【他想自殺，該怎麼辦？】

 在投入臨床實習的期間，曾經遇到想自殺的個案，除了在工作期間需要關心個案的狀態之外，我也很擔心在他離開了醫院、離開了我的視線範圍，我又該怎麼確定他的安全呢？ 很多時候會建議家屬需要多多陪伴個案，但需要陪伴到什麼程度卻沒有一定的標準或可以依循的準則，因為有半數的自殺行為會在一時的想法失控下執行，看起來好像狀況很穩定，卻可能因為衝動而造成不可抹滅的結果。然而，照顧者也有自己的生活，需要出去工作、有需要完成的事情，很難無時無刻的陪伴在側，在照顧者心中形成巨大的兩難。因此，照顧者自身也需要好好照顧自己的身心壓力，在情況較為嚴重時，有2至3人輪流照顧，擁有足夠的休息時間是重要的（同樣地，想要提醒助人工作者也要好好照顧自己喔）。 那麼，要怎麼面對與陪伴想自殺的家人或朋友呢，在這裡分享一些方式： 1、首先，我們需要盡量了解他的狀態、鼓勵他多說一些發生甚麼事了，嘗試同理對方「我想你真的很痛苦、很難面對現在的狀況」。這時候我們不需要說得太多，用心地傾聽、嘗試了解他就足夠了。 2、了解他現在在自殺的哪個階段（自殺意念、自殺企圖、自殺完成）。自殺的想法出現多久了呢？有想過怎麼做嗎？已經準備工具了嗎？這部分可以問得仔細一些，確認現階段的自殺風險。 3、請求專業協助，情況危急時亦不排除強制就醫。 **生命線協談專線：1995請救救我。 #自殺 #照顧者 圖文/ YUKI 琪琪姊姊 合作邀約/ yukiliao.psy@gmail.com 專長/ 兒童心理 ADHD ASD 早期療育 繪本 神經回饋 憂鬱焦慮 愛情 

5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法

媽媽與寶寶的分離焦慮

疫情期間長達兩個多月宅在家的日子，媽媽與寶寶長時間的膩在一起，彼此依賴，隨著疫情趨緩，許多幼兒園及托兒所將重新開放，媽媽和寶寶同時分離焦慮怎麼辦？此篇文章，米妮將分享5種減輕媽媽和寶寶分離焦慮的方法，讓寶寶可以早日回歸群體生活，媽媽也能學習獨立。 1.照顧者的心態很重要 在照顧孩子之前，照顧者的心態也非常重要，照顧者也會有分離焦慮的狀況。與孩子分離時，是否會覺得捨不得？擔心孩子受傷、擔心他吃不飽，穿不暖，一顆心懸在孩子身上。此時照顧者若過度焦慮，孩子也會感受到照顧者的緊張和不安，進而變得依賴、不敢向外探索。照顧者過於的保護孩子，也會讓孩子失去探索、學習適應、與人互動的機會。因此，照顧者的心態調整很重要，無論是離開或重逢，都要保持情緒的穩定，適度地放手、支持孩子學習獨立。 2.給彼此足夠安全感 給予彼此足夠的安全感也能有效減緩分離焦慮的情緒。我們可以發現當孩子在自我探索時，經常會回頭確認照顧者是否還在。像是寶寶開始學走路時，會不停地回頭看照顧者是否還在，長大一點學騎腳踏車時也會時不時回頭確認照顧者是否還在，這時照顧者可以適時的給予鼓勵跟安撫孩子的情緒，當孩子的情緒得到同理身心感受到滿足後，相對的自信心會被建造起來，孩子也能累積更多的安全感，這些都有助於日後孩子面對分離以及新的環境能有更好的適應力。 再來照顧者也必須對寶寶更有信心，適時的放手反而，能夠幫助寶寶面對分離學習獨立喔! 3.循序漸進的練習 分離的那一刻總是難熬的，父母將孩子送至托兒所、保母或是幼兒園，免不了上演十八相送，哭得肝腸寸斷的場景。此時照顧者可以透過循序漸進的練習幫助孩子學習獨立、減緩分離焦慮。首先照顧者可以帶領孩子嘗試新事物，避免讓孩子感受到強烈的分離感。像是照顧者可以請保母到家中，帶領孩子認識保母熟悉保母，一同玩孩子喜歡的遊戲，幫助孩子和保母建立關係，一開始可以先告訴孩子媽媽要去上廁所先離開五分鐘，之後離開十分鐘，慢慢將離開的時間拉長，多練習幾次孩子已經可以自己獨立了。 4.用孩子聽得懂的話幫他做心理建設 當孩子準備離開照顧者，開始幼兒園生活時，父母可以先帶孩子熟悉幼兒園的環境，用孩子能聽得懂的語言跟他溝通，幫忙孩子做心理準備。例如：告訴孩子開始上課後會上些什麼？會發生什麼有趣好玩的事情、學校有什麼玩具...等等，孩子做心理準備的同時也能提升對上學的意願。 5.在孩子眼前離開，不要突然消失 這點非常的重要，照顧者切記不要偷偷離開，一定要在孩子面前離開，當孩子發現照顧者突然消失會產生恐懼跟不安全感，深怕一不注意照顧者就不見了，造成下次更難分離的狀況。在孩子面前離開雖然殘忍，但是孩子心理接受度是高的也是能夠接受的方式，日後對於分離孩子心裡也不會這麼抗拒。 【圖片皆取至unsplash免費圖庫資源平台】 以上米妮分享的五種方法，媽媽們可以試看看，相信會改善媽媽和寶寶分離焦慮的問題，也鼓勵大家將此篇文章分享給有需要的照顧者們，也歡迎在底下留言交流喔! #分離焦慮 #減輕分離焦慮 #親子教養 #育兒日常

