Notion|一個APP搞定生活大小事|懶人專用|記帳、計畫、熱量管理、靈感通通都可以

自從一年前看到有人使用Notion管理生活後，就跟著下載來試用看看，然後我的生活就離不開他了，以前總是記事本一個APP、月計畫又一個APP、記帳也要一個APP......看了就很煩，用了Notion就全部統一了，一個帳號可以登入好幾個裝置就可以同步，非常方便，重點是這個軟體個人帳戶是免費的!來看看我平常怎麼使用的吧! 1. 行事曆 如果跟我一樣是大學生，可能要記的內容除了作業、考試、社團、課外活動、生活雜事......Notion很方便的是他可以分類，你可以將你的生活分類成大項目(EX. 學校、生活、社團...)這樣可以單點選一個項目就能一目了然 可以展開像這樣就能知道這個月的事項 或是像這樣把不同類型的事情分出來 也可以只單選一個類別 2. 記帳 不知道大家會不會像我一樣把信用卡和現金的消費分開來計算，所以我利用Notion拆成兩個記事本來記錄 現金的部分因為吃佔很大一部分，所以吃會分開一個獨立頁面，其他例如:日用品或是一些非每天都有的消費就一起放在同個頁面 下面是示範吃的消費，這樣可以更清楚一天吃的開銷，如果要做熱量管理我會在旁邊新建一個欄位紀錄熱量攝取，Notion的優點就在這裡，想新建就新建，刪除就刪除，非常自由 3. 運動日記 剛開始居家運動的時候我會把當天做的運動內容記起來，如果是看YouTube的影片就會把影片連結附上，然後能跟上多少，久了就變成我的運動清單，而且可以看到自己的進步喔! 4. 購物清單 有時候買東西總需要購物清單，我也會用Notion記著，可以附上圖片，這樣如果是託人買就可以降低買錯的風險了 5. 心得手札 如果有寫手帳習慣的人，也可以建立一個手帳頁紀錄自己的生活喔!像我就喜歡把自己看過的影集記下來包括心得 像相簿一樣把看過的東西成烈紀錄就很療癒 每一格點進去就是這樣的頁面 Notion還可以在桌面建立每一個筆記的捷徑，就可以一自己得習慣添加在桌面啦 當然國內外有許多使用者將自己的Notion裝飾得很漂亮(因為我比較走實用派所以沒有在裝飾😂)大家也可以上網看大家怎麼裝飾的，或是找到更好用的模板(我自己覺得可以先用Notion裡附的模板不夠再加) 怎麼進入Notion的世界 這裡提供三個我覺得新手可以看的教學，因為我也是從這裡摸索的!

