燕麥優格餅，零廚藝也能學會的健康小點心！

上周我心血來潮做的「燕麥優格餅」，過程就像玩黏土一樣，沒有艱難的料理手法，就算是0廚藝的人也能輕鬆上手，分享給想吃健康的朋友們囉~ 準備材料 食材：燕麥片、堅果、果乾、優格 主要器具：氣炸鍋 氣炸條件：180度、5分鐘➡翻面，180度、5分鐘➡翻面，180度、3分鐘➡翻面，180度、3分鐘 在製作前我有先上網查類似的食譜，但因為我想用的食材不太一樣，也很怕做出來的餅會氣炸得太黑太焦，所以我是以「做實驗」的方式去做測試，以下為我的兩大測試重點 . 實驗計畫 其實一開始我是分成兩個組別-優格組、豆漿組 事前推論 A. 優格組：雖然說無添加糖的優格比較健康，但我擔心優格的酸度會讓燕麥餅變得很不順口，所以我選擇有調味的優格。 B. 豆漿組：以熱水沖泡燕麥片時，因為燕麥有β-葡聚糖，所以會使整碗燕麥片稠稠的。但我怕用水泡燕麥，會讓燕麥片過於食之無味，因此我以熱豆漿取代熱水，如此也能順勢提高整個點心的蛋白質含量。 事後結論 A. 優格組：完美！優格本身的調味就很柔順，雖然經過高溫氣炸後，吃起來的甜度會比直接吃優格還來的低，所以也不會像市售的燕麥能量棒過於甜膩，但是對於本身就沒有什麼味道的燕麥片來說，卻有提味、畫龍點睛的效果。 B. 豆漿組：沒有想像中的黏稠，大燕麥片幾乎是原封不動的浸泡在豆漿中，燕麥是燕麥，豆漿是豆漿，兩者宛如同床異夢的夫妻，沒有交集、沒有共識。 或許是事先加熱豆漿的溫度不夠高所導致，但光要加熱豆漿這點就比優格還麻煩，所以豆漿就此出局~之後的料理步驟就直接由優格來升任了。 . 事前推論 上網查的氣炸溫度180、190°C都有，每次時間則是15~20分鐘左右， 但做出來的成果有比較大面積的焦黑，且我所使用的食材也稍微不同， 所以我決定以「高溫短時間」的方式測試，全程以180°C進行，每隔幾分鐘就取出觀察、翻面 事後結論 1. 氣炸時間階段為5、5、3、3分鐘，這樣子的步驟能使燕麥餅表面都乾燥且成金黃色，只有外圈會些微的燻黑(但吃時不會有烤焦味)，而內部是一點點的濕潤感，就像鳳梨酥的內餡一樣柔軟。 不過以這樣的結果，下次可以直接試試看8、8分鐘，或許也能得到差不多的色澤與硬度。 2. 會從最表層開始變乾，中心點要較慢才有變化，所以建議燕麥餅的體積做小、扁一點，比較能均勻乾、避免表層燻黑。 . 以上就是食科人的實驗邏輯，過程就像玩黏土一樣，沒有艱難的料理手法，就算是0廚藝的人也能輕鬆上手，分享給想吃健康的朋友們囉~ 👉想看更多 Annie營養師的營養小點心資訊 食物界中的互補型情侶-互補性蛋白質 優格怎麼長這樣?三種型態優格，營養師一次大解析! WFH怎麼吃?低GI飲食讓你精神好、體態不走樣 清明節來捲「彩虹潤餅」，讓你邊吃邊保養，自帶美肌免修圖! 想知道更多食品、營養、貓貓、時事等療癒資訊，歡迎追蹤我的各種平台~ 👉臉書粉絲團：張馨云營養師的食繪宣言 👉IG：食繪宣言 👉個人網站：食繪宣言 👉Youtube：張馨云營養師

