低GI減醣健康便當 外食族維持身材的好選擇

▧營養樹減醣低GI便當［中山］更多美食🔍 @cala_food❥#cala吃中山上學上班的時候 總是難避免外食這時候營養與美味兼具的健康餐盒真的很重要直接一次get到多種蔬菜營養素與富蛋白質!💯💯🍱大和の牛丼飯 $135🥬水水嫩雞胸 $135餐點整體份量蠻足夠 選擇也很多元 加上明亮乾淨的裝潢難怪深受附近上班族歡迎😌營養樹的減醣便當：✔️減醣低GI✔️避免澱粉類蔬菜更健康✔️可客製化蔬菜份量✔️可客製化澱粉量可依食量與需求選擇 1份或1/2份澱粉店家IG還有自己做減糖便當教學 逛完才發現好多意想不到的蔬菜原來是澱粉類蔬菜😰 🍽️台北市中山區錦州街432號🚇捷運中山國小站📞02-2518-2022⏰11:00-14:00/16:30-19:30 想知道更多美食 請點擊以下網址 👉食物IG帳：https://instagram.com/cala_food?igshid=1ogcv27dyc5ks 👉PopDaily:https://www.popdaily.com.tw/user/219588 👉FB粉絲團：https://www.facebook.com/cala_food-2268256950058245/?ref=pages_you_manage #健康餐盒#健康#健康餐#減醣#減醣#減醣飲食#雞胸肉#低碳飲食#低碳#中山國小#中山國小站#中山國小站美食#外食日記#中山美食#中山#台北美食#牛丼#taipeifood#雙北美食#紫米#雞胸肉料理#牛肉丼飯#雞肉便當#便當盒

發發牧場插旗台北伊通街 養生食材變身文青療癒手搖飲！美顏仙女飲「紫米紅豆優格」Top1，獨家外食族逆平衡菜單大公開

全球受疫情影響壓縮零售及餐飲業營業額成長，手搖飲店至今仍逆勢展店，結合外送市場擴大營業範圍，預估市場一年有500億的商機。現代快節奏的生活中，輕食風潮吹向上班族與女性族群，更關注營養成分以符合方面全面均衡，成為舌尖上的新文化運動。 全台第一文青療癒型優格手搖飲專賣店－發發牧場，使用六甲莊園鮮乳以及雪比優格，食材品質高、真材實料，帶給消費者最安心的手搖飲。首間創始店即日起至7/20於台北伊通街試營運，元氣灌溉系列「紫米紅豆優格」推薦必點No.1。試營運期間三大優惠，包含全品項9折優惠；醫護、消防及救災人員8折優惠，以及官方LINE@訂餐3公里以內滿百免外送費，7/21正式開幕還有限量飲品免費喝，加入會員更優惠。 【濃厚系優格飲守護台灣小農 發發牧場『美顏仙女飲』呵護凡間仙女】 台灣20年前的手搖飲以珍珠奶茶打遍天下，經由多年的演變與改良，多樣化的小農鮮奶、優格、水果創意混搭成為時下最夯的口味選擇。根據Innova市場洞察公布2021食品飲料市場創新趨勢的預測，60%消費者樂於嘗試新的感官體驗、口味、質地等，現代人更關注營養成分以符合方面全面營養攝取均衡。 發發牧場創新研發懶女人專屬「美顏仙女飲」，將傳統養生食材的紅豆、紫米、紅棗、燕麥等，與高品質的雪比優格完美融合，綜合補充動植物蛋白質、鐵、鋅、磷等礦物質及每日所需營養素與飽足感，一週喝出仙女氣色、好活力。「美顏仙女飲」首推元氣灌溉系列－紫米紅豆優格，將雪比優格加入兩大補血聖品：台灣10號紅豆與西螺紫米，以行動支持台灣農產品，柔暖微甜的穀物襯映，奶香濃郁，微甜不膩，碎狀顆粒增添絕妙口感，完美比例清爽順口，解饞補身一次滿足；另一款「伯爵奶茶優格」為發發店長私心推薦款，使用Twinings格雷伯爵茶葉，特殊柑橘香氣搭配滑順細膩的原味優格，引出縈繞的乳香與濃郁口感，發展出全新味覺體驗。 為呵護奶茶控的妳，發發牧場的「醇茶厚奶」系列使用六甲田莊鮮奶，強調香醇濃好滋味，「女王玫瑰鮮奶茶」擁有貴婦等級味蕾饗宴，經典玫瑰幽香，注入純淨乳白的鮮奶，彷彿步入秘境花園翩翩起舞，交織出細膩古典風韻，呈現出令人著迷的多層次口感，成為每日休息片刻的幸福滋味。如果想在發發牧場找一款咀嚼系擔當，非「濃芋純純鮮奶」莫屬！不僅漸層顏值高，更是有著用心溫暖的內涵，為了提供消費者安心健康的選擇，堅持使用純正大甲芋頭及芋圓，以低糖每日手工熬煮，無添加任何人工色素，豐富咀嚼口感一喝就上癮！ 【外食族救星！ 發發牧場人氣優格飲 佛系逆平衡菜單大公開】 為追求兼具美味營養與減糖低卡、每日選擇吃甚麼已成為上班族頭痛問題之一，發發牧場獨家公開營養均衡的外食與優格飲的搭配，以「佛系逆平衡菜單」設計出可以輕鬆取得的外送、小吃等異國美食的三餐選擇。藉由一週的心情變化為消費者打造優格飲搭配組合，不再拒絕同事、朋友聚餐小確幸，配合不同外食選擇，發發牧場都能給予逆平衡的營養素與健康支援，作為大家最堅實的後盾！ 【發發牧場 試營運優惠】 【發發牧場 開幕優惠】 【發發牧場 會員優惠】

