10種極減生活好習慣！精緻小日子就是這麼簡單

你的物慾高嗎？ 購物時，我會優先選擇『需要的物品』 雖然價格也很重要，但若是真的有需求 💵 錢花在刀口上才更顯得有價值！ 你也有丟不掉的東西嗎？ 小時後，總是什麼都想留念 😌 結果就是留了一堆垃圾在房間 長大之後，慢慢養成好習慣 🍂 從自以為節儉買了一堆便宜的爛東西 → 挑選自己喜歡、對自己有益的 🎁 人生就是不停的斷捨離呀！ 曾經覺得捨不得的，常常只是自作多情 隨著年齡增長，其實沒有什麼放不下的 人生很難；生活可以很簡單。 ✦點這看更多IG經營、美妝分享 ❶如何做→ IG限動彩虹框框 ❷iPhone調色分享→療癒白貓濾鏡

9種安捏母湯！的生活習慣 | 讓妳無法跟他當朋友~

除了愛情與親情，兩個陌生人相互了解、尊重和仰慕，締結了歷久彌新的友情。也是我們生命中，不可或缺的養分，但就跟談戀愛會遇到渣男一樣，有些人的生活習慣實在太糟糕，不得不忍痛斷交，用賓果連線測驗看看，妳身邊有這樣的朋友嗎? 先在妳心中想一個朋友的名字，接下來運用這張空白的賓果圖卡，根據那個朋友平時與妳相處的行為，來回答以下9道問題: 範例:圈選 範例:連線 作答塗卡開始 1)每次都喜歡遲到 有:請圈選賓果卡上的"第一種" 無:不用圈選 2)穿著太過於邋遢 有:請圈選賓果卡上的"第二種" 無:不用圈選 3)日常衛生觀念差 有:請圈選賓果卡上的"第三種" 無:不用圈選 4)出門常忘記帶錢 有:請圈選賓果卡上的"第四種" 無:不用圈選 5)總是想跟你借錢 有:請圈選賓果卡上的"第五種" 無:不用圈選 6)開口都是在抱怨 有:請圈選賓果卡上的"第六種" 無:不用圈選 7)一講話就想酸人 有:請圈選賓果卡上的"第七種" 無:不用圈選 8)老是要求你幫忙 有:請圈選賓果卡上的"第八種" 無:不用圈選 9)太過度依賴對方 有:請圈選賓果卡上的"第九種" 無:不用圈選 結果說明(滿分是五顆🔔) [斷交警示🔔🔔🔔🔔🔔] 獲得3條以上連線 [斷交警示🔔🔔🔔🔔] 獲得3條連線 [斷交警示🔔🔔🔔] 獲得‘2條連線’或是‘沒連線但圈選5處’ 解釋分析 第一種每次相約都喜歡遲到的人，太浪費了彼此的寶貴時間。 第二種穿著太過於邋遢的人，讓妳跟他走在一起很有壓力，容易引起旁人目光，有時候也會在正式場合表現的不得體。 第三種日常衛生觀念差的人，太過於不潔的行為會影響到身體健康。 第四種出門常忘記帶錢的人，有點白吃白喝的行徑，令人討厭。 第五種總是想跟你借錢的人，談錢總是傷感情，除了擔心他的財務情況，如果哪天不借了，或還不出來，不僅傷害友情，也造成妳錢財損失。 第六種開口都是在抱怨的的人，就是整天負能量啊，聽久了也很累。 第七種一講話就想酸人的人，感覺忌妒心太重，相處起來也無法確認他是不是妳真心的朋友。 第八種老是要求你幫忙的人，平時不見蹤跡，每次出現都是有求於妳，根本只拿妳當工具人。 第九種太過度依賴對方的人，無論面對家人、情侶、朋友，在相處時都應該保留適當私人空間，一整天黏膩在一起，或逼著妳做不喜歡的事，絕對讓彼此都很痛苦。 有時候值得珍惜的好友情比愛情更長久，但懂得如何拿捏尺寸，以及慎選朋友十分重要，孔夫子有云:益者三友，友直、友諒、友多聞。或許不用這麼嚴肅的高標去看待，但至少要記得多多遠離不良習慣的朋友喔! 圖片來源:日本MBSピーナッツバターサンドウィッチ、canva，僅文章分享使用! #暖樂 #波波黛莉的異想世界 #友情 #生活習慣 #壞習慣 #好習慣 #人生 #朋友 #好朋友的定義 #損友的定義 #壞朋友 #friends 延伸閱讀:職場生活|6種讓人翻白眼的自我感覺良好行為... 延伸閱讀:變成人生勝利組並不難 | 但你要先戒掉8種壞習慣... 延伸閱讀:職場菜鳥的你~絕對要懂得的幾件事!!! 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我

