Yo！跟著Karen用「 #僑俐瓷器 」 #日本瓷器 #餐盤 #日本餐具 #日本食器 #窯燒食器

撰文編輯/Karen W. 是的！ 其實我是「餐具控🍴」 對於美美的缽碗、窯燒的瓷盤 真的幾乎沒有抵抗力啊⋯⋯ 除了平常逛街搜刮，近年來最常就是在網路上選購 一是因為疫情不好出門閒晃 二是不用辛苦扛戰利品，動動手指就能送到家 「僑俐瓷器」 是我近年來最常回購的餐具網路賣家，其實他們是有實體店面的。 只是彰化、竹北2間門市都離我太遠，所以還是網路購買最方便🉐️ 而且款式很多，常常逛到失心瘋啊，如果去店面怕是不好扛回家⋯⋯😮‍💨 「僑俐瓷器」是專賣日本進口碗盤的盤商。 不管你是喜歡日本窯燒的瓷器、日本設計碗盤、甚至到餐具⋯ 這裏都能滿足各式需求🧚🏻‍♀️ - 他們家的價錢都非常經濟實惠，因為採用貨櫃大量進口，從最具盛名的小兵六魯系列、日本三鄉陶器、日本美濃燒、大至砂鍋、禮盒套組，小至馬克杯、沾醬碟、不鏽鋼餐具⋯ 僑俐瓷器在款式、尺寸基本上是一應俱全。 不怕選不到，真的只怕選不完😂 這次剛好年前有活動就入手了幾款，真的是不買則已 一買驚人！ 除了日本摩洛哥m-mod耀十草系列、美濃燒奶油白花盤、日本三鄉陶器貓頭鷹系列、美濃燒、飯碗、可愛日本手握杯⋯⋯ - 同時入手的還有僑俐瓷器自己設計日本生產的「日本柴犬/戀愛松鼠/福狸貓」三款✨ 日本瓷器的好用真的不在話下。 除了耐高溫之外還適用微波爐、電鍋、洗碗機甚至烘碗機跟烤箱都可以做使用，是不是很讚👍🏻 招財福貍貓在新年期間十分討喜，圓滾滾的狸貓、招財貓感覺呈上就能財運滾滾來🐯 - 萌胖萌胖的日本柴犬也是招福象徵，真的太可愛了啦🐶 - 愛心松鼠更是不得了這可是僑俐設計師專利設計款，非常有北歐風，溫暖卻充滿巧思🐿 - 另外很推薦的還有日本m-mod耀十草系列商品 這款在日本就是非常熱銷的款式，日本稱為「窯變系列」 是因為顏色因為燒製溫度變化所自然產生的效果，非常有質感，顏色深淺各有不同。 不管是白色或是藍色都各有不同的美，也很襯美食🥢 比較特別還有是「沖繩鯨鯊」 日本限定沖繩鯨鯊碗盤，藍色調繪製的鯨鯊，搭配亮面水滴紋路💧，整個透心涼的感覺。 - 上面的水滴紋路在日本蠻流行的，亮面是圓弧覆蓋設計，而且經由高溫燒製，不會掉囉更不卡髒污，完全是主婦好朋友🤝 重點是這款僑俐可是引進全尺寸販售🧚🏻‍♀️ 不論你是缽碗控、餐盤控還是杯子控，僑俐瓷器真的都能滿足你的需求！ 他們的瓷器款式真的百百款，價錢上也是非常美麗💕 喜歡日本窯燒朋友絕對不要錯過！ 📍僑俐瓷器 官網 https://www.ciaoli.net 📍僑俐瓷器 粉絲專頁 https://www.facebook.com/ciaoli208/ 📍僑俐瓷器 蝦皮賣場 https://shopee.tw/fishwei1107 📍僑俐瓷器 店面資訊 總店：彰化市彰南路一段208號 （04）738-9895 分店：竹北市勝利12街71號 （03）668-2320 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

