梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part l

TDEE是什麼呢？熱量赤字好難搞懂？ 這次將它們做成可愛的圖文，把它們存下來提醒自己吧～ # 飲食控制APP TDEE(Total daily energy expenditure)＝每日消耗的總熱量，綜合每日的行為需求，身體所燃燒的卡路里，分為以下四個部分： 1. BMR BMR＝基礎代謝率 指的是不做任何事情，身體為了維持器官運行，每天固定消耗的能量。 2. NEAT NEAT＝非運動性消耗 日常生活上的能量消耗，舉凡：行走、購物、社交、閱讀、寫字...等等，範圍廣泛一天無意識的活動下來，默默的消耗比想像中的多喔。 3. TEF TEF＝飲食消化的熱量消耗 當你進食時，身體為了將它轉化成器官所需的能量，所進行的消耗。 4. EEE EEE＝運動燃燒消耗 舉凡各種類型的運動所燃燒的熱量都包含在此範圍內。 簡單來說如果你攝入的卡路里比你的身體消耗的多，它會將多餘的能量儲存為身體脂肪，每天增加一些，體重跟隨著成長，但若只是一昧地靠著節食來減重，沒有補足足夠的營養及熱量來供應，最終你的肌肉會隨著脂肪一起被減掉，不僅容易復胖，可能還會變成泡芙人喔。 如何計算TDEE? TDEE是根據你的性別、年齡、身高、體重、活動量等等計算出數值，當你搜尋TDEE計算機或是TDEE calculator會出現許多線上計算機，輕鬆地幫你計算出屬於你的數值，然而不同網站計算出來的數值還是會有些微差距，不妨將它當成一個範圍來觀察身體狀況視情況調整喔。 另外現在還有幾款飲食APP符合現代人的需求，除了會幫你計算出TDEE之外，還會為你記下食物的營養成分，打造屬於你的飲食計劃、運動課程，一起來看看吧。 延伸閱讀 梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part lI 飲食控制APP

酸甜啊酸甜～不是梅子綠茶，是惜惜康普茶！！

大家有喝過康普茶嗎？媽媽我也是第一次喝到這種有含益生菌的茶，以往的茶很難跟益生菌聯想在一塊，因為通常只會想到優酪乳或是養樂多之類的，再來就會想到應該會ㄍㄡㄍㄡ的？上網稍微了解了一下這種茶，原來這種茶在歐美很受歡迎！康普茶是一種發酵茶，在老一輩的阿公阿嬤原來也有在老一輩的阿公阿嬤原來也有在喝這種酸酸甜甜喝起來像果醋的茶，只是他們稱他為『紅茶菇』。 （上方那一塊就是從紅茶中發酵而成的紅茶菇） 康普茶的成份非常簡單，只有水、糖、茶、跟益生菌，網路上也有教人如何製作康普茶... 以下為健康2.0製作方法： 不過上班族媽媽的我除了弄小孩跟上班還煮飯，幾乎沒有時間自製康普茶，看到這麼繁瑣的製作方法還要養菌甚至發酵5-20天才能喝，還要每天噴醋在周圍...媽媽我馬上放棄！！（懶惰如我）所以看到7-11在賣就立馬買來喝喝看！！ （兩種口味醇厚果香與清爽茶香） 一開始知道康普茶也是從某篇文章看到說，歐美盛行這種茶，因為在工作時喝它可以補充一些營養素和幫助腸胃蠕動，對於平常忙碌久坐辦公室的上班族很適合，所以才想試試看，就之前文章媽媽我也有說過，自從有了小孩，去7-11選飲料都會開始健康了起來，除了水跟豆漿這種100%沒有其他化學添加物的飲品，尤其怕胖其餘飲料都不敢買，現在去7-11終於多了一種選擇！！而且包裝還很療癒，適合放在辦公室，整個超時尚。 上班時我都會準備檸檬水或枸杞水對女生養顏美容身體都好，現在還多了康普茶，發現喝一段時間排便都順暢了起來！！惜惜康普茶喝起來酸酸甜甜的很像喝果醋的味道，兩個口味我最喜歡喝的是醇厚果香，喝起來除了像果醋其實還有點像酸梅汁？！因為媽媽我很喜歡喝酸梅汁，在炎熱的高雄就適合喝這種酸酸甜甜開胃的飲品啊！！ 有了孩子後真的好忙，所以都喜歡找這種可以方便一邊工作一邊補充水分的飲品，（但媽媽我還是都會另外喝水1500cc），兩款惜惜康普茶熱量均不到100大卡，熱量這麼低喝起來無負擔啊！！ 惜惜康普茶低糖、低熱量，讓大家喝起來輕鬆無負擔，無論是大餐後解油膩、消暑解渴都超適合，品嚐起來清爽無負擔！酸甜啊酸甜大家一起來喝喝看喔～～～ 沒有任何酒精，低糖、低熱量、低咖啡因，且純素、無麩質喔！ 「惜惜康普茶」 MOMO購物網：https://lihi1.com/qE5lC/mamiPChome 24h購物：https://lihi1.com/t8kP0/mami 7-ELEVEN 也能買到惜惜康普茶喔～ 而且6/18(五)全聯也開賣650ML大規格囉！買一大罐可以喝兩天誒！！ (為了你的安全，防疫期間建議可以到線上通路購買喔！) 官網：https://lihi1.com/UdZxy/惜惜康普茶官網 FB粉絲團：https://lihi1.com/aQmfY/惜惜康普茶粉絲團 官方IG：https://lihi1.com/ewR0q/惜惜康普茶IG 喜歡我們的漫畫記得追蹤我們並粉絲團按個讚喔！👍👍👍 FB FANS PAGE : 大吉的逆襲DajiBae IG :大吉的逆襲DajiBae MOMIBUY BLOG：大吉的逆襲DajiBae 主要角色：寶寶／大吉Daji，媽咪／安吉Angie，爸比／葛里芬Griffin 惜惜康普茶惜惜Sio_Sioh清爽茶香醇厚果香維持生理機能自然的禮物康普茶 #寶寶#嬰兒#漫畫#卡通#育嬰日記#新手爸媽#大吉#大吉的逆襲#插畫#台灣#taiwan#cartoon#funny#Daji#baby#illustration#comic#初心者の両親#コミック漫画#子育て漫画#만화만화#베이비#육아 

