小抒發，我不明白的「自律」

假日好，我應該有在某一篇文章有打過自己在經期的前一個週左右會有比較大的情緒起伏。 像昨天就在半夜突然哭了。 但這也成爲了我今天想要跟大家分享的事請。 不知道大家對於自己現在的生活滿意嗎？ 我一直都在想自己的使命到底是什麼？出生在這個家庭、這個環境、這個時代、這時、這分、這秒到底有什麼意義？ 在看了很多書、影片之後，自己就陷入了一種焦慮。 覺得如果不像書中那樣做的話，是不是就不能過上想要的生活？ 如果不像影片中的人那樣去規劃人生的話，是不是就會被拋在社會底層？ 什麼「自律即自由」的話語越來越多，像現在這樣躺著滑手機的自己真的可以嗎？ 本來就敏感的我，好像在這一瞬間被打倒了。在半夜2點多爆哭了。 但這樣的內耗好嗎？ 一定要活得積極正向才是值得肯定的人生嗎？ 我真的不太懂.... 其實我覺得，就像現在的自己這樣，會從床上起來、洗衣、吃飯，那也算是一種自律吧？ 維持固定的生活形態，在自己的範圍內做事就已經很好的事情了吧？

捨不得睡覺?來一起戰勝報復性熬夜,這8招教你如何避免及改善報復性熬夜,一起努力成為自律又自信的人吧!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 有許多原因會造成 #報復性熬夜 ，如果你已經知道自己是 #報復性熬夜 「常客」，請千萬不要忽視，並且正視這個問題，否則熬夜習慣後造成未來慣性失眠就更不好了！ #報復性熬夜 基本上可以說是有百害而無一利，不僅影響身體健康，長時間下來心理也容易出問題。這篇教你8招，一起來避免及改善 #報復性熬夜 吧！ #報復性熬夜 患者分析 覺得自己白天工作壓力大，需要一點點「屬於自己的時間」，一邊想著明天早上一定起不來，另一邊卻按下「下一集」繼續追劇，以上都是報復性熬夜的典型症狀哦！ 不知道自己是不是 #報復性熬夜 ？請看 這一篇 (👈點我) 來評估自己的狀況吧～ #報復性熬夜避免方式 1. 盡可能將雜事提前完成 有時候熬夜是因為我們知道我們還有長長的代辦事項，所以一直拖延晚睡、不願意面對明天的到來，這些壓力和焦慮感就是讓你熬夜的來源，所以你可以練習盡可能的把這些瑣事提前做完，不再堆到睡覺前才去做，或是拖到睡前才想到還有一對事沒做，不僅有助於改善 #報復性熬夜 還可以保持心情平靜唷！ #報復性熬夜避免方式 2. 在白天留一點點時間給自己 在午休空檔好好休息或者下午工作間給自己來杯手搖，這些小確幸都可以讓自己內心有主導權，有了掌控時間的權力後，就更能說服自己掌控自己的睡眠時間啦！ #報復性熬夜避免方式 3. 調整/固定作息時間 有沒有想過，一直拖延睡眠時間，可能只是因為你的作息時間根本不固定！ 那麼你就需要好好的固定甚至是調整你的作息時間，以下供參考唷~ 固定睡覺和起床時間：即使在假日或休假也要盡可能的保持。 固定洗澡和刷牙時間：刷牙後能夠幫助你降低食慾，避免吃宵夜的可能。 #報復性熬夜避免方式 4. 注意咖啡因攝取的時間 除了作息時間要好好規劃外，也要注意一下自己攝取咖啡因的時間點唷！ 如果你已經有 #報復性熬夜 的前兆，請盡量避免在下午和晚上攝取咖啡因，建議執行一段時間後再觀察是不是有改善唷~ #報復性熬夜避免方式 5. 黃光臥室或是減少光照 絕對不可以關燈滑手機，或者開燈滑手機，前述兩點會逼退你的褪黑激素，都是大忌！ 入睡前我們要盡可能減弱夜晚光照，利用光源讓大腦接受到要準備入睡的訊息，讓疲憊的身體好好休息唷！ #報復性熬夜避免方式 6. 營造睡前儀式感 主要讓自己養成睡覺前的 daily routine 告別忙碌的一天，以下幾點給大家參考唷 去做那些會讓自己放輕鬆的事，把注意力轉移到自已身上呦！ #報復性熬夜避免方式 7. 放下手機 對~你沒看錯，就是放！下！手！機！ #報復性熬夜 的主因就是和「掌控權」搏鬥，從放下你手中的手機開始吧！如果你可以戰勝自己無謂的滑手機的慾望，那麼你能夠掌控更多的時間和分配自己去完成更多的事唷~ #報復性熬夜避免方式 8. 找根源、解決它 斬草要除根，若你發現時常熬夜，那可以試著問問看自己是不是最近壓力太大？檢視自己近期的壓力來源，去面對他、並且設法解決他。 偶爾熬夜是沒關係的，但若是養成長時間熬夜的習慣，會導致身心靈都不健康，一起面對和改善 #報復性熬夜 ，迎向自律又自信的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #報復性熬夜｜#晚睡強迫症｜#居家辦公｜#居家隔離｜#報復性熬夜避免｜#自律｜#避免焦慮｜#美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國日常｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