[喵の零食]皮皮手作寵物零食。貓草雞肉乾&荷包蛋吐司&芝麻魚肉餅乾

#寵物零食 #貓零食 #手作餅乾 #J哥和Na哥 天然、營養又超可愛的毛孩餅乾零食 以用新鮮蔬果、無麩質有機大燕麥片、SGS檢驗合格國產雞肉 以及寵物飲用乳品牌《ZEAL真致》和《BLUEBAY倍力》的羊奶粉 無麩質、低乳糖、低致敏配方，不添加防腐劑、肉粉等添加物 純手工製作，接單後新鮮製作 毛孩們(以及奴才們?)都可以安心食用! 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/362921880 「皮皮手作寵物零食」品牌故事 初衷就想讓家裡的狗狗-皮皮，可以吃到天然又好吃的零食 因為皮皮已經上了年紀，牙齒無法再啃咬太硬的食物，因此老闆決定自己手作 ▸肉乾系列 選用通過SGS檢驗國產雞肉，足足12小時烘乾 ▸雞肉餅乾系列、魚肉餅乾系列 採用新鮮的蔬果、《Vilson米森》無麩質有機大燕麥片、通過SGS檢驗國產肉品 並使用知名寵物飲用乳品牌《ZEAL 真致》和《BLUE BAY 倍力》頂級羊奶粉 無麩質、低乳糖、低致敏配方，不添加防腐劑、肉粉等添加物 試吃時間~~ 這次是這個娘從三種系列零食中各選一項 大包用夾鏈袋包裝，小包則是半透明袋，均密封包裝並內附乾燥劑 正面都有貼上皮皮手作寵物零食的logo貼紙 背面則有詳細的商品成分、製造日期、保存方式、官網QR code，任何商品相關資訊都能查得到 「皮皮手作寵物零食」肉乾系列-貓草雞肉乾 規格：30 g/袋 內容：雞胸肉、貓薄荷(寵物用) 硬度：★★★☆☆ 「肉乾系列-貓草雞肉乾」因為是將雞肉原肉切片烘烤至全乾，因此每片大小形狀都不太一樣 聞起來有股淡淡的烤雞香味，貓薄荷的香味倒聞不太到 「肉乾系列-貓草雞肉乾」 哥們一聞到就手巴上來，不准我這掂著雞肉乾的手偷跑 切得厚度很剛好，不會薄到一碰撞就碎 但又用手又能很好折半、貓咪們也幾乎不用費力就可以輕鬆咬碎 「肉乾系列-貓草雞肉乾」 看哥們「喀喫喀喫」地啃，跟人類吃洋芋片一樣輕鬆享受啊 「皮皮手作寵物零食」魚肉餅乾系列-芝麻魚肉餅 規格：20 g/袋 內容：虱目魚、芝麻、無麩質大燕麥 硬度：★★☆☆☆ 「魚肉餅乾系列-芝麻魚肉餅」是作成草莓餅乾的造型 尺寸約是大小尺寸約 長 4 cm× 寬3.4 cm× 高0.2 cm 外觀就能看到不少完整的黑白芝麻粒，也能看到磨碎的芝麻粉 聞起來有明顯芝麻的香氣，以及很淡的燕麥片香 喜歡吃麥片穀物的這個娘(就是NiNi本人)差一點就把它塞進嘴裡了Σ(꒪ཀ꒪) 「魚肉餅乾系列-芝麻魚肉餅」的作法是將虱目魚柳以《ZEAL 真致》犬貓專用鮮奶、巴西里醃漬 再加入《Vilson米森》無麩質有機大燕麥片和黑芝麻、白芝麻，最後壓模成可愛的草莓圖形 為貓咪特別研發的魚肉燕麥餅乾，但是狗狗也可以吃 「魚肉餅乾系列-芝麻魚肉餅」哥們嗅了嗅便啃起來 但很少吃寵物餅乾的他們，第一次吃這種片狀的餅乾起初還想一次一整片，結果吃地一愣一愣的 最後娘便把餅乾剝半，讓他們更容易一次一小片啃咬 「皮皮手作寵物零食」雞肉餅乾系列-荷包蛋吐司 規格：50 g/袋 內容：雞胸肉、地瓜、無麩質大燕麥、倍力寵物羊奶粉、蛋黃 硬度：★★☆☆☆ 每袋「雞肉餅乾系列-荷包蛋吐司」約有10-12片；另有單片包裝規格 每片尺寸吐司約長 5.5 cm× 寬4.5 cm× 高0.2 cm 荷包蛋糖霜則是全手工一個一個繪製，大小形狀會有些微差異 吐司是用雞胸肉、《Vilson米森》無麩質有機大燕麥片、地瓜配成 荷包蛋糖霜則是用《BLUE BAY 倍力》頂級羊奶粉和蛋黃做成 「雞肉餅乾系列-荷包蛋吐司」外觀就能看到不少燕麥片的碎片顆粒 聞起來燕麥香氣比芝麻魚肉餅乾更明顯，且能聞到明顯的甜甜的羊奶香氣 「雞肉餅乾系列-荷包蛋吐司」一樣硬度很剛，單手就可以用手剝半，又不會容易崩解掉屑屑 剝成約四小片，貓咪會更容易咬著吃 「皮皮手作寵物零食」產品種類 目前有三種系列的零食，之後會陸續再推出其他口味的餅乾或肉乾 老闆也預告未來會有寵物蛋糕上市!! ▸肉乾系列 原味雞肉乾、貓草雞肉乾 ▸雞肉餅乾系列 柯基愛骨頭、小熊COOKIES、超吉愛心、荷包蛋吐司 ▸魚肉餅乾系列 芝麻魚肉餅 以上系列零食皆可以直接食用 餅乾系列也可以泡寵物奶或水，使讓餅乾變軟，適合牙口不好或幼齡寵物食用 建議搭配飲用水，補充水分也是很重要的 「皮皮手作寵物零食」產品保存方式 ▸ 賞味期限：未開封常溫14天，冷藏1個月，勿冷凍；拆封後14天內食用完畢 ▸ 開封後請常溫28°C以下或冰箱冷藏，密封保存以隔絕空氣水份 ▸ 請保持手部乾燥再取用零食 ▸ 產品顏色可能深淺不一，為烘焙自然現象；表面出現小白點，為油脂凝結現象，均可放心食用 ▸ 產品若產生油耗味或異味、發霉，或超過保存期限，請勿食用 「皮皮手作寵物零食」相關連結 皮皮手作寵物零食 官方網站 皮皮手作寵物零食 Instagram 皮皮手作寵物零食 商品成分&保存方式 Instagram #抽獎活動 ~2022/6/20 完整原文：https://anny2949.pixnet.net/blog/post/362921880 喜歡我的文章，歡迎到其他平台去逛逛囉 痞客邦部落格 NiNiGaGa NiNiGaGa粉絲專頁 NiNiGaGa 貓小孩J哥Na哥粉絲專頁 這個與那個 This & That 以上。

