以前真的覺得跑步超無聊
自從有了#漫遊者２平板電動跑步機

2022/08/01 #lamrainpin生活 前陣子培養的運動習慣 直接被不穩定的疫情打亂了 😷疫情真的是很不穩定🥺 索性我就買了個輕巧的跑步機😂 它只有27kg！ 讓我在家也可以看著電視跑步～ 上網做了好多功課 最終選擇#好吉康健身志業 的#AXEFIT #漫遊者２平板電動跑步機 我是把它放在客廳 這樣就可以一邊跑步一邊看電視😂 算是目前市售平板跑步機中最寬的跑道 寬達42cm 無論是快走還是跑步都舒服～ 速度範圍0.8-12km/hr （快走、慢跑都適用!） 🌟採用無線遙控器 單手輕鬆操作 🌟輕薄收折 方便收納不佔空間 可收折扶手 免額外加裝 保護我們使用上的安全 （就算是小朋友想要跑跑步機也不擔心！） 現代人不是手機不離身嗎😂 它還有搭配手機架 真的是超級讚～ 🎵可搭載藍牙音響播放音樂 同時也能連結運動APP 簡直就是智慧型運動！ 📱運動的APP可以選擇運動類型 還會幫你規劃運動計畫！ 可以智慧的紀錄你每次的運動紀錄🥺 真的好貼心喔～ 還會告訴你運動了哪些肌群！ 跑起來的時候馬達運轉聲符合環保標準 所以不用擔心會太吵！ 以前真的覺得跑步超無聊 自從有了#漫遊者２平板電動跑步機 我每天都可以達成我的有氧計畫！ 讓枯燥乏味的跑步變得有趣😂 #好吉康健身志業 #AXEFIT #漫遊者２平板電動跑步機 ＠好吉康健身志業 

Joyce愛健身｜在健身房你總是使用跑步機有氧嗎?｜其實有更好選擇幫你快速減脂

健身房的有氧器材玲瑯滿目， 是不是不知道哪台才是適合你的嗎? 看看下面介紹選擇一台可以幫助 你減重更有效率的有氧器材吧! 《跑步機》 瘦身有氧大家第一個想到的是跑步機對吧？ 慢跑也算是一個低度有氧運動。 優點： 1.跑步機上跑步可以看電視，時間過比較快 2.因為還是會流汗感覺自己脂肪也慢慢消耗中 注意事項： 但基本上慢跑對體重過重需要減重的人來說， 是比較傷關節的喔。 《室內腳踏車機器》 安全又可輕鬆上手的有氧器材，也能提升下半身肌力。 優點： 1.可以邊踩邊滑手機 2.比較安全一點， 如果是用高強度的間歇的方式來進行安全的訓練， 不僅可以燃燒更多熱量也可以讓你代謝稍微稍微提升 ，對於剛開始訓練的人可以提升下半身肌力， 前提是專心訓練不划手機。 《滑步橢圓機器》 滑步機對大腿、臀部及下背部的訓練較多； 但因為腳底沒有離開踏板，因此負重比起走路、 跑步機都來得輕，不容易受傷， 對有膝蓋或關節炎問題的人， 甚至年長者來說，會是個很好的運動選項。 優點： 1.不易受傷 2.適合膝蓋或關節炎問題的人以及長者 《爬樓梯機器》 很像在爬樓梯所以難度不高。 優點： 1.容易上手 2.想快速地燃燒熱量 有訓練經驗的人，這是一個很棒的機器， 對於肌力足夠、心肺功能都非常好， 新手尤其是下半身關節有問題的也適合， 但這台機器真的比較危險， 如果不夠專心踩空就會摔倒， 所以專注力要很夠。 《踏步機》 踏步機雖然是輕強度的有氧， 但減肥的功效絕對不會令你失望； 除了可以訓練到小腿、大腿肌肉外， 亦可以達到收腹及令臀部更緊緻， 下半身線條輕鬆！ 優點： 1.適合平常少運動的朋友及長者 2.想加強下肢肌肉鍛練的人 ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『一對一 & 一對二 私人課程、團體課程、減重 歡迎諮詢』 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