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品

給你七大漢方防護力【紫金草本防護飲】爽口低熱量好吸收!!防疫時期必備補充營養機能飲品 在這人人防疫居家有責的時代 你是否也跟我一樣天天都在洗手消毒還有戴口罩防護鏡呢?! 當然沒必要我也是盡量不出門 在家我都會時時補充維他命C/B群加上由資深中醫師團隊獨門研發的【紫金草本防護飲】 它擁有七大漢方食材-白扁豆/靈芝多醣體/白茅根/魚腥草/金銀花/茯苓/薄荷 能帶給我們滿滿的獨家七大營養保護力 聽過清冠一號的你知道紫金草本防護飲與之的差別處嗎? 就是在於清冠一號屬於藥品而紫金草本防護飲屬於食品 而且整體的成分都是純天然漢方草本食材無添加化學與香精/防腐劑 即便是素食者也能食用-->屬於食品級的防護營養補充飲品!! 喝法也相當簡單只要飯後每日補充一瓶即可 不需自行沖泡少去額外的麻煩~~ 老人孩子通通可以喝補充全身滿滿的營養 一瓶紫金草本防護飲為50ml包裝相當精緻 給人滿滿的奢華豪氣藝術美感~~ 拿在手上也能感受到那雍容華貴的氣勢 現在只要出門上班我都會隨身來上一瓶 以往出門的標配可能是防曬粉餅跟口紅 現在我的疫情出門標配已經變成了-->紫金草本防護飲 通過SGS檢驗合格(無西藥成分、無農藥殘留、無重金屬檢出)的紫金草本防護飲 一口就能咕嚕咕嚕下肚 熱量相當低又沒有任何腥味 口味微甜帶有羅漢果的滋味很好入口 台灣製造的紫金草本防護飲整體喝來很清爽 爽口輕盈也沒有發胖的負擔~一小瓶只有26大卡而已 輕鬆就能隨身帶著走!! 無論是在家喝還是外出喝通通都便利 推薦給在防疫時期需要好好被保護的你 官網: https://www.tasteforjoy.com/ FB粉專: https://www.facebook.com/tasteforjoy/ #紫金堂 #紫東堂 #草本防護飲 #無添加 #出門的標配 #機能飲料 #營養補充 #日常營養補充 #機能飲 #無色素香料 #食品級防護 #低熱量無腥味 #好喝 #防護 #疫情營養補充 單純為個人觀感分享非屬營利商業成分~ 口味依個人觀點則有差異與不同!! 產品成分及功效說明引用商品官網（含粉絲團）所載，不等於宣稱具有療效；每個人使用習慣、體質不同，實際效果依個人體驗為主

【八曜和茶推薦】2023 網友推薦TOP9 飲料，適合喜歡無負擔、清爽系的你(內含菜單、熱量)

【八曜和茶推薦】2023最新網友推薦必點TOP9飲料，台中、高雄皆有八曜和茶分店(內含菜單)