2023居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

2022居家整理的10個微小習慣,和我一起無痛整理居家環境,一起自律生活保持好心情!

◢撰文編輯◣ #雪蘿...... 💟ＩＧ➡️ Cheryl.in.us 家裡總是亂糟糟，看了很難靜下心來好好做事，導致心情不好，但是又 #很懶怎麼辦 ? 不要擔心，不是只有你有這個困擾，畢竟這是每個人都有的骨頭： #懶骨頭 ，和你分享我私藏的10個 #居家整理 微小習慣，跟著這個清單一起生活，沒有負擔的 #整理 #居家環境 ，從日常就開始保持好宜居的環境，保證心情不再亂糟糟！一起養成 #自律 的 #精簡生活 吧！ #居家整理 微小習慣 1. 整理床鋪 每天起床後第一件事就是立馬整理床鋪，你不一定要把被子摺成豆腐狀，也可以只是簡單的把被子抖一抖、散開鋪平，簡單的一個小動作你會發現房間整齊很多，心情也會不自覺輕鬆起來喔！ #居家整理 微小習慣 2. 抱持桌面乾淨 讓所有物品都有他「家」，而不是四散在桌面，很多時候東西一多就會看起來雜亂無章，所以盡可能保持所有桌面的整齊、乾淨非常重要！ #居家整理 微小習慣 3.使用完隨手物歸原處 使用物品的時候我們會去他的「家」將他取出，但使用完後我們往往隨手一放，不僅會造成雜亂還會浪費時間，因為可能會在下次使用時找不到，所以養成這個習慣不只可以為你省下許多時間，也讓你的居家環境看起來更整齊喔！ #居家整理 微小習慣 4.定期 #斷捨離 東西一多就容易看起來亂，每個時期需要的物品、喜歡的東西都會變，養成定期斷捨離的習慣，讓家裡的每個東西都是你需要的、喜歡的，那你沒有理由不喜歡待在家，享受這個你熱愛的空間！ #居家整理 微小習慣 5. 堅持一進一出 盡可能地讓家裡的物品一進一出，不隨便囤貨，買了新的要記得把不用的、不合適的、過期的清掉，才不會淪於家裡堆了一堆東西，看到心情怎麼會好呢？ #居家整理 微小習慣 6. 邊煮邊收 這個習慣是針對有下廚習慣的你，在煮飯的過程中有許多零碎時間，如果邊煮邊整理，那就可以讓桌面乾淨，煮完後也不需要再花一堆時間去整理（想到就累）但記得要注意火侯(笑)，雪蘿剛開始很容易收的太忘我，結果燒焦QQ #居家整理 微小習慣 7. 吃完馬上洗碗 因為邊煮邊收，所以其實吃飽後需要整理的不多，若是吃飽就將碗盤丟著，一不小心就會堆成一座山，讓廚房很容易就變亂了，所以養成這個小習慣，很簡單就可以保持家中整潔唷！ #居家整理 微小習慣 8. 衣櫃保持八分滿 斬草要除根，環顧四周發現客廳沙發上或者書房椅背上滿滿都是衣服、包包、圍巾、大衣等等（沒關係我懂～這些衣服會一直繁殖，默默的就長成一大堆哈哈哈哈哈）其實會有這個問題的出現很多時候是因為你的衣櫃太！滿！了！畢竟誰想要把衣服「塞」進衣櫃呢？所以定期 #斷捨離 讓衣櫃新陳代謝保持八分滿，時間一拉長你會發現不知不覺你的房間變整齊了呦！ #居家整理 微小習慣 9. 小事立馬做 細細一數發現許多家事都是一兩分鐘就可以完成，即使工作再忙都應該休息一下下整理思緒，可以用這個時間去做這些事： 以上這些事情都是積少成多，如果平時沒做就要特地空出一段時間來大掃除，若是養成小事立馬做的習慣，不僅可以省下許多時間，還可以無痛打造宜居環境優！ #居家整理 微小習慣 10. 換下的衣物放對位置 回到家換衣服時馬上做好分類，髒的衣服直接丟進洗衣籃，二次污染還可以再穿出門的衣服集中掛起來，養成隨手整理好的習慣，才不會家裡到處都是衣服，也搞不清楚那些是乾淨的哪些是髒的。 以上這些微小習慣都記起來了嗎？讓我們一起無痛整理好好享受自律的生活吧！ ◢圖影來源◣ 照片取自 Unsplash 僅文章分享使用，感謝分享！ 寫在最後 雪蘿歡迎來到雪蘿美日子，和我一起分享那些我在美國的小日子。 歡迎留言和雪蘿分享你對美國的好奇和憧憬 也可以給雪蘿愛心鼓勵，收藏文章立馬找到舊文 按下追蹤支持也隨時掌握最新消息喔 》〉》It's Cheryl. Follow me on Instagram.《〈《 想再更靠近我的生活，歡迎來IG找我玩 雪蘿X美日子 @cheryl.in.us 在IG鎖定更多我的生活動態，我也會不定期寄出明信片或是小禮物呦！ #居家整理｜#斷捨離｜#打掃｜#精簡生活｜#美國日常 #美國｜#加州｜#舊金山｜#灣區｜ #美國工作｜#美國生活｜#美國留學｜#旅遊｜#美食｜#購物｜#分享｜#打卡國外｜#異國風情｜