比跑步瘦更快？4大「間歇性跳繩」秘訣，CP值超高、這個時間跳更有效！

想減肥的女孩絕對不能不知道「間歇性跳繩」！跳繩是一項CP值超高的減肥運動，結合有氧和無氧，不僅可以消耗熱量、減少肌肉流失，燃脂率更遠遠超過跑步！今天帶來的這套運動可以在跳繩結束後持續燃脂，搭配熱身和運動後拉伸，一個月就能看到小腹和腿部都緊緻很多，同場加映跳繩的事前準備與注意事項，趕快收藏起來今天就開始吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/772902 一、跳繩注意事項 1. 跳繩前先熱身，跳繩後進行拉伸，可以預防抽筋、小腿粗的問題，還能讓全身線條更緊緻。 ​​2. 跳繩講求循序漸進，一開始可以不用追求數量，讓身體適應後再逐漸增加個數，依照自己的體力來決定數量，只要每天就進步就行！ 二、跳繩事前準備 https://www.instagram.com/p/BypuR5dBet0/?utm_source=ig_embed&ig_rid=2fc5ba43-64e4-43db-9c4c-368d9f073237 三、哪些人不適合跳繩 雖然跳繩是一個很好的減肥運動，但由於連續的跳躍動作對於沒有基礎，平時常常久坐、肌肉力量和關節穩定性不強的人來說還是會造成一定的運動傷害，所以建議BMI在25以上、膝蓋曾受傷或膝關節不好、懷孕中或產後兩個月、有高血壓或心血管等疾病的族群，不要一開始就接觸跳繩這類較激烈的運動比較好！ 四、間歇性跳繩法 第一周： 跳繩100個+開合跳30個 跳繩100個＋胯下擊掌30個 跳繩100個+後踢腿30個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作2-3次 第二周： 跳繩200個＋開合跳40個 跳繩200個＋胯下擊掌40個 跳繩200個＋後踢腿40個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 第三周： 跳繩300個＋開合跳50個 跳繩300個+胯下擊掌50個 跳繩300個＋後踢腿50個 原地跑60秒 休息1min重覆以上動作3-4次 後期適應後可以將運動時常維持在30-40分鐘，根據自己的節奏加快跳繩頻率或個數，做完以後保證整個人大爆汗超痛快！堅持下去很快就能看到效果，今天就開始第一週的挑戰吧！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1131946 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #減肥 #瘦腿 #跳繩 #間歇性跳繩 

aLOVIN婭薇恩 鍺鈦疾燃加壓飛塑褲｜壓力褲推薦 撞色邊條設計超顯瘦、分段加壓收贅肉，還有加速代謝材質，讓你美美的運動

我是個不愛上健身房運動的人，之前都是在晚上跑步 不過因為懶散已經許久沒跑😂😂😂這陣子天氣開始變熱 決定準備拾回夜跑習慣....剛好也有了幫助跑步的飛塑褲 ✔️收緊贅肉✔️加速代謝✔️穩定支撐✔️美型顯瘦 能在跑步時美美又高效的運動 婭薇恩所有商品都是台灣製造的精品，與日本美儀大師、健美專家等聯合開發 每一件都強調精雕、時尚、舒適的機能質感穿著 讓你隨時隨地都有新的美麗體驗 鍺鈦疾繎加壓飛塑褲 M 酷光黑 之前穿過他們家的美腿襪，早上起床輕盈不水腫～ 這次便來體驗日本美容美體大師-MANAMI老師監修的飛塑褲 側邊有特殊微光撞色邊條，我是選擇黑色的，但他還有桃、藍和綠色三種 細邊不同色的的設計，能在視覺上拉長腿的比例，看起來就很顯瘦 日本WELLSAFI獨家授權，添加2大機能專利配方鍺和鈦 釋放負離子同時，促進循環加速，經由肌膚滲透後緩和痠痛 可加強運動的肌肉耐受力和持久度 採用柔軟光滑的萊卡布料，一穿上便覺得十分親膚舒適 V型釋壓褲頭，好動不摩擦～寬片式完整包覆，加壓很有感 穿上去會有點緊但又滿舒服，且無論如何動都沒問題 特別強化膝蓋部分，很推薦像是長時間路跑、重訓健身等高強度運度者 X軸心式專利護膝，不僅調整肌肉平衡、也能穩定支撐，將膝蓋完整包覆 減少大動作可能造成的過度拉扯，降低傷害 另外我覺得最厲害的是精算式分段加壓，獨特飛塑式美型設計 每段腿都能收緊贅肉、加壓穩定，很喜歡穿上去每個部分都有點壓力 卻又很剛好的收緊感，幫助我跑步時贅肉不要晃來晃去😂😂😂 後腰褲頭的隱藏口袋能收納像零錢等小物 這麼顯瘦美型的褲子怎能只有運動穿～平時日常就能搭配，一件多穿 分段加壓收贅肉、材質加速代謝、穩定支撐幫助運動 這種多功能飛塑褲還是要收一件在衣櫃～每天看到才能督促我持續跑步～～ 讓你美美的運動👉 https://alovin.cc/安安推薦效率加倍壓力褲_婭薇恩飛塑褲 #運動 #運動穿搭 #運動風 #穿搭必備 #運動褲 #好物推薦 #好物分享 #時尚配件 #安安穿搭配 #穿搭 #穿搭分享 #穿搭照 #ootd #運動服 #運動女孩 #ootdfashion #運動用品 #運動裝 #時尚 #aLOVIN #婭薇恩 #飛塑褲 #運動效率提升