女帝《少時貪探》完全體回歸！ 少女時代「終身少女」的保養、彩妝、瘦身大補帖必須收下！

歐逆們出道15周年團綜將於7/5 (二) 開播，sone癡癡等候終於盼來少女時代完全體回歸！永遠都是少女時代的秘訣除了妝容、彩妝之外，邁入30代的姊姊們在身材管理上其實也超級用心。快來一起看看維持「終身少女」的少女時代成員們都有哪些保養、彩妝、瘦身小密技吧！ https://www.instagram.com/p/CfVmZtNPDHi/ 太妍 當初的小個子隊長金太妍15年後蛻變成稱霸韓國的solo女王！太妍曾在廣告採訪中表示自幾彩妝的重點就是估安固(꾸안꾸)，講求彷彿沒化妝的自然妝感。其中她最在意的彩妝重點就是睫毛。即便不出門太妍也會在家裡自己夾睫毛、上睫毛膏，不僅外表變漂亮，心情也會變得超級漂亮！ https://www.instagram.com/p/CfGN1vrvlML/ https://www.instagram.com/p/CeQDcdYvUCQ/ Sunny 身為女團不僅需要飲食控制，甚至還需要「保養節食」！少女時代永遠的活力素Sunny提到自己是敏感性肌膚，當臉部肌膚狀狀態不穩定時就會需要進行保養節食，以最簡單的保養方式讓皮膚修身養性！ https://www.instagram.com/p/CUcFAg8lqq6/ Tiffany 黃美英 Tiffany 從少女時代開始個人活動期後嘗試了留學、音樂劇、個人專輯，對表演要，大腿最粗的地方、小腿、腳踝的比例要是5:3:2完美比例！4分鐘內每間隔1分鐘分別進行拳擊等高強度漸歇性運動，才能維持15年以上超完美的國家財產級美腿啊～ https://www.instagram.com/p/CVZG7pzP4N6/ 孝淵 少女時代舞蹈中心擔當孝淵近期轉向健康美路線，在舞台上唱著霸氣Rapper的她從清純少女轉化成撕裂舞台的女王。喜歡在家裡小酌的她選擇忙內徐玄推薦的「168間歇性斷食」管理身材，瘦了9公斤後線條反而更加緊實流暢，即便是女生看了也都口水直流。 https://www.instagram.com/p/CfYla1TvopH/ 俞利 黑珍珠權俞利成為權演員後演技備受肯定，然而在鏡頭放大特寫下臉部肌膚狀態備受考驗！俞利曾在＜Channel Yuri＞中公開自己的保養Routine，她會先以化妝棉沾取化妝水，依照皮膚紋理方向擦拭。接著再將精華液和維他命粉混合，並塗抹至臉頰，按摩直至吸收。就是如此搞工的步驟，才能讓俞利始終維持盛世美顏。 https://www.instagram.com/p/CeK7izpPI9C/ 秀英 擁有172公分傲人身高和長腿的秀英看似身形纖細，其實也為體脂所苦。日前秀英在個人Youtube頻道上傳了「自炊Vlog」，更自嘲在家裡煮飯的原因就是為了減脂！除了減少糖類、精緻電法攝取之外，秀英的飲食中包含雞蛋、牛肉等高蛋白食物選擇。果然成為女神都需要付出努力呀！ https://www.instagram.com/p/Cexr2xCPCQW/ 潤兒 深受各大化妝品牌喜愛的女神潤兒，原先稚氣鄰家女孩氣質的她，出道15年後變得更加精緻動人。顏質頂峰潤兒究竟是如何管理肌膚的呢？超級認真對待臉部保養的她提到：「洗臉後第一個使用的保養品決定了當天的肌膚狀態！」不僅如此，肌膚保水度也是潤兒關心的重點之一，濕敷化妝水、隨身攜帶保濕噴霧等方法，都是潤兒維持完美肌膚狀態的努力。 https://www.instagram.com/p/CfVQICbhIBC/ 徐玄 少女時代忙內徐玄在MBC綜藝節目《Point of Omniscient Interfere》中公開自己為了拍攝飲食管理的日常。徐玄認為體重管理需要慢慢進行，才能真正長久維持。影片中徐玄一大早就出發前往健身房進行空腹訓練，提高運動燃脂功效！ https://www.instagram.com/p/Cffkw9ahMmY/ 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 ＃Chelsea江江江江江

