⚡️腿精之路⚡️ 眾多女星凹凸身材+鉛筆腿到底怎樣辦到的～快來看看歐！

拉筋拉出漫畫腿？！快來看看女名星都怎樣微持緊緻的身材和美腿吧！

眾多女明星中腿精著名的有- 楊冪、迪麗熱巴、趙露思、小S、張鈞甯、維多利亞，許多女星都表示自己長年有拉筋運動。許多建議都很中肯實際，大家也依照自己能力所及範圍做出改變吧～ 🩰 拉筋的好處 熱身：減少運動傷害 讓關節的活動範圍移動到最大幅度，能讓肌肉熱身，還能有效提升後續運動的表現，例如跑步前先拉筋！伸展幅度就依照自己的柔軟度來決定，痠痛感都屬於正常狀況。 改變身體狀況：順暢循環、減緩衰老 經常拉筋的人柔軟度會維持很好。因為隨著年紀的增長，身體機能的退化讓靈活度下降，筋骨、關節開始變得僵硬。研究證實拉筋可以抗老化，暢通體內的血液流通，讓腦部保持清醒，拉筋的習慣要一直堅持下去。 針對下半身水腫 下半身變粗壯的其中一原因就是水腫！長時間處於同一個姿勢，身體的血液循環功會下降，產生腿部浮腫問題，也是許多上班族的痛點！拉筋可以加速血液流動維持正常新陳代謝，活絡筋骨可改善腰背疼痛，伸展腿部肌肉避免腿部水腫。 雕塑腿部線條 小腿肌、蘿蔔腿都是女孩的惡夢，運動過後必須養成拉筋的習慣，讓結實的肌肉得到放鬆，便能拉長線條，比例也會更好看！小S透露拉筋是他維持筆直美腿的小秘訣～ 拉伸骨盆肌肉、緩解經痛症狀 生理期造成的子宮的收縮會讓腹部肌肉變得緊繃，會造成經痛，也會腰酸背痛。拉筋就是最有效的溫和舒緩運動！ 透過拉伸骨盆肌肉來促進血液循環，放鬆臀部和鼠蹊部，是非常適合女生經期改善血液循環的方法方法。 🩰 腿精心得分享 🩰 楊冪祕技：美腿操 楊冪出道至今透過「美腿操」以及泡腳消水腫的方式，長期下來練就了大家都羨慕的長腿！ 瘦腿招式為剪刀腳、小腿拉筋以及跪姿抬腿，每天半小時，維持良好的坐姿、走路方式！ 🩰 趙露思祕技：經期瘦身法 她靠著自創的「經期瘦身法」讓自己的體重一直維持在46公斤左右之外，腿圍也消瘦許多！有坐姿盤腿、跪姿嬰兒式以及拉伸雙腿，讓雙腿越來越細長！ 🩰 迪麗熱巴秘技：泡腳拉筋 迪麗熱巴表示飲食方面，挑選有利於排除水腫的食物之外，也會用溫熱水+生薑的組合能夠讓腿部更快的去水腫，每天只要有時間就會泡上一桶，除了可以讓腿消除水腫、改善手腳冰冷的問題之外，還可以緩解上班一整天的疲勞。 #瘦腿 #減肥 #保養 #女明星 #拉筋 #伸展 #無痛瘦身 #養身 #日常保養 #美腿秘訣 #瘦腿秘籍 #泡腳 #疲勞 #經期瘦身 #水腫 #運動傷害 #漫畫腿 #筷子腿 #纖細小腿 #小S #台灣女星 #中國女星 

石墨烯攝石貼 肩頸硬叩叩不再來

肩頸硬叩叩不再來好物推薦

做為一個朝九晚五的上班族，回到家再與電子產品周旋 長久以往感到肩頸、腰、背以及手部各種酸痛已經成為我的日常 擦抹一些痠痛精油也只是轉移注意力，好像也沒有感受到什麼實質改變 除了想要感到實質變化以外也想用比較科學的辦法來緩解我的問題，解決困擾，所以在一番查找之下，讓我找到了解決血液循環不良、痠痛神器 石墨烯攝石貼 其原理上來說就是透過磁力作用，大範圍覆蓋酸痛部位 因為血液的血紅素具有磁性能受磁力作用‍ 可以改善血液循環，且還有石墨烯的遠紅外線深層熱敷效果，和磁力並用對肌肉僵硬的狀況更具有加成改善功效 相信大家對石墨烯的產品與功效都已耳熟能詳，而各項磁力功能也都有研究、科學依據以及報告，還滿容易搜尋的到 而與同質性的其他貼布、熱敷、軟膏..等等相比，因磁力和遠紅外線都是瞬間傳導，而且適合長時間持續使用，所以都更有快速和持續改善的優勢及效用 而來自於石墨烯發熱膜的熱敷效果 範圍大，穿透力深，而且最高溫只約攝氏42度並溫度均勻對皮膚沒有任何傷害 深層直達痠痛核心部位，安全性以及效果都非常卓越 尤其即使石墨烯發熱膜不加溫 只靠體溫就能發射相當大量的遠紅外線 而且通過很多認證讓我非常放心，原材料也很親膚不會有過敏的狀況 使用方式非常簡單，我是直接將它貼在較容易產生痠痛的部位 例如頸後，肩頸連結處，以及後腰部兩側..等，這些都是因為久坐而時常血液循環不良產生痠痛的地方 長期使用下來，肩膀的部位容易僵硬的問題，也緩緩得到釋放️ 就連長時間維持固定坐姿的背痛問題，也趨緩了一點 相信繼續使用下去，還能夠有不錯的效果，這點從我自己的每日紀錄中可以明顯感受到，從一開始的使用大概每過幾天就會有明顯的感受，只要每日的改善程度超過久坐及姿勢不良造成的惡化，維持這個頻率持續改善下去時間越長越能夠有更為大幅度的改善 就效果上來說我超滿意，粗略地分成三個使用階段去感受它的效用也確實解決我很多問題真的讓我輕鬆很多，重點是使用方式簡易，只需要我勤勞的去使用它就能改善我的困擾，一開始或許會忘了貼或是覺得不太習慣，不過可以透過一些方式去提醒自己，然後每天增加一些使用時間，循序漸進的慢慢去習慣 長久下來就會發現與其它痠痛小物在使用的方便性與效用上的差別，希望大家都能跟我一樣照顧好血液循環跟痠痛說掰掰

