生完寶寶身材大走鐘？4招簡單產後瘦肚子+6大必知剷肉秘訣！

女人懷胎10月，過程極其辛苦，好不容易撐到卸貨後又要面對走樣的身材。要像女星那樣一生完就擁有平坦小腹真的是不太可能，然而就算有心想要好好減肥也會因為要帶孩子而沒時間。別擔心，小編即將公開產後6大瘦身秘訣，讓各位寶媽們早日恢復原來的窈窕曲線，這些方法大多是從日常生活做改變即可，一起來看看吧！ https://www.popdaily.com.tw/mama/719568 產後瘦身秘訣 1、攝取水分 產後瘦身很重要的一部分是消除水腫，而最簡單、最有效的方式就是多喝水。建議各位媽咪至少每天喝1500c.c以上的水，此外，紅豆水、黑豆水等也能多加攝取。如果不太習慣喝水，可以買一個大水壺，在裡面放檸檬汁或檸檬片調味，每天以喝完一瓶或兩瓶為目標。 產後瘦身秘訣 2、親餵母乳 親餵母乳一天平均可以消耗400至500大卡熱量，相當於慢跑1小時，可見產後坐月子期間若能持續哺乳可以消耗不少熱量，此外又能以最天然健康的方式填飽baby肚子，同時增進親子關係，是產後一舉兩得的絕佳武器。不過這裡還是要說一下，親餵母乳依照媽媽的奶量為主並不強迫～不需要給自己太大壓力。 https://www.instagram.com/p/CRpjDWQjALR/ https://www.popdaily.com.tw/mama/814648 產後瘦身秘訣 3、注意飲食 以往婆婆媽媽的產後傳統是麻油雞、燉豬腳、豬肝湯等食材大進補，但其實產後想恢復體重要儘量攝取低脂肪、高蛋白食物。建議減少澱粉攝取，以五穀雜糧取代或減少米飯份量，或以雞肉、魚肉來代替紅肉，才能吃得健康又對瘦身有幫助。 另外既然開始減肥了，除了垃圾食物像是糖果餅乾類少吃外，減少吃加工食品，盡量選擇天然健康食材為主也很重要。 https://www.popdaily.com.tw/mama/1022460 產後瘦身秘訣 4、選對水果 多吃水果有益健康，但要注意的是每樣水果的特性。像番石榴的熱量低，膳食纖維豐富，飽腹感很強；西瓜熱量低，又有利尿的效果；草莓可以抗氧化、消水腫；葡萄柚擁有豐富的膳食纖維，能幫助消化，想要健康瘦身，吃對水果才不會有反效果喔。 https://www.instagram.com/p/Cbaf1U9prvq/ 產後瘦身秘訣 5、按摩 媽咪可以針對局部按摩，利用睡前的10到20分鐘，搭配精油或是乳液抹在腿部或是肚子上，利用畫圓的方式讓局部有發熱的感覺，除了促進血液循環和新陳代謝，也有消水腫和燃脂的功用喔！ https://www.popdaily.com.tw/mama/851950 產後瘦身秘訣 6、規律運動 很多新手媽咪生產完怕影響身體或傷口而不敢運動，一般來說自然產孕婦產後6週再開始運動比較好，剖腹產則要休養久一點，安全一點是產後3個月，不過不管是哪種生產方式，最好都要經過醫生評估再開始運動。 產後初期可以先從較和緩的動作，例如腹式呼吸、「凱格爾」運動開始，或是自己產前已熟悉的運動做起，例如散步、瑜珈等，持續、規律的運動是強健體魄、精實瘦身的不二法門。 產後大甩35公斤的馬克媽媽在部落格分享自己的減肥經驗時說，減肥主要是飲食上的控制，運動是輔助，因此每天30分鐘就很夠了。減肥之初她每天推著嬰兒車去公園快走30分鐘，第一個月就瘦了5公斤！是不是很誘人？ （圖片來源：Pexels） https://www.popdaily.com.tw/mama/1204054 產後瘦肚子運動 最近每天下雨再加上疫情，媽媽們可能會覺得出門不太好，小編也提供大家4個可以在家做的瘦肚子運動，每個都很簡單，但也請評估自己的狀態或是先詢問醫生，如果中途覺得不舒服就要快點休息喔！ 1. 左右開合走 60次 算是熱身運動，其實就是開合跳的只是變成用走的，左右開合算一次，一共60次。記得手部要一起向上開合喔！ 2. 胯下擊掌 30次 站立時單腳屈膝抬起，大腿盡量靠近肚子，雙手在大腿下方拍手，拍不到也沒關係，盡自己所能就行。左右腳抬起算一次，一共30次。這個動作可以燃燒腹部脂肪，練出馬甲線。 3. 手肘碰膝蓋 30次 同樣是單腳屈膝抬起，不過這次換成用手肘碰膝蓋，抬起右腳就用左手肘碰，左腳用右手肘碰，兩邊做完算一次，一共30次。這個動作除了瘦肚子也能訓練到側腹。 4. 提膝下壓 30次 這個動作算是全身性燃脂，雙手掌交疊舉高，左右腳輪流屈膝，單腳抬起時雙手下壓碰到膝蓋，一共做30次。 https://www.instagram.com/p/CLfGHtRJnUe/ https://www.popdaily.com.tw/mama/900794 產後瘦身其實不急，身為一個媽媽的身分到了另一個階段，其實都是為了孩子好！媽咪在產後需要更多的休息與對寶寶的關注，也是辛苦了！ 【延伸閱讀】 這個夏天絕對瘦！醫師們的「超強不復胖5公式」讓產後瘦身更紮實到位！ 生完小孩就會下垂奶＆妹妹變鬆？少女最好奇的10個懷孕問題，原來都是真的！ 心愛的頭髮別再離我而去了～產後落髮救星來報到！網友激推的品牌TOP5 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #散步 #產後媽媽 #產後瘦身 #瘦肚操 #運動 #飲食 #餵母乳 

