懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！

腕隧道症候群是什麼呢？ 我們的手腕內有許多肌腱、韌帶、骨頭、神經 形成一個像隧道一樣的構造因此稱為腕隧道 當裡面的組織有發炎會水腫時 例如：做家事手腕和手指過度使用造成手腕附近肌腱發炎 就會讓這個隧道的空間變小 那麼就有壓迫到神經的風險 造成手麻或無力的症狀 懷孕期間的女性容易有這樣的症狀？ 懷孕時因賀爾蒙影響 造成準媽媽容易有水腫的症狀 最常見下半身、腿部、足部水腫 而手部若水腫就可能讓手腕的隧道空間變小 懷孕分成三個階段 通常在懷孕6個月到生產的第三孕期(肚子最大的時候) 水腫情況也會更明顯 若在這個時候有腕隧道症候群產後症狀也會比較容易消失 但若在前3個月肚子還比較小的時候就開始手麻 則比較需要擔心！可能產後症狀會持續 手麻會影響孕媽咪的生活 最常見影響睡眠品質 睡不好的話也會影響準媽媽的心情和生活品質 所以這個問題需要被重視唷！ 早期發現開始治療，減少對生活和心情的影響 若懷孕前3個月已經開始有手麻的症狀 或是手麻症狀嚴重影響生活 就需要找專業人員協助囉 否則放任症狀不管可能影響神經的功能 完整文章及更多資訊↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

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在家上班上課，用電腦時間大幅增加，身體開始抗議了嗎？ 肌筋膜激痛點是什麼？ 簡單而言就是肌肉長期擺在不利於放鬆或收縮的姿勢 造成肌肉中有結塊的肌纖維造成小小的缺血 就會有僵硬、緊繃、痠痛的症狀產生 接下來介紹幾個電腦族最常中標 又可以在家自己放鬆的肌肉！ 上手臂痠痛、肩胛骨痠痛者--放鬆棘下肌 上手臂痠痛、前胸緊繃者--放鬆胸小肌 脖子後側緊繃者--注意使用電腦的姿勢 無論什麼姿勢姿勢維持太久都可能會不舒服 因此大概30~60分鐘變換姿勢(上廁所、喝個水) 都對肩頸肌肉緊繃有幫助 開始有點脖子不舒服時 延伸頸椎微收下巴維持10秒 一天累積做個10下 做起來有任何不舒服或問題 請立刻停下動作詢問專業人員 也歡迎加入IG私訊我唷！ 更多完整內容在↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！

皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招！

皮拉提斯是什麼？ 簡單來說這是一款改善脊椎柔軟度、訓練脊椎穩定度的運動 或更簡單來說就是一款核心肌群訓練運動 但其實廣義的核心肌群不只有腹肌 更包含了臀肌、深層骨盆底肌、深層背肌等 分為墊上皮拉提斯和器械皮拉提斯 近年來風靡在韓星、偶像之間的「器械皮拉提斯」 需要到專門的皮拉提斯教室才能使用 器材的使用上也需要專業老師指導較安全 墊上皮拉提斯，在家動起來！ 而墊上皮拉提斯則是一張瑜珈墊就可以開始囉 但是姿勢上和動作上仍有許多細節要注意 才不會沒練到肌肉又傷害身體 接下來會介紹一個動作和一些小細節 雙腳直膝腹部訓練 這個動作對於上腹、下腹皆是很棒的訓練，但對初學者或是較沒有運動習慣者稍微困難，請注意自身狀況避免受傷！ ↑初學者需注意此時雙腳若越靠近地面，對腹部挑戰越大 因此可以先從雙腳不要放太低，慢慢練習腹部微收 訓練次數：一天 8-10次 x 3回合 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ 高跪姿側身踢腳挑戰你的臀、腹、背肌--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ 平板單腳踢練核心穩定、臀腿肌肉--物理治療師帶你一天練一招墊上皮拉提斯！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

