真的不忍了！盤點7位「和狗仔槓上日本明星」偷拍盜用爭議不斷，藝人的隱私誰來保障？

藝人雖然擁有許多愛他的粉絲，但也不得不面臨一舉一動都備受關注的狀況，除此之外狗仔偷拍的問題也往往令人頭疼，甚至有時會輕害到明星們的隱私，但事實上願意站出來為自己發聲的藝人並不多。這次介紹7位公開和狗仔槓上的日本明星，有他們做先例相信會有越來越多藝人願意站出來！ https://www.popdaily.com.tw/japan/834922 和狗仔槓上日本明星1.戶田惠梨香 鮮少在SNS更新動態的日本女星戶田惠梨香，在2021.10.27發布白字黑底的圖文，表示針對這陣子日本媒體的多篇不實報導表達不滿，包括因身體不適、精神狀態不穩而全面停工、與水川麻美鬧翻等消息。此次罕見發文，義正嚴辭表明先前被報導的相關事件都並非事實，同時譴責日本狗仔跟太緊，也強調他目前有沒有事情要跟大家報告。 （以下為逐字翻譯） 要將多少人捲入才會感到滿意呢？要傷害多少人才會感到滿意呢？要捏造多少故事散佈出去？要拍到怎樣的照片才會滿足？ 一直不斷的說謊都不會感到痛苦嗎？真為你的心感到擔心。這樣一直追著我，會引起怎樣的交通意外，請想清楚。請從我的周圍離開，請冷靜下來。 目前沒有其他的私事要和大家報告，今後有沒有不確定，但所有關於我的事，除了由我本人公布以外，全部都不是事實。 https://www.popdaily.com.tw/japan/858912 和狗仔槓上日本明星2.水川麻美 水川麻美針對以上事件在SNS發文，隔空為戶田惠梨香應援，並強力譴責媒體惡意渲染。事後經紀公司也有出面解釋，水川之所以會把以前和戶田的合照刪掉，是因為換了新的事務所，因此把以前所有的照片都刪了，並不是只刪掉合照，不合之說更是空穴來風。 （以下為逐字翻譯） 如果藝人說謊的話就會被罵，那麼週刊媒體說謊會什麼不用被譴責呢？ 單憑猜測就對我所認識的女演員、藝人，發散各種充滿惡意的報導。就算表示沒有事實根據，還是會被強行刊登、販售，甚至事後還會不斷出現相關的文章。 為什麼我們一定要被這種毫無根據、充滿謊言的話語給傷害呢？甚至會忍不住想是不是有人特意要攻擊我、扯我的後腿。 我的職業是一名演員。我在這個世上的職責不過就是與美好的作品相遇，和優秀的導演、有趣的工作人員、尊敬的演員一同創造作品，僅僅如此而已。 我只是這樣的普通人而已… 所以那些對於我的sns與私生活的片段感到不滿足，進而斷章取義惡意曲解寫成的報導，說到底都是謊言，請不要再這麼做了。 請將那些勞力，花在創造充滿愛與創意的東西上。 （圖片來源：IG@mizukawa_asami） https://www.popdaily.com.tw/japan/775461 上野樹里公開聲援 戶田和水川出面抵抗狗仔後，也引起了不少藝人讚賞，像是上野樹里就在twitter上公開聲援，也表明自己也曾被媒體傳出與長澤雅美不合的假消息。 （以下為逐字翻譯） 水川麻美、戶田惠梨香，你們很偉大喔！太厲害了！我也遇過像這樣辛苦的時期，不知為何就被說和長澤雅美關係不好、共演NG之類的，有很多像這樣莫名其妙的事。但是如今我們可以透過自己發表意見，和週刊誌之間的情勢也發生改變了不是嗎？作為你們的同業者實在是感到很踏實喔！ https://www.popdaily.com.tw/japan/149972 和狗仔槓上日本明星3.賀來賢人 賀來賢人與老婆榮倉奈奈結婚後生下兩胎，未曾對外公佈性別，然而卻被被週刊拍到賀來與孩子外出的身影，對此賀來賢人感到非常生氣，並在在2021.05.03藉由SNS向媒體週刊發出嚴厲警告！ 日本週刊《FRIDAY》、《女性自身》、《週刊女性》，多次偷拍我已經讓了100萬步。不過要是下次再偷拍我的孩子，就算有打馬賽克也一樣，我真的會生氣，可以停止了嗎？這是最後一次的警告。 https://www.popdaily.com.tw/japan/745578 和狗仔槓上日本明星4.福山雅治 就連個性溫和的福山雅治也曾對狗仔忍無可忍，2021年6月狗仔偷拍妻子吹石一惠與長子外出的照片並刊登在雜誌上，對此福山雅治在主持電台上發表看法，雖然語氣平緩但還是能從話語中感覺到福山安靜的怒火。 道孩子被偷拍被刊登，甚至作為商品被販售出去，作為父親實在無法坐視不管。幼稚園是孩子每天都會去的地方，結果在那裡有完全不認識的人在偷拍。雖然照片有上馬賽科，但雜誌的編輯內部都知道孩子的長相，甚至握有檔案，光是想就很可怕。這些狗仔已經完全越線了，因為是藝人所以我才忍耐，但如果再發生同樣狀況我還是會出聲，希望未來這樣的情況能有所改變。 https://www.popdaily.com.tw/japan/1046982 和狗仔槓上日本明星5.池田美優 日本模特池田美優2019.09.30在twitter發文，表示某八卦雜誌時常會刊登她的照片在封面，但內文卻是完全和她無關的消息，她認為這樣很容易造成誤導，令她十分困擾。沒想到卻引來網友留言「誰叫妳是藝人」「妳還不是因此蹭了周刊變紅」「少在那邊撒嬌了」，批評聲不斷令池田美優再次發文：「明明是自己的SNS卻什麼都不能講？既然週刊有發佈照片的自由，那我也有表達不滿的自由吧！」 https://www.popdaily.com.tw/japan/1045899 和狗仔槓上日本明星6.中森明菜 日本第一歌姬中森明菜也曾對狗仔強烈反擊， 2013年日本週刊《女性セブン》刊登了中森明菜在家休養的照片，顯然是有人跑到她家去偷拍，完全打擾了人家想好好休養的本意。對此中森明菜向出版社提出訴訟，並要求賠償金額，最後判決結果被告一方敗訴，並向中森明菜支付550萬日圓的賠償金。 （圖片來源：yahoo.co.jp） https://www.popdaily.com.tw/japan/707179 和狗仔槓上日本明星7.鈴木保奈美 鈴木保奈美也曾對雜誌提出控告！《週刊現代》曾盜用鈴木保奈美在2000年的電影《一見さん》當中全裸場景的畫面，由於照片是翻拍畫面且並未得到授權，因此鈴木當時的事務所與電影片商紛紛向雜誌提告，最後出版社因觸犯著作權法賠償了560萬日圓。 https://www.popdaily.com.tw/japan/871246 https://www.popdaily.com.tw/japan/1052387 過去社群媒體尚未發達時，藝人們較難說出自己內心真實的想法，如今藝人們可以透過自己的影響力，主動去批判不實報導，而不是被動的否認，實在是一大進步啊！ 更多最新日本資訊，請追蹤波波日本Instagram 帳號：＠popjapan_mag 撰文編輯＃shika #上野樹里 #中森明菜 #和狗仔吵架 #和狗仔槓上 #和狗仔槓上日本明星 #戶田惠梨香 #提告 #提告日本明星 #日本八卦雜誌 #日本娛樂 #日本明星 #日本明星八卦 #日本明星生氣 #日本狗仔 #日本藝人隱私 #日本週刊 #水川麻美 #池田美優 #狗仔 #狗仔偷拍 #生氣 #福山雅治 #藝人隱私 #賀來賢人 #週刊 #鈴木保奈美 