不知道大家在炎炎夏日口渴難耐時，腦中想起的第一家飲料店是哪家呢?自從高雄起家的「八曜和茶」插旗台中後，許多人內心中的手搖排行榜就改變了，主打日系職人風的清爽系八曜和茶「和風茶」成為大家的首選，甚至有北部人到台中或高雄旅遊特意買一杯。接下來就為大家推薦八曜和茶內行必點的top9吧! 八曜和茶飲料推薦:菜單 八曜和茶賦予「八曜」的意義是每一天都要在美好中度過，他們使用自然、無添加的茶，堅持自然調味的職人精神，同時因為是冰糖調味所以飲料不甜膩唷~ 台中、高雄均一價(foodpanda是店內價喔大家可以放心外送) 圖片取自:八曜和茶官方fb 👑八曜和茶飲料推薦-酸甜水果系👑 以下推薦兩款水果系列的飲品，都是多數人大推加上我自己喝過的唷大家可以放心參考! 八曜和茶店員推薦飲料一:柚香覺醒307 價錢💰:65元 烏龍茶x葡萄柚組合的柚香覺醒307是八曜和茶的招牌飲品，前韻是微澀的葡萄柚，尾韻是回甘的烏龍茶味，是其他飲料店少見的味道，如果第一次來不知道點甚麼就點店員推薦的這款吧 ! 如果到飲料店喜歡點清爽、酸酸開胃的水果系列，千萬不要錯過這杯柚香覺醒307，個人覺得微糖會讓烏龍茶味更重口感會偏澀，建議點半糖可能比較剛好喔! 我自己也私心會推薦這杯八曜和茶超熱門飲品給大家，接受度超級高! 圖片取自:八曜和茶官方fb 八曜和茶推薦飲料二:6x7 價錢💰:67元 柳橙加上他們的招牌307(輕焙烏龍茶)，這款的茶味搭配沒有這麼重，但我覺得整體口味偏酸，上次點了無糖真的是酸到徹底所以推薦大家點三分糖，是一款很消暑的夏日飲品! 我覺得八曜和茶還有一個很值得嘉獎的點，就是他們的海報都做得很吸引人，日系+鮮豔的配色，充分讓我被說服買新推出的商品ㄟ 圖片取自:八曜和茶官方fb 👑八曜和茶飲料推薦-奶系👑 八曜和茶在奶茶類的飲品還有非常特別的一點，就是你可以客製化你的飲料!如果喜歡茶味濃的就可以選擇「茶乳」；喜歡奶味重的就可以選擇「乳茶」，不管你喜歡哪一種八曜和茶都可以滿足你!! 八曜和茶推薦飲料三:炙燒濃乳308 價錢💰:65元 炙燒濃乳308是2021的新品，喝起來是奶茶帶有一點焦香味，查比喵有朋友來台中玩喝了一杯後念念不忘這個味道唷!也是以蕎麥茶為基底唷~ 圖片取自:八曜和茶官方fb 八曜和茶推薦飲料四:牧場307(茶乳/乳茶) 價錢💰茶乳:60/乳茶:70元 牧場307是以烏龍茶為基底的奶茶，牧場308則是以穀麥茶為基底，308可能因為烘焙的關係我覺得喝起來有肉鬆的味道哈哈哈，莫名的和諧也很清爽，兩者其實都很好喝，但牧場307的接受度相較之下比較高，在GOOGLE評價可以看到擁護者相當多，很多人推薦茶乳的牧場307，給大家參考! 圖片取自:八曜和茶官方fb 八曜和茶推薦飲料五:雪匠奶茶 價錢💰:69元 DCARD上有網友說這款媲美50嵐的冰淇淋紅茶，但下面引發了一場論戰，雙方各有擁護者，就請大家告訴我你覺得誰贏吧 ! 這款添加的不是鮮奶而是奶粉，因為是穀麥茶為基底，味覺比較敏銳的人會覺得麥茶味很重，喝起來像蛋捲冰淇淋的味道，建議大家點一分糖呦!! 圖片取自:八曜和茶官方fb 八曜和茶推薦飲料六:八曜和風(茶乳/乳茶) 價錢💰茶乳:50/乳茶:60元 來自八曜和茶狂熱粉絲的推薦，身為頭號粉絲的他幾乎每次都點這個，也是無咖啡因的系列，八曜和茶因為茶很清爽所以不容易膩!推薦茶乳的版本唷 圖片取自:八曜和茶官方 加碼推薦八曜和茶無糖低熱量和風茶系列: 有時候超想喝飲料又覺得有糖太罪惡的時候，以下就是你的好選擇，我點飲料都喝無糖到三分糖的區間，推薦同為「喜歡喝茶又不是螞蟻人」的你!另外八曜和茶的茶幾乎都是無咖啡因的，如果喝茶會心悸、睡不著的人不用擔心，可以放心飲用。 八曜和茶也貼心的提供一分糖喔~ 八曜和茶推薦飲料七:和風307 價錢💰:45元 熱量:120卡 低咖啡因的茶種，讓你不會睡不著同時也可以享受好茶，喝起來是烏龍茶味! 圖片取自:八曜和茶官方 八曜和茶推薦飲料八:八曜和茶 價錢💰:30元 熱量:120卡 八曜和茶怎麼能不喝八曜和茶呢?同樣也是無咖啡因系列，由小黃米、紫米、決明子、芝麻等穀物，炒香後再來熬煮成茶飲，所以喝起來有穀物的味道，跟迷客夏決明大麥的概念差不多，麥茶味濃厚的一款 圖片取自:八曜和茶官方 八曜和茶推薦飲料九:究極308 價錢💰:38元 熱量:140卡 這款是低咖啡因的茶飲，是蕎麥茶跟輕焙烏龍的調和 圖片取自:八曜和茶官方 以上就是這次八曜和茶的TOP9推薦，如果有沒在榜單上但你覺得超好喝的品項步要忘記留言告訴我唷! 八曜和茶分店資訊:台中(共五間) 📍台中大里店：台中市大里區仁興街51號(大買家旁) 📍台中東海店：台中市龍井區新興路3-2號1樓 📍台中精誠店：台中市西區精誠路25號 📍中友三民店：台中市北區三民路三段193號 📍台中一中店：北區太平路77號 八曜和茶分店資訊:高雄 📍高雄大昌店：高雄市三民區大昌一路25號 📍高雄文山店：高雄市鳳山區青年路二段584號 📍高雄瑞隆店：高雄市前鎮區瑞隆路484號 📍高雄富國店：高雄市左營區裕誠路378-2號 #八曜和茶推薦 #八曜和茶菜單 #柚香覺醒307 #八曜和茶 #2021飲料推薦 #飲料菜單 #外送 #手搖杯 #中南部限定 #八曜和茶 #波波發胖

