「在死之前，我想飛起一次。」《如蝶翩翩》1-6集分集劇情+金句總整理。

在死之前，我想飛起一次。《如蝶翩翩》1-6集分集劇情+金句總整理。

4月27日即將結束的《#如蝶翩翩 》，如今線上看上映到了11集，還沒看過電視劇，想直接了解劇情的人可以嘗試看看分集劇情。劇中主要演員有朴仁煥、宋江、羅文姬、洪承熙...等七位實力派演員。 圖片來源：@tvndrama.official 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP1. #如蝶翩翩 _金句1：「人老了，自然也會習慣分離了。」 幾位老人參加的告別式以及日常的聚會，聊到了生與死，以及現階段的生活，當生活已經失去工作，轉移到了家庭、子女，那面臨死亡的時候，想起是不是自己也更接近了呢? 偶然路過舞蹈工作室的沈德出，看見李采祿的舞蹈，想起了曾經想跳舞的夢想。這次，是最後一次擁有舞蹈的夢想了嗎? 👉【劇評解析】天橋上的魔術師影評：消失了，你才會記得它曾經是你的。原來，消失才是真正的存在。回憶老台北人有的中華商場記憶 圖片來源：@tvndrama.official 圖片來源：@tvndrama.official 👉我還以為是科幻片阿!原來《薛西弗斯的神話》是勵志片｜影評 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP2. #如蝶翩翩 _金句2：你知道我是如何到達這個位置的嗎?你根本就不知道。要在這裡撐下去的人的心思吧。不知道的話，就把你的嘴給閉上。 李采祿打工的餐廳裡來了一位新來的實習生沈恩浩，新進的沈恩浩遇見了重重的刁難，還不熟悉環境也不擅長拒絕得她，為了撐過這次的實習，花了很多的心力在賠罪，一次機會下，李采祿當面解救了沈恩浩，卻才發現李采祿其實並不是為了解救沈恩浩，只是因為認為沈恩浩毫不爭取地道歉，會禍及到其他的兼職生。從此被為所欲為的奧客將丟紙巾在臉上。 沈恩浩聽到李采祿的一番話，看起來不擅長反擊的她，告訴他說，她不像李采祿只是一個想離開就離開的兼職生，她有待下來的理由，以及為了這件事情做了多少努力的心情。 以及，李采祿即將又有一位高年級學生?同時也多了一位經紀人? 👉《Move to Heaven: 我是遺物整理師》5月14日上映《李帝勳》新劇，劇情簡介、演員簡介公開 圖片來源：@tvndrama.official 👉5件事認識《薛西佛斯的神話》的曹承佑、韓劇《馬醫》、《秘密森林》+電影代表作《假如愛有天意》、《我的馬拉松》 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP3. #如蝶翩翩 _金句3：采祿不是那樣的孩子。說什麼呢?我說他不是你給點錢，便能說出讓他在桌球桌上跳舞的人，即便是一無是處的我這樣的老頭子，也能看的出來。所以...不要去欺負采祿了。不要笑。采祿，是未來要展翅高飛的人。 李采祿接到一通拜託臨時打工的電話，去兼職了麵館的送貨員，卻在餐廳裡遇見正在用餐的爺爺，爺爺為了不要讓李采祿冒著送餐騎車的危險，於是親自送餐，在當天最後的一次送餐時，李采祿遇見昔日高中同學楊皓凡，楊皓凡曾經因為李采祿的父親所以放棄了自己最喜歡的足球，為此楊皓凡找上李采祿出氣，在這個困局下，爺爺出現了，並靠著賭注贏過了想找麻煩的楊皓凡。 金句4：你覺得為什麼我要安插那個爺爺在你身旁，因為我真的想讓爺爺跳芭蕾，我對那些事不感興趣。我只是為了你在利用他而已。 李采祿躲在後頭聽見爺爺說的話，在門外等他，並將所剩的雨衣給了爺爺，以防雨天爺爺生病。李采祿瞞著老師打兩份工這件事情，被爺爺轉告給老師知道了，老師一邊生氣，一邊告訴李采祿他根本不在乎爺爺，安插他在李采祿身旁，只是因為他想要利用爺爺。 👉五件事認識《要來杯咖啡嗎》的夏帆、日劇+電影代表作《慾火烈愛》、《天然子結構》、《海街日記》、《東京少女》、《砂時計》 圖片來源：@tvndrama.official 要想成為芭蕾演員，你已經太晚了，你是知道的吧。可你為什麼想要跳芭蕾，想要登上舞台，你是認真的嗎? #如蝶翩翩 _金句5：在死之前，我想飛起一次。總得面對了，才能知道能走多遠。 爺爺的妻子發現了爺爺正在學習芭蕾，家裡召開了一場家庭會議? 👉複製人的悲歌?《永生戰》五大亮點、影評+角色評價一次告訴你！ 圖片來源：@tvndrama.official 如果奶奶堅持反對怎麼辦? #如蝶翩翩 _金句6：那就偷偷跳唄，采祿，我活了這麼久，但人生就一次。沒有兩次。我九歲的時候，父親反對我跳舞，現在我的妻子不喜歡我跳舞，說實話，我不害怕他們反對，我真正害怕的是，想做卻做不了。就是連我自己都想不起我想要的是什麼。所以現在這個瞬間對我來說是很珍貴的時候。我想在可以做的時候不猶豫，想要堅持到最後。 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP4. #如蝶翩翩 _金句7：我自己經歷過我知道，當一個男人說要跳芭蕾，大部分家人的反應，會像死亡五階段一樣，否認、憤怒、妥協、憂鬱和接受。 召開家庭會議後，雖然家中票數一半一半，但是爺爺仍舊很在乎自己的妻子是否支持自己所喜愛的芭蕾，兩人的關係僵到冰點。李采祿告訴他，這是一個男人學芭蕾需要面對家庭的必經過程，冷戰只是第二階段而已，撐過去對方就會接受了。 👉《永生戰》結局超多洋蔥！五大亮點讓你了解劇中劇中人設的人生觀、彩蛋 #如蝶翩翩 _金句8：你要堅持，情況會好轉的。 快活?你覺得你爸很快活嗎?你知道你爸怎麼熬過來的嗎?他為了養活妻小，夜以繼日，不畏風雨地努力工作。即使他竭盡所能、努力工作，生活仍然困苦。 金句9：對，很抱歉我們能給你們的有限。我們一直很愧疚，但你還是不該說那種話。為什麼子女過著不錯的日子，父母在他們面前就要抬不起頭來。