韓劇【紅天機】第14集 分集劇情

第13集在此 在第13集的最後，開始了封印儀式，河覽(安孝燮 飾演)緊抓住天機(金裕貞 飾演)的手，此時亮明大君(孔明 飾演)拿出剛剛國巫給他的那把劍刺向河覽的背。天機倒在地上，亮明大君也因使用劍而倒在地上，魔王仍然在河覽體內。 河覽和天機恢復意識之後，朱香大君(郭時暘 飾演)下令要人把他們兩人抓起來，剛好這時武英(宋元錫 飾演)帶著手下闖進來，趁一陣混亂時河覽和天機騎上馬逃跑，原本朱香大君拿箭瞄準了河覽，但箭被虎靈打掉了。天機和河覽兩人來到崇義殿(供奉前朝帝王牌位的地方)，梅香幫他們兩位準備了安頓之處，河覽在房間內幫忙處理天機剛剛受傷的地方。 朱香大君知道沒抓到河覽之後非常生氣，第四代國巫告訴他因為那枚戒指仍在河覽身上，所以一定要趕緊再次舉行封印儀式，否則河覽會完全被魔王給蠶食掉，若要重新舉行封印儀式，一定需要御容，因此需要紅天機，朱香大君旁的謀士告訴大君他有方法能抓到天機。 亮明大君坐在主上旁邊愧疚地說今天封印儀式失敗的事情，離開房間後在走廊上遇見了第五代國巫，國巫告訴大君御容既然會被魔王弄破，表示封印魔王的條件有缺漏，必須要趕緊找出來，但是國巫在這次的儀式上被魔王攻擊了所以她的神力消失了。這時朱香大君帶著手下出現，要亮明大君對這次失敗的儀式負責任，而且他要把亮明大君流放到邊疆去。 隔天帛瑜畫團的團長、見州嫂等人都被抓了起來，罪名是明知道天機為贗品畫師仍然讓她進入考畫院接受亮明大君庇護且把贗品賣到月星堂，此事都是月星堂前副堂主鄭鐵鏽去告密的，因此下令帛瑜畫團即日起關閉，大家也要被抓到禁府內，看到這畫面的崔定(洪慶 飾演)本來想曲面去解救但被車永旭(洪鎮基 飾演)攔下，他告訴崔定如果他們兩人都被抓走就沒人可以幫天機了。 河覽和天機的照片被貼在村內各個地方，亮明大君站在公告欄前面看著感嘆時，正好第五代國巫月善看到他，國巫很驚訝大君不是被流放到邊疆了嗎為何出現在都城，原來是在去流放的路上，大君的人出面解救了他。 天機和河覽坐在崇義殿前，天機不解為何御容會被弄壞，但河覽覺得這樣反而是好事，因為他不想看到天機因為封印儀式受傷，所以他要天機不要再畫御容了。天機很是生氣，因為實在太多人因魔王喪命，而且不封印魔王的話河覽也有可能會有危險，兩人愈說愈生氣，天機轉身就走了。天機一人在房間內，下定決心不論如何都會畫御容，河覽在門外的鞋子旁放了一枝花。 朱香大君身旁的謀士來到義禁府，找到了天機的父親，他把天機父親帶到大街上示眾，河覽得知此事之後覺得這一定是陷阱，為了要把天機引現身，所以他要武英趕緊救出天機的父親並且不能讓天機知道這件事。梅香來到天機房門前，故意跟她說她父親的事情，天機一聽就急忙地跑了出去，河覽來到天機房門前找不到人，知道梅香把事情說出去之後很不開心，梅香回河覽:「難道你要為了區區戀慕之情，毀掉我們遠大的夙願嗎?」河覽說:「即使如此也不能傷害無辜的人」 天機找到了父親，但也因此被朱香大君手下抓走，朱香大君要天機再畫一次御容，畫完才會把她父親放走。天機被關在小房間內作畫，第四代國巫跑來看著天機的眼睛，她發現天機的眼睛就是魔王的眼睛，難怪魔王一直要她的眼睛，國巫要天機趕緊完成御容，否則河覽會被魔王蠶食。 河覽跟武英兩人準備要去救出天機父女倆，直接闖入大君家中，但就在要把兩人帶出去時被大君發現了，武英要河覽趕緊帶著天機父女出去，其他的交給他們，在踏出門前一刻，朱香大君把箭射向天機的父親，天機的父親也因此喪命了。此時河覽身上的戒指裡面的戒靈飛到主上的身邊，施了一些法讓主上醒了過來。 崔定、車永旭被抓到了，朱香大君想利用畫團家人間的情感將紅天機再次引出來，甚至他要把畫團的人都處決。天機因為父親的事情悲傷不已，即使河覽在身旁要她吃飯她也不肯，突然萬秀跑進來跟兩人說畫團的事情，聽到這事的天機急忙地要跑去救大家，但河覽攔住她告訴她這是陷阱，他會想辦法，天機生氣的問河覽到底要想辦法到甚麼時候。河覽說要恨就很他吧，他無法看天機白白送命，愧疚的緊緊抱住了天機，答應她不會再讓她失去任何人。 河覽走出門外，手下說月星堂出現一張委託單，河覽一摸之後很訝異，急忙地趕到某個涼亭，原來是主上找他。 以上的分集劇情是小編自己看完自己打/整理的，請勿抄襲 歡迎分享轉載但請註明出處喔! #紅天機#分集劇情#電視劇#韓劇#金裕貞#安孝燮#孔明#郭時暘