外食族必看！五點外送平台超優惠報你知，在家防疫比平常還省！

外食族不能不知！五點外送平台超優惠報你知，在家防疫比平常還省

身為外食族因為疫情要減少出門次數，你是否有這些困擾呢？ 宿舍無法開伙、外送一餐加上運費好貴、一個人住沒有人分擔運費等等的困擾，今日要與外食族分享如何透過外送平台，拿取到比平時店家更優惠的價格，如果你跟我一樣胃口不大，也與你分享在家防疫，我是如何一天花不到兩百塊的錢，各種省錢的方法報你知，讓你能吃到美食荷包又飽飽！ Hello大家好～我是CMYK💡 CMYK是什麼？我是誰？？？ 在波波黛莉發起 ＃cmykstalk 企劃，透過自身的想法，講述不同主題，也歡迎在留言留下你的想法一起交流 😊 比較外送平台 Uber Eats ＆ Foodpanda 的優惠 提到台灣的外送平台，不難不聯想到 Uber Eats 與 Foodpanda。 不論是哪間外送平台，每次一趟的運費基本大約都落在 30 元，我為了要省掉每次的運費，開始研究 Uber Eats 與 Foodpanda 的 VIP 功能，我的目的是追求便宜， 所以最終選擇 Foodpanda 的 Pandapro，若你們是家庭或朋友住在一起使用兩者的 VIP 都很優惠， Uber Eats 價格較高但比較多獨特道地美食可以訂購到。 選擇平台後，我如何使用 Pandapro 省錢？ 1. 外送只買店內價的店家 假日時我會選擇兩天都不出門，一天叫一次 Foodpanda 的外送，盡量使用Pandapro 指定優惠折扣。 2. 一次外送買完一天的量 Pandapro 需要消費滿 179 元免費外送，我會一次買到這個價錢以上，有些當晚餐吃。 3. 外帶享自取 95 折優惠 平日人比較少時，我會使用 Foodpanda 先點好，中午休息時間再出門拿。個人覺得這是最划算的！像是一些有名的餐廳推出防疫，使用 Pandapro 還有打折的優惠，突然覺得很幸福！ 4. 使用 ShopBack ＋ 信用卡折扣加乘 購買 Pandapro 前，我先使用 ShopBack 查詢有哪些平台，Foodpanda 使用此網站連結購買原有會員有 0.5 % 的現金回饋，新會員有 7%的現金回饋，十分推薦給很常上網購買的人，還沒加入會員也能使用我的連結加入唷～ 👉🏻 註冊連結 📣 ShopBack 是一個現金回饋平台，包含各種電商與品台，只要 ShopBack 網站進去你要夠買的店家消費，每筆訂單都能獲得現金回饋，加上信用卡的網購優惠，讓你外送一省再省！ 5. 折價卷用起來！ 除了 pro 的優惠外，還能使用期間限定的折價券，像近期推出的「safe10」不論是外送或是外帶，買百元以上都能折十元，不無小補呀！ 在家防疫，外食族也能享受美食又荷包滿滿！ 透過以上方式，我一天的伙食費落在兩百以內，一個禮拜去一次全聯採購零食、蛋等，我使用 Pandpro 購買滷味會多加點小菜，吃一半剩下來的當晚餐，雖然是外食族，卻也是很好吃又便宜的選擇呢！ 外食族的朋友們，歡迎與我分享你的省錢方式～ 歡迎到我的部落格查看更多文章🎨 📮 Instagram｜部落格｜喜歡歡迎按讚訂閱分享也追蹤我的IG❤️ 精選文章 ＃外食族 ＃外送平台 ＃外送優惠 ＃Foodpanda #Foodpanda外送 ＃ubereats #ubereats外送 ＃外送平台比較 ＃外食族省錢 ＃外食族優惠 ＃外送平台優惠 ＃Pandapro ＃shopbank