Yo！跟著Karen去「 PAPO’A HOTEL  #帕鉑舍旅 」 #高雄住宿 #高雄火車站住宿 #高cp值住宿 

撰文編輯/Karen W. 必推！ 超級推！ 高雄火車站附近、夜市步行可到、cp值超高的旅店 馬上大公開🪄 🛌PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 地理位置🛌 PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅地點很讚，位在九如二路跟重慶街口，距離高雄車站步行約五分鐘。 最近還有吉林夜市一樣步行可到，超方便。 🔅吉林夜市的小吃也很推，便宜又大碗🔅 而開車的朋友也不用擔心，雖然旅店沒有配合停車塲，但就在旁邊安寧街就有平面停車場🅿️距離帕鉑舍旅只要步行30秒(大概20步路)是不是真的很方便👍🏻 🛌PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 環境🛌 PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅的外觀是以清水模為主要的建築設計，搭配工業風的裝潢呈現出俐落卻精緻的質感。 一進大廳真的感覺怎麽那麽有feel👏🏼有格調的迷人風采呀💃🏻 以黑灰霧感的基調搭配大量工業風、摩登感的傢俱打造舒適又質感的大廳休憩空間。 富有英倫風格的中島真的是有恰如其分的魅力，也是最吸睛的焦點👀 緊連大廳的是用餐空間，除了提供上網服務更有設置免費膠囊咖啡自助吧。 對喜歡喝咖啡的朋友真的是一大福音😇 🛌PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 豪華雙人房🛌 這次入住的雙人房面高雄火車站，有著整面的落地窗。 房間約8坪大小，超 寬 闊！停2台娃娃車+2卡29吋行李箱打開都還綽綽有餘👏🏼 一進門有行李架、全身鏡、簡易衣架的配置，搭配綠色的皮質沙發，讓房間呈現復古工藝的氛圍。 一旁則有書桌、冰箱、循環扇，基本的傢俱都配足✅電話也是用復古造型電話。 大片落地窗，還能直接從房內看到火車站旁的彩虹🌈車道，這無疑加分不少，畢竟看到小車車在跑真的可以看一整天🧡 衛浴空間則採廁所、淋浴分開的設計、摩登復古風格，洗手台是以中島概念設置在外，這樣的規劃簡直加分，兩個人可以同時洗澡、上廁所，不用吵架(我們很需要😹) 熱水壺、吹風機也是好加分，這吹風機真的是好用到不要不要，風力強熱度夠，長髮女孩也可以很快吹乾👏🏼 至於礦泉水、紙拖鞋、毛巾浴巾、個人一次性備品也都一應俱全。 沐浴乳洗髮精則是採用台灣品牌 Pure Home。居然還有洗手乳，這無疑又再加分🙏🏻 至於床是我們最愛的中偏硬的那款，枕頭偏高，個人覺得拿來靠比睡舒服😌 床的兩邊都有充電插座，電源開關也都是觸控式面板，這點一樣是很值得讚許的🤝 🛌PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 設施🛌 一樓是大廳、餐廳、交誼廳，24 小時開放，提供免費咖啡。 二樓則有小型閱覽空間，拿來辦公休憩的確比一樓更多了些私隱。 二樓的閱覽空間，也有和台灣藝術家 鄒駿昇 合作，展出相關藝術品 這是目前旅居英國倫敦的台灣藝術家鄒駿昇的作品，這位插畫家的畫風多元、層次豐富，用色沉穩，精緻又不會太拘謹完全跟帕鉑旅舍風格相呼應。 旅舍房內以及公共空間個別收藏了他的代表畫作。 認真欣賞起來真的容易入迷呢🛤 地下一樓有洗衣機、烘衣機、洗衣粉等清潔用品，都是免費使用，真的完勝很多酒店🏨 🛌PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 早餐🛌 早餐是以套餐式的出餐方式，古早味飯糰搭配豆漿紅茶、水果🍌 飯糰裡面包有鹹蛋黃、蔥蛋、酸菜、油條，口味上還不錯，只是糯米是偏軟的那種，個人喜歡硬一些的口感😹。 飯糰個頭很大，基本上一套吃完也是可以很飽足🈵️ 我們很推薦PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅，除了非常舒適 真的非常！ 服務人員無敵親切，老🐸還寫了很多好評回饋📜 從推開大廳門的那剎那真的無處不驚艷，因為裝潢設計太美，而且一直到退房時都能感受到帕鉑旅舍就連細節都十分用心在設計📐連電梯都可以是亮點👀 重點是位置真的很方便，房型也很多樣，不管是家庭出遊、情侶約會、商務出差都是很不錯的選擇喔。 📍PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 📍地址：高雄市三民區重慶街 1-3 號 📍電話：（07）311-0869 📍 進退房時間：下午15:00以後~上午11:00以前 📍PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 官網 https://papoa-hotel.com 📍PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 粉絲專頁 https://m.facebook.com/papoahotel/ 📍PAPO’A HOTEL 帕鉑舍旅 ig https://instagram.com/papoa_hotel 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

Yo！跟著Karen去「 #曼特先生 」 #台中住宿 #台中火車站住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #背包客旅遊

Yo！跟著Karen去「 #曼特錫先生 」 #台中住宿 #台中火車站住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #背包客旅遊

