3步驟快速擺脫黑頭、油肌與粉刺，夏天保養必備涼爽又可愛《I DEW CARE 瑜珈喵喵家族》

🐱控的快把手舉起來!!!今年夏天就讓喵喵來守護你的肌膚我竟然到現在才發現從油光滿面到乾爽滑嫩的肌膚只需要「3個步驟」就可以完成連飾底乳都可以省了 (笑) 今天要來分享我近期發覺的好物！MEMEBOX 旗下最新超萌品牌《I DEW CARE 瑜珈喵喵家族》真的是我們混合肌的夏日救星炎熱天氣最怕爆汗出油甚至曬後肌膚不穩定、毛孔髒髒了尤其是素顏摸自己鼻頭、滿手油膩膩很讓人崩潰 (鵝~)但用瑜珈喵喵家族完成這三步驟就可輕輕鬆鬆回到乾淨清爽的臉蛋😍 1️⃣ #瑜珈喵喵淨化潔面乳保養當然最基本的步驟就是洗臉像泡泡糖般超吸睛的鮮綠凝膠質地沾水搓開後泡沫卻超級濃密而且還散發淡淡草本香味💚添加魚腥草、大麻籽油和松樹皮萃取，除了淨化清潔外也幫忙舒緩肌膚不穩定狀況～ 2️⃣ #瑜珈喵喵魚腥草淨化泥膜打擊油光三部曲當然不能少了泥膜啊～用魚腥草葉製成的薄荷泥膜好好地深度清潔毛孔和去除老廢角質！這罐敷上去會有涼涼的感覺超舒服大概敷個10分鐘就可以了一個禮拜用一次！推薦大家可以拿男友鼻子來實測一下，B/A對比一定比我的更精彩😆 3️⃣ #瑜珈喵喵辣木油淨化精華這瓶超推薦當禮物送給男捧油！拌入魚腥草、羽衣甘藍、綠藻等成分就是針對修護乾燥肌膚改善皮膚瑕疵和減緩過敏一瓶全方位做好基礎保養👍🏻另外很多男生不喜歡油膩保養品剛好這瓶也是超輕盈的水感質地擦上完全不會有油膩感或負擔～ 獻上B/A對比～ 疫情宅在家就是最好的認真保養假期 <3 (更多分享請移步到我的IG👉🏻ellen_enjoylife 看 ^ ^)@idewcaretaiwan 喜歡我的文章別忘記追蹤👉🏻Ellen的PopDaily 或追蹤我的IG👉🏻ellen_enjoylife FB：https://www.facebook.com/ellenenjoylife/ YouTube：Ellen璦綸 -#瑜珈喵喵家族#毛孔淨化起手式#神力綠瓶#毛孔清淨機#seriouslyfunskincare#skintertainment#idewcare保養儀式#memebox#保養#E保養#清潔毛孔#淨化毛孔#混合肌#油肌#skincare

『瑜珈』是個與任賢齊完全無關的故事，瑜珈新手『必要了解的兩件事』

關於那些『對摺再對摺』，從來不是瑜珈所追求的目標，而那些在社群軟體上看到的高難度動作，也從來不是瑜珈真正的內容 ★ 必修一 ★ 瑜珈是生活，不是運動 從我開始練習瑜珈的第一天開始，就有人對我說：『唉唷！那是你以前跳啦啦隊，筋很開所以你才覺得瑜珈好玩啦！』 【Hey！我想你真的誤會大了～】 如果，非得要把瑜珈變成一種形容的話，也許瑜珈就像音樂，不管饒舌或Ｒ＆Ｂ都是音樂的一種，重點是「態度」是「狀態」的呈現；而瑜珈練習的目標，從來不是「動作的達成」而是「生活的態度與狀態」。 『堅持而不執著』是瑜珈很大的目標之一，在我們庸碌繁忙的生活當中，我們有許多所謂的執著與比較，例如：誰家的孩子比我家更聰明、誰家的另一半能力比我家的更好…等等之類，我們不自覺得沉浸在這些比較裡面，並且「努力的超越他人」或者「超越自己」？ 在「瑜珈」裡面沉靜下來，你會發現：【原來完美從來不是來自於超越，而是來自於自我發現】！ 不如，我們從體位法開始舉例吧！ ★ 必修二 ★ 接受與認同，是成為完美的源頭 曾經，在教室有人說「某某老師連前彎手都摸不到地，還敢出來教課！」。 oh~真的別鬧了好嗎！再次重申一次，瑜珈不是一個對摺再對摺的故事好嗎？ 舉例：你會因為我媽特會煮飯而你媽不會，就批評媽媽說『你連煮飯都不會，憑什麼當個媽媽嗎？』 假如一切都有所不同，那又有何評斷標準與分辨？ 每個人的專長或者進入每件事的原因都有所不同，唯一相同的是無論結果好壞，一切都會有所改變，以下是最常見的練習瑜珈原因： 1.減肥 2.雕塑身材 3.想運動 4.睡不好 5.受傷復健 在這裡，我們把瑜珈變成動詞，來說明我們的不同吧！我們都在『做瑜珈』，然而，我們開始的理由與目的卻又千百萬種，更遑論結果會有所不同。 最初的目的→過程的轉變→往後的成果 還記得最初會進入瑜珈世界，最大的目的是看好現在的人養生願意運動，有錢賺而進入的，你沒看錯，就是如此市儈的原因讓我進入這個美好的世界。 在教學大約三個月之後，我意外的發現，我以前在啦啦隊的腰傷「莫名其妙的都不痛了」。但是僅僅是不再痛了，並沒有因此突飛猛進學會哪些進階動作，進修課時，仍然無法跟其他同學一樣達到很困難的體位法。 可是，你發現了嗎？我最開始是為了賺錢啊！根本與療傷無關呀！ 因為這個突如其來的療癒，讓我在賺錢的目的背後加註了一個養傷的功能，在我舊傷逐漸修復之後，大概不到兩個月，我開始『莫名其妙地學會』一些體位法。 更深的基礎感受與進階的達成 因為舊傷的關係，有很多很多後彎系列的動作，我無法「舒服地進入完成式」，即使我不抗拒，卻也沒有頻繁的加以練習後彎系列，我只是「把基礎每天拿出來練習」，並且把我每天的感受分享給我的學生，就這樣日復一日的，突然間有一天我又『突然地』可以舒適地進入後彎了。 我想跟你表達的是『在瑜珈的路上』，最初我只是一個以賺錢為目標的人而已，那些別人眼裡所謂的「進步」，只是我過程中的一項小禮物而已，而最初的我或你，也並不是做不到，只是有許多先天條件與後天因素，造成我們表現出來的型態與時機不同，如此而已。 學會接受這個當下的自己，把你所能做好的當下完整完成；學會感受更深層的自己，你所得到的並不是進步，而是原本就這麼完美的你！