::自律女孩:: 養成這些日常好習慣，讓你不知不覺變更美🍑

變美，是女孩們不停在追求的目標，而每個人對於美的定義也不盡相同，那你的定義又是什麼呢？不過，所有的美都有一個相關點，就是，成為那個更好的自己，而今天，我也整理了一些能夠讓你愈來愈美的小習慣要來分享給妳，快來一起看看有哪些並一起成為自律女孩吧🧚🏻‍♀️ 1. 不要蹺腳！易使血液不循環，小腿也會變粗，雖然有時蹺腳很舒服，但別為了舒服而捨棄美觀呀🦵🏻 2. 無論是什麼季節，防曬都不能少！🌞 3. 枕頭套、床包定期清洗、更換，減少細菌滋生🛌 4. 定期去角質，無論身體還是臉部，好膚質必定跟著妳 5. 甜食、油炸、辛辣食品少吃，它們對皮膚都有一定的影響性呀🍟 6. 多關心穿搭、時尚資訊，可藉此更認識自己，找到自己適合的風格🗞 7. 要對自己有自信！自己對自身的肯定是非常重要的，別因為外貌、穿搭而感到焦慮 8. 無論再怎麼忙，請留一些時間給自己，跟自己獨處並享受那段時間⏰ #Poper耍漂亮 #變美 #女孩 #養成 #習慣 #自律 #優秀 #自信 #推薦 #自信 #時間 #焦慮 #小姊姊 #值得 #蹺腳 #美體 #枕頭 #甜食 #油炸 #辛辣 更多相關文章：