撰文編輯/Karen W. 台中住宿報報🔅 分享台中第二市場、台中火車站附近cp值超高的住宿🏨 🛌Mr.Mantter 曼特先生 地理位置🛌 曼特先生位於臺灣大道跟平等街口，附近有美食集散地的台中第二市場，距離中華路夜市也不會太遠。 距離日曜天地也蠻近的，基本上吃的、逛的，都還蠻多，也很熱鬧。 但由於曼特先生沒有配合停車塲，所以開車來的朋友可以在臺灣大道及平等街上看看路邊停車🅿️ 這裡路邊的車位基本上還蠻好找的，而且櫃檯人員說過夜不用收費，還蠻不錯的😌 入住時的房卡除了可以按電梯、開房門，同時也是櫃台人員下班後進入旅店的門禁卡，所以要小心保管唷！ 🛌Mr.Mantter 曼特先生 環境🛌 曼特先生是三角窗的獨棟旅店，設計風格很簡約俐落。 以深藍霧感的基調搭配亮色系的現代感十足的傢俱打造舒適又有質感的大廳空間。 一旁茶水間更有設置免費自助咖啡吧，提供免費茶包、冷溫熱開飲機、冰塊與免費的研磨咖啡，可以使用房間內的馬克杯盛裝。 對喜歡喝咖啡的朋友真的是一大福音😇 🛌Mr.Mantter 曼特先生 高級雙人客房 🛌 房間內採霧藍色系搭配木質地板的北歐簡約設計，牆面裝設簡單的掛衣架，也有簡單的邊桌、椅子可使用，整體空間十分寬敞。 大到放4-6卡29吋行李箱都可以🙊 房間內有馬克杯可以使用，去樓下泡茶、泡咖啡都是使用它唷！ 還有，曼特先生是沒有瓶裝水，但住宿須知有告知飲水機樓層，可以利用房間內的水壺去裝水唷！ 冰箱算是蠻大台的，冰飲料真的是很足夠，加上還配上循環扇，房間的通風整個很可以耶😊 床是標準雙人床，軟硬度就我們來說是偏軟，而枕頭則是偏軟的那種感覺！ 插座也很多，手機充電、辦公用電都超級方便，不用搶插座✅ 浴室則是乾濕分離的設計，備品的部分則是個人的一次性洗漱用品都很齊全。 洗潤髮、清潔露則是採壁掛供應，品牌是法國密碼，這樣厲害的備品出現在平價旅店很驚艷👀(平常這可是五星級飯店指定備品欸) 這備品在一樓大廳有販賣，如果有喜歡還可以買回家🛍 這一次的入住經驗算是不錯，如果是有機會到台中旅遊或是有因公需求的朋友，因為交通真的蠻方便，也有許多房型可以選擇，很符合各式旅客的需求。 📍Mr.Mantter 曼特先生 電話：（04）3704-7535 地址：400 台中市中區台灣大道一段271號 📍Mr.Mantter 曼特先生 官網 https://www.mrmantter.com 📍Mr.Mantter 曼特先生 粉專 https://m.facebook.com/mrmantter/ 📍 進退房時間：下午15:00以後~上午11:00以前 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

Yo！跟著Karen去「 #博客創意旅店 」 #台中住宿 #一中街住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #住宿首選

撰文編輯/Karen W. 台中高cp值住宿在這裏🙋🏻 台中真是個常來卻又來不膩的城市🔆 本篇來分享一下這次跟老🐸的台中遊投宿的高cp值旅店。 連對住宿挑剔的老🐸都同意這間旅店性價比是認真的槓槓啲！ 🛏️ 博客創意旅店 地理位置🛏️ 博客創意旅店位於台中市北區錦新街上，樓下 真的是樓下就是熱鬧的一中街商圈，附近還有中友百貨，想逛、想吃，真的都是”一片蛋糕”(piece of cake)(小事一樁) 樓下還有2個停車塲，基本上開車來的朋友也不用擔心停車位的問題🅿️ 🛏️ 博客創意旅店 環境🛏️ 一推開門迎接的是橘黑色系的裝潢，裝潢設計是簡約俐落的普普風格，搭配大量的落地窗，整體很明亮，讓人印象蠻深刻的🔆 入口、大廳與接待處櫃台設計為開放式空間，也設有長桌可供休憩交流、上網處、飲水機、還有各式付費飲料及各式付費咖啡☕️ 🔅這次來剛好搭上12月的活動”咖啡無限暢飲”完全就是太開心了我🔅 目前博客旅店提供早餐的方式是辦理入住時直接選隔天的早餐，然後隔天在限定時間內(07:30-10:30)去櫃檯領取💗 就防疫措施來說這樣的方式還真的很不錯也方便🉑️ 早餐是跟朝氣美濃商行早餐合作 我們點了「剁椒肉蛋土司」.「塔香烤肉蛋餅」 剁椒烤肉據說是招牌，吃起來是有微辣帶點鹹甜，很特別的口味 有九層塔、烤肉片和煎蛋，濃郁的九層塔香氣在嘴裡散開，整個蛋餅皮煎的香酥，恰恰的口感，吃起來很不錯👍🏻 🛏️ 博客創意旅店 雙人房🛏️ 這次房間是走粉藕搭灰色系，很有北歐風格的感覺，也有大片對外窗，空間上算是蠻足夠，放2卡行李🧳都沒有問題✅ 床是標準雙人床，硬度就我們來說是中間偏軟，枕頭則是偏軟的那種。 浴室是乾濕分離的設計，淋浴區用馬賽克磁磚拼出了BOX字眼，感覺很驚喜，淋浴的水壓很足，洗起來很爽快😹 備品的部分則是沖泡飲品、礦泉水、洗漱用品都很齊全。 洗髮精、沐浴露則是採壁掛供應，品牌是上山採藥，說真的很好洗欸，認真有讓我考慮是不是要替換家裡的沐浴、洗髮品🙋🏻 這一次的入住經驗很不錯，除了處處充滿創意及巧思的空間設計之外，還有服務人員的親切。 不管是入住時的各項提醒，到各日早餐的說明與介紹，都相當詳盡。 如果是有機會到台中旅遊或是有因公需求的朋友，個人還蠻推薦博客創意旅店，因為交通真的蠻方便，也有許多房型可以選擇，很符合各式旅客的需求^_^ 📍博客創意旅店 Box Design Hotel 電話：（04）2225-7891 地址：台中市北區錦新街40號 📍博客創意旅店 FB粉絲頁： https://www.facebook.com/boxdesignhotel/ 📍博客創意旅店 http://www.boxdesignhotels.com/ 📍 進/退房時間：15:00 / 11:00 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