跟一行禪師過日常【7冊】

購書連結：跟一行禪師過日常【7冊合售】購書連結：怎麼連結 怎麼坐 怎麼愛 怎麼鬆 怎麼吵 怎麼看#怎麼連結 How to Connect作者｜#一行禪師 Thich Nhat Hanh譯者｜#張怡沁類型｜#宗教命理#佛教#禪修讀感｜【跟一行禪師過日常】系列的書，都是小小一本，卻蘊含豐富的內容，總是在閱讀的過程中得到很多正向思考，也有很多部分感到很多啟發。雖然我沒有練習禪修，但是我覺得#禪修 跟現在很流行的 #冥想 有些類似，都是透過與自我對話、與自己獨處來獲得正念及清淨的心靈。其中《怎麼連結》提到，我們可以在日常生活中的每一刻練習正向思考，像是接起電話之前、停等紅綠燈時、走路所踏出的每一步，都可以回到自己的身體與當下、回到呼吸。另外此書也再次提及『內心小孩』的概念，與先前《怎麼吵》的禪觀五歲小孩相同，我們可以練習靜下心來，仔細與自我內心的小孩對話，了解自己內心深處的渴望，並且安撫內心小孩：「吸氣，我在這裡陪著你；呼氣，我會好好照顧你。」來療癒自己。每一件人事物都是相互連結的，因此學習正向思考，身邊的一切也會跟著好起來的，你不快樂也會影響到身邊的人，你快樂，便可以渲染快樂。這個系列的書有《#怎麼坐》《#怎麼吃》《#怎麼愛》《#怎麼走》《#怎麼鬆》《#怎麼吵》《#怎麼看》，顏色排列開來真的非常療癒，每一本都輕鬆好讀，並且可以收穫滿滿。出版日期：2021/09/30#妮啵閱讀#妮啵2021#閱讀#閱讀筆記#好書推薦#書籍推薦#bookstagram#大塊文化@locuspublishing#感謝大塊文化邀約#妮啵試讀 #怎麼愛 How to Love#怎麼鬆 How to Relax作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理感想｜第一次看到這系列的書，其實是看到《怎麼走》，原來就是所謂的「行禪」，學著走，是為了享受每一步，正念與專注可以提升我們呼吸、靜坐與行走的品質。其實無關宗教信仰，當我們專注在行走、放鬆、甚至是呼吸，就是在訓練如何「活在當下」。每本書裡面除了一些觀念上的提點，也有很多技巧、方法或是咒語，幫助我們完成想改善的事情。有時候單看一些心靈雞湯，也許當下心情會有所抒發或好轉，但是往往不知道該怎麼去好好改變，因此當看到這類型的書籍，不但具有雞湯的溫暖，還給予了一些可以改變的方法，便覺得很受用，即使不是每一項你都能接受，但如果有那麼一兩個可以幫助自己的方式，那也很好。一套總共有七冊：#怎麼愛#怎麼鬆#怎麼走#怎麼吵#怎麼吃#怎麼坐#怎麼看出版日期：2016#nibo推薦書#書籍推薦#手抄#手寫#愛情#愛#如何愛#放鬆#鬆#如何放鬆#nibo摘錄#妮啵閱讀 適時的向他人求助，沒有什麼不好，一起找到最適合彼此的相處模式，那這樣的示弱絕對是值得的。—《 #怎麼愛 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#愛#愛情#溝通#nibo摘錄 常常夜裡翻來覆去就是無法入眠，有時候腦中是千頭萬緒，有時候是一片空白，但就是，無法好好的睡一覺。—《 #怎麼鬆 》， #一行禪師#nibo手抄#書籍推薦#手寫#handwriting#手書き#손글씨#手抄#語錄#練字#睡眠#失眠#呼吸#nibo摘錄 #怎麼看 How to See#怎麼吵 How to Fight作者｜#一行禪師類型｜#宗教命理讀感｜雖然它們被分類在宗教命理，但其實並沒有太多攸關宗教的內容，甚至提倡讀者的思想不要侷限在宗教或過度偏執，我覺得它們更像是心理啟發、教育。這兩本滿推薦大家有機會可以看看，都是短篇、書也很薄，但是有種讓我茅塞頓開的感覺，有些內容覺得對自己也挺有幫助，大概是這系列我最喜歡的兩本。以下紀錄我喜歡的部分段落（其實還有很多我挺喜歡）【怎麼吵】：#愛你的敵人「一旦我們發現某人正在受苦，會很容易接受他們並生起慈悲。」#五歲小孩 、#禪觀五歲的小孩這兩篇也讓我覺得很有啟發，有機會可以自己體會。【怎麼看】：#正念修習一、開放的態度覺知到盲信和缺乏包容所造成的痛苦，不盲目崇拜或受限於任何觀念、理論和學說。二、放下執著我們知道自己現有的知識並非不變的絕對真理。三、思想自由覺知到將自己的想法強加於人所造成的痛苦，我們承諾不以任何方式強迫他人追隨我們的觀點。出版日期：2019#nibo閱讀#妮啵2021#書籍#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄#妮啵閱讀 我們如果生了誰的氣，通常頭一個想到的是反擊，而不是想要照顧自己的感受。這就像自家著火了，沒有回頭救火，反倒先去追趕放火的人。若是沒有照顧自己的怒火，那麼整間屋子都會燒的精光。#如何說實話如果真話講出來會傷害他人，僅僅因為我們觀察到或經歷了某些事情，不代表就應該說出來。#痛苦時請說 這三句第一句：「吸氣，我知道自己正在受苦。」第二句：「我知道你也感到痛苦。」第三句：「我需要你的幫忙。」/當初和朋友一起看這本書，以為可以學到怎麼跟別人吵架可以很厲害、很有技巧或是很有智慧，結果原來這本書是讓我們學習如何澆熄自己的怒火。以前在學校的柱子上看到一個標語：「生氣是拿別人的過錯來懲罰自己。」，這次看完這本書體悟到，原來當我們感到生氣時，對方也正感到痛苦，不管如何，他也不好受。當我們意識到對方也很受傷、對方也不好受、對方可能需要幫助，我們就會生出憐憫之心，就不會再那麼生氣。記得，吵架沒辦法澆熄心中的怒火。—《 #怎麼吵 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#怎麼吵架#吵架#生氣#怒#nibo摘錄 假使我們深觀一朵玫瑰。帶著念定，我們可以看到玫瑰來自非玫瑰的元素。我們從玫瑰中看到了什麼？我們看到一朵雲，因為沒有雲，就沒有雨；沒有雨，玫瑰無法生長。所以，深觀玫瑰可以看到雲是一個非玫瑰的元素。任何見解都從一個點出發，所以我們稱之為觀點。換一個角度就有了不同的視角，看到事物的不同面向，然後意識到最初的觀點並非完全準確。我們應該繼續擴展理解的邊界，否則會被囚禁於我們的見解之內。/每件事都有一體兩面、甚至多面，深觀確實很重要，學習深觀可以不再因事物的表面而被左右，可以幫助自己更精準的判斷，也可以不再過於執著，可以更體會每一件事、每一個人。—《 #怎麼看 》， #一行禪師#nibo書說#書籍推薦#手寫#深觀的練習#深觀#正念#nibo摘錄

