｜原創圖文｜學校桌椅最舒適的坐姿

推薦給大家，柚子親身實測 學校桌椅最舒適的坐姿，這樣子腰跟背都不需要用力就可以做的很端正！！快試試看吧 (不過很難起身就 1.抬頭挺胸 2.雙腳平放(不翹腳) 3.手放桌上 4.重點！用椅子跟桌子把自己夾緊，前面靠桌子背後靠椅子 ◎所有插圖禁止無授權重製/下載 想看更多圖文歡迎追蹤水沐柚子 IG：@therainpomelo FB：水沐柚子 https://www.instagram.com/therainpomelo/ - LINE原創貼圖/表情貼/主題搜尋： 🔍水沐柚子 🔍豆豆雪兒🌱 🔍小白人/小白人懶得打字 🔍大字貼 - #畫畫#畫#繪圖#落書き#電繪#插圖#塗鴉#繪畫#插畫#原創#漫畫#手繪#圖文#插畫家#漫畫#插畫#藝術#療癒#可愛#植物#網紅#代言#合作#original#illustration#artist#draw#art#artist#beautiful

從你最習慣的坐姿分析你的個性！《趣味篇》

 🔮以下 6 種坐姿，哪一種是你最常出現的？ 1. 雙腳併攏 2. 翹二郎腿 (右腳在上) 3. 翹二郎腿 (左腳在上) 4. 雙腳張開 5. 膝蓋互碰腳底微張 6. 雙腳交叉 🔮測驗結果分析 1. 雙腳併攏 為人謹慎又細心，有很強的自我約束力。 2. 翹二郎腿 (右腳在上) 你的個性有點內向，比較喜歡有人給你意見，在感情中喜歡給男生領導權。 3. 翹二郎腿 (左腳在上) 個性開朗，做事態度積極、不拖泥帶水。 4. 雙腳張開 為人大方又樂觀，通常一件事情不會困擾你太久。 5. 膝蓋互碰腳底微張 對自我有極高的要求，會時時刻刻改進不足之處，提升自己的能力。 6. 雙腳交叉 簡單四個字：童心未泯！ 

坐姿也可以看出你的真實性格！準！！！😎

快來看看自己的坐姿吧！我自己覺得綜合起來真的蠻準的！😎 ✨選一個或是以上的習慣坐姿： A.膝蓋合併，呈現內八 B.雙腳交叉 C.雙腳打開 D.雙腳合併 E.左腳翹右腳 F.右腳翹左腳 - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ✨測驗結果： A.膝蓋合併，呈現內八 習慣這個坐姿的人通常都很害怕寂寞，比較沒有安全感，很不喜歡自己一個人獨處，常常喜歡去人多熱鬧的地方遊玩、逛街，對於感情，底較容易喜歡上一個人，通常空窗期都很短，對於生活中面臨的挑戰，很多時候都會習慣性逃避。 B.雙腳交叉 習慣這樣坐姿的人通常都比較天真、童心，也比較有創造力、想像力，他們看到喜歡的東西時，常常不管怎麼要都要買到，就算是個廢物都會買，再來是他們很討厭要去在乎別人感受、眼光的這件事，所以通常很做自己，感情方面，身邊有非常多「特別好」的異性朋友，但卻不是戀人的關係。 C.雙腳打開 習慣這坐姿的人通常個性耿直、直接，所以他們通常因為這樣的個性很受歡迎，人緣頗佳，而且通常他們更重視內在，外表只是其次，感情方面非常有界限，所以身為他們的另一半真是幸運阿！ D.雙腳合併 習慣這坐姿的人通常比較缺乏自信，很少會表達自己心裡真正的想法、意見，對於感情也因著比較沈默的性格，比較難被注意到，這類人通常把重點放在工作、讀書上，是最勤奮的人，另外，他們其實很需要朋友的支持、鼓勵。 E.左腳翹右腳 習慣這樣坐姿的人通常都是行動派，對有興趣的事物充滿動力，他們不喜歡計畫好的事情被臨時更改，這會使他們情緒暴走，感情上是比較主動的，所以常常是主動告白的一方。 F.右腳翹左腳 習慣這樣坐姿的人通常比較獨立、害羞，他們喜歡一個人，覺得這樣是最舒服的，雖然平時比較沈默，但是其實心裡是非常澎湃的，感情上標準很高，也比較難真的歡上某個人。 ＃星座＃心理測驗＃血型