【職場讀書人選書】新創林立的年代 詐騙也將如影隨形—《惡血：矽谷獨角獸的醫療騙局！深藏血液裡的祕密、謊言與金錢》

這本書是源自於我揭發Theranos醜聞、刊登於《華爾街日報》的報導，若沒有二〇一五年到二〇一六年冒著個人危險、協助我的秘密線人，這本書不可能問世。（中略）他們之所以不顧自身面臨的法律和事業風險，全都是基於一個最重要的原因：保護病患免於遭受Theranos有缺失的檢驗所傷害。 新創，或許是全球包含台灣，自從蘋果、Google等新型態的企業橫空出世後，最蓬勃發展的公司型態，除了以各種創新的噱頭吸引大量投資人，相對豐厚的薪資與通常更加理想化的願景，更讓許多勞工趨之若鶩。然而，其中卻不乏以「創新」之名，行近似於詐騙之實的不肖份子，2016年起接連爆發醜聞的矽谷生物科技公司「Theranos」，就是全球聞名的例子。 當劃世紀的醫療革新成為一場騙局 《華爾街日報》記者約翰・凱瑞魯（John Carreyrou）在與線人共同揭發整起事件後，出版的《惡血：矽谷獨角獸的醫療騙局！深藏血液裡的祕密、謊言與金錢》 ，以相關人士的訪問為主幹，描繪出Theranos創始人伊莉莎白・霍姆斯從發跡、成名，到最後被看破手腳的過程。跟著報導的腳步，讀者也能夠了解，為何一個被期待能夠顛覆血液檢測、翻轉醫療產業，甚至改變醫療健保支出的偉大創新，最後卻無可避免地成為一場以斂財為目的的世紀大騙局。 Theranos之所以能夠一夕成名，「性別」絕對是關鍵因素之一，包含她在「充斥男性企業家」的矽谷闖出名號、在醜聞爆發後以「女性受害者」自居，甚至是媒體在事發前後的報導，其中所存在的「性別因素」，都值得讀者仔細思考。此外，Theranos事件更凸顯了新創「以創新、夢想為話術詐取資金」、「資訊不透明」及一般投資人容易迷信於知名人士背書的現實。更可怕的是，這樣的文化似乎已經充斥在世界各地。 「Theranos 騙局」 你我身邊隨處可見 以保護地球環境為名，卻因經營策略失敗、財務困難而惡性裁員，並要求員工邊領失業補助邊工作，等待公司東山再起；無法開發出堪用的產品，卻在燒光投資人資金後，更改名稱借屍還魂領取政府補助；要價數千元的科技產品，不只因為廣告過於誇大引發消費者不滿，還在退貨流程刻意刁難，以阻止消費者退貨。以上種種，都是筆者親身經歷，或身邊聽說的案例，就更別提在求職時，公司職缺華而不實的公司、職務介紹，及面試時不得不誇大自身的「功績」，以獲得面試者青睞。 儘管內容充滿戲劇性，而伊莉莎白為了致敬賈伯斯，不只衣著、甚至連嗓音都刻意壓低的做法，更讓人感到啼笑皆非，但若仔細思考，類似的鬧劇其實不斷在現代的社會上發生。對筆者而言，Theranos事件及這本報導文學揭露的不僅僅是一樁醜聞，而是響亮的警鐘，提醒我們必須重新審視身邊的人、事、物，否則總有一天，他們將讓我們付出沈重的代價。 誠品線上：https://reurl.cc/Mb5MqX 金石堂網路書店：https://reurl.cc/Zr3lpg 博客來：https://reurl.cc/X4MaoD 讀冊生活：https://pse.is/42nq6a 讀冊二手書：https://pse.is/43eff7