夏日冰品企劃!｜冰品熱量解析｜營養師教你不發胖雪酪冰品熱量解析(含食譜)

#居家防疫 期間大家是否跟我一樣，少了辦公室的免費冷氣，在家天氣一熱就想 #吃冰，尤其午餐後或下午時段。不過市面上的 #冰品 百百款，熱量很高怎麼辦? 不想出門，想自製冰品，但是又不知道怎麼做得好吃?1. 市售冰品熱量2. 冰品口感秘密大解析3. 自製水果雪酪好簡單食譜 市售冰品熱量 一般的市售冰品除了水分/牛奶/果汁，還會添加#奶油/#鮮奶油、#乳化劑、#黏稠劑等等成分。因此脂肪與糖分含量比較高。對於正在做 #減醣飲食、#高血脂、#高血糖 的朋友比較不合適。 越滑順可口、容易融化的冰淇淋，通常脂肪含量越高。建議可以選擇份量小的 #冰棒淺嘗即可。 口感秘密大解析 記得小時候的夏天，好想吃冰!就想像超市的牛奶冰淇淋應該就是 #牛奶冰起來做成的吧? 興沖沖的把牛奶倒在碗裡面、冰到冷凍庫、冰到結冰後取出。卻跟我想像的樣子天差地遠😯你是不是也跟我有類似的經驗?嘿嘿!其實有一些你不知道的原因，影響著冰品的口感。 🍦澱粉 你沒看錯!很多冰品裡面有加入 #澱粉。尤其是像 #土耳其冰淇淋、#叭噗，澱粉用來增稠、穩定，讓冰品不要那麼快溶化。但也會讓口感比較黏、或是吞嚥之後沒有那麼清爽。其實澱粉做為天然增稠劑在我們生活中無所不在，像是勾芡的羹湯就是最親切的例子。 -------------------- 🍦乳脂肪 冰淇淋、霜淇淋通常含有較多的 #乳脂肪，來創造綿密的口感。乳脂肪可以讓冰晶細緻，同時也能包覆空氣，打入空氣的冰淇淋吃起來相對柔軟。舉例哈根達斯冰淇淋的的成分中鮮奶油是占比最大的，而為了讓乳脂肪跟冰品中的水分互相融合，通常也會加入 #乳化劑 來幫助穩定。 -------------------- 🍦溫度 當溫度低於體溫、太冰，甜味覺會變得遲鈍。這也是為什麼冰品含糖量很高，吃起來卻不覺得特別甜。另外，當溫度太低會使冰淇淋變硬，一般家用冰箱冷凍庫是-18度C。而最佳品嘗冰淇淋的溫度大概是-12~-15度C。此外在自製冰品時，因為不是專業的冰淇淋機一邊攪拌一邊冷卻，讓冰晶細小。而是整桶冷卻，容易讓冰晶變大、質地變硬、產生沙沙的顆粒感。 -------------------- 🍦糖分 當糖的濃度越高，凝固點/節冰點溫度就越低。因此像是不含乳脂肪的sorbet類的冰品，就會加入糖漿來讓冰晶細小。減少沙沙的顆粒感唷! (是說其他的冰品也會加糖啦!) 自製水果雪酪好簡單食譜 🍨食材: 💛夏日黃金雪貝(芒果鳳梨) 愛文芒果---1顆 (約105g) 鳳梨---130g 羅勒or九層塔---3片 💛紅龍芭娜雪貝(火龍果香蕉) 火紅果(紅肉) ---1/2顆 (約240g) 香蕉---1/2支(約90g) 檸檬汁---1t 💛荔香椰汁雪貝(荔枝椰子) 椰子汁---20g 椰肉---85g 荔枝---8顆 (約140g) 檸檬皮屑---1/2顆檸檬 🍨作法: 1. 將水果切塊，各口味食材用果汁機/食物調理機攪打。 2. 打成果昔狀後，盛裝在容器裡，冰入冷凍。 3. 每隔一小時取出，用湯匙或叉子將大塊的冰沙壓碎，藉此來減少大塊冰晶，讓口感細緻。 4. 重複三次壓碎的動作。(需要三小時，也很適合讓小朋友操作) 5. 最後一次壓碎之後，可以在冷凍半小時取出。 6. 用湯匙或冰淇淋杓挖取，搭配新鮮水果粒或是優格就可以吃囉! ❗注意! 雪貝融化很快要趕快食用 ❗注意! 沒吃完的雪貝冰在冷凍庫太久會變硬。下次要吃之前可以拿到冷藏稍微退冰，再用湯匙進行壓碎的動作，就可以讓口感細緻唷! 如果你喜歡我的文章，歡迎follow我。 營養師sabbi的輕廚房FB 營養師sabbi的輕廚房IG 營養師sabbi的輕廚房YT