為什麼你順利長大成人，你爸還得看你的臉色。 圖片來源：@tvndrama.official 👉這些藝人如何保有凍齡肌呢?《鍾漢良》、《林志穎》、《李維維》、《徐若瑄》、《林志玲》、《舒淇》...等十位明星分享秘訣 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP5. #如蝶翩翩 _金句10：你懂在跑步機上跑步的感覺嗎?即使拼命地跑，跑得喘不過氣，卻無法往前進。只有當下的狀況改變而已，先是初三，然後高三。現在是大學畢業後實習。我在每個階段的心情實在太像了，令人不寒而慄。 你應該不一樣吧。 你為什麼認為我不一樣。我沒那個天分卻還是踢了13年的足球，那時候我的心情，也像跑在跑步機上一樣。每次比賽結束後，我就逃跑，接著被抓回來挨揍，之後我又逃跑，再次擅自離隊。 沈恩浩沒有如願進入想要進入的公司，甚至被主管利用，難過之餘，李采祿與沈恩浩在河邊談話了起來。 👉芥川龍之介獎作家吉田修一｜妻夫木聰出演電影｜物語系最佳代表作《惡人》 圖片來源：@tvndrama.official 沈恩浩對采祿的疑問感到困惑：「可是你怎麼會...」 #如蝶翩翩 _金句11：我怎麼找到自己喜歡做的事嗎?我只是去做我真心想做的事。我以前只照著我爸的只是生活，他要我跑100圈操場我就去跑，他叫我顛球一千次我就顛一千次，叫我去比賽我就去，但第一次看到芭蕾的時候，我就知道我不想要再過這樣的生活了，我也想飛翔一次，站在舞台會是什麼樣的感覺呢? 👉2021日劇《岸邊露伴一動也不動》必看劇情總整理！人物介紹+心得懶人包推薦給你！（心得介紹：高橋一生、飯豐萬里江...） #如蝶翩翩 _金句12：我要不要試試看，好就試試看吧。我人生中第一次的正面突破，因為我想要幸福。 👉《天国と地獄 ~サイコな2人》後，日本媒體票選推薦五部高橋一生作品 #如蝶翩翩 _金句13：你做什麼事時最幸福呢?只要找出那個就可以了。因為知道自己做什麼最幸福的人，就只有你自己。 沈恩浩回答不出你做什麼事時最幸福呢?這個問題，但同時也開始對於自己人生有不同的想法。 圖片來源：@tvndrama.official #如蝶翩翩 _金句14：一切都會過去的，這是我活到把年紀的體悟，以前雖然發生過各種事情，但我現在都不記得了。全都過去了，當然，在人生路途上不跌倒是很好，走康莊大道多棒啊!不過，跌倒也沒關係。膝蓋破點皮也不會怎樣，這不是你的錯，你知道吧!你撐過去了，也大聲頂撞得很好，你昨天做得很好。 爺爺心疼孫女，於是偷偷地拿了孫女的車鑰匙幫忙洗車，並告訴她一段話，安慰她說這一切都只是過程。 決心參加比賽的李采祿因為沒有辦法達到標準而生氣著。甚至受傷。 #如蝶翩翩 _金句15：你這麼認真努力，肯定會有好結果。 爺爺握著李采祿的腳，一邊對著李采祿說著，同樣也像是對自己說著一樣。 初試結果出爐，李采祿通過了。他在爺爺家作客，同時也想起自己的父母。 #如蝶翩翩 _金句16：既然這樣你就打電話給他阿，想念他就打電話，想見就去見他。他是你爸阿，你是他兒子，你出生的時候，他想必開心得像擁有了全世界。他應該笑得比誰都開懷。 爺爺鼓勵他打電話給父親，李采祿終於撥出了電話，告訴父親他初試上了。 圖片來源：@tvndrama.official 👉那些年我們都曾經經歷過的考試制度｜改編自真實故事的日本暢銷作品《墊底辣妹》 《#如蝶翩翩 》分集劇情_EP6. 采祿受傷了。爺爺正巧遇見楊皓凡肇事而逃。采祿被送去骨科診所就診，而爺爺親自去找楊皓凡理論，並告訴他他曾經也與他相同。 #如蝶翩翩 _金句17：我懂你的感受，因為我也曾經這樣。我曾經因為一時的失誤，害全家陷入困境。我做盡了各種工作，因為我得想辦法活下來。我跟我的人生，我真的很難過，實在既寒酸又悲慘。那個場合讓我很難受，雖然不是那些朋友的錯，但我當時的想法太過扭曲，口氣很差地反駁他們，因為我的內心很貧乏。 圖片來源：@tvndrama.official #如蝶翩翩 _金句18：你也可以有一番成就，所以你千萬別走到最後一步。 並鼓勵楊皓凡不要一錯再錯。 采祿的老師知道采祿受傷了，心裡很焦慮，因為采祿難得正視自己的夢想以及目標。 👉美國網站KingChoice票選2021「韓國最帥男演員」朴敘俊第八、池昌旭第四，韓國公共財孔劉掉出前20? #如蝶翩翩 _金句19：他可以克服的，如果無法克服，他就到這裡為止。 采祿的另一位芭蕾舞教室的老師提醒著采祿的工作室的老師不要太焦慮。 #如蝶翩翩 _金句20：如果你感到焦慮，你的學生會感受到兩倍的焦慮。以判斷代替擔心，用決定代替安慰。 圖片來源：@tvndrama.official 采祿的好友金世宗安慰受傷的采祿 #如蝶翩翩 _金句21：梅西也不會天天進球阿。振作一點，你什麼也不是。 圖片來源：@tvndrama.official #如蝶翩翩 _金句22：我想幸福也許就是這麼微小又具體的事也不一定，而不是去追尋不切實際的夢。 采祿又再次問了沈恩浩同樣的問題，你覺得做什麼事情的時候感到幸福呢?沈恩浩雖然沒有辦法正面回答這個問題，但卻已經有了不同的見解。 👉Uploader｜3件事認識《薛西佛斯的神話》中飾演為了母親穿越時空的管制局鄭賢基的演員高允 #如蝶翩翩分集劇情 #如蝶翩翩 #樸仁煥 #宋康 #羅文姬 #洪承熙 #宋江 #來跳舞吧 #舞動人生#鄭海均 #趙成夏 #金權 封面來源：如蝶翩翩劇照-2021.04.25/ 文#JD 

《如蝶翩翩》全劇12集80個人生金句：「人生只有1次不是2次，去做讓你能幸福的事」 

不斷更新/《如蝶翩翩》全劇12集人生金句：「活了這麼久才明白，人生只有1次不是2次」

