12星座戀愛雷區！愛情裡的原則比浪漫重要，感情長久的關鍵就要搞懂他～

在愛情裡每個人都有自己的「雷點」和「原則」，這些點也許看起來像小小的堅持，但對他們來說都是不容妥協的底線！那你知道他們和另一半的愛情堅持是什麼嗎？快跟邱比特一起來看看12星座戀愛時最在意的那件事，或許可以讓你更了解身邊的那個他喔～ （圖片來源：《偶然成為家人》劇照） 牡羊座：真心話不能隱藏 牡羊座在愛情裡需要的是「透明度」。他們最怕的是對方有話不說、有事隱瞞，會讓他們覺得這段關係不夠真實，所以情侶之間無論好壞，直白坦率的相處方式才是他們認為最親密的關係～ 金牛座：安全感至上 對於金牛座來說「穩定的關係」和「生活質感」是愛情的核心，他們無法接受另一半是個陰晴不定或不穩定的對象，所以在關係中要有安全感是他們對戀愛的追求和原則，他們認為穩定的關係才能夠攜手度過各種風風雨雨！ 雙子座：自由不可少 雙子座最不能忍受被束縛的愛情，他們堅持在戀愛裡也要擁有足夠的空間。無論是興趣、交友還是生活，都需要對方能理解他們的多變與好奇心，讓雙子座保持自我，是與他們長久相處的關鍵。 巨蟹座：需要細膩的關心 巨蟹座重視情感上的照顧和心靈的相互依賴，他們期待的是細水長流的真摯感情，在愛情裡巨蟹會默默付出，也希望對方能給予足夠的重視和細膩的陪伴。細心與真心，是巨蟹座心裡的那把定心針～ （圖片來源：《偶然成為家人》劇照） 獅子座：尊重和支持 獅子座在愛情裡非常在乎「自尊」，所以無論是人前人後，他們都需要被尊重、被支持，尤其是在他們表現自信與成就的時候。他們的另一半能否真正打從心底認同他們，是獅子座在愛情裡的最大的要求和堅持。 處女座：細節不能馬虎 處女座的愛情堅持在於「細節」，他們認為一段關係中的小事都能反映出真心，所以對於紀念日、約會、聊天中的小細節都特別在意。如果另一半忽視這些，他們就會懷疑對方的真心。 天秤座：公平和諧是基礎 在愛情裡，天秤座最堅持的就是「平衡」，他們不喜歡偏激的情感，也不接受不對等的付出。天秤座認為雙方的付出要公平，感情才會和諧，所以他們的愛情需要一個穩定且和諧的平衡點，這是他們的安全感來源～ 天蠍座：忠誠度絕不能妥協 天蠍座在愛情裡最不能忍受的就是「背叛」，他們愛得深、愛得絕對，對忠誠度有極高的要求！對他們來說感情是非常神聖的，一旦信任被打破就很難挽回，所以對天蠍座而言，忠誠就是愛情的最重要的命脈啊！ （圖片來源：《偶然成為家人》劇照） 射手座：自由發揮的空間 射手座熱愛自由的生活方式，即使在戀愛中也不例外。他們喜歡帶著另一半探索新鮮事物，但也需要空間去探索自己的興趣，過於依賴或控制會讓射手座感到窒息，保持彼此的獨立，是他們對愛情最大的堅持和要求。 摩羯座：未來的共同規劃 摩羯座在愛情裡最堅持的是「未來感」，他們對感情的期望不只是當下的甜蜜，而是希望彼此能夠有共同的目標與規劃。摩羯座不喜歡毫無進步的關係，兩人穩定成長才會對關係帶來進步！ 水瓶座：個性不被磨滅 水瓶座的愛情堅持在於「做自己」，他們不喜歡被改變，並且認為每個人都應該保持自己獨特的樣貌～對於水瓶座來說，愛情應該是兩個獨立靈魂的結合，尊重彼此的個性和興趣是維持關係的重要核心。 雙魚座：浪漫和心靈交流 雙魚座在愛情裡最在意的就是「情感交流」～他們需要一段有共鳴的感情，能夠共享內心的浪漫與夢想，所以雙魚座希望另一半能理解他們想要的浪漫，對魚魚們來說這能夠帶來心靈上的滿足，這是他們無法妥協的愛情原則！ 每個星座在愛情裡的堅持，不僅是他們對愛的理解，更是維持幸福的關鍵！了解彼此的底線，才是真正長久愛情的開始～波妞們看完之後有發現另一半的愛情堅持了嗎？ 延伸閱讀： 👉客製化你的完美情人～願意為愛改變的星座男TOP5，你的感受永遠在第一位 👉天生競爭心爆棚！最容易嫉妒的星座TOP5，他們的暗黑小心思你發現了嗎？ 👉雙標人格是你嗎？對朋友與伴侶差異大星座TOP5，面對不同人反差超大！ 更多星座話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #CY #12星座 #12星座戀愛 #12星座戀愛堅持 #poplove #交往 #兩性話題 #原則 #地雷 #戀愛 #戀愛原則 #戀愛地雷 #戀愛雷區 #星座 #星座運勢 #波波邱比特 #男女 

