大約翰健康無油無鹽麵包

整個麵包體完全無油無鹽，想吃絕對沒有負擔，口味除了原本菜單上的還可以客製化自由配。 口味推薦：優格系列大推 👉🏽全麥優格芋頭 👉🏽全麥優格紅豆 👉🏽全麥優格巧克力 👉🏽全麥優格起司 👉🏽全麥優格花生 👉🏽全麥優格 #歐娜一直吃 #大約翰 #健康麵包 #增肌減脂 #減脂 📩IG: shainleona 

仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！

有Follow一些歐美Youtuber或instagramer的人可能看過巴西莓碗（Acai Bowl），外觀有點像是紫色的優格，但其實他不是優格，吃起來是綿綿的冰沙口感～ 巴西莓（Acai Berry）是源自巴西亞馬遜森林一種植物的果實，近年來經科學家研究證實這小小的果實營養價值極高，甚至被譽為「全球最棒的食物之一」，因此有很多歐美系的早午餐店都會有這一樣食物，或有的美國人會直接在家裡自製巴西莓碗，吃的時候依個人喜好加上水果、堅果、麥片等等食材，超營養！ 但也因為食材稀有、價格較高的關係，台灣除了在一些早午餐店以外，比較難吃到巴西莓碗。今天除了介紹台北吃巴西莓碗的店以外，還有好吃的水果優格☺ 台北信義微風南山 ∞ FRUTA FRUTA 逛微風南山逛累想吃點小東西可以來3F的FRUTA FRUTA吃巴西莓碗或可麗餅，這間店的外表還蠻好認的，很熱帶風！ 有分中碗跟大碗（我們吃的是中碗）女生點中碗就夠了～！ 可以選他們現成已經配好料的組合，也可以自己選配料， 還可以避開可能自己不吃的水果，覺得貼心～ 配料有快20種可以選，整個選擇困難症爆發！ 第一次吃可以選原味M（中碗）$240， 再選擇性加自己還想要的配料（一個配料再加$25） 價格我覺得跟在外面吃下午茶差不多，但健康又營養～ 不過巴西莓真的蠻冰的，敏感性牙齒的同學可能吃的時候要注意一下！ 台北東區 ∞ Cafe By Juicy Diary Cafe By Juicy Diary是我的東區愛店之一，想不到約哪～就會約這裡，當初就是因為他們家一系列美美的果昔給慕名而去，菜單上有註明果昔碗是沒有額外加糖的，在我減肥的時候吃這個就會覺得沒那麼可憐😂 這次嘗試的是美人魚果昔碗（$380），裡面有火龍果、藍莓、香蕉、椰奶、希臘優格等等 吃起來很清爽，也會有飽足感！ 不過愛椰子味的我覺得椰子味有點淡 QQ 之後還會想再去嘗試他們家的巴西莓碗！ 台北內湖 ∞ The Antipodean 去Antipodean有好多樣必吃， 但是這個巴西莓碗實在是太美了，為了拍照必須點！ 剛端上桌的時候跟朋友靜靜的大概拍了30分鐘捨不得破壞？？ 料超級豐富，有奇亞籽、松子、杏仁片等等增加口感，也有滿滿的季節水果 不過價格相對比較高一點，T.A 巴西莓碗$380 份量夠2個人share 如果兩個人去的話可以點一甜（巴西莓碗）跟一鹹的早午餐配 喜歡拍照的人記得搶室外的位子！！ 台北西門 ∞ ACME Breakfast Club 位在西門紅了好一陣子的美翻天歐式早午餐店ACME Breakfast club也有巴西莓碗，份量很剛好超適合女生（留肚子再吃店裏其他東西）！！ 巴西莓水果燕麥優格（$290）搭配奇異果等等的季節水果和蜂蜜， 吃起來酸酸甜甜的 而且這是我第一次吃到巧克力豆的哈哈哈 很特別！ 好喜歡它們家搭配的餐具容器，來這裡隨便拍都美 我們還點了綜合莓果優格來喝，簡直是一個莓果大餐（？） 吃完腸胃道超級通暢，看起來少少的但其實超級飽 巴西莓碗真的特別又好吃， 如果超市有賣巴西莓我應該會常常買回來家裡配水果吃 如果大家有在台北其他地方吃過巴西莓碗，也拜託留言分享給我～ #台北美食 #巴西莓 #水果優格 #美食推薦 