文/少女心文室 已經很久沒有戲劇讓我幾乎每集都有記錄下不少台詞跟金句，很多都是全劇完結時，整理出來10句或是15句，上一次每一集都讓我逐一紀錄下來的就是2019年電視劇《浪漫的體質》，而日前開播的《如蝶翩翩》也讓我覺得幾乎每一集都有不錯的台詞跟金句所以紀錄下來，今晚會播出第6集也就是全劇集的一半，一起來看看每一集出現的台詞跟金句吧！還沒入坑的觀眾，可以看下方延伸閱讀看點劇評文喔！ 👉《浪漫的體質》咀嚼生活本質｜瑣碎小事匯聚成巨大日常，16集140句心碎對白或許我們都說過 👉人生劇單+1！宋江&朴仁煥《如蝶翩翩》7大看點：別被年齡綁架，重拾初衷為自己飛躍 1.《如蝶翩翩》第1集台詞金句 1.【為什麼我沒有流眼淚呢？因為人老了會習慣生離死別】-朴仁煥 2.【我應該好好規劃晚年要做什麼才對，可想著想著就70歲了】-朴仁煥 3.【你心中有沒有懷抱什麼夢想，趁著腳還有力氣，神志還清醒的時候，去做你想做的事情。】-朴仁煥爺爺朋友 4.【長輩的第一個願望就是，希望孩子們都工作順利身體健康，第二個願望就是不要生病給孩子們造成負擔，我們活到這個年紀就只有這兩個願望，沒有別的了！】-羅文姬 5.【一天太長了，我不曉得要做什麼才好，雖然我也不是剛退休，但是就突然覺得很茫然】-朴仁煥 6.【這是芭蕾嗎？你現在沒有任何感情，只是照著既定模式，機械式跳舞，你不帶任何感情，觀眾能感覺到什麼？這不是芭蕾，而是在做運動而且是勞動，這樣沒有資格跳舞】-金太勳（芭蕾舞老師奇昇主） 7.【真不曉得我在期待什麼，我真羨慕那些年輕人，現在拼命反對我的老爸也我不在了，但是我卻連嘗試的勇氣都沒有】-朴仁煥 8.【為什麼想跳芭蕾呢？我從來都沒有做過自己想做的事，為了餬口照顧妻小，這種事我想都不敢想，我還以為這樣的生活是理所當然的，現在我才打算做我想做的事】-朴仁煥 9.【我純粹想跳芭蕾，請給我機會學吧，我想要嘗試，失敗也沒有關係，我想至少學學看】-朴仁煥 10.【我希望至少在最後一刻，我能感受到幸福，你順利到達遼闊的大海了嗎？有看到鯨魚嗎？前進號！前進！】-朴仁煥爺爺朋友 👉《愛在大都會》30句寫實台詞｜道盡時下男女感情&生活揪心時刻：「戀愛是尋找自我過程」 2.《如蝶翩翩》第2集台詞金句 1.【討厭就能辭職嗎？兒女都不想接我電話，我也不想當他們的媽媽，我能辭職嗎？我更厭倦當你老婆，那我能辭職嗎？】-羅文姬 2.【我進公司那天，我就已經決定好，自己離職前會爬到什麼職位】-鄭海均（德出大兒子沈聖山） 3.【你辭職不幹就沒事了，但我可不一樣，我無論如何都要成為正職員工，你知道我是怎麼走到今天這一步的嗎？你不懂在這裡生存下來的人是什麼心情吧？如果不懂就給我閉嘴！】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 4.【她既然能承受這份屈辱，就代表她很渴望這份工作，世界上沒有幾個人，是因為有趣才工作的】-金賢睦（采祿朋友金世宗） 👉《重返18歲》15句金句，那些藏在日常的愛：「雨傘傾斜的程度，清楚看見愛的程度」 3.《如蝶翩翩》第3集台詞金句 1.【閃耀一時就瞬間消逝的舞者多的是，你都還沒發光過，在搞什麼？】-金太勳（芭蕾舞老師奇昇主） 2.【別給孩子們添麻煩，你就在家裡看電視，在家附近散步，優雅地老去就好】-羅文姬 3.【我希望在死之前，至少能飛翔一次】-朴仁煥 4.【采祿，我活了這麼久才明白，人生只有一次不是兩次，老實說我不怕被反對，我真正害怕的是，我某天想做卻做不了，或是記不起自己想要做什麼，所以我很珍惜現在這一刻。】-朴仁煥 5.【當我還有能力去做的時候，我不想猶豫，我想要努力到最後】-朴仁煥 6.【當一個男人說要跳芭蕾，大部份家人的反應，會有五階段：否認、憤怒、妥協、憂鬱和接受】-宋江 👉《青春紀錄》當夢想衝撞現實｜15句台詞金句捍衛追夢的你：「別對我的人生說三道四」 4.《如蝶翩翩》第4集台詞金句 1.【你要堂堂正正地抬頭挺胸，全力以赴的試試看，我們各自好好存活下來吧】-宋江 2.【如果你堅持不放棄，培養自己的實力，你應該可以加入乙級聯賽，但你什麼也沒做，你依然站在四年前那個賽場上，這樣你還不明白嗎？你只會打人嗎？不要浪費自己的才華和時間！】-宋江 3.【你沒看過芭蕾表演吧？不懂的人可能會帶有偏見，但你比我想像中還無知呢！】-金太勳（芭蕾舞老師奇昇主） 4.【即使我們沒做什麼，他們也好好地長大了，我們無法為孩子添翼，至少不要成為他們的負擔】-羅文姬 5.【他為了養活妻小夜以繼日、不畏風雨的努力工作，你竟然敢說出那種話？即使他竭盡所能努力工作，生活依然困苦，很抱歉我們能給你們的有限，我們一直很愧疚，但你也不能說出那樣的話】-羅文姬 6.【為什麼兒女過著不錯的生活，父母就要感到抬不起頭來，為什麼你順利長大成人，你爸還得看你臉色？】-羅文姬 8.【人本身應該比名片重要吧！】-羅文姬 9.【你想跳就去跳吧！既然這麼渴望就去做啊~】-羅文姬 👉《雖然是精神病》30句暗黑寫實金句整理：「公主的人生本來就是痛苦的，只有結局美好」 5.《如蝶翩翩》第5集台詞金句 1.【因為就是有你這種人霸佔著位子不放，就算你無法鼓勵他人也不該踐踏別人】-朴仁煥 2.【你懂在跑步機上奔跑的感覺嗎？即使拼命奔跑，跑得喘不過氣，卻無法前進，只有當下的情況改變而已】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 3.【妳做什麼事時感到最幸福？只要找出那個就行了，我沒辦法告訴妳那是什麼，因為知道自己做什麼事最幸福的人，只有你自己】-宋江 4.【我上國中、出國、上大學的時候，你都跟我說只是個開始，要我打起精神來，但為什麼沒有人跟我說有一個結束？】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 5.【在人生路途上跌倒不是很好，走康莊大道多棒啊，不過，跌倒也沒關係，膝蓋破皮了又不會怎樣，這不是妳的錯，妳撐過去了，也大聲頂撞的很好，你昨天真的很棒】-朴仁煥 6.