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📍限時開團《Base手工麥片》

 早餐也喜歡吃麥片加牛奶的舉手🙋🏻‍♀️ 今天要開團的這家是店家自己手工烘焙的燕麥片都是新鮮現做的哦~ - ✏️濃黑巧克力 ✏️藍莓椰子 ✏️杏桃蔓越莓 ✏️香味堅果 總共有四種口味 我最推薦巧克力！ 真的很香~ 不會單調 口感也是滿分💯 除了巧克力之外還吃得到肉桂香 真的推薦你們買這包當早餐！ 一個禮拜就可以秒殺一包了🤣 杏桃蔓越莓是第二推薦~ 杏仁香氣跟蔓越莓酸氣 不會互相衝突 早上吃一碗也是滿滿的力量來源😚 燕麥片你們喜歡加牛奶還是加在生菜沙拉上面吃呢？ 底下留言告訴我！ - 🔗：https://forms.gle/4kik1Sf3LeYpfkfN9 ⏰：3/16~3/22 💰：小包 $110/中包 $250/ 大包 $310 運費 $60 滿$700免運 🆔： @base.homemade - 🔅分類標籤🔅 #潔西開團中 - #開團 #開團中 #開團囉 #開團優惠 #手工 #手工麥片 #手工燕麥 #燕麥片 #穀物 #穀物燕麥片 #早餐吃什麼 #早餐 #早餐新選擇 #健康早餐 #健康 #健康飲食 #早餐日記 #麥片牛奶 #breakfast #milktea

