一起培養孩子專注力！無私分享簡單小撇步，讓孩子輕輕鬆鬆玩中學專注～

現代教養講究自然發展，讓孩子能盡情地體驗生活周遭的大小事，目的都是要引起孩子們的「好奇心」，有了好奇心就會有冒險的勇氣，但是如果好奇心旺盛而無法專注，這下父母們也就頭痛了！以下就來談談孩子們的專注力發展歷程，以及提供幾個簡單的小撇步協助孩子練習專注，跟著這些撇步嘗試看看，帶著寶貝從玩樂中學習吧！ （圖片來源：Pexels） 幼兒專注力發展概述 大家知道每個人的專注力都是隨著年齡逐漸培養出來的嗎？小小孩的專注力其實跟成人的專注力是差很多的喲！一般來說，1歲的孩子約可持續專注在同一件事上3分鐘左右；2歲專注約6～7分鐘；3歲專注約10分鐘；4～5歲專注約15～20分鐘；6～7歲則可專注約半小時。 因此若想培養孩子的專注力，也需要留意孩子的年紀是否真的能做到我們期望的專注時間，像是要一個2歲的孩子坐在原地聽大人說半小時的故事，就太過於困難了，強迫孩子去專注這麼長的時間反而讓孩子很痛苦，也成效不佳。 （圖片來源：Pexels） 玩中學專注小撇步 撇步一、陪讀時別自顧自地講故事 許多成人在陪孩子共讀時，常犯的錯是忘了自己在「共」讀，變成自顧自地講故事給孩子聽，孩子變成一個純粹的聽眾，而非閱讀的參與者，這讓原本專注力就不長的孩子更容易分心。因此我們需要改變這個共讀習慣，把孩子考慮進來。 我們可以先讓寶貝們形容他看到了什麼？當他在說的時候正是培養他專注的時候了，接下來父母就要開始引導，例如：他手裡拿了什麼？為什麼他要提一個袋子呢？你覺得他的好朋友是誰？為什麼他要做這個動作？…….等等，讓他能更專心的看書裡的細節；此外，在說故事的同時也可以使用較為浮誇的語氣來吸引孩子的注意力。 每天的陪讀中小小訓練，久了寶貝習慣了，下次自己打開書本，他們就可以先發現書裡的小細節，更專注於故事上囉！ （圖片來源：Pexels） 撇步二、限時達成目標 幼兒在做事時若有明確的目標或指令能讓他們更專注，並且他們也喜歡被鼓勵，所以當我們希望孩子收玩具時，我們可以跟孩子說「我看你是不是真的很厲害的小幫手，可以在媽咪還沒數到100的時候就把玩具全部收好！」當孩子在時限內收好後再鼓勵他做得真好；若沒有在時間內收完也沒關係，一樣可以鼓勵他很認真收、下次一定可以越收越快等等，做好事情後獲得鼓勵能讓孩子有成就感，也更願意努力專注做事。 當然，計時的時間長短，還是要依照每個孩子的狀況而有所不同，爸媽們可以自己斟酌時間唷～ （圖片來源：Pexels） 撇步三、迷宮／電流急急棒 想要孩子練習專注力，走迷宮跟電流急急棒也是很有趣的遊戲選擇！迷宮還可以隨著孩子的能力，慢慢增加難度。網路上任意搜尋都有很多兒童迷宮的資源可以下載列印，若爸媽較有時間，也可以陪著孩子一起動手畫迷宮給自己走，增加樂趣唷！至於電流急急棒其實可以不用特地去購入實體，把迷宮加入「一碰到牆壁就要從頭重新走」的設定就可以當作電流急急棒啦～可以把它看作是高難度迷宮，適合5歲以上的小朋友來玩，還可以順便練習控筆能力，讓孩子未來幼小銜接時學寫字更輕鬆！ （圖片來源：Pexels） 這些透過玩中學培養專注力的方法大家記住了嗎？是不是比起在一旁對孩子耳提面命要專心還要有趣多了呢～快把這篇文章分享給其他爸媽朋友們吧！ 【延伸閱讀】 小小孩坐不住怎麼看書？6個爸媽必收藏的共讀小技巧，提升孩子專注力+延長閱讀時間！ 孩子到底怎麼教？精選「十大教養金句」，原來管小孩不能用這些方法！ 超怕被路人誤認是虎媽？學會10句換句話說，讓妳的優雅教養更上一層樓 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #amanda #Lexie #培養 #專心 #專注 #專注力 #幼兒發展 #育兒 #訓練 

孩子超怕生上學怎麼辦？爸媽可以教的6個重要社交技巧，內向孩也能無痛入學～

今年已經來到八月中旬代表開學季到囉！你家孩子準備好迎接學校生活了嗎？雖說幼兒園或小學不如職場或社會一般險惡，但進入團體就代表社交的開始，你的孩子準備好接受社交的洗禮了嗎？還是依舊怕生？爸爸媽媽別心急，今天就來教各位幫助孩子社交的方法，讓孩子無痛入學！ （圖片來源：pexels） 建立同理心 研究有發現同理心對人的社交來說很重要！而這樣的同理心並非要大家假裝出來，要的是發自內心的同理他人。從小建立孩子的同理心要怎麼做呢？最簡單的方法就是從繪本入手！利用繪本故事來教孩子同理他人以及在團體中學習社交，讓孩子對於將來進入學校生活有心理準備！ 繪本推薦《鱷魚愛上長頸鹿2：搬過來搬過去》、《溫柔的我，體貼的你》都和同理心相關喔！ 不要急著讓孩子學會分享 要讓小小孩學會分享不是件容易的事，基本上孩子6歲以前仍是自我中心時期，6歲之後才會出現「他我概念」，也是這時期才會開始做到分享。因此別強迫孩子一定要把玩具分給別人玩，可以先從「建立輪流概念」開始教，並讓孩子決定輪流的時間與次數，讓孩子自願給予比強迫更好。此外與其讚美他做到分享這件事，不如告訴他「分享的美好」，例如：「你看妹妹因為你的小車好開心！」 讓孩子學習合作 合作這件事不只發生在學校，進入職場也常會有與他人合作的機會，因此良好的合作技巧對孩子說也非常重要。孩子3歲開始可以與同年齡的孩子一起為一個目標努力，像是一起堆積木、扮家家酒等，能夠與他人一起合作、願意為群體的成功感到高興的孩子，在社交上都不會太差。爸媽可以告訴孩子，團體合作的重要性和好處，並製造可以全家人一起做某件事的機會，例如做家事，並對孩子強調大家一起做的重要性。 （圖片來源：pexels） 讓孩子學習等待 「等待」在社交中很重要的關鍵，「等待」就如同輪流中需要「禮讓」，如果你發現孩子在家中因為等待而崩潰，可以安撫孩子讓他知道經過等待後就是你的，不用急著佔有，你可以抱抱孩子表示同理他的情緒，和他說說等等輪到他時可以怎麼玩等等。當孩子情緒被同理，有時就連原先在意的問題也迎刃而解。 讓孩子學習表達自己 說到表達自己，相信還有很多大人都做不到，沒有自信是現在普遍人的毛病，如果能從小建立自信心，在社交上會更加游刃有餘。當然有些孩子天生就比較內向，這方面急不得，爸媽也不需要強迫內向的孩子要馬上活潑外向，但至少要讓他們學會在該「發聲」的時候說話，例如有其他孩子欺負他時。 設定身體距離 了解人與人的界線非常重要，和爸媽相處久了可能會讓小孩分不清和外人該保持什麼距離，因此家長應該讓孩子懂的保護自己也尊重其他人的私人空間。可以告訴孩子，在與他人說話時保持一個手臂長的距離、不要未經別人允許就觸碰其他人的身體，反之他人對自己也是如此。 （圖片來源：pexels） 面對孩子即將入學，身為媽媽的媽咪編比孩子還緊張！各位爸爸媽媽也是嗎？在家就能幫助孩子在未來的團體生活順利的生存下去，不管是社交、溝通、情緒處理等，爸爸媽媽能先幫助孩子建立起來！ https://www.popdaily.com.tw/mama/798152 https://www.popdaily.com.tw/mama/790627 https://www.popdaily.com.tw/mama/1316881 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>> 波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #泱泱 #上學 #培養 #學習 #家庭教育 #幼兒園 #教育 #爸爸媽媽 #社交 #社交能力 

