
22分之1個塔羅人生，照見自我｜04皇帝：呼風喚雨，擁有自己的王國。

愚人之旅 愚人從宇宙本源，變成魔術師與女祭司的陰陽相容，在皇后跟前，他學習了何謂豐盛、何謂愛，他踏入了穩定地上旅程的第一步，愚人學習了如何愛人、如何被愛、如何愛自己，現在愚人將要和#皇帝學習、並成為皇帝。 長處與特性：建造，陽中之陰 皇帝，代表父系社會裡的父親，為家人提供物質需求，他具有世俗上的地位與#權力，他專制並且有自信，他擁有最好的#邏輯去組織周邊的一切，告訴你該如何領導周邊的資源，有技巧地去安排資源、把握進度，去完成夢想，但不可忽視的是相同於皇后的陰中之陽，皇后之建造，皇帝也有 #陽中之陰，即皇帝之愛。 4號代表 #穩定，地水火風元素的具足，在穩定的基礎上加以 #創造，所以在宮廷牌裡，我們可以看見不同個性的國王，他們分別因自己的性格對自己的王國產生不同的決策，強調擴張的權杖國王、仁愛的聖杯國王、富可敵國的金幣國王和理性學識的寶劍國王。 圓滿與惡夢的開始 當愚人經過魔術師、女祭司、皇后與皇帝之後，我認為這是一個在地球上最為自信高漲且圓滿的狀態，但這也是一個最糟糕的狀態，因為愚人終於集齊了纏結在地球上的所有元素，愛、物質、權力與地位，還記得我們曾說過的 #業力 蛛網嗎？人類在擁有這四項之後，會自主地把自己綑綁於這樣的實相之中，深陷而不自知。 因此之後我們將會看到愚人如何在旅行中勇敢前進，從帶著初心到逐漸入戲，開始給自己找麻煩，步入落地的過程（4:44 right now），而這就是愚人之旅前1/3的主題— #物質之旅。 皇帝的缺陷 作為皇后和女祭司特質重的我，總是站在皇帝對面，不過步入世間時每一張牌優點缺點都是存在的。 我們去看靈修的地方，我們可以看見女生總是比較多，看情緒的表達常是女生比較好，就可以看見皇帝所象徵的男性力量位置的缺點，因為背負建造物質的責任，更具有野心在擴張事業成就，於是忽略靈性存在，阻擋在 #自性 外圍的殼愈厚，愈會因為自己建構的世界觀而產生痛苦、失誤和遺憾，好比各種重男輕女的家庭折磨；好比因為工作、地位而沾沾自喜，卻忽略了周邊愛自己的人，直到對方生命的終結方知遺憾。 與源頭斷連，失去愛的能力，相對於女生的情感豐富利於求助他人，男性的地位、角色就更難表達情感，同時也更難求助，於是在相同的愛創傷與無能上，要想復原也是更為困難，因為不願意表現脆弱，在容易避開問題不願意求助的狀態下，就很難被救助系統所偵測，裝睡的人叫不醒，靈性進展當然是另謀出路。 愛與業：從皇帝到成為自己 而在這裡要提醒大家的是，女生也可能具有皇帝牌的特質，塔羅牌更多代表的是能量與行為的因果循環，而非具體的性別分類。（求生欲） 特別是在2000年以前的雙魚座時代，重視物質文明，幾代人幾乎人人多少都受皇帝牌的價值觀影響，而只要我們還受制於陽性力量，愛與情緒的價值就更常被忽視，也更難修復千年來陽性力量強勢下的脆弱與創傷。 有的時候，懂得表現 #脆弱 反而是更有 #力量 的表現，水火總是相生相剋，卻也因此成了陰陽，而後合一，而這就是 #水瓶座時代 在做的事了。 於是我們可以看見 女力興起，女生開始明白自力自強，追求自己的事業成就，要求平等，也可以看見坊間逐漸在關心心理健康，男性的情緒表達、覺察技巧，這其實是個體生而為人內在的平衡過程，也是一個時代、集體的平衡過程，我們很幸運身在台灣，減低了兩性的相互暴力的力度和發生。 因此一切的紛爭會回到我們是否是作出有愛的決定，而不只是為自己爭一口氣、為了自己方便或是自己的利益。 這就好像我今天第一次看到的聖經內文： 只是我一再看到，太陽下公道之地遍生罪戾，惡人占了義人之鄉。我心想：義人、惡人都要由上帝審判；在他那裏，萬物萬事皆有定時。 （傳三16~17，馮像譯本） 我不是基督徒，但各種教義都是相通的，宇宙法無形無相，也許這樣我很難討好任何一方，但我只想說真心的話。 祝好。 本系列指路 22分之1個塔羅人生，從塔羅照見自我｜０號愚人：宇宙原型，合一之心，我們是一體 22分之1個塔羅人生，照見自我｜01魔術師：吸引力法則，勇敢的創造者 22分之1個塔羅人生，從塔羅照見自我｜02女祭司：靈魂暗夜覺醒，陰陽成型 文章搶先看＆靈性訊息，歡迎來我的instagram ㄘㄘ人生實驗室 主頁看更多，如果喜歡別忘記按＋訂閱 #ㄘㄘ人生實驗室療癒▪覺察▪為生命加點溫柔與高我、真我對話，祝願每個靈魂都能得以昇華 