輕鬆擊退黑眼圈！有效消除黑眼圈懶人包，就算熬夜雙眼也炯炯有神！

黑眼圈幾乎是人人都有的困擾，無論臉上的妝化得多漂亮，掛著一輪黑眼圈總讓人看起來非常疲憊、精神很差。已經厭倦化妝時必須用好多層遮瑕膏掩蓋，才能讓雙眼比較有精神嗎？ 這次要從黑眼圈的成因著手，和大家分享如何透過按摩手勢與眼周保養消除黑眼圈，對症下藥讓眼周暗沉不再那麼明顯。想要擊退黑眼圈，耐心的呵護眼周肌膚是很重要的哦～ 消除黑眼圈｜黑眼圈成因 形成黑眼圈的原因大致可分為三種，因此黑眼圈並不是簡單擦一種眼霜就能改善，必須要了解自己的黑眼圈類型並對症下藥，才有最好的成效！ （圖片來源：Pexels 免費圖庫相片） 因黑色素沉澱而造成的黑眼圈。簡單來說，若把眼周想像成一張白紙，等於是紙上畫有褐色顏料（黑色素）的意思。色素沉澱可能是天生遺傳，也會因為後天經常搓揉、摩擦眼部肌膚造成。 💡辨別方式：眼周皮膚通常有受傷發炎的脫屑情形，大多是此類型。若按壓黑眼圈時，下壓處顏色不會變淺，很可能就是色素已經根深蒂固在皮膚裡的「色素型黑眼圈」。通常此類型黑眼圈上下眼皮一整圈都會是暗沉的。 （圖片來源：Pexels 免費圖庫相片） 因眼周表皮層的血液循環不佳、紅血球無法順利把氧氣送到眼周肌膚，造成肌膚缺氧而出現的黑眼圈，原理有點像沒那麼嚴重的眼下瘀血。 血管型黑眼圈也包含鼻子過敏（因為鼻子和眼周表面的血液循環是流通的）、熬夜、用眼過度等任何會讓眼周循環變差的原因。 💡辨別方式：按壓黑眼圈時，下壓處會暫時顏色變淺，可能較偏向血管型黑眼圈。此類型黑眼圈通常暗沉會集中在下眼瞼處。 （圖片來源：Pexels 免費圖庫相片） 因為眼周結構而造成「視覺上」的黑眼圈。眼周皮膚不可能完全是平的，只要有凹凸，就會有深淺的視覺差異，如較深的淚溝、眼眶，浮腫眼袋、太厚的臥蠶等，在一般的光影下會形成更明顯的陰影，造成結構型黑眼圈的出現。 💡辨別方式：拿著鏡子在不同的光線下（光向上照、光往下照等）觀察，若黑眼圈在不同光線下會更明顯或變平坦，較偏向結構型黑眼圈。 📍 小提醒：一般人的黑眼圈不一定只有一種型態，可能是上面這幾種黑眼圈類型都有的「綜合型黑眼圈」！ 消除黑眼圈｜按摩手法＆眼周保養 了解黑眼圈的類型後，若我們要從保養面著手消除黑眼圈，建議透過眼周按摩並搭配適合的眼周保養產品，加速眼周肌膚的血液循環、疏通氣淤，同時舒緩眼壓，讓眼睛恢復明亮！ 📍 使用產品： ▸ The Ordinary 5% 咖啡因 + EGCG兒茶眼部配方▸ Kiehl's 酪梨眼霜▸ 眼部按摩棒（之前買它牌眼霜送的，林三益有類似款） The Ordinary 的 5% 咖啡因 + EGCG兒茶眼部配方成分含有咖啡因，咖啡因對消水腫有優秀的效果，也能加速眼部血液循環，就像我們早晨醒來會喝一杯黑咖啡消水腫的道理一樣～ 但它的質地比較像凝膠很快就會被吸收，若後續要按摩眼周的話滑順度不夠，因此擦完後我會疊擦滋潤度較好的眼霜（如現在使用的酪梨眼霜），再開始按摩眼周穴道，讓眼周血液循環更加暢通！ 若覺得每個穴道的位置很難記，只要把「眉骨下緣前中後、眼睛下眼瞼前中後」六個點都壓一圈就對了！最後別忘了在太陽穴位置多按壓幾下，除了消黑眼圈外，經常用眼的疲憊感也能一起舒緩。無論是上妝前消腫、眼睛痠痛、睡前舒壓，都可以使用這套按摩手法。 按壓時建議使用手指的第二關節處稍微用力揉壓3～5下，或用市面上現成的眼部按摩棒加強穴道處點壓，效果都非常棒！ 記得眼周按摩前眼霜要塗多一些，讓按摩時可以順順的滑到每個穴點，千萬不能沒上保養品乾壓眼部，會過度拉扯眼部肌膚哦！ 消除黑眼圈｜眼部熱敷＆加強護理 除了日常的眼周按摩與保養，在眼睛特別疲憊時或大哭後，建議加上眼部熱敷加速眼周停滯的血液流通，讓眼睛快速恢復原有明亮！ 📍 使用產品： ▸ 花王 美舒律蒸氣眼罩▸ 能導熱的鐵湯匙 若在家方便的話，可以直接使用熱毛巾熱敷。在外面可以使用市面上常見的蒸氣眼罩，簡單方便又乾淨，隨時隨地都可以消黑眼圈！熱敷完後再用上述的方法按摩眼周，效果會更卓越哦！ 若覺得蒸氣眼罩比較貴，也可以使用一般的鐵湯匙來熱敷～準備匙面大一點的鐵湯匙，泡在約60度的熱水中3分鐘左右，待湯匙變熱並確認溫度不會過燙，就可以直接用湯匙凸面敷在眼周皮膚上，也能達到熱敷的效果。 若不燙時，再把湯匙泡回熱水加熱就好。不過建議不要拿吃飯用的湯匙，記得買一支專門給眼周用的鐵湯匙比較衛生！這是我自己的小偏方，若不小心前一晚喝太多水，一早醒來眼睛水腫，用這個方式快速方便又環保。 還在為了超深的黑眼圈煩惱嗎？別忘了對自己的眼睛好一點，少熬夜、盡量保持正常的用眼時間，有空多多按摩、加強熱敷，讓眼周血液循環順暢不缺氧，消除黑眼圈並恢復炯炯有神的雙眼也能很簡單！ 👉🏻👉🏻黑眼圈遮瑕技巧也必須要學習！保養＋化妝兩者強強聯手，擺脫黑眼圈不是夢： ▸ 黑眼圈立即退散！整形級黑眼圈遮瑕手法，黑眼圈、淚溝從今天起說bye～ ▸ 淚溝讓你暗沉又疲態？微整形淚溝遮瑕新手教學，遮完就像每天睡飽12小時！ ▸ 沒有遮不掉的黑眼圈！四款熱門黑眼圈遮瑕液評比推薦，一抹黑眼圈就不見！ ▸ 懶人、WFH福音！3分鐘完妝「六筆遮瑕提拉術」，臨時要開會都被稱讚氣色好！ 想看更多彩妝師分享的工作好用產品和彩妝碎碎念，歡迎追蹤我的波波文章唷✨ 大家好，我是彩妝師Evelyn，每周和大家在波波分享美妝知識的小文章，結合自己工作上的經驗與遇到的人事物，先謝謝大家的觀看👋🏻 ✓ Instagram－@evelyn.hsiao ⭐線上彩妝課程－手殘沒關係！國際彩妝師教你，任何人都能學會的無瑕輕彩妝 我們下篇文章再見囉！👋🏻👋🏻 #彩妝師 #造型師 #EvelynHsiaoMakeup #彩妝教學 #線上彩妝課程 #黑眼圈 #黑眼圈消除 #黑眼圈改善 #淡化黑眼圈 #黑眼圈原因 #熊貓眼 #TheOrdinary #Kiehls #眼霜 #花王 #美舒律 #蒸氣眼罩 #保養 #Poper耍漂亮 

