給活得太用力的你：「先從認可自己開始」，完美主義者必看的自我認同書單。

你也是完美主義者嗎？只要有一點瑕疵就覺得難以忍受嗎？總想要追逐更美好的目標卻經常力不從心嗎？其實有些時候完美並不存在，而不完美反而「更適合你」。 身為一個完美主義者是相當疲累的事情，那是一種發自內心的倔強、不服輸所引起的「心累」，事事嚴格要求、不容瑕疵、害怕失敗、不敢犯錯，以至於給自己過大的壓力所造成的心理不適感，進而引發身體的不快。其實生病也不見得是壞事，它就是在告訴我們，應該適時的慢下來，重新檢視自己現在的狀況是否失衡，需要做出相應的調整。 今天整理三本小編看過的心靈書籍，給活得太用力的人們，不斷追逐的完美可能「不是最美的」，也許我們可以有不同的生活方式去滿足內心的小孩。三本書都不是新書，也許已經看過了，可文字就是有這樣流傳的力量，不論何時感到低潮，都可以再次拿起，重新咀嚼，也許不同年歲、不同經歷的你，從文字間接收到的訊息也會因此改變！ 🌙 為什麼，你的人生填滿別人的待辦清單？| 2018 那些關於人生最冰冷與溫暖的事，心理醫師媽媽寫給女兒的真心話。 （圖片來源：誠品網路書店） 作者是韓國知名精神科醫師－韓星姬，在女兒即將出嫁之際，寫下了這本集結她人生精華的忠告送給女兒，是一位母親最無私的祝福。 從淺談職涯經驗到深聊婚姻家庭，內容包含了韓醫師的個人心路歷程或是上門求醫的患者經驗，文字和敘事方式是一個溫柔的母親在對女兒訴說著自己生命經歷過的課題，願女兒能因此少走些冤枉路，那些面對面無法用言語一一傳達的感情，全都藉由文字訴說了真心。 其中韓醫師提到，身為醫師、妻子、母親、女兒，她的人生好像永遠有做不完的待辦清單，為了獲得認可，盡心盡力去做好每一個身份該完成的任務，可上面沒有一項是「我自己」。如果你也是無微不至的完美主義者，請一定要看看韓醫生的人生經驗，學習去專注在自己的人生上吧！ 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「如果現在感到不安，就代表你有在認真過生活。」 🌝「喜歡不一定要擺臉色，能夠善待不太喜歡的人，並不代表你是個虛偽的雙面人，而是意味著，你內心成熟到可以容納這些芥蒂。」 ☑ 延伸閱讀：「如果沒有得到我想要的，就會學到我該學的。」 熱門台劇《未來媽媽》必學的人生成長金句 ! 🌙 一個人去丹麥，寫一本書| 2019 嘿，你為什麼不要快樂？ （圖片來源：博客來網路書店） 作者曾之喬應該不需要多介紹，是大部分人都相當熟悉的演員、歌手了，近期還多了「聊姐」的身分，持續在經營自媒體，每一集都是滿滿的心靈雞湯呀！ 從揭露傷疤到持續復原的過程，收錄在書中的文字很簡短，但絕對能夠從字裡行間感受到喬喬溫暖厚實的力量，搭配再次踏上丹麥拍攝的系列照片，很快的就能從封面頁翻到結語了，它確實是一本成長類書籍，不是明星寫真。 喬喬樸實又真誠的訴說著人生過往的痕跡，過去的她憂鬱、自我懷疑、想放棄。現在的她謙卑、接納自己、找平衡。給高度自我要求的完美主義者，成就的到來也許是一年，也可能是十年，它不是一蹴可幾的，但也許自省、轉換心態、了解自己、接納缺點比追逐成就更能使你快樂。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「寂寞不是因為身邊有幾個人的問題，孤單是因為無法坦然地與自己相處。」 🌝「永遠都會有人喜歡或不喜歡我們，但那都不能定義，真正的我是誰。」 🌝「生命充滿希望，無限希望，真的有光。」 ☑ 延伸閱讀：老是覺得生活不值得高興？五個提高生活能量的小撇步，從細節讓你找回快樂與幸福感！ 🌙 與其讓別人看好，不如自己活得好看| 2020 寫給被他人「眼光」所困，渴望活得精采的你。 （圖片來源：博客來網路書店） 作者Ｊ小姐是自媒體「自發光ing」創辦人，致力於幫助女性活出屬於獨一無二的樣貌，此書也是她一路從別人的眼光裡走出來後，為自己而活的證明。 書中是一篇篇的小故事收錄而成，從家人親友到同事閨蜜，都是Ｊ小姐筆下的主角。從生活態度到人際關係，從自我認識到兩性議題，每一篇章都有她的所見所感，敘事簡單卻完整，文字中能感受到Ｊ小姐的率真直白、細膩觀察。 害怕被批評的完美主義者，請不要錯過這本書，Ｊ小姐給予身邊人的許多建言之中，一定有一句是能與你產生共鳴的，期許我們都能擁抱自己的不足，學會愛自己、認可自己，不再被外界的眼光所局限。 附上收錄進安安筆記本的人生名言： 🌝「願你先感激你所擁有的一切，再繼續追求更美好的自己。」 🌝「不要以為歲月的洗禮，我們就能變成對方想要的樣子，時間不會讓兩個不合適的人變合適，只會讓他們忘記在一起的初衷，使歲月餘生只剩下將就。」 ☑ 延伸閱讀：從《請輸入檢索詞：WWW》到《她們創業的那些鳥事》擁有自我魅力的女人們，教會我們的事。 生活過的太用力，可能是資訊太過富足且快速，導致我們漸漸讓自己去配合它的步調，可有些時候，放慢腳步也無妨，「慢慢走走的遠」。任何事物都在演化，永遠不會有最完美的那一刻出現，所以適時的休息、接納當下的自己，也可能是一種不錯的方式。💛 記得點擊追蹤就不會錯過AMBER的最新文章囉！ 如果喜歡這篇文章，歡迎收藏分享，按下小愛心哦！我們下次見！ 追蹤我的Instagram看更多戲劇分享👉🏻這裡 #安安的書單 #韓星姬 #曾之喬 #J小姐 #為什麼你的人生填滿別人的待辦清單 #一個人去丹麥寫一本書 #與其讓別人看好不如自己活得好看 #心理 #書單 #閱讀 #成長 #心靈