上班族必看！如何改善身體的職業傷害

– 朝九晚五上班族的職業傷害＋如何改善，小資女孩們趕快收藏！ ☹️眼睛疲勞 多數上班族的生活離不開3C產品，上班用電腦，下班滑手機，眼睛一天至少超過10個小時在盯著螢幕。如果眼睛視線突然變得模糊，對不到焦，或是乾澀發癢，異常流淚，都是在警告你用眼過度了！ 年輕人的眼睛提早老化，患有乾眼症、黃斑部病變、青光眼的人數更是提高。 如何改善： 💡1.使用3C產品，每30分鐘讓眼睛休息一下，閉上眼睛或是凝視遠方，讓眼睛肌肉放鬆至少2分鐘。 💡2.多吃色彩鮮豔的蔬果，例如：花椰菜、菠菜、茄子、胡蘿蔔...等。裡面的葉黃素能補充視網膜上所需的養分。 💡3.少配戴隱形眼鏡，眼鏡使用抗藍光鏡片。隱形眼鏡對眼睛的傷害真的太巨大，尤其是放大片、變色片，建議能少帶就少帶哦！ ☹️肩頸痠痛 長時間坐在辦公桌前敲鍵盤，容易造成肌肉緊張和僵硬，嚴重者可能會導致慢性疼痛。會引發肩頸僵硬的原因就是“姿勢不良”。除了坐姿要正確，也可以多做一些舒緩疲勞的肩頸操：聳肩運動、頸部毛巾操（可上youtube學） 如何改善： 💡1.每50分鐘變換姿勢，起身拉拉筋。 💡2.保持正確坐姿：身體與腳呈現垂直坐姿；電腦螢幕於正前方，低於視線水平約10-15公分，而眼睛與螢幕的距離要在30公分以上。 💡3.坐著時手臂最好有支撐，才不會增加肩膀的負擔。 ☹️慢性失眠 很多上班族都有失眠的問題，或是越來越淺眠；明明上班過勞，卻怎麼樣也睡不著。導致失眠的因素有很多，而上班族大多是因為：淺在壓力、心裡緊張焦慮、飲用過多咖啡因飲料。 如何改善： 💡1.規律運動：運動會讓大腦釋放多巴安，讓身體產生放鬆感和疲勞，更容易入睡（但運動時間不宜和睡眠時間太近） 💡2.睡前以閱讀代替滑手機。動態的影像或是電磁波、藍光，都是造成腦中持續興奮的原因；看文字更有助眠效果！ 💡3.睡前放鬆：洗熱水澡、聽輕音樂、按摩、喝熱牛奶...等。 ☹️局部肥胖 久坐屁股真的會變大，而且還會變扁🤬，長期坐辦公室的女生最有感！最好的改善方式就是局部重訓鍛鍊，但相信大多數人是沒那個時間和精力的，所以請參考下列建議～ 如何改善： 💡1.坐姿要挺，雙腳夾緊。這個坐姿會讓下盤出力，讓肌肉緊繃。 💡2.回家自主鍛鍊：深蹲、仰臥抬臀、後提臀...等訓練。 💡3.除了辦工作著，其餘通勤時間盡量以站立為主，遇到階梯時也可以選擇用走的。 ☹️水腫 因為久坐，導致身體血液循環不順暢、代謝變差，一到下午雙腿就腫成蘿蔔！加上上班族容易飲食不正常，水喝不足等原因，更容易浮腫。 如何改善： 💡1.選擇消水腫飲食：黑咖啡、薏仁水、黃瓜、生薑....等。 💡2.按摩穴道 💡3.白天多喝水，晚上少喝水。 💡4.睡覺時用枕頭把腿墊高，增加血液的回流。 以上幾個上班族常見職業病和改善方式大家學起來了嗎～ 如果狀況真的很嚴重記得一定要找醫生治療哦！ 為工作賣命也要顧到身體～ ＃波跛黛莉＃上班族職業病＃職業傷害＃上班族＃小資上班族＃水腫

