TRX初體驗|零基礎也沒關係，但需要教練保護你的肌肉不受傷

TRX據說可以在家挑戰，但沒基礎的你不小心拉傷的話就糟糕了！ 零基礎的我們還是要有教練調整動作才能有效訓練肌肉！ こんにちは、マイリです😀 最近一直對瑜珈、TRX等課程很感興趣，之前也跟大家分享了幾個在家也能短時間鍛鍊的運動：5種超簡單短時間居家運動，適合初學者！不用花大錢又能瘦身 󠀠 還是會想說要不要去外面上上課，畢竟在家的動力還是有限(到了課程教室不動都不行XD)，但有點擔心外面的課程價格昂貴，不想負擔一次負擔龐大的課程費🙃 有聽過外面的私人運動中心一堂TRX約500元左右。 網路搜尋後，發現各區的運動中心有常態性的課程可以報名 通常一期2個月，目前查到的運動中心體驗課約$350-400元，報名整期的話一堂課約300元，費用真的便宜不少(算是還可以負擔的價位呢😊) TRX的簡單介紹 TRX（Total Body Resistance Exercise）意思是「全身性抗阻力鍛鍊」，又稱「懸吊式阻抗訓練」，包含了懸吊帶、主繩、手柄和足環。 健身者必須花費力氣支撐身體來對抗繩索的不穩定性，藉此得到更深層的肌肉訓練，並提升身體的平衡感與肌耐力。 連韓國歐膩 孫藝珍都是TRX的熱愛者♥ 詳細影片可以看這邊↓ 先別自己買器材在家練！ 有陣子TRX火紅的時候，也有很多資訊寫說買器材自己在家訓練。 不過沒有基礎的話就嘗試網路影片上的動作，很容易施力錯誤，不小心身體痠痛還是小事，如果拉傷或是跌倒的話，真的很危險！ 怕自己做不來可以先報名體驗課試試看😌 麥莉也是先報名體驗課嘗試！(我是零基礎)😌😌😌 大部分的課程分為初階、中階、高階 到運動中心諮詢過後，沒有基礎的朋友也不用擔心，一樣可以去上課! 體驗課分享 靠自身的重量撐起自己吧！ 第一次上課還蠻緊張的，有跟教練再三告知我是初體驗XD 教練會先花幾分鐘教學怎麼調整繩子高度，之後就跟著指示在繩上做動作 整堂課大致上為：暖身-繩上運動-拉筋收操 很像間歇運動，隨著音樂做動作，動作執行50秒左右，休息20秒。 󠀠 教室中也會有其他同學一起(不太確定的動作我都看旁邊的XD) 動作不正確的話教練會走到你旁邊幫助調整。 也因為這樣發現之前做的平板撐姿勢都不對！！！(自己練的時候根本不會發現欸Q口Q，難怪效果不好?!) 課後心得 以前覺得自己在家裡看影片運動就好，但是嘗試了TRX後發現有些簡單的動作姿勢不太對，代表之前的努力都方向錯誤QQ 🥸【居家運動】初學者容易犯的7個錯誤，超容易造成肌肉拉傷 課堂結束後超級爆汗，真的有揮灑汗水的感覺XD 󠀠 以初學者來說強度很足夠，不過收操拉筋的時間比較短，麥莉回家還是有繼續拉筋，讓肌肉稍微放鬆~ 收穫很多，費用也還可以負擔，所以後續也報名了一期課程，希望自己可以持續養成運動習慣！ 你也會在家運動嗎? 還是體驗過什麼運動課程呢? 快跟麥莉分享♥ 󠀠 【附錄】 麥莉的網站：快適生活進行中 分享➡︎ 日語學習|省錢知識|一點點理財| 陪你一點一點，增加人生技能點，邁向美好生活

