找到自己的北極星 改變人生下半場《富樂人生整理術》

後來才知道，喜歡且投入一件你熱愛的事，是多麽幸福。 北極星在歷史上常被用於導航，給旅人指引方向。北極星就像你的人生目標，你知道它就在那裡．且有多種路線可到達；比較要擔心的是，我們根本找不到自己的北極星。 「懂生活的人不會去區分什麼是工作，什麼是休閒，什麼是勞動，什麼是消遣眼。他在做的，依定是他想做的，他所學的， 一定是他想懂的；他愛一樣東西，一定對這樣東西抱著信心。他眼裡沒有這樣的區別心，他只是不論做什麼事，都想做到自己眼中的最好，至於他是在忙還是在玩，就由別人去判斷吧。對他來說，忙，一定好玩，玩，一定很忙。」--《佛教傳統》 想像一下你的喪禮 提前想像你人生的終點，坐下來或躺著，將眼睛閉上，想像你的親友來參加你的喪禮，每一個上台悼念的親友，會如何描述你？推薦你看《靈魂急轉彎》人生沒有標準答案，「比較」會讓人走偏 這些描述，跟你想成為的那個樣子，是否符合？若符合，那代表你很清楚自己的北極星，你所做的事都是在你人生的價值觀上；如果完全不符合，那代表你偏離了道路，你可能對人生的目標或想成為的樣子沒有期待，那也沒有關係，只要不後悔、不遺憾，這也是一種人生。 《富樂人生整理術》教我們如何找到自己的北極星 第一步先定義你的價值觀 你最重視的是什麼？ 寫下你一生中最想要的事物，列出一張清單，並挑出前十名，再來，請你再從十名最想要的事物中，挑出前三名，這就是北極星的基礎。針對前三名思考問題： 1.這些選項有什麼共同點 2.你現在從事的工作和你最重視的事物之間，是否密切契合 3.此清單透露出你對自己的期待是什麼 4.如果你專注在此清單的事物上，你的人生會有什麼不同 5.此清單是否真實反映你引領人生的方式 定義及承諾你的北極星 我的定義範例：從事喜歡又能對社會有正面意義的工作、有足夠的錢過安穩的生活及旅遊、擁有健康的身體 我的承諾範例：我承諾做每件事，都要與我的價值觀吻合，我要從事喜歡又能對社會有正面意義的工作、有足夠的錢過安穩的生活及旅遊、擁有健康的身體 把目標寫或畫出來會讓你特別有感，因為它會經常在你眼前及腦子裡轉，你會知道自己要去哪，比較不會被世界的雜訊影響，要真誠地去看待你的承諾，反思對你真正重要的事物。 看更多Hachoou文章

#羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉

讓好習慣的行動輕而易舉 1. 追求重複執行，而非完美 「至善者，善之敵。」——伏爾泰 有時我們無法完成目標，不是因為沒有動力，而是執著於花大把時間想出最好的計畫，到頭來卻沒有著手去做。 「啟動」和「行動」行動雖然感覺很像，但兩者產出的是不同的成果： 既然「啟動」無法帶來結果，為什麼我們會選擇這麼做？因為啟動會讓我們感覺有所進展，卻不必冒失敗的風險，因為實際上我們什麼都沒有做。就像安慰劑的作用，感覺藥效發揮作用了，但其實進入體內的並不是藥。 因此，第三法則的第一個重點，要讓習慣變得容易執行的第一步就是：做就對了。根據學習曲線的理論，習慣的養成取決於頻率，而非時間。重點不是要多久才能建立一個新習慣，而是要做多少次才能建立一個新習慣。透過不斷重複，使行為漸漸變得自動化，習慣也就建立起來了～ 2. 最小努力原則 能量是珍貴的，大腦的設定就是盡可能節省能量，所以在做選擇時，我們會自然的傾向選擇花費最少力氣的那個。 某種意義上來說，習慣是達成目標之前的障礙。我們想要得到的不是習慣本身，而是習慣帶來的結果，例如節食帶來的好身材、閱讀帶來的知識量、靜心帶來的平靜感。障礙越大——也就是習慣的難度越高——我們與想要的最終狀態之間就橫亙著越多阻力。 因此，我們可以把習慣設計的越簡單越好，簡單到即使沒有意願也會執行。這並不是要我們只做容易的事，而是要盡可能使「做那些長期下來會有回報的事」這件事變得不費力。 為了達到這個目標，可以採用這些方法： 3. 兩分鐘法則 「兩分鐘法則」的主旨就是新習慣的開始應該要花不到2分鐘。習慣其實可以依照難度分成幾個階段： 舉一些實際的例子： 「兩分鐘法則」所說的「習慣的開始」，就是指最簡單、最容易的階段。如果覺得只做兩分鐘就可以養成習慣聽起來太荒謬了，那就試試看：強迫自己只做兩分鐘就停手。你的習慣只能維持120秒，然後就必須停下。試試看，幾次之後，你會發現自己不由自主地繼續做下去，然後習慣就成了XD 簡單來說，秘訣就是在覺得費力之前停止行為。當一個行為開始讓人覺得麻煩了，就會被討厭，這對養成習慣來說是可是非常不妙的。 掌握了最簡單的階段之後，再慢慢開始嘗試下一個階段；掌握了第二個階段，再嘗試第三個……先標準化，再最佳化。先從基本技巧開始學起，再掌握細節，利用這個方法，即使是困難的技能也能一步步精通。 4. 習慣自動化 前面「重複執行」的段落提到，透過不斷執行習慣，可以讓大腦變得自動化，不假思索地做出行為。 但有些習慣發生的頻率實在太低了，所以我們可以善用科技，來幫助我們養成習慣。例如：設定提醒，可以用在每個月結算收支、年度健康檢查等等週期較長的習慣。即使是每天都要執行的習慣，也可以視情況設定自動化的提醒，在習慣養成初期會非常有幫助。 讓壞習慣的行動困難無比 1. 提高阻力 前面說到，要讓好習慣容易執行，就降低執行的難度；相反的，要避免壞習慣執行，那就增加壞習慣的執行難度。像是： 這些小伎倆不一定能抑制真正的癮頭，但對許多人來說，一點小阻力可能代表堅守好習慣或重拾壞習慣之間的差異。還記得前面說到的塑造身分認同嗎？在每個做出小決定的瞬間投下傾向身分認同的一票，日積月累下來，影響會變得非常巨大。 2. 承諾機制 利用科技，可以提醒我們執行好的習慣，但也可能讓我們受到壞習慣的誘惑。自動化的機制可以讓好習慣的執行變得方便，也能讓壞習慣在不知覺時復萌。睡前追劇時，最常對自己講的話就是「這集看完就去睡」，但Youtube、Netflix等等影音平台的自動播放設定，讓使用者可以毫不費力的繼續看下去，甚至連手指頭都不用抬；當滿足慾望所需的努力幾乎等於零，它就變成一個非常誘人的選項。 所以我們需要「承諾機制」，利用當下做的選擇，來控制未來的行為。以科技為例，有些記錄專注時間的APP（例如Forest）可以設定啟動後不能使用其他軟體，強制使用者無法滑手機，只能專注在目前要做的事情；在家中的路由器跟電源中間加裝定時器，每天晚上十點自動切斷電源、切斷網路，管制使用網路的時間。 承諾機制也不只局限於科技，比如採購食物時，選擇購買獨立包裝而非家庭號的包裝，降低過度飲食的機率；最近太常網購，可以請家人或伴侶代為保管信用卡，請他們無論如何都不能把卡還給你，並把常用購物網站的卡號紀錄全部刪除；出門夜跑時，身上不要帶任何零錢，避免回家路上不小心多帶了一包速食；想學習新的技能，就去報名課程並提前付款，待時間一到，若想放棄就只能取消，耗費心力甚至損耗金錢。 總的來說，就是要改變任務，讓違背好習慣比開始執行好習慣更花力氣。透過承諾機制讓壞習慣在當下變得困難，增加了未來做正確之事的可能性。 《原子習慣》文章列表： #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 1/7 複利效應 & 改變系統 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 2/7 改變身分認同 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 3/7 法則一：讓提示顯而易見 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 4/7 法則二：讓習慣有吸引力 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 5/7 法則三：讓行動輕而易舉 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 6/7 法則四：讓獎賞令人滿足 #羊の閱讀日記 《原子習慣》細微改變帶來巨大成就的實證法則 Part 7/7 進階策略 一隻喜歡寫字的山羊，偶爾也會啟動一些瘋狂的小計畫♪(´▽｀) 歡迎追蹤我的帳號，也歡迎來我的IG逛逛噢(╹ڡ╹ )

