太愛滑手機變成疲勞3C眼！！跟著波編開箱日本第一眼藥品牌出品，專為隱眼族設計的眼藥水，一滴潤澤緩解疲勞好療癒，秒變水汪汪

相信每天久盯電腦的上班族、日常愛滑手機的你，都有眼睛疲勞酸澀的困擾吧～電腦、手機螢幕一盯就是整天，特別是跟波編一樣日常習慣戴著隱眼的女孩們，為了保持整天精緻，儘管眼睛再乾，都堅持配戴隱眼！漂亮的外在雖然顧到了，卻導致靈魂之窗容易疲勞，連帶眼神中的閃耀光芒原地消失～不想就此戴上眼鏡失去朝氣，想找方法舒緩雙眼，卻擔心戴隱形眼鏡不能點眼藥水嗎？還好有同事推薦一款來自日本、被譽為「隱眼族救星」的眼藥水，一上市就空降藥妝店暢銷排行榜，當然要立馬推薦給大家呀！ 3C看太多？隱眼戴整天越晚越朦朧？還好有「它」來拯救，解放累、乾、癢！ 波編和同事間口耳相傳大愛的這款眼藥水是由日本第一眼藥品牌—樂敦出品的「視涵維他點眼液」！之所以力推，是因為添加能緩解眼睛疲勞的「維生素B6」，就像為雙眼補充維他命～上班時常電腦一盯就是8小時，下班後也習慣藉由滑手機來放鬆，長時間使用3C、用眼過度就容易出現疲勞乾澀的不適狀況！隨時來一滴，立馬舒緩雙眼幫助放鬆，擺脫疲態又無神的雙眼！另一個隱眼族常遇到的困擾就是隱形眼鏡戴久了容易「乾澀、出現卡卡的異物感」，尤其是待在冷氣房更容易感覺到眼睛乾、視線變糊糊。「樂敦視涵維他點眼液」專為隱眼族所設計，添加淚液成分，讓配戴隱形眼鏡的雙眼持續水潤，隨時保持水汪汪的明亮感！ 隱眼大戶必知保養小Tips！多角度輕鬆點，綻放雙眼清晰明亮～ 自從有「樂敦視涵維他點眼液」成為波編助力雙眸的秘密武器，不只上班時辦公桌常備，下班後與姐妹相聚的歡樂時光，也絕對會將它放包裡隨身攜帶呢！ 一雙看起來疲憊的雙眼，即使眼妝再美也沒有用！不想在聚會合照時雙眼盡現疲態又無神，除了簡單按摩眼部外，波編也教你們一招：將使用「樂敦視涵維他點眼液」納入「眼神管理」的一環，為眼睛補充維他命與水潤能量，舒緩滋潤眼睛，達到放鬆效果～容易滴歪的手殘族也不用擔心，樂敦貼心的全方位滴頭設計，不論側著滴、倒著點，當眼睛需要refresh時任何角度都能自助輕鬆點，隨時隨地保持雙眼清晰，眼神自帶bling bling特效喔！ 愛美之餘更要呵護雙眼，多虧有「樂敦視涵維他點眼液」，不用再擔心戴隱形眼鏡不能點眼藥水，一瓶便能滿足隱眼族的需求！現在免飛日本、免找代購，在台灣各大藥妝通路及藥局就有賣了，無論在工作或是外出時，小小一瓶隨身攜帶，輕鬆維持雙眼的最佳狀態！ 樂敦視涵維他點眼液：https://www.rohto.com.tw/vita-fresh.html 衛部藥輸字第027670號 北市衛藥廣字第113090120號 *資料來源：日本株式會社INTAGE SDI, SRI+調查資料顯示於1997/1/1-2023/12/31，「樂敦」為日本銷售No.1眼藥水公司

太愛滑手機變成疲勞3C眼！！跟著波編開箱日本第一眼藥品牌出品，專為隱眼族設計的眼藥水，一滴潤澤緩解疲勞好療癒，秒變水汪汪大眼！

<懶人族必備>可站立的水離子吹風機~吹頭髮同時還可以滑手機，吹乾後柔順一點也不卡!