草食女過時？分析現代男生喜歡的「肉食女」五大特徵！大方撩男沒問題～

你聽過「肉食女」嗎？以往女生害羞被動才惹人愛，這樣的草食女已經不再如此推崇囉！在講求自然大方的現今，肉食女已慢慢展露頭角，大家認為性格有趣好相處的肉食女相當有魅力與性感呢！那麼我們該如何攻陷喜歡對象的心房呢？在出手失敗以前，先讓邱比特帶你來解答主動大方的「肉食女的五大特徵與魅力」一起擺脫扭捏，自然做自己吧！ （圖片來源：《閃亮的西瓜》劇照） 肉食女人格魅力1：沒有距離感 就像性感大男人的肉食男一樣，肉食女大喇喇的性格總特別讓人沒有距離感！可以像兄弟一樣的相處，是最讓男孩們自在的一件事呢！而有些性格「肉食女」的打扮喜好氣質或可愛，在相處沒有距離感的前提下容易讓男生感到反差感、忍不住心動喔！ （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 肉食女人格魅力2：相處自然不扭扭捏捏 一樣的道理，草食女性格較小心翼翼、面對異性比較害羞保留，相對在肉食女的身邊能夠坦然做自己，也更加無拘無束！在追求「真實不虛假」的現代擇偶模式，有時想擄獲男人的心、大方自然的靠近或許是最好的選擇呀～ （圖片來源：《那年，我們的夏天》劇照） 肉食女人格魅力3：有原則且追求卓越 其實能夠透過許多男生的想法得知，他們對於「都可以」、「隨便」、「看你啊」而後提供選擇卻又遲遲不買單，這類的言行已經蠻反感了～「倒還不如一開始就直接講想要什麼就好了！」畢竟人不會讀心術，部分不擅長察言觀色的直男直女的想法也認為有就有、沒有就沒有嘛～如果你有想法就提出和溝通，明確讓他人知道你的原則，反而會讓人覺得你瀟灑多了！擁有自己想法不隨波逐流、學會表達意見，可是現代新女性最需要培養的一種能力呢！ （圖片來源：《歡迎回到三達里》劇照） 肉食女人格魅力4：對感情與性事都相當主動 如果會說一個人是「肉食系」有部分也是在說對於關係互動及性事的主動開放，現在風氣對於願意表達性需求已經慢慢開放，而肉食女的存在也就更能夠被接受與喜愛，平時主動抱抱親親已經相當熟練，性事上有時熱情起來，隔天下不了床的可能是你啦～ （圖片來源：《有瑕疵的人們》劇照） 肉食女人格魅力5：愛恨分明卻真誠 肉食女相較於草食女會更願意去表達自己的愛恨情感，雖然有時容易而樹敵，但卻是會讓人感受到他們的真性情。在不讓彼此感到負擔的情況下，適當的真性情反而能成為好親近的象徵。 （圖片來源：《舉重妖精金福珠》劇照） 看完肉食女的五個人格特徵，是不是覺得他們大小男女通吃的有趣活潑性格很可愛呢？現代社會注重平權的風氣下，讓肉食女能夠更自在生活，不會像以往那麼容易因為「女生追求卓越、性格開放」被貼上「自以為」甚至「風俗」的標籤，在多元發展中，我們都應該學習更坦誠面對自己與他人，才能讓社會更美好～ 延伸閱讀： 👉🏻盤點6種自然系女友！你最符合哪一種呢？月亮系女友腹黑又清純好心動呀～ 👉🏻MBTI人格特質大解析！從4個面向了解自己，誰是你最契合的靈魂伴侶呢？ 👉🏻拜月老全攻略｜月老怎麼拜？拜拜禁忌與供品？全台十大月老廟路線告訴你 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠poplove_mag 撰文編輯 #Q #poplove #主動 #人格 #兩性 #原則 #大方 #大膽 #女友 #女友類型 #性 #性格 #性開放 #性需求 #愛情 #感情 #戀愛 #戀愛名詞 #有主見 #有個性 #波波邱比特 #熱情 #特質 #男女 #真誠 #肉食女 #肉食男 #草食女 #草食男 #談戀愛 #開朗 