《原子力量》擺脫壞習慣原來那麼簡單，創造好習慣也能輕輕鬆鬆🥳

 未能維持習慣的真正原因，都是被你的自我形象阻攔。 你曾下過決心養成什麼好習慣嗎？ 首先，捫心自問現在這個習慣是否還在？或是早就被你拋到九霄雲外了？ 如果你的答案是「還在」，那我可以很榮幸地告訴你：恭喜你找到維持習慣的好方法，趕緊把這本書推薦給其他朋友吧。 為什麼養成一個好習慣那麼難，而壞習慣總是快速纏上身，賴也賴不掉。 《原子習慣》講解許多無法養成好習慣的原因，好比說當進行懷習慣時可以立即得到獎勵，而好習慣在短時間內看不到好處。 舉例來說：睡前滑手機會讓你馬上感到放鬆、心情愉悅，睡前閱讀會增加你的知識含量，從長遠的角度來講更好，但短期來說你只會感受到疲累，看不到獎勵。 ❤️人都來了，按顆愛心再走吧❤️ 推薦指數：★★★★★ 👇喜歡我們的文章記得追蹤【書影小館】 ＠Instagram ＠Facebook #書影小館 #bookmovie_store #原子習慣 #習慣養成 ＃習慣 ＃習慣是一種堅持 #圓神出版 #方智出版 #書單 #閱讀 #書籍 #書本 #書評 #佳句 #書籍推薦 #書籍分享 #書 #書摘語錄 #book

【生活】拒絕三分鐘熱度!!絕對讓妳改掉壞習慣，維持好習慣的行動方程式!!