天天囔囔著好想有個自動洗頭機，洗完頭還要再吹頭髮，是真的很累手也很酸 夏天吹頭髮更是讓人崩潰的時刻 未來實驗室的水離子吹風機完全就是大家的福星😍😍 而且不得不說整體的香檳色很漂亮~捨不得有刮痕❤️ 再來是三角站立放著吹頭髮，還可以悠哉的滑手機✔️ ▲使用前後對比圖，情況因人而異▲ 水離子護髮原理，可以修護頭髮的毛鱗片，而且吹髮的同時也再深層保水 讓頭髮吹完後不會那麼毛躁及乾澀 用手指稍微撐開頭髮，再從髮根到髮尾吹乾 30~60度的溫度一台吹風機就幫你搞定❤️ 未來實驗室水離子吹風機總共有三個優點是我愛的✨ ▷ 磁吸式三角底座，只要立好吹風機，不管你坐著趴著頭髮就會自然吹乾 ▷ 智能溫控技術，涼風、暖風、熱風可依照本身的狀況去調節風吹出來的熱度 ▷ 風量強，不誇張我短髮、髮量也厚但大概3分鐘左右就吹乾了 ▲亮燈地方為風的溫度調節；角的底部也有加裝防滑膠▲ 也很貼心的是下面握柄的地方剛好可以把電源線順起來，就不會有扭來扭去的線 集風罩是磁吸是固定的!! 不用怕吹頭會掉(如果你有被k過就知道很痛) 脖子的地方可以調整角度，看是要平行的還是往上往下調整 開關的切換也有兩檔 風量小可以適合頭髮梳理慢慢吹；強風就適合快速風乾頭髮 整體來說CP值很高~而且還可以拿來吹毛小孩😍 在家就可以有專業級的沙龍服務，還可以騰出雙手追劇、做造型、化妝 完全讓吹髮這件事情變得很輕鬆、很開心的事 IG 未來實驗室 @futurelab.tw 如果你喜歡我的文字，喜歡我的介紹，或者喜歡我這個人😘 歡迎追蹤以及追蹤按讚我的平台呦~ IG oooo_o0_ FB 格絲 痞客邦 格絲

低頭族要注意！仙女必知「滑手機的儀態管理法」，讓你邊滑手機邊變美！

同樣是玩手機，為什麼明星滑手機時一樣氣質滿分，你玩手機卻是含胸駝背、擠出雙下巴，還肩頸痠痛？不良的滑手機姿勢不只會讓你儀態盡失，長期下來還會影響健康！今天給妝寶寶們總結3個「滑手機的儀態管理法」，讓你邊玩手機邊變美！ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1248569 玩手機的儀態管理法一：脖子直立練習 明星在玩手機時還能保持完美儀態，原因就在於他們都是靠收下顎來放低視線，而不是一股腦地低頭，讓壓力都集中到脖子上，造成肩頸痠痛。 收下顎時注意肩膀下沉，這時脖子的線條是直立的，避免脖子前伸，這樣看手機的視線也是舒服的，不會給身體造成負擔～ 玩手機的儀態管理法二：手肘支撐 用上面的方法玩一下手機可能沒問題，但時間久了還是會堅持不住，身體不自覺又縮回低頭駝背的狀態，這時讓手肘找到支撐點就很重要了！比如把手靠在桌面上、在沙發時把枕頭抱在胸前當支撐點，姿勢超舒服一點也不會累！ 如果身邊真的沒有任何輔助，可以把手靠在膝蓋、或用另一隻手墊著手肘，這個姿勢在外站著玩手機時也很顯氣質～ 玩手機的儀態管理法三：保護視力 躺著玩手機想必是大部分人睡前不可少的活動，但它偏偏也最傷眼睛，尤其關燈之後抹黑看手機更是大忌！如果一定要躺著玩手機，妝寶寶們還是乖乖平躺在枕頭上，給肩頸找到適當的支撐點，屏幕開啟夜間瀏覽模式，相對不那麼傷眼睛。 玩手機已經成為現代人的日常習慣，一天拿著手機的時間至少都有好幾個小時，把玩手機的壞習慣改過來，一定可以讓你在不知不覺中儀態加分！現在就馬上挺直腰背，用正確姿勢看手機吧～ https://www.popdaily.com.tw/beauty/1258537 （圖片來源：@Winnie文） 更多最新美妝資訊，請追蹤波波妝漂亮Instagram 帳號：＠populzzang_mag 撰文編輯 #Jess #含胸駝背 #提升氣質 #改善駝背 #玩手機姿勢 