昌兒程式積木360合一高級教育套裝/程式邏輯輕鬆學
零基礎也能簡單上手/讓孩子在玩樂中學習

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♡Solone ♡大藝術家玩色刷具組~基礎無瑕7件組

♡ solone ♡ 大藝術家玩色刷具～基礎無瑕7件組 台灣𝐌𝐈𝐓品牌～solone 刷具升級了！ #大藝術家玩色刷具 （全系列共18款） 之前買過solone刷具，這次升級有感～毛質、抓粉力，暈染過程整體使用下來的感覺很不錯！也很親膚不刺臉 這次收到七支刷具～ #F01散粉刷 用於散粉類或者粉餅類底妝產品，我自己很喜歡用這支上蜜粉掃全臉定妝！很舒服～也很均勻 #F02斜角粉底刷 我用了這支整個非常驚艷和喜歡，毛流密實不易吃粉，也非常好推勻粉體不留粉痕，貼合肌膚輪廓的毛流設計 快速上完全臉底妝！ #F04漸層腮紅刷 雙重纖維毛設計，這支可用在粉類腮紅產品，輕鬆打造自然漸層感的腮紅 也可以用在膏狀腮紅。 #F07遮瑕刷 圓弧扁型刷頭，遮瑕過程不易有刷痕，快速修飾好肌膚瑕疵 #E03重點勾勒刷 柔嫩緊密的短毛設計可用在眼尾及小範圍眼妝細節，我自己會運用在眼摺間距暈染、眼下眼影、臥蠶加強。 #E09斜角細節刷 這支可拿來當眉刷或者勾勒眼線在眼尾時使用，斜角型設計，可精準勾勒出眼線，細緻線條～ #E10眼窩暈染刷 蓬鬆細密小火苗刷型可用於眼部眼尾加深，眼部細節暈染，可輕鬆打造出漸層眼妝！ 大家真的要試試solone刷具！ 平價好用有質感！ 優惠資訊： 大藝術家玩色刷具 基礎無瑕7件組（原價$1770) 限時買就送專屬訂製收納包/裸米色（原價$125) 蝦皮商城限定活動價$1350～ 這次送的收納袋都很有直感！ 有兩款～ 品牌麻布束口袋、專屬訂製收納包 下單抽：大藝術家玩色刷具基礎無瑕7件組*2名 滿額禮：滿$1099贈專屬訂製手拿鏡(黑) 【品牌會員】 入會立即送500點 8/14~8/18限時點數加碼1.2倍 【折扣券】 滿$600折$60 滿$1000折$100 滿$1200享88折(最高折$200) 滿低消$2400享85折(最高折$400) 【關注禮】 滿$399折$50 商品傳送門>> https://shope.ee/3V7GrBEB73 我的IG限動有連結可以直接點擊唷！ #大藝術家玩色系 #Solone #Solone刷具 #蝦皮美妝 #蝦醬的美妝筆記 #蝦皮特派員 #solonex蝦醬的美妝

 ◆美妝保養｜體驗◆麗溫 礦離子保濕霜16種溫泉礦物質，透過每天保養打好肌膚基礎，打造天然透亮肌

每天都頂著大太陽真的會讓人忍不住天天都只想躲在冷氣房裡，但長期在冷氣房下肌膚也會顯得特別的乾燥 現在只是出個門就汗流浹背，肌膚也就變得更不穩定，原本的乾性肌膚就變成混合型肌膚，這樣的肌膚就容易長一些小粉刺 之前臉部因為有長一些小粉刺，讓我覺得很阿雜，不知道該如何把這些小粉刺去除，之後陸續都有日本的保養品，感覺使用下來好很多 但多少還是有一點，其實只要每天做好保養，打好肌膚基礎，那些臉部的疑難雜症都可以慢慢的緩解 『麗溫』是日本擁有40多年的歷史的保養品牌，主要是由英文的ION(離子)音譯而來，且有美麗的溫泉之意 沒錯~這是我這次拿到的麗溫礦離子保濕霜，其實它還有化妝水，兩者搭配使用更加乘，這次拿到的礦離子保濕霜也是不錯 使用起來肌膚也相當有保濕的感覺呢!!裡面有16種天然溫泉礦物質離子，能夠幫助血液循環，促進新陳代謝，並添加有效的天然保濕成分 可以讓肌膚保持美麗又健康，而且產品自有工廠製作，品質安心保證礦離子保濕霜為弱酸性，適用於各種肌膚，所以就算變成混合肌膚也可以使用 #麗溫#礦離子保濕霜 詳細內文請至我的部落格 https://shan0222.pixnet.net/blog/post/565410470