關於十二月的陽光

2021/12/07-12/10 近期的所有事物彷彿都像十二月的陽光，轉瞬即逝。甚至在前進的過程，都輕易預見了可能發生的消失。像是朝一年的終點走去，開始懷疑後面還有沒有接續的路面，或者只存在一個斷崖。沒有以後。沒有更多。 可這一路上卻從不寧靜。窸窣聲響不曾間斷。有時音量稍微大一些，便有了清晰的詞語輪廓。那樣不好，資訊的重量和隨附的共感成為綑綁在身上的鉛塊，下沉只是必然而不可抗的結果。 他們彼此間話語的銳利與爭鋒相對，情緒的起伏與表情的變化，全都讓關係變得危脆。他們的，以及我與自己的。儘管至始至終都只是個旁觀者。可因為本就排斥，甚至恐懼這樣高頻波動的行為，一切像毛細現象般擴展出去，來不及逃，便被淹沒了。而堅實的表象彷彿忽然都只是單薄的冰層，以為恆常永固，實則脆弱地不堪一擊。這些情景從身外不停向核心侵蝕，讓持有信念不再那麼容易。因此時常停下來質問。起初依然能夠篤定，爾後卻越來越常迷失在問題的回音裡。代表心臟的腔室是中空的。沒有答案，沒有信仰。 而我是何其畏懼這樣的自己。害怕所以退縮，但退縮以後將一無所有。那可是關乎生命意義的信念啊。竟然也同等脆弱。甚至脆弱得不堪入眼。 特別是當一切都發生在十二月。相對陰暗濕冷的十二月。悶滯，生活在碗底的十二月。沒有對流，沒有前進。 我習慣蜷縮在主體的窗口下，緊貼著牆，仰賴冬日裡微弱的自然光，翻揀藏收起的破敗。有時蹲在那裡，把它們一一攤開，看看有沒有哪些部分還能湊合。卻似乎從來沒成功過。依稀記得某年的十二月，我在囊袋裡什麼都沒摸出來。連個碎塊也沒有。那是一個淪陷在無感迴圈裡的冬天。究竟是無感的一無所獲好，還是持有揭示自身脆弱的破敗好。這個問題像無限也無止境的回聲，已經存在了好久。曾經有過答案，卻又再度遲疑。更發覺有時候在後者的狀況裡，竟自然地演示起了無感。 這大概是因為去看見那些單薄又脆弱的面向，去正視，一直都過分裸露。像冷冽的風從傷口的細縫裡吹進皮層。我一直以為這種疼痛在重複之中是能夠被習慣的，後來發現那些佯裝成的無感，底下都是活生生的感受。「這已經不是第一次了，數不清到底有過多少次，但每次的傷害對我來說都是那麼深刻的重擊。每一次那種痛的感覺都是那麼用力、那麼真實的打在我身上。」她平靜的說。對強烈的感受始終無法習慣，卻對自己每一次仍然會出現的疼痛習以為常。面對自己的脆弱也一樣。只是這多了厭惡的情緒。那種因為無法滿足自身期許強大而失望的情緒。只是因為無論如何嘗試，我仍然是一片薄冰，容易化去，卻也容易破碎。這樣的徒勞是那麼地傷心。 或許，這些確實都像十二月的陽光，轉瞬即逝。但在每一次被照耀和觸碰的時候，仍然會由心的感到幸福和安全。或許真的沒有恆常，或許從來沒有永固，或許本身的信念就是過分理想，或許一切就真的只是隨時會消失的冬陽，甚至海市蜃樓，連真實性的判別都變得困難。但所有的溫度卻都是最大化的。更值得最用力的擁抱。儘管被擁抱的時候，知道終究會迎來分離。然而，我說的、我所相信的篤定，從來不是實質上的「你與我永遠共存」，是精神和心靈上的，擁有過作為一種永恆。 「如果有一天，我說如果有一天，我真的退開了，你一定要來追我好嗎？因為我只是退開了，卻從來沒有真正離開。你來了，我一定會跟著你回到我們的原點。」過度的言說。濫情的書寫。我依然相信這是在偌大飄盪裡找到屬於關係和我們的篤定的，唯一途徑。就算一切終究只能像十二月的陽光，也仍然致力在被照耀的當下，留住最多的溫度，成就意涵上的永恆。