「我決定要做了!」「我一定做得到!」每當這麼告訴自己，但是計畫實行到一半時就放棄了......可能還不到一半，大概三天不到就受不了了!! 是不是許多人有這樣的煩惱? 想要改變實行的決心是真的，但是無力沒有行動力也是真的，往往一不注意就開始放縱自己，告訴自己「明天一定會開始!」卻遲遲沒有起步。 為什麼總是三分鐘熱度? 就結論而言，人是有"抵抗新的變化，維持原本模式"這樣的本能，對於人類來說，變化是種威脅，而舊有已經習慣的模式是安全的，因此會為了保護妳而拼命維持舊有的模式。 同理: 減肥的飲食限制下妳會減少食量的攝取，雖然妳知道必須減少吃的量，但還是會忍不住想要吃的跟減肥前相同的食量，因為對於人類來說食量的攝取減少是會關係到生死的，因此大腦會告訴妳要努力吃，維持原本的食量。我們把"想要維持原本，抵抗變化的力量"稱之為【習慣引力】。 而【習慣化】就是"把自己想要維持的事情，在不靠意志以及毅力下引導到理所當然的狀態"，也就是說如果把想要維持的事情變得稀鬆平常，自然就會變成習慣，這就是"習慣引力的法則"。減肥也是，會復胖是因為身體還沒習慣化，一旦讓身體習慣化了就算不減肥也不會再復胖了! 多久的期間可以【習慣化】?? 習慣也有分很多種習慣，以下歸為三大類，而每一類需要的時間都不同。 以上，首先先理解妳想要持久的習慣是需要多久時間去維持是非常重要的。 為什麼會遇到挫折、失敗!?? 挫折原因一: 妄想一次實現多個行動 假設妳今天想要開始減肥但也要開始學習英文，同時想要開始養成打掃的好習慣，猜大概第三天妳就會放棄學英文，第五天放棄減肥，而最後打掃也因為太忙碌而不了了之。或好比今天妳要開始飲食控制也要開始運動，光是飲食控制就有難度了還要要求自己每天運動一小時，在雙重壓力之下除非妳的意志無比堅毅，不然根本是持續不了的。 同時進行兩個、三個多重行動，就好比習慣引力重疊了兩層、三層，當重力增加了兩、三倍自然身體就承受不住了! 因此就像減肥，成功的秘訣其實是當飲食控制變成一種習慣之後，再加入運動。 挫折原因二: 對於單一習慣訂下複雜的規定 舉個例子，當要開始學習英文我們會開始擬下類似的計劃: 早上通勤、上課的路上背單字 → 到學校、公司要看英文新聞 → 午餐時間學習聽力 → 晚上回家練習用英文寫日記......等等，這麼複雜的行動規定絕對沒有辦法讓妳長久維持。 其實最有效率的做法往往是最簡單明瞭的指示，比如每天利用早上交通時間背英文單字持續一個月，或是每天在家學習英文30分鐘等等，計畫是越簡單越容易實行才能持續越久!! 挫折原因三: 過度在意結果而打亂了步調 以下是親身經歷: 「我因為想要減肥而設立一個月要減重5公斤的目標，每天限制自己攝取1500大卡，直到剩下10天的時候我站上體重機，發現自己只瘦了2公斤，心急之下勉強限制自己剩下的10天每天只能攝取900大卡，一個月的期限我成功瘦下了5公斤，但因為不當的減肥方法，接下來迎接我的是持續復胖的日子......」如果當時不在意眼下的結果持續維持原本的步調三個月，我也就能健康瘦下6公斤不復胖，因此要建立計畫的同時絕不要忘了記憶習慣所需的時間，行動習慣一個月、身體習慣三個月、思考習慣六個月，在受習慣引力抵抗的期間，更應該保持原有的步調行動。 