想談戀愛但愛亂打鳥把妹的主管也會跳過自己,覺得自己可以控制的只有頭髮的琦貞,非常平淡又真實的日常會讓人更有貼近感,這個角色也許就是我和你或隔壁 (廢物主管退下吧) (昌熙:再講就把你嘴撕爛) (琦貞:你才老年人,你全家老年人啦) 2. 角色特別的魅力 看似好像和第一點有衝突,但是越看下去每一個角色都有自己獨特的特點,昌熙有偏鄉自卑感,一直幻想著賺大錢,嫌多話的前輩吵,殊不知自己也非常多話;美貞不愛說話,非常悶,又很自卑,但她其實強大到可以把酒精中毒的具氏拉回來的能力,也是解放社團的發想者;琦貞渴望愛情的大齡女子,不懂的怎麼散發女性吸引力,但卻有堅忍的母性特質,可是遇到喜歡的人又有少女心。就像每一個人一樣平凡卻都極具特色,所以每一個人都是值得被喜愛的。 (美貞用愛把具氏的酒精中毒治好了) (美貞創立的解放社團) (昌熙一張嘴也是很愛唸的ˊ_>ˋ) (會接丈夫斷頭的琦貞,為了暗戀對象在哭哭啼啼) 3. 特殊的笑點 雖然整部劇都散發著藍色的憂鬱,但編劇都會在裡面藏很多笑點,讓人爆笑出來,像姊姊在想如果告白失敗就要被車撞一下假裝失憶,或是琦貞叫昌熙當摩托車騎士去撞他時,昌熙不想要就直接退出群組,還有具氏想要裝Man和美貞說路上有動物屍體,但美貞淡定的說著青蛙被壓爛的故事,讓具氏害怕又傻眼,這些笑點都很貼近角色個性去行動,就會讓人更覺得自然爆笑 (告白失敗寧願被撞?!!) (我退出群組了,又被加入了,我再退出!) 4. 很多彩蛋出現的地方會讓人驚訝 (1) 一開始的時間線其實是設定在2019年 (2)當初叫具氏下車的救命恩人居然是美貞 這就是緣分 >///< (前面默默的主管和小三其實很多互動,可惡!) 5.未完的結局更多想像 在結尾編劇未告訴大家到底解放同好會的大家是否有解放成功,具子敬是否有擺脫他沉重的人生,琦貞和泰勳是否有結婚,昌熙是否有如願成為大人物,交由觀眾去自行想像,重要的是編劇已經在劇中呈現出每個角色都有往更好方向前進,心裡都有被填滿,不像一開始一樣那麼空虛,即使人生有不如意,也不會感覺墜入深淵,或許這樣的結局會更好,因為每個人的人生都是沒有完結的進程。 3大嘈點 1.劇情氛圍很鬱悶 這是這一部劇特有的氛圍,在一開頭兄妹三人沒有說話的計程車或是在做農務時的安靜,濃濃的壓抑或憂鬱感透了出來,如果喜歡開心氛圍的朋友一定會看的很痛苦,但很適合平常喜歡一點點憂鬱感的觀眾,可能會看的有點爽XD (琦貞:.... 昌熙:..... 美貞:.....) 2.各種看不懂的哲學台詞 這個編劇真的很喜歡探討很多人生議題,而美貞應該就是小小尼采吧,時時刻刻都在思考人生哲理,下面來看幾句我覺得非常難懂的句子,比瓊瑤的情話更讓人難以接受XD (1)好想把你揉碎，放進嘴裡一口吞下 (2)我會把我的孩子背在背上，我想把你背在背上，我想把一歲的你 (具子敬:有問過我想給你背嗎?) 3. 每對情侶表達愛意的方式很怪 美貞和具子敬都是默默的陪伴在旁邊,比起愛慕,美貞更需要的戀愛是崇拜,直到她心被填滿為止,你們說說現在有人在用這種方式交往嗎?和別人告白不是說我喜歡你,而是我崇拜你XDD而且還不知道具氏以前的背景下交往,感覺非常不現實的相處方式,而姊姊琦貞收到了斷頭玫瑰就像接到斷頭一樣,有悲壯的浪漫感,貞的甜的很特別(笑) (具子敬:我崇拜你) 這部劇真的非常有哲學意涵,很多台詞藏了很多思想,如果看膩了一般甜甜的韓劇,很推薦大家來看這部有喪感的韓劇<我的出走日記> 終於把心得寫完了.....開心3秒 :)