[新竹健康餐]健康聰明吃外食族新選擇~~一月初健康餐盒新竹林森店

現在疫情的緣故，發現健康越來越重要了~ 讓外食族能夠吃得安心又放心 主打食材新鮮天然 這幾年開始國人的，飲食習慣慢慢的改變， 現代人開始選擇吃「原型食物」盡量不吃加工食品， 用簡單帶出食物的原味！ 內部空間大部份已開放式廚房為主。廚房整齊乾淨有一小區塊有擺放算舒適， 等餐時，可以看到大部份的配餐、烹調狀況飲料的調製過程，也可以看得很清楚 服務人員都有戴上口罩​ 衛生又乾淨 主餐:香烤松坂豬~搭配紅藜麥飯，粒粒分明 對於女生來說飯分量有些多 還算cp值高 松阪豬肉質Q彈 沒有豬肉腥味 很下飯 蔬菜很新鮮，色香味都具備 對於健身瘦身的人很適合，不會對身體負擔太大 主餐:舒肥嫩煮雞胸肉 搭配得是紫米飯，紫米飯比較軟Q 口味很種，我選的是唐辛子口味，簡單的調味吃出食物的原味 還有原味，黑胡椒，椒鹽檸檬，日式照燒，客家拮醬，海苔，主廚凱薩 口味很多選擇，每一個都想吃看看​ 雞胸肉不會太乾材 讓健康餐也能夠營養又好吃，漸漸的大眾都能接受的美味健康餐盒！ 紅藜麥是穀物類的紅寶石，富含膳食纖維，營養價值高的穀物! 很難得會有餐盒可以看到這樣的食材~ 吃得健康才能減少身體負擔，讓身體充滿活力 ​ 對於店家也很用心，食物的口味不會太清淡！ 菜單如下​ 想吃飽一點可以選擇雙主餐 不想吃澱粉 可以選擇沙拉類，蔬菜份量也蠻多的 各種主餐任你挑選~~~ 店家資訊】 ​新竹林森店​03-5280906 新竹市東區林森路158巷2號1樓​ AM11:00-PM20:00（日公休） 喜歡幫我按追蹤和愛心 謝謝 有任何問題歡迎下方留言告訴我 你的讚是我寫文最大的動力❤️❤️❤️ 你的讚是我寫文最大的動力❤️❤️❤️