拖延症患者請進！蘋果內建「提醒事項App」超完整功能教學，讓你成為時間管理大師！

大家是否覺得生活中有許多瑣事、代辦事項和工作交雜在一起，常常忙一忙有些事情就不小心遺漏了，這時候我們就會想要找到有效的方法把代辦事項都記下來提醒自己，於是開始尋找各種行事曆、提醒或習慣養成的App，但是其實蘋果原本內建的提醒App就完全可以解決大家的煩惱了，而且超級好用！只是大家可能還沒有好好研究過它的功能有哪些？到底這些功能該怎麼用？所以今天編輯就直接一步步帶著大家熟悉提醒事項App的各種好用功能要怎麼用，一起看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/life/1292998 提醒事項首頁介紹 打開提醒事項App後會看到畫面上分別有「今天」、「已排程」、「全部」、「已加上旗標」、「我的列表」、「標籤」等6個區塊。 （圖片來源：編輯製圖） 1.「今天」：顯示當天還未完成的事項數量 2.「已排程」：顯示接下來所有已排程好但未完成的事項數量 3.「全部」：所有已完成和未完成的事項數量 4.「已加上旗標」：顯示加上旗標的重要事項數量 5.「我的列表」：可以將提醒事項依照自己的需求建成不同主題的列表 6.「標籤」：可以快速查找特定事項的標籤＃ 都熟悉了首頁的介面後，接下來就要進入功能教學的部分啦！ https://www.popdaily.com.tw/life/1281750 功能教學 一、新增「我的列表」 大家可以按照自己會用到的類別來建立不同的列表，像是運動、語言學習、特定工作等等 Step 1.按右下角的新增列表 Step 2.進入新增頁後輸入名稱→依照偏好更換圖示和圖示的顏色→按右上角的完成 （圖片來源：編輯製圖） 二、新增提醒事項 把自己會用到的列表都分類好後就可以開始新增提醒事項啦！ Step 1.點進想新增提醒事項的列表→按左下角的新增提醒事項 Step 2.輸入提醒事項→下方從左到右的圖示分別設定日期時間、位置、標籤、旗標、加入照片或文件 （圖片來源：編輯製圖） 三、提醒事項的進階設定 將提醒事項新增後點擊提醒事項右邊i的符號，就可以進入進階設定 1.可以幫提醒事項加上備註和相關的連結（工作連結等等） 2.設定提醒事項是否要重複、重複的時間和頻率、重複結束的時間 （圖片來源：編輯製圖） 3.設定提醒事項重要性（低、中、高） 4.可以設定跟提醒事項相關的子任務，例如提醒事項是「上韓文課」的話，子任務可以加上課程要帶的文法書、單字本、筆記本等等。 （圖片來源：編輯製圖） 四、設成桌面小工具 將提醒事項都設定好後，可以將提醒事項的Widget小工具放在桌面，讓自己可以一開手機就看到還有哪些待完成的事項。 Step 1.長按主畫面後按左上角的+號新增Widget小工具→搜尋「提醒事項」 （圖片來源：編輯製圖） Step 2.選擇要放的小工具大小（大、中、小）按加入小工具→點選主畫面的提醒事項小工具選擇要顯示的列表 （圖片來源：編輯製圖） 五、共享列表 若你想邀請其他人一起參與事項或提醒你還有事情沒完成的話，可以將列表分享給家人朋友共享。 Step 1.長按要共享的列表→選擇共享列表→選擇要透過什麼App傳送邀請 Step 2.設定其他人是否可以再邀請別人共享這個提醒列表 （圖片來源：編輯製圖） 六、透過Siri設定提醒事項 如果想快速設定簡單的提醒事項，可以直接把Siri叫出來透過Siri用語音設定，例如：嘿！Siri！兩個小時後提醒我要線上會議。 也可以快速查看提醒事項，例如：嘿！Siri！查看今天的提醒事項。 （圖片來源：編輯製圖） https://www.popdaily.com.tw/life/626471 看完以上的教學後，是不是有種我怎麼會錯過這麼好用的App的感覺呢？XD今天學會後就趕快開始用起來吧！祝大家都成為時間管理大師，不再為拖延症所苦！ 撰文報導© PopDaily 波波黛莉 撰文編輯 #踢踢帕妮 #3C少女 #APP #apple手機 #APP推薦 #APP教學 #iOS系統 #iphone #待辦事項 #手機app #拖延症 #提醒 #提醒事項 #提醒事項app #生活精選 #蘋果 #蘋果APPLE 

優雅成熟系、墨綠水晶美甲，特色不撞款紋理超顯氣質 | 【新北 板橋區】Unique.S 美甲 睫毛管理 紋繡

做美甲已經有好長一段時間，嘗試過很多種不同風格 但這次在IG上逛到水晶系的美甲時，超心動～ 他和單純的暈染不同，有很多層次堆疊、又要勾勒出水晶紋理 是我覺得有點難度、需要有點美感的設計 我很喜歡他們能用Line直接預約!!!!超方便的 ➕LINE : lin.ee/u5ZwXGb 我這次是預約美甲師SuSu～店在新埔捷運站附近，很容易抵達～ 店內環境不算很大，但座位寬敞舒適、空間十分乾淨 得知我想做水晶款，SuSu就幫我做整體搭配 其中兩指是水晶、其他則是單色或低調設計，避免全部都太過花俏 因為我常常被修到流血，修指甲時都會很緊張 但SuSu修甲過程很細心、讓人很放心～ 大家在比較美甲時，可以看看有沒有貼邊的設計，貼齊指甲邊緣真的滿好看～ SuSu特別幫我修了圓尖型指甲，搭配墨綠色的水晶紋理更顯成熟 墨綠色的水晶其實是仿拉長石的表面紋路，過程Susu疊了很多不同層次的綠 最後是深綠繪出水晶特有痕跡，畫起來很自然不會很突兀 我特愛旁邊幾指選用很跳的白色，上方是簡單的金色不規則線條，氣質又優雅的搭配 如果你也想要有點成熟的特色美甲，這款墨綠水晶很適合 或是無腦直接去Unique.S請他們推薦😂😂😂 Unique.S 美甲 睫毛管理 紋繡(IG) 地址：新北市板橋區民生路二段232號5樓之7(捷運新埔站) ➕LINE : lin.ee/u5ZwXGb #光療 #光療指甲 #光療美甲 #光療凝膠 #光療彩繪 #光療凝膠指甲 #指甲 #光療甲 #光療手繪 #美甲 #美甲設計 #美甲彩繪 #美甲店 #美甲師 #美甲工作室 #安安推店家 #美甲💅 #美甲沙龍 #美甲光療 #美甲推薦 #成熟美甲 #水晶美甲