市面上最全能的防曬隔離霜✨逆光REVERSEUV隔離精華乳

最近天氣很好耶！ 不過化妝前要先保養，又要擦隔離霜，還要再擦防曬， 這樣一層層的堆疊在臉上，先不說妝會不服貼了， 像我這麼懶的人，真的很不想用這麼多瓶瓶罐罐啦🥺 不過後來我遇到了✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨ 幫我省下了這些麻煩，直接一試成主顧啦！🥰 ✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨最特別的是， 它將物理防曬、潤色隔離、保養精華三效合一， 也就是把三道程序濃縮成一道， 讓我化妝前再也不會手忙腳亂了～😍 那麼除此之外， ✨逆光REVERSEUV隔離精華乳✨還有哪些優點呢？ ⭐️標榜無化學添加，全物理防曬SPF50/★★★ ⭐️添加高濃度精華，當妝前同時也兼顧保護肌膚 ⭐️市場上最全能的物理礦物防曬隔離霜 ⭐️使用者評比平均分高達90%以上 ⭐️SGS多項檢驗認證、韓國IRB人體貼布認證 ⭐️海洋友善，無生物毒性不會對海洋環境造成危害 ⭐️媽媽手冊推薦物理防曬 而且市面上約95%的防曬產品都含有化學防曬， 但✨逆光隔離精華乳✨採100%全物理防曬， 無添加酒精、香料、化學防腐劑、化學防曬劑、乳化劑， 所以完全不用擔心會吸收到化學成分！ 像我自己屬於敏感肌膚質，用起來也都不會不適唷～😍 孕婦/醫美族/敏感肌都可以放心使用！ ✨逆光隔離精華乳✨本體是粉膚色的， 具潤色效果，使用起來無色差， 質地是偏奶油的乳狀，很有分量， 但在臉上抹開時很順，完全不會卡！ 聞起來也真的沒有化學香料的味道～🤩 另外讓我很驚豔的是它在妝容上的表現， 帶妝一整天下來不易脫妝，持妝度佳， 而且妝容也都很服貼！超推！🥰 如果你也跟我一樣懶，又想做好妝前前置的話， 很推薦試試看✨逆光隔離精華乳✨唷！❤️ 官方Facebook👉https://www.facebook.com/reverseuv/ 點我看更多👉https://www.reverseuv.com.tw #逆光 #逆光REVERSEUV #孕婦保養 #孕婦美妝 #全物理防曬 #無化學成分 #肌膚友善 #保養品推薦 #隔離霜 #防曬 #敏感肌適用 #精華乳 #隔離精華乳 #台灣品牌 #台灣製造 #MIT #防曬推薦 #隔離霜推薦 #精華乳推薦 #抗紫外線 #哺乳期 #哺乳媽媽 #哺乳保養 #哺乳美妝

孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

孕媽咪下背痛？還會影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！

懷孕期間容易有下背痛問題 因為懷孕期間肚子變大使重心移動到身體前方 所以腰椎周邊組織受壓變大 且懷孕時賀爾蒙影響也會使韌帶比較鬆弛 假設孕媽咪們同時肌肉較無力也沒有運動習慣 就容易產生下背痛了！ 常見的不舒服部位分布在骨盆前後側和腰部附近↓ 懷孕時下背痛增加了產後憂鬱的風險 懷孕期間無論心情或身體都正逢巨變 若同時又承受腰痛不適 更容易讓孕媽咪有產後憂鬱的風險 因此盡快改善孕期下背痛是很重要的唷 除了降低產後憂鬱的風險 也可以改善孕媽咪的生活品質 在孕期間保持運動習慣 孕期間準媽咪們仍要適量運動 前提是婦產科醫生同意母嬰都安全的情況下 請專業人員協助 可以做的包含肌肉訓練、有氧運動、伸展運動 良好的運動可以減輕脊椎壓力、改善肌肉緊繃 也可以使產後身材和體力更好恢復唷！ 簡單孕期下背痛運動示範--骨盆後傾運動 完整內容在IG↓↓ 作者：CCW物理治療師 歡迎私訊IG諮詢 物理治療資訊/孕媽咪健康資訊/皮拉提斯運動 孕媽咪下背痛？還影響產後憂鬱？物理治療師教妳簡單小運動！ 懷孕期間手麻怎麼辦？認識一下腕隧道症候群吧！ 皮拉提斯墊上運動--物理治療師帶你一天練一招核心訓練！ WFH 整天在家上班上課，肩頸手臂開始痠痛了嗎？教你自我放鬆小技巧！