【好物推薦】挑選你的專屬瑜珈墊，為生活創造全新的秩序感。

最近疫情嚴重，我們健身產業被迫停業，已經習慣每天訓練的我，生活頓時失去了原本的秩序，每天滿滿的預約課程和訓練時間，現在全部都得被迫停擺，表面上看似得到一個休息的假期，其實我內心正在面臨巨大的考驗！ 在國內疫情啟動三級警報的第15天，我終於成功找到能使我獨處且心靜的方法，那就是瑜珈！每天起床第一件事情，就是手沖一杯黑咖啡給自己，然後開啟我的瑜珈之旅。認真的去感受身體每一個延伸、每一個角度，透過呼吸調節情緒，利用冥想建立起一整天的秩序。 起初，使用的是男友家隨意購買的瑜珈墊，材質是PVC塑膠，由於我每天至少使用它2小時以上的時間（瑜珈1hr+居家健身1.5hr）所以我馬上感受到這塊瑜珈墊有多不適合我，在下犬式的時候，手容易滑走，在練習手平衡倒立時，也因為支撐時間較長而產生破皮！所以我決定購買一塊新的瑜珈墊給自己。 我這次不小心購買了兩塊瑜珈墊，想一塊自己用，一塊給男友使用（其實是兩塊選不出來所以都買回來><）先來介紹第一塊，它是西班牙DOIY的超可愛民族風瑜珈墊，整個跟地毯一樣美麗，我拆封的時候好興奮，但是一打開，衝刺著濃濃塑膠味道，頓時讓我很害怕，還好拿去外面通風一個晚上，味道就都可以完全散去，此款材質不是天然，所以價格比較親民，但也讓我開始顧慮健康和皮膚問題，於是我又再選擇了另一塊瑜珈墊（到底多愛買XD）。 【點我去購買網址】 第二塊，選了全天然軟木環保材質的Approach Yoga，此款Diamond軟木瑜珈墊，每一立方公分的軟木就有4000萬個天然鋒巢氣囊，具有非常好的彈性記憶不僅吸震且耐衝擊；還保留了軟木原有的濕止滑特性，讓我們在瑜珈墊上流汗的大家不必再擔心滑來滑去了！ 重點，軟木還擁有抗臭、抗過敏、防塵效果，無塑、無毒、環保可回收、質量輕巧，非常適合家中有孩童的人使用！ 用過這一塊瑜珈墊後，我完完全全愛上它！它讓我日後的瑜珈Metime時光變得更美好，技術也不再受場地限制，能夠好好發揮，好好精進！至於先前購買的DOIY瑜珈墊，則贈送給我男友使用，它已經成為居家啞鈴與push up的好朋友了XD 【點我去購買網址】 以上是我的不專業開箱分享文，希望能夠幫助到需要的人，也希望每個像我一樣，在疫情三級警報居家生活的人，都能盡快找回自己生活的秩序，不迷茫、不衝動行事。 “ 生活的秩序感，藏在每一個堅持裡面 ”