維持好習慣的【行動方程式】: STEP1: 反抗期 ( 第1天~第7天 ) 從開始到七天以內的反抗期是最受習慣引力影響的一段時間、挫折率最高的時期，往往會有想要放棄的念頭或是失去動力的感覺，但這是在習慣引力的法則下會有的正常狀態，沒有必要責備自己，畢竟這是任誰都會遇到的困難。 如何撐過反抗期: 1.像嬰兒學步一樣慢慢開始 : 就像小嬰兒學步，慢慢踩著小步伐，終究妳也能成長! 不要貪圖成果，從完成小目標開始，比如一天花十分鐘，一點一滴的累積才能夠對抗習慣引力的壓力!! 2.隨手紀錄自己的成長 : 記錄自己達成的行動，一方面能夠鼓勵自己，另一方面也能夠看見自己的成長。若是嫌麻煩，可以用簡單方便的紀錄方法，比如說在體重機前面貼一張紙，紀錄完成的功課以及體重等等。 STEP2: 不安定期 ( 第8~21天 ) 在執行期間妳會遇到不少外力因素影響，比如因為工作沒有時間等等而無法持續。在這段期間也是會非常容易遇到挫折的時期，在"反抗期"妳會學著慢步調前進，但在進入"不安定期"這一個階段，妳最需要做的就是提高難度了! 如何撐過不安定期: 1.固定模式 : 為了要習慣應把持續下來的行為變成固定模式 ( 時間、方法 )，就好比妳起床的時間、早上刷牙的時間、吃早餐、通勤、睡覺的時間，是否發現這些行為在平常生活中其實都是固定的。因此要習慣化最重要的就是固定模式，把習慣建立在適當的時間，讓身體自然的記憶才是最有效率的。 2.預設例外情況，擬定備案 : 有沒有遇過類似情形，比如妳已經固定模式「晚上十點要學英文一小時」然而今天卻因為工作耽誤十一點才回到家，這時候妳可能會覺得「明天再做」，但是到了隔天妳收到朋友臨時的邀約，反而沒有執行甚至開始冒起放棄的念頭，然而到最後妳放棄了，一切持續的努力都泡湯了。像這樣面對臨時的突發狀況，最適當的做法就是擬定備案，而最好的備案就是按照反抗期的計畫步調「每天學習十分鐘」。 STEP3: 倦怠期 ( 第22~30天 ） 在這個時期妳會開始對每天固定的模式感到枯燥乏味，這時候妳可以： 1.增加變化 : 每天重複著一樣的模式、行為，終究免不了覺得枯燥乏味，這時候該是增加些變化的時候了。比如習慣每天慢跑，就可以試著改變路線等等。 2.開始為下一個養成習慣作計畫 : 多增加好的習慣可以改變妳的人生，既然慢慢開始習慣第一個，那是時候開始擬定下一個養成計畫了! 最後的倦怠期是最適合向下一大步往前邁進的時候了，不僅不會讓妳無聊，還能讓妳重新燃起動力喔!! 要改變自己從當下開始，不再一頭熱栽三分鐘熱度，要養成長久的好習慣最重要的是讓自己跨出一小步，欲速則不達，用自己可以接受的步調持續才是讓自己改變的重要關鍵!! ＃Popdaily＃生活習慣＃時間觀念＃三分鐘熱度＃改掉壞習慣＃好習慣＃養成好習慣＃計畫＃行動執行＃行動方程式＃改掉懶惰＃壞毛病＃毅力＃堅持＃波波黛莉 🌸兩性/生活/日本/想看我分享更多👇🏻 🌸訂閱波波👉🏻Popdaily 🌸支持點讚👉🏻Facebook 🌸追蹤愛居👉🏻@yawara0328 💌留言/私訊，告訴我妳的想法♡ ❀ 延伸閱讀: 👉出社會難認識異性?4個簡單原則讓妳處處碰桃花!! 👉睡前吃了會瘦!!??五種食物睡前吃了加倍瘦!! 👉夏天前擁有比基尼線條完全不難!!記住幾個原則讓妳不節食健康瘦!!