【開箱團購】溫室好食道│飽食燕麥脆脆，有態度的燕麥主義，品嚐脆入心飽滿胃的美好片刻

#月銷萬包熱門健康零食 #營養師聯名推薦 #新品上市 #有態度的燕麥主義脆到你心崁 . 引線木偶 x 溫室好食道 燕麥脆片&養生堅果&人氣果乾 團購連結：https://gbf.tw/8ag9q 團購時間：12/6~12/20 . 今年八月時木偶開了 #溫室好食道堅果團， 真正是喜歡他們的產品，堅果與果乾就是吃的出細膩品味呈現 ✅來源品質的挑選 ✅天然果香烘培法 ✅口感及營養價值美味 好評如潮讓我順便開的地方面交團，訂單整個桌面淹滿滿～ . 這次除了堅果果乾補貨團外，「溫室好食道」還有研發新產品。 #飽食燕麥脆脆 以嚴選澳洲燕麥為底，裹入各式堅果、蔓越莓果乾達24%含量的豐富食材。 低GI烘烤，低糖佐以黑糖紅糖，做成特殊片狀， 方便拿取，也更為酥脆具層次。 咬下燕麥香與堅果脆，讓大自然的氣息擴散於口的健康美味。 . 除了營養好吃外，飽足感更是驚豔。 年關將近，身為一個苦命上班族，各種專案年度大會等業務排山倒海而來， 往往有時連準時吃飯都有難度，這時完全是燕麥脆脆救了我！(感動) . 有一次我又忙的昏天黑地，隨手拿了一片溫室好食道的燕麥脆脆來吃， 真的只能說是脆到心崁上，平常就覺得很好吃了，在饑餓時根本就是天仙餅。 且很神奇是吃了一片脆脆配搭幾口白開水，竟然撐了好幾個小時不會餓。 之後就常用燕麥脆脆來墊腹， 低熱量高纖又健康的成分，用來當作減肥輔助食品也很理想～ . 目前燕麥脆脆有兩種口味可選擇，天然原味及肉桂都好吃～ . 「溫室好食道」重視營養天然美味，將零食的等級大大提升。 ✅高品質爽脆新鮮堅果， ✅陽光滋養香甜的水果， ✅吃入美味也增進健康， 大人小孩一起吃、美味健康好涮嘴，自用送禮都合適。 . https://kielkiel.pixnet.net/blog/post/332807476 【開箱團購】溫室好食道│收獲堅果與果乾的美味奧義，從產地開始的慢旅行。 https://kielkiel.pixnet.net/blog/post/334465777 【開箱團購】溫室好食道│燕麥脆脆，有態度的燕麥主義，品嚐脆入心飽滿胃的美好片刻 . 這次也有好好用力跟老闆凹到折扣，大放送兩個團購優惠－ 🎉A.不論買多少，直接送團購價最低75折！ 🎉B.訂單滿$1500，再送飽食燕麥脆片一包！ (原價$189) 機會難得，喜愛堅果果乾跟燕麥片的朋友不要錯過了～ . 引線木偶 x 溫室好食道 燕麥脆片&養生堅果&人氣果乾 團購連結：https://gbf.tw/8ag9q 團購時間：12/6~12/20 #燕麥棒 #燕麥脆脆 #燕麥脆片 #飽足感 #減肥食品 #高纖食品 #健康零食 #低卡零食 #溫室好食道 #低溫烘焙 #燕麥片 #燕麥推薦 #綜合堅果 #網路團購美食 #果乾推薦 #堅果推薦 #新鮮水果乾 #水果乾推薦 #果乾 #代餐

[減肥日記]有時也想吃點炸物怎麼辦~當雞胸肉遇上燕麥片~EP.2

有時看到另一伴吃炸雞吃鹽酥雞、麥當勞......~口水都不知道吞幾回了>< 但想到自己的目標，雖然嘴巴很饞但也都會忍住 後來看到一個瘦身有成的朋友的食譜~ 挖賽~炸雞、漢堡、pizza、蛋糕......各種看起來超級美味熱量爆高的食物，經過她自己的研究把配方全改成適合減肥的食譜~整個超級厲害的耶 而所用的材料也都是方便取得的~一般全聯就都買的到 菜單一：炸雞 食材：雞胸肉、味噌、醬油、桂格燕麥片 步驟： **每台氣炸鍋和雞胸肉厚薄會影響成品，要自己根據實際情況調整烤溫及時間歐 肉質軟嫩外皮酥脆~還有一股燕麥香~一樣好吃而且又健康 菜單二：燕麥雞胸排 食材：雞胸肉、胡蘿蔔、洋蔥、玉米筍、雞蛋、桂格燕麥片 **沒買到雞胸肉用雞里肌代替，燕麥片是昨天炸雞沒用完的~ 步驟： 吃起來有點像雞塊的口感，有著淡淡燕麥香~一樣健康又好吃呢~~ 這天體重有變化搂~ 雖然感變幅度不大，但是排便順暢就是好的開始吧~~