日網神準心理測驗：從「使用手機的方式」來看出你的潛在性格。

常說"習慣"會有意無意地展現出一個人的性格，對於現代人而言，智慧型手機可說是寸步不離的工具，因此，從「使用手機的方式」，其實也能猜測潛在個格，想知道你自己在其他人眼中是怎樣的感覺嗎？不妨來做看看這個從「使用手機的方式」推敲出你潛在性格的心理測驗。 請從下列五張圖片，選擇一張最類似於你平時使用或拿手機的方式。 A.一手拿住手機，另一手的食指用來滑手機。 B.兩手捧住手機，用兩手的大拇指滑手機。 C.單手拿手機，用大拇指滑手機。 D.放在某個地方(如:桌子、床...等等)，用其中一隻手的食指滑手機。 E.一手拿住手機，另一手的大拇指用來滑手機。 選好了嗎？接著來看看各種手機使用姿勢的分析結果。 A.一手拿住手機，另一手的食指用來滑手機。 在日常生活之中，抱持一份「美感」是你的小堅持，也很有邏輯能力，凡事都會三思而後行，作風小心謹慎，只是如果想的太多，就容易錯失機會，在其他人眼中偶爾表現出來的沉默寡言，其實只是自我沉澱與冷靜思考。 B.兩手捧住手機，用兩手的大拇指滑手機。 理性與感性並存，所以你處理事情的態度，總是十分靈活且隨機應變，對自己抱持信心，不畏懼挑戰，但偶爾會行動力不足，也渴望身邊有個願意好好傾聽你的人。 C.單手拿手機，用大拇指滑手機。 你的性格屬於勤奮且有責任感，富有創造力，好好努力發揮就會才華橫溢，喜愛流行事物，觀察力也十分敏銳，但在備受關注的同時，有可能招致他人的流言蜚語。 D.放在某個地方(如:桌子、床...等等)，用其中一隻手的食指滑手機。 隨遇而安且不拘小節是你的其中一個性格的優點，這樣的你，很容易成為朋友們聚會不可缺少的要角，總是被許多朋友包圍著，但開朗的外表之下，只是不想把自己的不開心或煩惱帶給其他人。 E.一手拿住手機，另一手的大拇指用來滑手機。 你的性格溫柔，擁有敏銳的直覺，充滿知性，即使遇到不如意的事情，你也總能用自身的智慧化解，但偶爾也會感到焦慮，希望被某個人保護。 為了維持良好的社交能量與身心健康，記得也不要過度依賴手機，會讓生活過得更多采多姿。 圖影來源：canva、UNSPALSH、自行拍攝，僅供文章分享使用。 #手機心理測驗 #智慧手機心理測驗 #心理測驗 #不過度依賴手機 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