│91好物開箱│養髮新概念女孩兒的命定兩用護髮素～省時又省力用過就回不去顛覆妳對護髮的想像

│好物開箱│女孩兒的命定兩用護髮素～用過就回不去顛覆妳對護髮的想像

頭髮是女生的第二張臉 照顧頭髮就要像照顧皮膚一樣 一直以來都是蓄留長髮的我 頭髮不只是把它留長就好 好好保養也是非常重要的 細心照顧才能養出女神級的漂亮好髮質 我的頭髮是容易出油又細軟的混合性髮質還帶有點自然捲 夏天高溫、悶熱濕氣較重 最常困擾我的就是 ✔️頭皮特別容易出油扁塌 ✔️髮尾容易沒有養分乾燥分岔顯得毛躁缺乏彈性光澤 ✔️還有頭髮糾結跟容易掉髮的問題 髮質的好壞都是從日常生活中的習慣累積來的 儘管我不太染燙髮 頭髮也會因為受到吹風機的高溫及外在環境影響造成傷害 也因此我養成護髮的好習慣 最近使用帕璐璐的M2角蛋白兩用護髮素 混合清淡花香＋沉暖木質香氣 用完髮質真的好到像剛從髮廊走出來一樣頭髮看起來柔順有光澤也更好梳理 而且最愛洗完頭還能持續留香聞起來心情都變好了超級療癒 獨特的乾濕兩用效果加倍方便性超高 愛怎麼用就怎麼用 省下護髮漫長的等待時間輕鬆就能享受頭髮蓬鬆輕盈感的飄逸清爽 讓我在做居家日常頭髮保養照顧變得超級簡單又輕鬆 非常適合像我這種又懶又怕麻煩的人 也推薦給每一位長髮女孩兒們讓我們一起呵護秀髮 輕柔滑順髮GET⭕️ 油膩扁塌厚重OUT❌ 還不買爆！！！囤貨點這裡 一起揪團買起來買越多越便宜，好康優惠只到7/31唷 喜歡我的文章記得追蹤91小姐Ms.Joy想看更多也歡迎追蹤我的IGJoy.H