還戴著耳機在城市路跑？想被大自然聲音包圍，來場號稱最狂美景的馬拉松嗎？「太魯閣峽谷馬拉松」給你最療癒的聽覺響宴！

平常有在慢跑的女孩們是不是已經厭倦了在城市裡的固定路線了呢？平常只能在都市的喧囂中忍受著迎面而來的髒空氣大肆襲擊，跑到後來甚至都自我懷疑，吸到一堆髒污、聽到一堆噪音真的對身心健康嗎？千萬不要因此對路跑失去熱情！一年一度的雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松絕對能喚回妳對自己身體和對這片土地的熱愛！現在就拋開耳機、拿掉頭套，讓大自然的聲音陪著妳一步步感受呼吸、享受這片療癒到爆的美景，一起Run For Nature吧～ (via @han_jirui) 大自然神應援！超狂美景搭載天然白噪音，盡情享受山谷中蟲鳴鳥叫的聽覺盛宴吧～ 太魯閣峽谷鬼斧神工的美景相信不用小編多說大家都很懂了，每次來到這一眼望去看到遼闊的峽谷和壯麗的山水就覺得心情瞬間大好！不光是每個角落都美到讓人想哭，還有聽不膩的蟲鳴鳥叫聲，根本讓人一秒從都市的喧囂中逃脫而出，徹底喚醒心中那股對大自然的熱愛啊！ (via @han_jirui) 別說是一般遊客了，對於喜歡跑步的跑友們來說，太魯閣更是這輩子必須朝聖的經典賽道之一！沿途涵蓋了各個著名的觀光打卡景點，像是燕子口、錐麓斷崖、九曲洞、慈母橋和長春祠，一邊跑步就能一邊欣賞美景，還能順便拍個美照上傳社群刷一波愛心，不只如此，就連環境音也是都市完全無法相比的啊！ (via @han_jirui) 相信十個人中有九個人在都市裡慢跑時都會戴著耳機吧～畢竟車子呼嘯而過的聲響和人群聊天大笑的聲音在專心跑步時都顯得格外刺耳，只想用耳機裡的音樂把自己和外界隔絕起來。但是來到了太魯閣，就算沒有耳機也能大肆享受天然的白噪音，溪水嘩啦啦的流動聲和悅耳的蟲鳴鳥叫聲就像是大自然特地為我們演奏的聽覺饗宴，完全是慢跑時最棒的背景音樂無誤！一瞬間就將都市吵雜的車聲和人聲通通拋到九霄雲外！就連雙腳的步伐也跟著輕盈了起來，不愧是最棒的陪跑應援團啊！ (via @applesunny617) 挑戰自我不孤單！來自大自然的音樂給力聲援，陪妳一路征服整片美景～ 有跑過馬拉松的朋友都知道，長跑是屬於一個人的持久耐力戰，雖然可能會有朋友們一起揪團報名參賽，但實際上跑步時大家都各跑各的，就算剛開始起跑時超興奮，但跑到後來還是會忍不住懷疑人生，就連雙腳也不聽使喚阿…自己一個人奮鬥總是特困難，小編完全能懂這孤單難受的心情，但是想想難得逃離都市，連山谷中的昆蟲和小鳥們都在一旁幫我們聲援，就覺得整個人瞬間又有動力往前衝刺了阿！ (via @applesunny617) 除了大自然給力的聲援，這次雲朗太馬更透過宣傳影片「大自然應援團」在賽前為大家打氣，特地邀請了蔬果樂團以各種蔬菜水果作為樂器，以大自然的食物演奏出屬於大自然的樂曲！小編在這之前從沒想過這些蔬果竟然可以當成樂器甚至還能調音，南瓜變身超萌的小鼓、胡蘿蔔還是可以吹的笛，未免太獵奇也太可愛啦！！整首歌的旋律聽下來又很活潑愉快，超適合跑步時播來激勵自己堅持下去阿！ 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松今年已經跑入第22年，這次也即將在幾天後正式開跑，跑友們除了能夠盡情擁抱大自然，同時也能響應環保與公益，像是這次太馬的舊鞋救命活動，募集二手跑鞋到非洲援助，以及因應Go Green的核心價值推出的跑者專屬環保手環杯，只要參賽就能擁有，一路讓它挺妳跑到底！ (via 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官網) 這次沒有參與到的女孩們也別難過，一定要好好把握明年的機會，脫離都市、為自然而跑，體驗大地之母替妳應援的療癒感受，留下此生最刻骨銘心的回憶！ (via 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松官網)

