梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part l

TDEE是什麼呢？熱量赤字好難搞懂？ 這次將它們做成可愛的圖文，把它們存下來提醒自己吧～ # 飲食控制APP TDEE(Total daily energy expenditure)＝每日消耗的總熱量，綜合每日的行為需求，身體所燃燒的卡路里，分為以下四個部分： 1. BMR BMR＝基礎代謝率 指的是不做任何事情，身體為了維持器官運行，每天固定消耗的能量。 2. NEAT NEAT＝非運動性消耗 日常生活上的能量消耗，舉凡：行走、購物、社交、閱讀、寫字...等等，範圍廣泛一天無意識的活動下來，默默的消耗比想像中的多喔。 3. TEF TEF＝飲食消化的熱量消耗 當你進食時，身體為了將它轉化成器官所需的能量，所進行的消耗。 4. EEE EEE＝運動燃燒消耗 舉凡各種類型的運動所燃燒的熱量都包含在此範圍內。 簡單來說如果你攝入的卡路里比你的身體消耗的多，它會將多餘的能量儲存為身體脂肪，每天增加一些，體重跟隨著成長，但若只是一昧地靠著節食來減重，沒有補足足夠的營養及熱量來供應，最終你的肌肉會隨著脂肪一起被減掉，不僅容易復胖，可能還會變成泡芙人喔。 如何計算TDEE? TDEE是根據你的性別、年齡、身高、體重、活動量等等計算出數值，當你搜尋TDEE計算機或是TDEE calculator會出現許多線上計算機，輕鬆地幫你計算出屬於你的數值，然而不同網站計算出來的數值還是會有些微差距，不妨將它當成一個範圍來觀察身體狀況視情況調整喔。 另外現在還有幾款飲食APP符合現代人的需求，除了會幫你計算出TDEE之外，還會為你記下食物的營養成分，打造屬於你的飲食計劃、運動課程，一起來看看吧。 延伸閱讀 梅好食光｜4步驟帶領你認識，減脂時你應該知道的 TDEE - Part lI 飲食控制APP