星空散文｜射手座占星筆記

⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #智慧 ⠀⠀⠀ 論智慧，射手座不見得會輸給由水星所守護的雙子座和處女座。 如果說雙子和處女的智慧是來自對事實、理論與科學的理解和分析，那麼射手的智慧就是來自個人對人生的深刻觀察和通透體悟。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #哲學家 ⠀⠀⠀ 射手座似乎是一個容易被小看的星座，最常見的誤解就是認為他們都很樂觀，是個小丑／逗比般的存在——如此便缺乏認知上的深度。 事實上這不是射手究竟要發展的目標。 射手座的三個生命歷程是：吉普賽人（流浪）、學生（學習）、哲學家（智慧）。 射手的策略，就是透過不斷地「瞭解」、「追尋」、各種意義上的「旅行」（探索），來成就哲學家的里程碑。 因此，射手真正的姿態不盡然只有樂觀，更多的是蘊含人生的哲理和智慧。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #負面感受 ⠀⠀⠀ 射手是由天蠍蛻變而來的生命型態，歷經千辛萬苦的痛楚，才終至浴火重生，所以有種鬆了口氣般的孩子氣以及脫胎換骨而來的樂觀。 但是對於部分射手而言，天蠍的特質還未完全退去，遺留在他們的血肉之中，時不時地反覆掙扎與逃脫黑洞，才能換得一次真正屬於射手的明朗和開闊。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ #完美主義 ⠀⠀⠀ 射手也是完美主義者，但是他們完善自我的方式和處女大相逕庭。 射手追求完美的途徑是透過一再地「超越」和「昇華」。 就像鳥兒展翅飛翔在高空般的超然、自由。 於是無法理解的人會認為他們好高騖遠、不夠腳踏實地。 然而，這是射手凌駕困難和痛苦的方式。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 「祈願傷痕累累的戰士能夠盡早安息，而長途跋涉的賢者將會看見晨星與曙光。」 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 獻給我自己，以及很努力活出自我的每一個射手座。 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 參閱資訊：Steven Forrest《內在的天空》（The Inner Sky） ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀ 2016.7.6 ⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀

你的「完美主義」指數有多強？超精準測驗，分析你心底的控制狂人格！

撰文編輯 #polly 近期熱播中的韓劇《夫婦的世界》，除了感情世界的渣男小三引起瘋狂討論度，由金喜愛和韓素希飾演的渣男男主角連兩任妻子，也被發現都有著同樣的「特質」！從第一集中沈浸於完美生活假象的金喜愛，穿梭在家裡各處，把環境打掃不染，連畫框的角度都不放過，到最近幾集中，被扶正的金素希用盡各種心機只為維護她夢想中的完美家庭，對生活的每個細節都充滿著強烈控制欲，兩個人都是典型的『完美主義者』！ 不知道在看劇的你們，是否也有默默發現這件事呢？今天，編輯就要來獻上一張超精準的測驗紙，為大家分析你們的「完美主義」指數究竟有多高！現在就一起來玩玩吧～ – – 準備好了嗎？測驗開始囉！ *貼心提醒：可以準備紙筆把所得的分數記下喔～* – – ⓵當遇到問題時，你期望？ A.靠自己的能力解決！靠自己最靠譜，交給別人我不放心（+2分） B.尋求他人的幫助，我相信別人會有更好的解決方法（+3分） C.順其自然，船到橋頭自然直（+1分） ⓶執行一項計畫時，如果發生了意料之外的突變，你會？ A.驚慌失措亂了手腳（+1分） B.不慌不忙，問題來了就解決（+2分） C.覺得一切沒有照著計劃走很心煩氣躁（+4分） ⓷遇到讓你心情煩悶的事情，你會？ A.悶在心裡自己消化，不想破壞正能量形象（+2分） B.和朋友大吐苦水，發洩出來就會好點（+1分） C.寫心情小日記抒發，不指名道姓的分享你的故事（+4分） ⓸被交辦一項重要任務，面對它，你的態度是？ A.「絕對要做好！讓大家刮目相看！」充滿幹勁的立刻執行（+2分） B.詳細規劃後執行，拖到最後一刻才開始（+3分） C.組建能幫助到自己的團隊，分工合作完成任務（+4分） ⓹自己負責的事項出了問題，你的反應是？ A.反省自己，覺得都是自己的問題（+2分） B.召集整個團隊一起檢討錯誤（+4分） C.沒關係，下次不要再犯就好（+1分） ⓺面對感情，你的態度是？ A.主動出擊，勇敢追愛！試過至少不會後悔（+1分） B.被動等待對方看上自己（+2分） C.不明確表態，但會使用小心機讓對方注意到自己（+3分） ⓻當身邊的朋友失戀，你會？ A.陪他一起大罵前男友/前女友（+4分） B.默默陪在她身邊安慰他（+1分） C.心裡偷偷想著：早知道會這樣，之前就不該狂放閃了吧！（+3分） ⓼你期待的理想生活是？ A.每天做自己喜歡做的事，並從中獲得成就感（+2分） B.每天無憂無慮沒有壓力，想躺著就躺著、想去哪就去哪（+1分） ⓽你覺得自己是有完美主義的人嗎？ A.沒有。我神經超大條（+1分） B.有。我希望能改掉，讓自己輕鬆一點（+3分） C.有。但我覺得不是問題，那能督促我進步（+2分） – – – 測完了嗎？現在就將你得到的分數相加，一起往下滑看看答案吧～ – – – – – – – 📍10～15分👉🏻 不是完美主義型 測出10～15分的你，或許有求好心切的心，但並不算是「完美主義者」。個性比較大喇喇又少根筋的你，即使遇到挫折也不會難過太久，抗壓性算是比一般人好一些，不過要小心，要是太放縱自己也可能會成為別人口中的「雷隊友」喔～ 📍16～23分👉🏻 自我完美主義型 測驗結果16～23分的你，是個典型的「自我完美主義型」人！對自己自我要求超高的你，即便意識到生活的疲累是來自於自己對自己過高的要求，但仍然沒辦法放下對生活中每件事的控制欲。因為有著比誰都高的自我要求，當遇到挫折時也常常會傾向責怪自己，覺得一切都是自己的錯誤，在這邊編輯想給你們一些小小的建議，有時候放下一點執念，與其什麼事都只想靠自己解決，不如試著接受別人的幫助，也許一切都會有新的出路喔！ *P.S.值得注意的是，此類型的人因為對自己要求過高，害怕失敗也害怕被拒絕，因而常常會有「拖延病」！* 📍24～31分👉🏻 要求他人完美主義型 總分24～31分的你，是典型的「要求他人完美主義型」人格！比起「自我完美主義者」總是把一切責任扛在自己身上，此類型的人更傾向於控制周遭的一切事物，想把一切都掌握在自己的手掌心。雖然有意識到自己的「完美主義人格」，但並不覺得這是個大問題。通常這類型的人內心的邪惡因子也比其他人來的多一些，有時會出現「期待看到他人失敗」的心態，期待自己面對的問題被解決並獲得認同，同時又不希望其他人成功。 好啦！以上就是今天的小測驗了～大家覺得有準嗎？雖然有人說完美主義者比較容易成功，但有時候一個人若是對周遭的一切都太有控制欲，反而也容易搞砸。還是那句老話，什麼東西都是適可而止就好啦～ 撰文報導 © PopDaily 波波黛莉 #夫婦的世界 #完美主義 #完美主義測驗 #完美主義者 #強迫症 #心理測驗 #控制欲 #控制狂 #波波心測 #生活精選 