無人知曉的愛情，像爛戲拖棚｜裝聾作啞換不來愛情，聽聽白&懶為你挑的歌

眼淚換不來愛情，退讓與隱忍只是助長一段爛戲。折磨每個思緒、每條神經，在深夜裡痛苦反噬。 行星的日落 ｜心理·文字·生活諮商心理師／文創作家準心理師每個人宛若一顆孤獨的行星，有著自己的日落。讓散漫、選擇障礙的懶玖與多愁善感白覓。在波波黛莉的異想世界，陪你一起看行星的日落。 今天為大家點播的是前兩天榮獲金曲獎最佳華語女歌手田馥甄的《無人知曉》❤️文末有歌曲連結 我很喜歡田馥甄，她總是散發著一股淡然的氣息，有著自己的步調，不追趕潮流，單純的做自己。在複雜的演藝圈當中，能永保初心的人，相當少見。那天，她的得獎感言，一樣是田氏風格，幽默又感性。 大家好，我是田馥甄，我是愛唱歌的女孩，從小時候在家裡浴室裡忘我高歌，唱到被媽媽說：『甄啊，洗好了沒！』親愛的媽媽，我沒有浪費水，我得金曲獎了。麥克風是我的樹洞，讓我把無人知曉、不能言說的心事唱進歌裡，得以傾吐。在這個不容易的時代，祝福每個人，每個人都有不容易的地方，希望你們都能找到自己的樹洞，身心安適，一切都好。 慵懶周一＿為自己點首歌 愛有很多種形式，有人喜歡如膠似漆、有人喜歡獨立自主、有人喜歡開放情感。我們無法去定義哪一種形式的愛，才是正確的。唯一能確定的是，讓你受盡委屈的不是愛。 愛要建立在兩個人彼此認知上，羅伯特史坦伯格的愛情三元素中提到，愛需要具備親密、激情、承諾。 若只有其中一項或兩項結合，可能為以下狀況： 1.單純親密＝喜歡2.單一激情＝迷戀3.只有承諾＝空虛4.親密＋激情＝浪漫的愛5.親密＋承諾＝同伴的愛6.激情＋承諾＝虛幻的愛 即使是開放式關係，都必須建立在彼此雙方知情同意下了。真正的愛情，是彼此都能自在做自己。 感情路上誰沒過跌跌撞撞，行星的日落都在這❤️陪你在拾回自己的每一個深夜，當你的樹洞。 【田馥甄 Hebe Tien《無人知曉 Untold》】作詞 : 葛大為作曲 : 謝馨哲、吳萌 我像是 小數點 第幾位存在但 能自動 被省略也習慣不避嫌跟你看作一對你也算 夠謹慎 的同類踏著卻 不逾越 那條線發生一切 或不發生一切又有什麼 差別 看不見 聽不到 愛不了卻注定要糾結我想我 是壞人故意不聽懂你的拒絕難以昭告世界 愛上你多優越無人知曉 可不可憐不靠近 不走遠 不定義像玩笑的曖昧你說你 是壞人想安定也沒缺過消遣 無權為你崩潰 卻帶一點慚愧我不夠好 害你虧欠 還能夠 再糾纏 幾個月像爛戲 碰上了 好演員你想矯情一點 我就加倍收斂 陪到你 有下個 新對象記得要 找台階 讓我下兄弟姊妹 你就賜個稱謂反正我沒 負累 好狡猾 好僥倖 好浪費誰道歉 都虛偽我們都 是壞人沒籌碼 卻想賭贏一切貪圖痛徹心扉 找不到施力點 你既是誰 又不是誰 進不進 退不退 又怎樣愛不愛 等不等 都不說無人知曉 多美更多關注與限動分享：行星的日落Instagram行星的日落臉書