5個帕梅拉爆汗運動菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神動起來！

帕梅拉爆汗健身菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神一起動起來！

紅遍全球的健身女神帕梅拉、她的名字想必很多女孩們都知道、 而不知不覺間、我跟著帕梅拉的YouTube 頻道運動已經半年了、堅持運動的這半年、體態真的緊實很多、以體重來看也已經比半年前少了10公斤、目前仍然還是覺得很有樂趣和效果、所以來分享一下幾個0器械又能很有感的帕梅拉運動影片、有興趣的話請一起來看看吧！ 延伸閱讀：連續打卡帕梅拉100天完成！女孩們的身材管理大師帕梅拉運動心得分享及運動影片推薦！ 15 min Sexy dance workout 15分鐘漸進式有氧、一開始先讓身體慢慢適應有氧的步調、中段開始有初級基礎登山跑、幫助我們鍛煉到身體核心、有效燃脂、對於比較少甚至還沒接觸過登山跑的女孩們、可以先從這個15分鐘Sexy Dance 開始練習唷！ 12 min Ed Sheehan Dance workout 這段是今年帕梅拉25歲生日的運動影片、很新手友好、主要鍛鍊手臂和核心、有氧的部份也不至於一開始就那麼激烈、但是又能明顯的感受到身體處於運動的狀態、非常適合一開始想嘗試帕梅拉運動的女孩們！ Dance like nobody’s watching 同樣新手友好的有氧運動💪歡樂的音樂氛圍、簡單有效的動作、再加上固定大多數帕梅拉影片都有的深蹲、不但跳的開心、還能有效瘦身呢！ 10 min Energy boost workout 當我們的體力和運動量更好了之後、或者當簡單的15分鐘有氧運動身體已經適應了之後、可以來試試這個10分鐘進階有氧、正式版本的登山跑+原地高抬腿跑步、提升肌力、燃燒卡路里！ 10 min Medium HIIT workout 中強度間歇訓練、短時間的高耗能運動來達到最有效的降低體脂肪、影片中有慢速初級波比跳、比深蹲更燃脂、比有氧更爆汗、 想要有明顯運動效果的話、很適合來跟練這段影片唷！ 以上5個帕梅拉有氧運動影片、分享給想開始透過運動來讓自己更健康、體態更漂亮的女孩們、我也分享一下我自己做帕梅拉運動的一開始和180天後的運動效果💪 真的差滿多的、我除了做運動之外、飲食也維持168斷食法半年了、就是半年來都是從一日三餐減為一日兩餐、運動+飲食的調整、效果真的很明顯！ 延伸閱讀：七道漂亮身材的瘦身餐、外食族+廚藝小白也能輕鬆Get! 運動讓人健康、體態又能更加緊實、肉肉比較不會鬆垮垮、也是一種能讓人更放心的減重方法、鋪上妳的瑜珈墊、一起跟著健身女神帕梅拉動起來吧！ #帕梅拉 #帕梅拉運動 #健身 #運動 #居家運動 #pamelareif #pam #youtube #減肥 #減重 #減脂增肌 #燃脂