在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

工作久了放假也待在家裡是不是也很久沒有運動了呢！今天介紹幾種簡單的瑜珈，準備好放個音樂，給自己一段獨處的時間跟著簡單的插畫學習瑜珈。一起找回好體態與身心靈的放鬆吧～ 將自己的身體手掌朝前，視線看向腳趾。讓身體呈現一個倒ｖ字型，胸口下壓、背部壓直不要有凸起，腳後跟貼地。 下犬式是瑜珈中常見的一種體位，不只是做起來簡單，同時也能伸展到後腿肌群、延伸脊柱與伸展及舒緩胸口。 小腿粗壯的可以每天花點時間試著做看看下犬式，相信不久後會會看到自己的變化！ 坐骨完整的坐在地面上，先用雙手握住自己的左腳腳踝放上右腿上，在換腳放上左腿之後將腳掌朝上，腳掌盡量貼近大腿根部（如果將腳掌放上一邊已經很吃力的話也可以先盤一隻腳）保持腰桿、脊柱與頸部挺直。雙手自然的將手掌朝上。 這個經典的瑜珈姿勢當然少不了囉！雖然蓮花式看似簡單但實際上效果可是非常多，不只是可以讓你專注於冥想，同時也可以伸展踝關節與膝蓋。 首先雙腳先踩穩地板，將手臂張開往兩邊伸展與肩平行，慢慢地往右邊倒下，同時保持腰桿挺直胸口朝前方，視線看往上手。 這個動作是很好伸展及鍛鍊腰間肉的體位，當你正確做到三角式時應該會感受的到自己的腰間及腿部被伸展！ 以上三種的簡單瑜珈有沒有記起來了呢？ 整天窩在房間裡也要適時地伸展自己的身體與肌肉，保持良好的體態唷 但當然瑜珈做起來看似簡單但也同時隱藏者一些肌肉拉傷、扭傷等風險，在做瑜珈時主要還是認真傾聽自己的身體，量力而為適時的做些調整才不會讓自己受傷唷！ 如果妳喜歡我的插畫及文章 歡迎追蹤／按讚 或是來到我的IG看看， ❤️IG: takoflower_a https://www.instagram.com/takoflower_a #插畫 #插圖 ＃瑜珈

【瑜珈】打破迷思！瑜珈不只是追求把自己對折而已

今天柳川小姐的瑜珈修煉專欄，要來談談一些大眾對瑜珈的迷思，打破那些過去許多人對瑜珈的誤解，以及分享一些簡單的瑜珈知識，讓大家可以在練習的時候更有方向，而學習有段時間的人，也可以藉此有更多不同的探索。 只有筋開腰軟才可以練瑜珈 這絕對是一般人對瑜珈最最最大的迷思了！確實，柔軟的身體能夠幫助我們完成許多體式，然而，並不是要有超群的柔軟度才可以練習瑜珈。我的老師 Adesh Chandra 就曾經說過，接觸一門新的學問，包括瑜珈在內，所有人都曾經是初學者，修煉是條沒有盡頭的漫漫長路，我們都無法達到所謂的「完美」，可是你要學著打開心胸去接觸和學習，訓練久了，自然而然身體也會漸漸變得柔軟。 關於這件事情，我其實也有很深的體會。雖然天生就有著不錯的柔軟度、關節開展度也大於常人，然而，我最大的罩門就是大腿後側的肌肉格外的緊！所以最初開始練習瑜珈時，我始終無法在前彎、下犬式等體位法中伸直雙腿，讓力量貫穿連接，說真的這也讓我非常的挫折，因為全身上下就是只有這個部位，我沒有辦法讓身體立即做出腦中希望有的動作回饋。 然而，在日復一日不停歇的練習後，有一天我忽然發現，自己的雙腿居然在過往那些痛苦掙扎不已的體式中，輕鬆將膝蓋推直了！下犬式也從最害怕的體式，變成可以好好調息放鬆的狀態。所以，你只要放開來，慢慢的累積、持續的訓練，過段時間再回頭望，你會發現自己能做到的還有許多未曾想過的，身體筋骨也沒有想像中的僵硬。 瑜珈是一門不會累的運動 這是個我一直相當難以置信的誤解，因為瑜珈其實是我練過最累的運動項目啊！說到這一定有很多人覺得不可思議，喜歡游泳、跑步，過去幾年花了大把時間精力在武術訓練中，泰拳、巴西柔術、東南亞武術、MMA 我都沒有放過，還有上健身房重訓，瑜珈真的是最累的嗎？ 且聽我娓娓道來，比起許多運動強調要「用盡全力」，瑜珈更重視「控制」，在練習中，你要學習控制身體的每個部份、以及呼吸和能量，哪一條肌肉要用力、哪一個部位必須保持穩定不動、呼吸的節奏來到吸還是吐、大腦意識是否依舊清楚並且心無旁鶩，這些事情同時要兼顧，還不能受到環境的影響，說實話，比想像中的更耗費心神及體力！ 記得在學習瑜珈前，我也曾經以為瑜珈就是凹凹身體、慢慢地換動作，只要能夠好好地把自己折起來，基本上是不會累的一個項目。然而，第一堂瑜珈課就直接狠狠打臉了我這個錯誤的觀念，彷彿熱辣的巴掌甩在臉上，當下的震撼至今難忘，所以，別再認為瑜珈是不會累的唷！假如覺得練習起來非常輕鬆，則可以再向老師詢問如何將強度及難度提升，別忘了，瑜珈之境無邊無際，永遠有你可以追尋的方向。 練習瑜珈就是把體位法學會 有許多人認為瑜珈只有體位法，然而，其實瑜珈不是一門這麼簡單的學問。 瑜珈包含了 Yama（社交準則）、Niyama（自律守則）、Asana（體位法）、Pranayama（生命能量呼吸法）、Dharana（收攝感官）、Dhyana（冥想）、Samadhi（三摩地）等八個面向，一位 yogi 的練習必須盡量面面俱到，因此，瑜珈的練習絕對不只有 Asana（體位法）而已唷！ 我是男生，瑜珈不適合我 其實這也是個相當有趣的誤解，在台灣好像普遍有許多人把瑜珈定義為「女性運動」，然而，其實我自己遇到過的瑜珈老師，男性數量遠大於女性，而且印度的瑜珈大師，反而是男性居多呢！ 瑜珈的修煉不分男女，頂多是女性在生理期、懷孕、更年期停經半年內，有一些東西不適合外，瑜珈是人人都可以進行練習的。像是 Ashtanga Yoga，就需要非常好的肌耐力，如果你是男生，害怕瑜珈練起來太輕鬆，那就試試看這個吧，保證改變你對瑜珈的印象。 另外，國外也有許多男性名人開始練習瑜珈，例如 Maroon 5 的主唱 Adam Levine，或是 NBA 知名球星 LeBron James、Kevin Love、Kevin Garnett 等人其實都在瑜珈的修煉中獲得不少正向體悟及優異的身體改變。所以，如果你是男生，瑜珈絕對適合你，趕快走進教室，或是預約一堂線上課程，開練吧！ FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #misunderstanding #workout #meditation