變成人生勝利組並不難 | 但你要先戒掉8種壞習慣...

"人生勝利組"，聽起來多麼讓人稱羨，撇開那些靠爸靠媽靠家族，難道我們這些平民小百姓，就沒有機會了嗎? QAQ 還真的是不一定喔!社會上也有很多成功人士，是靠著自己的點滴累積，才達到今時今日的成就，或許這時候你們好奇了，到底要怎麼做，才能跟他們一樣，告訴各位最重要的概念，想要飛黃騰達，你的習慣和心態，往往是開啟成功大道那一扇門的關鍵鑰匙! 就先讓我們聊聊習慣，好習慣的養成當然跟錢一樣，越多愈好，越多越喜歡，但人們時常敗在的是絕不該有的壞習慣，如果能屏除或減少以下這樣的習慣，你離成功也就更進一步了。 🔔 總是三分鐘熱度 你也許會發現週邊有些朋友，談吐之間充滿創意以及想法，觀察久了卻又發現，怎麼只是原地踏步，原來只是擁有一時的熱情，一遇到了困難，就開始猶豫躊躇不前，缺乏持續的動力，三分鐘的熱度，完成度自然也只有3%，當然無法邁向成功! 🔔 缺乏明確的目標 成功難能可貴，這不是在購物，貨比三家，東看西瞧，你必須有非常明確的方向，每隔一段時間，就去審視現階段的情況，看看是否依舊筆直地往你期望的目標前進，過度的三心二意，將成為路途上的絆腳石。 🔔 忽略自我的成長 常常聽到一句吹噓的諺語說，"我吃過的鹽巴，比你吃過的米飯還多"，這句話想表達的是一種人生智慧經驗的累積，但反觀現實的世界，可不代表著伴隨年齡增長，你的其他知識就真的不費吹灰之力，會蹦的一聲就送給你，無論是內在心靈，抑或是外顯的專業技能，透過社團活動、實習工作、社會歷練...等等機會，練習成長。 🔔 差不多先生小姐 缺乏實事求是的精神，每個目標或每件事情的百分之百達成，都具有它的存在意義，像是建築師蓋房子、裁縫師製作衣服、會計師規劃企業稅務、半導體工程師控制無塵室條件、藥劑師調配藥物、醫師替病人診治...諸如此類的工作，都是差之毫釐，失之千里，成功常常建構在絲毫不差的完美之上，凡是差不多，之後就會差很多。 🔔 今日事非今日畢 明日復明日，明日何其多，舉個淺顯易懂的例子，假設你下個月要考試，這次的範圍有300頁要研讀，於是你想著這個月有30天，一天確實讀個10頁以上，你就能輕鬆準備，結果這當中，不小心遇到了一天社團活動，你就少念個1頁，遇到朋友約你唱KTV，你就少念個2頁，這樣累積下來就少念了很多頁，最後自然無法順利準備考試。 🔔 不懂得時間管理 老天爺給每個人最公平的資源就是"時間"，不管貧富美醜，大家都只有這1天24小時，了解學習如何有效的利用你寶貴的時間，不要輕易的浪費它! 🔔 作息生活不正常 健康是財富，也是贏得成功的本錢，試問一個身體孱弱的人，連看病都來不及了，還怎麼去做更多的事情，所以，一定要養成良好的生活作息，減少不必要的熬夜，別吃過多不健康的食物，養成良好的體魄。 🔔 無法脫離舒適圈 安逸會讓人喪失鬥志，譬如你也想成為斜槓青年，多一些其他收入，但你只想下課就滑滑手機，下班就是追追日劇韓劇，缺乏真正脫離你的舒適生活的勇氣，那麼成功的目標，始終只是夢想，大力地勇敢踏出第一步十分重要。 接著來聊聊，生活好習慣的養成指南: ✅ 有所堅持不懈 回應"總是三分鐘熱度"的解方，要懂得擇善固執的堅持，除了剛好買中一張大樂透這種幸運之外，成功鮮少能一蹴可及，但絕對與持續努力不懈息息相關。 ✅ 有良好的執行力 "坐而言，不如起而行"，只有超強行動力與良好的執行力，才能實踐你心中的想法。 ✅ 不間斷地的學習 透過閱讀、旅遊、社交...等等各種不同的方式，都是在向外界請益，學習不僅增加知識，也能幫助我們提升眼界。 ✅ 維持規律的運動 運動不只有益身體健康，也助於睡眠的品質，刺激大腦去分泌腦內啡，讓心情愉悅，好處多多。 ✅ 凡事要正向思考 計畫永遠趕不上變化，遇到不如意事十之八九，當遇到問題或困難的時候，練習轉換心情，或許危機就是轉機，用正面態度去迎戰。 戒掉以上的生活壞習慣，再試著培養各項生活好習慣，擠身人生勝利組，也是能靠你自己的雙手來達成，一開始或許會遇到挫折，別忘了在心裏多多自我安慰與肯定，成功總有一天是屬於你的! 圖片來源:unsplash，僅文章分享使用! #暖樂 #Popdaily #波波黛莉 #生活好習慣 #生活壞習慣 #人生勝利組 🍀 暖樂Loftwarm / 撰文編輯 🍀 FB粉絲專頁 👉 點我 🍀 Instagram 👉 點我 🍀 痞客邦部落格 👉 點我 🍀 E-mail來信 👉 點我 延伸閱讀:可愛貓系甜點店推薦 延伸閱讀:可愛刺蝟風格的蛋糕甜點店 延伸閱讀:夏天到了~好吃涼麵精選 延伸閱讀:可愛動物手繪風小庭院冰店 延伸閱讀:夏天限定芒果盒子蛋糕甜點 延伸閱讀:平價的北歐風質感咖啡館