次氯酸水商品百百種！必懂分類大解析｜電解法、生成法、合成法｜聰明選擇消毒液｜ 物理性抑菌｜ 奈米次氯酸複合鋅離子

次氯酸水商品百百種！你應該如何聰明選擇？ ｜在家也可以自製安全滅菌液｜ 物理性滅菌｜ 奈米次氯酸複合鋅離子

防疫當前，使用安全性高的次氯酸水消毒 就很盛行！尤其是在媽咪族群裡面，疫情當前也有店家公益發放給民眾領取（真的很彿心），大家也越來越重視消毒這件事！而在冠狀病毒還沒出來之前，腸病毒、流感、諾羅病毒....等等等，就已經存在！尤其是小孩上幼稚園聚集感染（各位媽咪真的很辛苦），市面上也出現了非常多次氯酸消毒產品！有的可以在家自己做的、外面買的，真的百百種，到底哪種好？！是否安全？！是否有疑慮？！今天一次整理製程、分類、優缺點給大家！讓你聰明挑選安全消毒液！ 這篇文章只是跟大家解析成分差別，沒有一定好壞，自己可以去做選擇喔！ 市面上常見的消毒產品 以下這些消毒商品在市面上非常常見，價錢也很平價，甚至隨手可得，但我本身除非必要，不然很少會去使用這些消毒產品！ 酒精 長期噴灑肌膚：容易乾裂，咬皮膚，甚至破壞皮膚表層！造成刺痛，有易燃的問題，如果噴灑到一些塑膠製品，也容易溶出塑化劑，如果不小心噴到黏膜容易受傷，而酒精也是屬於易燃物，放在家中要遠離火源，不然會有火災疑慮！ 大範圍噴灑酒精可能會起火！這5個酒精安全知識一定要知道 漂白水 本身味道刺鼻，揮發出來的氣體，對於皮膚、呼吸道都有危害，打掃或試消毒時，一不小心過度吸入，會產生咳嗽、呼吸困難，嚴重甚至中毒！使用漂白水一調要戴手套，漂白水本身對於皮膚非常不友善，不小心沾到容易侵蝕，沾到時需要趕緊沖水，非常不適合在家中使用！ 漂白水中毒該怎麼辦？中毒症狀、緊急處理方法、漂白水使用注意事項懶人包 漂白水不能直接倒馬桶！2個消毒誤區還可能中毒 次氯酸水（日文稱 “次亞鹽素酸”） 只要在google打日文的名稱『次亞鹽素酸』搜尋，就會搜尋到更多關於『次亞鹽素酸』的資料甚至是文獻，而次氯酸水一開始是從日本流行到台灣，後來才被應用在消毒抑菌上！ 外面市面上的次氯酸水產品通常會提高濃度裝瓶販售 （因衰退程度未知，不確定拿到後剩下多少濃度，有的也標榜不能噴到肌膚） 目前一般大眾取得次氯酸水得方式分成：合成法跟電解法，當然，你再買這些次氯酸水商品時，你不一定會知道他是用哪種方式製成的！以下來為你大解析！ 合成法： 次氯酸納＋食品級純鹽酸＋純水＝次氯酸水（需要配合科學化製程與設備） ❎一般人無法自己做，保存期限比電解法的長！日本牙科常用的就是合成法來取得次氯酸水，才能用於嘴巴消毒！ 電解法： 現在網路上一時夯起來，只要有電解機，加入鹽巴！即可在家自行電解，市面上有些次氯酸水也是電解法來的！但是！電解法的出來的次氯酸水裡面的『鈉』非常不穩定！容易還原，甚至對於皮膚造成傷害，更不用說噴到小孩口鼻！而我也整理了以下幾種成分的電解法！ 