★愛上新鮮 i3 Fresh★ 好吃又健康 外食族の好選擇

一人外宿，時常不知道該吃些什麼，有時候都會亂吃🤣🤣 全家就是你家就在公司旁邊 但吃來吃去都覺得膩又不健康🤔🤔🤔 後來看到臉書很多人都會介紹「愛上新鮮」的商品，好吃又健康💪💪👍👍 於是好奇的買了一大箱冰在冷凍庫 買了雞胸肉、冷凍蔬菜、地瓜 🥦🥬🥕🍠 ❤「愛上新鮮i3Fresh」真心推薦❤！ 👉http://tinyurl.com/y8t9wogq 每餐都用不同的食材來做搭配，看起來簡單的幾樣食材，吃完整份也是非常有飽足感。 我家裡有微波爐，稍微退冰後，將所有食材放進微波爐加熱後即可食用囉! 若家裡沒有微波爐，也可運用自己的創意做一道創意料理喔! 雞胸肉也可退冰後食用! 也有不同風味! ▲我也很喜歡吃藜麥毛豆拌舒肥嫩雞胸肉，藜麥毛豆味道比較重，搭配雞胸肉剛好綜合了鹹味! 絕配呀! ★輕采養生藜麥毛豆 http://tinyurl.com/yapnd8q7 ★舒肥嫩雞胸http://tinyurl.com/y7uqpbsh 光雞胸肉就有8種口味任君挑選喔! 不會因為都吃同種口味而感到膩口! 超推推推推 ◆經典海鹽 ◆日式蔥鹽 ◆養生藥膳 ◆蒜味辣椒 ◆台式油蔥 ◆傳香麻油 ◆超嫩咖哩 ◆四川輕麻辣 我超愛他們家的舒肥雞胸肉的，說真的我不愛吃雞胸肉，因為實在柴又硬，不是很愛😞 但他們家的雞胸肉真的好嫩，嫩到不知道是在吃什麼肉🤣🤣🤣 實在是太厲害了💯💯 ⭐推薦給⬇️ 👉減肥減重一族 👉外食族 👉懶得煮一族 👉黑白亂吃一族 ❤「愛上新鮮i3fresh」，裡面有超多好吃的讓你買不完！ 真心推薦❤！👉http://tinyurl.com/y8t9wogq ★愛上新鮮i3 Fresh 品牌介紹★ 【一群六七年級的年輕人 只堅持做對的事情】 愛上新鮮由一群六七年級的年青人共同創立。成員中，有熱血的網路工程師、有美術攝影工作者、有胸懷大志的社會新鮮人、更有從學生時代，即從事專業水產養殖研究工作者。愛上新鮮以國人營養及健康為考量設計產品，透過超過20年的水產專業經驗自產地採購，期勉網站上所提供之商品，皆為新鮮、健康、無毒、無不法添加物的優質產品，為消費者提供食在安心、放心、信任的選擇。 

