這個不行那個不行，月經來到底該吃什麼？破除生理期常見的六大食補迷思！

生理期是女性一個月當中最難熬的日子，除了經期症候群的攻勢外，又加上經痛的助攻，使女性苦不堪言，而從小女性們就聽過坊間流傳的各種生理期禁忌，例如不能吃冰、喝酒、喝咖啡，但多吃巧克力、黑糖水能緩解經痛等，超多不同說法。 那麼，實際上又是如何呢？讓我們來看看吧！ #生理期間的飲食 與其大推生理期間應該多吃什麼，不如從日常的飲食均衡開始做起，每天建立健康的飲食習慣，經痛自然會慢慢減少。但鐵質是在女性生理期大量流失的礦物質，當輕微缺乏鐵質，容易影響學習及認知能力，可以多補充深色肉類、內臟食物與偏紫紅色或是黑色蔬菜，但仍不宜過量食用。 #生理期間的禁忌食物 ＊酒精類 另外，酒精同樣會促進血液循環與血管擴張，造成出血量加大與經期延長。因此生理期間喝酒，遠比平時喝酒更為傷肝傷身。 #生理期的食補迷思 Q1. 藥膳補品吃了會崩血？ 相關研究：藥膳補品並非完全的生裡期禁忌食物，國家衛生研究院及國科會、衛生署於2003年起，已發表論文進行四物湯治療經痛研究，經痛減緩程度意外的大，但實際上尚無任何數據顯示飲用後將會造成崩血。 中醫觀點：這類補品，不管是麻油雞、羊肉爐、薑母鴨或是四物湯，只要藥膳裏面含有當歸、麻油、米酒等，以中醫觀點皆為活血食材，「氣血虛弱型」很適合作為調經之物，但非氣血特虛弱者，飲用後可能會造成血流不止，故藥膳補品請諮詢醫生再進行調理！ Q2. 經期不能喝咖啡？ 中醫＆相關研究：咖啡因和經前症候群（PMS）之間並沒有特別的關聯性，但由於過量的咖啡因會使神經過度亢奮，引起情緒緊張、血管收縮、經痛加劇。因此醫師建議，生理期前與期間，雖不需要刻意避免茶、咖啡等含有咖啡因的飲食，但一天的咖啡因攝取量不得超過260毫克，方不影響身體健康。 Q3. 吃巧克力可以舒緩經痛？ 中醫＆相關研究：當女性雌激素下降，會使身體中血清素和多巴胺等荷爾蒙濃度下滑，部分女孩會出現愛吃甜、情緒起伏、偏頭痛、昏昏欲睡等生理反應。甜食的確可生成血清素使人感到愉悅，但也容易使血糖快速飆升，導致賀爾蒙不穩影響子宮收縮，經痛加劇，生理期間吃一點甜食沒關係，但不要狂吃。巧克力更不用說，除高糖分外還含有咖啡因，兩者過量皆會造成經痛加重，在經期中扮演的角色偏向安慰劑，心理影響大於生理層面。 Q4. 黑糖薑茶可以舒緩經痛？ 相關研究：實際上並無任何醫學證明，指出黑糖與紅糖可以減緩經痛的數據，唯有「熱飲」能促進血液循環，舒緩經痛。不僅如此，若過量食用黑糖與紅糖，使血糖快速升高，則會造成經期不適。 確實有國外研究，連續四天每天飲用250mg薑粉四次，效用幾乎等同於布洛芬，但仍無充足的證據可支持此論點。但薑的刺激性較強，建議不要食用過量並視個人情況隨時調整，眼睛乾澀、肝病患或喉嚨不舒服者，最好不要食用。 中醫觀點：許多女性為了讓經血排出更順暢，喜歡在生理期間飲用熱黑糖薑茶、紅糖水，但中醫認為子宮內膜異位症、慢性盆腔炎、下陰部有黃色分泌物的患者多屬熱性體質，不建議吃具活血作用的黑糖、薑與紅糖。 Q5. 紅豆可補血舒緩經痛？ 相關研究：常常聽到經期要多喝紅豆湯補血，紅豆雖鐵量為豆類第三名，但所含鐵質為非血鐵質，與紅肉類所含的鐵質不同，較難被人體吸收。若要選擇補血食物，紅豆在榜單中但並不會是最佳選擇。 中醫觀點：在中醫學中屬溫熱食物，對於寒性體質的女性同胞們而言可舒緩(原發性)經痛，但需大量食用才能見其效用。紅豆含鉀量高，須注意不可過量食用，以免造成高鉀症。子宮肌瘤或是子宮肌腺症發炎引起的經痛，則不適合喝。 Q6. 吃冰會造成經痛加劇？ 相關研究：實際並無任何研究指出，冰品與經痛有密切關連性。 中醫觀點：爭議最大的非冰品莫屬了。中醫醫師指出，若女性子宮的血液循環較好，或者為熱性體質，生理期時吃冰或寒性食物，影響比較小，但仍建議生理期時不要過量食用寒性食物。若體質為手腳容易冰冷、易拉肚子，就是中醫所謂的虛寒體質，此時吃冰，會導致腸胃道細小血管收縮，連帶牽引子宮腔體的微循環不順，排血時易形成血塊，或導致經痛加劇。 寒性食物列表(僅列出常見的)： 寒性水果：香蕉、橘子、奇異果、梨子、西瓜 寒性蔬菜：海帶、紫菜、竹筍、筊白筍、荸薺、蘆筍、西洋菜、白蘿蔔、大白菜、蘆薈、苦瓜 寒性肉類：蛤蜊、田螺、螃蟹 #不是每種食補都適合每個人 飲食說法千百種，大部分食補皆偏向中醫論述，但國際也越來越多研究投身飲食與生理期相關主題，甚至西醫與中醫聯手進行相關實驗。還是建議大家，和醫生討論評估身體狀況，再選擇最適合的調理方式。畢竟所有研究和論述都只是取樣中的平均值，無法量身定做！ 資料來源: 衛生福利部 吃巧克力可以緩解經痛嗎？ 《寒則凝滯，不通則痛 — 經痛的治療與照護》 A prospective study of caffeine and coffee intake and premenstrual syndrome 飛德醫學醫刊 薑與經痛 奇美醫院生殖醫學中心 紅豆可以消水腫又助孕？ Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. 《探討經痛的原因及改善方法》 衛生福利部 南投醫院 月經疼痛-中醫科主任 顏素美 衛生福利部 雙和醫院 缺鐵性貧血 衛生福利部 基隆醫院 經前症候群 衛生福利部 基隆醫院 鐵定美麗 衛生福利部 基隆醫院 藥膳的作用 行政院衛生署 中央健康保險局電子報 平常勤保養，揮別生理痛 衛生福利部 新營醫院 四物湯的四季養生新聞稿 — -中醫科邱玉柱醫師 國家衛生研究院新聞稿 四物湯可以治療經痛嗎？ 台中榮民總醫院 婦女醫學部 惱人的月經問題－痛經篇 四物湯用於原發性經痛之臨床功效評估 台北市立聯合醫院 中興院區 調經不一定用四物湯 #月經 #經期 