神話電影《神在月的孩子》的療傷之旅，12句暖心台詞：「我想相信自己喜愛的事物！」

文/少女心文室 日本動畫電影《神在月的孩子》日前在Netflix上線，是題材非常特殊的電影，以日本出雲神話為題材的原創動畫電影，根據古老的出雲神話，每年的陰曆10月，分散在日本各地的八百萬神會齊聚出雲大社，在大國主的主持下，為來年的結緣之事舉行「神議」，因此10月又被稱為「神無月」。在八百萬神之中，有些神明因為與土地的連結太深而無法離開，這些神明被稱為留守神，祂們會在諸神離位的期間看護各地，防止有邪物趁機作亂。「神議」中，最重要的便是由疾行之神「韋駄天」巡迴各地所帶回的「馳走」（即供品），若無「馳走」供奉，則諸神將無法留在出雲之地舉行「神議」。 延伸閱讀：《言語如汽水般湧現》20句夏日俳句：「沒說出口的再見，櫻花飛舞」片尾彩蛋甜炸！ 延伸閱讀：Netflix動畫《藍色時期》關於美術&夢想詩意金句：做自己喜歡的事，是無敵的！ 延伸閱讀：熱淚盈眶《煙囪小鎮的普佩》影評心得+15大金句台詞：「你要繼續相信，就算只有你一人」 延伸閱讀：火花就是「日常」本身！《靈魂急轉彎》觀後感心得+10大金句台詞+製作靈魂小遊戲分享 《神在月的孩子》劇情簡介 十二歲的少女葉山神奈，在母親過世將滿一年之際，偶然觸發了母親留下的勾玉手鏈中的力量，遭到了鬼族少年「夜叉」的襲擊。雖然鬼族少年被突然出現的白兔神使「小白」擊退，但是神奈卻被小白告知，其母彌生是疾行之神「韋駄天」的後裔，在彌生過世後，神奈繼承了「韋駄天」的身分，必須在「神議」開始之前，利用韋駄天的力量，以雙腿巡迴各處神社，從留守各地的留守神處收齊「馳走」並及時趕到出雲，以讓決議結緣之事的「神議」順利舉行，若結緣之事受阻，將對日本國運造成重大危害。然而，母親的過世對從小就與母親一起跑步的神奈造成了的巨大的創傷，她對跑步這件事產生了恐懼心理，無法接受母親是神裔，自己也繼承了神職的事實。在小白的半哄半騙下，祈望能再見母親一面的神奈同意履行神職，畏懼跑步的少女、新手神使白兔以及敵友不明的鬼族少年，一人一神一鬼，一起踏上了奇妙的旅途。 《神在月的孩子》影評心得觀後感 《神在月的孩子》是一部非常好看的動畫電影，而且世界觀非常特別，暖心催淚又治癒，非常適合闔家觀賞，畫風也非常令人舒服，年僅12歲的葉山神奈，喜歡跑步，更是她與媽媽之間的特別連結，記憶中神奈最常與媽媽從事的活動就是跑步，沒想到媽媽彌生卻在神奈面前因生病倒下離世，神奈喜愛的跑步也就此成為她的陰影，年紀尚小的她，始終走不出母親離世陰霾，但她卻在家人還有朋友面前假裝堅強獨自哭泣，由於思念母親，因此經常把母親的遺物勾玉手鏈帶在身上，意外觸發了手鏈中蘊藏的韋駄天之力。神奈非常希望能再見母親一面，所以踏上了韋駄天的巡迴之旅。 其實這部電影視藉由神奈踏上神之旅途的視角，詮釋一段自我和解的過程，每個人面對傷痛就像一段旅程，總有跨不過去的坎，但是總有一個契機帶你慢慢走出來，將陰影化為前進的動力，我們面對這些傷痛，就像是一場馬拉松，儘管周邊再多人為你加油打氣，最終還是得靠自己的意志力還有勇氣去跨過這個坎，神奈一開始答應完成這個使命，不是因為有了神的後裔責任感，也不是意識到自己喜歡跑步，只是一心想要見到母親，這趟旅程中，她結交了守護神小白一隻可愛的兔子，還有本來與她為敵的鬼族少年夜叉，神奈與夜叉的祖先世代是天敵，但在旅途中神奈與夜叉卻成為了好友互相幫助。 