愛笑的女孩最討喜！3種不同臉型適合的「笑容管理」，人生再也沒有黑歷史照片！

愛笑的女孩最漂亮，但妳是不是也總覺得人家拍畢業照、證件照時笑起來像仙女一樣，自己笑起來卻又傻又顯臉大，其實妳只是還沒找到最適合自己的笑容！今天帶來的3款笑容管理法，教你學會不同臉型、不同形象、不同場合中適合怎麼笑，一篇帶你學會如何展現最美的笑容！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287976 （圖片來源：小紅書@吃掉藍色） 笑容管理法一：橫笑 Blackpink Jennie 就是橫笑的最經典代表人物！這樣的笑容非常可愛，給人天真爛漫的感覺。橫笑的特點在於完全靠嘴角發力，注意不要用下顎兩側的臉部肌肉發力，可以想像嘴角去找耳朵形成弧線。 https://www.instagram.com/p/CbMCUwJpq3x/ （圖片來源：《認識的哥哥》截圖） 橫笑通常都會搭配眯眼露齒或大笑，給人十分開朗的感覺，所以形象甜美的女孩就非常適合這種笑法，但因為嘴角完全向橫發力，視覺上會導致臉變寬變大，對方臉女孩來說就比較不適合咯！ https://www.instagram.com/p/CWDxz3fJzDi/ 笑容管理法二：豎笑 豎笑的發力方式在於蘋果肌向上提、下巴往下推，嘴角微微上揚，這個笑容非常端莊優雅，適合氣質溫柔的姐姐形象。 https://www.instagram.com/p/CbmgTnZv61m/ 一般上也會搭配眼睛正常睜大，嘴巴閉著或微張，當在正式場合裡或是拍證件照時，就很適合練習這款笑容派上用場，還可以優化臉型變成瓜子臉，從此證件照再也沒有黑歷史啦！ https://www.instagram.com/p/CaL6-ByJ6iA/ 笑容管理法三：散笑 基本上每個人都會散笑，關鍵就在於妳把散笑發揮得好不好！散笑最好看的代表人物可以參考蔡卓宜，笑起來非常熱情、有感染力，一看就人見人愛！ https://www.instagram.com/p/CVHoaXKri8u/ 散笑的笑法是蘋果肌、嘴角、下巴都均勻發力，基本上妳發自內心、自然舒適的笑就對了。這時可以拿起鏡子來微調笑容，練習然後臉部肌肉記得這個笑容角度，很多人自拍比較好看，就是因為要靠肉眼抓到完美的笑容角度，多多練習以後不管是出遊合照或拍畢業照，都能一樣笑得燦爛！ https://www.instagram.com/p/CUhuKu1Fre2/ 以上就是3種不同笑容管理的特點，妝寶寶們可以根據自身臉型調整力度，學會笑容的發力方法後，人生就再也沒有黑歷史照片啦！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1287389 （參考來源：小紅書@吃掉藍色） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #笑容管理 