【好物分享】GROWW&GLOWW緩日手帳 / 成就不平凡的每一天

我不是一個習慣寫手帳的人，因為我有三分鐘熱度的壞習慣，好幾次都是買了之後就動都沒動過了😅 以前我總是覺得：自己沒什麼事情可以寫在手帳上面，但自從年紀越來越大後，才慢慢開始知道原來自己有那麼多想做的事都沒做。 為什麼我喜歡GROWW & GLOWW？ ⇧ 除了一般都有的計畫表跟空白頁 ⇧ 每個月結束都有一個「月總結」，能讓你省思那個月的自己。 這個月是否在某個地方進步了一點點？有沒有一部難以忘懷的電影或書？ ⇧ 忘記買了什麼奇怪的東西、花了多少錢嗎？還是想記錄讀書心得呢？ 日計畫寫不夠，在手帳後面也都有表格可以填寫，還可以打星星評分呢～ 格子寫不夠，官網還有各種超吸引人的印章可以購買唷😍 ⇧ 最重要的事！居然有這個超適合三分鐘熱度又經常猶豫許久而未行動的我。 你跟我一樣，是個有很多夢想的人嗎？跟我一樣，常常想東想西很多事，卻又一直「明天再說」的人嗎😥？ 想做的事，就寫上去，就算做不到也要逼自己想一個替代方案，養成好的習慣，才不會愧對將來的自己唷 ( ｰ̀֊ｰ́ )✧ ⇧ 給自己一個明確的目標，思考一下為什麼要這樣做，做的能給自己帶來怎樣的意義。不管是有一個想改善的壞習慣、或者想在職場中往上邁進，都可以寫喔！ 特別的是手帳後面還有「面對問題&自我分析」「轉職計劃書」「轉職思考表格」等頁面，非常適合在職場上遇到問題的人喔 و(*•̀ᴗ•́*)و 對我而言，現在每天除了工作，還要進修、經營購物網站，寫手帳開始讓我習慣每天去思考該做的事有哪些，也讓我更清楚該如何安排時間讓自己放鬆。看著每一天的頁面開始變化，我突然覺得生活其實沒那麼無聊。 對於新手不懂怎麼寫手帳的我來說GROWW & GLOWW也有專門分享手帳的粉絲專頁，裡面有很多別人的分享，甚至在IG也都有教你某些頁面的創意寫法 也終於讓我不會再因為不知道怎麼下手而放棄😂 官網連結 ▸ https://www.growwandgloww.com/ 也別忘了追蹤我的IG ▸ https://www.instagram.com/5tungt_/ #手帳 #手帳分享 #自律 #自我成長 #日記

看不出年紀的孫藝珍 你知道她40了嗎～6件事認識<三十九>孫藝珍

很有氣質、又看不出年齡的孫藝珍，新作即將登場～感覺就是一部演出目前自己的劇本。現實中的她與螢光幕前的她是ㄧ樣的嗎～孫藝珍在韓國戲劇圈將近20年，拿到非常多的獎項～渾然天成的表演風格得到許多影迷愛戴。最新的新作<三十九>未演先轟動～期待上映那天。 孫藝珍出道 很早就出道的她～得獎無數～ 1982年1月11日，孫藝珍出生於韓國大邱的一個普通家庭。1999年，18歲的孫藝珍考進了漢城藝術大學電影系。念大學期間，孫藝珍和其他同學一樣，開始在韓國三大電視台的長篇電視劇裏客串一些小角色。 孫藝珍正式出道的第一部作品是奇幻懸疑片《秘密》，開啟了她往後的演藝之路。 孫藝珍演藝圈少數沒緋聞 這種人還存在嗎？ 在演藝圈一大堆是靠著緋聞在刷存在感的藝人。相較於孫藝珍，個性低調～雖然有不錯的顏值，但是緋聞數可以說是寥寥無幾。原來是她除了低調以外，她是一個下戲以後就不會跟同劇組人聯繫的人。也就是所有看到的情情愛愛都在螢光幕上了～ 孫藝珍感情觀 可以這麼少緋聞～背後一定有點什麼～ 出道20年來，孫藝珍緋聞如此少，正是因為她強大的自律個性。從面容、身材各方面的維護，都需要強大的自律。而且她把所有精力都放在最喜愛的演戲上，當專心做一件事情是～真的旁邊的事情就看不到了。在<愛的迫降>裡～因為超認真演戲而住院～這麼專注一件事情的人～是真的很難有緋聞。 孫藝珍家庭 其實很多人都把爸爸當成是老公理想型～孫藝珍也是喔 一般韓國社會對女性追求夢想不一定支持～孫藝珍因為爸爸是海軍陸戰隊的關係，常常與她分享軍中事情～培養出她努力追夢的態度。在演藝圈裡，努力追夢～讓她是各個獎項中的常勝軍。 男神都對她心動！盤點8個孫藝珍「跟形象最反差」的小秘密，出道前曾出演約會節目！ 原來這7位女神都演過韓國19禁！孫藝珍、金高銀、宋智孝，每位都是影后級！ 孫藝珍相當自律 也是TRX教練 自律才能變成更好的自己 孫藝珍10年以來都在進行皮拉提斯和TRX懸掛訓練，日復一日相當自律，而且自我要求相當高的她，還是TRX職業教練，且已經領有職業證照長達10年時間！ 2022會是哪對被公開？回顧歷屆韓國D社「元旦情侶」名單，粉絲要綳緊神經！ 孫藝珍：對自己有要求，才能發現自己的更多可能 這就是為什麼～她一直得獎的原因 看似柔弱的孫藝珍，其實對自我的要求是很高的～在戲劇上不斷的挑戰新的角色～不斷突破自己的舒適圈。用更多的作品去收服粉絲的心。她的目的就是想要做得更好。 玄彬和孫藝珍在秘密戀愛？韓媒列5大分析證明「關係不簡單」，美國超市約會藏玄機！ 有了這樣的個性～真的很讓人喜愛。也終於在去年與玄彬公開戀情～ 對自己有要求，就能夠找到與自己自同道合的人喔～ 撰文編輯#臭美爸&臭屁媽 #孫藝珍 #玄彬 #三十九 #泡菜 #韓國藝人 #演戲 #韓國 #戲劇 #獎項 #戲劇大賞