禾流文創童書—分齡書單

在培養孩子閱讀習慣的前期，常常遇到孩子看不到幾秒鐘就跑走，無法提起對書本的興趣，這個時候立體書就會是很棒的選擇，讓書本多了按一按、翻一翻的機關，輕鬆的就把孩子的注意力集中到書本上了！ 禾流文創除了立體書很厲害，其實他們還有很多很棒的系列，我們依照年齡來介紹給大家： 團購連結： https://gbf.tw/dctod 《適合6m+》 🎶森林裡的音樂大師／森林裡的動物音樂會（音效書）：不只音樂素養，還要培養孩子美與藝術的欣賞 🎶觸覺書：河馬搔搔癢 結合了觸覺、視覺、聽覺等感官體驗，搭配厚頁書本，很適合寶寶入門使用 《適合一歲以上》 👣小小探險家：找一找物品在哪裡，很適合熱愛尋寶遊戲的一歲孩子，難度可以調整，還能訓練孩子的專注力。 👣出發旅行囉：很有趣的操作故事書，書本的細節做的很精緻。 以機場篇來說，打開衣櫃真的有小道具能放進行李廂，可愛的小道具讓小朋友愛不釋手，愛玩辦家家酒的孩子一定會喜歡！ 🔦Spotlight! 是一本知識型的手電筒膠片書，運用白色手電筒與黑膠片的原理，創造出手電筒尋找遊戲！小小孩可以從中獲得找找看的樂趣，三歲以上的孩子除了玩尋找遊戲，還有延伸小知識可以學習。 《適合二歲以上》 🪐神奇膠片動畫書：利用膠片和視覺暫留 讓書上的圖片動起來～ 💡神奇星星燈：用UV燈找找看躲起來的小動物，是互動性強烈的尋找故事，還能培養孩子的專注力！每頁都至少有10個躲起來的好朋友，來幫海龜找一找吧！ ❓到底為什麼系列： ★兒童腦部開發的親子互動知識書★ 透過一問一答的方式，讓孩子動動腦，培養思考力和學習潛能，是一套結合STEAM課程的多元翻翻書。 為什麼不能跟動物一起野餐？ 為什麼禿鷹對環境很好？ 為什麼蜜蜂很重要？ 為什麼垃圾最後會進入海洋？ 你也常常被孩子的為什麼考倒嗎？一起來書中找答案吧！ 《適合三歲以上》 🦠防疫軍團大作戰 本書最大特色即是每頁幾乎都有互動遊戲！例如免疫軍團追趕病原體的「公路追逐戰」、觀察細菌分裂的「紙上顯微鏡」及發射營養素子彈的「射擊遊戲」等，讓科普知識不再死板！ 《適合四歲以上》 📖小小知識家的百科書（獨家全冊免運） 本套書除了豐富的知識之外，每頁還精心設計貼近生活的趣味活動，增添閱讀和學習時的趣味性！還有動手做活動，教孩子利用生活中的簡單材料，自己動手DIY！ ⁉️想問什麼翻翻書系列（獨家全冊免運） 滿足這個時期孩子滿滿的為什麼 關於感覺你想知道什麼？ 英國USBORNE專為三歲以上兒童量身打造 很適合剛上學的孩子幫自己認識內心世界 🪨地上下的立體世界：3D呈現世界的「一體兩面」。以地平線做為分界，同時呈現出我們所處的「地上世界」和平常沒注意到的「地下世界」，用獨特的視角可以刺激孩子的思考能力，也激發他們對世界的好奇心。 🥮夜光注音版-團圓中秋節 即將到來的中秋節要怎麼和孩子介紹呢？首推他們的節慶立體書！除了有精緻的立體機關，書中還有小小書，可以用更有趣的方式介紹傳統文化給孩子喲！ 《上學推薦》🎒 ✔️秘密派對：專為2-6歲設計的身體保護翻翻書，透過10個常見的生活情境，讓幼童學習「表達感覺」丶「分辨好祕密與不好的密」、「尋求幫助」等內容。 ✔️我的小小EQ寶寶：將喜怒哀樂擬人化，帶孩子認識自信、愛、難過、快樂、生氣、忌妒、害怕、害羞8種情緒，並引導他們在不同情緒出現時，可以利用什麼方法來解決問題。 ✔️闢於感覺你想知道什麼：利用翻頁問答引導孩子感受心情、梳理想法、說出自己的感覺，是英國USBORNE專為三歲以上兒童量身打造，很適合剛上學的孩子幫自己認識內心世界。 禾流文創的好書數不完，也是每次開團私訊都會爆炸的一團，趕快趁優惠來把這些好書帶回家吧！ 團購連結： https://gbf.tw/dctod團購時間：即日起至8/14 禾流文創特別提供5本「祕密派對練習本」要給大家，一起帶著孩子認識身體界線、捍衛身體自主權、區分好的祕密和不好的祕密並了解如何尋求幫助🤎 來ig抽獎吧！https://www.instagram.com/p/ChBvHZrvLGG/?igshid=YmMyMTA2M2Y= 