女性們都怕找上門的「子宮頸癌」，其實只要這兩件事就可以預防！

#蟬聯36年的死因之首 癌症一直是國人死因之首大家或許耳聞許久，但它位居第一已連續36年，這驚人數字可能也會讓你的眉毛不經挑了一下。若依死亡率排序，106年的十大癌症死因順位中，子宮頸及部位未明示子宮癌為第十位，與105年相比上升一個順位。 若以女性之前十大癌症死因觀察，子宮頸及部位未明示子宮癌則位居第七位，其死亡率超過卵巢癌。 #先認識 HPV 人類乳突病毒 (Human Papillomavirus, HPV) 是一種DNA病毒，會感染人體的表皮與黏膜組織，除了有一百多型外，也可分為低危險型及高危險型，其中第6及11型為低危險份子，第16及18型為高危險份子，子宮頸癌超過70%都是由第16和18型所致。但這可不是只有女性要牢記的，男性也會經由性行為感染HPV，雖然低危險型的致癌機率相對小，但男性感染後可能會引起生殖器疣，也就是得到就會讓你臉歪的菜花。 女性一生中約有50至70%的機會感染HPV，而這數字也會因你開始有了性行為後而增高。若是經常性地更換性伴侶或是處於免疫力低落者，感染風險也會增加。 此病毒沒有明顯的症狀，若是不幸感染，通常9成的感染會在1年內消失，若是超過1年便是持續性感染，未來罹患子宮頸癌的機會也將提高。另外，HPV感染也會造成男性陰莖癌、男女兩性肛門、 扁桃腺、舌咽及舌頭等癌症。 這麼無跡可尋的HPV還是有降低感染的方法，請讓自己維持良好的生活作息及均衡飲食，免疫力提高，讓身體自動清除病毒。最後，也請讓保險套成為你與性伴侶間的電燈泡，它會讓你離HPV遠一點的。 #不能治療，但能預防！ #子宮抹片檢查 HPV暫無特定藥物可治療，但現今醫療的發達讓我們不至於坐以待斃。接種疫苗雖無法百分百預防子宮頸癌，但可預防60至70％的感染，另因疫苗尚未涵蓋上述提到的一百多型，所以記得必須定期接受子宮頸抹片檢查。三十歲以上的婦女至少每三年做一次檢查，若是能一年一次較佳，而未滿三十歲但已有三年以上性行為的女性也建議自費檢查。定期規律的子宮頸抹片檢查可降低60至90%子宮頸癌的發生率。 另外自107年6月1日起，臺北市政府衛生局委託所屬市立聯合醫院，包含中興、仁愛、忠孝、陽明、和平婦幼及林森院區的婦產科門診，提供設籍臺北市30歲以下女性每年一次的免費子宮頸抹片檢查服務，30歲以上的女性則是健保每年已付一次，目前使用率僅三成，請立馬定下這個一年關愛自己一次的約定～ 1.去醫院受檢前有幾個重點提醒 ＊請盡量穿著裙裝，讓檢查較為便利。 ＊經期完全結束後約3至4天再檢查，若是已停經則無限制。 ＊檢查前三天應避免：性行為、盆浴、使用陰道塞劑或陰道灌洗液 ＊檢查前三個月應避免：子宮頸之冷凍治療、電燒或其他手術 ＊若有長期服用藥物者，如避孕藥，請告知醫生 請謹記上述的注意事項，以免影響醫生診斷。 2.受檢過程 檢驗過程迅速，醫生會用器械將陰道撐開，並用棉棒輕刮，獲取子宮頸上皮細胞後送檢驗。 3.檢驗結束 受檢完的一兩天內通常會有小量陰道出血的狀況發生，切勿過度擔心。 4.結果 檢驗報告通常於2–3週後便會出爐。 #子宮頸疫苗 目前全球共有三支疫苗上市，台灣也皆已核准上市，分別為荷商葛蘭素史克藥廠的二價疫苗「保蓓 (Cervarix)」及美商默沙東藥廠的四價疫苗「嘉喜 (Gardasil)」與九價疫苗「嘉喜9 (Gardasil 9)，詳細接種內容請參考下列圖表： 注意：不建議交互接種，從第一劑開始到最後一劑疫苗皆應接種相同價數的HPV疫苗。 #效力與副作用 目前追蹤受試者的時限最長為十年左右，所以尚無法證實接種疫苗後可維持多長的保護效期，根據最新的資料顯示，保蓓的二價疫苗的保護力至少9.4年，嘉喜的四價疫苗至少8年，確切的效力仍須待官方持續的觀察，它並不是一勞永逸的。 經諮詢醫師且接種疫苗後，請你別急著離開，先停留觀察個30分鐘，確認自己是否有任何需要立即處理的副作用。副作用的發生率為千分之2.6，較常見的不良反應為：注射部位疼痛、腫脹、紅斑、搔癢、發燒、頭痛、噁心、暈眩等，較少見的則為：腹瀉、皮疹、蕁麻疹、關節痛、昏厥等。 #誰適合接種HPV疫苗？ 世界衛生組織認為HPV疫苗應納入國家疫苗接種計劃，因為此疫苗針對9–14歲沒有過性行為或未受到HPV感染的女性接種較具效益，這也是衛福部已於去年11月起，讓全國的國中一年級女生都能免費接種。 有過性行為的朋友並不代表就在名單之外，是仍可接種的。不建議接種的對象如下： 1. 接種HPV疫苗後出現過敏症狀者。 2. 已懷孕者 (目前為止尚未發生HPV疫苗對母親或胎兒造成任何妊娠不良事件)。 3. 有計畫懷孕者 (在接種疫苗的六個月期間應避免懷孕)。 4. 本身有特殊疾病史者 (如：凝血性問題疾病、免疫功能異常或正服用免疫抑制劑)。 5. 接種當天若有發燒或感染症狀、或正在服藥等，接種前應主動告知醫生以進行評估。 參考資料： 衛生福利部：106年國人死因統計結果 衛生福利部國民健康署：HPV疫苗專欄 衛生福利部國民健康署：HPV疫苗衛教手冊 衛生福利部國民健康署：防癌新觀念－人類乳突病毒(HPV)疫苗 國健署提供子宮頸癌三道防線 接種HPV疫苗不可少 國泰綜合醫院：子宮頸癌 李綜合醫院：人類乳突病毒疫苗 http://www.leehospital.com.tw/衛教天地/healthy02-20.html 臺北市政府衛生局：篩檢活動 臺北市立聯合醫院 「女性30歲以下子宮頸抹片檢查」服務 蕙生婦幼醫院 #HPV #子宮頸抹片檢查 #子宮頸癌 

經期來不舒服，請善待自己使用生理假！

#別忘記自身權益！ #反對派的聲音是什麼？ 生理假顯然已成為全球性的話題，反對方認為此法規可能會造成反效果，讓女性的職涯發展受阻，額外的生理假也會成為女性領較低薪資的理由，也藉間暗示了月經等同生理缺陷，受經痛影響的女性也會被視為病人對待。 台灣目前是亞洲國家中少數有明確制定生理假的國家之一，請把小時候熟背九九乘法表的精神拿出來，謹記一下台灣的性別工作平等法。 若雇主仍要求女性受僱者附證明，可罰1萬至10萬元以下罰鍰；拒絕准許生理假，或准假卻以曠職、扣薪處分，可罰2萬至30萬元罰鍰。 簡單來說，每位勞工一年皆有30天病假，女性每個月可以請1天的生理假，每年若是請生理假超過3天，則併入病假計算，只要生理假加上病假不超過33天就可以領半薪，超過則是無薪。若是每次月經來都痛不欲生、工作有困難的，別硬撐啊～ #各區域生理假現況 目前西方國家如美國、加拿大及澳洲皆無針對生理假立法。 #還在制定相關法規中的國家 義大利原先在2016年4月27日由四名執政的民主黨女議員提出3天有薪生理假的草案，未來若是通過，義大利將會是最有可能成為第一個歐洲國家中制定生理假的先例，勞工委員會對此法例還在審查中。至於俄羅斯，早在2003年就有針對每月2天生理假的草案提出，但這草案很快地就被女權主義者譴責，最終沒能立法。香港勞工處表示目前沒有計劃推行，但今年仍有議員努力要求政府實行女性生理假制度，不過現階段的反對聲浪可能讓此立法更為艱難。反對的理由是除了隱私暴露外，生理假會造成性別不平等，男性的生理需求並沒有被顧及到，也會讓女性被視為較弱的一方。 #有明確立法國家 中國現今僅有少數地區有生理假的法規，如海南、重慶、浙江、江蘇、江西、山西、陝西、湖北、安徽等地已有發文明確規定，休假天數不一，目前並無全面實施的趨勢。其中《安徽省女職工勞動保護特別規定》中的第十四條說明，女性若因經痛不適無法上班，需提供醫生證明方可休息1至2天。另外北京市政府在《北京市實施女職工勞動保護規定的若干規定》中的第九條也有1天的生理假規範，並於1990年1月1日起實施。 印尼《勞工法第13號第81條第1款》每月得請生理假二日，且無須證明。期間需支薪。尚比亞是目前非洲唯一有法定生理假的國家，2005年起，政府給予女性每個月1天的生理假，他們也稱此日為「母親日」，當然你不一定要是位母親才能使用這個休假。 #提供生理假的企業例子 顯然生理假已成為全球性的話題，若是你身處的國家有明確制定相關法規，請別忘記自身的權益，記得好好善待自己～ #月經 #生理假 #經期 