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前陣子疫情天天悶在家，不能出門也不能放肆購物，心情不免大受影響，大家應該跟小編一樣手都癢起來了吧！終於又到了週年慶檔期，IPSA今年超級暖！不僅放大保養效果更直接放大優惠，讓大家一起感受Shopping的快樂，鐵粉們快趁這波通通補滿！小編不藏私跟著攻略買直接現省一萬有感到炸！新手更是入坑好時機，一次把明星商品組合優惠開到最大值，看完這篇請務必先把網速升級、訂好鬧鐘，這波沒搶到包準你找不到更划算的優惠啦！ ＃免出門不排隊也能比別人買的更便宜，這4點請手刀筆記！線上預購會必搶優惠一次看！ 1/贈品升級放大不手軟！購買明星金三角組合(含單品或組合)，可獲贈IPSA去旅行兩用袋+百貨$100禮券，限量不等人只送不賣快衝！ 2/早鳥預約即可獲得流金水30ml！ 3/新客入坑趁現在！滿$4,800直接帶回ME小白瓶60ml！12月回櫃免費檢測再加碼多送流金水30ml！ 4/趁檔期入會，消費滿＄3000一次入會再入袋$1,000點數！ 手機預購>>點我 ＃新手跟著買更划算！預購會必收組合一次看～ ✨必搶限量300ml流金水加量50%，加不到＄200！ 美膚微整機能液300ml $1,530 (價值$2,040) ✨新手直收這組就夠！IPSA TOP 5明星品一次擁有！ 明星金三角組$6,039 (價值$8,563) 買：美膚微整機能液 200ml + ME自律循環液 175ml + 淨化歸0前導精萃 50ml 贈:美膚微整機能液 30ml + ME自律循環液 30ml + 淨化歸0前導精萃 9ml + 角質發光液 30ml + 泥狀角質按摩霜 15g + 誘光控色乳 5g + 化妝棉 50入 ✨63折一次Get水乳CP這組不收會後悔！ 水亮雙倍送組 售價$4,599 價值$7,212 ＃寵粉到不可置信！鐵粉囤貨就趁這檔，這回沒搶到捶心肝！ ✨必搶明星金三角巨巨組首度出現！下殺52折，還贈$1,000會員點數！ IPSA 明星金三角巨巨組 售價$9,360 價值$17,814 購:ME限定組 + 美膚微整機能液 300ml + 淨化歸0前導精萃 75ml 贈:美膚微整機能液 30ml x 2 + 淨化歸0前導精萃 9ml + ME自律循環液 60ml + 化妝棉50入兩包 (加贈$1,000點會員點數) ✨成為流金水富翁這組必收！買三胞胎再送三胞胎！ IPSA 流金三胞胎組 售價$3,672 價值$5,831 購:美膚微整機能液 200ml x 3 贈:美膚微整機能液 30ml x3 + 誘光控色乳 5g x3 + 濕敷機能包 + 化妝棉20入 ✨ME水乳液鐵粉囤貨必收！第二罐43折！還送化妝棉～ ME加量組 售價$3,375 價值$4,700 購:ME自律循環液(1-8號) 175ml + 補充瓶 175ml 贈:化妝棉50入一包 ✨去角質一組就夠！明星黑馬泥狀角質組買還送正貨！ 泥狀角質按摩霜e限定組 售價$2,610 價值$4,150 購:泥狀角質按摩霜e 100g x2 贈:角質發光液EX 150ml ✨買75送30，正貨不囉唆直接送，還不快衝！ 開肌小臉加倍組 售價$5,670 價值$9,790 購:淨化歸0前導精萃 75ml + 淨化歸0前導眼部精萃 20g 贈:淨化歸0前導精萃 30ml + 淨化歸0前導眼部精萃 6g ＃新品超殺組合搶先收下！不用大開美肌都美得比別人更前面～ ✨流金家族一次收下！養成全身滑嫩肌不費力～ 美膚金萃組 售價$2,529 價值$3,628 購:美膚微整機能液 200ml + 美膚微整金萃油 100ml 贈:泥狀角質按摩霜e 15g + 逆齡角質發光精露 30ml ✨ME小黑瓶再升級！效果放大再加倍擁有極致美肌不是夢～ 極致修護組 $3,330 (價值$4,366) 購:極致修護自律循環液 50ml 贈:極致修護自律循環液 9ml +緊緻集效賦活霜 3g ＃帶著文青包套週邊旅行去！贈品送滿滿拿不完！ ✨跟著流金水去旅行(日本版)，組合內含流金水30ml就送！富士山、東京鐵塔磁鐵收集起來！ 凡購買組合內含美膚微整機能液30ml即贈流金旅行磁鐵一顆， 可於12月回櫃兌換美膚微整機能液30ml一瓶 ✨金三角限定旅行好禮，贈品不手軟大放送！一整袋帶回家～ 購 IPSA美肌金三角(單品或組合) 贈 IPSA去旅行兩用袋 + $100百貨禮券(限量) 美肌金三角包含:美膚微整機能液200ml/300ml、ME自律循環液175ml/ME自律循環液(舒緩)175ml/ 極致修護自律循環液 50ml/ME限定組/ME加量組、淨化歸0 前導精萃50ml/75ml 電腦預購>>點我