宅到發慌，疫情期間，除了追劇，在家還可以做的14項事情！(持續更新中)

宅到發慌，疫情期間，除了追劇，在家還可以做得12項事情！(持續更新中)

#疫情期間，疫情升溫，平常假日總是跑出門，突然在家閒得發慌，又或是突然要在家上班，每天多了一到兩小時的時間，除了看劇打發無聊，如何趁這時間充實自己，避免自己可能成為疫情期間的受災戶。不讓無聊佔滿時間！不讓恐懼佔滿生活！在這裡提供12項在家可以做得事情，或是可以培養的技能，疫情期間在家可以做得事情！ 👉防疫在家救台灣！推薦9個防疫系YouTuber及網紅，暫時揮別恐懼 疫情期間在家可以做的事情：閱讀 自從出社會後，累積好多書單，都沒有好好閱讀，趁著這個機會，好好將閱讀的書單一次買起來，在家裡利用早晨時光，閱讀幾篇吧！疫情動盪時期，除了閱讀自己平常有興趣的主題，也可以多閱讀心靈穩定的書籍。 👉「演好一個情緒穩定的大人」2021心靈成長書單推薦，精選10本治癒身心好書！ 疫情期間在家可以做的事情：煮飯 在外面吃飯就是高風險，除了叫Uber 或是熊貓，練習自己煮飯，早餐、午餐及晚餐，煮飯除了可以多吃到自己喜歡的菜，更可以了解自己每日的食量，同時也需要對於採買有所計畫，例如一週採買一次，同時維持個人營養的均衡。 推薦魚乾針對個人獨居拍攝相關自煮影片 疫情期間在家可以做的事情：斷捨離 斷捨離分為兩大類，情感斷捨離，物品斷捨離。趁著這段時間先清出家裡的不必要的物品，一方面可以讓長期在家的自己不會這麼煩躁，另一方面是為著將來網購有更多的空間可以存放。另一部分是情感斷捨離，趁著一大段獨自在家的時間，好好將一些不需要的人刪掉！從各種社群媒體上面刪除。 👉居家收納一點都不難！達人推薦10大「居家收納技巧」，再也不怕家裡亂糟糟！ 疫情期間在家可以做得事情：大掃除 讓自己擁有乾淨的空間，全面大掃除，也開始將衣服全部洗一遍，換季一次。床單被單及書桌，全部都要趁機會大清理。也可以依照每天陽光來調整房間的位置，讓自己儘管在家上班，也可以擁有好的上班品質！通常大掃除時間會花上半天到一整天。 疫情期間在家可以做的事情：書法、繪畫 人心難免會慌，為了穩定自己的心情，可以購入一些書法及水彩，跟著一些自學影片或是跟著自己的心情畫圖，不僅可以穩定心靈，更可以消耗大量的時間！享受與自己獨處的時刻。 疫情期間在家可以做的事情：敦親睦鄰 每天聯絡一個人，讓自己不會覺得更孤單，有沒有那些很久沒有聯絡了，就讓這次疫情當作話題的開始，聊聊彼此，關心彼此，透過科技的進步，也可以聯絡感情。延長快樂，減少孤單！ 疫情期間在家可以做得事情：學習線上課程 現在在網路上有許多免費或是付費的課程，趁著這個階段，挑選自己一直以來想要學習的專長，好好每一天花一點時間培養興趣，或是培養專業。讓疫情成為一種助力，也可以為著後續打算，不讓自己被這波疫情淘汰掉。 👉斜槓人生｜各地區推廣學習資源，培養興趣、創造第二專長 疫情期間在家可以做的事情：運動 自主在家上班，很需要的就是增加自己的抵抗力，運動除了能增強抵抗力之外，更可以讓自己的心情愉悅！不妨每天花一點時間運動，除了能夠舒緩情緒，也能夠讓身體維持基本的熱量消耗，更可以增加抵抗力！推薦Coffee的影片，非常適合剛入門想要在家運動的你！ 疫情期間在家可以做的事情：靈性培養 如果你會因為這波疫情，感到不安，邀請你可以多問問身旁有信仰或是有相關靈性接觸的朋友，這段時間讓自己快樂是一件很重要的事情，如果你沒有自己能夠舒緩情緒的管道，不妨花點時間來認識各種適合自己的靈性。 疫情期間在家可以做的事情：網購 網購能讓心情愉悅，儘管在家，也可以把每一天過得有質感，每一天也還是可以把自己打扮得很漂亮！推薦小資女可以購買的衣服店 除了購買衣服，如果你開始喜歡打掃家裡或煮飯，一些相關物品也都很適合購入！ 👉【2021最新】小資女最愛的15間「平價台拍推薦」，上班、上課都比別人好看 疫情期間在家可以做的事情：開啟副業 如果你喜歡撰寫文章，成為#波波黛莉的寫手，也是一項開啟收入的來源！利用多餘的時間接接相關的案子，除了打發時間，也能增加自己的收入，都是在疫情時期很好的轉換點喔！ 成為波波寫手波波創作者計畫 👉事業做超大！盤點12個「副業超成功」的斜槓藝人，她一個人就有10個副業？ 疫情期間在家可以做的事情：吸貓 平常要在家，無法吸好吸滿，趁著這段在家上班的時間，好好把每一隻貓吸飽，撫平焦慮的心情，同時也可以多放些貓咪的照片在社群媒體上，可以讓更多人感染貓咪正能量。貓奴，加油！ 疫情期間在家可以做的事情：聽點正能量音樂 這時候可以聽點輕鬆、活潑及歌詞正能量的音樂，暫時逃離一些感傷的歌曲。這段時期，全球都遭受疫情影響，多聽一些跟地球環境有關的歌曲，愛護環境。 疫情期間在家可以做的事情：預支快樂 如果你煩悶，覺得日子過得好沒有意義，可以預支過去的快樂、或是未來的快樂，想想疫情過後你要做哪些事情，去哪些國家，好好寫起來，等到疫情過去後，慢慢實現。 在這個艱困的時候，努力找到快樂的方式，我們一起彼此幫助，撐下去吧！ #疫情 #居家隔離 #在家上班 #打發時間 #培養專長 #斜槓 #疫情在家能幹嘛 #無聊到發慌 #看劇 #滑手機 #運動 #在家上班 圖片來源：pexels、Canva