【物理治療師愛碎念】怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！

每當姿勢不良導致肩頸腰背痠痛時，我們總說要「抬頭挺胸」、「立正站好」。最好是！你做得到才怪！ 抬頭挺胸根本是個錯！ 三個方法調姿勢 1 先鬆開胸椎 a 側躺將雙腳屈膝，雙手合掌往前延伸，脊椎穩定正側躺如左圖。 c 反覆約15-20次，感覺身體越來越放鬆之後就換邊。 正常來說，當手打開時是可以貼到地板的喔！但很多人貼不到，會整個下半身跟著轉，這樣效果就差了。慢慢練習，覺得緊的時候就延伸一下，會越來越好的！ 2 再鬆開腰椎骨盆 a 四足跪姿，膝蓋在屁股正下方，手在肩膀正下方。將脊椎穩定成一直線。 b 骨盆前轉(感受腰往下凹)；然後再骨盆後轉(感受腰往上突)。反覆來回，慢慢去鬆開自己僵硬的腰椎骨盆。 3 坐在椅子上想著自己在量身高 a 找一張椅子，大約只坐1/3。雙腳與肩同寬踩穩，膝蓋大約90度，腳不要放出去，也不要勾進來。 b 想著自己慢慢的量身高，越長越高、越長越高。但腰部肌肉是放鬆的。 試試看，你做對了嗎？做完之後，再呼吸幾次看看，有沒有變輕鬆了呢？如果有，那就對了，請你天天練，然後融入工作與生活中。 記住！滴水能穿石，是時間的力量；體態的改變，我們生活做起。我是岳裕，我們下次見。 👉原文出處：【方格子】洪岳裕｜怎麼坐？抬頭挺胸根本是就是錯的！ #坐姿 #正確坐姿 