煮食｜居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-午晚餐篇

繼上篇居家防疫/小資女/好食減脂微斷糖-早餐篇後，這次推出了午晚餐系列，讓你吃飽又不會熱量太高，一路飽到晚餐時刻都不會有飢餓感😊減脂過程雖然辛苦吃東西又要篩選很苦惱但這些料理絕對讓你無負擔又吃得開心。 花椰菜炒飯/炒地瓜葉 →花椰菜炒飯內含切碎的花椰菜、杏鮑菇、雞胸肉，還加入了義大利香料、海鹽、黑胡椒粒增加風味，不加入任何一滴油脂，使用些許水分將菜和肉炒熟，熱量極低又有滿滿纖維和蛋白質，吃起來跟一般炒飯一樣超級有飽足感 食材熱量： 花椰菜：24.9cal/100g、杏鮑菇：35cal/100g、雞胸肉：164.9cal/100g、地瓜葉：41.3cal/100g 牛肉炒莧菜/三品蛋煎 →三品蛋煎包含杏鮑菇、四季豆、青椒三種食材炒熟調味後加入拌勻的蛋液有勾芡效果，蛋吃起來相當滑嫩，也可以再煎久一些變成蔬菜煎餅 食材熱量： 莧菜：18cal/100g、牛肉：250cal/100g、四季豆：30.8cal/100g、杏鮑菇：35cal/100g、青椒：28cal/100g、蛋：115cal/一份 香煎鮭魚/炒莧菜/豆芽炒木耳絲 →直接使用鮭魚間完的油脂來炒菜，減去炒菜原本要加入的油脂，又吃得健康，豆芽炒木耳絲吃起來真的很像吃炒米粉，感覺可以再加入比較重口味的調味吃起來就不會太單調，若再加入肉絲、油蔥、胡蘿蔔炒在一起就會是一道家鄉牌炒米粉😂滿滿的鮭魚真的飽足感大增 食材熱量： 鮭魚：139cal/100g、莧菜：18cal/100g、木耳：38cal/100g、豆芽菜：34cal/100g 以上三道防疫期間私心推薦必吃的三種搭配，讓你在家吃飽不發胖，每天都開心，加入半小時~一小時的居家運動也可以增加自身免疫力對抗病毒唷😁 庭庭IG：https://www.instagram.com/tintin_0213_/?utm_source=qr 庭庭私人IG：https://www.instagram.com/tinchieh_0213/ 庭庭PopDaily：https://www.popdaily.com.tw/user/292013/

金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶，讓你不出門就能喝到冰涼珍奶！

【金品茗茶】貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶

雖然因為疫情關係都關在家，但直線上升的氣溫還是讓人炙熱難耐，這時候冷氣和冰涼的手搖飲都是救贖呀～於是懶得出門買手搖、也不想為了一杯幾十塊的飲料付外送費的我便霸氣的訂了一整箱金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶，自己泡自己喝、又能解想咬珍珠的饞！ 那就趕快來帶大家來開箱金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶吧！ 一大箱裡面共有18組貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶，一組裡面分別有一包金品茗茶的貴妃紅の烏龍純奶茶、和一包蒟蒻珍珠。 貴妃紅の烏龍純奶茶茶包背面就有沖泡方式，只是在這麼熱的天喝熱飲怎麼喝得下去～當然要喝冰冰涼涼的珍奶啊！冰鎮版珍奶很簡單，只要： 接著就是Do Re Mi So～ 搭啦～金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶泡出來的視覺和味覺都和我想像中很不同。加熱水泡開之後就可以聞到很濃郁的茶味（如果要具體化的形容，就是如官網介紹所說將烏龍茶葉研磨成粉末那樣），不像有些三合一奶茶只有奶精味。 我是一個不喝奶精奶，只喝鮮奶茶的人。所以基本上一般市面上的沖泡奶茶，對我來說都是絕緣體XD 但金品茗茶的貴妃紅の烏龍純奶茶就是主打100%紐西蘭進口全脂奶粉製作，不但奶香濃郁，在奶粉純度高又不添加奶精的狀況下，茶味也不會被蓋過！ 大家應該有耳聞，一般我們喝手搖杯的珍珠熱量一顆就有大約5大卡，喝進一杯珍奶就有七百大卡進帳，熱量驚人。金品茗茶使用的是加入黑糖的蒟蒻珍珠，一撕開包裝就有濃濃的黑糖味。蒟蒻是熱量低的減肥聖品，不含澱粉還可以促進腸道蠕動！（合理化自己的愛吃） 金品茗茶的這款黑糖蒟蒻珍珠加入冰奶中也不會變硬，咬起來是QQ脆脆的口感，跟一般珍珠的軟Q來說略有不同，但突然想來杯飲料解個饞是ok的～ 剛剛算了一下，金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶熱量加起來一杯大約是194大卡。工作到下午嘴饞時泡一杯來咬珍珠都不罪惡了（但甜食還是要節制啦～不能喝太多哈哈） 金品茗茶的貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶對我來說，雖然還是跟手搖杯的珍珠奶茶不太一樣，但的確對我這種懶得出門、不想花外送費還怕胖的人來說是一大福音。而且做完一杯不用三分鐘，想喝就喝的便利性尤其在疫情期間更是大加分！ 如果不急的話，建議可以再放進冰箱冰一下，剛剛冰完拿出來喝，覺得在35度高溫的今天根本是一大救贖XD 最後將購買通路和資訊放置在下方，如果不想一次買一大箱，想先試喝看看的朋友建議可以直接到蝦皮連結下單單包裝，喜歡的話再下單整箱。剩下的就讓大家自行參觀選購囉～ 【金品茗茶貴妃紅の烏龍珍珠純奶茶-購買資訊 】 金品茗茶官方網站： www.kingping.com.tw PChome 24h購物：https://line.soocker.tw/r/3jq2h8 momo購物網： https://reurl.cc/6agLaO 蝦皮： https://shp.ee/f7tiame 博客來： https://reurl.cc/ogDZpD #kingpingbesttea.tw #金品茗茶 #自己做才能安心喝 #冷泡30分熱泡30秒 #極簡速泡原片茶 #添加茶粉滿滿兒茶素 #內行人喝的好茶