偶像夢幻祭2┃「初心者」卡片養成攻略┃跟梓鹿一起玩系列 

Welcome to Ensemble Square！眾多偶像一直在等待，你這位奇跡的見證者！ 💫 前言 哈囉又是我，大家期待已久的偶像夢幻祭2終於在最近開服啦！前作偶像夢幻祭1，我因為音樂元素太少，滿足不了我這個音遊熱愛者而退坑，但偶像夢幻祭依然是我心目中劇情數一數二優秀的女性向遊戲喔！我相信應該也有不少人是因為動畫入坑的，可見這部作品在角色刻畫和劇情編排上的精緻細膩。 話不多說，今天就來跟各位新入職的製作人分享我個人使用的練卡攻略，如果有任何想提出建議或疑問的地方，都歡迎你在下方留言討論！ 🔽你可以從這些地方找到我🔽 My Blog My IG My FB My YouTube 💫 等級與偶像之路 等級和偶像之路是卡片培養的兩大方向。等級可以靠打Live演唱會和使用經驗券升級，抽到一樣的卡片可以突破等級上限和粉絲上限，最多突破五次。而偶像之路需要靠Dance（紅）、Vocal（藍）、Performance（黃）三色的結晶來解鎖。 在獲取方式部分，經驗券主要透過演唱會獲取，另外在卡池中抽到突破次數已滿五次（滿突）的卡片，也會轉為經驗券，因此推薦大家多多抽海選換經驗券，不無小補。 經驗券可以透過Live、偶像工作、完成任務等等途徑獲得 結晶會在演唱會和事務所的偶像工作系統掉落，至於會掉什麼顏色、稀有度則是完全隨機，沒有任何規則可循。不過官方會舉辦掉落率提高活動，將某首歌曲演唱會的某色結晶掉落率提高，如果剛好是你缺少的顏色，那麼演唱會可以優先選擇掉率提高的歌曲。另外每天更新的星光閃耀演唱會也是獲取結晶和鑽石的管道，記得要去把每日次數打完喔。 解鎖偶像之路可以讓卡片能力獲得提升，技能也在這裡提高等級，此外還有各種豐富獎勵喔！ 如果你跟我一樣沒什麼時間玩遊戲，但又不喜歡自動演唱會功能想要自己打的話，我個人有時會用3BP去打演唱會而不是一個，因為1BP的道具和經驗掉落率是五倍，3BP是十倍，也就是說消耗三倍的BP獲取約兩倍的報酬，雖然多少會吃虧，但卻能彌補平常時間不夠的問題，僅供參考。 💫 稀有度 稀有度是我在練卡時第一個檢查、篩選的項目，以偶像夢幻祭2來說，三星以下的卡片我是直接無視的。 對於新手製作人來說，五星卡大概都只有一張，甚至沒有五星，因此在初期免不了需要培養容易取得的三星卡，但我不建議大家把經驗券和寶石投放在三星卡上，尤其是偶像之路，因為在後期四星卡變多找回，三星卡便無用武之地了。 一張滿等滿突的四星卡可以勉強頂替一張沒有突破的五星，在後期隊伍編排上也有可以使用的空間，所以可以放心使用經驗券培養。但四星的偶像之路不要開太多，解到足以通過主線任務的程度就好。 開局就有一張以上五星的製作人，恭喜你，把你所有的資源砸給五星就對了。 因為我都會帶五星去打演唱會，演唱會就已經會獲取經驗，所以我會把經驗券適當分配給我的另外兩張四星卡。另外個人現在在主線的排練任務卡住，但我想留著招募券和鑽石不想抽卡，所以也會把少量經驗券給任務要求屬性的三星卡。 要我說的話，升卡最快的路還是把想練的卡帶去打演唱會，雖然會導致分數下降，但在拓荒前期把卡練起來比較重要。 新手時期最窘迫的問題就是四星、五星卡片缺乏，但沒關係，以後就會慢慢增加的！ 💫 新手必練的初始卡牌 （2021/02/08更新） 如前面所說，新手在初期最大的問題就是缺少高星卡片，但前期系統會贈送一些數值比同稀有度、同等級更高的卡片幫助新手度過拓荒期。以下是這些新手必練的卡片名單，在完全沒有開偶像之路的狀態下，他們的數值比起相同等級、相同稀有度的卡片還要高出許多，在初期打演唱會可以用這些三、四星卡來彌補缺口。 在真緒的等級比一彩高的情況下，一彩的綜合值卻比真緒高出4642點！如果你必須練三星卡，那麼下面這些是你的最佳選擇。 💫 Live技能、Center技能、Support技能 Live技能是透過點擊Skill Note（技能音符）可以將固定秒數內點擊Note的分數增加，經由偶像之路可以升級，Live技能的等級越高分數加成的比例越高。 給大家看一下官方說法 至於Center技能比較複雜，它是只有放在Center位置的卡片能夠發動的被動技能，與Live技能的分數加成不同，Center技能加成的是某種特定屬性卡片的Dance（紅）、Vocal（藍）或Performance（黃）的能力值。卡片稀有度越高，加成比例越高，沒有等級之分。 右下角可以看見這張卡片的Center、Live和Support技能 Support技能是卡片放置在支援位置時發動的技能，通常是幫助玩家避免因手上的失誤造成Live失敗的技能類型。Support技能目前有兩種類型，像我這張卡的技能就是玩家在Miss或Bad時減少Voltage下降，另一種類型則是提高合唱時間槽的上升速度（個人覺得這個類型跟前者相比沒那麼好用），日服有些卡則會有豁免Miss的Support技能喔！另外，放在支援成員的卡片數值不影響隊伍綜合值和分數，也不會獲得經驗與粉絲。Support技能跟Live技能一樣，可以由偶像之路提升等級。 由於偶像之路解鎖不易，新手對技能等級也不需要求太高，以五星卡為主慢慢培養即可。 💫 類型與原唱 偶像夢幻祭2的卡片分為四種類型屬性（顏色），分別是Sparkle（紅色、火花）、Brilliant（藍色、輝煌）、Glitter（綠色、燦爛）、Flash（黃色、閃光），沒錯，都是閃閃發光的意思。使用與歌曲相同類型的卡片去打演唱會，隊伍能力值會按比例增加，因此有培養不同屬性隊伍的必要。 真心覺得卡片屬性的英文名有點難記，因為都是差不多的意思 原唱隊伍也是一樣的道理，使用歌曲原唱偶像的卡片打演唱會，能力值會按比例增加。 關於純色隊 在新手期過後，已經擁有一隊不同屬性的堪用隊伍的前提下，大家要慢慢開始培養同屬性隊伍和各個原唱偶像的隊伍。個人會推薦先從屬性隊伍下手，畢竟團體的話……個人有個人的喜好嘛（Knights最高！），而且要湊齊一個團體的五星、四星也不是件容易的事，相較之下，同屬性隊伍是更簡單的選擇。 關於原唱隊伍 💫 一些小提醒 𝓐. 玩遊戲最重要的是開心，如果你真的喜歡哪個角色，就算把他從一星到五星全部練滿也可以喔！千萬不要為了把隊伍練強和演唱會的分數而跟自己的快樂過不去。 𝓑. 演唱會獲得的獎勵並不會因為Live難度的提高而增加，所以手殘黨選自己適合的難度就好囉，能夠Full Combo比較重要。 𝓒. 長按Noto只要開頭、中間和最後的節點有點擊到就不會Miss，沒有節點的部分放手沒有關係。 𝓓. 練卡、破關都是不能著急的事，暫時過不了關的話，就先去玩玩別的遊戲吧（不對），最重要的是不要為了玩遊戲而執著、生氣、不甘心，我覺得這是最不值得的。 𝓔. 提供幾個大大製作的攻略，非常詳細，值得收藏 rhythmic mystery： あんスタ!! Music 合奏音遊 高分攻略 あんスタ!! Music 合奏音遊 活動相關 joker35 (吐司去冰不要烤)： 【攻略】偶像夢幻祭2 首抽+新手基礎+隊伍搭配+練卡方向+其他東西 【情報】(日服) 角色活動、卡池未來視~ 【攻略】偶像夢幻祭2-music- 活動類型介紹+注意事項 【攻略】偶像夢幻祭2-music- 中日英用語對照(2021/2/3更新) 𝓕. 有任何問題都歡迎留言或私訊我，我會盡力為你解答。我也同時在玩未定事件簿和募戀英雄，所以想要聊天的朋友也歡迎哦！ 最後給大家看一眼個人簡介，台服目前還沒有好友系統，總覺得有些可惜 以上，謝謝你看到這裡，我是梓鹿，我們下次見。 By 梓鹿2021/02/07 也許你會想看 十年對你來說，久嗎？ 輪迴錄・楔子 每個女孩心中都有一位風早翔太 只想告訴你 跟梓鹿一起追漫 在宇宙的觀點，沒有誰對誰錯 感恩日記08 與Sasha姊姊的療癒紀事 2021/01/19 #梓鹿 #織夢人 #梓鹿的半刻絮語 #跟梓鹿一起玩 #偶像夢幻祭2 #攻略 #初心者 #新手