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─下

輔具選購指南下篇來啦！這篇會繼續跟大家分享幾種常用的輔具，以及在購買時特別需要注意的事項，我們繼續看下去吧。 瑜珈繩 瑜珈繩可以提供前彎中一個穩定的支撐，輔助瑜珈平衡練習，抑或是在正位調整、後彎伸展、固定身體特定部位時，都扮演著重要的角色，所以，也是許多老師會推薦大家擁有的瑜珈輔具，並且如同瑜珈磚的道理一樣，瑜珈時常講求對稱、平衡，所以，通常也是建議一次入手兩條唷！ 而瑜珈繩的挑選上，我個人覺得有兩個重要的點，分別是長度、及扣環。 長度的部分，成人通常建議購買 230 cm 左右的繩子，在練習纏繞時會比較有足夠的空間抓握，但假如柔軟度真的極佳、抑或是身材較嬌小，180 cm 左右也是堪用。另外，扣環也是挑選的重點，必須選擇咬布扎實、扣得緊，同時好拆卸的設計，否則在練習時得不停地調整，很容易讓人耐心盡失、感到困擾啊！ 瑜珈椅 接下來的幾樣輔具，我個人認為都不一定是人人必備，但有了對瑜珈練習絕對是錦上添花的。 首先是瑜珈椅，相信有練習過艾揚格瑜珈的人，應該都對它不陌生，經過特殊設計的尺寸及角度，可以根據不同的體位法及正位需求靠牆、抑或是倒置，在上頭可以坐、可以躺，椅腳可用來支撐、也能夠抓握，其實是一樣非常實用的輔具唷！ 曾經我也覺得瑜珈椅體積很大，價格高昂，似乎沒有一定要購買的必要，但隨著練習越來越深入，才漸漸發現它如此多功能，並且使用頻率其實很高！當然，假如能夠去到瑜珈教室上課，教室多半都會備有椅子供同學使用，因此要不要入手仍舊是看個人，我的建議則是，假如你是瑜珈新手，還不太懂得如何善用輔具的話，瑜珈椅的選購確實可以先緩緩，但如果已經練習許久，想要在體位法中進行更深層的探索，則不妨可以購買。 在選購上，瑜珈椅的選擇應該沒有非常多，多半是知名的瑜珈品牌，所以買起來大多也不會出現什麼問題。 瑜珈枕 再來，也是一項常被人用一般家用抱枕取代的輔具─瑜珈枕。瑜珈枕多使用在療癒、放鬆，或是倒立練習時的防撞，使用的頻率我個人覺得較瑜珈椅低一些，但仍然是有入手價值的，且聽我娓娓道來。 瑜珈枕的尺寸設計和一般的抱枕不同，練習時對於身體部位的支撐及放鬆，會有較足夠的空間，另外在密度上也較為扎實，不像許多家用抱枕會偏軟，使用起來對身體反而沒有什麼乘載力，再來就是許多瑜珈枕會有提把設計，在練習時較為方便取用和擺放。 雖然並非必備，但擁有自己的瑜珈枕做起放鬆就是格外療癒呀！在台灣，購買通路也大多是知名的瑜珈品牌，因此通常也不會有什麼問題。 瑜珈毯 接下來，是兩項柳川小姐我本人也沒有的輔具。 瑜珈毯，其實作用很廣，也可以根據不同的練習需求摺疊或是捲起，不過台灣購買的通路不多，許多瑜珈品牌都沒有這個產品，另外就是售價高昂，取代性高，通常觸感親膚、質地扎實的浴巾就可以代替，因此我就沒有購買了。 但假如想要購入自己的瑜珈毯，我覺得會最划算的方式應該是和教室一同團購喔！ 瑜珈鋪巾 最後是瑜珈鋪巾，它具有吸汗及止滑的功能，在教室的公用瑜珈墊上，也可以阻隔皮膚和他人用過的墊子直接接觸，因此也是相當多人擁有的瑜珈輔具。但是為什麼我沒有選擇購入呢？ 首先，是因為我練習的教室在消毒上做的非常的完善，提供給學生使用的墊子等級也相當高，而我自己也擁有適合的瑜珈墊，因此吸汗和止滑的需求對我而言，便不是非得要依賴鋪巾才能達到。而皮膚的接觸部分，則是因為教室在疫情爆發前就已經保有非常良好的清消習慣，讓學員能夠很放心的練習，所以對此我也並沒有感到太擔心。 但是想要購入的話，選購的重點便是注意吸汗、止滑，以及清潔方式是不是適合自己，這樣就不會有太多問題囉！ 以上便是我整理出來，提供給大家的瑜珈輔具挑選指南，希望大家在選購上能夠有個方向，不需要花費冤枉錢呀！假如有任何的問題也都可以再提出詢問，我會盡我所能的解答。 Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yoga #training #yogastrap #yogachair #yogapillow #yogablanket #yogatowel #iyengaryoga #yogaprops