這才是真正的勝利組吧？滿滿草莓果粒＋純奶優格！媲美果昔濃郁口感，低卡健康整個太莓好了啊～

每年年初最期待草莓季的到來！顆顆飽滿碩大果實，還沒入口就已經香到不行啦～～但大家都懂的加糖粉吃、尬上熱量爆表的邪惡煉乳！Noooo！以上這些吃法都太老氣過時還很不健康！最近“優格界的輕奢品牌”-馬修嚴選把當季新鮮草莓配上招牌100％純正鮮奶優格，無敵match組合保證讓妳愛到一個無法自拔～～ 招牌優格搭配酸甜正是滋味的當季草莓完全是無與倫比的絕配～～而編也不得不誇讚一下！馬修嚴選這”嚴選“二字絕不是空穴來風！草莓還請來草莓植人賴少興先生為此精挑細選～一顆顆飽滿厚實的草莓單吃就很奢了！被馬修嚴選拿來做成果漿更是極奢到不行！！ 簡單木質風格，實際走進馬修嚴選門市就被一股放鬆氣息團團圍繞！時間足夠的話，也可以在店內享受專業店員試吃介紹～ 吃過馬修嚴選家的優格，味蕾都被養得很精明！剛剛好的酸度、濃醇厚的鮮奶香氣，純優格單吃就夠好吃的了！加上馬修嚴選草莓醬與堅果後，更豐富了口感層次！ 男女老少都抗拒不了！這比果昔還要夢幻的酸甜滋味！ 小資女們忙碌生活步調連馬修嚴選也懂！！祭出這罐可以帶著走＆隨時喝的優格飲就是為我們量身打造的呀～將招牌優格搭上出自草莓職人之手的草莓果漿，還為此給了“YOGURT TO GO”的名稱，就是要讓妳不管工作多繁忙都能把優格帶著走！隨時享受輕奢莓好時光～ 開啟每一天的清爽正能量＃搖搖優格飲 馬修嚴選YOGURT TO GO打破傳統優格享用模式！小小一罐攜帶超方便～把底下漸層的草莓果漿搖一搖與100％純鮮奶原味優格融合為一，以後倉促奔波的空腹日再也不必挨餓！這罐喝下，把乳酸菌、維他命C、水果纖維通通補齊！ 別以為優格飲這麼健康的東西一定不會好喝到哪去～那就錯了！！這罐小小草莓果肉優格飲好喝到不說還以為是草莓果昔，據說馬修嚴選還把關一道減糖處理，這罐可以說是既無負擔又能補充乳酸菌的飲品首選！那些為日積月累陳年老便所困的各位！這罐必須收編＋＋ 除了這罐應景草莓果肉優格飲，門市還有蠻多口味可以挑選！或是家庭號原味優格、鮮奶等，而且門市太舒適了～很值得實地走訪進行掃貨對策！ ‧門市查詢 點此 ‧粉絲專頁 點此 #fitness #健身 #優格 #優格飲 #腹肌 #草莓 #草莓季 #馬修嚴選 #體脂 

優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！

很多女孩因為生活作息不正常，或是飲食不調、愛吃炸物（比如說每天吃麥當勞啦）導致自己腸胃不順，而有長期便祕的問題纏身，要知道便祕一兩天沒什麼，長久下來會讓整個人看起來暗沉，還會變胖變老的啊！ 優格睡前吃效果更好 很多人都覺得優格就是要早上吃，但其實早餐後吃優格，容易讓乳酸好菌跟著便便離開身體，睡前吃會讓隔天的妳起床更有便意，還有精神安定與美肌的作用喔！ 優格是希臘人吃了千年以上的食物，大家可以適時適量的吃一些，對身體沒有壞處的。 這些食物富含「寡糖」可以幫助預防便秘 首先，寡糖有著和水溶性膳食纖維相似的作用，可以促進腸胃蠕動、改善便秘和提高免疫力，而且寡糖的熱量也比一般的糖低喔，女孩可以稍微放心一點食用！而優格和蜂蜜中就富含許多寡糖，吃水果的話也可以從蘋果、香蕉和葡萄裡面獲得，一方面也吃下了更多纖維可以幫助排便囉，比起大家總是說「多吃青菜」聽起來開心多了吧～ 還有更簡單的方法 如果你正在減肥，不想要攝取減肥菜單以外的其他食物，那還有一招！早上起床的時候，馬上空腹喝溫水（一定要試溫的）至少 200 c.c.，持之以恆個一兩天就可以看到效果了喔，而且這是一個好習慣，就算沒有便秘也可以維持。 定時上廁所也有幫助 我有一個朋友每天都可以上兩次廁所，超級健康，她說有個原因就是她早晚就是不管有沒有便意都會待在廁所這個空間裡面，而且就算是在裡面發呆也好，這樣自然而然同一個時間就會有便意了（聽起來好神奇啊） 久坐不運動真的會害到妳 我覺得久坐這個問題，大部分的時候真的不是我們自己願意的，實在是因為上課上班就是要長時間定坐在那啊，所以就退而求其次，多多運動吧！有機會站起來的時候就一定要起來動一動，假日可以放鬆的時候也不要老是悶在家裡，運動習慣是真的可以幫助改善便秘的喔 希望大家趕快脫離便秘的痛苦啦！不過有一次我默默發現喝健酪超容易排便的，自從喝了它我天天都…不過這很可能是意外啦哈哈哈 資料來源： mery.jp

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大約翰健康無油無鹽麵包

仙女的食物！營養又爆好拍的水果優格碗，還不趕快來朝聖！

這才是真正的勝利組吧？滿滿草莓果粒＋純奶優格！媲美果昔濃郁口感，低卡健康整個太莓好了啊～

優格早上吃沒有用啦！告訴妳怎麼樣用正確方法跟便祕說再見，這還可以瘦幾公斤呢！