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

成功瘦下來並沒有再復胖過的朴祉禹MINI大方分享自己的維持方法，莎姊也成功過幾次但也因為不知道如何維持反而又在結束後復胖了(笑) 不如我們繼續看下去怎樣維持吧～ 朴祉禹從小就是棉花糖女孩，和大家一樣經歷過數百次減肥失敗經驗後，靠著高蛋白低碳水食譜和運動習慣，成功從70公斤減重至48公斤，完全沒有復胖！魔鬼般的身材，健康勻稱外，還沒有刻意減少每餐份量，實在是太過厲害了！！ 由於過去的失敗經驗，Mini決定拋棄斷食減重，轉身研發減少碳水化合物和提高蛋白質的食譜。Mini打造了各式各樣的食譜，讓每餐不重複，不容易厭倦就不會那麼容易失敗了。 他也分享小秘訣，一開始不要給自己太大的目標，先從可行的兩週高蛋白低碳水化合物食譜計劃開始。克服最初準備三餐的麻煩，持續到看到成效就能開心的享受備餐，愛自己的感覺了！ 白天需要活動，可選擇雜穀飯或糙米飯，搭配當季蔬菜、海藻類、菇類等食材。另外，以雞蛋和雞胸肉為主食材，補充蛋白質，完成一道既完美又美味的減重食譜。 每天喝2公升-3公升的水，不愛喝白開水，可用碳酸水、蜂蜜茶、美式咖啡來代替。準備無糖優格、蔬菜棒來填補想吃零食或甜食的感覺，很多時候並不是真的肚子餓，只是想吃而已！假日不妨動手做高蛋白點心，可以上網找找食譜～ 中餐可將喜歡的綠色蔬菜和一般的蔬菜混合，再加雞胸肉或是雞蛋等高蛋白主食，最後搭配黑橄欖代替調味料。如果一定要醬料可選擇義大利香醋、義大利沙拉醬，並且養成沾醬吃的好習慣！ 台灣網路書店也可以找到她的書籍喔～對料理有興趣的你可以動動手上網找找喔！ 『大家最常問的五個問題』 1.太討厭運動了，可以靠飲食控制就減重嗎？ 從Mini的減重經驗來看，控制飲食就占了八成以上所以是可以的喔！ 首先請調整飲食開始減重，並輕度走路，減掉2∼3公斤，等身體減輕後再安排運動。透過飲食和運動交互作用，打造有彈性的身材，基礎代謝也會提高，就能擺脫復胖現象。我也不喜歡運動，嘗試了游泳、瑜伽、登山等各種運動中找到適合自己的運動，所以不論何時請一定要嘗試一下。 2.減重時，不小心暴食了怎麼辦？ 第二天至少要保持12∼18小時的空腹期!增加空腹有氧的強度和時間，推薦進行40分鐘∼1小時會喘的運動。有兩餐的澱粉和脂肪要吃得比平時少，補充更多的蔬菜和海藻類。刻意急瘦後，隔天就回歸均衡營養，並像平常一樣進行30分鐘以內的空腹有氧一週。如果覺得暫時增加的體重會影響心情，不用站上體重計也沒關係。找回健康平衡心態比較重要！ 3.控制飲食時，如何確保食物攝取不過量？ 不管多健康的食物，只要攝取過多或營養過剩，就會堆積成為脂肪了。在習慣進食量前，請先不要和朋友聚餐共食，先練習只吃自己固定份（固定的碗）內的食物。吃飯時不要看電視或手機，完全專心在食物上，細嚼慢嚥，得到飽足感。 4. 如何克服減重停滯期？ 過去這段時間減去的重量，讓身體需要一段時間適應體重。給自己身體一些時間調整適應吧！如果急躁地減少食量，增加運動量，減掉的就不是肥肉而是肌肉了。自己也容易過度減重產生補償心理，暴飲暴食，導致復胖。 5.有什麼早起運動的祕訣嗎？ 空腹晨間運動對減重真的很有幫助。但要早睡才能早起，至少睡6個小時以上，緩解疲勞，打造容易減重的身體。為了能夠進入深度睡眠，要在晚上12點之前睡覺。把第二天早上要穿的運動服放在床邊，關掉鬧鐘，直接穿上運動服開始運動吧。 大家喜歡這篇分享，可以按讚並推薦給朋友，追蹤我也歡迎喔！ #瘦身食譜 #日常飲食 #有氧運動#重力訓練#食譜 #減重#漂亮#韓妞#瘦手臂#翹臀#飲食控制#運動示範#早晨運動 #不復胖飲食

有錢就真的會變美嗎！？

昨天看到醫美公社有人在問 「為什麼隋棠生過小孩還有辦法保持這麼美？」 幾乎清一篇都回答「因為有錢有閒啊」「等你有錢有閒也可以這樣」 我覺得這種想法 平常如果是開玩笑 也就算了 如果你當真了，那很恐怖 因為會很容易讓自己陷入「我失敗是正常」的藉口裡 然後一直持續「容許」自己失敗 對，我們生活確實不像她們貴婦那麼闊綽 但是 時間是公平的，大家都有24小時 ❗️當隋棠啊小禎啊在做重訓的時候 🥺你選擇吃雞腿便當 ❗️當愛美的人在研究穿搭 提升自己的審美水平時 🥺你選擇追劇追到三更半夜 妳說「欸上健身房很貴欸人家都有專人指導」 see , 這句話就是標準「容許」自己失敗的藉口 欸 現在是2021馬上要2022了 人手一支智慧手機不是智障手機 資訊爆炸隨手可得的時代 難道你都無法取得正確減重的資訊嗎？ 確實我們沒有能力每個月砸數十萬在醫美 但是 ✅提升自己的審美，買衣服或家居、隨身小物時多想想多看看（現在也是有很多日系百元很有質感的小物） ✅不買逼自己將就的東西（因為最後你還是會回去買心目中第一名的物品） ✅會讓自己變胖的食物少吃一點 ✅有空就運動個30分鐘也好 人家說「#人前美死人後累死」不是隨便說說 就像大S曾經說過一句話 「#我進演藝圈後就從來沒有吃飽過」 我們不是演藝圈的人自然不用做到這種程度 但是維持一定的狀態還有審美品味， 我個人是覺得滿重要的喔😊 #平常的努力還是很重要 共勉之～💪🏻 ————— #仇富 #隋棠 #小禎 #大s #減重 #重訓 #親子 #插畫 #插圖 #辦公室 #夫妻 #台湾 #taiwan #隔壁陳太 #隣の陳さん ————— ❤️喜歡就按讚留言加分享吧 ❤️下載陳太的line貼圖抖內更多努力的結晶

