泡芙女變健康一點也不難！這4個IG帳號，讓你從飲食到徒手訓練一手掌握

TEXT／Bella.tw儂儂 PHOTO／網路 減肥瘦身是女生一生的課題，不再覺得瘦就是美的，不再守著體重機上的數字，不再斤斤計較每一餐的卡路里，隨著健身潮漸漸變成一種趨勢，轉向追求健康、完美體態，漸漸愛上健身雕塑身材、追求健美曲線，講求身材勻稱，而不是只想瘦身減肥。女性開始走進健身房、請私人教練、參加健身活動，讓健身與生活密不可分，並在社群上分享自己的健身影片，教大家如何正確健身。勤奮運動之餘均衡飲食也是不可馬虎！千萬別小看飲食的威力，沒有營養均衡可是會造成你運動停滯、肥胖的關鍵原因。 儂編幫妳健身、飲食一次整理，就讓妳在這個夏天，練出完美身材！ 想要有蜜桃臀就看：may8572fit 想要成為健美達人：candice_sweatlife Candice是個折不扣熱愛健身的人，讓健身與生活緊密結合，連以前從事空姐都不放過下飛機後到飯店健身房的機會。時常分享如何正確健身的小知識、健身的動作，如果妳是對於健美身材有興趣的人，想要健出健美曲線的身材，追蹤Candice準沒錯。（Candice還有youtube頻道！更完整的健身教學都在裡面～） 低卡便當日記就看：betty.bento 瘦也要瘦的健康，飲食均衡絕對是瘦身的條件之一。水煮的好，這是減肥的人都知道，如何煮出好吃又健康的水煮便當，就讓貝蒂教妳！細心的在每張照片中訴說食材挑選、烹飪的方法，詳細到讓零料理基礎的人都可以開火啦！（快來成為低卡便當日記的女孩之一吧） 外觀與健康兼具就看：iamsuper8b 現在食物不能只有好吃，外觀也是非常重要的，在這個色香味俱的時代裡，也要讓健康飲食跟美觀成為等號，而在愛美食的同時也是要注重均衡營養的，就來跟著Iamsuper8b一起手做健康精緻又美味的無負擔料理。（原來簡單吃也可以看起來這麼美味） 【本文由Bella.tw儂儂 提供，未經授權，請勿轉載！】 延伸閱讀 黑寡婦男人愛慕、女人羨慕的火辣身材這樣來！教妳執行「這4招」鍛鍊好體態 《金秘書為何那樣》逆齡美女「朴敏英」讓人羨慕！維持白嫩肌、火辣身材靠的就是「這些習慣」 小禎甜點炸物照吃還是能狂瘦37kg？快聽營養師為你解密「吃飽不吃肥」的5大關鍵 #ig #低卡便當 #便當 #健康 #健美達人 #健身 #泡芙女 #減肥 #瘦身 #蜜桃臀 #飲食 

這位台灣媽媽手作便當超猛的！看完我只想問：有缺乾女兒嗎？

不知道大家以前國中高中有沒有自己帶便當的習慣，只要拿出來的菜色超豐富，同學就會超羨慕的偷吃好幾口，相信這位台灣媽媽的小孩一定常常遇到這件事！因為這位台灣媽媽的愛心便當，不論菜色還是擺盤方式，都比外面賣的便當還精緻，趕快來看看出自她手的料理到底多讓人驚艷！！ #涼拌鮮蝦通心粉+洋蔥牛肉飯糰 #牛肉壽司捲+彩椒雞胸肉佐胡麻醬 #冷拌烏龍麵+蒜香蝦+鮭魚紫蘇飯糰 #紅咖哩優格烤雞+涼拌檳榔花 #咖喱旗魚+蔥爆蝦+鵪鶉蛋 #刺瓜鑲肉+香菇雞湯 #肉捲洋蔥圈++杏鮑菇牛肉+櫻花蝦 #香煎鴨胸+醬燒玉米+雪裡紅玉子燒 兼具營養又美味的媽媽牌愛心便當，色香味俱全，原本平凡普通的家常菜色，經過這位媽媽的巧手後，變得超可口，就算是不喜歡的食物，我也甘願全部吃下肚啦！看著這些愛心便當的菜色，相信那種希望小孩可以吃得營養又健康的心意，大家完全可以感同身受♥♥♥♥♥ 除了分享愛心便當外，她也不藏私地公開許多關於作菜的小知識，包括怎麼調味、該怎麼擺盤、哪裡買得到原料、烹煮工具等等，不少媽媽新手都是參照著她的食譜幫小孩帶便當呢！ 除了宜手作 這個帳號外，他也有經營臉書粉專，分享料理的烹煮方式和做法，大家可以多上去學幾招！ #便當 #居家生活 #手作便當 #生活精選 