懸疑劇情加《徐睿知》主演，三大看點讓你認識韓版《別相信任何人》迴憶

最近複習了一下前陣子的舊片《迴憶》，這部片上映的時候在今年4月29日的時候，大概是三級警戒前兩週，我自己覺得這部片上映的時間點還真不是時候，儘管是韓國票房不錯，但上映的時間點沒多久電影院就暫時關閉了。這部片先前就有耳聞是韓版《#別相信任何人 》，《#別相信任何人 》這部電影其實改編自同名小說《#別相信任何人 》，而這本小說曾經在誠品暢銷過一陣子，所以早在以前我就看過小說版，因此我一直滿好奇韓國的演出是怎麼一回事。 圖片來源：迴憶/甲上提供 一、《#迴憶 》劇情簡介 徐睿知飾演的秀珍在一次意外後，醒來已不復記憶，身旁僅一位陪伴在身旁的先生，而秀珍的小本子裡，發現自己是一位父母已經兄長皆不在的孤兒，秀珍甚至想不起這位眼前的先生，究竟是誰?被接回家後，秀珍漸漸出現一些幻象，而這些幻想已經干擾到她對於現實的理解，她常常可以在靠近一個人的時候感覺到這些人的未來，一般來說都是預知一些負面的未來，有一天，她發現眼前這位先生，居然是殺人犯? 圖片來源：迴憶/甲上提供 二、《#迴憶 》演員簡介 演戲的徐睿知比平面見到的徐睿知感覺更漂亮，這部片是我第一次見到她演戲，先前不是很清楚她的魅力，但劇中的她一舉一動都讓我著迷，清秀而帶著距離感的她，在劇中飾演的秀珍也是一個因為記憶所以總是與他人保持微妙距離的人。 圖片來源：迴憶/甲上提供 三、《#迴憶 》看點 1.《#迴憶 》看點1.被爭議耽誤的女演員 在這部片上映的時間裡剛好爆發徐睿知的爭議，說實話其實這不影響我看不看她的電影，但是在這部片裡，倒是可以覺得她滿有魅力的。身上有一種安靜的氣質。 圖片來源：迴憶/甲上提供 2.《#迴憶 》看點2.承諾 「承諾這件事情」只有在實現的時候，才知道這是不是一個承諾。這樣講也滿像是賣保險的，但隨著劇情的翻轉，才知道源自於一個承諾，我自己滿喜歡這部片結局的交代的。也讓我想起在前陣子看得《#如果雨之後 》中男主角送給女配角的那把傘，而這部劇中直到最後才知道真相。 圖片來源：迴憶/甲上提供 3.《#迴憶 》看點3.懸疑氣氛濃厚、壓力感也濃厚 這部片跟《#翻供 》都是在韓國票房很好的兩部電影，都是屬於大概有70%都是在愁雲慘霧當中的氣氛的。🤣🤣🤣 (#我的大叔也是 )//所以我不愛我的大叔//也不愛翻供 不過我本人是不喜歡沉悶氣氛太重的電影。因此這部片雖然懸疑感很重(我的愛)，但我整體來說覺得這部可看可不看。情節轉折的劇情讓我猜不透這點十足加分，但是看完心裡會悶。🤣🤣🤣 以上，如果你不介意看完悲傷的話，這部推薦給你。 其他最近看的電影/電視劇 尋求認同?｜從《我是遺物整理師》看死者生前的故事｜影評 器官捐贈、男女不平等..議題，公視新戲《火神的眼淚》五大亮點、影評+角色評價一次告訴你

再愛也不能忍！盤點6個「NG伴侶的特質」，別再讓自己陷入被傷害的地獄！

一起進步的關係令人稱羨，每況愈下的感情卻讓人擔憂，而在你身旁的伴侶是不是隱藏著不為人知的「NG特質」？才讓你每天都在替看不到未來的感情煩惱，深怕當初美好的愛，一夕之間煙消雲散，不過儘管再愛一個人，都必須當心伴侶的這6個NG特質，別再讓自己受委屈了！ https://www.popdaily.com.tw/constellation/1043096 NG伴侶特質1：抱怨、否定對方 相信在愛上一個人之前，對方一定有某種特質深深吸引你，而彼此之間也有相愛的理由，不過每個人天生就不是非常完美，懂得欣賞伴侶之餘，能夠包容其缺點才是真正的愛，如果老是抱怨、否定伴侶，會讓對方覺得自己在這段關係中，漸漸失去價值。 NG伴侶特質2：輕易承諾做不到的事情 每個人心中都嚮往美好的愛情，也渴望在被欺負、受委屈，各式人生低潮時，能夠獲得伴侶的支持和陪伴，也希望能與對方一起成長、邁向更好的未來，不過當你時常把伴侶的話當作耳邊風、輕易承諾做不到的事情，信誓旦旦的給予承諾後，又讓自己最愛的人期待落空，才坦言自己無法達成，反而會讓對方遍體鱗傷喔，所以凡事脫口之前務必三思！ NG伴侶特質3：把冷戰當習慣 有些情侶吵架會失去理智，試著將怒火、悲傷擺在一旁，好好給予雙方空間、時間冷靜，可以緩和彼此的情緒，事後再藉由理性的溝通，來了解對方的立場。不過一旦把冷戰當習慣，總是要在每次爭吵中爭個你死我活、拒絕溝通，或是刻意欲情故縱，並不會讓彼此增溫彼此感情，反而會讓對方對你更加失望喔！ https://www.popdaily.com.tw/love/1046417 NG伴侶特質4：嚴重雙重標準 情侶間相互尊重是最基本的，如果今天雙方付出不一，很可能導致內心不平衡，例如禁止對方與其他異性走太近，而自己卻又在網路上積極交友、搞曖昧，根本就是在打自己的臉，自己無法達成又要要求對方，雙方關係是非常容易失衡的，其中一方也會對伴侶的任性和雙重標準備感厭倦。 NG伴侶特質5：凡事斤斤計較 隨著女性意識逐漸抬頭，近幾年非常流行AA制，每個人的經濟狀況不同，所以可以依照賺錢能力來分配生活開銷和負擔，不過若在相處上常常予取予求，不懂感恩，甚至是把方便當成隨便，雖然每個人都是獨立的個體，但凡事都愛斤斤計較，很容易讓伴侶備感壓力、覺得不自在。 NG伴侶特質6：把沒意見當口頭禪 每個人都渴望伴侶能和自己一樣，用心經營感情，培養共同興趣可以增加互動時間之外，也能增進彼此心靈上的交流，但若對於凡事都很敷衍、把沒意見當口頭禪，2人的感情會漸漸失去目標，乏味無趣的關係會降低生活品質，雙方都不會快樂，感情終究會走到盡頭。 看完6個NG伴侶的特質後，有沒有覺得深有同感，不過邱比特認為每個人難免有缺點，如果可以試著以溫柔的口吻提醒對方，雙方也都能同理彼此的立場，說不定反而能讓感情更加穩定喔！ （圖片來源：《我的室友是九尾狐》劇照） https://www.popdaily.com.tw/love/1016137 更多戀愛話題，請追蹤波波邱比特Instagram 帳號：＠popcupid_mag 撰文編輯 #Sally #NG伴侶 #poplove #交往 #兩性 #冷戰 #愛情 #承諾 #波波邱比特 