自我成長、職場｜今天的你，照顧自己的情緒了嗎？

昨天迎來人生第一場直播，也是求思未來創立將近一年來第一次露臉、第一次自己找學姊合作辦線上講座，有了許多第一次～我們主要想帶給大家的事是，「情緒」跟我們工作有著密切的關係，也希望大家可以在過貼文後能帶給你一點點不一樣的思維～ 「今天的你，好嗎？」 大家可以一起想一想，這句話你多久沒跟你自己說過了？是上週、上個月、去年，還是已經久到你忘記上次是什麼時候了？但沒關係～我想跟你說，突然要你說出此刻的情緒、心情也許有點困難，這很正常～因為我們生活中的高壓、步調快....等等壓力，以及亞洲教育文化，常常教育我們「男兒有淚不輕彈」、「為母則剛」，也就是希望我們能夠剛強、抗壓性高、別在外人面前展露太多懦弱的一面，可是你不表現出來，真的代表你沒事嗎？ 其實不然，你可能此時此刻心裡很委屈、生氣、難過、無奈，這些其實就是長時間積累，讓你越來越習慣忽略自己的感受。如果剛才的例子你還是有點有聽沒有懂，再讓我舉一個例子，你有聽過身邊人說過「我壓力好大，如果不忽略自己的感受，我根本過不下去這樣的生活」，我自己在讀研究所期間其實聽到不少人這樣說，因為帶著自己的情緒、感受，可能就會出現許多委屈、難過...的情緒，讓你無法順利完成教授交代的進度。 時代的標籤 跟我現在年紀差不多（約20幾歲）的人應該你們都有聽過這些話，「你們這代都是草莓族，碰一下就哀哀叫，教都不能教！」，我也還有聽過說我的下一代（2000年後出生）是「冰淇淋」族，還沒碰到自己就先融化掉了，比草莓還脆弱，可是啊～這些真的是我們每個人的特性嗎？我自己認為不是，相反的我認為被稱呼草莓族或許是因為我們確實不比爸媽那輩的吃苦耐勞、任勞任怨，而一些倖存者偏差影響了貼在我們身上的「世代標籤」。 而工作跟你的情緒有密切關係是因為，在被老闆罵、被唸、不被看好的這些狀況下，你去實習或你是社會新鮮人，一開始只有打雜、買東西、影印文件這些工作而影響到你的心情，此刻可能會出現生氣、憤恨不平、主管根本大材小用...等想法，久了也會影響到你在辦公室工作的表現。 要怎麼跟主管說「這樣讓我心情很不爽」 有的時候也不能說是不爽，只是心裏有點不舒服但因為主管後續的態度、做法，讓不舒服的感覺變成不爽、生氣的心情，你除了選擇此刻繼續對你的主管不爽、生氣，然後背後罵他之外，你還有其他幾個選項可以嘗試由你主動改善關係～ 我想傳達的是 單純透過文字其實很難一次清楚表達清楚所有面向及所有觀點，畢竟事情是一體兩面，當你我價值觀、生長環境、教育環境不同時，會對同件事有不同的想法，所以我的文章每篇通常都只會帶到一兩個我自己認同的觀點，你也可以持跟我不同的觀點，非常歡迎你留言跟我討論～因為觀點、思考邏輯越多元～我們可以透過這些不同的觀點去思考為什麼對方會這樣想，即使我自己不認同。 重點是希望大家在看我的文章每次都可以帶走一點點東西，可能是一句話、一個觀點，或者讓你發現原來事情還可以這樣想～ 也希望大家可以多多關心自己的情緒，多多照顧自己～在疫情期間大家都關在家悶壞，或有的人疫情期間還是要出門工作，每天都很擔心染疫，身為一個經營帳號小有成績的創作者，希望這篇文章可以提醒到你。 今天的你，除了照顧身邊的人，你有照顧你自己了嗎？ . 今天的文章到這邊結束啦～我是求思未來，固定每週二、五更新文章！ 如果喜歡這篇文章記得點個喜歡💕讓我知道 還想看其他主題或者有什麼想對我說的，別忘了留言區留下你的想法 想看更多內容嗎？趕快追蹤👉🏻求思未來 . 求思未來IG▸ @choose.n.future 求思未來Popdaily▸ 求思未來 . 延伸閱讀...♡ 1.自我探索、成長｜靈魂急轉彎之「生命的火花」究竟是什麼？ 2.工作職場、求學｜面試真的可以被準備嗎？可是我不會預測問題呀～ 3.學生 職場｜團體面試vs個人面試之除了人數以外哪裡不一樣（上） 4.生活、自我成長、心靈｜你真的認識自己的身體嗎？ 5.生活、日常｜沒有更新文章的日子，我都在做什麼？