#6張潮境公園海景照 之看海寫照

人終究是聽自己的聲音嗎？ 喜歡寫字的提口，藉由手寫抒發自己雜亂的心情，也常在youtube上看名人的故事邊寫下影片的筆記。發覺到累積越來越厚的紙張最後想要留下的又有幾張？ - 突然意會到再多memo也敵不過心情的轉變，發現很多此刻都不想回頭看這麼多字，而是想要繼續寫新的想法下來，而且是自己真實的想法。才意識到人對於自己的意見實在是重要佔比重大的。 - 神奇的是較會記得跟自己價值觀相符的重點，而選擇記在腦中久一點～到頭來還是跟自身較相關的想法不是嗎？差別只在於新學到的跟舊有的(原本不認同的價值觀後來認同提口也歸類成新的😬)提口喜歡新學到的，那你呢？感覺在進步中就是棒的感受☺️ 我們真的看見全貌了嗎？ 遠方看海上船閥🚣‍♀️看似沒在動，其實正向岸邊緩緩行駛；龜山島靜如雕像，卻跟著地球在公轉；我們沒有一夕之間的成功，但經驗一點一滴累積；表面上我們覺得疫苗實在匱乏，顯得開放18歲以上預約登記來得突然。世界永遠比自己來的深不可測，所以我們真的看見所有了嗎？ - 路邊的貓、天空的彩蝶、單飛的老鷹、雙飛的落雁、新北的人民、令人怯步的蜜蜂，從窗內看這些千變萬化的景色，如同大海的變幻莫測。 - 誰能見到美麗的風景還不珍惜？心靜自然美，我們把自己交給大自然時，也把時間和精力丟下去，它們會予以驚奇的回報♥️晚安九份和大家！ 你的腦袋也停不下來嗎？ 一直很好奇，小時候明明是個腦袋不太轉動的人啊，像老舊的洗衣機轉不動，但不知曾幾何時找到了運轉的技巧，剛開始實在有就是轉不動的狀態⋯⋯ - 「腦袋越常動會越聰明」藉由看別人的故事、想工作方法、想人生、體悟心情、找問題的解決之道到看書看文章等等太多事要想，於是至從上手後，似乎要把小時候的份移過來，越來越不可自拔地隨時都屬於思考的狀態⋯⋯ - 想停也停不下來，放鬆變得奢侈，懷疑是否冥想才可以把狀態調成平衡的頻道，所以腦袋放鬆的時刻顯得重要，對提口而言腦最舒服的狀態反而是無腦的想著音樂歌詞和旋律，不停放送的那種，只能說真沒想到全然的解脫不如小時候的簡單，看看這片大海或許能夠擁有平和的狀態☺️ 你起床第一件事是滑手機嗎？ 看過一本書說許多時候我們很多做法是加重讓我們在意別人的感受，滑手機就是其中之一，滑社群人數、別人的動態、社群訊息、文章瀏覽量，無非是潛意識讓我們知道我們多在意別人的看法。 - 對於一個無法專注在自己的事情、成就、信心的人，無止盡的滑手機便是讓自己越來越活在別人的期待之中，漸漸不知道自己是誰，但也別擔心相信很多人都有這樣的經驗，只是有沒有查察覺和改變而已。 - 上述在別人期望生活會是什麼樣子呢？例如：寫作忘了寫作的初衷，只在意流量；公司忘了維繫舊客人，只在意不斷地開發；產品人員忘了產品定位，一味做市場調查，當眼光在別人身上，就會因為別人的評價去執行自己的事。 - 綜合以上，也就是提口為何一開始提到「你早上第一件事情是滑手機嗎？」提口覺得從一天之中第一件事開始改變習慣，一天的開始把時間挪出來給自己，為了自己做一些事情～一會發現更認識自己而安心。再面對一天的挑戰！偶從今天開始了！歡迎你也可以跟偶一起這樣做哦☺️ 又粉又紫的天空是平常愛儲存愛分享的圖片，以為真正遇到很難，沒想到走下九份老街時眼前就一片雲彩🙏 - 很像老天要告訴我一個道理～有時候想擁有什麼不一定要覺得自己不配、不能獲得或是自己一定不行～抱持希望想像著美麗的生活，會像這樣在自己不注意中悄悄實現♥️ - 很感謝這樣的幸運自動降臨☺️讓提口拍出了自己夢中的畫面，且這幅美景還是自己成就的，何嘗不是種踏實的感受呢！ 來到沒有芋圓的 #九份老街 在山景前醒來及WHF 吹著冷氣卻可以戶外炎熱的美景 什麼都不急～ 今天坐在摩托車上看山景 覺得平常的糾結都好沒意思 自身的健康才是最重要的～ 很容易滿足的時刻就很容易幸福❤ - 微解封的前一天，有新的一組房客 也是拿著昨天我們在九份老街僅剩的滷味 一袋滷到黑媽媽的鳥蛋。 這份鳥蛋陳載是老闆的故事～ 她在十幾年前拿到病危通知 但是她說有人和說趕快好起來 想要吃她做的「蜂蜜滷味」 是她病轉晴朗的重要原因之一 - 想像著7/13微解封九份老街的阿姨芋圓會不會開 或者是不是有更多人會造訪這裡～哪怕是平日？ 欣賞台灣美不勝收的山海景，及人文老街～ 總之，幾十年一次的大事件 #新冠狀疫情 下空蕩蕩的老街 是難得一見的特殊面貌，所以會永生難忘的❤ 關注提口更多看海murmur～ IG FB