變美好氣色超有感！蔓蔓美益生菌、美妍康普粉「吃」出女神級內在美！加碼逆齡秘訣：超胜肽純膠原蛋白粉，專為台灣人打造的懶人養

你是不是忙碌到三餐只能叫外送！是不是半夜抵擋不了宵夜誘惑？肚子餓到只能硬啃生菜嗎！想要大口吃不用這麼辛苦，放縱大口吃美食的同時，更要加強補充代謝保健食品幫助消化，千萬別讓烤肉、月餅在體內大塞車啦！為何許多女神胃口超好，還能保有怎麼吃都不會胖的窈窕秘訣？甚至是素顏狀態也能白裡透紅的美麗秘密？經過中秋大爆吃後，現在一起來用更便利的方式還債，快跟著波編一起看下去！～ 最懂台灣人的在地品牌！FS57「蔓蔓美益生菌」#一包兩顧 #秘境&腸道一次保養，好菌+蔓越莓做好全方位呵護 不知道有沒有女孩們跟波編一樣，明明就使用了許多的保養品，可是皮膚卻一直沒辦法變好？那是因為肌膚跟人體一樣，需要補充好菌才能從根本養出不易泛紅、敏感的好皮膚！而對於我們東方人而言，皮膚結構更是存在先天缺陷讓肌膚更容易流失水分，造成乾燥、泛紅敏感、毛孔粗大以及油脂過盛等困擾，為了找回健康的好皮膚，來自台灣在地的品牌「FS57」，特別研發出了具有獨家的五大關鍵配方「蔓蔓美益生菌」用超級食物蔓越莓，抑制壞菌給予私密處最強的守護力，獨佔優勢的原花青素更是不論男女都須擁有的私密保健！ 找回全方位的呵護👉這裡買 上班族救星！FS57「美妍康普粉」排毒舒暢超有感！無痛感、無負擔、輕鬆找回完美窈窕曲線！ 相信長時間需要久坐的波粉們，一定會遇到排便不順的尷尬問題，FS57「美妍康普粉」用康普茶、穀胱甘肽、蔬果發酵粉、拉曼綜效後生元四大關鍵配方，能夠改變菌叢生態，在促進腸道消化的同時還能大大提升免疫力！風靡歐美界的康普茶成分更是具有調整體質、加強新陳代謝的最強功效，消除凸肚一喝有感！是上班與外食族絕對要必備的排毒神器！ 不需餓肚子就能瘦身減肥的窈窕秘訣👉這裡買 養成彈力美肌的秘密！FS57「超胜肽純膠原蛋白粉」0.3秒瞬間溶解！無腥味超好吃！吃出凍齡好肌膚、逆轉老化危機！ 過了20歲後，決定肌膚的柔潤飽滿程度的膠原蛋白就會流失得越來越快，想留住青春就要趁早保養才行！FS57「超胜肽純膠原蛋白粉」以低分子量的魚鱗膠原蛋白胜肽讓身體快速吸收、迅速補充到膠原蛋白，找回緊緻澎彈的仙女肌！除了保養美容，「超胜肽純膠原蛋白粉」也有助於維持健康的生理機能，幫助人體補充不可或缺的營養，是現代人在忙於工作與生活時，兼顧養顏美容及身體保健的最佳選擇！ 想擁有減齡藏不住膠原蛋白美麗養成術👉這裡買