媽媽我以後也要帶飯！跟著這幾位超實力日本媽媽做「Q版卡通便當」，保證鐵定食慾大增！

相信大家小時候的共同回憶就是帶便當，每次中午吃團膳的時候，看到同學有媽媽做的愛心料理，內心真是羨慕不已啊～或是校外教學的時候，每個人都帶著自己的便當，偶爾還會交換菜色，超棒的感覺。而今天編輯發現了三個日本媽媽，不但超會做菜，連食相都超級厲害，我幾乎是跪著看完他們的IG，色香味俱全，快跟著看下去！ 1.あや 這說是飯店級料理我都相信！從顏色到擺盤都非常勻稱，看起來真的神好吃，除了外型厲害之外，あや還會隨著不同的節日變換便當的風格，像是春天賞花就有花見便當，無論是鹹食還是甜點、日式或西式都難不倒她，真想請問她有沒有缺乾女兒啊（笑） 看看這個可頌還有吐司！料多到都要滿出來，我的口水已經流到地上啦～除了在IG分享美食照片外，他還有自己寫部落格，分享料理做法，如果也想做出這麼棒的餐食，不妨參照她的食譜試試看吧！ 2.Haママ 請大家注意超可愛警報！Haママ擅長各種卡通造型料理，不管做什麼樣的餐點，總是有辦法跟卡通人物結合，簡直是要萌暈我～身為兩個女兒的媽媽，光看這些食物照片就能感受到她對女兒的愛和用心，也顯示她對於做料理的熱愛！ Haママ也有在自己的網站上發一些教學網誌，要是也想做做看這種超萌餐點的話，跟著她做準沒錯！要是帶這種便當去學校吃的話一定超驕傲，引起同學圍觀（笑） 3.Noriko 接下來這位媽咪也是不得了，較擅長作西式料理，無論是義大利麵、燉飯、披薩還是熱壓三明治都難不倒她，每道料理看起來都色香味俱全，光看照片就令人食指大動，要是有這樣子的媽媽，外面再厲害的餐館都不算什麼啦～ 因為有小孩的關係，當然也會做一些可愛的餐點，像是小小兵等等超Q造型的料理，想像在悠閒的午後出外野餐，提著這麼卡哇伊的便當真是再愜意不過啦～ 看到這邊有沒有覺得被震懾到！對於身為廚藝白痴的我，這些根本就是神一般等級的料理啊～希望有朝一日能跟她們一樣，大家也不妨多多參考，相信不管是做給誰，看到如此用心的料理，都會很開心的！ 資料來源：整理報導 #便當 #料理 #日本 #日本精選 #生活娛樂 #編輯精選 

我怎麼捨得吃掉萊恩～三位韓妞的超有才便當，不需抓住男人的胃，我娶你就好～

「抓住男人的心就要先抓住他的胃」，每次看到隔壁同事帶的便當，就燃起我想要當小廚娘的動力！但是凡事起頭難，需要有高人來指導我，推薦給大家編輯追蹤的還妞便當IG，動一動小巧思，把整個便當的LEVEL UP！UP！不論是拍照或是下次做給男友吃都超好用～ 9th_london 簡單的韓國式鐵便當盒，擅長用「蛋皮」來裝飾便當，利用黃色跟白色的蛋皮，做出許多以黃色為主體的卡通角色。簡單又樸實的配菜，因為有了蛋皮的裝飾，整個便當瞬間亮了起來，只需要一點小巧思，便當感覺跳升了好多個等級呢！ agnesmooon三個便當盒，其中最有特色的就是主食「白飯」的部分。將白飯捏成各種卡通角色，利用海苔或是小紅蘿蔔塊製作五官，每個角色都可以用白飯表現出來，活靈活現的，這般好手藝，實在是太令人佩服了～ yummysmell傳統韓食飯菜，將小巧思發揮在紫菜包飯、泡麵上。這兩項都是韓國人很常吃的家常菜，平常在家若是一直吃一樣的東西可能會膩，但是簡單裝飾一下，創意美食看了胃口大開，要我吃幾碗都不是問題！感覺要是野餐帶這些吐司跟紫菜包飯出場，肯定吸引眾人目光！我要回家自己試試看～ 等我哪一天練得這般好手藝後，不用回頭我就知道，後面已經有一台遊覽車的男人等著把我娶回家了～ #便當 #便當盒 #泡菜美食 #萊恩 #韓妞 