端午節吃什麼?粽子熱量大評比!

哈囉~我是愛畫畫的營養師Annie 端午節即將到來，在此獻上各種粽子熱量大評比給大家~ 也簡單說明一下由於北部粽的料理方式是以「油炒」為主，而南部粽則是「水煮」，因此在相同重量下，北部粽的熱量會比南部粽還高 另外，很多人會將鹹粽當正餐吃不過一顆粽子的熱量就快等於一個便當，但食物種類卻沒有便當來的均衡 因此會建議一天吃一顆粽子即可，且也別忘了多煮一盤青菜一起吃哦~ 而甜粽的部分雖然甜粽普遍比較小顆，熱量也比較低 但以鹼粽為例，不少人會將鹼粽淋上果糖或是蜂蜜，這無形中也是增添熱量的來源，因此淋醬也是要稍微控制一下哦~ 最後祝福大家，端午節快樂~ #端午節#粽子#熱量#北部粽#南部粽#客家粿粽#鹼粽#豆沙粽#水晶粽#營養師#愛畫畫的營養師Annie 👉想看更多 Annie營養師的節慶飲食資訊 來點元宵儀式感!元宵燈謎能對幾題!? 年菜賓果! 為自己的年菜飲食做個測驗吧! 挑選堅果4大策略，準備年貨最對味! (文末有好康) 萬聖節快樂！原來南瓜怪客也能是熟男的救星！？ 中元拜什麼? 跟著營養師這樣買，負擔少一點，誠意仍不減 掌握吃粽前、中、後原則，讓你吃肉粽不怕變「肉重」 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食癒插畫室 👉IG：食癒插畫室 👉痞客邦：張馨云營養師的食癒部落