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瘦40kg全靠手術？小禎超狂「瘦身秘訣」公開，不復胖的關鍵是這個！

說到最勵志的瘦身成功範例，一定少不了台灣名主持人「小禎」！她瘦身的心路歷程大家有目共睹，稍早她在社群媒體上發佈一張瘦身前後的對比照，減肥後的體態更健康、線條也更緊緻，甚至有令人羨慕的腹肌！憑著過人的毅力，她在半年內就減掉40公斤，體脂也下降不少，身體瞬間小一個尺寸！但小禎近期被爆出切胃一事，隨後也澄清說「沒有」，也不想再回應此事。無論如何，小禎的瘦身秘訣一直是大家參考的範本，一起來看看！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/992620 小禎瘦身秘訣一：攝取原型食物 要瘦得健康，就一定要從飲食管理做起！小禎實際上已保持運動習慣長達多年，但真正讓她在半年內瘦下來的，是正確的飲食管控。小禎每日三餐都會以原型食物為主，也就是沒有經過加工且不含額外添加物的食物，像是雞胸肉、地瓜等，確保能攝取完整的食物營養。雖然熱量低，卻具飽足感，不會讓人吃了感到空虛，無形中就能抑制自己不攝取過多熱量！ 小禎瘦身秘訣二：堅果、無糖豆漿是好幫手 原本無辣不歡的小禎，自從決定改善飲食習慣後，一切以「原型、原味」為主，口味變得十分清淡。她會隨時備著堅果、無糖豆漿，在肚子餓需要充飢的時候就能滿足肚子的空虛感。 小禎瘦身秘訣三：減少飯量不一定會瘦 很多人為了減肥會選擇節食或大量減少飯量，但這樣靠著意志力去達到目標的方法卻是導致體重、體脂不減反增的罪魁禍首。小禎曾因沒什麼胃口而飯量變小，事後發現體脂卻增加了。在專業教練的提點下，她每天還是儘量進食，沒食慾的話也會喝流質的，但都以蛋白質為主，像是豆漿、燕麥等。果不其然，這方法非常有效，吃對食物才是關鍵啊！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1019663 小禎瘦身秘訣四：炸物比滷食好 有時在外工作和大家一起吃便當時，若便當裡有炸物和滷食，小禎會選擇炸物，再把皮剝掉。這是因為滷食會把滷汁都入味，熱量非常高！小禎也會在進食前，先喝一杯無糖豆漿墊墊胃，把胃撐飽，吃進去的份量自然會變少。 小禎瘦身秘訣五：不想復胖就要改變運動型態 很多人在瘦下來後會面臨不斷復胖的問題，這樣忽瘦忽胖的循環，反而會對身體帶來更多負擔。因此，不想復胖的話，一定要不斷改變運動型態。相信有在規律運動的你一定會發現，明明堅持每天運動，但體重卻莫名往上升。這是因為長期做同樣的運動，會讓身體肌肉習慣，才會遇到所謂的瓶頸。小禎也從原本的健身房，轉移到不同的運動，像是爬山、打羽球等來刺激身體肌肉，讓身體保持在一個燃脂的狀態！ 小禎瘦身秘訣六：絕對不要吃減肥藥 可以讓你快速瘦下來的方法，也一定會讓你快速復胖！這是小禎在嘗試過各種減肥方式後的提醒，也是給大家的警告。尤其減肥藥的副作用更會給身體帶來傷害，唯有正確的飲食管控，搭配規律的運動習慣，才是使人快樂瘦身的絕佳方法！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1000884 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #yien