Chocolate Cereal Marble Bread Toast 麵包機做巧克力燕麥片大理石吐司

微解封之前，自己的早餐麵包自己做！！ Esther小小烘焙師因為上期的巧克力千層小麵包太好吃😋以驚人速度消失於家中XDD 還剩一些巧克力片，這次是一個直接用 #麵包機 做麵糰與烤出巧克力燕麥片大理石吐司🥯：） 😋Recipe： -Dough 152g flour 高+低筋麵粉 🥧 30g butter奶油 🧈 1 egg 全蛋🍳 50g milk 牛奶🥛 20g ice cream 冰淇淋 2g yeast 速醱酵母 12g brown sugar 紅糖 🍭 2g salt 鹽 -Chocolate fillings 8pcs GODIVA -Toppings Chocolate Cereal & Granola & Raisin 看影片跟著做⬇️ https://youtu.be/h33WYC5ok8Y 1）將麵團材料放入麵包機，設定30製程（攪拌15分鐘模式）完成後不要打開蓋子發酵1小時 2）接著拿出來醒麵15分鐘後，麵團排氣桿平 3）將先前融化冰好的巧克力片放在麵團上，重複折疊壓平擀開的動作（越多次大理石紋越美❤️ 4）放回麵包機中發酵1小時，撒上巧克力燕麥片與葡萄乾，後設定22製程（烘烤25分鐘）即可取出 柔軟的吐司出爐！早餐跟午茶有著落啦😊 我是Esther Lee，我喜歡去欣賞生活中的小事物。在平凡忙碌的生活中找尋自己，期許用對畫畫與文字的熱情，讓每一個讀者獲得療癒並分享我的故事。 之後會繼續分享心情抒發、旅遊日誌、圖文穿搭，喜歡的人可以追蹤我！ ～Instagram: life_of_estherlee～ ～YouTube: Life of Esther Lee～ ～Search on Google: Popdaily Esther Lee～ #life_of_estherlee#estherlee_select#lifestyle#illustration#love#drawing#adorable#style#day#yolo#生活#日常#隨筆#插畫#台灣插畫#圖文創作#時尚#穿搭#隨性#時髦#手繪 #chocolatemarble #toast #Bread #Soft #loaf #chocolatemarble #chocolate #marble #recipe #easy #BreadMachine#柔軟 #吐司 #巧克力千層 #巧克力 #大理石 #吐司 #麵包 #簡單 #烘焙 #烤 #甜點 #早餐#食譜 #BreadMachine