別再怪我們那個來很情緒化了！一切都是「經前症候群」惹的禍

#電影裡常聽到的 PMSing “She’s PMSing” — 大概是姑媽從國中校園開始時不時就會聽到的句子。約有8成的女性除了經期時會忍受的各種疼痛外，PMS (Premenstrual Syndrome) 又稱經前症候群，也會在月經前的一至兩週拜訪你，類似小姨媽的概念。她會對你的生理、心理甚至行為上帶來改變，但她並不會一直伴隨著你，只要大姨媽一來，小姨媽也就跟著打道回府，可能下次再來探望你。 #如何確認自己有經前症候群 大部分年齡約20至40歲的女性都有經前症候群，生過小孩也一樣，產後憂鬱或是家族成員中有過憂鬱症的病史的都有可能。多數女性每個月通常都會有至少一種徵兆，但也不是每個女性都一樣，這也會受你的年齡增長而有所改變。 這時候你可能會想到底怎麼樣才算有經前症候群，如果它對你的生活運作上已經造成困擾，讓你無法好好工作，那你應該是真的多了個小姨媽。另一個檢視的方式是觀察自已是否連續三個月，月經來的前5天都會不適。 #小姨媽的症狀 上述提過的生理、心理甚至行為上的改變有很多種，但也不是每個都會經歷。 1.生理的徵兆： 肚子腫脹、胸部脹痛、手腳腫脹、體重增加 頭痛、肌肉疼痛、關節疼痛、痙攣 飢餓感、長痘痘、便秘或腹瀉 2.心理的徵兆： 緊繃、焦慮、情緒波動、容易情緒失控、易怒 失眠、不想與人接觸、憂鬱、哭泣 3.行為的徵兆： 健忘、不易專注、疲勞 #造成的原因 雖然經前症候群很常見，但至今醫師也不全然知道造成的原因，只能說這跟你經期時的身體化學變化有關。有些情況會影響或是惡化這症狀，但也不是導致它的主因，比如：抽菸、壓力過大、不運動、睡眠不足、酗酒、吃太鹹或太甜、吃太多紅肉、憂鬱。若是有經前症候群的女性也有其他疾病，同樣也會發現症狀會更強烈，甚至會有偏頭痛、氣喘或是過敏的問題。 #如何改善 經前症候群還是有辦法可以改善的，不妨聽聽下列的建議： 每天運動30分鐘、嘗試降低壓力、充足睡眠、試著紀錄自己的情緒跟症狀 不抽菸、避免過多的鹽和咖啡因和酒、多吃全麥及蔬果、補充維生素B-6、維生素D、維生素E、葉酸、鎂及鈣，適度的止痛藥也可舒緩。但不管補充什麼，請記得都要先諮詢醫師的建議！ #別太鐵齒，讓醫師幫你 如果試了什麼都沒用，症狀讓你感到很不適，找家庭醫學科或婦科醫師吧！除了基本的症狀、身體及用藥狀況外，也有可能需要透過你的血液報告去了解是不是也有其他的疾病問題。接下來醫師可能會開藥，避孕藥能改善頭痛及痙攣，抗憂鬱劑也可能是選項之一。少數女性甚至會服用利尿劑去水腫。有些醫師甚至可能會建議心理治療。不管如何，記得都要觀察且紀錄自己的症狀，有任何問題請讓醫師給予你最專業的協助！ #經前症候群 

你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (下)