常見電解成分： 缺點：因為『鈉』的關係，本身非常不穩定，容易還原，什麼時候還原也是未知 數，而也要看是用什麼成份電解的，有淺在的刺激性，無法使用在肌膚跟 黏膜會經由氧氣 、陽光、接觸時間、溫度、取水時的衝擊震盪,甚至瓶子 的乾淨程度都會影響, 衰退速度未知 結論：如果你要去領店家提供電解法出來的次氯酸水，建議不用一次拿太多，只 拿一天夠用的量即可，因為不知道你拿回家後，濃度剩下多少？！裝盛瓶 子，也要用不透光的ＰＥＴ塑膠瓶裝，非常不建議噴在肌膚上，消毒環境 或是拖地都是可以的＾＾ 電解出來的 只要沒有處理掉「 鈉 」的問題都不建議噴肌膚 次氯酸的抑菌濃度至少要在40ppm以上才有效，超過200ppm則有安全疑慮 銨鹽類： 對於部分病毒與真菌黴菌似乎是沒什麼抗菌效果 分子蛋白酵素： 不能噴到眼睛、成本高，幫小孩消毒要小心 奈米銀： 雖然已廣泛應用在消毒上，但有安全上的疑慮，保守來看，本人不建議使用 奈米銀會干擾生殖功能？ 二氧化氯： 蠶痘症患者無法使用 病毒盾菌切錠（奈米次氯酸複合鋅離子） 成份為『奈米次氯酸複合鋅離子』 （單純的 次氯酸＋ 奈米鋅） 奈米鋅離子（人體本身所需元素，會自行吸收） 將鋅離子奈米到一個程度之後，具有電子穿刺的效應帶電（正電）正負電相吸，就會造成細菌、病毒失去活性以達到7天長效抑菌 次氯酸 直接破壞細菌結構，細菌、真菌外面的蛋白結構破壞，因此可以針對全方位的消毒，才可以達到30秒瞬殺 對人體無害的原因 哺乳類的細胞有牛磺酸的成分，所以不會被次氯酸破壞,非哺乳類的細胞則是會被破壞 ❎並非電解出來的次氯酸水 ✔️是由最新專利技術『生成法』製造出來 以專利技術跟設備，做到次氯酸跟奈米鋅離子 可以做到最好的『解離』 『全台唯一奈米純化技術』 ： 完全解決『不穩定不易存放、濃度、安全』等問題 『物理性抗菌』 ：作用完直接換化成水，安全使用無疑慮 病毒盾菌切錠，用專利技術打成錠狀！呈現乾燥狀態時候，就是穩定且緊密結合，碰到純水之後，發泡過程中則會被完整解離成次氯酸水跟奈米鋅離子 要用在泡，不會有衰退跟濃度問題噢！使用上更為安全＾＾ 總結： 每個消毒商品各有優缺點！如果你們自己本身單純只有消毒環境跟用品 ，不會吃到肚子、不會噴到眼睛，其實可以選用酒精消毒，如果要使用在自身、兒童身上，則可以聰明挑選市面上次氯酸水商品噢～ 延伸閱讀... 病毒盾ＶirusOUT菌切錠｜奈米長效抑菌｜消毒必備神器｜中性無刺激｜全台唯一奈米純化技術 | 物理性抗菌 病毒盾 全方位超級防禦力360 懶人必收-如何泡製病毒盾ＶirusOUT菌切錠？！SOP、泡法、注意事項大公開！在家自製安全消毒液！ 2020亞太BIO健康生技大獎 台灣產業榮耀盛典 純萃生技防疫不缺席 串聯安心店家網絡 生技公司捐烏日分局病毒盾 向第一線防疫員警致敬 ------FOLLOW ------ 如果喜歡我的分享可以追蹤以下平台喔＾＾IG👉Ya Ping Chung 粉專👉萍姐愛分享 社團👉萍姐 愛吃團 🍒🍵🍲想當吃貨一起來 團團團！ YT頻道👉萍姐愛分享 ＃次氯酸水＃奈米次氯酸複合鋅離子＃病毒盾菌切錠＃7天抑菌＃30秒瞬殺＃酒精＃漂白＃鈉＃生成法＃電解法＃合成法＃消毒＃抑菌＃製程成分＃分類＃大解析 ＃解離＃物理性抗菌＃全台唯一專利技術＃鋅離子