🌀全家便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀

#全家便利商店外食攻略 @familymart_tw · 連夜趕報告、加班，大夜班，沒時間煮...... 生活難免會有不方便、不順心的時候 罷特‼️我並不認為 我們就要喪失健康權益、體態走樣的狀態 『凡是想辦法』是我每天灌輸自己的習慣語言 · 大概只有很熟的朋友才知道 我真的對下廚一竅不通(//●⁰౪⁰●)/ 一個會搞砸廚房的弱女子，小時候被念久了 長大自然覺得我跟廚房格格不入 (還好我還有別的專長哈😝 · 跟廚房不熟沒關係，懂得挑東西吃 有本事把健康顧好，完全可以扯平過關 (強迫安慰自己(≖‿ゝ≖)✧ · · · 除了健康便當、營養補充是我的飲食日常 還有一個不可或缺的好朋友♥️ 👉🏼就是『便 利 商 店』 · 我幾乎每天逛便利商店的食物 而且不斷推陳出新，花樣真的好多！ 肚子餓想要「即食」 24小時全年無休的便利商店，絕對是選擇！ · 學會正確挑選搭配，便利商店食物就能吃得健康 不但有清楚的營養標示 可以知道自己吃了什麼、多少熱量、多少碳水量 減醣的時候最在乎自己會不會爆醣了！ · · · 🌀全家便利商店外食攻略／體控不踩雷🌀 ☞正餐：主食＋蛋白質＋高纖蔬果 ☞點心：原態碳水、高纖蔬果、蛋白質 ☞飲品：無糖豆漿、綠茶系列 · · 🔜這次全家推出新品➤🥗沙拉系列🥗 ▪️凱薩沙拉 ▪️十品目田園沙拉 ▪️莎莎烤雞麵沙拉 · 生菜不僅熱量低、有纖維量 保留更多營養素、飽足感加倍 · ✅想特別推薦➤ ▪️莎莎烤雞麵沙拉 C：32.6 g 我覺得滿好吃的耶！！ 烤雞調味稍重，但配生菜沙拉剛剛好 麵條是義大利天使細麵不是油麵喔！ 口感清爽好吃，份量不多 熱量235大卡，可以列入點心清單🙌🏻 · ✅如果是偏蛋奶素者➤ ▪️凱薩沙拉 C：8.8 g ▪️十品目田園沙拉C：9.5 g 一小盒快速補充蔬食，飯前墊胃最剛好！ · 單吃沙拉一定會餓的啦😬 搭配蛋白質系列....蒸大豆、溫泉蛋、茶碗蒸 匈牙利香草烤雞腿等蛋白質，營養更均衡 · · 👁‍🗨養出輕盈體質，吃飯順序🍱 ①纖維生菜沙拉➜②蛋白質➜③澱粉 可有效控制整餐的熱量攝取。 · · 每個人都有忙碌、時間窘迫 沒空準備餐點的時候 但如果真心想要改變體態，絕對是有方法的♥️ 隨處可見的便利商店 都可以搜出如此多樣化的健康餐點 就看自己願不願意踏出改變的第一步囉！ · · 🔜🔜現在還有優惠活動⚡️⚡️ 109/5/6~6/2沙拉全品項+蒸豆系列省10元喔！ · · 每週一都是全新的開始，讓全家陪你一起改變自己 開始健康飲食、健康生活🥗🥙 · · #全家便利商店 #便利商店 #全家健康志向 #健康志向 #健康星期一 #全新開始在全家 #ANewMe #減醣應援 · 如果文章有幫助，歡迎點♥️或留言 📍IG：http://bit.ly/3d1IW7l 📍90天體態改造：https://goo.gl/CpnvVP