健康自己掌握！全豆樂自主健康管理禮盒，每天30分鐘彈力帶運動原來健康也可以這麼簡單。

全豆樂自主健康管理禮盒讓你自己控管身體健康，誰說減肥就必須少吃？不吃東西瘦的比較快？正確健康的自主管理我推薦「全豆樂自主健康管理禮盒」包含餐盒與3條彈力帶、線上課程吸收專業老師與專業健康管理師教你如何在家正確使用彈力帶，讓你在家也能輕鬆運動養成每日好習慣也能養出健康好身材。 健康是要靠自己不是靠別人，當然也要選對方法！以前都會認為是不是少吃一點少喝一點就會比較瘦就不會變胖了？而且都不太敢每天量體重(笑)我會接觸全豆樂自主健康管理禮盒也是因為疫情的關係，因為健身房有一段時間都沒有開放，而且還要求要戴口罩運動，我光想就覺得會喘不過氣。 全豆樂自主健康管理禮盒真的是讓我對於健康、減重、減脂、增肌的觀念大轉變耶！其實我前幾年健檢的時候就有亮紅燈，因為高膽固醇的關係醫生也建議我現在才30歲出頭先控管好飲食還有多運動看看是否會改善！體檢也建議各位每半年做一次為自己的身體健康負責唷。 全豆樂自主健康管理禮盒裡面有什麼？ 3條彈力帶都是不同的磅數喔！一顆微笑（淺藍色）是5磅 / 兩顆微笑（藍色）是15磅 / 三顆微笑（深藍色）是30磅。我個人建議可以先從淺藍色磅數比較小的開始訓練讓肌肉習慣，磅數小的訓練臀部蜜桃臀也比較適合，中磅數比較適合來訓練腿部，當然也是要挑選自己能夠施力的範圍，我自己目前基本上都適用5磅與15磅居多。 不會使用彈力帶也不用擔心，線上課程有老師親自教大家如何正確使用彈力帶來做訓練！不管是想訓練上半身、核心、下半身只需要用這三條彈力帶就可以開始運動囉，而且我覺得彈力帶真的很方便，輕巧又方便收納所以可以隨身攜帶，如果是在辦公室上班的你也可以坐在椅子上使用彈力帶來鍛鍊哦，細節的部分就是要觀看影片每天30分鐘或是想到就來鍛鍊一下是真的很不錯。 這兩本書算是目前都在我包包裡面讓我隨身閱讀的書籍，在全豆樂自主健康管理禮盒裡除了有線上課程可以學習知識外這2本書真的很也重要！「習慣要健康」這本可以從中學習到每個人都是怎麼樣面臨到卡關的問題，也矯正我們對於健康不正確的觀念。 健康的人不會珍惜健康，等到有朝一日失去健康時，才會感受到健康的重要。 張欽豐/中華健康管理協會理事長 習慣要健康這本書裡面這一句話也是推薦序裡面的，讓我看到感受很深！當初我也是因為自己年輕所以都覺得沒關係、無所謂、因為我還年輕所以有本錢的想法，到現在邁入30歲我也有一個女兒目前5歲，尤其是80年次以後的人都比較不會重視身體健康狀態，而是要等到身體有不良反應的時候才會驚覺要看醫生，等到那個時候真的已經來不及了。 現在的人包括我自己每個人都有生活中的壞習慣，而且這種壞習慣日積月累下來真的會對不起自己身體！我自己是不敢接觸任何不正確的減重方式，例如：吃某樣東西就能瘦、小腹就不見了，這種之類的我真的也不推薦大家去嘗試，既然已經要選擇了那為何不選擇「正確的方式」呢？ 天底下沒有白吃的午餐！也等同於這個世界上除了運動搭配飲食才是正確的方式，運動可以提升自己的身體代謝，也選擇正確的食物補充而不是選擇禁食不吃不喝的方式（這樣復胖機率超高）。 五分鐘健康管理日記 一定要用寫的嗎？ 我剛開始也覺得現在科技發達日記也能打在手機記事本裡面呀！那為什麼還要用手寫呢？在線上課程中老師也有特別講到這本日記本的用意在哪裡，用手寫真的比較可以知道自己一整天在做什麼，如果沒有辦法隨身帶在身上也沒關係，也可以先用手機拍起來記事本內容，把一整天的筆記先輸入在手機裡，回到家再用手寫的方式補上也可以哦。 211餐盒讓飲食控制管理更輕鬆 211餐盒是使用無毒矽膠製作，遇熱不會釋放有毒物質，且耐熱度可達110度，最棒的是可以放入微波爐微波使用（蓋子無法微波）矽膠摺疊餐盒除了耐熱、耐冷也防滑又輕巧更方便攜帶！