皮膚的守護者，最天然的淨膚保養聖品：益母草

早在唐朝時，人們就廣泛將益母草用於生活中了，它既可外用，也可內服，有許多功效。益母草原稱「茺蔚」，可以促進血液流動、養顏美容等，是婦科良藥，故得名「益母草」。讓我們一起來了解益母草吧~ 益母草的成分 益母草，含益母草堿(Leonurine)、水蘇堿(Staehydrine)、益母草定(Leonuridine)、益母草寧(Leonu-rinine)等多種生物鹼。 益母草是其中一種草木灰鹼。在傳統生活中，草木灰由於含有鹼性，能夠去除油污、膩垢，因此一直是人們洗滌衣物、清潔身體的重要手段之一。 古人會取出少許益母草灰，加入清水中，混和成灰漿，再將灰漿涂在臉上、手上，反復擦揉，就像現在人們使用洗面乳的方式。 益母草的功效 益母草是婦科良藥，既可外用，也可內服，相關營養品也有多種類型，如粉末狀、萃取液、 固體萃取物等。 1.外用：可清潔皮膚表層的死皮、毛孔中的油垢，也對皮膚真菌有抑制作用。幫助血液的溫熱效應，使皮膚光澤、美白。去除面部斑點、面瘡、粉刺、皺紋、黑色素沉澱、治療發癢等。 2.內服：可以促進血液流動、活血調經、治產後血運、減少血栓形成、降低血脂，也有利尿、消腫、清熱、解毒等功效。 不宜服用的對象 孕婦需謹慎使用。 雖具有調經作用，口服湯藥則須避開月經期間。外用的精油及萃取，則不再此限。 蹦蹦跳熱門商品推薦 蹦蹦跳 草本潔淨 快樂腳-清潔慕斯 添加益母草萃取液，幫助血液的溫熱效應，增強表皮細胞活力，使皮膚光澤有彈性，幫助毛孩恢復柔軟的腳掌。 ”狗狗專用”快樂腳 ”貓咪專用”快樂腳 ◎ 草本營養精華成分，刷洗後不用沖水！直接拿乾毛巾擦拭即可◎ 看得見的髒污，只要輕輕刷，通通清潔溜溜◎ 局部清潔骯髒腳掌、下巴粉刺、沾便尾巴、哪裡髒洗哪裡◎ 安全無害不流淚、不含螢光劑，如果舔到也ok！ ｜#蹦蹦跳LINE加起來｜ 👀毛孩知識不漏接👉https://lin.ee/qKUcHbx ｜#蹦蹦跳IG追起來｜ 👀毛孩冷知識快報👉https://www.instagram.com/bonbonpet_/ ｜#蹦蹦跳FB看過來｜ 👀第一手活動優惠👉https://www.facebook.com/bonbonpet/