飲控們快看！網瘋傳「35921數字飲食原則」你跟上了沒？加碼營養師推薦「健康美味鮮食」，下樓便利商店就買得到！

打開衣櫃看見新買的比基尼，等不及想穿上與姐妹們來場火辣沙灘派對了嗎？為了努力維持好體態，每天認真飲食控制，吃的清淡無味還搭配運動，卻還是看不見顯著效果？上網爬文一看才驚覺原來方法整個大錯特錯啊！（崩潰～） 從進食順序、每餐間隔再到喝水量，全都是黃金關鍵！想在通往健康飲食生活的路上走捷徑，就快收藏文章！趕緊往下看吧～ 飲控也能吃得美味！盤點全家必吃「低卡美食」，營養豐富、健康均衡的新選擇！ 身為步入職場多年的小社畜，平常上班已經夠忙碌了～ 下班回家想要控制飲食而化身小廚娘，還要特別計算熱量和營養成分，不僅困難重重、光想步驟料理過程和後續清潔就超容易發懶，耗時又費力的折騰完，吃飽都已經快要半夜了QQ 好在最近波編懶癌症發作的同時，更不能愧帶自己的胃和健康，走進全家便利商店時，發現近期推出了兩款即時方便又營養均衡的多樣新選擇！ 想要吃得美味又兼具營養，波編首推這款「十三香雞柳鮮蔬拌麵」！看到這滿到快要炸盤的豐盛配料，讓人口水直流啦～ 以低脂雞肉製成的十三香雞里肌，搭配軟Q彈牙的高纖麵體，最後再加上調味恰到好處的「酸香傻瓜醬汁」，酸鹹融合又帶點微辣的口感，波編才剛微波好，飄散的香味被同事瘋狂詢問，爭先搶著掃盤啊！而且配菜使用新鮮有機蔬菜，像是蒜炒高麗菜、醋溜木耳和麻辣蛋，不只營養豐富又均衡，還是穩定血糖不飆升和平衡代謝的最佳戰友呀～ 平常坐在冷氣直吹宛如冷凍庫的辦公室裡，中午好想來碗暖呼呼的熱粥暖胃啊！波編聽到你的心聲啦～ 寶藏美食再一推！好吃又營養的「黑纖雞肉粥」！可別以為這只是一般普通的粥～ 它可是嚴選雞、豬雙骨熬製高湯為基底，與黑纖米和雞腿丁等營養食材一同煲成！波編私心最愛那一入口圍繞在嘴裡的獨特麻油香氣，香味增加食慾的瞬間讓整體口感level up～ 讓人忍不住一口接一口，不留神整碗咻～馬上吃光光！平常一餐所需要的「均衡」營養成分，簡單一碗黑纖雞肉粥都能吃得到！美味、方便兼具豐富營養，對於忙碌的上班族來說，絕對再合適不過啦～ 不論你是上班忙碌的外食族，或是追求營養的飲控成員，不用再為三餐要吃什麼煩惱啦！手刀至全家一起品嚐新推出的兩款低卡高纖美食，邁向飲食健康新生活吧！ 健康體態必學！專業營養師首創「數字飲食原則」，原來這些小細節都是關鍵！ 波編近期與姐妹聚會聊天正好聊到，有許多人為了快速達到理想身材，而選擇極端的節食方法，長期下來容易產生溜溜球效應，甚至對身體造成傷害啊～ 事實上，想要維持好體態其實沒有想像中的那麼難！ 爬文做功課之後發現到，由營養教育專家洪泰雄教師創立的「35921飲食原則」！首先「3」是指每天三餐都要吃，且進食順序必須從蛋白質開始！「5」則指每餐間隔5小時，中間完全不能吃東西～ 「9」代表每天晚餐需在9點前吃完，並不能吃宵夜！「2」是每天務必喝足2000CC具有礦物質的水～ 「1」則是每天早上吃一份低升糖指數的水果，像是聖女番茄、奇異果和蘋果都很適合喔！簡單又好記的「35921飲食原則」，除了能維持身體基本運作機能之外，最重要的是！三餐都能吃飽不用挨餓～ 怪不得網友瘋傳狂分享，每天從小細節開始，人人都能輕鬆做得到！ 還以為身體沒發出紅色警訊、沒生病，就代表一定自己處在健康狀態嗎？不不不～ 專業營養師劉香蘭點出了「亞健康族群」的問題！明明覺得頭暈、疲倦不適，卻檢查不出任何原因嗎？原來這種似病而未病的生理狀態，正是現代人經常出現的「亞健康狀態」！想要預防和消除亞健康的關鍵所在，平時養成良好的生活習慣，例如「餐餐均衡飲食」就是忙碌現代人最容易忽視的細節呀～ 說了這麼多道理不是不懂，但改不了三分鐘熱度容易發懶嗎？嘿嘿～ 波編這次又不小心說出你的心聲了吧！女孩們別擔心！前面波編提到的兩款全家必吃低卡「均衡」美食，可是經過一位35921提倡者營養教育教師、一位專業營養師層層把關研製而成！同時維持35921飲食原則和均衡飲食，品嚐美味又健康的「十三香雞柳鮮蔬拌麵」和「黑纖雞肉粥」！跟著兩位營養界先驅的專業營養學，透過飲食原則吃出懶人系營養新生活吧！

總是遷就著小孩過生活嗎？3件事帶孩子進入大人世界！時間到了記得要放手啊~

從孩子出生那一刻起，爸爸媽媽的生活幾乎就圍著孩子打轉，孩子已經成為你們的中心，雖然辛苦但相信為人父母多數都是甘之如飴的。然而時間久了，難免也會想什麼時候可以有自己的時間，什麼時候不用再遷就孩子？不用總去親子餐廳、不用總為了孩子調整步調和行程？以下3個關鍵因子，讓你的孩子順順利利進入大人的世界。 1、堅守該有的原則 對於孩子教養和個性養成，家長一味退讓或溺愛，對他們來說絕不是好事。因為這樣不只會妨礙他們成長，讓孩子依賴固有的天性，也會造成反效果，讓他們予取予求。 但這原則也不是絕對無法退讓或動搖，前提是至少家長該了解自己的底線在哪裡，什麼時候該說不，什麼時候該制止，有了這個認知，家長就可以慢慢引導、教育孩子什麼場合適合該做什麼、哪些行為舉止是適當的行為，並透過持續溝通或表現得當的時候給予獎勵，底線踩住了，一切都好說。 （圖片來源：unsplash官網） 2、學習約束和控制 孩子之所以為孩子，因為他們想哭就哭、想賴皮就賴皮，心情不好時玩具亂丟、情緒來了就哭鬧耍脾氣，這時家長應該適度介入，讓孩子認知到「規矩就是規矩」，吵鬧該有個限度，應該「適可而止」。 爸媽可以適時用獎勵制度或是積點，例如自己收拾玩具等等就可以吃布丁，出去吃飯沒有吵鬧可以累加一點，集滿就可以換一個大禮物等等。爸媽也要說話算話，久而久之讓孩子親身體驗到自我約束和自我控制的重要，而這結果通常是美好的。 3、時間到了該放手 很多家長都會說孩子總長不大，其實那是他們不想承認罷了。某一天睡醒你會發現他們其實可以自己一個人玩，有一天你會發現他們會自己拿湯匙吃飯，某個片刻他會跑來抱著安慰問媽媽妳怎麼了？不要太驚訝，孩子靠著模仿和學習，總會有成長的時候，適時放手，相信孩子，他們會成長的讓你們意想不到。 （圖片來源：unsplash官網） https://www.popdaily.com.tw/mama/1325649 https://www.popdaily.com.tw/mama/1334791 https://www.popdaily.com.tw/mama/1333594 波波媽咪兒也有IG帳號啦！趕快手指一動加入我們：＠popmama_mag 還有臉書粉絲團也別忘囉～～歡迎一起來這個小天地吸收媽咪的流行新知，偶爾一起抱怨豬隊友和餓婆婆！>>波波媽咪兒FB粉絲團 撰文編輯 #LULU #原則 #大人世界 #控制 #放手 #教養 #獨立 #約束 #跟著孩子生活 