Joyce愛健身｜運動讓你心情變好｜每天只花30分鐘讓你遠離憂鬱情緒

大家都知道運動好處很多， 但你知道其實「運動」能有效改善憂鬱情緒嗎? 這是因為，當我們在運動的時候 大腦會分泌腦內啡讓心情振奮、愉快， 這時的交感神經與副交感神經也會趨於平衡， 來幫助穩定心情與產生愉悅感。 現在的人工作壓力大，可以藉由運動來排解壓力， 建議每周3天運動每次30以上分鐘， 運動時的心跳在130次/分以上是最佳狀態。 因此，當你心情低落或是壓力大的時候， 不管在操場跑跑步或者到健身房來點重量訓練， 心情馬上就好起來囉~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我聊聊喔^-^』 ************************************************** #運動讓你心情變好 #運動 #健身 #健身房 #重訓 #有氧 #減重 #徒手訓練 #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #健身女孩#健身 #運動#增肌 #減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

心情不好怎麼解？超實用五招度過難熬低潮期，一起來do something else 

人生中難免會碰到挫折、不愉快，因而使我們陷入低潮漩渦中，若想要排除低落的情緒，除了運動外，到底還有什麼方法可以有效排解壓力呢？湯姆這次統整了五項，在家中也可以輕鬆排解低落心情的好方法，就讓我們一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/660990?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/constellation/995552?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list https://www.popdaily.com.tw/life/377221?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list Tip 1 沈浸在音樂中 （Photo from Canva） Tip 2 讓房間煥然一新 （Photo from Canva） （Photo from Sabon Taiwan） Tip 3 日間肌膚保養 （Photo from Canva） （Photo from Sabon Taiwan） Tip 4 認真打扮自己 （Photo from Canva） （Photo from Canva） Tip 5 沖泡專屬飲品 （Photo from Canva） https://www.popdaily.com.tw/life/690574?fromPage.pageName=web-search&fromPage.pageComponent=result-list #低潮期 #心情低落 #心情不好 #排解壓力 #生活精選 #憂鬱 #暖心鼓勵 #生活日常

你生來就是要髒的——卑微到塵埃裡卻也開不出花來的自我厭棄

你知道為什麼是你嗎？ 你註定要成為英雄的墊背、讓人爬上高處的屍體。 你本來就是要髒的。 你本來就是髒的。 你不值得幸福，不值得你想像中所有美好的事物，你甚至不值得乾淨。 你知道為什麼是你嗎？ 你是多餘的、不被愛的，是上帝偶有紕漏，誤造的恥辱。 你被憎恨也是應當，瞧瞧你，你那麼糟，那麼髒，誰會愛你啊？ 你知道為什麼是你嗎？ 因為我就是你。 你是世界上最不該存在，就算努力潔白也是塊破布。 你唯一能做的，就是把自己弄髒，換取世界的乾淨。 反正你本來就是該髒的。 圖字｜ 陳昭淵〈 #抹布 〉 文字｜ 書宇 圖片｜ unsplash #文字 #詩 #寫字 #寫作 #手寫字 #手寫文字 #憂鬱 #髒 #廢弱萌 #文學 #handwriting #writing #depressed #depression #selfhate #dirty #dust 

[ 韓國娛樂｜韓劇《我的出走日記》憂鬱大叔「具氏」，理想型到私下個性一次公開，你所不知道的「孫錫久」 A-Z？]