生活中有不完美的事情，更有許多會消耗我們正能量，把一些不好的事，當笑話，說一說過了就好，重要的、感動的事再留心底

這是今天我下班時看到的星空，我眼中的它其實沒那麼漂亮， 但透過手機濾鏡，變成了一個我好喜歡的照片。 回家後打開照片，再想想自己看到的畫面， 我突然想到，其實生活也是如此，日常生活其實真的有很多大小雜事， 而那些雜事總會一再的挑戰我們的耐心及脾氣。 舉個例來說:全身穿著有如鹹蛋超人般兔寶寶裝的我們， 在病室間穿梭1小時，兔寶寶裡的我們早已開始汗如雨下， 時間到必須餵失智奶奶喝牛奶，奶奶眼中的我們可能是壞人吧， 所以不停的謾罵....對了可愛的她今天還問候了我的媽媽， 順便讓我見識到了牛奶噴泉(用嘴巴噴我牛奶)..... 但!我們都還是要冷靜地把事情做完，卸下裝備後， 一切都變成了好笑的事情，我想說的是，有時候真的很佩服我們自己， 被病人惡搞下，還是願意秉持護理初衷，雖然會碎嘴， 卻會因為病人不吃飯傷透腦筋。 身為護理師的我們情緒轉換也要很快， 走進病房發現第一床吃泡麵伯伯地板垃圾亂丟， 為了病人有良好的休養環境， 經過理性勸說仍不配合好好收拾垃圾下，我們當然會收起笑臉， 告訴他，再不認真收垃圾， 不幫你把家人拿的餅乾、泡麵拿進病室了(當然我們只是嘴巴說說....)， 吃泡麵伯伯可能知道我們這群兔寶寶裝只會嘴巴念他.... (今天竟然還使喚我們幫他丟垃圾....) 收垃圾故事說到這； 我們走到第二床馬上要拿出我們的微笑， 因為第二床是需要勇氣的伯伯，需要勇氣的伯伯， 就是需要我們給予滿滿的正能量，我們每天不停的跟他說:你好棒， 進步好多，你最棒了，並協助家屬與他視訊， 其實我們也是希望家屬可以不要擔心伯伯， 哈哈我們給予需要勇氣的伯伯滿滿正能量連第一床伯伯都吃醋了， 向我們表示我們怎麼都只關心他， 在此我必須說吃泡麵伯伯我也有關心你呀， 要求你把環境整理好，也是對你好呀，愛之深責之切嘛~~~ 但我必須分享，那天我從鏡頭看到的畫面， 需要勇氣的伯伯沒力氣接電話，卻又想和家人視訊， 當下護理師無法立刻進去幫忙，吃泡麵伯伯跟他說:我幫你， 畫面中兩位老人家都很努力地往對方方向伸長了手， 一位是因為需要對方接手機，一位是熱心要幫忙接手機， 吃泡麵伯伯再誤按了許多次拒接後，終於接成功了， 接通當下，我真的超開心的，在護理站看影像的我當然沒閒著， 在兩老試著接通手機時， 我打家裡電話給需要勇氣伯伯的家屬跟他說:電話響久一點，給病房裡的兩老有時 間摸索按鍵，也請家屬不要放棄繼續撥電話(家屬剛開始以為需要勇氣的伯伯不想 講電話所以壓拒接....)