承上集：你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (上) #重視女性生理需求 回顧自1988年的第一隻衛生棉廣告至今，似乎很少有衛生用品公司在廣告中講述女性經期中的多種不適與心理的焦躁不安，多數皆以女主角燦笑又行動自如的潔白形象營造出經期中的女性模樣。對於一位女性觀賞者來說，好像少了些貼近生活的真實性，也覺得廣告中人物的神態很陌生。 從過往一直強調「不外漏」或「超大吸收力」等，現今廣告嘗試觸碰女性柔軟剛強的一面，針對她們內心的需求。 #反映真實生心理狀況 好自在的廣告在片頭便清楚講道：「那幾天濕濕黏黏，像悶住一樣。」，第一次看到就覺得終於有人講出女性的心聲了，不再是永遠的笑容滿面～靠得住第惡夜，用隱喻的手法，營造女性經期中的不安與恐慌。 #突破刻板印象 好自在發起一系列 #是女生又怎樣，講述女性長期受刻板印象與生理限制的困擾，透過廣告帶出一直以來的社會議題，鼓勵女性勇於做自己。 #不再是藍色月經 月經不該是如此受避諱的議題，甚至是社會禁忌，一再地被污名化。我們需要的是女性能夠安心地使用正常詞彙談論跟自己身體健康相關的話題。如同英國衛生用品品牌 Bodyform 的「Blood Normal」廣告中想傳遞的：月經是正常的，呈現他們也該如此。 不同於既有的衛生棉廣告，我們可以看到大量的紅色穿梭其中，不管是試管中的紅色液體、輕鬆購買紅色包裝衛生棉的男性、穿著紅色泳衣的女性 (天啊終於不再是白色了)、帶有紅色圖騰的內褲、洗澡中月經隨著大腿曲線流下的情境、或是血液濺起的畫面，都在提醒著我們，月經是再正常不過的事。此時，你身邊的任何女性都可能正在與月經共處。 所以少一分的避諱和歧視，也讓女性少一分的尷尬和壓抑，多一分的自信和自在。 參考資料： #冷知識 #衛生棉 

你曾是電視兒童嗎？那你一定要知道這些經典的衛生棉廣告 (上)

全世界第一片拋棄式衛生棉在1921年由 Kotex 成功研發，也就是現今大家再熟悉不過的美國品牌：靠得住。到了1979至1980年代，衛生棉開始有了自黏式背膠後，才免除使用安全別針固定衛生棉的麻煩。 #出口擴張時期 (1960年代) 1960年代，台灣擴張出口放寬進口，鼓勵外商進駐，以此加速經濟與工業發展。該時期外國物品大量進入台灣，而1964年則是個非常重要的年份，衛生棉正式引進台灣。 #女性主義拓展 (1970年–1980年) 1970至80年代，呂秀蓮為新主義女性發聲，開始推動婦女研究。此時期象徵著性教育的萌芽，以比較隱晦的家庭生活教育之名出現在報章雜誌。雖然該時期在課本中已可看到性生理相關知識，但由於缺乏性別意識，社會男女性仍舊抱持一定程度的刻板印象。 #第一隻衛生棉電視廣告 衛生棉品牌「好自在」的首位廣告代言人便是女星張艾嘉，據她本人所說，這是她人生中的第一隻廣告 (台灣版在網路上已絕跡，下圖為當年的香港版本)，攝於1988年，而在往後的七至八年的時間都有陸續拍攝。 因當時時代背景，從這兩隻廣告中，我們可以看到衛生棉本體是沒有出現過的，僅有色彩鮮豔的外包裝，講到材質的乾爽，也僅以手被材質覆蓋住的畫面，配上dry-weave的字幕呈現，風氣相對現代保守許多。 #奠定兩性關係基礎 (1990年–2000年) 1990年至2000年初，是台灣社會教育改革最蓬勃的時期，為兩性平等教育奠基重要基礎。不只各式民間團體與學校，政府也一齊同心地積極參與其中，希望帶領當代社會風氣，讓男性與女性更了解彼此生心理的差異。 當時台灣立法規定衛生用品的廣告中不得有涉及「性」的內容表示，或有類似「經血」等不適公開討論之文詞，也不得用人體型式或模擬使用之情形，與肌膚的接觸方式僅能用文字及剖面圖講述，以展示商品之性能。上述的法規直至2000年才正式停止適用。 #藍色經血 1990年代起，衛生棉本人總算是露臉了，為了避免正面衝撞法律，一律皆以藍色液體作為吸收力的測試來源，同時也藉此傳遞此產品的舒適及清爽度，並沿用至今。 #首位男性代言人 2006年衛生棉有了第一位的男性代言人，以”最懂我的好朋友”之姿，羅志祥首次代言屈臣氏女性用品，讓當年的觀眾包括小編留下了深刻印象，也進一步開啟了衛生棉也能成為公開話題的大門，也讓男性對衛生棉的認知有了不少轉變。因為反應熱烈，所以羅志祥在2008年再度代言屈臣氏的 “好朋友系列續集”。 #深植回憶的女性代言人 林依晨的清新形象，又與衛生棉的目標客群年齡相符，最深植人心的女性代言人恐怕是當之無愧。從2001年的第一隻懷潔衛生護墊廣告，同年的好自在衛生棉廣告，到2006年開始代言的蘇菲，林依晨與衛生棉幾乎是綁在一起的，我們也可以在每一年的蘇菲廣告中看到她的成長，也回想起自己的成長。 廣告中的她自在穿著貼身白褲，露齒大笑地跳躍，代表著衛生棉的設計讓經期中的女性不再有行動上的不便，更不用擔心外漏。蘇菲裡的林依晨也時常穿著貼身睡褲在床上翻來翻去，雖是為了體現超熟睡加長版的衛生棉不會讓經血外漏，但真實中的女性肯定都更喜歡穿著寬鬆的衣物入睡啊～ 我們是否也曾想過，為什麼廣告中一直以來都是傾向以藍色液體代替紅色液體？雖是為了表達吸收力和清爽的體驗，但這是否會皆間地誤導大眾經血是藍色的？聽起來很不可思議，但也不是不無可能。 #冷知識 #衛生棉 