令對方再次回歸初戀時的心動吧！情人節變得更愛你的戀情保鮮秘訣！這招絕對能將他的心牢牢套住呀～

戀情逐漸進到平淡期？或是想讓曖昧對象對你印象大加分？隨著情人節即將到來，不只期待著有場浪漫的約會，希望自己可以趁勝追擊，替自己的愛情大大應援起來，不管你是單身或是多年老夫老妻的狀態，「新鮮感」一直都是延續戀情的加溫器！想要給予彼此一個美好的情人節，除了準備好禮物外，自我管理的調整更是讓能對方眼前一亮，才是超實在的戀愛助攻秘訣呀！當對方捧著你的臉時，不管多麽靠近都能感受到你的魅力存在，像是身體香氛或是護膚保養品，都能養出心動的感覺！ https://www.instagram.com/p/CmMF6YVyqi2/ 香味營造迷人氛圍，從味道就能產生心動的氣氛！ 都說香味是隱形的撩男神器，像是香水或是髮香品都能讓身上散發出迷人香味！除了固定常購買的愛用香水外，小編也很推薦可以嘗試看看比較花果香味的味道，以甜而不膩受到歡迎的 Jo Malone英國梨與小蒼蘭，在甜甜的水果香中加入了優雅的小蒼蘭花香，完美融入的香味，更能配合節慶的氣氛，讓兩人之間散發出甜甜的粉紅泡泡喔～ https://www.instagram.com/p/CVc2i87N6Vx/ 當他近距離看見你時只看到無瑕透亮感！溫和不刺激就連敏感肌也能打！心動光smoothglo®療程短，適合假日或午休養膚用～ 當然有隱形的香味加持外，透亮好看的臉蛋更是讓人夢回初戀呀！但是想要體驗醫美療程的話，大家應該都會很害怕施打時臉上時會會超痛外，每次診療完都感覺自己臉紅得跟關公一樣，施打後還需要長時間護養期！雖然說愛美就是需要點考驗，但這代價實在太大了吧～～如果你屬於怕痛或是敏感肌膚的話，心動光smoothglo®就是個不錯的選擇，因為他的療程非常溫和不刺激，且療程的期間非常短，打完後幾乎沒有明顯痕跡，甚至可以作為假日期間養膚的選擇呢！ source:@a31426 9大濾片讓你再也不用濾鏡拍照！施打後特有感，想用顏值擄獲他的心就靠這招啦！ 心動光smoothglo®可以說是女孩們肌膚的救贖呀～具有9大濾片效果，針對肌膚容易產生的酒糟肌、膚色不均勻、深淺斑點、泛紅微血管擴張以及痘痘肌，都能透過心動光smoothglo®來進行改善！且能依據膚況問題客製化調整，許多KOL也在施打後表示自己可以用素顏輕鬆見人，且以往都需要妝容來遮蓋的瑕疵處，如今都被心動光smoothglo®給消滅！臉蛋回歸最理想的狀態，膚況變得細緻滑嫩的同時又不怕各種曬斑與細紋糾纏，當你拿起手機自拍、或是照鏡子時看到臉蛋透亮且有好氣色時，整個人都會變得有自信！ source:@eight1010 許多KOL們也分享了自己的體驗心得！除了醫師給予的專業建議以及施打過程中細心的手法外，更多人也提到心動光smoothglo®的智能感，能根據AI來打造出合適的膚色以及最合適的療程，針對每個人膚況來加強！最多人說到在打完心動光smoothglo®後，幾乎零修護期，所以不僅肉眼可見的療效外，更是隨時都可以來保養一下呢！ https://www.instagram.com/p/CmLuNUprN69/?igshid=OGQ2MjdiOTE= 名人加持安心有保證！想擁有他們同款好膚質就快來預約一波吧～ 想要臨時趁情人節來臨前加強也不用擔心啦～選擇心動光smoothglo®就能在不知不覺中變得漂亮，相信自己伴侶也會發現到自己的轉變，對你再次產生心動的感覺呀！除了有更貼近自己膚況的濾片外，心動光smoothglo®也有許多名人加持推薦，像是黑嘉嘉、簡嫚書和連俞涵都是心動光smoothglo®的品牌大使，看他們白幼嫩的膚況就是最好的證明！再也不用羨慕明星才能擁有好膚況，再也不用擔心得靠上妝才能改善，用最裸肌的無瑕狀態讓對方再次愛上你吧！ 今年情人節不只用香味和顏值讓對方看了秒心動，心動光smoothglo®也能作為送給自己的情人節禮物，讓自己自信面對裸肌素顏，開心跟手機濾鏡說再見啦～ 