【新竹美食￭外帶】外婆橋–澎派健康弁當 x 健康外食首選║竹科外送便當推薦、竹北便當推薦

今天和同事來新竹辦公出差, 舟車勞頓的我們，多虧同事帶我們去外婆橋–澎派健康弁當後就煙消雲散啦 ▼外婆橋–澎派健康弁當的店面外觀 斗大的招牌,不華麗不花俏 就是要讓你知道外婆橋便當,澎派又健康 話說我好喜歡前面那段庭院小路~很有感覺啊啊啊 ▼來買個便當,突然好想要有一個也有庭院的房子XDDD 這樣回家的感覺真棒~外婆橋–澎派健康弁當這庭院氛圍很可以 ▼最喜歡的角落 有種看得見的材料,吃得出新鮮的滋味感這樣 ▼外婆橋–澎派健康弁當共有販售7種口味的便當 每一種都這麼垂涎三尺,讓我陷入了選擇障礙了>< 而每一份弁當都包含了主餐、六種精緻小菜和新鮮水果杯 ▼登愣~外婆橋–澎派健康弁當到手 便當拿起來很有份量喔 餐盒很大很有日式便當的感覺耶 便當之澎派 看了我很嗨XDD 便當豐盛的程度, 我覺得跟朋友相約外出野餐都可以直接帶這個了 吃的飽又吃的巧 拿來擺盤很剛好 視覺味覺都不馬虎 ▼店家暖心之舉再加分 主菜部分若是湯湯水水的話 都會用封膜封起來,這樣湯汁就不怕漏出來 外帶或外送過程就不用擔心了 ▼我們一行4人各自挑了自己想吃的口味 這樣大家就可以分享主餐,吃到4種風味 由左到右分別是：京都蘸蜜豬肋排/芥末子清蒸鰈魚/二妹紅麴燉豬腳以及白酒香桔烤鯖魚 每一份餐點都有圖片上方的六樣精緻配菜、養生多纖地瓜飯和季節水果杯(今天是西瓜和芭樂) 商務會議中吃到這便當,應該可以暫時忘卻開會的辛勞了XDD ▼我很喜歡外婆橋–澎派健康弁當拿出來時乾乾淨淨的 不會弄得油油膩膩 這樣的乾淨很滿意 而且每一種餐盒打開我們都是哇聲連連XDD 打開來清爽的香味讓我們很驚艷~ 香味撲鼻卻保有清香,OKOK這是無負擔的一餐無誤 首先開吃的是店內海報最顯眼的豬腳啦 ▼二妹紅麴燉豬腳 $260 光看那豬腳之大塊都已飽足XDD 看這油亮油亮的豬皮,請不要擔心 吃起來只有入味的美味以及膠質的黏著 店家使用紅麴一起燉煮 完全不感到油膩啊!!! 豬腳又Q又彈口感佳 醬汁配飯也很下飯!!! ▼這飯裡頭添加了多種高纖維,加上地瓜的香甜 養生又美味 ▼厚實又軟嫩的蛋,除了好吃, ▼還有用心,「外婆橋」很可以 ▼京都蘸蜜豬肋排 $260 軟卻不爛,依舊帶有嚼勁的豬肋排,口感滿分 軟嫩恰到好處,一口咬下即與骨頭分離 不擔心開會吃的時候要用手拿起來啃 你說是不是!!! 再加上芝麻提味,不同風味 整體來說,很對我味 ▼芥末子清蒸鰈魚 $240 清蒸不清淡 調味恰恰好 清爽入味好下飯 鰈魚肉質軟嫩無比又新鮮 這條魚兒我們很推薦!!! ▼而且這魚肉量給的大方又霸氣 感覺去吃桌菜時魚肉都沒有這麼多啊 ▼白酒香桔烤鯖魚 $220 我一直覺得鯖魚很容易會有魚腥味@@ 不過外婆橋的餐盒一打開並沒有讓我感到害怕的臭腥味~ 新鮮鯖魚底家底家(台語) 表面烤的焦糖色, 裏頭魚肉依舊鮮嫩 鮮嫩的魚肉, 原味吃鮮甜 搭配洋蔥吃的是清甜 擠上金桔吃的是清爽 好吃很推薦 美味嚐得見 健康外食首選!!!外婆橋–澎派健康弁當啦 📍外婆橋–澎派健康弁當 竹北店(可外送) 🏠地址：新竹縣竹北市成功十一街21號 ☎️電話：(03) 6688-374 🕘營業時間：週一~週五11:00-14:00 & 17:00-20:00 (周六周日公休)