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大家對essence應該不陌生，開架平價到爆的代表。秋冬他們推出色號相對應的唇膏及指彩，讓我拍照的時候也強迫症搭起了相對應的衣服🤣 雖然我平常真的很少擦指彩，但這款顏色飽和又快乾，讓我試色很迅速，不用擦第二層也不擔心碰到就毀掉(已乾)，手殘的朋友需要這罐🤫，3/6/7我都喜歡，秋冬感十足～我妹看到試色直接全包（圖3）還嗆我反正妳平常又不擦🙂 不要說我沒講，即日起至12/31，於活動時間拍下與 this is me 完美主義系列商品(指甲油/唇膏)的合照，上傳到個人 Instagram 並將帳號設為公開，hashtag #thisisme自信宣言 以及 #essencetaiwan ⏭essence將抽出 6 名幸運粉絲獲得 Fujifilm mini LiPlay拍立得相機乙台 用不到100元的價格買一個獲得拍立得的機會，很值得吧！請大家把握，機會是留給準備好的人🙋🏻‍♀️btw如果你也很少擦指彩，明天會分享同系列唇膏，請鎖定我的帳號🦅

「可惡，我下次絕對不會再拖了......」改掉拖延症壞習慣，從這五招開始！

「好累喔，先休息一下」、「今天沒心情，明天再開始好了」，你也是經常性拖延的慣犯嗎？洗澡拖好久才進廁所、半夜滑手機捨不得睡覺、報告到了繳交期限才拼命趕，事情總是拖到緊要關頭才驚覺沒辦法完成，後悔當初不早點行動，這種惡性循環簡直是逼死自己啊～想必多數人都有這樣的困擾，今天邱比特就來教大家，透過五招小撇步來改善拖延壞習慣！ ＃把時間調快5～10分鐘 （圖片來源：pinterest） 你經常因為自己愛摸魚而遲到，甚至讓別人等太久生氣嗎？試著把手錶或手機的時間調快5～10分鐘吧！一旦時間提早了，你自然會比別人提早完成事情，感覺多出了一點緩衝時間，可以早起吃頓早餐、悠閒地走到車站等車、約會提早到現場做準備，不用再被時間追著跑了啦～ ＃利用睡前半小時寫下隔天計畫、準備隔天穿搭 （圖片來源：pinterest） 造成拖延的原因，很多時候是因為不知道自己該做什麼。不妨利用晚上睡前的時間，先把隔天應該要做的事情寫下來，這樣隔天做事情就會比較有方向喔！除了計劃行程，決定穿搭也是非常重要的！像是波編每天早上都會花好長的時間在衣櫃前掙扎，結果出門都錯過好幾班車了～於是把猶豫穿搭的時間改在前一天晚上，這樣早上就能悠閒地出門啦～ ＃完成任務就獎勵自己 （圖片來源：pinterest） 一想到還有很多事沒完成，就覺得心很累不想面對。如果幫自己設定一個獎勵機制，或許會讓自己更有動力去執行！在完成任務後去吃一頓美食、買給自己一直很想要的禮物、去看一場電影放鬆，在很累想放棄的時候想想這些獎勵，一定會增加很多力量讓自己繼續努力的。 ＃適時原諒完美主義的自己 （圖片來源：pinterest） 有些人其實不是懶惰，只是太要求自己了啦！因為過度追求完美，不容許出任何差錯，無形的壓力讓自己不想面對，才會想要一直拖延下去～追求完美固然是件好事，但如果能先把事情在時間內完成，然後再仔細去修改不完美的地方，這樣不僅能改掉拖延的毛病，也能完美的達到要求喔！ （圖片來源：pinterest） 拖延症真的是很多人都有的問題，而且常常都會給自己藉口合理化，然而這樣不停的惡性循環，只會讓自己過得更辛苦～邱比特本人過去也是拖延重症患者，直到認識了自己的狀況，試著運用以上的小方法，拖延症就改善了很多，大家不妨也來試試看吧！ 延伸閱讀 總是擔心另一半忽冷忽熱？最容易沒有安全感的星座 TOP3 老是把男友當皇上？這幾項說明妳可能不是疼男友，而是太委屈囉！ 妳是知己、曖昧對象或備胎？男女純友誼辯論賽，妳被他放在心裡的哪一塊？ #壞習慣 #完美主義 #懶惰 #拖延症 #拖拖拉拉 #摸魚 #沒動力 #波波邱比特 

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