如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！

有人說，養成一個習慣需要7天！！ 也有人說，養成一個習慣需要21天！！ 這都是一種很籠統的說法。 但，如何改變生活的壞習慣？擁有好習慣呢？ 這就交給你3個小TIPS ！！ 讓你從小地方著手，改變自己，建立起好習慣~~~~ ▎ 了解自己！清楚知道自己要什麼！ 養成一個習慣很不容易，因為你不清楚自己想要什麼， 當你知道自己心理所想要的目標及期待，了解自己，你能更知道"我要什麼" ！！！！ 所以， 養成好習慣的第一步 : 是了解自己！ 你可以 : # 1 跟自己來一場自我對話，反思自己，藉由自己的心，去理解更真實的自己。 因為只有更了解自己，才能明白自己的選擇與決定。 了解自己的所有需求，就能開始培養習慣。 如此你會在一步步了解自己的過程中，更加肯定自己！！ 這對於好習慣的培養，是一步好的開始！ ▎ 習慣會在你的潛意識中萌芽！ 你的潛意識會幫助你養成習慣。 你可以練習在固定時間，做某些特定的事， 在這段反覆的時間裡，悄悄地，你的習慣會在你的潛意識中展開。 所以， 養成好習慣的第二步 : 是找到自己的節奏！ 你可以 : # 2 如何找到自己的節奏，你必須建立自己的價值，當你了解自己，而後你必須肯定自己。 自己的價值應該只有自己能定義！ 在這段人生過程中，每一天的日常，每一天的生活，你會時不時得因為某些事情，而有心態及想法的轉變， 你可以時時刻刻的做調整，不急著一定要馬上肯定自己， 但你可以在一連串的過程中，更加知道自己的價值。 當你能自由自在的展現自己，這時的你，就能主導自己。 而你，也在這段過程中，養成了習慣，你的潛意識早已悄悄入侵你的身心！ 在一段時間後，你就會發現，以前某些特定要做的事情，成了理所當然， 這時，你就成功擁有一個新習慣囉!!! ▎ 好習慣讓你對真實的自己擁有認同感！ 好習慣已經悄悄入侵了你， 養成新習慣的過程中，有時候你會不自覺的放棄，這時的你，必須要調整自己的心態，用你的方式和步調，長久維持好習慣的養成計畫。 所以， 養成好習慣的第三步 : 能以真實的樣貌面對自己！ 你可以 : # 3 只有你能定義自己的樣子！ 勇敢走出別人給你的框架，為自己改變！ 習慣的養成，往往會因為外在的人事物，而改變。 有時候可能頓時覺得無趣，失去了更多生活可創造的可能性，偶爾也會無力遽增，常常被一成不變給淹沒，而忘了其實你可以改變自己。 那就勇往直前吧！ 給自己一場人生叛逆期！為了自己而改變的叛逆期！ 這種理性的叛逆，對於好習慣的養成計畫，多了份負責！ 用最真實的樣貌面對自己，避免過多無謂的自我懷疑。 我們都要更勇敢、更坦然。 好習慣的養成，讓你能真實面對自己之後，並產生認同感。 養成好習慣，一點也不難，一起擺脫壞的!! 擁有更好的自己!! 讓自己建立起好習慣，你會因此而更加快樂與自在。 LET'S SMILE ~~~~~ 如果你也喜歡，關於寧子的日常生活～ ♡Follow me on♡ ♡Blog⇢ningsningss.com ♡Popdaily⇢www.popdaily.com.tw/user/37570 ♡Instagram⇢ningsningss ▎ 衍伸閱讀小靈感 👉七夕撩人情話，讓你浪漫火熱的示愛！各位戀愛達人，快學會這些甜言蜜語！ 👉教妳五招性感技巧,性感魅力養成計畫,找到屬於你的女人味,變身性感小野貓！ 👉想談戀愛？不同年紀的戀愛觀都不同！關於愛情各階段的差異，享受各階段的愛情模樣吧！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉情侶們注意！當出現這些行為，男友/女友根本就是在「敷衍」你！ 👉單身你可以證明自己一個人也很好～屬於我的單身假期！單身好處就盡情享受吧！ 👉只想搞曖昧？！卻不想進一步！微甜微酸的感覺特別好，卻害怕擁有穩定關係？！ 👉檢視你的單身等級! 把握幾個戀愛條件 , 診斷自己跟戀愛的相愛相殺程度, 擺脫一直沒對象的困擾! 👉【雖然是精神病但沒關係】| 魔女高文英負面又點黑暗，我是自己的公主!! 也是漂亮的魔女 !! 👉戀愛電影吐槽大會！盤點那些電影常出現的"愛情場景"以及"超愚蠢行為", 這些你也發現了嗎?! ▎ 你的旅行小靈感 旅行生活 👉實用旅遊APP推薦 ▎馬上擁有它們，旅行一定輕鬆搞定！人人都能成為旅行好手！ 👉隨時準備好Plan B，輕鬆搞定鬱悶心情，在快步調中找到小慢活，來看看我準備的雨天提案吧！ ▎ 你的生活小靈感 👉沒有它我怎麼辦！盤點現代人最需要的【理財小工具】,讓你輕鬆入門,建立良好儲蓄心態！ 👉你知道什麼是小白嗎？告訴你小白信用該如何培養！還有你一定要知道的神卡！！購物還能賺回饋！！ 👉如何改變自己？從小地方著手，一起養成好習慣、改掉壞習慣，3 個TIPS讓你輕鬆做到！ 👉學生、職場新鮮人看過來！步入職場應該具備哪些技能！就從做份好簡報開始。