選擇大於努力!減重時的擇食技巧大公開！減重變得更簡單！-前篇

相信很多在減重中的朋友們或正要開始減重的朋友們一定都聽過一句名言也完全不陌生的一句話，那就是「減重(減脂)靠的是三分練、七分吃」 也就是說「吃」才是左右減重能否成功的關鍵及重點！ 那！究竟要吃些什麼？要怎麼吃？才能真正達到減重的目的呢？ 其實！這些問題的答案都是一樣的！那就是「選擇」！ 「選擇吃進去的食物」絕對是減重時非常重要的key point ！ 現在就跟著以下的「擇食技巧」讓妳在減重的路上能夠更清楚的了解該如何選擇適合的食物，使妳更輕鬆的達成減重的目標！ Key point 1-選擇「原型食物」 什麼是「原型食物」？ 所謂的原型食物指的是「能夠看到食物原本的肌理」！ 換言之，原型食物就是「無經過加工的食物」！ 也就是說一顆蘋果就應該看得出來是一顆蘋果的樣子，而不是變成蘋果派！所以吃了蘋果派不等於吃了一顆蘋果！ 而一片豬肉就就應該看得出來是一片豬肉的樣子，而不是變成貢丸或香腸！同樣的道理當今天吃了貢丸或香腸也不等於吃了一份豬肉！ 簡單來說呢就是選擇「食物」而非「食品」！ 由於將「食物」加工成「食品」時的過程中，為了讓其變得美味或是口感變得更好，往往需要加入大量的調味料，例如：油脂、鹽、糖、辛香料等等⋯ 重點是同時可能為了能延長成品的保存時間更會添加許多不必要的化學成分！ 當然，這些「額外的添加物」都是合法的「食品添加物」。但是！這些過多的調味料及化學成分往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 100g的雞胸肉是「110卡」，而100g的雞肉丸是「220卡」！同樣是100g，「雞肉」和「雞肉製品」的熱量卻相差高達「110卡」，那可是將近半碗白飯的熱量！ Key point 2-選擇「醬料」 基本上，凡舉外食很多餐點都會有醬料的存在，漢堡有醬、滷味有醬、義大利麵有醬、沙拉依舊有醬⋯其實有加醬料的餐點能說是不勝枚舉！ 同樣醬料種類也同樣多到無法一一舉例！ 先來說說醬料是什麼構成的，基本上呢，醬料的構成不外乎是「各種調味料加上油脂」去加工後所製成的產品！一樣的概念就是這些過多的調味料及油脂往往都是造成人在「不知不覺」中吃進的「熱量」及「脂肪」的來源！ 舉例來說： 國人普遍最愛加的沙拉醬是「凱薩醬」及「千島醬」，這2種醬料的熱量分別為「凱薩醬-121.5卡/20ml」及「千島醬-104卡/20ml」 如果吃沙拉真的想加醬料建議能改成「和風醬」，一樣ml數的和風醬是「16.6卡/20ml」！ 只是更換沙拉醬料熱量最多就能有「104.9卡」的差異！更何況，如果是習慣不加醬料的話就更能少吃進去「121.5卡」的熱量了！ 也就是說只是更換醬料，最少能阻止自己多喝下「2.5-3茶匙的油」 ！ 其實減重或體重管理的這件事真的就是[選擇大於努力]的成分居多! 截至目前相信各位對於外食的選擇上都有一些些概念了,緊接著下篇將分享更多外食的時候選擇技巧,請大家也千萬不要錯過唷! 想知道更多更詳細的外食擇食技巧千萬要繼續鎖定我的下篇分享唷!! #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 #擇食技巧 #選擇食物 #原型食物 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物