你知道自己用的是『物理防曬』還是『化學防曬』嗎？

一般來說其實每個人出門都應該擦一層防曬，不只是女性，男性也是非常需要的！！因爲空氣污染、紫外線都會造成皮膚提早老化，容易出油甚至會乾到出現白屑，所以大家出門一定要記得塗上一層防曬！ 今天就來教大家如何區分『物理防曬』和『化學防曬』 『物理性防曬』： 只有兩種礦物防曬成分 - 二氧化鈦、氧化鋅。這兩種成分都是停留在肌膚表層，利用顆粒反(散)射陽光中的紫外線，避免皮膚受到陽光傷害。 『化學性防曬』： 化學性防曬成分超過30種，只作用於肌膚表層，塗抹後可吸收陽光中的紫外線並轉換成無害的熱能，達到防曬效果 (別擔心，轉換過程並不會有任何感覺)。常見的化學性防曬成分包含oxybenzone, octinoxate, octisalate, and avobenzone，這些成分經常被貼上「化學合成物質」的可怕標籤，但其實所有的護膚保養品甚至是水份，都是化學物質，不必太過恐慌。 『化學防曬』的優缺點 『物理防曬』的優缺點 『那市面上的呢？如何選擇？』 你必須依據自己的膚質選擇防曬成分與質地 (成分含有物理性、化學性或兩者混合)，無論你選擇哪一款防曬，請持之以恆每天使用，即使你覺得不會被曬傷，但事實上陽光中的UVA會穿透雲層甚至窗戶玻璃，不知不覺增加肌膚曬老與皮膚癌的風險 順便跟大家推薦我還蠻喜歡的一款物理防曬～～～之所以喜歡他是因為他雖然是物理防曬，但用起來卻一點也沒有物理的感覺！！ keenoniks 的這款 #粉玫提亮防曬乳 它是物理防曬卻完全不油膩 我是乾到出遊的皮膚， 所以我真的很怕有油感的防曬乳 那怕是只有一點點我也都不愛，但這支防曬我覺得不會油還有保濕感 流動性強就像乳液的觸感，易塗抹和吸收，而且質地輕薄不悶痘，防曬隔離妝前三效合一 重點是不顯粘膩底妝超服貼 通常物理性的防曬很容易過白，但這款潤色的效果很剛好，質地很服貼，之後可以再上自己愛用的粉底。 這款因為是韓國的品牌，比較難找代購，所以可以點擊『dalnara_shop月星球』 去購買，絕對正品保證！！買了比較安心也多一份保障～～ #popdaily #rlbb #mlbb #beauty #makeup #eyebrows #populzzang #populzzangmag #beautyeasy保養好簡單 #眼妝 #眼影 #眼影盤 #眼妝教學 #小紅書 #美妝#美妝分享 #美妝部落客 #美妝保養 #彩妝 #彩妝分享#dcard#月星球 #拜託了女神 #dalnara_shop #keenoniks

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