胖就是因為姿勢不對！學這個日本姐姐矯正體態，瘦身＆美體一起Get！

今天要來傳遞一個殘酷的事實就是「姿勢不對會變胖」！小時候老是被媽媽罵站沒站姿坐沒坐相，原來跟瘦不瘦很有關係，長期的姿勢錯還會東痛西痛，沒關係，現在開始還來得及！現在就跟著 @nozomi_n_姐姐的超詳細教學來好好矯正，讓你變瘦變美變個人！ 延伸閱讀：為什麼她的腿比你美？這5個生活小習慣一定要記著，筆直美腿就是從這些小地方誕生的！ 1.站姿 Do： 骨盆最理想的位置就是是髖骨、恥骨線、腰線都是垂直在同一條線上。 Don’t： 骨盤不正就會變胖！變成橫向發展的肥胖體型，時常穿高跟鞋的女孩容易有骨盆前傾的問題像右圖這樣還可能會導致腰痛及婦科病，也常常是肚子凸凸的再怎麼努力運動也瘦不了的主因！另外，骨盆後傾也常常發生在長時間辦公和駝背的人身上，臀部和大腿容易無力。矯正骨盆位置絕對是擁有漂亮身形的根本，不僅能讓血液循環變好，代謝提高，重點是視覺上腰部直接小三吋！ How To Do： 雙腳打開，以骨盆為中心，交替向內縮&向外挺出，有點像是在滾動骨盆的感覺。不妨重複個數次藉此舒展身體，減輕腰部的負擔，久坐的上班族們真的可以好好練習一下這個動作啊！ 延伸閱讀：想要什麽線都給你！這四位歐逆的sexy曲線緊急處方，不用上健身房在家也能練出一身好body！ 2. 背部 Do： 肩膀與耳朵之間保有距離，讓肩膀是放鬆的，胸部呈現打開的狀態。 Don’t： 聳肩，胸部內縮，進而脊椎彎曲脖子變短，有點像是天氣很冷時的反射動作，這個姿勢久了之後就會變成虎背熊腰，整個人看起來就是厚片女孩！絕對要避免啊～ 延伸閱讀：沒時間運動?!快學日本模特兒都在實行的「順便做運動」瘦身法，再忙碌都不怕！ How To Do： 雙手交疊纏繞後合十，吸氣時穩穩地上舉抬手肘，然後吐氣時穩穩地放下。透過這個動作可以放鬆背部、肩胛骨和胸部，還能跟手臂贅肉說掰，隨時隨地都能來一下舒展上半身。 3. 站立時的腳 Do： 看似簡單的站姿竟然可以影響全身上下所有的部位！正確的站姿就是從頭到腳呈現一直線，雖然看起來肌肉有點緊繃有點累，實際上這個姿勢反而讓腰部和背部是放鬆的呢。 Don’t： 內八其實非常可怕，這個動作會使得臀部到膝蓋都跟著向內，讓頸部、腹部、腰背部肌肉甚至於大腿的肌肉都處於緊張的狀態，非常地傷全身，肌肉緊繃久了整個人就會顯壯，完全不是靠多運動能解決的。 How To Do： 每天只要花一分鐘的時間進行這個動作對身體就能大有幫助，這個姿勢可以靈活地彎曲肩胛骨，先將雙手在背後交握，膝蓋彎曲視線看向後方，盡量讓肚子緊貼大腿，記得保持呼吸，吸氣時手靠近頭部。柔軟度不好的同學們即使膝蓋無法伸直也是會有效果的。 延伸閱讀：立即啟動30天變身計劃！每天10分鐘美尻、平坦肚、細腿通通練起來，開學美到同學下巴掉下來 4. 低頭族注意 Do： 長時間低頭看手機螢幕這個超級常見的動作對於骨頭有很嚴重的影響，久了更會導致椎間盤老化。想看手機時最好的姿勢就是垂直緊靠椅背＆下巴微內收，讓手機去迎合你的視線，而不是靠低頭去看螢幕。今天起請當個正確的低頭族！ Don’t： 頭部前傾非常不ok，不僅會導致頸椎關節卡住、腹部核心無力、帶給脊椎超大的壓力，而且看起來會很矮。 延伸閱讀：雙下巴OUT！就跟著韓妞做這項瘦臉小運動，變身為V臉美人吧！ How To Do： 這個後頸拉伸的動作也很適合長期與桌子為伍的OL們，呼吸以慢吸慢吐的方式進行，先從脖子慢慢到腰往內捲，左右簡單轉一下後再將身體倒向右側，雙手向地面伸展，感覺背部整個被拉開，記得要放鬆肩膀，接著往另一個方向慢慢爬過去。 延伸閱讀：就算是冬天也不能忽略身材！告訴妳關於肚子肉肉的20個小秘密！有正確的知識才能事半功倍！ 5. 坐姿 Do： 上班上課一整天或是長時間寫字時很容易像這樣融化在桌子上，小撇步就是將意識放在小腹上，這麼一來臉、肩膀、手部就不會那麼容易想放鬆了。 Don’t： 太用力握住筆時肩膀就會向上或向前彎曲，肩部和頸部會變僵硬還會駝背，而且很容易疲倦、眼睛痠、頭痛，重點是整個人看起來就會很臃腫，久了還會讓小腹變大，旁邊的同學怎麼敢來搭訕啦！ How To Do： 強烈建議每天的上廁所時間可以來一下這個動作放鬆背部舒緩以上姿勢帶來的問題，兩手交然後將背部向後拉伸，把手放在牆上感受胸部的伸展，這個動作一樣要將注意力放在小腹腰才不會有壓力。 延伸閱讀：這些秘訣讓妳胖在對的地方，不要再抱怨為什麼妳的肚子比胸部大啦，現在就開始實行吧！ 生活中不經意的各種小動作，竟然會造成整個身體的不良影響，看完這篇早知道要乖乖聽媽媽的話了！好險現在認識這位日本姐姐，跟著她動一動輕鬆就能瘦啦！ #上班族小腹 #上班族運動 #低頭族 #內八 #坐姿 #小腹 #正確坐姿 #正確的姿勢 #正確站立姿勢 #消小腹 #減肥 #漂亮 #瘦身 #站姿 #簡單的運動 #美姿美儀 #美體 #肚子 #脂肪堆積 #蝴蝶袖 #身體曲線 