【女性補鐵推薦】少女肌養成要由內而外！【HECONS活漅素 | 月月順心膠囊】紅潤好氣色越吃越美麗❤

正文開始前，大家記得先追蹤Ivy喔 =) 🔹Facebook：https://www.facebook.com/ivychiang0807/ 🔹Instagram：https://www.instagram.com/ivy873/ 🔹痞客邦：https://ivy873.pixnet.net/blog 🔹探路客：https://ivy0807.timelog.to/ Ivy經常聽到年紀輕的女性朋友說，當女生真的好麻煩喔~ 也很常聽到男性朋友說，你們女生真的好麻煩喔~ 通常原因都是「經期前的不適」導致心情不佳 以前Ivy也很常這樣，尤其經期來前一週、經期進行中 都會持續這樣沒精神、懶懶的好多天 生完小孩後Ivy以為體質不一樣了會好些 沒想到，一不留心照顧好自己，那個易怒又沒精神體力的Ivy又出現了 但Ivy前兩週卻神采奕奕地跟著朋友，從北部跑到東部山上去 舟車勞頓加上生理期前一週，類似遭遇的好友都驚訝地說 為什麼只有Ivy看起來如此好看？ Ivy必須得說，好氣色是要"養"出來的 就像以前媽媽都會叮嚀要多喝雞湯來補氣 要多吃含鐵量高的食物，才不會覺得精神不集中、經常感到想睡 尤其是經期後沒有好好照顧自己，喜歡吃冰冷食物 那麼下個月鐵定看到臉臭臭的自己 但Ivy長大後越發了解，就是身為女人有許多不便之處 所以更不要跟辛苦的自己過不去 Ivy自從生活開始忙碌後，便改吃鐵的補給品 而HECONS_活漅素_月月順心膠囊更是令Ivy很快恢復好氣色 有國家健康食品認證(小綠人標章) 用最頂級的好鐵『專利甘胺酸亞鐵』 吸收率高於一般鐵劑的４.５倍 補對東西真的很重要！吃再多身體無法吸收也是枉然 活漅素_月月順心膠囊有紅棗、專利酵母、大豆、青木瓜、山藥等草本萃取物 都是對女生很好的成份，愛自己就要從照顧自己開始 加上補充分子小好吸收的甘胺酸亞鐵，補充自然好氣色 活漅素_月月順心膠囊 每天早晚各吃２粒 膠囊攜帶方便，也沒有傳統鐵劑可怕的味道 吃過的人應該都知道Ivy在說什麼 照顧自己更簡單、更容易養出紅潤好臉色 看起來是不是越來越青春 愛自己其實真的不難，每個月都會碰到親戚來 讓自己有好心情去面對，更輕鬆更美麗 尤其跟Ivy一樣身為鐵娘子的女生們 身體不適時面對工作的身不由己，更要想辦法先照顧好自己 才有力氣照顧愛的人，身邊的人也才不容易掃到"颱風尾" Ivy的活漅素_月月順心膠囊一盒快見底了！ 開始調理以後，生理期前一週不舒服的感覺舒緩很多 心情自然不容易受到影響、工作效率就高 再也不用請生理假了，哈哈！ // 購買的地方在這裡，給大家參考喔~ HECONS_活漅素_月月順心膠囊 Hecons官網：https://www.hecons.tw/product/000000000034494客服訂購電話：0800-62-62-62 // 感謝看完所有分享的大家 喜歡Ivy文章的話也別忘了給予鼓勵喔

在感情裡覺得很累的時候，也許你該做這些事了

#觀察筆記 再好的夫妻，也總會有一段時間互看不順眼、相看兩厭的時候。愛的越濃烈，一切回歸正常生活後，反差越大，越是令人感到失望與不解，「難道我們的感情回不去了嗎？」一再希望對方愛你如同相識之初，當初的緊密與說不完點話，是因為陌生及不了解帶給人的刺激，多年的感情，大家早已對對方瞭如指掌，還要在老生常談，實在是強人所難。不如將自我昇華，別將兩人都逼入死角，想看兩厭。 兩人相處最可怕的就是有一方一直要個答案，追根究底，討個輸贏，與其陷在動彈不得的泥藻，讓自己痛苦，心感到很累的時候，或許你該另尋出口，試試看，也許你該做做這些事： 1. 找一本工具書學習 別將心思花在另一半身上，心累的時候，更不適合做所謂的溝通，硬要找對方說清楚，往往意外變成爭吵的引爆點！ 靜下心來，與自己獨處，最好的方式就是找個新的技能學習！可以是一本工具書，花少少的錢，找個自己有興趣的事情去學習。可以說烹飪書、語言學習、花草植栽教學、空間收納…等等，藉此從中得到樂趣，轉移對另一半的注意力！記得，一定是你一直想要學的東西，努力從中獲得新生的快樂，並且把快樂擴大！ 2. 讓你的孩子快樂 孩子永遠都是最值得你付出的對象！是你努力振作的力量來源！你的付出一定會得到孩子做正面的回報！ 你可以自己帶著孩子去做戶外活動，出門走一走，或是問問孩子想做什麼，若是孩子說打電動，你也可以跟他一起玩！不要感恩孩子壓力，所謂的付出不是只照顧生活起居，而是真正的陪伴！身教是最真實的教科書，你要帶著孩子一起快樂！不能把夫妻不愉快的氣氛影響孩子，要讓孩子知道，爸爸媽媽都非常愛他。 3. 站起來，認真的賺錢吧！ 女人有錢，永遠不吃虧！把心思花在創造個人價值的地方！做出讓自己有成就感的一番事業！證明自己不需要依附任何人也可以生存，靠自己的努力去照顧自己，還有餘力去照顧別人！ 女人很容易把自己放在一個弱者，受害者的角色，不！你是有能力可以照顧好自己的！只要你不願意，誰也不能欺負你！搞清楚你對這段感情的最終目的是什麼，然後努力的去實踐你想要的那些美好，在做的過程，你會發現，你一直計較的那些細節，其實對於你想要的美好生活來說，一點都不重要了！搞清楚你與伴侶在一起的目的，才能讓自己帶感情得到釋放！