《原子習慣》黃金四步驟教你在家工作、讀書 質感效率都兼顧 


「在家工作，更要儀式感」四個保持專注的遠距工作法！


#療癒生活投稿 雖然說在家工作有很多好處，省下通勤時間、三餐可以自己打理、運用時間更加靈活，但也很容易變成一團爛泥、工作拖拖拉拉做不完。尤其在疫情時代，居家辦公成為新的工作模式，究竟要怎麼提升在家工作的效率呢? 今天除了分享五個提升在家工作效率的方法，接著我會搭配一本佔據排行榜許久的書-《原子習慣》!利用書中提到核心概念，手把手教你如何工作效率一級棒! 建立新習慣四步驟 ① 讓提示顯而易見 ② 讓習慣難以抗拒 ③ 讓行動輕而易舉 ④ 讓獎勵令人滿足 原子習慣 培養習慣第①步-讓提示顯而易見 找出自己目前的每日習慣，然後把新的行為堆疊上去，提醒大腦執行習慣。 #正式的早餐儀式 總是拖拖拉拉才開始工作嗎?沒錯!請讓你的早晨正式開始吧!不論你睡到幾點、多愛賴床，都該認認真真的準備一天之中最重要的早餐，接著請不要洗衣服或是跟寵物玩，一份美味早餐就是專注工作的起手式!請在早餐之後立即開始工作，並且每日持續，讓大腦記得早餐與工作必須併行、不再浪費時間! 原子習慣 培養習慣第②步-讓習慣難以抗拒 將「想要」的行為與「需要」的行為配對，在執行困難的習慣之後，做一件你喜歡的事情。 #開啟工作模式 我想許多人早晨都需要來杯咖啡，【工作「需要」咖啡因連結上「想要」開始工作】，找到一件早上喜歡的事物帶入此公式、成為習慣，泡好咖啡就坐上工作桌工作! 如果不喝咖啡，也可以簡單將自己改變狀態，換掉家居服、整理好頭髮、拉開窗簾讓陽光照進來...，找一件事情讓身體轉換模式、大腦開機吧! 原子習慣-培養習慣第③步-讓行動輕而易舉 讓環境的阻力降到最低，有效的阻斷誘惑，也能讓行為輕而易舉。 #建立一個工作環境 根據研究指出:零碎混亂會壓垮你的腦袋，傷及主動性、最終降低生產力。沒有空間打造工作室，至少也要整理出一張工作桌，桌上除了辦公務品之外，零食、遙控器、橡皮筋....任何雜物都不要放在桌上，讓你有機會把玩、分心，創造一個良好的工作環境，才能真正提升工作效率。 原子習慣-培養習慣第④步-讓獎勵令人滿足 維持一項習慣的關鍵重點是成功的感受，就算只是小規模，成功的感受讓你知道該習慣有所回報，努力是值得的。 #獎勵時間 雖然在家工作常常會忘我，但為自己設定一個「獎勵時間」吧!工作四小時後檢視自己是否完成進度、且沒有偷懶，都做到的話就給自己「好棒棒」的鼓勵吧!可以是吃塊小蛋糕、看電視放鬆...，下次就會為了得到獎勵投入專注。這一點執行有點難度，很容易被自己打破規矩，不過在家工作就是要學會自律阿!! 原子習慣 培養習慣第⑤步 #明確的下班儀式 這一項回到習慣第①步了! 請自己制定工作時間，務必切開上下班時間，這是維持健康與生活品質很重要的步驟。如果今日工作完畢，可以將電腦關機、換上運動服出發去運動、走出門吃晚餐，設定一個行為當作工作結束的結尾，正式切開公事、私事，跟早餐儀式一樣!這也是非常重要的下班儀式! 沒錯!原子習慣這本書就是在介紹「細微改變帶來巨大成就」。書中有一個例子我覺得很好懂:「假設你要從洛杉磯飛到紐約，如果飛行員從洛杉磯國際機場起飛時，將飛機的航向往南調三．五度，飛機就不會抵達紐約，而會降落在華盛頓特區。」一天懶惰看起來沒什麼，但時常懶惰累積起來就會成為一種惰性，每一天都維持這個習慣，讓對的習慣持續前進、工作效率也能天天進步喔。 #原子習慣 #好書分享 #好書推薦 #儀式感 #在家工作