如何戒掉睡前滑手機的壞習慣？不可不知睡前滑手機的六大危害！

每天睡覺前你最後都在做什麼呢？是否跟我一樣睡前滑著手機遲遲不肯入睡呢？ 有一陣子我是手機不離身的人，睡前與起床第一件事都是在滑手機，有時候睡前看的影片或限時動態還會出現在我的夢裡，為了我的睡眠品質與健康我開始戒掉睡前滑手機的壞習慣。本篇文章與你分享睡前滑手機的六大危害與如何戒除睡前滑手機的壞習慣！ 根據美國國家睡眠基金會的一項研究指出，58%的美國成年人會在睡前使用手機、平板等電子產品，這情況在青年人中更加普遍。在昏暗的燈光下滑手機，會讓神經越來越興奮，而不容易進入睡眠狀態。 睡前滑手機的六大危害 戒除睡前滑手機的壞習慣 專家表示，入睡前需要半小時至一小時的準備時間，讓身心靈從一整天緊張中的情緒放鬆下來，以下五個方法能幫助你戒掉睡前滑手機的壞習慣！ 1.把手機放到臥房以外的地方 倫敦大學精神並學院統計學家本・卡特的研究指出，在臥房使用電子設備與睡眠不良之間存在很大的關聯性。.卡特說：「只要把設備放在自己的臥室就會醒想睡眠。」睡前可以把手機放到看不見的地方。 2.閱讀 把睡前滑手機的時間拿來閱讀，讓自己的注意裡從手機上轉移，這也是我現在在培養的好習慣之一。 3.冥想或瑜珈 睡前花個十分鐘、半小時來冥想，調整身心靈的體態，告訴自己的身體即將要進入睡眠時間。 4.睡前開飛航 當你不使用手機放在床邊時，手機始終會出現提示音與震動，這時候，你就會想看一下是什麼訊息，當你回訊息或發個貼文時，會加快情緒神經系統的運轉速度。 如果你像我一樣是在外面租房子，沒辦法把手機放到房間以外的地方，又需要手機當鬧鐘，那你睡前可以把手機調成飛航模式，避免受到訊息干擾。 5.室友互相督促 如果有室友，可以與室友建立睡前不滑手機的習慣，改成睡前一起聊天、做一些小活動，也能為生活增添一些儀式感。 戒除壞習慣一覺到天亮 手機一整天不離身，總覺得會錯失訊息或消息，但仔細想想你已經整天都在看手機了，那為什麼不在睡前這段時間留給自己呢？不論是冥想、寫日字、閱讀，都能夠培養一個好習慣，為了自己睡眠著想，跟我一起戒掉滑手機的壞習慣吧！ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ CＭＹＫ's talk ＃睡前滑手機 ＃手機成癮 ＃睡前滑手機失眠 ＃手機成癮症 ＃睡眠品質 ＃心理健康 ＃身理 ＃手機焦慮 ＃手機 ＃滑手機 ＃滑手機壞習慣 ＃滑手機危害