2022年堪稱韓國上半年必看人生劇「我的出走日記」，為jbtc的週末劇，是由韓劇《耀眼》、《Law School》的金錫允導演與《又，吳海英》、《我的大叔》的朴海英編劇合作打造。 劇中「具氏」大叔孫錫久，因為劇中迷樣又憂鬱的角色，深深受觀眾喜愛，特別是那抑鬱又性感的眼神更是羨煞一半以上的女性觀眾！ 今天soham就要來告訴大家有關這位既蘇志燮後的憂鬱男星「孫錫久」吧！ 1. 1983年2月7號出生於大田 2. 血型B /mbti :ENFP 個性ENFP的人 是個『競爭者人格』，有夢想有衝勁又認情的人，也是個善於情感溝通及良好社交能力！ [ 韓國戀愛 | 還在相信星座分析？韓國超夯超準！！你所不知道的血型別眼光排行榜? ] 3. 服兵役期間自願派遣駐伊拉克的宰桐部隊服役 4. 原本夢想當紀錄片導演？ 入伍後想法轉變，隨後到加拿大進修後又萌發當籃球選手的想法，之後回韓國順而往演技方向發展而成為演員 5. 實際不太會喝酒 （劇中雖然是個酒鬼） 6. 最愛的電影是「斷背山」，對李安導演非常的崇拜 7. .直到2020年8月為止，搜尋資料上的照片都還是用護照的大頭貼 8. 曾公開自己喜歡"說話有趣的女生"，討厭吃飯發出聲音的人 看完關於孫錫久的介紹是不是又更加了解這位憂鬱大叔了呢？soham在這邊告訴大家還沒追「我的出走日記」的人一定要追一下，真的是一部久違的韓國超現實人生劇唷！ ► 소함So.H / 時尚編輯 안녕~ 我是駐韓大使 소함soham 韓國熱門流行話題以最快的速度讓台灣粉絲們也能同步知道，不管是流行時尚.美妝保養.以及韓國戀愛觀.異國戀分享等 分享在韓國跟歐霸的大小事，都會在我個人的主頁看的到唷！ 如果喜歡相關的內容可以留言告訴我，或是對於內容有些看法的都可以留言呀！想要看更多有關韓國資訊或喜歡關於韓國流行訊息的朋友們可以到我的ig關注唷！ ▲更多資訊 → Instagram: ＠_blanc.so Youtube : soham is ▲延閱相關資訊 [ 韓國戀愛｜原來韓國歐霸們把妹都這樣？小心機一秒就心動！] [ 韓國戀愛 | 玩tinder落伍?疫情期間交友還能練韓文就用它？滿滿歐霸等你唷！ ] [ 韓國保養 | 25歲才保養的你會不會太遲？韓星都這樣保養的還不學起來！ ] [ 韓國戀愛 | 不要在數花瓣了！韓國研究“是愛還是喜歡”就看這幾點！ ] [ 戀愛分析 | 伸手一瞬間，要你一秒讀懂對方的個性 ] [ 韓國 | 從洗澡順序就可以看穿你合適的類型？韓國超夯的戀愛心理小遊戲 ] [ 韓國生活 | 韓國藝人怎麼都吃不胖?易瘦體質原來都擁有這些特質！ ] [ 韓國 | 超傻眼！這些舉動一秒就能激怒韓國人？ ] [ 韓國生活｜只要是韓國人都會堅守著些事？學起來小心不要踩到地雷唷！] [ 韓國娛樂｜盤點韓國人氣漫畫排行！「女神降臨」竟然不是唯一爆紅漫畫？] [ 韓國戀愛｜原來韓國人超瘋血型？超神準血型特質原來每一項都中槍！] [ 台韓異國戀｜疫情下,相隔1480公里+分開400多天的日子，激起天秤男另類的浪漫🌹 ］ [ 韓國旅遊 | 網紅踩點韓國麵包名店ONION大集合，麵包控們趕快筆記起來 ] [ 韓國旅遊 | 來去民宿住一晚，要演哪一齣自己導韓劇演起來！ ] [ 韓國旅遊 | 韓妞網美們最愛的流行item小雛菊,咖啡店跟風跟起來！？] [ 韓國戀愛｜韓國情侶都夯？血型配對指數，原來Ａ型女跟Ｏ型男這麼配？] [ 韓國戀愛｜原來只是逢場作戲？教你一秒破解韓國男生的把妹伎倆！] #so.h #soham #korea #seoul #한국 #韓國咖啡廳 ＃韓國 ＃咖啡廳 ＃韓國踩點 ＃台韓情侶 #異國戀 #韓國歐霸 #남친 #오빠 #韓國流行 #韓國時尚 #韓國美妝 #뷰티 #국제연애 #국제커플