因上努力，果上隨緣

今天沒什麼事了 又要等到3點左右 所以難得的不拖延，還提早！！！ 那今天想跟大家分享的是早上讀書會的 「我的情緒為何總是被他人左右」 一開始就先說了，現在的人會有的四大負面情緒： 一、過份的煩躁：包括緊張、沮喪、惱火、擔憂。 EX：家長一回家就對小孩大吼「為什麼東西丟的亂七八糟！還不快收！」 二、過份的生氣：對他人容易產生戒備。易怒。 三、過份的抑鬱：失意忘形。 四、過份的內疚 這四種情緒都是會有的，但是太超過的話，就會對自己、對他人、對環境和對事件本身都會造成負面影響。 過份的情緒可以得到自己的抒發，但也只有當下而已。 那麼，我們要怎麼知道自己是不是已經「過份」了呢？ 以第一個例子來說，家長對小孩吼完之後，可能就會知道「啊！我這樣有點超過了...」 冷靜想想後，其實為什麼我們會生氣，不是因為小孩真的東西亂丟，而是我們自己本身就很煩了，所以看到小孩東西亂丟會生氣。 如果是心情好的時候，看到小孩東西亂丟，可能我們是會說「沒關係，小孩還小，就應該玩樂成長。」所以我們可以忍受。 所以，我們真的生氣的不是小孩的行為，而是因為自己。 然後有些家長就會在吼完小孩後覺得很難過，因為他們發現自己這樣有點「超過」了。 所以有85%的情緒，是我們自己可以知道自己有沒有「過份」的。 再來，我們來說說『ABC模型』 Ａ：事情發生。 Ｂ：對事的看法。 Ｃ：反應。 那我們上面說的那四種過份的情緒，是Ｃ，我們已經對事情作出了反應。 所以現在就來看看什麼樣的思維(Ｂ)會讓我們產生這樣的反應(Ｃ)。 1、恐怖化：「萬一balabalabala」這種人說好聽一點可能是「深謀遠慮」，難聽點就是「杞人憂天」。 2、應該化：「我應該balabalabala」「如果沒有...就好了」其實有一句話是說「已經發生過的事就已經適合的事」 3、合理化：「習得性無助」，覺得事情它自己的走向，不是我們可以改變的，「就這樣了」。 而這三種思維模式(Ｂ)在今天的讀書會裡認為是「病態的思維模式」，不管是對事情或對自己都沒有太大的幫助。 而且我自己覺得啦！不是都說過度的緊張其實是會拖累身體嗎...一直在緊繃的狀態是很累的。 但是，我們看到第三點的「合理化」是在說太過聽天由命也不是一種方法。 不要過於煩惱，也不要太消極，「中庸之道」啦！ 所以就會接到帝斯種思維模式，也是今天這本書中所推薦的 4、更好的選擇：永遠有一個更好的選擇的可能性。 這裡有兩個例子 EX1：二戰時猶太人被抓到集中營大屠殺，但是有些猶太人被槍決的前一秒卻對執行者說「我原諒你，我相信你並不知道自己在做什麼。」 對於被槍決的前一秒，有人選擇痛苦流涕，對自己的命運憤慨；有人卻是選擇寬容原諒。 EX2：早上我們開車出門，突然被人超車，可能有些人會很不爽的又超回去，再被超車，再超回去，然後就兩台車下車吵架，甚至打起來。 被超車這件事情真的沒有更好的選擇了嗎？我們一天出門，應該沒有人是抱著「今天要和人吵架」的選擇出門的吧？ 而我們的目的是要「開車上班」，怎麼會在一半的時候就改選成「在路上吵架」呢？ 說了這麼多，那還是要有具體的步驟，才能讓我們能夠更有感覺的改善自己的「過份情緒」 NO.1：首先反思為什麼有這樣的反應(Ｃ) NO.2：從「自己」「他人」「事件」的角度去省思原本自己對於事情的看法(Ｂ) NO.3：如何去對抗這樣的看法(Ｂ)，可以怎麼替換 NO.4：有什麼更好的選擇

日常｜不用學貓叫，輕鬆讀懂貓咪的肢體語言！

相信很多人都知道狗狗搖尾巴代表很開心，但貓咪搖尾巴卻還要判斷擺動的幅度、速度才能知道，比起單純憨厚的狗狗，貓是個情緒多變又複雜的生物， 但其實只要仔細觀察還是能大概了解他們的狀態，今天就一起來讀懂貓的肢體語言吧！ 撒嬌/放鬆-豎尾巴、磨蹭、翻肚 貓奴們工作一整天回家後，主子會不會把尾巴豎起來直挺挺走向你，並在你的腳邊磨蹭呢？ 他們將尾巴豎起是小貓希望媽媽舔拭屁股的表現，代表撒嬌、在你身邊很放鬆哦！更信任的表現是在地上翻滾、把最脆弱的腹部朝上，只是即使這樣也不代表你可以隨便撫摸他的肚子哦～（超級傲嬌） ▲尾巴豎直搭配磨蹭，是撒嬌的表現哦！（圖/Pixabay） ▲我只是很放鬆，但沒有說你可以摸～ 安心-折手手 養貓的朋友多少都清楚貓安心時會呈現什麼狀態，但新手貓奴或沒養貓的朋友如果想知道的話，最好辨認的指標就是「折手手」啦！ 貓是狩獵型動物，在野外必須隨時隨地保持警戒，但折手手這個動作會不利於他們逃跑，因此可以解釋為他很信任周遭環境，也對附近的其他生物感到安心哦！ ▲折手手代表對這個環境感到很安心！（圖/Pixabay） ▲之前去的動物醫院有讓貓放鬆的費洛蒙，Lebron就在角落折手手XD 好奇-瞪大眼睛、尾巴抖動 當貓的眼睛瞪得圓圓的、耳朵前傾，一邊聽一邊觀察四周動靜、尾巴微幅震動，表示他對所看到的事物感到好奇、正在思考，這時候的他通常會過度專心，可別有太大的動作嚇著他們囉！ ▲比較膽小的可能會躲在角落偷偷觀察。（圖/Pixabay） ▲有時候還會搭配歪頭，超級可愛！（圖/Pixabay） 警覺-壓低身體、飛機耳、搖屁屁 當貓咪發現疑似威脅或獵物出現時，他們的耳朵會豎起接收訊息，並睜大眼睛專心注視，停下來觀察、評估對手，這時候可能會短暫出現另一個超可愛的狀態-飛機耳，雖然飛機耳很可愛，但通常是在生氣、警戒、害怕的時候才會出現，如果是家貓的話，可能會在玩逗貓棒時看到，而下一步應該就是搖屁屁衝刺了XD ▲警覺跟好奇其實有點像，而這隻貓壓低身體，將肩膀拱起，就偏向警戒狀態。（圖/Pixabay） ▲飛機耳通常是在生氣、警戒、害怕時會出現。（圖/flickr） ▲壓低身體搖屁屁準備衝刺！無法用動圖呈現，可以在網路上搜尋貓咪搖屁屁，就會看到很多有趣的影片哦～（圖/Pixabay） 而貓衝刺前的搖屁屁是有原因的哦！可以計算與獵物的距離，以及測試所在的地面狀況，幫助安全起跳，再來就是蓄力，有點類似人類比賽前的加油打氣，是不是超可愛的呢～ 威嚇/生氣-哈氣、拱背、炸毛 貓在恐懼、生氣或感受到威脅時，尾巴會快速左右擺動、耳朵平貼、舌頭拱起、鬍鬚向前翹、露出利牙、發出凶猛的嘶嘶聲（哈氣）來恐嚇敵人，再更生氣的表現就是豎起全身的毛搭配拱起背部，讓自己看起來體型更大，達到威嚇敵人的作用。 以家貓來說，通常是不親人的貓或看到陌生生物才可能有這樣的狀態出現，不過當他們玩瘋時突然被驚嚇到也可能出現此狀態，像是Lebron第一次看到狗狗、看到別的貓咪、玩得過於激動時就曾經這樣過。 ▲齜牙咧嘴目的在告訴敵人：「我很兇！你小心一點！」（圖/Pixabay） ▲拱起背、炸毛警告敵人：「我很巨大，你打不過我的！」（圖/flickr） 看完以上幾個貓咪的肢體語言，有沒有更熟悉他們了呢？這些是我根據看過的文章及日常觀察所整理的，如果解釋不精準的地方也歡迎留言指教或補充哦！ 總之，貓真的是神秘、難以捉摸又充滿魅力的生物，與狗狗不同的是需要花更多時間去了解他們，可能也是因為這樣，我們才被稱作「貓奴」吧！ 📍歡迎來追蹤我的IG，觀察我的心情哦！ #lebron #lebroncat #虎斑貓 #白襪貓 #短毛貓 #白底虎斑 #米克斯 #貓的肢體語言 #貓的喜怒哀樂 #貓語 #飛機耳 #搖屁屁 #炸毛 #哈氣 #折手手 未經作者授權，禁止轉載，謝謝！ 