，當電話接通時，一切是多麼的珍貴， 我指的除了是在隔離期間與家屬通電話這件事， 更寶貴的是我們每個人想"接通"這電話的決心~~ 劈哩啪啦說了這麼多， 與這張照片有甚麼關係? 我想說的是， 生活中有需多不完美的事情， 再疫情間， 更有許多會消耗我們正能量的事， 但我希望我們都能透過正面思考把事情變得完美一點， 也讓自己心情好一些， 把一些不好的事情， 當笑話，說一說笑一笑過了就好， 重要的、感動的事一定要留在心底。 "正向思考"，是討厭的疫情教會我寶貴的一課，受用無窮~ #正向思考 #正能量 #感動 #疫情 #當瑜兒愛上了文字

你命定的能量藥草及守護神是什麼呢？讓塔羅牌告訴你!

塔羅牌小占卜又來啦！ 題目：《你命定的能量藥草及守護神是什麼呢？》 快來看看你的命定能量藥草以及守護神吧！以下5張塔羅牌選一張喔！ A死神：薄荷- 月亮女神赫卡特 你的命定能量藥草是薄荷，守護神是月亮女神赫卡特，傳說中赫卡特是掌管冥界的女神，也有人稱她為黑月女神，聖物是火炬、鑰匙、匕首。薄荷有保護、驅邪、繁榮、旅途平安的能量 B倒吊人：茴香- 預言之神普羅米修斯 你的命定能量藥草是茴香，守護神是預言之神普羅米修斯，相傳普羅米修斯與雅典娜一同創造了人類，後來更為了人類偷取神界火種，導致遭受宙斯的殘酷懲罰。茴香有淨化、治療、保護、付出的能量。 C皇后：玫瑰- 大地女神狄蜜特 你的命定能量藥草是玫瑰，守護神是大地女神狄蜜特，她掌管農業、穀物也是正義女神，最出名的傳說就是為了被冥王黑帝斯綁架的女兒泊瑟芬，苦苦付出母性的光輝為救出女兒，玫瑰有愛情、治療、幸運、保護的能量。 D太陽：月桂葉- 太陽神阿波羅 你的命定能量藥草是月桂葉，守護神是太陽神阿波羅，宙斯最喜愛的子嗣之一，也是光明之神、文藝之神，聖物是里拉琴、桂冠、烏鴉，更相傳他是希臘神祇中唯一花美男。月桂葉有力量、靈力、治療、淨化的能量。 E戀人：馬鬱蘭- 愛神維納斯 你的命定能量藥草是馬鬱蘭，守護神是愛神維納斯，維納斯是愛情、生育、性慾女神，據說她是希臘神祇中對於性愛最自由奔放的女神，她的教條便是唯愛至上。馬鬱蘭有愛情、健康、金錢、幸福的能量。 你最近最需要的是什麼能量呢？從天使卡占卜找出你的能量天使! 哈囉 ! 大家好 我是Alice ，文章主要是塔羅牌/神諭卡/星座/生命靈數 的內容 歡迎大家追蹤支持以及給予指教！ IG：https://www.instagram.com/a1985920 #Alice解憂實驗室 #你命定的能量藥草及守護神是什麼 #薄荷 #茴香 #玫瑰 #月桂葉 #馬鬱蘭 #月亮女神赫卡特 #預言之神普羅米修斯 #大地女神狄蜜特 #太陽神阿波羅 #愛神維納斯