｜電影日記簿｜《星際救援》宇宙浩瀚無垠，人類脆弱的心靈準備好了嗎？

大家好今天沈伯要介紹的是由布萊德·彼特監製並主演，且入圍第76屆威尼斯影展的科幻懸疑片 《星際救援》（Ad Astra, 2019) ◆劇情大綱 故事描述在不遠的未來，人類對太陽系的探索已達到一定程度，太空人羅伊的父親二十年前主導了一項尋找外星生命的計畫而到達海王星卻無故失蹤，並被官方認定死亡，二十年之後因緣際會之下羅伊接到了一項秘密任務，他必須穿越太陽系、在未知的宇宙中尋求真相...... ◆沈伯筆記 我必須先說，這部片並不像它的宣傳包裝一樣，看起來是一部一如既往好萊塢產出的那種科幻動作片，而是一部將背景設定在浩瀚且充滿未知的外太空、探索角色內心深處的科幻劇情片。老實說，這一類的作品往往都得不到主流觀眾的青睞，像是《銀翼殺手》系列，而這部《星際救援》又更向劇情片靠攏了一些，但就我而言，這其實才是我最喜愛的電影類型。 提到《星際救援》的背景設定，雖然並不是電影的重點，但在它的設定下太空旅行猶如出國一般容易，鄰近地球的幾顆行星和月球也成了人類的殖民地，上頭有著我們生活可見的各種連鎖商店，正因為這樣的景像是我們可預見的可能性之一，所以也更容易得讓我很快就投入到它的環境中。 整部電影看下來非常的壓抑，不同的場景有著不同的色彩卻都給人一種抑鬱的感覺，唯有地球在電影中帶點希望的光芒，讓我想到幾年前看珊卓·布拉克主演的《地心引力》時，太空給人的那種窒息感，尤其在某些橋段，那樣的緊張感更是叫人難受，但對我來說我覺得這就是看這些太空電影時獨有的享受。 這部電影可能會讓人覺得有些虎頭蛇尾，結局看似一無所獲、空手而返，確實我也覺得好像沒什麼衝擊，但我認為正如我先前所說，這是一部探索人物內心的劇情片，羅伊在探索未知宇宙的同時，也正在釐清自己心中的那團迷霧。 我印象最深刻的是，當羅伊問著父親「為何要繼續？為何不放棄？」，難道應該最親近的家人會比不上那陌生又未知的宇宙嗎？羅伊的父親漸漸遠離他，當時情緒平穩的我眼淚竟然靜靜的落下，或許人類就應該靠著無窮得意志力去達成不可能；又或許人類脆弱的心靈根本還沒準備好去面對浩瀚無垠的宇宙。 更多影視分享，請到【影視戴爾瑞】Instargram 喜歡的朋友快到FB給【影視戴爾瑞】一個讚👍 #沈伯#電影#布萊德彼特#星際救援

最折磨人的秘密有兩種：不能告訴別人的，和無法自己面對的。

無法面對的自己，往往是錯估自己的能力，將自己想的太美好，然而現實讓自己察覺差距，發現真實的自己不是自己想的那樣完美理想，瞬間從雲朵上掉落時的那種失落，最讓人無法承受，也在那個時刻才能讓我們看到自己黑暗的一面，看到不代表承認那就是自己，承認不代表接受自己的黑暗面，接受不代表面對突破自己的困境和修正自己的慣性思考，知道到面對這一條看似不遠的路程，大部分的人都用了一生的時間和力量去學會。 不能告訴別人的秘密，大多是創傷或是將自己置於他人的崇高道德標準裡，無法原諒自己，也無法輕易原諒他人，無法坦然面對真實的自己，害怕他人注視自己的眼光，然而秘密就像我們的脆弱，事實脆弱與勇氣是同在，當我們願意將脆弱分享，拿出來談論我們的感受，其實就是在做每一次面對及拿出勇氣的練習。 脆弱與勇氣同在，產生勇氣同時就是在面對自己的脆弱。 #最折磨人的秘密有兩種：#不能告訴別人的，#和無法自己面對的