Halloween 萬聖節妝容 免特化材料 省錢又簡單的特化槍傷DIY 簡易教程（男生底妝教學在內文中）

嗨！我是妝髮師Calia甜炘，每年過年都還沒有萬聖節來得快樂🎃每一次出現鬼妝就代表一年又快接近尾聲了突然想起去年還幫了幾位客人畫了萬聖節妝不知道今年還會不會有因為畢竟疫情關係所以不一定能夠辦活動不過沒關係～在家這樣畫畫也挺好玩這次畫是槍傷，靈感來自現在正夯到不行的韓劇『魷魚遊戲』 有追這部劇的人應該都知道，劇中一堆被亂槍爆頭的畫面，看得令人感到心驚我並不是學特化的，因為不想為了幾個妝而花一堆摳摳買特殊彩妝專用的材料 一個簡單的槍傷可能就要購買像酒精膠、膚蠟等等的耗材，買了也用不完 所以乾脆想想能用哪些家中現有的材料來做做看，不過如果人數夠多的話就真的建議可以購買專業材料 製作起來會更像喔！ 首先給大家看一下，這些是這個妝容的主要彩妝 妝容的部分我還是以美妝為主，雖然是萬聖節恐怖歸恐怖，也是要有美的元素 那些噁心的爆漿鬼妝真的不是我的菜～主視覺到位就好了 所以可依個人喜好來決定喔，素顏＋慘白唇色＋槍傷也是非常有感覺的 真的不太會化妝的、懶人寶寶們還是可以玩的哈哈 這是這次槍傷的近照，認真要說的話其實也不是到很像，不過要嚇唬人是絕對沒有問題的 在使用道具之前我們要先將傷口的位置以及範圍大小決定好 在傷口道具貼上之前，先用黑色以及紅色眼影大範圍地隨性用手指隨性暈染出傷口導致瘀青的狀態 （隨性就好，不用太制式，沒有紅色眼影可用霧面紅色口紅替代） 這些就是這次傷口我使用的材料 1: 人工皮創可貼 （取代酒精膠與膚蠟，自帶黏性又可堆疊增加立體效果） 2: 假血膏（凝固狀，可讓傷口有更顯著的固狀效果，一罐小樣可以用超久，大概NT$100內） 3: 假血液 （流動撞，可讓血液有動態的流動感，一小袋一樣可以用超久，除非你還灑在服裝上，一小包大約NT$15左右） 這場戲就只有假血膏與假血液是真的特化道具 這次傷口主角我是利用這個人工皮中間較厚的區域，把它剪成一個圓形出來，當整個傷口的底 其他剩下的部分也別及著丟，將其剪成長條狀，接下來這個動作很重要 因為這些剪成長條狀的人工皮經剪裁後會顯得很銳利，直接堆疊上去會很不自然 所以請務必將各邊都用指腹稍加用力拉扯開來，人工皮邊邊就會變的更薄、帶有一些捲曲度 （記得！雖然是長條狀，但也是要四個邊都盡量都拉扯到效果會更好） 就像圖片這樣，每拉扯好一條人工皮，就慢慢堆疊在剛才剪下當底的那個圓的周圍上 堆疊上去，讓當底的那個圓，變成一個凹狀，每堆疊一層就先用黑色＋紅色的口紅或眼線筆上色 大概差不多會變這樣，我這個是都完妝後撕下來拍給你們看的 因為我是額頭上的瘀青畫好之後，就將人工皮創可貼中間那個當底的圓形先貼在我要的位置 後來剪下來的長條狀人工皮，每拉好一條就直接堆疊在額頭上順便上色 要先完全都做好再貼在臉上也是可以的 然後這個步驟也很重要！！！ 不管你是直接在臉上慢慢堆疊成傷口，還是先做好再貼在臉上 都要記得，拿一支刷具也好、筷子也行，請務必要用力用一個圓錐形的物品在傷口的中間位置再次加強 壓出一個像是彈孔的凹洞，因為在凹洞更深的情況下，再挖一些假血膏填進凹洞內那傷口才會更逼真 用刷具或筷子背面再壓出一個更深的凹洞大概就會變成這樣（這是我拍完之後撕下來的樣子） 因為我的假血膏是去年用不完今年再拿出來用的，所以都已經水水的，沒有什麼凝固的傷口感了 不然正常的假血膏用棉花棒填進去凹洞裡，那個傷口會比我這個更真～接著再將假血漿小心地滴進凹洞內 注意！ 這時候請你不要亂動，因為接下來要讓假血液流到你想要的位置，如果亂動的話它會亂滴 滴假血液的時候頭請微微仰高，然後緩緩的動你的頭，讓假血液流到你想要的位置，就大功告成囉！！！ 完成槍傷之後別忘了，拿一支不要的牙刷，少量沾取可流動的假血液，稍微用力壓一下刷毛 將假血液用噴灑的方式噴灑在整個傷口的大範圍（如圖） 這步驟一方面是可稍微淹蓋黑紅色瘀青那塊不自然的暈染，而另一方面是可以讓整個妝效更有層次感更有張力 花絮： 1：如果你想要讓整體造型更加精緻，手指、脖子的位置建議可以用剩餘的假血液塗抹，感覺會更厲害 2: 如不想費力畫一個漂亮的妝，或男生想畫槍傷但底妝不知道該怎麼做的話，看這裡 跟女生借一瓶比你原膚色更白的粉底或氣墊，底妝上好之後『慘白』的底妝就有了（嘴唇也整個上到） 接下來再用深色霧面眼影，不管什麼色調，深咖啡、灰、黑、藍、紫...... 用手或眼影刷，刷在黑眼圈至眼袋的位置、眼皮、眉頭的地方也可以不規則的帶到 再講究一點的話，兩頰凹陷處也刷一點～嘖嘖！這樣一個病態的男生槍傷妝也就完成囉！ 以上就是這次萬聖節妝容的簡單分享～如果你是專業人士請勿來板上噴我嘿 我有說了我主要是做美妝而非特化師，我羨慕也敬佩你們的專業，但我沒學過，只是好玩而已 希望這次的教程對你們有幫助～如果我有時間跟體力的話，在跟大家分享其他萬聖節造型啦！