想知道如何安全調配精油嗎？NAHA專業芳療師帶你掌握調油原則，讓你成為自己的芳療師！（附調油濃度懶人包👇🏼）

喝水過量也會造成中毒，更不用說具有療效的精油了～在上芳療課前，我常常有濃度迷思，覺得濃度越高越快見效，但事實上就算只有1%的精油濃度也可發揮很大的功效！長期使用過高的濃度會使身體對精油接受度彈性疲乏，也會容易過敏。 🌙 若有任何疑慮，請諮詢專業芳療師🌙 精油調配又依年紀、使用部位不同，有不同的安全濃度： 🧑🏻 成人（排除孕婦、特殊疾病體質者） 頭皮、臉部：0.5%-2% （臉部肌膚為頭皮的延伸，同等脆弱） 全身用油：1%-3% 局部用油：3%-5％ 👶🏻 兒童（12歲以下）、🧑🏻‍🦳 老人（65歲以上）、🩸高血壓患者 🔺 一律為成人劑量再減半。 🔺 6歲和3歲以下的濃度需再稀釋為成人的1/4和1/8。 🔺 原則上兒童以較溫和的純露即可獲得相對療效。 （延伸閱讀：純露——來自大自然的化妝水～最適合在這5個時機使用！） 舉例來說，假設一般成人使用5%精油治療瘀青，那麼： 65歲以上老人：5% x 1/2 = 2.5% 6-12歲兒童：5% x 1/2 = 2.5% 3-6歲幼兒：5% x 1/4 = 1.25%（也可以想成6-12歲兒童劑量的1/2） 0-3歲嬰兒：5% x 1/8 = 0.625%（也可解讀為3-6歲幼兒劑量的1/2） 但基本上後兩者只是寫出理論上的數據，年紀小的小孩用純露就綽綽有餘，加上0.625%也不是居家保健容易調得出來的濃度😅。 再提醒一次～濃度並非越高越好，長期使用過高濃度會導致過敏反應。 且精油為超濃縮精華，若沒有基底油（carrier oil）等基質稀釋，容易灼傷皮膚及黏膜。目前只有法系芳療體系有使用口服精油，而法系芳療的學生通常是醫學背景，一般人請勿自行口服或直接塗抹精油🙅🏻‍♀️。 接下來要教你怎麼計算濃度： 1ml = 20滴精油 不論精油品牌或廠商，我們一律將1ml精油設定為20滴。（原則上會是20-30滴） 容量10ml、濃度1%的按摩油，需加入2滴精油。 之後用「倍率」的方式去算，就可以啦～ （可再簡化為 5ml, 1% = 1 d 的算式去算） 但我知道～上面的東西都太理論性質了，所以幫大家整理了貼心懶人包🌝 只要著表格調配，就可以調出正確的濃度囉～ 快將文章收藏起來🙌🏼 ！ 或是追蹤我的IG：芳療筆記📔 Aroma.note_ 私訊我都會回覆喔🌝🌝🌝 ～

#蔡康永的情商課2：因為這是你的人生

蔡康永的情商課2：因為這是你的人生作者｜#蔡康永類型｜#心理勵志讀感｜「委曲求全，沒人會感激你，包括你自己。」p106（釐清分寸的五個態度）不同於上一本，將範例拉回了更貼近我們的日常，以過氣的主持人、迷人的酒保⋯等，貫穿每一個主題，而那位迷人的酒保總是一語驚人，用文字敘述的方式，也被迷倒。很多心理勵志類型的書，都標榜著教你怎麼做，但看完之後還是會感到模糊、不知道怎麼做，除了心靈雞湯類型的語錄、模棱兩可的故事外，沒有具體的如何做。而蔡康永的情商課有很多鉅細靡遺的方法，告訴讀者如何審視自我、運用在交際上的手段、為人處事的眉眉角角⋯等，都給予很多不同的方法跟意見，真的不愧是很有智慧和說話之道的主持人。有些小細節，是我們在日常生活中不會想到的，像是書中有一段提及如何與陌生人搭起橋樑、拓展人脈（p18）：去酒吧喝酒的小姐，被另一個女孩搭訕，因為背後的吊牌沒拆。吊牌沒拆是一個橋樑，另外比起跟友人相約的時間提早到酒吧，多了許多時間認識別人，當我們獨處時，才有機會遇到另一個落單的人。「我們怎麼判斷一個人活得好不好？最簡單的判斷標準就是： 看這個人活得有沒有選擇。」p003「當我們自詡「很有原則」的時候，最好同時提醒自己：這些原則，只是我的原則，不見得是大家的原則。」p033「死亡會使我們了解到，我們作為人類有多脆弱渺小。我們意氣風發的時候一所在乎的那些面子啦，身價啦，你辜負我多少啦，我照顧你多少啦，在死亡的面前，都會變得無謂可笑。」p246在死亡面前，一切都不再重要。「我們會被什麼樣的人勒索？如果我們覺得自己虧欠對方，我們就會被對方勒索。」「為什麼會有這麼多人被逼得大喊要「做自己」？因為大家的身邊經常被這些沒有分寸感的人所環繞，他們很可能一輩子都沒有享受過做自己的樂趣，他們依照從小被對待的方式，來對待別人。」p093沒有分寸的人永遠都不會學得何謂分寸，唯有改變自己的心境，我們無須改變別人，你可以假裝認同，但是你的心要夠明白。因為這是你的人生。#nibo閱讀 #nibo摘錄 #妮啵2021 #書籍推薦 #手寫 #手寫字 #如何出版 #蔡康永的情商 #蔡康永的情商課2 #因為這是你的人生1 天 你的原則並非大家的原則。 因為她不吃辣、不吃蔥、不吃茄子，所以我不敢吃辣、蔥、茄子。15歲，因為他吃辣，所以學會吃辣。20歲，因為他吃蔥，所以我開始敢吃蔥。25歲，因為她吃茄子，所以愛上茄子。