每天滑手機不再焦慮，15張冷淡風黑白系手機桌布讓你瞬間沉靜

多了好多時間在家，不是看電視就是滑手機，對3C依賴程度越也越來越高。既然離不開手機，那就為手機換上冷淡風的黑白色系桌布吧！讓我們暫時逃離疫情的焦慮感、沉澱一下自己的心。 以下15張桌布都有兩種版本，一個是原圖、另一個加上了字詞或短句子，你喜歡哪一個呢？ 平靜的海洋是美好的，但唯有波濤洶湧的海水才能淬練出經驗豐富的水手。 相信一切都是最好的安排，此時此刻此處也正是我們該經歷的，放寬心好好體驗吧。 只要朝好的方向去，最終這些好都會回到我們身上。 往上爬才能看更遠，眼界決定自己的境界。 放眼望去，只要我想就能踏足整個世界。 用心留意每一個精彩瞬間，你會發現生命的巧妙與美好。 探索，只有不斷深入才會有驚喜的發現。 你可以聰明、反應敏捷，但可別尖銳帶刺喔！ 別害怕黑暗，因為黑暗讓我們更期待光亮。 只要你願意，隨時都能讓心自由飛翔。 跨上你最喜歡的重機，踏上你的自由之路吧！ 登高望遠，放寬眼界就不容易被眼下瑣事困擾羈絆。 自我的強大來自不斷的淬練，靜待時機做好一飛衝天的準備。 世界很大，只等你踏出探索的第一步。 聚焦當下才能放眼未來 以上15組的冷淡系黑白桌布你喜歡那一張呢？趕緊收藏起來，讓手機也能按照你的心情更換新裝，也歡迎分享給身邊喜歡黑白風格的朋友喔！ 喜歡自然系桌布的也可以來這邊挑選： 延伸閱讀➡️➡️15張自然系桌布，讓你打開手機就能感覺到一陣清新 如果你喜歡這篇文章就請幫我按個讚吧，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

『Social Media Detox』7個方法讓你戒掉社群媒體上癮

每天早上一醒來，第一件事就是拿起手機、點開社群媒體APP、查看最新的消息，深怕錯過任何一丁點重要的資訊。跟家人朋友見面時，說的話更少了，看著手機螢幕的時間變多了。你也是這樣嗎？ ❝ 研究指出，長期仰賴於社群媒體，不只是浪費掉許多時間，更容易使人對自己越來越沒自信、自我懷疑、幸福感降低、甚至增加得到憂鬱症的機率。❞ 以下有7個方法能夠幫助你慢慢戒掉社群媒體，把時間花在更重要的事情上。 １．意識到你花了多少時間在社群媒體上 想知道自己花了多少時間在手機上，最簡單的方法就是下載手機使用紀錄APP，可以看到自己每天在各個APP上的使用時間，還可以設定一天內可使用的時間，如超出了你設定的限制時間，就會收到警告通知。 ２．關掉APP通知或手機調成靜音 其實有時候我們並不是真的想用手機，而是收到社群媒體傳來的通知時，讓我們好奇會是什麼內容，不想錯過任何可能重要或有趣的事，而當你點開那則通知時，通常不會只停留一下就跳出視窗，而是會在不知不覺中，點開更多其他可能引起你興趣的內容。Netflix紀錄片《智能社會：進退兩難》(The Social Dilemma)邀請了Google和FB前工程師來揭開社群媒體公司的商業祕密，如何利用大數據和策略來操弄著我們，使我們變成商品。有興趣的話，可以去看看這部紀錄片，看完也許會讓你更聰明有意識地使用手機。 ３．注意自己追蹤了誰 當我們加了一個新朋友，社群媒體就會自動追蹤那個朋友，就算你根本與那位朋友一點也不熟，你還是會看到他的發文，倒不如定期去看看自己到底追蹤了誰，並且只追蹤在你人生中真正重要的人。那麼你要怎麼知道你該追蹤誰呢？也許可以看看哪個朋友生日時你會想向他說聲生日快樂，通常那位朋友在你心目中都有一定的地位，這時候知道對方的生活近況，也會對自己的人際關係比較有幫助。 ４．定期審視YouTube訂閱清單 YouTube上有十多億個影片，常常讓人一下子就訂閱了數個頻道，而當人有太多選擇時，反而會不知道該選哪一個，因此定期審視自己的訂閱清單，可以知道自己曾經訂閱了什麼，也可以多訂閱知識成長型頻道，少訂閱娛樂型頻道，除了能利用看YouTube來獲得知識，更可避免自己受到資訊大爆炸影響。 ５．社群媒體排毒 社群媒體排毒 (Social Media Detox) 在國外已經盛行好一陣子了。當意識到自己花費了太多時間在社群媒體上，就可以安排一趟排毒假期了。給自己設定一段時間不使用任何社群APP，在這段期間把注意力放在生活其他事情上，並且去察覺不使用社群媒體之後，生活產生了什麼變化。 ６．手機不要放在眼前 通常有減肥計畫的人，會盡量在家裡不放零食，避免看到零食而嘴饞。我們也可以使用類似的方法，把手機放在一個離自己有點距離的固定位置，有需要時再去拿，這樣也許能減少因一時無聊或分心就能輕易拿起手機的機會。 ７．與朋友約定好見面時不滑手機 記得在智慧型手機盛行前，我們與朋友見面時會更專注於當下正在做的事情，而不會受到手機的干擾而分心，那些友誼時刻能讓彼此感情更加緊密，美好的記憶也會存留在腦海裡更久且更深刻。下次你與朋友見面時，也許可以與朋友約定好不滑手機，試著一起去享受當下，好好聽對方說話，好好品嘗美食，讓友誼時間的品質更好。 在這個社群媒體當道的時代，人人都有一台手機，可以輕易接收到來自世界各地的資訊，卻也為社會帶來了許多負面影響，因此有意識的使用社群媒體，是人人都該學習的課題。希望在閱讀這篇文章的你，能夠慢慢學習讓自己不被社群媒體綁架，再次感受到真實生活的美好。 喜歡這篇文章的話，請給我一個愛心 ♡ Thank you :) 想看到更多關於心靈成長／閱讀心得／紀錄片推薦／歐美歌單／英文金句的文章，請追蹤我，讓我們一起成長！⇨ mellow text ♡ (Photos via：Canva) #社群媒體 #時間管理 #社群網路 #滑手機 #心靈成長 #自我成長 #抖音 #生活 #Netflix #TikTok #Instagram #Facebook #Personalgrowth #Self-improvement