想學習法國女人的優雅穿搭與生活方式嗎？那就趕快來追蹤這6個instagram帳號！

法國女性，活得率性又自然，總給人一種優雅自信中帶點慵懶的感覺，好想像她們一樣自在的過生活！雖說呢，法國女性活得率真，但在穿搭與生活品質方面是一點也不馬虎的，就是最崇拜她們生活與時尚相結合的時髦感。 以下就介紹6位來自法國的完美女性，快來追蹤她們的instagram，學習她們的時尚態度吧！ 1. Caroline de Maigret ▶慵懶的造型非常適合她，想學會法國女性率真又自然的美感，就絕對不能不follow她。 Maigret的instagram中，除了有自己平日的穿搭外，還有許多自己的拍攝作品，看了她的貼文，不禁想像自己也身在法國，非常有氣氛。 2. Camille Rowe ▶Rowe是法美混血，所以她的穿搭也很多元化，時常混和美式休閒與法式優雅，十分獨特有型。 剛滿25歲的Rowe，instagram帳號中充滿她搞怪的照片，還有超有型的穿搭，非常適合年輕女性來追蹤。 3. Alix Cherry ▶法國知名的部落客，不僅時常分享自己的穿搭、生活，也會分享小孩的相關事情（而且她的小孩超級可愛的！），誰說當了母親就不能打扮了？Alix就是一位時髦的辣媽。 想看法國媽媽如何兼顧生活與時尚嗎？快點來追蹤Alix就對了！ 4. Adenorah ▶來自法國的設計師，日常穿搭非常有型，有種帥氣時尚的美感。 好喜歡Adenorah的穿搭，非常chic，也很適合平凡人穿上，不會像有些部落客的衣著太前衛，好看卻很難駕馭，她的穿著幾乎都是經典又好看的單品啊！ 5. Camille Charriere ▶法國知名的時尚部落客，穿搭風格充滿優雅自信的時尚感。 她的穿搭色調很簡單，不會有太強烈的色彩，但搭配起來非常相得益彰，很喜歡這種低調的時髦感。 6. Jeanne Damas ▶法國模特兒，她的長相不是第一眼美女，但是越看越美、越看越有韻味。 Damas私底下的穿著十分帥氣，是所有時尚帥女孩的指標。 法國女孩獨特的時尚，就是運用簡單的色調，創造出不凡的美感與氣勢，最愛她們渾身散發出的自性美，還有模仿不來的時髦氣質，好想跟她們一樣喔！所以以上6個instagram帳號就是必追蹤的啊！ 

國外流行已久的私密處除毛妳絕對要試試看！光滑白皙的私密處美觀又能帶來更棒的性愛享受，好處多到不行！

炎熱的夏天為了追求100%的性感指數，巴西女人都會去做熱蠟除毛，把身體的汗毛全部除乾淨（包括私密處），除了美觀之外，在炎熱的天氣裡，其實對女性也是健康的，因為更加透氣，當然許多女性也表示光滑的私密處讓性愛過程更舒適刺激！ 國外的修毛menu真有趣！選擇DIAMOND一點都不華算呀，根本就沒修！而男生大部份最愛還是100%巴西除毛！ 可以自己在家DIY蜜蠟除毛的人真的很厲害，因為真的會痛！小編都交給專業的處理（笑） 巴西除毛的好處好多唷！！！ 穿比基尼不尷尬 炸開的毛毛讓女性尷尬至極，永遠只能穿大尺碼的阿嬤內褲，建議不敢坐巴西除毛的女生可以稍微修剪毛毛。 減少生理期熱悶感及陰道炎 就衛生的層面來說，可以抑制生理期間的潮濕悶熱以及陰毛的刺激所帶來的搔癢感以及女性常常因為悶熱的天氣引起陰道炎或是濕疹。最後，能減少生理期陰毛沾到血的味道。 白皙光滑美觀 除毛不是為了任何人，而是自己看了心情也會很好，並且增加自信，就像是做臉一樣的道理！ 除毛後注意事項 (Miss Shh 蜜蠟除毛 Brazilian Waxing提供資訊） 夏天到了，女孩們趕緊揪好姐妹一起來個巴西除毛吧，既美觀又衛生！小編個人覺得除完毛的感覺清爽很多，也挺適合像台灣這種恩熱天氣。 