Spiritual Message 靈魂訊息

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【心理測驗】韓國超準看圖心理測驗！一眼找出你的負能量來源

安安打給厚挖喜羊 ！Ꮚ･ω･Ꮚ 我的心理測驗封面圖換了喔！是漂亮的黃昏淡水河 （>u< ） 好久沒有來個快速心理測驗了！ 今天的測驗是來自韓國的圖片心理測驗，只有一題 非常快速的洞悉平時沒理由的負能量來源是什麼（有不順遂的事情發生導致的壞心情不算） 因為太快速了，所以會在文末跟各位分享一個有趣的心理學小知識 那我們就開始吧！ 如果你是一種被約束行為的動物，你覺得你會是以下圖中的哪種動物？ 圖片來源：all.about.20s 解析 A. 被籠子關住的老虎 選擇A的人，負能量來源通常是覺得日子太無聊、討厭一塵不變的生活 同時又常常覺得自己有某部分能力不足，就像勇猛的老虎卻被關在籠子裡，象徵能力被侷限、沒有展示空間。 突破舒適圈、嘗試新事物，也許可以改善你的煩躁喔！ B. 滾輪裡的倉鼠 選Ｂ的人很容易陷入焦慮、不安的情緒，沒有安全感、也很難放鬆 低潮時，安排一場旅遊，對轉換心情很有幫助 但因為現在這個時期去旅遊不太好，可以改成跟信任的人聊一聊 也許對方沒辦法幫你處理眼下的問題，但至少你不是一個人 而且依我自己親身經驗，就算得不到解決辦法，但光是把問題說出來心情就好很多了！ C. 水缸裡的烏龜 你的厭世來源是拖延症發作、行動力零 就像水缸裡的烏龜，其實是可以爬出來的，但總覺得做任何事都很煩 「拖延症」變成習慣後連眼前的當務之急，也會忍不住一拖再拖 每天規劃出代辦事項，然後再找個朋友督促叮嚀你 我有時候拖延症發作就會在心裡默默立下類似『如果今天沒完成這些事，我會復胖五公斤』這種小詛咒 沒完成的時候心理怕怕的就會去完成了哈哈哈哈 D. 被繩子牽住的狗 最能代表忠心的狗狗被繩子綁住了，代表生活中經常被「必須做的事」綑綁 對於不能真正做想做的、或是有興趣的事而感到煩躁 可以試著規劃每天要做的是，然後擠出一點點時間給自己 我在拚期末的時候也沒辦法每天都有自己的時間 但期末結束我絕對會好好犒賞自己，放自己好幾天假：） 大家一定聽過類似『不要在該努力的時候選擇安逸』這種勵志小語 但是努力不代表要犧牲自己的一切，該休息還是要休息，努力的時候才有體力喔！ E. 鳥籠裡的鳥 自由自在的鳥被籠子困住，代表壓抑又容易被別人影響情緒，卻無處抒發 選擇E的人需要好好直視自己內心的真實感受 比起悶在心裡，適時的發洩出來也是很重要的喔！ 也就是說雖然脾氣好是好事，但不滿或是遇到不合理要求的時候還是要適時表達出來，才不會被人吃夠夠 最後分享一個有趣的心理學小知識： 當別人心甘情願幫助我們的時候，對方對我們的好感度會沒理由的增加 稍微解釋一下 比如說今天我去請一個平常交情普通（甚至他也許在心裡不這麼喜歡我）的朋友幫我借一本書，對方在『為了維持表面上和平所以心甘情願幫忙』的狀況下答應了 那麽借完書後，我只要好好表達感謝，他對我的好感度就會大幅上升 因為人類心裡的善惡很分明，一般來說我們本身都會是『善』，所以為了維持我們『善』的這個分類，我們願意幫助的人一定也要是『善』的 既然對方是善類，我又有什麼理由討厭他呢？ 自然而然好感度就上升了 但請對方幫忙的頻率也不能太高啦，不然被認為在佔便宜好感度會直線下降 以上就是今天的心理測驗還有心理學小知識 如果想看彩妝分享歡迎追蹤我的 Dcard 和 PopDaily 如果單純想看看我的話也可以追蹤我的 Instagram 喔 ❤️ 挖喜羊，我們下次見 你可能感興趣的文章： 【心理測驗】音樂測驗玩膩了嗎？獻上更詳細的性格主導色精準分析！ 【Daily Life】防疫在家鬧劇慌？不看劇的人來推劇 讓人一看再看的超經典！ 【心理測驗】六個問題測你在感情中的立場和真實想法 【口紅試色】擦在嘴上的藝術品 完美日記天鵝絨唇釉 【Daily Life】漫畫推薦！我喜歡的漫畫前二十名！ 【Daily Life】漫畫推薦！少年熱血、幽默爆笑、少女戀愛