每天5分鐘，邊滑手機邊瘦下半身！

每次想到要運動，最累的不是運動，是要離開沙發上健身房這件事！ 難的不是運動，是要放下手機這件事！ #累的不是運動是心 #難的不是運動是放下手機 運動讓你累讓你為難，歡迎留言👉🏻你的心累、你的難😆 . 好啦~言歸正傳，既然懶得出門又放不下手機，就在家裡邊滑手機邊運動吧~ . Side Leg Raised單邊抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 身體右側側躺，右手肘微撐，左腿伸直向上抬，接著慢慢地放下距離右腿最少5cm。 (不可以碰到下方的腿，就要立馬在抬起喔~) 2. 重複抬30下→休息10秒 x3回合→換邊 (也可以抬100下x3回合→換邊) 👉這個動作可以瘦大腿小腿喔~ . Leg Kicks單腿後抬 ❖ STEP ❖⠀ 1. 趴在床上，單腳向上抬起後，慢慢地放下不要碰到床就要立馬抬起喔！ 2. 重複30下後，換邊。重複3回合。 👉這個動作可以瘦腿，還可以鍛鍊翹臀喔~ . Lying Leg Raise躺著抬腿 ❖ STEP ❖⠀ 1. 吸氣，雙腳合併抬起90度 2. 吐氣，放下不要碰到床，再吸氣抬起 3. 20-30下，重複3回合(每組中間休息10秒) 👉這個動作可主要鍛鍊核心肌群，可以瘦肚子喔~ . —以上動作可依個人狀況調整每次做的次數—⠀ 跟著我懶鬼動一動，IG：5minsgo90 #在家運動 #瘦腿 #瘦肚子 #懶人運動 #5分鐘運動 #抬腿運動 #床上運動 #滑手機瘦身 . 文/圖>>Jerrine/酒ring 邊滑手機邊運動的床上懶人運動，看看Youtube影片吧！ ⠀. YouTube頻道：訂閱「酒ring&兩隻狗」 FB：酒ring＆兩隻狗 生活綜合 追蹤IG：jerrinechien 懶人運動 追蹤IG：5minsgo90 延伸閱讀>> 3招不出門窩在客廳一邊追劇，一邊瘦身的運動招式！ 簡單瘦腿小運動，在家輕鬆get美美修長腿！ 躺在地上靠牆瘦下半身，簡單5招在家瘦大腿、瘦肚子小運動！ 簡單有效肌耐力鍛鍊，在家瘦身一定要會這3招小運動！！ 你外面穿的漂漂亮亮，裡面也穿對了嗎？拒絕尷尬，不擠肉內褲這樣挑選 吊帶褲這樣挑，豐滿大胸女孩穿起來也瘦瘦的！

滑手機共 9 則文章

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