上班族注意! 5大溝通原則，讓你年後離職沒敵人，下台背影更漂亮!

5大溝通原則，讓你成功離職沒敵人，下台背影又漂亮!

「給老闆一個既理性又感性的藉口，因為辭職是一門藝術! 」 ~公冶小蔦《她們創業的那些鳥事》 Hello~我是爆米花PM。最近閱讀幾家商業媒體報導，預估年後將有離職潮，因為去年蠢蠢欲動的離職，被疫情影響延至今年。爆米花自大學、碩士畢業後，陸續換過幾份工作，每次轉職都是平和順利，而且與前同事保持友好。但身邊朋友有的提離職後被刁難，有的則是離開公司後還要被前同事公事騷擾。他們常常問我怎樣做才能順利轉職，而且保持心情愉快。 - 我很喜歡有個長輩跟我分享的京劇大師梅蘭芳名言「上台的身段要優雅，下台的背影要漂亮」。這句話後半段，常常被政治人物拿來使用，因為下台時很多暗潮洶湧、不如己意，要保持和顏悅色非常不簡單。因此，身為職場上班族，學會好好離職是一件很重要的事情! - 最近由林心如、陳意涵、簡嫚書、邱澤主演，金牌導演搭配《我們與惡的距離》編劇，耗資2億製作的熱門台劇《她們創業的那些鳥事》，影集中就有幾幕關於離職的溝通藝術。爆米花今天整理劇中提到的原則，與自己成功離職的經驗整理出來，希望看到本文的各位，都能在2021順利轉職成功。 離職成功原則一: 給公司一個理性與感性兼具的離職理由! -劇中的特助公冶小蔦，告訴自己老闆因為家庭因素，必須離開公司去完成家人的夢想。而現實生活中，有些人提離職，可能是因為要結婚、要照顧小孩、想要出國進修、想要去不同產業挑戰，都是很適合的理由。千萬不要直接告訴主管，是因為對公司太多不滿才離開公司! 套一句特助說的「好聚好散才是最重要的，分手最忌滿口怨言，你總不希望，未來在你努力的路上，有人給你放冷箭吧。」 離職成功原則二: 感謝那些踐踏過你的人，珍惜幫助過你的夥伴! -找機會感謝在公司踐踏過你的人，這表示你為人大器，而且有機會將敵人變成朋友。很多公司衝突，來自各部門功能立場不同，產生利益干涉，一旦情境消失，也許能重新建立關係。人生路上多一個朋友總比多一個敵人好，不要被情緒影響了。劇中設計師夏芷離職前，還跑去跟常常欺負他的主管眼眶含淚的說「我本來很耿耿於懷，這幾年來你一直對我的羞辱，但我仔細想一想，要不是因為你，我不會進步這麼多，你是我進公司這6年來最大的收穫，是我的貴人，謝謝」 離職成功原則三: 交接事項準備妥當，交接後請對方與主管確實簽名。 -很多人離職只喜歡以口述傳達，認為簡單快速，但就會產生很多後續問題。無論如何，請記得一定要製作交接工作清單，列印出來與交接人在離職前交接完畢，並請對方與主管簽名，雙方留存一份。同時表達願意留下離職後聯絡方式，讓主管與同事放心，這樣可以加速離職進程。(至於事後回覆程度，就請各位按情況斟酌)。這個動作一方面爭取離職前的善意，讓雙方交接更順利。二方面，有時公司還沒找到替補人選，接下額外工作的同事可以減輕焦慮，離職後再刁難你的狀況就會減少。 離職成功原則四: 真正落實事前告知，讓雇主知道你是個負責的人! -離職的事前告知，要記得按照《勞基法》規定。任職若未滿3個月，向雇主提離職不需要任何預告期，只要確實做好離職交接即可。如果是3個月以上未滿1年，需在終止前10日事先通知; 1年以上未滿3年，需在終止前20日事先通知;3年以上者，則需在終止前30日事先通知。提離職的態度與時間，會決定後續離職流程的速度，所以幫助別人也幫助自己，記得落實事前告知。 離職成功原則五: 心態正確，何時離職都可以，但要明白自己的人生自己負責。 -這個年代很多人都明白，不會再有一份工作要做5-10年的想法，而是有機會就透過轉換工作，了解自己強項與興趣，盡早確定職涯方向。千萬不要覺得不好意思離職，覺得公司沒有自己會經營不下去，其實公司認真找新人，很快就能找到替代人選。有些人會時常抱怨，卻又不想多花心思在目前工作上，如此一來，很容易影響自己的工作績效。不如趁早離職，換個環境，重新喚醒自己對工作的熱情，才是更重要的事情。 圖片來源:《她們創業的那些鳥事》官方FB #《她們創業的那些鳥事》#《我們與惡的距離》#年後離職#成功離職#轉職#下台背影要漂亮#林心如#陳意涵#簡嫚書#邱澤#宥勝#藍心湄#李立群#台劇#波波創作者# 如果喜歡我的文章，別忘了點個愛心💖 分享給你的朋友知道喔! 歡迎關注🍿爆米花PM的粉絲專頁-爆米花下班管理學