這也告訴我們，在面對傷痛的旅途中，也許會遇到意想不到的風景，還有難能可貴的知心朋友，但神奈中就相當思念母親，當她的情緒徹底釋放時，她困在了自己的世界中走不出來，冒牌神明用人類的負面情緒主宰了心智趁虛而入，讓當事人更感到脆弱無助，最終只能靠自己振作，而這同樣是面對傷痛之旅會有的過渡期，直到神奈冷靜下來看到小時候的自己，還有回想起與媽媽的種種過往，才發現自己跑步的時候，是笑得最快樂的時候，神奈之後跨出的每一步不再是懼怕，而是化為前進的力量，成功跨過名為傷痛的那道心門，儘管路途上跌倒又受傷，但最後總會破涕微笑！話說神奈最後變身神祇的裝扮好可愛，這部真的是非常暖心的電影很推薦觀看！ 《神在月的孩子》金句台詞整理 《神在月的孩子》也有不少很棒的金句台詞，還有特別的神祇世界觀一起來看！ 1.【神奈妳不必逞強，妳還記得媽媽說過的一句話嗎？「越過終點線比當第一名更重要」】 2.【什麼是韋駄天神？就是飛毛腿，有點像是跑步之神，妳的媽媽是神的後裔，妳要繼續完成媽媽的使命，韋駄天的使命就是為神獻上馳走】 3.【當韋駄天的後裔戴上神具，周遭的時間就會慢下來，才能跑得夠快去改變時空，所以一般人不會注意到我們，韋駄天的時空裡時間移動得很緩慢，五天可能在人類世界只算一小時】 4.【韋駄天的使命就是到每個地區收集秋季收成的農作物，也就是馳走，並獻給聚集在出雲的眾神，馳走就是食物還有筵席，加上跑遍每個地區，才有這個名字的由來】 5.【日本眾神會在10月聚集在出雲的一個地方舉辦結緣會議，也就是神議，但祂們不在的時候，就會有守護神負責看守，確保沒有災難發生，祂們叫做留守神，我們要從這些神還有使者身上獲得食物，再獻給聚集在出雲的八百萬神明，神明為國家帶來各種好處。】 6.【神奈：因為我不忍心再看到那種情況，我不想再看到任何人消失。大國主命之子：出於古老的誓約，我諦下契約要為這片土地做出償還，從此以後，我就沒能再見到我的父母，再也不能見到父母的心情，這種感覺我能體會，相當令人心痛，但是我們的羈絆還是會永存】 7.【神明是來自人類與大自然的關係，以及人際間的互動，但現在這些東西逐漸變得稀薄，我們只會排擠和忌妒別人，無精打采、心不在焉，漠不關心和冷漠感會吸引靈體，它就逐漸成為新的現代災禍之神也就是冒牌神明。】 8.【像這種沒信仰的東西根本不是神明也不存在，是像虛無的東西，但是它不會消失的，只要人類一直抱持同樣的感覺，那種東西會不斷再生，它會趁虛而入人們的心中，在適當的時機擊垮他們，到最後一切還是取決於人類。】 9.【那才是真正的我，我熱愛跑步，我想相信自己喜愛的事物，坦白說，我對韋駄天的使命或慶典不是很清楚，我也無法理解神明或結緣者，但是我想跑步，我想一路跑到終點！】 10.【我想讓她成為能用自己的力量，創造自我命運的人，這和她有沒有神力一點關係也沒有】 11.【緣分就像連結因果的繩結，我們不會創造緣分，而是連結他們，人類創造出因果，每個人類只要採取行動，就有了因，隨之而來的就是果。】 12.【我覺得自己見到她了，這趟旅程讓我有機會好好了解媽媽，還有，我自己。】 《神在月的孩子》片中歌曲也都超好聽，配上畫面超暖心又感人，尤其是神奈最後跑步那段，真的超感動！儘管神奈最後沒有再見到媽媽，但這趟旅程反而讓她更靠近媽媽，媽媽永遠活在她的心中，成了信仰陪伴在神奈身邊，《神在月的孩子》絕對是一部暖心好作~ #小白圓滾滾的好可愛~#片中的神還有馳走都好特別IG@ericaheart_roomFB@少女心文室News Room原文：少女心文室 #電影 #電影推薦 #電影介紹 #日本電影 #動畫電影 #日本動畫電影 #Netflix動畫 #Netflix #Netflix電影 #神在月的孩子 #心得 #影評 #觀後感 #評價 #金句 #台詞 #語錄 #神在月的孩子金句 #神在月的孩子台詞 #神在月的孩子影評 #神在月的孩子心得 #日本 #波波日本 #波波黛莉 #popdaily #popjapan