養成寶寶吃飯的好習慣就三件事，一定要做到。

從芙妹開始吃飯後，我們都讓她坐在餐椅上吃，對我們來說吃飯不只是吃飯， 吃飯還可以培養孩子的專注力、培養耐力、良好的吃飯環境還可以促進家庭的和諧！ （你不要說我亂講，我真的有在教養文章上看過，不管如何我都是相信了！） 但吃飯坐椅子看似這麼簡單的事做起來也是一波三折。 譬如吃飯的時候別的孩子正在跑跳玩樂。 又譬如有天我有事外出一下，我估計下午的點心時間到了，於是留了寶寶米餅在客廳。 回到家後我發現，寶寶米餅掉在玩樂區的地板上，然後我打聽了一下狀況， 得到的回應是「妳不在家，孩子就不用坐在椅子上吃東西啦，她不喜歡。」 又有天芙妹吃完午餐後我沒有馬上把飯收起來，把芙妹放下後我就到樓上整理我的事情， 突然聽見婆婆在樓下說：「哇！好棒！妳就還要吃啊！是不想坐椅子吃啦！」 聽到後我心裡盤算著等等該怎麼回覆⋯ 我下樓後果真婆婆又再說了一次 ：「妳看！她就還要吃，是不想坐在椅子吃了啦！」 我說：「吃飯就要坐在椅子上吃啊，不吃就算了，不要再餵了。」 婆婆說：「她這麼小哪懂？」 我說:「難道要一直餵到國小嗎?」 有人問我然後婆婆有什麼反應，我只能說我當下脫口而出後就嚇得立馬逃走了⋯ 習慣是養成的，觀念是大人教的，妳教她蜘蛛是寵物，蜘蛛就是寵物了。 （這種比喻好嗎？） 套句婆婆說的話「她這麼小，哪懂什麼喜歡不喜歡。」 好消息是從五個半月吃副食品到現在，芙妹外出用餐可以坐著自己吃一到兩個小時， 想吃東西的時候會坐著等、或是去搬她的餐椅！ 婆婆看到芙妹的這些表現也讓她驕傲，了解這些都是習慣的養成，並尊重我們的教養。 也許有人會說：「才一歲半說這些太早了。」 但無論如何，目前結果看起來都是好的，芙妹的用餐方式、婆婆對我們的教養態度、我與老公想法態度一致。 至於那些難聽的話，雖然深深的刻在我的心裡，但就當激烈自己的話吧！ 「我看你們多會教。」 這篇文章在痞客幫完成的時候芙妹一歲半，現在芙妹兩歲三個月，依舊，乖乖地坐著吃飯。 30分鐘內會自己完成用餐。不是很挑食，但會有一陣子突然很愛吃肉、一陣子突然很愛吃菜。 想吃就吃、偶爾也會耍賴不吃、那就不吃，我不會強迫。 對我來說，養成吃飯的好習慣就三件事。 1、吃飯的時間要正常。 - 我很少會在飯前一個小時給零食 ( 寶寶餅乾 )，如果中午吃得少，可能晚餐就會提前吃。 2、吃飯時要專注。-不看電視、不看手機，這其實是要對大人說的。 3、一定坐在椅子上吃。 好像很簡單? 但真的不容易。最會犯規的就是大人。 堅持，才是我們父母要做的事。

簡單有效的好習慣養成術

‘’ 大家最近好嗎？武漢肺炎一直在擴散蔓延，希望大家一切都好。 -introduction- 有看過我文章分享的人應該知道我在進入極簡主義之前，生活有多麼一團糟，不論是生活作息、飲食、社交、自主管理，幾乎都是不及格的狀態。之後偌大的轉變讓我身邊的人都不禁好奇我到底是如何改變那些壞習慣，進而養成好習慣的？ 老實說，在調整生活的過程中我也是屢次碰壁，一直無法成功改變自己。所以我不斷尋找適合自己的方法，最後終於被我找到一套自己能夠有效養成習慣的小撇步。 對於生活有所不滿，想從生活上求新求變但是卻沒有自主管理能力和節制的人，我非常建議大家可以試試我的作法哦～ -進入正題- #把好習慣細節化 在習慣的養成上大家最常犯的錯誤就是嘴上說著要改變，但講出來的都是籠統的大方向，例如：我希望作息變正常！但說完還是一樣在熬夜，也不知從何改變起。 當我們想養成一個習慣，就應該把那個習慣的「實際作法」想像出來。假如你想要養成“早睡早起”，那你就該把晚上回到家後的時間分配給規劃出來，並且要立定睡眠時間（可以用手機設定就寢時間）。 #從簡單好培養的習慣開始練習 我記得我第一個培養成功的好習慣是「每天早上起床刷完牙喝一杯溫開水」。以前的我早上完全沒有喝水的習慣，但早上喝水卻是非常健康且重要的動作。這個習慣養成並不難，主要是要靠“提醒自己”記得喝水，當你不再需要花力氣去記得，大腦就會自然有印象去做這件事，就代表你成功囉！ #21天養成計劃 據研究指出：一個人只需要花21天就能養成一個習慣。所以我們可以製作「21天習慣養成打卡表」去幫忙自己紀錄並完成習慣的培養。在養成好習慣的過程中，「持續」是一件極其重要的事，因為養成很困難，但遺忘卻非常簡單，所以不論如何，在習慣培養的前期，一定要盡其所能去持續做、不間斷，至少撐過21天！ ＃導正錯誤觀念 錯誤一：有些人就是光說不練，把理想藍圖掛嘴邊就以為會成真。事實是不身體力行是改變不了任何事的。 錯誤二：記得那時我最容易放棄習慣養成的念頭就是腦中浮現這句：「哎算了，反正不改變也不會死」，這種想法絕對不能有，一但有了就破功了。 ＃分析好習慣能帶給你的正面改變 如果你曾有過：「養成習慣這麼麻煩，為什麼我們還要做？」的想法，那你就得給自己一個強而有力的說法，說服自己自願性的去培養好習慣，這時把「好習慣的正面影響」列舉出來就很重要；知道它的好處才有動力去做～ ＃設立達成目標的獎勵 設立獎勵這點對我來說有絕對的效果，當你告訴自己成功養成某個好習慣後就能擁有什麼獎勵時，那成功的機率是翻倍。當然越難達成的目標就可以給予相對更好的獎勵。像是當初我從夜貓族成功在兩個月內調適成12點前睡覺，早上7點起床時，我就給自己放個假出國暢快地玩～ 以上六點培養習慣的撇步，你們記住了嗎？ 在我生或轉變的途中，我不斷訓練自己養成更高難度的好習慣，每一個習慣的建立都是一種成就感和成長的感覺。當我知道這些習慣和改變是為了能夠過上更高品質、更健康、更幸福的生活後，即使過程再困難和不適應，你都不會輕易放棄。 期許大家在養成習慣的道路上都能夠成功順利！ ＃習慣養成術#好習慣如何培養＃習慣養成＃極簡主義＃極簡生活＃極簡＃極簡好處