瘦身不必餓肚子！七招讓你一勞永逸的減重原則看過來～～

 瘦身或是讓自己身體線條更好看應該可以榮登大多數人從小到大的重要課題之一了，坊間每隔一段時間就會有許多新的瘦身方法出現，現在頗為流行的「間歇性斷食」、「生酮飲食」、「奶昔瘦身」等等，不知道大家有沒有嘗試過呢？ 仙子從學生時期開始就以追求美好體態為人生志業之一，因此嘗試過不少瘦身方式，像是節食、埋線、蘋果減肥法、蘇打餅乾減肥法、辣椒粉減肥法（所有要吃的食物上都灑滿辣椒粉，包括各種甜點，現在回想起來真的是太折磨人了，吃冰淇淋也要灑辣椒粉誰受的了）等等；身為愛吃一族的我不能好好享受食物帶來的歡樂實在覺得很苦惱，在尋尋覓覓之下終於遇到以下幾招不違反人性、不用餓肚子、不用花大錢，就可以有效減少體脂肪、健康瘦大腿、瘦肚子，而且是可以長久執行的生活型態原則。 這樣瘦身減重後不容易復胖，可以一勞永逸並獲得健康與好體態是我最大的收穫！ 第一招：減少精緻澱粉 說到澱粉這種主食在日常三餐出現的機率大概是100%，不過這裡我強調的精緻澱粉是白飯、麵食、麵包、餅類等等食物，精緻澱粉代表的是高升糖指數（高升糖意思是食物進入體內會讓血糖快速上升），過多的高升糖食物容易將能量轉換為脂肪囤積在身體裡，而且也有許多人有麩質過敏的體質而不自知，疲勞、易怒、肥胖、關節炎等等都可能是麩質過敏引起的症狀！ 不吃精緻澱粉那要吃什麼？可以吃糙米飯、五穀飯、地瓜、南瓜等纖維含量高的澱粉類食物，可以增加飽足感又能攝取纖維幫助腸道乾乾淨淨～～ 至於蛋糕、麵包這種精緻加工食品真的別吃太多，裡面的高糖、高油脂完全是瘦身大敵，更別說糕點中常出現的反式脂肪在身體裡無法代謝，會給身體產生多大的負擔了。 覺得完全不碰很困難嗎？當然，偶爾吃沒關係，常常吃就NG囉，會讓我們的瘦身之路遙遙無期的。 . 第二招：無限量的各式蔬菜 「你今天吃青菜了嗎？」蔬菜不是天天吃，而是應該每餐都要吃！蔬菜含有大量的營養素，身體有足夠的營養自然就可以很順暢的運作，就像一部機器如果缺少零件怎麼可能正常工作呢？ 蔬菜的量該怎麼計算好？以自己的拳頭來看，每一餐最好能吃到2個拳頭以上的蔬菜量（以煮熟的蔬菜來衡量），任何種類的蔬菜或是菇類都可以，補充纖維除了得到很多營養之外，纖維就像通水管的刷子，可以幫我們刷洗腸道，把住在腸道的陳年宿便給請出去。 水果也是很好的點心與纖維來源，不過高升糖的水果別吃太多（像是芒果、西瓜等等），芭樂、蘋果、蓮霧、柑橘這些升糖指數不高的水果多吃一點點很OK。 . 第三招：適量蛋白質有夠重要 蛋白質是組成身體肌肉的重要成分，也是製造賀爾蒙、酵素、強化免疫系統的生力軍，要有健康的身體就不能不攝取足夠的蛋白質。 所有的肉類、雞蛋、黃豆類製品（豆干、豆腐、豆包、豆漿等等）、奶類都是很好的蛋白質來源，不過肉類的攝取請注意，紅肉別吃太多、也盡量挑脂肪較少的肉類，像最近很流行的舒肥雞肉就非常方便也是很棒的蛋白質來源。 蛋白質的量要吃多少？每餐蛋白質的量可以用自己都「手掌心」來計算，一餐至少吃一個手掌心大小的蛋白質約14g，或是2顆全蛋、4顆蛋白這樣都算是一份蛋白質！ （貼心小提醒：培根很美味，但是培根屬於油脂類不是蛋白質喔） 蛋白質會增加我們的飽足感，特別是肉類更可以滿足口慾，不過要注意別光吃肉而忽略蔬菜的攝取喔～～ . 第四招：千萬不能餓肚子不吃 節食不吃是最簡單又省錢的減重方式了，我以前學生時期就試過好幾次，後來發現除了無法長久持續（廢話，不然可真的要成神仙了）之外，復胖的機率也非常高，而且越來越難瘦下來。 