宅在家運動好選擇👉BLADEZ   U3+ENT影音全智能跑步機

跟我一樣天天都會跑步的人舉手🙋‍♂️ 已經養成運動習慣多年的我 這次很開心開箱U3+ENT影音全智能跑步機 剛好前陣子家裡的跑步機故障 結果就遇到廠商邀約，可能廠商發現我一天不跑步就全身不對勁😂 立刻來分享一下這台的使用心得 BLADEZ在北美發跡，提供家用及商用的跑步機、健身器材 集團銷售範圍橫跨60多國 目前在台灣各大購物平台都能夠看到販售 BLADEZ台灣官網👉 http://www.bladezsports.com.tw/ #U3+ENT影音全智能跑步機 官網介紹👉https://www.bladezsports.com.tw/product/u3-plus-ent 我覺得最好的就是搭載10.1吋液晶大螢幕 根本就是買跑步機送平板的概念 ！！ 支援Spotify、Netflix、YouTube、Facebook、Chrome⋯等等 無論是追劇、聽歌還是觀賞直播通通沒問題 剛開始練跑的人很容易會想放棄 如果能夠搭配影片會比較輕鬆度過時間 我自己也是從一開始1K都很痛苦一路堅持到現在每日早上 10K不成問題 每次邊追劇邊跑步時間一下子就過了 內建Wi-Fi上網，也可以用手機分享 基本上連線速度很快非常方便 喇叭音質也很不錯，我一邊慢跑熱身一邊聽歌都覺得相當享受 🔺 跑步時別忽略安全性，記得要使用安全夾跌倒時才能緊急停機！！ 內建多元運動程式，滿足不同訓練需求 從運動入門、隨便跑跑、公園晨跑、慢步行走到加速前進、日常鍛鍊 多種模式都可以滿足大家的需求 另外還有「關卡模式」跟「高強度」適合已經有相當基礎的人 不過我高強度才嘗試沒多久就喘吁吁 立馬就決定調整成不同模式 不用下載APP直接內建模式切換超EASY 不想看影片又怕無聊的人可以搭配實景模式 共有五種選擇，彷彿身在戶外般 之前疫情嚴重時很多人都改為在家運動 搭配實景模式跑步就顯得有趣多了～ 而且跑速可以一鍵切換 舊式跑步機還要慢慢調整，BLADEZ秒速切換對於間歇訓練者而言非常方便 🔺最高跑速15KM/H運動強度非常高，務必搭配安全夾使用！！ 62CM超寬跑台跑起來更舒適 七層緩震系統對於住在隔音效果較差空間的人來說使用也更為安心 跑步機機身重量約50KG 對於有在負重訓練的人來說很輕鬆就能收納 而且全機可完整收折相當節省空間 身處小空間也能盡情跑步🏃‍♀️ 之前疫情很多人因為不能去健身房就鬆懈 有了這台跑步機就能天天在家加強訓練強度 現在購買享七天試跑專案不滿意可直接退單 不過我真心覺得這台「U3+ENT影音全智能跑步機」很厲害 有了影音的陪伴和多種訓練模式讓跑步變得更加有趣 也可以因應每天身體狀況去選擇強度 我都說它是一台聽得懂我需求的跑步機 想購入跑步機的人務必體驗看看 相信也會愛上每日的運動時光 購買連結🔗 https://www.bladezsports.com.tw/product/u3-plus-ent 🔺本篇與BLADEZ合作，所有相關金流問題、出貨、售後服務均由BLADEZ處理。文章為本人親自試用過後的體驗心得僅供參考。產品說明引用官網所載仍以官網說明為準，不等於宣稱療效，產品體驗也因每個人的生活型態、居住環境、使用習慣、體質膚質等不同而有不同，實際效果依每人體驗為主。 #BLADEZ 網路電跑領導品牌 #U3+ENT 影音跑步機 #懶人美女機 #打造吃的本錢