【我怕我自己會想回去，我總是會不停回想最糟糕的時刻，這樣就能清楚知道，自己當初為什麼要離開那裡】-趙福來（德出老么沈聖官） 7.【人生就是得這樣邊動搖邊向前走，你得靠你自己的力量向前走】-趙福來（德出老么沈聖官） 8.【我們的人生取決於，我們多努力奮戰】-趙福來（德出老么沈聖官） 9.【我不是為了享受樂趣才跳的，雖然我不像你一樣能參加比賽，也不敢有這種非分之想，但我不想要三天打魚兩天曬網，我不是學興趣的，我也有自己的目標】-朴仁煥 10.【你可以輕視我，覺得我跳不好跳不來，但希望你不要輕視我對芭蕾的真心】-朴仁煥 11.【想念就打電話，想見他就去見，他是你爸，而你是他兒子，你出生的時候，想必他開心得像擁有全世界，笑得比誰都開懷】-朴仁煥 👉10大金句核彈級催淚！《鬼媽媽》：「離別總在瞬間到來」｜人生沒有彩排，天天現場直播 6.《如蝶翩翩》第6集台詞金句 1.【以判斷代替擔心，用決定代替安慰】-尹智慧(芭蕾老師殷素利) 2.【有時，光聽對方說話，就能讓問題迎刃而解】-申恩廷(聖山妻子金愛蘭) 3.【梅西也不會天天都進球啊，所以說梅西都這樣了，你就不要這麼低落了】-金賢睦（采祿朋友金世宗） 4.【男人就是應該要穿粉紅色】-宋江 5.【要找到什麼時候最幸福，比我想中困難很多，但有一點我能確定，回家的路上我抬頭看了天空，天空季清澈又蔚藍，光看也覺得心情很好，有種時間往天上流逝的感覺，我想幸福或許就是，這麼微小又具體的事也不一定，而不是去追求不切實際的夢】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 6.【當你站上過舞台一次，你就打死再也不想坐在觀眾席】-金太勳（芭蕾舞老師奇昇主） 7.【要是有個萬一，你的舞蹈生涯可能就此完蛋，我不允許你只能坐在觀眾席。】-金太勳（芭蕾舞老師奇昇主） 7.《如蝶翩翩》第7集台詞金句 1.【不管什麼都要先做做看，才會知道喜不喜歡適不適合】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 2.【努力也是有極限的】-尹智慧(芭蕾老師殷素利) 3.【你本能懂得詮釋，而且努力用你與生俱來的身體去表現，那就是天份】-尹智慧(芭蕾老師殷素利) 4.【他才不是沉迷跳舞，那叫做追求藝術】-羅文姬 5.【別一心想要跳好，而是用你喜愛芭蕾的心去跳】-宋江 6.【我的名字是沈德出，我有阿茲海默症】-朴仁煥 8.《如蝶翩翩》第8集台詞金句 1.【得阿茲海默症該麼辦？可以試著做筆記，你吃了什麼見了什麼人，即使是小事也要一一寫下，讓這些變成習慣很有幫助，即使病情惡化，你也不會忘記已經養成習慣的事，如同你不會忘記怎麼使用湯匙一樣。】-醫生 2.【「德出啊，對不起」那一句話就讓我解開心結，我以為不能跳芭蕾，只有我覺得留戀又遺憾，但我那時候才知道，原來我爸也是這麼想的】 3.【我不想忘掉任何一個季節】-朴仁煥 9.《如蝶翩翩》第9集台詞金句 1.【父母總是會裝作不痛，不累，一副沒事的樣子】-鄭海均（德出大兒子沈聖山） 2.【恩浩，妳知道是我夢到妳的胎夢對吧，在漆黑的夜晚有顆特別亮閃亮的星星，掉落在我們家院子後，妳就來到世上了，妳對我來說是顆閃亮的星，為我的孫女點播瑞典洗衣店的《雙手獻給妳》】-朴仁煥 3.【他的心臟停止了，我也親口宣告他死亡了，但滴落在我腳上的血卻很溫暖，我了解到自己無能為力後，心裡感到無比的絕望】-趙福來（德出老么沈聖官） 4.【從第一次穿上芭蕾舞鞋的那刻開始，芭蕾對任何人來說都很不容易。】-宋江 5.【不管別人說怎麼說我都無所謂，我也不會放棄，我不是那麼軟弱的人，我真的很想跳好，我熱愛的芭蕾】-朴仁煥 10.《如蝶翩翩》第10集台詞金句 1.【現在還不遲，重新開始吧，你是有天份的】-采祿爸 2.【我們就在一旁看著他努力吧，在他向我開口以前，我打算一直等下去】-羅文姬 3.【我的意思是你現在還不算太晚，如果真的太晚了，你連煩惱的餘地都沒有，你可以一飛衝天的】-朴仁煥 4.【爸~就算你上了年紀，你對我來說依舊是一座大山，你絕對不能忘記這一點，絕對不可以】-鄭海均（德出大兒子沈聖山） 5.【我也很害怕，但我每天都有練習，為了像你說的，讓身體記得動作，而不是靠我逐漸變笨的腦袋去記，我連一天都沒有休息】-朴仁煥 11.《如蝶翩翩》第11集台詞金句 1.【當你說工作40年，有一半是我的功勞的時候，我真的好欣慰，我們在一起這麼長一段歲月，你現在跳的芭蕾，其中有一半也算我的夢想，不要變軟弱，不要離開我，待在我身邊，一定要完成你想做的事，答應我】-羅文姬 2.【根據我活到現在的經驗，人沒有所謂完美準備好的時候，就算還不夠好，也先盲目地往前衝吧】-朴仁煥 3.【當你很熱切地去做某件事時，就會散發出耀眼光芒，我是透過爺爺才得知這個道理】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 4.【即使你不記得我了，但我記得你，只要我認得你就好，我不會再放開你的手了，只要你在我面前，認得出我，那無論何時，我都會教你芭蕾】-宋江 5.【我依然是你的野手，秉持你的信念，盡情的投球吧！】-朴仁煥 12.《如蝶翩翩》第12集台詞金句 1.【就算動作不完美，你的身體也都記得，那些舞步都烙印在你的身體裡】-宋江 2.【就算時間流逝，我的記憶也不會回來，就算告訴我名字，我可能也不會認得你們，我不想讓你們看到我那種模樣】-朴仁煥 3.【你為我做了那麼多，上天可能是要我回報你，而不是回報給我的孩子，你曾經餵我吃飯、替我穿衣服、哄我睡覺，現在就換我為你做這些事，如果你說不出來，那我就教你說話，如果你看不懂字，就讓我來教你識字，所以爸，拜託你別走，別說要離開我們】-金秀珍(德出長女聖淑) 4.