和天蠍座男友相處的3招秘訣

天蠍座的男生極具魅力，有著永遠讓人猜不透的神秘感，但在愛情裡他們又是佔有慾榜上有名的星座，身為有天蠍座男友的你，到底跟如何跟他們溝通，才能駕馭天蠍座男友，讓他愈來愈愛妳呢？一起來看看3招跟天蠍男溝通秘訣以及他們在戀愛中有哪些表現與該注意的眉角吧！ ＃1.天蠍吃軟不吃硬，態度溫和立場堅定才能說服他們 天蠍座吃軟不吃硬，如果你態度強硬地跟他溝通，他只會跟你硬碰硬，脫口而出些傷害人的情緒性話語。因此如果兩人都還在氣頭上的話，不妨就先有一方離開現場，各自冷靜下來之後，以溫和的語氣但立場堅定，但簡單明瞭的方式來溝通，千萬不要用碎念的，這樣反而更能說服蠍子喔！ ＃2.表達自己的真實感受，不要繞圈子講話 天蠍座其實很享受與另一半深談重要的議題，他們也會對伴侶過去經歷的挑戰感到好奇，但如果你有什麼想要蠍子幫你做的事，或是希望他們改變的地方，一定要真誠的表達自己的真實感受，不要以繞圈子講話或用指桑罵槐的形式去抒發。 當你真實的表達出自己的感受時，天蠍男可以清楚的知道你想要什麼，才會進入到思考要不要按你說去做，不然他都只會當你在鬧脾氣，不會認真對待。 ＃3.適時的展現柔弱的一面，撒嬌女人最得蠍子疼 天蠍男對於撒嬌的另一半最沒有抵抗力了，尤其是那種平常在外頭看起來很霸氣高冷，但在他面前卻會適時的展現柔弱的一面，對他可愛撒嬌的樣子，反差萌到了極點，會大大滿足他的佔有慾，覺得這一面只有他能看到，被哄得心花怒放的同時，就會什麼都好商量囉！ 更多天蠍座男友... 如果你想了解更多關於： - 5個天蠍男認定女友，想跟她結婚才會有的表現 - 注意！天蠍座想分手時的4大徵兆 歡迎至【天蠍座男友全攻略！3招跟天蠍男溝通秘訣，讓他愈來愈愛妳】文章查看更多內容。