吵架了怎麼辦？3招避免衝突，教你如何安撫、4步驟有效溝通，化解感情危機超簡單

戀愛必修課！避免衝突，情侶吵架如何安撫、溝通？

就算是再相愛的兩人，相處久了，難免都會有些摩擦。更別說大家現在都因為疫情被困在家中，不能出去的限制，增加了不少心理壓力，一不小心就會爆發出來，波及當同住在家裡的人，像是家人或是自己的另一半。不想要面對這樣的情況，要怎麼預防跟補救，就看今天這篇啦！ 事前預防 充分了解和坦誠 最好避免吵架的方法，就是問清楚彼此的地雷區，而且知道之後就不要踩到，可以有效降低衝突發生。雙方之間如果可以做到完全的坦承，不要藏著任何秘密，尤其是很重要的事情，更是一定要讓對方知道，讓對方感受到你對自己的重視。 善用同理心 嘗試當個體貼的人，先理性分析整件事情，從對方的角度去思考，善用自己的同理心去為他人著想。因此會建議大家在開口跟別人理論前，先問自己對方這麼做的理由？是不是有甚麼自己不知道的苦衷？就可以避掉很多衝突囉。 控管負面情緒 負面情緒經常是讓引發爭吵的主因，也是場面失控的關鍵點。要知道那些負面情緒，像是憤怒或哭泣，對於解決問題都沒幫助。所以當你感受到負面情緒，先數三秒讓自己冷靜，不要馬上就指責另一半或對他哭訴，都只會讓場面更難以控制，造成更大的傷害。 事後補救：4招解除危機 爭吵過後的解決辦法只有一個，就是讓雙方好好聊過，化解心中的鬱悶，但是理性溝通說起來容易，但其實很多人都不知道要怎麼做，今天為大家設計了四個步驟，讓大家了解吵架後，可以如何彌補你們的關係。 明確表達 理性溝通的關鍵就是「就事論事」，所以在第一步要先釐清引發爭吵的真正原因，明確地說出哪個行為或態度是自己不喜歡的，再說出自己當下的感受，在過程當中，不要打斷對方，先好好聽對方說完，如果有不明白的地方再問。切記在這過程中，不可以翻舊帳！要按照目前的問題去處理。 安撫對方 聽完描述之後，要先同理對方的感受，這透過簡單重述剛才聽到的描述，就可以做到了！你可以說：「我知道了，因為（衝突事件）所以你覺得（對方感受）這樣嗎？」，或是也可以問說「你是這麼認為嗎？」透過這些語句，可以讓對方感覺自己的感受被關心，不會覺得自己被敷衍了。 共同承諾 針對問題，一起想解決辦法，並且對於未來一起立下共同承諾。在這個階段，雙方一定都要明確說出自己對未來的期望，越具體越好，模糊的要求也會讓人不知道該怎麼去改變。最理想的是，由兩個人共同立下確切目標，彼此承諾會持續進步和改變。 實際行動 有了承諾之後，就要付諸行動，所以還可以再明確舉出行動，不只可以讓自己更有方向去做改變，也不會讓另外一半覺得你開了空頭支票，都沒付出努力，用行動去證明自己的誠意是非常重要的！ 上面提到的這些預防方法，還有事後補救的小技巧，不只適用在情侶，跟朋友和家人相處上，這些也都是實用的小撇步喔！居家防疫，也要跟身邊的人維持良好的互動關係~彼此相親相愛，別把時間浪費在吵架和冷戰上。 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 【延伸閱讀】 #情侶吵架 #戀愛 #戀愛必知 #情侶相處 #愛情哲學