-長毛貓照顧手冊-

自從家裡迎來這個小可愛之後，每天都會被療癒。但偶爾也會有崩潰的小狀況，今天就來聊聊照顧長毛貓需要注意的事情。 需要的工具有 -長毛貓一隻 -寵物用扁梳 -化毛膏 -驅蟲藥 -寵物指甲剪 -剃毛刀 最最最重要的就是要有照顧好牠的決心。對寵物來說你就是牠的全部，所以要用心好好愛牠們唷！ 長毛貓顧名思義，毛很長很多。所以要給他們一個舒適的環境，避免室內溫度太高讓他們中暑。台灣是濕熱的環境，比較不適合長毛貓，所以夏天的時候可以幫他們修剪毛髮或是開空調保持室內涼爽（但電費真的不是開玩笑的,北極熊跟錢包都會哭哭）腳底的毛也能修剪一下，這樣肉球可以幫助牠們散熱。也可以用濕紙巾幫他們擦擦腳，順便偷摸一下小肉球嘿嘿( ￣▽￣)。 毛比較長就會更容易打結，記得一定要每天梳毛，餵食化毛膏。建議一個禮拜餵食3-5cm的化毛膏，貓貓才不會因為吃太多毛而嘔吐喔！ 如果不小心打結了也不要慌張，這個時候考驗的就是主人的耐心了。先檢查是否還有其他地方打結，皮膚有沒有發炎及寄生蟲，然後耐心的把打結的地方分開。如果沒有辦法解開的話也可以把打結的部分剃掉，但是要小心不要傷害到貓貓。也可以送到美容院處理，順便洗乾淨。 （注意！！ 發現打結千萬不要先洗澡，沾水之後只會更難解開甚至更多打結） 最後希望大家都能照顧好自己的寶貝們，給他們滿滿的愛❤️ 喜歡我的文章請記得幫我按個喜歡噢!