| 和Wen來療聊 | 能量振動頻率的重要性

嗨嗨～我是Wen🌻，今天要來聊聊的是影響了我們生活方方面面的—頻率，頻率為什麼重要？又能影響我們什麼呢？一起來了解關於顯化實相的重要秘密吧～！(這篇挺長的🤣，如果會想往下看的話就可能是你所需要的訊息喔✉️) 也歡迎各位到我的哀居看更多的文字分享與靈性插畫👉🏻@sun.flower_w 科學家很早就已經說明，宇宙是由能量的轉變來運作。 愛因斯坦質能方程式也提到：「物質的本質是能量。🪐」 物理學家也證明了世界上所有你看的到看不到的，所有物質世界裡的一切，都是由微觀旋轉的粒子所組成，而粒子有著不同的震動頻率，這些粒子就形成了我們所看到的美麗世界：包括你💫。 人類意識能量表 科學家透過測試及研究，發現人們不同意識層次都有相對應的頻率，且人會隨著不同的情緒起伏、強弱而影響自己的能量場，上圖即是大衛霍金斯透過上百萬組實驗最後發布的人類意識能量圖。 圖中可以看出200的頻率是一個分界點，處於中性狀態，往上或往下只在你一念之間，但卻決定了你的體驗。 研究資料顯示，人類集體意識能級（全人類的平均數）停留在190長達幾百年之久。奇怪的是，在上個世紀末的不到20年裡突然躍遷到了207。 因此，預言家幾千年來關於世界末日的預言就自動破產了。他們的預言是在人類意識水準低於200的時候做的。資料顯示，如果人類長期處於低於200的能級水準，的確會給世界帶來不可估量的嚴重後果，並最終會造成對人類的重大傷害，這也是集體意識的重要性。 神奇的是，在上個世紀末的某一個時期，這個地球上突然有極高能量層級的大德之人出現在這個世界上，因而使地球人的平均能量層級在很短的時間內獲得了一個顯著的提升。 『少數人的意識能量抵消了絕大多數人的負能量🌕』 在人類社會，少數高能級的人的能量等同於大量低能級的人的能量總和。 一個能級300的人相當於90,000個能級低於200的人 一個能級400的人相當於400,000個能級低於200的人 一個能級500的人相當於750,000個能級低於200的人 一個能級600的人相當於10,000,000個能級低於200的人 一個能級700的人相當於70,000,000個能級低於200的人 更加神奇的是，只要地球上有一個意識能級達到1000標度值的生命，他的正能量就足以消融全人類所有人的全部負能量，使地球人的整體平均能量層級超過200！ 科學家的測試資料顯示，當今時代在地球上，僅有12個人位於意識層級700這一能量層面。 12個能級700的人，相當於一個Avatar阿瓦塔（指道成肉身的神佛，如佛陀、耶穌、老子等能級在1000的人）。 奇妙的是，在過去的幾千年裡，在每一個相續的時代，地球上都有等同一個阿瓦塔的高意識能量層級大師的數量存在，剛好和所有其他低能級的人相抵消和平衡。 也許，這是宇宙更高層面的一個安排，以維持地球的整體能量的平衡。 這樣，極少數高能級的人抵消了絕大多數低能級人的負能量，使得全人類的整體能量層級不至於低的以至於走向災難甚至消亡〽️。 頻率高低對我們的影響？ 要說一般人完全沒有低頻的狀態，這是不可能的。我們來到這裡，都有許多各自的課題要面對，而當我們某些“點”因為事件而被觸發時，便很容易陷入自我的情緒困境，但透過下期要分享的「自我覺察」，能夠協助我們去跳脫當下的負面情緒，跳脫不等於逃避，而是不被當下情緒「牽著鼻子走」，能夠去發現事件背後藏著的「什麼」。 就是那個「什麼」使我們陷入悲傷，也就是長期累積的負面信念，「發現才有機會改變」，不要苛責自己的悲傷，有時候悲傷的產生反倒是給我們一個機會，去告訴宇宙這個信念我已經不再需要了，讓你正式和他say goodbye 👋 其實我們都有強大的感知能力，只不過待在鋼筋水泥圍牆內，遠離了大自然，太久沒有運用了，大家都覺得自己是麻瓜，其實：Nooooo！我們只是需要回想起來。 想想看，你有沒有過一種經驗，走進一個場合ex.辦公室、聚會、其他⋯，你才剛走進去就感覺氣氛怪怪的，我們其實進到一個環境，就算沒碰到周遭的人，你們的能量也會互相帶來影響，這就是為什麼，我們靠近某些人的時候，會覺得充滿力量、靠近某些人卻會覺得整個人都快被吸乾的消耗感，這就是我們的「直覺」與「感知力」，你們真的是很美的靈魂、很棒的存在。 「抱怨」就是一個典型的低頻能量，不斷重複著自己多不幸，就像是告訴宇宙這是一個肯定詞、是你的祈願、是你的狀態，然後宇宙就給你更多值得抱怨的處境了⋯😭 結語—給大家的建議 沒錯，不只你的思維，還有各種能影響你思維的事物。 「新聞」就是一個典型的例子，有很多不同的新聞台，播放的是加劇人民恐慌、焦慮、對立的資訊，不是都不能看新聞，還是有相當暖心的報導，只是建議大家要慎選資訊，不要被餵養恐懼還不自知。 還有把你當垃圾桶無止盡倒垃圾的人、各種加工食品、殺戮的電影等等 大家可以自行感受，做每件事、接觸不同人帶給你心靈什麼樣的感覺，會慢慢意會到的。 謝謝大家耐心看完🙏下次聊聊會分享「覺察力」以及覺察的小練習❤️我們下次見🌈