不只養生也能做西式糕點！地瓜燕麥蛋糕加倍膳食纖維

家人最近買了一袋地瓜回來準備有空來蒸地瓜，每次經過客廳就會看到那包地瓜在地上，但我就是怎麼也不想碰，直到看到各種地瓜甜點食譜，才驅使我打開它開始一連串的地瓜泥甜點實驗，今天分享第一道地瓜燕麥蛋糕，滿滿的地瓜泥和燕麥粉融合結合後，讓傳統的蛋糕多了膳食纖維，而且一點也不覺得是地瓜做的！ 燕麥片研磨後當烘焙用粉 會用燕麥粉做蛋糕，應該是發現泡了牛奶或豆漿的燕麥片少了穀物「質樸」的味道，開始每天早餐喝隔夜燕麥粥之後，進一步得知燕麥粉也是無麩質飲食中常用的麵粉替代品，只要把燕麥片用研磨機或食物調理機磨成粉直接就可以當成烘焙用粉，使用方便又是我的常備食材，自然想試試看新的烘焙方式。 說到自製燕麥片，你可能會想知道應該使用哪種工具、各種工具的效果如何、研磨機和食物調理機研磨的效果一樣嗎？就我看到的食譜影片是使用研磨機（或磨豆機）作為磨粉工具，這種研磨機主要用來研磨堅果粉、咖啡粉，雖然是單一用途但體積小，使用上我覺得滿方便。 由於我只有食物調理機，嘗試過用食物調理機研磨燕麥粉，但研磨的效果沒有很細緻，這跟食物調理機的規格和用途可能有關，在我分享的這篇文章：美膳雅迷你食物調理機使用心得，有附上自製和市售燕麥粉的比較照片，大家有興趣可以參考。相較於其它的烘焙用粉燕麥粉平價許多，如果只有偶爾做做烘焙或是想試試看燕麥粉的烘焙效果，可以先在烘焙行購買，之後再決定是否需要購買研磨機。 如何製作南瓜泥 滿多食譜會建議用烤箱製作南瓜泥，因為經過蒸煮的地瓜含有較多水分，可能使得蛋糕體太過濕潤，優點是時間快速，相反地，烤地瓜需要的時間長，視地瓜的厚度大小，少說要30分鐘以上，就時間上的考量，我仍選擇用電鍋蒸地瓜，只是我會把外鍋的水分減少，或是提前蒸好地瓜放入冰箱保存，地瓜經過冰箱保存也會散發水分。 使用燕麥粉的訣竅 燕麥粉在國外可以說被廣泛地使用在各種點心製作上，在使用燕麥粉時通常我會注意以下幾點： 利用食材與燕麥味調和 剛說過燕麥粉有一種穀物味，凡加了燕麥粉那股味道會十分明顯，我不喜歡單純燕麥粉的味道，所以會利用其它食材與它調和，以這份食譜來說，是由堅果醬和黑糖扮演調和的角色，如果你想減糖或改變其它食材比例，可能就需要考慮味道的問題，不是糖愈少愈好。 燕麥粉用量 地瓜燕麥蛋糕與我之前做的香蕉燕麥蛋糕有點類似，燕麥粉的用量會直接影響蛋糕的的口感，這次的成品應該介於中間的口感，再少一點燕麥份量會有更像蛋糕的膨鬆感，再多一點則會比較緊實，基本上不建議再多，但若想減少燕麥用量，地瓜泥的用量也需同步減少，不然會像黑糖糕那類的糕餅變得太黏太濕。 INGREDIENTS DIRECTIONS NOTES