那是因為身體可以說很聰明也很憨直，身體在沒有食物進來時會認為現在是危機的時刻，必須將身體代謝講到最低以避免不必要的能量浪費，也會消耗身上的肌肉組織變為能量供身體維持正常運作；不過也正因為節食無法長久，在我們終將破戒開始恢復正常飲食（甚至大吃大喝）的那一刻，身體會知道現在有食物來了，得把這些能量變成脂肪儲存起來以便下一個危機時刻到來，這下好啦！節食一陣子的代價就是下一餐都變成身上頑固的脂肪了。。。 所以想健康的瘦身減肥就好好用正確的食物餵飽自己、別餓肚子，餓了想吃零食就來根香蕉、吃點蘋果、喝點無糖豆漿都是很好的選擇！ . 第五招：好的油脂趕走壞脂肪 別因為減重而謝絕任何脂肪，攝取好的脂肪反而可以幫助身體內多餘脂肪代謝喔！好的油脂還能幫助心血管的健康、促進荷爾蒙正常、降低體內發炎指數，其實是大有幫助的。 像是魚油、橄欖油、亞麻仁油都是好油，不過要記得有些好油不適合高溫烹調、魚油的原料來源也要多多留意才行。 . 第六招：適當的運動很必要 我知道一定有人不喜歡運動，老實說瘦身不一定要靠運動，但是如果你希望身體有好看的線條，就得要靠運動來達成！想想看你心目中身材很棒的男神女神，他們的馬甲線、六塊肌、手臂或腿部肌肉的線條，這些都是靠一定強度的運動鍛鍊而來，光靠吃可能可以瘦下來，但是身上的肉就會鬆軟鬆軟「很沒有型」。 其實運動的CP值很高，除了增加身體的新陳代謝、加強血液循環讓我們不易手腳冰冷之外，訓練起來的肌肉可是能夠讓我們連「睡覺都在燃燒能量」喔！ 像我總是無法持續去健身房維持一定強度的運動（簡單說就是懶得出門啦），剛好現在是人人健身時代，網路上有非常多在家運動的影片、APP等資源，保括各種時間長度、各種訓練部位，還有擬真的男女教練在手機裡敦促你不要停下來！只要一週至少3-5天在家裡花個幾分鐘跟著影片動一動，就可以達到燃燒脂肪、鍛鍊肌肉的效果（千萬別說自己沒空做幾分鐘運動，光是滑手機每天就就不知去掉多少時間了是吧） . 第七招：穩定的作息、愉快的心情 作息正常我懂，但是愉快的心情也跟瘦身有關？！ 沒錯，情緒會影響身體各種荷爾蒙分泌，其中因壓力而產生的「皮質醇」就是會讓身體處於危機時刻而容易囤積脂肪的荷爾蒙；但是從小孩、學生、上班族、爸媽長輩等等誰會沒壓力呢？壓力或壞情緒人人都有、時常發生，這時候就要有自己的抒壓方式：看書、唱歌、逛市集、找好朋友聊天、看片追劇、做做瑜伽甚至睡覺什麼的都好，只要能讓自己心情變好，脂肪就不容易找上自己啦！ 至於作息的重要性在於肝臟寶寶在我們熟睡時才能好好的工作，像是解毒、排毒、順利分解油脂等等，如果晚睡讓肝臟寶寶的工作效能大打折扣的話，毒素跟脂肪就會很容易累積在身體裡，自然就很難瘦下來了。 . 以上的七招是我自己學習以及執行多年的方式與心得，這些都是「原則」，既然是原則就不一定能百分百的執行（這才是人性嘛），偶爾大魚大肉、吃香喝辣、發懶不動真的都沒關係，不過只要掌握好原則方法，一定都能隨時調整回來的。 我喜歡一勞永逸，不喜歡重複的失敗迴圈，這裡分享的內容能讓身體獲得健康、擁有好看的線條，瘦身不必侵入性、砸大錢，而是從日常生活中就能輕鬆獲得～～～其他還有很多細節與眉角，沒法在這一一詳述，歡迎大家詢問或與我交流你的瘦身經驗喔！ 如果想獲得更客製化專業的建議，歡迎填寫這個諮詢問卷，可以獲得仙子免費30分鐘的親切專業諮詢❤️（問卷連結點這裡） （以上圖片來自ilikeheho、營養師杯蓋、欣儀營養師、雙下巴小姐、人2 x People2 IG） 如果喜歡這篇文章就請幫我按個讚，你的支持是我寫作的最大鼓勵！ 想看更多關於我的食物 / 創業 / 親子 /日常分享，可以到下方連結 個人FB：👉 https://reurl.cc/6lakyM 個人IG ：titanvp👉 https://reurl.cc/VXEeE5 Popdaily創作者計畫👉 https://reurl.cc/WL3W3D