「養髮攻略」實用養出烏黑亮麗秀髮-購入呂洗髮精推薦系列分析懶人包

養成可性感、俏麗、可愛又可風情萬種的黑亮麗秀髮 我們都知道洗髮精，不論是有沒有染髮的人，都會思考到底要買什麼牌子？ 又會依照我們自己的髮質來做挑選；很少人的出發點是以「頭皮」做為選擇 但呂洗髮精，在韓方哲學中，呂＝頭皮，頭皮則是頭髮的大地！ 只要我們給頭皮相對應的照顧，自然頭髮也能養得很健康，藉由呂洗髮精多種選擇下 我們能選擇適合自己目前頭皮狀況，來做改善的洗髮精 養出有生氣既黑潤的秀髮，就不再是困難！ 關於呂洗髮精的主角成分→人蔘 在呂洗髮精裡，人蔘佔了很重要的成分之一 來來來～不僅僅是想要養出烏黑亮麗頭髮的你，怕落髮的你更一定要知道！ 人蔘裡的人參皂甘可以促進毛囊的增加 簡單來說如下👇 毛囊細胞增加→髮根強化＝頭髮不易脫落 人蔘能治癒受傷的頭髮細胞 它能讓頭髮的分岔慢慢被填滿，恢復髮根的強韌，讓髮絲亮澤 人蔘延緩頭皮的衰老 人蔘除了能抗氧化之外，能減緩身體疲勞、防止血管的老化、促進血液循環 最最最重要的就是，能促進生物蛋白和DNA合成，讓細胞肌膚再生！ 這就是為什麼呂洗髮精一直以來都在開架式陳列中排行居上的原因！ 尤其韓國的高麗人蔘裡的皂甘成分是國外人蔘的3倍！ 那我們怎麼挑選「呂洗髮精」呢？ 在這裡泰瑞莎給各位六個方向做參考 強化髮根強韌度系列 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－滋養韌髮洗髮精 400ml 建議售價389元 這款滋養韌髮蟬聯第一名！ 裡面的成分除了人蔘之外，還有植物萃取咖啡因 是由愛茉莉集團獨特配出強韌髮根的技術✔ 再來～登愣愣，它可是含有人蔘全草萃取物 你一定看不懂是什麼吧！？ 白話文就是→把人蔘從頭到尾萃取出精華來 為頭皮注入營養，活絡我們的頭皮💋 還能依照自己的頭皮狀況來做選擇，達到最有效的養護頭皮強韌髮根！ 呂洗髮精推薦－森活舒氧髮浴 400ml 建議售價450元 以魚腥草精華幫頭皮注入營養，讓頭皮不乾澀以及保濕 圖片來源：呂洗髮精 這款就像給頭皮洗森林浴般，我們一起來看看這款的功效👇 👉以人蔘強健髮根保護毛囊跟鎮定皮膚 👉使用韓國魚腥草精華＋海洋深層水→增加頭髮的強韌度、補充頭皮所需要的營養 再來是六項無添加成分 無化學成分界面活性劑、無矽靈、無礦物油、無動物性原料、無合成色素、無三乙醇胺 以及這款如何使頭皮、秀髮營養更加UP UP❤ 那是因為它又萃取了松葉、艾草水、杉樹葉精華，來修復髮絲和頭皮呢！ 呂洗髮精推薦－森活植淨髮浴 400ml 建議售價450元 以扁柏精華舒緩頭皮，找回頭皮油水平衡 圖片來源：呂洗髮精 你們一定會想說，這一款怎麼跟上一款的包裝超級像！ 到底差在哪裡？ 來～它們的功效都是一樣的 只是將魚腥草代替成韓國產的扁柏精華 扁柏精華能鎮定舒緩頭皮，減緩頭皮的搔癢感 平衡頭皮的油脂，舒緩頭皮的壓力，給予頭皮清爽的感覺 在這裡，泰瑞莎會建議你們，如果這系列要二選一 頭皮沒有搔癢感，沒有油水平衡失調的話，建議可以使用含有「魚腥草」配方的呂洗髮精 那如果有搔癢，甚至頭皮壓力大到像神奇寶貝裡的呆頭鴨，再一點壓力就要爆炸 那我就建議你可以使用有「扁柏精華」的呂洗髮精 頭皮滋養護理系列 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－蔘蘊菁萃頭皮賦活洗髮精 490ml 建議售價600元 如果想要頭髮有光澤感，髮根有營養，深入頭皮養護，在呂洗髮精系列 這一瓶呂蔘蘊菁萃頭皮賦活洗髮精就不要錯過！ 這瓶含有七大珍貴的成分精華 這裡面的七大成分如下 黃岑精華👉滋養頭皮 人蔘精華👉強化髮根 油菜花蜜👉頭髮營養 山茶花油👉頭髮光澤 松針👉調理皮脂 甘草👉活化頭皮 綠茶👉鎮靜頭皮 適合對象👉髮絲斷裂＆分岔、頭皮敏感、頭皮油脂分泌不平衡、頭皮屑、頭皮因為環境悶熱不適 嚴重受損髮質－護理頭髮 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－韓方頭皮養護洗髮精-染燙受損 400ml 建議售價339元 它有發酵山茶油修護受損髮質，豐盈髮絲， 能恢復柔順 來來來～現在2021年，除了幼稚園和中小學外，百分之九十的女生朋友們 絕對有染、燙頭髮吧🤣 有染、燙頭髮就一定有「受損」出現 在呂洗髮精的系列裡，也有專門為染燙髮而設計的洗髮精 在裡面的成分絕對有👉人蔘 呂洗髮精系列就是有人蔘，來強健髮根 在染燙受損洗髮精內添加了👉百分之百的山茶花油 它們可以幫助修復髮尾的分岔 不僅可以注入營養，也可以利用山茶花油添加表面的光澤感 適合對象👉染燙過的頭髮、容易斷裂、頭髮扁塌、分岔 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－韓方頭皮養護洗髮精-營養潤澤 400ml 建議售價339元 用蜂蜜、紅蔘、月見草等高營養成分，濃密養分，維護頭髮健康 這瓶也被呂洗髮精歸類在受損髮類 你們要知道染、燙後的髮質，以及頭皮 是極度敏感，以及受損的！ 很容易失去頭皮油脂平衡，以及去彈性與光澤感 那來跟我一起看看這瓶有什麼成分👇 裡面的成分絕對有👉人蔘（你們就知道呂洗髮精，幾乎每瓶都有添加韓國人蔘） 百分之百的蜂蜜成分👉可以加強頭皮和頭髮的保濕 月見草👉強化頭髮的營養 適合對象👉讓秀髮更加營養豐富、毛躁粗糙、讓頭髮散發光澤感 深層頭皮清潔 完美去屑系列 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－韓方頭皮養護洗髮精-清爽控油 400ml 建議售價279元 浮萍草能幫助髮絲減少微塵及污染物 , 潔淨頭皮, 平衡頭皮狀態,，以及緩解頭皮不適感 總是覺得，疑？