Si薰|參與I-LIFE「脆弱，教我們的那些事」的座談|找回勇氣

 當我看到藝人曾寶儀和I-LIFE創辦人賴雷娜的訪談畫面，那標題「陪伴脆弱，成為勇敢」時，我深深被吸引，一直以來，自己內心住著不願長大的自己，於是馬上報名參與。 我ㄧ直都明白自己像個小孩，原來這個情形就是代表自己是個半熟大人，我ㄧ直對我的女兒有很深的愧疚感 ，當她陷入半熟的冏境，脆弱讓她與恐懼同在，長期的時間下，我很害怕，也很恐懼，這路有多長。 18歲到30歲的年青人，承載父母、社會、學校對他們的期望，當一個人跨過18歲，就告訴他們 ，你們長大了，該要有承擔的肩膀，面對自己的責任，但家庭並非都有這個讓孩子長大的訓練與學習。 75%的半熟大人，生活在擔憂中 53%的半熟大人，服用身心科藥物 大人常常用這一代不如一代，現在的小孩缺乏抗壓性，這也不是家庭教育、學校教育、社會教育失去功能，造成的結果，父母親忙著上班、賺錢，回家對孩子的關注有多少，是不是只記得關注他，有沒有認真讀書。 當女兒陷入青春期的憂鬱，隨著年紀增長，我們一直在這路上，我每次看到有半熟大人走不出恐懼，而選擇自殺時，我都會忍不住的顫抖，恐懼感隨影而行。 第一階段訪談内容 🌞 半熟時期，經歷了什麼樣脆弱？ 🌞 一路走來，如何對自己長出欣賞的眼光？ 🌞 什麼樣的陪伴，是半熟大人需要的？ 座談會的第一階段是「看藝人曾寶儀和I-LIFE創辦人賴雷娜的訪談視頻」，這段訪談真的句句敲擊我的心，這30分鐘的時間，隨著她們把内心的感受，講述時，她們的淚水，讓自己和她們頻率一樣感受，彷彿就是自己的身歷其境。 曾寶儀在我們看來是多麼自信，但她曾經陷入低潮，曾經脆弱、曾經自我懷疑，她自我放逐療癒得到勇敢，走出困境和大家分享，她說出自己的故事，那每句話真的都讓自己產生共鳴。 她告訴大家一路走來，她總是全力以赴，她從未仔細問過自己，努力考試只怕父親失望，總是滿足別人的需求，在這失落過程中，慢慢找回自己想要的模樣。 分享語錄 方法: 1. 停止比較 2.以好奇、好玩的心態面對挑戰 3.欣賞在過程中的自己 第二階段心得分享 雷娜和子銘心理師分享，在第一線陪伴半熟大人成為勇敢的心得！ 如果可以踏出身體，讓你和自己面對面說說話，你會說些什麼？ 半熟大人面對的方法 只有會照顧自己的人，才有能力照顧別人 找自己專長→自卑減少→努力多一點 設定目標→多一點可能性 我們都脆弱，但我們都很勇敢 每一天為自己加油，愛與恐懼是可以自己選擇。 案例：一位長期處在家暴環境，他早熟，努力，考上第一志願，當所有亮點在他身上，但他卻自卑了，他用盡全力來到這，卻發現自己一無是處，懷疑自己，他認為原來我的人生，目的就是考上第一志願而結束。 如果可以踏出身體，讓你和自己面對面說說話，你會說些什麼？ 關懷早熟的孩子，這些孩子承擔父母的期望，用百分之二百的努力，去學習，一直向前衝，一個人承擔一切，失去求救的本能，當用同樣方法，在大學精英如此多的人，不是天才型，不是家庭富裕，這人與人間的眼界，可以是天壤之別，從沒有人教過自己如何接納自己的失敗。 社會上只問如何成功?只見錦上添花，卻不見雪中送炭，如何面對自己、看待自己，當半熟大人承擔你長大，要有責任，但是卻沒人教這些早熟的半熟大人，相信你不是只有一個人，可以認識愛，學習愛。 陪伴憂鬱症的半熟大人，記得這是一場馬拉松，千萬不能一開始就用盡全力的跑，對憂鬱症患者而言，恐懼被遺棄的痛，這馬拉松需要用最適當呼吸，才能跑完，隨時要注意呼吸，陪跑員的夥伴，一定讓跑者知道，我們都在。 當陪伴員長期下來，一定疲憊不堪，所以一定要找出口，衡量自己的能力、時間，千萬不能一口氣，百分百的付出，還沒到終點，就已經無法負荷。 雷娜和子銘心理師分享語錄 陪伴他人也是種幸福 陪伴不一定要聽患者的故事，可以當下表示心疼，雷娜表示她會拿出一個可愛的計時器，願意表達我可以做的事，明確表達。 1.陪伴時段 2.評估時間的陪伴 3.了解自己的能力，告訴自己的限制 以上，不會因為自己無法陪伴，又害怕造成誤解，讓半熟大人以為你要遺棄她。 一起參與「脆弱，教我們的那些事」，遇見脆弱，開始成為自己，感謝自己願意走出的自己的恐懼。 我自己面對兒女的狀况，讓父母擔憂，實在是不孝，我自己其實就是個半熟大人，遇到很多事，心中總有許多恐懼出現，讓自己没有勇氣，害怕。 當自己參加這個講座，聆聽他們的故事，才恍然大悟自己，永遠在滿足別人，雖然我這一年一直在找尋自己，找回遺忘的自己，我最近的情緒似乎又把自己往下推，我很明白自己要趕快浮出水面，透透氣。 我內心世界，其實根本無法把恐懼、害怕驅離，現在透過別人的分享，自己似乎明白自己的內心總是隔層紗，無法ㄧ探究竟，我得把自己治癒，才能真正的感受到心靈的平靜，才能感受那美好的一切。