【開箱囉！】戒奶茶計畫｜名絢生技｜88種蔬果纖餐-紫薯口味｜88種蔬果纖餐-蘑菇口味｜輕食餐

【開箱囉！】名絢生技｜88種蔬果紫薯代餐｜88種蔬果菇菇代餐

 ✦ 名絢生技 ✦ 榮獲瑞士日內瓦國際發明展 金牌獎&銀牌&特別獎 『88種蔬果纖餐-紫薯』、『88種蔬果纖餐-蘑菇』 無添加人工香精｜無添加人工色素 無添加防腐劑｜無添加漂白劑 無添加食品賦形劑｜無添加人工甜味劑 嘿！大家看到「輕食餐」是不是有點霧煞煞的呢？ 小曦媽以前一直以為輕食餐or蔬果奶昔這種神祕的東西呢 就是想減肥的人的聖品 我還以為只要吃了輕食餐，你的體重就會咻～的自己掉下來 但其實是小曦媽完全誤會了啦 輕食餐其實是一種熱量低又有營養的餐點 因此食用輕食餐，可以讓身體攝取營養的同時減少吃進去的卡路里 並不是輕食餐裡加了什麼神秘的東東會讓你體重下降啦 那什麼人會需要輕食餐呢？ 其實像想減肥者、生活忙碌者、挑食者 諸如此類的人都很適合食用輕食餐 尤其是名絢生技出品的88種蔬果纖餐-紫薯口味及88種蔬果纖餐-蘑菇口味 不僅剖析了88種蔬果原料其營養及功效 還以獨家專利三段式發酵淬練方法來萃取蔬果之精華 使用如此生成出來的天然機能性成分，才能創造出完美又營養的輕食餐呀 並且無添加任何人工添加物呦！ 鹹甜兩種口味，讓你在早餐、午餐、晚餐可任意搭配食用 名絢生技出品的88種蔬果纖餐-紫薯口味及88種蔬果纖餐-蘑菇口味 其使用的原料皆有經過檢驗及認證－高品質安全產出 商品更有投保新光產品責任險－高達兩億的投保金額 讓大家能安心食用，幫助調節生理機能、幫助身體補充滿滿能力 實際收到商品後發現質感好好喔！ 質地厚實的紙盒經過特殊設計的剪裁，可以輕易地拆封而不破壞盒子 這點小曦媽超讚賞的，不僅不會拆得破破爛爛，還很方便收納呢 還有上頭的插畫真是美到不行，令人好想趕快嘗一口啊 小曦媽是那種吃早餐一定要配飲料的那種人 而且偏偏小曦媽又特別愛喝奶茶 奶茶完全就是我的早餐標配啊 家裡也隨時備滿三＊一刻、立＊、雀＊的即溶奶茶包 所以常常吃一頓早餐熱量就爆表了 接觸到名絢生技出品的88種蔬果纖餐-紫薯口味及88種蔬果纖餐-蘑菇口味 我決定開始執行我的戒奶茶計畫！！！！！ 小曦媽覺得88種蔬果纖餐-紫薯口味很適合當作我的早餐 但身在哺乳期的小曦媽，隨時隨地都覺得好餓啊 所以沒辦法一下就飲用只88種蔬果纖餐-紫薯口味取代我的早餐 我的方法是先將我早餐天天喝的奶茶，用88種蔬果纖餐-紫薯口味取代 爾後再慢慢減低其他澱粉類的攝取量 目標是早餐改成足量的蛋白質+一份88種蔬果纖餐-紫薯口味 不同廠家出品的輕食餐其主打的的營養成分也都不同 像名絢生技出品的88種蔬果纖餐-紫薯口味及88種蔬果纖餐-蘑菇口味 他主打的機能性營養成分就是由88種蔬果原料萃取而出的蔬果酵素 因此他的膳食纖維成分就特別的高 一份88種蔬果纖餐-紫薯口味的膳食纖維含量足足有7.8公克 而且熱量竟然只有60.8大卡而已 輕食餐裡還不僅僅只有88種蔬果酵素，更有其他八大項對身體有益的營養物： 88種蔬果酵素👉幫助腸胃蠕動、幫助排便 香蕉酵素👉補充維生素、礦物質 膨發小米👉含鈣、磷、鐵、鉀等維生素 燕麥👉富含膳食纖維，幫助維持消化道機能 大豆分離蛋白👉含有人體必需胺基酸 AKK益生質👉幫助腸內益菌維生 牛奶鈣👉優質鈣，吸收率佳 菊糖👉維持腸胃道環境 難消化性糊精👉使排便順暢 不僅營養滿分，同時還能維持體力喔！ 早餐時刻要攝取到蔬菜真的是蠻困難的 雖然有時會吃水果，但只吃水果就想要攝取到足夠纖維 可能會因水果的糖分過高而設吃進太多熱量 所以早晨時搭配一杯88種蔬果纖餐-紫薯補足不夠的營養素又不怕熱量報表喔！ 可以讓一日三餐都均衡飲食攝取到各種必須營養 88種蔬果纖餐-紫薯口味是粉紫色的粉末 泡開後顏色更是讓人食指大動，這完全就是新鮮紫薯的顏色呀～ 而且裏頭還添加了膨發小米 輕食餐多了膨發小米的點綴，視覺上感覺更是美味 雖然88種蔬果纖餐-紫薯口味的熱量很低只有60.8大卡 但喝起來並不是完全沒甜的那種難喝果菜汁味 應該是含有天然水果萃取成分所致，喝起來微微的甜很順口呢 小曦媽是珍珠奶茶的重度愛好者 所以像這種吃的到料的配方設計，小曦媽好愛喔 不僅增添口感，也讓肚子更有飽足感喔 假日比較有空的時候還可來份超有儀式感的早午餐 有一杯漂亮的飲品當陪襯，真的是對餐點超加分～ 瞬間以為自己在網美咖啡廳吃早午餐呢 吃完這份真的是飽到下午 大家可以根據自己的飲食習慣，替自己設計一份適合的菜單 在減低熱量的同時，要記得兼顧營養是否足夠 最重要的是要吃的開心！才能長長久久的進行下去呢 有時小曦寶哭鬧不想等媽媽煮午餐時 小曦媽只能趕緊泡個泡麵填飽肚子，根本不用想煮什麼青菜啊 所以中餐也是常常會有蔬果攝取不足的問題 這時候泡一杯88種蔬果纖餐-蘑菇口味 在當作是午餐湯品的同時也能攝取到膳食纖維 一份88種蔬果纖餐-蘑菇口味的膳食纖維則是有5.1公克 熱量也只有67大卡而已，裡頭還包含七大項營養物質： 88種蔬果酵素👉幫助腸胃蠕動、幫助排便 香蕉酵素👉補充維生素、礦物質 糙米胚芽脆粒👉含蛋白質及多種維生素礦物質 燕麥👉富含膳食纖維，幫助維持消化道機能 大豆分離蛋白👉含有人體必需胺基酸 AKK益生質👉幫助腸內益菌維生 牛奶鈣👉優質鈣，吸收率佳 88種蔬果纖餐-蘑菇口味裡的糙米胚芽脆粒超可愛的啦，吃起來ㄎㄠㄎㄠ脆脆的 泡久一點口感會變軟，會變得很像濃湯加吐司丁喔 蘑菇口味的輕食餐喝起來就像是清爽版的菇菇濃湯 口感喝起來跟濃湯一樣濃郁，卻不油膩喔！ 小曦媽最近團購了一大堆蒟蒻麵，只要隔水加熱一下就可以吃了 雖然很方便食用，但卻讓小曦媽這陣子都沒有攝取到足夠的營養 不過有了名絢生技出品的88種蔬果纖餐-蘑菇口味當作午餐湯品 小曦媽的煩惱終於解決啦，美味、補充營養、熱量又低，真是一舉三得耶 只要再灑點黑胡椒增添一點風味及視覺效果 這杯一端出來，小曦媽的午餐馬上就多了一股高級感 讓小曦媽家裡的廚房從咖啡廳又晉升成義式餐廳了（（自己講哈哈 ------------------------------------------------------------------- 此文為 名絢生技 提供之商品試用體驗心得 內文皆為小曦媽真實使用心得，非商業性質，僅供參考 ------------------------------------------------------------------- 相關連結： 名絢生技 ＦＢ粉絲專頁 名絢生技 官方網站 ------------------------------------------------------------------- 追蹤小曦曦的媽在幹嘛（點我）粉絲專頁 才不會錯過第一手資訊呦！ ------------------------------------------------------------------- #名絢生技評價 #名絢生技好用嗎 #高蛋白輕食餐 #蔬果輕食餐 #飽足感輕食餐 #健身輕食餐 #方便輕食餐 #早餐輕食餐 推薦 #輕食餐 粥 #營養輕食餐 #鹹輕食餐 #滋補強身 #調節生理機能 #體質 #健康維持 #營養補給