我頭髮怎麼這麼快就像一片海苔，油膩膩的 是不是自己覺得很煩惱之外，出門在外也很尷尬，好比如拍照的時候 一點蓬鬆感也沒有、怎麼拍都覺得邋遢、好像沒洗頭諸如此類。 在呂洗髮精系列哩，你們如果有以上困擾，就很建議你們用這一款 它的成分裡有👇 松針👉淨化頭皮 綠茶微粒👉可以深入清潔毛孔 發酵薄荷液👉調理產生過多的頭皮油脂 浮萍草👉抑制過多的皮脂分泌 銀杏葉＆松葉👉去屑去角質的功效 栗皮👉抑制頭皮的搔癢感 適合對象👉頭皮油脂過多容易油膩、清爽度不持久、需要深層清潔 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－韓方頭皮養護洗髮精-去屑止癢 400ml 建議售價339元 竹子樹液 / 栗皮 / 石菜花成分可溫和修護皮屑、搔癢，改善頭皮 總是當白屑公主／王子，會不會覺得很害羞🧐 尤其穿上深色衣服，例如黑色時，整件衣服彷彿在過聖誕節一樣 雪花到處飄阿飄😂 不用擔心，呂洗髮精也替白屑公主以及白屑王子們著想到了！ 它的成分裡有👇 百分之百竹子樹液👉加強頭皮與頭髮的保濕 海松子油👉給予秀髮表面光澤感 栗皮👉舒緩以及保濕頭皮 適合對象👉白屑公主與王子們、頭皮易養、頭皮與頭髮都容易乾燥、需要舒緩頭皮 頭皮&秀髮雙重護理 三大承諾 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－草本精萃洗髮精-菖蒲 400ml 建議售價279元 讓菖蒲的淨化能力潔淨頭皮，秀髮恢復原來的潤澤 接下來我們進入到草本系列，對於草本系列成分，呂洗髮精給了三大承諾 它的成分裡有👇 第一項承諾→嚴選菖蒲成分👉淨化頭皮，增加潤澤髮絲 第二項承諾→三無成分👉不使用矽靈、動物性原料、不用人工色素 第三項承諾→使用植物萃取界面活性劑 適合對象👉黯淡粗糙的髮質、潮濕且油膩的頭皮 ＊泰瑞莎小建議 髮質受損度：中 頭皮類型：偏油性 那這瓶適合想要舒緩頭皮以及光亮潤澤頭髮的人做選擇 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－草本精萃洗髮精-月見草 400ml 建議售價279元 月見草萃取物能豐富營養維持頭皮的健康，讓頭髮蓬鬆豐盈 這瓶草本精華一樣有呂洗髮精的三大承諾 它的成分裡有👇 第一項承諾→嚴選月見草成分👉專門修復頭皮與秀髮 第二項承諾→三無成分👉不使用矽靈、動物性原料、不用人工色素 第三項承諾→使用植物萃取界面活性劑 適合對象👉感到頭皮乾燥緊繃、無力扁塌的頭髮 ＊泰瑞莎小建議 髮質受損度：中 頭皮類型：偏乾性 這瓶適合滋養頭髮和蓬鬆秀髮護理的人做選擇 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－草本精萃洗髮精-山茱萸 讓頭皮與頭髮更健康 韓國嚴選山茱萸具有抗氧化和補充秀髮的營養 它的成分裡有👇 第一項承諾→嚴選山茱萸成分👉健康修復頭皮與秀髮 第二項承諾→三無成分👉不使用矽靈、動物性原料、不用人工色素 第三項承諾→使用植物萃取界面活性劑 適合對象👉缺水乾燥的頭皮、打結以及受損的頭髮 ＊泰瑞莎小建議 髮質受損度：中上 頭皮類型：偏乾性 這瓶適合想幫頭髮注入山茱萸抗氧化的成份，和受損打結的頭髮 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－草本精萃洗髮精-青麥 讓頭皮與頭髮更健康 韓國嚴選的青麥，能清新滋潤髮絲 它的成分裡有👇 第一項承諾→嚴選青麥成分👉可以淨化頭皮、保濕以及滋潤頭髮 第二項承諾→三無成分👉不使用矽靈、動物性原料、不用人工色素 第三項承諾→使用植物萃取界面活性劑 適合對象👉缺水乾燥的頭皮、打結以及受損的頭髮 ＊泰瑞莎小建議 髮質受損度：中上 頭皮類型：偏油性 這瓶適合容易出油和悶熱的頭皮，以及乾燥粗糙頭髮 髮根營養護理 圖片來源：呂洗髮精 呂洗髮精推薦－韓方頭皮養護洗髮精-豐盈蓬鬆 這瓶針對調理髮根健康而生的呂洗髮精 它的成分裡有👇 黑豆萃取物👉可以強髮根 魚腥草👉給予頭皮營養、修護彈性 黑豆👉強化髮根、補充營養 適合對象👉頭髮容易扁塌、需要幫頭皮尤其是髮根注入營養 再看完呂洗髮精懶人包解析後，有沒有更清楚自己適合買哪一款？ 還不太清楚？那以下泰瑞莎幫大家分類好👇 深層修護頭皮、改善髮根的強韌度、為頭皮注入營養以及保濕、頭皮油水平衡 呂洗髮精推薦→滋養韌髮洗髮精、森活舒氧髮浴、森活植淨髮浴、 草本洗髮精－月見草、頭皮養護洗髮精－豐盈蓬鬆 深層修護頭皮與髮根、白屑公主與王子、悶熱造成頭皮不舒服、髮絲分岔、斷裂 呂洗髮精推薦→蔘蘊菁萃頭皮賦活洗髮精、草本精萃洗髮精－青麥、草本精萃洗髮精－菖蒲、 頭皮養護洗髮精－清爽控油、頭皮養護洗髮精－去屑止癢 受損髮髮尾分岔、頭髮容易斷裂、粗糙毛躁、想讓頭髮散發光澤 呂洗髮精推薦→頭皮養護洗髮精－染燙受損、頭皮養護洗髮精－營養潤澤、 草本精萃洗髮精－山茱萸 希望這篇懶人包，能讓大家在選呂洗髮精時，更容易選擇自己適合哪款✌ 購買通入 屈臣氏、康是美、寶雅、家樂福、愛買、Tomod's 以上建議售價參考屈臣氏官網→搜尋屈臣氏「呂洗髮精」 延伸閱讀 「不由自主靠近妳！吸引嗅覺抓住他的胃－甜蜜洗髮精大公開」 「國民、開架敏感肌適用舒緩保濕保養品」 「2021Pantone代表色，輕鬆跟上時尚懶人包」 「盤點油性缺水-敏感肌-換季保養品步驟」 「屈臣氏搞定彩妝與保養，泰瑞莎盤點推薦12項好物」 更多即時分享請追蹤ＩＧ→泰瑞莎 想看更多影片歡迎訂閱→泰瑞莎 Teresa_resayc #呂洗髮精推薦 #呂 #洗髮精 #韓國 #泡菜國 #頭皮 #頭髮 #保養 #頭皮保養 #髮根保養 #人蔘 #月見草 #出油 #頭皮屑 #乾燥 #受損髮 #受損 #染燙髮 #染燙 #魚腥草 #青麥 #菖蒲 #山茱萸 #止癢 #去屑 #烏黑 #黑髮 #養髮 #光澤 #魚腥草 #扁柏 #屈臣氏 #康是美 #寶雅