【人際關係】人際關係中超NG的8個行為，讓別人對你印象大扣分！！

人與人相處極為奧妙，身邊總有一些人讓你反感？突然有一天本來要好的朋友對你愛理不理？來看看你有沒有不小心犯了這些ＮＧ行為吧！ 本文整理了我親身經歷最有感的８個ＮＧ行為，也歡迎跟我補充其他想法 記得收藏起來勉勵自己，也別忘了分享給身邊重要的朋友們，或是暗示那些需要改進的人哦ＸＤ（誤 👉👉IG語音導讀版記得收藏分享出去 >>點此看部落格原文更多案例分享 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 我親身經歷最有感的８個ＮＧ行為如下 ＜已讀不回＞如何改善？ 已讀真的是一個蠻令人反感的行為，如果真的不是故意的，一定要即時說明以免造成誤會 ＜伸手黨＞如何改善？ 現在大家容易知識焦慮，導致伸手黨越來越多，如果過去你也不小心有問題就直接問別人，而不是先自行思考； 請尊重別人的時間！ 先把一個問題中最基礎的部分自行解決，留下其他你努力過卻還是無法解決的困難點，這樣對方也會更樂意回答你的問題 ＜爽約／遲到＞如何改善？ 說實話我之前參加活動也常常衝來衝去很趕，那都是因為沒有預留足夠時間！ 但後來自從養成這個習慣後，我就常常會提前或早一點點到，就算路上交通或是意外耽誤到，也不至於會遲到 ＜打斷說話＞如何改善？ 打斷別人話的大多都是自我意識很強的人，我身邊也有過這樣的人，可能A在跟B講話，突然C就打斷他們的話並滔滔不決開始說自己的事情...... 我也是話很多的人，但我認為人與人之間的溝通，＂說＂與＂聽＂真的要恰到好處，懂得傾聽的人大多都會贏得好人緣， 卡內基也強調多次傾聽的重要性，下次想要講甚麼的時候，拜託好好忍住不要搶話，也不要說＂我知道＂，過度想要展現自己，有時會讓你在社交活動中吃大虧！ ＜語音訊息＞如何改善？ 如今使用微信跟LINE都能讓你直接省去打字，用語音訊息／通話的方式與對方更快速方便的交流，我也認同＂講話＂的效益及效率遠超過＂文字＂；然而，不是每個人時時都方便聽語音訊息，比如在公司開會時，聽講座時，通勤時？ 再次換位思考吧！如果你在開會時收到一堆語音訊息會作何感想...... ＜抱怨不停＞如何改善？ 人們都喜歡跟充滿正面能量的人相處，適當釋放自己的負面情緒並不是壞事 但如果一個人跟你聊天每次都是不停地抱怨公司，抱怨工作，抱怨自己的各種煩惱，你會想繼續花時間跟他聊天嗎？ 我也遇過這樣的朋友，一開始真的會耐心開導他陪伴他，但到後面我真的身心俱疲（？）且沒有時間精力跟他一直重複類似的話題，所以我也期許自己不要成為這樣的人，而是要多給身邊人正能量～ ＜當你理所當然＞如何改善？ 永遠不要當別人對你的任何付出是理所當然的！ 你買東西也不要覺得賣家的任何貼心服務是理所當然 你男友／女友對你好，那也不是理所當然 你朋友傾聽你的煩惱，也絕非理所當然 總之，要對身邊一切發生的美好人事物心存感激，這樣可以幫助你贏得好人緣 總結所有ＮＧ行為 除了以上分析過的，還有＂沒信守承諾＂，這我覺得不需多加解釋，沒誠信的人真的非常不討人喜歡，＂欺騙＂是絕對要不得的行為 每個人都難免有一些ＮＧ行為且不自知 希望這篇文章能稍微提醒你不要成為這樣的人ＸＤ 畢竟身邊的人感受到了也不一定會提醒你卻會默默為你扣分...... 也歡迎跟我分享你遇過最討厭最不能忍的案例～ 希望看完後大家都成為更討人喜愛的人！！ 👉👉IG原文收藏及分享出去！！ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 我是廣告，請往下繼續閱讀 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！ IG有語音導讀版記得收藏分享出去