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

工欲善其事，必先利其器，在練習瑜珈前，除了選購美美的瑜珈服以外，一張適合的墊子、以及幫助我們訓練的輔具，更是不可或缺。然而，到底該如何挑選呢？就讓我用練習瑜珈多年的經驗來和大家分享吧！ 瑜珈墊 練習瑜珈，最不可或缺的，就是一張適合自己的墊子了！我們練習瑜珈的目的，在於透過不同的體位法校正身體姿勢、肌肉及骨骼，並且在過程中，不停地和自己的內心對話，嘗試讓身心靈與宇宙達到合一，同時讓自己進入更穩定、平靜的狀態。而練習時，我們總是和墊子密不可分，總是待在上頭，因此，挑選一張好的瑜珈墊，絕對是開始練習前最重要的事情。 在挑選瑜珈墊時，我會將重點放在兩大部分─厚度、材質。 就厚度的部分，我自己覺得 3 mm 至 5 mm 之間的，是最適合瑜珈練習的。有些人會有個迷思，便是瑜珈墊要「越厚越好」，但其實不是這樣的喔！假如瑜珈墊越厚，雖然可以緩衝堅硬地板帶來的反作用力，減緩關節或脊椎的不適，然而相對的，這樣我們的身體就越容易在瑜珈墊上下陷，反而容易不穩定，不好發力，因此，選擇「適當」的厚度，才是關鍵！ 另外，挑選瑜珈墊絕對不能忽略的，還有材質。常見的瑜珈墊材質大概有 EVA（合成塑料）、PVC（聚氯乙烯）、NBR（合成橡膠）、NR（天然橡膠）、TPE（熱塑性彈性體），各有各的優缺點，也是影響瑜珈墊價格的重點。多半來說，EVA、NBR 比較少用來做瑜珈墊，雖然價格便宜，但質地較軟、穩定度較差，反而較常被當作復健地墊使用。 再來是初學者常用的兩種瑜珈墊材質─PVC、TPE。PVC 我個人覺得算是 CP 值蠻高的一種，彈性、止滑度都 OK，價位也不至於太高昂，許多新手入手的第一塊墊子多會選擇這個材質；而 TPE 的部分，重量比 PVC 更輕、彈性好、攜帶方便，但是遇到高溫容易變形，不能長時間陽光直射，在保存上需要特別注意，不過也是許多初學者會選擇入手的瑜珈墊材質。 最後則是價格最昂貴，但是用過真的回不去的 NR！天然橡膠瑜珈墊無論止滑度、穩定性都優於其他幾種，並且完全無毒、透氣又吸汗，許多知名廠牌較高等級的瑜珈墊皆是以此材質製作，假如已經練習瑜珈有一段時間，不妨入手一張天然橡膠瑜珈墊，使用過的美好體驗，真的絕對是超乎想像的！ 瑜珈磚 瑜珈磚是瑜珈練習的重要輔具，更是許多正位、柔軟度較差、平衡度不穩時刻的好幫手，因此也相當推薦大家入手！ 在瑜珈練習時，因為每個人的肌耐力、柔軟度都不同，在不同的身體條件下，可以做到的體位法及完成度也會有落差，當遇到無法自身努力完成的動作時，就是瑜珈磚登場的時刻囉！我們可以藉由磚的輔助，避免身體因為過度施力、伸展硬拉而受傷，或是當我們失去覺知，為了達成某個目標（例如手碰到地上）而犧牲正位時，來達到校正動作的訓練效果。 而且，不只是初學者需要瑜珈磚，許多資深的瑜珈訓練者也都會利用瑜伽磚，來達到更深層、更進階的訓練，所以，也不要認為使用輔具是能力不足的象徵，善用它，可以讓你的練習達到更棒的成效。另外，因為瑜珈時常講求對稱、平衡，瑜珈磚通常建議一次入手「雙數」個喔！ 至於在挑選上，我個人覺得眉角沒有瑜珈墊這麼的多，但是必須要注意軟硬支撐度及止滑度，多半選擇知名瑜珈品牌的產品就不會有太大的問題，價格上的落差也不會像不同等級的瑜珈墊那麼大。 才兩項輔具一不小心就寫了這麼多字，可見柳川小姐我在這些東西的選購上真的做了好多功課啊！還有許多實用的輔具我們下篇待續唷！ Namaste! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yogaprops #yoga #training #yogamat #yogabrick