「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」

上一篇我們談到當我們改變自己對壓力的看法時，壓力將不會再是我們的阻力，反而會成為我們的助力。 壓力是個很現實的東西，當我們視它為敵人時，它當然會把我們視為敵對的關係，但是當我們跟它好好相處，甚至將它看成我們的益友時，它也就會成為使我們成長的一大幫手。 史丹佛大學的健康心理學家麥高尼格在她的書《輕鬆駕馭壓力》中表示我們應該積極擁抱壓力而非費盡心力擺脫它，這樣會使我們更有力量。 而她也提出了五個將壓力變為助力的方法，這幾個方式都很特別，希望你能從中找到自己喜歡或合適的方法，讓自己不用再被壓力折磨。 ➊ 把焦慮化為能量 試想一下你即將上台發表演說，你已經準備了一整個星期，在這段期間你每每想到演說的日期漸漸趨近，就開始緊張焦慮不已，尤其是在最接近你上台的那個時刻，你會控制不住自己狂跳的心臟，手心開始冒汗。 一般來說，在這個時候，多數人的建議都是盡量放鬆心情，克制自己緊張的情緒，以免影響待會的表現，不過麥高尼格的看法卻和大部分人不同。 她反倒認為不需要拚命讓自己冷靜，最好的做法是應該要告訴自己這樣的緊張狀態，是身體和大腦為了使我們表現得更好正在暖身。 還有另一個例子也是相同的道理，有位新手教練在上課前都會很緊張，但自從他把緊張感化為激勵的能量，不再努力管理自己的焦慮，將注意力放在學生身上之後，他竟然開始享受教學的樂趣。 這和我以前看過的某個思維如出一轍，那個人也是會提醒自己，緊張其實就是自己正在鼓起勇氣的證明，會感到緊張是因為自己很在意而且想把這件事做好。 ➋ 提醒自己，你並不孤單 壓力無所不在，一個人越是感到壓力山大甚至使得自己徹夜輾轉難眠時，麥高尼格給予的建議是，請讓自己知道你所經歷的痛苦是每個人都會遇到的，因此你並不是在孤軍奮戰。 孤獨感會讓壓力更加沉重，孤立無援的人面對壓力不會尋求支援，而會選擇以放棄或否定的方式來躲避壓力，此外，在壓力下覺得孤獨的人很少會向他人訴苦，造成自己陷入憂鬱之中。 如何減輕這種孤獨感呢？麥高尼格提出兩點：「讓自己更能察覺別人所承受的痛苦，更願意與別人討論你自身的痛苦煩惱。」 ➌ 找機會幫人一把 感到壓力過大再也承受不住，最簡單的壓力轉換法就是幫助他人，當人們被壓力壓得喘不過氣時，會產生一種「照顧與結伴」的反應，讓注意力從自己身上轉移到他人身上。 關注別人的同時，會一併引起腦內生物化學變化，能減輕焦憂和恐懼並增加勇氣以及希望。 所以面臨壓力時不妨多多幫助他人，有助於減輕自身的壓力，還能培養韌性，搞不好還可以意外獲得其他的收穫。 ➍ 建立與他人的連結 這一項其實結合了第二點和第三點，講得是我們必須主動關心身邊的親朋好友，當他們因為眼前的壓力而困擾時，我們應當要以自身的經歷來鼓勵他們，坦承自己的煩惱其實也是處理壓力的好辦法。 不害怕讓別人知道自己的煩惱，反倒能減弱對方的孤獨感，上一點論及慷慨助人可以應付壓力，那麼這裡就是反過來讓他人能享受「照顧與結伴」所帶來的效果。 我很喜歡麥高尼格所說的：「面對壓力，你可以讓自己既勇敢又脆弱」，以自己的痛苦作為連結，提供對方需要的支持，其後對方予以的反饋會給自己更多的力量。 ➎ 從壓力經驗中成長 最後一點我想是大家比較常看到的方式，有研究顯示，當人們更寬容的接納自己被壓力擊潰的挫折經歷，不但會更快樂開朗，韌性也會更強。 想要改變自己與壓力的關係，選擇一個最痛苦的經驗，並從中發掘自己可以學習或成長的地方，便能使我們更加堅強。 最後送上麥高尼格的一句話做結：「任何時刻都能成為你改變壓力經驗的轉捩點，只要你選擇這麼做。」嘗試讓壓力化為自己成長的力量，相信你會開始樂在其中，不需再害怕壓力的到來。 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下提筆心手的日常提煉～讓你天天有所成長！！ 💙歡迎追蹤我看更多💙 🎀 POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵 👉 追起來！ 🎀 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🎀 Cheers酷青酷業專欄 👉 讀起來！ 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ 我是提筆心手，每天寫點甚麼，讓你看點甚麼，從生活中提煉值得用心體會的觀點，幫助你生成新的思路。 更多自我成長／夢想追尋>>提筆心手