韓劇 流星 Shooting Star 介紹

-劇情介紹: 此劇講述看似光鮮亮麗、就像天上的星星一樣發光發熱的明星們，背後有多少人付出了血汗淚的故事。-人物介紹: 李聖經 飾演 吳寒星是經紀公司「Star Force 娛樂」宣傳部組長，有出眾的口才以及卓越的危機應變能力，雖然快被公司力捧的明星「孔泰成」搞瘋，但兩人卻發展出意想不到的感情。金永大 飾演 孔泰成「Star Force 娛樂」的招牌明星，雖然在粉絲面前非常親和，但私底下卻有著非常難搞的一面，讓「吳寒星」非常頭痛！尹鍾焄 飾演 江有星 Starforce管理1組組長頂級演員孔太星、白多慧等所屬的管理1組組長。帶著新人演員參加選秀時，有成都擁有讓人誤會是演員的亮眼外貌。不僅如此，他還兼備紳士風度與慧，是Starforce的最佳能力者，也是最高人氣男。金允慧 飾演 朴浩英Starforce管理2組組長寒星Starforce娛樂裡的同事兼好友。前跆拳道選手出身，曾擔任藝人保鑣，在寒星的強烈推薦下成為了經紀人。最近在上頭組長韓大洙獨立出去開公司後，晉升為管理2組組長，非常尊敬1組組長有星。朴素珍 飾演 趙開心寒星的另一位摯友。以記者的身分和宣傳組見面，不知不覺間關係就變得親近了。李正信 飾演 都秀赫Starforce 娛樂顧問律師-看完這部已經過了兩天了這部是近期看完韓劇甜甜的一部描寫著明星的背後工作人員的故事在許多的戲劇，宣傳等等都是靠著這些無名的人們幫助著做這些小瑣事。"他們在做藝人之前，也是人" 藝人只不過是他們自己本身的工作之一，完成之後，還是要回歸他們本來的生活也許比起那些光鮮亮麗的他們私下的他們就是最真實的模樣。 -CR:::@mbcdrama_now-🏷𝓣𝓪𝓰#流星 #별똥별#李聖經 #金永大 #尹鍾焄 #金允慧 #朴素珍 #李正信#이성경 #김영대 #윤종훈 #김윤혜 #박소진 #이정신 #오한별 #공태성 #강유성 #박호영 #조기쁨 #도수혁 #韓劇介紹 #韓劇 #韓劇推薦 #한국드라마 #韓国のドラマ #金曜日 #금요일

低頭族要注意！仙女必知「滑手機的儀態管理法」，讓你邊滑手機邊變美！

同樣是玩手機，為什麼明星滑手機時一樣氣質滿分，你玩手機卻是含胸駝背、擠出雙下巴，還肩頸痠痛？不良的滑手機姿勢不只會讓你儀態盡失，長期下來還會影響健康！今天給妝寶寶們總結3個「滑手機的儀態管理法」，讓你邊玩手機邊變美！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1248569 玩手機的儀態管理法一：脖子直立練習 明星在玩手機時還能保持完美儀態，原因就在於他們都是靠收下顎來放低視線，而不是一股腦地低頭，讓壓力都集中到脖子上，造成肩頸痠痛。 收下顎時注意肩膀下沉，這時脖子的線條是直立的，避免脖子前伸，這樣看手機的視線也是舒服的，不會給身體造成負擔～ 玩手機的儀態管理法二：手肘支撐 用上面的方法玩一下手機可能沒問題，但時間久了還是會堅持不住，身體不自覺又縮回低頭駝背的狀態，這時讓手肘找到支撐點就很重要了！比如把手靠在桌面上、在沙發時把枕頭抱在胸前當支撐點，姿勢超舒服一點也不會累！ 如果身邊真的沒有任何輔助，可以把手靠在膝蓋、或用另一隻手墊著手肘，這個姿勢在外站著玩手機時也很顯氣質～ 玩手機的儀態管理法三：保護視力 躺著玩手機想必是大部分人睡前不可少的活動，但它偏偏也最傷眼睛，尤其關燈之後抹黑看手機更是大忌！如果一定要躺著玩手機，妝寶寶們還是乖乖平躺在枕頭上，給肩頸找到適當的支撐點，屏幕開啟夜間瀏覽模式，相對不那麼傷眼睛。 玩手機已經成為現代人的日常習慣，一天拿著手機的時間至少都有好幾個小時，把玩手機的壞習慣改過來，一定可以讓你在不知不覺中儀態加分！現在就馬上挺直腰背，用正確姿勢看手機吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 （圖片來源：@Winnie文） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #提升氣質 #改善駝背 #玩手機姿勢 