「要先原諒自己，才能夠獲得自由」：《月光下的擁抱》與自己和解之路

前陣子麥田寄了《月光下的擁抱》給我，不看還好，看了直接被戳中心臟（職災），我沒有哭，因為真正的悲傷是眼淚都流乾了。 像我們這樣、遇過一些事情的人，一定有過這種想法：「都是我的錯，是我害的」、「如果不是我，一切就不會如此」，因為恨自己是最容易的，我們又太過溫柔，不捨得怪罪別人。 所以把仁慈分出去，把痛苦留給自己。 我有一個失敗的家庭、悲慘的童年，儘管所有人都說不是我的錯，但我沒有辦法那樣思考，「如果不是因為我，大家都會幸福的吧」。我討厭我自己，所以用餘生自懲。 當我看到女主角黛西的媽媽難產而死、爸爸意外過世，自己又被他人侵犯，好想抱住他（像當年沒來得及抱住自己），一遍遍跟他說：「不是你的錯，不是你的錯」。但我知道他不會相信，就像我聽見了他人這樣說，但只是聽見，沒有聽進去。 換做是任何角度，都會覺得這些事情不必怪罪自己吧，我知道，我都知道，可是我做不到。（或許也因為如此，每次聽見中島美嘉唱：「我知道，我都知道，可是啊」就會大哭，人生最難莫過於一句「可是」） 看著書中青春期的黛西傷害自己時，手臂上那些疤痕彷彿也開始隱隱疼痛，「有人能夠平安無事的度過青春期嗎？」我發自內心的好奇，因為留給我的回憶只有傷心。 青春期總是小題大作，總是神經兮兮，總是沒來由發脾氣；我們不是故意的，世界也不是故意的，但受傷有時候不需要誰故意。 如同黛西說的，因為心裡太痛了，所以需要身體來分擔；會做出傷害自己的事情，其實是無助到沒有辦法了——相信我，真的是沒有辦法了。疼痛到超出忍受範圍，我們才不得已轉嫁到其他事物上，在身體落下刻痕的時候，內心早已千瘡百孔。 我不知道別人的青春期是怎樣度過的，但每當我回想起我的，都不知道自己為什麼能撐過來。 所以看《月光下的擁抱》的時候，我一邊以旁觀者的身分大喊著「不要這樣！不是你的錯」，甚至有點不理解黛西的敏感與自我厭惡，一邊卻又太過理解，包含他的每一份不講理，因為我也曾渡過一模一樣的時刻。在那種時刻，你從內心到外在都長滿了刺，既刺向別人，也刺向自己。 沒有人可以依靠、覺得自己殺死了大家，黛西這樣想，我也是這樣想；我知道自己沒那麼偉大，卻又忍不住認為，這世界所有的不幸都是我害的。 昨天鬱症來襲的時候，我一直哭一直哭，滿腦子只有一句話：「對不起」，我疑惑自己向誰道歉呢，但我不知道，就只是覺得很對不起，對所有的一切對不起。 或許因為我根深蒂固的覺得，才不是「沒有關係」，所有糟透了的事情都跟我有關係。 其實我不知道這樣是否有介紹到這本書，因為黛西就像我一樣，我沒有辦法抽離自己；值得慶幸的是，作者沒有給出芭樂的皆大歡喜，而是讓黛西在練習相信別人的途中前進。 我也是，還在這條路上緩慢的前進，有時候感覺自己進步許多，有時候一秒回到原點，人生就在這反覆中過去。 但我可以肯定的是，你絕對能從這本書中找到自己的身影，如果可以的話，請趁機好好擁抱當年的自己。 PS.我覺得書中輕輕帶到但特別重要的議題是：哪怕是自己喜歡的人，只要你當下「不想要」有親密的行動，他就不可以這樣做。該感到可恥的是他不是你，你沒有錯。 饒過自己很困難，但我們一起練習吧。 感謝麥田出版提供三本《月光下的擁抱》要送給各位，我真的窮盡所有詞句也無法形容它的動人（只能用眼淚代替），有興趣的朋友歡迎參加抽獎。 🌟抽獎請至 書宇（皿皿） 註：「要先原諒自己，才能夠獲得自由」出自蔡健雅〈原諒〉 #抽獎 #書 #書籍 #閱讀 #憂鬱 #悲傷 #青春 #成長 #手寫 #手寫字 #手寫文字 #寫字 #文學 #小說 #reading #handwriting #novel #books #depressed #麥田出版 #創傷 #growingup #youth #puberty #月光下的擁抱 #savingdaisy 