#不能不去愛的兩件事

#不能不去愛的兩件事作者｜#松浦彌太郎#MatsuuraYataro譯者｜#張富玲類型｜#心理勵志讀感｜「珍愛自己的『不安』與『寂寞』的心，便能成為足以守護你的強大力量。」原來不得不去愛的兩件事，就是愛「不安」和「寂寞」，作者用這本書告訴大家，如何面對自己的脆弱，將脆弱的一面，成為人生最大的得力助手。看松浦彌太郎的書，會有種輕鬆愉悅的感覺，這本《不得不去愛的兩件事》一共分為四個章節，把不同的脆弱分類，送給所有脆弱的人力量。在每一個章節的結論，附上可愛又有幫助的課題，幫助讀者審視自己的內心，用輕鬆的方式面對自己的脆弱。當如果發現自己有脆弱的一面，像是「沒有自信」、「害怕孤獨」、「不想被討厭」、「在意外表」、「為生育苦惱」⋯等，都可以看看這本書。其中有兩種練習我覺得很棒也很有趣：❶在一張紙上畫一條垂直線，左邊寫自己的缺點，右邊寫自己的優點。藉此練習審視自己的缺點，試著反省；也透過優點，鼓勵自己。❷做一張自己的年表，寫下自己發生過的人生大事及當時的想法。適時的回過頭來認識自己，才會發現原來有很多現在有的反應跟狀態，可能是因為過去所造成的，用這樣的方式，可以靜下心來好好認識自己，是一個很不錯的方法。這些都需要一些時間來慢慢摸索，也不會是一天就可以完成，因為人生是那麼長，可能每一天都可以增加新的項目上去，推薦給想自我認知、面對脆弱的人閱讀，看這本書最棒的是，在閱讀的過程中也不會覺得有任何壓力和看不懂的地方。最後附上一句這本書我滿喜歡的一句話：「如果你真的想實現夢想，最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。與其一味嚮往未來，不如更加珍惜品味今日一天所得到的充實感和成就感。」出版日期：2012/09/29#nibo閱讀#nibo摘錄#妮啵2021#書籍推薦#閱讀#手寫#脆弱#脆弱練習#堅強#愛自己#認識自己#yataro#麥田出版@ryenews1992 「如果你真的想實現夢想，最快的捷徑便是竭盡所能地過好今天。」/很多時候，夢想很大很遙遠，而我們卻只是在夢，都只是在想，如果我們沒有付諸行動，那麼距離永遠都在那裡，不會因為一直夢一直想而離它越來越近。凡事都沒有一步登天的方法，一定都是各種嘗試才能找到前進的動力。如果我們能夠過好今天，那麼每一天都會是好的，因為我們都有好好過，把每一天都過好，就代表「未來的每一天都是過好的」。文｜#不能不去愛的兩件事圖｜#新北耶誕城@nibo202011#書籍推薦#nibo摘錄#手寫#手寫字#閱讀#松浦彌太郎#MatsuuraYataro#心理勵志#舊照新po#耶誕城#新北市#板橋#實現夢想#過好每一天