一個人怎樣算是見過世面？七個見過世面的人都懂的道理

TEXT/ 綾梨 PHOTO/網路 以下內容由綾梨提供 十年前，我大學畢業，以為決定人生命運的是機遇。後來發現，決定一個人的，不是機遇，而是見過天地之後的眼界。 那時候我有一個同事小英，長得清秀，個性踏實，但是並不起眼，畢業後拿到了一份好工作，不久後還嫁給了一個優秀的老公、定居香港。很多人都猜想，她一定是手段過人，或者是運氣太好。 後來我才知道，他們相識在一次歐洲旅行中，當時所有人都在往盧浮宮裡面擠，只有他們都想站在同一個角度拍攝那一天的晚霞，兩個人相視一笑，約好一起晚餐，結果越聊越投機，發現想去的地方都一樣，就這樣結伴走到了一起。 很多人以為，城市裡已經不會再有這樣的故事了。但事實上，人生很多巧合背後，不只是偶然。 （圖片來源：pinterest） 當時我也問她，這樣一見鐘情可靠嗎？她笑了笑，說了一個故事，在後來的旅途當中，他租的車子拋錨了，他們只能停在路邊，等待救援。整整四五個小時，他們聊著彼此旅行中遇到過的最糗事件，都覺得這件事真的不算糟糕。 回來後不久，他就向她表達了求婚的意願，因為他總是想起那一晚的歡聲笑語，覺得未來的日子即使很苦，因為是她，也會變得不那麼苦了吧。 什麼是眼界，就是有的人喜歡擠在人群中搶便宜貨，而有的人只挑最想買的那件。 （圖片來源：pinterest） 之前網路上看過一個故事，說一個游泳愛好者兩次橫渡英吉利海峽，但是第二次失敗了，原因是第二次離目的地不遠的時候起霧了，他看不到目的地了，結果越游越慌，心裡沒把握就放棄了。 如果他知道目的地就在不遠處，他肯定會堅持下去，無論做什麼，心裡有數很重要，彼岸就是天地，見過天地才能讓一個人心裡有數。 （圖片來源：pinterest） 眼界會決定妳能看到的風景，馬東說過，我們的人生往往因為看見一條船而忽略了一條河，初入社會的時候時常聽人抱怨，抱怨這個世界的假惡醜，抱怨這個社會沒有詩和遠方，因為我們沒見過北極光，也不知道基拉韋厄火山的壯觀，不知道只是因為看不到，不代表不存在。不是沒有風景，只是高度不夠。 人是需要活在比較級的。因為了解過盧浮宮，所以不著急排隊，遇到過比汽車拋錨更糟糕的事，所以並不慌張，因為有共同的眼界，他們在同一片晚霞下相遇。因為有共同的眼界，讓他們在一件糟糕的事件中認定了彼此。 (圖片來源：pinterest) 王家衛說，人的一生是見天地，見眾生，見自己的過程。 見過天地有了眼界，但是有眼界還不夠，只有明白眾生的苦，才能懂得自己的甜。 就像很多人沒有預料到她嫁到異鄉依然婚姻幸福，很快有了自己的朋友圈。他們更不會了解到，有些人的確是被上天偏愛的人，因為他們的“眼高手低”——眼界高，手卻放得很低。 （圖片來源：pinterest） “去了很多地方，發現這個世界充滿著妳不能理解的人和事，但又充滿著不可思議的善意和美好。並沒有刻意討好誰，只是真心覺得每個人都不容易。” 她當然也知道，過往的同事，在背後說過她什麼。她當然也知道，剛去香港的時候，先生的朋友們都不看好她，說她是外來妹。這就是世界的不同地方，每天都在發生的事情啊。 30歲之前必須結婚，結了婚必須有個孩子……這些眾生相已經被社會量化成了標準，父母們不能接受子女的選擇，不能理解她們為什麼不想結婚、不想生孩子，那也是因為，他們沒有去看過世界，並不知道，這世上已經有很多這樣的女性，在為自己而活，而且活得並不糟糕。 （圖片來源：pinterest） 每個人都習慣用自己的視角去評價一切，凡事都要分個對錯，爭論個對錯。可對了又怎樣，錯了又怎樣？喜歡吃餐廳，並不比愛吃路邊攤更高尚，不過是各自所站的角度不同。 這就是見過眾生之後帶給人的“眼高手低”，人要攤開手心，不要忙著指責，這樣才能接得住上天的偏愛。 人生就像一段旅途，只留下同路人。有些人，只能陪妳走一段路，不要怪他們，因為彼此選擇了去不同的地方，被不同的目標吸引。最終留下的，只有那些眼界一樣，能夠一同上路的人。 （圖片來源：pinterest） 留下的會越來越少，剩下的也越來越重要，妳見過天地，見過眾生，開始去見自己。越來越明白什麼是自己想要的，包括生活和另一半，追根究底，是讓一個人明白：不要奢望別人來理解妳，妳唯一需要理解的事情是——妳到底想過什麼樣的生活。 當妳想清楚，做完決定，妳的人生從此不同。 一份平庸的工作，一些令人生氣的話，莫名的閒言閒語，莫名的不理解和指責，都不是什麼大不了的事情，都不能阻擋她們走向更好的生活、更好的自己。 （圖片來源：pinterest） 有個問題一直讓我印象深刻，怎樣算是見過大世面？ 會講究，能將就，能享受最好的，也能承受最壞的，見過世面的人自然會在人群中散發不一樣的氣質，溫和卻有力量，謙卑卻有內涵。 住得了五星級酒店，也睡得了雪地裡的帳篷。能穿著高跟鞋優雅的穿行於都市，也能背著幾公斤的相機漫步世界。走過多少路，遇見多少人，最終妳會看到自己，妳慢慢解放包容妳自己，妳發現妳的氣質來自於發自內心對自己的熱愛。 （圖片來源：pinterest） 妳見過最好的，享受過最好的，再回頭時，看到過去的妳在路的一頭大喊：我要變成更好的人。妳笑了。妳也開始有點後悔，為什麼不早一點去看看世界，浪費了這麼多年，去糾結、去後悔、去流淚，還不如早一點上路，這世界有這麼多美好的人，在等著妳去相識。 來源：HUGO 想要知道如何成為內外兼具的女人可以到綾梨繼續閱讀喔！ 推薦閱讀 想讓男朋友送妳香奈兒，妳自己得先買得起LV，成熟女人必須了解的六件事 聽到她的名字先別激動！拋開前任情節，三個妳該對前女友說聲「謝謝」的理由！ 在感情裡總是患得患失、沒安全感？這幾點來判斷你是不是焦慮型依戀情人 #世面 #內涵 #單身 #女人 #女性 #感情 #旅行 #波波邱比特 #眼界 #自我修養 