十分鐘搞定！防疫「健康早餐食譜」推薦，7天燕麥片計畫！

冬天防疫在家想吃健康早餐但是又懶惰出門，叫外送早餐可能油膩不健康，價格又比店裡吃還貴，覺得划不來怎麼辦？懶人有懶人的方法！冬天就來幫自己或家人做點暖呼呼的減醣早餐！懶人奧莉薇在這裡推薦適合懶人們，十分鐘搞定的一周健康早餐食譜！這次就來分享簡單的熱燕麥片／燕麥碗吧！ １．🍓草莓巧克力熱燕麥片 Strawberry chocolate hot oatmeal 草莓季的早餐就是來要做草莓巧克力燕麥片，可可粉本身沒有什麼甜度，不過跟著草莓一起入口，草莓的酸甜味中和了可可粉的苦味很開胃，十分鐘就可以搞定！ → 難易度★☆☆ ● 食材： 傳統燕麥片、牛奶 、水、可可粉、草莓 、葡萄乾、巧克力丁。 📔詳細的食材份量是多少? >>草莓巧克力燕麥片 ● 備料： 1. 草莓對半切。 ● 作法： 1. 燕麥：水+牛奶=1 ：2 ，放入鍋中沸騰。2. 加入可可粉、燕麥、葡萄乾。 3. 約莫5分鐘，燕麥熟透變軟，關火，放入碗中。（牛奶會留一些，不全吸乾） 4. 燕麥上頭擺放草莓、撒上巧克力丁。 ✅簡單🍓草莓燕麥粥完成! 2.🥣黑糖桂圓熱燕麥片 Brown Sugar & Longan Fruit hot oatmeal 生理期來的時候 黑糖桂圓是最佳選擇！熱愛桂圓的懶人奧莉薇突然靈機一動想出了這個早餐食譜，健康又好吃～ → 難易度★☆☆ ● 食材： 傳統燕麥片、牛奶 、水、肉桂粉、龍眼乾 、葡萄乾、香蕉。 📔詳細的食材份量是多少? >>黑糖桂圓燕麥片 ● 備料： 1. 香蕉切片。 ● 作法： 1. 燕麥：水+牛奶=1 ：2 ，放入鍋中沸騰。2. 加入黑糖、桂圓、葡萄乾。 3. 約莫5分鐘，燕麥熟透變軟，關火，放入碗中。（牛奶會留一些，不全吸乾） 4. 燕麥上頭擺放香蕉片。 ✅適合女孩兒生理期的早餐完成! 3.🍵抹茶布丁熱燕麥 片 Matcha & Pudding hot oatmeal 這道算是私心食譜，懶人奧莉薇平常在手搖店很喜歡喝奶綠+布丁，突發奇想就想到了這個甜食早餐～ 簡單又方便! → 難易度★☆☆ ● 食材： 傳統燕麥片、牛奶 、水 、優格、抹茶粉、布丁 、蜂蜜、堅果 📔詳細的食材份量是多少? >>抹茶布丁熱燕麥 片 ● 作法： 1. 燕麥：水=1 ：2 ，放入鍋中沸騰後。2. 加入抹茶粉攪拌。3. 加入燕麥。 4. 約莫5分鐘，燕麥熟透吸飽水後關火，放入碗中。 5. 燕麥上頭擺放優格、布丁🍮、堅果，周圍倒入些許牛奶。 6. 淋上少許蜂蜜。 ✅甜食控早餐完成! 4.🍫藍莓巧克力熱燕麥 片 Blueberry & Chocolate hot oatmeal 藍莓營養價值高，熱量低營養用豐富，很適合拿來做減醣料理的食材！小小顆的單吃不過癮，但當成早餐放在燕麥片上，配上優格跟楓糖漿的甜味，健康又美味！ → 難易度★☆☆ ● 食材： 傳統燕麥片、牛奶、水 、優格、藍莓、肉桂粉、楓糖漿、堅果。 📔詳細的食材份量是多少? >>藍莓巧克力熱燕麥 片 ● 作法： 1. 燕麥：水+牛奶=1 ：2 ，放入鍋中沸騰。2. 加入可可粉攪拌，加入燕麥。 3. 約莫5分鐘，燕麥熟透吸飽水後關火，放入碗中。 4. 燕麥上頭擺放優格、藍莓、少許堅果，周圍倒入些許牛奶。5. 淋上少許楓糖漿、灑上肉桂粉。 ✅健康減醣早餐完成! 5.韓式泡菜豆腐熱燕麥片 Korean style hot oatmeal with kimchi & tofu 冬天除了吃甜的，懶人奧莉薇也想來點鹹燕麥片。這款早餐也沒有太重口味，韓式的酸辣又有開胃的感覺，燕麥粥煮得稍微清淡一些，配上泡菜就剛剛好了～ → 難易度★☆☆ ● 食材： 傳統燕麥片、水、芹菜 、蛋、香菇、板豆腐、泡菜 、蒜頭、鹽巴、胡椒鹽、橄欖油。 📔詳細的食材份量是多少? >>韓式泡菜豆腐熱燕麥片 ● 作法： 1. 燕麥：水 = 1 ： 2 ，放入鍋中沸騰、放入燕麥。 2. 另起一鍋熱鍋後加入少許橄欖油。 3. 油熱後加入備好的蒜頭+芹菜，炒香。 4. 放入板豆腐，煎小焦黃即可。 5. 倒入蛋花，稍微熟後輕輕攪拌即可。 6. 所有食材輕輕攪拌一塊。 起鍋前加入少許鹽巴+胡椒鹽，關火。 7. 煮燕麥的那一鍋，自己算一下時間、約莫5分鐘，燕麥熟透吸飽水後關火，放入碗中。 8. 剛完成的配菜料理放入燕麥碗中擺盤。 9. 放上泡菜，淋上少許泡菜汁。 ✅韓式燕麥粥完成! 6.🍎肉桂蘋果熱燕麥片 Apple Cinnamon hot oatmeal 蘋果算是一個便宜又營養的水果，懶人奧莉薇雖然知道這些但平常不喜歡單吃蘋果，總覺得單調乏味。做成燕麥片早餐後，就開始常常購入蘋果了！ 📔詳細的食材份量是多少? >>肉桂蘋果熱燕麥片 → 難易度★★☆ 傳統燕麥片、牛奶 、水 、肉桂粉、椰糖、蘋果、葡萄乾 、堅果、楓糖漿、鹽巴。 ● 作法： 1. 蘋果塊放入鍋中，加入鹽巴炒香。 2. 有蘋果香後，加入一點水、椰糖、葡萄乾，炒香。 3. 香味出來後，加入半杯開水、牛奶、肉桂粉。 4. 約莫5分鐘，燕麥熟透變軟，關火，放入碗中。（牛奶會留一些，不全吸乾） 5. 燕麥碗上面擺放蘋果切片、撒上葡萄乾、肉桂粉、堅果，淋上楓糖漿。 ✅熱呼呼肉桂燕麥完成! 7.暖呼呼阿華田香蕉燕麥碗 Ovaltine banana hot oatmeal 懶人奧莉薇喜歡在冬天泡阿華田來喝，就想說何不把這個也當作是燕麥的食材呢?這是一道親子都適合的營養早餐，小朋友一定會很喜歡!因為香蕉有溶入燕麥中所以非常入味，趁熱吃的話會聞得到阿華田與香蕉的香氣～ → 難易度★★☆ 傳統燕麥片、牛奶 、水 、阿華田、香蕉、堅果、蜂蜜 。 📔詳細的食材份量是多少? >>暖呼呼阿華田香蕉燕麥碗 ● 作法： 1. 燕麥：水+牛奶=1 ：2 ，放入鍋中沸騰。2.加入阿華田、燕麥、香蕉泥，攪拌。 3.約莫5分鐘，燕麥熟透變軟，關火，放入碗中。（牛奶會留一些，不全吸乾） 4.燕麥上頭擺放🍌香蕉片、堅果。 2.淋上蜂蜜。 ✅小朋友喜愛的早餐完成! 大家喜歡懶人奧莉薇分享的健康燕麥片早餐嗎？還會希望我來做什麼早餐料理呢？歡迎一起來留言分享你的早餐食譜，一起交流，讓每天的自製早餐更有動力!🍽其他有更多美食分享＋食譜的地方 👉Instargram ► lazy_cookinggg 👉Facebook ► 懶人奧莉薇 lazy cooking -------------------------------------------------------------------------------- 更多早餐食譜： 菠菜溏心蛋菇菇燕麥碗 │https://reurl.cc/2bzKzr 牛油果水波蛋吐司 │https://reurl.cc/e9LMyK 健康酪梨沙拉碗│ https://reurl.cc/xgLNpZ--------------------------------------------------------------------------------#快速料理 #簡單料理 #料理 #食譜 #懶人料理 #健康飲食 #燕麥片#oatmeal #foodie #recipe