全台最大日式「福湯岩盤浴」，5大岩盤浴設施+超舒適休憩空間，假日就是要這樣放鬆啦！

近日新竹多了一個熱門新景點－大魯閣湳雅廣場的「福湯岩盤浴」，有別於其他遊樂場所，最適合讓人來此釋放身心壓力、恢復元氣！不僅是全台最大的岩盤浴空間，在整體空間設計上更主打最極致的日式風格。除了5大岩盤浴設施特別從日本取經，福湯岩盤浴的入口處兩側更設計成日式大街的風貌，要讓人從入口處開始就沈浸在濃濃的日式風情之中。 福湯岩盤浴將於10月正式開幕，一般門票NTD$650元/2小時 （加30分鐘緩衝時間），適合平常上班已經耗盡心神的人，呼叫你的閨蜜或是另一半一起來享受週末、同時消除疲勞！ (圖片來源 福湯岩盤浴) 誰說岩盤浴只能是專屬於女性的SPA會館？新竹大魯閣湳雅廣場打造的「福湯岩盤浴」主打好友閨蜜或是夫妻情侶一同來放鬆、休憩，讓岩盤浴不再只是專屬於女性的空間！福湯岩盤浴佔地約350坪，擁有4間不同的岩盤浴設施加上1間冷卻房，每間岩盤浴房配合不同的岩石，打造出不同空間顏色及房內溫度，帶來排汗、新陳代謝、美膚等不同的放鬆效果，獨特的飄雪冷卻房更是讓人在加熱的體驗後透過低溫冷卻收緊毛孔、活化皮膚。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 除此之外，福湯岩盤浴還提供了超過100席的休憩空間，包含悠閒的雙人吊床、舒適的躺椅沙發以及隱密的悅書閣空間。賓客可以自由選擇自己喜歡的角落，和閨蜜或是另一半窩在一起聊天、休息或是滑手機，如果這些都還不夠，館內準備了近5000冊的人氣漫畫、暢銷書、雜誌，讓你在福湯岩盤浴中一點都不無聊！假日出遊吃飽後不用再擔心沒地方去，除了咖啡廳，福湯岩盤浴絕對是休假行程的新首選！ (圖片來源 福湯岩盤浴) 【線上售票】 福湯岩盤浴與KKDAY配合開啟線上售票服務 售票網址：https://lihi1.com/8ZpRm 【店鋪活動資訊】 福湯岩盤浴歡慶開幕，曬護照享優惠，11月30日前持護照購票即加贈30分鐘及輕食茶點乙組。 【收費方式】 【營業資訊】 營業時間：平日11：00-01：00 / 假日10：30-01：00（最後入場時間22:30） 場館地址：新竹市北區湳雅街91-2號B1層 場館電話：（03）- 6128880 #8001 【浴場介紹】 赤塩-岩盤浴 敘述：赤岩之上，溫煦舒泰。溫熱的岩鹽舒緩身體的僵硬，柔和的粉色撫平心中憂慮，赤色散發著溫暖，使身心靈全然放鬆。 特性：排汗效果、血液循環、美膚效果 石材：岩鹽 介紹：天然岩鹽，它含有大量的礦物質並具有負離子作用，可幫助身體順暢地排出大量汗水。舒緩肌肉緊繃，讓全身釋壓舒緩疲勞感，調理肌膚問題與身心減壓。像磚頭一樣堆疊在桑拿房內，形成神秘的粉紅色空間。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 墨夜-岩盤浴 敘述：墨色如夜，謐靜悠然。如黑夜一般的墨色，彷彿在星空下感受著夜的寂靜，舒緩由繁忙生活帶來的壓力，享受靜謐的悠閒時光。 特性：殺菌作用、除臭效果、氧化還原作用、濕度控制 石材：神黑石+帝諾大理石 介紹：神黑石是一種埋藏在深海底中的珪藻類生物，經過數億年間的累積而形成了石塊，再經地殻變動而被人類發現。神黑石在加溫後能放射出遠紅外線及負離子；輕鬆地幫助排汗，舒緩身體負擔。帝諾大理石屬於海底沉積岩有疊加且深淺不一的橫向豐富紋路；也因屬沉積岩，故會發現岩石含有貝類、古生物等化石。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 鳳綠-岩盤浴 敘述：翠燦盎然，暄和舒緩。綠，是春天的代表色，寧靜卻又充滿朝氣，如同溫煦的春風，為疲憊的身心注入青春的活力。 特性：血液循環、空氣淨化效果、美膚效果、濕度控制 石材：青玉石+白玉石 介紹：天然玉石是大自然的產物，含有多種礦物質；微量元素；有望具有遠紅外效果和促進血液循環、新陳代謝的效果，增加人體的氧氣供應，並且在視覺上也很漂亮。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 潤竹-芬蘭浴 敘述：篁竹之中， 滋熙柔潤。彷若於竹林之中，水汽氤氳，放鬆緊繃的身軀，帶走深處的疲累。 特性：排汗效果、新陳代謝 石材：青玉石+白玉石 介紹：水灑在加熱的岩石上，使水蒸氣和熱波沸騰，感知的溫度立即升高，刺激交感神經，促進血液循環並促進出汗。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 映雪-冷卻房 敘述：恬靜清雅，沁涼若雪。皑皑白雪，散發著陣陣涼意，冷卻發熱的身體，使躁動的心回歸平靜。 特性：收緊毛孔、血管、活化皮膚 石材：青玉石+白玉石 介紹：以降雪機在房內降下雪花，氣溫保持在15度左右，透過低溫冷卻在岩盤浴中加熱的肌肉，使血管收縮，刺激皮膚細胞，活化皮膚，使皮膚恢復精神。 (圖片來源 福湯岩盤浴) 【福湯品牌介紹】 「福」取自福爾摩沙，台灣-美麗的島嶼，將日式岩盤浴帶回台灣，延遞溫暖健康的溫度； 「福」即幸福、福氣，是美好的象徵，寄託了人們對幸福生活的無限嚮往及美好祝願。 日常的生活中，我們的身體有太多的負擔、及壓力，帶您回歸自然的純粹，喚醒身體自我療癒與放鬆的機制；在每一次的沐浴過程中，由內而外的溫熱感都充滿健康幸福的感受，並且讓這樣溫暖幸福的感覺擁有感染的力量，傳遞給身邊的其他人。 福湯岩盤浴 IG：https://reurl.cc/73ebgb 福湯岩盤浴 FB：https://reurl.cc/2oDl2O

醫療大突破! 一滴血就能做二百多種檢測 ?

 美國血液檢測企業Theranos的創辦人霍姆斯（Elizabeth Holmes）在2003年，(當時19歲)從史丹佛大學輟學，成立高達90億美元的血液檢測企業塞拉諾斯（Theranos）。 霍姆斯不斷對外宣稱只需要幾滴血，Theranos就可以做二百多種檢測。從常見的血糖檢驗，再到癌症等疾病篩檢都能輕鬆完成。更強調公司所肩負的使命，是創造一種更便宜、更有效的替代傳統血液檢測的方法。 先說結果，這是一場騙局! 2015年，《華爾街日報》的記者-凱瑞魯訪問了4名離職員工，Theranos對外宣稱靠公司開發之儀器，一滴血就能檢測數十種疾病，但實際上檢測過程多在傳統實驗室完成，且檢測結果精確性也有嚴重誤差。 而Theranos向來都以「商業機密」為由，從未公布過任何實驗、檢測結果，引起外界質疑其技術可信度與準確度。事實上，後來美國食品和藥品管理局 FDA 公布的調查結果，Theranos 250項檢測中只有 12 項是自家產品 Edison 所完成，而這12 項檢查結果幾乎沒有一項準確。 這個曾被譽為 女版賈伯斯及 2015年 前100名最有影響力人物居然用了一個又一個的謊言，騙得90億美金。現今國際的技術，還尚未突破可以用少量血液檢驗出各項疾病的技術。 2019年日本東麗集團宣稱開發血驗癌的試劑盒技術，最快2020年可上市，但這消息到2021年的九月還未有任何消息和新聞。不過相信未來技術更加先進之時，一滴血檢驗數百種疾病這願景終將會實現。