金牛男生氣的八個徵兆！固執牛生悶氣超難哄，三個方法讓你不再煩惱～

從外表上看起來，都是忠厚憨直形象的金牛男，生起氣來卻是很愛壓抑自己的，而他們生氣時可能有哪些徵兆？另一半又要怎麼安撫呢？邱比特幫大家整理了8個金牛男生氣徵兆，以及3個安撫對策，趕緊接著看下去吧！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1108667 金牛男生氣徵兆1：突然安靜 若是突然發現金牛男突然沈默不語、興趣缺缺的樣子，可要想想是不是哪裡讓他不開心了。 金牛男生氣徵兆2：不搭理人 當你察覺金牛男對周遭事物沒什麼反應，甚至開始冷暴力、不理人的時候，有很大機率是他在生悶氣了，當下想讓自己一個人靜一靜。 https://www.popdaily.com.tw/constellation/1105181 金牛男生氣徵兆3：抱怨連連 對於週遭看不順眼的事情，金牛男也會抱怨一番，還有可能越講越生氣，為了避免接收這樣的碎念，最好的辦法還是收斂一下自己的行為吧。 金牛男生氣徵兆4：暴飲暴食 當看到金牛男開始猛吃狂喝，也許是他希望透過對美食的注意力，來轉移自己壞情緒的徵兆～ 金牛男生氣徵兆5：似笑非笑 金牛男對一個人的態度，並不會因爲憤怒就立即改變。就算心中已經有了怒火，也依然會笑臉迎人。不過，笑容雖然不會消失，但絕對會很猙獰！ 金牛男生氣徵兆6：講話帶刺 說話總是好聲好氣的金牛男，並不喜歡和別人對立。如果發現他開始說話處處嗆聲，代表他已經很不爽了～ 金牛男生氣徵兆7：語無倫次 金牛男若是說話的時候開始語無倫次，毫無邏輯，甚至結巴的時候，恐怕代表他的大腦已經開始停止思考，跟不上內心的情緒了！ 金牛男生氣徵兆8：離開現場 金牛男通常都是很有禮貌的，當他們不顧現場情形，只想儘速遠離當下的地點，大概是怕自己控制不住情緒，真是忍耐到了極限！ 看完了金牛男生氣會有的表現，是不是很好奇如果想哄他們該怎麼做呢？邱比特也幫大家整理了三種方式，讓你哄完他後就和好如初啦～ 哄金牛男方式1：美食伺候 天生吃貨的金牛座，就算不開心了，美食當前心情就能被療癒一大半，所以請他們吃些好料滿足味蕾，相信金牛男的心情很快就能平復多囉～ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1097964 哄金牛男方式2：主動認錯 如果是自己有做不對的地方，不如就拿出誠意來主動道歉，由於金牛男並不是得理不饒人的，對方也承認過錯了，他們自然也就能慢慢釋懷～ 哄金牛男方式3：給台階下 有時候金牛男生氣是因為放不下面子，若是好好和他討論一遍事情經過，並且給他們台階下，心很軟的金牛，心情就能平復許多，不會再三計較。 雖說金牛男不開心時，都用壓抑情緒的方式居多，但人的忍耐也是有極限的，身為另一半如果發現他生氣的徵兆，記得趕緊適時用對方法安撫喔～ （以上圖片來源：《警察課程》劇照） 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #ava兔 #安撫 #安撫金牛男 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #生氣 #運勢 #金牛座 #金牛男 #金牛男生氣 

道歉也沒用？10種金牛女生氣後挽回的方式，讓容易擦搶走火的感情又死灰復燃！

「我女朋友生氣了，怎麼道歉也沒用!」金牛女生氣道歉沒用?什麼事習慣往肚裡吞的金牛女，常給人溫吞內斂的印象。但別忘了金牛女可是固執、鑽牛角尖代表，當你踩到金牛女的雷，反應慢的金牛女通常不會第一時間告訴你，也因此累積起來的情緒爆炸時，往往一發不可收拾。面對擦槍走火的難以收拾的牛脾氣，尼克小姐準備好10種金牛女生氣安撫挽回方法，快收藏起來伺候金牛女大人吧! 👉延伸：別再誤會金牛女很難搞！盤點金牛女在乎一個人的七大特徵！ 挽回金牛女1:先道歉就對了 「伸手不打笑臉人」在生起氣來算傲嬌的金牛女身上也適用，不管是你錯在先或金牛女固執在先，先道歉就對了。儘管在氣頭上的金牛女無法馬上放下，又或者錯在她也不可能馬上拉下臉承認錯誤，但相信我冷靜下來的金牛女可是會從頭到尾把事情都檢討一番，如果她發現她也有錯，她可能會自責對你過於苛刻而加倍對你好，但如果是你的錯，她也會看在你的態度上原諒你的。 在金牛女面前你不用擔心你會拉不下臉道歉，就算你覺得你沒做錯真的不知道自己為什麼要道歉，那就請你看在你們的感情比較重要上對金牛女說:「讓妳不開心，我很抱歉。」這樣就完全足夠了。 👉延伸：分手後想復合？八步驟帶你一步步贏回她的心！ 挽回金牛女2:甜言蜜語絕對有用 尼克小姐必須承認金牛女生起氣來翻臉比翻書快，當然她的生氣常常不是一兩個小時或者一兩天，甚至如果要比冷戰，金牛女的冷戰能力可是比誰強。金牛女生氣時可能會暴怒，但當金牛女讓陷入冷靜的情緒時，她可是會踏入、享受進自己的小世界，所以請不要跟金牛女比冷戰。也別被金牛女的冷給嚇到，甜言蜜語對金牛女絕對有用，大膽告訴金牛女你有多在乎她、多需要她吧。 👉延伸：如何稱讚女生？10句讓女生對你死心踏地的話術～ 挽回金牛女3:展現你的誠意 看似固執、強韌的金牛女，在那剛強的外表下還是有一顆很柔軟的心，你別想從金牛女的外表看的出來她有多受傷，因為她根本不會表現出來，儘管她真的很在乎你。那麼真正在乎金牛女的你，惹金牛女生氣時，一定要展現出你願意調整、很重視這段感情，而且是必須說出口讓金牛女知道。 👉延伸：熱戀期一般會多久？盤點八項熱戀情症狀！你中了幾條？ 挽回金牛女4:不知道怎麼解釋，只需要表達在乎 讓尼克小姐再重申一次，金牛女的牛脾氣真的沒這麼可怕，而且別以為看似理性外表下的她做事很果斷、情分說斷就斷，這是錯誤的觀念。基本上金牛女就是認定一段感情就很容易死心踏地，要她說放下就放下也沒這麼容易。金牛女在氣頭上真的很容易鑽牛角尖繞圈圈，而且她真的會你怎麼解釋她沒有要聽進去，請不要往心裡去的陪她繞，這就代表你在乎她。 但你如果真的受不了金牛女繞圈圈，那就只需要好好傳達你的在乎。 挽回金牛女5:給她時間消化，但你不準消失 如果金牛女告訴你她需要冷靜，你千萬不要消失得乾乾淨淨，相信我那個小劇場也是有點多的金牛女絕對會想太多，又拉不下臉找你，然後你們的感情很可能就會一去不回頭。雖然需要時間消化情緒，請你三不五時在乎她、甜蜜蜜的出現在她周圍啦! 👉延伸：渣女出沒請注意！ 12種特徵你要小心～ 挽回金牛女6:甜點食物絕對有用 甜點、食物對愛吃又務實的金牛女絕對有用，如果你很長不小心惹金牛女友生氣，那隨時準備她愛吃的口袋名單餐廳、研究各大蛋糕巧克力品牌，絕對能把金牛女打點得服服貼貼。 挽回金牛女7:逗她笑也有用 面對生氣的金牛女，你真的不是一個愛解釋、有耐性的人，但你又很愛她，只是受不了她常常拉不下臉的牛脾氣，那麼說會戳中她笑點的梗、傳好笑影片、輕鬆梗圖，她可能會翻你白眼，但邊破涕為笑的。 在自己生氣圈圈的金牛女超需要別人轉換讓她笑的開關的唷! 挽回金牛女8:給出承諾，具體做出改變 包容力其實很高的金牛女，如果生氣通常都是一些價值觀、習慣的問題，加上金牛女有時候很懶，懶得隨時隨地提醒你，以至於你根本搞不清楚狀況。如果這些讓你們吵架的原因你們可以磨合改變，挽回金牛女的方式就是你真的要具體做出改變，或者一起磨合出彼此舒服的方式。 👉延伸：同居是分手魔咒？盤點七大你必須要認真想清楚的同居因素～ 挽回金牛女9:接受她一百次的溝通 想挽回金牛女而且和她走得長長久久，價值觀和習慣的磨合真的很重要、很重要、很重要，只是要固執又懶得做出變動的她做出妥協真的會花比較長的時間，但聰明的金牛女絕對知道她想要什麼關係、她希望你們的關係走向哪裡，所以愛她請和她溝通一百次，直到你們都彼此契合。 挽回金牛女10:氣消了，不要跟她算舊帳 別好不容易安撫好金牛女，你就得意忘形的把你們吵架過的狀況不經意拿出來開開玩笑，除非這個吵架事件真的很兩光、很好笑。一般來說會讓金牛女生氣的絕對都跟她自己的核心價值觀有衝突的情況，千萬別輕易再提起，她可能會重新跟你算舊帳。 金牛女絕對是容易走心的星座 金牛女的牛脾氣一點都不可怕 只要用對方式相處 就能把金牛女收服得服服貼貼 ＃挽回金牛女＃金牛女生氣＃金牛女喜歡＃金牛女在乎 ＃金牛女＃星座＃兩性＃固執＃金牛座＃兩性＃戀愛＃安全感 ※文章內圖片及封面：Unsplash、Canva 👋我是尼克小姐，一個精神科職能治療師👧 進一步了解精神科做什麼，歡迎追縱尼克小姐IG 我持續更新！一起跟治療師來提升生活品質吧！