【生活日誌】10項防疫期間的居家儀式感

居家上班的時候，生活跟上班的界線總是有點模糊嗎?在家的時間變

居家上班的時候，生活跟上班的界線總是有點模糊嗎?在家的時間變多了，如何減少外出，又能維持一定的生活節奏，今天想跟大家分享防疫期間在家除了追劇以外，10項防疫期間的居家儀式感！ 1.在衣櫃前為今天的自己挑一套外出服、打扮自己 (Photo by pexels)這段時間因為在家，有時候為了方便，即使在家上班也穿起寬鬆舒服的睡衣了，不過這樣太舒服反而容易讓自己工作不在對的狀態，看起來也不太有精神，明天早上開始，幫自己挑選一套外出服，即使不化妝也噴上喜歡的香水吧！一點點的不一樣，也可以幫助轉換心情喔。 2.居家佈置 (Photo by pexels)待在家裡的時間變多了，不如趁這時候好好為自己佈置一下，也可以趁機線上購物逛起來，美美的環境即使長時間待在家裡也會很開心喔！非常推薦在房間掛燈串，用小小的預算就可以很有氛圍，建議選擇有usb插頭的燈串，可以插在插座上，就不用一直更換電池，而且晚上亮燈後氣氛超好的，小酌一下也很適合🍸 (Photo by pexels) 3.照顧一盆植物吧 (Photo by pexels)每天幫植物澆水、觀察它的生長變化，讓生活中也能充滿生命力，居家期間什麼沒有，時間最多！如家裡室內採光好、又通風，蠻推薦圓葉山烏龜、圓葉花燭、龜背芋都是很好照顧的植物，如果不想費心買植物的話，其實家裡煮菜的蔥切下根部也可以種在土裡面喔，(就會有無限的蔥可以吃了)，或是吃不完的蕃茄，也可以切開埋進土裡，看到他慢慢發芽長大的感覺，真的很有成就感。如果對植物毫無頭緒的話，也推薦你們看「生活品植」的文章喔，裡面對於植物的介紹及照顧方式講得很清楚，非常適合初入植物坑的你們！如果還是覺得照顧植物有點麻煩，那就在桌上擺一盆花吧，不管是在桌上吃飯、辦公，看到花心情都會很好喔🌷 #台中週花推薦 90x55 flower.design覺得週花的訂閱很像是送給自己的驚喜包，每一週的花材都不一樣，會開始期待這週會收到什麼樣的花，找到一個合適的容器，依序將花放進去，在每一個當下，心裡都會滿滿的富足與感動。 4.為自己做一道菜 (Photo by pexels)在疫情以前，我喜歡在週末和男友一起做菜，我們會先討論彼此想吃什麼、搭配什麼，接著一起去採買食材，很享受那樣的時光。尤其我做菜的時候喜歡聽爵士樂，幻想自己正在歐洲的廚房裡做菜。如果沒辦法每天都自己下廚，那就在週末，選一道自己很喜歡的料理，播放著音樂，慢慢享受料理的過程吧！推薦大家 Rosalina's Kitchen 蘿潔塔的廚房，塔塔的羅宋湯、紅酒燉牛肉、歐風咖哩真的很~好~吃！跟著他的食譜影片做，完全零失敗！不用去餐廳也可以吃的到西餐！ 5.和朋友約定時間，視訊聊天 (Photo by pexels)在疫情這段期間已經有超過一個月的時間沒跟朋友見面了，深怕自己變成邊緣人?但又不能冒險群聚，快跟朋友約一個時間，大家在一起在線上聊天小酌吧，我還記得上次的視訊聚會，我準備了一份鹹酥雞跟啤酒，哈哈哈渡過了一個非常放鬆的週末！別因為疫情的關係和朋友疏遠了，用另一種方式聚聚也蠻有趣的。 6.讓手忙碌一點吧 (Photo by pexels)覺得DIY除了打發時間外，讓手忙碌起來的同時， 心也會跟著靜下來，覺得蠻適合在疫情期間，讓自己的思緒慢下來，選一樣你喜歡的手作活動，用一個下午讓自己沉浸在裡面吧！這邊選了幾個我覺得蠻有趣的材料包，分享給大家。 Diary Bakery 水蜜桃酒 DIY 材料包 含運$999起 想到水蜜桃圓潤飽滿又充滿甜甜的香氣，隨著時間慢慢醞釀出甜美的滋味，真的非常誘人，這個材料包已經幫你準備好台灣高山水蜜桃中果 3 顆、台灣製冰糖，如果家裡沒有玻璃罐，也可以選擇含玻璃罐的組合，接著只要再去超市購買喜歡的基底酒就好了，真的很方便！ 原生態 植物生態瓶DIY材料包 $700起 生態瓶是種非常好照顧植物的方式，由於密封在罐內，水分會不斷在瓶內自己循環，所以是不用澆水照顧的，這個體驗只要準備一雙筷子就可以完成，材料包裡還有附精油及擴香石掛飾，很適合放在辦公桌上的裝飾。 7.設定每週固定運動時間 (Photo by pexels)疫情期間減少外出，好不容易累積起來的運動習慣可不能斷掉，其實在家裡也有許多可以健身的方式，只要有瑜珈墊，就可以做許多tabata、瑜珈的動作，幫自己設定每週固定運動的時間，除了放鬆也要逼自己動起來！ 8.一起來做無聊的事 (Photo by pexels)先別看到無聊就跳過喔，這段期間和另一伴多了很多時間相處，也許有很多是你們還沒嘗試過的，像是很久沒玩的桌遊、switch，或是玩你畫我猜，在悶壞的日子裡，做一些很少嘗試的事，反而會有不一樣的樂趣！ 9.免下車無接觸式兜風 (Photo by pexels) 講了許多在家裡可以做的事情，但相信還是有很多人都悶壞了，不過在疫情期間還是再忍耐一下吧！如果真的忍不住了，就來一趟免下車無接觸的兜風吧，開著車去山上，雖然隔著車窗，但相信久違的風景一定能療癒這陣子的不安與緊張，不過記得還是要做好防疫措施，不要為了一時的放鬆，而帶來染疫的風險。 10.那些一直想學的課程 (Photo by pexels)這段時間一定多出了許多空檔，可別白白浪費了這些時間，趁著這時候好好充實自己，不論是聽線上講座還是課程，好好幫自己安排進度、規劃時程表，學習就是對自己未來的投資，疫情期間可不能只有增加體重，也要好好增進自己。 Hahow的線上課程，在6/30前還有結帳單筆9折優惠，如果是新用戶還有85折，距離的活動結束只剩倒數二天，不論是職涯進修還是想當斜槓青年，就從這裡開始吧！ 【Hahow優惠資訊】輸碼 [ newlife9 ] 結帳單筆享 9 折 輸碼 [ newlife85 ] 結帳單筆享 85 折 （Hahow 新用戶限定） 【活動期間】2021/5/21 - 2021/6/30【適用課程範圍】已開課課程 （不含募資中、未開課課程） 挑課去 這次分享了很多防疫期間可以做的事情，如果你有很多空檔，不想就這樣浪費掉，就從裡面挑一個開始吧！ 喜歡這次的分享嗎? 也歡迎與我分享你們防疫期間喜歡在家裡做的事情