不想在一起，卻又想把對方佔為己有？「渣」行為背後五大原因分析，點出心底的矛盾！

欸我跟你說，我最近覺得有個人還不錯，可是我對他還沒有到想在一起的感覺，可是如果看到他跟別人走太近，心裡也是會有點酸酸的......我自己也覺得好矛盾，搞不懂自己怎麼了 感情實在有太多樣貌了，而且有越來越渣的趨勢，現在出現了一種「渣」就叫做不想認真在一起，又想佔為己有，這種心態到底是怎麼回事？今天整理出五大原因，教你一此搞懂！ 這五個原因可以分成個人性格和未來期望兩類： 個人性格 不想給承諾 不想承擔之後的責任，那乾脆不給承諾了。也許責任對他們來說壓力太大，又或者是他們只是覺得目前這個對象還不錯，但他們沒有打算要定下來，總而言之，因為無法保障之後會不會專一，所以他們打算先享受當下，先占為己有，但沒有承諾。 不願認真經營關係 他們可能也是情場浪子，沒打算認真看待這段關係，只是想要尋求短暫的溫暖依靠，如果要認真經營關係，就要有許多其他的考量，這對他們來說太麻煩，在他們的世界哩，愛情如果可以簡單，為甚麼要這麼複雜呢？認不認真是其次，開心最重要！ 渴望得到照顧 這類型總是想要別人圍著他轉，希望被捧在手掌心中疼愛，想要得到別人無條件的付出，即使他對這個人沒有心動，但是卻還是希望有人可以對自己著迷，被需要的感覺或是崇拜感是他們所追求的。 放眼未來 相信下一個會更好 也許他們在一開始就是亂槍打鳥，所以在得到這一個之後，也許覺得還不錯，想要留在身邊，但心中又會有貪念，對於現況感到不滿足，總是期待下一個會更棒更好，所以給不了在一起的承諾。 追求完美伴侶 他們心中有理想伴侶形象，如果用分數來看，理想伴侶就是100分，現在這個對象也許就是達到70分左右，有及格但對他們來說還不夠好，但心中又覺得不如就先將就吧！之後可能會再遇到分數更高的對象。 總歸一句，不想在一起卻想占為己有，這矛盾的心態就反映出對現在這個人，其實沒有到很滿意，給不了長久的承諾，想找下一個會更好，對他們來說，愛情就是：身邊的人來來去去，有誰能真正留下呢？能留下的人想必是能打動他們內心深處，或是真的讓他們感到契合的人吧！ 我是Ella Lin，愛吃又愛碎念的嬸婆少女 就算爆肝還是每週末都會更新！想看更多戀愛/美食/生活右轉我的波波黛莉 左轉YouTube跟IG，也有我的旅遊/生活紀錄， 「我是個喜歡紀錄一切的平凡女孩，想用最日常的生活造就不平凡的迴響」 歡迎留言跟我互動，也可以私訊我哪裡好吃好玩，別忘記也要訂閱+追蹤 IG ：@imellalin YouTube：點我前往頻道 #戀愛#情侶#情侶煩惱 #在一起#承諾#戀愛煩惱#情侶問題