觀內在己心，見世外桃源

練習瑜珈已有一段時間的朋友們，若比較瑜珈與其它運動，可有覺得迥異之處？一定會有，對我來說，最不同處，當數「與自身相處之道」了。 瑜珈以外的諸多運動，在對待自己的身體上，很大比例是以「鍛鍊」為主；瑜珈也會鍛鍊，像是鍛鍊肌肉的延展性啦、或是身體的平衡感。可是在此之前，首重卻是與自身的「溝通和相處」。 最一開始的瑜珈練習，練的是身體肌肉和出力位置；透過練習，去了解自己身體每一個部位，去感受它之於整個身體中是如何運作，該當怎麼加強它。我們不揠苗助長，而是在了解過後循序漸進，用想像和呼吸帶領肢體做延展擴張。每一次的延展擴張，都能讓身體更接近本心，更能讓自己所驅動使用，就像把一個散漫的小兵重新收歸於自己麾下，每日定時規律地訓練並精神喊話一樣，在需要用兵遣將時，不會調令受阻，而能上下同心、攻無不克。 在練習瑜珈稍長一段時間後，便能更深一層體會到「內心」的部分。 「心」或者是說「心靈」，也是肢體的一部分，也是自我旗下的兵將統領。只是這一高階將領，不單單需要操練兵術，更多需要有協調和觀察思考的能力。要讓心靈有這等能力，那就必須先學會觀察內在的自己，發現自己的核心本質，進而與自己溝通協調，達成自我心神一致，不易遭外在影響掌控情緒，而能時刻見事致明，見人致識。 「靜心冥想」向來在瑜珈練習中頗為重要，只要一席瑜珈墊，一顆靜下來的心，透過冥想與肢體緩慢地反覆延展中，開拓自己心志思想，從而感知外在事物的因果循環之道，自然能通達一般人不易通達的道理，寬宥一般人無法諒解的態勢了。 很多人都希望自己所處環境能夠天天無憂無慮、萬事皆美；可因為自己的身心都難以統一、情緒都掌控不易，要想不被憂思所擾，實在不是一件易事；有時候難事並非從天而降，只是自己未盡通達而混淆了事理，因此才產生鬱結跟愁緒。如果能通理明智，那麼百結終能一解，難事也就不再是難事了。 由於外在的紛擾和錯亂的訊息眾多，現在人真的不容易窺見自己的本心；瑜珈是一項很好的練習，增加自己與自己的相處，加深自我與內在本質的溝通；唯有實實在在地了解了自己，肯定了自己存在的價值與意義，這才能看得見捨本逐利之外的世外桃源。 其實桃源不遠乎，近在本心之內，只要觀己之心，整頓自身，便能垂手得之了。 ▶️ 一日一瑜珈Web：https://edyoga.coFB：https://www.facebook.com/edyoga.coIG：https://www.instagram.com/edyoga.co免費訂閱我們：https://edyoga.co/訂閱一日一瑜珈瑜伽交流天地：https://www.facebook.com/groups/edyoga.co