【下班隨手作】原來有人感受不到情緒 │ 從YT我學到的事「情緒感受三步驟」你感覺到了嗎？

小編因為作卡牌研究，也去探討很多情緒問題，還看到了去年六月一位知名Youtuber曾分享一部影片，主題是練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」，我看完覺得超訝異！為什麼呢？就我知道感覺不到情緒的只有鬼滅之刃的上弦之二童磨啊！（威）原來這是一個病症了～嚴重竟然還要心理諮商。 練習把「情緒化」理性的說成「情緒話」--理科太太 小編看完影片後把影片內有三點直擊內心感受情緒的方法列出，希望能幫忙碌的城市人們靜下心來審視一下，自己是不是懂自己呢？ 👉第一 情緒來的時候，你會有生理反應 當情緒來的時候，你身體會有一個反應，可能你憋氣、握拳、血液往腦門衝甚至喘不過氣之類的，在你有這個感覺之前，先把自己抓回來，不要逃避面對這些感受，不是每個情緒都像生氣很強烈，很好辨別。 生理反應可以幫助你知道你面對的是什麼情緒！ 📍有人胸悶是焦躁📍有人胃絞痛是緊張📍有人頭暈是憤怒📍有人腿軟是失落📍有人全身發癢是恐懼諸如此類的反應，能幫助你認清現在的感受，所以不要排斥，如果你會感受到這些生理反應，但代表這些情緒是存在你內心的～建議可以跟朋友好好聊聊你什麼情形下會有這些情緒唷！ 👉第二 試著說出情緒感受的詞彙，並與這些情緒建立連結 我們知道悲傷，但你知道怎麼描述悲傷嗎？很多人以為難過就是悲傷，但也許你不曾好好說出兩者的差別，前幾天我和同事也在互相玩情緒解答牌，他問我憤怒和生氣有什麼差別，要怎麼描述，我跟他說：「憤怒感覺是比生氣更不爽的感覺，如果我對這件事很生氣，我說完可能拋諸腦後，但憤怒可以激活我的腎上腺素，會覺得血液沸騰，一定要說個清楚不可」 我們也來做個練習，你也試著描述下面的情緒看看📍自在📍煩躁📍憂慮📍詫異📍厭惡這是不是我們很常見，卻不常表達出來的情緒呢！ ▲情緒解答牌，是運用情緒感受輪所製作而成，來感受內在情緒，並排解想丟掉的情緒，對於幫助自己是很簡單的工具唷！ 👉第三 了解情緒背後的原因與含意，讀懂情緒帶給你的提醒 以前我們以為情緒來的時候只要花點時間就可以排解掉，難過就大哭一場，開心就好好慶祝，生氣就發洩出來，但越長大發現這些情緒必須要越內斂，才會被說是成熟，卻也讓我們不懂的情緒真正的含意。 舉例來說：我覺得這件事我感到很失落，但我無法做出任何失落的反應，只能用口語說出來，卻不懂真正給自己的提醒。 📍也許失落在提醒你不夠努力📍也許失落只是因為心中大石頭卸下了📍也許失落是在跟我說，你這麼辛苦的做出業績，卻沒人讚賞📍也許失落...... 你有正視情緒給自己的提醒嗎！ 我們都不是完人，不懂那麼深奧，但如果沒有時間，也許一天只要一杯茶的時間，就能放鬆默想一個問題～抽個牌，說出你對這個情緒的理解，並試著保留或是排除這個情緒！ 🎬 情緒解答牌 可以幫助你在短時間獲得情緒的牌解，牌上有排解建議與牌解的香氛，無法執行動作時可以試著點上一盞蠟燭，陪伴自己短暫休息的片刻，心神都獲得紓緩，自然工作也會更集中。 最後分享影片，教你怎麼使用卡牌來排解情緒囉！ 希望今天的分享可以讓你更重視自己的情緒，如果你也想要每天幫自己排解情緒，非常推薦你也可以試看看。 【情緒解答牌 ❘ 排解你內心情緒】 https://www.zeczec.com/projects/thescentecard?r=7c6d8406dc ▼以下管道都能找到我們唷▼ 下班隨手作 Instagram 下班隨手作FB粉絲專頁 下班隨手作官方網站