【三個方向，培養屬於你的儀式感品味。】

為什麼我們需要儀式感？ 過了許多年 才明白原來心中孤單是正常的感受⠀ 走過許多路 才知道不是沿途風景大家都能看見⠀ 遇見許多人 才瞭解要有人懂得會是多難得的事 ⠀ 找一個適合的女人談一場合適的戀愛 是許多人們所嚮往的人生下半輩子 但這輩子最長的戀愛，卻是愛你自己 能愛上內心真實的自己，或許就是最棒的儀式感 從外在世界滿足自己的好看與吸引很重要 可千萬別讓自己淪為只剩外在價值的精緻 內在心靈卻空洞貧乏不堪、無自我價值感 ⠀ 村上春樹曾說過： 「儀式感是一件很重要的事。它讓我們對在意的事情心懷敬畏，讓我們對生活更加銘記和珍惜。」 由此可見在生活中增添儀式感，因為儀式感讓昨天和過去不同，也因為凡事被賦予了意義，明天也不會是重複了３６５次！ ⠀ 因此有人對於儀式感這樣分享過：「儀式感，會讓你在平凡又瑣碎的日子裡，找到詩意的生活，找到繼續前進的微光，找到不願將就的勇氣。」 然而該怎麼從平凡生活的細節和選擇中，培養屬於自己的儀式感品味？ 外表形象的精緻可以靠化妝和精品 內在世界的心靈價值，該如何豐富呢？ 【三個方向，培養屬於你的儀式感品味。】 ⠀ 一、學會花錢並投資自己 過往舊時代思維 總要我們認真工作努力存錢 存進銀行的每一分錢才是賺錢 但現在的大環境 小資過活每月認真存下的數字 難道有機會幫你翻轉現況？ ⠀ 時間花在哪，成就就在哪 如何花錢決定了你的未來 讓自己一天比一天更自信、更進步 我想這才是對人生負責任的表現 月薪不高，最該投資的是自己，不是帳戶數字 許多人省吃儉用，跟風買了許多潮流快時尚 或是對於購買清單沒有計畫，只想著便宜就好 甚至誇張點花了大量時間排隊，為了搶便宜 ⠀ 確實付出的錢變少，但你將許多成本都賠上了 跟風和搶便宜的物件，可能不適合你的個人風格 品質與形象，就這樣被你胡亂花用 更別說排隊的時間，可以拿來學習更多投資自己 而不是在烈日照射下，揮汗如雨滑手機排隊 ⠀ 以前我也會胡亂買想要的，過一陣子才發現根本不需要 現在開始選擇買一個可以學習的機會和生活體驗。 二、品味是一種選擇，不一定要花大錢 文化讓一個人比另一群有了差異 相較之下的落差，就是生活層次 品味是一種選擇，不一定要花大錢 一樣的薪水，懂得選擇讓生活不同 這樣的懂得，就是一個人的品味 並不是追求最貴、最高大上 而是選擇一種生活方式、增添儀式感 讓每一天不像只是重複了365次 比如煮飯時選擇當季食材的新鮮、吃食物原味 讓你獲得健康與美味，當季盛產也相對價格合理 寢具的風格選擇，可以選擇一種舒服、現有就好 但相對的就不具有生活風格與質感 對自我講求就是培養儀式感的開始 ⠀ 曾經和我喜歡的女生視訊時，她說了：「好直男的房間啊！」 牆上貼著棒球和五月天海報，寢具用著家裡現有 當下我才了解寢室不只是用來休息的空間 還是一個男人的形象延伸與美感品味的表現 後來將一些物品替換，開始建立寢室的風格輪廓 ⠀ 儀式感常常藏於生活細節裡，在措手不及時讓你知道 一個人不懂不是錯，但不願意改變就是你的錯。 三、不浪費時間寂寞，不怕與自己獨處 文化是一種隱性存在，看不到但很重要 一個有文化的人懂得獨處也了解那份寧靜的好 不會讓獨處時間拿來消耗寂寞，而是用來豐富自己內心 ⠀ 獨處是最好培養儀式感品味的時光 是治癒和探索自我最好的時間，並不等於寂寞 給自己的時間與空間，並不等於空虛 世界上每個人的經歷不同，都是獨一無二個體 沒有誰能完全擁有一個人，總會有個區塊留給自己 在獨處時，專研自己有興趣的事物 甚至沉醉於其中，因此深入理解變得精通、持續到極致 不要害怕沒有人懂你，因為能夠與自己獨處是一種能力 ⠀ 【成為能跟自己相處的人，也相信世界上一定會有人能夠懂得自己。】 讓獨處活得精緻，可以學習的品味：紳裝、雪茄、茶道、咖啡、攝影、上成長課程等 讓自己的心靈和生活體驗都得到提升，開始對自己的平凡生活賦予不同的儀式感 ⠀ 投資自己，才能更有心胸、格局去看待人事物 多一點生活儀式感會讓人有質感，將平淡的日常活出詩意 ⠀ 向外是尋找不到想要的歸屬感，只有自己才能給予自己安定 要擁有自己的儀式感，才能享受獨處，才能安放自己的心。 ⠀ #夏恩の文字調色盤 #把感受說出來你的小眾就是大眾 #酒鈅酒 #儀式感 #品味 #歸屬感 🌙置頂文章：瞭解一下！ 📌PopDaily個人頁：逛起來！ 🖤我的IG紳活篇：我想知道！ 【延伸閱讀】 生活美感專欄 發燒打卡專欄 兩性情感專欄 溫度咖啡廳專欄 紳士穿搭專欄 娛樂異見專欄 喜歡我的分享，別忘幫我點讚+收藏呦！