【iHerb開箱】iHerb眾多商品怎麼買？回購率超高的兩款必買「超級食物」讓你越吃越健康！

【iHerb開箱】iHerb眾多商品怎麼買？兩款回購率超高的「超級食物」！讓你越吃越健康！

什麼是「超級食物」！？ 在麥克米倫字典中超級食物（Superfood）被定義為「對健康非常好、甚至可能對某些疾病有幫助的食物」。 在牛津字典則定義為「被認為對健康有益的非常營養的食物」。 雖然說的好像很厲害，但是還是要呼籲大家，超級食物不能取代健康且均衡的飲食，如果你目前的三餐不定時，飲食狀況也不均衡不理想的話，會建議要先把基本的飲食計畫先執行好唷！ 今天要介紹的超級食物有兩個，都是目前我自己正在食用的，至少都回購好多次呢！ 1、California Gold Nutrition 有機高級初榨椰子油 此款有機未精製冷壓初榨椰子油非常適合用作中火烹飪油，也適合烘烤或煎炒，但不適合油炸。椰子油(Coconut Oil)的製作過程是從成熟椰子榨取植物油，內含有中鏈三酸甘油脂，比其他油脂更易消化和消耗，不易積存體內。另一成份月桂酸具抗菌功效，是其他提煉油較少見的成份。 椰子油的熔點是24度，所以環境溫度高於24度時，他就會呈現清透液體狀；低於24度則呈現白色固體狀。 椰子油性能穩定，不需冷藏保存，在常溫中至少可放置2—3年，非常方便保存。所以無論是做菜還是烘焙椰子油都不會因為環境或者溫度的變化輕易改變自己的結構，導致營養流失等，可以說是一種非常穩定的食物唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 什麼是「冷壓、初榨」？ 「冷壓」：不使用以往傳統的高溫榨油，改中低溫烘炒椰子再榨油，中低溫狀態更能保留原料中的營養。 「初榨」：指椰子榨出的第一道油，含有較高的抗氧化劑和多酚，也能保留最多棷子精華和香氣。 使用椰子油的好處有哪些？ 一、天然抗菌 椰子油有將近一半以上的脂肪酸是中鏈脂肪酸（MCFA），而當中又以月桂酸（Lautic acid）為主，屬於飽和脂肪酸的一種，經吸收後會更有效抵抗細菌和病毒，促進新陳代謝，調節生理機能。 二、強化免疫系統 椰子油含有的飽和脂肪月桂酸是增進免疫力的強力推手，也是一種⁮強效的抗微生物和抗病毒劑，通常只有在母乳中或是在椰子油和棕櫚油等熱帶油中才大量存在唷。也有研究發現，椰子油具驚人的降毒能力，能減輕的毒素超過15種，可提高抵抗力，預防因毒素積聚導致的各種慢性疾病。 三、有助於改善腰圍 在一篇隨機分組的雙盲實驗裡，以 40 位年齡在 20-40 歲之間，腰圍大於 88 公分的女性為受試者，A組每天攝取 30 毫升大豆油；B組每天攝取30毫升椰子油，介入時間總共 12 週，研究期間兩組都攝取均衡低熱量飲食+每天走路 50 分鐘，在飲食介入前一週以及介入完後一週收集資料。 結果發現，兩組的體重在介入後都顯著下降；椰子油組的腰圍顯著下降、高密度膽固醇顯著上升（高密度膽固醇=好膽固醇）；若將兩組相比，則椰子油組的高密度膽固醇顯著高於大豆油組、低密度膽固醇與高密度膽固醇的比值（LDL/HDL）則顯著低於大豆油組（Ref 10）。 四、促進大腦活性化 椰子油內含有的中鏈脂肪酸，一進入腸道，就能夠被腸壁中的微血管所吸收而直接進入隔鄰的肝臟，當體內缺乏葡萄糖時，會代謝分解為酮體，被帶到腦中，為饑餓的腦細胞提供能量，因而促進大腦活性化，改善記憶或失智障礙。 五、護膚、護髮，改善皮膚炎症 椰子油除了可食用之外，塗抹在皮膚上，也具有很好的美膚效果，不僅促進血液循環和代謝，還能夠保濕、維持滑嫩肌膚及抵抗紫外線。 我目前每日的身體保養乳液，也都已經習慣用椰子油擦全身；外出遊玩時，身體的防曬也以椰子油替代防曬油，既環保又養身！也在料理上，也已經讓它成為橄欖油的替代品，特別愛用來炒青菜，真的會特別香甜！此外，它也非常適合做成甜點，例如：自製的燕麥餅乾、自製健康版本地瓜球，或是拿去煎鬆餅都會格外有個椰子香氣，為食物添加更多風味唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 2、California Gold Nutrition有機甜菜根粉 有「天然紅寶石」之稱的甜菜根，是一種深色的紅色蔬菜，具有甜味和輕微泥腥味。除了常常被拿來當甜味劑及天然染色劑之外，它其實內含有豐富的鉀、磷及容易消化吸收的糖及膳食纖維，可促進腸胃道的蠕動，是我之前便秘的小小幫手；還有維他命 B12 及鐵質是補血的最佳的天然營養品。 甜菜根的好處？ 一、有助於降血壓&穩定血壓 甜菜中豐富含量的「天然硝酸鹽」（inorganic anions nitrate, NO3），有擴張血管功用，進而有助於降血壓、促進血液循環。另外，甜菜根中豐富的鉀，也有助於平衡體內鈉含量，幫助穩定血壓。 二、含豐富的抗氧化物 甜菜根中的「甜菜紅素」（Betacyanin）是一種超強抗氧化物，還有一種有助於健康的營養素是「硫辛酸」（Alpha-Lipoic Acid），是很強大的抗氧化劑！！！不僅能夠減緩細胞氧化作用、抗自由基，也被證實具緩解慢性炎症和抗腫瘤細胞生長的功效。 整體上講，抗氧化劑有助於減少發炎、縮小氧化損傷並且降低癌症患病率。醫學研究發現硫辛酸對於控制糖尿病症狀非常有好處。這種抗氧化劑會增強身體的胰島素敏感度，所以攝入糖並不會引起太多問題。 三、增加大腦血液流動，有助於保護腦神經 南佛羅里達大學研究說，甜菜中的甜菜紅素可以降低90%澱粉樣蛋白的氧化，能保護腦神經，可能成為未來預防阿茲海默症的希望。 四、運動表現提升 甜菜根內豐富的「天然硝酸鹽」（NO3），經研究證實，硝酸鹽進入體內轉為亞硝酸鹽，再轉為一氧化氮。一氧化氮會充當細胞和身體組織的溝通信號分子，確保更多血液流向肌肉，讓肌肉內有足夠的氧氣攝入，進而幫助血管擴張，降低耗氧量，在運動過程當中，增強個體的耐力表現。英國《BBC》新聞曾報導，每天飲用500毫升的甜菜根汁，就可以幫助增加16%的體力！對於運動員來說，是個非常好的食物選擇。 五、天然補血營養品 甜菜根的甜菜紅素，含有維生素B12及鐵質，維生素B12裡含有微量元素鈷，是造血機制的必須元素之一，鐵則是組成血紅素的主要元素。吃素者可以加強補充唷！ 六、便秘小幫手 甜菜根中含有大量的水溶性纖維和果膠成分，能促進腸胃蠕動，預防便秘唷！ <<< 點我去購買 >>> [ 歡迎使用折扣碼：AUV1345 ] 目前最喜歡將甜菜根粉加入早餐的燕麥內食用，也可以直接做成健康的燕麥餅乾，或是加入地瓜泥&地瓜粉內，送進氣炸鍋內做健康版甜菜根地瓜球！之後再陸續放上食譜分享給大家！