質感生活提案！冬天裏的生活小確幸，為自己創造儀式感！ #烘焙 #手作甜點


撰文編輯/Karen W. 隨著冬天的來臨，眼看著聖誕節、跨年也在倒數中 近年來常見的「生活儀式感」 這時就是派上用場的時候了 「生活儀式感」就如 村上春樹 曾說過的：「小而確定的幸福」 這些生活中”小而確定的幸福”其實正隨時隨地、無所不在的存在著 美好生活儀式感就是「自己為自己打造專屬的生活環境.生活方式」同時也是一種為自己對周遭所有事物(即便這是一件非常微小的事)都能充斥著「幸福感及熱愛感」。 本篇就為年末的每一個你，作一個美好質感生活提案-手作烘焙篇📋 👩🏻‍🍳自己做烘焙俱樂部 自己做烘焙俱樂部在北、中、南都有分店。 教室內的廚具相當多彩，視覺感非常繽紛。 有蛋糕類、布朗尼、派、餅乾、麵包等甜點可以製作，價格上也很平價。 最特別的是，當日壽星還可以預約到店免費做一個屬於自己的生日蛋糕哦！ 👩🏻‍🍳LAZY U+U工作室 環境明亮漂亮，附設甜點網美拍照區可以幫作品拍美美的照片。 一樣是有多種課程可以選擇、有水果塔、生乳酪、戚風蛋糕等品項。 價位也是平價，很適合閨蜜相約來做甜點。 👩🏻‍🍳Fabulous Lab 這裡的製作風格是以造型點心居多，有卡通造型馬卡龍、饅頭、鳳梨酥、韓式擠花等烘焙課程可以體驗。 有些難度較高的品項製作時老師會在旁協助，不怕做了會失敗。 完成後也有提供作品網美區拍照留念^_^ 👩🏻‍🍳香甜生活La Vie Friande 這裏是甜點店，也提供甜點烘焙課程。 課程是走cozy慢活的風格。 舒服、質感、療癒可以一次在課程中滿足，至少Karen上過幾次Zoe老師的課都是這樣感受的😉 儀式感是一種”不是為了向誰展示或為了誰的評價”而過的日子！是堅守自己的生活原則、尊重自己所愛所選、為自己的所有情緒負責的態度。 ～從現在開始和Karen一起在冬日為自己來點質感提案吧～ 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