【我原本不曉得，現在終於明白，我看著站在舞台上的爸爸，心裡一直想起你，我在想你如果做了你想做的事，是不是也會笑著這麼幸福，恩浩，你也去做你喜歡的事吧，去做讓你能幸福的事】-鄭海均（德出大兒子沈聖山） 5.【在我知道你生病之後，你知道我最渴望什麼嗎？「時間」要是你能再記得我久一點就好了，要是能待在我身邊久一點就好了】-趙福來（德出老么沈聖官） 6.【我打算重新回醫院上班了，病患最需要的就是時間，而醫生可以幫病患延長時間，我會盡我所能幫助他們】-趙福來（德出老么沈聖官） 7.【老實說我不清楚我的夢想，但現在我能確定的是，我的每一天過得很有趣，只要進到播音室，我就覺得很幸福】-洪承熙（德出孫女沈恩浩） 8.【你也一飛沖天了嗎？】-朴仁煥 9.【就算你以後忘記這一切，我希望你千萬別忘記這件事，別忘了沈德出曾經跳過芭蕾，還有你曾懷抱過夢想】-朴仁煥 以上就是少女為大家整理出來的《如蝶翩翩》每一集金句台詞，很多句都很很有感觸呢！相信某些句子對你來說也很有共鳴，這篇會持續更新到最後一集喔！還沒看得朋友們，非常推薦大家觀看，也很適合推薦給任何年齡階段觀眾，不管是長輩、年輕人都很適合，劇情涉及各年齡層的煩惱，還有家庭、親情之間的世代隔閡，透過這部，或許可以更了解你現實週邊親近的人在想什麼喔！ #你值得為自己飛躍#做什麼事感到最幸福呢？ IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #金句 #台詞 #語錄 #影評 #心得 #觀後感 #宋江 #宋康 #朴仁煥 #羅文姬 #洪承熙 #娛樂 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

認識《Sweet Home》 女力戰隊！李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，4女神都有驚人來歷 

Netflix漫改劇《Sweet Home》上線沒幾天，就引爆全球的追劇熱，雖說是血腥驚悚打怪片，不過打怪可不再是男性的專利，女性也可以說是戰鬥力十足，《Sweet Home》劇中4位女戰隊代表，分別是李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞，劇中都展現不同的個性還有存在感，雖然在戲裡看起來有些狼狽，但戲外都是女神顏值擔當呢？快一起來認識她們吧，如果是你，要選擇跟哪位女神一起組隊打怪呢？ 1.李是英 / 徐伊景 ●《Sweet Home》飾演消防員徐伊景 38歲李是英在《Sweet Home》飾演特種部隊出身消防員「徐伊景」，相信大家都有被她各種戰力破表的表現給震撼到，這個角色是在原著漫畫沒有出現的，是電視劇版本新創的角色，李是英在劇中上演許多英雄場面，包括保護居民還有勇敢打怪，甚至殺掉了最難打難纏的「蛋白質怪物」，跟「蜘蛛怪」戰鬥逃命時，露出全身結實的肌肉+聖誕樹下背肌，相信大家都看傻了，竟然有女生可以練到這樣！ ●戲外也是拳擊國手，為拍戲特訓半年 大家可能會好奇，李是英為何會成為劇中主要角色，而且是戲分很吃重的武打角色，事實上李是英曾因為電視劇需要練習拳擊，結果就愛上拳擊，並投入正式訓練，2014年就加入國家隊，為韓國正式的拳擊國手，這次也在《Sweet Home》派上用場；另外她在劇中脫到只剩貼身內衣褲，露出令人驚豔的各種肌群，李是英為這部戲，進行了長達半年的特訓，包括重訓以及許多高強度武打動作訓練，才會有我們今天看到的成果，實在非常令人敬佩啊！ ●李是英演過《花樣男子》，過往作品看過幾部？ 不少人是因為《Sweet Home》才認識李是英，事實上38歲的李是英出道比較晚，26歲才拍攝第一部戲劇，李是英在2009曾出演過夯劇《花樣男子》「吳旼芝」一角，看到劇照應該就會想起來，是一個心機女生討厭金絲草，後來在2010《惡作劇之吻》也有出現，飾演的是「尹赫拉」，是一個喜歡男主角金賢重的角色，李是英也有跟李棟旭主演2012電視劇《暴力羅曼史》，在劇中的超級短捲髮，讓人很印象深刻，蠻多人也知道李是英主演這部2014《有理的愛情》，跟嚴泰雄還有李洙赫的三角羅曼史，以及2017跟金英光主演的《守望者》，不曉得除了《Sweet Home》，大家還看過李是英哪些作品呢？《Sweet Home》真的是李是英最破格具有挑戰性的人生角色。 李是英2009《花樣男子》 李是英2010《惡作劇之吻》 李是英2012《暴力羅曼史》 李是英2014《有理的愛情》 李是英2017《守望者》 2.朴珪瑛 / 尹智秀 ●《Sweet Home》飾演貝斯少女尹智秀 27歲朴珪瑛在《Sweet Home》飾演搖滾少女尹智秀，是喜歡音樂完貝斯的少女，在劇中造型跟過往有很大的落差啊，朴珪瑛戲裡是一頭長髮，還有挑染紅髮造型微叛逆，不曉得大家喜歡她長髮還是短髮呢？尹智秀打怪武器是手持棒球棒，劇中CP組合是鄭載憲，2人一起組隊打怪有很多精彩鏡頭，尹智秀也是有活到最後的女性角色。 ●朴珪瑛私下愛芭蕾、皮拉提斯文藝型女孩 朴珪瑛一直都給人很文靜安靜的形象，戲外的她也非常文藝系呢！在日常生活裡，朴珪瑛熱衷於皮拉提斯、瑜伽等運動來管理身材，一字馬直接給他劈下去，筋真的超級軟啊，朴珪瑛在IG裡也PO出穿著芭蕾舞衣的照片，展現平坦小腹和纖細長腿，勻稱的魔鬼身材實在讓人眼睛一亮啊，小清新的外型，大學同學透露朴珪瑛在就學期間人氣就非常高喔，可以說是系花也不為過，看到不熟的人也都會打招呼，性格非常的親切活潑，你也被朴珪瑛的文藝系氣質吸引了嗎？ ●是《雖然是精神病但沒關係》的南朱里！ 朴珪瑛在今年上半年演出《雖然是精神病但沒關係》的南朱里人氣翻漲！