【疫情看電影】當我們戴上面具 只為保護脆弱的自我｜＃想哭的我戴上了貓的面具

【宅家看片集】當我們戴上面具 只為保護脆弱的自我｜＃想哭的我戴上了貓的面具

疫情爆發！關在家中的日子都在做些什麼？工作、追劇、睡覺...想必養貓的人一定是隨時吸爆貓咪ＸＤ。而今天我就要來介紹一部關於mask以及貓咪的日本動畫電影。 【想哭的我戴上了貓面具】 這部片是在2020年上映，當初受到疫情關係，日本並沒有在電影院上映播放，而是選擇在Netflix 獨家播出。而內容也稍稍反映了疫情時代下的我們，面對生活的各種無奈。雖然這部片評價兩極，也非曠世巨作，卻是能夠療癒人心的小品。以下有雷： 女主角紛亂的家庭背景： 不想當人了，我要當貓 不曉得有沒有那麼一瞬間，覺得「當人好累」？面對生活上的各種壓力與無奈，不如當一隻小貓小狗一樣輕鬆簡單？ 女主角（無限）親生母親在她小時候便離開她，爸爸之後又娶了一個繼母（小薰）。對於媽媽的無情離去又突然回來，以及小薰阿姨的百般討好，她十分厭惡，對於自己的人生感到一塌糊塗，多希望自己能夠當一隻貓。而這個願望似乎被聽見了，她，獲得了一個貓面具，一但戴上了就可以變成一隻貓。 你也許經歷過的「自我成長」與「家庭的紛亂」 自從得到貓面具，女主可以隨意轉換身份，某次變成貓，遇見了同校的男同學日之出，溫柔的笑容深深烙印在變成貓的無限眼裡，似乎也象徵著，無限找到了新的希望。她，愛上了男主角，也不羞於表達愛意，不過男主並不領情。因此無限便用著白貓的身份陪在男主身旁。唯有這樣的陪伴，男主才能接受，也只有化身成貓，才能忘卻當人類時的不快樂。藉此看見了男主好成績背後的家庭故事。 男主面臨的家庭問題： 日之出身在單親家庭，媽媽緊盯課業，讓他過得十分有壓力。唯一能談心的就是這隻白色小貓，家人不支持自己的理想，該怎麼做？遲遲不敢與媽媽溝通。 這也許反映著許多人，在求學階段往往被逼著走出他人期許的路，而自己的夢想，也許還沒找到，也許找到了卻被否定，也許不敢向家人表達，想必內心十分複雜。 情感是我的人生動力，夢想是我活下去的助力 女主角面對親情上的無助與失望，在遇見男主角後有所轉變，她似乎找到了愛的方向，並將自己的情感投注於對方。也許是因為化身為貓，與男主角更為親近，真正聽見了男主角的心聲與煩惱。 相對地，不敢向母親開口的男主角，只能選擇與貓對談，訴說自己的理想與煩惱，彷彿這世界上只有這隻貓，才是最懂自己的夥伴。 男主角一次次對貓咪說「我愛你」傳達給化身為貓的女主，讓女主感受到，自己不再想當人類，卻又猶豫著如果不當人類，就無法與男主在一起。 兩人各自有說不出的秘密，共鳴使兩人相互依偎 戴上面具的人，敢對他人付出然而脫下了面具，又不敢直視脆弱的自己 這世界上誰不是帶著面具過生活？ 選擇脫下面具面對自己的那刻，來得及補救自己的脆弱嗎？ 女主想成為貓的心願，被販售面具的胖貓老闆聽見。當女主下定決心的那刻，人臉面具掉落，女主徹底踏上成為貓的路途。這時的她才明白「當貓咪的自己有更多的無能為力」 取代女主戴上人臉面具的，是繼母養的貓咪。她告訴女主，自己就要成為小薰的女兒，因為貓咪壽命太短，因此希望以人類的身份繼續陪伴女主繼母。 當你看見地面上紅色的指引，表示你就要成為一隻貓，再也聽不懂人類說話。 此時的女主才意識到，成為貓的自己永遠不能以人類的身份向男主表白，他慌了，到處找貓老闆要回自己的人臉面具。 即便外表一樣，內在的模樣無法改變 成為人類的貓，雖然以女主的身份陪伴在小薰身邊，然而日日看著小薰憂傷，卻無法開口「我就是你的貓」。這才意識到，原來自己最原本的模樣，才是最好的。因此，女主角與貓各自意識到面具底下自己的價值，踏上了找回自我的道路。 【想哭的我戴上了貓面具】片名白話易懂，也許這個社會整部影片由「面具」貫穿。當我們開始感受脆弱，就會極力去遮掩，不讓人看見，落人恥笑。也許這個社會並非完全善良，處在江湖中有諸多難處，使我們逼不得已戴上面具過日子。不過勇敢正視自己內心的脆弱，並想辦法克服與改變，這才是最根本的辦法。 （圖/截自netflix影片） ＃想哭的我戴上了貓的面具 ＃電影推薦 ＃疫情看電影 ＃貓奴 ＃萌寵 ＃日本電影 ＃動畫推薦 ＃宮崎駿 ＃貓的報恩 ＃好看電影推薦 ＃波波黛莉 ＃波波黛莉創作者 ＃波波黛莉創作者計畫 ＃波波日本