【追劇推薦】《還有明天》今日無解之事不如留待明天

想知道更多電影戲劇一手消息嗎？快來這些地方找我 👇 ►Instagram：https://www.instagram.com/imletter_movie/►Facebook：https://www.facebook.com/im.letter/ 擁有無數證書與技能，原本以為勝券在握，卻再度面試失敗的俊雄，落魄地走在銅雀大橋上，心有不甘的對天吼叫，突然發現不遠處有個衣衫襤褸的大叔，爬上欄杆貌似想跳橋結束生命，俊雄趕緊衝上前抱住大叔，卻一個不小心，兩人雙雙墜入漢江，故事也在此揭開序幕。 穿戴全身黑袍，引渡亡靈至地府，手上翻閱著死亡名冊，充滿肅殺之氣，這是一般人想像中的陰間使者，但在《還有明天》一劇中，陰間其實是一間名為「走馬燈」的大企業，與陽間公司一樣分組分工，除了「引渡靈魂組」、「影像管理組」……之外，還有為了拯救自殺者而成立的「危機管理組」。 因救人墜河的俊雄意外陷入昏迷，呈現既非生亦非死的狀態，誤打誤撞下，他成為了危機管理組的組員，與具戀組長和林隆求代理一同拯救憂鬱指數過高的人們。 在十六集的篇幅裡，採單元劇形式，除了親友愛人的離別，更闡述現今社會議題，例如：校園霸凌的加害者與被害者、容貌焦慮的厭食症患者、性爆力受害者，亦有歷史緬懷的元素，參加韓戰的無名護國功臣、淪為日本慰安婦的韓籍受害者等等。 藉由每名個案帶領觀眾一窺走在輕生鋼索上的人，經歷了無法輕言對他人訴說的傷痛，令人省思「話語的影響力」，每一個微小的選擇或舉動都可能造就自己與他人不一樣的人生。 「生死」、「自殺」並不是一個好發揮的題材，深度與廣度都難以拿捏，一不小心可能就太過沉重抑鬱，也無法確認每一位觀眾對故事的共感度與承受能力，也因此 NETTLIX 特別在片頭加註警語：「《還有明天》是描述一個特殊小組，關懷有高度自殺風險人類的奇幻片，若你擁有類似遭遇，本劇可能不適合您觀賞。」 比起阻止世人尋短、解決當事者問題，我認為《還有明天》編劇更想傳遞的是言語的能量、溫柔的陪伴，喚起人們心中的善良與熱情，學會觀看與理解他人的悲傷，並在自身能力範圍內給予他人協助。 從地獄而來的危機管理組組長具戀，他深切體驗過在地獄深淵徘徊的後悔苦痛，自殺者的無可奈何，為了不讓其他人重蹈覆轍，做出後悔之事，因此希冀拯救更多在懸崖邊搖搖欲墜的人們。 然而，要安慰、同理憂鬱症患者，或者是情緒低潮之人，始終不是一件容易的事。作為親朋好友第一步能做的或許是陪伴，即便只是坐在身旁毫無對話，對當事者來說可能就像是幽微亮光，卻足以照亮昏暗無盡頭的道路。 每一個憂鬱症患者或者陷入低潮期的人，都像活在停擺的時間裡，走在看不見出口，無法感知日升月落的日子，然而這些情緒卻無法被具體陳述，字句彷彿被卡在喉嚨，但無法傾訴還不是最糟的狀況，更糟糕的是他人的質疑，人們多半認為有志者事竟成，遇到挫敗困境要竭盡所能，我們只被教導在哪跌倒在哪站起來，卻沒學會放棄與釋懷。 看著劇中陷入絕境仍想著強打精神的人，令我想起韓劇《你是我的春天》裡的一段對白： 「心裡受傷並不只是一種比喻，確實是受了傷，只是眼睛看不見傷口。有些人的傷，用車禍來比喻的話，就如同手腳和肋骨都斷了。『你得立刻站起來走路呀，你為什麼躺著？』我們不會對重傷的病患說出這種話。但面對那些『看不到傷口』的人卻時常這樣說，甚至也這樣對待自己。」 憂愁、低潮就像是感冒發燒一樣，就是身體不舒服，不要忽視，更不要自責，過得不好不是一種錯。提醒自己好好呼吸，那就已經做得很好了。 《還有明天》嘗試在絕望的情境中，找出一絲希望，同時也刻映現實的無力，縱使想方設法挽救、拋下救生繩，最後也可能徒勞無功，不過也不要太自責，就像是劇裡玉皇大帝所講的：「就算是神也無法控制」，生死議題正是如此艱困難解。每一則故事雖然遺憾、沉重，令人無法控制地落淚，卻也有溫暖耀眼的一面。 在劇中有一句台詞出現多次，「能拯救自己的人，只有自己」這聽起來或許有點令人煩悶不安，但我想這句話可以這樣解釋，旁人的陪伴確實是暖陽，但最終問題仍是要回歸自我。例如：停止審判自己的行為、試著給自己一個擁抱，再換個角度看：何時開始愛自己。外界加諸在己身的框架已太多，如果連自己也拋棄自己，似乎就真的無解了。 如果要選一句最愛的台詞，我會選「因為天氣很好，因為天氣糟糕，所以值得活下去，就先這樣想吧。」我也私自將這句台詞視為貫穿整部劇的核心概念，每個人遇到的難題不一定有正解，人生的每一刻都有其意義，或許現在無法理解的，在未知的某刻就能尋得答案。 追蹤IG： @imletter_movie 看更多影劇訊息 (◍•ᴗ•◍)ゝ