不少人以為她是新人演員，事實上過去就累積了不少作品，在2016年以JYP演員練習生身分出道，出演2AM趙權《人行步道》MV展露頭角，之後離開JYP跟Saram娛樂簽約，蠻多人應該看過她在Dingo的網劇《堅強又獨立的女孩－智恩》，之後出演過包括《奇怪的搭檔》、《第3種魅力》、《羅曼史別冊附錄》、《綠豆花》等作品，直到出演《雖然是精神病但沒關係》南朱里一角，人氣直線上升，其實她在URBAN ZAKAPA《這一夜特別的理由》MV，還跟車銀優有對手戲，詮釋一段「辦公室戀情」呢！ 朴珪瑛2018《這一夜特別的理由》MV 朴珪瑛2018《堅強又獨立的女孩－智恩》 朴珪瑛2019《羅曼史別冊附錄》 朴珪瑛2019《綠豆花》 朴珪瑛2020《雖然是精神病但沒關係》 3.高敏詩 / 李恩侑 ●《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑 25歲高敏詩在《Sweet Home》飾演李到晛妹妹李恩侑，同時也喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，高敏詩雖然在劇中沒有太多武打或動作戲，但存在感依舊很強，許多畫面她都會出場，說幾句一針見血的話，不過劇中片頭她跟車賢秀出相遇時，在頂樓跳芭蕾展現絕美舞姿還有好身材，相信大家都有被吸引到吧！ ●高敏詩也是芭蕾、瑜珈愛好者 高敏詩在《Sweet Home》劇情很多都跟芭蕾有關，包括她一開始出場在屋頂大秀芭蕾舞蹈，還有因為她熱愛芭蕾，哥哥李恩赫為了她放棄自己的學業，高敏詩後來更自責自己扭傷腳踝無法再跳芭蕾等橋段，事實上在現實生活中，高敏詩也熱愛芭蕾、瑜珈等運動，也因為長時間的訓練，造就她前後凹凸有致超有曲線的好身材，在IG也PO出一些高難度動作，令人瞠目結舌啊，有沒有考慮跟朴珪瑛來場芭蕾雙人舞？ ●高敏詩之前就跟宋康合作過，也有在《魔女》出演！ 高敏詩在《Sweet Home》喜歡宋康飾演的男主角車賢秀，這也不是兩人第一次合作，高敏詩在2019Netflix《喜歡的話請響鈴》飾演「朴屈彌」一角，為金所炫的表姊，是一名未出道的練習生，另外不知道大家有沒有發現，高敏詩有出演《魔女首部曲：誕生》喔，就是金多美偽裝成普通高中生時，飾演她好閨密的角色，短髮造型跟在《Sweet Home》很難聯想起來，另外值得注意的是，高敏詩跟李到晛會合作主演《五月的青春》，在《Sweet Home》以兄妹情碰頭的兩人，要在新劇談戀愛啦~ 高敏詩2019《秘密精品店》 高敏詩2019《喜歡的話請響鈴》 高敏詩2019《魔女首部曲：誕生》 高敏詩、李到晛2021《五月的青春》 4.高允貞 / 朴宥莉 ●《Sweet Home》飾演護理兵朴宥莉 高允貞是4位女主演中年紀最小的，24歲的她雖然跟上面幾位比起來，作品量非常少，算是新人演員，不過在《Sweet Home》也展現強烈的存在感，高允貞在劇中跟金甲洙在劇集中後才出現，高允貞不但是團隊中的醫療兵，會幫大家處理傷口還有包紮，打鬥起來也絲毫不遜色，常常勇敢地拿著十字弓箭，跟李陣郁的cp線也蠻感人的，算是吸引到許多劇迷的關注。 ●高允貞精緻臉蛋爆紅，曾跟朴寶劍拍過MV 高允貞在去年才演出作品《會讀心術的那小子》出道，迅速就吸引到眾人的眼光，今年1月也拍攝李承哲《我真的很愛你》的MV作品，在MV中跟朴寶劍飾演一對情侶，唯美氛圍超有戀愛感，不得不說高允貞的臉蛋就是標準的「初戀臉」，是女生都會有很有好感的外型，所以許多廣告、雜誌也很愛找她代言拍攝，而她具有高級感的精緻五官，也和韓素希、辛睿恩並列2020年三大最美整形範本，《Sweet Home》真的把她的美貌掩蓋了，希望之後能看到她主演韓劇女主角，跟誰配都很有戀愛感。 高允貞2019《會讀心術的小子》 高允貞&朴寶劍2020《我真的很愛你》 高允貞精緻臉蛋，在韓國是整型範本 以上就是《Sweet Home》4位女主演李是英、朴珪瑛、高敏詩、高允貞的來歷還有作品介紹，看完是不是又更愛她們了呢？完全就是看到演員們不同的面貌，畢竟在《Sweet Home》真的大家都好狼狽喔，戲外都是女神級的身材還有臉蛋，不曉得如果只能選1人，大家想要pick誰一起組隊打怪，我會選高允貞因為她不僅戰鬥強，同時也會治療傷口，再加上神仙臉蛋顏值，好想一直跟她膩在一起啊，各位男性，試想打怪時，誰最能激發你的保護欲呢？ #高允貞的臉蛋真的驚艷我 #sweethome把大家搞得很狼狽 IG@ericaheart_room FB@少女心文室News Room #韓劇 #韓劇推薦 #韓劇介紹 #韓劇演員 #演員 #netflix #sweethome #甜蜜家園 #李是英 #李詩英 #朴珪瑛 #高敏詩 #高旻示 #高允貞 #高允貞 #徐伊景 #尹智秀 #李恩侑 #朴宥莉 #花樣男子 #惡作劇之吻 #暴力羅曼史 #有理的愛情 #守望者 #車銀優 #雖然是精神病但沒關係 #羅曼史別測附錄 #宋康 #喜歡的話請響鈴 #魔女首部曲誕生 #李到晛 #五月的青春 #會讀心術的小子 #朴寶劍 #我真的很愛你 #整型範本 #波波泡菜 #波波黛莉 #popdaily #popkimchi

〚電影〛：芭蕾奇緣（Ballerina）　冷門寶藏芭蕾舞動畫片