是真的！韓國便利商店的微波食品真的美味，進來看「微波湯飯」如何顛覆你的想像！

韓國便利商店時不時就推出一些限量商品逼我們囤貨，除了洋芋片、餅乾糖果之外，你們一定無法想像就連微波食品也沒有地雷，今天小編整理出經過韓國人點頭認証的美味微波湯飯，下次自由行就這樣當一餐也很新鮮啊！ 7-11 金槍魚泡菜湯鍋 7-11 部隊鍋 你們看看這鍋料，簡直不輸一般餐廳的澎湃氣勢，重點是！台幣竟然不到150元！ cu便利商店 白鍾元部隊鍋 壓軸的一定最精彩，這一碗白鍾元部隊鍋裡囊括了半片泡麵、辣椒、通心粉、香腸、泡菜、熱狗、小菜、白飯…等，只要台幣一百元左右，難怪榮登上班小資族的最愛啊！ 真的只有韓國便利商店能超越自己，沒想到微波食品也能品嚐到美味，下一次造訪韓國不仿空出一餐品嚐看看韓國當地的日常飲食！ 資料來源： 編輯整理 #711 #CU #GS25 #便利商店 #便當 #小七 #泡菜 #湯飯 #超商 #韓國 

不要再批評「偶運會便當」了！暖男暖女不是說笑的，運動會偶像逆應援！

還記得去年《MBC 偶像明星運動會-中秋特輯》時，子瑜射出引爆話題的那一箭嗎？時間過得飛快（怎麼有種歲月不饒人的哀桑＝＝），今年的《MBC 偶像明星運動會-春節特輯》錄製也告一段落惹~除了偶像們在各運動項目的表現，這次經紀公司給應援粉絲們的便當成為了最熱門的話題。 ​（圖片來源: http://giphy.com/） 這次運動會在京畿道的高陽市室內體育館舉辦，參加的團體有EXO、TWICE、EXID、 AOA、Gu9udan、防彈少年團⋯⋯等等。偶像最重要的，不管是金援者還是精神支柱，都是來自於廣大的粉絲，所以討好粉絲當然是一等一的重要之事囉！而這次各經紀公司要靠「便當」來收攏粉絲的心！！ 一位twitter帳號名稱叫아육대도시락중계봇（譯：明星運動會便當轉播器）的韓國網友，把各家經濟公司給粉絲的便當做了一個排行榜隨時更新消息並且比較每家的便當菜單。但其實這個帳號一開始就備受爭議與挨罵，將公司準備的便當豐富程度作為誠意的部分以及排名，讓許多粉絲認為是在挑撥偶像粉絲之間。 另外還有粉絲指出，其實節目錄製時提供現場觀眾的便當本該由電視台提供的，藝人、經紀公司自掏腰包又要因為豐富程度挨罵真的說不過去啊.. ​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） 先來看看這些美味可口的菜色和twitter上的評論文字，豐富的程度真的讓人沒辦法認同嫌棄的理由啊…ㅠㅠ EXO應援便當 twitter內文：以蛋白質為主的高質便當，展現了大經紀公司的面貌。 TWICE應援便當twitter內文：令人最印象深刻的是，去年的便當是沒有提供「水」這項東西的。果然強勢團的便當就是走boy size的感覺。重質、量的便當吃起來才有看比賽的感覺。 ​​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） 防彈少年團應援便當twitter內文：晚餐時大部分都是提供漢包、炸雞塊，而這邊（防彈少年團）還是提供了飯盒。這邊的人多嗎？因為這樣豐富的內容，讓人產生了這樣的疑問！ ​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） Gu9udan應援便當twitter內文：雖然是第五個晚抵達現場的便當，但豐富的份量好像可以原諒一下。從外觀可以看到菜色們被滿滿的裝入擠壓的痕跡，更凸顯了便當整體的豐富感。 ​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） 宇宙少女twitter內文：可能因為早上提供subway給粉絲的關係，便當比較晚送達嗎？雖然一開始因為太晚到場而被誤會，但整體來說以豐盛的菜色及卡路里優勝！ ​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） GFriend應援便當 twitter內文：就是一頓飯的結構。但是跟去年相比，飯盒的品質是下降的。 ​（圖片來源: pbs.twimg.com/） 鄭恩地應援便當twitter內文：好吃的三明治。份量非常豐富。 ​（圖片來源: twitter.com/dosirock22） 此外，這次擔任運動會MC的恩地，除了給粉絲的應援便當外，還很貼心地準備了熊貓包小點心，提醒粉絲回家的路上萬一糖份低落(肚子餓的時候)可以吃點熊貓蛋糕充飢，暖心程度簡直無敵呀！！ 雖然這次的便當議題爭議多端，但看在藝人、經紀公司的滿滿誠意，希望網友能手下留情啊～～ 資料來源： 整理報導 #AOA #BTS #EXID #EXO #Gu9udan #mbc #TWICE #便當 #偶像 #偶像明星運動會 #子瑜 #應援 #排行榜 #泡菜 