撰文編輯/Karen W. 經歷好一陣子的三級在宅生活🏠 經歷好幾個連續假期🏖 是不是褲子變得緊緊的？還是拉鍊變得卡卡的？ 來吧！ 既然生活步調已經漸上軌道，身材當然也得漸漸回歸狀態啦✅ 根據Karen從137kg👉52kg的經驗 Karen來推薦幾個在減重期非常實用的app，手把手跟著app一起讓褲子變鬆鬆✌️ 🔆運動app🔆 《30 天居家健身鍛煉挑戰》 這款是以30天為一個循環🔄 可以選擇運動部位✅ 強度會逐步增加鍛強度，所以可以直接跟著視頻指導課程一起鍛鍊。 數據還可以同步到Apple Health自動記錄訓練進度，提醒鍛煉設定，新手入門也都沒問題👌🏻 《30 天腹部減脂》 來吧！30天減掉小肚肚就靠它了！ 跟著系統運動日程，不需要器材也能減腹👌🏻 裏面更有三種不同難度等級的腹肌鍛鍊運動，新手與老手都合適。 裏面也有每日運動記錄，可以看到運動歷程很有成就感喔！ 《女力Nüli 》 是的！這款app是Karen用了一年多的時間，個人覺得介面很人性、課程很多元的居家健身app💓 Nili女力有各種訓練計畫、動作示範影片和姿勢重點解說，不管有沒有去健身房，有沒有器材都有各種課表可以選擇喔！ 🔆體重紀錄管理🔆免費🆓 《SmartDiet-體重管理和減肥日記》 輸入體重和體脂肪率，可以記錄並保留至三年可查詢。 也有備忘錄可以記錄飲食相關的内容或身體健康的細節。 有各式時間表格可以自由切換時間。 《徐缓地瘦身-體重管理用App》 這款也是Karen從134kg到52kg至今一直在使用的紀錄app。 可愛的卡娜赫拉陪伴著減重過程，一打開app都覺得開心🥳 可以紀錄體重、體脂隨著體重的增減變化，登場的插圖將會跟著不同。 慢慢解鎖🔓還蠻有成就感的唷✌️ 《體重管理應用SmartRecord》 一樣是超簡單體重管理APP，不僅是體重，就連體脂肪率，肌肉量以及 攝取的熱量，基礎代謝，腰圍，胸圍，臀圍，大腿圍也可以記錄，並且全部分別用圖表進行分析。 非常適合記錄減脂以及鍛煉肌肉的app！ 以上幾款app都對於體態管理都非常實用✅ 尤其是其中有兩款是Karen實際用了至少一年半的時間，有運動需要、體重紀錄需求的朋友，可以參考看看唷唷🍀 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生 🧚🏻‍♀️跟著Karen體態管理好簡單🧚🏻‍♀️ 🔗延伸閱讀🔗激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦 🔗延伸閱讀🔗吃起來！搶救身材好食材！月圓人不圓！ 🔗延伸閱讀🔗原來你的圓是「水腫圓」 🔗延伸閱讀🔗燃燒脂肪小撇步！距離目標進一步！ 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-上 🔗延伸閱讀🔗超重要！私人減重心法大公開-下 🔗延伸閱讀🔗專屬外食族！「超商低卡5日菜單」 🔗延伸閱讀🔗聚餐也不怕！多國料理低卡菜單！ 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單！-上 🔗延伸閱讀🔗選擇食物減重才能更簡單-下 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-上 🔗延伸閱讀🔗減肥地雷一堆堆-下 🔗延伸閱讀🔗養成這些易瘦體質好習慣 🔗延伸閱讀🔗一起破解「瘦不下來的魔王關卡」 🔗延伸閱讀🔗風象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗火象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗土象星座減肥法 🔗延伸閱讀🔗水果餐真的可以減肥嗎？ 🔗延伸閱讀🔗關於防彈咖啡大解析！ 🔗延伸閱讀🔗防彈咖啡優缺點一次報你知！ 🔗延伸閱讀🔗超實用的燃脂妙招！ 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-上 🔗延伸閱讀🔗搶救身材大作戰！3日番茄篇-下 🔗延伸閱讀🔗酒鬼一起來！我們一起邊喝邊瘦！ 🔗延伸閱讀🔗減重這些飲料也可以 放 心 喝！ 🔗延伸閱讀🔗用小技巧突破減重停滯期😉 🔗延伸閱讀🔗夏天就是要努力瘦