【瑜珈】不輸 Lululemon！超棒的 MIT 瑜珈品牌分享

【瑜珈】不輸 Lululemon！超棒 MIT 瑜珈品牌分享

居家防疫的期間，你都宅在沙發上嗎？這段時間相信不少人為了維持身材，都開始嘗試著在家運動，而瑜珈就是超棒的一種選擇，不需要太大的場地，也不會發出噪音影響家人，而且也有許多瑜珈教室在疫情期間提供了線上課程，快一起穿上美美的瑜珈服練起來吧！ 說到這，大家知道其實台灣的瑜珈服是非常厲害的嗎？品質、設計都超棒，但購買難易度和價格卻又優於歐美大牌，今天就讓我來和大家分享幾個我自己超喜歡的品牌吧！ Yoga Flow 提到 MIT 瑜珈品牌，首先，就不得不說一下我的超級愛牌─Yoga Flow。 其實這是一個非常受到瑜珈老師們推崇的品牌，但行銷上較為低調，所以有許多人不知道它的存在。Yoga Flow 的品牌精神結合了 spirit 和 flow，連結瑜珈世界的熱情與靈魂，衣服布料扎實卻柔軟不悶熱，讓每一位 yogi 在練習時都能夠盡情的伸展，打開感官覺知，在每個當下全然感受生命的純粹。 而我本身最喜歡的，便是 Yoga Flow 獨特優雅的瑜珈上衣設計了！無論是賣到瘋狂斷貨的 Barbie Bra、還是色選超多的 Alma Bra、或是帶點小性感的 Teresa Bra，都讓我愛不釋手，此外，Yoga Flow 也是色彩相當繽紛卻有氣質的品牌，即使是較鮮艷的調色，也都彷彿在其中揉進了一點土壤大地元素，讓其更增添質感，重點是版型也都是剛好能微微包住肋骨的剪裁，對於骨感纖細的女孩來說相當修飾身形。 至於下著，則是我個人覺得小小可惜的部分。Yoga Flow 的褲子大多版型偏長、抑或是本身就是踩腳設計，這點是我個人比較不習慣的地方，因此就沒有購入著用。 ★ 尺寸建議：157 cm / 41 kg，上衣著用 S。 ★ 品牌 FB：https://www.facebook.com/yogaflowtw/ NAMASTE 這是一個 MIT 老字號的瑜珈品牌了，除了瑜珈服外，也有販售許多輔具唷！ 雖然是個老字號品牌，但 NAMASTE 的服飾設計一點都不老套，許多剪裁相當特殊，甚至有許多可以展現身材曲線的性感款式！衣服的布料相當柔軟，觸感我個人覺得介於尼龍與棉質之間，因此也擁有了兩者的優點，親膚卻不悶熱、吸汗卻很快乾。 另外，既然提到 NAMASTE，就不得不大大推薦它的輔具！PU 瑜珈墊的質感極好，厚實而穩定，在上頭進行體位法的練習，能夠良好緩衝堅硬地面帶來的不適感，同時不會因此感到無法平衡的搖晃，止滑度也非常好，價位的部分更是相較歐美大牌來的平實，是相當推薦購入的一項單品！ ★ 尺寸建議：157 cm / 41 kg，上衣著用 M。 ★ 品牌 FB：https://www.facebook.com/nmst.taiwan S2N 這是一個我今年才認識的品牌，因為朋友的服飾店 ONETENTH 是大台北地區唯一的實體銷售通路，我在一次的探班聊天中，無意間將所有的款式全部試穿了一輪，結果不試還好，一試馬上被這個超優質的年輕 MIT 品牌收服！ 首先，我要大推特推 S2N 的瑜珈褲，無論親膚、包覆、修身、透氣、色選皆是滿分，價位上，更是比起動輒破 NTD$2,000 的歐美大牌親民許多！無論是 Perfect Shape、Good Days、還是 Camellia 系列，皆是我在練習中不能缺少的單品！還有，許多人因為上班久坐而有小腹問題， S2N 的瑜珈褲在腰腹褲頭的設計也相當完美，不會輕易捲曲下翻，可以把肚子上的小肉肉收得好好的，讓大家都能漂亮又優雅的練習，不需要再顧及失態。 而瑜珈服的部分，最多人購入的應該就是 Eyes Catch 系列了，雖然是細肩帶的設計，卻擁有良好的支撐度，領口的部分也不會過低，穿上後不但可以大方的展現性感的鎖骨線條，也不必擔心走光唷！還有新出的 Closer 系列，光澤布料的拼接真的是美到不行，但也不會因此有彈性不佳、不易穿脫的問題，大家可以放心購入！ ★ 尺寸建議：157 cm / 41 kg，上衣及褲子皆著用 S。 ★ 品牌 FB：https://www.facebook.com/s2nactive easyoga 你知道嗎？MIT 瑜珈品牌其實已經風靡海外唷！easyoga 可以堪稱瑜珈服的台灣之光，在國外也相當受到瑜珈練習者的喜愛。它也是個品項相當齊全多元的品牌，從服飾到輔具一應具全，也是今天介紹的品牌中，唯一有完整男裝產品線的喔！ easyoga 的最大特色，應該就是它的獨特服飾面料，親膚、修身、快乾，同時在瑜珈服的部分也有許多氣質優雅的特色剪裁，長短版型任君挑選，罩衫及外套也沒有少，是一個一逛就會不小心失心瘋的品牌啊！其中，我個人覺得 easyoga 的印花布料相當好看，即使看似繁複，穿上卻不會顯胖，也不會讓人感覺廉價，相反的，還會覺得相當特殊有質感，是相當值得一試的單品。 另外，輔具部分也相當的齊全，其中瑜珈繩的扣環好纏繞也好解開，在練習時可以減少許多麻煩，讓我相當喜愛，長度部分也可以根據自己的身高來做選擇。 ★ 尺寸建議：157 cm / 41 kg，上衣著用 06、褲子著用 04。 ★ 品牌 FB：https://www.facebook.com/easyoga.cn Blvd of God Blvd of God 其實不能完全算是瑜珈品牌，但因為它的產品都相當適合在瑜珈練習時著用，因此我也將其放進今天的介紹文中。 說到這個品牌，我馬上聯想到的便是「職人精神」。Blvd of God 的產品品項相較上述幾個品牌少，但每一個款式及布料，都是主理人反覆嘗試、挑選、打版才推出的嘔心瀝血之作，他在產品上投入的心血，也馬上反應在著用者的感受上，無論是看似簡單的 bratop，還是魔鬼藏在細節裡的 leggings，一穿上便會感受到何謂「一分錢一分貨」。 重點是，其實 Blvd of God 的價位，相較歐美大牌也是非常的親民平實！但質感及耐穿度絕對大勝，而且即便產品品項不多，每一款卻是那麼的經典耐看，當那天練習不知道要穿哪件時，便會自然而然地拿起 Blvd of God 的單品。假如還沒有嘗試過的人，非常推薦從 Blvd of God 的招牌菜─leggings 入手嘗試，絕對不會失望的！ ★ 尺寸建議：157 cm / 41 kg，上衣著用 S、褲子著用 XS。 ★ 品牌 FB：https://www.facebook.com/blvdofgod/ 第一次發文就打了好長一篇呀！祝大家都能在居家防疫期間找到適合自己的運動方式，並且可以買到漂亮又好穿的服飾及裝備，讓這段苦悶的日子增添一些美好及趣味。 希望大家喜歡這些有關於瑜珈的分享，未來我會書寫更多有關瑜珈練習、裝備服飾、生活哲學等相關的文字，也歡迎大家一起交流唷！ 另外，今天也是國際瑜珈日，Happy International Yoga Day! FB：https://www.facebook.com/missyanagawa IG：https://www.instagram.com/iammissyanagawa/ - © 柳川小姐 Miss Yanagawa 2021 #yogaflow #namaste #easyoga #s2n #blvdofgod #yoga #bratop #leggings #internationalyogaday #training #onetenth