跑步還是要美～～好穿的運動服飾

2022我一定要瘦下來 .ᐟ.ᐟ.ᐟ (握拳 有偶包的尼尼 （對！！你沒看錯😅 運動還是想穿美美～ 看到好多種運動服都是背心式的 會露我最在意的手臂和肚子(⑉꒦ິ^꒦ິ⑉) - 但❗️❗️被我找到帽T版型的運動服 真的超感動的🥺🥺 穿起來顯瘦 又很收小腹 最重要的是彈性大好穿脫 綜合種種優點讓我更有動力 穿上它去運動啦( •̣̣̣̣̣̥́௰•̣̣̣̣̣̥̀ ) P.s除運動出門穿也不違合◡̈ 尼尼腹部比較大有拿大一個尺寸 褲子看起來沒有很貼腿 - @nihttw 哪裡買🛒 https://www.nihttw.com #尼尼運動去#跑步#運動服飾

體驗階梯機/測量體脂

#晚安 #階梯機體驗 #測量體脂 今天在健身房體驗了階梯機，它的使用方式很簡單，就是走階梯，然後它像跑步機一樣，可以調整速度。 但我覺得累的部分跟跑步機不太一樣的是，跑步機是讓人覺得喘，心跳加速，然後稍微的腿痠；而階梯機就是完全的痠在大腿，使用起來消耗的熱量比跑步機還高，覺得蠻有成就感的。 今天也剛好距離上次量體脂過了三個月，就來驗收一下成果，原本是有點信心的，因為這三個月我去體驗了飛輪課，也有去游泳，然後在家跳繩，沒想到體脂沒什麼改變，然後體重降了0.5公斤。 本來感覺有點錯愕，但仔細想想雖然我運動量增加了，可是飲食該減少的幅度還是沒有很大，所以結果就像現在這樣，就繼續維持運動吧，然後飲食還要再調整一下。