我家有個愛吃的把拔

Aug.25.2021-家有愛吃老爸 (請參考孩子的太陽星座、上升與土星星座，可至占星之門查詢) 之前有寫過個不同星座的媽媽，所以接下來也要公平地來講講從孩子的星座看看他有個什麼樣的爸爸(或是也可以看看自己的星座反推看看自己小時候的爸爸是不是有符合呢?) 第三個來談巨蟹座，如果你們家的小朋友太陽、上升或土星在巨蟹座，他眼中的把拔會是一個很愛吃的人，這種愛吃來自於: 1.”阿嬤煮的東西最~~~~好吃了”這一句可能常出現在巨蟹座小朋友他爸爸的口中^^lll或許小朋友(或媽媽你)也吃過阿嬤煮的菜覺得還好，但這可是爸爸心目中的”人間美味”。所以如果允許，爸爸會常常跑阿嬤家，或是打電話跟阿嬤聊天。復刻他童年熟悉的味道，就是最美好的味道。那如果阿嬤不在的呢?那可能爸爸就會在外面的餐廳尋找或是試著叫媽媽煮，去找回記憶中的好味道，其實爸爸吃的不光是味道，還有他跟阿嬤之前的牽絆(愛的回味) 2.”重視吃飯這件事”巨蟹爸爸或許中午在外面或在公司的時候可以隨便吃，但是他一天當中一定是要有一餐是在家裡坐下來好好吃的，如果可以跟家人一起吃當然最好，不然媽媽煮個消夜或把菜燙熱也行，就是要在家裡吃飯才叫吃飯。所以如果全家吃飯的時候小朋友還一直在玩手機或不專心，可是會讓巨蟹爸爸不高興(你的LINE或是遊戲有比跟爸爸媽媽吃飯重要嗎?)如果媽媽本身也忙，一個禮拜找一天一起跟家人外帶(或外食)是可以為家庭增溫的好機會(至少對巨蟹爸爸跟小朋友蠻有用的) 3.”爸爸生氣的點都很奇怪”巨蟹爸爸其實是很心細敏感的人(換句話說=毛很多> < lll)，所以他們生氣(而且也是悶氣)的原因都會有點讓其他人覺得”這有什麼好生氣的?”可是要是當你這樣回應，他就更生氣了(哈哈哈，原諒我忍不住覺得那個畫面好好笑)，而且要是巨蟹爸爸生氣了，只能用哄的，用撒嬌的，慢慢安慰才能讓他氣消。 如果你的孩子是巨蟹座(或是上升跟土星在巨蟹)的話，應該都是貼心黏媽媽的，(看他爸爸就知道了^^)，前陣子居家防疫三級警戒期間，一家人都在家裡吃吃喝喝，對他們來說可能不只不覺得辛苦，甚至可能無感(這樣很好啊，家裡多舒服)因為爸爸就是愛家(也愛吃)的實踐者啊~~~____________________________________________________ 家裡有難解親子問題嗎?歡迎私訊給我，你們家寶貝的問題，來看看星盤怎麼說~~#牡羊座#金牛座#雙子座#巨蟹座#獅子座#處女座#天秤座#天蠍座#射手座#摩羯座#水瓶座#雙魚座#小星星的聯絡簿#12星座#親子星盤#孩子也會有心事