【婚姻生活】你說婚姻最重要的是什麼？我說「不要忘記那個曾經給得起所有愛情基礎條件的你」

曾經想過美好的婚姻生活會是什麼？能夠有個非常會照顧家庭的伴侶，懂得給予對方空間與自由，在雙方回到家後能夠無後顧之憂，當有一方累了倦了的時候，可以有個強而有力的肩膀支撐著自己，前提是雙方都能有快樂的感受。▪️你說婚姻最重要的是什麼？我說「不要忘記那個曾經給得起所有愛情基礎條件的你」❤️你們認為「婚姻生活」最重要的是⋯？ 說好永遠的，不知怎麼就散了。最後自己想來想去，竟然也搞不清楚當初是什麼原因把彼此分開的。然後，你忽然醒悟，感情原來是這麼脆弱的。經得起風雨，卻經不起平凡。-張愛玲 圖｜@unsplash#KD悄悄信箱#KD悄悄寫作#語錄分享#文字分享#文字語錄#自我成長#自我能量#正面能量#正面思考#生活語錄#心情語錄#心情抒發#心情小語#手寫語錄#婚姻#結婚#感情語錄#愛情語錄#老公#老婆#家庭#writing#life#love#family#forever

ART GYM藝術健身房，用健身房型式經營私人畫室補習班3

第三篇，登記在媽咪版哈哈，本來想掛到運動版的，反正我文章都亂掛，顆顆 之前的文章提到畫室要走儲值制，還有會開的常態班，這篇來聊聊非常態的不固定開班會有哪些 非常態的開班主要也是分兩種，一種是學生需要有一定的基礎能力，另一種是不同媒材的體驗班 好吧，其實兩種都還滿需要基礎能力的...... 這麼說吧，一種是常態班的延伸，比方進階素描、水彩、水墨、書法 老師除了原始的顧定班底之外，也可能開外聘的特別大師班，比方已經成名的水彩名家、書法名家之類，來開個短期的、具特別技術跟概念的大師班。 有老師本身的名氣加持，也會吸引大師的粉絲慕名而來，來了又可以有其他的興趣課程選修，一起儲值起來，划算！ 再來就是特殊媒材班，其實是會安排出一個時段，每年不同項目輪著上 比方週五晚上A教室好了，基礎版畫、篆刻、麥克筆、粉彩、油畫、壓克力、漫畫、水粉/廣告顏料、綜合插畫、膠彩......這樣輪著上。就不開全年常態的基礎、中階班，而是一整個系列從認識媒材、不同技法的介紹跟練習，上完就放飛學員自由發揮，反正基礎的構圖跟配色在其他課程都能學到，只要了解這個媒材的特性跟常用技巧就好。這可能會用到兩到三個左右的時段+教室。 另外還有比較偏理論跟概念的：中西藝術史、當代藝術鑑賞、基礎設計、色彩學、造型學、畫廊運作、拍賣行運作、收藏家重點......基本上理論課應該一半是老闆我本人上課哈哈，因為我喜歡！！ 其實這些課也算半常態，只是因為需要事前調查學員的興趣和需求開班，所以保持變動的彈性。 再來就真的是完全不定期也無預警的"真"期間限定課啦~~ 比方最近很夯的酒精畫，或是其他需要特殊技術跟工具的課，比方攝影、泥塑、雕刻、藝用解剖學、藝術家講座、琺瑯、彩繪玻璃、馬賽克鑲嵌、剪紙/紙雕、噴漆、袖珍模型、特效化妝......看狀況開課。 完全期間限定，這期上完不知道下次會是什麼時候，滿額才開班的。 這就比較多會是請外面的老師來上課，而且可能兩三年才輪到一次剪紙課，兩次來的老師還不一樣！ 每堂都是驚喜，盡可能獨一無二。 喔對，除此之外，還有不定期的國外藝術家連線講座，就是我本人去邀請國外的藝術家，約好了時間線上畫圖授課，我會採訪+翻譯，學員可以現場跟著畫，有問題我也可以直接翻譯，外國老師直接回答。 應該會以水彩或日本藝術家為主，畢竟水彩比較能一堂課完成。 日本的話，請浮世繪職人介紹浮世繪，或是日本岩彩、日本畫、現役動漫繪師、漆器......反正我會花一整季做功課+練日文。不過這個就不是全部都能現場跟著畫了。 是畫室跟國際接軌的噱頭，對孩子跟家長都是很棒的！ 愛你們