看起來瘦不是瘦?你可能是「泡芙人」

形容看起來不胖，但是體脂高、肌肉量很少的人，就是所謂的「瘦胖子」或「泡芙人」。有很多女孩看起來瘦瘦的，但是體脂肪高的誇張，這就是典型的泡芙人 造成泡芙人的可能原因： 💢先天基因的問題（肌肉量、脂肪量） 💢運動量太少甚至不運動 💢不當減重（靠藥物、不正常節食斷食） 💢長期飲食習慣不良，攝取過多碳水化合物與精緻澱粉、糖份 💢有代謝方面疾病 泡芙人其實是不太健康的生理狀態 【體脂肪】分成皮下脂肪、內臟脂肪、管道脂肪、血脂 🛑皮下脂肪：儲存在皮膚下，分布於全身，尤其大部分集中在大腿、手臂、腹部、臀部為主，是會影響外觀胖瘦的脂肪，過多會使得身體看起來臃腫，所以大多數人都不喜歡它。 🛑內臟脂肪：儲存在臟器周圍，是有保護臟器的功能。內臟脂肪過多是危險的徵兆，它會緩慢分泌炎症物質進入血液，導致許多健康問題發生，例如：高血脂、高血壓、高血糖，脂肪肝、動脈硬化、心肌梗塞、心臟病、腦中風、痛風等。 典型「泡芙人」外觀可能看不出肥胖，但是從健檢報告中可以發現，可能出現脂肪肝、空腹血糖異常、膽固醇過高，未來年紀越來越大，容易引發心血管疾病、癌症、糖尿病等。 🛑管道脂肪：主要指堆積在體內管道的脂肪，例如：血管、消化管、氣管等等。當管道脂肪大量堆積時，會形成血管壁上堆積黃色的粥狀結塊，造成血管彈力下降、血流受阻，導致血栓或血液循環的問題，引起慢性病、腦梗塞、心腦血管等高危險的問題。基本上多數有肥胖症狀的人內臟脂肪大多有過高的情形，這樣的狀態之下脂肪容易進入管道，進而延伸相關疾病。 🛑血脂：顧名思義就是在血液中的脂肪，主要包括膽固醇及三酸甘油酯。當血液中的膽固醇或三酸甘油酯之濃度高於正常值時，稱為高血脂症。高血脂症除會導致心臟疾病之外，也與腦中風、高血壓、糖尿病、腎病等慢性疾病息息相關。 泡芙人應該怎麼調整飲食？ ⭕如果是有代謝方面疾病者，應先詢問自己的主治醫師來調整飲食。 ⭕無代謝方面疾病者，應當多攝取蛋白質、健康的油脂，並減少攝取精緻碳水化合物和精緻甜點，加上每日攝取足夠的水分。 泡芙人應減少攝取的食物： ❌碳酸飲料、炸物、果汁、蛋糕、餅乾、糖果、糖(添加或天然)、酒精 泡芙人可以做麼樣的運動？ 想擺脫泡芙人必須要養成規律的運動習慣，特別是做重訓（阻力訓練）以及有氧運動。有氧+重訓，其實就是增肌減脂！單有氧減脂而沒有增肌肉，未來可能會為肌少症所苦，所以一定要記得同步進行。 ⭕「有氧運動」可以消耗體內過多的脂肪，增加血液循環與加速代謝身體不需要的廢物，運動所產生的腦內啡也可以讓你感到更開心更快樂，現在因為疫情的關係很多朋友居家辦公、居家學習，真的可以跟著youtube上的有氧舞蹈教學影片跟著動一動。 ⭕「阻力訓練」可以提升身體的肌肉量、提升基礎代謝率、肌肉增加了會加速熱量燃燒，讓身上的肥肉漸漸不再抖動。運用零碎的時間，可以做做這些小改變，不僅能雕塑體型，同時會變得更有活力! (放心！重訓不會讓你變成金剛芭比，只會讓你的肌肉更緊實，線條更好看！) 一開始要改變總是困難的，不需要急著剛開始就要全部改變，循序漸進地慢慢減少甜食的量、減少吃垃圾食物的次數、慢慢增加運動的時間，一直堅持下去，擺脫體脂不再是夢想，喬媽辦的到姊妹們也可以❤ #鋼鐵喬減脂碎碎念 #減肥其實不困難 #跟著喬媽動一動 #ISG社交電商 #ISGREAT美好生活 #健身 #塑身 #健康飲食 #由內而外 #保養 #美麗 #逆齡

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