誰說沒有永遠的戀情？這 7 個好習慣，讓你跟最愛的他談一輩子的戀愛！

如果你想要談一場永遠甜蜜而且不會結束的戀愛，那麼你一定要用對的方式對待他。如果總是懷疑或是忽略了他，換作是誰都不會開心的吧？如果有一個人在這段關係是不開心的，那這段戀情中就會無疾而終。為了避免這些，有幾個好習慣你一定要有，讓你跟最愛的他談一輩子的戀愛！ ​（圖片來源: weheartit.com） 1.愛情無法用你的脾氣去打造 就算你再怎麼樣想要避免吵架，你終究會有忍不住的一天這我知道，只是忍到最後才爆發，這種累積的負面情緒也會摧毀這段愛情。當你對他有疑問的時候，你必須跟他好好坐下來談。這是唯一的解決方法並讓你們都在重回開心。 記得，是談論解決問題的方法，不是無理取鬧的任性啊！ ​（圖片來源: weheartit.com） 2. 在一起無論多久都要「Kiss Goodbye」 你絕對不能忘記你們的火花。當他要離開你家的時候，記得你應該要給他一個「Kiss Goodbye」，就算是回到家了也要擁抱親吻一下，當你們越接觸，你們就越開心。 ​（圖片來源: http://weheartit.com） 3.你們一起在餐桌上吃飯 你們不應該再吃晚餐的時候看電視。你們應該一起在餐桌上吃晚餐，這樣你們就有機會可以聊聊你們各自的一天，無論平常你們有多忙，也該知道任何在他生活中發生的事，一點小事都別錯過啊 ​（圖片來源: weheartit.com） 4.愛情要保鮮就得經常約會 不管你們兩個交往多久，就算你們已經結婚了，你們還是應該要找時間一起約會。你們必須要有兩人世界的時間，找時間去一些熱門約會景點，做一些你們在熱電期會做的事，直到生命的最後一刻。 ​（圖片來源: weheartit.com） 5. 不要以為這沒什麼，同時間上床睡覺很重要 或許要讓你們在同時間睡覺是一件很難的事，但是這有多困難，你應該盡量跟他在同時間一起入睡。如果你這麼做，當你不想睡的時候，你還可以在睡前跟他來個小對話。而你們也更有機會，在同時間一起起床，而這也代表著你們可以一起吃個悠閒的早餐。 ​（圖片來源: weheartit.com） 6. 真正美好的關係不會讓你們一直盯著手機 當另一半跟你說話的時候，一直盯著手機真的很不應該…..拜託，你必須知道這是一件超沒禮貌的事，也讓人覺得很不受尊重！他只會覺得到底有什麼天殺重要的事情，必須讓你時時刻刻盯著該死的螢幕。或許這樣的事你發生兩三次都可以被安撫，但是要是變成習慣的話，到時候分手只能說活該了。 在一段健康的愛情裡，認真傾聽很重要。 ​（圖片來源: weheartit.com） 7. 如果和對方已經穩定交往了，基本上對朋友不會抱怨他的事 如果你跑去跟你的朋友說妳男友的種種不是，那我想你並不滿意這段關係。比起那些抱怨，你應該要跟你的朋友說的是對方對你有多好。不能只讓你的朋友知道你們有多少問題，而忽略掉甜蜜的部分。這就是個問題了！ ​（圖片來源: weheartit.com） 如果你想要跟男友有一輩子談不完的戀愛，那你就應該用對的方式對待他。看完這篇，這些習慣你都有了嗎？ 資料來源：allwomenstalk

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