[媽媽心事]別讓初為人母的她崩潰！新手媽媽最討厭的十件事

(圖片來源：攝影師：Polina Tankilevitch，連結：Pexels) 今天友人A小姐傳LINE跟我說，「Baby昨晚不知怎麼了，哭鬧了一整晚，老公又在上班，好在有娘家媽媽跟我替換幫忙顧，不然大人累倒事小，baby不知道是不是哪裡不舒服事大，他又還不會說.....我今天開車去醫院掛號，路上一直哭一直哭，我不曾這樣過.....」 友人敘述的狀況，不禁讓我回想起從懷孕、生產至產後育兒的這段時間，初為人母的我，面對育兒人生未知的大小事，每天都覺得既新鮮卻又夾雜焦慮。 因此趁我記憶猶新，本篇將自身經歷及匯集身旁親友、在月中聽聞的經驗，想分享給每個可能接觸到新手媽媽的你，必須時時刻刻提醒自己注意這些小細節，不然，哪天你不小心踩到新手媽媽的地雷，這火苗是怎麼引爆的，你可能被炸傷都還不知道原因。 新手媽媽最討厭的十種情況： 一、只關注寶寶，不關注媽媽 很多媽媽的產後憂鬱來源是來自於老公、親朋好友不再關注自己，所有的關注焦點都轉移到剛出生的寶寶身上了！請記得沒有懷胎十月經歷分娩痛到幾近昏倒的媽媽，就沒有眼前這個可愛的小生命啊！ 二、疫情期間，頻頻傳訊想探視寶寶，只為了打卡搶頭香 在某論壇看到這位很無奈的媽媽寫的貼文，也不禁想對那位訪客說，你有打第三劑，寶寶可是連一劑都沒得打呢！出於善意想關心媽媽和寶寶有很多種表達方式，試著換位思考，多一點同理心，媽媽們會感謝你的體貼。 三、長輩拿著寶寶生辰八字四處算命盤，延宕新生兒報戶口時間，表示都是為了寶寶好 這是友人的切身之痛，長輩很熱心地拿著寶寶的生辰八字到處尋訪「名師」，偏偏每一個名師師承不同派別，對寶寶的「批示」南轅北轍，最後遲遲無法取名，以至於延宕新手爸媽報戶口的時間。若這一切兩代之間有共識，倒也事小，比較有挑戰的是，長輩覺得都是為了寶寶好，而新手爸媽只想把報戶口一事盡快從代辦事項劃掉。 四、見寶寶在哭，就說：妳是不是沒餵飽他 寶寶會哭的原因有可能是想睡覺、想打嗝、想喝奶、尿布溼了、想抱抱、太冷、太熱.....等，所以寶寶哭是為了表達他的各種需求好嗎！這是再正常不過的事了！所以請別大驚小怪，一看到寶寶哭就怪媽媽是不是沒把寶寶餵飽。 五、自以為是地「我當年如何如何.....」指點媽媽 許多有經驗者，好為人師，也不是說不好，當然前輩的經驗也有一些珍貴的作法可供參考，畢竟新手媽媽有人手把手地指導會安心不少，可是，每個人的狀況不盡相同，不要一副老兵教訓菜鳥的口吻來教導（或訓話）新手媽媽，這樣只會使她更焦慮而已。 六、見媽媽情緒波動較大，就說：妳產後憂鬱症喔 雖然調查顯示在台灣，產後媽媽情緒低潮的發生率50%~80%，有10%~15%的機率會出現產後憂鬱症，但不是產後媽媽出現較低盪的情緒，都歸類為產後憂鬱症好嗎？產後情緒抑鬱時會出現焦慮、心情低落、疲倦、莫名流淚、失眠等症狀。產後憂鬱症的症狀更是較為嚴重，精神無法集中、身體不適、對寶寶產生矛盾感、有自殺念頭。但若真的身旁出現疑似產後憂鬱症的媽媽，請你不要投以異樣的眼光，適時協助她就醫，透過諮商或藥物治療，產後憂鬱症是會康復的。 七、批評媽媽身材走樣 從備孕、懷孕至生產，媽媽對吃變得很講究，希望可以一人吃，兩人補。然而吃了哪有不長肉的道理（除非你有令人羨慕吃不胖的體質），所以請給新手媽媽恢復的時間好嗎！每天看見自己產後仍突起的小腹，她絕對比你更著急啊！ 八、捕風捉影，不明究理地搜尋寶寶案例嚇媽媽 產後的媽媽不管身心靈都是很脆弱的，總是心繫著寶寶的大小事，所以當媽媽跟你說寶寶發生的狀況，有時候只是需要一個傾聽者，不要急著給建議或直接上網搜尋特殊個案的案例傳給媽媽，媽媽驚嚇之餘只會陷入更多的擔憂之中。 九、比較誰誰誰比較會育兒 每一個寶寶都是獨一無二的，天生的氣質、個性都不會一樣，你可以不用讚美媽媽育兒有道，但請尊重每一個寶寶，及生下他的媽媽，媽媽難道會比外人還不了解自己的寶寶嗎！千萬不要落入那個誰誰誰育兒就不會像妳這樣的比較之中。 十、問剛生完的媽媽：何時生下一胎 是否要生下一胎，也是兩夫妻之間的討論，身為一個外人，何必著急（或八卦）呢！ ✍我經營的平台： 𖤐我愛小伊恩𝕀𝕟𝕤𝕥𝕒𝕘𝕣𝕒𝕞𖤐 𖤐我愛小伊恩媽媽經𖤐

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