(主觀評價) 🎬名稱 : 芭蕾奇緣 (Ballerina) ( 中國大陸譯 了不起的菲麗西 / 香港譯 天使愛芭蕾 ) 📝集數 : 單片（片長89分鐘） 📌資訊 : 2017／法國+加拿大電影／音樂歌舞、劇情、喜劇類、正能量勵志 🌝 適合 : 喜歡歌舞劇、喜歡看動畫片、需要紓壓、冷門電影愛好者、喜歡芭蕾舞、家庭 觀賞。 人物介紹： 👱🏻‍♀️ 女主角 費莉西 : 來自布列塔尼的孤兒，從小就十分熱愛跳芭蕾舞，這就像是刻在她的基因裡一樣。 儘管孤兒院裡的修女說夢想不能當飯吃，但她仍然熱愛跳舞，並盼望著自己有朝一日能到巴黎學跳舞並成為一個芭蕾舞者。 在好友維克多的鼓（慫）勵（恿）之下，她決定為自己的夢想勇敢邁出步伐，於是兩人便從孤兒院逃跑了。 在因緣際會及遇到了貴人之後，她真的完成了自己的夢想（超級漂釀！） 👱🏻 男主角 維克多： 雖然男主角天天的，但他卻是給予費莉西勇氣去追逐夢想的最重要的推手，而他總是為了費莉西默默付出。 兩人彼此都朝著各自的夢想做努力，後來他成為了能獨當一面的發明家。 👱🏻‍♀️ 女配角 卡蜜兒： （圖中右邊那位） 和女主角費莉西是競爭關係，而卡蜜兒和費莉西完全相反，她有著渾厚且熟練的技巧。 其實我覺得費莉西能成功很大的原因是因為卡蜜兒，要不是因為卡蜜兒，不然費莉西就真的沒有機會踏進去了。 她們最後競爭的那part－－芭蕾舞PK大賽，動畫真的做得很細緻，超級讚～～～ 👱🏻‍♀️ 重要貴人 奧黛女士 : 我覺得奧黛女士本身的故事就能做一個很大的支線。 在故事當中她好心的收留了費莉西，並超級無敵霹靂嚴格的訓練她的芭蕾舞技巧，使她日漸茁壯，真的很感人，後來兩個人在經歷了衝突之後便成相知相惜的關係，真的是讓我哭得一把鼻涕一把眼淚呀 (ಥ_ಥ) 劇情介紹： 會看這部電影是因為老師推薦我們去看的，但在一開始我一直以為這是動畫龍頭公司所出品的小眾作品，後來才發現不是，這讓我蠻驚豔的，因為在這部電影當中，不論是角色的設定及形塑，或是許多小部分的雕塑及展現都很精緻，絲毫不會輸給迪士尼或是皮克斯呢 ! 真 的 非 常 值 得 一 看 ! ! ! 故事的一開始是他們要逃離孤兒院，非常值得一提的是左邊的這個管理員（？）舍監（？）的角色，除了他的出場畫面都很滑稽之外，看到後面也能發現他粗曠外表下細膩的一面，真的~好~感~動~~~ 而整部電影當中，各個方面都表現得可圈可點！ 舉例來說，看看他們超滑嫩的皮膚、根根分明的毛髮（尤其是上面那個管理員的鬍子XDD）、衣服上精細的花紋、跳芭蕾舞的每一個細微動作，芭蕾舞甚至像是真人在跳一樣，真的好厲害...... 很喜歡她們兩人競爭的過程，所有跳舞的片段都很漂亮很優雅，儘管她們是在battle 😂 我個人非常喜愛卡蜜兒媽抓狂，然後發瘋地要毀了費莉西的那段，在預告片約1:20的部分。 但還是推薦大家去看完整的正片啦，真的不會後悔，狂推猛推 (ღ˘⌣˘ღ) 最後成功上臺演出這段真的是美哭我 ༼ಢ_ಢ༽ － #電影 #movie #芭蕾奇緣 #Ballerina #電影推薦 #電影分享 #電影觀後感 #心得分享 #動畫片 #動畫電影 #冷門電影 #芭蕾 #芭蕾舞

美妝｜倩碧小花腮紅當眼影也可以很美麗😊

最近因為戴口罩的關係，也沒辦法好好化妝，只好把妝容著重在眼妝，可是可是，看到這麼多漂亮腮紅怎麼可能不買嘛！ 今天來分享我的不專業眼妝，大家可以用輕鬆的角度看待，哈哈哈哈。 因為畫完之後發現有點兒美（自己講），所以決定跟大家分享分享，以及我非常非常非常喜歡的倩碧的睫毛膏，請大家繼續往下看～ 因為畫完才想說啊，來分享一下好了，所以比較多是文字上的解釋，如果有看不懂的地方可以再留言給我❤️ 好，首先跟大家介紹一下今天出場的來賓 由左至右分別是 21號芭蕾粉 10號果實棕 22號罌粟紅 然後還有前一陣子新出的小花打量盤也有一起參與我今天的眼妝 試色一下 由上而下分別是是打亮盤、芭蕾粉、果實棕、罌粟紅～ 好的，首先來一張完全沒有濾鏡的 補充一張手繪的分解圖😂😂 首先我先用10號果實棕打底整個眼窩，因為是腮紅的關係顏色並不會像眼影一上就顏色很重，所以大概大面既的畫了三次左右。 然後用22號罌粟紅加深眼尾還有眼下的部分，記得要跟果實棕的顏色暈一下，讓兩截的顏色自然融合，罌粟紅我大概上了兩次，眼尾會比較紅，最後再用剩下的餘粉上上一些在眼頭的位置。 接著是最後的芭蕾粉，因為她本身就是走一個淺色的路線，所以我把它們直接上在眼頭三分之一處的地方，因為我的眼距比較近一點，所以我通常會把眼頭的部分上淺一點的顏色。 再來最後就是打亮的部分上在眼睛中間，我今天不想上太亮 所以就上個有個哺拎哺拎低調的量，和眉骨的部分就好了。 最後加上眼線。 然後睫毛膏，就完成我今天的口罩妝囉，哈哈哈哈，是不是非常～簡單！ 不要因為戴口罩就冷落了我們的腮紅，腮紅會哭的。 還有我真的要大力的分享倩碧的睫毛膏， 我今天用的白色的是睫毛滋養液+魔法纖長睫毛膏，滋養液有幫助睫毛生長的效果，我都會拿來當底膏，上完之後睫毛就會飛飛飛飛很高！而且溫水可以卸，超方便的💁🏻‍♀️ 來個睫毛側面特寫照 啊，沾到了，算了沒關係睜開眼就看不到了😂😂 就算睜開眼，上下睫毛的存在感也很重，剛剛沾到的就看不到了，哈哈哈哈哈哈。 就算口罩拿下來妝感還是整個超完整，哈哈哈哈哈。 謝謝大家不嫌棄的看完，88我們下次見，下次要發什麼主題還沒想好，再等等我ㄌ～ #倩碧 #小花腮紅 #果實棕 #睫毛膏 #橘色眼妝 #罌粟紅 #花農 #芭蕾粉 #倩碧睫毛膏 我的instagarm 這裡可以連到我的pinkoi

夏天如何一個月瘦3公斤！？Daffany親身體驗

我的瘦身菜單、推薦的健身youtuber （剛開始沒有大吃大喝，也沒有每天晚睡的一年） （常常吃零食、外食，加上常常晚睡，一年胖6公斤） （生活壓力變多了，也變得更大了，每天都吃五頓飯，常常都會吃零食、喝飲料，加上晚睡，導致新陳代謝不良，也是一年胖六公斤） （之後比較不忙了，也開始在家裡運動，早睡、不喝飲料，以喝水為主，也有做飲食控管，一年瘦7公斤） （瘦到53公斤後，比較沒有那麼嚴格的減肥，以控管體重為主，但後來卻也慢慢繼續瘦下來） 下面有我在那一年的運動菜單，也有之後多方面嘗試過的youtuber 頻道。 一個小時的運動菜單，對於較為忙碌的人來說，可能比較困難，運動菜單下面有我為大家精心挑選的頻道，讓大家可以不用跑很遠或者花很多錢上健身房，但如果可以上健身房，接受更專業的訓練是最好的。 運動菜單： 1.