年末姐妹聚餐不間斷！餐餐都在開心與罪惡之間拉扯？跟著波編一起把握這三招 大膽吃也不怕~

每年這個時刻，年末姐妹聚會邀約、聖誕派對、公司尾牙總是接連不斷～滿桌子美食當前，誰能抗拒美味誘惑啦（流口水）！正準備大快朵頤的同時，也同步擔心吃完之後的腸胃負擔，身為吃貨還要小心翼翼地用餐實在太不過癮了（氣）！但歡聚時刻就應該放縱吃好吃滿～波編特別請教了專業營養師，不藏私傳授減少負擔秘訣～讓你放心吃起來，快跟波編一起Follow營養師小秘訣吧！ 營養師小祕訣Tips 1：制訂「腸胃公休日」 放縱自己吃了這麼多天大魚大肉，油膩膩的美食下肚，腸胃很容易發出警訊！排不出的負擔，是不是讓你感覺身體很沉重呢？美女營養師高敏敏特別提醒愛美姐妹們，秘訣第1招，就是替自己制訂「腸胃公休日」，不是指斷食不吃不喝喔，而是要聰明吃，吃得健康少負擔~首先推薦兼具上述要點的完美組合：AB原味優酪乳+生菜沙拉，擁有好菌的優酪乳可以幫助腸道維持好的菌叢生態，調節身體機能，是身體清場的秘密武器～同時享用滿滿生菜沙拉，補充膳食纖維、植化素及維他命Ｃ，給身體滿滿元氣！波編嘗試後，認真覺得身體「有感」是騙不了人的，小秘訣第一招你筆記了嗎？ 營養師小祕訣Tips 2：挑選「好」食物，甩開罪惡感 每次聚餐開心過頭都忍不住一口接一口，忘記要克制食量了（哭），飽的快撐破肚皮～睡前那一刻滿滿的罪惡感，總讓人輾轉難眠！但畢竟吃都吃了，姐妹們別急著後悔，也別過於緊張~大餐後更要好好跟著營養師秘訣第2招，適度攝取「好的」食物，例如：好的油脂、高纖食物、膳食纖維、維他命C。每日適時補充蔬菜水果，同時搭配優酪乳效果更加乘！上廁所都順暢不卡關呢（笑）。 營養師小祕訣Tips 3：小藍優神助攻 放縱後來場體內大掃除 最後一招絕對是要畫上五顆星的超級重點！那就是可以讓你大吃大喝後也沒煩惱的小藍優＃AB原味優酪乳（掌聲＋尖叫）～～經過國家認證，每一毫升都有一億個益生菌的小藍優，有助於增加腸內益生菌、降低胃幽門螺旋桿菌數量，長期飲用能幫助改變細菌叢生態。聽到這裡女孩們可能覺得霧煞煞，講白話就是！有了這罐小藍優，減少腸胃負擔，還能啟動女孩每日的身體好代謝！沒想到小小一瓶，竟然集結這麼多好處！順帶一提，優酪乳裡大部分的乳糖已轉為乳酸，所以不適合喝牛奶的女孩也可放心飲用喔！ 如果你跟波編一樣是年末聚餐不間斷的朋友，營養師建議AB優酪乳的最佳飲用時機為「大餐前：墊胃、避免餐間暴食」，以及「大餐後：助消化、好菌幫助調整腸胃健康」。年末開心聚餐人之常情，把握飲食大原則：豐富的膳食纖維＋優酪乳的益生菌強強聯手，在瘋聚餐的歲末，幫你 #啟動身體好代謝 ！一起補充好菌不間斷，讓代謝順暢不卡關，還不快分享給吃貨姐妹們～ 