Yo！跟著Karen用「 #KOOII #保養品 」 #換季保養 #深層清潔 #保濕 #舒緩 

Yo！跟著Karen用「 #KOII #保養品 」 #換季保養 #深層清潔 #保濕 #舒緩 

撰文編輯/Karen W. 不知道有沒有朋友跟Karen一樣🙌🏼 每到換季皮膚都會經歷一波變化 這時候的保養品都顯得重要‼️ Karen本人的肌膚是屬於雙頰偏乾、T字部位毛孔比較大但膚質算正常，應該是歸類為偏乾的混合性肌膚(哈哈哈..我自己分的) 而且個人蠻懶的，關於保養步驟是希望越簡單越好，但對於保濕度是越持久越好✅ 這次要來分享我最近用了一陣子感覺很不錯的保養清潔用品🔆 《KOOII 輕顏潔面露》 《KOOII 霽紅肌能緊緻活膚露》 《KOOII 扶光肌能角質調理水》 《KOOII 輕顏潔面露》 這款潔面露真的出乎我意料的好用🍀 按壓式的設計一開始我還傻傻以為是慕斯，等按出來才發現原來是凝露(笑 潔面露沒有刺鼻的香料味，質地是走輕透流質的路線。 搓洗起來不太會起大泡泡，泡沫非常細緻很輕很親膚的感覺。 洗完後皮膚是清爽舒服的感覺，非常讚耶！ 完全不會乾不會有不舒服的緊繃感，因為我真的洗過太多會讓肌膚變得乾癢的洗面用品，所以我對洗面乳很挑😌 這款潔面露個人真的是覺得很值，洗的乾淨清爽又保持一定的水潤感，而且不小心流進眼睛也不會刺痛，如果有在找洗面用品的朋友可以入手這隻，真的不會踩雷✌️ 這次還入手2隻KOOII的明星商品 《KOOII 霽紅肌能緊緻活膚露》 《KOOII 扶光肌能角質調理水》 《KOOII 霽紅肌能緊緻活膚露》 這款我是當前導液及化妝水的步驟使用，它是微稠的觸感，直接輕拍至吸收，整體來說吸收很快，不會黏膩，雖說是稠狀卻十分清爽🍀 上完後會有微微的緊緻感受，當前導液更是能讓後續保養品比較好吸收，超級簡單，整個適合我的懶人保養習慣💓 《KOOII 扶光肌能角質調理水》 這款則是水狀質地，基本上我是拿來濕敷T字部位。 如自述啦，本人是T字部位有毛孔較粗大的狀況，拿角質調理水來濕敷，敷後是真的有感覺皮膚比較透亮，泛紅狀況也減緩。 整體來說我個人使用完有跟活膚露一樣的清爽舒服，毛孔粗大的狀況也有減少，整個會不自覺摸摸自己，覺得「怎麽那麽咕溜啦😸」 KOOII的產品除了好用之外，包裝上也非常簡潔俐落，採用霧面盒裝設計，簡單卻剛好又不失質感。 包裝、產品都傳達一種態度「回歸。初」不主打瓶瓶罐罐一條龍，而是簡單精準卻有效的保養，跟我追求的養膚概念一樣。 用多 用好 不如用對，簡單調理回歸天然原生肌🔆 如果你正在尋覓潔面護膚產品或是你正考慮捨棄過多的瓶罐保養很推薦可以入手KOOII(口以)因為它真的 很 可 以😌 🍀《KOOII 霽紅肌能緊緻活膚露》《KOOII 扶光肌能角質調理水》👉https://www.pick-need.com/04tnx7 🍀《KOOII 輕顏潔面露》👉https://www.pick-need.com/0fx649 📍 KOOII官網 https://www.kooii.co/ 💓新加入的會員都可以獲得300元購物金 💓開幕期間全館免運 📍KOOII 粉絲專頁 https://www.facebook.com/kooiiskincare/ 📍KOOII IG https://instagram.com/kooii_skincare 關於Karen W. 「減肥是為了享受更多美食」這句話完全可以套用在我身上！從137公斤成功減重到現在的52公斤，一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式及減肥偏方，但始終忽胖忽瘦，也不見效果。後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重、體脂維持在目前的階段並沒有復胖！想了解健康知識或減重技巧歡迎詢問我😎當然！想探尋更多美食有歡迎隨時Follow我🧏🏻‍♀️ 💐Fb粉絲專頁👉🏻HOLA我是厚片HolaImKaren 💐臉書搜尋👉🏻@holamisstoast 🎠Instagram👉🏻karenw.isgood 🎡Pixnet👉🏻跟著KarenW. 品味人生

減重共 211 則文章

Yo！跟著Karen用「 #僑俐瓷器」 #日本瓷器 #餐盤 #日本餐具 #日本食器 #窯燒食器

Yo！跟著Karen去「 PAPO’A HOTEL #帕鉑舍旅」 #高雄住宿 #高雄火車站住宿 #高cp值住宿

Yo！跟著Karen去「 #曼特先生」 #台中住宿 #台中火車站住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #背包客旅遊

Yo！跟著Karen去「 #博客創意旅店」 #台中住宿 #一中街住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #住宿首選

5個帕梅拉爆汗運動菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神動起來！

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

有錢就真的會變美嗎！？

質感生活提案！冬天裏的生活小確幸，為自己創造儀式感！ #烘焙 #手作甜點

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

Yo！跟著Karen用「 #KOOII #保養品」 #換季保養 #深層清潔 #保濕 #舒緩

減重共 211 則文章

Yo！跟著Karen用「 #僑俐瓷器 」 #日本瓷器 #餐盤 #日本餐具 #日本食器 #窯燒食器

Yo！跟著Karen去「 PAPO’A HOTEL #帕鉑舍旅 」 #高雄住宿 #高雄火車站住宿 #高cp值住宿

Yo！跟著Karen去「 #曼特先生 」 #台中住宿 #台中火車站住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #背包客旅遊

Yo！跟著Karen去「 #博客創意旅店 」 #台中住宿 #一中街住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #住宿首選

5個帕梅拉爆汗運動菜單分享！燃脂效果超有感、跟著健身女神動起來！

韓妞瘦身鼻祖，70公斤→48公斤超過六年未復胖!整套心得分享給大家~

有錢就真的會變美嗎！？

質感生活提案！冬天裏的生活小確幸，為自己創造儀式感！ #烘焙 #手作甜點

激推！！想瘦必備app！趁冬天小一圈！ #實用app #運動app推薦

Yo！跟著Karen用「 #KOOII #保養品 」 #換季保養 #深層清潔 #保濕 #舒緩

Yo！跟著Karen用「 #僑俐瓷器」 #日本瓷器 #餐盤 #日本餐具 #日本食器 #窯燒食器

Yo！跟著Karen去「 PAPO’A HOTEL #帕鉑舍旅」 #高雄住宿 #高雄火車站住宿 #高cp值住宿

Yo！跟著Karen去「 #曼特先生」 #台中住宿 #台中火車站住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #背包客旅遊

Yo！跟著Karen去「 #博客創意旅店」 #台中住宿 #一中街住宿 #高cp值住宿 #台中商務住宿 #住宿首選

Yo！跟著Karen用「 #KOOII #保養品」 #換季保養 #深層清潔 #保濕 #舒緩