【露絲小姐的情緒梳理—暴怒小火山止息篇】

「你是情感豐沛的人啊！」 在我棄置情緒好一陣還懵然不知的狀態下，連續兩位新認識的朋友這樣對我說。 「妳是有感覺的，妳的感覺很豐富。」 他們讓我知道有情緒是很美麗的事，而且他們也不會害怕我有感覺。 聽到這些話的當下我很詫異，他們說這句話的態度未帶批判，流露出的是接納。 說實話，我並不願意承認自己是情感豐富的類型。至少，我認為理性是我的整個成長環境所推崇的。過去的經歷致使我認為，所有的情緒都只會阻礙理性思考與判斷，到了一個地步我甚至開始祈禱自己變成無感的機器人，可以隨時完成任務，如此我便不需要再承受情緒波動的困擾，因為在當時我所擁有的情緒最終都成了痛苦。 所以，如何把滿溢的情緒壓縮成小小的一塊東西丟進心裏的箱子裡，是我一直在練習的事。要理智，要理性，要有邏輯，要把腦子和心切割開來，告訴自己不需要那麼多感，也許這麼做才能好好融入人群，這成了後來的生存模式。可以說我少有認真感受感覺的時刻，就更別提自我接納了。 再後來，我在閱讀《情緒靈敏力》這本書時才學習到，「真實的感覺或許正好捎來我們需要的訊息，讓我們更加了解自己，看清重要的人生方向…其他『不好』的情緒也都因不同的原因而各有用處。」1換句話說，情緒可以提供我們不少資訊，讓我明白自己當下的狀態。情緒就好比車子儀表板上的信號燈。這個閃爍的信號告訴我們，我們需要關注發生在自己身上的事，讓我們留意到自己的需要，深入了解自己的處境，做出應對。也就是說，情緒本身並不是問題所在，情緒反應出的東西才是核心。 換言之，情緒只是讓我明白自己當下的狀態。我是情緒的主人，是可以不受到情緒擺布的。過了好久以後，我終於有力氣開始認識自己是誰，試著弄清楚自己的需要。 再後來，有段時間我變得很容易生氣，或者該說是憤恨不平。特別是在幾年前，我甚至為了某些人事憤怒了將近兩年，但我從未細細爬梳當中的原因，只是覺得之前都要壓抑自己的感受，現在知道自己有權利生氣，就要好好的生氣，在這過程中，我也不太願意好好感受悲傷。 我一直以為自己就只是「想生氣」而已。甚至連婚後裝潢討論不順，我也會莫名發怒，事後回想起來，其實只不過是務實好朋友（aka我先生）在闡述他的想法，而我當下無法理解而已，也或者是我在敘述自己的需求時，他需要思考的時間，較難立刻給予我回應。 在討論裝修過程中，務實好朋友不下一次問我：「為什麼你要那麼生氣？」問到一個地步，我不禁覺得自己需要花時間好好思想這個問題，也查找了關於這方面的資訊。偶然閱讀了「巴小波的新手人妻筆記」中的「情緒背後還有情緒（深層情緒）」以及周慕姿心理諮商師的《過度努力》後，開始了以下的思考： 在這股反覆升起的怒氣之下是否隱含還未滿足的需要？在這層憤怒之下是否還隱藏著別的情緒是我沒有爬梳開來的呢？我的行為與情緒處理模式又是怎麼形成的呢？ 以下述事件為例： 「還記得六月底到七月初的連續兩個禮拜，我們關係的張力很大，動不動就擦槍走火。那時候我剛加入了兩個新的團隊，有些想法和處事的態度都在學習和調整中，加上頭痛欲裂了近兩週，我對裝修的事情真的沒那麼上心，不小心送錯了客衛馬桶和衛浴龍頭的型號，好在務實好朋友即時發現，才沒有錯誤下訂。事後，務實好朋友請我整理一個excel檔案，這樣才不會甚麼都要翻閱Line的對話或記事本。在製作檔案的過程中，我發現自己原來在幾個月前已經有做過類似的表格，但做完好一陣子都沒有用到，就忘了這回事。我自覺送錯型號是件羞恥的事，也很不應該，是很低級的錯誤，真是太丟臉了。本想忘掉這事，沒想到幾天後的對話又重提此事，我與務實好朋友處理裝修的態度本就不同，這件事竟被拿來佐證我沒有把重心放在家庭，又說起了我著手裝修相關事宜時一點都不開心，我當場怒氣爆表。嗯，氣到想離家出走的那種。好在防疫期間無處可去，就必須好好思考自己到底是怎麼回事，以及要如何好好與務實好朋友連結。」 思考了許久，我發現，在那場爭執中，我最在意的是自己已有好長一陣子並未與務實好朋友談心。他在不完全了解我的身心狀況下便下了評論，這致使我認為自己的聲音並沒有被聽見，就被迫承擔重心不在家庭的罪責，對我而言並不公平，更讓我覺得委屈。（雖然婚後嘗試安排了精心時刻，但一段時間下來，我自覺他對精心相處沒有甚麼回應，在未溝通的狀況下就放棄繼續與他連結，轉而以友情滿足對心與心連結的需要，後來當然又是神救援，重新調整我的優先順序，請見上一篇故事【一樓視角】論精心時刻—以務實好朋友為例。） 另一點是，我也有努力呀，只是這次我想用比較輕鬆的方式進行這個行動，為什麼這樣就等於沒有把重心放在家庭或沒有付出呢？還有為什麼我在處理事情時一定要開心呢？我本就不喜歡這種「打造」性質的任務呀。 因此，我早已把自己定調為關係中的受害者，但這樣的假設反而促使我反應過激，猶如驚弓之鳥。甚至在溝通中聽到務實好朋友的音量提高時，就會立刻進入防禦模式，假設對方的所做所為就是在攻擊我。 上述的狀況和假設讓我感到害怕，在無法逃離爭執現場又必須要有所反應的狀況下，我會特別想為自己辯護，想保護自己。被指責重心不在家庭這件事讓我覺得很羞愧，在劍拔弩張的時刻我又倍感恐懼。當下我似乎也無法從爭吵中撤離，那要如何讓自己不害怕，同時看起來很強大，又能讓對方乖乖聽我說，還可以免於待在這種讓我渾身都發抖的情境中呢？ 於是，「憤怒」這個選項就自動跳出來了。想想在成長過程中，疾言厲色加上威嚇不失為快速控制事態的手段，加上為了好好生存於這個社會中，即便討厭這樣的方式，仍是不自覺內化了此種模式。這也驗證了「我們的情緒表現方式，有部分是學習來的」2這句話。我想我的大腦早已適應了這樣的反應方式，便自動化選擇了「生氣」。再怎麼說，怒氣都比「羞愧和害怕」更有力，除了是種武裝，也是轉移對方可能會發現我是個弱者的方法，更能用來控制事態往我期待的方向發展。 講到這裡，要來學習兩個名詞。一是原發性情緒（Primary Emotion，又作深層情緒），二是繼發性情緒（Secondary Emotion，亦稱表層情緒）。原發性情緒指的是我們心中那些原始的、受傷的，並淹沒我們的感受，而繼發性情緒用以調節和保護前者。在緊張的關係中，若是只專注於繼發性情緒，忽略原發性情緒，就很難找到出路。 以上述的例子作說明的話，憤怒是我的繼發性情緒，而羞愧和害怕才是原發性情緒。如果我只是選擇繼續待在恐懼之中自保，而非自我察覺並在愛中勇敢尋求連結，那麼上述的狀況只會反覆發生，直到其中一人先做出改變為止。為了愛的緣故，我願意成為帶來改變的那位。若是只針對反覆出現的怒氣著手，而非看到更深層的需要，就難以解決問題的根源。所以我要做的是，理解自己的深層需要，創造安全的溝通環境，以我訊息表達出感受、想法和需要，讓務實好朋友能了解我，也引導他表達自身的感覺和想法，進而與彼此連結。 當然啦，以上是理想狀態。我們再次重啟溝通時，又大吵了一架，後來我還是跟氣到跳腳的務實好朋友道謝，謝謝他在裝修上的付出，也謝謝他點出他發現的問題，並請他用書寫的方式告訴我他的想法，讓我有時間可以消化再給出回應。 後來我發現，我很擔心自己的聲音沒被聽見，也很擔憂感受遭到否定。我表達過自己不喜歡裝修的事，也覺得我的情緒是我自己的事情。我願意為了愛的關係做我並不那麼喜愛的事，但請不要要求我做的時候「要感覺到開心」，這樣的表達聽起來會有種強迫我要有甚麼感覺才正確的感受。不過呢，並不是每個人聽到這句話都會有這樣的反應，這與個人過去的經歷相關，需要好好釐清，需要覺察自己的狀態。 為了確定務實好朋友想表達的意思，我又特別提問以釐清內心的困惑。 「你說你希望我進行裝修時要開心這句話，是你希望我享受在這個過程裡的意思嗎？」「對呀！」 「那你之前生氣的時候說的『重心不在家庭』本來想表達的意思是甚麼？」「就是要有喜歡這個家，想要讓它變好的想法，像是打掃、整理、裝飾、煮飯、裝潢細節，或是溝通等等，大部分很累，也不一定喜歡做，但是想到會讓家裡變好就會想做，大概是這樣的感覺。」 「那你願意陪我慢慢練習嗎？」「當然可以呀，我也要去做的。」 啊，原來他是這樣想的呀，多麼感人。 事實證明，因為恐懼的經驗所延伸出的臆測非但不能讓我看清真相，理解自己的感受與需要，反而會成為關係中的絆腳石。我願意因為在愛裡沒有懼怕而再多走一步，選擇保護我們的關係，而非自保。 說來也奇怪，在今年令人頭痛不已的裝潢連續劇事件中，我竟開始爬梳自己的感受與想法，也開始不再批評現階段的樣態和感受。為什麼呢？在某次靈光一閃中發覺，原來在事件中的情緒反應其實皆其來有自，好一部分是來自於慣性思想。「當我們能辨識、調整自己潛意識裡錯誤的慣性思想時，就能帶出不同的情緒、作為與生活」3。 好消息是，我們的行為雖會受到過去的經驗和事件的影響，但我們是可以改變的，也有能力能做出不同的選擇。 在這樣反覆練習辨別情緒、深思需要的過程中，我也愈發的認識自己，更加明白自己的思考方式以及觸發某類情緒的原因。在越認識自己後，也越了解到神造我的獨特，於是再也不同於過往，只想仿效某些我眼中的成功人士。我就是我呀，這世界上總有只有我才能做的事，也總有只有我才能影響到的人，而正在閱讀文章的你也是，你是獨特的，也有只有你才能影響到的族群。 最後，想再告訴大家一個好消息。我又突破了哦！今天與務實好朋友去找設計師討論系統櫃的板材選用以及樣式，在整個過程中都很自在，慢慢的說話，緩緩地表達想法和顧慮，也不再擔心務實好朋友或設計師對我的看法，更不會越界過度擔憂討論時的氛圍和大家的感受，更重要的是，竟然從頭到尾都沒有想要生氣，還很享受，哈哈哈哈哈哈。自由之旅又往前邁進一小步啦！（請掌聲鼓勵鼓勵） 1 《情緒靈敏力》P84-852 《過度努力》P1533 《自我成長GPS》P38 #情緒 #情緒梳理 #情緒靈敏力 #慣性思想 #深層情緒 #表層情緒#自我成長GPS #自我接納 #裝修 #裝潢 #過度努力

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