【分享】預防中暑的5個小秘訣、大暑出門更要注意！

今天是大暑，大家有感受到太陽不留情的溫度了嗎！ 但是遇到週末還是會想出去走走~ 長時間在陽光底下曝曬的話就很容易中暑呢！ 為了能出門走走又不想中暑，麥莉就找了幾個小秘訣 讓大家週末也能玩的愉快 😝 こんにちは、マイリです 起床後只是關掉冷氣就開始感受到溫度的熱情了 😳 現在全台應該都是在一個高溫狀態，尤其是正中午 😅 出門前除了擦防曬外，還能做什麼防中暑呢？ 1、喝足夠的水 在戶外走的時候，因為溫度提高，會流失不少水分，一定要多喝水才能讓調節身體溫度，大家知道每天的喝水量要多少嗎？ 如果不知道的話有個快速的算式給你參考 體重*30~40ml=每日喝水量 （真的不想喝純水的話也可以加點檸檬啦~ 🙆） 2、飲料首選麥茶 天氣熱在外面走一定會想喝飲料（尤其是逛街的話飲料店超多，就是會想點啦 😝） 在日本，他們很常在夏天的時候喝麥茶，只要喝250ml就能幫助加速循環，可以幫助降低體溫。 而且大麥烘烤後會產生吡嗪（pyrazine）獨特的香氣也能促進循環、幫助降低體溫，麥茶還不含咖啡因，也不用擔心會影響睡眠呢。 不過日本在消暑的時候都是用無糖麥茶+冰塊唷，為了大家的身材著想建議無糖 ♥ 3、出遊地點盡量找通風的地方 天氣炎熱如果又待在不通風的地方，會因為悶熱呼吸變得困難，加上陽光曝曬的話很容易中暑對吧 除了可以避開11點-1點之間太陽直曬的時段外，也能選擇溪頭之類的山上，或者是樹蔭多的地方，至少讓空氣流通~ 4、服裝選擇透氣、抗UV、淺色 雖然麥莉出門也是想漂漂亮亮的，但有些材質比如說厚磅數的棉T，會讓自己的汗都悶在衣服裡面，濕濕黏黏的也很不舒服，（還有深色衣服容易吸熱，避免黑色唷）選擇透氣的像雪紡或防曬外套、短褲等，讓出門也能舒服清爽 5、避免太陽長時間直射 大家會不會看到很多旅遊景點拍照起來藍天白雲就想衝去呢？ 通常藍天白雲的地點陽光都超強烈的！如果真的很想跑去拍照的話，除了盡量避開11點-1點太陽最熱情的時候，也趕快拍拍照就躲到蔭涼處，才不會因為太陽照太久就曬暈了😵 總結 因為難得假日還是會想出門對吧，但只要稍微避開長時間太陽照射、穿透氣服裝跟多補充水分（或喝麥茶） 就能預防自己中暑的機率！ 祝大家大暑也能玩得愉快♥ 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

茶六開箱🥩feat.口氣清新小秘訣

高雄茶六開箱🥩feat.口氣清新小秘訣

終於被我訂到了茶六🥺 網路訂位超難搶 凌晨12點一到假日位置絕對被秒殺 跟大家說個訂位小秘訣 如果網路搶不到位置 可以直接撥電話訂位 （只是電話很難打通 肉質不錯～最喜歡橫隔膜還有松阪豬 松阪豬吃起來脆脆的撒上黑胡椒超讚的🤤 蔥鹽和牛舌真的是燒肉好夥伴 烤飯糰🍙鹹香鹹香的也好吃 每次吃完燒肉這種重口味食物最怕的就是 嘴裡的味道啊 尤其之後如果又有其他約會 真的超尬 所以我都會隨身攜帶EXTRA口香糖 人在外面沒辦法馬上刷牙 或是戴著口罩異味都悶在口罩裡 只要來兩粒 就能還你清新好口氣 讓你的口腔清爽的像阿爾卑斯山上的新鮮空氣一樣 就算大吃大喝後臨時要見男神也沒在怕的啦 🔊萊爾富即日起至7/26 任選米飯便當類商品享Extra $45袋裝系列半價喔！