獨立又有個性、有想法的女人不是用來崇拜的，你們之間的差距其實只有這幾點！

想要成為獨立思想的女性，懂得對自己的生活負責，活出專屬的生活色彩絕對是很多心目中的嚮往，如果你不想隨波逐流，不願對生活低頭，先慢慢從這幾點下手吧！ ＃思想獨立 思想獨立最基本的要素莫過於對資訊的判斷以及接收度以及擁有自身去評價是非的能力，懂得去思考自己的未來，培養某方面的才藝，懂得部分領域的專業，願意去學習新事物並且遇到事情能夠冷靜思考並且有勇敢解決的態度！ ＃經濟能力 這點對於現代女人來說極為重要，擁有獨立的經濟能力，足夠養活自己即可，如果想要在自己的人生中，不因金錢去委屈自己，不為了金錢去向人低頭，絕對是重要關鍵，女人已經不再想以前一樣，只要在家相夫教子而已，而是可以擁有自己的事業，自己的生活態度，別再成天只想著找個有錢人嫁入豪門就會過上好生活，真正有能力的人，絕對能夠自己成為豪門，你現在努力的一切，不過就是為了讓你再愛上一個人的時候不會成為他的負擔，你有權利擁有最忠誠專一的愛情，而經濟獨立也是你對於自己負責的最基本要求！ ＃成熟心態 大家在成長的路上都會遇到各式各樣的關卡，不管是家庭友情還是愛情，這些所遇到的困難，都會給你很多學習的機會，沒有誰的生活過起來比較輕鬆，只是當他們在努力或是低落的時你沒有看到而已，大家都是在錯誤中學習，但是有的人不願意改變，就時常會使得自己在相同問題中打轉，當你遇到低潮時，難過跟悲觀誰都會有，但是只要收拾好心態，沒有解決不了的事情，抱持著樂觀的態度去面對每件事情，學著去放過自己包容別人，這些都是成長會帶給一個人的改變！ ＃懂得感恩 這世界上，就算是父母也沒有義務要給你所有，而別人對你好時，要懂得感恩，這點不管是在愛情還是友情中都是非常重要的態度，因為沒有人會能夠長期忍受一個自私的人，抱持感恩態度在面對生活，也可以帶給你更多的收穫，當你用負面在抱怨生活的時，那些懂得感恩的人，它其實已經用另外一個層面去感到知足，其實他們並沒有比你擁有更多，只是想法不同而已，會獨立思考的女人，都懂得珍惜那些對他好的人，而不是理所當然的去要求這個世界大家都該圍繞著自己！ ＃培養自信 很多人都說那些看起來獨立懂得愛自己的女人都特別的美，其實很多時候這些美都是源自於內在，不管是對一個興趣的專精，還是對自己生活的熱愛，或是對於世界的美有著強烈的渴望，只要把心態開闊，記得這世界不是只有一個城市，而每個城市中都有著讓人著迷的與學習的地方，每個人都是與生俱來的，先多對自己微笑吧，或許這一刻你還沒有感覺到自己的獨特，但是你要記得你的唯一就是絕無僅有的，去做那些你愛的事情，讓自己在那些你得心應手的領域中學習吧，任何專業都會給予你很多的自信！ 沒有誰天生下來就是具有魅力懂得生活，所有的一切都是經過累積學習改善而成，要記得你的獨特性，不願隨波逐流那就做好自己，適合你的人事物都會慢慢靠近，不喜歡在人云亦云的圈子裡，就別老是讓自己身上擁有跟那些人相似的特點，獨立有個性的人，不過是敢做自己而已！ #個性 #女性 #獨立 #自主 

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