不用忙著液化還是交叉腿，這年頭流行坐著拍，人人都能成為時尚instagramer

誰說只有臉蛋漂亮身材姣好才能當時尚達人，小編我說只要你要足夠的時尚嗅覺不用靠身材和樣貌也能吸引一大群追踪者！ 就像這位來自韓國的時尚達人 ong_gju ，在IG上常常分享的穿搭照不同於其他有各種曼妙的姿態，單靠簡單的『坐著拍』就能坐擁幾千名追踪者的追捧。也不需要接受別人異樣的眼光，關上房門在鏡子面前隨意拍，可以自行調整滿意的角度之餘要怎麼拍拍多久都是自己說了算。 可能『坐著拍』不比普通街拍來的賞心悅目，但身上穿搭搭配的時尚單品也絕對比街拍來得更清晰，讓追踪者們可以更清楚的接收到每個穿搭技巧和趨勢。 其實充滿時尚感的你真的不需要因為沒有姣好的身材而沒有自信，況且時尚感也絕對不是單靠精緻的臉孔和身材就能堆出來的，只要你對時尚感興趣以不同的方式分享日常穿搭總有一天也一定會被關注的啦，真的不用在害羞啦大家就在新的一年勇敢踏出成為時尚Instagramer的第一步吧！ 資料來源： instagram.com #instagramer #坐姿 #坐著拍 #穿搭 #穿搭精選 #穿搭部落客 #韓國穿搭 #韓國穿搭部落客 #韓妞穿搭 

光是正面美還不夠，還要練成背殺女孩才夠全方位，讓後座男同學的心全被妳擄獲

人與人的邂逅很奇妙，有時候一見鍾情不一定是雙眼對視，也有可能是因為優雅的背影或回眸一笑，所以女孩們的背影也需練一練。不管怎樣，隨時隨地準備好完美的自己，才能從容迎接美好的緣分！現在就來看哪些方法可以為你加分。 1. 駝背真的不好看 駝背姿勢不管從正面、側面或背面看都不美觀，駝背的人看起來很沒精神，就算穿得再有型，打扮得再美，背一駝就是會讓整個人的氣質大扣分！ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 尤其是坐著的時候，很多女孩因為放鬆，不自覺就會駝背。坐著的時候不要靠椅背，挺胸做好也能在不知不覺中鍛鍊到小腹和核心肌群喔！ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 如果真的很睏，不妨試試按壓合谷穴提神，用大拇指和小拇指按壓，擊退瞌睡蟲。 ​（圖片來源: mery.jp） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 實在是抵擋不了睡意的時候，只好稍微用手托腮靠一下了，不過這是下下策，實在是不行的時候才使用喔！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 2. 背後髮型是關鍵 大多數女孩在整理頭髮時會特別著重在正面，但如果背後頭髮也吹整得很美才能真正顯露出你的女子力！ ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 早上起床後頭髮亂翹又扁塌，尤其是後面的頭髮特別誇張，因此最好還是要用電棒或髮捲燙一下，髮尾微彎的卷度最可愛討喜！當然其他髮型也好，重點就是不要顧了前面忘了後面。 ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 3. 側臉也要鍛鍊 有時不一定視線不一定是從正後方，也可能是斜後方，因此側臉也不可輕忽！ ​（圖片來源: instagram） ​（圖片來源: instagram） p.p1 {margin: 0.0px 0.0px 0.0px 0.0px; font: 16.0px "Heiti TC Light"} 側臉線條要好看，就要鍛鍊出俐落的下顎線條，還要消除雙下巴，下面這個伸舌頭運動，平時沒事的時候多練習，就能跟雙下巴說掰掰囉！ 資料來源： mery.jp #坐姿 #線條 #美姿 #背殺 #髮型 

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