【讀書筆記】⁣⁣⁣⁣⁣《⁣被討厭的勇氣》必看8句精選金句分享！

【讀書筆記】⁣⁣⁣⁣⁣《⁣被討厭的勇氣》必看精選金句分享！

《⁣被討厭的勇氣》中精華中的精華的感悟！我看完又翻了好幾次，覺得整本都太值得分享，最後好不容易分享精選成本文的內容，有沒有看過這本書的你都值得來體悟一下！當然有時間的話還是很建議大家購入本書，非常值得一看再看！ 下滑⬇️哪句最有感？記得分享給身邊朋友一起正能量！！💙💙 >>點此收藏並分享IG原文 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 我是廣告，請往下繼續閱讀 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 🔹所謂的自由⁣，就是被討厭⁣ 🔹透過認同需求⁣所獲得的貢獻感⁣，是不自由的⁣ 🔹把對自我的執著⁣，轉變為⁣對他人的關心⁣ 🔹到底要選擇別人的認同⁣，還是選擇沒有別人認同⁣的自由道路？⁣ 🔹所謂的命運⁣並非依靠傳說來安排，⁣而是揮舞自己的劍去斬開⁣ 🔹你是共同體的一部份⁣，不是中心⁣ ⁣⁣⁣⁣⁣🔹你害怕信任⁣，終將無法和任何人⁣建立深厚的關係⁣ 🔹人際關係上一旦有＂競爭＂，⁣就無法從煩惱中脫身⁣，無法逃離不幸⁣ 早就看完《⁣⁣⁣⁣⁣被討厭的勇氣》⁣卻一直沒有來分享心得🥺⁣完整分享完這本書就太劇透了🤣⁣所以這篇提取出本書⁣對我✨最有啟發的幾句✨分享給大家⁣⁣總的來說我很推薦這本書👍⁣之前也分享過經營品牌⁣不論是自媒體還是自創品牌⁣都需要有＂被討厭的勇氣＂😎⁣之前也遇過酸民說我們產品照拍的怎樣怎樣指指點點…但我明白不少人都喜歡透過議論別人的事情來顯現自己的強大🤪（？）⁣⁣這句話說起來很容易，但實際深度的內容跟心態💡⁣我也是透過看完這本書慢慢修煉而成～💪⁣⁣雖然每次看完書也不一定能夠實際上學到一個摸的到的東西⁣但我想就是這些每次一點一滴累積的思維及觀念⁣才能成就更好的我們吧！📖💯⁣ 👉👉IG原文收藏及分享出去！！ 相關好文推薦 👉【正能量】判定一個人是否值得付出的7個技巧 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

❤能量繪圖占卜❤你的內在小孩，內心最真實的你✨Timeless✨

Hi，你好。 我是Louis，你也可以叫我儒喔。 提醒一下因為這是集體能量占卜，所以有可能你選的會與你不符合，如果不符合也沒有關係，那就是不是在講你喔，請不要放在心上，如想要專屬個人的在歡迎找我做占卜。 如果有在影片中獲得甚麼幫助的話，也歡迎隨喜表示你的感謝:") 匯款資訊 銀行帳號：富邦 012 677168333404 PayPal paypal.me/louisvivalavida 或者也可點以下網址 https://paypal.me/louisvivalavida?locale.x=zh_TW - ‼️可複選，看你的感覺即可喔。 :")‼️ ⭐️以下為各選項的秒數⭐️ 集體能量繪圖 00:37 選項 06:54 1. 07:26 2. 15:30 3. 23:48 影片連結： https://youtu.be/6T2qwl6j2QA 音樂連結： https://youtu.be/HUbcY4U1WPM - ∞Viva la Vida∞宇宙能量療癒∞ ∞大地∞愛∞光∞宇宙∞ -Viva La Vida- Sunlight,air and water Animal Lover 花精療癒、動植物水晶溝通、能量療癒、能量繪圖、牌卡占卜、靈性諮商 ::歡迎透過下方方式找到我:: ➡️ IG: Louisvivalavida ➡️ FB: Louisvivalavida ➡️ Line: @ylz2819t (要加@小老鼠符號喔～) ➡️ Email: Louisvivalavida@gmail.com ➡️ Blog: https://louisvivalavida.wordpress.com/