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用Notion及Apple行事曆製作自律計畫提高生產力

在Notion製作出自律計畫的模板之後，再將每日待辦事項加入行事曆，排行程時順便設定重復時間就能簡化每天排行程的動作。 👆🏻寫下每月要達成的目標 例如🇺🇸看空英半小時（每天）🏃‍♀️運動一小時（星期六）🥊拳擊有氧（星期五） 👆🏻將要達成的目標拆解成小目標，加入行事曆 👆🏻設定時在「重複」的欄位勾選哪一天要固定排入這個行程，行事曆就會幫你新增後面每天的行程，免除一直安排相同行程的動作。 在完成當天日行程後刪除行程並選擇「只刪除此行程」，就會有那種打叉或槓掉的成就感你知道的～ 雖然行事歷每天都有一堆待辦事項，但完成度至少都有八成，閱讀啊追劇啊有的沒的也會放進行事曆。 這個作法已經持續一個月了，這是目前為止覺得最適合自己的方法，還能順便檢視進度、追蹤習慣。 下次再來寫一篇Notion教學文。 👉🏻更多筆記 ▪️盤點疫情期間收穫最多的竟然是「自律」的習慣 ▪️2020年度精選「時間管理」書籍分享及重點筆記 ▪️ 做到這些事人人都是時間管理大師🕒 ▪️書單分享｜心理勵志｜當你感到迷茫的時候就閱讀吧 ▪️如何做到一年讀三百本書並每天產出閱讀筆記？ ▪️市面上這麼多養成習慣的書，原來只有一個概念 ▪️關於生產力，你搞對方向了嗎？四本超實用的提升工作效率書籍 ▪️你也嚮往一人公司嗎？為自己打造一個獨一無二的職涯一點都不難 ▪️盤點職場菁英必備技能！讀完這三本書讓你工作力倍增 #notion #自律計畫 #習慣養成 #手帳 #電子手帳 #行事曆 

把自己升級為2.0系列-你也來自律一下吧!