[瘦身] 150小個子減肥 體重-8kg 體脂-7% 不要再說我孕婦！我要吃也要瘦！ 營養比例怎麼抓？該如何開始重訓？

[瘦身] 150cm小個子的減肥之路｜我要吃也要瘦！體重-8kg體脂-7% ｜不要再說我懷孕了~~~

Hi~ 大家好我是許丹丹！ 今天想跟大家分享這一年多來減肥的心路歷程。 真正的減肥成功，是妳再也不用去擔心著減肥這件事 二十幾歲的時候曾經分別減過兩次10公斤。那時候只要少吃點，或不吃晚餐/澱粉，或多多跑步，很快就瘦下來了。 奇怪的是，這些方式對於年過三十的我來說好像已經不太管用，或是努力瘦了三公斤，很快又胖回去了。 就這樣，在幸福肥的加持下，去年的體重來到了人生巔峰58公斤(體脂38%)。 對於身長很短150cm的我來說，58真的是很可怕的數字阿！ 就更別提我可怕的體脂肪了… (現在回頭看看過去的照片，還真的沒辦法怪人家懷疑我懷孕) 講到這裡，我想先謝謝那些懷疑我懷孕、恭喜我懷第二胎、問我是不是剛卸貨(生產完)的人們，謝謝妳們給我滿滿減肥的動力！ 現在的我已經沒有再被誤會成孕婦了，好感動喔！我不敢說現在的自己已經減肥成功，但我知道我正走在對的路上！減肥跟快樂進食是可以並存的，在生活中改變幾個習慣，讓瘦身成為日常的一部分，才能堅持下去，走得長遠。 趁著記憶還在，決定用文字紀錄一下去年減肥的歷程。 飲食控制 飲食控制方面，我建議大家可以練習紀錄自己的飲食，尤其像我這種對食物營養成分沒什麼概念的人，常常覺得這食物看起來OK，事實上輸入進去APP後完全不是這麼一回事。 剛開始建議認真記錄，等紀錄久了就比較能掌控一天該吃多少分量，不用再斤斤計較、秤重等等。 蛋白質、碳水、脂肪的比例，我是抓35% 35% 30% 除了利用My Fitness Pal這個APP來記錄卡路里，以確保飲食均衡之外，我覺得特別要注意的是碳水的攝取一定要足夠。以前的我太害怕吃碳水了，覺得碳水就是萬惡的讓我肥胖的罪魁禍首，剛開始控制飲食時還是吃很低碳，20%以下，結果體重都沒變化，後來增加碳水的比例到35%，居然體重就下降了！ 番薯跟燕麥都是我很常吃的選擇喔！ 上班族主要考慮的還是方便性拉！ 運動 我改變以往只跑步的運動模式，改成重訓為主。 老實說我加入World Gym超久了，但一直以來只會去有氧/飛輪教室，或是使用跑步機/滑步機，重訓區域對我來說像是禁區一樣！覺得害怕！ 如果像我一樣從來沒接觸過重訓的人，應該可以理解吧？ 後來在同事的鼓勵下報名了其他家健身房的重訓課。 我覺得重訓的好處是它可以使妳肌肉量增加，提高代謝效率，另外也可以讓妳線條變好看！ 除了重訓之外，為了減脂我也會搭配有氧運動，除了我本來就很愛的跑步外，遇到沒有什麼運動心情時，我就會去教室上拳擊有氧課，有人帶比較有活力！ 現在的我，一個人去健身房練習也很自在了，重訓課的錢我自己是覺得很值得！ 這次別胖回去了 就這樣，努力了半年之後，體重減了8kg，體脂肪減了7%。 這期間我還是會吃美食，不像以前小心翼翼什麼為了減肥都不敢吃。 很重要的觀念，美食不是不能吃，只要在扣打裡就可以吃，所以要記錄吃下去的東西啊~ 快下載My FitnessPal吧~ 我知道我的體脂肪還是很高QQ 目前也還在努力減脂的路上，希望可以有二開頭的體脂肪比例！ 謝謝大家閱讀到這邊，妳的追蹤或是分享都是對我很大的鼓勵！如果有志同道合想一起減肥的朋友也歡迎留言交流喔！ ↓順手追蹤起來，許丹丹感謝您↓ ⭐ Instagram👉 請幫偶追起來謝謝！ ⭐ Blog 部落格 👉 來看看我精心製作的網站吧 ⭐ YouTube 👉 有很多日常VLOG唷 您的每一個支持點讚都是我持續分享的動力💖 #一週食譜 #均衡飲食 #減重 #減重食譜 #減肥飲食 #營養均衡 #瘦身 #瘦身食譜 #瘦身飲食 #食譜 #飲食指南 #體重下降 

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