漂亮韓國歐膩用食物紀錄生活，這麼用心的每日餐盒，再挑食的寶寶想必也會吃光光啦！

在韓國有位叫Inny인이的媽媽，每天都用巧手做出精美又充滿愛的造型餐盒給家人，看了真的不得不佩服她的手藝呀~~我還偷偷的羨慕了一下為什麼我媽媽都沒有做這種給我啦(媽媽希望您不要看到這段唷…哈哈) ​（圖片來源: https://www.instagram.com/iaminny/ ） 這位媽媽厲害的地方在於不論是甜點、水果、輕食或是正餐，每一種餐點都能在她的巧手下都能變得活潑又可愛，身為她的小孩真的太幸福了啦！有這麼特別的餐盒，再挑食就要打屁屁啦！！！ 除了一般的卡通造型餐點，還會結合節慶與生活來讓每次的餐盒有不同的變化。創作的靈改就是來自於生活，難怪可以擁有那麼多idea讓每次的餐盒都能充滿驚喜。 比如說，看完展覽後將藝術作品化為靈感融入於便當中。 或是結合生活上的東西(小小兵牛奶)及搭配聖誕節/萬聖節等不同節慶，又是不一樣的造型餐盒。 又或者是2017新年的雞年造型餐盒 Inny인이不但於網路上分享每一次的手作餐盒的照片，也大方的與大家分享製作過程的影片呢～看來只要有心想學我們也有機會成為巧手餐盒達人的！（不過我想這還是需要…一點天份的XD） 娶到她的那位先生…你根本人生勝利組啊！因為這位媽媽不僅手很巧還是個美人呢～ 還有很多厲害的精緻造型餐盒跟影片分享，想要參考的各位自己去她的Instagram@iaminny 瞧瞧吧～若你們也有成功做出厲害的餐盒，記得分享給小編炫耀一下啊ㅋㅋㅋ 資料來源： 整理報導，IG:iaminny #便當 #手作 #料理 #歐膩 #泡菜 #美食 #韓國 #韓妞 

姐便當裝的不是飯，是愛！好險我媽沒有這般巧手，不然每天都可愛到捨不得吃還得了

相信大家從小到大，都有帶便當的經驗吧！小編不知道為什麼覺得明明一樣的飯菜裝到便當盒裡卻特別的有味道、特別的好吃（咦？）已經出社會工作的小編甚至連上班也會帶便當喔，自己帶便當真的超省錢又健康的啦！ 今天小編要帶大家來看一個instagram帳號：mutsukumama，她是一位日本媽媽，每天都會替自己讀中學的小孩做超級可愛又精緻的便當；那我們就來看看媽媽的手有多巧吧！ 是不是真的超級可愛啊，馬麻非常善用海苔讓食材有表情、有眼睛，整個就超級童趣又活潑呀！我相信應該每個孩子都很想收到這樣的便當吧～還沒吃心情就好一半了呢！ 馬麻也會在便當裡加上可愛的加油小旗子，還會替便當裡的角色戴帽子等配件，真的是每個細節都不放過呢，小編真心覺得馬麻好偉大啊～～～ 每天應該花了不少心思在孩子的便當上，天下的媽媽都是一樣的；永遠都會把自己的寶貝孩子排在第一啦（笑～ 馬麻除了手很巧外，也會顧及道菜色內容，真的是營養滿分、色香味都俱全呢！可愛之餘，也是有兼具到健康的喔！相信吃了這種便當每天絕對是元氣滿滿、很有動力的讀書上課啦！！ 想看更多的可愛便當嗎？快快來追蹤馬麻吧～ Instagram: mutsukumama 資料來源： 採訪整理 #便當 #便當菜 #做菜 #日本 #日本便當 