《疫情期間，你過得好嗎？》即使日子難過，也要照顧好自己

嗨，親愛的大家，好久不見了這段時間裡，你們都還好嗎？在這一個多月的日子裡，因為大環境的關係，有的人暫停了工作、有的人開始居家辦公、有的人還是辛苦的通勤工作、有的人開始尋找補貼經濟的辦法... 停筆近兩個月的時間，一部份是因為原本的工作模式也受到影響，花了一段時間適應，一部份也是在思考，在這個時期，應該分享什麼樣的內容給大家。 所以寫這篇文章的出發點，只是想跟大家分享在這段時間的生活模式及想法，以及跟大家打聲招呼，嗨，我還在：） 首先，就先從工作來聊聊吧！ 在家工作的時候，其實很容易忘了休息及工作的分界點（4不4也有人跟璿小姐一樣有點工作狂的傾向ＸＤ） 所以一定要記得，毎隔一段時間就要起來動一動、休息一下，也比較不會讓工作疲勞感爆增，想找個方法嘗試的話可以參考 #番茄鐘工作法，從中調整自己的工作步調，維持一個良好的工作節奏，才不會把自己累壞唷！ 在這邊也跟大家分享一個璿小姐 #WFH 的小方法，我會將工作時間大略分成三等份如下： 除了定時起來動一動之外，只要鬧鐘一響我就會盡快完成手上的工作，進行下一段時程的安排～ 以上分享給大家囉！ 接下來就是分享疫情期間的生活了！ 在這段時間，因為大環境的關係，來自各個層面的壓力，很容易讓人喘不過氣。 所以想好好跟大家分享，我的疫情生活因應之道（個人淺見還請各位笑納） 其實在疫情之前，我平常一到四的工作日下班就鮮少跟朋友聚會，主要是因為隔天還要上班，喜歡漫活生活的我，覺得下班還要匆匆忙忙趕時間，不是我的style~ 好了，還是言歸正傳，由於WFH的關係，所以一下班我就進入會吃飯配劇的時光，晚餐大部分是家裡附近買一買，一定做好外出防疫工作，回到家一定全身酒精噴霧伺候。 吃完飯、倒垃圾、餵寵物、陪牠玩（其實是我玩牠ＸＤ）、洗澡、看書、打手游 大部分平日下班日的時光跟以往沒什麼不同，只是外出記得要做好防疫工作，還是會有日常保養，但是就不會去外面做美體護膚美髮，全部改在家裡DIY，在做日常保養的時候，也會放點輕音樂，開香氛水氧機、加點紓壓好聞的精油，紓解一整天的壓力。 那週末的生活呢？ 以往週末可能大家都會出去走走，在現在的大環境中，只能待在家的日子，分享給大家我的週末日常～ 週末沒有特別要安排的事情的話，我會睡到自然醒（笑） 大部分是會睡到中午起床吃個brunch，然後再看看想做什麼事情。 有安排的話，就是做好防疫工作後，出門採買生活用品、打掃家裡、洗洗床單，換是換換家中擺設，突然有fu的話，就會開啟我的自煮功能，準備食材自己好好煮一頓美味晚餐。 說了這麼多，其實真的有好多話想跟大家聊聊，太多了，或許之後會開一個podcast也不一定(笑) 最主要還是想跟大家說，疫情期間，大家都辛苦了！ 一定要好好吃飯、好好生活、好好休息，好好的照顧好自己。 即使因為環境的關係，我們會感受到更多的壓力以及不能外出透氣的壓抑感，但是一切都會過去，只要我們把自己照顧好，做好毎個當下，保有彈性的心態轉換，不要忘記生活的儀式感，日子會一定越來越好的！ #疫情生活 #WFH #外出防疫 #生活 #儀式感 #台灣加油 #平安 👩璿小姐IG追起來🔎star79501 👩璿小姐FB加進來 👩popdaily 創作者計畫 🔔登入FB就可以成為我的小粉絲囉😘