【內容創作】連自己都不喜歡的內容，又怎能奢望讀者看完？

「連自己都不喜歡的內容，又怎能奢望讀者看完？」—啟發自天行老師 認同請留言💬也歡迎分享給大家你的見解 嗨大家好我是勇敢的ADORN～💙 這是我的popdaily帳號，帶領大家一起變得更勇敢，由內而外遇見更好的自己 想更了解耳洞可以先看看以下這些 💙關於ADORN💙 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ ＂內容創作＂是經營自媒體的根本💙不論照片／文章／影片都是內容，只是存在形式不同罷了；如果今天你寫半天完成了一篇文章／拍完了一支影片，卻連你自己都看不完，那不是太可悲了嗎？！🥺舉一個ADORN的個人經驗分享💡前陣子拍了＂在家運動3個月體脂-4%的影片內容雖然看自己影片有點蠢（？🤣但至少我自己有花心思剪輯完成這段影片並認真地看完了很多次💙在製作的時候我也擔心影片太冗長，有特地把語速後製加速，讓大家用更少的時間可以收穫一樣的內容🥰 同樣部落格文章我也自己反覆看完了很多次，並多次＂換位思考＂：如果自己也是一個長期提不起勁運動或是為瘦身所苦的人，看到這樣的文章是否能真正的覺得受到鼓舞而開始運動，並且找到適合自己開始運動的方式？🤔製作那篇內容非常花費時間精力，但對我來說最大的意義，就是鼓勵更多人，哪怕只有一兩個人也好；找到適合自己的運動方式而開始運動，進而獲得更健康美麗的體態，讓大家知道不是健身教練或是相關專業人士也能因為邁出第一步，而成為更好的自己✨💎 >>點此看部落格原文﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊ 天行老師由以下四個面向來拆解怎樣往優質內容邁進📖我覺得對於所有內容創作者來說都是很好的啟發，一起加油～～👍🔹你會看完嗎？VS觀眾會看完嗎？🔹你想給觀眾看的VS觀眾想看的🔹你看完的感受VS觀眾看完的感受🔹你看完會做什麼？VS觀眾看完會做什麼？很多人說寫內容就是要寫自己爽的～但也有人認為寫內容就是要找大家想看的才會有流量我覺得最理想的狀態，則是在其中找到平衡💙才能讓你繼續快樂的創作，也幫助到更多的觀眾☺️ 👉👉IG原文收藏及分享出去！！ 相關好文推薦 👉👉💙ADORN的所有品牌經營專欄💙 👉【IG漲粉】IG漲粉入門11秘訣不藏私大公開！！ 👉【社群經營】不盲目跟風的「做自己」社群經營學 👉【讀書心得】為何要經營個人品牌？成為與眾不同的人，贏得更多共鳴！《SNS社群行銷術：關鍵就是「3F」》 👉【社群經營】4步教你如何定位社群經營內容力！ 👉【創業故事】 我為何畢業不到6個月就開始創業? ADORN & FANCY 自創品牌創立故事（一） 👉【自媒體經營】從零經營自媒體必備9個條件大解密！ 👉【讀書心得】如何評估你自媒體的影響力及行銷力?《你，就是媒體！》 👉【正能量】行動派不藏私，培養行動力的7個秘訣！ 👉【正能量】從否定自己到充滿自信，我做了什麼？ 👉【正能量】找不到自己的方向/目標該怎麼辦？ 👉【正能量】迷茫到懷疑人生，4個方法迅速走出！ 👉更多品牌經營相關文章 👉更多耳洞的學習成長類高價值文章 👉更多不只是雞湯的耳洞正能量 👉👉IG原文收藏讚起來！！ 💙追蹤耳洞看更多💙 希望今天的分享對你有幫助，也歡迎留言或是私訊跟我說你想聽的主題😉📩 以下順手支持一下耳洞～讓你天天充滿正能量！！ 💙 ADORN耳洞 / 撰文編輯 💙POPDAILY帳號追蹤給個鼓勵👉追起來！ 💙IG追蹤給個鼓勵👉 追起來！ 💙 FB粉專點讚鼓勵一下 👉 讚起來！ 💙 個人網站 👉 讀起來！ 💙各式合作邀約 👉郵寄聯繫我 你的每一個支持點讚都是我持續創作分享的動力！！ *文章皆為用心產出的原創內容，若需轉載請聯絡本人並註明出處，謝謝您！

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