《該不該限制另一伴的交友圈？你對異性朋友的界限在哪裡？》

《該不該限制另一半的交友圈？你對異性朋友的界限在哪裡？》

哈囉！各位朋友們大家好👀~我是Molly😃 相信部份朋友們應該都思考過這個問題，到底我該不該限制另一伴的交友圈呢？限制了會擔心對方會和我關係疏遠，不限制又擔心他和異性朋友太親暱... 🤔😣 筆者有部分朋友認為過於侷限對方的交友圈，會有反效果；但也有朋友認為還是要和異性朋友有界限才對。那各位讀者們覺得呢？ 🗣我該限制另一伴的交友圈嗎？限制與不限制的理由？ ☘️ 正面觀點👉有網路文章說如果你的另一伴異性朋友很多，想必我們會感覺沒安全感，但愈是這種時候，愈不能限制對方，為什麼呢？因為需要信任對方~ 否則當對方備感壓力時，對方日後可能會以此作為他出軌的藉口。 ☘️ 反面觀點👉當然我們都知道要給對方一些交友空間與自由，但是筆者想讓大家思考的點是，當你的另一伴和他的異性朋友很要好，好到會互相訴苦，半夜還在講電話之類的... 倘若哪一天你另一伴說他異性朋友失戀需要人陪，那怕已經時間很晚了他也想去，你會同意嗎？ ⭐️綜合觀點👉結合正、反面的觀點而言，你可以思考你想要求另一伴的理由為何？不要求的理由又是什麼？任何事都有能溝通的空間，筆者認為關於是否限制對方的交友圈，可以告訴另一伴你的擔憂，不要讓對方以為你是控制狂，也不要讓對方認為你不在意他。 🗣男女真的有純友誼嗎？你對異性朋友的界限在哪裡？ 一般來說，我們可以堅守原則和讓另一伴知道我們的底線，也就是說當你察覺對方有些越界的行為，不要輕易地通融對方，如果他踩到我們的底線，下場就是分手之類的，先把嚴重性告訴對方知悉（不過這邊的前提是：另一伴必須是很在乎你的，否則即使訂了原則，還是有可能不遵守或是說謊！）。 ☘️正面觀點👉人都有自己的交友圈，總不能談了戀愛就沒了自己的朋友，很多人都有不少的異性朋友，因此並不一定有了交往對象以後，就得和其他異性斷絕關係，這樣一來生活圈就侷限了，所以我們只要知道維持自己和異性朋友的界限，不要逾矩就好了，偶爾聚會吃飯、唱歌應該不為過。 ☘️反面觀點👉筆者是相信日久生情🤣，我自身的經驗是... 我曾和一個男生朋友很麻吉，好到像家人一樣，對方也會關心我，我同樣也會關心對方，以前甚至被旁人誤以為我們在交往...😅 原本我也是只把對方當永遠的「朋友」，但沒想到自己後來對他的感覺起了化學變化，不過對方卻只把我當家人，他說他對所有女生朋友都依樣關心...🙄😑 所以筆者是認為男女不太可能有「純友誼」，而界限到底在哪？每個人的定義不同，在現今的社會逐漸思想開放，有人甚至可以和自己的異性朋友有另一層關係（有親密關係， 但只是朋友）。 ⭐️綜合觀點👉持正、反兩面觀點的人不少，但是沒有界限的人還是大有人在，如果想訴苦的話，難道不能和自己的另一伴說嗎？還是只能跟異性朋友講？如果和自己的另一伴沒辦法談心的話，不就變成貌合神離的情侶？😂😂😂（被揍~~~）只能說如果兩人能互相信任，不欺騙對方為原則，還是能保有自己的交友圈~不過若你的異性朋友沒有界限的時候，該拒絕的時候還是要堅守原則喔！ 如果你喜歡茉莉的文章，歡迎追蹤我的IG和波波黛莉唷~~😘茉莉的每一篇文章底下會分享當日天使卡占卜祝福送給讀者喔！！🌹✨ ✨追蹤茉莉生活分享與小說創作💖Instagram ✨搜尋茉莉的PopDaily 💖273033 #戀愛 #兩性關係 #純友誼 #交友圈 #界限 當我們對另一伴有所要求時，也許會有表面上的損失，例如爭執，而它可能會被更好的事物所取代，天使建議我們不要試圖去控制、試著去信任，一扇門關上必然會有另一扇門打開！任何事有正反兩面的看法，找到平衡就好喔！

❗️掌握四原則，吃火鍋也能瘦！遠離火鍋“地雷”⚠️

最近的天氣讓人每天都很想吃火鍋 台灣人愛吃鍋，常常和好友聚會都會約火鍋店聚餐 尤其是秋冬更是如此． 但秋冬往往都因為吃進太多高熱量導致變成養肉的季節 跟大家分享語希營養師火鍋健康吃的原則： 1️⃣醬料聰明選 ⭕️ 蔥、蒜、醋、日式醬油 ❌ 沙茶、豆瓣 👉🏻多使用健康食材，日式醬油比一般醬油更淡減少鈉攝取，沙茶醬和豆瓣醬熱量NG 2️⃣首選低脂肉 ⭕️ 雞腿、海鮮 ❌ 五花、培根肉 👉🏻五花肉等高油脂肉類滑順入口但也是熱量地雷，不知不覺就吃進過多脂肪，可多選擇低脂的雞肉、海鮮等食材降低熱量攝取． 3️⃣湯底要慎選 ⭕️ 昆布湯、蔬菜湯 ❌ 麻辣湯、酸菜白肉湯 👉🏻愛吃麻辣鍋的朋友千萬要注意，麻辣湯滿滿的油脂都是熱量，加上從麻辣湯底夾起的菜也會佈滿辣油，熱量和油脂很容易因此爆表唷！ 👉🏻吃麻辣鍋時夾食材的時候可以選擇在滾的地方起鍋，此處辣油最少，吃麻辣鍋不變胖的小撇步！ 4️⃣吃對順序很重要 ⭕️ 先煮菜再煮肉 ❌ 菜＆肉一起煮 👉🏻上週有調查網友們吃火鍋順序和煮法，有一半網友是先煮菜最後煮肉，也有一半網友是菜肉一起煮， 建議先將菜盤煮完後再煮肉才不會讓整鍋充滿肉的油脂和肉渣，而因此吃進過多熱量唷！ 除以上幾點還有： 多吃原型食物少加工火鍋料、冰淇淋＆碳酸飲料要節制🚫 健康吃火鍋不怕高熱量，冬天不會變成養肉的季節囉！ ♥︎歡迎追蹤我的IG:winny.rd分享更多資訊 https://www.instagram.com/winny.rd ♥︎ FB: 營養師 張語希 https://facebook.com/winny.rd/ #火鍋 #吃火鍋的季節 #火鍋控 #麻辣鍋 #火鍋健康吃 #火鍋推薦 #張語希營養師 #營養師張語希 #張語希 #營養師 #健康吃 #營養師生活 #營養師生活日常 #hotpot #heathyeating #healthyeatinghabits 

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