桂格濃湯燕麥

最近天氣變涼～過往熱愛喝鹹麥片的日子又回來了 這次桂格出的濃湯燕麥有我最喜歡的奶油玉米🌽 一包倒入馬克杯加入七分滿熱水 等待三分鐘麥片就會軟的剛好 吃法1:運動後，為了增加蛋白質攝取，我會加入無調味的乳清，讓濃湯更濃更營養 吃法2:用吐司沾濃湯吃，當早餐一包才196大卡 ❤️ 對於當健身後的小餐，隨沖隨喝很方便👍 為了避免肚子餓亂吃零食，有膳食纖維的濃湯麥片吃起來安心多了😛 桂格濃湯燕麥 價格：119元/盒（5包入） 熱量：196大卡 /包（玉米口味） 口味：奶油玉米、鮮蔬蘑菇、洋蔥起司、海鮮蘑菇 購買通路： 家樂福、大潤發、頂好、全聯、MOMO、PCHOME #吐司沾濃湯燕麥好好吃 #乳清加入濃湯燕麥也不錯 #高纖美味 #只要200大卡 #燕麥原來這麼好吃 #桂格 #濃湯燕麥 #Partipost#嚴苛食記#燕麥#燕麥片 #濃湯 #玉米濃湯 #popyummy 

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燕麥片共 11 則文章

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