韓國便利店必吃的7款便當組合，一個人也能吃的澎湃豐盛！

相信大家都一定知道韓國的各大便利商店都會推出只屬於他們家才有的便當盒。而且每一款用料澎湃看起來超可口啊。所以小編今天就是要來把韓國各大便利店超級好吃，必吃的便當盒推薦給大家。 7.김치찌개 泡菜鍋 這是來自於7-11才有的便當盒。在冷冷的冬天裡喝上一口超級好喝，而且又有一點偏辣的豬頸肉泡菜鍋，真的是再適合不過了。以韓國物價來說算是相當便宜，價錢為3900韓元，約120台幣左右。重點是裡面的份量真的是非常多，說不定一個人吃都會吃的肚子超飽的。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/for_her_sh/） 6.장어덮밥 鰻魚蓋飯 這款就是韓國演員金惠子代言的，來自韓國GS25才有的便當盒。吃過的人都說他的鰻魚蓋飯真的跟日式餐廳來得差不多，而且份量也是超級多。裡面的飯也不會因為冷藏的關係變得非常難咀嚼，反而還能保持非常綿密的口感，所以不吃這個不行啦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/hyung75/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/flytoyje/） 5.쌈밥정식 包飯正食 這款也是來自7-11才有的便當盒。如果想要在午餐時間嘗試不一樣的便當口味，這一種的包肉組合便當盒也是不錯的哦。有一種就算沒到烤肉店吃午餐，只要花上4500韓幣，也能享受自己吃烤肉的感覺。裡面的配料雖然看起來很簡單，但是這一餐吃下來真的非常健康，而且卡路里也不會太高。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dietnyoung/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/seoulcafe2013/） 4.백종원 부대찌개 白鐘元 部隊鍋 來自CU便利店才有的超豐盛組合，是韓國超厲害煮飯的白主婦所代言的。部隊鍋裡面放上的起司、泡麵，再加上吃部隊鍋必備的火腿片，有飯有麵有湯一餐吃下來真的會超飽。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/p_ark_ji_hye/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/wlgus2328/） 3.순대국밥정식 血腸湯飯正食 如果喜歡吃比較重口味的，這款來自CU便利商店推出的血腸湯飯便當盒真的是超推薦。看照片上裡面的血腸真的是給的非常多，而且湯頭看起來也是很好喝。便當裡有附沾醬，如果你想要更辣，它也有附上的調味料包的讓你自己調味唷。吃過的人都說他的血腸不會非常膩口，血腸湯飯加熱過後反而跟外面賣的血腸差不多哦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/phj3.17/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/deeppurplesky/） 2.김혜자 부대찌개 金惠子 部隊鍋 這個也是來自於GS25由韓國金惠子代言的部隊鍋，光看到3800韓幣就讓人覺得CP值高高。菜色有吃部隊鍋時也必吃的起司、火腿片、拉麵和年糕，再加上3種不同口味的小菜。吃過的人都說湯底不會太鹹，而且調味料也調的剛剛好。湯本身不會太辣，所以不太能吃辣的人，這款部隊鍋也非常推薦。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/janua_lee86/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/kwon_minbong/） 1.백종원 우삼겹정식 白鐘元 牛三層定食 第一名必吃的便當盒～不管是裡面的配料還是，超澎湃的配菜主餐光用看的就好滿足。這一款是在韓國UC便利商店才有的喔。裡面的三層肉的口味是由白主婦自己秘密調製出來的醬料，也是這款便當人氣高的原因！不管是小菜還是主菜，吃過的都說調味剛剛好，就算食物加熱過後依然能保持鮮味。 ​（圖片來源: https://www.instagram.com/dg0163/） ​（圖片來源: https://www.instagram.com/yuriming0923/） 真的超級羨慕韓國人，各大便利商店推出每一款的便當盒真的看起來都非常好吃，而且份量也是非常夠啊，小編看了肚子也餓了啦～嗚嗚 資料來源： 整理報道 #CU #GS25 #便利商店 #便利商店便當 #便當 #小七 #泡菜 #血腸湯 #部隊鍋 #韓國 #韓國便利商店 

便當共 699 則文章