你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！

你知道什麼是小白嗎？ 如果你是小白,申辦信用卡就會多一點困難! 要怎麼培養小白的信用!! 就必須看過來!!! 什麼是小白？ 小白就是完全沒有使用過任何金融商品， 像是申辦過信用卡或是申辦貸款的人! 因為小白就是在金融的聯徵中心沒有任何紀錄, 1/ 還沒有過薪資紀錄 2/ 還沒有辦過信用卡 3/ 還沒有申請過貸款 這就是小白。 你需要的小白信用 : 是要在聯徵中心有個人的聯徵資料以及信用評分！ 當大家都無法得知你的信用狀況時 從聯徵中心就能清楚了解，所以每個人的信用累積非常重要！！！ 你需要培養的小白信用!! １／申辦你的第一張信用卡 當你申請了第一張信用卡， 最重要的就是 ： 信用卡卡費不遲繳！ 還有一點，很多人收到帳單，都喜歡只繳款＂最低應繳金額＂那一部分的費用 並不是說不行，但是若每次都只繳款最低金額， 這可能會有一點疑慮是：您是否有穩定的收入去負擔你的所有卡費？還是會變成卡奴？ 還有，要培養好的信用，信用卡預借現金的部分不使用！ ２／穩定工作收入，有薪資紀錄 擁有穩定的工作收入，並且擁有幾個月持續增加的薪資紀錄 能增加你的信用 能自己負擔信用卡費用，而不會刷卡但是卻遲遲不能繳款 ３／有存款 不當月光族非常重要 當你擁有穩定收入及薪資紀錄 你就需要好好規劃自己的存款及理財觀念 讓存款持續在你的銀行帳戶內增長 維持相對的自我信用 ４／不向民間貸款機構有任何借貸紀錄 民間貸款機構或是地下錢莊需要特別小心 雖然以上的這些民間機構，可能部會在信用這部份多琢磨 但一旦查詢到相關借貸紀錄 信用就直接歸零囉！！！ 另外，即使是有跟正當的銀行相關機構，正常借貸 但因為你是小白的身份 要避免擔任他人的保證人，這點也非常重要喔～ 知道如何培養小白信用 就要來看看最近金融界最夯的銀行神卡！！！ 選一張自己喜歡的申辦～～～ 刷卡還能賺回饋！！！ 讚讚讚～～～ 國泰世華商業銀行 KOKO COMBO icash卡 指定網購/超商/交通/餐廳通路 刷卡享5%現金回饋！ 指定影音娛樂/運動健身通路 刷卡享7%現金回饋！ 全台國賓/台中新光影城 天天6折起 KKBOX線上音樂 67折 活動期間：109/01/01~12/31 活動內容：登錄且當期帳單KOKO信用卡新增一般消費NT$5,000(含)以上，當期KOKO COMBO icash聯名卡之指定網購/超商/交通/餐廳通路消費金額享5%現金回饋！(每戶每月帳單回饋上限NT$300) 中國信託 LINE Pay卡 5款新卡面新裝上市 最高享15%回饋 天天回饋無上限 海外消費2.8%回饋(限信用卡) 一般消費1%回饋 一卡通加碼1%回饋(高鐵除外) 天天回饋無上限 ： Hotels.com、agnès b.、STUDIO A、LINE TV、LINE STORE、LINE Taxi、屈臣氏、全國加油站、大苑子、美廉社、Dyson官方線上商城…LINE POINTS無所不在，最高享15%回饋，回饋無上限——LINE Pay卡，有亮點，好兌味！ 台新銀行 ＧＯ ＧＯ 卡 @GoGo卡是針對數位族群量身訂製的支付工具！ 把回饋集中在卡友最常消費的通路，更與 Richart 數位銀行共同打造最完整的雲端金融服務，開啟數位金融新時代！ ﹝加碼﹞7 大數位 最高6% ／ 指定通路 最高3%指定通路 最高3% ／ 一般消費 最高1%一般消費 最高1% ／﹝基本﹞一般0.5%無上限 花旗銀行 花旗現金回饋PLUS (悠遊)卡 基本回饋 0.5% 3大通路加碼回饋 1.5% 國內餐廳/量販超市/加油 最優2% 悠遊自動加值０．５％無上限 一般消費(含悠遊自動加值)0.5%回饋無上限 汽油最優降1.2元/公升 匯豐銀行 現金回饋御璽卡 新卡友線上申辦，完成新卡任務500 元回饋 不限保險公司或險種，保費分期 0 利率 海外 2.22%, 國內 1.22% 現金回饋無上限 3 種現金回饋使用方式 永豐銀行 永豐大戶現金回饋卡 一般消費享國內2%、國外3% 現金回饋！ 指定通路再加碼5%，最高8%回饋！ DAWHO大大盡情地刷吧~ DAWHO現金回饋信用卡，限永豐DAWHO數位帳戶之客戶申辦。 星展銀行 炫晶御璽卡 海外消費享2.5%現金回饋，國內消費享1.2%現金回饋 當月消費達NT$2萬，次月享「台灣聯通停車場」每日一次最長2小時免費停車 刷星展炫晶御璽卡於Hotels.com × Visa卡專屬活動網頁www.hotels.com/visa線上訂房，於付款頁面輸入折扣代碼「VISA8」，立即享92 折優惠 有沒有自己心儀的信用卡啊～～ 小白信用培養好 你也可以成為信用高手～～ 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ▎ 衍伸閱讀小靈感 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉檢視你的單身等級! 把握幾個戀愛條件 , 診斷自己跟戀愛的相愛相殺程度, 擺脫一直沒對象的困擾! 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! ▎ 你的旅行小靈感 旅行生活 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ ▎ 你的生活小靈感 沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ ♡Follow me on♡