夏天的太陽會咬人！除了吃冰、吹冷氣之外，到底還有什麼消暑小秘訣呢？

2022夏天真的不是普通的熱！常常熱到頭昏眼花外身體也超級黏膩…感覺冷氣永遠吹不夠(._.) 湯姆這次統整了幾項生活中可以輕鬆完成的消暑小秘訣，看似很日常，對於消暑解熱真的超級實用！就讓我們來看看吧～ Tip 1 冷藏面膜 （Photo from Canva） Tip 2 保濕涼感噴霧 （Photo from Canva） Tip 3 沁涼薄荷洗髮精 （Photo from Canva） Tip 4 充足飲水 （Photo from Canva） Tip 5 保持心情愉快，不浮躁 （Photo from Canva） Tip 6 涼墊、涼被 （Photo from IKEA） （Photo from IKEA） #清涼小秘訣 #夏日消暑 #涼一夏 #解熱方法 #生活精選 #夏天 #夏日

夏日約會好感度爆棚小秘訣！20分鐘牙齒美白讓男友看了就想親上去

夏天和男友約會前大家都會做哪些準備呢？除了畫上清淡的妝容、穿著可愛的情侶T、噴一點清新味道的香水，保持潔白的牙齒讓你笑起來更迷人，接吻時也不會因為一口黃牙讓浪漫的氣氛大打折扣！這次收到 ATTRACTION DR. 的邀請體驗牙齒美白課程，話不多說趕快一起看下去吧！ ｜舒適環境打造絕佳體驗｜ 這次去的是台北東區旗艦館，整體環境走一個精緻舒適路線，一進去還有衛生的拋棄式拖鞋提供替換非常貼心。因為是採完全預約制，所以進出人員數量都有管控，還有親切的美女店員協助操作，第一印象先給一百分！ ｜課程準備｜ 在課程開始進行之前，會先針對個人的身體與牙齒健康狀況進行評估，並介紹牙齒淨白的原理和知識，確保一切都沒問題之後才會開始進行喔！ ATTRACTION DR. 所使用的藥劑都是使用美國FDA核准的牙齒美白有效成分，溫和不刺激讓想要體驗牙齒美白的朋友們可以放心嘗試。 ｜牙齒美白過程｜ 在課程中所使用的都是拋棄式器具，美白過程在店員細心指導下親自操作，不會讓你手忙腳亂。 在開始前會需要先在牙齦和上下排的前8顆牙齒上塗一層保護琺瑯質的保護劑，靜置五分鐘後再去刷牙。 刷完牙後用闊嘴器撐開嘴部並在牙齒塗上一層美白凝膠，就可以戴上護目鏡躺在舒服的頸枕上照光20分鐘啦！(真的不誇張當時差點躺到睡著～) 照完光後再刷一次牙和用漱口水漱口就完成今天的牙齒美白課程了(就是這麼迅速！) ｜體驗感想｜ 除了照光時用闊嘴器撐開嘴巴時有一點點酸以外，基本上完全沒有任何不舒服的感覺。曾經使用過市售的牙齒美白貼片但對於效果有點失望的我，第一次嘗試牙齒美白後看到變白的牙齒真的又驚又喜！ 約會前的所有準備都是為了在浪漫的約會裡讓彼此留下最美好的回憶，保持潔白的牙齒也是讓約會印象大加分的小秘訣， ATTRACTION DR. 的牙齒美白課程真的很適合需要在約會前臨時抱佛腳的女孩們。今年夏天一起跟黃牙說 bye bye ，展現自己最迷人的微笑吧！如果喜歡今天分享的內容的話別忘記按讚 ❤️ 和收藏 ⭐️ 喔！ 店家資訊 Instagram： ATTRACTION DR. 地址：台北市大安區敦化南路一段187巷57號1樓 Instagram：@jay2756123

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