成為更好的自己，因為我想...｜成為一個能夠幫助別人的人

成為更好的自己。成為一個可以幫助別人的人。 我並不完美，也不是什麼名人或成功人士，我的夢想很簡單，想成為一個能夠幫助別人的人；但...幫助別人自己必須具備一定的能力和知識，要提升自己的內在和外在，成為更好的自己，才能幫助他人。 如何幫助別人。給人金錢是下策，給人能力是中策，給人觀念是上策。 我們常聽的故事，給人吃魚不如教他釣魚。授人以魚不如授人以漁。 最近團隊分享自己經營事業就是要用這樣的方式。我們學習保養、保健、健康、營養不只是為了讓自己更好、讓自己更健康，也是要幫助身邊的人一起；自己必須先有正確的觀念，才能傳遞正確的觀念給其他人。 身為媽媽９個多月，不停的學習、成長，我是孩子的模範、學習的榜樣，責任重大。我只能照顧他一時，不可能照顧他一輩子，我可以煮好三餐，搭配好營養直接給他吃，但這樣日後他長大後就無法照顧好自己，飲食習慣從小就要培養好，我們從小沒有這些觀念，有吃就好、吃飽就好，管他吃進肚子裡的是什麼，造成身體很多負擔以及不健康，日後要花大把的時間和金錢去彌補過去錯誤的飲食習慣。 學無止境、終身學習，我先學習，學習後把正確的觀念運用在生活中，在這過程中慢慢傳達給他，讓他自己能照顧好自己，也能再將正確的觀念傳遞給別人。 一個人的時間有限，能力有限，藉由幫助他人、影響他人，一步一步的傳承下去。 （想和我一起學習歡迎聯繫我唷！） 幫助別人其實也是在幫助自己。你覺得幫助別人可以幫到自己什麼呢？ ＊認識自己，改變自己 在幫助別人的同時，必須先認識自己、了解自己，知道自己的長處和短處、優點和缺點；運用自己的長處和優點去幫助別人，改變自己的短處和缺點，提升自己的能力和不足之處。 ＊不斷學習，持續成長 為了有更多的能力和知識去幫助別人，自己要不斷的精進、提升才行，讓自己持續成長，學無止境、終身學習。 ＊為別人設想永不寂寞 心中有愛，就會有光，照亮別人的同時，自己也會被照亮。 原來利他還有這個好處。猜猜看，對自己還有什麼好處呢？ 答案是：提升「免疫力」！！！ 之前有寫一篇疫情當道，比的不是學歷、能力，而是免疫力。你知道什麼因素會影響免疫力嗎？其中一項是情緒，那幫助他人和免疫力又有什麼關係呢？幫助別人時，大腦會產生激乳素，它的分泌會帶動多巴胺及腦內啡的分泌，兩者都會使我們感到快樂。《幫助別人其實很自私》-洪蘭發表在《美國國家科學院院刊》的研究表明，具有利他心態的人，免疫系統抗病毒的能力比較強大。《科學證實：3個簡單習慣 增強抗病毒能力》-大紀元心情、情緒影響身體的健康狀況，雖然我們不可能一直處於好的心情，但可以盡量讓不好的情緒早點離開。 我是Ａｍｙ，一位過著斜槓生活的全職媽媽，人生就該為自己而活。 我喜歡閱讀、寫作、思考、美食、追劇、成長、學習 我想成為能夠幫助別人成長的人 追蹤我：https://www.popdaily.com.tw/user/212726 合作請至：amy40329@gmail.com 個人IG：https://www.instagram.com/amy40329/ 個人FB：https://www.facebook.com/amy40329

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