新手爸媽必學的育兒法！培養孩子自主想法並不難，從穿著逐漸開始讓寶寶自己做決定吧～

新手爸媽養育兒女時，總是會遇到許多手忙腳亂的問題，這才了解到爸媽在養育自己時有多麽辛苦。只能說照顧小孩真的特別累啊～～特別是孩子開始進入到1歲半的階段時, ，他們會逐漸發展出自己的喜好與想法, 原本不眠不休照顧的爸媽可以試著將「選擇權」交給小孩，看似很難的一個轉變，但其實只要從穿著開始逐漸讓孩子們培養出自己想法囉！ ＃新手爸媽最常遇到孩子的轉變！開始愛漂亮、模仿爸媽，這時候可以開始讓孩子自己練習表達自己的喜好, 自主選擇 大家有沒有發現到，原本受到自己任意擺佈（？）的孩子，開始有了一些想法。原本以前還會幫他準備好今天的＃OOTD ，沒想到孩子漸漸表示拒絕不想穿！原來在這個階段的孩子開始有了審美觀，會學習起爸媽的行為變得愛漂亮、愛打扮，進而會想決定穿著。 當小孩有這些行為時就是個蠻明確的成長指標喔！爸媽可以開始讓孩子練習表達自己的喜好, 也開始讓他們自主選擇自己的想法。 (via Instagram_@kason0328） 對許多爸媽來說，這樣的練習也許需要一些時間及心態的調整建議新手爸媽們嘗試從小事情開始交給孩子，像是今天要穿什麼、要戴什麼帽子配件等，比起全方面替孩子規劃好未來，不如從這時期開始讓寶寶學習表達及選擇！ ＃舒適又好看的一級幫可愛拉拉褲，有2款圖樣讓孩子自己選擇！不僅能培養孩子選擇權還能穿得可愛，根本爸媽神隊友啊～ 除了衣服適合給孩子自由挑選，這年紀不可或缺的尿布也可以讓小孩來挑。透過爸媽先把關好了讚讚的尿布後，顏色就能由孩子們親自來挑選啦！ 可愛又好穿的幫寶適拉拉褲也推出了2種顏色跟四種花色圖樣～粉紅與粉藍色兩種顏色都非常好搭配穿著，兩款交替輪流穿。圖案更是繽紛可愛啊，有貓咪與車車等圖樣豐富小孩的視覺發展，而且媽媽在拿拉拉褲時也可以跟小朋友說「要不要穿車車啊？」保證如此粉嫩的圖樣絕對會收服小孩子的心～ 好穿脫且透氣的材質，舒適且不會卡肉肉，即便小孩大動作跑跳，從事自己想要做的事情盡情探索世界，也超級舒適的！ 不管是粉紅還是粉藍的顏色都跟小孩服裝很搭耶！果然幫寶適拉拉褲不僅寶貝喜歡，好看圖樣更能滿足爸媽拍美照紀錄孩子成長過程的慾望～ 好看又好穿才安心給寶貝做選擇啊！幫寶適的拉拉褲在腰圍設計上有彈性，並且伸縮性佳，即使包著睡一整晚也不會因為勒肚肚，同時又不會造成肚子與屁股的縫隙！如此舒適的包覆感，難怪寶寶隨時都開啟可愛的小天使模式～～ 好看尿布會得小孩的心，還能豐富了小孩的穿搭呢！加上幫寶適的吸收力超強大，有4倍吸收力不外漏、寶貝嬌嫩的屁屁超乾爽～不得不說，好穿程度就連寶貝也認為「這麼讚的尿布絕對要提回家呀！」 讓寶寶在1歲半開始有自己的想法和主見時, 就開始透過不同的物件來培養寶寶自主選擇的能力, 利用幫寶適一級幫可愛拉拉褲，讓小寶貝在穿尿布的過程中也可以學習挑選，讓他們開始培養自己的主見與想法喔～（重點是還好很穿啊XD）

簡單有效的好習慣養成術

‘’ 大家最近好嗎？武漢肺炎一直在擴散蔓延，希望大家一切都好。 -introduction- 有看過我文章分享的人應該知道我在進入極簡主義之前，生活有多麼一團糟，不論是生活作息、飲食、社交、自主管理，幾乎都是不及格的狀態。之後偌大的轉變讓我身邊的人都不禁好奇我到底是如何改變那些壞習慣，進而養成好習慣的？ 老實說，在調整生活的過程中我也是屢次碰壁，一直無法成功改變自己。所以我不斷尋找適合自己的方法，最後終於被我找到一套自己能夠有效養成習慣的小撇步。 對於生活有所不滿，想從生活上求新求變但是卻沒有自主管理能力和節制的人，我非常建議大家可以試試我的作法哦～ -進入正題- #把好習慣細節化 在習慣的養成上大家最常犯的錯誤就是嘴上說著要改變，但講出來的都是籠統的大方向，例如：我希望作息變正常！但說完還是一樣在熬夜，也不知從何改變起。 當我們想養成一個習慣，就應該把那個習慣的「實際作法」想像出來。假如你想要養成“早睡早起”，那你就該把晚上回到家後的時間分配給規劃出來，並且要立定睡眠時間（可以用手機設定就寢時間）。 #從簡單好培養的習慣開始練習 我記得我第一個培養成功的好習慣是「每天早上起床刷完牙喝一杯溫開水」。以前的我早上完全沒有喝水的習慣，但早上喝水卻是非常健康且重要的動作。這個習慣養成並不難，主要是要靠“提醒自己”記得喝水，當你不再需要花力氣去記得，大腦就會自然有印象去做這件事，就代表你成功囉！ #21天養成計劃 據研究指出：一個人只需要花21天就能養成一個習慣。所以我們可以製作「21天習慣養成打卡表」去幫忙自己紀錄並完成習慣的培養。在養成好習慣的過程中，「持續」是一件極其重要的事，因為養成很困難，但遺忘卻非常簡單，所以不論如何，在習慣培養的前期，一定要盡其所能去持續做、不間斷，至少撐過21天！ ＃導正錯誤觀念 錯誤一：有些人就是光說不練，把理想藍圖掛嘴邊就以為會成真。事實是不身體力行是改變不了任何事的。 錯誤二：記得那時我最容易放棄習慣養成的念頭就是腦中浮現這句：「哎算了，反正不改變也不會死」，這種想法絕對不能有，一但有了就破功了。 ＃分析好習慣能帶給你的正面改變 如果你曾有過：「養成習慣這麼麻煩，為什麼我們還要做？」的想法，那你就得給自己一個強而有力的說法，說服自己自願性的去培養好習慣，這時把「好習慣的正面影響」列舉出來就很重要；知道它的好處才有動力去做～ ＃設立達成目標的獎勵 設立獎勵這點對我來說有絕對的效果，當你告訴自己成功養成某個好習慣後就能擁有什麼獎勵時，那成功的機率是翻倍。當然越難達成的目標就可以給予相對更好的獎勵。像是當初我從夜貓族成功在兩個月內調適成12點前睡覺，早上7點起床時，我就給自己放個假出國暢快地玩～ 以上六點培養習慣的撇步，你們記住了嗎？ 在我生或轉變的途中，我不斷訓練自己養成更高難度的好習慣，每一個習慣的建立都是一種成就感和成長的感覺。當我知道這些習慣和改變是為了能夠過上更高品質、更健康、更幸福的生活後，即使過程再困難和不適應，你都不會輕易放棄。 期許大家在養成習慣的道路上都能夠成功順利！ ＃習慣養成術#好習慣如何培養＃習慣養成＃極簡主義＃極簡生活＃極簡＃極簡好處

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