彩妝🦄｜新手0基礎學化妝歡迎光臨

哈囉哈囉大家我是Catherine我回來啦！今天的文章是我開啟的新板塊，寫了超多穿搭、保養竟然沒寫過彩妝，這個主題主要是給新手學化妝的朋友們的，在這邊跟大家分享我多年的經驗，前陣子開始寫之前惡補了很多功課，之後也會一篇一篇慢慢解析，然後這是我第一次發妝容類的文章，可能會有點生疏，寫得不好就當作跟大家聊天😆 今天會先分享新手學化妝應該從什麼開始（第一步先找出自己五官的風格），化妝不是拿著一堆彩妝品在臉上實驗，對自己有一點基礎的認識在妝容上更容易凸顯自己的優點😉 第一步我覺得最重要的事情是，彩妝沒辦法讓自己變成心目中最理想的樣子，但是絕對可以讓你的美貌升好幾個維度😂 現在網路上那些完全變成跟自己不一樣臉的妝容都是很厚重的，加上濾鏡、打光、修圖，根本不能當日常妝容，離開這些有可能這個妝是不能見人的，或是顯得人很不高級🌚 就像是大寶貝跟熱巴，我心中的神顏，有多少女人都想變成她們的😂 但這麼多年都沒有人復刻成功過，那是因為我們的化妝技術不是整骨，她們是天生骨頭長得比人家好，要變成這樣真的要先重新投胎🌚 新手學化妝最重要的知道自己的五官適合怎麼樣的妝容，以下我用幾個女明星來舉例大家更容易了解 先來看五官量感比較小和比較大的女明星的對比，請出兩個女神金高銀和Davika 🎄 我們原生的五官已經幫我們決定我們最美的樣子，我們只需要找到他然後放大自己的優點就可以了～ 而且五官就像是一個容器，可以想像成一杯水，他有他最大的承受範圍，只要超過就像水滿出來一樣，五官hold不住那些妝容 因為Davika是很深邃的五官搭配上下農密的睫毛、內外眼線、和濃黑的野生眉是在他的五官可以承受範圍的，但如果把這些東西都放到金高銀臉上會超級災難🌚很像不會化妝的小女孩拿化妝品亂塗😂 再來看這兩張照片，一樣都是長睫毛，她們的妝就不會像Davika那樣纖長捲翹，而是畫出自己適合的樣子 所以用簡單的方法來說，五官量感大、深邃你可以在臉上做的事情越多（濃密睫毛、濃眉），因為他就是一個大容器，可以承載的東西多，五官量感小就是小容器，適當的修飾就好了～ 然後還有一點，不管五官量感如何，最重要的還是皮膚狀態，化妝後好看的人卸妝一般來說皮膚狀態不會太差，長期有肌膚問題的人還是要先顧好皮膚，才可以減少彩妝的傷害，還有就是皮膚的痘疤、斑點、膚色不均、面部平整度都是影響妝感的因素，這個之後再分享～ 好啦彩妝基礎告一段落，大家去找找看自己的五官風格，下一集從化妝當中最重要，但很多人不會或不願意學導致妝容失敗的五官開始跟大家分享😂 🎄 今天的文章先到這邊，我們下一篇文章再見，掰掰～ 喜歡我的文章不要忘記追蹤我的帳號，我每週都會更新不同內容♥️ 或是可以到我的IG找我聊天：galacy.ganymede_ 閱讀其他文章👇🏻 https://www.popdaily.com.tw/articles/6218e9e57c8ec0686f0a35da https://www.popdaily.com.tw/articles/621080e31d1ffc7b6f4d1b9c