跑步（15-20分鐘） 可以慢慢的增加，不一定要第一次就20分鐘，剛開始我是從10-12-15-20慢慢增加的 2.林芊妤Coffee的youtube頻道 總共一次 3.劉力穎的youtube頻道 總共三次 4.拉筋20分鐘 總共🔜1小時4分半～1小時9分半 1.瘦腿 對於剛開始減肥的人來說，剛開始我運動的時候非常累，所以我10分鐘會休息一次，休息時間可以自己調整，但是後來常常做之後，慢慢地可以不用休息，到了可以一次做完也不用看影片的地步。 這部影片比起上一部介紹的影片來說，比較簡單而且時間比較短，也不會讓第一次做的人覺得說非常的困難，只要堅持一下就可以成功了。 ———————————————— 影片前面的動作，會運用到深蹲這個動作，可以看下面介紹的這部影片，教你該如何的深蹲之後，再做這一連串的提臀瘦大腿的動作，可以讓你在練習的時候比較不會傷到膝蓋。 深蹲是我做過最有瘦腿感覺的運動，很多人可能會覺得深蹲會讓腿變粗，但其實不會讓腿變粗，反而會讓你的腿變細，這部影片裡面也有教你該如何正確深蹲，因為有些人深蹲的時候可能會因為姿勢不良，導致膝蓋受傷或者疼痛。 ———————————————— 我會把這部影片當成是在做完瘦腿運動後的拉筋運動，而這可以讓一些不知道該如何拉筋的人，在做完一連串運動後可以好好拉筋。 這部影片的第一個動作就是深蹲，在運動的時候可以感受到腿部會非常的緊繃，還有肌肉的支撐力必須非常足夠，不然可能會跟不上速度，但是如果真的跟不上速度，也可以延長休息時間，之後再慢慢做完，循序漸進之後就會覺得簡單了。 ———————————————— 這款運動可能比較不適合住在公寓裡面的人，因為會運用到跑步這個動作，可能會造成樓下的困擾，建議大樓住戶可以在戶外或者是在比較沒有人的地方運動，才不會干擾到別人。 2.瘦腰、馬甲線、腹肌、核心 這部影片是這次推薦林芊妤的腹部運動，三部裡面最簡單的，但還是有一點難度，推薦平常比較沒有運動的初學者，可以試試看下面介紹周六野的5分鐘瘦腰運動，但如果想真的三星期見效的可以試試看這部影片。 如果在嘗試完上一部介紹的影片，覺得可以挑戰更難的，可以試試看這一部影片，之後再考慮下要不要挑戰下一部20分鐘極速影片，或者周六野的十分鐘進階 這部影片大概是我做過最難的一部影片，在我要拍上上一篇文章的單車褲系列，前一個禮拜，我都是做這個運動的，真的馬甲線有出來，而且事後維持的效果很不錯。 ———————————————— 這是款有氧跟無氧結合的運動，相較於下面介紹的加強版腹肌運動，難度是中等，可以結合其他全身有氧運動來達到全身瘦身的效果。 這部影片裡面有許多平板支撐運動還有卷腹運動，建議平常較沒有運動的初學者，可以先試試看下面介紹的影片，在比較不會覺得勞累之後，再試試看這部進階腹肌的影片。 這是一個非常適合初學者的馬甲線運動，而且做完之後不會非常勞累，因為只有5分鐘而已，每天做不會消耗太多時間，也可以在一邊追劇一邊做這個運動，一舉兩得。 3.全身 （圖片來源：youtube截圖） 平常比較忙碌的人，可以在家裡做這款消脂瑜珈運動，不會浪費太多時間，也不會沒有什麼效果，因為在裡面有用到平衡感、肌肉的支撐力，做完之後真的會非常有感，還有一些肌肉痠痛也可以舒緩。 ———————————————— （圖片來源：youtube截圖） 這個運動有很多種版本，3分鐘、10分鐘都有，可以選擇自己喜歡的時間長度，調整自己的休息時間，但是我做三分鐘的這部影片，三次之後真的會爆汗，而且我有一位朋友，她每天跳三十分鐘，加上飲食控制，一個月瘦了五公斤，但是這有一個小缺點是跳久了會很麻木，無法持久，可以搭配其他部影片接替試試看。 ———————————————— 棒式真的非常考驗耐力，我剛開始本來想撐一分鐘，後來因為真的撐不住了，所以變成半分鐘，但是真的要小心腰、肩背，一不小心真的會受傷。 4.不一樣的瘦身頻道 https://www.youtube.com/channel/UCAb3pw2Lu0l8Y_O31A7aOxw 這是一個傳遞健康瘦身觀念的頻道，雖然不是帶著大家一起做運動，但是裡面健康瘦身的知識真的很實用，這可以讓想減肥成功的人，不會盲目的減肥，也可以不用過度的節食來達到效果。 ———————————————— https://www.youtube.com/user/MaryHelenBowers 美麗芭蕾的創辦人，是當時黑天鵝的女主角娜塔莉波曼的體態指導老師，而她的故事也相當勵志，當初她會創辦美麗芭蕾是因為她變胖了，但不想上健身房，也不想跳芭蕾，所以創辦了一系列的美麗芭蕾。 當時我也有買她的書在家裡學習美麗芭蕾，裡面的內容相當豐富，不管是外表方面教導如何維持美好體態，也有許多鼓勵的話讓你可以堅持下去，美麗芭蕾不僅可以讓你瘦身還可以好好兼顧氣質。 美麗芭蕾，任何人都可以上手，也不用擔心需要的場地需要過大，在家裡就可以馬上做。 但是！請記得運動後一定要充分休息、補充水分還有事後拉筋，切忌運動完馬上大吃大喝，進食高GI食物，例如蛋糕、餅乾、飯⋯⋯，而運動前可以吃低GI食物，比如香蕉、蘋果、優格⋯⋯做為運動完的能量來源、蛋白質來源。 The beauty of a woman is not in a facial mode, but the true beauty in a woman is reflected in her soul. It is the caring that she lovingly gives, the passion that she shows. —Audrey Hepburn 我想說的是，美來自於心靈，不在於外表，世俗的美，有一天會褪色，而心靈的美，歷久不衰。

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