手寫歌詞 ✍🏻｜《 耳朵 》手寫歌詞「 所有的情緒都要變脆弱  爛俗橋段  眼睛卻濕透了」

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獨自一人聽這首歌的時候， 會忍不住閉上眼睛去聆聽， 心情會感到很平靜，但心裡卻好像少了些什麼， 有時會有淚水，有時就只是單純地享受歌曲。 就這樣聽著喜歡的歌，沉浸在歌裡面， 能感受到這平凡的幸福。 ▼ 《 耳朵 》李榮浩 < 影片來源 : YouTube@Ronghao Li's Official Channel李榮浩官方專屬頻道> ▼ 手寫的 李榮浩《 耳朵 👂🏻 》歌詞 《 耳朵 》 詞 : 文炅 曲 : 鄭宇界 誰的腳步近了 誰的腳步遠了 我都豎起耳朵 聽著樓道裡還是空空蕩蕩的 我沒聽你傾訴 沒驅趕你孤獨 總是閉著耳朵 直到心房裡變得空空蕩蕩的 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近好像少了些什麼 誰的腳步近了 誰的腳步遠了 我都豎起耳朵 聽著樓道裡還是空空蕩蕩的 我沒聽你傾訴 沒驅趕你孤獨 總是閉著耳朵 直到心房裡變得空空蕩蕩的 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近好像少了些什麼 所有的感官都要變遲鈍 茶飯不思 呆呆的凝望著 只有耳朵不聽話了 非要我聽那首最愛的老歌 所有的情緒都要變脆弱 爛俗橋段 眼睛卻濕透了 左右耳朵也埋怨著 最近少一個人好寂寞 #耳朵＃李榮浩＃手寫歌詞＃歌詞＃推薦歌曲＃RonghaoLi #好歌推薦

《木的選書企劃》堅強很好，脆弱也沒關係

#木的放映室 #文末抽書 #木的手拉手合作 本次的木的選書選到的是《堅強很好，脆弱也沒關係》 (圖片取自：網路) ★本活動在木的IG與木的臉書都抽獎唷！！！ 📍書籍摘要 「一個人能量流動的狀態，就是該快樂的時候快樂，悲傷的時候悲傷。」 #每個選擇都是自己創造的 「又累又不開心」，某部分是自己所主動選擇的！因為選擇拒絕，可能需要付出代價，因此選擇了順服，這個順服可能讓自己得到了他人的喜愛、關係的和諧，某部分來說，自己是「獲益」的。 既然有所獲益，那也就更難改變，因為是自己所「選擇」的，也因此對我們來說，才會創造了那麼多「知道卻做不到」的情境，讓我們困住無法改變。 #永遠對自己真實 我們總是被這個社會教育要堅強、教育要謙讓、學習原諒、學習順從、應該要外相、不應該要脆弱、堅強是應該的、哭泣應該要躲起來。 (圖片取自：網路) 當我們選擇因為社會的眼光而壓抑自身真實的感受時，那些被壓抑而無法表達的情緒也回到了自己的身上，成為身體的傷，在某些時刻刺痛著自己。 本書作者建議大家永遠都「回到對自己真實、對自己坦承」的狀態，才能夠學習找回與世界自在相處的方法。 探索與了解自己是一輩子的課題，唯有更願意去面對那黑暗、脆弱的那一面，學會了解自己，也才能夠慢慢靠近自己、好好愛自己。 📍觀後感 #讓自己重新出生一次 非常喜歡本書的第五章「要自己太快改變，無異於對自己使用暴力」。下面的註解寫道：也許會花一些時間與精力，但你終將會學習到如何好好愛自己。 本書不斷強調的概念，就是自己是能夠選擇的，那些傷痕、那些讓自己感到不幸的迴圈，是能夠被改變的；但他同時也強調去理解、接納自己「為什麼」還在原地的原因。作者理解做出改變的困難，每個人都是被經驗、社會、環境所制約的一環，去思考、去了解、去理解與接納自己，每一步都是不容易又困難的階段。 (圖片取自：網路) 因此對自己溫柔、對自己寬容，去細細的理解每一個情緒的緣由、永遠為自己的選擇與情緒負起責任，去學習真誠表達的面對自己，也許有一天我們也能夠做到「也許我很失敗、也許我做錯了，但我知道那是被允許的，我也還是被愛的」，當那一天到來，我們就能夠「讓自己重新出生一次」。 📍木的推推理由 如果你現在正值對自己失望、情緒低谷的時刻，你渴望能夠有一些文字、一些力量來療癒自己。非常推薦這本書，探索自己、討論關係，慢慢練習接納不完美的自己。 如同書上寫的... 「願你不僅有正能量和堅強，更有悲傷和脆弱；願你不僅能去吃喝玩樂，更有地方可以大哭一場。也求你別再一味的正能量，我也想看到你的脆弱和悲傷。」 #木的抽書 （本活動IG抽一本，FB抽一本） 1️⃣追蹤木的IG或FB 2️⃣Tag兩位好友，並寫下「你想對自己說的話」 3️⃣「分享」此篇文章於限時動態，並tag @moodradio_ 4️⃣若有中獎，請務必主動聯繫我們，並提供上傳照片之截圖 (上述步驟務必都完成，才算是有抽獎資格唷) ‼️重複留言不予計算唷‼️ 🌟3/28 23:59截止，並於3/29 22:00前於IG限時動態、臉書發文公佈得獎名單。 #書評 #抽書活動 #抽獎 #書籍 #分享 #心靈成長 #堅強 #脆弱 #黑暗面 #傷痕 #療傷 #探索自我 #理解 #接納 #正向 #心理諮商 #台北諮商 #新北諮商 #諮商心理師 #心理學 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 #圖文插畫家麗莎 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

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