總是曖昧期，你是關係中的備胎嗎？

#木的小事町 #木的談關係中的曖昧 曖昧讓人受盡委屈~找不到相愛的證據(音樂下) (圖片取自：網路) 進入親密關係之前的曖昧期，有些人會覺得是最快樂又心動的時刻；但若處在這樣的關係過長，也會不禁開始懷疑，對方究竟有沒有要跟自己繼續發展呢？又或是只是喜歡享受這種曖昧不清、又不必給承諾的關係之中？ 也會讓人不自覺的想「難道~~~我就是傳說中的備胎嗎！！！」 (圖片取自：網路) #如何定義備胎關係 備胎(Back-Burner)的意思是「有意圖的維繫一段潛在的、未來有可能會發展為親密、性關係的關係模式」。 簡單來說，就是認為可以繼續跟對方有更多的可能性，但是不急於現在立刻昇華為伴侶關係，讓彼此的關係有更多、或其他的發展空間，因而保持這種曖昧、模糊的氛圍。 (圖片取自：網路) 也許你很享受這種曖昧的氛圍，而也不太確定被當成備胎，有什麼不好，下面幾點是心理學家整理出關於備胎，你需要知道的部分。 📍你可能不是唯一一個 若對方正處於一段親密關係.... 📍對方的伴侶很有可能不知道你的存在 📍對方並非想要放棄目前這段親密關係 若你維持曖昧的對象，你會想要繼續跟他發展下去，也觀察到對方和他的伴侶似乎已經沒有什麼火花與互動，因此你假設，他與伴侶之間也許已經沒有什麼承諾可言了，也對你們這段關係抱有進展的希望。 #該如何確認這只是友情亦或是被當成備胎 每個人對於人際界線的定義不同，跟異性(對自己有性吸引力的一方)相處的過程中，有些無意的動作，也可能被過度解釋： 木的建議：人心難測，直接攤牌溝通吧！ 我們永遠也無法真正了解他人的心思為何，也永遠不會知道自己究竟是否被當成備胎(只有當事者才清楚)，若在關係中，你很喜歡對方，很享受這樣曖昧的氛圍，同時也想要繼續跟對方發展為親密關係，也許也可以在單獨兩人時，詢問對方對於親密關係的想法，了解對方目前想要的關係狀態是否跟自己一致，也能評估自己是否要繼續這段關係唷！ 參考文獻： #備胎 #備胎關係 #BackBurner #relationship #關係 #曖昧 #親密關係 #人際界線 #關係經營 #溝通 #承諾 #開放交友 #開放式關係 #諮商心理 #諮商心理師 #郭玟秀諮商心理師 #黃旻諮商心理師 大家好，我們是木的Mood，是兩位諮商心理師與插畫家的組合 如果想看更多關於心理健康、兩性、關係、生活大小事，歡迎追蹤我們唷 Facebook: 木的諮商＿Mood Radio IG: @moodradio_ Popdaily: 木的

電影賞析：怪胎 / 改變才是唯一不變的真理

一直很期待這一部用iphone拍攝的電影，果然劇情也沒有讓我失望。 還沒有看電影不想被劇透的建議不要往下看 我主要是探討男女主角之間的愛情，一個從喜歡到學會愛的感情。男女主角因為同質性（OCD強迫症）而在一起，覺得世界上只有對方能了解自己、一起做一樣的事情、製造回憶也因此而許下承諾：如果有一天一方變了，就會被懲罰另一種OCD（重複說一樣的話），重複說著：一切都不會改變的。 女主角夢中的男主角OCD突然痊癒了，變成正常人一般，開始會想往外界世界探索。兩人因此沒有共通的話題、共通的生活，因此到最後男主角出軌了、甚至傷害女主角，然後女主角自殺、男主角被詛咒。夢醒後換成女主角OCD痊癒了，於是她整個倒轉的回想夢中換成她的話一樣會發生她傷害男主角的事情與結果，最後流淚的說了一句：『該結束了嗎？在我做出一切傷害他之前』，而在倒轉的時候與夢中不一樣的是最後柏青坐在她留下的沙發上不停的說著：『一切都不會改變的』，這一點導演有設計的意義。 我很幸運的剛好遇到導演場，電影結束後有10分鐘的QA時間。 原來導演選擇結束在陳靜（女主角）身上，是要讓大家知道夢境中兩人的爭執與分開都是為了自己，而最後女主角說的『該結束了嗎？在我傷害他以前』則是為了對方好而著想。 這就是從喜歡到懂得愛的過程。 因為陳靜看到如果他們被傷害後的對方會停在一個『一切都不會改變的』狀態中，而不是破壞承諾而被詛咒的那一個人。這是一個很多愛情關係上最終分手面臨的一個過程。 對我來說這個結局是開放性的，因為導演放了『問號』而不是句號。希望大家思考的是『愛』什麼？就像我之前分享：喜歡一朵花會想摘下來帶回家，但那朵花會因為缺乏養份而死掉，愛那朵花則是每天去為她澆水施肥。 所以這個故事的結局並不是非黑即白，分手或在一起那麼簡單，而是取決在於你怎麼選擇，如果你選擇讓柏青去體驗他的人生、自己則是努力的讓自己的OCD變好、一起成長，柏青就不會選擇另外一個工作上認識的人了，因為他要的只是一個能夠陪他體驗人生的陪伴者。但相對在夢中的柏青也是不懂愛的，因為他希望陳靜變成『正常人』這個部分也是為了自己，在最後吵架分開那一段會有落淚的畫面，只是對自己失望落空的難過，過程中他努力的依著陳靜，也只是希望她能夠成為那個他期望的陳靜。 柏青認為陳靜不是想辦法讓自己變好，而是帶他求神問卜，為什麼不是祝福他。因為他知道沈靜不願意改變、與他一起成長，所以是該放棄了，但沒放棄也是為了自己，那種不想陳靜能跟他一樣變成『正常人』的自己失望了。 所以這道題看似無解，但事實上如果兩人都懂愛，是有解的。 以下這個影片的解析我覺得解析的很好 電影中的醫生說： 『OCD像是一個開關，開關始終都在自己身上，要開要關的關鍵，也都在自己身上。』 事實上，要改變從自身開始而不是要求對方為自己改變。 維繫一段感情的，不是約束，而是牽絆。 What holds a relationship together is not the bind, but the bond. 感情是一個不段進化的過程，『改變』才是唯一不變的真理。 我對於解析中的這段話理解的是人是一個不停成長的生物，關係中永遠是有一部分是自己能控制的、另一部分則掌握在對方手上，承諾不是不應該有、也不是畫大餅，而是承諾彼此的當下是幸福的，一起為了那個承諾而努力才是讓彼此陪伴、成長走到人生盡頭的意義。 這部電影還有一個小細節，我有發現前半段兩人都是OCD的時候畫面是正方形1:1，當時我覺得好奇怪，直到後面男主角OCD好的時候畫面恢復4:3，我就知道大概用意，電影結束後，導演也特別針對這段做回應：『因為1:1是強迫症的比例，所以想讓大家感受到從1:1變成視野廣闊的感覺。』 總之，這部電影值得看。

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