《廷記生活》健身新手經驗小分享

這段在家沒事做的時間 不如就跟阿廷一起踏上健身的不歸路吧😜 其實多虧這次居家辦公阿廷才下定決心每天運動 不然以前都撐不過一個禮拜就放棄了ㄎㄎ 這邊跟大家分享一下我以前的黑歷史💩 什麼是女大十八變 這就是血淋淋的例子🥲 左邊是國一的我 右邊是大三的我（皆素顏無修） 我以前在台東還算會出門騎自行車小散步運動 身材依舊像左邊一樣有小腹、腿型也不大好看((臉超醜👻 大學來台北可能因為三餐飲食不正常 所以有稍微瘦下來 但我身體卻變得很虛弱 時常感冒身體不適😷 趁現在居家防疫有得是時間 就來好好鍛鍊身體🏋️‍♀️ 以下是我的運動經驗分享： 一、設定目標 在開始運動前，設定目標是很重要的，你要先想想看自己為了什麼而運動，例如：健身、瘦身...等等，再來，運動可以帶給自己什麼，例如：健康的身體、婀娜多姿的身材，設定好這些目標後，你也可以像阿廷一樣設定運動時間，每天運動至少30分鐘，可多不可少，把運動當作是每日任務，一定要打贏這個BOSS才能結束這一天，這樣每天持之以恆，漸漸地你就會習慣上運動。 二、紀錄運動 在運動時，建議大家可以做運動的紀錄，用筆記本、APP都可以，看你習慣哪種方式，像阿廷很懶就會使用APP🤪，這樣不僅可以督促自己運動，也能知道了解每天的運動狀況，就把它當成一種日記的概念，到時候回頭看看自己的紀錄，會覺得非常有成就感呢😭 之後也會分享阿廷用的APP唷～大家可先去下載👉KEEP 三、飲食控制 不是定時運動你就會瘦，還要搭配正確的飲食才能達到最好的成效🙆‍♀️大家一定常聽到運動要喝高蛋白或攝取蛋白質，才能增加肌肉量，但其實這只對一半，不能只攝取蛋白質，而是蛋白質、醣類（碳水化合物）都要攝取，比例建議蛋白質 : 醣類＝1 : 2~1 : 4，醣類可以幫助血糖上升促進胰島素分泌，胰島素能幫助胺基酸進入肌肉細胞，進而合成肌肉蛋白，這樣才能有效地增加我們的肌肉量💪 然而，想要減重的話，熱量控制就不能少，可以藉由計算自己一天所需熱量，把每天的熱量攝取比所需的低一些，就能達到減重的成效，有兩種方法可以去計算熱量： 第一個方法比較好計算，讓你可以快速知道你要的熱量，但只是大概而已不太精準，用第二種方式能夠更精準的掌握熱量所需，可是計算極度麻煩，所以推薦大家用這網站直接算出來👉ToolsKK 如果真的覺得計算很麻煩或不清楚自己想要練的運動要搭配的飲食的話，也可以直接參考國健署的『我的餐盤手冊』攝取一天所需營養，一樣能夠達到成效唷❗️ 來源： 衛生福利部國民健康署 好啦我的分享就到這邊，雖然我不是什麼專業的運動好手，但我相信只要肯努力一定能夠達到目標，可以藉由多閱讀書籍、瀏覽網站，來增加自己的運動知識，一分耕耘一分收穫，醜小鴨也能變天鵝🦢 也歡迎大家留言分享自己的運動辛酸史🤣 阿廷其他文章 ‣ 《廷の教室》快煮鍋也可以煮飯⁉️ 《廷の教室》快煮鍋10分鐘煮冷凍水餃 《廷遊台東》東飄海人 Green Island 《廷食台北》📍不急咖啡 Bugee Café ꧁想看更多阿廷的文章，歡迎追蹤꧂

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