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大病初癒之後，覺得身體該排毒了 上禮拜天氣都很冷，就想到以前有做岩盤浴的經驗，我真的超愛岩盤浴的~於是上網去找岩盤浴的資料。 似乎網路平台知道我想要做岩盤浴，Facebook廣告推薦了我「澤之湯體重管理中心」 而且剛好遇到檔期優惠，是僅限週二，週六的一堂岩盤浴課程只要$299 我立刻進入官方Line填寫會員資料預約，會有小編和您確認預約時間跟溫馨小提醒喔~ 澤之湯體重管理中心-板橋店位置 防疫須知 到了禮拜六，我跟著地圖走，到了澤之湯體重管理中心-板橋店 澤之湯體重管理中心-板橋店位置就京城銀行旁邊的大樓4樓 一走出來，就會看到很多漂亮又親切的姊姊們接待 換上拖鞋之後，就會帶到諮詢室填寫線上健康諮詢表，以及給上一杯迎賓茶飲 迎賓茶飲是一杯熱花茶，加入檸檬汁調和而成的， 花草茶的香氣讓人感到很放鬆，檸檬的酸甜口感讓花草茶的口感加分不少。 接著就是課程解說以及岩盤浴課程的事情準備事宜 課程解說完之後，服務人員會介紹更衣室，衛浴空間，還有待會要喝茶休息的地方 做完課程換下來的浴衣跟毛巾就丟到毛巾桶內，使用過的免洗內褲跟浴帽丟到垃圾桶內即可。 更衣室裡面有一張化妝桌和椅子，桌上有乳液，免沖洗髮膜，隔離霜，吹風機 獨立更衣室，我好喜歡全身鏡，更衣的時候可以看到最真實的自己 休息的交誼廳這邊有放剛剛喝的花草茶及檸檬汁，等等岩盤浴補充水分的地方在這裡 來更換稍後岩盤浴課程的衣物 每一個衣櫃內都會備有一套浴衣，小毛巾，大毛巾，免洗內褲以及浴帽 換上浴衣之後就可以準備去做岩盤浴了~ 這次我到的是五人的岩盤浴房，裡面很溫暖 岩盤浴課程45分鐘，每15分鐘走出來會客室喝水一次 躺岩盤浴我是計時每五分鐘換一次姿勢， 讓全身每一個地方都能平均受熱，讓汗水能夠更快速的代謝至身體外 一定要走出來到休息室喝水補充水分，喝水會幫助身體代謝，也不會造成脫水的現象喔~ 岩盤浴可以提升體溫，加強免疫力，提高代謝循環，活絡內臟及內分泌機能，達到活化全身的功效。 對於長期處在高壓環境的人，可調節自律神經，放鬆神經緊繃的情況，如此也可以幫助改善睡眠品質。 (此段文字由澤之湯體重管理中心提供) 做完岩盤浴後，是不建議沖洗的，因為要讓熱能持續在身體內發會作用， 但覺得流汗很不舒服的話可以使用溫熱水稍微沖一下身體。 千萬不要使用沐浴乳，沐浴乳會造成打開的毛孔堵塞! 廁所的洗手台備有洗顏慕斯，卸妝油，化妝棉，還有洗手乳 做完岩盤浴後，我覺得臉部有點油膩，使用了洗顏慕斯， 洗顏慕斯是木質調的輕柔香味，洗起來肌膚不會很緊繃，感覺還不錯。 換回自己的衣服之後，回到休息室交誼廳等待服務人員就可以了 做完岩盤浴後會給予課後飲品 這款飲品是由39蔬菜水果製成的，裡面有放檸檬汁，喝起來酸甜可口， 杯子裡面有洋車子，洋車子的口感感覺就像藻類一樣黏稠的口感，對身體非常的好~ 今天的岩盤浴體驗課程還有服務讓我非常滿意 岩盤浴讓我把最近喝很多湯品的鹽分， 和長期待在辦公室代謝不出的汗水都暢快地流汗流出來了，真的非常舒服~ 此次優惠只到6月底，機會難得，心動不如馬上行動~ 澤之湯體重管理中心-板橋店 地址：新北市板橋區中山路一段3號4樓 電話：02 29614550 營業時間：13:00-22:00 官方Line：@stone-spa (不定時優惠都由官方Line發布)

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