之前也有看過最近很紅的自律女生影片。先不管當中多少真假，看影片之時，是覺得敬佩。但！我覺得自律並不可怕！因為本人也是偏微自律的(早晨方面)。我是覺得自律的我很可愛，哈！先來分享最近的小小自律早晨。 0530起床->喝冰咖啡->半小時LOW IMPACT HIIT->臉部按摩15分鐘(趁時間做2粒水煮蛋)->練習冥想10分鐘->洗澡->把五官放回正常的地方->吞水煮蛋們->0745出門上班 現在為您提供一些自律微撇步，但無效不准怒唷~~~ 1. 設一萬個鬧鐘 Photo by Black ice from Pexels 作為一介凡人，理想真的叫不醒我，哈！ 微建議：不只是起床，你可以規定自己某時某刻做些什麼。像吃個維他命也可。慢慢的養成習慣，到時候就不用阿鐘幫助忙啦(因為阿鐘有時候真的太吵……) 2. 讓東西觸手可及 Photo by Anna Shvets from Pexels 微建議：把東西放在你看得到的地方。如果想早上練瑜珈，那睡前就先把墊子放好，擺好陣。如果想多喝水，就把大水瓶裝滿，放在工作桌上。 3. 為自己排好RUNDOWN，幫自己口RE通告 Photo by Meruyert Gonullu from Pexels 微建議：每天睡前，幫明天排好時間表，為自己解釋為何要做。當你確實知道要做什麼，就會比較有動力。 BTW比兒只是微自律，不是什麼自律大師。不自律的地方諸如，管不好自己的嘴，胃口一開一發不可收拾;愛大大的小酌之類。但其實也無妨，不是嗎？總是不會完美嘛！不要太迫~~~ 而又正如<<#原子習慣>>所說，一旦養成習慣後，就不太需要自制力去完成事情。想著！牙一咬就過！！！一齊加油！！！ 最後的最後，提醒一下。 自不自律真的沒啥大不了的。不自律也可以自豪，但不要笑那些自律的，反之亦然。每個人都是獨特的，你活你愛的樣子就好~ 哈！今天就醬，CHEERS~ #自律 #習慣養成 #提升自己 (封面： Photo by Julia M Cameron from Pexels)

在家上網課無法自律嗎?快來看看這幾款韓式讀書計畫表!日計畫、周計畫、觀影紀錄表、Ibon課表一次領~(附領取網址)

不得不說網課時常令人分心，保持專注就好難了，要進步更是有些...qq 加上之前在網路上看到韓式10分鐘planner十分心動，但價格偏高下不了手(淚) 因此手繪了幾款韓式讀書計畫表!最後會有領取網址，先來看看使用方法吧! 建議看到最後點連結下載，不要用截圖的喔~ 使用方法 高效讀書版 這一款適合接下來有考試的學生 是這樣使用的! 另外，我做了列印版 要印紙本的話建議印A4，一張會有兩份 日常讀書版 這款適合目前比較閒的學生，像是畢業生如我XD 只有讀一些先修等等~我都是這樣使用 使用方式是這樣的 這一款我也做了列印款，一樣一張A4有兩份 周計畫版 這一款可以記錄一周代做事項，或是一周的心情等等 配色是我很喜歡的糖果色 使用方式是這樣 空白版長這樣~ 列印也是建議A4，一張有兩份 高效+日常版 我超喜歡這款!是以我喜歡的熊熊兔兔做設計 使用方式不難!簡單好用 我喜歡熊熊兔兔對話框的部分XD 把兔兔當成自己、熊熊當成喜歡的人或IDOL之類的! 一樣列印A4，一張兩份 讀書/電影 心得版 這款偏簡易，但適合常常看電影讀書的人 像我喜歡用這款表格寫觀影紀錄! 讀書和觀影的使用方法差不多 列印款式A4，一張有兩份 手繪便條款 彈性使用 除了熊熊，還有牛奶、鬱金香、熊熊2的版本喔 列印款則是A4一張六份! 課表款 我這次繪畫的是宇宙款式 只要直接填科目就可以了! 我製作的是國高中的八堂課(畢竟一開始是自己要用XD) 不知道有沒有人能告訴我大學課表怎麼畫呢@@ 其他資訊 下載連結 所有基本款 牛奶盒、鬱金香、熊熊便條 喜歡這次的分享嗎? 追蹤我的instagram 和我一起讀書: NATI讀書帳 看更多插畫作品 : 便當 到我的Youtube看看 真實的我:nati/daily 喜歡西洋音樂的話:lin claire 我的其他插畫小文 喜歡各種色調的話別錯過 希望大家都喜歡這次的分享! 一起努力自律吧!

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