♡THE TOOL LAB♡完美基礎刷+化妝調色盤～

♡THE TOOL LAB♡ 這次收到品牌遮瑕產品試用～ 共三樣♥ 完美基礎刷系列兩支+化妝調色盤🎨一個 #108 完美基礎刷 小號 可用在較細節較小部位的瑕疵，精準遮瑕。 #232 斑點清除刷 這支可用在像痘疤，眼下暗沈、黑眼圈部位，精準遮瑕無粉痕，刷毛也很柔軟。 兩支刷具用下來很喜歡，平價又好用 可收🫶🏻 再來是 剛收到就覺得很可愛的 化妝調色盤🎨 #1048透明化妝調色板 當初就有想買這種調色板🎨，但一直沒有入手，這個很方便，買錯色號的粉底可以自己調配，液態腮紅液、唇彩也可以使用，可愛又實用！ 現在蝦皮也有專屬賣場囉！ Shopee TW 連結🔗 https://bit.ly/3GYW6A1 https://bit.ly/3rNqub5 #thetoollab #遮瑕刷 #粉底液調色盤 #化妝調色盤 #遮瑕毛 #化妝刷 #遮瑕刷分享 #好物推薦

Joyce愛健康｜"蛋白質"對於減重的人有多重要你知道嗎?｜減重蛋白質補充是需要足夠的

人體需要食物中的營養素來維持生命，這些重要營養素有脂肪、 蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維質、醣類及水。 其中蛋白質的攝取對減重的人來說是非常重要的， 因為，人體組織、器官由細胞構成，細胞結構的主要成分為蛋白質， 一旦肌肉減少了，基礎代謝率也隨之下降，最後只剩一身脂肪。 所以足夠的蛋白質不但可以提供身體組織營養，提高基礎代謝率， 減重也更容易更不易復胖喔~ 蛋白質攝取不足的幾個跡象: 1.你的頭髮和指甲容易斷裂 2.你一直想吃東西 3.你瘦了，但不是減脂，而是肌肉量下降 4.受傷之後，復原速度很慢 5.你很容易感冒 6.肌肉或關節痛 7.腦袋昏昏沉沉、變得遲鈍 由此可見"蛋白質"對人體有多重要，所以，減重別只吃大量蔬果囉~ 蛋白質一定要攝取足夠，再搭配運動增加肌肉量，基礎代謝提高了， 就算不小心放縱自己吃胖了一下下就瘦回來了，減重也會很輕鬆喔~ Joyce小分享： 我以前看起來瘦但是體脂比肌肉高滿多的，年紀漸長基礎代謝也差，慢慢就變泡芙人，在減重過程真的滿辛苦的，現在，肌肉量比體脂高，有時候放縱自己吃胖，減重一個禮拜就回到原來的身材，真的是超輕鬆，鼓勵大家一定要有運動習慣，吃一定要均衡，體才會健康喔~ ************************************************* 有任何問題或更多運動資訊歡迎追蹤: IG：https://www.instagram.com/joyce00908/ FB：https://www.facebook.com/joyce.hsieh.98/ LINE帳號:@942yvsuy 『合作接案請用IG、FB、LINE私訊我喔』 ************************************************** #用對方法減重不辛酸 #運動是健康最好的良藥 #健康飲食很重要 #我的日常健身 #強化胸大肌 #健身 #增肌減脂 #workoutroutine #fitness #Gym #fitfam