(居家/瑜珈服飾推薦) kxl背扣式好穿脫運動內衣&裸感親膚凍能運動背心在家穿剛剛 好 SGS認證夏天不悶熱!

居家運動也要挑選舒適穩定的運動內衣! https://twkxl.cc/安心包覆不跑杯 ────────────────────────── 居家防疫期間不能去健身房, 只能在家瑜珈🧘‍♀️運動啦! 就算是在家運動也不能馬虎💪 工欲善其事,必先利其器 對女生來說運動內衣就扮演著很重要的角色啦! 如果挑到不適合自己的運動內衣, 運動過程 中沒有好好穩定胸部, 有可能讓胸型跑掉...(>_<) 最近愛上了 KXL Taiwan運動內衣、運動背心 #穿這件運動內衣 背後和兩邊的加壓可以舒服包覆,讓女生們可以舒服無顧慮的好好運動, #凍能運動背心 涼感和抗菌機能即使夏天居家運動也不用擔心衣服黏在身上 修身的設計不用擔心副乳,背肉亂跑 讓你在疫情過後, 也能自信 的出現在健身房, 運動時也要美出新高度✨✨✨ 了解更多可以看這邊唷!!!⬇️⬇️⬇️ https://reurl.cc/R0zrWe #kxl運動內衣 #美背運動內衣 #涼感運動內衣 #背扣式運動內衣 #瑜珈服 #瑜珈背心 #裸感背心 👉追蹤Mimo的 Instagram ,得到第一手好吃好玩的消息! 👉點我看Mimo的臉書,發現更多好玩有趣的人事物~ 👉了解更多Mimo的文章,令你的生活更加有質感精彩🥰

瑜珈共 143 則文章

3步驟快速擺脫黑頭、油肌與粉刺，夏天保養必備涼爽又可愛《I DEW CARE 瑜珈喵喵家族》

『瑜珈』是個與任賢齊完全無關的故事，瑜珈新手『必要了解的兩件事』

【好物推薦】挑選你的專屬瑜珈墊，為生活創造全新的秩序感。

在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

【瑜珈】打破迷思！瑜珈不只是追求把自己對折而已

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─下

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

觀內在己心，見世外桃源

【瑜珈】不輸 Lululemon！超棒的 MIT 瑜珈品牌分享

(居家/瑜珈服飾推薦) kxl背扣式好穿脫運動內衣&裸感親膚凍能運動背心在家穿剛剛好 SGS認證夏天不悶熱!

瑜珈共 143 則文章

3步驟快速擺脫黑頭、油肌與粉刺，夏天保養必備涼爽又可愛《I DEW CARE 瑜珈喵喵家族》

『瑜珈』是個與任賢齊完全無關的故事，瑜珈新手『必要了解的兩件事』

【好物推薦】挑選你的專屬瑜珈墊，為生活創造全新的秩序感。

在家養成優雅體態的幾種舒緩身心瑜珈，放鬆身心培養專注力

【瑜珈】打破迷思！瑜珈不只是追求把自己對折而已

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─下

【瑜珈】瑜珈墊及輔具挑選指南─上

觀內在己心，見世外桃源

【瑜珈】不輸 Lululemon！超棒的 MIT 瑜珈品牌分享

(居家/瑜珈服飾推薦) kxl背扣式好穿脫運動內衣&裸感親膚凍能運動背心在家穿剛剛 好 SGS認證夏天不悶熱!

(居家/瑜珈服飾推薦) kxl背扣式好穿脫運動內衣&裸感親膚凍能運動背心在家穿剛剛好 SGS認證夏天不悶熱!