外食大挑戰！多國料理6種低卡輕食菜單！

對於想減重或是體重控制的外食族們常見的困擾之一就是「天阿！聚餐、約會總是不斷，體重也同時上升不斷！」但生活中總是有些聚餐、有些約會是推不掉或不想推掉的，到底聚餐、約會時該怎麼吃或是吃些什麼才能夠在聚餐後、約會後體重不上升、體態不失控呢？！ 來吧！以下就簡單的幫各位有聚餐、約會同時又有「體重控制」或「減重」需求的外食族們整理了一份「多國料理6種低卡輕食菜單！」 同場加映!! Tips分享!! 以上菜單規劃以160cm 55-60kg女性為熱量基準（每日攝取約1500卡） 以上菜單也會依不同店家的調味熱量有些許不同實屬正常 相信有很多朋友們就算是在減重或體重控制時也會有很多的約會或聚餐，這時候總是讓人又愛又恨，因為不去的話呢⋯會傷感情，但是去了呢⋯之後看到體重計又傷心，常常處在天秤的兩端，陷入難以抉擇的難關中！ 別擔心！這次幫各位有以上困擾的朋友們網羅了多達6種常見的聚餐種類，讓妳聚餐約會時也能聰明吃重點是也不怕體重失控啦！ 但還是要記得！不管是什麼種類的外食調味難免會過重，一定別忘記補充足夠的水分才能讓身體順利的代謝體內過多的廢物唷！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 #外食族 #外食減重 #外食減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片_HOLA_MissToast Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #聚餐 #約會 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

搶救外食族！「5日低卡飲食菜單-超商篇」

許許多多的外食族在減重或體重管理時最常遇到的問題就是：「外食百百種該怎麼選擇？」、「外食都容易過於油膩，常常一不注意就熱量破表」、「便當店幾乎都是肉多菜少」、「麵攤又常是澱粉多纖維少」、「想要找點健康的食物來吃，又沒有充足的時間備餐」等等⋯⋯ 這些問題也常常困擾著正在減重或體重管理的你嗎？ 現在！終於可以不用再頭痛啦！ 以下讓Karen幫你整理出超簡單「5日便利商店低卡飲食菜單」，讓你不管是要「減重」、「體重管理」、「體重控制」都能輕輕鬆鬆.簡簡單單的達成目標！ 現代人幾乎時常需要趕工作、趕上課、趕出差⋯基本上都是忙到一支蠟燭兩頭燒，用餐時間也只能將就選擇外食！ 但！難道！外食族就只能吃的油膩、重口味？！只能吃的不健康嗎？！ 不！不！不！其實你可以有更好、更健康的選擇！ 身處在寶島台灣的我們，便利商店的密度可是高居全球第2，基本上無論何時何地都有便利商店的存在，以下就為各位想「減重」、「體重管理」、「體重控制」的廣大外食族整理了「5日低卡飲食菜單-超商篇」讓各位能簡單、方便、快速的選擇健康與美味兼具的餐點！同時還可以依照個人的口味、喜好或需求隨時替換，是不是非常棒呢！ 身為三餐老是在外的外食族，24小時營業的便利商店其實真的是很方便的選擇，而且超商就有許多高纖低卡、營養均衡的食物，只要聰明選，就算只能在便利商店解決一餐時，也可以找到適合減重或體重管理的餐點。同時建議每日要補充足夠的水分、適度的運動這樣更能夠維持身體良好代謝讓你在減重或體重管理上更容易！ #喜歡我的文章請多多收藏及追蹤 #減重菜單 #超商低卡菜單 #低卡飲食 #體重管理 #減重 關於Karen W. 從137公斤成功減重到現在的52公斤, 一直以來嘗試過許多五花八門的減重方式或減肥偏方, 但始終忽胖忽瘦,也不見效果, 後來經過自己努力不斷找出最適合自己的減重方式及飲食菜單終於將體重.體脂維持在目前的階段並沒有復胖! 希望能將健康的體重管理及減重方面的技巧方式讓更多人能健康地擁有滿意的體態! 臉書粉專請Follow: #HOLA我是厚片 Karen W.粉絲專頁 臉書搜尋: @holamisstoast #減肥 #減脂 #減重 #體重管理 #體重控制 #健身 #運動 #飲食控制 #飲食菜單 #燃脂 #KarenW. #減肥技巧 #減重技巧 #減脂技巧 #原型食物 #擇食 #擇食技巧 #選擇食物 #外食 #外食減脂 #低卡飲食 #低卡菜單 #超商 #超商減重 #輕食 #輕食菜單 #低卡料理 #輕食料理

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低GI減醣健康便當外食族維持身材的好選擇

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