【攝影博主大集合】盤點10位高人氣小紅書攝影博主，手把手帶你從拍照到修圖，即使零基礎都變成拍照大神！

疫情躲在家，閒閒沒事還是要發美照動態！但是在家裡有什麼好拍？要怎麼拍？出去外面玩的話，跟建築、花草、團體照怎麼拍才能拍出質感、在一堆照片中脫穎而出呢？ 今天仙子就為大家盤點出10位在小紅書擁有高人氣的攝影博主，每一位都身懷絕技，讓你從客廳拍到廁所、從山上拍到海邊、從一個人拍到一群人，怎麼拍就是你拍的最好看～～ 趕快先把這篇實用的文章點讚並收藏起來，才不會之後要用的時候找不到啦🙌🏼 （還沒有下載寶藏般的小紅書app嗎？這裡載起來：IOS、Android） 📷 創意拍照指南 粉絲人數將近14萬，非常多的景點拍照教學，雖然拍攝地點都在中國，但是把構圖跟重點記下來，在台灣很多類似地點也能複製出相同的效果！ 📷 愛拍照的菊菊子 粉絲人數6萬，大部分教你各種主題的濾鏡修圖方法，菊菊子的調色主題多到你無法想象～～她用的調色app是「醒圖」，大家可以先去下載起來。（醒圖載起來：IOS、Android） 📷 麥哆在拍照 粉絲人數5.6萬，教你如何用iphone照片內建功能來調色，而且筆記首圖就直接對照給你看，參數講的清清楚楚，不用苦思參透調色原理，直接數字帶入就行！ 📷 日常拍照技巧 粉絲人數快要53萬超高人氣，分享的都是極簡單的拍照構圖技巧及萬能拍照姿勢，絕對不是我們人的身材臉蛋有問題，百分百是技巧不足與姿勢不對啦～～ 📷 阿雷拍照分享 粉絲人數將近20萬，告訴你怎樣跟風景、植物合照才會美的出圈，別再比YA與呆站景色中間拍照了，阿雷告訴你拍出滿滿氛圍感的簡單方法。 📷 竹子花生在拍照 粉絲人數約10萬，主打「零基礎學攝影」，用白話的方式分享許多關於攝影專業的小主題，也會提到構圖與調色的簡單原則，新手學起來實作時會很好上手。 📷 小岳岳的拍照魔法 粉絲人數43萬可見提供的乾貨肯定非常多！怎樣拍出時尚博主的風格，他通通教給你知道。拍照人物在畫面中的位置擺放、不露臉要怎麼拍、小臉、帥氣等等，全部都不藏私送給你！ 📷 每天學點拍照技巧 粉絲人數3萬，最近有好幾篇居家拍照的vlog，剛好讓我們窩在家裡還可以持續產出美圖，還有一些ins風主題，可以慢慢逛找出自己喜歡哪一種風格。 📷 澤一拍照教學 粉絲人數10.4萬，專門教大家用手機拍出好照片，特別是有各種「低光源」的主題，像是拍月亮、晚霞、星空、湖面夜景，就不怕都是黑麻麻一片啦！ 📷 拍照的田野 粉絲人數將近14萬，特別喜歡她教的各種拍照姿勢，而且首圖就可以看到，方便我們選擇自己需要的主題；而且還分節慶、對象等等，如果想跟閨蜜一起拍些趣味搞笑照片，這裡也都找得到～～ 就算再不會拍照，上面這10位小紅書博主絕對可以讓你從零到入門再逐漸進階，不需要厲害的單眼、也不必像攝影專家一樣知道許多艱深的攝影原理，只要慢慢依照博主們的說明立馬開始跟練跟拍，多多嘗試就可以找到自己的拍照風格，讓日常生活變得更有趣、呈現自己的百種風貌！ （本篇首圖出自小紅書＠黃小小小） 如果你喜歡這篇文章請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 斜槓 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 品牌IG：爽賤美仙👉https://reurl.cc/Xl01v3 ♦️合作洽談歡迎私訊IG小盒子♦️ https://www.instagram.com/p/CboqSeCr7q7/?utm_source=ig_web_copy_link

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